Incitament för viktminskning och de bästa sätten att motivera

Inte varje tjejens natur som har rätt kroppsformer. Många vill bli attraktiva och smala, men entusiasm går fort. Ofta finns det inte tillräckligt med tid för detta företag. För att uppnå en dröm måste du hitta ett incitament för att gå ner i vikt..

Vad betyder incitament??

Få flickor som drömmer om att gå ner i vikt korrekt förstår vad incitamentet är för. Det är användbart för de som inte kan ställa in sig för att gå ner i vikt. Läkarna förknippar många sjukdomar med överflödigt kroppsfett. Patienter motiverar fullhet med ett brett ben eller ärftlighet. De tror att de inte kommer att kunna bli av med extra kilo. Experter säger motsatsen. Varje tjej kan ställa in sig själv, det viktigaste är motivation. Risken för att utveckla sjukdomen anpassar det psykologiska tillståndet och får dig att hålla en diet.

Hur man hittar ett incitament för att gå ner i vikt?

En kvinna måste ta reda på exakt om hon behöver ett incitament att gå ner i vikt. Vissa är under genomsnittlig vikt, men fortsätter att gå ner i vikt. Brocks formel hjälper till att bestämma förhållandet mellan parametrar. Dra 100 från din höjd om din höjd är under 165 cm, 105 om din höjd är mellan 166-175 och 110, om din höjd är över 175 cm - detta kommer att vara IW (idealvikt). Om han rullar över, och du inte vet hur du kan stimulera dig själv att gå ner i vikt, sortera igenom alla fakta som kan förändra ditt liv. Motivation måste vara viktig - då kommer den att tvinga sig att förändras. Det räcker inte att välja rätt diet och öka fysisk aktivitet.

Stimulera bilder för viktminskning

Ett vanligt och enkelt incitament att gå ner i vikt för en flicka är att se bilder framför ögonen som hjälper till att uppnå hennes mål. Den här metoden är tillgänglig för alla. Det kan vara fotografier från en viss livstid, när du gillade dina formulär och du vill återvända till dem. Vissa flickor lämnar urklipp från tidningen med bilden av kändisar i öppna aftonklänningar intill en elegant figur.

Olika program om ämnet: "Var man kan få incitamentet att gå ner i vikt" lägg upp bilder på en person med krökta former före och efter de åtgärder som vidtagits. Denna metod fungerar bättre än bara en graciös figur som lockar uppmärksamhet. En tanke är undermedvetet bildad: om andra kan, kan jag göra det. Du måste vilja detta och göra en ansträngning. Bilder måste framträdande visas:

  • över matbordet;
  • på hans arbetsplats;
  • i sovrummet och badrummet.

Stimulus för viktminskning - fraser

Ett verkligt mål kommer att bidra till att uppnå betydande resultat. Incitamentet att gå ner i vikt kan inte vara en omedelbar önskan som försvinner efter att ha sett nästa film eller en illustrerad tidning. Efter att ha satt ett mål, uppnå det. Gör en lista över vad du kan göra om du tappar extra kilo. Spela in allt som lockar dig just nu. Detta kan relatera till dina favoritkläder som inte passar, karriärstillväxt eller personliga liv..

Det bästa incitamentet för att gå ner i vikt är att berätta för alla om det beslut som fattats och bevisa att du kunde uppnå utmärkta resultat. Häng upp fraser på framstående platser som ökar motivation. De kan ha olika innehåll, till exempel:

  1. "Det är lätt att fatta beslut om att gå ner i vikt!"
  2. "Avvisa pajen - du förtjänar ett bättre liv!"
  3. "Vad är i magen - bara du vet, men hur de ser ut - alla ser!"

Stimulerande bantningsvideo

På Internet finns det många olika videor om hur man går ner i vikt. De pratar om problemen som fanns hos överviktiga människor och hur livet har förändrats efter att ha gått ner i vikt. Om du tittar på en liknande rapport hittar du ett incitament att gå ner i vikt. Insatser kommer inte att vara förgäves och kommer att tvinga att slåss vidare med extra kilo. Skapade videor provocerar en persons avsky för övervikt.

1. Videon innehåller en uppsättning slagord och regler som leder till framgång för att uppnå målet. 2. Denna videoklipp med vackra, smala och atletiska flickor under träningen motiverar perfekt för att spela sport. 3. En stimulerande video med foton före och efter att ha gått ner i vikt kan skapa förtroende för att allt är möjligt om så önskas.

Vad är ditt incitament att se bra ut?

Tjejer, det här är ämnet som jag kom till. Tidigare, till exempel för att jobba, ville jag se bra ut, gjorde hårstyling, applicerade smink, tog på vackra kläder, klackar, fick ögonen på män och det smickrade mig. Vad vi har nu: på morgonen finns det ingen lust, ingen tid att bry sig om utseende, minimal smink, bekväma kläder, skor... du tar på dig vad som kommer till hands. Du vet att extra väsen med avgifter för en promenad tar kostbara minuter från din dotter går och gör ett val mot dottern. När det gäller min man, ser han inte ens vad jag ska på gatan, om bara på helgerna, men också för honom finns det ingen lust att klä upp sig (... förmodligen i djupet av ditt undermedvetna känner du att du inte kommer att uppskatta det du är van vid... Hur är ditt incitament att se ut är det bra? Har mannen märkt din sympati, gör han komplimanger? Jag böjer mig för att med utseendet på barnet i familjen, allt detta bleknar i bakgrunden... Och så, jävla det, jag vill bli önskad, så att mina ögon brinner, att du är beundrad... Eller är det efter flera års förhållande är inte längre möjligt?

Gurutest

The Secret of Motivation: 15 citat för kvinnor

Kvinnor med deras tänkande är ofta inte motiverande för att gå vidare. De är mer mottagliga för världen omkring dem och behöver stödord för att förändras till det bättre och för att upptäcka nya horisonter..

Uttalanden, citat och aforismer, samlade under århundradena, kräver reflektion och hjälper till att förändra medvetandet för en mer bekväm existens. Härliga damer bör också uppmärksamma tankar som blockerar medvetandet. Efter att ha blivit av med besatthet kommer alla att kunna förändras till det bättre och optimistiska om framtiden.

15 motiverande citat för kvinnor

1. Om du vill göra något, leta inte efter ursäkter och de som stör dig. Försök bara göra dig själv så ser du att ingenting är omöjligt. Det säkraste sättet att lyckas är att flytta och ständigt göra dina färdigheter perfekt genom test och fel..

2. Försök inte förändra världen. Börja med dig själv och du kommer att se att en vänlig attityd och lojalitetsarbete undrar inte bara med din inre värld utan också förändrar den yttre.

3. Problem i det personliga livet - detta är inte en anledning att gå in i depression. Lär dig att älska dig själv som den största juvelen, och sluta slösa bort värdefull tid på någon som inte värderar och inte ser din iver.

4. Hoppens och målets vingar och inte problemet bör pressa in ryggen. Saken är hur du ser på ditt liv. Född för att flyga behöver ofta inte vingar, och de som ständigt har synd på sig själva, vingarna kommer aldrig att växa.

5. Ibland behöver du stöd och stöd för att gå vidare. Om du är generad över att vara svag i de ögonblick när det är nödvändigt, klaga inte över det motbjudande ödet.

6. Varje person är en slav och en fånge av sina dåliga vanor och lutningar. Börja förändras, och en riktig väg kommer att visas framför dina fötter, inte en stig med prickiga grenar.

7. Sluta inte efter varje kaustisk kommentar. Så du kommer aldrig att nå målet utan bara slösa bort tid på onödiga upplevelser och ursäkter för mänsklig misslyckande.

8. Lär dig att hitta lycka i enkla och vanliga saker. Ibland kan en favoritmelodi bli en motivation för att gå framåt, och ett fallande ark kan inte påminna dig om livets förbannelse, utan bara om en annan säsongbyte. Positivt tänkande är den bästa vägen ur svåraste situationer..

9. Ärlighet och rättvisa kräver ensamhet. Gör det bra, släng det i vattnet och kör. För i livet kommer det säkert att finnas en person som kan debattera alla bästa företag.

10. Ändra din inställning till vänner. Sluta dra dem som inte vill simma ur sitt träsk. Gå igenom livet med de som också dras till kunskapen om det nya och förändra sig till det bättre.

11. Begär, drömmar och mål - det gör en person lycklig. Efter att ha upphört att drömma och att göra det för sig själv stänger vägen till utveckling och förbättring.

12. Om du vill lyckas, ställa dig fyra enkla frågor: "Varför?", "Varför inte?", "Varför inte jag?", "Varför inte just nu?".

13. Ditt liv består av många regler och förbud. Lär dig att hitta din åsikt, agera på egen hand och håll inte med om det du inte är bekväm med. Låt dig inte svälja i de påtvingade åsikter, så kommer du att kunna mycket mer. Så hästen, som tog bort bländarna, rusar mot vinden utan att tänka på vad den lämnade efter sig.

14. Utan konstant kunskapskällor blir en person som en växt. Alla rötter behöver näring, och varje person behöver ständiga studier av det nya. Endast genom kontinuerlig studie och analys kan vi utveckla och uppnå alla mål.

15. Sluta vara bekväm för alla..

Information är användbar för självutveckling. Glöm inte att läsa, studera och lära världen i alla dess aspekter. Lär dig att njuta av de vanligaste sakerna och lära av alla situationer som skapats av dig eller andra. Vi önskar er framgång och glöm inte att klicka på knapparna och

På vår kanal i Yandex.Zen finns det alltid de mest intressanta artiklarna om detta ämne. Se till att prenumerera!

Psykologisk motivation för att gå ner i vikt flickor

Om en kvinna vill gå ner i vikt, men hon inte lyckas, finns det ingen korrekt motivation. För att bli smalare räcker inte en önskan. Du måste "programmera" dig själv för att gå ner i vikt. För att göra detta rekommenderas det att hitta motivation, det vill säga en uppsättning motiv som uppmanar till vissa åtgärder. Till exempel till daglig träning och vägrar livsmedel med hög kalori. När allt går ner i vikt kan det vara om du gör extra ansträngning.

Hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt: råd från en psykolog

Innan hon börjar gå ner i vikt bör en kvinna fråga sig själv varför hon behöver det. Psykologer rekommenderar att identifiera målet för vilket det är nödvändigt att tappa extra kilo. Då rekommenderas det att ta fram flera motiv som hjälper till att uppnå uppgiften. Motivationen för att gå ner i vikt för flickor är en psykologisk miljö som uppmuntrar korrigering av kroppsdefekter. Om kvinnor inte vet var de ska börja, följ psykologernas råd.

Hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt:

  1. Hitta orsaken till missnöje med ditt utseende.

Kvinnor kanske inte gillar sin kropp på grund av olika faktorer. Till exempel kan en mage som är för stor inte låta dig fästa flugan på jeans. Kanske ser de tjocka benen fula ut mot andra kvinnors smala ben. Eller mannen som flickan drömmer om föraktar fetterna. Kanske vill en kvinna bli smalare på grund av hälsoproblem orsakade av fetma.

  1. Bestäm det syfte för vilket du behöver förlora extra kilo.

En kvinna är säker på att hon blir smalare och kan bli kär i en drömman. En tunn tjej kommer lätt att kunna få ett väl betalt jobb genom att kringgå, tack vare sitt attraktiva utseende, andra sökande till en ledig position. Efter att ha gått ner i vikt lyckas en kvinna att väcka en släckt passion hos en partner eller man. Efter att ha blivit smalare kan damen bli av med hjärtproblem, normalisera blodtrycket, förbättra matsmältningskanalen.

  1. Konkretisera målet, dela upp det i etapper och beskriva sätt att uppnå.

Om en kvinna vill gå ner i tjugo pund, måste hon först förstå att gå ner i vikt på en vecka eller en månad är omöjligt. Att gå ner i vikt är en lång process. Först måste du tvinga dig själv att äta mindre och gå ner minst 100 gram övervikt dagligen. Det är viktigt att hitta sätt att hjälpa en kvinna att bli smalare. Det kan vara jogging, simning, gymövningar, en diet med frukt och grönsaker.

  1. Att komma med ett system av belöningar och straff.

Daglig kost och konstant fysisk aktivitet deprimerande humör. Det kan vara svårt för kvinnor att säga adjö till sina favoritvanor och utsökt mat, latskap och att tvinga sig att arbeta på kroppen. Processen att förlora extra kilo blir inte så smärtsam om du dagligen uppmuntrar dig själv för rätt beteende. Varje dag kan du skämma bort dig med en bit av din favorit dyra ost, läcker godis, dyra läppstift. Men om en kvinna inte kunde hålla sig själv och gjorde ett misstag - hon kom inte för att springa och åt ett stort stycke stekt fläsk, borde hon straffa sig själv. Till exempel, gör 50 squats, ge upp din morgonfrukost.

  1. Förvara en dagbok där du kan registrera alla dina handlingar.

Det rekommenderas att köpa en anteckningsbok och skriva ner alla dina planer i den dagligen, och på kvällen sätta ”bockar” framför de färdiga artiklarna. Genom att dokumentera sina handlingar kommer en kvinna att kunna se först från hur hennes viktminskningsprocess fortskrider. Dagliga anteckningar hjälper dig att se resultaten visuellt. Det är viktigt att hela tiden övervaka arbetet med dig själv. Vid behov, justera den dagliga rutinen och idrottsutbildningen i tid.

Psykologer rekommenderar att du håller register över ditt arbete på Internet. Till exempel kan du skapa din egen blogg och rapportera dagligen till läsarna om dina resultat. Virtuella inspelningar kan ses av personer som också har problem med att vara överviktiga. Tillsammans blir det lättare att förlora oönskade kilo. Vad kan ju vara bättre än kollektiv motivation att gå ner i vikt.

Hur man börjar gå ner i vikt med motivation?

Hur svårt det är att gå ner i vikt om det finns så många välsmakande mat inför ögonen, och i din själ finns det övertygande motiv för avhållsamhet. Anta att en kvinna kastar extra kilo, men inte det faktum att hon kommer att kunna radikalt förändra sitt liv. Visualisering hjälper till att stärka motivation och tvinga dig själv att gå på diet..

Ingenting påverkar en kvinna som ett bra exempel. En bild av en vacker kvinna med perfekta former är omedelbar. I hjärtat är varje kvinna säker på att hon kan vara otroligt attraktiv, du måste bara ha det. Ett foto av en skönhet som arbetade på sig själv för att ge sin kropp perfekta proportioner motiverar andra kvinnor att göra detsamma..

Om en flicka vill tappa de extra kilorna, måste hon vara tålamod och utbilda sin viljestyrka. Den ideala figuren är det dagliga arbetet med dig själv. Det är omöjligt att bli vacker om du inte vidtar vissa åtgärder. Med viljestyrka måste du tvinga dig själv att spela sport och äta kalorifattiga livsmedel.

Det dagliga arbetet med dig själv hjälper dig att bli av med komplexen. Det är lättare för en vacker kvinna att kommunicera med människor, att upprätthålla sin synvinkel, att uppnå framgång i yrkesverksamhet. Att bli av med extra kilo, kommer flickan att känna en kraftig kraft. Hon säger adjö till dåligt humör, självtvivel, blyghet.

Du kan köpa vackra kläder som är två storlekar mindre och hänga dem på en synlig plats. En kvinna kan inte bara titta på en klänning eller byxor som är små för henne, utan också prova på dem dagligen. Hon kommer att se hur mycket mer hon behöver för att tappa extra kilo för att ta på sig sina favoritkläder.

Övergången till en ny diet är alltid stress för kroppen. Vänta dig till en diet rekommenderas gradvis. Först bör du överge användningen av fettkött. Du kan ersätta fläsk med kyckling eller kanin. Istället för vitt bröd, ät svart. Istället för söta kakor, bananer eller äpplen.

Gradvis måste du vänja dig själv med att träna. Till att börja med rekommenderas det att gå bara mer. Att gå till jobbet rekommenderas till fots. Varje dag måste du spendera cirka 2 timmar av din tid på att gå. För att stärka kroppen och gå ner i vikt, rekommenderar experter att gå 5 km per dag i en genomsnittlig takt. Du kan räkna dina steg. Brittiska forskare rekommenderar att göra cirka 10 tusen steg per dag.

I arbetet med att arbeta på din kropp rekommenderas det att få stöd från vänner och släktingar. Nära människor kommer att kunna följa ditt viktminskningsprogram. Tillsammans med dig, fira dina prestationer och påminn dig om att undvika fel i kosten. Om du vill hoppa över ett träningspass eller äta en munk, varnar en vän dig för att du inte kan stanna halvvägs. Med hjälp av nära människor kommer det att vara möjligt att undvika oförlåtliga misstag som upphäver alla ansträngningar för att bekämpa övervikt.

Motivation för att gå ner i vikt bör åtföljas av positiva tankar. Du kan inte skylla dig själv för extra kilo. Hat mot ens egen kropp förstör en person som person. Se till att älska dig själv. Självetro kommer att hjälpa dig att hantera dina planer och uppnå excellens..

Viktminskning Motivationstips

Innan man går ner i vikt måste en kvinna förstå att hon inte bara behöver tappa extra kilo, utan också byta till rätt näring. Kanske är en hälsosam livsstil, som stöds av ett stort antal kända människor, huvudmotivet för att gå ner i vikt. Det är inte livet som måste ägnas åt dieter, men rätt näring bör tjäna ett bättre liv.

Du bör vara uppmärksam på en så viktig nyans: människor äter inte bara när de är hungriga. Mat, särskilt utsökt, är ett sätt att lindra stress. Med hjälp av mat kan du fly från sorgliga tankar eller bara ta något själv. Om en kvinna vill bli smalare behöver hon äta bara för att hålla kroppen i gott skick. Ät små måltider tre eller fyra gånger om dagen. Att dricka så mycket vätska som möjligt rekommenderas. Cirka 1,5 liter vatten bör drickas per dag.

Det rekommenderas endast från små plattor. Samtidigt måste du äta en del som passar i handflatan. Det är förbjudet att ta tillskottet. Alla stora tallrikar ska vara dolda i ett skåp..

Psykologer rekommenderar att man kastar bort alla saker av stor storlek. Det är riktigt att du kan lämna en tröja och kjol. Om det bara finns nya saker som är små för henne i en garderob, förlorar hon snabbt extra kilo. När allt kommer omkring, vad kan vara värre än samma kläder för varje dag.

Innan viktminskning påbörjas rekommenderas att du köper skalor. Du måste väga dig själv varje dag. Om en kvinna har tappat minst 100 gram bör detta resultat noteras. Du kan glädja dig själv med en gåva, till exempel köpa en ny ring. Alla, till och med den minsta segern i kampen mot övervikt, bör inte märkas.

Hur man inte gör det: de vanligaste motivationsfelen

Ibland leder kampen mot övervikt inte till något gott. Kvinnor kämpar för att gå ner i vikt, men saker går inte framåt. Det visar sig att du inte behöver kämpa extra kilo. Allt som en person gör bör ge honom glädje.

Tvinga dig inte till diet eller träning. En kvinna borde själv vilja äta lätt gröt med frukter till frukost, snarare än en korvsmörgås. Det rekommenderas att du söker på Internet eller i kokböcker efter intressanta recept. Vissa bloggar om hälsosam kost erbjuder ett stort urval av rätter som inte bara inte lägger till ett enda gram, utan är välsmakande och hälsosamma..

Om en kvinna inte vill springa varje dag på stadion eller runt huset kan hon registrera sig för ett dopp eller på gymmet. Du måste hitta något som du vill. Du kan bara besöka naturen oftare. En lång vistelse i frisk luft förbränner överflödiga kalorier väl och förbättrar kroppens allmänna tillstånd.

Du kan inte ställa dig själv en obestämd motivation. Gå till exempel ner i vikt under sommaren eller för släktingarnas skull. Varje motiv bör ha en tydligt definierad tidslinje. Dagligen rekommenderas att gå ner i vikt med 100 gram, och totalt försöka gå ner 20 kg på 4 månader. Det är lämpligt att förstärka de uppnådda resultaten. Förlorar du 1 kg måste du hålla i en ny vikt i en vecka.

Det är förbjudet att relatera till kampen mot extra pund med en negativ. Om en kvinna i hennes själ tvivlar på att hon kommer att bli tunn och vacker, kommer hon inte att nå något. Det finns många exempel på hur människor som väger 100 kg gjorde sin egen kropp till normal. Om de lyckades säga adjö till extra kilo, kommer andra att kunna uppnå perfektion. Det är viktigt att inte vara lat, att tro på dig själv och att ständigt gå mot ditt älskade mål.

Om du överger den vanliga maten är det lätt att bli deprimerad. Detta bör inte göras. Kroppen måste ges lite tid för att vänja sig till nya livsmedelsprodukter. Det rekommenderas att gradvis ta bort skadliga livsmedel från din diet och ersätta dem med hälsosamma. Älskare av godis och mjöl kan byta till söta frukter. I stället för kött kan du äta mer ost eller bakade grönsaker.

Det rekommenderas inte att gå ner i vikt för snabbt. En snabb takt kan leda till hjärtproblem eller magbesvär. På en vecka kan du bara tappa 1 kg. Att gå ner i vikt betyder inte svält. Du kan inte helt ge upp mat för ett snabbt resultat. Denna metod leder till det faktum att en kvinna efter ett par veckor igen får extra pund. Det är viktigt att inte gå ner i vikt utan att byta till en hälsosam och kalorifattig diet. Genom att äta bara rätt mat kan du föra din vikt tillbaka till det normala och hålla din figur i perfekt form under lång tid..

Motiverande viktminskningsböcker

Av vana kan fysisk aktivitet och övergången till en ny diet påverka stämningen negativt. Kvinnor blir ofta deprimerade eller eländiga om de känner sig obekväma. Alla negativa känslor påverkar kvaliteten på de steg som vidtas för att minska vikten. Kvinnor börjar hoppa över träningspass, äta olagliga livsmedel. Speciell litteratur hjälper till att inte bryta loss och stärka medvetandet om motivation för kampen mot extra kilo.

Vilka böcker motiverar viktminskning:

  1. Pierre Ducane "I Can't Lose Weight".

I den här boken erbjuder den franska näringsläkaren sin egen metod för att bekämpa övervikt. Kända människor har redan lyckats använda den. Viktiga förlusthemligheter från Pierre Ducane hjälpte till att normalisera kroppen för alla hans anhängare. I sin bästsäljande bok berättar författaren hur man går ner i vikt på rätt sätt. Det är nödvändigt inte bara att äta mat som stimulerar övervikt, utan också för att konsolidera de uppnådda resultaten varje gång. För att fixa - det betyder i tio dagar försök att inte få nya kilogram. En näringsläkare rekommenderar att konsumera så mycket proteinmat som möjligt, dricka mycket vatten och minska mängden salt. Boken har många recept och annan användbar information för dig som vill gå ner i vikt.

  1. Allen Carr "Det enkla sättet att gå ner i vikt".

Författaren till boken erbjuder sin egen metod för att bekämpa övervikt. Författaren och nutritionisten rekommenderar att man äter allt man gillar. Det visar sig att du kan bli smalare om du äter dina favoritmat och inte torterar dig själv med några dieter. Det är viktigt att kunna äta rätt. Att äta hälsosamma livsmedel är nödvändigt för att tillfredsställa känslan av hunger. Författaren påminner läsarna att det enda syftet med näring är att förse kroppen med näringsämnen. Mat bör vara fördelaktigt. Om en person inte vill äta för mycket och fylla sin kropp med värdelösa ämnen, måste han sluta köpa skräpmat.

  1. David Kessler "The End of Gluttony".

Författaren till boken beskriver i detalj orsakerna till frossa, ger råd om hur man kan sluta överätande. Författaren uppmanar människor som vill bli av med extra kilo att äta ordentligt och äta bara om det finns ett behov av mat. Författaren är övertygad om att den moderna livsmedelsindustrin specifikt bildar en persons beroende av mat. Den här boken handlar om hur man bryter sig ur den onda cirkeln av problem förknippade med överdrivet ätande..

Ensam är det svårt att bekämpa övervikt. Kvinnor saknar ofta viljestyrka att agera efter deras uppskattade mål. En erfaren psykolog-hypnolog Nikita Valeryevich Baturin hjälper till att hantera detta problem. På YouTube finns det videolektioner av N.V. Baturin som motiverar kvinnor att gå ner i vikt och hjälpa till att normalisera ätbeteendet..

Viktminskning motivation för flickor

Hej vänner. Beundrar du också fotografier av vackra, fitta och smala ungdomar? Föreställ dig hur mycket de har använt energi och energi för att förlora de extra kilorna och se bra ut. Det viktigaste är att dessa stiliga män på omslaget hade en enorm motivation att gå ner i vikt och få sig i fantastisk fysisk form.

Jag kommer att dela med dig flera motivationshemligheter, tillämpa vilka du för evigt kommer att förändra ditt liv och inte längre vill återgå till gamla vanor.

Hur man hittar motivation?

Kom ihåg vilka moderna dieter känner du? Och svara nu ärligt - motiverar de? Tvärtom. Naturligtvis kommer rätt närings- och träningsprogram att ha stor inverkan på den externa omvandlingen av kroppen..

Men en öm, öm tjej behöver alltid någon speciell motivation, för vilken det är vettigt att försöka hårt. Låt oss tillsammans tänka på hur man hittar en ytterligare källa till incitament.

Ny klänning (eller jeans, kostym)

Har du länge drömt om att köpa den där klänningen från butikssidan, men är det flera storlekar mindre? Det är dags att köpa. Föreställ dig hur du kommer hem, hänga en klänning på en framträdande plats och säga till dig själv: ”Jag kommer att göra mitt bästa för att se fantastisk ut i den här lätta och lockande klänningen. Jag är stark och jag är säker på att gå ner i vikt. Kan någon stoppa mig? Jag tror inte ".

Har dina ögon ännu inte tänt upp efter dessa ord och har din vilda passion inte förändrat ditt liv till det bättre? Denna metod har hjälpt vissa vänner gå ner i vikt. Det var sant att denna motivation inte fungerade med mig. Nya dyra jeans väntar fortfarande i vingarna, och min syster försöker ta bort dem;).

Till argumentet

Argumentera med din bästa vän eller mamma, du kan för pengar eller en värdefull gåva. Berätta för din älskade att du efter 3 månader kommer att se oemotståndligt ut.

Om du hör ett litet skratt eller ser ett förvirrat utseende är detta en fantastisk möjlighet att acceptera utmaningen och bevisa vad du verkligen kan. Det viktigaste är att det här är en auktoritativ persons åsikt för dig.

Strandstjärna

Har du velat åka till havet och ha det kul på en varm sand, men du skjutit ständigt upp resan på grund av din figur? Du behöver inte köpa dyra biljetter till Thailand eller Bali. Skaffa biljetter till Sochi och åka dit om sex månader. Du kommer att förstå att du efter 6 månader kommer att befinna dig i den brinnande solen, du kommer att sola och stänk runt i varmt vatten.

Jag är säker på att detta kommer att fungera som en utmärkt motivation för dig att dra åt din figur och le uppriktigt. Som bonus vid ankomst kan du beställa en professionell fotografering.

Låt oss nu prata om de viktigaste områdena i livet.

Hälsa är framför allt

Kom ihåg det berömda ordspråket - "En frisk själ - i en frisk kropp"? God hälsa är mycket viktigt för flickor, eftersom de är framtida mödrar! Det är svårt att njuta av livet när huvudet ständigt gör ont och lederna värker av smärta. Du bör alltid tänka på hälsa, eftersom detta är vårt lilla interna laboratorium för lycka och gott humör.

Överviktiga människor är utsatta för diabetes. Du kan oändligt fortsätta listan över sjukdomar, men jag föreslår att bo på positiva saker. Håller med, hälsa är en bra motivation, för det kan du och bör försöka. Det är så trevligt att träffas varje morgon med ett leende!

Hur viktigt är utseendet för arbetsgivaren?

Det är bra om du har en bra position i en solid organisation. Men när en ung flicka befinner sig i jobbsökningsstadiet spelar utseende en viktig roll. När människor ser en fullständig person uppstår föreningar på den psykologiska nivån att han inte är kapabel till självkontroll och självorganisation.

Arbetsgivaren har ungefär följande bild i huvudet: ”Om en person inte kan ta hand om sig själv, hur kan man få en kvalificerad arbetare från honom”? Vill du inte ha ett prestigefullt jobb med karriärmöjligheter??

Föreställ dig att du erbjöds att visa dina förmågor utomlands - till exempel i London eller Rom. Du har ingen önskan att dricka en cocktail i soliga Miami på några år? Det kanske låter fantastiskt nu, men det är genomförbart. Det viktigaste är att börja med dig själv.

Lycka i det personliga livet

Du har länge velat komma till en stilig man för att träffas och ha det trevligt, men är generad? Oftast händer detta på grund av egen tvekan eller övervikt.

En man som ser en knubbig tjej på undermedveten nivå har tanken på att hon inte lever bra. Appetiten intensifieras exakt under depression. Varför är en ung kille alltid deprimerad självän? Sätt dig själv målet - att gå ner i vikt, att få kroppen i god form, i allmänhet att göra allt så att avundsjuk människor till och med öppnar munnen överraskande.

Andra motivatorer

Det är tillrådligt att du har flera motivatorer samtidigt. Det är här själva regeln fungerar: mer betyder bättre. Deras kvalitet kan inkludera:

Bilder för motivation att gå ner i vikt

Kom ihåg det klassiska exemplet: “Vill du äta? Ta ett äpple! Vill du inte ha ett äpple? Så jag är inte hungrig. ” Denna komiska fras har en enorm betydelse. Du kan lägga den här bilden på skrivbordet, hänga den över sängen, fästa den i kylen. Det viktigaste är att du enkelt och enkelt kan hitta hennes ögon.

En vän startade ett album på det sociala nätverket VKontakte, där hon lade till bilder som uppmuntrade henne att vara smal. Dessutom är motivationen ganska ond till sin natur, tydligen fungerade inte morotmetoden med den. Jag ska sätta det som ett exempel här.

filmer

Psykologer säger att de flesta av flickernas önskemål bildas när de tittar på något länge. Kom ihåg alla filmer relaterade till mode och skönhet. De ägnar särskild uppmärksamhet åt estetik, vackra bilder och ett rikt liv..

Vad känner du när du ser all denna charm? Visst vill du kasta dig in i denna gränslösa modevärld och glömma dig själv en söt dröm. I sådana filmer ser du aldrig för fulla damer. Se till att titta på motiverande filmer.

Cover Girls Photos

Har du sett Megan Fox- eller Jessica Alba-figurerna? Vad kan jag säga, i Hollywood och i resten av världen är de extremt populära. Vill du ha samma kroppsförhållanden? Skapa din egen formreferens.

Placera fotot på skrivbordet, omge dig själv med bilder från alla sidor. Du måste ständigt tänka på din egen önskan efter en vacker och smal kropp!

Sök efter inspiration

På Internet kan du ofta hitta berättelser om flickor som har gjort "söt godis" ur sina kroppar. Som regel berättade skönheterna i sina memoarer vad deras motivation var, vad de var tvungna att göra för att uppnå ett coolt resultat.

Tala om möjligt med dessa människor om möjligt! Vem vet, kanske om ett par år kommer du att dela din otroliga historia om att förvandla dig från en knubbig flodhäst till en smal flamingo.

Före och efter foton

Ta ett foto varje vecka för att se kontinuerliga framsteg. Behöver bara fotograferas i en pose och helst i samma ljus. Föreställ dig hur du kommer att jämföra dina tidigare foton och se resultatet i ditt ansikte! När bilden av framsteg är framför dina ögon blir motivationen ännu större. Så gå för det!

Som man säger: "starta ett nytt liv inte från måndag, utan från morgonövningar." Prata om sport.

Ner med de gamla vanorna! Jag vill börja ett nytt liv!

Så du är allvar med att gå ner i vikt, bli av med gamla vanor, så vad är det dags att göra? Det är rätt, användbart. Börja sporter!

Det finns ett stort antal träningsprogram, men vi är främst intresserade av konditionsträning. Med deras hjälp kan du ordna din kropp i snabbast tid. Och allt detta kan göras hemma..

Allt är enkelt här: du måste bestämma pulsvärdet med formeln, där fett kommer att brinna snabbare under lektionen.

Byt ut värdena i formeln för 35 års ålder.

Nedre gräns: 185 * 0,65 = 120,25

Övre gräns: 185 * 0,85 = 157,25

Totalt, för en kvinna i åldern 35 år, för att bränna fett under konditionsträning, måste du hålla en puls i korridoren på 120,25-157,25 slag per minut. Och träningens varaktighet bör vara minst 40 minuter. 10 minuter före träningens slut rekommenderar jag att du gradvis sänker takten så att pulsen sakta återgår till det vanliga.

I fitnesscenter har varje kardiosimulator en pulsmätningsfunktion, och för att träna hemma, använd ett armband. En extra med hjälp av ett fitnessarmband kan betraktas som antalet steg som tagits. I går gick jag till exempel drygt 20 tusen.

Idag presenterar träningsinstruktörer olika typer av sina program. Välj vad du verkligen gillar.

Låt oss bara hålla med dig om att du bara kommer att spela sport med nöje. Motion ska heja dig upp. En hälsosam livsstil är en pålitlig och lojal vän som du kommer att gå en lång och lycklig resa med..

Hur man övervinner latskap?

Vi vill ofta säga: "Ja, jag kommer att göra det imorgon." En utmärkt fras, men i verkligheten låter det väldigt annorlunda: "Idag är jag för lat för att göra detta".

Det verkar som om det finns motivation, framsteg också, men latskap förr eller senare börjar påminna sig själv. Hur ska man hantera detta lumviga monster? Försök att sätta dig snäva tidsfrister för vilka du behöver för att uppnå vissa parametrar.

Utvärdera bara dina förmågor nykter. Alla älskar sagor, men att bli av med 30 kg övervikt på två dagar kommer inte att fungera. Några användbara metoder:

  • Förvara en matdagbok. Skriv ner din dagliga diet i detalj. Åt en tårta, en tårta eller en muffin? Skriv om det här felet också. Har du satt ett nytt rekord för en körning på 1 kilometer? Var noga med att berätta om det! Är formparametrarna mindre? Skriv, skrik av glädje! Således kommer du att se en konstant dynamik. Positiva resultat kommer att vara ett extra incitament och lathet som aldrig hänt.
  • Gör belöningar för dig själv. Till exempel, om du efter en viss tid har uppnått ditt mål, tacka dig själv. Köp en filmbiljett, koppla av i naturen, besök en skönhetssalong.

Laziness är inte den mest pålitliga följeslagaren i livet. Försök att sluta prata med henne så snart som möjligt..

Några mer användbara tips

I ditt huvud ska du alltid hålla en bild - varför och varför du går ner i vikt. Om du drar ett svart tomrum i din fantasi, kommer det inte att bli något resultat. Visualiser alltid ditt mål, föreställ dig slutresultatet.

Ärligt arbete och visualisering av drömmar är två av de viktigaste faktorerna! Så, motivationen hittas, du har fått goda vanor, blivit av med latskap, vilka rekommendationer finns fortfarande? Några mer användbara tips:

Kom med en vardaglig aktivitet

Känner du för att äta något välsmakande? Kör bort den dåliga idén från dig själv omedelbart. Kom med en aktivitet som du skulle göra varje dag. Börja till exempel lära dig engelska. Föreställ dig hur du på bara några månader inte bara kommer att få en smal siffra, utan också dra åt tungan.

Dessutom måste du studera engelska dagligen. Du har helt enkelt inte för mycket tid att äta Royal Ball godis eller att äta lite på Twix-baren.

Vill du som dig

Har du vackra flickvänner som är smalare än dig? Registrera dig med dem i poolen eller bastun. Vill du inte ha samma siffra som deras, eller kanske ännu bättre? Du kommer att vägledas av önskan att se bättre ut än andra. Detta är mycket viktigt för en flicka.

Mätningar varje vecka

För att spåra volymernas dynamik, ta ut regelbundet en centimeter tejp. Gör inte detta varje dag, eftersom ändringarna kommer att vara mindre. Men när du jämför de två resultaten med en frekvens på sju dagar, kommer du säkert att bli positivt överraskad. Du kommer att ha ännu mer motivation att arbeta med dig själv.

Utsikt från utsidan

Be din vän att filma dig när du dansar eller spelar sport. När du tittar i spegeln snedvrider den bilden och ger inte objektiv information om figurens skönhet.

Dessa användbara tips är en stor ytterligare motivation till den befintliga. Försök att tillämpa en sak, och resultatet kommer inte att ta lång tid.

Min kära! Idag undersökte vi i detalj ett mycket viktigt och pressande ämne som oroar hela den vackra halvan av mänskligheten. Jag hoppas och tror att du har fått användbar information, lärt dig en hel del nya saker och gjort praktiken med eld i ögonen.

Var inte rädd, lyssna inte på någon från utsidan. Tro bara ditt hjärts samtal, och du kommer säkert att uppnå fantastiska resultat. Ett citat från den österrikiska författaren Leopold von Sacher-Masoch: "Vilken poesi, vilken underbar charm hennes eleganta figur andas in"!

Jag är säker på att varje flicka vill ha samma beröm om sin figur. Prenumerera på blogginlägg och motivera dina vänner. Dela i kommentarerna vad som hjälpte dig att gå ner i vikt? Tills vi ses igen!

Om du inte har tillräckligt med motivation för att gå ner i vikt, titta bara på bilderna på människor som vann i kampen mot övervikt

Killar, vi lägger vår själ på Bright Side. Tack för,
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåsbockar..
Gå med på Facebook och VK

Många drömmer om att bli av med de hatade extrakylorna, men av någon anledning försenar de ständigt början av viktminskning. Men glöm inte att övervikt bidrar till uppkomsten av ett antal sjukdomar, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. För de som äntligen bestämde sig för att ta sig själva, förberedde vi ett motiverande urval av bilder av människor som lyckades säga adjö! övervikt.

Hur man motiverar en kvinna?

# 1 Álvarez

Jag undrar hur kvinnor kommer överens med män. De tänker bara på sex 24/7. Koppla av lite, dra mig till sängen.

Jag undrar vad kvinnor tycker om? Om en man bara förväntar sig ett knull från en kvinna och aldrig vägrar henne. Vad kvinnan inte kommer att vägra? Vad vill de ha av män när de kommer i kontakt med oss?

En kvinna motiverar en man med möjlig intimitet. Och vad ska en man göra för att motivera en kvinna att göra något för honom?

Det finns inget alternativ om pengar, nu tjänar många kvinnor lika mycket som män, om inte mer.

Idén kom att kvinnor vill att hela livet ska rida på öronen med komplimanger, hur vacker hon är, älskad och den enda. Du måste övertyga henne om att ingen utom du kommer att älska henne så mycket. Och hon kommer att bli trogen till dig fram till slutet av sitt liv och inse att hon har hittat den som älskar henne väldigt mycket och att du inte kommer att hitta något bättre. - enligt din åsikt är detta deras svaghet?

Bara kvinnor kan inte välja. Möt tio killar och hålla alla i vänzonen som en fallback. Och de kan vänta hela sitt liv på prinsen och sprida råtta för en samboare eftersom han inte når hennes ideal. Och så går hela livet. Feministiska känslor uppstår. Och mannen har inget annat val än att manipulera det kvinnliga medvetandet till sitt eget bästa. Annars låter hennes rastlösa sinne inte någon vila. Hur du övertygar en kvinna att med dig kommer hon att vara säker. För att uttrycka det otydligt, inte alla av oss har ännu blivit miljonärer, och instinktivt tänker vi bara på sex. Detta skjuter det motsatta könet isär.

Inlägget har redigeratsÁlvarez: 27 juli 2017 - 04:09

# 2 Anachoret92

Ha woo, ha woo, ha woo!

Inlägget har redigeratsAnachoret92: 27 juli 2017 - 05:17

  • monah, Fenitus och Tyler_Durden gillar det här

# 3 Wellender1994

  • moderatorer
  • Användare 17387

    • Fenitus och Anachoret92 gillar det här

    # 4 Kuger

  • medlemmar
  • Användare 26354

    Inlägget har redigeratsKuger: 27 juli 2017 - 08:16

    • Álvarez gillar detta

    # 5 Álvarez

    Efter att ha läst den första raden verkade det som om detta ämne är vanligt trolling.

    Det fanns inget sådant syfte. Du förstår att utvecklingsnivån för människor är annorlunda. Om det här ämnet redan har behandlats för dig, är detta ämne fortfarande intressant för mig. Och hittills är lite klart för mig. Dela din erfarenhet som redan har upptäckt allt själv.

    # 6 Stanislav

  • medlemmar
  • Användare 35511

    Jag undrar hur kvinnor kommer överens med män. De tänker bara på sex 24/7. Koppla av lite, dra mig till sängen.

    Jag undrar vad kvinnor tycker om? Om en man bara förväntar sig ett knull från en kvinna och aldrig vägrar henne. Vad kvinnan inte kommer att vägra? Vad vill de ha av män när de kommer i kontakt med oss?

    En kvinna motiverar en man med möjlig intimitet. Och vad ska en man göra för att motivera en kvinna att göra något för honom?

    Det finns inget alternativ om pengar, nu tjänar många kvinnor lika mycket som män, om inte mer.

    Idén kom att kvinnor vill att hela livet ska rida på öronen med komplimanger, hur vacker hon är, älskad och den enda. Du måste övertyga henne om att ingen utom du kommer att älska henne så mycket. Och hon kommer att bli trogen till dig fram till slutet av sitt liv och inse att hon har hittat den som älskar henne väldigt mycket och att du inte kommer att hitta något bättre. - enligt din åsikt är detta deras svaghet?

    Bara kvinnor kan inte välja. Möt tio killar och hålla alla i vänzonen som en fallback. Och de kan vänta hela sitt liv på prinsen och sprida råtta för en samboare eftersom han inte når hennes ideal. Och så går hela livet. Feministiska känslor uppstår. Och mannen har inget annat val än att manipulera det kvinnliga medvetandet till sitt eget bästa. Annars låter hennes rastlösa sinne inte någon vila. Hur du övertygar en kvinna att med dig kommer hon att vara säker. För att uttrycka det otydligt, inte alla av oss har ännu blivit miljonärer, och instinktivt tänker vi bara på sex. Detta skjuter det motsatta könet isär.

    Har du övervägt alternativet att flickor också vill ha sex? Tja, familjer i framtiden, här letar de efter en pålitlig hane (instinktivt), för de flesta flickor är det fortfarande långt ifrån sinnet.

    Om sinnet sa jag inte som en förolämpning, utan helt enkelt min åsikt om detta ämne. Annars, hur förklarar jag att flickorna förkastar normala män, och att de själva flyter från de färdiga rumporna))). De kan inte klara hormoner, det är för tidigt för dem till denna nivå.

    Inlägget har redigeratsStanislav: 27 juli 2017 - 09:04

    Sportmotivation för flickor: uppmaning

    Postad:

    Till artikel:

    bli smal med oss

    30% rabatt på kursen

    I livet händer det att något viktigt måste göras, men denna fråga läggs åt sidan i den längsta rutan. Och sådana handlingar för en person har dåliga konsekvenser. Någon skyller på sin kärlek för förhalning, och någon säger att inspiration bara inte kom. På ett eller annat sätt, men i denna situation fanns det helt enkelt inte tillräckligt med motivation att göra allt här och nu.

    Så det är i kampen för en smal kropp: du måste vänta på en mirakulös måndag för att stå upp från ditt hem, börja spela sport, äta rätt och njuta av livet. Här behöver du motivation för sport för flickor.

    Vi kommer att förstå varför motivation och sport behövs.

    Om du inte går in på detaljerna i terminologin, är motivation en process som får en person att uppnå sitt mål. Det är viktigt att komma ihåg att utan det, oavsett vilket mål du sätter upp, ger de snabbt upp. Fitnessmotivering för flickor krävs, eftersom förbättringsprocessen är lång och taggig.

    Sport är lycka

    Det verkar som om detta bara är en pathos-offert, men nej, allt är allvarligt här. Under fysisk ansträngning släpps 2 lyckohormoner - endorfin och serotonin. I sport tränar du inte bara muskler utan också immunitet.

    Tillräcklig produktion av endorfin skyddar mot "utbrändhet", depression och kronisk trötthet. Men det är precis vad som väntar på den grå höstperioden. När du gör fitness ökar detta hormon i blodet 10 gånger! Serotonin påverkar hälsosam sömn, optimism och total tillfredsställelse. Det kan också erhållas från nötter som går till ett mellanmål efter frukosten..

    Övervikt påverkar levandet

    Fashionabla på expanserna av Internet, "kroppspositiva" gick ur kontroll. Således förvandlade rörelsen, som främjade en hälsosam livsstil i balans med sig själv, till en världsbild som destruktiva matvanor är en standard och en norm.

    För att förstå om du är överviktig, använd BMI-miniräknaren (body mass index)

    Det är nödvändigt att dela vikten med kvadratisk höjd (i meter), dvs BMI = vikt (kg) / (höjd (m) × höjd (m)). Till exempel inkommande data: vikt = 60 kg, höjd = 165 cm. Därför BMI = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

    Efter att ha fått numret, kolla med dessa uppgifter om International Classification of Body Mass Deficiency and Obesity:

    Allvarligt massunderskott:

    Undervikt: 16.00 - 18.49

    Norm: 18,50 - 24,99

    Övervikt:> 25,00

    Adipositet: 25.00 - 29.99

    Fetma för den första graden: 30.00 - 34.99

    Andra graden fetma: 35, 00 - 39.99

    Tredje graders fetma:> 40,00

    Om ditt resultat är över 25, men mindre än 30, kan du försöka bli av med problemet med övervikt själv.

    Denna verifieringspraxis är en stor trigger i början av kampen för en vacker kropp. Förstå en gång för alla, ingen kommer någonsin att kunna övertyga dig att spela sport och äta rätt, om du inte vill göra det på egen hand.

    Källor till motivation

    Om du läser upp till denna punkt, bestämde du dig för att ta dig själv och börja arbeta direkt. Bland massakällorna till motivation för flickor utskriver vi det mest relevanta och intressanta.

    Följ Fitness Models på Instagram

    Detta är ett mycket effektivt sätt som får dig att riva dig bort från soffan och komma på jobbet. Att se skönheter med en perfekt kropp, avundas medvetet. Och denna känsla är den starkaste motivationen..

    Dessutom, om du verkligen ville bli en populär Instagram-bloggare, men fortfarande ingenting, är detta alternativ också idealiskt. Gör en dagbok från ditt konto där du gradvis kommer att ladda upp foton med omvandlingen. Efter ett tag kommer du att ha en smal atletisk kropp, en publik och bli en motivator för de som just är i början av förändring.

    Således börjar en annan kraftfull motivation att fungera - pengar. Enligt en studie på Twitter: 75 av 100 respondenter som kallas material betyder huvudmotivatorn. På Instagram kan du börja sälja annonser, vilket hjälper till att göra en hobby till ett favoritverk. Kom ihåg att bara börja!

    Registrera dig för träningsstudier på YouTube

    Ju mer du tittar på, desto mer önskan att börja agera kommer att dyka upp. När allt kommer omkring, om någon kan göra det, varför inte prova också. Om du gick in på en väg, kan du inte retirera längre!

    Skriv ut foton av stjärnor vars figur är din ideal

    Den här disciplinen är utmärkt om du fäster den, säg, till kylen. Du ser den graciösa Natalie Portman och smörgåsen vid midnatt upphör att vara så nödvändig. Visualisering hjälper i ett så svårt fall när det är svårt att kontrollera dig själv..

    En sådan motivation sätter sig inte målet att minska självkänslan. Tvärtom, hon strävar efter åtgärder som hjälper henne att växa markant. När du letar efter ditt ideal är det viktigaste att inte glömma att du inte hatar någonting genom att hata dig själv. Du måste be om ursäkt för din kropp för att inte lyssna till dess behov utan agera själviskt.

    Det måste komma en vändpunkt när du står framför spegeln och du måste säga: "Ja, det var dåligt, men den gamla jag finns inte längre." Tro mig, bara börja förändra hur allting omvandlas.

    Läs och se framgångshistorier

    Om du har en favoritidrottare, är det värt att titta närmare på om allt gick smidigt med honom. Säkerligen inte. När man uppnår ett sportligt mål förföljs alla med lycka och nederlag. Sådana filmer hjälper dig att inte bli vilse, utan att gå till framgång med en lugn själ, genom försök och misstag.

    Börja litet

    Skapa själv en lista med mål. Du behöver inte omedelbart sätta dig själv något fantastiskt. Ta ark A2 och markörer. Skriv ner de enkla uppgifterna som du kan utföra på en vecka:

    Att vägra från dåliga vanor.

    Skapa en riktig näringsmeny.

    Gå ut och springa.

    Köp ett gymmedlemskap / skapa en uppsättning träning hemma.

    Ta mätningar av din kropp varje vecka.

    Skapa en ny lista varje vecka. Ingenting är mer tillfredsställande än att uppfylla mål.

    Du måste se problemet personligen

    Om du inte ser ditt slutresultat alls ska du inte visualisera det alls utan bara gå med flödet, då kommer du i 90% av fallen att misslyckas.

    Du måste stå framför spegeln och markera visuellt de platser som oroar sig eller till och med besviken. Ta reda på själv om den bilden som öppnas framför dig. Om inte, bör du börja göra något för att förändra situationen..

    Hitta dig en tränare

    Detta ger dig inte möjlighet att hoppa över träningspass eller vara lat. Först måste du tvinga dig själv att stå upp från soffan när det är så kallt på gatan och det finns ingen önskan alls att lämna den varma lägenheten på helgen. Kontrollera dig själv, chatta inte hela träningen utan arbeta fruktbart. Om du har en förkärlek för detta, är det bättre att anmäla sig till gruppklasser, där det inte blir tid att prata med varandra.

    Vad kan vara i framtiden

    Föreställ dig, om du inte ändrar dina vanor, inte börjar spela sport, hur kommer du att se ut efter 5, 10, 20 år? Om du inte gillar vad fantasin drar, eller om du ens är rädd, så är detta den starkaste motivationen.

    Om störningar

    Ja, det är de, men de kan lätt undvikas. Vi pratar om ”fuskkvarnarna”. Detta är en sådan måltid på en bestämd dag, när du har råd med allt. Ja, verkligen allt: från hamburgare och pizzor till pajer och bakverk. Det viktigaste är att inte äta för mycket, för magen kommer inte att klara.

    Denna metod används av många fitnessmodeller. Välj till exempel lördag eller söndag, så att hjärnan omedvetet börjar motivera dig att ge allt ditt bästa i träning, att äta balanserat. I mitt huvud kommer det att finnas en liten nedräkning till ”cheat-mile”. Denna praxis hjälper till att eliminera stall under veckan. Det behövs inte, eftersom du vet att i slutet av veckan väntar en "planerad uppdelning".

    Men kom ihåg att 90% av tiden du behöver äta ordentligt och bara 10% - tillåt dig själv sådan bortskämdhet. Dessutom, om i slutet av veckan "otäck" inte ville, bör du definitivt inte tvinga dig själv. "Chitmil" kan vara en gång varannan vecka. Det finns inga begränsningar förutom 90/10.

    Sådant matutsläpp är också ett test av din viljestyrka. Om du vet att det efter en sammanbrott är osannolikt att du kommer tillbaka till den vanliga rytmen.

    Som ni ser är motivationen runt. Det räcker med att bara stå upp och göra!