Serotonin: vilken typ av hormon är det, var och hur produceras det, orsaker till hormonbrist och hur man ökar nivån i kroppen

Under livets gång har varje person stunder när han slutar uppleva eufori, lycka, glädje, gott humör. Förtroendet för att allt fungerar försvinner. Gradvis blir livet svart och i detta tillstånd är en person mer än en dag eller till och med en månad.

Detta gäller särskilt människor under hösten - vinterperioden, när fönstret är molnigt och trist. När vädret under lång tid inte behagar soliga dagar, börjar depression, apati och ett dekadent humör ta tag på en person. I slutändan kan detta leda till ett självmordsstatus. För att undvika sådana oönskade konsekvenser produceras hormonet serotonin i människokroppen.

Vad är hormonet serotonin och var produceras det

Vad är serotonin? Detta är ett hormon som låter dig känna alla glädjen i livet, det får människor att vara på gott humör. Tack vare honom känns lätthet och förtroende för morgondagen. En person lämnar så obehagliga känslor som:

  • depression;
  • Trötthet;
  • ångest;
  • tearfulness;
  • irritabilitet;
  • hopplöshet.

5-HT serotoninmolekyler (konventionellt namn i den vetenskapliga världen) i människokroppen finns i det centrala, muskulösa, nervsystemet, i binjurarna och i blodet.

Serotonin produceras av tarmslemhinnan, det är 95%, de återstående 5%, producerar pinealkörtlarna. Serotonins fysiska effekt manifesteras på den exakta receptorn som lyckohormonet verkar på. Den mänskliga kroppen har flera lager för serotonin, främst slemhinnorna i mag-tarmkanalen, blodplättarna och mellanhinnan.

Lyckohormonet spelar en viktig roll i blodkoagulation, det ökar blodplättarnas aktivitet och deras tendens att bilda blodproppar. Dessutom finns serotonin i livmodern. Detta hormon spelar en stor roll i sammandragningen av livmodern och äggledarna. Mängden serotonin ökar markant ett par timmar före födseln.

Serotonin produceras vid ekstas tid, hormonnivån stiger betydligt under eufori och minskar betydligt under ett depressivt tillstånd.

Hormonet serotonin påverkar människokroppen, tack vare mer än ett antal faktorer:

  • en tillräcklig mängd tryptofan (aminosyran som bildar serotonin);
  • proteinintag
  • så mycket dagsljus som möjligt;
  • mobil aktivitet;
  • ha en god vila på natten.

Alla dessa faktorer påverkar produktionen av detta hormon i människokroppen. Formeln för serotonin är ganska enkel N2OC10H12, den används till och med av mods som en tatuering. För dem är hon en symbol för lycka, högt humör, stridsanda, eufori. En person känner sig glad bara med en viss mängd serotonin i kroppen.

Vilka funktioner i människokroppen utför hormonet

Detta hormon har följande funktioner:

  • återställer minne, uppmärksamhet och livssyn;
  • ökar fysisk rörlighet;
  • med en viss mängd av detta ämne minskar smärttröskeln;
  • stöder normal libido och reproduktiv aktivitet i kroppen;
  • ger en god vila;
  • positiv effekt på tarmens rörlighet;
  • bedriver en aktiv kamp mot inflammation och allergiska reaktioner;
  • blodkoagulation accelererar;
  • deltar i kroppens arbetsaktivitet;
  • uppfattningen av livet förändras;
  • ger mer positiva känslor.

Symtom på serotoninbrist

Serotonin produceras i kroppen och det har en gynnsam effekt på utsöndring av hypofyshormoner. Brist på serotonin i människokroppen bidrar till utvecklingen av följande symtom:

  • Depression
  • exponering för stress;
  • tillstånd av konstant depression;
  • allmän försämring av hälsan;
  • lägre immunitet;
  • kronisk sömnlöshet och störning i natt vila;
  • enurese, diatesen visas;
  • schizofreni och andra psykiska avvikelser;
  • huvudvärk;
  • gravida kvinnor förvärrar toxicosen;
  • aptiten ökar eller är helt förlorad;
  • beroende av alkoholhaltiga drycker förekommer;
  • minnet försämras kraftigt.

En brist på serotonin i kroppen provoserar också:

  • dåligt humör under tillräckligt lång tid;
  • apati, utan uppenbar anledning;
  • utmattning;
  • förlust av allt intresse för saker som brukade vara roliga;
  • tankar om döden;
  • beroende av rökning och narkotiska effekter;
  • distraktion i uppmärksamhet;
  • förlust av prestanda för snabbt;
  • spontan förekomst av muskelsmärta;
  • långvariga migränattacker;
  • nedsatt funktion i tarmen;
  • början av de första symtomen på fetma;
  • själv flagellation, panik, rädsla, impulsivitet, stark aggression.

Anledningar till bristen på detta hormon

Innan du börjar ta mediciner bör du hitta det främsta skälet som provocerade ovanstående symtom. Detta kan påverkas av sådana sjukdomar som:

  • idiopatiskt parkinsonism-syndrom;
  • Downs syndrom;
  • leversjukdom
  • psykiska störningar och andra sjukdomar.

Livsmedelsprodukter som påverkar produktionen av serotonin

Seratonin produceras genom livsmedel som:

  • ärter;
  • bovete;
  • bönor;
  • hård ost;
  • spannmål;
  • ostronsvampar;
  • bananer
  • gröna, sallad;
  • mörk choklad, bitter;
  • dadlar, torkade aprikoser, russin;
  • grodd vete;
  • potatisar;
  • skaldjur;
  • kli;
  • baljväxter;
  • Bryggarens jäst;
  • palsternacka;
  • magert kött;
  • keso (fet, nonfat, fettfri);
  • sojamat;
  • naturligt kaffe (2 koppar per dag);
  • kalkonlever;
  • jäst;
  • gröt.

Läkemedel som hjälper till att återställa serotoninproduktionen

Du kan öka nivån av serotonin i kroppen på ett annat sätt genom att ta piller, som innehåller konstgjord serotonin. Patienterna känner den positiva effekten av att ta pillerna direkt, vilket i sin tur ger dem en spräng av energi, lyfter sitt humör, är en effektiv kamp mot stressande situationer och depression övervinns. Dessa läkemedel orsakar inte störningar i de inre organens funktion. Ta serotonin i tabletter, det är redan nödvändigt för det yttersta fallet, när människokroppen signalerar sådana obehagliga manifestationer som: minskad sexuell lust, stelhet och andra oönskade konsekvenser.

Serotonin-tabletter ska endast tas enligt anvisningar från din läkare.

Bland de läkemedel som är värda att notera följande:

  • Reglukol -1095 rubel - i kombination med näring och fysisk aktivitet hjälper det att normalisera blodsockernivån hos patienter, hjälper till att kontrollera kroppsvikt och förbättrar det totala välbefinnandet;
  • Demylaminoethanol - 980 rubel - tonar hjärnan och förbättrar hudens tillstånd;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubel - påverkar återställningen av hormonbalansen och är effektiv för viktminskning;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 rubel - återställer sköldkörteln;
  • L-fenylalanin (Revord) - 1540 rubel;
  • Serotonin 5 hydroxytryptophan - 1817 rubel. Detta antidepressiva hjälper till att återställa den nödvändiga koncentrationen av lyckohormonet. I nervsystemet deltar hormonet i överföringen av signaler som påverkar: humör, sömn, uppvaknande och det kardiovaskulära systemet. Påverkar människokroppen som ett antidepressiva som inte är läkemedel.

Serotonin 5 hydroxytryptophan föreskrivs som ett förebyggande åtgärder för patienter som lider av alkoholism och narkotikamissbruk. Detta antidepressiva läkemedel minskar aptiten för de som lider av överätande under dagen och natten. Det är indicerat för tillträde till personer som lider av följande sjukdomar:

  • depressivt tillstånd;
  • kränkning av natt sömn eller dess fullständiga frånvaro;
  • fobier;
  • svår överarbetning;
  • migrän;
  • ångest och nervositet;
  • tillstånd av aggressivitet, irritabilitet osv.;
  • minskad hunger;
  • användning vid den komplexa behandlingen av patienter från alkohol- och drogberoende, är detta antidepressiva effektivt i förebyggande användning av beroende av skadliga ämnen;
  • påverkar upprätthållandet av det optimala hormoninnehållet "serotonin" och reglerar naturligtvis dess innehåll i blodet;
  • tillämplig för att stödja kroppens kardiovaskulära system;
  • hjälper till att reglera kroppstemperaturen;
  • påverkar upprätthållandet av funktionen och funktionen av könsorganet, mag-tarmkanalen och luftvägarna osv.;
  • detta antidepressiva medel är en källa för syntes av melatonin.

Serotonin 5 hydroxytryptophan är kontraindicerat:

  • gravid kvinna
  • ammande mammor;
  • med schizofreni;
  • med individuell intolerans mot komponenterna, ta inte med hämmare.

Det finns också andra läkemedel.

Alla ovanstående tabletter har biverkningar på människokroppen, nämligen:

  • yrsel;
  • huvudvärk;
  • kränkning av matsmältningskanalen och sömnen;
  • njursvikt.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare

Det finns fortfarande ett uttryck som serotoninupptag. För att öka lyckohormonet används selektiva serotoninåterupptagshämmare. Principen för exponering för kroppen är som följer, detta läkemedel blockerar återupptagandet av hormonet i det område där nervcellskontakt inträffar. Som ett resultat förbättras patientens mentala och nervösa tillstånd avsevärt..

Selektiva hämmare är de säkraste antidepressiva medlen för människor, även om de särskilt har biverkningar:

  • sömnlöshet;
  • diarre;
  • huvudvärk;
  • ökad känslomässig irritabilitet.

Patienter genomgår behandling med sådana antidepressiva medel i ungefär en månad. SSRI: er (selektiva serotoninåterupptagshämmare) bör tas utan att tugga oralt. För bättre absorption av läkemedlet i magen. Läkemedel ska tvättas med en tillräcklig mängd vätska. Abrupt upphörande av läkemedlet rekommenderas inte, det är nödvändigt att gradvis minska doseringen, annars kan detta leda till ett återfall.

I fallet då serotoninnivån inte är förknippad med psykiska störningar, hjälper icke-läkemedelsmetoder för hormonproduktion mer effektivt. Läkemedel som har effekter på serotonin bör inte tas av kvinnor under graviditet och amning. Denna kontraindikation beror på att läkemedlen inte klarat korrekt studier och det är inte känt hur detta kommer att påverka den nyfödda. Selektiva serotoninåterupptagshämmare har samma kontraindikationer för användning som andra läkemedel, nämligen:

  • individuell överkänslighet mot läkemedlets komponenter;
  • njursvikt;
  • högt blodtryck;
  • bronkial astma;
  • akut trombos;
  • kodtillstånd ökade blodkoagulerbarhet.

Det är möjligt att öka nivån på hormonet för lycka i kroppen både genom dig själv, genom att använda vissa livsmedel och genom att kontakta lämpliga specialister för hjälp, om du inte kan göra det själv.

Icke-läkemedel sätt att höja hormonet

Lyckohormonet serotonin kan ökas genom yoga, auto-träning, meditation, konstterapi, andningsövningar.

Positiva minnen, fysisk aktivitet (fysisk träning), så mycket solljus och promenader i frisk luft som möjligt hjälper till att öka nivån av serotonin i kroppen. Badprocedurer, finsk bastu hjälper till att utveckla ett hormon.

Serotonin i kroppen produceras på grund av avkok av rosa höfter med honung, lindte, johannesörtte. Från St. John's wort-extraktet produceras läkemedlet "Negrustin".

Sådana människor kan övervinna negativiteten utan att sänka sig ner till depressiva tillstånd. Denna kategori av människor behöver inte längre tänka på hur man ökar serotonin i kroppen. Endast de som är helt besvikna i livet, när en person har svårt att hitta positiva ögonblick i livet, just under denna period börjar själv-flagellering, tankar om döden och självmordsförsök. Det är i sådana fall att det är brådskande att öka nivån av serotonin i kroppen.

Ovanstående metoder ökar signifikant hormonnivån i kroppen.

Många människor inser inte ens att serotonin produceras på grund av sådana grundläggande saker som fysisk aktivitet, promenader i frisk luft och en positiv inställning till livet, detta är viktiga komponenter för välbefinnande..

Förbereda patienten för analys

En analys för serotonin föreskrivs att ges till patienter, när de diagnostiserar onkologiska tumörer associerade med bukhålan i dess tidiga manifestationer, akut tarmhinder, leukemi. En sådan procedur som analys av serotonin ingår inte i förteckningen över sjukhusförfaranden som är kända för många, därför utförs den i stora laboratorier. Det biologiska materialet för denna analys är ett blodprov som tas från en patient med en ulnarven. Innan testet avser serotonin måste patienten förbereda och följa vissa regler, nämligen:

  • analysen tas från patienten på tom mage;
  • per dag bör patienten utesluta sådana produkter som alkoholhaltiga drycker, kaffe, te, ananas, bananer från kosten.
  • två veckor innan analysen måste patienten antingen sluta ta läkemedlen eller avbryta det (detta gäller alla typer av läkemedel utan några undantag);
  • Innan testet bör patienten sitta i ett avslappnat tillstånd under en tid (ungefär 30 minuter) för att normalisera personens emotionella bakgrund.

För kvinnor är det särskilt viktigt att öka nivån på detta hormon, eftersom det är de som i detta avseende är tillräckligt tårar, ofta upplever en känsla av ångest och dåligt humör.

De negativa effekterna av lyckohormonet på människokroppen

Ett överskott av serotonin i människokroppen orsakar ett mycket farligt tillstånd hos människor - serotoninsyndrom. Denna patologi är förknippad med förhöjda serotoninnivåer. Serotoninsyndrom kommer från att ta antidepressiva medel och andra mediciner, liksom läkemedel och fel kombination av läkemedel. Vid överskott hos patienter observeras mentala avvikelser såsom:

  • eufori;
  • snabb andning och puls;
  • feber.

Det är möjligt att bota detta problem endast på ett sjukhus. Terapeutiska åtgärder för patienter utvecklas med hänsyn till personens individuella egenskaper. Om koncentrationen av hormonet överskrider de tillåtna gränserna kan det bli ett hot mot livet..

Normen för serotonin i kroppen

Normen för innehållet i lyckohormonet i kroppen anses vara 50-220 ng / ml. Om indikatorerna är för höga, indikerar detta en karcinoidtumör i mag-tarmkanalen, atypiska karcinoida tumörer. Om patienten har en liten ökning av serotonin kan detta indikera tarmhinder, fibrocystisk bildning i mag-tarmkanalen. Information om ökningen av hormonnivån i patientens blod gör det möjligt för läkare att fastställa en mer exakt diagnos..

Sammanfattningsvis kan vi säga att det är möjligt att öka hormonnivån, både hemma, ta till sig mat, meditation, yoga, fysisk aktivitet och att dra fördel av psykologernas rekommendationer och genomgå behandling med serotonin i tabletter..

Vad är serotonin och varför behöver kroppen det?

Serotonin är aktivt involverat i regleringen av humör och mänskligt beteende. Det är inte förgäves att ett annat namn också är kopplat till det - "glädjehormon". Men i verkligheten har denna förening ett mycket bredare spektrum av biologiska effekter på kroppens tillstånd. Till och med den första sammandragningen av hjärtmuskeln i fostret i livmodern orsakar exakt serotonin. I artikeln kommer vi att prata om hormonens huvudfunktioner, samt om de faktorer som påverkar dess nivå och norm..

Vad är serotonin?

Serotonin (5-hydroxytryptamin eller 5-HT) är en biogen amin. Det är både en neurotransmitter och det så kallade "effektor" hormonet. Detta innebär att ämnet är nödvändigt för att kroppen ska överföra information mellan hjärnans nervceller och för att reglera organens och systemens funktion: kardiovaskulära, matsmältningsorgan, andningsorgan och andra. Mer än 90% av hormonet produceras av tarmslemhinnan, resten av pinealkörteln (pineal eller pineal, kirtel).

I människokroppen koncentreras serotoninmolekyler i centrala nervsystemet, muskler, binjurar och blodplättar.

Den kemiska formeln för serotonin: C10N12N2O

Hormonmolekylen har en ganska enkel struktur. Under påverkan av enzymer bildas föreningen av tryptofan, en essentiell aminosyra som vår kropp inte självständigt producerar. En person får rätt mängd tryptofan på bara ett sätt - genom att äta mat som innehåller denna aminosyra.

Tryptophan kombinerar i sin tur med andra aminosyror, interagerar med järn och kommer in i nervvävnaden. Han behöver insulin för att korsa blod-hjärnbarriären och komma in i hjärnan..

Den huvudsakliga assistenten i syntesen av serotonin från en aminosyra är solljus och vitamin D. Detta förklarar förekomsten av säsongsmässiga depressioner, när en uttalad brist på detta vitamin känns under hösten och vintern..

Funktioner och hormons verkan

Det finns flera huvudtyper av serotoninreceptorer och många underarter. Dessutom är de så olika att vissa av dem har helt motsatt effekt..

Vissa receptorer har en uttalad aktiveringskaraktär, medan andra har en hämmande effekt..

Till exempel är serotonin involverat i övergången från sömn till vakenhet och vice versa. Det har en liknande effekt på blodkärlen: den expanderar med en för hög ton och smalnar med en låg.

Serotonins verkan påverkar nästan hela kroppen. De viktigaste funktionerna hos hormonet:

  • ansvarig för smärttröskeln - personer med aktiva serotoninreceptorer tolererar bättre smärta;
  • stimulerar motorisk aktivitet;
  • ökar blodets koagulerbarhet, inklusive bildning av en blodpropp på platsen för öppna sår;
  • reglerar magenes rörlighet och tarmens rörlighet;
  • i andningsorganen styr processen för avslappning av bronkierna;
  • reglerar vaskulär ton;
  • deltar i förlossning (parat med oxytocin);
  • ansvarig för långsiktigt minne och kognitiv aktivitet;
  • stöder normal libido hos män och kvinnor, såväl som reproduktionsfunktioner;
  • påverkar en persons känslomässiga och mentala välbefinnande;
  • bestämmer en god vila under sömnen;
  • ger en adekvat uppfattning av världen och positiva känslor;
  • kontrollerar aptiten (källa - Wikipedia).

Effekten av hormonet på känslor och humör

Glädje, rädsla, ilska, glädje eller irritation är mentala tillstånd och processer som är direkt relaterade till fysiologi. Hormoner styr känslor. På detta sätt har människokroppen lärt sig att reagera på miljöutmaningar, anpassa sig, utveckla mekanismer för skydd och självskydd under utvecklingen.

Serotonin påverkar humöret. Ett välkänt faktum, replikerat av tusentals källor: en positiv attityd och positivt tänkande är förknippat med en hög nivå av glädjehormonet. Men allt är inte så enkelt. Till skillnad från dess ”motsvarighet” dopamin, aktiverar inte serotonin centrum för positiva känslor.

Hormonet ansvarar för att kontrollera negativa känslor och hämma deras aktivitet i olika delar av hjärnan och förhindra att depression utvecklas..

Parallellt upprätthåller han muskelton, tack vare vilken en person kan känna sig i ett tillstånd av "Jag kan rulla berg".

Enligt resultaten från vissa studier föreslog forskare till och med att platsen i den sociala hierarkin, eller snarare ledarskap och dominans, också beror på nivån på detta ämne. (Engelsk källa - Sage Journal).

Generellt sett är serotonins effekt på vår psyko-emotionella status mycket omfattande. I kombination med andra hormoner hjälper det att känna hela spektrum av känslor: från nöje till fullständig eufori eller tvärtom uttryckt aggression, våld, benägenhet att begå brott. I en stressande situation upplever en person med en låg nivå av serotonin mer och reagerar mer smärtsamt. Det vill säga hormonet är också ansvarigt för självkontroll och känslomässig mottaglighet.

Normen för serotonin i kroppen

Huvudmätningsenheten för serotonin är, liksom de flesta andra hormoner, ng / ml. Den här indikatorn indikerar hur många nanogram av ett ämne som finns i 1 ml blodplasma. Normen för hormonet varierar mycket - från 50 till 220 ng / ml.

I olika laboratorier kan dessutom dessa siffror variera avsevärt beroende på vilka reagens och utrustning som används. Därför är det viktigt för en specialist att dechiffrera resultaten.

Referens. En studie av blodplasma för ett hormon krävs ofta om patienten misstänks inte för depression, men för maligna tumörer i magen och tarmen. Analys ges endast efter 12 timmars hunger. Dagen före är det förbjudet att dricka alkohol, rök och 2 veckor bör sluta ta medicinering.

Hur yttre faktorer påverkar serotoninnivåer

Så det huvudsakliga "råmaterialet" för produktion av serotonin är aminosyran tryptofan. Därför är människors näring en avgörande roll i produktionen av hormonet. Den nödvändiga dagliga frekvensen av tryptofan är 3-3,5 mg per 1 kg människovikt. Därför bör en kvinna med en medelvikt på 60 kg konsumera cirka 200 mg aminosyra med mat. En man som väger 75 kg - 260 mg.

De flesta aminosyror finns i animaliska proteinprodukter..

Det vill säga kött, fisk, fjäderfä och ost. Bland ledarna i antalet tryptofan skiljer vi:

  • röd, svart kaviar;
  • choklad;
  • bananer
  • nötter
  • mjölkprodukter;
  • torkade aprikoser.

Här hittar du en detaljerad tabell över livsmedelsprodukter med en indikator på tryptofans innehåll och konsumtion per dag.

För att påskynda syntesen av serotonin hos personer som är särskilt benägna för depressiva tillstånd, rekommenderar läkare ökad fysisk aktivitet och mer exponering för solen.

Löpning i måttlig takt, kondition, vanliga morgonövningar och naturligtvis funktionell träning har inte bara en återställande effekt utan stimulerar också kroppens serotoninsystem.

När en person utför fysiska övningar produceras serotonin mer intensivt. Detta stöder muskelton och garanterar normalt välbefinnande, inklusive känslomässigt.

Det är viktigt att veta! För intensiv träning ger motsatt effekt: de bromsar produktionen av serotonin. Därför är den optimala tiden för klasser i en genomsnittlig takt 45-60 minuter.

Vad händer med en låg nivå av hormon

Ångest, irritabilitet, apati, oändlig förhalning är de mest uppenbara symtomen på låga nivåer av serotonin. Förhållandet mellan hormonbrist och depression och suicidala tendenser har bekräftats i vetenskaplig forskning (källa på engelska - PubMed).

Det finns dock många symtom som inte alltid är förknippade med en brist på serotonin, men kan bero på just detta skäl:

  1. Migrän. Otillräckligt intag av tryptofan ligger ofta i hjärtat av sjukdomen..
  2. Långsam matsmältning. Serotoninbrist leder till en minskning av kalciumproduktionen. Under sådana förhållanden försvagas musklerna i matsmältningskanalen, vilket leder till en minskning av peristaltisk våg. En brist på serotonin innebär också en försämring av utsöndringsprocesserna i tarmen.
  3. Irriterande tarmsyndrom är ett av de vanligaste problemen hos den moderna människan på senare tid. Ofta åtföljs av smärtsam peristaltis och kroniska tarmsjukdomar..
  4. Fel i immunsystemet. Manifesteras av regelbundna akuta luftvägsinfektioner, kronisk trötthetssyndrom, motvilja mot att göra någonting, minskad muskelton.
  5. Stärka de obehagliga manifestationer och symtom på PMS hos kvinnor.
  6. Sömnlöshet. (här är en detaljerad beskrivning av vad man ska göra om sömnlöshet lider efter träning).
  7. Problem med koncentration och minne.
  8. Hudproblem, särskilt hos barn.
  9. Förvärring av toxikos hos gravida kvinnor.
  10. Utseendet efter sug efter alkohol, droger.

Med ett litet underskott av serotonin rekommenderar läkare att man börjar med en förändring i kosten och regelbunden träning. Ibland löser ett kosttillskott problemet. I svåra fall förskrivs antidepressiva medel. Även om deras handling ofta inte syftar till att öka nivån på glädjehormonet, men på dess effektiva fördelning mellan celler. Topisk behandling med läkemedel som kallas serotoninåterupptagshämmare (sertralin, paroxetin, fluoxetin).

Notera! Om en person har en depressiv störning, kommer till och med den vanligaste tryptofan-dieten inte att hjälpa honom..

Depression är en komplex störning som orsakar metaboliska störningar. Som ett resultat absorberas tryptofan i människokroppen inte på det nödvändiga sättet och omvandlas inte till serotonin. Därför föreskrivs behandling av en kvalificerad läkare, medan näring bara blir en hjälpmetod för återhämtning.

Manifestationer av förhöjd serotonin

Överskott av serotonin är ett sällsynt och patologiskt fenomen. Denna hälsorisk utlöses av följande skäl:

  • en överdos av antidepressiva eller läkemedel som innehåller narkotiska substanser;
  • onkologiska sjukdomar;
  • tarmhinder.

I det första fallet orsakar ett kraftigt hopp i hormonet, eller serotoninsyndrom, en övergång från ett läkemedel till ett annat eller en felaktig dos. Men oftare uppstår det som ett resultat av självmedicinering och fel val av medicin.

Syndromet visar sig under de tidiga timmarna, men ibland (särskilt hos äldre) uppstår de första tecknen under dagen. Dödligt tillstånd.

Ökad känslomässighet uppträder, skratt ersätter ofta tårar. En person klagar över panikattacker och ångest, inte relaterad till verkliga skäl. I svåra fall stör koordinationen av rörelser, delirium börjar, hallucinationer och epileptiska anfall som en extrem manifestation.

Med en malign förlopp av attacken är det en kraftig ökning av blodtrycket till höga siffror, takykardi, grova metaboliska störningar, vilket leder till hypotoni, blödning och utveckling av chock.

I sådana situationer behövs akut läkare. Patienter avbryts läkemedel som stimulerar produktionen av serotonin, normaliserar tillståndet (tryck, temperatur, hjärtfrekvens). Ibland tvättas magen för att minska berusningen..

Slutsats

Konstigt nog har serotoninnivåer och gott humör en ömsesidigt reglerande effekt. Därför bidrar en positiv inställning till livet, humor, förmågan att njuta av små saker att upprätthålla rätt koncentration av hormonet. Skratta, ät rätt, gå mer i soligt väder, träna i frisk luft. Då kommer dina serotoninreceptorer att fungera produktivt, hjälpa dig att leva och gå mot alla mål med rätt inställning!

Glädjehormon serotonin - vad är det? Hur man höjer serotoninnivåerna?

Vad är serotonin och hur kan man öka nivån? Funktioner och symtom på brist. 5-HTP, melatonin och andra kosttillskott för att återställa serotonin och bekämpa depression.

En persons uppfattning om verkligheten beror inte så mycket på fakta, utan på hur vår hjärna bearbetar dem. Under vissa omständigheter ger nyheterna oss glädje, i andra - besvikelse. Förmågan att utvärdera världen runt degen är dock förknippad med den kemiska balansen i kroppen.

I synnerhet är en brist på serotonin nära förknippad med utvecklingen av depression och ökad aptit (kroppen försöker ge en signal om att den behöver vissa näringsämnen). Hur kan jag öka serotoninnivåerna? Ska jag ta det i tabletter?

// Vad är serotonin?

Serotonin är en av de tre viktigaste neurotransmittorerna som reglerar en persons humör och psykologiska välbefinnande. Serotonin kallas ofta ”hormonet av glädje och glädje”, men dess effekt uttrycks inte bara i att påverka humör. Till exempel kontrollerar serotonin tarmens funktion, deltar i mekanismen för att minska artärerna och behövs också för friska ben..

Brott mot produktion av serotonin (eller överträdelse av assimilationsprocesserna) provoserar humörförsämring och depression, och principen för de flesta klasser av antidepressiva medel är att reglera och normalisera metabolismen för detta specifika hormon. I själva verket ökar antidepressiva nivån av serotonin i hjärnan, vilket uttrycks i förmågan att se verkligheten mer positivt..

Även om serotonin också finns i tabletter kan de inte användas för att öka humöret - i det här fallet handlar det främst om hormonets effekt på funktionen i mag-tarmkanalen. För att öka nivån av serotonin i hjärnan behövs aminosyran tryptofan - den finns i vissa livsmedelsprodukter och är tillgänglig som kosttillskott (5-HTP-preparat).

// Serotonin - kort:

  • hormon av gott humör och lycka
  • reglerar tarmfunktionen
  • kontrollerar aptiten
  • kontrollerar blodtrycket
  • kontrollerar smärta

Förhållandet mellan depression och serotonin

Depression är en komplex metabolisk störning som främst påverkar centrala nervsystemet och hjärnan. Symtom på depression inkluderar kronisk trötthet, sömnproblem, koncentrationssvårigheter, dåligt humör och låg känslomässig humör. Depression förknippas ofta med minskade nivåer av serotonin och dopamin i kroppen..

Bland annat påverkas utvecklingen av depression av nivån av melatonin. Detta hormon reglerar faserna av sömn och vakenhet, liksom degen är associerad med produktionen av serotonin - i båda fallen används aminosyran tryptofan för syntes. Av detta skäl kan du ta melatonin i tabletter inte bara normalisera sömnen, utan också förbättra humöret genom att öka serotoninnivåerna.

Tre hormoner av gott humör

De viktigaste hormonerna (mer precist, neurotransmittorer) som reglerar en persons humör är serotonin, dopamin och oxytocin. Serotonin anses vara ett lyckohormon, dopamin är ett nöjehormon, oxytocin är ett kärlekshormon. Ofta arbetar de tillsammans med varandra (precis som andra hormoner) och bildar en oändlig mängd känslor.

Om produktionen av serotonin ger en känsla av lycka och eufori, är produktionen av dopamin dessutom förknippad med en trevlig eller positiv upplevelse. Därefter aktiverar minnen av uppmuntran dopaminproduktion - med enkla ord förstärker detta hormon positiva upplevelser.

Hur man ökar serotonin?

Det finns flera naturliga sätt att öka serotoninproduktionen. Först och främst ökar det med fysisk ansträngning och sport. För det andra påverkas produktionen av serotonin av att vara i starkt solljus. För det tredje kan äta tryptofanrika livsmedel också påverka ditt humör..

Samtidigt höjer inte antidepressiva medel i sig själv serotoninnivån. Handlingsprincipen för den senaste generationen antidepressiva medel (sertralin, fluoxetin och paroxetin) bygger inte alls på att öka produktionen av serotonin, utan på att blockera dess återupptag. Med andra ord hjälper läkemedel att normalisera hormonnivån genom att optimera mekanismerna för dess användning..

// Metoder för att öka serotonin:

  • sömn normalisering
  • regelbunden träning
  • regelbunden exponering för sol
  • avslag på dåliga vanor

Serotoninnivåer och dåliga vanor

Forskning tyder på att kroppens förmåga att syntetisera hormonerna serotonin, dopamin och melatonin är nära kopplad till livsstil och dåliga vanor¹. I synnerhet orsakar nikotin en kraftig frisättning av dopaminreserver, vilket provoserar en ytterligare brist på det. Med enkla ord ger rökning nöje "nu" i utbyte mot förvärrad humör "efter".

Kronisk stress och hög kortisol påverkar också hjärnans kemiska balans. Å ena sidan finns det ett ökat behov av serotonin, å andra sidan förvärras nivån av tryptofanupptag. Resultatet är sömnstörningar (brist på melatonin) och utvecklingen av depression. För att öka serotonin måste du först lära dig att hantera stress.

Matkällor till serotonin

Cirka 90% av serotonin i kroppen syntetiseras i mag-tarmkanalen - och materialet är den essentiella aminosyran tryptofan. Den normala konsumtionen av tryptofan är cirka 3,5 mg per kg kroppsvikt per dag - för att upprätthålla en normal nivå av serotonin bör en person som väger 70 kg få minst 250 mg tryptofan med mat dagligen.

Det är emellertid viktigt att förstå att även om en brist på denna aminosyra i kosten negativt kan påverka nivån av serotonin, leder användningen av tryptofanprodukter inte alltid till en ökning av hormonets nivå. Med andra ord, mörk choklad kan inte bekämpa kronisk depression - även om den innehåller mycket tryptofan och indirekt kan påverka höjningen av serotonin.

// Tryptofaninnehåll i produkter

Följande är en tabell över tryptofaninnehåll i livsmedel. Denna essentiella aminosyra finns i fisk, kött, soja, havre och bovete, linser och andra baljväxter, olika nötter, keso, ost och mejeriprodukter. Kom ihåg att sovhormon melatonin också syntetiseras från tryptofan - varför en handfull nötter vid sänggåendet kan hjälpa till att sova bättre.

LivsmedelsproduktTryptofaninnehåll i 100 g.
Kaviar (röd eller svart)960-910 mg
Olika typer av ost800-600 mg
Nötter (jordnötter, mandlar, cashewnötter)750-650 mg
Baljväxter (bönor, linser, sojabönor)650-500 mg
kottar420-400 mg
Vitt kött (kyckling, kanin, kalkon)350-300 mg
Rött kött (nötkött, kalvkött, lamm)250-200 mg
Fisk (sill, lax, pollock)220-180 mg
ägg200-150 mg
Choklad200-100 mg
Keso200-150 mg
Havre, hirs, bovete gryn och quinoa180-150 mg
Pärlgryn120-100 mg
Ris80-60 mg
Mjölk80-50 mg
Grönsaker (kål, rödbetor, morötter, tomater)60-30 mg
Bananer, apelsiner, aprikoser40-20 mg
Bär (hallon, jordgubbar, tranbär)25-15 mg
Gurkor, zucchini20-15 mg
Äpplen, päron15-12 mg

5-HTP - Serotonin-tabletter

5-HTP-tillskottet (5-Hydroxytryptophan eller oxytriptan), tillgängligt som ett OTC-kosttillskott, är den slutliga produkten från tryptofanbehandling och en direkt serotoninprekursor. Vid intag omvandlas denna aminosyra till serotonin, vilket hjälper till att öka nivån³. Bland annat påverkar 5-HTP utsöndringen av melatonin och normaliserar sömnen..

Kliniska studier visar att tillskottet mycket väl kan fungera som ett substitut för antidepressiva medel och som ett sätt att minska aptiten. Det måste emellertid komma ihåg att 5-HTP strängt inte rekommenderas att kombineras med metoderna för fullständiga antidepressiva medel. Det är också viktigt att ta 5-HTP kan "maskera" depression och komplicera behandlingsprocessen..

Är det möjligt att öka produktionen av serotonintabletter?

Sammanfattningsvis noterar vi att en ökning av serotoninnivåerna har negativa konsekvenser. Alltför höga nivåer av serotonin i blodet leder till uppkomsten av "serotoninsyndrom." Symtomen inkluderar skakning, utvidgade elever, huvudvärk, förvirring, ofrivilliga muskelsammandragningar och problem i mag-tarmkanalen.

Serotonin är ett av de viktigaste hormonerna som reglerar en persons humör. Serotoninbrist är nära förknippat med utvecklingen av depression och olika sömnstörningar. För att öka serotoninnivån måste du träna regelbundet, vara i solskenet dagligen och också äta mat som innehåller tryptofanaminosyran..

  1. Tryptofan och depression: kan diet bara vara svaret ?, källa
  2. Hur man ökar serotonin i den mänskliga hjärnan utan droger, källa
  3. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), källa

Vad är serotonin, ett glädjehormon

Bra humör, positiva känslor, en känsla av lycka - ofta med dessa förhållanden är en person skyldig ett speciellt hormon, serotonin - ett hormon av glädje. Manifestationen av positiva känslor är inte den enda funktionen av denna biologiskt aktiva substans från en stor familj av endorfiner..

Vad är serotonin?


5-HT är det vetenskapliga kodnamnet för serotonin. Genom sin kemiska natur och effekt på kroppen tillskriver forskare serotonin till både neurotransmittorer (medierande ämnen) och hormoner. Vissa av dem klassificeras som hormoner - ämnen som skiljer sig i sin biokemiska natur och har speciella hormonella manifestationer..

Verket fungerar som en neurotransmitter och ger överföring av nervimpulser till ryggmärgen, hjärnregioner (till exempel till cerebellum, till hjärnbarken). Dess aktivitet som ett hormon (parat med dopamin) manifesteras i kontrollen av hypofysen, regleringen av fysiologiska system. Det hjälper kroppen att bekämpa olika sjukdomar..

5-NT struktur

Genom sin biokemiska natur tillhör lyckohormonet serotonin biogena aminer (klass tryptaminer). Dessa ämnen skiljer sig från vanliga aminosyror i frånvaro av en karboxylgrupp av CO2, som de förlorar under kemiska reaktioner.

Utgångsmaterialet i den kemiska reaktionen vid bildandet av hormonet är aminosyran tryptofan. Serotoninformeln är ganska enkel N2OC10H12. Den strukturella kemiska formeln för ämnet är mycket elegant, så mods använder den för en tatuering, med tanke på den som en symbol för lycka, glädje, gott humör.

Hur kroppen producerar

5-HT-molekyler finns i hela kroppen:

  • centrala nervsystemet;
  • muskelsystem
  • binjurarna;
  • blod;
  • immunsystemet.

95% av hormonet produceras av tarmslemhinnan, endast 5% produceras av pinealkörteln (ett annat namn för denna endokrina körtlar är pinealkörteln). En nära samband mellan serotonin och blodplättar är känd. Dessa blodkroppar deltar inte direkt i hormonets utsöndring. De kan ackumulera det och vid behov tilldela.

Serotonin är ett lyckohormon, ett obestridligt faktum, men själva ämnet är väldigt lustigt. Den önskade koncentrationen av 5-HT uppnås endast om flera faktorer verkar samtidigt:

  • en tillräcklig mängd tryptofan (ett hormon bildas av denna aminosyra);
  • rätt mängd proteinmat i kosten (endast 1% tryptofan, som kroppen fick med mat, förvandlas till serotonin);
  • en stor mängd ljus, fysisk aktivitet, full sömn - dessa faktorer bidrar också till produktionen av serotonin.

funktioner

Människor känner sig lyckliga bara med en viss mängd 5-HT i kroppen. Dess verkan skiljer sig från andra endorfiner, till exempel från dopamin. Glädjen som dessa ämnen ger olika.

Dopamin frigörs i blodomloppet och har som regel en kortvarig effekt, det är ett motivationshormon, som släpps inte efter nöje, men under dess förväntan. Planera till exempel ett möte med dina nära och kära, samla saker till sjöss, träna den sista arbetsdagen före semestern. Serotonin har en annan effekt, det är ett hormon av tillfredsställelse, glädje från de vanliga sakerna.

Passionerade älskare har samma låga serotoninnivåer som deprimerade människor. Endast deprimerade människor har också låg dopamin, de vill inte ha något. Dopamin är en antagonist av serotonin, ju mer dopamin, desto lägre är serotonin. I motsatt riktning fungerar inte sådan hormonverkan

Endast detta tillstånd av serotoninfunktion är inte begränsat. Serotonins roll i kroppen är mycket viktig:

  • tillhandahållande av mentala processer är ett minne, uppmärksamhet, uppfattning;
  • rörelser är lättare och snabbare;
  • med en tillräcklig mängd 5-HT minskar smärttröskeln;
  • bibehålla libido och reproduktiv funktion;
  • full sömn;
  • gynnsam effekt på tarmens rörlighet;
  • Hjälper till att bekämpa inflammation och allergier
  • hjälper till att påskynda blodkoagulationen på grund av förträngning av blodkärlen;
  • deltar i processerna för arbetet;
  • ger en känsla av glädje i livet.

Dessutom fungerar serotonin som en biologiskt aktiv substans som påverkar utsöndring av hypofyshormoner.

Åtgärd på kroppen

Beroende på vilken receptor lyckohormonet verkar på, manifesteras dess fysiologiska effekt. I människokroppen finns det tre lager av hormonet:

  • speciella celler i mag-tarmslemhinnan;
  • blodplättar (blodceller);
  • mellanhjärnan (en av hjärnans delar).

I hjärnan ger neuroner med serotoninreceptorer tankeprocesser, känslomässigt tillstånd, humör. Från koncentrationsplatser av hormonkänsliga receptorer överförs nervimpulser till ryggmärgen, vilket ger motoriska reaktioner. Med penetrering av serotonin i pinealkörteln inträffar biokemiska reaktioner av omvandlingen av lyckohormonet till melatonin (sömnhormon).

När 5-HT frigörs från blodplättar ökar blodkoagulationen på grund av förträngning av blodkärlen (som regel fungerar det tillsammans med noradrenalin). Om norepinefrin inte produceras tillräckligt, i detta fall kan serotonin öka lumen i blodkärlen, det vill säga det har motsatt effekt.

Mag-tarmslemhinnan innehåller ungefär sex typer av serotoninreceptorer. Hormonet kommer inte bara i mag-tarmslemhinnan utan också i levern, där det är involverat i metaboliska reaktioner. 5-HT kan öka eller minska gastrisk rörlighet, tarmmotilitet, aktivera kräkningsreflexen och vissa andra processer.

Serotonin och depression


När en person är nöjd, går hormonnivån av skala. Om det inte räcker, utvecklas depression. Vetenskapen är inte helt bevisad: en brist på serotonin orsakar utvecklingen av depression eller ett tillstånd av depression orsakar en minskning av nivån på lyckohormonet. Men förhållandet är uppenbart.

Enligt forskare leder bristen på 5-HT i tarmen till utvecklingen av depression och dess brist i hjärnan är en konsekvens. Detta faktum bekräftas av biverkningar från användning av antidepressiva medel - illamående, matsmältning.

Brist på glädjehormonet orsakar problem med tarmen (förstoppning, diarré), störning i magen och tolvfingertarmen (gastrit, magsår), dysbios. På grund av gastrointestinal dysfunktion störs dessutom matsmältningsprocessen och den viktiga aminosyran tryptofan kommer inte in i kroppen i tillräckliga mängder.

Dessa misslyckanden kan förklaras av flera skäl:

  • otillräckligt antal celler i hjärnan som producerar serotonin;
  • otillräckliga serotoninreceptorer;
  • tryptofanbrist.

Serotonin och fetma

Det finns fysiologiska bevis för en koppling mellan serotonin och fetma. Vid kroniska nervsjukdomar, depression, minskas hormonnivåerna kraftigt. Samtidigt ökar nivån av kortisol (binjurens hormon) avsevärt. Dess verkan syftar till bildandet av feta avlagringar i buken..

Det är mycket svårt för personer med kroniskt depressiva tillstånd att hålla sig till en diet. Insulinfrisättning och serotoninproduktion är också relaterade. Enkla och komplexa kolhydrater orsakar frisättning av insulin. Dessa organiska ämnen orsakar, när de bryts ned, en ökning av blodsockret, vilket han återgår till normalt..

Förutom att agera på glukos kan insulin ta fria aminosyror från blodet och omdirigera dem till musklerna. Detta beaktas av människor som "bygger" sin kropp. Tryptophan är den enda aminosyran som inte svarar på den. Det penetrerar hjärncellerna och hjälper till att öka serotoninnivåerna..

För att få mer glädjehormon behöver du släppa insulin, det förekommer i stora mängder endast med användning av enkla kolhydrater. Därför vill du på god undermedveten nivå (särskilt med depression) söta godis. Att starta utsöndringen av lyckohormonet med endast proteinmat och inte ta hänsyn till dess samband med insulin fungerar inte, i det här fallet kommer det bara att vara en känsla av fullhet.

Så det visar sig att för ett glad och lyckligt tillstånd är kolhydrater oumbärliga. Ju mer de kommer med mat, desto mer insulin och följaktligen produceras serotonin. Ofta föredrar människor godis (istället för komplexa friska kolhydrater), vilket innebär extra kalorier och viktökning.

Med tanke på det faktum att 95% av 5-HT produceras av tarmslemhinnan leder felfunktioner i dess arbete inte bara till att störa nedbrytningsprocesserna utan påverkar också syntesen av lyckohormonet. Partiell 5-HT-sekretion tillhandahålls av gynnsamma bakterier som lever i tarmen. Gynnsamma villkor måste skapas för dem. Användbar mikroflora utvecklas på växtfibrer (fiber eller cellulosa), som kommer in i kroppen med grönsaker och frukt.

Serotonin och benmassa

Det är omöjligt att veta allt om serotonin. Ny forskning avslöjar mer och mer överraskande och oförutsägbara fakta om denna biologiskt aktiva substans verkan på människokroppen. Det finns också en "fluga i salva" i funktionerna av ett lyckligt hormon. Serotonin i tarmen hämmar benbildning.

En allvarlig form av osteoporos hos kvinnor undersöktes. Under vetenskaplig forskning bestämdes Lrp5-proteinets roll i utvecklingen av denna sjukdom. Det nämnda proteinet ansvarar för synteshastigheten av serotonin. Det har visat sig att en kraftig minskning av benmassan och dess kraftiga ökning är associerad med två olika mutationer i genen som kodar syntesen av Lrp5-protein. När denna gen blockerades, upplevde friska laboratoriedjur en kraftig minskning av benmassan..

Dessutom isolerades ett enzym som konverterar tryptofan till serotonin och studerades i tarmarna hos laboratoriemöss. Det således erhållna hormonet med blod kom in i benvävnaden och blockerade utvecklingen av osteocyter (benceller). När möss gavs små tryptofanmat ökade benmassan. Samma effekt uppnåddes med införandet av substanser som blockerar syntesen av serotonin i tarmen.

Serotoninsyndrom

Kroppens reaktion på användning av narkotiska substanser, antidepressiva medel kallas serotoninsyndrom. Fenomenet är sällsynt men representerar en dödlig fara för kroppen. Läkemedelsföretag lyckas med utvecklingen av läkemedel, vars åtgärd syftar till produktion av ytterligare mängder serotonin.

Sådana läkemedel föreskrivs för ihållande depressiva tillstånd. En stor mängd av hormonet som kommer in i kroppen orsakar rus, vilket leder till utveckling av serotoninsyndrom. Orsaker till förekomst:

  • överskott av enstaka dos av antidepressiva medel (särskilt när du använder tredje generationens läkemedel);
  • användning av antidepressiva medel samt alkoholhaltiga drycker;
  • när du avbryter ett läkemedel och ersätter det med ett annat;
  • med användning av vissa antivirala läkemedel (till exempel Ritonavir);
  • antiemetisk (metoklopramid);
  • anti-migränläkemedel (sumatriptan);
  • hostmedicin (Dextrometorfan);
  • bantningsmedel (Sibutramine).

Faktum är att serotoninsyndrom är en individuell kroppsreaktion på ett ämne som orsakar ytterligare hormonsyntes. De mest karakteristiska manifestationerna av det är:

  • mentala störningar;
  • neuromuskulära störningar;
  • störningar i arbetet i de flesta inre organ.

Den allvarligaste graden kan orsaka koma, vilket leder till döden. Lyckligtvis är en sådan reaktion extremt sällsynt..

Oftast, med snabba terapeutiska åtgärder, är det möjligt att stabilisera patientens tillstånd under flera dagar, medan det inte finns några komplikationer.

Historien om lyckans hormon

Öppningen av det lyckliga hormonet tillhör den italienska forskaren farmakolog Vittorio Erspamera. 1935 isolerade han en okänd substans från mag-tarmslemhinnan, det aktiverade processerna med peristaltis. På grund av de strukturella egenskaperna utsåg forskaren det nya ämnet enteramin..

13 år senare isolerade en grupp amerikanska forskare (Rapport, Green, Page) ämnet från blodserum och gav det namnet "serotonin." Först 1953 konstaterades att enteramin och serotonin är två namn på samma substans..

1953 inleddes en ny era i studien av det "lyckliga" hormonet. Den engelska kvinnan Betty Twereg upptäckte den i hjärnan hos däggdjur (råttor, apor, hundar). Under en lång tid upptäcktes denna upptäckt inte i den vetenskapliga världen. Men efter en noggrannare undersökning av ämnet som hittades, gick den vetenskapliga världen med om denna upptäckt..

Först i slutet av 1900-talet började forskare att studera serotonins roll i människokroppen. Året 2002 präglades av en sensationell upptäckt om hormonets effekt på cancerceller. Som det visade sig under forskning hämmar substansen tillväxten av maligna neoplasmer. Denna upptäckt ger ännu ett hopp för mänskligheten att besegra en dödlig sjukdom med en serotoninbaserad medicin..

För närvarande har detta beroende bevisats genom medicinsk praxis. Om patienten har misstankar om utvecklingen av en malign tumör, är ett av de huvudsakliga laboratorietesterna som föreskrivs av den behandlande läkaren bestämningen av koncentrationen av lyckohormonet.

Hormonet för lycka, glädje och nöje utför ett stort antal viktiga funktioner i kroppen. Det är viktigt att känna till ämnets egenskaper och komma ihåg att dess intag i kroppen måste doseras. Detta är det enda sättet att uppnå en varaktig känsla av lycka och sinnesfrid.