Serotonin: hormonfunktioner, hur man ökar nivån i kroppen

Serotonin är ett hormon, en av de viktigaste neurotransmittorerna, som tillhör biogena aminer (klass av tryptaminer) i kemisk struktur. Serotonin kallas ofta "lyckohormonet" och "gott humörhormon".

Vilken roll spelar serotonin i kroppen?

Serotonin påverkar humöret (med ett tillräckligt innehåll av hormonet, en person upplever glädje, vitalitet), sexuellt beteende, aptit. Genom att agera på njurens kärl orsakar neurotransmitteren en minskning av diurese. Termoregulering och blodkoagulation beror på dess nivå, eftersom det orsakar polymerisation av fibrinmolekyler, blodplättsaggregering och normaliserar blodproppens tillbakadragning under trombocytopeni. Serotonin stimulerar de släta musklerna i blodkärlen, tarmen (orsakar ökad peristaltis), bronkioler. Det påverkar metabolismen, särskilt på bioenergetiska processer som störs betydligt i chock, aktiverar glukoneogenes, glykolys, ökar aktiviteten hos myokardiella fosforylaser, lever- och skelettmuskler, minskar glykogenhalten i dem. Serotonin bidrar också till vävnadens aktiva konsumtion av syre. Beroende på koncentrationen i blodet, stimulerar eller hämmar det andning och oxidativ fosforylering i mitokondrierna i hjärnan och hjärtat. Tillsammans med dopamin spelar serotonin en viktig roll i regleringen av hypofysens hormonfunktion..

Med lågt serotonin, alkohol, snabbkaffe, industriprodukter med ett högt innehåll av syntetiska livsmedelstillsatser och snabbmat bör uteslutas från kosten.

Serotonin deltar i mekanismerna för inflammation och allergier - förbättrar kemotaxi och leukocytmigration till inflammationsfokus, ökar permeabiliteten för blodkärl, ökar innehållet av eosinofiler i perifert blod och ökar degranulering av mastceller.

Massfrisättning av hormonet från dörande celler i mag- och tarmslemhinnan under påverkan av cytotoxiska läkemedel under kemoterapi av maligna neoplasmer är en av orsakerna till utvecklingen av illamående, kräkningar och diarré.

Serotonin påverkar livmodern, spelar en roll i samordningen av förlossningen, produktionen ökar flera timmar eller dagar före förlossningen och ökar ännu mer under förlossningen. Hormonet påverkar processerna för upphetsning och hämning i könssystemet (till exempel, en ökning av dess koncentration försenar början av utlösning hos män).

Brott mot utsöndring eller assimilering av serotonin orsakar en minskning av humöret, bidrar till utvecklingen av depression. Verkan av de flesta antidepressiva medel baseras på normaliseringen av dess metabolism..

Serotoninproduktion och faktorer som påverkar den

Serotonin utsöndras främst av pinealkörtlarna (pinealkörteln) och celler i matsmältningskanalen under tryptofan dekarboxylering. Processen involverar magnesium- och B-vitaminer..

Produktionen av serotonin i tarmen beror på tillståndet i tarmens mikroflora. Så i strid med mikroflorabalansen reduceras syntesen av serotonin avsevärt. I enterokromaffincellerna i mag-tarmkanalen syntetiseras och lagras 80–95% av den totala mängden serotonin i kroppen. En betydande del av den i enterokromaffinceller adsorberas av blodplättar och kommer in i blodomloppet..

Hyperaktivering av serotoninreceptorer (när man tar läkemedel etc.) kan leda till uppkomsten av hallucinationer. Mot bakgrund av en kronisk ökning av aktivitetsnivån för dessa receptorer utvecklas schizofreni..

Produktionen av en neurotransmitter i pinealkörteln är direkt beroende av dagsljusets längd - ju längre en person är på gatan under dagsljus eller i ett väl upplyst rum, desto mer syntetiseras serotonin. Normalt cirkulerar cirka 10 mg av "lyckohormonet" ständigt i kroppen.

Serotoninkoncentrationen är relaterad till nivån för ett antal hormoner i blodet. Således är en ökning av serotoninproduktionen associerad med frisättningen av insulin från bukspottkörtelns celler. Dessutom påverkar psykologiska faktorer utsöndringen av neurotransmitteren. Till exempel aktiverar emotionell uppfattning av konstverk eller en känsla av kärlek produktion av serotonin, medan förtvivlan och skuld påverkar det motsatta..

Överskottshormon kan orsaka utveckling av serotoninförgiftning (serotoninsyndrom), vilket ofta är ett resultat av den kombinerade användningen av monoaminoxidashämmare och selektiva serotoninåterupptagshämmare samt läkemedelförgiftning. Risken för att utveckla serotoninsyndrom beror på dosen av läkemedlet som tas.

Minskade serotoninnivåer observeras med obehandlad fenylketonuri, Downs syndrom.

Riskfaktorer för utveckling av serotoninbrist leder till en obalanserad diet, konstant stressande situationer, yttre toxiska effekter på kroppen, brist på solljus, cerebrovaskulär olycka, vitaminbrist. Dåliga vanor påverkar den kemiska balansen i hjärnan negativt, vilket ökar kroppens behov av serotonin, medan det leder till en minskning av absorptionen av tryptofan, vilket bidrar till utvecklingen av ett kroniskt depressivt tillstånd.

Ett antal studier har visat att serotoninnivåerna ökar med regelbunden användning av saffran.

Brist eller hämning av serotonerg överföring (till exempel med en minskning av nivån av neurotransmitter i hjärnan) är de viktigaste faktorerna i bildandet av depression, migrän och tvångssjukdomar.

Tecken på brist på serotonin i kroppen

De viktigaste symtomen på serotoninbrist i kroppen inkluderar:

  • apati, brist på intresse för livet (upp till uppkomsten av tankar om döden, om självmord);
  • dåligt humör
  • emotionell sårbarhet;
  • svaghet, trötthet;
  • ökad sug efter sötsaker och / eller alkoholhaltiga drycker, rökning;
  • sömnstörningar (svår morgonuppvaknande, sömnlöshet);
  • problem med koncentration, distraktion;
  • ångest, panikattacker;
  • sänka tröskeln för smärtkänslighet;
  • försämring av kvaliteten på sexuellt liv, minskad libido, anorgasmia.

Ju fler tecken på brist på serotonin finns och ju mer uttalade de är, desto större är bristen på en patient.

Hyperaktivering av serotoninreceptorer (när man tar läkemedel etc.) kan leda till uppkomsten av hallucinationer. Mot bakgrund av en kronisk ökning av aktivitetsnivån för dessa receptorer utvecklas schizofreni..

I särskilt allvarliga fall är akut medicinsk rådgivning och omedelbar medicinsk korrigering nödvändig. Med mindre symtom på brist kan du öka serotonin i kroppen själv.

Hur man ökar serotoninnivåerna i kroppen

Serotonin produceras mer aktivt när man stannar på gatan under dagen. Även under höst-vinterperioden rekommenderas promenader mellan 11:00 och 15:00. Dessutom bör du ha en tillräcklig belysningsnivå i rum där en person stannar länge, särskilt om han har tecken på serotoninbrist. För terapeutiska ändamål kan du besöka solariet (begränsat och om det inte finns några kontraindikationer).

Du kan öka nivån av serotonin med regelbunden fysisk aktivitet, eftersom de bidrar till aktiveringen av dess syntes.

Personer med en låg nivå av serotonin visas korrigering av dagsregimet - en hel natts sömn, promenader under dagen, en uppmätt diet. I vissa fall kan det vara nödvändigt att arbeta med en psykolog..

Du kan öka nivån av serotonin med hjälp av regelbunden fysisk aktivitet, eftersom de bidrar till aktiveringen av dess syntes. En god effekt visas av yoga, cykling, simning, ridning, aerobics etc. Ett effektivt folkmedicin för att öka serotonin är dans. Det bör noteras att belastningen inte bör vara försvagande. Det rekommenderas att du ägnar åtminstone 30 minuter om dagen till träning..

För att öka serotonin i kroppen är full natts sömn av liten betydelse. För att normalisera koncentrationen av neurotransmitteren rekommenderas det samtidigt att sova i mörkret, eftersom man arbetar på nattskift, besöker nattliga underhållningsplatser och huvudsömn på dagtid, tvärtom bidrar till en minskning av produktionen av serotonin, vilket leder till brist på tiden.

Ett depressivt tillstånd som inte utvecklades under höst-vinterperioden och inte mot bakgrund av en irrationell regim på dagen kräver att man arbetar med en psykoterapeut. För att normalisera det psyko-emotionella tillståndet används auto-träning, hypnos och i vissa fall läkemedel som stabiliserar innehållet av serotonin i blodet..

Läkemedelsbehandling består i utnämningen av selektiva serotoninåterupptagshämmare som upprätthåller en tillräcklig mängd av denna neurotransmitter i nervleden, och som också har färre biverkningar än andra antidepressiva medel. Kosttillskott (5-hydroxytryptophan), melatonin kan också användas..

En ökning av serotoninkoncentrationen försenar uppkomsten av utlösning hos män.

För att öka nivån av serotonin i kroppen är det dessutom nödvändigt att justera matsmältningskanalen.

Hur man ökar serotoninnivåerna i kroppen med en diet

Du kan öka nivån av serotonin i kroppen med en diet. För detta ändamål bör livsmedel som är rika på tryptofan, vitaminer och mineraler inkluderas i kosten och kolhydratintaget balanseras. Enligt studier är nivån på matsmältningen av tryptofan från mat förknippad med livsstils- och metabolismegenskaper..

Följande livsmedel innehåller en stor mängd tryptofan:

  • mejeriprodukter (särskilt keso och olika typer av ost);
  • kött (fläsk, kalkon, anka, kanin, kalvkött, lamm);
  • fisk (pollock, lax, sill), röd och svart kaviar;
  • skaldjur (bläckfisk, räka, krabba);
  • kyckling- och vaktelägg;
  • nötter (mandel, cashewnötter, jordnötter) och frön (sesamfrön);
  • baljväxter (soja, bönor, ärtor);
  • vissa grönsaker och frukter (mogna bananer, fikon, dadlar, melon, plommon, tomater);
  • vissa typer av godis (sesamhalva, mörk choklad).

Införandet av naturliga mejeriprodukter i kosten gör att du kan öka syntesen av serotonin i cellerna i matsmältningskanalen med cirka 50%. Tryptofanrika livsmedel från olika grupper rekommenderas dagligen. Tryptophan är 3,5 mg per kilo kroppsvikt per dag..

För att öka serotoninnivåerna bör du öka intaget av B-vitaminer och magnesium, som är nödvändiga för syntesen. För detta ändamål inkluderar kosten:

  • slaktbiprodukter (t.ex. lever);
  • spannmål (havre, bovete, korn, hirs);
  • kli;
  • torkade plommon.

För att fylla bristen i vitamin B-kroppen9 (folsyra) rekommenderas att äta alla sorter av kål, majs, citrusfrukter, rotgrönsaker. Dessutom har ett antal studier visat att serotoninnivåerna ökar med regelbunden användning av saffran.

Brott mot utsöndring eller assimilering av serotonin orsakar en minskning av humöret, bidrar till utvecklingen av depression.

Med lågt serotonin, alkohol, snabbkaffe, industriprodukter med ett högt innehåll av syntetiska livsmedelstillsatser och snabbmat bör uteslutas från kosten.

Serotonin: vilken typ av hormon är det, var och hur produceras det, orsaker till hormonbrist och hur man ökar nivån i kroppen

Under livets gång har varje person stunder när han slutar uppleva eufori, lycka, glädje, gott humör. Förtroendet för att allt fungerar försvinner. Gradvis blir livet svart och i detta tillstånd är en person mer än en dag eller till och med en månad.

Detta gäller särskilt människor under hösten - vinterperioden, när fönstret är molnigt och trist. När vädret under lång tid inte behagar soliga dagar, börjar depression, apati och ett dekadent humör ta tag på en person. I slutändan kan detta leda till ett självmordsstatus. För att undvika sådana oönskade konsekvenser produceras hormonet serotonin i människokroppen.

Vad är hormonet serotonin och var produceras det

Vad är serotonin? Detta är ett hormon som låter dig känna alla glädjen i livet, det får människor att vara på gott humör. Tack vare honom känns lätthet och förtroende för morgondagen. En person lämnar så obehagliga känslor som:

  • depression;
  • Trötthet;
  • ångest;
  • tearfulness;
  • irritabilitet;
  • hopplöshet.

5-HT serotoninmolekyler (konventionellt namn i den vetenskapliga världen) i människokroppen finns i det centrala, muskulösa, nervsystemet, i binjurarna och i blodet.

Serotonin produceras av tarmslemhinnan, det är 95%, de återstående 5%, producerar pinealkörtlarna. Serotonins fysiska effekt manifesteras på den exakta receptorn som lyckohormonet verkar på. Den mänskliga kroppen har flera lager för serotonin, främst slemhinnorna i mag-tarmkanalen, blodplättarna och mellanhinnan.

Lyckohormonet spelar en viktig roll i blodkoagulation, det ökar blodplättarnas aktivitet och deras tendens att bilda blodproppar. Dessutom finns serotonin i livmodern. Detta hormon spelar en stor roll i sammandragningen av livmodern och äggledarna. Mängden serotonin ökar markant ett par timmar före födseln.

Serotonin produceras vid ekstas tid, hormonnivån stiger betydligt under eufori och minskar betydligt under ett depressivt tillstånd.

Hormonet serotonin påverkar människokroppen, tack vare mer än ett antal faktorer:

  • en tillräcklig mängd tryptofan (aminosyran som bildar serotonin);
  • proteinintag
  • så mycket dagsljus som möjligt;
  • mobil aktivitet;
  • ha en god vila på natten.

Alla dessa faktorer påverkar produktionen av detta hormon i människokroppen. Formeln för serotonin är ganska enkel N2OC10H12, den används till och med av mods som en tatuering. För dem är hon en symbol för lycka, högt humör, stridsanda, eufori. En person känner sig glad bara med en viss mängd serotonin i kroppen.

Vilka funktioner i människokroppen utför hormonet

Detta hormon har följande funktioner:

  • återställer minne, uppmärksamhet och livssyn;
  • ökar fysisk rörlighet;
  • med en viss mängd av detta ämne minskar smärttröskeln;
  • stöder normal libido och reproduktiv aktivitet i kroppen;
  • ger en god vila;
  • positiv effekt på tarmens rörlighet;
  • bedriver en aktiv kamp mot inflammation och allergiska reaktioner;
  • blodkoagulation accelererar;
  • deltar i kroppens arbetsaktivitet;
  • uppfattningen av livet förändras;
  • ger mer positiva känslor.

Symtom på serotoninbrist

Serotonin produceras i kroppen och det har en gynnsam effekt på utsöndring av hypofyshormoner. Brist på serotonin i människokroppen bidrar till utvecklingen av följande symtom:

  • Depression
  • exponering för stress;
  • tillstånd av konstant depression;
  • allmän försämring av hälsan;
  • lägre immunitet;
  • kronisk sömnlöshet och störning i natt vila;
  • enurese, diatesen visas;
  • schizofreni och andra psykiska avvikelser;
  • huvudvärk;
  • gravida kvinnor förvärrar toxicosen;
  • aptiten ökar eller är helt förlorad;
  • beroende av alkoholhaltiga drycker förekommer;
  • minnet försämras kraftigt.

En brist på serotonin i kroppen provoserar också:

  • dåligt humör under tillräckligt lång tid;
  • apati, utan uppenbar anledning;
  • utmattning;
  • förlust av allt intresse för saker som brukade vara roliga;
  • tankar om döden;
  • beroende av rökning och narkotiska effekter;
  • distraktion i uppmärksamhet;
  • förlust av prestanda för snabbt;
  • spontan förekomst av muskelsmärta;
  • långvariga migränattacker;
  • nedsatt funktion i tarmen;
  • början av de första symtomen på fetma;
  • själv flagellation, panik, rädsla, impulsivitet, stark aggression.

Anledningar till bristen på detta hormon

Innan du börjar ta mediciner bör du hitta det främsta skälet som provocerade ovanstående symtom. Detta kan påverkas av sådana sjukdomar som:

  • idiopatiskt parkinsonism-syndrom;
  • Downs syndrom;
  • leversjukdom
  • psykiska störningar och andra sjukdomar.

Livsmedelsprodukter som påverkar produktionen av serotonin

Seratonin produceras genom livsmedel som:

  • ärter;
  • bovete;
  • bönor;
  • hård ost;
  • spannmål;
  • ostronsvampar;
  • bananer
  • gröna, sallad;
  • mörk choklad, bitter;
  • dadlar, torkade aprikoser, russin;
  • grodd vete;
  • potatisar;
  • skaldjur;
  • kli;
  • baljväxter;
  • Bryggarens jäst;
  • palsternacka;
  • magert kött;
  • keso (fet, nonfat, fettfri);
  • sojamat;
  • naturligt kaffe (2 koppar per dag);
  • kalkonlever;
  • jäst;
  • gröt.

Läkemedel som hjälper till att återställa serotoninproduktionen

Du kan öka nivån av serotonin i kroppen på ett annat sätt genom att ta piller, som innehåller konstgjord serotonin. Patienterna känner den positiva effekten av att ta pillerna direkt, vilket i sin tur ger dem en spräng av energi, lyfter sitt humör, är en effektiv kamp mot stressande situationer och depression övervinns. Dessa läkemedel orsakar inte störningar i de inre organens funktion. Ta serotonin i tabletter, det är redan nödvändigt för det yttersta fallet, när människokroppen signalerar sådana obehagliga manifestationer som: minskad sexuell lust, stelhet och andra oönskade konsekvenser.

Serotonin-tabletter ska endast tas enligt anvisningar från din läkare.

Bland de läkemedel som är värda att notera följande:

  • Reglukol -1095 rubel - i kombination med näring och fysisk aktivitet hjälper det att normalisera blodsockernivån hos patienter, hjälper till att kontrollera kroppsvikt och förbättrar det totala välbefinnandet;
  • Demylaminoethanol - 980 rubel - tonar hjärnan och förbättrar hudens tillstånd;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubel - påverkar återställningen av hormonbalansen och är effektiv för viktminskning;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 rubel - återställer sköldkörteln;
  • L-fenylalanin (Revord) - 1540 rubel;
  • Serotonin 5 hydroxytryptophan - 1817 rubel. Detta antidepressiva hjälper till att återställa den nödvändiga koncentrationen av lyckohormonet. I nervsystemet deltar hormonet i överföringen av signaler som påverkar: humör, sömn, uppvaknande och det kardiovaskulära systemet. Påverkar människokroppen som ett antidepressiva som inte är läkemedel.

Serotonin 5 hydroxytryptophan föreskrivs som ett förebyggande åtgärder för patienter som lider av alkoholism och narkotikamissbruk. Detta antidepressiva läkemedel minskar aptiten för de som lider av överätande under dagen och natten. Det är indicerat för tillträde till personer som lider av följande sjukdomar:

  • depressivt tillstånd;
  • kränkning av natt sömn eller dess fullständiga frånvaro;
  • fobier;
  • svår överarbetning;
  • migrän;
  • ångest och nervositet;
  • tillstånd av aggressivitet, irritabilitet osv.;
  • minskad hunger;
  • användning vid den komplexa behandlingen av patienter från alkohol- och drogberoende, är detta antidepressiva effektivt i förebyggande användning av beroende av skadliga ämnen;
  • påverkar upprätthållandet av det optimala hormoninnehållet "serotonin" och reglerar naturligtvis dess innehåll i blodet;
  • tillämplig för att stödja kroppens kardiovaskulära system;
  • hjälper till att reglera kroppstemperaturen;
  • påverkar upprätthållandet av funktionen och funktionen av könsorganet, mag-tarmkanalen och luftvägarna osv.;
  • detta antidepressiva medel är en källa för syntes av melatonin.

Serotonin 5 hydroxytryptophan är kontraindicerat:

  • gravid kvinna
  • ammande mammor;
  • med schizofreni;
  • med individuell intolerans mot komponenterna, ta inte med hämmare.

Det finns också andra läkemedel.

Alla ovanstående tabletter har biverkningar på människokroppen, nämligen:

  • yrsel;
  • huvudvärk;
  • kränkning av matsmältningskanalen och sömnen;
  • njursvikt.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare

Det finns fortfarande ett uttryck som serotoninupptag. För att öka lyckohormonet används selektiva serotoninåterupptagshämmare. Principen för exponering för kroppen är som följer, detta läkemedel blockerar återupptagandet av hormonet i det område där nervcellskontakt inträffar. Som ett resultat förbättras patientens mentala och nervösa tillstånd avsevärt..

Selektiva hämmare är de säkraste antidepressiva medlen för människor, även om de särskilt har biverkningar:

  • sömnlöshet;
  • diarre;
  • huvudvärk;
  • ökad känslomässig irritabilitet.

Patienter genomgår behandling med sådana antidepressiva medel i ungefär en månad. SSRI: er (selektiva serotoninåterupptagshämmare) bör tas utan att tugga oralt. För bättre absorption av läkemedlet i magen. Läkemedel ska tvättas med en tillräcklig mängd vätska. Abrupt upphörande av läkemedlet rekommenderas inte, det är nödvändigt att gradvis minska doseringen, annars kan detta leda till ett återfall.

I fallet då serotoninnivån inte är förknippad med psykiska störningar, hjälper icke-läkemedelsmetoder för hormonproduktion mer effektivt. Läkemedel som har effekter på serotonin bör inte tas av kvinnor under graviditet och amning. Denna kontraindikation beror på att läkemedlen inte klarat korrekt studier och det är inte känt hur detta kommer att påverka den nyfödda. Selektiva serotoninåterupptagshämmare har samma kontraindikationer för användning som andra läkemedel, nämligen:

  • individuell överkänslighet mot läkemedlets komponenter;
  • njursvikt;
  • högt blodtryck;
  • bronkial astma;
  • akut trombos;
  • kodtillstånd ökade blodkoagulerbarhet.

Det är möjligt att öka nivån på hormonet för lycka i kroppen både genom dig själv, genom att använda vissa livsmedel och genom att kontakta lämpliga specialister för hjälp, om du inte kan göra det själv.

Icke-läkemedel sätt att höja hormonet

Lyckohormonet serotonin kan ökas genom yoga, auto-träning, meditation, konstterapi, andningsövningar.

Positiva minnen, fysisk aktivitet (fysisk träning), så mycket solljus och promenader i frisk luft som möjligt hjälper till att öka nivån av serotonin i kroppen. Badprocedurer, finsk bastu hjälper till att utveckla ett hormon.

Serotonin i kroppen produceras på grund av avkok av rosa höfter med honung, lindte, johannesörtte. Från St. John's wort-extraktet produceras läkemedlet "Negrustin".

Sådana människor kan övervinna negativiteten utan att sänka sig ner till depressiva tillstånd. Denna kategori av människor behöver inte längre tänka på hur man ökar serotonin i kroppen. Endast de som är helt besvikna i livet, när en person har svårt att hitta positiva ögonblick i livet, just under denna period börjar själv-flagellering, tankar om döden och självmordsförsök. Det är i sådana fall att det är brådskande att öka nivån av serotonin i kroppen.

Ovanstående metoder ökar signifikant hormonnivån i kroppen.

Många människor inser inte ens att serotonin produceras på grund av sådana grundläggande saker som fysisk aktivitet, promenader i frisk luft och en positiv inställning till livet, detta är viktiga komponenter för välbefinnande..

Förbereda patienten för analys

En analys för serotonin föreskrivs att ges till patienter, när de diagnostiserar onkologiska tumörer associerade med bukhålan i dess tidiga manifestationer, akut tarmhinder, leukemi. En sådan procedur som analys av serotonin ingår inte i förteckningen över sjukhusförfaranden som är kända för många, därför utförs den i stora laboratorier. Det biologiska materialet för denna analys är ett blodprov som tas från en patient med en ulnarven. Innan testet avser serotonin måste patienten förbereda och följa vissa regler, nämligen:

  • analysen tas från patienten på tom mage;
  • per dag bör patienten utesluta sådana produkter som alkoholhaltiga drycker, kaffe, te, ananas, bananer från kosten.
  • två veckor innan analysen måste patienten antingen sluta ta läkemedlen eller avbryta det (detta gäller alla typer av läkemedel utan några undantag);
  • Innan testet bör patienten sitta i ett avslappnat tillstånd under en tid (ungefär 30 minuter) för att normalisera personens emotionella bakgrund.

För kvinnor är det särskilt viktigt att öka nivån på detta hormon, eftersom det är de som i detta avseende är tillräckligt tårar, ofta upplever en känsla av ångest och dåligt humör.

De negativa effekterna av lyckohormonet på människokroppen

Ett överskott av serotonin i människokroppen orsakar ett mycket farligt tillstånd hos människor - serotoninsyndrom. Denna patologi är förknippad med förhöjda serotoninnivåer. Serotoninsyndrom kommer från att ta antidepressiva medel och andra mediciner, liksom läkemedel och fel kombination av läkemedel. Vid överskott hos patienter observeras mentala avvikelser såsom:

  • eufori;
  • snabb andning och puls;
  • feber.

Det är möjligt att bota detta problem endast på ett sjukhus. Terapeutiska åtgärder för patienter utvecklas med hänsyn till personens individuella egenskaper. Om koncentrationen av hormonet överskrider de tillåtna gränserna kan det bli ett hot mot livet..

Normen för serotonin i kroppen

Normen för innehållet i lyckohormonet i kroppen anses vara 50-220 ng / ml. Om indikatorerna är för höga, indikerar detta en karcinoidtumör i mag-tarmkanalen, atypiska karcinoida tumörer. Om patienten har en liten ökning av serotonin kan detta indikera tarmhinder, fibrocystisk bildning i mag-tarmkanalen. Information om ökningen av hormonnivån i patientens blod gör det möjligt för läkare att fastställa en mer exakt diagnos..

Sammanfattningsvis kan vi säga att det är möjligt att öka hormonnivån, både hemma, ta till sig mat, meditation, yoga, fysisk aktivitet och att dra fördel av psykologernas rekommendationer och genomgå behandling med serotonin i tabletter..

Vad är serotonin, ett glädjehormon

Bra humör, positiva känslor, en känsla av lycka - ofta med dessa förhållanden är en person skyldig ett speciellt hormon, serotonin - ett hormon av glädje. Manifestationen av positiva känslor är inte den enda funktionen av denna biologiskt aktiva substans från en stor familj av endorfiner..

Vad är serotonin?


5-HT är det vetenskapliga kodnamnet för serotonin. Genom sin kemiska natur och effekt på kroppen tillskriver forskare serotonin till både neurotransmittorer (medierande ämnen) och hormoner. Vissa av dem klassificeras som hormoner - ämnen som skiljer sig i sin biokemiska natur och har speciella hormonella manifestationer..

Verket fungerar som en neurotransmitter och ger överföring av nervimpulser till ryggmärgen, hjärnregioner (till exempel till cerebellum, till hjärnbarken). Dess aktivitet som ett hormon (parat med dopamin) manifesteras i kontrollen av hypofysen, regleringen av fysiologiska system. Det hjälper kroppen att bekämpa olika sjukdomar..

5-NT struktur

Genom sin biokemiska natur tillhör lyckohormonet serotonin biogena aminer (klass tryptaminer). Dessa ämnen skiljer sig från vanliga aminosyror i frånvaro av en karboxylgrupp av CO2, som de förlorar under kemiska reaktioner.

Utgångsmaterialet i den kemiska reaktionen vid bildandet av hormonet är aminosyran tryptofan. Serotoninformeln är ganska enkel N2OC10H12. Den strukturella kemiska formeln för ämnet är mycket elegant, så mods använder den för en tatuering, med tanke på den som en symbol för lycka, glädje, gott humör.

Hur kroppen producerar

5-HT-molekyler finns i hela kroppen:

  • centrala nervsystemet;
  • muskelsystem
  • binjurarna;
  • blod;
  • immunsystemet.

95% av hormonet produceras av tarmslemhinnan, endast 5% produceras av pinealkörteln (ett annat namn för denna endokrina körtlar är pinealkörteln). En nära samband mellan serotonin och blodplättar är känd. Dessa blodkroppar deltar inte direkt i hormonets utsöndring. De kan ackumulera det och vid behov tilldela.

Serotonin är ett lyckohormon, ett obestridligt faktum, men själva ämnet är väldigt lustigt. Den önskade koncentrationen av 5-HT uppnås endast om flera faktorer verkar samtidigt:

  • en tillräcklig mängd tryptofan (ett hormon bildas av denna aminosyra);
  • rätt mängd proteinmat i kosten (endast 1% tryptofan, som kroppen fick med mat, förvandlas till serotonin);
  • en stor mängd ljus, fysisk aktivitet, full sömn - dessa faktorer bidrar också till produktionen av serotonin.

funktioner

Människor känner sig lyckliga bara med en viss mängd 5-HT i kroppen. Dess verkan skiljer sig från andra endorfiner, till exempel från dopamin. Glädjen som dessa ämnen ger olika.

Dopamin frigörs i blodomloppet och har som regel en kortvarig effekt, det är ett motivationshormon, som släpps inte efter nöje, men under dess förväntan. Planera till exempel ett möte med dina nära och kära, samla saker till sjöss, träna den sista arbetsdagen före semestern. Serotonin har en annan effekt, det är ett hormon av tillfredsställelse, glädje från de vanliga sakerna.

Passionerade älskare har samma låga serotoninnivåer som deprimerade människor. Endast deprimerade människor har också låg dopamin, de vill inte ha något. Dopamin är en antagonist av serotonin, ju mer dopamin, desto lägre är serotonin. I motsatt riktning fungerar inte sådan hormonverkan

Endast detta tillstånd av serotoninfunktion är inte begränsat. Serotonins roll i kroppen är mycket viktig:

  • tillhandahållande av mentala processer är ett minne, uppmärksamhet, uppfattning;
  • rörelser är lättare och snabbare;
  • med en tillräcklig mängd 5-HT minskar smärttröskeln;
  • bibehålla libido och reproduktiv funktion;
  • full sömn;
  • gynnsam effekt på tarmens rörlighet;
  • Hjälper till att bekämpa inflammation och allergier
  • hjälper till att påskynda blodkoagulationen på grund av förträngning av blodkärlen;
  • deltar i processerna för arbetet;
  • ger en känsla av glädje i livet.

Dessutom fungerar serotonin som en biologiskt aktiv substans som påverkar utsöndring av hypofyshormoner.

Åtgärd på kroppen

Beroende på vilken receptor lyckohormonet verkar på, manifesteras dess fysiologiska effekt. I människokroppen finns det tre lager av hormonet:

  • speciella celler i mag-tarmslemhinnan;
  • blodplättar (blodceller);
  • mellanhjärnan (en av hjärnans delar).

I hjärnan ger neuroner med serotoninreceptorer tankeprocesser, känslomässigt tillstånd, humör. Från koncentrationsplatser av hormonkänsliga receptorer överförs nervimpulser till ryggmärgen, vilket ger motoriska reaktioner. Med penetrering av serotonin i pinealkörteln inträffar biokemiska reaktioner av omvandlingen av lyckohormonet till melatonin (sömnhormon).

När 5-HT frigörs från blodplättar ökar blodkoagulationen på grund av förträngning av blodkärlen (som regel fungerar det tillsammans med noradrenalin). Om norepinefrin inte produceras tillräckligt, i detta fall kan serotonin öka lumen i blodkärlen, det vill säga det har motsatt effekt.

Mag-tarmslemhinnan innehåller ungefär sex typer av serotoninreceptorer. Hormonet kommer inte bara i mag-tarmslemhinnan utan också i levern, där det är involverat i metaboliska reaktioner. 5-HT kan öka eller minska gastrisk rörlighet, tarmmotilitet, aktivera kräkningsreflexen och vissa andra processer.

Serotonin och depression


När en person är nöjd, går hormonnivån av skala. Om det inte räcker, utvecklas depression. Vetenskapen är inte helt bevisad: en brist på serotonin orsakar utvecklingen av depression eller ett tillstånd av depression orsakar en minskning av nivån på lyckohormonet. Men förhållandet är uppenbart.

Enligt forskare leder bristen på 5-HT i tarmen till utvecklingen av depression och dess brist i hjärnan är en konsekvens. Detta faktum bekräftas av biverkningar från användning av antidepressiva medel - illamående, matsmältning.

Brist på glädjehormonet orsakar problem med tarmen (förstoppning, diarré), störning i magen och tolvfingertarmen (gastrit, magsår), dysbios. På grund av gastrointestinal dysfunktion störs dessutom matsmältningsprocessen och den viktiga aminosyran tryptofan kommer inte in i kroppen i tillräckliga mängder.

Dessa misslyckanden kan förklaras av flera skäl:

  • otillräckligt antal celler i hjärnan som producerar serotonin;
  • otillräckliga serotoninreceptorer;
  • tryptofanbrist.

Serotonin och fetma

Det finns fysiologiska bevis för en koppling mellan serotonin och fetma. Vid kroniska nervsjukdomar, depression, minskas hormonnivåerna kraftigt. Samtidigt ökar nivån av kortisol (binjurens hormon) avsevärt. Dess verkan syftar till bildandet av feta avlagringar i buken..

Det är mycket svårt för personer med kroniskt depressiva tillstånd att hålla sig till en diet. Insulinfrisättning och serotoninproduktion är också relaterade. Enkla och komplexa kolhydrater orsakar frisättning av insulin. Dessa organiska ämnen orsakar, när de bryts ned, en ökning av blodsockret, vilket han återgår till normalt..

Förutom att agera på glukos kan insulin ta fria aminosyror från blodet och omdirigera dem till musklerna. Detta beaktas av människor som "bygger" sin kropp. Tryptophan är den enda aminosyran som inte svarar på den. Det penetrerar hjärncellerna och hjälper till att öka serotoninnivåerna..

För att få mer glädjehormon behöver du släppa insulin, det förekommer i stora mängder endast med användning av enkla kolhydrater. Därför vill du på god undermedveten nivå (särskilt med depression) söta godis. Att starta utsöndringen av lyckohormonet med endast proteinmat och inte ta hänsyn till dess samband med insulin fungerar inte, i det här fallet kommer det bara att vara en känsla av fullhet.

Så det visar sig att för ett glad och lyckligt tillstånd är kolhydrater oumbärliga. Ju mer de kommer med mat, desto mer insulin och följaktligen produceras serotonin. Ofta föredrar människor godis (istället för komplexa friska kolhydrater), vilket innebär extra kalorier och viktökning.

Med tanke på det faktum att 95% av 5-HT produceras av tarmslemhinnan leder felfunktioner i dess arbete inte bara till att störa nedbrytningsprocesserna utan påverkar också syntesen av lyckohormonet. Partiell 5-HT-sekretion tillhandahålls av gynnsamma bakterier som lever i tarmen. Gynnsamma villkor måste skapas för dem. Användbar mikroflora utvecklas på växtfibrer (fiber eller cellulosa), som kommer in i kroppen med grönsaker och frukt.

Serotonin och benmassa

Det är omöjligt att veta allt om serotonin. Ny forskning avslöjar mer och mer överraskande och oförutsägbara fakta om denna biologiskt aktiva substans verkan på människokroppen. Det finns också en "fluga i salva" i funktionerna av ett lyckligt hormon. Serotonin i tarmen hämmar benbildning.

En allvarlig form av osteoporos hos kvinnor undersöktes. Under vetenskaplig forskning bestämdes Lrp5-proteinets roll i utvecklingen av denna sjukdom. Det nämnda proteinet ansvarar för synteshastigheten av serotonin. Det har visat sig att en kraftig minskning av benmassan och dess kraftiga ökning är associerad med två olika mutationer i genen som kodar syntesen av Lrp5-protein. När denna gen blockerades, upplevde friska laboratoriedjur en kraftig minskning av benmassan..

Dessutom isolerades ett enzym som konverterar tryptofan till serotonin och studerades i tarmarna hos laboratoriemöss. Det således erhållna hormonet med blod kom in i benvävnaden och blockerade utvecklingen av osteocyter (benceller). När möss gavs små tryptofanmat ökade benmassan. Samma effekt uppnåddes med införandet av substanser som blockerar syntesen av serotonin i tarmen.

Serotoninsyndrom

Kroppens reaktion på användning av narkotiska substanser, antidepressiva medel kallas serotoninsyndrom. Fenomenet är sällsynt men representerar en dödlig fara för kroppen. Läkemedelsföretag lyckas med utvecklingen av läkemedel, vars åtgärd syftar till produktion av ytterligare mängder serotonin.

Sådana läkemedel föreskrivs för ihållande depressiva tillstånd. En stor mängd av hormonet som kommer in i kroppen orsakar rus, vilket leder till utveckling av serotoninsyndrom. Orsaker till förekomst:

  • överskott av enstaka dos av antidepressiva medel (särskilt när du använder tredje generationens läkemedel);
  • användning av antidepressiva medel samt alkoholhaltiga drycker;
  • när du avbryter ett läkemedel och ersätter det med ett annat;
  • med användning av vissa antivirala läkemedel (till exempel Ritonavir);
  • antiemetisk (metoklopramid);
  • anti-migränläkemedel (sumatriptan);
  • hostmedicin (Dextrometorfan);
  • bantningsmedel (Sibutramine).

Faktum är att serotoninsyndrom är en individuell kroppsreaktion på ett ämne som orsakar ytterligare hormonsyntes. De mest karakteristiska manifestationerna av det är:

  • mentala störningar;
  • neuromuskulära störningar;
  • störningar i arbetet i de flesta inre organ.

Den allvarligaste graden kan orsaka koma, vilket leder till döden. Lyckligtvis är en sådan reaktion extremt sällsynt..

Oftast, med snabba terapeutiska åtgärder, är det möjligt att stabilisera patientens tillstånd under flera dagar, medan det inte finns några komplikationer.

Historien om lyckans hormon

Öppningen av det lyckliga hormonet tillhör den italienska forskaren farmakolog Vittorio Erspamera. 1935 isolerade han en okänd substans från mag-tarmslemhinnan, det aktiverade processerna med peristaltis. På grund av de strukturella egenskaperna utsåg forskaren det nya ämnet enteramin..

13 år senare isolerade en grupp amerikanska forskare (Rapport, Green, Page) ämnet från blodserum och gav det namnet "serotonin." Först 1953 konstaterades att enteramin och serotonin är två namn på samma substans..

1953 inleddes en ny era i studien av det "lyckliga" hormonet. Den engelska kvinnan Betty Twereg upptäckte den i hjärnan hos däggdjur (råttor, apor, hundar). Under en lång tid upptäcktes denna upptäckt inte i den vetenskapliga världen. Men efter en noggrannare undersökning av ämnet som hittades, gick den vetenskapliga världen med om denna upptäckt..

Först i slutet av 1900-talet började forskare att studera serotonins roll i människokroppen. Året 2002 präglades av en sensationell upptäckt om hormonets effekt på cancerceller. Som det visade sig under forskning hämmar substansen tillväxten av maligna neoplasmer. Denna upptäckt ger ännu ett hopp för mänskligheten att besegra en dödlig sjukdom med en serotoninbaserad medicin..

För närvarande har detta beroende bevisats genom medicinsk praxis. Om patienten har misstankar om utvecklingen av en malign tumör, är ett av de huvudsakliga laboratorietesterna som föreskrivs av den behandlande läkaren bestämningen av koncentrationen av lyckohormonet.

Hormonet för lycka, glädje och nöje utför ett stort antal viktiga funktioner i kroppen. Det är viktigt att känna till ämnets egenskaper och komma ihåg att dess intag i kroppen måste doseras. Detta är det enda sättet att uppnå en varaktig känsla av lycka och sinnesfrid.

18 enkla sätt att få kroppen att producera lyckohormoner för att må bättre

Killar, vi lägger vår själ på Bright Side. Tack för,
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåsbockar..
Gå med på Facebook och VK

Fyra speciella hormoner påverkar känslan av lycka: endorfin, dopamin, oxytocin och serotonin. De kastas i blodet när en person gör något användbart för att överleva. I detta ögonblick känner vi en kraftig kraft, en önskan verkar dock vända bergen på kort tid: snart sjunker nivån av mirakulösa ämnen till nästa gynnsamma åtgärd, som kan förväntas under mycket lång tid. Och du kan inte vänta.

Vi på Bright Side har räknat ut vad som behöver göras för att snabbt och utan ansträngning öka nivån på hormoner av lycka, och i slutet av artikeln kommer vi att berätta om ett välkänt vitamin, utan vilka ämnen som är användbara för vårt humör inte kommer att produceras.

1. Endorfin - lyckans hormon

Endorfin blockerar smärta och hjälper oss överleva under extrema förhållanden, varför det kallas ett naturligt läkemedel. I naturen ökar levande varelser kraftigt sin nivå endast med dödlig fara. Till exempel kan ett djur som skadas av ett rovdjur på grund av endorfin köra i flera minuter utan att känna smärta, och därmed få en chans att rädda. Lyckligtvis behöver en person inte utsätta sig för sådana risker för att känna sig euforisk.

Det finns flera sätt att öka produktionen av endorfin:

  • Sport och utomhusaktiviteter är lämpliga, men musklerna bör fungera nästan för slitage. Ett tecken på frisättning av hormonet i blodet kommer att vara en känsla av ett "andra andetag".
  • En liten mängd endorfin produceras när vi skrattar och lyssnar på tårfull musik..
  • Ett ovanligt sätt är chilipeppar. Sätt en nypa på tungans spets och vänta några minuter.
  • En annan exotisk metod är akupunktur. Under en akupunktur session släpps endorfiner ut i blodet precis som om du fick ett skratt.

2. Dopamin - motivationshormonet

Dopamin ansvarar för motivation och belöning. Detta är det hormon som gör att vi kan lära oss effektivt. När vi når vad vi verkligen vill inträffar inträffar en stor frisättning av dopamin i blodet, och en nervkedja fixeras i hjärnan som förbinder den utförda handlingen med den resulterande euforin. Det är detta som gör och motiverar oss att uppnå våra mål..

Det finns många sätt att öka dopaminnivåerna..

  • Det billigaste alternativet är att äta utsökt. Produktionen av hormonet blir dessutom mer intensiv om du föredrar mat som är rik på tyrosin (det är från denna aminosyra som dopamin produceras): ost, frön, kött, fisk, bönor och andra..
  • Ett lika enkelt sätt är att dricka kaffe eller någon annan koffeinhaltig dryck. Vi rekommenderar dock inte att du engagerar dig: koffein enbart ökar inte hormonnivån utan irriterar helt enkelt receptorerna som använder det och får kroppen att producera det.
  • Den långsiktiga metoden för att få motivationen är belöning. Sätt små mål och ge dig själv något väsentligt efter att ha uppnått dem. I detta fall kommer frisättningen av dopamin att vara betydande.
  • Meditera bara på riktigt, till exempel med hjälp av andningsövningar. Fullständig avkoppling, som uppnås genom meditation, leder till det faktum att du inte vill göra någonting. Den krävande organismen kommer att svara på detta med en kraftfull frisättning av dopamin, vilket ber oss att agera.

3. Oxytocin - kärlekens hormon

Oxytocin tillåter oss att känna hängivenhet till människor - ju högre hormonnivå, desto mer ömma vi älskar vänner, föräldrar, utvalda, och vi slutar känna rädsla, ångest och önskan att flirta med utomstående. En hög nivå av oxytocin är orsaken till gåsbockar från beröring av en älskad, känslan av "fjärilar i magen" och andra trevliga saker.

Du kan öka halten oxytocin på följande sätt:

  • Det enklaste är fysisk kontakt med en älskad. Du kan ta handen, krama honom eller bara prata om ett ämne som är trevligt för dig: varje interaktion leder till att hormonet frigörs.
  • Skaffa ett husdjur och ta hand om det. Att ta hand om en levande varelse är en naturlig källa till oxytocin. Om du inte har råd med en katt eller hund kan du göra med växter. I det senare fallet blir effekten ljusare om du inte bara köper en blomma utan odlar den från ett frö.
  • Det är statistiskt bevisat att hormonnivåerna är högre hos personer som är i en allvarlig relation. Kortvariga förbindelser bidrar också till produktionen av oxytocin, men obetydlig.
  • Ta en lätt avkopplande massage. Metoden är baserad på beröring, som är en naturlig källa till glädje för oss, eftersom den är starkt förknippad med barndomsperioden och nära anknytning till modern.

4. Serotonin - en intern antidepressiva

En kraftig kraft, en vilja att agera, kolossalt självförtroende - detta är de viktigaste tecknen på en hög nivå av serotonin. Enligt många studier har detta hormon en direkt relation med social status: ju mer serotonin, desto mer sannolikt är det att förverkliga sig, och vice versa: med en låg nivå av detta hormon observeras frekvent depression, fokus på känslor och apati..

Det finns några enkla sätt att öka din serotoninproduktion..

  • Håll din hållning. När du böjer sig sjunker hormonnivån, och detta orsakar självtvivel, en känsla av skuld eller skam är inte klart varför.
  • Ät pumpa, hårdost, kokta ägg, keso och linser: de innehåller aminosyran tryptofan, från vilken serotonin produceras. Livsmedel med mycket vitamin B är också lämpliga - torkade aprikoser, katrinplommon, havskål.
  • Få tillräckligt med sömn: ju mer glad du är, desto lättare är det för kroppen att utveckla en intern antidepressiva.
  • Ät mindre sött. En stark sug efter socker indikerar en brist på serotonin, men de snabba kolhydraterna som finns i godis stimulerar endast kortvarig produktion av hormonet. Det är mycket mer användbart och pålitligt att äta mat som är rik på komplexa kolhydrater - grönsaker, frukt, olika spannmål.

5. D-vitamin

Med brist på vitamin D kan kroppen knappast producera andra lyckohormoner. Dessutom är detta ämne själv en källa till serotonin, och människor med höga halter av det är mindre benägna att drabbas av depression..

Det finns två enkla sätt att öka dina D-vitaminnivåer:

  • Oftare i solen.
  • Ta vitamintillskott.

Om du valde den andra metoden, rekommenderar vi att du inte förskrivar mediciner själv, men konsultera först med din läkare och klara test för att bestämma nivån på vitamin D i kroppen.

Har du stött på situationer när du känner till din egen kropp hjälpte dig att bli lyckligare?