Du kan öka progesteron utan mediciner med örter (vild yam, vitex, manschett), livsmedel (mejeri, fisk, kött, gröna), livsstilsförändringar (uteslutning av rökning, alkohol, stress). För behandling med läkemedel används hormoner av växtursprung (Dufaston), naturliga analoger (Utrozhestan) och syntetiska (Norkolut). Det finns fytopreparationer som hjälper till att normalisera den hormonella bakgrunden (Cyclodinone, Tazalok).
Hur man ökar progesteron hos kvinnor på naturliga sätt
De naturliga sätten att öka progesteron hos kvinnor är:
- användningen av örter med progesteronverkan (vild yam, vitex, manschett);
- mat med en tillräcklig mängd animaliskt fett (gräddfil, keso, ost, smör, fisk);
- livsstilsförändringar (sluta röka, alkohol, lugnande under stress).
Det är mycket viktigt att tänka på att höja nivån på hormonet med folkläkemedel har minst sex månader. Därför, i närvaro av graviditet och hotet om missfall eller en allvarlig hormonell funktionsfel, kan du inte använda örter istället för droger.
Och här handlar mer om hormonella örter för kvinnor.
Progesteron i örter
Till skillnad från fytoöstrogener, som finns i växter, finns inte progesteron i örter. Fytoprogesteron i växtbaserade preparat verkar inte direkt, ansluter till receptorer, men stimulerar bildandet av det naturliga hormonet av äggstockarna och binjurebarken. De mest aktiva känns igen:
- Vitex (tistel),
- vilda yams,
- hallonblad,
- Hjärt,
- pionblommor,
- gräs manschetter,
- rödgräs,
- röd borste,
- gås cinquefoil.
För att kompensera för progesteronbristen orsakad av felaktig kost, fysisk stress, stress, fetma eller alltför strikt diet, en samling av:
- hallonblad - 45 g,
- rödört - 25 g,
- röd penselrot - 10 g,
- morwort örter - 10 g,
- manschett örter - 10 g.
En matsked av sammansättningen av örter som ökar bildningen av hormonet hälls i ett glas kokande vatten och åldras i 20 minuter i ett vattenbad. Den resulterande buljongen filtreras, delas upp i 3 delar och dricker en tredjedel av ett glas en halvtimme före måltiderna. Ta det bara under perioden 14 till 28 dagar i cykeln. Behandlingsförloppet med detta naturliga botemedel bör inte vara mindre än 6 månader.
Vilka livsmedel innehåller progesteron, hur många per dag
Det finns ingen progesteron i produkterna, men näring kan hjälpa bildandet av detta hormon..
För att göra detta måste du:
- minska intaget av koffein, eftersom det stimulerar frisättningen av kortisol, vilket sänker progesteron;
- utesluta alkoholhaltiga drycker;
- begränsa socker, vitt mjöl, soja, de bidrar till övervägande av andra kvinnliga hormoner - östrogen;
- introducera i dietprodukter som ökar hormonsyntesen - nötter, frön, oliver, paprika, persilja, selleri, hallon, ägg, gräddfil, fisk, keso, smör, kött;
- ät mer frukt och bär som innehåller askorbinsyra och rutin - havtorn, citrusfrukter, aronia, blåbär, svarta vinbär.
Därför måste du följa användningsnormerna:
- nötter och frön - 30 g;
- ägg - 1 varannan dag;
- gräddfil eller grädde - 1-2 msk;
- måttlig fet keso (5-9%) - 50-100 g;
- hård ost - 30-40 g;
- smör - 10-20 g.
För att äggstockarna ska kunna producera progesteron är den stimulerande effekten av hjärnans hypofysen nödvändig. Denna körtel producerar luteiniserande hormon..
För dess syntes behöver vi:
- magnesium - bladgrönsaker, pumpafrön, kli, svart choklad, makrill, brun ris, bovete;
- zink - nötkött, vetekim, skaldjur, pumpafrön.
Hur man ökar hormonfri progesteron: livsstil, stresshantering
Förändringar i progesteron utan hormoner hjälper livsstilsförändringar:
- sova i minst 8 timmar;
- sluta röka och alkohol;
- promenader i frisk luft i minst en timme;
- måttlig fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet och intensiva sporter är skadliga);
- avkopplande massage;
- zonterapi;
- lyssna på långsam musik;
- inandning av eteriska oljor - lavendel, timjan, vitex (de stimulerar hormonbildningen utan tabletter).
Alla dessa metoder syftar till att minska bildningen av en stresssteroid, kortisol, av binjurarna. När det produceras används progesteron, därför minskar påverkan av stress hjälper till att öka nivån på hormonet utan läkemedel..
Låg progesteron: vad man ska göra med kroppsvikt
Med låg progesteron rekommenderas det nödvändigtvis att minska kroppsvikt med sitt överskott. Själva fettvävnaden har en hormonell effekt och hjälper också till att öka östrogen. Detta kvinnliga könshormon minskar progesteronaktiviteten. Ofta nog för att gå ner i vikt för att återställa menstruationscykeln, bli av med infertilitet. För att göra detta, applicera en diet med en kaloribegränsning, fysisk aktivitet och alternativa metoder.
Samlingen av sådana örter hjälper till att normalisera den hormonella bakgrunden och minska aptiten:
- gås cinquefoil - 25 g,
- hallonblad - 25 g,
- rödgräs - 25 g,
- gräs och maskros rot - 25 g.
Komponenterna måste krossas och bryggas i en termos för natten. Andel: 300 ml kokande vatten per matsked av kompositionen. Ta 100 ml 3 gånger 40 minuter före måltider i en månad. Då behöver du en paus i två veckor. Vid behov fortsätter mottagningen i ytterligare 2-3 cykler.
Hur man ökar progesteron med vitaminer
Vitamin rekommenderas för att öka progesteronnivåerna..
Särskilt viktigt:
Titel
Beskrivning
Foto
E-vitamin
Vid 200 mg-400 mg förbättrar det äggstockarnas funktion, deras hormonproduktion och förmågan att bli gravid, återställer den normala varaktigheten för menstruationscykeln.
C-vitamin
En profylaktisk dos på 100 mg, en gynekolog under en kort tid kan förskriva en chock (750 mg).
Vitaminintag är nödvändigt för syntesen av progesteron i binjurarna; det hjälper till att normalisera hormoner störda av stress och infektioner.
Vitamin B6
10 mg per dag, stimulerar användningen av kolesterol för produktionen av progesteron, samtidigt som man förhindrar avsättning av fetter på artärväggen, förbättrar nervsystemets funktion, inklusive hypofysen, hypothalamus, som bestämmer nivån på progesteron.
Hur man ökar progesteron hos postmenopausala kvinnor
Att öka progesteron hos postmenopausala kvinnor är bara möjligt med en minskning av stressnivåer och med hormoninnehållande mediciner. Det finns ingen oberoende bildning av det i äggstockarna eftersom deras funktion bleknar, och det fungerar inte för att stimulera binjurarna att producera specifikt progesteron.
Därför finns det bara ett alternativ - att gå in i kroppen med tabletter (Angelik, Femoston, Utrozhestan) eller progesteronkräm (Progestogel). Örter och kost i detta fall kommer att ha minimal effekt..
Hur man höjer progesteron på ett naturligt sätt under graviditeten
För att lyfta progesteron naturligt hos en gravid kvinna rekommenderas:
- näring - Produkter som ökar hormonnivån bör finnas på den dagliga menyn (paprika, hallon, ost, keso, gräddfil, fisk, kött);
- minska effekterna av stress - promenader, avslappnande massage, vägran av kaffe och starkt te;
- intag av vitaminkomplex för gravida kvinnor som innehåller E, C, magnesium, B6, zink.
Fytopreparationer utan utnämning av en gynekolog accepteras inte, och även läkemedelsbehandling bör rekommenderas av en läkare efter undersökning.
Progesteroninnehållande preparat
Preparat som innehåller progesteron delas in i undergrupper:
- naturligt, naturligt - de upprepar strukturen för det kvinnliga hormonet fullständigt: Progesteron vid injektioner, Utrozhestan, Ingesta;
- från växtmaterial med kemisk bearbetning - Dufaston, Lutenil;
- helt syntetisk - Norkolut, Ladybone.
För att öka hormonbildningen används tabletter, injektioner, grädde och vaginala suppositorier.
Hormonnivåförstärkare
Vid gynekologisk användning används alla typer av progesteronläkemedel. De föreskrivs för behandling av:
- magra, smärtsam menstruation;
- blödning på grund av brist på ägglossning;
- infertilitet.
För gravida kvinnor rekommenderas Dufaston i de allra flesta fall, mindre ofta Utrozhestan, Ingesta. De behövs när det finns ett hot om missfall, vanligt missfall för att förhindra spontan abort.
Fytoprogesterontabletter och droppar
Tabletter och droppar inkluderar beredningar baserade på växtextrakt med effekterna av fytoprogesteron:
- Cyclodinone,
- Mastodinon,
- Tazalok.
De har en gemensam handlingsmekanism. Med hjälp av örter som ingår i kompositionen (Vitex, ängsöta, lilja, violet), minskas bildningen av prolaktin av hypofysen. Detta hormon orsakar spänningar och ömhet i bröstkörtlarna, premenstruellt syndrom, oregelbunden menstruation. I detta fall, förekomsten av östrogen jämfört med progesteron hos patienter.
Behandlingsförloppet med fytopreparationer återställer förhållandet mellan hormoner, stimulerar ägglossningsprocessen, befruktningen, normaliserar varaktigheten av den andra fasen av menstruationscykeln. Den lägsta behandlingstiden är 3 månader. Det utförs under kontroll av hormonnivån i blodet..
Brist på hormonprogesteron hos en tonåring: skäl till nedgången, hur man höjer
Brist på progesteron hos ungdomar beror på:
- ärftlig predisposition;
- inflammation, trauma eller polycystisk äggstock;
- infektioner med spridning till hypofysen, hypotalamus (encefalit, meningit), konsekvenser av en traumatisk hjärnskada;
- sjukdomar i njurarna, levern, sköldkörteln;
- diabetes mellitus;
- rökning, alkohol;
- strikta dieter, monoton näring;
- fetma
- överdriven fysisk, mental överbelastning;
- påfrestning
- egenanvändning av hormonella p-piller och deras abrupt annullering.
Med en brist på hormon störs menstruationens varaktighet, intensitet och regelbundenhet. De blir smärtsamma, möjligen engorgement av mjölkkörtlarna, ökad irritabilitet, svullnad.
För behandling används progesteronpreparat och metoder som stimulerar dess bildning:
- mat med ett tillräckligt innehåll av animaliskt fett, gröna, grönsaker och frukter;
- vitaminkomplex, inklusive E, C, B6;
- normalisering av sömnens varaktighet, efterlevnad av dagens system;
- avslag på dåliga vanor;
- minska eller öka kroppsvikt för att normalisera.
Och här handlar mer om vitaminer för en kvinnas hormonella bakgrund.
För att öka progesteron används alternativa metoder, livsstilskorrigering, näring. Sådan behandling hjälper tillfälligt hormonellt misslyckande. I mer allvarliga fall behövs läkemedel. De är av växtligt och syntetiskt ursprung eller liknar helt naturligt progesteron. Under graviditeten ska alla örter och mediciner ordineras av gynekologen.
Under postmenopausal period rekommenderas ersättningsterapi. För ungdomar använder de både hormoner, växtbaserade läkemedel och vitaminer.
Användbar video
Se videon om hur man ökar progesteron:
Vad är progesteron?
Progesteron är ett av de viktigaste kvinnliga hormonerna, som är lika viktigt som östrogen. Ämnet syntetiseras oberoende av en hälsosam kropp, men vid fel kan du öka nivån på produkter eller tabletter..
Symtom på hormonbrist
Den viktigaste indikatorn på en hormonbrist är en kränkning av menstruationscykeln. Emellertid påverkar bristen negativt kroppen som helhet. Bland symtomen är:
- humörsvängningar;
- svullnad och snabb viktökning;
- blödning mellan menstruation;
- minskad sexuell lust;
- vaginal torrhet;
- yrsel, illamående och huvudvärk;
Dessa symptom kan emellertid inte kallas specifika och obligatoriska. Ofta upplever kvinnor flera symtom samtidigt, vilket kräver undersökning och diagnos.
Ett antal tester för hormonnivåer kan upptäcka en minskning i progesteronnivåer..
I närvaro av klagomål bör en kvinna ta blod för att studera patientens hormonella och allmänna tillstånd. Ofta är orsaken till sjukdom stress, antibiotikakurser och användning av preventivmedel. Skarpa fluktuationer i kroppsvikt, strikta dieter, rökning och genetiska sjukdomar leder också till hormonell obalans..
Naturliga progesteronnivåer
Oftast uppstår frågan om behovet av att öka hormonnivån före gravida kvinnor. Faktum är att progesteron är nödvändigt för fostrets normala bärning och för en säker graviditet. Vid förlossningen är det viktigt att utesluta eller minska konsumtionen av läkemedel - i tabletter eller i sirap, suspensioner, injektioner. Du kan öka hastigheten på ett naturligt sätt. För att göra detta, följ bara de enkla reglerna:
- minskning av total kroppsvikt (övervikt);
- sport och fitness;
- avslag på dåliga vanor;
- balanserad och korrekt näring;
Innan du använder speciella preparat med hormonet bör vissa livsmedel inkluderas i kosten. Örter innehåller också ett naturligt hormon som är fördelaktigt för kroppen..
Naturliga progesteronmat
Naturligt progesteron produceras i en frisk kropp i tillräckliga mängder. Emellertid leder en obalans till hämning av syntesen. För att återställa harmonin rekommenderas att vissa livsmedel ingår i kosten..
Naturliga, inte syntetiska, hormoner tolereras lättare av kroppen..
Ämnet finns i örter, grönsaker, frukt och örter. Det finns också en ingrediens i olika bär och frukter. För att inte uppleva underskott rekommenderas att fylla din diet med de föreslagna produkterna.
Grönsaker för att öka progesteron
På matbordet ska vara naturliga produkter, utan farliga kemikalier och gifter. Hela året kan du hitta livsmedel som är rika på vitamin C, B, E och zink. Det är dessa komponenter som ansvarar för att upprätthålla processen under vilken progesteron bildas. Rekommenderas att fylla din diet:
- paprika och morötter;
- vitkål och potatis;
- ärtor och bönor;
- linser och soja;
Alla produkter får konsumeras kokt eller kokt, ångat eller färskt. Det är viktigt att inte utsätta grönsaker under en lång tid för att bevara vattenlösligt vitamin C och grupp B. Andra fettlösliga ämnen.
För att lagra vitamin E, använd oljeformuleringar för att fylla färska sallader.
Dessa produkter är inte de enda som innehåller ämnen som är värdefulla för kroppen. Andra komponenter hjälper också till att syntetisera. Rekommenderade livsmedel inkluderar även tonfisk och magert rött kött samt skaldjur.
Hormonförbättrande örter
Om det upptäcks en hormonbrist i kroppen rekommenderas det inte bara att ändra näringssystemet. Mellan måltiderna kan du äta infusioner och te tillagade på förbud. För att fylla underskottet kan du köpa färdiga avgifter eller samla in dem från sådana växter och örter:
- Hjärt;
- kanel;
- vanlig manschett;
- hallonblad;
- pionblommor;
- angelica officinalis.
Alla örter är användbara för kroppen, men det rekommenderas fortfarande att ta dem med stor försiktighet och försiktighet. Det är särskilt viktigt att vara försiktig med gravida kvinnor, liksom allergiker. För att få ett bestående terapeutiskt resultat bör du ta reda på vilka produkter som innehåller progesteron. Förutom livsmedel som är värdefulla för kroppen, rekommenderas det att ta en samling av dessa örter eller enskilda växter i 10-25 dagar.
Bär och frukt för att höja hormonet
Inte bara grönsaker, mager fisk eller kött, utan också örter ger värdefulla ämnen till kroppen. Bär och frukt är också rika på användbara komponenter, och därför bör du inte vägra att äta dem. Vitaminer från denna grupp finns i stora mängder i:
Det är inte nödvändigt att konsumera alla dessa livsmedel varje dag. Det räcker, tillsammans med andra värdefulla ämnen, att konsumera frukt och grönsaker för att upprätthålla balans. Det rekommenderas att du köper färska produkter på ditt bord som inte har genomgått farlig konservering eller ytterligare behandlingar, vilket är särskilt typiskt för nötter och torkad frukt. Mat från andra länder bearbetas ofta för att förlänga hållbarheten och skydda torkad frukt, nötter från förstörelse. Det rekommenderas att förvara sådan mat på en torr och mörk, men väl ventilerad plats eller i kylen..
Sätt att öka progesteron under graviditeten
Framtida mödrar bör ha en rik kost, och därför rekommenderas att inkludera komponenter som är rika på vitaminer och värdefulla ämnen i den. Föredrar färsk mat. Använd inte bevarande, utesluta pickles. Bland de rekommenderade livsmedlen är:
- ris, frön, frön;
- avokado i frånvaro av allergiska reaktioner;
- ägg och fjäderfä4
- fettsorter av fisk, kött;
Alla komponenter kan kokas, kokas, användas till sallader och grönsaksrätter. Det är viktigt att den gravida kvinnans diet innehåller proteiner, fleromättade fettsyror, långa kolhydrater, olika vitaminer och mineraler.
Det är viktigt att äta olika livsmedel för normal utveckling av fostret och hälsan hos den förväntade modern.
Mat som är rik på värdefulla komponenter ger näring åt den förväntade modern och barnet. Det rekommenderas emellertid inte bara att välja de angivna produkterna för att sammanställa en mono-diet.
Drug Review
Med en allvarlig brist rekommenderas läkemedel som innehåller naturligt snarare än syntetiskt progesteron. Det är en sådan substans som snabbt och enkelt assimilerar kroppen..
Tabell. Produkter som innehåller progesteron
| Läkemedlets namn | Huvudämne | Mottagningsschema |
| "Urozhestan" | Mikroniserat naturligt progesteron | Efter en måltid, ta 1-2 lock. per dag, tas under andra halvan av cykeln |
| Prajistan | Naturligt progesteron | Mottagning endast under andra hälften av cykeln med 1 lock. 1-2 gånger om dagen |
| Dufaston | Liknar strukturen som naturligt syntetiskt progesteron | 1-3 gånger om dagen, kan tas under graviditet |
Det rekommenderas också att använda vitamin- och kombinationsberedningar i samband med matintag. Vissa läkemedel kan orsaka illamående och svullnad, och långvarig användning av vissa hormonella läkemedel kan orsaka vaskulär trombos. Detta är viktigt att tänka på när du planerar behandling..
Spårämnen och vitaminer
Avsaknaden av värdefulla ämnen leder till en obalans i en kvinnas kropp. Det är viktigt att äta mat som stöder syntesen av naturligt hormon. Uppmärksamhet ägnas åt mat, som också innehåller:
- Magnesium - reglerar hypofysens funktion, som ansvarar för produktionen av progesteron. 320 mg magnesium bör tas per dag.
- C-vitamin - eliminerar fria radikaler, ökar immunförsvaret och främjar hormonproduktion. Askorbinsyra per dag kräver 85-200 mg, ibland ökas dosen till 500 mg.
- Vitamin B6 - en komponent är avgörande för dig som vill bli gravid och normalt bära ett barn. Den rekommenderade dagliga dosen på 50-100 mg.
Kroppen behöver också zink, som också är involverad i produktionen av ett ämne värdefullt för kvinnor. Det rekommenderas att använda 15-254 mg ämne per dag. Glöm inte vitamin E såväl som L-arginin. Den sista substansen finns i kalkonbröst, kycklingbröst, pumpafrön, jordnötter.
Värdet på naturligt progesteron
Detta ämne är viktigt för att upprätthålla kvinnors hälsa. Med otillräcklig produktion uppstår en obalans i kroppen, vilket är fylld med början av för tidig menopaus, liksom manifestationen av tecken på ålderdom. Progesteron är viktigt för att den gravida kroppen ska bära fostret.
Med en brist rekommenderas det att du tar en ny bedömning av din diet såväl som livsstil. Konstant stress och dåliga vanor undergräver också kvinnors hälsa, men problemet kan lösas. Och ofta tillåter prisvärd mat du att göra detta..
Dela med dina vänner
Gör ett bra jobb, det tar inte lång tid
Vilka livsmedel innehåller progesteron för kvinnor: tabell, lista
Kvinnliga progesteronökande livsmedel är viktiga för reproduktionssystemet och viktkontrollen. Du måste använda dem på rätt sätt, så du bör studera funktionerna för effekten av sådana produkter på kroppen.
Vad är progesteron?
Progesteron är en progestogen neurohormon som är viktig för den kvinnliga kroppen. Dess nivå har en stark effekt på sexuell utveckling och reproduktiv hälsa, därför bör inte bara gravida kvinnor övervaka progesteronnivåer.
Progesteron hos kvinnor påverkar:
- på förmågan att bli gravid, förtjockar progesteron livmoderväggarna, slappnar av musklerna och främjar den obehindrade infästningen av ett befruktat ägg;
- kroppsvikt - med en minskad könshormon är det mycket svårare att bekämpa övervikt även med en hälsosam kost;
- för att bära barnet är hormonet nödvändigt för utvecklingen av morkakan och vissa fostervävnader.
Fördelarna med produkter som innehåller progesteron
Vissa produkter stimulerar den aktiva produktionen av progesteron i en kvinnas kropp. Att använda dem är mycket användbart eftersom de:
- öka sannolikheten för befruktning, slemhinnan i livmodern med en bra nivå av hormonet förtjockas, och ägget fixeras lätt på väggarna i organet;
- hjälpa till att förbereda musklerna i livmodern och ligament i bäckenet för leverans;
- bidra till ackumulering av minimireserver av subkutant fett som är nödvändigt för hälsan;
- förhindra fosteravstötning i de tidiga stadierna av graviditeten;
- stimulera bröstförstoring
- förbättra amning under amning.
Produkter som främjar produktionen av progesteron är också användbara eftersom de fungerar som profylax av mastopati. Progesteron är en antagonist mot östrogen och förhindrar ökningen av dessa hormoner. Eftersom det är mot bakgrund av ett överskott av östrogen som mastopati uppstår, skyddar mat som innehåller en progestogenförening kvinnans kropp från sjukdomen. Ett normalt hormon i kroppen förhindrar utveckling av diabetes genom att reglera blodsockret.
Skada på livsmedel som ökar progesteron
Könshormon är viktigt för den kvinnliga kroppen, och som sådan finns dess intolerans inte. Emellertid kan den okontrollerade användningen av mat som ökar hormonet leda till dess överskott, och detta kommer att skada hälsan.
Vid överdriven konsumtion av mat som ökar progesteron kan följande negativa effekter utvecklas:
- synskada;
- hypotoni;
- akne och akne;
- hirsutism, eller stark hårväxt på kropp och ansikte;
- menstruations oregelbundenheter.
Överskott hormon provoserar ökad nervositet hos kvinnor och leder till sömnlöshet, orsakar allergiska hudirritationer. Med en överskattad nivå av progestogen verkar en tendens att gå upp i vikt och det blir svårt att kontrollera kroppsvikt även med dieter.
Vilka livsmedel innehåller mest progesteron?
Med brist på progestogen kan det ökas med hjälp av en välkomponerad diet. Progesteron finns i livsmedel och örter i sin rena form eller produceras i stora mängder genom vissa livsmedel..
Mjölkprodukter
Det är mest bekvämt att få naturligt progesteron i produkter från mjölk, feta ostvarianter och fet keso. De innehåller det naturliga hormonet som är nödvändigt för den kvinnliga kroppen. Regelbunden konsumtion av mejerimat hjälper till att upprätthålla könshormonet på en bra nivå och förhindra dess nedgång.
Kolesterolrika livsmedel
Skaldjur, fet fisk, kaviar, vegetabiliska oljor och ägg innehåller inte själva det kvinnliga hormonet, men de innehåller ganska mycket kolesterol. Det är i sin tur den ursprungliga produkten från syntesen av progesteron. När kolesterol bryts ner syntetiserar kroppen oberoende av ett progestogenämne, och därför förbättras den hormonella bakgrunden.
Baljväxter och nötter
Bönor, ärtor och linser, liksom alla typer av nötter, innehåller fettsyror och tokoferol. De stimulerar också kroppen att producera progestogena ämnen, så att produkterna effektivt reglerar den kvinnliga hormonella bakgrunden.
Magert kött
För att öka hormonet kan du äta ungt kalvkött och kaninkött, kyckling- och kalkonfiléer, djurlever. I det här fallet bör kvinnor vara försiktiga - överskott av proteinmat kan leda till en oönskad ökning av muskelmassan..
Fullkorn och potatis
På hormonnivå reflekteras bovete och havregryn. Du kan också äta potatis och ris, som innehåller stärkelse.
Grönsaker och bär
För att öka progesteron är det användbart att konsumera kål och avokado, särskilt den senare produkten innehåller mycket fettsyror och bidrar därför till syntesen av hormonet. Könshormon ökar oliver och eventuella frön.
Örter för att öka progesteron
Vissa örter finns på listan över livsmedelsförstärkande progesteron. I synnerhet kommer kvinnor att dra nytta av:
- groblad;
- manschettblad;
- bär av den vanliga pinnen - de finns även i de farmaceutiska beredningarna Mastodinon och Cyclodinon.
Om det saknas könshormon är det användbart för kvinnor att brygga en sådan infusion - blanda en stor sked manschettblad med en liten sked plantafrön. Blandningen hälls med kokande vatten och insisterades i 3 timmar under ett lock, och tas sedan tre gånger om dagen, en stor sked.
Progesteronreducerande produkter
Om hormonnivån överskattas, och det är nödvändigt att lägga den till lägre nivåer, bör först all mat som ökar progesteron tas bort från kosten.
Konsumtionen bör minskas:
- mejeriprodukter och vegetabiliska fetter;
- nötter och baljväxter;
- solrosfrön, nötkött och kyckling, pumpa och avokado.
Vissa av dessa produkter kan inte tas bort helt från menyn, eftersom de är för viktiga för allmän hälsa. Därför kommer det att vara ganska enkelt att minimera konsumtionen.
För att minska progesteron kan du använda:
- avkok av rönnbär;
- Mintte;
- morotjuicer och infusioner;
- koffeinhaltiga drycker - svart te och kaffe.
Kontraindikationer för progesteronrika livsmedel
Det finns sjukdomar och tillstånd i kroppen där konsumtionen av progesteronmat måste minskas. Att äta hormonuppsvingande livsmedel rekommenderas inte:
- med tumörer i bröstet och i reproduktionsorganen;
- med en tendens till hypotoni;
- med fetma;
- med ökad hårväxt och riklig akne;
- med en tendens till ödem.
Det är också oönskat att äta mat som främjar produktionen av hormonet med försvagad immunitet, eftersom ämnet ytterligare minskar immunresistensen.
Progesteronproduktstabell
Produkter som främjar förbättrad produktion av könshormon för enkelhets skull kan representeras i tabellen:
Toppprogesteronkällor
Helmjölk, fet keso, grädde, gräddfil och fet ost
Vitt kött av kyckling, kalkon och kanin, nötkött och fläsk
Potatis, vitkål, broccoli
Avokado, päron, äpplen, oliver
Linser, bönor och ärtor
Valnötter, hasselnötter, jordnötter, pistagenötter, pinjenötter, cashewnötter
Olivolja, raps, solrosolja
Fisk och skaldjur
Räkor, tonfisk, lax, öring, lax, bläckfisk, ostron
Spannmål frön, fullkorn, ägg
Regler för att äta mat och örter med progesteron
De flesta livsmedel som förbättrar könshormon är en del av din normala diet. För att öka progestogenet är det nödvändigt att ta dem i ökade doser, men innan det måste du konsultera en läkare. Du bör se till att problem med välbefinnande är exakt kopplade till brist på hormon och inte med andra orsaker.
Ta livsmedel med mycket progesteron eller dess föregångare, kolesterol, är meningsfullt endast med en måttlig brist på hormon. Med ett betydande misslyckande med mat och örter räcker det inte, apotekläkemedel kommer att behövas för att korrigera den hormonella bakgrunden.
När du använder produkter för att öka hormonet måste du komma ihåg om individuella kontraindikationer. I synnerhet med laktosintolerans bör mejeriprodukter inte konsumeras, även om de ökar könshormonet mycket bra. Om du har problem med magen och bukspottkörteln måste du vara försiktig med användning av oljor, fetter, kolesterolprodukter och nötter.
Användbara tips
För att reglera nivån av progestogena ämnen rekommenderas det att donera blod till den hormonella bakgrunden. Detta gör att du kan fastställa i tid att nivån på könshormonet har återgått till det normala och återgå till den normala dieten.
Gravida kvinnor måste vara särskilt försiktiga när de väljer mat. Innan du introducerar frukt, nötter och skaldjur i kosten, se till att de inte provocerar allergier. Produkter som ökar progesteron under graviditeten kan orsaka intolerans, även om de tidigare smälts utan problem..
Nivån på könshormoner i en kvinnas kropp beror inte bara på allmän hälsa och kost. Ett stort inflytande på den hormonella bakgrunden är det känslomässiga tillståndet. Om indikatorerna för progestogena ämnen sänks är det nödvändigt att undvika spänningar, samt uppmärksamma den dagliga behandlingen..
Slutsats
Produkter som ökar progesteron hos kvinnor är lika viktiga under graviditeten och därefter. En minskning av hormonet leder till dålig hälsa, men ett överskott av progesteron kan också skadas, så balans måste upprätthållas..