D-vitamin tabletter

D-vitamin, även kallad calciferol, är viktigt för människor i alla åldrar. Ämnet måste intas regelbundet så att skelettet förblir stark. Calciferol är oerhört viktigt för äldre, benäget för patologier i muskel-och skelettsystemet. Vitamin syntetiseras i huden under påverkan av solstrålning, kommer också in i kroppen med mat. Därför är det viktigt för både vuxna och barn att äta fullt, ofta för att gå i solen. Om hypovitaminos har utvecklats rekommenderas att du tar D-vitamin i tabletter.

Fördelarna med calciferol för människokroppen

D-vitamin har flera viktiga funktioner i människokroppen:

  • deltar i metabolismen av kalcium och fosfor;
  • flyttar mineraler genom blodomloppet till benvävnad;
  • hjälper till att stärka immuniteten;
  • reglerar absorptionen av mineralelement i tarmen;
  • involverat i produktionen av vissa hormoner.

Flera typer av calciferol utmärks:

Var och en av ovanstående typer av calciferol utför sin funktion i människokroppen. Vitaminer D är särskilt viktiga för människor.2 och D3. De återstående typerna av calciferol påverkar inte signifikant funktionen hos organ och system..

Cholecalciferol är nödvändigt för fullständig absorption av kalcium och fosfor i tarmsystemet. Ergocalciferol optimerar koncentrationen av mineraler i benvävnaden. Vitaminer D2 och D3 arbeta i kombination, så att de båda ska intas i optimal mängd.

Effekten av D-vitamin på den kvinnliga och manliga kroppen

Vitamin D-brist är den främsta fienden för kvinnlig skönhet. Calciferol stöder en hälsosam benstruktur, normaliserar funktionen hos hjärtmuskeln och nervfibrerna, reglerar metabolism och blodkoagulationsprocesser. Med brist på substans hos kvinnor bryts naglarna, håret faller rikligt, tandköttet blöder och tänderna förstörs, benen skadas och sprickor noteras ofta. Dessutom är vitaminet ansvarigt för absorptionen av fosfor. Med en brist på kalciferol hos kvinnor, på grund av en minskning av fosfor, förekommer hudutslag i kroppen, välbefinnandet förvärras, värk i benen känns och metabolism störs.

Män med vitamin D-brist har samma hälsoproblem som kvinnor. Dessutom är calciferol viktigt för att upprätthålla normala hormonnivåer i den manliga kroppen. Med en brist på substans hos män minskar testosteron i blodet, varför effekten av kvinnliga könshormoner på kroppen ökar.

Calciferol dagligt intag

Mängden vitamin som konsumeras per dag bestäms av personens ålder och fysiska tillstånd.

  1. För vuxna är normen 400 IE per dag.
  2. För barn och ungdomar - från 400 till 600 IE.
  3. För äldre människor - från 600 till 800 IE.
  4. För gravida kvinnor - cirka 800 IE.

Det bästa sättet att få D-vitamin är att stå i direkt solljus. Hos människor som sällan går utanför eller bor i de norra regionerna, ökar risken för att utveckla hypovitaminosis D. Följande kategorier av människor behöver mest calciferol:

  • invånare med höga breddegrader;
  • invånare i industriområden där luften är starkt förorenad med skadliga ämnen;
  • arbetare som tvingas arbeta nattskift;
  • vegetarianer, anhängare av strikta dieter;
  • gamla män;
  • mörkhudiga människor, vars hud svagt accepterar solstrålning;
  • personer med nedsatt immunitet eller allvarlig sjukdom.

Indikationer för användning av D-vitamin

Vitamin D3 Det föreskrivs för att förebygga och behandla följande patologier:

  • raket hos barn - en sjukdom åtföljd av gallring av benvävnad och skelett deformation på grund av en kränkning av kalciummetabolismen i kroppen;
  • osteoporos;
  • försämring av immunsystemets funktion, åtföljt av en kränkning av andningsorganen och kronisk trötthet;
  • onkologi, om det finns en predisposition för utvecklingen av maligna tumörer;
  • eksem, psoriasis och andra hudsjukdomar;
  • hypokalcemi;
  • renal tubular acidosis.

Dessutom förskrivs D-vitamin ofta som ett restaurerande medel efter långvarig användning av kortikosteroid och antikonvulsiva läkemedel..

Människor som bor i de nordliga regionerna bör definitivt ta calciferolpreparat regelbundet för att förhindra hypovitaminos och andra allvarliga patologier. För förebyggande syften föreskrivs A-vitamin minst en gång vart tredje år..

Calciferol-rika livsmedel

Solstrålning är den viktigaste, men inte den enda källan till vitamin D. Under vintermånaderna, när det är solbrist, rekommenderas det att använda produkter som innehåller en betydande mängd calciferol. Listan över dessa produkter innehåller:

En lista över de bästa vitamin D-tabletterna

På apotek säljs en enorm mängd mediciner baserade på D-vitamin, både billiga och dyra. Priset bestäms av formen för frisättning av läkemedlet, effektivitet, kostnad, aktiv substans. Så, vitamin D-baserade läkemedel3 dyrare än läkemedel som innehåller vitamin D2.

  1. Aquadetrim. Det bästa läkemedlet som föreskrivs för svaga och för tidiga barn. Vitamin ges till spädbarn i droppform. En droppe innehåller 600 IE calciferol. För att ge barnet medicin måste droppen lösas i en liten mängd vatten. Aquadetrim föreskrivs också för barn och ungdomar för att förhindra raket..
  2. Alpha D3-Teva. Läkemedlet säljs i kapslar som innehåller en lösning av calciferol i olja. Designad för vuxna och barn över 6 år. Medicinen tas dagligen, efter att ha ätit måste du svälja 1-2 kapslar, dricka mycket vatten. Enligt bruksanvisningen ska kapseln sväljas utan att tugga.
  3. Kalcium D3 Nycomed. Tuggbara frukt tabletter som innehåller den optimala mängden kolecalciferol och kalcium. Läkemedlet är avsett för vuxna och barn över 6 år. Den rekommenderade dosen är en tablett per dag. Tabletten absorberas eller tuggas efter att ha ätit.
  4. Vitrumkalcium + vitamin D3. Ett komplex preparat som säljs i tablettform, främst avsedd för förebyggande av osteoporos. Den optimala dosen är en tablett två gånger om dagen. Medicinen tas före eller under måltiderna. Bättre att inte tugga tabletten, men svälja den hela.
  5. Tevabon Läkemedlet säljs i tablett- och kapselform. Det föreskrivs för behandling av osteoporos. Den aktiva ingrediensen är alfacalcidol. Det är en syntetisk analog av vitamin D.
  6. Complivit Calcium D3. En komplex beredning baserad på kalcium och kolecalciferol. Rekommenderas för kvinnor, eftersom det eliminerar spröda naglar. Det förbättrar också smältbarheten av mineraler i kroppen, förhindrar utvecklingen av osteoporos och normaliserar blodkoagulation. Den dagen du behöver ta 1-2 tabletter rekommenderas att tugga dem.
  7. Vitrum Osteomag. Läkemedlet i tabletter, speciellt utformat för att eliminera osteoporos och snabb regenerering av skelettet efter frakturer. Beståndsdelarna i läkemedlet är kolecalciferol, kalcium, koppar, zink, bor.
  8. Calcemin. Kosttillskott som innehåller kalcium, kolecalciferol, zink, mangan, koppar. 1 tablett per dag.
  9. Natekal D3. Kalcium- och vitamin D-tuggbara tabletter3. Läkemedlet ger kroppen den optimala mängden mineral, bidrar till normalisering av hormonnivåerna. Den dagliga dosen är 1 till 2 tabletter. Mottagningen sker efter måltiderna.
  10. Etalfa. Under detta namn säljs ett högkvalitativt dansk läkemedel. Finns i dropp- och kapselform. Vitamin i kapslar löses i sesamolja. Läkemedlet är avsett för behandling av raket och osteoporos.
  11. Van Alpha. Läkemedlet är i tablettform, baserat på alfacalcidol - en konstgjord analog av vitamin D. Det föreskrivs för behandling av raket, förstärkning av immunsystemet, normalisering av sköldkörteln.

Överdosering och biverkningar

Om en person är okänslig för ämnet, tar läkemedlet i enlighet med instruktionerna, observeras vanligtvis inte biverkningar. I sällsynta fall noteras följande:

  • illamående;
  • huvudvärk;
  • diarre;
  • nedsatt njurfunktion.

Med känslighet för ämnet eller överdosering observeras följande symtom:

  • kraftig viktminskning;
  • illamående, kräkningar;
  • förstoppning;
  • uttorkning;
  • förkalkning;
  • högt blodtryck.

Kontraindikationer för användning av D-vitamin

Liksom alla andra vitaminer bör kalciferol inte tas i överflöd. Det är förbjudet att använda D-vitaminpreparat för personer som är känsliga för den aktiva komponenten, som lider av renal osteodystrofi och urolithiasis. Extremt försiktigt bör ta vitaminet för personer med tuberkulos, hjärtpatologier, nedsatt njure och lever, magsår eller tolvfingertarmsår. Kvinnor under graviditet och amning innan de tar D-vitaminläkemedlet måste definitivt rådfråga en medicinsk specialist.

Vilka vitaminer innehåller D-vitamin? Att välja det bästa läkemedlet som innehåller solvitamin

"bredd =" 300 "höjd =" 186 "srcset =" https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-300x186.jpg 300w, https : //osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-768x476.jpg 768w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/ 04 / v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-1024x634.jpg 1024w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d.jpg 1240w "sizes =" (max-bredd: 300px) 100vw, 300px "/> Vilka vitaminer innehåller vitamin D? Hur väljer man ett effektivt och säkert läkemedel med vitamin D - calciferol, eller, som det också kallas, solvitamin? Tänk på huvudformerna D-vitaminapotek och de monopreparationer, vitamin- och mineralkomplex, multivitaminer och bioadditiv, som det inkluderar.

Varför och vem behöver D-vitamintillskott?

För de flesta ryssar är frågan om vilka vitaminer som innehåller D-vitamin mer än relevant, särskilt från november till mars. På vår norra halvklot är underskottet av direkt solljus orsaken till den enorma D. hypovitaminosis. Detta var slutsatsen från experterna från Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology, som avslöjade en vitamin D-brist i 80% av befolkningen under en tvåårig undersökning av invånare i ryska regioner (för mer information, se här).

Faktum är att det huvudsakliga sättet att fylla på calciferol i kroppen är dess syntes i huden under påverkan av ultraviolett strålning. Dessutom är effekten av direkt solljus på den mest öppna kroppen önskvärd under sommarmånaderna, på timmar när solen är vid sin topp. Under den kalla säsongen kan vi få D-vitamin med mat: torskfett, fet havsfisk, i mindre mängder - med mejeriprodukter, ägg, lever, svamp, persilja.

Men med ett dagligt behov på 10-15 mcg, eller 400 IE (enligt rekommendationerna från ryska akademin för medicinska vetenskaper), för att tillräckligt fylla på D-vitaminnivåer, bör fisk bara finnas i överflöd dagligen. Så, 100 gram vildlax kommer att ge dig en daglig norm för calciferol, vilket inte kan sägas om lantbruk som innehåller D-vitamin många gånger mindre.

Det är dock osannolikt att lax dagligen finns på din meny, vare sig det är gård eller vild. Men ägg måste ätas mer än två hundra om dagen för att få en dos D-vitamin motsvarande den som vi producerar med en halvtimmes solbränna. Så frågan om vilka vitaminer som innehåller vitamin D är inte ledig.

Rollen för vitamin D i kroppen

Det visar sig att praktiskt taget alla invånare i de nordliga breddegraderna är potentiella offer för hypovitaminos D. Är det skrämmande? Med tanke på vikten av vitamin D i kroppen är detta en verklig katastrof. Om tidigare forskarna av vitamin D reducerades av forskare för att upprätthålla skelettens hälsa och normal mineralmetabolism, har dess mer globala roll idag öppnat.

Calciferol är i sin natur en provitamin som är nära hormoner. Transformerande i levern och njurarna förvandlas till calcitriol - ett steroidhormon som påverkar praktiskt taget alla vävnader och organ. Överallt i människokroppen hittas enzymer och receptorer som är direkt relaterade till denna aktiva metabolit av vitamin D. Tillståndet för ben-ledartiklarna, hjärt-kärlsjukdomarna, nervsystemet, musklerna, reproduktionssystemen, hjärnan, ögonen, levern och andra organ beror på solvitaminet. Rollen för vitamin D i människokroppen beskrivs mer detaljerat här..

I vilken form och i vilka vitaminer gör vitamin D?

Vetenskapen känner till sex former av vitamin D, som skiljer sig något i struktur. Av dessa är det bara kemiska former D2 och D3 - ergocalciferol och cholecalciferol - som är av betydelse för människors hälsa. Naturligtvis är det första vi får från svamp, speciellt behandlat med ultraviolett strålning. Den andra - med livsmedel av animaliskt ursprung och på grund av solskenets inverkan på huden.

(H3) Ergocalciferol och cholecalciferol i olika beredningar

  1. Ergocalciferol (D2) finns i läkemedel med samma namn, producerade i form av oljiga och vattenhaltiga lösningar (inklusive för injektion), tabletter. D2-vitamin ingår i vissa vitamin-mineralkomplex (till exempel "D-calcin"), liksom i naturliga kosttillskott för vegetarianer.
  2. Cholecalciferol (D3) representeras mer allmänt på apoteksräknarna i form av olja, vatten, alkohollösningar (inklusive för injektion), tabletter och kapslar. Det är en del av många vitamin-mineralkomplex (Complivit, AlfaVit, Elevit Pronatal, Supradin, Vitrum, Materna, Theravit Tonic, Centrum, etc.). D3-vitamin är också en ofta komponent i komplex för att stärka ben, leder, tänder, hår och naglar (Osteomed Forte, Osteo-Vit, Calcemin Advance, Calcium D3 NyCOM, Calcid, etc.)

Det räcker inte att veta vilka vitaminer som innehåller vitamin D, du måste förstå skillnaden mellan dess olika kemiska och dosformer.

Även om D2- och D3-formerna förvandlas till kalsitriol i kroppen, kan du inte sätta ett lika tecken mellan dem. Idag anser de flesta forskare att D3-formen är den mest lämpliga för ytterligare antagning av flera skäl:

  • colecalciferol (D3) passerar snabbare vägen för omvandling till calcitriol, och ergocalciferol-metamorfoser är längre, dessutom med bildandet av biprodukter som är skadliga för kroppen;
  • på grund av bildandet av skadliga sidometaboliter är vitamin D2 mer giftigt när terapeutiska doser överskrids, vars gräns är mycket tunn och mobil;
  • den biologiska aktiviteten för vitamin D2 förloras mycket snabbare än för D3. Hållbarheten för kolecalciferol är längre;
  • i allmänhet är effektiviteten för vitamin D3 3-5 gånger högre än för D2;
  • efter tillämpningen av D3 hålls nivån av hormonet D i kroppen normal 2,5 gånger längre än efter D2.

Så D3 är att föredra framför ergocalciferol på flera sätt.

(H3) Vilka vitaminer innehåller D-vitamin i den mest bekväma och effektiva doseringsformen?

Cholecalciferol i form av lösningar köps ofta för att droppa i munnen hos spädbarn upp till ett år för att förebygga raket. Dessutom finns det ett antal argument till förmån för en vattenlösning, eftersom den bättre absorberas i babyens fortfarande ofullständiga mage. Alkohollösningar är farliga eftersom snabb avdunstning bidrar till en betydande ökning av rekommenderade doser, vilket hotar med hypervitaminos D. Injektioner är endast relevanta för dem som har nedsatt absorption av D-vitamin i tarmen.

Tablettformen gör det möjligt att kombinera kolecalciferol med andra vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Den största nackdelen med multikomponentkomplex är förekomsten av många konkurrerande, neutraliserande varandra ämnen, vilket minskar komplexets effektivitet och kan orsaka allergier. Till exempel försämrar vitamin D absorptionen av järn och vitamin E.

Detta gäller inte D3-ensembler med naturliga ingredienser i kosttillskott, eftersom i naturliga ämnen är naturliga vitaminer och mineraler sammansatt optimalt.

Kombinationen av vitamin D3 endast med de vitaminer och mineraler som det kombineras väl med och fungerar synergistiskt är ett bra alternativ. Vi talar om komplex för skelettens hälsa, inklusive D3, kalcium, ofta zink, magnesium, kisel och andra mineraler. Nackdelen med de flesta av dessa verktyg är valet av inte den mest effektiva formen av kalcium - kalciumkarbonat och till och med i hög dos. Farorna med överdosering av kalcium för blodkärl, hjärta, njurar och andra organ är nu välkända..

D3-vitamin i tabletter är mycket mer bekvämt att använda, det garanterar mot risken för överdosering, vilket är mycket troligt med ett dropp. Det kan också kombineras med andra ämnen som arbetar med det som ett enda team. I samarbete med vilka ämnen detta fungerar till förmån för kroppen kommer att vara det mest produktiva?

D3-vitamin i beredningarna Osteo-Vit och Osteomed Forte

Som svar på frågan ovan, vilka vitaminer som innehåller vitamin D, nämnde vi Osteo-VitD3 och Osteomed Forte. De står ensamma i en serie calciferolpreparat av flera skäl..

För det första kombinerar dessa medel syntetiserad kolekalciferol (ett ämne med en aktivitet av 100 000 IE / g, 3 mg per 1 tablett) med dess naturliga form. Källan till naturlig kolekalciferol i dessa produkter är drönshomogenat, som är rikare på solvitamin än fiskolja. Det fungerar också som en källa till en hel ensemble av naturliga vitaminer A, D, grupp B (nikotinsyra, kolin), provitaminer A (xantofyll och beta-karoten), mineraler (fosfor, natrium, kalcium, kalium, zink, mangan, etc.), mer två dussin aminosyror.

Huvudrollen för dronehomogenat i Osteo-Vit och Osteomed Forte är emellertid korrigering av endokrina systemstörningar och stimulering av osteogenes på grund av verkan av entomologiska prohormoner. Föregångarna till testosteron, prolaktin, progesteron och östradiol ersätter inte sina egna hormoner, som hormonella läkemedel gör, utan ökar deras naturliga produktion. Detta fungerar som ett kraftfullt komplement till läkande effekter av vitamin D3 på benet..

Födelsen av nya benceller gör att kalcium kan komma in i benet och mineralisera matrisen. För bättre absorption och konservering av kalcium i benen läggs vitamin B6 till båda läkemedlen, vilket spelar en viktig roll i mineralens metabolism..

Osteomed Forte innehåller kalcium (den bästa formen är kalciumcitrat) och är avsedd för personer som upplever en brist på basalt mineral, patienter med osteoporos och patienter med frakturer. Närvaron av dronehomogenat som en givare av prohormoner minskade signifikant mängden kalcium per 1 tablett (endast 250 mg, jämför: i Calcium D3 NyCOM - 500 mg). Osteomedovsky-kalcium kommer huvudsakligen in i benlager - ben, tänder, hår och naglar, åker dit tack vare den gonadotropiska och anabola aktiviteten hos dronehomogenat.

Osteo-Vit D3 innehåller inte alls kalcium och är avsett för dem som redan har ätit över detta mineral, men fortfarande lider av osteoporos, ofta sprickor och ledsjukdomar och dessutom kalciumavlagringar där det inte behövs. Osteo-Vit hjälper bara korrekt omfördelning av Ca i kroppen, förebyggande av kärlsförkalkning och njurstenbildning.

Osteo-Vit D3 som en källa för immunostimulering av vitamin D och ett kraftfullt naturligt adaptogen och en drönare biostimulator är ett utmärkt verktyg för att öka kroppens skyddande funktioner och minska morbiditeten under förkylningar och epidemier. Mer information om användningen av Osteo-Vita här.

Vad D-vitamin är bäst för vuxna?

Förberedelser och kosttillskott med vitamin D föreskrivs inte bara för barn utan också för vuxna för att förebygga och behandla många sjukdomar. De har en annan doserings-, släppformulär, så du måste förstå deras funktioner för att välja rätt verktyg.

Vad är vitamin D för??

Det anses allmänt att D-vitamin endast är nödvändigt för barn, eftersom det bidrar till korrekt bildning av skelettet och förhindrar raket. Men detta ämne är involverat i många processer i kroppen, det utför sådana funktioner:

  • reglerar celltillväxt och uppdelning, förhindrar cancer, förbättrar psoriasis tillstånd;
  • deltar i metaboliska processer, påskyndar absorptionen av kalcium och fosfor;
  • stärker immunförsvaret;
  • stimulerar produktionen av testosteron hos män;
  • kvinnor behöver det för att reproduktionsorganen ska fungera normalt och för korrekt graviditet.
  • förbättrar minnet, hjärnfunktionen, förhindrar demens och Alzheimers sjukdom.

Problemet är att D-vitamin endast kommer in i vissa livsmedel eller produceras i huden under påverkan av solljus. Därför saknar många vuxna detta spårämne..

För att säkerställa tillräckligt intag måste du äta mycket fet fisk, lever, smör, gräddfil och äggulor. Eller sola dagligen i direkt solljus i minst 15-30 minuter.

Med en brist på detta mikroelement hos vuxna observeras en minskning i mängden kalcium i blodet, på grund av vilken osteoporos utvecklas, tänderna försämras. Kan förekomma sömnlöshet, nedsatt syn, nedsatt immunitet, kronisk trötthet, depression.

Typer av vitamin D

Detta är en grupp spårelement, som indikeras med siffrorna från 1 till 6. I grund och botten kommer alla utom D3-vitamin i tillräckliga mängder med mat. Men om en form saknas kommer kroppen att uppleva symtom på hypovitaminos. Därför rekommenderas det att ta ytterligare läkemedel.

Endast fiskolja är källan till alla former av vitamin D.

Oftast inkluderar sådana medel cholecalciferol eller vitamin D3. Det extraheras från animaliskt fett eller lanolin. Denna form av spårelement absorberas bäst och kompenserar bristen snabbare..

Vitamin D2 eller ergocalciferol erhålls från jäst, det finns i många växtmat. Dessa är alla fettlösliga former av spårelement, de absorberas av verkan av gallsyror. Levern konverterar dessa former till calcitriol, som är den aktiva formen av D-vitamin.

Släpp formulär

Calciferol är en del av alla multivitaminkomplex. Men med sin brist är det bättre att ta enstaka läkemedel. De finns i många former..

  • Tabletterna är bekväma att ta, de absorberas väl. Men de flesta läkemedel innehåller från 200 IE calciferol, så en vuxen behöver dricka några i taget.
  • Kapslar är en flytande mikroelementoljelösning innesluten i ett gelatinskal. Innehåller från 600 ME, därför accepteras 1-2 stycken. Sådana läkemedel är väl lämpade för kvinnor som följer dieter med låg fetthalt..
  • Vatten- eller oljebaserade droppar absorberas bäst. De används för svår hypovitaminos eller i den komplexa behandlingen av patologier i muskuloskeletalsystemet.

Det finns också salvor eller grädde, de är ordinerade för behandling av psoriasis. Dessa är Psorkutan, Silkis, Xamiol, Dayvoneks. Injektionsformen används för att behandla osteomalacia, såväl som förvärring av patologier i muskuloskeletalsystemet.

En ny form av frisättning av sådana medel i form av en spray som sprayas under tungan används sällan, eftersom de är svåra att hitta på försäljning.

Beredningar i form av pastiller eller tuggodis är avsedda för barn, men vuxna kan också använda dem med tanke på doseringen av calciferol. Multivitaminmedel och biologiskt aktiva tillsatser är också vanliga och innehåller andra spårelement förutom calciferol. Dessa är Sanasol, Wittree, Multi-Tabs, Complivit, Alfabet.

Hur man tar?

I den mittersta körfältet, där det finns några soliga dagar, rekommenderas det att förbereda sig med calciferol på vintern för förebyggande syften. Se till att dricka dem i sådana fall:

  • med undernäring, vegetariska dieter;
  • kvinnor med klimakteriet;
  • människor som sällan går till solen, som underjordiska arbetare, gruvarbetare och de som arbetar på natten;
  • under graviditet och amning;
  • med fetma, eftersom calciferol deponeras i fettvävnad;
  • cirros och andra leverpatologier;
  • irritabelt tarmsyndrom, malabsorption, matsmältningsbesvär;
  • osteoporos, osteomalacia.

För profylaktiska ändamål behöver en vuxen från 18 till 50 år 600-800 IE kolecalciferol. Efter 50 år störs ämnesomsättningen, så att doseringen ökar, du behöver 800-1000 IE. Utan diagnostiserad hypovitaminos rekommenderas inte högre doser. Vid fetma, osteoporos och andra patologier kan doseringen öka 2-4 gånger. Överskrid inte den högsta tillåtna dagliga dosen på 4000 IE.

Ta droppar, tabletter eller kapslar under eller efter måltiderna. De absorberas bäst med fett. Det rekommenderas att dricka dem på morgnarna, men du kan också dricka dem på kvällen, detta påverkar inte absorptionen.

I förebyggande syfte kan människor i riskzonen ta sådana medel ständigt. Men intermittent: dricka en månad, 1-2 månaders paus. Med en så lång mottagning rekommenderas det att ta ett blodprov årligen.

D3-vitamin kan orsaka allvarliga konsekvenser vid överdos eller om det tas om det finns kontraindikationer, därför rekommenderas det att undersökas först.

En överdos kan utvecklas med en enda dos av en stor dos eller med långvarig användning av läkemedel. Det manifesterar sig i illamående, flatulens, nedsatt njurfunktion, ökat blodtryck.

Bedömning av vitamin D för vuxna

Vuxna kan ta alla läkemedel med calciferol. Men hos de som är utformade för barn kan det finnas en låg dos. Därför inkluderar klassificeringen av de bästa lösningarna huvudsakligen kapslar och tabletter. Det inkluderar också medel i droppar, eftersom de bättre absorberas och agerar snabbare.

TitelTillverkareSläpp formulärStruktureraDosering, ME
AquadetrimMedana Pharma, PolenvattenlösningCitronsyra, anis smak, bensylalkohol500
WigantolMerck, Tysklandoljelösningtriglycerider660
MinisanVerman, Finlandtugga pastillersötningsmedel, magnesiumsalter av fettsyror800
DetrimaxEagle Nutritionals, Inc., USAtabletterkalciumfosfat, titandioxid, triglycerider1000
Ultra-DFarmia, Finlandtugga pastillersorbitol, sackaros, smakämnen1000
BiafishenolBioFarm, Rysslandkapslarfiskolja, omega 3200
D3-vitaminEvalarpastillerglukos, sorbitol, citronsaft600
Complivit kalcium D3 FortePharmstandard, Rysslandtugga pastillerkalcium, sackaros, triglycerider, smak200
D3-vitaminSolgar, USAtabletterfiskolja, safflorolja600
Extra D3-vitaminstyrkaÖverlägsen källapastillerlaktos, akaciagummi, vitamin A, C, B5000
D3-vitaminHälsa ursprungtabletterlanolin, olivolja10 tusen
D3-vitaminKälla naturalstabletterMCC, stearinsyra1000
D3-vitaminDoctor's Besttabletterolivolja2000
Alpha D3Teva, Israelkapslarjordnötssmör, citronsyra400
Vitrum OsteomagUnipharm Inc., USAtabletterkalcium, magnesium, koppar, zink200
Hälsovård vitamin D321st Century, USAkapslarkalcium, olivolja1000
Super Daily D3Carlson Labs, USAoljelösningolivolja och palmolja1000
Devisol DropsOrion Pharma, Finlandoljelösningkokosnötsolja, vitamin E800
D3-vitaminNu mataroljelösningKokosolja1000

När du väljer läkemedel eller kosttillskott med calciferol måste du ta hänsyn till ålder, hälsotillstånd och förekomsten av kontraindikationer. Var noga med att titta på komposition, dosering, hållbarhet. Det är endast nödvändigt att köpa sådana medel i apotek eller specialiserade onlinebutiker.

Tugga pastiller

Denna form för frisättning är bekväm för dem som inte kan svälja tabletter. Pastiller smakar gott och tuggar lätt. Ibland måste de läggas under tungan och lösas upp.

  • Minisan - tugga pastiller som innehåller 800 IE vitamin D3. Detta är den optimala dagliga dosen för profylaktisk användning..
  • D3-vitamin från Evalar är ett kosttillskott. Finns i form av pastiller. Var och en innehåller 600 IE kolecalciferol. För förebyggande användning räcker det med en person under 50 år 1 bit. De smakar som citron..
  • Ultra-D - tuggbara pastiller med en hög dos av kolecalciferol. Innehåller 1000 IE, därför används den för brist på calciferol, sjukdomar i muskel- och skelettsystemet, för att förebygga osteoporos hos personer över 50 år. Kompositionen innehåller sötningsmedel, smakämnen.
  • Complivit kalcium D3 Forte - bekvämt tugga pastiller. De används för att kompensera för bristen på kalcium och calciferol. Väl absorberad, har en neutral smak.
  • Superior Source - tabletter placeras under tungan tills de är helt upplösta. Detta ökar absorptionshastigheten. Lämplig för personer med patologier i matsmältningssystemet. Den höga halten av kolecalciferol ger en snabb terapeutisk effekt med vitaminbrist.

När du väljer denna form för frisättning måste du komma ihåg att tuggbara pastiller innehåller sötningsmedel, smaker, ofta färgämnen. Därför kan de orsaka allergiska reaktioner. Sådana åtgärder är inte heller lämpliga för personer med känslig matsmältning, diabetes.

Piller och kapslar

Detta är den vanligaste frisättningsformen för vuxna. Det är bekvämt att ta tabletter och kapslar - de behöver bara sväljas och tvättas med vatten.

  • Detrimax - ett läkemedel i tabletter på 1000 IE. De tas en gång om dagen, tvättas med vatten. Dosen är tillräcklig för personer över 50 år, gravida kvinnor. De används också för terapeutiska ändamål. Kan halveras.
  • Fiskolja Biafishenol Omega3 D3. Detta är ett fiskoljetillskott. Finns i kapslar, som var och en innehåller endast 200 IE kolecalciferol. De är praktiska att ta för profylax..
  • Healthy Origins är ett läkemedel som endast används för diagnostiserad hypovitaminos, malabsorption och fetma. Innehåller 10 000 IE, därför inte lämplig för profylax. Det skapas på grundval av högkvalitativ vegetabilisk olja, orsakar inte allergier.
  • Solgar Vitamin D3 är ett bra läkemedel för att förebygga hypovitaminos. Innehåller 1000 IE i en tablett, lätt att smälta. Baserat på fiskolja och safflorolja.
  • Source Naturals är en källa till kolecalciferol för allergikare. Innehåller ingen jäst, gluten, GMO eller mjölk. Dosering 1000 IE, lämplig för profylax eller för behandling.

När du tar sådana läkemedel måste du se till att fett nödvändigtvis finns i maten. När allt kommer omkring absorberas calciferol endast i deras närvaro. Och vitaminkomplex med kalcium bör väljas för problem med muskel-och skelettsystemet. En överdos av detta mineral kan leda till avsättning av salter i njurarna och lederna..

Vatten- och oljebaserade droppar

Sådana läkemedel är lämpliga för dem som inte kan svälja kapslar eller tabletter. Dessutom absorberas kalciferol i form av en oljig eller vattenlösning snabbare. De är lätta att dosera, med ett förebyggande syfte, det räcker med att ta 1-2 droppar. De droppas i en sked med vatten eller på en bit bröd.

  • Orion Pharma Devisol Drops är för barn. Vuxna måste beräkna doseringen korrekt. Dropparna är baserade på kokosnötolja, så magbesvär kan uppstå efter intag. Cholecalciferol absorberas väl, dessutom innehåller läkemedlet E-vitamin.
  • Aquadetrim är det lättast smältbara läkemedlet. Ofta föreskrivs det för barn, eftersom det är en vattenlösning. Vuxna rekommenderas att ta det om det finns problem med gallblåsan. 1 droppe innehåller 500 IE. Det är nödvändigt att blanda läkemedlet med en liten mängd vätska. Produkten är ekonomisk - en flaska räcker för en kurs på tre månader. Kan orsaka en allergisk reaktion..
  • Super Daily D3 är ett kokosnöt- och palmoljetillskott. 1 droppe innehåller 1000 IE. Du kan justera doseringen beroende på kroppens behov. Produkten är ekonomisk, en flaska räcker länge.

Om en person har problem med bukspottkörteln, sjukdomar i mag-tarmkanalen eller levern, är det bättre att ta läkemedel i vattenhaltig form. De är lättare att smälta och orsakar inte matsmältningsstörningar..

Hur man väljer rätt?

Alla läkemedel innehåller calciferol från lanolin eller fiskolja. Det finns alternativ med vegetabilisk olja, kalcium, vitamin E. För att välja rätt botemedel är det viktigt att överväga kontraindikationer, nödvändig dosering, personliga preferenser. Du måste också veta att vattenbaserade läkemedel är lättare att smälta. De tas bäst om det finns tecken på hypovitaminos, eftersom de agerar snabbare än andra. Men med profylaktisk administration kan de leda till en överdos..

Dela med dina vänner

Gör ett bra jobb, det tar inte lång tid

Att välja det bästa vitamin D för vuxna

D-vitaminbrist påverkar människors hälsa negativt. Brist på detta ämne leder till olika hälsoproblem hos barn och vuxna. För att förhindra utveckling av störningar måste du köpa läkemedel med vitamin D och genomgå en terapikurs.

Egenskaper för solvitamin

D-vitamin produceras genom att äta vissa livsmedel såväl som i solen. Eftersom det är fettlösligt, bryts ett naturligt vitamin snabbt ner när det kommer in i kroppen och har följande egenskaper:

  1. Stöder skyddsfunktionerna i immunsystemet.
  2. Stimulerar bildningen av nervceller.
  3. Eliminerar inflammation.
  4. Ökar effektiviteten i behandlingen av hjärt- och kärlsjukdomar.
  5. Främjar utbytet av Ca och P i skelettet.
  6. Det stärker kroppen.
  7. Skapar rätt förhållanden under graviditeten och bildandet av ett friskt foster.
  8. Förbättrar muskelfunktionen.
  9. Stärker ben och tänder.
  10. Lindrar en person med kroniskt trötthetssyndrom.
  11. Stödjer nervös hälsa.

Det första omnämnandet av D-vitamin dök upp 1922 och biokemisten Elmer McColum blev dess upptäcker. När man valde namnet vägleddes forskaren av ämnets serienummer - då var det det fjärde öppna vitaminet. Och den latinska bokstaven D är den fjärde i rad.

I modern medicin kallas ämnet provitamin, vilket beror på att ett antal biologiska reaktioner har passerat.

Vad är vitamin D för?

Att förstå vad D-vitamin är och vad som är bäst för en vuxen att köpa, är det viktigt att överväga dess effekt på kroppen. Ett kosttillskott ger effektiv absorption av kalcium i tarmen och bibehåller bentätheten. Det påverkar också benbildning och hjälper till att förebygga cancer, infektionssjukdomar och autoimmuna sjukdomar..

Vitamin behövs för metabolism och normal funktion av reproduktionssystemet hos män och kvinnor. Experter säger att en brist på ett ämne ökar risken för cancer i bröst, mag-tarmkanalen, urinblåsan, njurarna och äggstockarna.

Många människor i Ryssland upplever en brist eller akut vitaminbrist. Detta beror på ogynnsamma miljöförhållanden och klimatförhållanden. Under den kalla säsongen, när antalet soliga dagar minskar, stoppar produktionen av D-vitamin under påverkan av ultraviolett ljus. Den enda källan under denna period är mat. Dock är koncentrationen av ämnet i deras sammansättning låg, så du måste köpa läkemedel baserade på det här ämnet på ett apotek.

Nödvändig dosering

Doseringen av vitaminet beräknas med hänsyn till patientens ålder och tillstånd. Dessutom måste du vara uppmärksam på syftet och formen för utsläpp.

För att förebygga sjukdomar kan du använda denna dagliga ränta:

  1. 1 tablett med tillskottet 3 gånger om dagen.
  2. 1 kapsel 1-2 r / dag.
  3. 1-2 droppar 1 r / dag.

Läkare rekommenderar att du lägger till ett par droppar av vitaminkomplexet i vätskan och dricker 1-2 gånger om dagen. När du bär ett barn är det bättre att ta D-vitamin 2-3 droppar per dag.

För överviktiga personer kan doseringen ökas till 12-20 droppar per dag. En hög dos indikeras för patienter med matsmältningsproblem, diabetes eller vitaminbrist..

Medicinska arter

Ledande tillverkare av vitaminkomplex producerar olika former av vitamin D för män och kvinnor. Bland dem:

  1. Tabletter. De är en pressad mängd vitamin, där 200 IE kolecalciferol finns i en tablett. Tilldelas barn från 1 år och vuxna.
  2. Lösning. Det skiljer sig i vatten eller fet konsistens. För att bestämma den dagliga normen, ta hänsyn till personens ålder.
  3. kapslar Tillverkad i form av en liten kon med ett skal gelatin.
  4. Pastilka. Det påminner gelégodis med en söt och behaglig smak..
  5. Spray. Säljs i en flaska med en dispenser. Ämnet sprayas under tungan 1 gång per dag.
  6. Vattenbaserad injektionslösning. Utformad för att bekämpa patologiska sjukdomar, inklusive malabsorption och hypocalcemic tetany. Det är kontraindicerat för allergier och personer med individuell intolerans mot ämnet..

Topp 7 populära och bästa vitamin D-mediciner

Följande komplex ingår i bedömningen av de bästa vitamin D-baserade läkemedlen:

  1. AquaDetrim "Medana" (Polen). Lämplig för både nyfödda och vuxna. Skillnad i snabb absorberbarhet och lågt pris.
  2. Wigantol (Tyskland). Det kan användas av små barn och vuxna. Smältbarhet - 100%. Det kännetecknas av ekonomisk konsumtion och överkomliga kostnader..
  3. BioGaia, ProTectis, baby, med vitamin D, probiotiskt supplement (USA). Det har en speciell formel och naturlig sammansättning. Avsedd att återställa tarmmikroflora.
  4. Minisan vitamin D "Verman" (Finland). Det visas för män och kvinnor mellan 18 och 50 år..
  5. Ultra D “ORION PHARMA” (Finland). Designad för män, ammande mödrar och gravida kvinnor.
  6. D-vitamin "Evalar" (Ryssland). Används av människor i olika åldrar. Består av naturlig kalciferol och citronsaft i pulverform.
  7. DETRIMAX D3 (USA). Tilldelas äldre patienter efter 50 år. Det kännetecknas av en bekväm dosering och förmågan att stärka kroppen. Används för att förhindra osteoporos.

AquaDetrim Medana

Finns i flaskor på 10 ml. Den har en universell vattenbaserad formel, som kännetecknas av 100% tarmabsorption. Ursprungsland - Polen. Läkemedlet används 1 gång per dag med mat. Bröst ges det tillsammans med bröstmjölk.

Den exakta dagliga räntan föreskrivs av en specialist. En droppe innehåller 500 IE, och flaskans kostnad är från 192 rubel.

Bland fördelarna med AquaDetrim:

  1. Snabb absorption.
  2. Bekväm förpackning.
  3. Ekonomisk kostnad. Flaskan räcker för en 100-dagars kurs.
  4. Positiv feedback från läkare och patienter.
  5. Prisvärd kostnad med hög kvalitet.

Av bristerna skiljer sig sannolikheten för att utveckla en allergi.

Wigantol

Denna kolecalciferol är lämplig för idrottare och personer med ökad fysisk aktivitet. Tillverkad i Tyskland och säljs i 10 ml flaskor..

Tillskottet ska tas under måltiderna 1 gång per dag. I det här fallet absorberas det bättre..

Den genomsnittliga kostnaden för läkemedlet i apotek är 223 rubel.

  1. 100% assimilering.
  2. Bristen på bensylalkohol.
  3. Luktmangel.
  4. Positiva recensioner.
  5. Lämplig för spädbarn, tonåringar och vuxna.
  6. Ekonomisk konsumtion.
  7. Lågt pris.

Vid avvikelser från doseringen är allergiska reaktioner och andra biverkningar möjliga. För att köpa Wigantol på ett apotek måste du få ett recept.

BioGaia ProTectis Baby med vitamin D-probiotiskt tillskott

Det är en kombinationspreparat baserat på vitamin D och lactobacillus Reuteri (probiotikum). Lämplig för spädbarn. Släpp form - flaskor med droppar på 10 ml.

Tillskottet konsumeras varje dag med 5 droppar. Skaka behållaren före användning. 5 droppar innehåller 400 IE calciferol och 100 miljoner CFU bakterier.

  1. Naturlig sammansättning och specialformel.
  2. Effektiv återvinning av tarmmikroflora.
  3. Kan användas från födseln till åldern.
  4. Tycker om positiva recensioner..
  5. Det har ett optimalt förhållande mellan pris och kvalitet.
  6. Lämplig för kylförvaring.
  7. Ekonomisk kostnad. Flaskan varar i 1,5 månader när den tas 5 droppar per dag.

Nackdelarna inkluderar:

  1. Relativt höga kostnader.
  2. Behovet av att skydda mot frysning vid förvaring i kylskåp.
  3. Otillgänglighet i stadsapotek. Läkemedlet måste beställas på Internet.

Minisan vitamin D Verman

Det är tillverkat av det finska varumärket "Verman". I en flaska finns 100 tabletter med 800 IE aktiv substans i vardera.

Vuxna rekommenderas att ta en tablett på morgonen varje dag i en månad. Du måste betala 818 rubel för förpackning.

Listan över förmåner innehåller följande poster:

  1. Avsaknaden av kemiska komponenter, färgämnen och aromatiska tillsatser.
  2. Optimal dosering (det är tillåtet att dela tabletten i halva).
  3. Universellt syfte. Minisan är lämplig för både män och kvinnor, inklusive gravida och ammande kvinnor.
  4. Massor av positiva recensioner.
  5. Trevlig smak och aroma.
  6. Effektiv förstärkning av immunsystemets skyddande funktioner.
  7. 100% smältbarhet.

Nackdelen är läkemedlets höga kostnad.

Ultra D Orion Pharma

Kosttillskott används för att kompensera för bristen på calciferol i människokroppen..

Läkemedlet tas 1-2 tabletter 1 gång per dag. I 1 st innehåller 100 IE vitamin D3, fruktsmak och ett antal andra tillsatser.

En flaska med 60 tabletter kostar 755 rubel. För 122 st. måste betala 1045 rubel.

När man studerar komplexets sammansättning och effekter skiljer man följande fördelar:

  1. Bra smältbarhet.
  2. användbarhet.
  3. Kan konsumeras utan vätska.
  4. Trevlig lukt och smak.
  5. Säkerhet.
  6. Överensstämmelse med alla kvalitetsstandarder.
  7. Förbättring av Ca-absorption från magen, följt av leverans till vävnadsstrukturer.
  8. Universellt syfte. Lämplig för kvinnor och män i olika åldrar.
  9. Rekommenderas för menstruationsproblem.
  10. Det produceras endast av ett finskt företag, där det klarar den striktaste kvalitetskontrollen..

I det här fallet kan tabletter endast användas med feta livsmedel, och vid individuell intolerans mot komponenterna kan patienten utveckla en allergisk reaktion.

D-vitamin Evalar

Komplexet säljs i små förpackningar som innehåller 60 tuggbara tabletter baserade på naturlig calciferol och citronsaft i pulverform.

Det är tillverkat av det ryska företaget "Evalar". Användningsmetoden är som följer: tabletten placeras under tungan. Kursen tar från 1 till 2 månader. Efter detta upprätthålls ett halvårs paus.

En tablett har 600 IE aktiv substans. Kostnaden för Evalar är 440 rubel.

Fördelarna inkluderar:

  1. Möjlighet att användas i förebyggande syften.
  2. Kompositionen innehåller inte kemiska tillsatser och är helt naturlig.
  3. Gynnsam effekt på endometrium.
  4. Lämplig för kvinnor som har barn eller ammar.
  5. Prisvärd kostnad.

Detrimax d3

Calciferodum säljs i tabletter för internt bruk. Designad för patienter från 50 år. Det är tillverkat i USA.

Accepteras av fliken 1 eller ½. 1 gång per dag med mat. Antagningskursen är 30 dagar. Innehållet i den aktiva substansen i tabletten är 1000 IE. Den genomsnittliga kostnaden för förpackning med 30 st. är 330 rubel. För 60 tabletter måste du betala 665 rubel.

  1. Bekväm dosering.
  2. Förstärkning av immunitet.
  3. Förebyggande effekt med åldersrelaterade förändringar hos kvinnor.
  4. Kombinationen av låg kostnad och god kvalitet.

De negativa egenskaperna inkluderar närvaron i sötningsmedlets sammansättning. Med avvikelse från doseringen är biverkningar i form av en laxerande effekt möjliga.

Att göra rätt läkemedelsval

När du räknar ut hur du väljer vitamin D måste du beakta följande rekommendationer:

  1. Kolla in rankningen för de mest populära komplexen, deras priser och effektivitet.
  2. Läs kundrecensioner.
  3. Innan du besöker ett apotek eller väljer vitaminer på Internet, rådgör med en specialist.
  4. Det är bättre att köpa produkter från pålitliga leverantörer (på apotek eller på officiella webbplatser).

Steg 1 - Syfte med antagning

Ett viktigt urvalskriterium är syftet med att ta läkemedlet. Vissa komplex är utformade för att förebygga sjukdomar och stärka immuniteten. Andra eliminerar akut vitaminbrist i kroppen och används som en behandling.

Steg 2 - Dosering och administration

Därefter bör du bekanta dig med den rekommenderade doseringen och doseringsregimen. Du kan läsa den i instruktionerna som finns i paketet, eller kolla med dina läkare.

Steg 3 - Släpp formulär

Eftersom vitaminkomplex säljs i olika former, välj det som passar dig personligen. Experter säger att de mest effektiva lösningarna för intern injektion och kapslar som placeras under tungan.

Steg 4 - välj ett läkemedel

Sammanfattningsvis återstår det att titta på listan över de bästa vitamin D-baserade läkemedlen eller samråda med specialister.

Vitamin D

Internationellt namn - D-vitamin, antirachitiskt vitamin, ergocalciferol, kolecalcephyrol, viosterolol, solvitamin. Kemiskt namn - ergocalciferol (vitamin D2) eller kolecalciferol (vitamin D31,25 (OH) 2D (lalpha, 25-dihydroxyvitamin D)

Hjälper till att upprätthålla friska ben, håller dem starka och starka. Ansvarig för friska tandkött, tänder, muskler. Väsentligt för att upprätthålla det kardiovaskulära systemet, hjälper till att förebygga demens och förbättra hjärnfunktionen.

D-vitamin är ett fettlösligt ämne som är nödvändigt för mineralbalansen i kroppen. Det finns flera former av vitamin D, de mest studerade och de viktigaste formerna som är viktiga för människor är kolecalciferol (vitamin D3, som syntetiseras av huden under påverkan av ultravioletta strålar) och ergocalciferol (vitamin D)2, som finns i vissa produkter). I kombination med regelbunden träning, korrekt näring, kalcium och magnesium är de ansvariga för bildandet och underhållet av friska ben. D-vitamin är också ansvarigt för absorptionen av kalcium i kroppen. I kombination hjälper de att förhindra förekomsten och minskar risken för benfrakturer. Det är ett vitamin som har en positiv effekt på muskeltillståndet och som också skyddar mot sjukdomar som rakitt och osteomalacia..

En kort historia om upptäckten av vitamin

Mänskliga sjukdomar i vitamin D var kända för mänskligheten långt före dess officiella upptäckt.

  • Mitten av 1600-talet - forskarna Whistler och Glisson genomförde först en oberoende studie av symtomen på sjukdomen, senare kallad "raket." I vetenskapliga avhandlingar sades dock ingenting om åtgärder för att förhindra sjukdomen - tillräckligt med solljus eller korrekt näring.
  • 1824 - Dr Schötte ordinerade först fiskolja som en behandling för raket.
  • 1840 - en polsk läkare Snyadecki gav ut en rapport om att barn som bor i regioner med låg solaktivitet (i det förorenade centrum av Warszawa) har en större risk att utveckla raket jämfört med barn som bor i byar. Ett sådant uttalande togs inte på allvar av hans kollegor, eftersom det tros att solens strålar inte kunde påverka det mänskliga skelettet.
  • I slutet av 1800-talet - mer än 90% av barnen som bodde i förorenade europeiska städer led av raket.
  • 1905-1906 - Upptäckten gjordes att med brist på vissa ämnen från livsmedelsprodukter blir människor sjuka av en eller annan sjukdom. Frederick Hopkins föreslog att vissa speciella ingredienser måste tas med mat för att förhindra sjukdomar som skörbjugg och rakitt..
  • 1918 - upptäckten gjordes att hundar som använder fiskolja inte får rakgor.
  • 1921 - Forskaren Palms antagande om brist på solljus som orsak till raket bekräftades av Elmer McCollum och Margarita Davis. De demonstrerade att genom att ge laboratorie-råttor fiskolja och utsätta dem för solljus, ökade råttbentillväxten.
  • 1922 - McCollum isolerade ett "fettlösligt ämne" för att förhindra raket. Eftersom vitamin A, B och C av liknande karaktär upptäcktes strax före, verkade det logiskt att namnge det nya vitaminet i alfabetisk ordning - D.
  • 1920-talet - Harry Steenbock patenterade en metod för att bestråla produkter med UV-strålar för att berika dem med vitamin D.
  • 1920-1930 - Olika former av vitamin D upptäcktes i Tyskland.
  • 1936 - det bevisades att vitamin D produceras av huden under påverkan av solljus, samt närvaron av vitamin D i fiskolja och dess effekt på behandlingen av raket.
  • Från 1930-talet började vissa livsmedel i USA förstärkas med vitamin D. Under efterkrigstiden upplevde Storbritannien ofta förgiftning av överflöd av vitamin D i mejeriprodukter. Sedan början av 1990-talet har många studier dykt upp om att minska vitaminnivåerna i världens befolkning..

Livsmedel med hög vitamin D

Det uppskattade innehållet av D2 + D3 i 100 g av produkten indikeras [1-3]

Dagligt vitamin D-krav

2016 inrättade Europeiska livsmedelssäkerhetskommittén följande rekommenderade dagliga intag av vitamin D, oavsett kön:

  • barn 6-11 månader gamla - 10 mcg (400 IE);
  • barn över ett år och vuxna - 15 mcg (600 IE).

Det är värt att notera att många europeiska länder sätter sin egen norm för D-vitaminintag, beroende på solaktivitet under året. Till exempel i Tyskland, Österrike och Schweiz är normen sedan 2012 konsumtionen av 20 mikrogram vitamin per dag, eftersom i dessa länder är mängden som erhålls från mat inte tillräckligt för att upprätthålla den erforderliga nivån av vitamin D i blodplasma - 50 nano mol / liter. I USA är rekommendationerna något annorlunda: personer över 71 år rekommenderas att konsumera 20 mcg (800 IE) per dag.

Många experter anser att den minsta mängden vitamin D som tas emot bör höjas till 20-25 mikrogram (800-1000 IE) per dag för vuxna och äldre. I vissa länder har vetenskapliga kommittéer och näringsföreningar lyckats öka nivån på den dagliga normen för att uppnå en optimal koncentration av vitamin i kroppen [4].

När D-vitaminbehovet ökar?

Trots att vår kropp kan producera D-vitamin oberoende kan behovet av det öka i flera fall. För det första minskar mörk hudfärg kroppens förmåga att absorbera ultraviolett strålning av typ B, vilket är nödvändigt för produktion av vitamin A. Användningen av solskyddsmedel med SPF-faktor 30 minskar dessutom förmågan att syntetisera vitamin D med 95 procent. För att stimulera produktionen av vitamin A måste huden vara fullt tillgänglig för solen..

Människor som bor i de norra delarna av jorden, i förorenade regioner, som arbetar på natten och tillbringar dagsljus inomhus, eller de som arbetar hemma, måste se till att de får en adekvat vitaminnivå från maten. Spädbarn som uteslutande ammas bör få D-vitamin som kosttillskott, särskilt om barnet har mörk hudfärg eller exponering för solljus är minst Till exempel, amerikanska läkare rekommenderar att ge spädbarn 400 IE vitamin D per dag i form av droppar.

Fysikalisk-kemiska egenskaper hos vitamin D

D-vitamin är en grupp fettlösliga ämnen som främjar absorptionen av kalcium, magnesium och fosfater i kroppen genom tarmen. Det finns fem former av vitamin D1 (en blandning av ergocalciferol och lumisterol), D2 (ergocalciferol), D3 (cholecalciferol), D4 (dihydroergocalciferol) och D5 (Sitocalciferol). De vanligaste formerna är D2 och D3. Det är vad de pratar om när de säger "vitamin D" utan att ange ett specifikt nummer. I sin natur är de sekosteroider. D3-vitamin produceras på det fotokemiska sättet, under påverkan av ultravioletta strålar från protosterol 7-dehydrocholesterol, som förekommer i hudens överhuden och de flesta högre djur. D2-vitamin finns i vissa livsmedel, särskilt Portobello- och Shiitake-svampar. Dessa vitaminer är relativt stabila vid höga temperaturer, men förstörs lätt av oxidationsmedel och mineralsyror..

Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen

Enligt Europeiska kommittén för livsmedelssäkerhet har det bekräftats att D-vitamin har tydliga hälsofördelar. Bland de positiva effekterna av dess användning observeras:

  • normal utveckling av ben och tänder hos spädbarn och barn;
  • bibehålla tillståndet hos tänder och ben;
  • normal funktion av immunsystemet och ett hälsosamt immunsystemrespons;
  • minskad risk för fall, som ofta är orsaken till sprickor, särskilt hos personer över 60 år;
  • normal absorption och verkan av kalcium och fosfor i kroppen, bibehållande av en normal nivå av kalcium i blodet;
  • normal celldelning.

I själva verket är D-vitamin en prohormon och har i sig själv ingen biologisk aktivitet. Först efter det har genomgått metaboliska processer (först förvandlas till 25 (OH) D)3 i levern och sedan i la, 25 (OH)2D3 och 24R, 25 (OH)2D3 i njurarna) produceras biologiskt aktiva molekyler. Totalt isolerades cirka 37 vitamin D3-metaboliter och kemiskt beskrivs..

Den aktiva metaboliten av D-vitamin (calcitriol) uppfyller sina biologiska funktioner genom att ansluta till D-vitaminreceptorer, som huvudsakligen finns i kärnorna i vissa celler. Denna interaktion möjliggör D-vitaminreceptorer att fungera som en faktor som modulerar uttrycket av gener för transport av proteiner (såsom TRPV6 och kalbindin) som är involverade i absorptionen av kalcium i tarmen. D-vitaminreceptorn är en del av superfamiljen av kärnreceptorer för steroid- och sköldkörtelhormoner och finns i cellerna i de flesta organ - hjärnan, hjärtat, hud, gonader, prostata och bröstkörtlar. Aktivering av vitamin D-receptorn i cellerna i tarmen, benen, njurarna och paratyreoidkörteln leder till att nivån på kalcium och fosfor i blodet upprätthålls (med hjälp av parathyreoidahormon och kalcitonin) samt att bibehålla den normala sammansättningen av skelettvävnaden.

Viktiga element i den endokrina vägen för vitamin D är:

  1. 1 fotokonvertering av 7-dehydrocholesterol till D-vitamin3 eller dietintag av vitamin D2;
  2. 2 D-vitaminmetabolism3 i levern upp till 25 (OH) D3 - huvudformen av D-vitamin som cirkulerar i blodet;
  3. 3 funktion av njurarna som endokrina körtlar för metabolism av 25 (OH) D3 och omvandla den till två huvudsakliga dihydroxylerade metaboliter av vitamin D - 1a, 25 (OH)2D3 och 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 systemisk överföring av dessa metaboliter till perifera organ med plasma av D-vitaminbindande protein;
  5. 5-reaktion av ovannämnda metaboliter med receptorer belägna i kärnorna i cellerna i motsvarande organ, med efterföljande biologiska svar (genomiskt och direkt).

Interaktion med andra element

Vår kropp är en mycket komplex biokemisk mekanism. Hur vitaminer och mineraler interagerar med varandra är sammankopplade och beror på många faktorer. Effekten som vitamin D producerar i vår kropp beror direkt på mängden andra vitaminer och mineraler som kallas kofaktorer. Det finns ett antal sådana kofaktorer, men de viktigaste av dem är:

  • kalcium: en av de viktigaste funktionerna i D-vitamin är att stabilisera kalciumnivån i kroppen. Det är därför maximal absorption av kalcium sker endast när det finns en tillräcklig mängd D-vitamin i kroppen..
  • Magnesium: Varje organ i vår kropp behöver magnesium för att kunna utföra sina funktioner på rätt sätt, såväl som fullständigt omvandla mat till energi. Magnesium hjälper kroppen att ta upp vitaminer och mineraler som kalcium, fosfor, natrium, kalium och D-vitamin. Magnesium kan erhållas från livsmedel som spenat, nötter, frön och fullkorn..
  • K-vitamin: vår kropp behöver den för att läka sår (säkerställa blodkoagulation) och för att upprätthålla friska ben. D-vitamin och K "arbetar" tillsammans för att stärka benen och deras korrekta utveckling. K-vitamin finns i livsmedel som grönkål, spenat, lever, ägg och hårdost.
  • zink: det hjälper oss att bekämpa infektioner, bilda nya celler, växa och utvecklas och absorberar även fett, kolhydrater och proteiner. Zink hjälper D-vitamin att absorberas i skelettvävnad och hjälper också till att transportera kalcium till ben. En stor mängd zink finns i kött, liksom vissa grönsaker och säd..
  • Bor: Vår kropp behöver lite, men ändå spelar den en viktig roll i metabolismen av många ämnen, inklusive vitamin D. Bor finns i livsmedel som jordnötssmör, vin, avokado, russin och vissa bladgrönsaker.
  • Vitamin A: Tillsammans med vitamin D hjälper retinol och betakaroten arbetet med vår ”genetiska kod”. Om kroppen saknar A-vitamin kommer D-vitamin inte att kunna fungera korrekt. A-vitamin kan erhållas från morötter, mango, lever, smör, ost och mjölk. Det måste komma ihåg att vitamin A är fettlösligt, så om det kommer från grönsaker måste du kombinera det med olika fettinnehållande produkter. På detta sätt kan vi få ut mesta möjliga av mat..

Användbara D-vitaminkombinationer

Den mest fördelaktiga kombinationen av vitamin D och kalcium beaktas. Vår kropp behöver vitamin för att helt kunna ta upp kalcium, vilket är nödvändigt för våra ben. Bra kombinationer av produkter i detta fall skulle till exempel vara:

  • grillad lax och lätt kokt lockig kål;
  • omelett med broccoli och ost;
  • smörgås med tonfisk och ost på fullkornsbröd.

D-vitamin är användbart i kombination med magnesium, till exempel att äta sardiner med spenat. En sådan kombination kan till och med minska risken för hjärtsjukdomar och tjocktarmscancer.

Naturligtvis är det bättre att få den nödvändiga mängden vitamin direkt från maten och spendera så mycket tid som möjligt i den friska luften, vilket gör att huden kan producera vitamin D. Användningen av vitaminer i tabletter är inte alltid användbar, och bara en läkare kan bestämma hur mycket av ett element vår kropp behöver. Felaktigt intag av vitaminer kan ofta skada oss och leda till vissa sjukdomar..

Använd i officiell medicin

D-vitamin behövs för att reglera absorptionen och nivån av kalcium- och fosformineraler i kroppen. Det spelar också en viktig roll för att bibehålla korrekt benstruktur. Att gå på en solig dag är ett enkelt och pålitligt sätt att få rätt dos av vitamin för de flesta av oss. När den utsätts för solljus i ansiktet, armar, axlar och ben, en eller två gånger i veckan, kommer huden att producera en tillräcklig mängd vitamin. Exponeringstiden beror på ålder, hudtyp, säsong, dag. Det är fantastiskt hur snabbt vitamin D kan återställas genom solljus. Endast 6 dagar med intermittent solexponering kan kompensera för 49 dagar utan sol. Vår kropps fettförråd fungerar som ett lager för vitamin A, som gradvis släpps i frånvaro av ultravioletta strålar..

Emellertid är D-vitaminbrist vanligare än man kan förvänta sig. Människor som bor på norra breddegrader är särskilt utsatta. Men det kan förekomma även i ett soligt klimat, eftersom invånare i södra länder tillbringar mycket tid inomhus och använder solskyddsmedel för att fly från alltför mycket solaktivitet. Dessutom förekommer ofta brist hos äldre..

D-vitamin som medicin föreskrivs i sådana fall:

  1. 1 med ett lågt fosforinnehåll i blodet på grund av en ärftlig sjukdom (familjär hypofosfatemi). D-vitamintillskott med fosfattillskott är effektivt vid behandling av bensjukdomar hos personer med låga nivåer av blodfosfat;
  2. 2 med ett lågt fosfatinnehåll i Fanconi-syndrom;
  3. 3 med ett lågt kalciuminnehåll i blodet på grund av den låga nivån av parathyroidhormoner. I så fall tas vitamin D oralt;
  4. 4 intag av vitamin D (kolecalciferol) är effektivt vid behandling av osteomalacia (mjukgörande av ben), inklusive de som orsakas av leversjukdomar. Dessutom kan ergocalciferol hjälpa till med osteomalacia på grund av användning av vissa mediciner eller dålig tarmbarhet.
  5. 5 för psoriasis. I vissa fall är en aktuell behandling för psoriasis aktuell användning av D-vitamin, tillsammans med läkemedel som innehåller kortikosteroider;
  6. 6 med renal osteodystrofi. D-vitamintillskott förhindrar benförlust hos personer med njursvikt;
  7. 7 raket. D-vitamin används för att förebygga och behandla raket. Personer med njursvikt måste använda en speciell form av vitamin - kalcitriol;
  8. 8 när man tar kortikosteroider. Det finns bevis för att D-vitamin i kombination med kalcium förbättrar bentätheten hos personer som tar kortikosteroider;
  9. 9 osteoporos. Det antas att vitamin D3 förhindrar benförlust och försvagning av ben vid osteoporos.

Vissa studier visar att man får tillräckligt med vitamin D kan minska risken för vissa typer av cancer. Till exempel observerades att hos män som tar höga doser av vitamin D minskades risken för koloncancer med 29% jämfört med män med en låg koncentration på 25 (OH) D i blodet (studie på mer än 120 tusen män över fem år gammal). I en annan studie drogs slutsatsen att kvinnor som exponerades för solljus under en tillräcklig tid och som konsumerade D-vitamin som kosttillskott hade en lägre risk för bröstcancer efter 20 år..

Det finns bevis för att D-vitamin kan minska risken för autoimmuna sjukdomar där kroppen producerar ett immunsvar på sina egna vävnader. D-vitamin hittades3 modulerar autoimmuna reaktioner som medierar immunceller ("T-celler"), så att autoimmuna reaktioner reduceras. Dessa är sjukdomar som typ 1-diabetes, multipel skleros och reumatoid artrit.

Epidemiologiska och kliniska studier tyder på en koppling mellan högre nivåer av 25 (OH) D i blodet och lägre blodtryck, vilket antyder att 25 (OH) D minskar syntesen av reninzymet och spelar en nyckelroll för att reglera blodtrycket.

Låga nivåer av D-vitamin kan öka sannolikheten för tuberkulos. Preliminära bevis tyder på att vitamin D kan vara ett användbart tillskott till den vanliga behandlingen för denna infektion..

Doseringsformer av vitamin D

D-vitamin i doseringsformen finns i olika former - i form av droppar, alkohol- och oljelösningar, injektionslösningar, kapslar, både oberoende och i kombination med andra användbara ämnen. Till exempel finns det sådana multivitaminer som:

  • kolecalciferol och kalciumkarbonat (den mest populära kombinationen av kalcium och D-vitamin);
  • alfacalcidol och kalciumkarbonat (aktiv form av vitamin D3 och kalcium);
  • kalciumkarbonat, kalciferol, magnesiumoxid, zinkoxid, kopparoxid, mangansulfat och natriumborat;
  • kalciumkarbonat, kolecalciferol, magnesiumhydroxid, zinksulfat-heptahydrat;
  • kalcium, C-vitamin, kolekalciferol;
  • och andra tillsatser.

I kosttillskott och berikade livsmedel finns vitamin D i två former: D2 (ergocalciferol) och D3 (Kolekalciferol). Kemiskt skiljer de sig bara i strukturen för sidokedjan i molekylen. Vitamin D2 producerad genom ultraviolett bestrålning av ergosterol från jäst och D-vitamin3 - genom att bestråla 7-dehydrocholesterol från lanolin och kemisk omvandling av kolesterol. Dessa två former anses traditionellt vara likvärdiga, baserade på deras förmåga att bota raket, och faktiskt de flesta steg som är involverade i metabolism och verkan av D-vitamin2 och vitamin D3 identisk. Båda formerna ökar effektivt 25 (OH) D-nivåer. Inga konkreta slutsatser har dragits om olika effekter av dessa två former av vitamin D. Den enda skillnaden är när du använder höga doser A-vitamin, i detta fall D-vitamin3 visar stor aktivitet.

Följande doser av vitamin D har studerats i vetenskapliga studier:

  • för att förhindra osteoporos och frakturer - 400-1000 internationella enheter per dag;
  • för att förhindra fall - 800-1000 IE vitamin D i kombination med 1000-2000 mg kalcium per dag;
  • för att förhindra multipel skleros - långvarig användning av minst 400 IE per dag, företrädesvis i form av multivitaminer;
  • för att förebygga alla typer av cancer - 1400-1500 mg kalcium per dag, i kombination med 1100 IE vitamin D3 (särskilt för kvinnor under klimakteriet);
  • för muskelsmärta från att ta läkemedel som kallas statiner: vitamin D2 eller D3, 400 IE per dag.

De flesta kosttillskott innehåller 400 IE (10 mcg) vitamin D.

Användningen av D-vitamin i folkmedicinen

Traditionell medicin har länge värderat livsmedel rik på vitamin D. Med dem finns det många recept som används för att behandla vissa sjukdomar. De mest effektiva av dem:

  • användning av fiskolja (både i kapselform och i sin naturliga form - äta 300 g / vecka oljig fisk): för att förebygga hypertoni, arytmi, bröstcancer, för att upprätthålla en sund kroppsvikt, från psoriasis och för att skydda lungorna vid rökning, med artrit, depression och stress, inflammatoriska processer. Salva recept för pruritus, psoriasis, urticaria, herpetisk dermatit: 1 tesked elecampane, 2 tsk fiskolja, 2 teskedar smält ister.
  • användning av ägg: rått äggula är användbart för trötthet och överarbetning (till exempel används en blandning av gelatinpulver och rått ägg upplöst i 100 m vatten; en drink gjord av varm mjölk, rå kycklingula och socker). När du hostar används en blandning av 2 råa äggulor, 2 teskedar smör, 1 dessertsked mjöl och 2 dessertskedar honung. Dessutom finns det flera recept för behandling av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen. Med obehagliga känslor i levern, till exempel, rekommenderar folkrecept att du dricker 2 misshandlade äggulor, dricker 100 ml mineralvatten och applicerar en varm värmdyna på höger sida i 2 timmar. Det finns också recept på äggskal. Till exempel, med kronisk katarr i mage och tarmar, ökad surhet, förstoppning eller maskar, rekommenderas folkrecept att ta en halv tesked malt äggskal på morgonen på tom mage. Och för att minska risken för stenbildning kan du använda kalciumsalt av citronsyra (äggskalpulver hälls med citronsaft, vin eller äppeläger, omrörs tills det är löst, eller 2-3 droppar citronsaft droppas på en matsked äggpulver). En infusion av äggskal och citronsyra anses också vara ett effektivt botemedel mot artrit. Med radikulit rekommenderas att gnida ryggen med en blandning av råa ägg med vinäger. Rå ägg anses vara ett bra botemedel mot psoriasis, råa äggulor (50 gram) blandas med björk tjära (100 gram) och tung grädde. För brännskador, applicera en salva från stekt dotteräggulor med hårtkokta ägg.
  • D-vitaminrik mjölk är ett lager med populära recept för olika sjukdomar. Till exempel hjälper getmjölk mot feber, inflammation, bäckning, andnöd, hudsjukdomar, hosta, tuberkulos, ischias nervsjukdom, urinvägar, allergier och sömnlöshet. För svår huvudvärk rekommenderas det att dricka 200 gram getmjölk med riven bär av viburnum med socker. För behandling av pyelonefrit rekommenderas folkrecept att konsumera mjölk med äppelskal. Vid utmattning och asteni kan havrebuljong med mjölk användas (1 kopp havrekorn i en ugn med 4 koppar mjölk i 3-4 timmar på låg värme). Med inflammation i njurarna kan du använda en infusion av björkblad med mjölk. Det rekommenderas också att ta ett avkok av hästsvans i mjölk för inflammation i urinvägarna och ödem. Mjölk med mynta hjälper till att lindra en attack av bronkialastma. Vid konstant migrän används en blandning av kokande mjölk med färskt ägg blandat i flera dagar - en vecka. För att minska surhetsgraden är pumpa gröt kokta i mjölk användbar. Smörj de drabbade områdena med gråtande eksem med en avkokning av 600 ml mjölk med 100 gram svarta rädisfrön och 100 gram hampafrön (kompresser kan också appliceras i 2 timmar). För torr eksem använd applikationer från en avkokning av 50 gram färska kardborrblad i 500 ml mjölk.
  • smör används till exempel för sårhål och trofinsår - i form av en salva av 1 del marshmallowpulver, 4 delar smör och 4 delar honung.

D-vitamin i nylig vetenskaplig forskning

Det visade sig att att ta en hög dos D-vitamin under fyra månader kan bromsa processen med härdning av blodkärl hos mörkhudiga unga överviktiga människor. Vaskulära hårda väggar är en föregångare av många dödliga hjärtsjukdomar, och vitamin D-brist är tydligen en av de viktigaste bidragande faktorerna. Enligt en studie från Georgia Medical Institute, USA, noterades det att mycket höga doser av vitamin (4000 internationella enheter per dag, istället för den rekommenderade 400-600 IE) reducerade fartygets härdning med rekord 10,4 procent på 4 månader.

2000 IE minskade den med 2%, 600 IE ledde till en 0,1% försämring. Samtidigt försämrades fartygens tillstånd med 2,3% i placebogruppen. Överviktiga människor, särskilt mörkhudiga personer, riskerar för vitamin D-brist i kroppen. Mörk hud absorberar mindre solljus och fett stör vitaminproduktionen. [5]

D-vitamintillskott hjälper till att lindra smärtsamt irriterande tarmsyndrom, enligt en ny studie från forskare från University of Sheffield, avdelningen för onkologi och metabolism..

Forskning har visat att vitamin D-brist är vanligt hos patienter med IBS, oavsett deras etnicitet. Dessutom har effekten av detta vitamin på symtomen på sjukdomen studerats. Medan forskare tror att det är nödvändigt att göra ytterligare observationer, visar resultaten som redan erhållits att genom att använda vitaminet i doseringsform reduceras symtom på IBS som buksmärta, uppblåsthet, diarré och förstoppning. ”Av de erhållna uppgifterna är det tydligt att alla som lider av irriterande tarmsyndrom bör kontrollera nivån på vitamin D i kroppen. Detta är en dåligt förstås sjukdom som direkt påverkar livskvaliteten för patienter. Numera vet vi fortfarande inte vad det kommer från och hur vi ska behandla det, säger Dr. Bernard Corfi, forskningsledare [6].

Kliniska studier som publicerades i tidskriften American American Osteopathic Association visar att cirka en miljard människor på planeten kan drabbas av en fullständig eller partiell vitamin D-brist på grund av kroniska sjukdomar, samt regelbunden användning av solskyddskräm.

"Vi tillbringar mer och mer tid inomhus, och när vi går ut, applicerar vi vanligtvis solskyddsmedel och i slutändan förhindrar våra kroppar att producera vitamin D", säger Kim Pfotenhauer, doktorand vid Turo University och forskare i denna fråga. "Även om överdriven exponering för solen kan leda till hudcancer är en måttlig mängd ultravioletta strålar användbar och nödvändig för att öka D-vitaminnivåerna." Det noterades också att kroniska sjukdomar - typ 2-diabetes, malabsorption, njursjukdom, Crohns sjukdom och celiaki - signifikant hämmar absorptionen av vitamin D från matkällor [7].

Låga nivåer av D-vitamin i kroppen hos nyfödda har förknippats med en ökad sannolikhet för att utveckla autismspektrumstörningar hos barn i åldern 3 år, enligt en ny studie publicerad i tidskriften "Study of Bones and Minerals".

I en studie som gjordes bland 27 940 nyfödda från Kina, diagnostiserades 310 med en autismspektrumsjukdom vid 3 års ålder, vilket motsvarade en prevalens på 1,11 procent. Vid jämförelse av data om 310 barn med ASD med 1240 kontrollpersoner ökade risken för ASD signifikant i vart och ett av de tre lägre kvartilerna av vitamin D vid födseln jämfört med den högsta kvartilen: ökad risk för ASD med 260 procent i den lägsta kvartilen, 150 procent i den andra kvartilen och 90 procent i den tredje kvartilen. "Status för ett nyfött vitamin D var signifikant förknippat med en risk för autism och psykisk funktionsnedsättning", säger seniorförfattare till studien, Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Att upprätthålla en tillräcklig nivå av vitamin D hjälper till att förhindra vissa inflammatoriska sjukdomar, såsom reumatoid artrit, säger forskare vid Birmingham University..

Trots det faktum att vitamin D är ett effektivt sätt att förhindra inflammation är det inte så aktivt när en inflammatorisk sjukdom diagnostiseras. Reumatoid artrit, tillsammans med andra sjukdomar, leder till kroppens immunitet mot vitamin D. Ett annat viktigt resultat av studien var att effekten av D-vitamin på inflammation inte kan förutses genom att studera cellerna hos friska människor eller till och med blodcellerna hos de patienter som lider av inflammation. Forskare har kommit fram till att även om D-vitamin föreskrivs för inflammatoriska sjukdomar, bör dosen vara mycket högre än den för närvarande föreskrivs. Behandlingen bör också anpassa känsligheten för D-vitamin för immunceller i leden. Förutom den redan kända positiva effekten av vitamin D på skelettvävnad, fungerar det också som en kraftfull modulator av immunitet - detta vitamin kan minska den inflammatoriska processen vid autoimmuna sjukdomar. D-vitaminbrist är vanligt hos patienter med reumatoid artrit och kan förskrivas av läkare som ett läkemedel [9].

Intag av tillräckliga mängder D-vitamin i kroppen under spädbarn och barndom minskar risken för att utveckla en autoimmun reaktion på Langerhans öar (ansamlingar av endokrina celler, främst i bukspottkörtelens svans) med en ökad genetisk risk för typ 1-diabetes.

"Under åren har det varit oenighet bland forskare om D-vitamin kan minska risken för att utveckla immunitet mot sina egna celler och typ 1-diabetes," säger Dr. Norris, forskningsledare. Diabetes av typ 1 är en kronisk autoimmun sjukdom, vars förekomst ökar årligen med 3-5 procent över hela världen. Sjukdomen är för närvarande den vanligaste metabola störningen hos barn under 10 år. Hos små barn är antalet nya fall särskilt högt. Och riskerna är troligen högre i högre breddegrader, längre norrut från ekvatorn. D-vitamin är en skyddande faktor vid typ 1-diabetes eftersom den reglerar immunsystemet och autoimmunitet. Dessutom beror D-vitaminstatus på latitud. Men sambanden mellan nivåerna av D-vitamin och den autoimmuna reaktionen på Langerhans öar var inkonsekvent, på grund av olika forskningsmönster, liksom olika nivåer av D-vitamin i olika populationer. Denna studie är unik i sitt slag och visar att högre nivåer av D-vitamin i barndomen reducerar risken för denna autoimmuna reaktion avsevärt. "Eftersom de nuvarande resultaten inte avslöjar orsakssambandet mellan denna process utvecklar vi framtidsstudier för att se om D-vitaminintervention kan förhindra typ 1-diabetes," sade Dr. Norris [10].

Enligt en Queen Mary University of London (QMUL) -studie hjälper tillskott med vitamin D att skydda mot akuta luftvägsinfektioner och influensa..

Resultaten, som framgick i British Medical Journal, baserades på kliniska prövningar bland 11 000 som deltog i 25 kliniska prövningar genomförda i 14 länder, inklusive Storbritannien, USA, Japan, Indien, Afghanistan, Belgien, Italien, Australien och Kanada. Det bör noteras att dessa test individuellt visade ett motstridigt resultat - vissa deltagare rapporterade att D-vitamin hjälper till att skydda kroppen från SARS, och vissa att det inte ger någon märkbar effekt. "Faktum är att immuneffekten av D-vitamintillskott är mest uttalad hos de patienter som initialt har låga nivåer av D-vitamin när de tas varje dag eller varje vecka." D-vitamin - som ofta kallas "Sun Vitamin" - skyddar kroppen från luftburna infektioner genom att öka nivån av antimikrobiella peptider - naturliga antibiotika - i lungorna. Resultatet kan också förklara varför vi får förkylningar och influensa oftast på vintern och våren. Under dessa säsonger är nivån av vitamin D i kroppen den minst höga. Dessutom skyddar D-vitamin mot astmaattacker som orsakar luftvägsinfektioner. Dagligt eller veckovis vitaminintag minskade sannolikheten för att utveckla ARVI hos personer under 25 nano mol / liter. Men även de som hade tillräckligt med vitamin D i kroppen gynnade, även om deras effekt var mer blygsam (10 procent minskad risk). Generellt sett minskade risken för förkylning efter att ha tagit vitamin D i nivå med den skyddande effekten av influensa och ARVI-injektionsvaccin [11].

Användning av D-vitamin i kosmetologi

D-vitamin kan användas i många hemlagade hud- och hårmaskrecept. Det ger huden och håret näring, ger dem styrka och elasticitet, föryngrar. Vi uppmärksammar följande recept:

  • Masker för hud med fiskolja. Dessa masker är lämpliga för åldrande hud, särskilt torr hud. Fiskolja går bra med honung: till exempel är en blandning av 1 matsked jäst, gräddfil, 1 tesked fiskolja och honung effektiv. Denna mask måste först placeras i ett vattenbad i varmt vatten tills jäsningsprocessen börjar, sedan omröras och appliceras på huden i 10 minuter. Du kan också använda en blandning av fiskolja och honung (1 tesked, med 1 matsked kokt vatten) - efter 10-12 minuter hjälper den här masken till att jämna ut fina rynkor och förbättra hudfärgen. Ett annat effektivt recept för en mask med fiskolja, som är lämplig för alla hudtyper, ger den friskhet och skönhet. För en sådan mask måste du blanda en tesked äggskalpulver, 1 tesked fiskolja, 1 äggula, 2 tsk senapshonung och ett halvt glas kokt pumpa. Masken appliceras på ansiktet varmt, efter 10-15 minuter skölj med kallt vatten.
  • Masker för hud med ett ägg. Dessa masker är mycket populära och effektiva för alla åldrar och hudtyper. Till exempel är en fuktgivande mask med 1 matsked krossad torkad citronskal, 1 äggula och 1 tesked olivolja lämplig för åldrande hud. För alla hudtyper är en närande och rensande mask med 2 proteiner, 1 matsked honung, en halv tesked mandelolja och 2 matskedar havregryn. För torr åldrande hud kan du använda en mask från 1 matsked bananpuré, 1 äggula, gräddfil och honung. För att bli av med rynkor är en mask med 1 äggula, 1 tesked vegetabilisk olja och 1 tesked aloe leaf juice (tidigare förvarad i kylen i 2 veckor). För fet hudvård och förträngning av porerna är en mask lämplig, som innehåller 2 matskedar keso, en halv tesked flytande honung och ett ägg. Vitmask för alla hudtyper innehåller ett halvt glas morotjuice, en tesked potatisstärkelse och en halv rå äggula, appliceras i 30 minuter och tvättas på ett kontrastande sätt - antingen kallt eller varmt vatten.
  • Masker för hår och hårbotten med vitamin D. Sådana masker inkluderar oftast ett ägg eller äggula. Till exempel används en mask för hårväxt, som innehåller 1 matsked citronsaft, 1 matsked lökjuice och 1 äggula - används en gång i veckan i 2 timmar innan du tvättar håret. För torrt hår är en mask med 2 äggulor, 2 matskedar burdolja och 1 tesked calendula-tinktur lämplig. En näringsmask för tunnare hår - 1 matsked burdolja, 1 äggula, 1 tesked honung, 2 tsk lökjuice och 2 teskor flytande tvål (applicera denna mask en timme eller två innan du tvättar håret). För att stärka hårrötterna och bli av med mjäll, applicera en mask från infusionen av 1 matsked krossade blad av planeter, kardborre, 2 matskedar aloe juice och äggula. Effektiva masker mot håravfall är en mask med kanel (1 ägg, 2 matskedar burdolja, 1 tesked malda kanel och 1 tesked honung; skölj efter 15 minuter) och en mask med solrosolja (1 matsked solrosolja och 1 äggula, tvättades av efter 40 minuter). Också användbart för att stärka och skina hår är en mask med 1 matsked honung, 1 matsked ricinolja, 1 äggula och 1 matsked konjak. För att återställa torrt och skadat hår, använd en mask med 2 äggulor, 1 matsked hasselnötolja och en droppe eterisk eterisk olja.

D-vitaminanvändning i boskap

Till skillnad från människor måste katter, hundar, råttor och fågel få D-vitamin från mat, eftersom deras hud inte kan producera det på egen hand. Dess huvudfunktion i djurets kropp är att upprätthålla normal benmineralisering och skeletttillväxt, reglering av sköldkörteln, immunitet, metabolism av olika näringsämnen och skydd mot cancer. Genom forskning har det visat sig att hundar inte kan botas av raket genom exponering för ultraviolett strålning. För normal utveckling bör tillväxt, reproduktion, mat till katter och hundar också innehålla en tillräckligt hög mängd kalcium och fosfor, vilket hjälper kroppen att syntetisera D-vitamin.

Men eftersom naturliga livsmedel innehåller en låg mängd av detta vitamin, berikas de flesta kommersiellt beredda husdjursfoder syntetiskt. Därför är D-vitaminbrist hos husdjur extremt sällsynt. Grisar och idisslare har inget behov av att få vitamin från maten, förutsatt att de tillbringar en tillräcklig tid under påverkan av solljus. Fåglar som också utsätts för UV-strålar under lång tid kan producera en viss mängd vitamin D, men vitaminet måste också komma från mat för att upprätthålla skelettets hälsa och äggskalens styrka. När det gäller andra djur, nämligen köttätare, tros de att de kan få tillräckligt med vitamin D genom att äta fett, blod och lever.

Beskär användning

Även om tillsats av gödselmedel i jorden kan förbättra växternas tillväxt, anses kosttillskott vara gynnsamma för växter, som kalcium eller vitamin D, för växter. De viktigaste växtnäringsämnena är kväve, fosfor och kalium. Andra mineraler, som kalcium, behövs i små mängder, men växter använder en annan form av kalcium än kosttillskott. Enligt den populära tron, absorberar växter inte vitamin D från jord eller vatten. Samtidigt finns det några praktiska oberoende studier som bevisar att tillsats av D-vitamin till vattnet som växter vattnar påskyndar deras tillväxt (eftersom vitamin hjälper rötterna att ta upp kalcium).

Intressanta fakta

  • För att uppmärksamma en så viktig fråga som brist på vitamin D skapade Daman försäkringsbolag 2016 ett ovanligt magasinomslag 2016. Texten på den applicerades med en speciell fotokänslig färg. Och för att se det var människor tvungna att gå utanför, leta efter solljus och därmed få en viss del av detta vitamin.
  • Solens strålar, som hjälper till att syntetisera D-vitamin i huden, kan inte tränga igenom glaset - av denna anledning är det osannolikt att vi kan ta en solbad medan vi sitter i en bil, är inomhus eller i ett solarium.
  • En solskyddskräm, även med solskyddsfaktor 8, kan blockera upp till 95% av vitamin D. Hypovitaminos av vitamin D kan uppstå, så en liten tid utomhus, utan att applicera solskyddsmedel, är mycket användbar för din allmänna hälsa.
  • En klinisk studie från University of Minnesota fann att personer som startade en diet med en högre vitamin D-diet kunde gå ner i vikt snabbare och enklare än personer med en vitamin D-brist, även om båda grupperna följde samma standard med låg kaloriinnehåll..
  • D-vitamin är unikt genom att det inte används i kroppen som de flesta vitaminer. I själva verket är det mer sannolikt att hänföras till hormoner. D-vitamin är så viktigt att det faktiskt reglerar aktiviteten för mer än 200 gener - många gånger mer än något annat vitamin..

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Tecken på vitamin D-brist

D-vitaminmolekylen är ganska stabil. En liten procentdel av den förstörs under tillagningen, och ju längre produkten utsätts för värme, desto mer vitamin förlorar vi. Så när till exempel kokande ägg går förlorade 15%, vid stekning - 20% och när vi bakar i 40 minuter förlorar vi 60% D-vitamin.

Huvudfunktionen för vitamin D är att upprätthålla kalciumhomeostas, vilket är nödvändigt för utveckling, tillväxt och underhåll av ett friskt skelett. Med en vitamin D-brist är det omöjligt att få en fullständig absorption av kalcium och tillgodose kroppens behov. D-vitamin behövs för effektiv dietabsorption av kalcium från tarmen. Symtom på vitamin D-brist är ibland svår att identifiera, de kan inkludera allmän trötthet och smärta. Hos vissa människor förekommer inte symtom alls. Det finns emellertid ett antal allmänna indikationer som kan indikera brist på vitamin D i kroppen:

  • ofta infektionssjukdomar;
  • rygg- och benvärk;
  • depression;
  • lång sårläkning;
  • håravfall;
  • träningsvärk.

Om D-vitaminbrist fortsätter under lång tid kan detta leda till:

  • Fetma
  • diabetes
  • hypertoni
  • fibromyalgi;
  • kroniskt trötthetssyndrom;
  • osteoporos;
  • neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers.

D-vitaminbrist kan vara en av orsakerna till utvecklingen av vissa typer av cancer, särskilt bröst-, prostata- och tjocktarmscancer..

Tecken på överskott av vitamin D

Även om de flesta människor tar D-vitamintillskott utan några komplikationer, finns det ibland fall av överdosering. De kallas vitamin D-toxicitet. Vitamin D-toxicitet, när det kan vara skadligt, uppstår vanligtvis om du tar 40 000 internationella enheter per dag under flera månader eller längre eller har tagit en mycket stor enkel dos..

Ett överskott på 25 (OH) D kan utvecklas om du:

  • tog mer än 10 000 IE per dag dagligen i 3 månader eller längre. Dock är vitamin D-toxicitet mer sannolikt att utvecklas om du tar 40 000 IE per dag varje dag i tre månader eller mer;
  • har tagit över 300 000 IE under det senaste dygnet.

D-vitamin är fettlösligt - vilket innebär att det är svårt för kroppen att bli av med det om för mycket har tagits. I detta fall producerar levern för mycket av en kemikalie som kallas 25 (OH) D. När dess nivå är för hög, kan höga nivåer av kalcium i blodet utvecklas (hyperkalcemi).

Symtom på hyperkalcemi inkluderar:

  • mår dåligt;
  • dålig aptit eller aptitlöshet;
  • känsla av törst;
  • regelbunden urination
  • förstoppning eller diarré;
  • buksmärtor;
  • muskelsvaghet eller muskelsmärta;
  • bensmärta
  • medvetenhetsförvirring;
  • känner mig trött.

I vissa sällsynta sjukdomar kan hyperkalcemi utvecklas, även med låga nivåer av vitamin D. Dessa sjukdomar inkluderar primär hyperparatyreoidism, sarkoidos och ett antal andra sällsynta sjukdomar..

D-vitamin bör tas med försiktighet vid sjukdomar som granulomatös inflammation - vid dessa sjukdomar kontrollerar kroppen inte mängden D-vitamin som den använder och vilken nivå av kalcium i blodet den behöver hålla. Sådana sjukdomar är sarkoidos, tuberkulos, spetälska, koccidioidomykos, histoplasmos, kattskrapasjukdom, paracoccidioidomykos, ringformigt granulom. Vid dessa sjukdomar föreskrivs D-vitamin endast av en läkare och tas strikt under medicinsk övervakning. Med stor försiktighet tas D-vitamin för lymfom..

Interaktion med andra droger

D-vitamintillskott kan interagera med flera typer av mediciner. Några exempel ges nedan. Personer som tar dessa läkemedel regelbundet bör diskutera vitamin D med sina vårdgivare..

Kortikosteroider såsom prednison, som föreskrivs för att minska inflammation, kan minska kalciumabsorptionen och störa metabolismen av vitamin D. Dessa effekter kan ytterligare bidra till benförlust och utveckling av osteoporos. Vissa läkemedel som går ner i vikt och sänker kolesterol kan minska absorptionen av vitamin D. Läkemedel som kontrollerar epileptiska anfall ökar ämnesomsättningen i levern och minskar kalciumabsorptionen..

Vi har samlat de viktigaste punkterna om vitamin D i denna illustration och vi är tacksam om du delar bilden på ett socialt nätverk eller blogg med en länk till denna sida:

  1. 15 överraskande sätt att få mer vitamin D, källa
  2. 9 hälsosamma livsmedel med rik D-vitamin, källa
  3. USDA databaser för livsmedelssammansättning, källa
  4. D-vitaminintag rekommendationer, källa
  5. Höga doser av D-vitamin minskar snabbt arteriell stelhet hos överviktiga / överviktiga, vitaminbristiga afroamerikaner, källa
  6. D-vitamintillskott kan underlätta smärtsamma IBS-symptom, källa
  7. Utbredd vitamin D-brist troligen på grund av användning av solskyddsmedel, ökning av kroniska sjukdomar, granskningsresultat, källa
  8. Låga D-vitaminnivåer vid födseln kopplad till högre autismrisk, källa
  9. Att upprätthålla tillräckligt med vitamin D-nivåer kan hjälpa till att förhindra reumatoid artrit, källa
  10. Tillräckligt med vitamin D när ung är förknippad med lägre risk för diabetesrelaterad autoimmunitet, källa
  11. D-vitamin skyddar mot förkylning och influensa, finner stora globala studier, källa

Det är förbjudet att använda material utan vårt skriftliga medgivande.

Administrationen ansvarar inte för att försöka använda recept, råd eller kost, och garanterar inte heller att den angivna informationen hjälper eller skadar dig personligen. Var försiktig och rådfråga alltid din läkare.!