Vitaminer utan jod i kompositionen

Mängden jod i blodet påverkar arbetet i många organ, såväl som kardiovaskulära och centrala nervsystemet. För att tillgodose behovet av det, bör en person få från 80 till 150 mikrogram av detta ämne dagligen. Varför är det nödvändigt?

Jodvärde

Jod har inte bara antimikrobiella egenskaper, det har en exceptionell effekt på det endokrina systemet och dess viktigaste element, sköldkörteln. Spårelementet är involverat i produktionen av två viktiga hormoner - triiodothyronin och tyroxin, bättre känd som T3 och T4.

Tyroxin är nödvändigt för normal metabolism, rengör kroppen av gifter, förnyar celler och fyller på energi. Dess nivå har en viktig effekt på graviditetsförloppet hos kvinnor och utvecklingsprocesserna hos barn. Om jodinnehållande ämnen inte intas tillräckligt långsammare eller stoppar hormonsyntesen.

Det är värt att uppmärksamma sådana karakteristiska symtom:

  • trötthetssyndrom, långvarig nedbrytning, apati;
  • minskad prestanda, inklusive mentala;
  • nedsatt hörsel, syn, minne;
  • ofta huvudvärk;
  • ökad torrhet i slemhinnor och hud;
  • minskad manlig styrka;
  • kvinnliga cykelfel;
  • progressiv fullhet som inte är relaterad till näring, etc..

Underskott och konsekvenser

Studier har visat att en vuxen bör konsumera jodinnehållande livsmedel eller vitaminer i en sådan mängd att de dagligen får 1 μg jod per kilogram vikt. Dess brist leder först och främst till fel i sköldkörteln, men andra organ behöver också det: hjärnan, magen, bukspottkörteln. Jod är viktigt för friskt hår och hud..

Behovet av jod upp till 200-300 mcg per dag ökar med betydande fysisk ansträngning hos män under graviditet och amning hos kvinnor. Om gravida kvinnor inte får tillräckligt med jodinnehållande ämnen kan detta leda till anemi, för tidig födsel eller missfall. Ammande mödrar har en minskning av amning.

Hos barn födda av sådana kvinnor kan olika avvikelser förekomma:

  • medfödd hypotyreos;
  • patologi för organ eller delar av kroppen;
  • långsam psykomotorisk utveckling.

Hos äldre barn och ungdomar manifesteras detta enligt följande:

  • strumpens utseende;
  • försenad fysisk, mental och mental utveckling;
  • avvikelser i bildandet av reproduktionssystemet.

Därför är det så viktigt att förhindra förekomsten av jodbrist i tid.

Påfyllningsmetoder

Människokroppen innehåller lite jod, upp till 25 mcg. I grund och botten ligger den i sköldkörteln, som ständigt spenderar den. Därför är det nödvändigt att ta hand om påfyllningen. Tre källor används vanligtvis för detta ändamål: jodrika livsmedel, vitaminer och jodinnehållande läkemedel.

Av produkterna är grönsaker och sädeskorn som odlas på jod som är rika på jod mest lämpliga, till exempel vanligtvis lök, potatis, bovete och nästan all skaldjur: fisk, räkor, kelp och spirulina. Men med lång lagring och i processen för tillagning förstörs joden i dem. Och i områden med jord och vatten med ett lågt innehåll av detta spårelement är mängden i lokala produkter försumbar. Därför är det mest pålitliga sättet att förhindra jodbrist att använda vitaminer som innehåller det.

De dagliga doserna för män, gravida kvinnor och barn är olika, du måste överväga detta. Experter anser att man väljer vitaminer för sköldkörteln, man bör föredra vitamin-mineralkomplex eller IUD, som tillsammans med jod innehåller mineraler som kompletterar det. Det handlar om koppar, zink, selen. Sådana komplex erbjuds av de amerikanska märkena Vitrum och Centrum, inhemska AlfaVit och Complivit, danska Multi-Tabs.

Urval av droger

Kvinnor som förbereder sig för graviditet och i första trimestern passar ryska Complivit® Trimestrum. Under graviditet och amning kan du ta AlfaVit Moms hälsa, som också innehåller jod. Från utländska IUD: er ligger 150 mcg jod i Vitrum Prenatal Forte, Multi-Tab Perinatal, Centrum Materna. I det senare finns det ökade doser av vitamin A och B, detta måste beaktas.

Män kommer att dra nytta av sådana vitaminer för sköldkörteln som AlfaVit för män, som har en ledande position bland IUD: er avsedda för denna konsumentgrupp. Den innehåller 0,2 mg jod. Duovit, producerad i Slovenien, visade sig vara ganska bra. Denna kombinerade vitamin-mineralberedning för män som leder aktiv livsstil ökar kroppens uthållighet. Den brittiska marinen Velmen är särskilt användbar för den manliga klassen under lågsäsongen.

För barn skapade sina egna vitamin- och mineralkomplex med jod. PharmaMed utvecklade till exempel VitaMishki® Multi. Jod och kolin som finns i det hjälper till att utveckla barnets intellekt, förbättra minnet och uppmärksamheten.

Vissa inhemska VMC: er har visat sig ganska bra. Suspension Complivit Multivitamins + Jod riktas till barn mellan 3 och 14 år för att stärka immuniteten, särskilt i regioner med dålig ekologi. Gelevit - förstärkt gel med jod, rekommenderas för barn från tre år. Den innehåller vitaminer i grupp B, liksom E, D, H. Alfabetet Kindergarten är utformat för förskolebarn från 3 till 7 år.

Sammanfattningsvis är det viktigt att komma ihåg att att ta vitaminer som innehåller jod i de flesta fall inte kräver tillstånd från en läkare.

Vissa sköldkörtelsjukdomar kan vara en kontraindikation för detta..

I en sådan situation krävs specialrådgivning.

Vitaminer som innehåller jod

Ordet "jod" är enligt vår förståelse starkt associerat med sköldkörteln. Och detta är korrekt, eftersom 60% av reserverna av detta ämne är koncentrerade i det, och jodinnehållande sköldkörtelhormoner styr många biokemiska reaktioner i kroppen. Men andra mikroelement behöver också desperat detta mikroelement - hjärnan, huden, musklerna, magen, tymusen, bukspottkörteln, bröstkörtel- och spottkörtlarna. Jod tillhandahåller energimetabolism, hjälper till med avgiftning av fluorider, har antiseptiska och antibakteriella effekter. Det behövs för hårväxt och hudskick.

Det finns kontraindikationer, rådgör med en specialist

Jodbrist i det inledande skedet kan manifestera sig i form av en känsla av uttorkning i munnen, minskad svettning, torr hud, myalgi, försämrade mentala reaktioner och distraherad uppmärksamhet. En av åtgärderna för att bekämpa jodbrist är att ta specialtillskott.

Vilka komplex innehåller jod?

Vitamintillskott kan delas in i komplexa och speciella. Baserat på detta kan jod vara närvarande:

  • i vitaminkomplex med ett brett utbud av mikro- och makroelement,
  • i komplex av vitaminer från en eller flera grupper,
  • enda komponent.

Vi karaktäriserar flera välkända läkemedel i enlighet med denna klassificering..

Multivitamin-mineralkomplex

Experter tror att det är nödvändigt för sköldkörteln att fungera normalt, förutom jod:

  • selen,
  • vitamin e,
  • zink,
  • koppar,
  • vitamin D.

Zink och koppar är nödvändiga för syntesen av sköldkörtelhormoner (triiodothyronine och tyroxin). Det finns bevisade kliniska fall av hypotyreoidism orsakad av zinkbrist (5 tips för bättre absorption av zink). E-vitamin och selen är viktiga kofaktorer i processerna för deiodisering, bildandet av tyroxin och dess omvandling till triiodothyronin (aktiv form). Förutom mineraler stimulerar ett av derivat av vitamin D produktionen av sköldkörtelstimulerande hormon, vilket i sin tur är nödvändigt för att utlösa syntesen av sköldkörtelhormoner..

Dessa fem toppelement som är nödvändiga för sköldkörtelhälsa finns bland varumärkena AlfaVit (Vneshtorg Pharma, Ryssland), Vitrum (Unifarm, USA), Multi-Tabs (Ferrosan, Danmark) och Centrum (Wyeth Lederle, USA). Förutom dem innehåller dessa vitaminer ett rikt spektrum av näringsämnen, vilket gör att vi kan rekommendera dem till en bred konsumentgrupp, oavsett jodbrist.

Den minsta mängden jod (0,1 mg) finns i Centrum från A till zink. Vitrum, AlfaVit Classic och Multi-Tabs Classic innehåller 0,05 mg mer. Och speciella vitaminer med jod för män - AlfaVit för män, är ledande inom denna undergrupp när det gäller kvantitet. Den innehåller 0,2 mg.

Var försiktig med höga koncentrationer. Förtäring på mer än 1,1 mg per dag är skadligt eftersom det kan leda till dysfunktion i sköldkörteln..

American Journal of Clinical Nutrition har publicerat studier om att dosen 0,4 mg / dag (så mycket som två AlfaVit-tabletter för män) paradoxalt nog leder till subklinisk hypotyreos..

Perfectil, en produkt från det engelska företaget Vitabiotics, är positionerat som ett läkemedel för att främja frisk hud och hår. Tillsammans med multivitaminer och dermatotropa näringsämnen innehåller det ett brett spektrum av mineraler, inklusive jod. Dessutom finns det här i en betydande mängd - 0,2 mg.

Vitaminer med jod, men utan mineraler - detta är läkemedlet Complivit Multivitamins + Jod (Pharmstandard-Leksredstva, Ryssland). Det inkluderar fettlösliga och vattenlösliga vitaminer från alla grupper (A, B, C, D). Vitaminkompositionen kompletteras med ett enkelt mineralmikronäringsämne - jod i en mängd av 0,1 mg.

jämförelsetabell
KomplexMängden jod i en tablett (mg)
AlfaVit Classic0,15
AlfaVit för män0,2
Vitrum0,15
Doppelherz tillgång jod + järn0,1
Doppelherz tillgång från A till Zn0,1
uppfyller-
Komplivit multivitaminer + jod0,1
Multi-Tab Classic0,15
Perfectil0,2
Centrum A till zink0,1

Specialiserade vitaminpreparat

I denna grupp ingår Doppelherz-tillgången Jod + Järn (Kweisser Pharma, Tyskland). Detta är inte ett komplett, utan ett preparat med fyra komponenter där det finns två B-vitaminer (B12 och B9), järn och jod. Denna kombination av näringsämnen är så viktig för kroppen att de i vissa länder har börjat använda salt berikat med dessa element. Mängden jod i läkemedlet är 0,1 mg.

Jodbaserade terapeutiska medel

Iodomarin (Berlin-Chemie, Tyskland) tillhör den farmakologiska gruppen läkemedel mot oorganiskt jod. Det finns inga andra vitamintillskott eller mikroelementtillskott. Det finns i tablettform i två koncentrationer:

  • 0,1 mg (Iodomarin 100),
  • 0,2 mg (Iodomarin 200).

Läkemedlet Mikroyodid (Tatkhimpharmpreparaty) är en inhemsk analog av Iodomarin, densamma i sammansättning och mängd aktiv substans. (0,1 och 0,2 mg).

Enkomponentpreparat
En drogMängden jod i en tablett (mg)
Iodomarin 1000,1
Iodomarin 2000,2
Mikrojodid 1000,1
Mikrojodid 2000,2

På grund av den ökade uppmärksamheten på problemet med jodbrist växer antalet sådana läkemedel i en enorm takt, så vår lista fortsätter och fortsätter. Det är dock nödvändigt att komma ihåg vikten av att rådfråga en läkare när man väljer ett läkemedel.

Hur man tar jod så att det absorberas bättre

Jod är en av de viktigaste elementen för människors hälsa. Men enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lider tyvärr cirka 35% av befolkningen av jodbrist (en av tre). Konsekvenserna av hans brist är inte alltid uppenbara, men allvarliga.

Varför behöver kroppen jod?

Först av allt behöver sköldkörteln jod. Hon behöver det för att producera hormoner - tyroxin (tetraiodothyronine, T4) och triiodotyronin (T3) Båda är avgörande för ny celltillväxt, termoregulering, hjärtklappning etc..

Hos kvinnor reglerar till exempel detta spårämne nivån på progesteron, vilket är nödvändigt för att äggstockarna ska fungera korrekt. Med andra ord, kroppen behöver jod för att reglera alla vitala system..

Dessutom krävs det mycket lite - den dagliga normen mäts i mikrogram (mcg). Men jodbrist leder till allvarliga konsekvenser. För det första gör det att sköldkörteln fungerar under förhållanden med ökad intensitet, och för det andra producerar den mindre hormoner. På lång sikt leder detta till utvecklingen av endemisk struma.

Andra konsekvenser av jodbrist är inte mindre allvarliga:

    Stoppa ägglossning och infertilitet hos kvinnor;

Ökad risk för cancer (prostatacancer, endometrium, äggstock, bröstcancer).

Emellertid är bristen på jod under graviditeten särskilt hotande, både för mamman och det ofödda barnet. I synnerhet höjer en brist blodtrycket (och detta kan vara kritiskt under graviditet och förlossning), medan det hos spädbarn orsakar många medfödda sjukdomar, inklusive kretinism (fördröjning i fysisk och mental utveckling).

Källor till jod för människor

För det mesta kommer detta spårelement till oss med mat, men detta är den främsta orsaken till jodbristepidemin. De är rika på främst skaldjur och havsfisk. I Rysslands centrala zon är dess naturliga källor mycket mindre vanliga, därför är det vanligt att jodera produkter och bordsalt. Dessutom fångas inte alla fiskar i våra räknare i havet, men till största delen odlas det i fisket, där förhållandena är långt ifrån naturliga.

Bland annat beror absorptionen av jod också på kroppens individuella egenskaper. I kroppen är det protein som ansvarar för detta natriumjodidsimporter (NIS). Med en brist på det kommer uppenbarligen problem att börja med absorptionen av jod.

Vilket jod ska tas

Elementärt diatomiskt jod betraktas som rent (I2) och jonisk monoatomisk jodid (I-).

Men faktum är att den inte kommer in i vår kropp i sin rena form. "Leveransfordon" är:

Oorganiska föreningar - natrium-, kalium- och kalciumsalter (jodider);

Organiska föreningar - kopplade med en kovalent bindning till en kolatom (C-I). De samma hormonerna T4 och t3 i sköldkörteln kan betraktas som en organisk form av jod.

För hälsan behöver vi exakt kombinationen av jod och jodider, eftersom den första är viktig för sköldkörteln, den andra - för arbetet med inre organ (reproduktionssystem, bröst, etc.).

I vilken form absorberas jod bäst?

Det kan tyckas att det är bättre att välja de organiska jodföreningarna, men i själva verket gör kroppen inte så stor skillnad var man ska få den. I vår mag-tarmkanal bryts eventuell jodförening fortfarande ner och går redan in i blodomloppet i form av joner. I samma havskål finns jod både i form av salter och i form av en organisk form..

I Journal of Restorative Medicine of the American Academy of Sciences publicerade data från en jämförande studie som undersökte tre kosttillskott med jod:

I form av tabletter baserade på kiseldioxid;

I form av en vattenlösning;

Gelatinkapslar.

Effektiviteten i alla tre fallen berodde bara på koncentrationen av jod och jodider, men leveransformen spelade ingen viktig roll.

Historierna om att proteinbaserade organiska jodföreningar antas bättre absorberas är förmodligen inget annat än en marknadsföringsplan. Åtminstone finns det inga pålitliga kliniska bevis på att de är bättre..

Varför jod inte absorberas?

Alla spårämnen kommer till oss inte i en enda form utan i kombination med andra näringsämnen. Mänsklig metabolism är så ordnad att den används maximalt för att dra nytta av alla produkter som absorberar. Men här kommer komplexa kemiska reaktioner in i spelet, när vissa ämnen påverkar absorptionen av andra, vilket gör dem helt enkelt ineffektiva.

Om du tar tillskott, bör du veta några skäl till varför jod inte kan absorberas:

    Oförenlighet med andra läkemedel;

dysbacteriosis Brott mot tarmens mikroflora skadar också absorptionen av jod (dock som alla andra spårämnen);

Fluor, klor, brom - tillhör samma kategori halogener, därför kan de ersätta jod i organiska reaktioner.

Väsentliga vitaminer och mineraler för sköldkörtelhälsa

Med den moderna livsrytmen kan du sällan träffa en person i vars kropp det inte finns brist på vitaminer och mineraler.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

De flesta har undernäring, vilket leder till en förändring i arbetet i alla organ och system. Det är svårt att föreställa sig, men vitaminer spelar en viktig roll i människors liv..

p, blockkurs 2,0,0,0,0 ->

Till exempel normaliserar tokoferol menstruationscykeln, folsyra bidrar till den normala graviditeten, askorbinsyra är viktig för hjärtat och blodkärlen, och jod är nödvändigt för sköldkörteln..

p, blockkvot 3,0,0,0,0,0 ->

Denna lista kan fortsättas på obestämd tid. På hur fullständig människokroppen är med mikronukleanter, dess utseende, känslomässiga tillstånd, mentala förmågor och naturligtvis hälsa.

p, blockkvot 4,0,0,0,0,0 ->

Vitaminer för patologier i sköldkörteln

Vitaminer för sköldkörteln är nödvändiga, eftersom med deras hjälp är tillståndet av den hormonella bakgrunden reglerad. Ett långvarigt överskott eller brist på dessa ämnen leder till kritiska konsekvenser..

p, blockkvot 5,0,0,0,0 ->

Om det finns släktingar i familjen som lider av allvarliga störningar i det endokrina systemet, bör du tänka på att upprätthålla sköldkörteln med multivitaminer i tid..

p, blockkvot 6,0,0,0,0,0 ->

I riskgruppen ingår kvinnor. Under graviditet och amning upplever deras kropp en kritisk brist på mikronukleanter..

p, blockkvot 7,0,0,0,0 ->

De flesta väntande och nya mödrar tar jodinnehållande vitaminkomplex, men de glömmer dem med tiden eller efter slutet av HB. Men deras kropp upphör inte att behöva en ytterligare portion näringsämnen.

p, blockkvot 8,0,0,0,0 ->

Komplex och kosttillskott för sköldkörteln måste tas på kurser.

p, blockkvot 9,0,0,0,0 ->

Det rekommenderas att undersökas av en endokrinolog innan detta, ta tester och utföra en ultraljud.

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Vissa villkor kräver ytterligare användning av läkemedel. Vitaminer för sköldkörtelsjukdomar används för att förhindra utvecklingen av sådana patologier:

p, blockkvot 11,0,0,0,0 ->

endemisk strumajodinnehållande vitaminer,
nodular goiterjodtillskott,
Hypotyreoshormonell korrigering av det endokrina systemet med ett komplex av vitaminer,
hypertyreoidismkosttillskott och vitaminer för tyrotoxikos kombineras med medicinering.

Översikt över vanliga vitaminkomplex

  1. Jodaktiv - vitaminer med jod för sköldkörteln, som kan tas oberoende. Med avsaknad av en viktig komponent absorberas den från läkemedlet. Om det finns ett överskott av jod i kroppen, utsöndras det naturligt utan att det påverkar den endokrina apparatens funktion.
  2. Aevit är ett komplex av tokoferol och retinol. Påverkar gynnsamt de endokrina körtlarnas funktion, normaliserar hudens och slemhinnens tillstånd, återställer cellmembranets integritet.
  3. Jodbalans (analogi är kaliumjodid och jodomarin) - de bästa vitaminerna med jod, som inte innehåller några främmande aktiva ingredienser. Normaliserar kroppens metaboliska processer.
  4. Selenobel - vitaminer utan jod, vars namn talar för sig själv. Selen, som är en del av läkemedlet, påskyndar absorptionen av jod. Utan en tillräcklig mängd av detta ämne kommer effekten av vitaminkomplex att reduceras.
  5. Triovit är ett vitaminkomplex utan jod där tokoferol, askorbinsyra, selen och beta-karoten finns. Förhindrar effekten av fria radikaler, har en antioxidanteffekt.
  6. Endocrinol - ett biologiskt tillsatsmedel för sköldkörteln från företaget Evalar. Läkemedlet återställer metaboliska processer i de endokrina körtlarna, stöder deras arbete, vilket resulterar i ökad effektivitet och mental aktivitet..

Listan över vitaminkomplex utan jod eller med jod kan fortsättas under lång tid. För att välja ett lämpligt verktyg är det emellertid nödvändigt att förstå principen om dess komponenters verkan på den endokrina körtlarna.

p, blockkvot 12,0,1,0,0 ->

Vid sköldkörtelsjukdom bör metoden att hitta komplexet vara särskilt ansvarig.

p, blockkvot 13,0,0,0,0 ->

Vilka vitaminer och mineraler behöver sköldkörteln

Vitaminer för hypotyreos bör normalisera metaboliska processer, påskynda ämnesomsättningen och normalisera matsmältningen.

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

Omega-3-fettsyror, askorbinsyra, tokoferol och retinol är ovärderliga för sköldkörteln vid denna sjukdom..

p, blockkvot 15,0,0,0,0 ->

Beredningar som innehåller jod för sköldkörteln måste tas i alla fall, med undantag för hypertyreoidism och nodular goiter.

p, blockkvot 16,0,0,0,0 ->

För friska människor rekommenderas kaliumjodid för att förebygga sjukdomar orsakade av jodbrist. Ytterligare vitaminer och mineraler har sin egen effekt på sköldkörteln..

p, blockkvot 17,0,0,0,0,0 ->

p, blockkvot 18,0,0,0,0 ->

Vitamin A

Retinol fungerar som en slags centerlänk som kopplar samman biologiska processer. Vitamin A organiserar lanseringen av proteinföreningar och aktiverar receptorer.

p, blockkvot 19,0,0,0,0 ->

De binder till sköldkörtelstimulerande hormoner - indikatorer på sköldkörteln.

p, blockkvot 20,0,0,0,0 ->

Retinol finns i tillräckliga mängder i morötter, lever, spenat och pumpa. På ett apotek kan du köpa A-vitamin i preparaten Aevit, Retinolacetat.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Det är viktigt att anpassa mängden mg läkemedel beroende på livsmedelstyp.

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Vitamin B

Alla B-vitaminer gynnar människokroppen. Men för sköldkörteln är B12 och B6 viktigast..

p, blockkvot 23,0,0,0,0 ->

De ger acceleration av metaboliska processer i kroppen, normaliserar kroppsvikt, stödjer hjärtfunktion och återställer nervsystemet.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

B-vitaminer kan erhållas från produkter: fisk, citrusfrukter, ägg, lever. Läkemedelsföretag erbjuder läkemedel: Neuromultivit, Biotredin, Medivitan.

p, blockkvot 25,1,0,0,0 ->

Vitamin D

Vid behandling av hypotyreos är D-vitamin och järn viktiga. Under den varma säsongen kan människor som bor i soliga regioner vägra att använda detta ämne.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

När det kalla vädret börjar har nästan varje person en vitaminbrist. Då han frånvaro tillåter han inte att kalcium tas upp korrekt..

p, blockkvot 27,0,0,0,0 ->

Brott mot kedjan av sekvenser för assimilering av vitaminer och mineraler påverkar oundvikligen funktionen av sköldkörteln och hela den endokrina apparaten.

p, blockkvot 28,0,0,0,0 ->

Du kan få en mikronukleant från mat: ostar, kött, ägg, fisk, mejeriprodukter. D-vitamin säljs på apoteket under handelsnamnen Akadetrim och Vigantol..

p, blockkvot 29,0,0,0,0 ->

E-vitamin

Utan tokoferol störs förhållandet mellan det hypotalamiska hypofyssystemet och hela organismen..

p, blockkvot 30,0,0,0,0 ->

I hjärnan leder mängden av detta vitamin över andra organ. Detta minskar dock inte dess betydelse för sköldkörteln..

p, blockkvot 31,0,0,0,0 ->

Tokoferolbrist leder till en minskning av syntesen av hormoner som produceras av de endokrina körtlarna. Sköldkörteln under sådana förhållanden täckas med ärr med tiden..

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Du kan få tokoferol från solrosfrön, olja, äggula. På apoteket kan du köpa det i läkemedlen Tocopherol, E-vitamin, Aevit och andra komplex.

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

När det gäller vitaminer för sköldkörteln återkallas jod ofrivilligt. Faktum är att detta element kan kallas det viktigaste och ansvarsfulla.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

I vissa fall krävs dock jodfria vitaminer för barn och vuxna - situationer där sköldkörteln är hyperaktiv och dess ytterligare stimulering är oacceptabelt.

p, blockkvot 35,0,0,0,0 ->

Tack vare jodmolekylen syntetiserar den endokrina körteln T4 och T3. Med mikrokärnbrist inträffar en minskning av aktiviteten hos ett viktigt organ. Som ett resultat undertrycks hormonproduktionen och hypotyreos utvecklas..

p, blockkvot 36,0,0,0,0 ->

Påfyllning av lager ger jodiserat salt. Du kan också få jod från skaldjur och ägg. Apoteket säljer många varianter av vitaminer med jod eller ett oberoende element: Iodomarin, kaliumjodid.

p, blockquote 37,0,0,1,0 ->

Patologier som hypertyreos och struma bildas på grund av brist på näringsämnen, och zink är inget undantag. Detta element används för förebyggande och för befintliga problem..

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Ett ovärderligt bidrag till den kvinnliga kroppens arbete, men inte mindre viktigt för män. Zink organiserar rätt kedja av förhållanden mellan de endokrina körtlarna.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Tack vare detta ämne stöds den intima sfärens arbete och könshormoner produceras i rätt mängd.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Zink kan erhållas från jordnötter, äggula, jäst eller köpas på apoteket: Selzinc, Från A till Zink, Selenzin m.fl..

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Selen

Processen för hormonbildning bestäms till stor del av halten selen i kroppen. Detta element påverkar fermentationsprocesserna som är involverade i syntesen av sköldkörtelstimulerande hormoner..

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

En speciell fördel för kroppen är kombinationer av selen med vitamin E, zink och jod. Tack vare detta element är det möjligt att stoppa uppdelningen av atypiska celler, inklusive i sköldkörteln.

p, blockkvot 43,0,0,0,0 ->

Selen ordineras för patienter med maligna tumörer..

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

Du kan få en mikronukleent från levern, njurarna, skaldjur, broccoli, tomater och lök. I apoteknätverket säljs selen under namnen: Selencin, Triovit, Selenium Active, Complivit Selenium.

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

Järn

Järn är involverat i stimulering av hormonsyntes. Med en brist på detta element hos människor, en minskning i styrka, en minskning av arbetsförmågan, en generell malaise.

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

Järnbrist åtföljs av anemi, vilket är särskilt farligt för barn och gravida kvinnor.

p, blockkvot 47,0,0,0,0 ->

Du kan få järn från köttprodukter, granatäpplejuice och skaldjur. Apoteket säljer olika former av järn: Maltofer, Aktiferrin, Fenyuls.

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Vid beslut om ett oberoende intag av vitaminer och mineraler måste man vara försiktig. Överskott i kroppen av vissa ämnen är inte mindre farligt än deras brist.

p, blockquote 49,0,0,0,0 -> p, blockquote 50,0,0,0,1 ->

För att bestämma vilket vitamin som saknas bör du donera blod.

Vitaminer med jod för barn

I barnens kropp spelar jod en viktig roll. Först och främst är detta element viktigt för sköldkörtelns funktion och bildandet av dess hormoner som är ansvariga för metaboliska processer. Dessutom krävs dagligt intag för att barnets andra organsystem fungerar.

Barndomsbehov

Eftersom jod inte bildas i barnets kropp, måste den dagligen tillföras barnets kropp mat eller som ett komplement. Beroende på ålder behöver barnet denna mängd jod varje dag:

Symtom på brist

Barn med jodbrist är mer benägna att bli sjuka, bli döda och nervösa. Barnet kommer att ha svaghet, huvudvärk, klagomål på obehag i halsen (koma och ömhet), svårigheter att svälja. Han har minskat fysisk aktivitet, en torr hosta kan förekomma.

En långvarig brist på jod i maten kan påverka barnets mentala utveckling och sköldkörtelns tillstånd. Brist, mental retardering, struma och hypotyreos kan resultera. Sköldkörteln ökar i storlek, noder kan bildas i den och hormonnivån sjunker.

Produkter som innehåller jod

Oftast är jodbrist förknippat med en obalanserad diet hos barn, så föräldrarnas uppgift bör vara att kontrollera dieten för deras son eller dotter. Följande artiklar bör finnas på barnmenyn:

  • Strandkål.
  • Hake, lax, kolja, flundra och annan fisk.
  • Bläckfisk och räka.
  • Helmjölk, hårdost och mejeriprodukter.
  • Kycklingägg.
  • Griskött, nötkött och andra kötträtter.
  • Broccoli, greener, ärtor, bönor och andra grönsaker.
  • Persimmon, melon, druvor, banan, äpplen, jordgubbar, citrusfrukter och andra frukter eller bär.
  • Bovete, hirs, havregryn, råg och vete mjöl bröd.
  • Champinjon.

Det är viktigt att komma ihåg att värmebehandlingen minskar mängden jod i produkten, så den bör vara skonsam. Det bästa alternativet kallas ånga. Av jodiserat salt är av stor betydelse för att förhindra bristen på detta element..

Vem behöver jodvitaminer

Tillskott som innehåller jod rekommenderas för barn:

  • Bor i ett område där detta spårelement är knappt i jord och vatten.
  • Med en ärftlig benägenhet till sköldkörtelsjukdom.
  • Med sjukdomar i matsmältningskanalen som försämrar absorptionen av näringsämnen från maten.

Drogöversikt

För att komplettera barnens diet med jod används kaliumjodidtillskott. Dess dosering för förebyggande av struma är 50-100 mikrogram jod under 12 år och 100-200 mikrogram jod för barn över 12 år. Användningstiden bör överenskommas med läkaren, eftersom i vissa fall förebyggs endast några månader, och ibland krävs sådana tillskott att ta en livstid.

Läkemedel där jod fungerar som huvudkomponenten är:

  • Iodomarin 100 eller 200.
  • Jodbalans.
  • Jod Vitrum för barn.
  • Jodid 100 eller 200.
  • Kaliumjodid.
  • Iodostin.
  • Microiodide.

De flesta av dessa läkemedel produceras i tabletter och används från födseln - för de minsta löses tabletten i en liten mängd vatten.

För att förhindra jodbrist i barndomen används också jodinnehållande vitaminkomplex. Jod i dem representeras ofta av kaliumjodid eller natriumjodid. Här är de mest populära multivitaminerna:

20 mcg i 1 pastill för ett barn äldre än 3 år

Alfabet Vår baby

35 mcg i 1 påse för barn 1,5-3 år

Alfabetets dagis

50 mcg i en orange tablett för barn 3-7 år

78 mcg i en orange tablett för ett 7-14 år gammalt barn

150 mcg i en orange tablett för 14-18 år

80 mcg i en frukt tablett för ett 3-5 år gammalt barn

150 mcg i en jordgubbtablett för ett barn som är 4-7 år gammal

150 mcg i 1 frukt tablett för barn 7-14 år

150 mcg i en chokladtablett för en tonåring i åldern 14-18

70 mcg i 5 ml sirap för ett barn 1-6 år

Mineral Jungle

150 mcg i en tuggtablett för barn över sex år

100 mcg i en tablett i skalet för ett barn 7-12 år

Complivit Asset tugga

50 mg i en tuggtablett för barn 3-10 år

75 mcg i 5 ml suspension för ett barn äldre än tre år

70 mcg i en tablett för barn 1-4 år

Multi-Tabs Kid Calcium+

70 mg i 1 tablett för barn 2-7 år

150 mcg i en tablett för barn 4-11 år

130 mcg i en tablett

Immuno Kids med flera flikar

80 mcg i en tablett för ett barn 7-14 år

16 mcg i 2 tuggbara tabletter

40 mcg i en bananstablett

Solgar Kangavites multivitaminer och mineraler

22,5 mcg i en tablett för barn från 2 år

Solgar U-Cubes Chewable Multivitamins and Minerals

30 mcg i 2 pastiller för ett barn äldre än 2 år

Supradin Kids Junior

60 mg i 1 tablett för barn från 5 år

I videon nedan kan du se vad Dr. Komarovsky säger om fördelarna med jod för barnets kropp och hur jodbrist kan påverka barnets utveckling.

Varför jod vitaminer för kvinnor

Jod är ett viktigt element som måste finnas i varje persons kropp i tillräckliga mängder. En minskning av dess procentandel kan påverka utvecklingen av olika komplikationer och sjukdomar.

För alla som har åtminstone lite insikt i hälsoproblemen är det känt att själva elementet är direkt kopplat till sköldkörteln och ansvarar för dess normala och produktiva arbete. Det är i denna kropp jod är koncentrerad (upp till sextio procent). De är inbyggda i vissa typer av hormoner; dessa komplex ansvarar för att hela organismen fungerar normalt. Samtidigt krävs behovet av detta ämne också av andra strukturella element i kroppen - muskler, mage, hud och till och med hjärnan.

Problemet är att en stor andel av världens befolkning för tillfället får en otillräcklig mängd jod. Därför är det mycket viktigt att kontrollera denna fråga, och vid behov använda livsmedel och vitaminkomplex.

Viktig! Den största jodbristen upplevs ofta av kvinnor under graviditeten. Därför bör du ta hand om problemet i förväg och välja goda vitaminer med jod för kvinnor.

Vad är nyttan av jod?

Om vi ​​pratar om det här elementets globala funktion, hjälper du som sagt till bildandet av de hormoner som är nödvändiga för kroppen - tyroxin och triiodtyronin. Men de senare ingår redan i sådana processer:

  • tjäna som en styrenhet för kraften i huvudtyputbytesprocessen;
  • är komponenter som är ansvariga för att upprätthålla en stabil metabolism av proteiner, kolhydrater, vatten, salt och fetter;
  • påverka en persons utveckling fysiskt och psykologiskt, detta är särskilt aktivt under barndomen;
  • sammankopplingssystem som är ansvariga för den endokrina sfären. Dessa inkluderar hypofysen och gonaderna;
  • ha en reglerande effekt på det centrala nervsystemet;
  • utan dem, regleringsåtgärder för funktionen av matsmältningssystemet, hjärta och andra organ utförs inte på ett kvalitetsmässigt sätt.

Om en person har en otillräcklig mängd av detta mikroelement i kroppen, vilket redan framgår av ovanstående, sker en avmattning i processerna för olika metabolism. Som ett resultat av detta visas en konstant känsla av trötthet och dåligt humör. Dessutom finns det en stark uppsättning extra kilo, även utan en stark önskan att äta. Problem observeras i andra organ och delar av kroppen..

Varning! Jodbrist kan orsaka infertilitet.

Vad är jodinnehållande vitaminer för?

Ofta föreskrivs användning av sådana läkemedel för gravida kvinnor och nya mödrar. Saken är att kvinnans kropp under fostrets tillväxt spenderar en stor mängd av detta mikroelement, och utan att fylla på reserven kan du få en brist på det både från mamman och barnet.

Naturligtvis kan inte bara kvinnor ta vitaminer med jodinnehåll, utan också alla människor i behov.

Naturliga källor till denna komponent kan vara:

  • lax;
  • kummel;
  • torsk;
  • Räka
  • havskål;
  • tång.

Problemet är att äta en måltid som är rik på ett element inte alltid är ett alternativ, eftersom individuell intolerans mot en viss produkt kan observeras. Denna situation drabbar särskilt ammande barn och bebisar..

Nästan åttio procent av unga mödrar och deras barn har jodbrist. Dessutom kan processen bli märkbar både i de tidiga stadierna av graviditeten och redan efter barnets födelse. Det är av denna anledning som många medicinska armaturer starkt rekommenderar att ta hand om detta ögonblick i förväg och undvika ett sådant problem initialt. För detta är det viktigt att genomgå sköldkörtelundersökningar och klara lämpliga tester..

Läkemedel som gravida kvinnor kan ta

I dag, om du frågar dig själv om sökandet efter vitaminer som innehåller jod, kan du hitta ett enormt sortiment av föremål, men tyvärr är inte alla av dem lämpliga för användning av gravida kvinnor.

Viktig! Godkännande av något läkemedel bör överenskommas med din läkare. Kom ihåg att du inte bör välja dina egna mediciner.

Hittills är det mest enkla och icke-farliga vitaminkomplexen, som inkluderar jod och kasein (protein). Deras handlingsprincip är mycket enkel - i matsmältningssystemet fördelas komponenterna, medan de bara är i den mängd som en specifik person behöver för att normalisera processerna, men ändå överskottet helt enkelt tas ut.

Så bland sådana acceptabla och tillräckligt efterfrågade komplex inkluderar:

Efter att patienten har genomgått alla nödvändiga undersökningar och fått testresultaten kan läkaren förskriva honom eller henne ett visst läkemedel i den erforderliga doseringen. Kom ihåg att du inte behöver göra det själv och det är farligt, det gäller också förändringar i kursen - allt måste samordnas med en specialist. Sådana oberoende beslut kan leda till allvarliga komplikationer, både i den kvinnliga kroppen och i barnet.

Alla bör förstå att det i kroppen kan finnas både en brist och en överflöd av elementet, vilket också är ett allvarligt problem. Ett sådant fel inträffar ofta på grund av fel i sköldkörteln. Hypertyreos kan få en person att förvärras, till exempel kommer en snabb hjärtslag att uppstå. Speciellt negativt kan en sådan avvikelse påverka fostret under graviditeten, vilket kräver konstant övervakning av en specialist.

Viktig! Det är omöjligt att ignorera problemet med jodbrist / överskott, i alla fall eftersom de inte bara kan orsaka komplikationer av barnets hälsa, utan också missfall.

anmälningar

Hjälp företaget att hitta sig själv

Vi lade till uttryckssymboler i kommentarerna :-)

Konversation i kommentarerna har blivit enklare!

Alla nyheter

Hur koronavirus (inte) skrynklade segerdagen i Chelyabinsk - på 20 foton

En av skaparna av rock and roll Little Richard

På grund av genombrottet till uppvärmningsnätet i Chelyabinsk översvämmades 30 hus, en veteran av arbetskraft och hennes grannar fick brännskador

En andra evakueringsstyrelse anlände till Chelyabinsk med skiftarbetare fastna i Yakutia på grund av coronavirus

En hel timmes aerobatics: titta på en online-flygshow av Rysslands flyg- och styrkrafter

Kadetter och tomhet: en rapport från en mycket konstig firande den 9 maj i Chelyabinsk

"Torkning" flyger vid middagstid. Vi tittar på hur en flyktig flygshow ägde rum i Chelyabinsk på årsdagen till Victory

"Det kommer att vara både vår huvudparad och folkmarschen": Putin gratulerade ryssarna till Victory Day

I Ryssland, 10 817 nya fall av coronavirus. Nästan 200 000 smittade

Huset för en arbetarveteran i Chelyabinsk på årsdagen till segern översvämmades med kokande vatten, den 87-åriga kvinnan hade brännskador på benen

Segerdag i luften. Titta på sändningen av den största flygparaden i Moskva

En invånare i Chelyabinsk-regionen dog av "kovoidal" lunginflammation

”Vi kommer definitivt att fira segerdagen”: Vladimir Putin talade till nationen på den eviga flamman

Chelyabinsk karantänades i Texas, där det finns dödsstraff och lokalbefolkningen går med gevär

I fönstret - om kriget. Vi tittar på veteranerna i karantän i karelyabinsk och är förvånade över deras berättelser

Spara dina pengar: du vet vilket stöd du kan räkna med under en pandemi?

Chelyabinsk firade segerns "karantän". Online rapportering

En gård kollapsade i södra Ural. Under spillrorna fanns tre dussin djur

Det finns ingen lågkonjunktur: chefen för hälsoministeriet förutspådde en ökning av förekomsten av koronavirus

Föraren av Chelyabinsk-ambulansen, som var inlagd på sjukhus med lunginflammation, bekräftade COVID-19

Guvernören i Chelyabinsk-regionen rapporterade inkomst. Hans fru tjänade mindre än 300 rubel per år

I södra Ural började sjukhusen vara beredda på eftervård av patienter som genomgick ”kovoidal” lunginflammation

Rospotrebnadzor: restriktioner för coronavirus kommer att tas bort endast när det finns ett vaccin

Att få en "coronavirus" -fördel av 5 000 förenklade. Läs de nya reglerna

I Chelyabinsk-regionen blev information om de sista avlidna patienterna med COVID-19 känd

Chelyabinsk-verksamheten erbjöds att hjälpa enligt kapitalscenariot med utgifter för leverans av livsmedel

En veteran från Chelyabinsk-regionen bevisade att du kan gå igenom kriget och spela sport även på 96

Åklagarmyndigheten svarade på placeringen av en bild av Hitler i projektet i Chelyabinsk TRK om krigets hjältar

I Chelyabinsk stalades tre hästar från ägaren till en privat stall

För de fastna i Yakutia på grund av COVID-19 skiftarbetare organiserade en andra specialstyrelse i Chelyabinsk

Hur man gratulerar Chelyabinsk-veteraner isolerat till Victory Day: vi tittar på rörande bilder

Vi följer USA: s scenario: Vi jämförde utvecklingen av epidemin i Ryssland och andra länder på tre grafer

Alexey Teksler talade om förlängningen av självisoleringsregimen efter semestern

Åklagarmyndigheten kommer att kontrollera periodiseringen av bonusar för att arbeta med COVID-19 till anställda i Chelyabinsk-ambulansen

En stor kolonn rök i stadens centrum oroade Chelyabinsk-medborgarna

En tonåring av Hitler publicerad på Internet i projektet av Chelyabinsk TRK om krigshjältar skickades av en tonåring

I Ryssland är ytterligare 10 699 smittade med coronavirus. 98 personer har dött under den sista dagen

”Han bröt ett glas med en sten”: en South Ural-man skickades till en koloni för att attackera ambulansarbetare i Chelyabinsk

75 år som en dag: vi publicerar unika foton från det förstörda Berlin 1945

Omega-3, jod och D: vi handlar med läkare, finns det verkligen inte tillräckligt med vitaminer för invånare i Chelyabinsk

Vi sprider avitaminos på hyllorna

Vilka är bättre - konserverade vitaminer eller naturliga produkter? Vi tar isär med läkare

Foto: Ilya Barkhatov, Oleg Kargapolov, Polina Avdoshina (collage)

Februari är slut, och många Chelyabinsk-invånare har redan börjat tänka på hur man börjar ta vitaminer, eftersom det tros att kroppen efter en lång ural-vinter är utmattad och behöver stöd. Är det verkligen? Finns det några vitaminer som människor i vår region särskilt behöver? Vi försökte sortera dessa problem med läkarna.

Det faktum att vitaminer är ett viktigt element för att upprätthålla vår hälsa och till och med livet diskuteras inte. En annan fråga är var du får dem? Och vilka vitaminer du behöver för att fylla på?

- Det enda vitaminet som är helt syntetiserat i vår kropp är D-vitamin, resten kan delvis bildas i tarmen, men de kommer fortfarande från utsidan, med mat. Och när de säger att vi inte kan kompensera för bristen på vitaminer med produkter, är detta inte helt sant, säger Olga Pribytkova, chef för frilans klinisk farmakolog i Chelyabinsk. - Nu äter vi mycket bättre än för ett visst antal år sedan, då det verkligen var ett totalt underskott. I butiker och marknader finns det en sådan variation av produkter som inte bara kan tillfredsställa hungern utan också få alla nödvändiga och användbara ämnen, inklusive vitaminer.

Bristen är säkrare än överdosering

I de nuvarande rekommendationerna från hälsoministeriet föreskrivs 13 vitaminer, som är nödvändiga för både vuxna och barn. Fyra av dem - A, E, D, K - är fettlösliga, de kan ansamlas i kroppen. Ytterligare nio är vitamin C- och grupp B-vitaminer - vattenlösliga, som inte ackumuleras, så deras leverans måste fyllas på dagligen.

- Du måste använda vitaminer korrekt. Långvarig användning av stora doser fettlösliga vitaminer kan leda till deras ansamling i kroppen med alla följande följder, inklusive förgiftning, varnar läkaren. - En överdos av A-vitamin, till exempel hos kvinnor leder till födelse av barn med missbildningar, en överdos av vitamin D provoserar hjärtrytmproblem, kalcium- och fosfatavlagringar i mjuka vävnader. Med vattenlösliga vitaminer är situationen annorlunda. De är väl avlägsnade från kroppen, och det är nästan omöjligt att uppnå giftiga koncentrationer, men problem kan fortfarande vara. Till exempel orsakar en stor mängd vitamin B3 rodnad i huden och en orolig mage, och ett överskott av vitamin B6 orsakar skador på extremiteterna, domningar, gångproblem och smärta, C-vitamin orsakar upprörd mage, njursten och ökat absorption av järn..

Foto: Polina Avdoshina (infographic)

Det är därför många läkare är mycket försiktiga med multivitaminkomplex, som nu finns i överflöd på apotek..

- Vitaminer kan produceras som ett läkemedel som genomgår laboratorietester, och som ett kosttillskott är inte längre ett läkemedel utan ett litet mattillskott. Om du tittar på vitaminkomplex är det för det mesta inte lite. Många kit innehåller vitaminer och mineraler i doser som är mycket högre än den dagliga normen, och en överdos av någon av dem, jag har redan sagt detta, leder alltid till oönskade konsekvenser, ”förklarar farmakologen. - Dessutom kombineras vissa vitaminer inte med varandra på samma gång, och om komplexet inte är genomtänkt, och vissa gillar att välja en större burk, där doserna av vitaminer är för höga, istället för att använda det, skadar det bara. De flesta människor tänker inte ens på möjligheten att på laboratoriet bestämma vilket vitamin eller mikroelement som saknas i kroppen - de går bara till apoteket och väljer ett komplex där listan över komponenter är större och doserna är högre.

Rusa inte till apoteket

Att prata om att vi alla lider av en brist på vitaminer är inget annat än knepiga marknadsföringstricks, specialist är det säker.

- Alla hänvisar alltid till rekommendationerna från Världshälsoorganisationen, men ingen har läst detta dokument i originalet, även om det är tillgängligt för granskning. Och vet du vad som står där? Utan undantag skickas alla människor (till och med gravida kvinnor), när kliniska symtom på en brist på en del vitamin, först till laboratoriet och deras blodinnehåll utvärderas. Om en nedgång bekräftas, vad tror du tilldelas? Mat. Förskriv ordentlig näring! - säger Olga Pribytkova. - Det finns många tabeller som anger i vilka produkter och i vilken mängd vitaminer som finns, och läkaren hjälper till att välja en uppsättning produkter. Efter ett tag kommer patienten och passerar analysen igen. Om korrigering av indikatorer inte inträffade, vad rekommenderas honom? Gå igen näring.

Foto: Polina Avdoshina (infographic)

Förskrivning av vitaminer är enligt läkaren endast nödvändig när en person verkligen har allvarliga hälsoproblem.

"Till exempel har en patient tarmpatologi, absorption av gynnsamma ämnen eller genetiska nedbrytningar som blockerar absorptionen av vitaminer och mineraler, eller svår diabetes mellitus, där det finns en brist på vitamin B-vitaminer, kommer att läggas till dessa patienter," säger specialisten. - Och om en person inte har några problem behöver du inte ta någonting för framtiden, du behöver bara äta varierat och flytta mer. Om kliniken plötsligt dyker upp (omotiverad trötthet, spröda naglar, hår, överdriven skalning av huden) - är det rimligt att göra en analys av vitamininnehållet och sedan balansera näringen. Och du behöver inte ta några syntetiska tillsatser från utsidan.

Det enda vitaminet som Chelyabinsk-medborgarna, och faktiskt alla ryssar kan missa, är vitamin D.

- För syntes av vitamin D är det nödvändigt att vara med lemmar öppna för solen i solen från 10 till 15 timmar minst två gånger i veckan. Men i områden som ligger ovanför den 37: e parallellen tillåter inte solstrålningens egenskaper oss att samla tillräckligt med vitamin D. Solen räcker inte ens i Sochi, så vi är alla endemiska för D-vitaminbrist, säger Olga Pribytkova. - Intradermal vitaminsyntes påverkas också negativt av ålder, miljöföroreningar, mörk hudton (ultraviolett tränger igenom sämre genom det), användning av solskyddsmedel. Men beslutet om ytterligare användning av D-vitamin bör fortfarande fattas på grundval av att bestämma dess koncentration i blodet.

Samma rekommendation görs av barns specialister under årstiderna när det är en minskning av dagsljuset - från början av hösten till slutet av april. Vatten eller fettlösningar av vitamin D förskrivs vanligtvis till barn..

Även om du har en brist på vitaminer, rekommenderar läkare inte att köra till apoteket för flerfärgade burkar

Foto: Ilya Barkhatov

Invånarna i Chelyabinsk har flera fler favoritspårelement som de ofta köper på apotek, varav en är jod. Det tros att det finns en jodbrist i vår region, så att alla villkorslöst behöver ta det i tabletter. Läkare som insisterar på att köpa jodinnehållande tabletter först efter samråd med en endokrinolog har en annan åsikt.

"Vi är långt från havet, men det finns tillräckligt med skaldjur i hyllorna i våra butiker," säger Olga Pribytkova. - För att fylla på jodreserver räcker det att äta skaldjur två gånger i veckan. Valet är stort - någon älskar sill, någon sushi, där det inte bara finns havsfisk, utan också alger som innehåller en enorm mängd jod, någon älskar räkor eller persimmoner. Med ett ord har vi tillgång till produkter som innehåller jod, och om du inte har några manifestationer av jodbrist behöver du inte ta jod i tillägg. Om ett problem uppstår bör du kontakta din endokrinolog.

Men till marknaden för frukt, fisk och kött - det kommer inte att skada

Foto: Oleg Kargapolov

En annan annonserad drog som Chelyabinsk-invånare sveper från hyllorna är Omega-3.

- Omega-3, som är en fleromättad fettsyra, hade verkligen en gång stora förväntningar på behandlingen av hjärtpatienter. Tiden gick och studierna bekräftade inte någon signifikant effekt, och nu utesluts de från rekommendationerna om kardiologi, säger specialisten. - Naturligtvis behöver vi fleromättade fettsyror, så ät fisk - sill, smält, sill, lax - det finns gott om dessa syror. Det finns mycket vitamin D och omega-3s i torskelevern, men det finns mycket A-vitamin i det, vilket överskott är skadligt, så du bör inte vara ivriga med den här produkten.

Det visar sig att om du inte har uppenbara manifestationer av en vitaminbrist, rekommenderar läkarna inte att springa till apoteket för ”förebyggande av vitaminbrist”. Och om huden plötsligt skalar bort, rasar morötter och äter med gräddfil, kommer det att ha mer nytta av det än av ett piller, och kroppen kommer definitivt att tacka dig för din vård.

Förresten, hos barn, som hos vuxna, har läkarna under senare år inte observerat tillstånd som vitaminbrist, åtminstone om det är ett vanligt barn som äter normal mat.

- Vitaminbrist är en fullständig brist på vitaminer i kroppen, men dessa tillstånd finns inte i vår tid. Det kan vara en liten brist på vitaminer, detta är hypovitaminos. Orsakerna till det kan vara det otillräckliga innehållet av vitaminer i maten på grund av felaktig värmebehandling eller felaktig lagring av livsmedel när vitaminer förstörs, säger Ekaterina Matrosova, allergist och immunolog vid Chelyabinsk Regional Children's Hospital. - En separat punkt är dietens sammansättning när en person till exempel inte konsumerar varken frukt eller grönsaker. Urbanisering bidrar också när vi ofta använder snabbmat eller konserver. Men även om du märker en brist på vitaminer hos ditt barn, till exempel på våren kan det ibland finnas en brist på vitamin A, vilket manifesteras genom skalning av huden i ansiktet, händerna, läpparna torra och spricka, är det bättre att ta en analys. Du kan kompensera för bristen på detta vitamin genom att använda smör. Men även om läkaren föreskrev ett vitaminkomplex bör hans intag inte vara långt och ännu mer permanent - en brist på detta vitamin är bättre än ett överskott. Dessutom är moderna vitaminkomplex för barn farliga eftersom tillverkare ofta lägger till färgämnen och dofter till dem, så att de kan orsaka allergier.

Vill du läsa andra material om korrekt och hälsosam kost??

Vi har nyligen funnit vilka produkter som aldrig ska förvaras i kylskåpet. Kolla, kanske, och du gör inte allt rätt?

Och tillsammans med näringsläkaren sorterade vi populära spannmål för skada och nytta. Det visade sig att några av dem helt enkelt är farliga.

Vi frågade specialister varför man tappar den första buljongen, vad döljer snabbkaffe och var är den fina linjen mellan desinfektion och brännskador i slemhinnan?

Vill du dela din åsikt om rätt näring och vitaminer? Skriv till oss på redaktionskontorets e-post, i vår grupp på VKontakte, samt i alla snabbmeddelanden efter nummer.