Irritabilitet och nervositet: fiender nummer ett

Känner du till ett tillstånd där nerverna är ansträngda till gränsen och alla småskador kan göra ont? Förmodligen hade alla upplevt detta minst en gång i sitt liv. Men detta förvandlas till ett problem om irritabilitet blir en ständig följeslagare. Villigheten att explodera av någon anledning stör kommunikationen och bara ett normalt liv. Slutligen kan nervositet ha långt ifrån ofarliga orsaker..

Allt du behöver veta om ökad irritabilitet och metoder för att hantera det har vi samlat i den här artikeln.

Irritabilitet: ett nödvändigt slut på känslor eller hälsorisk?

Irritabilitet, eller, som ofta sägs i vardagen, nervositet är en ökad känslomässig reaktion på yttre stimuli, som, av kraft av deras inflytande, vanligtvis inte överensstämmer med effekten som produceras. Enkelt uttryckt förlorar en person sitt humör på grund av varje bagatell.

Detta tillstånd förklaras ibland av en dålig karaktär. I själva verket är svår irritabilitet som personlighetsteg enligt psykiatriker sällsynt - bara 0,1% av människor [1]. Så om dina nära och kära eller du själv lider av konstant nervositet, måste du leta efter orsaken till detta tillstånd. Faktorer som väcker irritabilitetsattacker är somatiska och psykologiska. Se dem mer i detalj.

Cerebrala störningar

Ökad nervositet och irritabilitet kan vara ett resultat av otillräcklig blodtillförsel till hjärnan - till exempel till följd av åderförkalkning eller hypertoni. I detta fall kombineras de med andra känslomässiga, psykologiska och somatiska störningar. Hos patienter med åderförkalkning försämras minnet (speciellt för nyligen förekommande händelser), uppmärksamhetskoncentrationen minskar, intellektuell aktivitet minskar. Med hypertoni är det ledande symptomet en ihållande ökning av trycket, huvudvärk är inte ovanligt. Mot denna bakgrund uppstår ångestbesvär och nervositet..

Det finns andra typer av encefalopati (hjärnskada): njure, lever, diabetiker, toxiska, post-traumatiska. I alla dessa fall är grunden en allvarlig sjukdom, förgiftning eller trauma, och naturligtvis är irritabilitet inte den enda manifestationen av ovanstående tillstånd.

Endokrina sjukdomar

Hormonella obalanser påverkar ofta den emotionella sfären. Om du är orolig för överdriven nervöshet kommer det inte att skada att undersöka sköldkörteln. Ett överskott av sköldkörtelhormoner förknippade med några av dess sjukdomar - tyrotoxikos - åtföljs av konstant irritabilitet, trötthet, sömnlöshet, viktminskning med ökad aptit, tremor, takykardi, avföringsstörningar.

Klimax

Starten av klimakteriet åtföljs ofta av en hel rad olika symtom, och en känsla av irritabilitet är nästan alltid närvarande bland dem. Av de andra störningarna i en kvinnas psyke och nervsystemet under denna period noteras tårfullhet, instabilitet i humöret, trötthet, minnes- och uppmärksamhetsnedsättning och sömnstörningar. Om dessa tecken observeras i kombination med värmevallningar, överdriven svettning, huvudvärk, inträffar troligen en patologisk menopaus.

Alla obehagliga manifestationer passerar av sig själva inom några år efter fullständigt upphörande av menstruationen. För att lindra tillståndet, inklusive att minska irritabiliteten under klimakteriet, är det värt att kontakta en endokrinolog-gynekolog för att förskriva korrigerande terapi.

Sjukdomar och psykiska störningar

Stark nervositet och irritabilitet uppstår mot bakgrund av sådana vanliga psykiska störningar som neuros, depression, ångest. Ibland utvecklas de på grund av tidigare trauma. Irritabilitet vid psykiska störningar kombineras ofta med sömnlöshet, deprimerad eller omvänt orsakslöst högt humör, rädsla, tvångstankar..

Ibland är en allvarlig psykisk sjukdom, som schizofreni, gömd bakom ökad nervositet. Människor som lider av alkoholism, narkotikamissbruk och andra typer av beroende är benägna att irritera..

Endast en läkare (psykiater, psykoterapeut) kan exakt bestämma förekomsten av en psykisk sjukdom eller störning. Symtomen är ofta milda, och vid första anblicken är det svårt att förstå att en person är riktigt sjuk. För att göra en noggrann diagnos krävs en grundlig undersökning..

Nervös utmattning

Detta tillstånd betraktas ibland som en slags mental störning, men vi beslutade att prata om det separat, eftersom det kanske är den vanligaste orsaken till irritabilitet. Med en modern livsstil lider många av utarmning av nervsystemet - från skolbarn och studenter till kontorsarbetare och hemmafruar. Överdriven mental och psykisk stress leder till neurasteni, vilket i sin tur uppstår på grund av arbetsbelastning och studier, ständig brist på tid, ett överflöd av information, överdrivna krav på sig själv, negativa känslor och andra livsegenskaper hos invånarna i moderna städer.

Det är omöjligt att inte säga i detta avseende om vanan att undertrycka känslor. Samhället kräver att en framgångsrik person är stark, balanserad, motståndskraftig mot stress. Att försöka passa in i denna påtvingade bild, vara rädd för att verka svag, många människor (särskilt typiska för män som har höga positioner och i allmänhet förknippas med ökat ansvar) begränsar känslor, tillåter sig inte att visa dem. Nervös spänning, som inte får en lösning, ackumuleras stadigt och förr eller senare når en kritisk massa. Resultatet är neurasteni, som i bästa fall leder till konstant irritabilitet och nervositet, och i värsta fall till en stroke eller hjärtattack.

Hur bestämmer du att du har nervös utmattning? Ett komplex av tecken gör det möjligt att misstänka detta tillstånd. Om du arbetar hårt och har lite vila, upplever ofta stress, och mot denna bakgrund börjar du känna irritabilitet, kronisk trötthet, apati, svårigheter att koncentrera dig - det är troligt att ditt nervsystem är utmattat. Ofta med neurasteni uppstår psykosomatiska störningar: instabilitet i tryck och hjärtfrekvens, matsmältningsstörningar, ovanliga känslor i huden.

Manifestationer av ett nervöst tillstånd

Så nervositet är inte ett karaktärsdrag och inte en konsekvens av dålig utbildning, utan ett patologiskt tillstånd som kräver korrigering. Men motiverade utbrott av ilska är vanligtvis inte den enda manifestationen. Nervöstillstånd åtföljs ofta av andra tecken:

  • Sömnlöshet. Oroliga tankar håller dig vaken eller får dig att vakna mitt på natten. Sömn är ytlig, ger inte en känsla av avkoppling, efter att ha vaknat, känner en person trött och trasig, som om han inte sover alls. Sömnighet på dagtid stör arbetet och gör bekanta aktiviteter.
  • En varaktig känsla av fysisk trötthet. Detta är en oundviklig konsekvens av överdriven nervspänning och sömnbrist. På grund av kronisk trötthet minskar arbetsförmågan, det blir svårt att utföra rutinmässiga aktiviteter.
  • Huvudvärk. De ökar med fysisk eller mental stress..
  • Ångest, misstänksamhet och ångest. Oorsaklig rädsla, tvångsmässiga obehagliga tankar förföljer en person som lider av nervositet, ofta "finner han" symtomen på farliga sjukdomar. Små hushållsproblem i detta tillstånd uppfattas som en katastrof.

Människor som är benägna att öka självkontrollen har ibland motsatt bild: externt är de lugna, och inuti kokar irritation och ilska. Om hur skadligt undertryckandet av känslor har vi redan sagt.

Hur man kan bli av med irritabilitet och nervositet

Innan du funderar på hur man ska hantera irritabilitet måste du förstå varför detta tillstånd uppstod. För att fastställa orsaken utförs en diagnos. För en första konsultation kan du kontakta en neurolog eller psykoterapeut. En uppsättning studier beror på klagomål, anamnes, associerade symptom. Läkaren kan förskriva allmänna blod- och urintest, elektrokardiografi och andra diagnostiska procedurer för att identifiera eller utesluta somatisk patologi..

Behandlingen kommer främst att fokusera på att eliminera eller lindra den underliggande sjukdomen. Men det finns speciella metoder för att minska irritabiliteten..

Psykoterapi

Olika psykoterapeutiska tekniker gör att du kan ta reda på orsakerna till nervstillståndet, för att behärska färdigheterna för att kontrollera känslor. Människor som är vana att begränsa irritation och ilska lär sig att rikta dem i en positiv riktning. Psykoterapeuten utvecklar ett program för att bli av med nervositet individuellt med hänsyn till patientens personlighetsegenskaper och livsstil. Kan tillämpas sådana tekniker som:

  • beteendepsykoterapi, under vilken patienten lär sig att reagera korrekt på traumatiska situationer, effektivt hantera irriterande medel i vardagen, få mer positiva känslor;
  • kognitiv psykoterapi som syftar till att förstå och arbeta med de interna orsakerna till irritabilitet;
  • hypnos.

Läkemedels

Medicinering för nervositet beror på dess orsak. Till exempel, om irritabilitet uppstod som ett resultat av hypertyreos, bör behandling syfta till att normalisera sköldkörtelns funktion, och behandling i detta fall utförs av en endokrinolog. Om orsaken är depression, är psykoterapeuten ansvarig för att förskriva medicinering. I sådana fall förskrivs antidepressiva medel..

Men det finns symtomatiska åtgärder, som använder dig som gör att du kan hantera irritabilitet, oavsett orsak. Ett minimum av biverkningar är lugnande (lugnande) växtbaserade preparat, utan disk. Deras handling syftar till att minska nervsystemets excitabilitet, försvaga reaktionen på stimuli. Många lugnande medel hjälper till att normalisera sömnen..

I svåra fall med nervositet förskrivs potenta läkemedel - lugnande medel och antipsykotika. Dessa åtgärder har många biverkningar, inklusive beroende, och du kan inte använda dem utan bevisat nödsituation..

Livsstilskorrigering

När patienter frågar hur man kan bli av med irritabilitet och nervositet, rekommenderar läkarna först att ändra sin livsstil. Först och främst är det nödvändigt att eliminera de faktorer som leder till nervös utmattning:

  • om möjligt upprätta en regim för arbete och vila;
  • att vägra från dåliga vanor;
  • normalisera sömn (försök att gå i säng och vakna på samma gång, se inte störande nyheter och program på natten, ät middag senast tre timmar före sänggåendet).

Allmänna rekommendationer för en hälsosam livsstil är relevanta i kampen mot ökad irritabilitet. Försök att hålla fast vid rätt näring, gå in för sport, besök ofta naturen och frisk luft. För att kompensera för bristen på näringsämnen i kosten kan du ta vitamin-mineralkomplex.

Människor som lider av ökad irritabilitet hör ofta sådana råd som ”vara mer toleranta”, ”undvik konflikter”, ”ändra din inställning till situationen”. Men inte så enkelt. Sådana "rekommendationer" är mer eller mindre relevanta endast om nervositet är resultatet av stress och inte av någon sjukdom. Samtidigt bör man inte underskatta allvarligheten i psykomotional overstrain: det kan gå i en kronisk form och i sig självt kan orsaka funktionsstörningar i organ och system. I alla fall är irritabilitet ett larm. Försök därför inte råd från en specialist: han kommer att kunna ta reda på orsaken till detta tillstånd och, baserat på det, välja rätt behandlingsmetoder.

Ett diskmedicin för att lindra nervositet

För att snabbt stoppa symtomen på irritabilitet kan vi rekommendera det prisvärda ryska läkemedlet Corvalol Fito. Till skillnad från den klassiska Corvalol innehåller Corvalol Fito från Pharmstandard inte fenobarbital, ett ämne som är beroendeframkallande och motsvarar läkemedel i ett antal länder. Beredningen innehåller växtbaserade komponenter, vars lugnande effekt manifesteras individuellt och i kombination.

Etylbromisovalerianat i sammansättningen av Corvalol Fito hjälper till att minska excitabiliteten och förbättra hämningsprocesserna i centrala nervsystemet, varför en lugnande effekt uppnås. Läkemedlet kan också normalisera vaskulär ton. Tinktur av morwort ört lugnar, minskar hjärtfrekvensen, har en liten hypotensiv effekt. Pepparmintolja lindrar spasmer, främjar vasodilatation. Tack vare komplexet med dessa tre komponenter lindrar Corvalol Fito irritabilitet, lindrar vegetativa stresssymtom och normaliserar sömnen..

Läkemedlet "Corvalol Fito" finns i två dosformer - i form av tabletter och droppar.

* Nummeret på registreringsbeviset för Corvalol Fito-lugnande medel (frisläppningsformulär - droppar för oral administrering) i läkemedelsregistret - LP-004488 av 10 oktober 2017.

** Nummeret på registreringsbeviset för det lugnande medelet ”Corvalol Fito” (frisläppningsformulär - tabletter) i läkemedelsregistret - LP-003969 daterat 18 november 2016.

Stress kan leda till utveckling av somatiska sjukdomar och psykologiska störningar, särskilt till nervnedbrott och depression..

Den moderna livsrytmen och dagliga stress kan orsaka ångest och irritabilitet.

Läkemedelsbehandling kan hjälpa kroppen att anpassa sig till en stressig situation när det inte går att eliminera den faktor som orsakar stress..

Stress är en naturlig reaktion av kroppen. Omställning till nya förhållanden kan leda till kronisk stress och en betydande försämring av livskvaliteten..

Återställning från en stressande situation kan hjälpa dig genom att ta ett lugnande medel..

Corvalol Fito kan användas som en del av komplex behandling för att eliminera stresssymtom.

  • 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Hemma kan en person som lider av nervositet lära sig avslappningstekniker, andningsövningar, meditativa tekniker och auto-träning. Det rekommenderas att föra en dagbok där utbrott av irritation och orsakerna som orsakade dem bör registreras. Detta hjälper till att utveckla självkontrollfärdigheter och lära sig att lugnt svara på stressiga situationer. Ett annat bra sätt att slänga irritation och ilska utan att skada andra är att göra sport..

Hur sköldkörteln påverkar humöret?

Innehåll:

De säger att alla sjukdomar kommer från nerver. Till viss del är ett sådant uttalande sant. Men det händer, och vice versa, när störningar i funktionen av vissa kroppssystem påverkar vårt humör, kan de till exempel orsaka ökad irritabilitet eller depression. Det endokrina systemet är en av de viktigaste regulatorerna för nästan alla metaboliska processer. Från en persons födelse har hon varit aktivt involverad i bildandet av centrala nervsystemet och utvecklingen av intelligens. Kan tillståndet i sköldkörteln påverka humöret och vilka sjukdomar är dess orsakslösa förändringar som "pratar" om?

Vilka hormoner utsöndrar sköldkörteln??

Sköldkörteln är i form som en fjäril. Den består av två halvor förbundna med en ismus som ligger framför nacken på nivån av sköldkörtelbrosket. Organet, som vid födelsen väger inom 2 g, och i vuxen ålder når i genomsnitt 15-20 g, producerar hormoner som påverkar arbetet i nästan alla kroppssystem. Syntesen av sköldkörtelhormoner kontrolleras kontinuerligt av hypofysen (cerebral appendage) och hypothalamus (ett litet område i diencephalon). De hormoner som kan användas för att bedöma sköldkörtelns tillstånd inkluderar:

  • tyroxin (T4) - huvudhormonet som produceras av sköldkörteln baserat på bearbetning av jod som kommer in i människokroppen;
  • triiodothyronin (T3), bildad genom att separera en jodatom från T4 och syntetiserats av både sköldkörteln och perifera vävnader;
  • sköldkörtelstimulerande hormon (TSH), frisatt i blodomloppet av hypofysen och stimulerar produktionen av T3 och T4.

Patologier i det endokrina organet orsakar olika störningar i kroppen, inklusive störningar i centrala nervsystemet. Det är nervsystemet som är en av de första som svarar på hormonstörningar, vilket leder till skarpa humörsvängningar. En person som märker sitt något olämpliga beteende, dricker lugnande piller eller, i bästa fall, går till en psykoterapeut. En kvalificerad specialist kan i sin tur föreslå den verkliga orsaken till humörvariabilitet i sköldkörteln och råda patienten att undersöka den.

Hur sköldkörteln och humöret är relaterade?

Påverkar alla metaboliska processer kan sköldkörtelhormoner inte bara hålla dem normala utan också sakta ner eller påskynda. Följaktligen åtföljs störningar i det centrala nervsystemets funktion av förändringar i humör: ett deprimerat tillstånd med en långsam metabolism och ökad nervositet med en accelererad. En person kan orimligt notera överdriven tårfullhet, hypertrofisk känslighet, ångest, aggression och andra manifestationer som är ovanliga för en viss situation.

Sjukdomar i sköldkörteln kan orsaka svaghet, ökad trötthet, sömnproblem och många andra symtom som vanligtvis tillskrivs trötthet. Ofta får deras symtom så kallade "masker" av olika sjukdomar. Vid yttre manifestationer av störningar från olika kroppssystem går en person till en terapeut, neurolog, kardiolog och andra specialister. Samtidigt misstänker inte ens patienten att en endokrinolog kan hitta orsaken till ohälsa.

Intressant nog är kvinnor mer benägna att sköldkörtelsjukdom och svarar snabbare på eventuella förändringar i den hormonella bakgrunden. Under hela livet upplever kvinnor själva sammankopplingen av hormoner och humör. Menstruation, graviditet, förlossning och amning samt klimakteriet - allt detta påverkar det övergripande känslomässiga tillståndet. Det är uppenbart att en snabbt tempererad karaktär eller omvänt en lugn inte alltid är ett tecken på hormonella störningar. Men plötsliga förändringar i humör, betydande förändringar i beteende utan uppenbar anledning bör varna och bli ett tillfälle att kontakta en specialist.

Brist och överskott av sköldkörtelhormoner

Det ökade halten av sköldkörtelhormoner (T3 och T4) indikerar hyperaktivitet i sköldkörteln. Ju fler hormoner i blodet, desto snabbare spenderar kroppen energi. Mot bakgrund av sådana förändringar utvecklas hypertyreoidism, annars kallad tyrotoxikos. Dess symtom är:

  • cardiopalmus;
  • sömnproblem, uttryckta i sömnlöshet eller ofta uppvaknade, åtföljda av ångestkänslor;
  • viktminskning observeras med ökad aptit;
  • menstruations oregelbundenheter där blödningar är ganska knappa och sällan inträffar;
  • ökad irritabilitet och nervositet;
  • konstant känsla av värme och hypertrof svettning, etc..

Med hypertyreoidism är en person, som de säger, ständigt "på pelotonen" och kan inte kontrollera sina känslor.

Exakt motsatta symtom observeras med en ständig brist på sköldkörtelhormoner som kallas hypotyreos. Dessa inkluderar:

  • trötthet och konstant dåsighet;
  • viktökning medan man bibehåller en normal aptit;
  • intolerans mot låga temperaturer och en känsla av frossa;
  • depressiva tillstånd utvecklas på grund av hämning av det centrala nervsystemet.

Med hypotyreos saknar alla processer i kroppen. En person sänker hjärtfrekvensen, kroppstemperaturen och blodtrycket.

Både brist och överskott av sköldkörtelhormoner utgör en hälsorisk. Utan snabb behandling kan hypotyreos leda till hjärtsvikt och hypertyreoidism till en tyrotoxisk kris..

Hur man håller sköldkörteln frisk?

Personer som är disponerade för sköldkörtelsjukdom, gravida kvinnor, äldre män och kvinnor bör regelbundet undersökas av en endokrinolog. Glöm inte att för normal syntes av sköldkörtelhormoner måste kroppen få en tillräcklig mängd jod dagligen. Därför bör du skydda din hälsa och planera din kost på rätt sätt, inklusive jodinnehållande livsmedel..

Expertkommentar

Yuri Poteshkin, Ph.D., endokrinolog vid Atlas Medical Center

Det antas att hormoner påverkar humöret. Även det finns ett så känt uttryck: "Hormoner spela." Du måste förstå att en persons humör naturligtvis beror på nivån på hans hormoner. Så, till exempel, leder tyrotoxikos (hyperfunktion i sköldkörteln) till irritabilitet, ibland till kort humör eller till ständigt dåligt humör, tårar. En person med en sådan sjukdom är inte alls lätt att kommunicera med, men själv känner han sig inte så..

Du måste också förstå att beteendet beror på vilken typ av karaktär patienten har: tyroxin förstärker bara beteendeegenskaper hos en person, dess effekt beror på källdata. I sådana fall kan människor vända sig till både en endokrinolog och en psykiater. Men i vårt land finns det en sådan åsikt: om en person är lite konstig, skickar de honom till endokrinologen för en början. Läkaren tror i första hand att om patienten inte klarar kontrollen av sitt beteende beror detta på patologin i det endokrina systemet, till exempel med tyrotoxikos. Men ofta finns det ingen patologi, men du måste gå till en psykiater eller psykoterapeut för att hantera mental organisation.

Det finns ingen kultur för att hänvisa till psykiatriker i Ryssland - ett arv från det sovjetiska systemet för "straffpsykiatri". Men detta är redan i det förflutna, det finns en smidig process för att förbättra bilden av psykiatri: det finns en förståelse för att det här är läkare som löser problemen med "mild mental organisation" hos dem som vände sig till dem. Och det fungerar.

Shurdumova Bella Olegovna, överläkare, terapeut, endokrinolog vid Eurasian Clinic EA CLINIC

Livsstilen för en modern person i en metropol innebär närvaro av stress, och som ett resultat, dåligt humör, trötthet, irritabilitet och tårfullhet. Olika typer av endokrina sjukdomar, och först och främst sköldkörtelsjukdomar, kan också leda till alla dessa symtom. Därför är det mycket viktigt att förstå orsaken till din sjukdom i tid..

Överskott eller brist på sköldkörtelhormoner leder till förändringar i humör och allmänt tillstånd. Överträdelser av sköldkörteln gör att en självsäker och balanserad person blir en aggressiv som kan bryta ner på grund av den minsta bagatell, vilket förstör stämningen hos alla omkring. Och vice versa - att göra av en tidigare energisk person, med en aktiv livsstil, absolut apatisk och inte intresserad av någonting.

Förloppet av sköldkörtelsjukdomar kan delas in i två huvudgrupper: sjukdomar åtföljt av en ökad frisättning av hormoner, och sjukdomar med en minskning av deras produktion.

Med en ökning av nivån av sköldkörtelhormoner tappar patienten dramatiskt vikt, kroppsskakningar, svår irritabilitet, tårfullhet, ökad aktivitet, nervositet, aggressivitet, sömnstörningar.

Med en minskning av sköldkörtelfunktionen observerar vi en avmattning av metaboliska processer i kroppen och en ökning av kroppsvikt, förekomsten av ödem. Samtidigt bromsar arbetet i mag-tarmkanalen, depressiva tillstånd, dåsighet, slöhet uppstår.

Om du märker ovanstående symtom, bör du konsultera en läkare för undersökning och korrigering av den hormonella bakgrunden, vilket i sin tur hjälper till att förbättra det allmänna tillståndet och humöret.

körtlar

Thyroid

Hormonet tyroxin, som innehåller jod, frisätter. Tyroxin ökar ämnesomsättningen.

  • Med ett överskott av tyroxin utvecklas Bazedovs sjukdom (ämnesomsättningen är för snabb, en person äter mycket, men ändå går ner i vikt, nervsystemets excitabilitet ökas, utbuktade ögon),
  • med brist - myxedem (vice versa),
  • med en brist sedan barndomen - kretinism.

Bukspottkörteln

Tilldelar matsmältningsjuice till tolvfingertarmen. Dessutom släpper det två hormonproteiner som reglerar blodsockret

  • insulin minskar blodsockret - förvandlar glukos till glykogen, som deponeras i levern (med brist på insulin, diabetes mellitus utvecklas: socker i urinen, en stor mängd urin)
  • glukagon ökar blodsockret

Binjurarna

Hormonet adrenalin, som släpps under stress, utsöndras. Är han

  • ökar puls och blodtryck
  • ökar koncentrationen av glukos i blodet
  • förenar blodkärl i alla organ utom skelettmuskel, hjärta, hjärna, lever
  • aktiverar nervsystemet och sensoriska organ
  • orsakar utvidgning av bronkier och elev
  • hämmar matsmältnings-, reproduktions- och immunsystemet.

Lever

Kroppens största körtel.

  • Utför en barriärfunktion (neutraliserar gifter).
  • Utsöndrar gallan (emulgerar fett).
  • Fungerar som en glykogenlagringsplats.
  • Fungerar som en plats för erytrocytförstörelse.

Hypofys

Det släpper tillväxthormon, vilket förbättrar tillväxten av kroppen. Hypofunktion - dvärg, hyperfunktion från barndomen - gigantism.

upphetsning

Spännbarhet är en levande organisms förmåga att bli upphetsad under påverkan av stimuli. Nervesystemets excitabilitet är en egenskap hos nervvävnaden, på grund av vilken det direkt kan reagera på yttre stimuli. Hyperaktivitet är en kränkning av nervsystemet. Stark nervös excitabilitet manifesteras när en persons uthållighet når sin gräns från trycket från dagliga problem. Olika saker, plikter pressar på psyken, och en person lever under deras press, men ändå uthärdar dem. Problem samlas gradvis och en person som inte längre märker dem får en bukett av psykologiska komplikationer.

Naturligtvis kan många leva i snabb takt och inte bli trötta, men de är i riskzonen. Ökad irritabilitet i nervsystemet uppträder genom frekventa spänningar i samband med arbete eller skola, demontering av hemmet, regelbunden sömnbrist och även genom exponering för irritabilitet, ångest och nervositet. Ökad irritabilitet kan manifestera sig i konflikter med andra individer och störa ett lugnt liv. Ett överdrivet upphetsat tillstånd kan inte tillåtas förstöra en persons liv..

Emotionell excitabilitet uppstår hos varje femte person, risken är hög. Det är värt att titta närmare på dig själv om det finns symtom (orimliga känslor, tårsamhet, aggressivitet, förargelse; en stark önskan att slå på alla som försöker röra) och behandla ökad irritabilitet.

Känslomässig excitabilitet är den individuella emotionella beredskapen att svara på betydande stimuli. I processen med att bilda emotionell beredskap ges hormon adrenalin en viktig roll. En mycket stark adrenalinkick provoserar manifestationen av känslomässiga utbrott till stimuli som tidigare inte orsakade starka känslor, så det beror allt på situationen.

Emotionell excitabilitet kan manifestera sig i kort humör och irritabilitet. En mycket snabbt tempererad person har en låg tröskel för känslan av ilska.

Många tar fel, med tanke på att rökning eller alkohol försvagar excitabiliteten och använder dessa metoder tills de förstår att de inte ger den förväntade långsiktiga effekten.

Följande rekommendationer hjälper till att minska känslomässiga excitability. Om en person är fan av skräckfilmer, thrillers och andra program med ett kriminellt intresse, bör han avstå från att titta på dem, det är också onödigt att titta på nyheterna ett tag.

Koncentration på positiva känslor, ett förbud mot saker som bär negativ energi hjälper till att minska excitabiliteten..

Övningar i andningstekniken hjälper till att "uppdatera" tankar och "rensa" huvudet: yoga, aerobics, en promenad i parken. Om det är riktigt dåligt, och det är svårt för en person att kontrollera sig själv, måste han ta lugnande medel, de kommer att hjälpa till att återställa mental balans.

Ökad nervös irritabilitet

Antalet personer som lider av nervösa störningar som klagar över hög känslomässigt växer snabbt. Detta verkar inte ens så förvånande, eftersom en modern människas liv är fylld med alla typer av stress och nervösa invånare är mer benägna att ha stadsbor.

Ökad nerv irritabilitet är en mycket välkänd störning i nervsystemet, det observeras hos individer i alla åldrar, oftast hos tonåriga pojkar och barn.

Den ökade excitabiliteten i nervsystemet uttrycks i följande symtom och manifestationer: ögonrörelser störs, muskelasymmetri uppträder i ansiktet, en person förloras i rymden, är svår att navigera i tid, det finns besvärlighet i rörelser och inkompetens, regelbunden huvudvärk och hög excitabilitet visas, vilket orsakar liten försening i mental utveckling.

Hög nervös excitabilitet märks hos en person när han tidigare lugnt reagerade på vardagsproblem, och nu till och med små svårigheter leder honom till irritabilitet, han blir omonterad och aggressiv. Därför finns det ingen anledning att tveka i en sådan situation, det är brådskande att undersöka individens tillstånd och hans nervsystem.

Spänbarheten i nervsystemet hos en individ som bor i en metropol är föremål för sådana negativa påverkningar som känslomässig överbelastning på jobbet, stora folkmassor på gatorna och i transporter, kränkning av det personliga utrymmet, trafikstockningar, brist på sömn, brist på tid, olika negativ information som kommer från TV-kanaler spendera tid vid datorn. Förvärra också problemet med familjeprogram som uppstår eftersom båda parterna är utmattade av rytmen i deras liv; stark träningsbelastning, dataspel, mycket tid på Internet, strikt diet, dålig näring. En så stor lista över faktorer kan naturligtvis inte annat än påverka en persons mentala hälsa.

Spännbarhet och nervositet kan bildas mot bakgrund av en ärftlig predisposition, orsakad av en metabolisk nedbrytning, infektioner, hormonella förändringar. Ökad irritabilitet kan ibland indikera psykiska problem: neuros, depression, schizofreni, psykopati.

Ökad irritabilitet utvecklas ofta när en person utsätts för ofta stress, sömnbrist, nervositet och irritation. Naturligtvis kan inte den enskildes excitabilitet bli obemärkt, eftersom han ofta kommer i konflikt med andra.

Ökad excitabilitet kan bildas inte genom påverkan av emotionella och psykologiska faktorer på en person, utan som ett resultat av ångest-misstänkta karaktärsdrag. Ofta kombineras båda typerna av orsaker och orsakar ökad excitabilitet. Det visar sig en ond cirkel: brist på sömn, vilket orsakar irritabilitet, följt av nervspänningar som förhindrar att en person somnar lugnt och framkallar sömnlöshet, och det här åter kommer till brist på sömn..

Sömnlöshet kan fastställas om en person inte lyckas somna under tre eller fyra timmar, om han ständigt rusar från sida till sida på sängen för att leta efter en bekväm kroppsposition. Med sömnlöshet kan en person vakna mitt på natten och inte sova längre förrän på morgonen. Ibland är sömnlöshet också ett tecken på somatisk patologi. Det är värt att notera att en person störs av stabil sömnlöshet.

Förebyggande av ökad irritabilitet innebär reglering av sömnmönster. Du bör hålla fast vid en personligen inställd tid för att somna och ställa in ett larm för att vakna upp efter minst sju timmar. Den här gången räcker för att sova bra och vara vaken.

Förebyggande inkluderar också att ta mediciner baserade på valerian, olika infusioner, kombinationsberedningar, tinkturer. De minskar upphetsning, behandlar sömnlöshet och nervositet. Läkemedel med valeriaxtrakt minskar irritabilitet, ökar hämningen av hjärnneuroner. Barn behandlas oftare med moderwortpreparat. Moderwort har en lugnande effekt mer intensiv än valerian. Kamomill konsumeras också ofta. Det är bättre att inte delta i sådan behandling på egen hand, utan att anförtro den till läkare.

Spännbarhet och upphetsning

Nervös excitabilitet är förmågan hos en levande organisme, eller snarare dess vävnad eller organ, att bli upphetsad när stimuleringar från den yttre världen verkar på den eller kommer från kroppen.

Excitation orsakar en förändring i den normala ämnesomsättningen, som är karakteristisk för ett vilotillstånd, när den utsätts för interna eller externa stimuli.

Metabola förändringar orsakade av stimuli uttrycks i sådana reaktioner: specifika och allmänna. En specifik reaktion observeras genom muskelkontraktion, när det är en känsla av utsöndring av körteln, bildning av aktiva kemikalier. Allmänna reaktioner framkallar en ökning av syreförbrukningen och frigörandet av koldioxid, uppkomsten av elektriska impulser och värme.

Den minsta stimulansstyrka som krävs för att väcka är tröskelvärdet för excitabilitet. Styrkans styrka, lägre än tröskeln, är undertröskel, och om den är större än tröskeln, så är suprathreshold. Vävnadens höga excitabilitet innebär att tröskeln är lägre och mindre exciterbar att den är högre. När en starkare stimulans påverkas, blir excitationen starkare och intensiteten hos det upphetsade organet ökar..

Ju starkare stimulansen och stimulansen är, desto mindre förlängd blir dess verkan, vilket orsakar minsta upphetsning, och vice versa.

Den minsta stimulansvaraktigheten för en tröskelkraft, eller reobas, vilket orsakar minimal excitation, är en användbar tid. Eftersom det är svårt att mäta, bestäm sedan minimilängden för stimulansen av dubbel reobas, kronax.

Förhållandet mellan stimulansstyrkan och exponeringstiden visas med respektive kurva för krafttiden. Vid bestämning av kronax mäts endast hastigheten eller tiden för början av excitation under irritation, och inte mätningen av stimulansens tillräcklighet och utrymmet i vilket det verkar. Det föreslås att mäta gränserna för den största lyhördheten för en specifik adekvat stimulans, som verkar med minsta energi i en återobas - tillräcklig. Den högsta excitabiliteten med minsta styrka av en tillräcklig tröskelstimulering kallas zonen för tillräcklighet.

När en undertröskelstimulus verkar en gång uppträder en svag excitation i det irriterade området på ett avstånd begränsat av några millimeter från stimuleringen lokaliserad och sprider sig inte längre.

Om stimulansstimulerande undertröskel är multipla, summeras excitationen i den irriterade regionen och övergår från lokal till spridning. Vid en enda tröskelstimulering ökar lokal excitation i det irriterade området i viss utsträckning och börjar expanderas längs vävnaden i vågor. Denna förmåga hos nervvävnad att överföra excitationspulser kallas ledning..

Författare: Praktisk psykolog Vedmesh N.A..

Talare för PsychoMed Medical Psychological Center

Vad är det mest aktiva humörhormon hos kvinnor och män

Det huvudsakliga humörhormonet är serotonin, med dess brist verkar depression och depression. Dopamin ansvarar för känslan av nöje, och endorfiner orsakar glädje, lindrar stress. Ett dåligt humör är ofta resultatet av ett hormonellt misslyckande. Kroppen är särskilt mottaglig för förändringar i den emotionella bakgrunden under perioder med förändringar i sexkörtlarnas aktivitet - menstruation, graviditet, åldersrelaterad utrotning.

Om vad var och en av humörhormonerna är ansvarig för, vad som förvärrar det och hur du kan hjälpa dig själv utan medicinering, läs vår artikel.

Vilka hormoner är ansvariga för ett gott humör

För en känsla av tillfredsställelse med livet och att få glädje av det är balansen mellan alla hormoner utan undantag viktig, men det finns tre huvudsakliga som är mest ansvariga för humör.

Endorfiner

Dessa hormoner är ett naturligt läkemedel. Morfin och opium verkar på samma sätt som deras egna (interna, endogena) opiater:

  • all smärta minskas;
  • humörets bakgrund stiger;
  • orsakslös glädje uppträder;
  • hela världen är målad i regnbågens färger;
  • kommer avkoppling efter stress;
  • blodtrycket regleras.

Drogmissbrukare har studerat effekterna av opiater väl. De beskriver deras tillstånd på detta sätt: hela världen ler mot mig (tills dosen slutar). Under påverkan av endorfiner, ökad effektivitet, mental aktivitet. Dessa ämnen bildas inte bara i hjärnan (även om detta är huvudplatsen) utan också i matsmältningssystemet.

Naturligt sätt att förbättra:

  • fysisk aktivitet - muskelsmärta främjar frisättningen av adrenalin, och det stimulerar frisättningen av dessa hormoner av gott humör;
  • lyssna på din favoritmusik;
  • nya trevliga reseupplevelser;
  • sexuell kontakt med en älskad;
  • bad, särskilt i kombination med massage med en kvast (stimulering av smärtreceptorer);
  • produkter - choklad, bananer, jordgubbar, druvor.

En intressant funktion: alla stimulanter analyseras av hjärnan innan den börjar agera. Till exempel, om en person inte gillar specifik musik eller choklad, kommer endorfiner inte att sticker ut. Produktionen av dessa hormoner minskar med infektioner, fysisk och emotionell utmattning, psykiska störningar, brist på sömn och vila.

Och här handlar mer om hur hormonella piller påverkar.

serotonin

Serotonin erkänns som huvudregleraren för humör. Med dess minskning inträffar depression. Verkan av vissa antidepressiva medel syftar till att öka dess nivå i hjärnan. Effekten av hormonet på humöret manifesteras i sådana upplevelser:

  • glädje, tillfredsställelse från livet;
  • utmärkt hälsotillstånd;
  • full vila under sömn (melatonin bildas av det, vilket påverkar vila, livslängd, åldrande);
  • förmågan att fokusera på arbete (lugnt och koncentrerat tillstånd).

Inte bara en brist utan också ett överskott av serotonin påverkar kroppen negativt. Att öka hormoninnehållet hjälper:

  • solljus och med sin brist på ljus konstgjord belysning;
  • mat - ägg, ost, ananas, baljväxter, sojabönor (tofu) ost, lax, eventuella frön och nötter, kalkonkött, gröt gjord av full havre, naturligt ris (brunt), dadlar, fikon, tomatsaft;
  • måttlig fysisk aktivitet - promenader i naturen, bad, yoga.

Ju bättre människans humör, desto snabbare bildas serotonin. Därför "söker" positiva i alla händelser "hjärnan" väl för att producera hormon.

dopamin

Detta ämne påverkar inte så mycket känslor som på tillfredsställelse från klasser, situationer och seger. Alla prestationer fixas genom frisläppandet av dopamin, så det kallas motiverande. Kan höja:

  • sexuell kontakt (oavsett koppling till en partner);
  • massage;
  • god mat;
  • rökning;
  • narkotika;
  • hobbyer, inklusive spel.

Den biologiska rollen för dopamin är att välja de beteendefärdigheter som hjälper till att rädda liv (sex, mat, avslappning efter stress), men människor har gjort sina egna ändringar i listan över sådana aktiviteter. Morfin och nikotin förbättrar produktionen av hormonet flera gånger och förhindrar att det förstörs.

Den viktigaste "dopaminfällan" är att den tidigare uppnådda nivån av hormonet redan är ett svagt irriterande, så du behöver alltid en ännu större dos.

Att öka dopamin är användbara:

  • Aminosyratyrosin - det kan erhållas från bönor, broccoli, ost, apelsiner. Den är rik på alla växtprodukter av violett färg, ljus orange och mörkgrön.
  • Gå i minst 1 timme, simma, lätt springa.
  • Tillräckligt lång sömn (minst 7-8 timmar).
  • bitter choklad.
  • Vanligt kön.
  • Goda tidsminnen.

Finns det ett dåligt humörhormon

Många hormoner har en negativ effekt på känslor. Dessutom har detta inte alltid manifesterats i ökningen av någon av dem. En person reagerar dåligt om han till en början hade tillräckligt med det, och sedan, på grund av sjukdomen, bildas plötsligt ett underskott. Hjärnan, van vid intensiv hormonstimulering, ser detta som ett hot mot dess arbete och kräver att återställa den tidigare nivån..

Sköldkörtel tyroxin

Endast en normal koncentration av hormonet ger ett jämnt humör. Med ökande irritabilitet, sömnlöshet, ångest, orsakslös panik. Tyroxinbrist är direkt relaterat till sådana symtom:

  • depression,
  • minskad sexlyst,
  • fördröjning,
  • konstant dåsighet,
  • kronisk trötthet,
  • brist på intresse.
Tyroxinbrist framkallar hypotyreos

Med ett deprimerat humör rekommenderas det alltid att kontrollera sköldkörteln, eftersom en depressionssjukdom ofta är det huvudsakliga symptomen på hennes sjukdom. Produkter med jod stimulerar den hormonella aktiviteten hos sköldkörteln - havsfisk, kelp (tång), skaldjur, feijoa, äpplen med gropar. Det hjälper också till att ersätta salt med jodiserat, lägga alger till sallader.

Hypofysemelatonin

En person med konstant sömnbrist kan inte ha en stabil känslomässig bakgrund. Därför, med brist på melatonin och kronisk sömnlöshet, är inte bara depression möjlig, utan också psykos, snabb åldrande och förstörelse av hjärnceller. Bildningen av melatonin störs med:

  • skift- och nattarbete;
  • använda innan du går till sängs ljusa datorskärmar, telefon;
  • god belysning av sängen under sömnen;
  • strikta dieter;
  • fasta;
  • missbruk av tonic droger, psykotropa droger.

Förutom att normalisera den dagliga rutinen och vägra elektroniska prylar vid sänggåendet, kan äta fikon, körsbär, valnötter, mandel, ost, kaninkött, kalkon, halva och mjölk hjälpa.

Adrenal kortisol

Detta stresshormon är också ansvarigt för ett dåligt humör om det är mycket eller otillräckligt i blodet. I det första fallet uppstår:

  • ångest,
  • irritabilitet,
  • neuros,
  • mentala störningar,
  • sömnstörningar,
  • förlust av sexdrift.

Hög kortisol uppstår vid ofta stressande tillstånd och utarmning av hormonlagren. Detta manifesterar sig i form av konstant trötthet, svaghet, likgiltighet mot miljön, depression.

För att minska kortisol, avkopplande massage, mjuk melodisk musik i stil med avkoppling, inandning av lavendelolja, patchouli, svart varmt te, kolhydratmat (banan, havremjöl, dadlar) och en tillräcklig sömnvaraktighet är lämpliga. Om du behöver öka hormonnivån hjälper det:

  • intag av ginseng-tinkturer, lock, lakritsextrakt;
  • grönt te eller kompis;
  • användning av vitamin B5 och askorbinsyra.

Hormoner och humör hos en kvinna

Kvinnlig emotionell bakgrund utsätts för större svängningar än manliga, eftersom nivån på könshormoner cykliskt förändras i blodet. En sådan "gunga" återspeglas i det månatliga välbefinnandet.

Månatliga humörsvängningar

Den mest märkbara effekten av hormoner på en kvinnas humör innan man börjar menstruation. Om befruktningen inte har inträffat, för vilken kroppen har förberett sig för cykeln, sjunker nivån av östrogen och progesteron som onödigt. Hjärnan förlorar det hormonella stödet som har varit sedan ägglossningen.

Som svar på detta uppstår irritabilitet, nervositet, ökad kritik för sig själv och andra. Stämningsbakgrunden är låg och ömhet i bröstkörtlarna och nedre buken läggs fortfarande till den.

Sedan ökar östrogener i den första fasen av cykeln långsamt. Tillståndet förbättras, liksom utseendet, aktiviteten visas. I mitten av cykeln, när ägget går ut för befruktning, noteras det maximala innehållet av kvinnliga hormoner, därför är sexualitet, charm, energiökning.

Då krävs inte längre ett sådant företag, och kvinnan går över i progesterons kraft. Detta hormon upprätthåller graviditeten, och avslappning dominerar i humöret..

Detta händer normalt, och om det finns avvikelser, tar en kvinna preventivmedel eller lider av hormonell obalans, då är humörsvängningar under menstruationen mycket svårare. Om könskörtlarna inte återställs, kan ingen antidepressiv och lugnande effekt uppnås..

Under graviditet

Om befruktningen inträffade efter ägglossningen, ökar nivån av östrogen, och särskilt progesteron, ständigt. Detta åtföljs av viss slöhet, dåsighet. Överkänslighet och tårfullhet kan också uppstå. Sköldkörtelhormonet - tyroxin - är involverat i detta..

Efter bildandet av morkakan blir den den viktigaste källan till hormoner och bildar en laktogen som är specifik för graviditet. Det ökar aptiten och förklarar de speciella näringsinställningarna. Alla endokrina körtlar arbetar i ett förhöjt läge för att säkerställa ämnesomsättning och fostertillväxt..

Efter förlossningen

De viktigaste hormonerna för kvinnan som har fött är oxytocin och prolaktin. Den första bildar ett starkt band mellan mamma och barn, hjälper till att ta hand om barnet, och skjuter i bakgrunden deras önskningar. Prituktiv hypofys ansvarar för bildandet av bröstmjölk. Det påverkar inte stämningen på bästa sätt, orsakar ökad ångest och irritabilitet.

Speciellt allvarliga är psykiska störningar i sköldkörteln i sköldkörteln. I sådana fall förekommer ofta allvarliga depressionsstörningar..

Med klimakteriet

Till och med 2-3 år före upphörandet av menstruationen noterar kvinnor att på grund av en felaktig hormonfunktion blev ett dåligt humör deras vanliga tillstånd. Detta beror på utbrott och minskningar i könshormoner, varför det hela tiden förändras känslor. Under denna period ändras även karaktären. Det manifesterar intolerans, kategorisering, aggression. Ofta klagar patienter över nervositet, depression.

Efter klimakteriet läggs värmevallningar, svettningar och sömnlöshet till dessa förändringar. Även tidigare friska kvinnor känner smärta i hjärtat, tryckfall, yrsel, som inte kan påverka deras välbefinnande. En gynekolog kan hjälpa till i detta fall eftersom de flesta av symtomen försvinner efter behandlingen.

Hur påverkar hormonstörning humöret

Du kan misstänka en felaktig funktion i det endokrina systemet genom sådana humörförändringar:

  • tearfulness;
  • depression
  • brist på intresse för tidigare studier;
  • irritation och ilska uppstår lätt;
  • det är omöjligt att begränsa känslor;
  • sömn störd, grunt, svår att somna;
  • misstro mot andra;
  • misstänksamhet;
  • överdriven aggressivitet;
  • konventionella behandlingsresistenta depressiva störningar.

Alla dessa symtom är en anledning till undersökning av en endokrinolog. Det är särskilt viktigt att besöka det om de åtföljs av högt blodtryck, fetma eller avmagring, menstruationsstörningar, infertilitet.

Förhållandet mellan hormoner och känslor

Humörhormoner hos män

För den manliga kroppen är serotonin, dopamin, kortisol och även testosteron betydande faktorer för den emotionella bakgrundens stabilitet. Det sista hormonet har maximal effekt på humöret. Ju mer han är i kroppen, desto mer självförtroende känner mannen, han kan nå framgång, lösa svåra situationer, besegra konkurrenter. Med brist på testosteron, en erektion, minskas sexuell lust, och även kvinnliga drag manifesteras i karaktären.

Med en hög nivå av hormonet blir kroppen beroende av dess koncentration, därför uppträder ofta depressionssjukdomar efter sin åldersrelaterade nedgång eller avslutande av sportträning. Ökar testosteronsporten, sex, kött, sluta och alkohol.

Och här handlar mer om hormoner efter förlossningen.

Hormoner är ansvariga för en persons humör och allmänna välbefinnande. Med ett tillräckligt innehåll av serotonin, endorfiner och dopamin uppstår glädje och en kraftig ökning av styrka. Med deras minskning noteras ofta depression och irritabilitet. Sköldkörtelhormoners och binjurens roll i humörsvängningar har fastställts.

Påverkar negativt ökningen och minskningen av deras funktion. Viktiga faktorer för kvinnor inkluderar östrogen, progesteron och efter förlossningen - oxytocin och prolaktin. Testosteron påverkar mäns humör och självförtroende.

Användbar video

Se videon om hur hormoner av glädje ger en kraftig kraft och munar upp: