Kvinnliga könshormoner - Lista över kvinnliga hormoner och deras frekvens

Människokroppen är mycket komplex. Förutom huvudorganen finns andra lika viktiga element i hela systemet i kroppen. Dessa viktiga element inkluderar hormoner. Eftersom mycket ofta denna eller den sjukdomen är associerad exakt med en ökad eller vice versa låg nivå av hormoner i kroppen.

Vi kommer att förstå vad hormoner är, hur de fungerar, vad deras kemiska sammansättning är, vilka huvudtyper av hormoner, vilken effekt de har på kroppen, vilka konsekvenser kan uppstå om de fungerar felaktigt och hur vi kan bli av med patologier som uppstår på grund av hormonell obalans.

Vad är hormoner?

Mänskliga hormoner är biologiskt aktiva ämnen. Vad det är? Dessa är kemikalier som människokroppen innehåller och har en mycket hög aktivitet med ett litet innehåll. Var produceras de? De bildas och fungerar inuti cellerna i de endokrina körtlarna. Dessa inkluderar:

  • hypofys;
  • hypotalamus;
  • tallkottkörteln;
  • sköldkörtel;
  • epitelkropp;
  • tymuskörtlar - tymus;
  • bukspottkörteln;
  • binjurarna;
  • gonader.

Vissa organ kan också delta i produktionen av hormonet, såsom njurar, lever, morkaka hos gravida kvinnor, mag-tarmkanalen och andra. Hypotalamus - processen med hjärnans lilla hjärna - koordinerar hormonernas funktion (foto nedan).

Hormoner transporteras genom blodet och reglerar vissa metabolismprocesser och arbetet i vissa organ och system. Alla hormoner är speciella ämnen som skapas av kroppens celler för att påverka andra kroppsceller..

Definitionen av "hormon" användes för första gången av W. Bayliss och E. Starling i deras verk 1902 i England.

Orsaker och tecken på hormonbrist

Ibland, på grund av olika negativa orsaker, kan den stabila och kontinuerliga funktionen av hormoner störa. Dessa ogynnsamma skäl inkluderar:

  • förändringar inom en person på grund av ålder;
  • sjukdomar och infektioner;
  • emotionell störning;
  • klimatförändring;
  • ogynnsam miljö.

Den manliga kroppen är mer stabil i hormonella termer, i motsats till kvinnan. Deras hormonella bakgrund kan med jämna mellanrum förändras både under påverkan av de ovan nämnda vanliga orsakerna och under påverkan av processer som endast är inneboende för det kvinnliga könet: menstruation, klimakterium, graviditet, förlossning, amning och andra faktorer.

Följande tecken indikerar att en hormonobalans har inträffat i kroppen:

  • svaghet;
  • kramper
  • huvudvärk och tinnitus;
  • svettas.

Således är hormoner i människokroppen en viktig komponent och en integrerad del av dess funktion. Konsekvenserna av hormonell obalans är en besvikelse, och behandlingen är lång och dyr..

Hormonernas roll i människors liv

Alla hormoner är utan tvekan mycket viktiga för den mänskliga kroppens normala funktion. De påverkar många processer som förekommer inom den mänskliga individen. Dessa ämnen finns i människor från födseln till döden..

På grund av sin närvaro har alla människor på jorden sina egna tillväxt- och viktindikatorer, som skiljer sig från andra. Dessa ämnen påverkar den känslomässiga komponenten hos den mänskliga individen. Under en lång period kontrollerar de också den naturliga ordningen för multiplikation och minskning av celler hos människor. De koordinerar bildandet av immunitet, stimulerar det eller undertrycker det. Utöva tryck i storleksordningen för metaboliska processer..

Med deras hjälp är människokroppen lättare att hantera fysisk aktivitet och stressande stunder. Så, till exempel, tack vare adrenalin, känner en person i en svår och farlig situation en kraftig kraft.

Dessutom påverkar hormoner till stor del en gravid kvinnas kropp. Således förbereder kroppen med hjälp av hormoner för framgångsrik leverans och vård av den nyfödda, särskilt etablering av amning.

Själva befruktningen och i allmänhet hela reproduktionsfunktionen beror också på hormonsverkan. Med ett adekvat innehåll av dessa ämnen i blodet uppträder sexdrift, och med ett lågt och saknat till nödvändigt minimum minskar libido.

Klassificering och typer av hormoner i tabellen

Tabellen visar klassificeringen av hormoner i person.

Tillväxt och regelverkFrämja vävnadsbildning och utveckling
GenitalGe skillnader mellan män och kvinnor
StressigPåverka utbytesprocesser
kortikosteroiderBehåll kroppens mineralbalans
UtbytaReglera metaboliska processer

Följande tabell innehåller huvudtyperna av hormoner.

HormonlistaVar producerasHormonfunktion
Estron, Folliculin (Estrogens)Gonader och binjurarGer normal utveckling av den kvinnliga kroppen, hormonell bakgrund
Estriol (Estrogens)Gonader och binjurarDet produceras i stora mängder under graviditeten och är en indikator på fostrets utveckling.
Estradiol (Estrogens)Gonader och binjurarKvinna: ger reproduktionsfunktion. Hos män: förbättring
endorfinHypofysen, centrala nervsystemet, njurarna, matsmältningssystemetFörbereda kroppen för uppfattningen av en stressande situation, bildandet av en stabil positiv emotionell bakgrund
tyroxinThyroidGer rätt metabolism, påverkar nervsystemets funktion, förbättrar hjärtfunktionen
Tyrotropin (tyrotropin, sköldkörtelstimulerande hormon)HypofysDet påverkar funktionen i sköldkörteln
Calcitonin tyrocalcitoninThyroidFörser kroppen med kalcium, ger bentillväxt och deras förnyelse vid olika skador
testosteronFröväxter av mänEn mans främsta könshormon. Ansvarig för reproduktionens manliga funktion. Ger män förmåga att lämna avkomma
serotoninEpifys, tarmslemhinnaHormon av lycka och lugn. Skapar en gynnsam miljö, främjar god sömn och välbefinnande. Förbättrar reproduktionsfunktionen. Hjälper till att förbättra den psyko-emotionella uppfattningen. Det hjälper också till att lindra smärta och trötthet..
sekretinTunntarmen, tolvfingertarmen, tarmenReglerar vattenbalansen i kroppen. Bukspottkörtelfunktionen beror också på den.
relaxinÄggstock, corpus luteum, moderkakor, livmodervävnadFörberedelse av en kvinnas kropp för förlossning, bildning av födelsekanalen, expanderar bäckenbenen, öppnar livmoderhalsen, minskar livmodern
prolaktinHypofysFungerar som en regulator för sexuellt beteende, hos kvinnor under amning förhindrar ägglossning, produktion av bröstmjölk
progesteronDen gula kroppen i en kvinnas kroppGraviditetshormon
Parathyroidhormon (parathyroidhormon, parathyrin, PTH)paratDet minskar utsöndringen av kalcium och fosfor från kroppen med urin i händelse av brist, med ett överskott av kalcium och fosfor deponeras det
Pankreosimin (CCK, kolecystokinin)Duodenum och jejunumStimulering av bukspottkörteln, påverkar matsmältningen, orsakar en känsla
OxytocinhypothalamusGeneriska aktiviteter hos en kvinna, amning, en manifestation av en känsla av kärlek och förtroende
noradrenalinBinjurarnaRagehormonet ger kroppens svar i händelse av fara, ökar aggressiviteten, ökar känslan av skräck och hat
melatoninepifysReglerar dagliga biorytmer, sömnhormon
Melanocytostimuleringshormon (intermedin, melanotropinHypofysHudpigmentering
Luteiniserande hormon (LH)HypofysHos kvinnor påverkar det östrogener, ger processen för follikulär mognad och början av ägglossning.
LipocaineBukspottkörtelnFörhindrar leverfetma, främjar biosyntes av fosfolipider
leptinMagslimhinnan, skelettmuskler, moderkakor, bröstkörtlarMättnadshormon, som upprätthåller en balans mellan kaloriintag och konsumtion, undertrycker aptiten, överför information till hypotalamus om kroppsvikt och fettmetabolism
Kortikotropin (adrenokortikotropiskt hormon, ACTH)Hypotalamisk-hypofysen i hjärnanReglering av binjurebarken
kortikosteronBinjurarnaReglering av metaboliska processer
kortisonBinjurarnaSyntes av kolhydrater från proteiner, hämmar lymfoida organ (verkan som kortisol)
Kortisol (hydrokortison)BinjurarnaAtt upprätthålla energibalansen, aktiverar nedbrytningen av glukos, lagrar den i form av glykogen i levern, som ett reservämne vid stressiga situationer
InsulinBukspottkörtelnAtt upprätthålla ett reducerat blodsockervärde påverkar andra metaboliska processer.
Dopamin (dopamin)Hjärna, binjurarna, bukspottkörtelnAnsvarig för att få glädje, för att reglera aktiva aktiviteter, för att förbättra indikatorer för minne, tänkande, logik och snabba vidd.

Koordinerar också den dagliga rutinen: sömntid och vakttid.

Tillväxthormon (tillväxthormon)HypofysGer linjär tillväxt hos barn, reglerar metaboliska processer
Gonadotropin-frisättande hormon (gonadotropin-frisättande hormon)Framre hypotalamusDeltar i syntesen av andra könshormoner, i tillväxten av folliklar, reglerar ägglossningen, stöder bildandet av corpus luteum hos kvinnor, processerna för spermatogenes hos män
Chorionisk gonadotropinplacentaFörhindrar resorption av corpus luteum, normaliserar den gravida hormonella bakgrunden
GlukagonBukspottkörteln, slemhinnan i magen och tarmarnaUpprätthållande av sockerbalansen i blodet garanterar flödet av glukos till blodet från glykogen
Vitamin DLäderKoordinerar processen för reproduktion av celler. Det påverkar deras syntes..

Fettförbränning, antioxidant

vasopressin

(Antidiuretiskt hormon)

hypothalamusReglering av mängden vatten i kroppen
VagotoninBukspottkörtelnÖkad ton och ökad aktivitet i vagusnervarna
Anti-Muller hormon (AMG)gonadsGer skapandet av ett system för reproduktion, spermatogenes och ägglossning.
AndrostenedioneÄggstockar, binjurar, testiklarDetta hormon föregår uppkomsten av hormoner med förbättrad verkan av androgener, som sedan omvandlas till östrogener och testosteron.
aldosteronBinjurarnaÅtgärden är att reglera mineralmetabolismen: ökar natriumhalten och minskar sammansättningen av kalium. Det höjer också blodtrycket..
adrenokortikotropinHypofysÅtgärden är att kontrollera produktionen av binjureshormoner
adrenalinBinjurarnaDet manifesterar sig i känslomässigt svåra situationer. Det fungerar som en extra kraft i kroppen. Ger en person extra energi för att utföra vissa kritiska uppgifter. Detta hormon åtföljs av en känsla av rädsla och ilska..

De viktigaste egenskaperna hos hormoner

Oavsett klassificering av hormoner och deras funktioner har de alla vanliga tecken. De viktigaste egenskaperna hos hormoner:

  • biologisk aktivitet trots en låg koncentration;
  • handlingens avlägsenhet. Om hormonet bildas i en cell betyder det inte att det reglerar dessa celler;
  • begränsad åtgärd. Varje hormon spelar sin roll strikt tilldelad honom.

Hormonernas verkningsmekanism

Typer av hormoner utövar sitt inflytande på deras mekanism. Men i allmänhet består denna åtgärd i det faktum att hormoner, som transporteras genom blodet, når målcellerna, tränger in i dem och överför en bärarsignal från kroppen. I cellen för närvarande inträffar förändringar associerade med den mottagna signalen. Varje specifikt hormon har sina egna specifika celler belägna i de organ och vävnader som de strävar efter..

Vissa typer av hormoner kopplas till receptorer som finns i cellen, i de flesta fall i cytoplasma. Sådana arter inkluderar sådana som har lipofila egenskaper hos hormoner och hormoner som bildas av sköldkörteln. På grund av deras fettlöslighet tränger de lätt och snabbt in i cellen till cytoplasma och interagerar med receptorer. Men de är svåra att lösa upp i vatten, och därför måste de fästas vid bärarproteiner för att röra sig genom blodet.

Andra hormoner kan upplösas i vatten, så det finns inget behov av att de fäster vid bärarproteiner.

Dessa ämnen påverkar celler och kroppar i ögonblicket för anslutning med nervceller belägna inuti cellkärnan, såväl som i cytoplasma och på membranplanet.

För deras arbete behövs en mellanlänk som ger ett svar från cellen. De representeras av:

  • cykliskt adenosinmonofosfat;
  • inositoltrifosfat;
  • kalciumjoner.

Det är därför en brist på kalcium i kroppen påverkar hormonerna i människokroppen.

När hormonen har överfört en signal bryts det ner. Det kan delas på följande platser:

  • i cellen till vilken han rörde sig;
  • i blod;
  • i levern.

Eller det kan utsöndras tillsammans med urin.

Den kemiska sammansättningen av hormoner

Enligt de kemiska beståndsdelarna kan fyra huvudgrupper av hormoner särskiljas. Bland dem:

  1. steroider (kortisol, aldosteron och andra);
  2. bestående av proteiner (insulin och andra);
  3. bildad av aminosyraföreningar (adrenalin och andra);
  4. peptid (glukagon, tyrokalcitonin).

Steroider, i detta fall, kan särskiljas till hormoner genom kön och binjurhormoner. Och kön klassificeras i: östrogen - kvinnlig och androgen - hane. Östrogen i en molekyl innehåller 18 kolatomer. Som ett exempel kan vi betrakta östradiol, som har den kemiska formeln: C18H24O2. Baserat på molekylstrukturen kan vi skilja huvudsakliga egenskaper:

  • i molekylinnehållet noteras närvaron av två hydroxylgrupper;
  • den kemiska strukturen för östradiol kan bestämmas både till gruppen av alkoholer och till gruppen av fenoler.

Androgener skiljer sig åt i sin specifika struktur beroende på närvaron av en sådan kolvätemolekyl som androstan i deras sammansättning. En mängd androgener representeras av följande typer: testosteron, androstendion och andra.

Namnet kemi till testosteron är sjutton-hydroxi-fyra-androsten-trion, och till dihydrotestosteron är sjutton-hydroxi-androstan-trion.

Enligt sammansättningen av testosteron kan vi dra slutsatsen att detta hormon är en omättad ketonalkohol, och dihydrotestosteron och androstenedion är uppenbarligen produkter för dess hydrering.

Från namnet på androstenediol följer information om att den kan tilldelas gruppen flervärda alkoholer. Från namnet kan vi också dra slutsatsen om graden av mättnad.

Att vara ett könbestämmande hormon, progesteron och dess derivat på samma sätt som östrogen är ett hormon som är inneboende hos kvinnor och tillhör C21-steroider.

Genom att studera strukturen för progesteronmolekylen blir det tydligt att detta hormon tillhör gruppen ketoner och som en del av dess molekyl finns det så många som två karbonylgrupper. Förutom de hormoner som är ansvariga för utvecklingen av sexuella egenskaper inkluderar steroider följande hormoner: kortisol, kortikosteron och aldosteron.

Om vi ​​jämför formelstrukturerna för ovanstående typer kan vi dra slutsatsen att de är väldigt lika. Likheten ligger i sammansättningen av kärnan, som innehåller 4 kolhydratcykler: 3 med sex atomer och 1 med fem.

Nästa grupp av hormoner är derivat av aminosyror. De inkluderar: tyroxin, adrenalin och noradrenalin.

Deras speciella innehåll bildas på grund av aminogruppen eller dess derivat, och tyroxin inkluderar också karboxylsyra i dess sammansättning..

Peptidhormoner är mer komplexa än andra i deras sammansättning. Ett sådant hormon är vasopressin..

Vasopressin är ett hormon som har bildats i hypofysen, vars relativa molekylvikt är lika med tusen åttiofyra. Dessutom innehåller den i sin struktur nio aminosyrarester.

Glukagon, som ligger i bukspottkörteln, är också en typ av peptidhormon. Dess relativa massa överstiger den relativa massan av vasopressin mer än två gånger. Det är 3485 enheter på grund av det faktum att det i sin struktur finns 29 aminosyrarester.

Glucagon innehåller tjugoåtta grupper av peptider.

Strukturen för glukagon i alla ryggradsdjur är nästan densamma. På grund av detta skapas olika preparat som innehåller detta hormon medicinskt från djurens bukspottkörtel. Konstgjord syntes av detta hormon under laboratorieförhållanden är också möjligt..

Högre nivåer av aminosyraelement inkluderar proteinhormoner. I dem är aminosyreenheter anslutna till en eller flera kedjor. Exempelvis består en insulinmolekyl av två polypeptidkedjor, som inkluderar 51 aminosyreenheter. Själva kedjorna är anslutna med disulfidbroar. Mänskligt insulin kännetecknas av en relativ molekylvikt på fem tusen åtta hundra och sju enheter. Detta hormon är homeopatiskt för utveckling av genteknik. Det är därför det produceras artificiellt i laboratoriet eller omvandlas från djurens kropp. För dessa ändamål var det nödvändigt att bestämma den kemiska strukturen hos insulin.

Tillväxthormon är också en typ av proteinhormon. Dess relativa molekylvikt är tjugotusen tusen femhundra enheter. Och peptidkedjan består av hundra nittiotvå aminosyrelement och två broar. Hittills har den kemiska strukturen för detta hormon i människokroppen, en tjur och ett får bestämts.

Normer på hormonbordet hos kvinnor

Viktigt i moderna kvinnors liv är den hormonella bakgrundens tillstånd. Eftersom reproduktionsfunktionen beror på det allmänna välbefinnandet och utseendet på kroppen. En hög eller låg mängd hormonella substanser kan indikera förekomsten av patologier i kroppen eller metaboliska problem..

En bakgrundsstudie hjälper till att bestämma nivån på hormonella ämnen och identifiera problem i system och organ. Med snabb diagnos kan du fastställa orsakerna till sjukdomar och förhindra deras utveckling. Samtidigt är det bara en kompetent specialist som kan göra en exakt utvärdering av resultaten av studier, inklusive baserat på normerna i tabellen över hormoner hos kvinnor och föreskriva effektiv terapi.

Intressant! Idag har vetenskapen identifierat över sextio ämnen som är involverade i processen att skapa en hormonell balans.

Normer för de viktigaste kvinnliga hormonerna

Hormonala substanser delas in i grupper som östrogener (kvinnlig) och androgener (hane). Den första typen är uteslutande inneboende till det klara könet. Tack vare östrogener har kvinnor en unik förmåga att fostra barn. Dessutom är östrogener ansvariga för kroppens skönhet och ett attraktivt utseende. I den kvinnliga kroppen produceras manliga hormoner också i små volymer och deltar i utvecklingen av primära och sekundära sexuella egenskaper.

Viktig! Korrekt hormonellt förhållande ger kvinnor harmonin i sin attityd och ger instinkter. Med en brist på dessa ämnen uppstår hälsoproblem, patologier uppstår och livet förkortas.

En av de viktigaste hormonerna i den kvinnliga kroppen är östrogen som produceras i äggstockarna. Han ansvarar för strukturen för den feminina figuren. Östrogen deltar på cellnivå i förnyelsen av kroppen, bevarar ungdom och skönhet i hud, hår.

Enligt följande tecken kan östrogenbrist förstås: minskad sexdrift, funktionsfel i menstruationscykeln, sprött hår och naglar, blekhet och torr hud, för tidig åldrande av huden och uppträdande av rynkor, frekvent migrän och minnesförlust. Dessa symtom indikerar att du måste träffa en läkare och testas för östrogenkoncentration. Samtidigt är normerna på tabellen för detta hormon hos kvinnor:

  • i follikelfasen från 57 till 227 pg / ml;
  • ägglossning - från 127 till 476 pg / ml;
  • luteal - från 77 till 227 pg / ml.

Vid analys av kvinnliga könshormoner är det också nödvändigt att donera blod för att kontrollera mängden östradiol. Han är ansvarig för livmoders tillväxt, menstruationens regelbundenhet, sänker kolesterolnivån och upprätthåller koagulering. Normen för hormonet östradiol hos kvinnor enligt tabellen är i follikelfasen - från 5 till 53, under ägglossning - från 90 till 299, under lutealperioden - från 11 till 116, under klimakteriet - från 5 till 46.

Intressant! Med en brist på östradiol hos kvinnor bildas en manlig typ av figur, menstruationscykeln blir oregelbunden och kan helt stoppa.

Luteiniserande hormon (LH) är ett ämne som produceras av den främre hypofysen. För den kvinnliga kroppen är det viktigt som stimulator för östrogensyntes. Det är möjligt att förstå att LH inte är i ordning av anovulation, minskad sexuell lust, infertilitet, blödning av livmodern, oförmåga att uthärda ett barn, förekomst av polycystiska äggstockar, försvårad tillväxt, etc. De normala LH-värdena för kvinnlig kropp är under perioden:

  • ägglossning - från 17 till 77;
  • luteal - mer än 14,7;
  • tar orala preventivmedel - mer än 8,0;
  • efter klimakteriet - från 11,3 till 39,8.

Follikelstimulerande hormon (FSH) ansvarar för att stimulera tillväxt och efterföljande mognad av folliklar. Det avser gonadotropa hormoner producerade av den främre hypofysen. FSH-exponering är också associerad med processen för uppkomsten av ett nytt liv. Det har egenskapen att förbättra omvandlingen av testosteron till östrogener, follikeltillväxtprocesser och östrogensyntes. Med sin brist är symtom som infertilitet, magra menstruationsflöde, brist på ägglossning och atrofi i bröstet och könsorganen. Normen för FSH-hormonet hos kvinnor enligt tabellen skiljer sig också vid olika perioder av menstruationscykeln, nämligen i faserna:

  • follikulär från 2,8 till 11,3;
  • ägglossning - från 5,8 till 21,0;
  • luteal - från 1,2 till 9,0.

Eftersom allt är sammankopplat i någon organisme, och produktionen av vissa hormonella substanser påverkar andra, återspeglas de hormoner som produceras i hypofysen och könsorganen på den kvinnliga hormonella bakgrunden, men också i sköldkörteln, i vilka ämnen produceras som påverkar arbetet i alla organ. och system. Därför är det värt att överväga tabellen över normer för sköldkörtelhormon hos kvinnor.

Här är bara tre hormonella substanser. Den första är tyrotropisk (TSH), som kontrollerar sköldkörteln. Efter att ha genomfört studier för att verifiera dess koncentration, jämför endokrinologer resultaten med en tabell över TSH-hormonnormer hos kvinnor, som visar indikatorer i förhållande till kvinnornas ålder och tillstånd. Hos nyfödda är den högsta tillåtna TSH-halten från 1,1 till 17,0, från 5 till 14 år gammal - från 0,4 till 5,0, från 14 till 25 år gammal - från 0,6 till 4,5, från 25 till 50 år - från 0,4 till 4,0, vid planering av graviditet - 2,5, under graviditet - från 0,2 till 3,5 mU / l.

Med tanke på den normativa tabellen för sköldkörtelstimulerande hormon hos kvinnor kan man se en tendens till en minskning av koncentrationen av TSH i blodet med åldern. De enda undantagen är perioder som är förknippade med graviditetstillståndet, eftersom den naturliga kvinnliga hormonella bakgrunden under denna period ökar.

Den normativa tabellen över sköldkörtelhormoner hos kvinnor inkluderar också hormoner triiodothyronine (T3) och tyroxin (T4). I normalt tillstånd av T3: totalt 1,3 - 2,7 och fritt 2,6 - 5,7 nmol / L. Triiodothyronine kan ökas på grund av mag-tarmsjukdomar, svält, hemolys, lever- och njursjukdomar, och det kan minskas till följd av graviditet, närvaron av HIV eller hepatit.

Tyroxin har följande normer i den kvinnliga kroppen: totalt 58 - 161, fri 10 - 22 nmol / l. En minskning av T4 orsakas av en sköldkörteltumör, hög fysisk ansträngning, utmattning eller intag av anabola, och en överdriven mängd av koncentrationen i blodet av detta hormon uppstår på grund av uppkomsten av giftig strumpor, sköldkörtel dysfunktion, barnfödelse och tar preventivmedel.

Att upprätthålla en normal hormonell bakgrund är hälsobasen för varje person. Överdriven koncentration av hormonella substanser, liksom deras brist, kan påverka kroppens allmänna tillstånd negativt. Om det finns några tecken som tyder på hormonell obalans bör du därför omedelbart kontakta en specialist och genomgå ett blodprov. Efter att ha fått resultaten av testerna kan du titta på åldersspecifika hormonnormer hos kvinnor i en speciell tabell, du behöver höja eller sänka deras nivå endast under övervakning av en läkare.

Kvinnlig och manlig fysiologi: om hormoner och varför kvinnor är så komplicerade

Många av de saker som kvinnor använder vid träning och bantning för viktminskning kommer från forskning om män, från utövandet av manliga idrottare och manliga tränare, som är majoriteten inom idrott. För kvinnliga idrottare kan dessa tillvägagångssätt inte bara vara ineffektiva utan också skadliga.

Vad är skillnaden mellan män och kvinnor?

I genomsnitt har kvinnor mer fett än män, och dess fördelning i kroppen är också annorlunda: hos män placeras det i buken, och hos kvinnor oftare i underkroppen..

Metabolism är också något annorlunda - båda könen använder proteiner, kolhydrater och fetter på något olika sätt - i vila, efter att ha ätit och under träning. Kvinnors energihomeostas, till skillnad från män, är inställd på att bibehålla vikt och skydda mot fettförlust.

Kvinnor har bredare höfter, vilket något förändrar biomekaniken i knäleden, med predisponering för vissa typer av skador.

Som regel är kvinnor mer flexibla och har mer rörliga leder..

Kvinnor har mindre muskler. Och även om de inte är annorlunda i struktur från män, finns det skillnader i hur de skapar styrka eller trötthet som svar på stress. I genomsnitt presterar kvinnliga idrottare cirka 10% lägre än män i de flesta sporter. Även om de vanligtvis börjar med lägre nivåer av fysisk kondition, svarar de på träning på liknande sätt..

Men den viktigaste skillnaden mellan kvinnor och män är i hormoner. Till skillnad från män förändras varje månad den kvinnliga hormonella bakgrunden, vilket påverkar fysiologin och lägger till komplexitet, vilket helt enkelt inte observeras hos män.

Före puberteten är skillnaderna mellan pojkar och flickor små. Men just under puberteten, när det reproduktiva systemet börjar arbeta aktivt, uppstår grundläggande fysiologiska skillnader mellan könen. Kanske är den största biologiska skillnaden mellan kvinnor och män i den relativa mängden primära reproduktionshormoner. Hos kvinnor är detta östrogen och progesteron, hos män, testosteron. Samtidigt producerar båda könen alla tre hormonerna, men mängden är mycket annorlunda. I genomsnitt har kvinnor testosteronnivåer mellan 1/10 och 1/30 av mäns testosteron, medan män har lika låga nivåer av östrogen och progesteron.

Under påverkan av östrogen börjar kvinnor öka mängden fett i kroppen med en övervägande av det i underkroppen. Den kvinnliga kroppen har genetiskt fler preadipocyter (något som "baby" fettceller) i underkroppen. De blir fullständiga fettceller precis under puberteten under påverkan av hormoner (5). Män är under påverkan av testosteron och utvecklar mer muskelmassa och förlorar fett.

Även små förändringar i en kvinnas testosteronnivå kan dramatiskt påverka hennes fysiologi, vilket gör henne mer maskulin, och denna effekt är ännu mer uttalad hos dem som använder anabola steroider.

Prenatal verkan av hormoner

Faktum är att skillnaderna i verkan av könshormoner ligger ännu djupare. Kosthold, miljön och andra faktorer som en gravid kvinna utsätts för kan påverka fostret och riskerna för framtida sjukdomar, inklusive fetma och diabetes (10,11). Det beror inte på barnets kön och kan lika förekomma hos både män och kvinnor.

Men fostret kan också påverkas av testosteron och östrogennivåer hos mödrar. Nivåerna av östrogen och testosteron som den utsätts för i livmodern spelar inte bara en stor roll i dess fysiologi, utan kan också påverka den maskuliniserande eller feminiserande effekten, som kommer att manifestera sig senare i livet.

Prenatal hormonellt uttryck manifesteras i det så kallade fingerindexet - förhållandet mellan pekfingret och ringfingret. Under påverkan av en hög nivå av testosteron i livmodern är pekfingret vanligtvis kortare än ringfingret (hanmönster). Vid exponering för lägre testosteronnivåer är pekfingret lika med eller längre än ringfingret (kvinnligt mönster) (11).

Denna indikator kan förutsäga olika faktorer - kroppsvikt, midja-till-höftförhållande och hälsorisker (12). Det kan vara förknippat med de bästa resultaten av en idrottare i de sporter som kräver högre nivåer av aggression och andra maskulina egenskaper (14).

En kvinna som har utsatts för en relativt större mängd testosteron i livmodern kan utveckla mer "maskulina" egenskaper både vad gäller fysiologi och beteende (aggression, sökandet efter spänning och uppmärksamhet). Samma sak händer hos män: de som är mindre utsatta för testosteron, kan de utveckla en mer "kvinnlig" fysiologi och beteendemönster.

Båda könen med ett "maskulint" mönster har mer maskulina ansikten, vilket är en bonus för män när det gäller attraktivitet (15.16), till skillnad från kvinnor med maskulina drag (17). Men på grundval av en mer maskulin ansiktsstruktur och andra "maskulina" funktioner väljer vissa tränare flickor i högidrott, eftersom det tros att detta är en indikator på en högre testosteronnivå och chanserna att lyckas inom idrott (18).

Det antas att förhållandet mellan fingrarnas längd interagerar med en vuxens hormoner. Till exempel visade kvinnor som fick testosteron en ökad nivå av aggression och sämre empati (som traditionellt manligt beteende), bara om de ursprungligen hade ett "manligt" fingerförhållande (23).

Ätstörningar Tvångsmässig överätning är vanligare hos kvinnor. Det antas att detta beror på den låga exponeringen för androgener före födseln, vilket sätter en kvinna i puberteten när östrogennivån stiger (24).

Allt detta skapar en mycket interaktiv bild. De prenatala effekterna av hormoner kan ha en maskuliniserande eller feminiserande effekt när det gäller fysiologi, kroppsstruktur och personlighetstrekk. Detta leder till att människor föredrar vissa typer av aktiviteter och uppnår framgång i dem..

Om komplexiteten i forskning om kvinnor

De flesta studier inom sport och dieter har tidigare genomförts på män. Att ha en menstruationscykel gör forskning om kvinnor till en mycket svår uppgift. Östrogen och progesteron växer, faller, överlappar och interagerar, och det är svårt för forskare att ta reda på exakt vad som påverkar resultatet..

Ofta använder forskare djurförsök, där det är lättare att kontrollera hormonnivån, men dessa resultat kan inte alltid överföras till människor (ibland hos människor, vissa saker fungerar på motsatt sätt). En annan metod är att administrera kvinnliga hormoner (vanligtvis östrogen) till en man för att kontrollera resultatet. Ofta fungerar detta, men inte alltid (till exempel en ökning av testosteron hos kvinnor har motsatt effekt som observerats hos män).

Ibland stoppar forskare helt produktionen av hormoner hos kvinnor, sedan injicerar de östrogen, progesteron eller en kombination av dem för att exakt kontrollera resultatet, och de senaste åren har bilden blivit mycket tydligare.

Förutom svängningarna i hormonnivåerna under cykeln har kvinnor de så kallade "hormonmodifierarna" som förändrar bilden av den normala cykeln och komplicerar saker ännu mer. Till exempel kan det hålla längre än normalt (oligomenorré) eller helt försvinna (amenorré). En kvinna kan dricka p-piller, som finns i många olika former och typer, var och en kan agera något annorlunda. Många kvinnor lider av polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS), som vanligtvis kännetecknas av högre testosteronnivåer. Och det finns subklinisk hyperandrogenism, när nivån av testosteron hos kvinnor är högre än normalt utan någon specifik sjukdom.

Vidare förändras en kvinnas fysiologi under klimakteriet, då reproduktiv funktion upphör att fungera. Det finns peri-menopaus (som delas in i tidiga och sena stadier) och själva klimakteriet. Allt kan förändras här, beroende på om kvinnan kommer att använda hormonersättningsterapi eller inte, och i så fall vilken typ av kombination av hormoner.

Alla dessa situationer förändrar subtilt eller inte särskilt subtilt en kvinnas fysiologi, och detta måste beaktas i forskningen. Till exempel bör kvinnor före klimakteriet jämföras med kvinnor som kvinnor efter klimakteriet. De som använder p-piller bör studeras separat och jämföras med dem som tar OK. Alternativen är oändliga.

Varför är det viktigt?

Många kvinnor känner inte till de termer som beskrivs ovan, faserna i deras menstruationscykel, deras hormoner och ännu mer hur de ändrar fysiologi utanför läkaren och hälsoproblem. Och om det för dem förblir oklart hur allt detta påverkar kost, kost, viktminskning eller träning, har män ännu inte någon aning om det. Detta har flera konsekvenser..

Uppenbarligen behöver en kvinna inte tillämpa alla metoder som män använder när det gäller diet, motion och fettförlust. Naturligtvis finns det vanliga saker i kost och träning, men de specifika är hur de tillämpas, och det kan skilja sig åt för män och kvinnor. Kvinnor kan möta problem som män helt enkelt inte känner till. Till exempel har vissa kvinnor under sin cykel olika koordination, styrka och uthållighet i träning. Detta innebär att deras program kan behöva justeras för bättre synkronisering med menstruationscykeln..

Detta är ett problem eftersom män traditionellt dominerar inom idrott. De vet hur man utbildar sig själva och andra män. Men vissa av deras tillvägagångssätt kan vara skadliga för kvinnor, och detta gäller särskilt i konkurrenskraftig kroppsbyggande, där strategier för muskelvinster och fettförbränning till en minsta procentandel kroppsfett ursprungligen utvecklades för män. Till exempel har män, även under en aggressiv diet, fler kalorier. Detta gör att de kan undvika några av de problem som kvinnliga idrottare möter som inte har så många kalorier på en diet för att få tillräckligt med protein, fett och kolhydrater för att upprätthålla hälsa och effektiv träning. De flesta människor ignorerar vanligtvis detta..

En av de små smutsiga hemligheterna för kvinnlig kroppsbyggnad är användningen av anabola steroider, som hjälper till att uppnå den önskade formen för tävlingen och undvika de problem som "naturliga" kvinnor möter. Eftersom de "anabola" idrottarna är framgångsrika, har de förmågan att sända till fler människor hur man kostar och motionerar. Detta ger kvinnor som inte är professionella idrottare och inte använder steroider mycket dåliga idéer om hur de ska närma sig sin diet eller träning..

Allt ovanstående kompliceras av det faktum att två kvinnor kan ha skillnader från varandra och varje kvinna kan se skillnader i sig själv från månad till månad.

Man kan se att hennes styrka och uthållighet förändras under cykeln, medan den andra inte ser något liknande. Stämningsförändringar under den sista veckan av cykeln och alla symtom på PMS är outhärdliga för vissa och nästan osynliga för andra. Och återigen "hormonmodifierare" ändrar fysiologin ytterligare och lägger till en annan svårighetsnivå som ingen av de manliga tränare som utbildar män någonsin kommer att stöta på.