Testosteronsänkande produkter

En låg nivå av testosteron kan ha många orsaker orsakade av fysiologiska faktorer (till exempel ålder, förekomst av sjukdomar), och på grund av yttre faktorer, vars främsta är individens livsstil. De flesta av dessa problem beror på undernäring som en viktig faktor som påverkar människors hälsa. Listan över produkter som kan sänka nivån på könshormoner hjälper till att anpassa kosten i riktning mot att förbättra den hormonella bakgrunden hos en man.

1. Socker

(godis, bakverk, ost, sylt, sylt, yoghurt, glass, såser, ketchups, etc.)

Att minska konsumtionen av socker och stärkelse, som snabbt förvandlas till socker i kroppen, är en mycket effektiv lösning som syftar till att bevara testosteron och självförsvar. Denna enskilda rekommendation ger många fördelar och leder till allvarliga resultat..

Att äta sockerhaltiga livsmedel och andra enkla kolhydrater orsakar frisättning av insulin, som släpps ut i bukspottkörteln för att hantera överskott av blodsocker. Detta undergräver hela systemets aktivitet när förändringar sker från onödiga energiutsläpp till överarbete. Insulin försämrar testosteronproduktion, distribution och effektivitet.

Socker ökar också syntesen av kortisol, ett stresshormon som är en antagonist av testosteron. Tillsammans leder dessa faktorer till en minskning av produktionen av könshormoner och utgör grunden för dålig hälsa och sjukdom.

Socker är tomma överflödiga kalorier som kroppen inte behöver. På tal om att minska sockerintaget innebär det att det är fullt uteslutet från kosten så långt som möjligt. Detsamma gäller för produkter som innehåller en stor mängd dold socker, till exempel produkter som innehåller enkla stärkelser (potatis, vitt ris, mjöl och produkter baserade på det).

2. Salt

(eventuellt ätligt salt, läsk, snabbmat, konserver, frysta bekvämlighetsmat, majonnäs, lagra såser (inklusive sojasås), korv, rökt produkter, ost)

I genomsnitt konsumerar män två gånger mer salt än nödvändigt. Mekanismen för saltpåverkan på produktionen av könshormoner är förknippad med ökat tryck. NaCl främjar vätskeansamling i kroppen, vilket leder till att hjärtat behöver göra mer ansträngningar för att hantera överskott av vätska. Detta kan leda till ständigt ökat tryck och överbelastning av hjärtmuskeln med alla följande följder. I de körtlar som finns i testiklarna störs blodcirkulationen, vilket påverkar produktionen och distributionen av testosteron och leder till en minskning av erektionen.

Män har svårt att ge upp salt: mat som inte kryddas med salt verkar vara smaklös. Men gradvis anpassas smaklökarna till dess frånvaro. För att förbättra smaken kan du använda andra kryddor (till exempel svartpeppar), som inte påverkar blodtrycket.

3. koffein

(kaffe, svart te, fizzy drycker, energidrycker, choklad)

Koffein ger en känsla av vitalitet och energi till kroppen, men detta är inte riktigt utan falsk energi. Varje gång du dricker en kopp förfriskande kaffe eller te, lurar du din hjärna. På vilket sätt? Koffein ökar produktionen av hormonet kortisol och adrenalin, vilket orsakar den mycket energi som du känner. Sammantaget minskar ökande nivåer av kortisol och adrenalin kroppens behov av testosteron och dess syntes.

Koffein har en urindrivande effekt, därför tillför den inte vatten, utan tvärtom tar det, dehydratiserar kroppen. Allt detta ger en människas hormonella bakgrund bara förluster.

En god koffeinskaka minskar också blodtillförseln till hjärnan och testiklarna i 2-3 timmar. Om du konsumerar koffein strax innan du sover, stör det djup sömn, under vilken testosteron produceras aktivt.

4. Alkohol

(alla alkoholhaltiga drycker, utom naturligt rött torrt vin)

Konstigt nog höjer den första delen av alkohol testosteron. Den trevliga känslan som härrör från beror på önskan att dricka. Men alkohol hjälper till att konvertera testosteron till östrogen. Dessutom inkluderar sammansättningen av alkoholhaltiga drycker socker och kolesterol, vars överdrivna användning är skadligt för människors hälsa inte mindre än antagandet av själva alkoholen.

5. Kött med hormoner

(kött från husdjur som odlas i boskap, undantag: lamm)

Allt modernt industriellt djuruppfödning är inte komplett utan användning av hormoner för uppfödning av djur. Användningen av hormoner är ekonomiskt fördelaktigt för producenten: ett sådant djur växer snabbare, får mer massa, ger mer mjölk, reproducerar bättre och ger följaktligen dess ägare mer vinst.

De flesta av de hormoner som används i djurhållning är kvinnlig typ - östrogen och dess analoger. Det visar sig att en man som konsumerar, som tidigare trott, en primärt manlig produkt, konsumerar hormoner som är motsatta i deras sexuella konstitution. En ökad mängd östrogen från miljön leder till en minskning av produktionen av androgener och spermier hos män.

I länder där, på grund av religiös tro, lite kött konsumeras och kött som konsumeras saknar hormoner, eller användningen av köttprodukter i allmänhet är förbjuden, är spermproduktionen hos män betydligt högre än i länder med en traditionell typ av mat.

Att tala om farorna med köttprodukter, rörelse av vegetarianer eller djurrättsaktivister är inte avsett. Skadan av köttprodukter är ett faktum som bevisats och bekräftats av forskning. Ändå är behovet av köttprodukter för män, enligt läkare, fortfarande kvar.

6. Snabbmat

(korv, korv, smörgåsar, frysta halvfabrikat, klimpar, pizza, pommes frites, snabbnudlar)

Ordet "snabbmat" betyder inte bara mat från snabbmatrestauranger, utan också de produkter som omger oss i vardagen. Användning av snabbmat rekommenderas inte av flera skäl: för det första innefattar kompositionen salt, socker, smakförstärkare, kolesterol, transfetter, och för det andra tappas snabbmat i användbara ämnen, dvs är inte av praktisk användning för organism.

Det faktum att snabbmat har en förstörande effekt på kroppen har länge bevisats. Ett exempel är det djärva experimentet från amerikanen Morgan Sperlock, som bestämde sig för att bara äta McDonalds-produkter i en månad. Vad kom av detta, se i hans film "Double Serving".

7. Brusande drycker

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic, etc.)

Söta kolsyrade drycker innehåller mycket socker (ett glas med cirka 6 teskedar socker), koffein, färgämnen, smakförstärkare och andra tillsatser som inte innehåller något gott för kroppen. Konsumtionen av sådana drycker leder till uttorkning, försämrar distributionen och leveransen av testosteronmolekyler. Dessutom innebär konsumtion av sockerhaltiga drycker extra kalorier ur det blå.

8. Rökt kött

(korv, rökt kött, rökt fisk, rökt ost)

Industriell rökning är särskilt farlig: på grund av användning av rökvätska uppstår toxisk skada på testikelvävnader. Naturlig rökning har också en liten skadefaktor..

9. Bakning

(vitt bröd, rullar, muffins, kakor, pajer)

Vetemjöl, som är den dominerande typen av mjöl i den moderna människans diet, tillverkas genom att slipa vete korn. De viktigaste användbara ämnena i vete korn (fiber, vitaminer och mineraler) finns i dess skal. För att uppnå det försäljningsbara utseendet på mjöl, som vi är vana att se i förpackningen, går vete säd genom ett antal produktionssteg, vilket resulterar i att det tappar sitt skal, vilket förvärrar de kulinariska egenskaperna. Produktionen är vitt mjöl, som saknar allt användbart, som ett resultat av industriell produktion, ett ämne som nästan helt består av stärkelse.

Hur är bakning av vitt mjöl skadligt för män? Först av allt, innehållet i en stor mängd socker, som stimulerar produktionen av insulin. Den vita mjölprodukten i sig är en kalorifattig produkt, och när man tillbereder slutprodukten, läggs socker, salt, bakpulver och andra nästan alltid användbara ingredienser till..

Tabell 1 - Produkter som sänker testosteron hos män.

PRODUKTFÖRBRUKNINGSBEGRÄNSNINGINFLYTANDE
Socker6 tsk per dagÖkat insulin, hög kalori
Salt2 g per dagÖkat blodtryck, vätskeretention i kroppen
Koffein2 koppar kaffe eller 3 koppar te per dagNedbrytning av nervsystemet, frisättning av adrenalin och kortisol
Alkohol70 ml vodka (40%) per dagFörgiftning av kroppen, omvandling av testosteron till östrogen
Hormonkött2 portioner på 50 g per veckaInnehållet av kvinnliga hormoner, bildandet av skadliga cancerframkallande ämnen under matlagning (stekning)
Snabbmat1 portion per veckaHögt i salt, socker, koffein, transfetter, smakförstärkare, högt kaloriinnehåll
LäskUpp till 150 ml per dagHögt i socker, koffein, färgämnen, smakförstärkare
Rökt köttSkär så mycket som möjligtInnehållet i rökvätska som förgiftar kroppen; rökning av cancerframkallande ämnen
Bageriprodukter2-3 portioner per vecka, 100-150 gSocker, salt, högt kaloriinnehåll
  1. Shafiq Kaadri testosteronfaktor 2007.
  2. OA Butakova, föreläsning ”Den manliga guden testosteron. Del 2 - Näring för män ”, 2007.

Hur en man kan sänka testosteron

Författaren till artikeln är Sergey Alexandrovich Golitsyn, en urolog med tio års erfarenhet. Författarinformation.

Testosteron är det viktigaste hormonet hos män. Det utvecklar sekundära sexuella egenskaper, reglerar reproduktionssystemet och bedriver produktion av frö. I vissa fall överskrider testosteronnivåerna de optimala nivåerna. Att minska mängden hormon är inte svårt, men det kommer att kräva mycket ansträngning och försiktighet för att inte få situationen till medicinsk ingripande.

I den här artikeln kommer vi att analysera alla sätt hur du kan minska testosteron hos män..

Norm och patologi

Testosteron visar det aktuella tillståndet i kroppen och psyken hos en man. Hormonet reglerar reproduktionssystemet, främjar bildningen av sekundära sexuella egenskaper. Även muskler bildas under påverkan av testosteron..

För att upptäcka normen krävs ett blodprov för att kontrollera om det finns hormon. Detta görs på morgonen, uteslutande på tom mage. Det är förbjudet att ens röka.

Normen beror direkt på manens ålder, från mycket unga år:

  • 0-1 år - 0,41-0,71 nmol / l;
  • 1-6 år - 0,11-1,13 nmol / l;
  • 6-14 år gammal - 0,11-2,36 nmol / l;
  • 14-18 år gammal - 0,97-38 nmol / l;
  • 18-50 år gammal - 8,63-28,5 nmol / l;
  • 51 år och äldre - 6,67-25,5 nmol / l.

En ökning av testosteronnivåerna sker av följande skäl:

  • Användning av steroidläkemedel som främjar muskelbyggande;
  • Mottagning av hjälpmediciner (BAA) under kroppsbyggnadskurser;
  • Störningar i funktionen av det hormonella systemet;
  • Instabil kost;
  • Maligna tumörer i binjurarna;
  • Urogenital inflammation.

Inspirerande män tror att högt testosteron är bra. Ur deras synvinkel har detta en positiv effekt på styrka, extern data, röst etc. Oftast försöker de öka hormonnivån på egen hand utan att rådfråga läkare. Dessa åtgärder kan leda till allvarliga konsekvenser:

  • Skallighet. Högt testosteron främjar snabbt håravfall.
  • Acne. Överskott hormon leder till inflammation i porerna, bildning av akne. Fenomenet liknar tonårsutslag..
  • Prostatit. Det finns en sannolikhet för att utveckla onkologi, problem med en erektion förväntas.
  • Förstörelse av levern. Steroidläkemedel är en provocerande orsak. Läkemedelshepatit kan utvecklas, varvid konsekvenserna är skrump eller uppvärmning..

För att förebygga dessa problem krävs att testosteronnivåerna hålls inom det erforderliga intervallet..

Du kanske också är intresserad av en artikel om att öka testosteronnivåerna hos män..

Kost för att sänka testosteronnivåerna

Det är möjligt att stabilisera nivån av testosteron i blodet genom att stabilisera kosten. För att korrigera det måste du ta hänsyn till ingredienser som ökar mängden hormon samt har motsatt effekt. Läkarkonsultation krävs.

Följande mat kan öka mängden testosteron hos en man:

  • Fermenterade mjölkprodukter;
  • Rosett;
  • ägg
  • Nötkött;
  • En mängd olika smaker;
  • Persilja och dill;
  • Valnöts- och spannmålsgrödor;
  • Fisk, räkor.

Dessa produkter kan sänka testosteron i mäns blod:

  • Hopp;
  • Rökt kött;
  • Mjölk med hög fetthalt;
  • Soda;
  • Fet kött;
  • Vegetabiliska oljor;
  • baljväxter;
  • Socker;
  • Kaffe och koffein.

Det är skadligt för en man att hela tiden konsumera ovanstående produkter. De sänker testosteronnivåerna, men kan framkalla övervikt, leverproblem och ämnesomsättning. Du kan bara lägga till dessa ingredienser till din diet med mått..

Det rekommenderas att avstå från att ta alkoholhaltiga och tobaksprodukter, normalisera drickregimen, stabilisera sömnen (minst 7-8 timmar). Sport välkomnas av läkare. Stödjande åtgärder hjälper till att sänka nivåerna av blod androgen.

Folkläkemedel för att sänka testosteronnivåerna

Det är möjligt att sänka en mans testosteronnivå oberoende med tidtestade medel. Följande effektiva alternativ rekommenderas för en man som vill jämna ut indikatorer:

  1. Infusion av lakritsrot. Det tar 10 gram av huvudingrediensen. Skär roten, häll ett glas kallt vatten, koka långsamt på ett ångbad i 20-25 minuter. Låt den brygga i 2-3 timmar. Ta dagligen, 10 ml. Användningsmängd - 3-5 gånger om dagen.
  2. Infusion med frukt av en pinne. Ta 50 gram frukt, mal till pulverform, häll 0,5 vodka (eller medicinsk alkohol med vatten, 1/1 proportion). Blanda ingredienserna, häll i en glasbehållare, lägg på en mörk och sval plats, låt stå i 2 veckor. Skaka burken dagligen. Sortera efter att ha kokat. Drick medicinen varje dag, 30 droppar (2 gånger, morgon och kväll). Lös upp produkten i ett glas varmt vatten.
  3. Infusion av blommor av rödklöver. Häll råvaror i en behållare, häll 1 liter kokande vatten, låt brygga i 100-120 minuter. Anstränga. Läkemedlet är avsett för engångsbruk, drick hela infusionen på en dag och delas upp i tre lika stora portioner.

Förutom ovanstående alternativ kan du överväga sådana recept för att sänka halten av hormonet i blodet:

  • Betyder med angelica-rötter. Det tar 100 gram råvaror. Slipa rötter, bland dem med 1 liter vodka. Häll i en glasbehållare, för infusion på en mörk och sval plats i 21 dagar. Slut i processen. Du måste ta medicin innan en måltid, på ungefär en halvtimme. Drick 10 ml åt gången, överskrid inte doseringen.
  • Åtgärden med maria rot. Ta lite torrt råmaterial (högst 10 gram), blanda med 0,5 vodka eller medicinsk alkohol. Låt oss insistera på över natten. Sila genom ostduken före användning. Du måste dricka medicin tre gånger om dagen, 50 ml vardera.
  • Med mintblad. Det tar en nypa råvaror, som du behöver hälla ett glas kokande vatten. Låt låta infusera i 20 minuter. Ta en kopp två gånger dagligen.

Fördelen med alternativ medicin är att du kan välja ett botemedel för varje fall, även i närvaro av svår intolerans eller en allergisk reaktion, hitta det lämpliga alternativet. Som ett alternativ till män rekommenderas sådana läkemedel från arsenal av traditionell medicin:

  1. Maskrosrot. Det tar 1 msk. l torra råvaror. Häll kokande vatten över rötterna, låt sjuda i 10 minuter över låg värme. Låt den brygga i ett par timmar. Använd på tom mage i 1 msk. l Antalet mottagningar per dag - 3.
  2. Infusion av pionrötter. Kombinera 30 gram torrt gräs med en halv liter medicinsk alkohol. Blanda ingredienserna, häll i en glasbehållare. I en vecka lägger du burkarna på ett svalt ställe, utan ultraviolett strålning. Sila före användning. Drick medicin 30 droppar dagligen, upplös i ett halvt glas vatten.

De råvaror som krävs för beredningen av recept säljs på apotek. Du kan skörda själv, men det rekommenderas att samla in örter uteslutande på ekologiskt rena platser. Ta ovanstående mediciner och tinkturer i minst 30-40 dagar för att uppnå ett hållbart resultat. Efter avslutad kurs, ta tester.

Genom att använda folkrättsmedel, kommer en man att kunna sänka nivån av hormoner i blodet till den nödvändiga normen, upprätthålla under en tid. Tyvärr kan du i de flesta fall inte göra utan medicinska metoder för att minska testosteron.

Om du är en anhängare av traditionell medicin och folkrättsmedel, rekommenderar vi att du bekanta dig med vårt material om folkliga medel för manlig styrka.

Medicinska metoder för att sänka testosteronnivåerna

Om okonventionella metoder har visat sig vara ineffektiva, kommer läkemedel att hjälpa till att stabilisera testosteronnivåerna. Antiandrogenläkemedel skiljer sig från läkemedel som är indelade i två grupper: steroid och icke-steroid.

Denna kategori av läkemedel används för att genomföra en terapeutisk kurs mot maligna tumörer hos båda könen. Läkemedel kan minska mängden hormon som produceras, stabilisera testosteronnivåerna, men deras biverkningar kan orsaka betydande skador på människokroppen. Du kan välja en antiandrogen medicin endast med en läkare.

Drugsterapi är motiverat endast när ett överskott av testosteron kan skada en person. Metoden har nackdelar, som manifesteras i sömnproblem, hjärtrytmstörningar, ökad svettning.

Om ett överskott av testosteron i blodet är en biverkning av en ondartad tumör i binjurarna rekommenderas endast operation. En fullständig medicinsk kurs ger inte rätt resultat. Manipulation utförs säkert, mannen återhämtar sig snabbt.

Steroidläkemedel

Denna grupp läkemedel bör användas med försiktighet. Mediciner påverkar hypofysen, med andra ord påverkas hjärnan. Felaktig dosberäkning kan orsaka enorma skador på en man, minska testosteronkoncentrationen för mycket.

Av de populära steroidläkemedlen som föreskrivs av läkare kan följande tre mediciner särskiljas.

Androcourt

Läkemedlet används uteslutande oralt. Den huvudsakliga aktiva ingrediensen är cyproteron. Läkemedlet är kontraindicerat:

  • Till en man om leverpatologi finns;
  • Med herpes;
  • Med fysisk utmattning;
  • Personer som lider av depression i kronisk form;
  • Med typ 1 och typ 2 diabetes.

Det är värt att uppmärksamma individuell intolerans mot cyproteron.

Bilumid

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen är bicalutamid. Läkemedlet kan inte kombineras med cisaprid, terfenadin och astemozol.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att inte alla människor kan överföra läkemedlets effekt på kroppen.

Casodex

Sammansättningen av detta verktyg inkluderar också bicalutamid. Kontraindikationer liknar de som finns i Bilumida.

Icke-steroida läkemedel

Dessa läkemedel är säkrare än steroidläkemedel. Effekten av läkemedel är baserad på androgenhämning, vilket undviker uppkomsten av de flesta negativa effekter.

För att minska koncentrationen av testosteron kan du ta hänsyn till följande läkemedel.

flutamid

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen är Flutamid. Läkemedlet är kontraindicerat till följande patienter:

  • Personer med individuell intolerans mot huvudsubstansen;
  • Med leversvikt.

Flutafarm

Sammansättningen av detta verktyg inkluderar också flutamid. Kontraindikationer kommer att likna det tidigare läkemedlet..

finasterid

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen är Finasteride. Läkemedlet är förbjudet att ta till personer som lider av leversvikt, samt har en allergisk reaktion på föreningen med samma namn (Finasteride).

Namngivna produkter som sänker testosteron hos män

Enligt Health.News kan alkohol sänka halten av detta hormon hos män, men samtidigt öka det hos kvinnor. Äta bröd, bakverk och desserter kan också påverka människors hälsa negativt..

Sojaprodukter, vars effekt ännu inte har studerats fullt ut, innehåller fytoöstrogener som kan påverka en mans kropp på liknande sätt som kvinnliga hormoner östrogen. Mejeriprodukter kan också sänka testosteronnivåerna, särskilt om komjölk innehåller syntetiska eller naturliga hormoner. För övrigt ökar östrogennivån i komjölk med samma soja som går till djurfoder. Att äta transfetter kan också påverka testosteronnivåerna negativt..

Äldre, en stillasittande livsstil, användning av droger, marijuana och tobak, diabetes och fetma kallas också faktorer som sänker testosteron i en mans kropp..

För att öka testosteronnivåerna naturligt, rekommenderar experter regelbunden träning, en balanserad diet med färska och hälsosamma livsmedel, viktövervakning och en god natts sömn..

Män som sänker testosteronnivåerna hos män

Uppmärksamhet! Din webbläsarversion är inaktuell. Fler detaljer

  • Hem
  • artiklar
  • Testosteronsänkande livsmedel. Män är bättre att begränsa!

I den här artikeln kommer vi att titta på hur man sänker testosteron. Detta kan vara nödvändigt för kvinnor eftersom ju högre testosteron är för män, desto bättre för honom. Män försöker bättre att inte äta eller begränsa sitt intag av dessa livsmedel..

Detta fungerar också i motsatt riktning: om du slutar äta dessa produkter kommer testosteronnivåerna att återhämta sig. Så:

Hur man sänker testosteron med val av livsmedel?

Salt är den huvudsakliga basprodukten som gör att du kan sänka testosteron dramatiskt.

Det fungerar så här: kroppen, saknar den grundläggande alkalimetallen - Sodium, når intuitivt salt för att få den. Med andra ord:

en person behöver inte själva saltet utan natrium som finns i det!

Saltet är emellertid en oorganisk förening av natrium och klor, så natrium absorberas praktiskt taget inte från kroppen..

Att försöka få natrium från salt är som att försöka tugga naglar för att få järn från dem. Endast kroppsforgiftning inträffar.

Jag måste säga med en gång att jag inte vet varför djur i naturen ibland slickar saltkärr, men från detta upphör allt sagt med avseende på NaCl inte att vara sant.

Därför måste vi äta råa grönsaker, till exempel zucchini, för att få normalt natrium. Organisk squash i squash - mörk.

Organiskt natrium, till skillnad från oorganiskt, absorberas enkelt och väl av vår kropp. Därför är det mycket mer användbart att äta zucchini, gurkor, kål och så vidare, eftersom de är en riktig naturlig innehavare av organiskt natrium. Och att natrium, som relativt sett aldrig har varit en växt eller ett djur, praktiskt taget inte absorberas. Därför är det bäst att helt överge saltet eller minimera intaget. Den maximala dosen salt är inte mer än 3 gram per dag, men det är bäst att helt överge salt. Det kommer inte att vara lätt, men det är möjligt.

Socker, som salt, kan sänka testosteron betydligt.

Socker höjer blodsockret, vilket leder till ökad produktion av hormonet insulin. Hormoninsulinet, som är en testosteronantagonist, sänker nästan direkt testosteronnivåerna..

Men män dras instinktivt till godis eftersom deras spermier fungerar på glukos. Glukos är ett bränsle som får sperma svansar att röra sig. Det är därför varje man dras intuitivt till godis..

Lösningen är att till exempel ersätta raffinerat socker med honung. Honung är en naturlig produkt som nästan helt, utan avfall, absorberas av vår kropp, så honung är ett idealiskt naturligt sötningsmedel.

Istället för att luta dig till godis och konfekt, inkludera därför honung i din kost, liksom massor av söta saftiga frukter, såsom persimon, druvor, dadlar och mycket mer. Naturliga frukter och honung är verklig glukos.

Därför, om män vill upprätthålla en hög testosteronnivå, bör de minska sitt salt- och sockerintag till noll eller till ett minimum. Den genomsnittliga mannen äter i genomsnitt cirka 12 teskedar socker per dag. Om en man dricker brusande drycker som sprite, Coca-Cola, borde han veta att varje burk av drycken innehåller 10 teskedar socker, och för en man 6 teskedar socker per dag är gränsen.

Baserat på min erfarenhet kommer jag att skriva så att jag ersatte socker med honung, godis med dadlar och torkade aprikoser och "något sött" med söta frukter, som persimon (söt frukt - full!).

Att dricka kaffe är ett annat sätt att sänka testosteron..

Det har experimentellt fastställts att varje koffeinmolekyl undertrycker testosteronmolekylen som den stöter på. Hon hittar bara testosteron och förstör det..

Men denna process inträffar endast under koffein. Medan koffein fungerar minskar det produktionen av testosteron och spermier till noll. Lyckligtvis slutar koffein snabbt. Snabbkaffe är särskilt skadligt för män.

Allt importerat nötkött som produceras i stor skala är full med hormoner eftersom köttproducenter behöver snabba vinster. För att nötkreatur ska få muskelmassa snabbare och följaktligen slakta och sälja den snabbare för kött matas nötkreatur med hormoner.

Ju större företaget är, desto mer troligt är det att hormoner finns i köttet, eftersom små företagare, särskilt landsbygdsinvånare, helt enkelt inte har pengar för hormonell näring för boskap, det är ett dyrt nöje. Därför är köttet som du köpte på en liten lantlig marknad eller med en hand i form av hormoner troligen säkert.

Vissa fiskar föds nu upp konstgjort, som havskor. Sådana konstgjorda odlade fiskar, såsom öring, matas med tillsatser, inklusive hormonella..

Men får matar inte hormoner, därför är den mest acceptabla kötträtten grill från fårkött. Lammkött (såväl som vildsvin) kan vara ganska illaluktande, och det måste tas bort speciellt från lukten innan du lagar mat.

Som jag skrev ovan odlas nötkreatur, "inte särskilt horniga" nötkreatur aktivt på hormoner: kor, gobies, grisar. Detta inkluderar också kycklingar och gäss. Detta gäller särskilt kycklingar och svin. Så var försiktig så att du inte köper kött i stora stormarknader eller kontrollerar dess ursprung. "Industriellt" kött med alla hormoner - vinsten är dyrare än människors hälsa.

Här är de hormoner som matar nötkreatur så att de snabbt går upp i vikt:

Zeranol, syntetiskt östrogen, progesteron, melengostrol, trebalon och vanligt östrogen.

Forskare har upptäckt hos moderna flickor som äter kött med hormoner, ett fenomen som de kallade "sexuell debut". Detta fenomen ligger i det faktum att moderna flickor som äter kött med hormoner börjar tydligt utvecklas i den kvinnliga typen vid 10 år. Och det bevisas med experiment..

Således ser du sammansättningen av hormonerna som matar nötkreatur och fjäderfä, och se till att de flesta av dessa hormoner är kvinnliga, kan du förstå att kött med hormoner fungerar katastrofalt och mogna kvinnor (med undantag för flickor med snabbare pubertet) har sådant kött ingen skada.

Återigen: fåren och de allra flesta fiskar inte matar hormoner (med undantag av öring och det kan finnas ett par fler arter).

Två ord om matning av gäss. I allmänhet matas gäss ganska kraftigt med hormoner. Men det är inte allt. En speciell plats i moderna "perversa" dieter är en delikatess som kallas foagra, som är gjord av gåslever. För att göra detta placeras gåsen i en behållare som inte tillåter den att röra sig, och gåsen matas med nötter och hormoner. Som ett resultat växer hennes lever till en otrolig storlek och smakar söt. Det är emellertid värt att veta att gåselevern får sådana smakegenskaper på grund av skrump och fet hepatos, som utvecklas i den.

Du bör dock veta att levern är det smutsigaste organet i ett djur när det gäller förekomsten av hormoner, kemikalier, antibiotika, parasiter i den: virus, helminths, etc. Alla samlas i levern.

Det följer inte alls av det föregående att en man inte borde äta kött alls. Bara kött måste noggrant kontrolleras för sitt ursprung. En utmärkt kötträtt är lammshish kebab, eftersom får inte har konstgjord ökad muskelmassa på grund av hormoner. Men enligt min mening är det bättre att helt överge kött från land däggdjur, eftersom det är tungt och ovanligt (faktiskt) mat för människor. Det är bäst att ersätta landskött med kött från havsdjur: krabbor, räkor, musslor, etc..

I modern skinkad hackad, kokt korv är naturligt kött bara cirka 5%. Resten består av syntetiska sojaproteiner i kombination med ett stort antal av alla typer av konserveringsmedel. Varken män eller kvinnor kan äta modern korv.

För män är det optimalt att äta en del lammspett per vecka.

6. Fetmat med kolesterol

Detta gäller inte vegetabilisk olja utan kolesterol eller kolesterol. Men detta gäller mycket fet kött (till exempel gris). Följande skadliga ämnen finns i kött: kolesterol och dödshormonet, som utsöndras av nötkreatur omedelbart före slakt.

Ett landdjur har en hög medvetenhetsnivå eftersom det har en ganska stor hjärna och ett utvecklat nervsystem. Därför inser den att det slaktas och i detta ögonblick släpper djurets endokrina system hormonerna av stress och död i blodet som finns kvar i köttet.

Två ord om fett. Fett är användbart i små portioner. Salo är ingenting annat än lagrat vatten och energi. Det är dock nödvändigt i begränsade mängder..

7. Soya alla produkter med soja

Att äta sojaprodukter hjälper till att drastiskt minska testosteron eftersom de innehåller fytoöstrogener.

En man rekommenderas inte att äta produkter med soja, men en kvinna, särskilt om hon vill sänka testosteronnivån med avsikt, kan de ätas.

Soja är särskilt skadligt för pojkar under puberteten. Sojabönor är kvinnliga hormoner av kvinnlig natur, mittemot testosteron i aktion. Men en liten mängd soja kommer inte att skada.

Alla snabbmat-system sänker inte bara testosteronnivån hos en man, utan också med vanlig näring gör honom till en funktionshindrad person. En man ska aldrig under några omständigheter äta i snabbmatssystemet och andra. En sådan diet kommer också att orsaka stor skada för kvinnor, men nu talar vi om testosteron.

"Snabbmat" är skadligt eftersom alla skadliga ämnen som vi nämnde ovan: salt, socker, koffein, kolesterol, även smaksatt med kemiska tillsatser, finns i flera doser av snabbmatssystem. Om en man vill äta, är det bättre att inte äta något än att äta i ett snabbmatssystem.

Om det du just sa inte är övertygande, titta sedan på Morgan Sparlock-dokumentären, The Double Serving (Big Me). Egentligen spelade Sparlock själv i den här filmen som en experimentell. En sådan visning räcker för att du aldrig äter i något snabbmatssystem.

Fetmjölk, speciellt naturlig mjölk, innehåller externa koöstrogener. Eftersom en ko inte producerar sin mjölk för en man, utan för sin kalv och en ko kastar mycket av sina kvinnliga hormoner i sin mjölk för att bibehålla kalvens vitalitet.

Om en man behöver kalcium, och en man alltid behöver honom, eftersom kalcium inte räcker på grund av systematiska påfrestningar och fysisk ansträngning, når en man intuitivt efter mjölk och kan dricka det i liter...

Men med mjölk, som inte är lämplig för människokroppen, skulle det inte vara dåligt att inse att kalcium (och andra mineraler också) finns mycket mer i grönsaker, till exempel i sallad eller selleri. Grönsaker absorberas av människokroppen enkelt och perfekt (om de tuggas väl).

Därför är fet mjölk normalt för kvinnor, och för män kan den drickas i begränsade doser: högst 200 ml per dag. Fetmjölk anses vara från 8% fett. Mjölk med ett fettinnehåll på 2,5% kan drickas för män varje dag i begränsade mängder: upp till 200 ml per dag.

Även om min åsikt, som jag inte lägger ut, är att för en person är endast mjölk mjölk bra och endast i spädbarn.

10. Vitt jästbröd och bakverk

Vitt jästbröd innehåller flera faktorer som minskar testosteronnivåerna. Dessa är syror, jäst och socker. Män är väldigt förtjust i bakning, men det är bättre att vägra att baka eller minimera det. Det är experimentellt bevisat att bakning minskar testosteron.

11. Vegetabilisk olja i överdoser

Testosteronnivåer minskar sojabönolja avsevärt. Solros, majs och linolja minskar testosteron något. Oliver, nötter och sesamoljor sänker inte testosteronnivåerna.

Folk konsumerar mycket vegetabilisk olja och konsumerar mycket majonnäs. I en liter majonnäs, cirka 900 ml solrosolja. Om du åt 12 matskedar majonnäs, konsumerade du 12 matskedar vegetabilisk olja, och normen är 4 matskedar per dag.

Två ord om kycklingägg

Ett kycklingägg påverkar inte i sig testosteronnivåerna. Men om du använder det råa, finns det en risk för ett gradvis nederlag av reproduktionssystemet hos män och kvinnor. Faktum är att ett kycklingägg innehåller ett tunt proteinskal under skalet, vilket har en giftig effekt på reproduktionsorganen.

Därför måste ett kycklingägg underkastas minst minimal värmebehandling där den giftiga skalfilmen snabbt neutraliseras. Det vill säga det är optimalt att koka äggen "i påsen." Denna egenskap hos kycklingägg är baserad på forskarna som nyligen har upptäckts en skyddsmekanism för kycklingägg, särskilt från rävar, illrar. Så kycklingen försvarade sig från rovdjur. Rovdjur drog ägg från kycklingstoppen och gradvis undertrycktes deras reproduktionssystem, och med tiden slutade de att besöka kycklingstoppen.

Men efter minimal kokning av ägget förlorar detta giftiga kycklingskal helt sina negativa egenskaper. Om du fortfarande vill äta råa ägg, ät bara äggula..

Normal äggkonsumtion:

- Två vaktelägg per dag,

- Ett kycklingägg på 2 dagar,

- Ett strutsägg en gång i veckan.

Dessa normer utvecklas eftersom ägget i sig är en stark hormonell produkt, eftersom livet föds i det. Och vart livet utvecklas behövs vitaminer, enzymer och hormoner..

12. Effektiva drycker sänker signifikant testosteronnivåerna..

Detta inkluderar alla vätskor som innehåller koldioxid CO.2: Tonic, Seven-Up, Fanta, Cola, Sprite, Champagne, etc..

Alla vätskor som innehåller koldioxid lägre testosteronnivåer. Dessa drycker sänker testosteronnivåerna, också för att de har mycket socker, de innehåller många ämnen av törstförstärkare som provocerar uttorkning i kroppen. Och dehydrering sänker automatiskt testosteronnivåerna. Dessutom finns koffein i dessa drycker..

Rökt mat sänker signifikant testosteronnivåerna.

Rökt vätska är farligast i rökt kött, som medvetet är giftig på vävnaderna i manliga testiklar. Dessutom förekommer cancerframkallande ämnen i rökt kött. Rökt kött är bättre att utesluta från din diet.

Alla dessa typer av produkter minskar medvetet produktionen av testosteron av en människas kropp. Och det bekräftades experimentellt

Därför, bara genom att eliminera dessa produkter från din diet, kan du inte bara återställa testosteronnivåerna utan också förbättra kroppen väsentligt.

✓ Våra master coopers är väl medvetna om skillnaden mellan vanlig ek och sten ek. Därför är våra produkter uteslutande tillverkade av massiv ek. Endast denna Krasnodar sten ek är lämplig för åldrande drycker.

✓ Om du vill få rätt konjak, whisky eller fint vin - våra fat gjorda av massivt stenig ek - för dig.

✓ Våra fat ångas och eldas under tillverkningsprocessen. Därför är de - både ångade och brända - lämpliga för både vin och sprit.

✓ Med tanke på ovanstående kanske våra fat inte är de billigaste. Men vi försöker göra det - de bästa faten för produktion av ädla drycker.

✓ Vi älskar vårt arbete och är stolta över våra produkter, så garantifall är extremt sällsynta. Men om detta händer - vi tillhandahåller en ersättning och återbetalning - för oss är det inte ett problem.

Män testosteronsänkande produkter: de viktigaste killarna av det manliga hormonet

Testosteron - ett manligt steroidkönshormon.

Det är han som är ansvarig för bildandet av ett typiskt maskulint utseende och allt som personifierar honom:

  1. karakteristisk kroppsbyggnad;
  2. röstklang;
  3. närvaron av hår i ansiktet och kroppen;
  4. könsbildning.

Men hans roll i den manliga kroppen är inte begränsad till detta bara. Han ansvarar för att bygga muskelmassa, hämma nedbrytningen av protein. Samtidigt tillåter det inte att fett deponeras i buken.

Tack vare testosteron sjunker kolesterolnivån i blodet, vilket är förebyggandet av åderförkalkning.

Forskare har identifierat ett samband mellan en minskning av halten av detta hormon och utvecklingen av hjärtinfarkt. De män som har normala testosteronnivåer är inte rädda för benskörhet.

Testosteronens roll i könsområdet är också stor: det stimulerar sexuell aktivitet och hjälper spermproduktionen. Testosteron produceras i testiklarna under kontroll av hypothalamus och hypofysen..

Dess nivå beror på många faktorer:

  • ålder - efter 40 år minskar koncentrationen i kroppen med 1% per år;
  • mental och fysisk hälsa;
  • ekologi - under påverkan av toxiska ämnen sjunker testosteronnivån;
  • förekomsten av skador och tumörer;
  • individuella egenskaper hos den manliga kroppen.

Rätt näring spelar en viktig roll för att upprätthålla koncentrationen av manligt hormon på rätt nivå. Det finns produkter som sänker testosteron.

Med deras ständiga användning kan många problem som kräver medicinsk korrigering inte undvikas.

Varje man bör känna till produkterna som minskar testosteron hos män och begränsa deras användning, eller helt utesluter från sin meny.

Lista över 10 testosteronsänkande livsmedel

Forskare har studerat effekten av näring på nivån av detta hormon och sammanställt en lista med 10 livsmedel som sänker testosteron mest hos män..

Det drabbade till och med de som finns på bordet för varje person dagligen och har blivit en bekant del av många rätter.

Produkter som sänker testosteron hos män, vars lista ges nedan, kan överraska många: utan dem är det svårt att föreställa sig verklig machomat. Men vi börjar inte med mat.

En ölmage är något som många fans av en skummig hopdryck lider av. Och orsaken här är inte bara i de extra kalorier som följer med det i kroppen.

Öl äts vanligtvis med skräp och kalorifoder - kex, chips, saltad fisk.

Ölmissbruk buken

Denna alkoholhaltiga dryck innehåller fytoöstrogener. De liknar kvinnliga könshormoner och hämmar produktionen av testosteron.

Och dess brist provoserar fettansamlingar i buken, höfterna, bröstet, vilket ger den manliga kroppen en kvinnlig form.

Ölälskare kommer att ge argument som visar dess fördelar för kroppen: närvaron av B-vitaminer och nikotinsyra, en immunostimulant av selen. Men fördelen med det kommer endast att vara med måttlig användning. Läkarnas dom - 2,5 liter per vecka.

Överskridande av normen är full av förlust av manlig hälsa. Bidrar till detta och alkoholen i den skummiga drycken - det påverkar testikelns celler negativt, särskilt med systematisk användning.

Salteffekt

Utan dess tillsatser, är det bara desserter som dispenseras. Om vi ​​överväger produkter som minskar testosteron hos män kommer salt att ta en av de första platserna.

Den innehåller klor och natrium. I små mängder krävs de av kroppen, eftersom de deltar i olika metaboliska processer..

Minskat testosteron på grund av uppmätt saltintag

  1. nervsystemet - natrium hjälper till att leda nervimpulser;
  2. blodplasma - natriumbrist bryter mot dess sammansättning;
  3. lever - är en del av gallan.

Men salt är endast användbart vid måttlig användning, som inte överstiger 5 g per dag. Resten av personen får från de produkter som det introduceras under matlagning: bröd, konserver, korv, salt fisk.

Överskott av natrium i kroppen är fylld med en minskning av testosteronproduktionen, så män bör begränsa sitt intag av salt..

Socker

Bland män, mycket söt tand. Det är svårt att hitta sambandet mellan kärleken till godis och människors hälsa. Men läkarna tror att hon är den mest direkta.

Godis, som en av de produkter som påverkar minskningen av testosteronproduktionen

De satte raffinerat socker bland de produkter som sänker testosteron hos män, på en av de första platserna.

  • Det absorberas snabbt av kroppen och kommer in i blodomloppet..
  • Detta utlöser insulinproduktionen..
  • Insulin hämmar testosteronproduktion.

Att ta en kopp sötat vatten sänker testosteronnivåerna med 25%. Därför bör män begränsa godisarna och ersätta dem med naturliga frukter eller honung..

Sojaprodukter

Soja, som en källa för vegetabiliskt protein, ingår i menyn av vegetarianer. Men som ett proteintillskott finns det i många livsmedel..

Vad gör näringsläkare inkluderar soja hos män som sänker testosteron? Detta är innehållet av fytoöstrogener, som efter vissa förändringar i kroppen kan minska nivån på manligt könshormon.

Innan du köper produkter kommer det därför inte vara överflödigt att se deras sammansättning på förpackningen och vägra dem om soja är en del av.

Huvudleverantörerna av denna bönorodling odlar endast genetiskt modifierade sorter med alla följder.

Snabbmat

Det är svårt att namnge en person som minst en gång i sitt liv inte har provat ”snabbmat”.

Minskad testosteronproduktion på grund av regelbunden konsumtion av snabbmatprodukter

Men det innehåller en hel "gäng" skadliga ämnen, inte bara negativt påverkar kroppen utan också hämmar produktionen av testosteron:

  1. mycket kolesterol;
  2. en stor mängd salt;
  3. snabba kolhydrater;
  4. animaliska och hydrerade fetter;
  5. smakämnen.

Trots bekvämligheten med matlagning - bara värma upp, är det bättre att vägra sådan mat.

Rökt produkter

Vem gillar inte att behandla dig själv med brisket eller rökt korv!

Minskade testosteronnivåer till följd av uppmätt konsumtion av rökt kött

Men dessa produkter, förutom en stor mängd salt, innehåller rök, vilket är extremt skadligt för testiklarnas vävnader. Deras funktion hämmas, vilket leder till en minskning av testosteronproduktionen.

Söta kolsyrade drycker

De har också mycket socker, som ofta ersätts med konstgjorda sötningsmedel, vilket är ännu värre. Dessutom finns det smaker, konserveringsmedel, citronsyra i läsk.

Negativa effekter på kolsyrade testosteronnivåer

Alla dessa kosttillskott har inte den bästa effekten på hälsan, inklusive produktion av manligt hormon.

Mjölk och mejeriprodukter

När du använder dem är det viktigt att följa åtgärden och föredra mjölk och produkter med låg fetthalt. I detta fall kommer det inte att skada människors hälsa.

Bageriprodukter

Jäst, en stor mängd socker och animaliskt fett - allt detta påverkar människors hälsa är inte det bästa sättet.

Mjölprodukter, som en av de produkter som negativt påverkar produktionen av testosteron

Dessa är testosteronsänkande livsmedel. Det är bättre att föredra kornbröd och produkter tillagade utan användning av jäst..

Kolesterolprodukter

Fet kött har ett högt kolesterolinnehåll. I små mängder för manlig hälsa är det nödvändigt i kroppen, för för Leydig-celler som är ansvariga för produktionen av testosteron är det ett "råmaterial för produktion".

Testosteronproblem på grund av missbruk av livsmedel med högt kolesterol

Men allt är bra i mått. Med ett överskott av kolesterol, kommer effekten att vändas, och processen avtar.

Slutsats

Livets intima sfär är viktig för varje man.

För att inte uppleva besvikelser och hålla sig i form är det viktigt för var och en av dem att veta vilka produkter som sänker testosteron hos män och hålla sig till korrekt näring.

lsvsx

Allt är helt annorlunda.!

Sanningen är någonstans däremellan. Så låt oss ro till henne utan att förlora värdighet.

Vad gör en man till en man? Det visar sig - detta är testosteron (manligt könshormon), som bildas i testiklarna och skiljer sig från det kvinnliga könshormonet (östrogen) med en väteatom! Och eftersom testosteron är mycket instabilt, lite som muterar till det kvinnliga könshormonet östrogen. (Men den omvända mutationen händer aldrig!) Testosteron försvinner även när vädret förändras!

Testosteron är också ett viktigt hormon för att bygga muskler. Låt oss försöka ta reda på vilka livsmedel och livsstil som minskar våra testosteronnivåer..

Särskilt farliga är blodsurande produkter (de omvandlar hormonet testosteron till östrogen) och produkter som innehåller fytoöstrogener och östrogener.

Av produkterna som dagligen visas på vår meny skiljer forskare följande testosteronstörningar:

Salt. Det är experimentellt bevisat att högt natrium minskar testosteronproduktionen.

Socker. Det provoserar produktionen av insulin, vilket stoppar produktionen av testosteron. Och även om glukos, som är en del av sackaros, ger spermiernas rörlighet (därför når en man instinktivt efter godis), men socker är inte riktigt glukos. För det första är industrisocker fullt av kemi. Och för det andra fungerar det bättre i kombination med andra komponenter i deras naturliga form (frukt, grönsaker).

Farliga livsmedel som innehåller dold socker: kolsyrade drycker (särskilt tonika, döljer socker bakom bitterheten i kinin) och sockerhaltiga drycker. Dehydrering av kroppen läggs till verkan av socker, koffein och alkohol..

Koffein. Koffein förstör gratis testosteron. Men det verkar på kort tid och självt kollapsar snabbt. Dessutom rekommenderas koffein för skallighet - eftersom skallighet delvis orsakas av testosterons effekt på hårrötterna.

Den bästa källan till koffein är grönt te och grönt kaffe, bryggt med vatten som inte är varmare än 80 grader (koffein upplöses endast i mycket varmt vatten). Dessutom är de mycket rika på polyfenoler. Rostat kaffe, som alla rostade fibrer, är cancerframkallande..

Kött. Det är ingen hemlighet att kvinnliga hormoner ges till djur för att påskynda massvinsten. Kommersiellt nötkött, kyckling, fläsk 100% innehåller en ökad mängd av dessa hormoner.

Livsmedel med högt kolesterol. Kolesterol är animaliskt fett. Dess huvudsakliga källa är fettkött. Dessutom är kolesterol i sig inte skadligt. Kolesterol behövs, eftersom det är den viktigaste komponenten i syntesen av testosteron. Dess överskott är skadligt. Vad är överskott? En mans kropp producerar testosteron mikroskopiskt lite. Några milligram per dag. Följaktligen är den mängd kolesterol som krävs för detta också försumbar..

Soja. Innehåller fytoöstrogener - växtbaserade analoger av det kvinnliga könshormonet. Det vill säga, detta är hormoner som är motsatta av testosteron i aktion. I små mängder är soja ofarligt. Det innehåller komplett protein..

Fet mjölk. Särskilt naturligt. Det innehåller naturligt östrogen.

Vitt jästbröd och bakverk. Den innehåller flera faktorer som minskar testosteron: syror, jäst, socker.

En stor mängd vegetabilisk olja. Sojabönor, majs och linolja reduceras mest allvarligt i testosteron. I mindre grad solros. Minskar inte - olivolja och nötter. En ofarlig mängd solrosolja slutar på en sjätte sked om dagen.

Fågelägg. De innehåller många olika hormoner och kolesterol. Dessutom en giftig proteinfilm lokaliserad direkt under skalet. Hon kommer inte att lyckas med förgiftning, men hon agerar på kroppen. Speciellt reproduktiv funktion.

Rökt kött. De innehåller rökvätska. Detta orsakar toxisk skada på testikelvävnaden - körtlarna, som producerar 95% av testosteron i kroppen..

Alkohol. Riktigt gift för testiklarna. Med en ökning i blodalkoholnivån minskar mängden testosteron samtidigt. Att dricka alkohol i mängder som kan orsaka baksmälla minskar testosteronnivåerna inom 12–20 timmar med 20%. Dessutom kommer testiklarna som påverkas av "graden" aldrig att återhämta sig helt.

Det mest sofistikerade slaget för manlig makt är öl. Förutom alkohol innehåller den fytoöstrogener - kvinnliga könshormoner.

Psykologi: en man älskar med ögonen! Från hur hans älskade ser ut, hur på en termometer kan manlig hormonnivå omedelbart hoppa eller falla. Så, kvinnor, kom ihåg ditt utseende ständigt!

Testosteron förstörs av stresshormoner. Därför rekommenderas det att skratta mycket, göra andningssätt, normalisera sömnen.

Sömn: Testosteron (liksom ett annat viktigt hormon - melatonin) produceras precis under sömnen och når maximal koncentration på morgonen. Dessutom kräver denna process fullständig tystnad och fullständigt mörker.

Kroppsutbildning: flytta. För varje 3 timmar som sitter eller ligger, bör det finnas 20 minuters fysisk aktivitet (springa och simma är perfekt, men en träningscykel eller något liknande är bra). Även vanliga promenader är ett underbart sätt att eliminera stagnation i bäckenet.

Temperatur: Konstant överhettning av testiklarna är extremt farlig och leder till prostatit och prostatadenom. Temperaturen vid vilken spermier föds bör vara cirka 3,5 grader lägre än kroppstemperaturen. Därför fungerar varma filtar, trånga jeans och underbyxor, den ständiga överhettningen av säten i bilen, en stillasittande livsstil som mördare av testosteron. Det rekommenderas att män sover i ett svalt rum.

Solljus: ökar testosteronnivåerna. Bevisad av forskare.

Mat:
- greener i stora mängder: persilja, koriander, selleri, kål, sallad, lök, vild purjolök, vattenkrasse,
- tikva (den viktigaste källan till zink, som är en del av testosteron),
- bär, druvor,
- alkoholfritt rött vin
- valnötolja, sesamolja. Plus - olivolja, som hjälper till att återställa vävnaderna i människokroppen och ökar hormonnivån.
- kryddor i stora mängder: kardemumma, paprika, brun, koriander, gurkmeja, pepparrot och senap!

För mer fullständig information lägger vi till att testosteron förbättrar uppkomsten av prostatacancer. Även om detta inte är ämnet för denna artikel, och denna fråga måste hanteras separat..