D-vitaminöversikt

Huvudmålet med D-vitamin är att arbeta med kalcium för att bygga ben. Detta vitamin gör genom att förbättra absorptionen av kalcium och fosfor i tarmen och öka deras nivå.

I den manliga kroppen, förutom förhindrande av osteoporos, hjälper D-vitamin att upprätthålla testosteronnivåer (läs mer om detta här) och minskar effekten av kvinnliga hormoner.

Monopreparationer av vitamin D

Dessa preparat innehåller endast vitamin D.

Aquadetrim

Aquadetrim är det mest populära läkemedlet som föreskrivs av barnläkare för barn i alla åldrar, men inte specifikt inriktat på dem. Det vill säga Aquadetrim passar för alla åldersgrupper.

Läkemedlet finns i form av droppar. En droppe Aquadetrim innehåller 500 IE colecalciferol, vilket är en tillräcklig profylaktisk dos.

Den erforderliga mängden Aquadetrim tas oralt och späds ut i en sked med vätska (mest effektiv med mjölk).

Wigantol

Wigantol finns som en oljelösning. Colecalciferol - vitamin D3 används som den aktiva komponenten (colecalciferol är handelsnamnet för vitamin D3). Denna form av D-vitamin produceras i mänsklig hud under påverkan av solljus och är den mest aktiva..

Wigantol tas oralt med mjölk eller annan vätska. Den rekommenderade dosen för att förebygga D-vitaminbrist är 1-2 droppar per dag.

Alpha D3-Teva

Läkemedlet finns i form av kapslar med en oljig lösning inuti. Verktyget är avsett att återställa kalciumbalansen, öka dess absorption från mag-tarmkanalen, minska halten av parathyreoideahormon (PTH), vilket hämmar bildandet av benvävnad.

Den aktiva ingrediensen är alfacalcidol, en syntetisk analog av naturligt vitamin D. Ett syntetiskt vitamin har både fördelar och nackdelar jämfört med naturligt vitamin (se alfacalcidol - Wikipedia).

Komplexa preparat med vitamin D

Kombinationen av kalcium och vitamin D3 har den bästa terapeutiska effekten vid behandling och förebyggande av sjukdomar i benapparaten.

Vitrumkalcium + vitamin D3

Läkemedlet finns i form av tabletter. En tablett innehåller:

  • D3-vitamin - 5 mcg (200 IE)
  • kalciumkarbonat (1,25 g)

För förebyggande ändamål rekommenderas att ta 1-2 tabletter före måltid eller efter måltider. För att öka kalciumabsorptionen rekommenderas att du dricker tabletten med en sur dryck (till exempel sura juice).

Kalcium D3 Nycome Forte

Läkemedlet implementeras i form av tuggbara tabletter. Aktiva ämnen är:

  • kalciumkarbonat - 1250 mg
  • D3-vitamin - 5,0 mcg (200 IE)

För profylaktisk påfyllning av kalcium och / eller vitamin D3 rekommenderas att du tar en tablett 1-2 gånger om dagen.

Vitrum Osteomag

Till skillnad från tidigare komplex innehåller Vitrum Osteomag inte bara kalcium och vitamin D3, utan också andra mineraler som är viktiga för män, som zink och magnesium. Dess fullständiga sammansättning:


  • Vitamin D3 - 200 IE
  • Kalcium - 600 mg
  • Zink - 7,5 mg
  • Magnesium - 40 mg
  • Mangan - 1,8 mg
  • Koppar - 1 mg
  • Bor - 250 mcg

Andra D-vitaminkällor

Det är möjligt att bibehålla nivån på "sol" -vitamin genom daglig konsumtion av vissa livsmedel. Den största mängden D-vitamin finns i följande:

  • mjölk, keso och mejeriprodukter;
  • vissa typer av fisk (tonfisk, sill, torsk);
  • nötkött och nötköttlever;
  • kycklingägg (särskilt äggulor);
  • hård ost.

Enligt de flesta experter är den bästa källan till D-vitamin solljus. Att gå ofta i soligt väder, sola, gå ut ur stan eller bara promenera i parken - det bästa förebyggandet av brist på detta vitamin.

D3-vitamin - att dricka eller inte dricka? + Översikt över populära droger

D-vitamin kallas ofta "solenergi". Detta namn är inte av misstag, dess aktiva form produceras i djupet av vår hud under påverkan av solljus, eller snarare dess ultravioletta komponent.

Men i ett starkt kontinentalt klimat tar perioden med god isolering inte så stor tid och för att kompensera för vitamin D-brist hos vuxna och (särskilt) barn, producerar den moderna läkemedelsindustrin en betydande mängd olika former av detta ämne, både i form av ett enda läkemedel och i formen av olika komplex.

Innan vi presenterar en översyn av dessa kosttillskott som förbättrar normal ämnesomsättning, kommer vi att prata kort om själva D-vitamin.

Vad är vitamin D?

Vitamin tillhör fettlösligt, och i mitten av 1900-talet kallades det den antirachitiska faktorn. Det mest aktiva är ergocalciferol, som kallas vitamin D2, och speciellt kolecalciferol eller colecalciferol. Det kallas vitamin D3. D3-vitamin bildas under inverkan av ultravioletta strålar i den subkutana vävnaden, dess källa är ämnet dihydrocholesterol. D3-vitamin omvandlas till sin aktiva form efter transport och modifiering i levern.

Den resulterande aktiva metaboliten har hormonliknande egenskaper. Det förbättrar också syntesen av ett specifikt protein, som ansvarar för absorptionen av kalciumjoner. Därför är D3-metabolism och kalciummetabolism i kroppen mycket nära besläktade. Under påverkan av ämnet förbättras transporten av kalciumjoner från tarmen till blodet och från blodet till benvävnaden, förbättringsprocessen förbättras, absorptionen av kalciumjoner i benen ökar samt återupptagandet av fosfater. D-vitamin är mycket nära förknippat med sköldkörtelhormoner - kalcitonin och parathyreoideahormon..

Med en välformad diet är källan till vitamin D3 mat, och om du noggrant övervakar dieten är det fullt möjligt att komma förbi den naturliga källan till detta vitamin..

Vilka livsmedel innehåller vitamin?

För närvarande lägger många tillverkare till kolecalciferol till en mängd olika livsmedel, som spannmålsstärkt spannmål, spädbarnsformel, mjölk och till och med konfektyrprodukter, för att konkurrera. Men det är mycket bättre om en person använder naturliga källor..

De mest rika på vitamin D är feta livsmedel - feta sorter av havsfisk, smör och nötköttlever. Det finns mycket av det i lax och lax, i torsklever, i kött och lever av atlantisk sill. Källan till detta viktiga ämne är fet mjölk, gräddfil, smör och ost. Mycket vitamin D3 i äggulor. Det är känt att en så allvarlig kränkning av benbildning, liksom raket, framgångsrikt botades av en fet fisklever, och detta faktum var redan känt i slutet av 1700-talet.

Naturligtvis kan en så rik och fullskalig diet knappt vara lång, och bara i invånarna i hav och hav kan vitamin D finnas i livsmedel i överflöd, precis som havssolen, som aktiverar syntesen av vitaminderivat i den subkutana vävnaden.

Men tyvärr kan kosten inte alltid fungera som en källa till näringsämnen, så det är nödvändigt att ta speciella mediciner, och särskilt för dem som är i riskzonen. Vem indikeras vitamin D först??

Indikationer för användning och riskgrupper

Först och främst är människor som berövas normalt dagsljus människor från de yrken som tillbringar större delen av sin tid inomhus, anställda på nattskift. Det är äldre människor, i solen går de också ganska sällan ut. D3-vitamin måste ges till människor som bor på höga breddegrader, där det är brist på solsken, till invånare i stora städer, eftersom deras himmel ofta kan vara smog-täckt och inte skicka den nödvändiga mängden ultraviolett ljus.

D-vitaminbrist som lider av vegetariska dieter med en liten mängd vegetabiliskt fett, liksom personer med låg immunitet, eller som lider av olika sjukdomar.

D3-vitamin är också nödvändigt för de barn som föddes under höst-vinterperioden, i syfte att förhindra raket, det indikeras i profylaktiska doser för barn under 3 år. Om benbildningsstörningar är kliniskt bevisade, kan intaget av vitamin D3 förlängas av medicinska skäl till sex års ålder..

Normer och brist symptom

Innan du går vidare till en översyn av moderna vitaminer måste du ange tecken på hotande vitaminbrist. I vissa fall indikeras dess användning inte för förebyggande, men redan för behandling.

Minskade D-vitaminnivåer i kroppen uppstår med:

  • malabsorption i tarmen;
  • med sjukdomar i bukspottkörteln;
  • med skrump i levern;
  • i händelse av att en person har behandlats under lång tid för tuberkulos med isoniazid eller rifampicin, är en brist möjlig;
  • mängden av detta hormon minskar med diffus toxisk struma och tyrotoxikos, med inflammatoriska tarmsjukdomar.

Brott mot benbildning hos barn (raket) anses vara en obligatorisk indikation för utnämning av stora doser vitamin D, men under obligatorisk övervakning av en läkare. Koncentrationen av vitamin D3 i blodet minskar hos äldre patienter med Alzheimers sjukdom, såväl som hos individer med paratyreossjukdomar, när en otillräcklig mängd parathyreoideahormon släpps ut i blodet.

  • Kroniskt njursvikt kan också vara en riskfaktor..

Normalt varierar mängden D-vitamin i blodplasma från 30 till 60 nanomoler (nmol) per liter. För värden inom 20 eller 30 nmol / l, diagnostiseras insufficiens och för värden mindre än 20 - diagnosen brist.

Du kan också ringa de relativa indikationerna för antagande i förebyggande syften. Dessa är ofta luftvägsinfektioner hos vuxna och barn, ofta depressioner och ångest, eftersom vitaminet upprätthåller en normal koncentration av serotonin i hjärnvävnaden..

Permanent trötthet och nedsatt prestanda kan vara ett symptom på brist på detta vitamin. En speciell riskfaktor är mjukgörelse av ben (osteomalacia) samt osteoporos (minskning av bentäthet). Eftersom vitamin D interagerar med kalciummetabolismen påverkar det den normala funktionen i skelettmuskeln.

I händelse av att patienten har diffus muskelsmärta och obehag i muskler utan anledning kan detta också betraktas som ett indirekt symptom på vitamin D-brist. Ett modernt laboratorium kan exakt bestämma om vitamin D3-intag är nödvändigt eller om dess koncentration är inom normala värden.

Dosering för vuxna och barn

Olika preparat av vitamin D, både oljelösningar och de som är förknippade med kalcium, kan vara i form av två former: i form av vitamin D2 eller D3. Det antas emellertid att vitamin D3 absorberas mycket bättre, och de flesta läkemedel som finns tillgängliga utan disk i butiker på apotek innehåller denna speciella sort..

Det finns standarddoser. Så friska vuxna behöver ta 600-800 IE per dag, för äldre, från 50 år gammal - doseringen ökas något, från 800 till 1000 IE.

Gravida kvinnor behöver ett dagligt intag under hela graviditeten på minst 500 IE, och hos ammande mödrar fördubblas denna hastighet till 1000 IE per dag. Samma norm för vitaminintag finns hos kvinnor i klimakteriet.

I händelse av att det finns olika sjukdomar i muskuloskeletalsystemet förknippade med patologiska sprickor, mjukning av ben eller osteoporos krävs redan höga så kallade terapeutiska doser. De kan sträcka sig mellan 2000-5000 IE av läkemedlet, men behandlingen måste utföras enligt anvisningar och under övervakning av en läkare.

D3-vitaminläkemedelslista för vuxna och barn

Nu kan du gå vidare till en översyn av de mest effektiva och populära läkemedlen som innehåller D3-vitamin. Priserna för dessa fonder anges i slutet av 2018 för apotek med alla former av äganderätt på Rysslands territorium. Översynen börjar med monopreparationer och sedan kommer kombinerade medel att övervägas.

Viktig! Denna klassificering tar inte hänsyn till komplexa preparat av vitamin D3, som endast är avsedda för behandling. Till exempel innehåller läkemedlet Tevabon D3, men det innehåller också alendronsyra, och det används för att behandla osteoporos och används därför inte som ett vitamin för profylaktiska ändamål.

Aquadetrim

Aquadetrim innehåller rent vitamin D3, läkemedlet säljs som en oljelösning, och en milliliter innehåller 15 000 IE kolecalciferol. Det indikeras både för behandling av ovanstående sjukdomar och för att förebygga vitamin D3-brist. En droppe innehåller cirka 500 IE vitamin D3, och läkemedlet föreskrivs för barn, med början från den nyfödda perioden till tre års ålder, en droppe per dag.

Hos barn med riskfaktorer fördubblas dosen, och på sommaren eller soligt återgår den igen till en dos av en droppe. Doseringar för vuxna patienter och gravida kvinnor måste väljas med hänsyn till ovanstående rekommendationer.

Det inhemska läkemedelsföretaget Akrikhin producerar Aquadetrim, och den genomsnittliga kostnaden för ett paket på 10 ml, producerat i form av en droppflaska, är 207 rubel. Prisklass - från 152 till 221 rubel.

Wiganthol (Videhol)

Läkemedlet Vigantol, som också finns i droppar av en oljelösning för oral administrering, innehåller samma kolecalciferol som Aquadetrim, medan doseringen är exakt densamma: 500 IE i en droppe. Wigantol kännetecknas av det faktum att det produceras av det tyska läkemedelsföretaget Merck, och dess kostnad per flaska på 10 ml är i genomsnitt 199 rubel, med en spridning av priser från 165 till 265 rubel..

Därför kan detta verktyg betraktas som en komplett konkurrent till Aquadetrim, både i form av frisättning, koncentration och dosering och i prisklassen. I slutändan kommer frågan om vad man ska välja att betyda vilken kvalitet som väljs: inhemska eller tyska.

Alpha - D3 - Teva (Etalfa, Oxidevit)

Läkemedlet finns i kapslar, varje kapsel innehåller en oljig lösning av alfacalcidol. Denna förening är en syntetisk, konstgjord analog av vitamin D3. Alpha-D3-Teva finns i kapslar med 3 olika doser: 0,25, 0,5 och 1 μg. Ett paket innehåller 30 kapslar. Det är nödvändigt att använda läkemedlet inuti, oavsett måltid, utan att tugga. Det är indicerat för vuxna och barn med utgångspunkt från en kroppsvikt på mer än 20 mcg.

Underhålls- eller profylaktisk dos för vuxna bör inte överstiga 2 mcg per dag, och du måste börja med halva dosen: en mikrogram per dag. För behandling av raket, hypoparathyreoidism, osteodystrofi, ändras doserna, men de ges inte här, eftersom behandlingen föreskrivs av en läkare.

Det tyska företaget Eberbach producerar läkemedlet, och det genomsnittliga detaljhandelspriset för ett paket (0,5 mcg) i en mängd av 30 stycken är 550 rubel. Prisintervallet är från 430 till 630 rubel, beroende på äganderätten till apoteket och datum för utfärdandet av partiet.

Kalcium-D3 NyCOM (kalciumkarbonat + kolecalciferol)

Calcium D3 Nycome är en universell regulator för fosfor-kalciummetabolism och ett kombinerat vitamin-mineralmedel. De orange-tuggade tuggtabletter innehåller kalciumkarbonat, vilket motsvarar elementärt kalcium på 500 mg per tablett, och kolecalciferol i en mängd av 5 mg per tablett, vilket motsvarar 200 IE.

Förutom den orange smaken producerar företaget tabletter med mynta- och jordgubb-vattenmelonsmak med identiska koncentrationer av aktiva ingredienser. Genom att köpa kalcium D3 NyCOM kan du inte oroa dig för kalciumkällor, det är väldigt bekvämt. För att förebygga kalcium- och vitamin D3-brist ordineras vuxna och barn 1 tablett / 2 gånger om dagen. Kalcium D3 NyCOM kan användas för barn från 3 år, men doseringen bör rekommenderas av en läkare.

Lämpligen finns tabletter tillgängliga i olika doser: 20 tabletter, 30, 50, 60 eller till och med 100. Så kostnaden för ett paket på 50 stycken är i genomsnitt 350 rubel, med ett prisintervall från 265 till 380 rubel. Detta belopp räcker för en månatlig ansökan. Utfärdar företaget Kalcium D3 NyCOM NyCOM, som nu bär namnet Takeda.

Complivit Calcium D3 (Natecal)

I händelse av att priset på det föregående läkemedlet verkar ganska högt, kan det ersättas helt med att ta ett inhemskt läkemedel. Detta är Complivit Calcium D3. Den innehåller samma mängd kalcium i samma karbonat, - 1200 mg, eller 500 i termer av kalcium, och doseringen är densamma: 200 IE i varje tuggtablett. Med andra ord är det en komplett analog av Calcium-D3 NyCOM. Formen på tabletterna är tuggbar och tillverkaren tillverkar dem med en orange och myntesmak. Det rekommenderas att ta läkemedlet i förebyggande syfte utan läkares recept på en månad, en tablett per dag.

Tillverkar Complivit Calcium D3 inhemska företag Pharmstandard, och den genomsnittliga kostnaden för ett paket med 30 tuggbara tabletter är 155 rubel. Den högsta kostnaden som hittades på apotek var 309 rubel, och den minsta - endast 111 rubel.

D3-vitamin kallad Natecal tillverkas i Italien och ett paket med 60 tuggtabletter har en genomsnittlig kostnad på 440 och högst 600 rubel. Samma paket med pastiller har ungefär samma kostnad..

Calcemin

Slutligen, i slutet av en kort översyn av de mest populära vitamin D3-preparaten, överväg ett flerkomponenttillskott kallad Calcemin. Det finns i form av belagda tabletter och har i sin sammansättning 50 enheter vitamin D3, 250 mg i termer av kalcium, liksom andra spårämnen: zink, koppar, bor och mangan.

Förutom att fylla på kalciumbrist och normalisera balansen av vitamin D3 i kroppen, hjälper zink att förbättra könshormoner och spermisyntes, och mangan förbättrar benbildning genom att syntetisera proteoglykaner. Koppar deltar i syntesen av bindväv, komplexa proteiner av kollagen och elastin och bor förbättrar absorptionen av kalcium.

Calcemin är indicerat för förebyggande av osteoporos, liksom för eliminering av kalciumbrist och spårelement. Innehållet av D-vitamin i en tablett är mindre än vad som behövs för daglig användning av ungefär hälften. Därför, om det bara handlar om förebyggande, är det nödvändigt för vuxna och barn över 12 år att ta Calcemin en tablett två gånger om dagen, och för barn mellan 5 och 12 år - en tablett.

Detta innebär att kostnaden för ett paket med 60 tabletter, utformat för en månadsvis förebyggande användning, kommer att uppgå till 545 rubel med ett högsta pris på 770 och minst 440 rubel. Således kan Calcemin inte betraktas som ett ganska billigt botemedel..

Om farorna med att ta vitamin D3

Slutligen, i avslutningen av den översyn som ägnats åt vitamin D3, är det nödvändigt att prata om förekomsten av "fallgropar" och fara. En överdos av läkemedlet kan vara inte mindre farligt än dess kroniska brist. I detta fall upplever patienten illamående, en tendens till förstoppning, törst och ökad urinseparation. Kanske utvecklingen av diarré, tarmkolik, aptitlöshet. Huvud- och muskelsmärta utvecklas, ett depressivt tillstånd uppträder, skakhet vid promenader, och i svåra fall kan till och med torrhet i hornhinnan uppstå. Detta beror på överdriven kalciumavsättning i optiskt transparenta miljöer i ögat..

Från ovanstående symtom på överdosering uppträder oftast en minskad aptit, illamående och förstoppning utvecklas och muskelsmärta uppträder mot bakgrund av irritabilitet och depression. Om du märker dessa allvarliga tecken på en överdos måste du snarast sluta ta läkemedlet och rådfråga en läkare.

  • mottagning utförs enligt indikationer;
  • i enlighet med recept från en läkare eller i förebyggande kurser i små doser;
  • under en period som inte är längre än en månad;
  • främst under höst-vinterperioden, -

då kommer vitamin D3-intag att ha en gynnsam effekt på kroppen, förhindra störningar i kalciummetabolismen, göra dig och dina barn mycket mindre mottagliga för förkylningar och förbättra livskvaliteten.

D-vitamin tabletter

D-vitamin, även kallad calciferol, är viktigt för människor i alla åldrar. Ämnet måste intas regelbundet så att skelettet förblir stark. Calciferol är oerhört viktigt för äldre, benäget för patologier i muskel-och skelettsystemet. Vitamin syntetiseras i huden under påverkan av solstrålning, kommer också in i kroppen med mat. Därför är det viktigt för både vuxna och barn att äta fullt, ofta för att gå i solen. Om hypovitaminos har utvecklats rekommenderas att du tar D-vitamin i tabletter.

Fördelarna med calciferol för människokroppen

D-vitamin har flera viktiga funktioner i människokroppen:

  • deltar i metabolismen av kalcium och fosfor;
  • flyttar mineraler genom blodomloppet till benvävnad;
  • hjälper till att stärka immuniteten;
  • reglerar absorptionen av mineralelement i tarmen;
  • involverat i produktionen av vissa hormoner.

Flera typer av calciferol utmärks:

Var och en av ovanstående typer av calciferol utför sin funktion i människokroppen. Vitaminer D är särskilt viktiga för människor.2 och D3. De återstående typerna av calciferol påverkar inte signifikant funktionen hos organ och system..

Cholecalciferol är nödvändigt för fullständig absorption av kalcium och fosfor i tarmsystemet. Ergocalciferol optimerar koncentrationen av mineraler i benvävnaden. Vitaminer D2 och D3 arbeta i kombination, så att de båda ska intas i optimal mängd.

Effekten av D-vitamin på den kvinnliga och manliga kroppen

Vitamin D-brist är den främsta fienden för kvinnlig skönhet. Calciferol stöder en hälsosam benstruktur, normaliserar funktionen hos hjärtmuskeln och nervfibrerna, reglerar metabolism och blodkoagulationsprocesser. Med brist på substans hos kvinnor bryts naglarna, håret faller rikligt, tandköttet blöder och tänderna förstörs, benen skadas och sprickor noteras ofta. Dessutom är vitaminet ansvarigt för absorptionen av fosfor. Med en brist på kalciferol hos kvinnor, på grund av en minskning av fosfor, förekommer hudutslag i kroppen, välbefinnandet förvärras, värk i benen känns och metabolism störs.

Män med vitamin D-brist har samma hälsoproblem som kvinnor. Dessutom är calciferol viktigt för att upprätthålla normala hormonnivåer i den manliga kroppen. Med en brist på substans hos män minskar testosteron i blodet, varför effekten av kvinnliga könshormoner på kroppen ökar.

Calciferol dagligt intag

Mängden vitamin som konsumeras per dag bestäms av personens ålder och fysiska tillstånd.

  1. För vuxna är normen 400 IE per dag.
  2. För barn och ungdomar - från 400 till 600 IE.
  3. För äldre människor - från 600 till 800 IE.
  4. För gravida kvinnor - cirka 800 IE.

Det bästa sättet att få D-vitamin är att stå i direkt solljus. Hos människor som sällan går utanför eller bor i de norra regionerna, ökar risken för att utveckla hypovitaminosis D. Följande kategorier av människor behöver mest calciferol:

  • invånare med höga breddegrader;
  • invånare i industriområden där luften är starkt förorenad med skadliga ämnen;
  • arbetare som tvingas arbeta nattskift;
  • vegetarianer, anhängare av strikta dieter;
  • gamla män;
  • mörkhudiga människor, vars hud svagt accepterar solstrålning;
  • personer med nedsatt immunitet eller allvarlig sjukdom.

Indikationer för användning av D-vitamin

Vitamin D3 Det föreskrivs för att förebygga och behandla följande patologier:

  • raket hos barn - en sjukdom åtföljd av gallring av benvävnad och skelett deformation på grund av en kränkning av kalciummetabolismen i kroppen;
  • osteoporos;
  • försämring av immunsystemets funktion, åtföljt av en kränkning av andningsorganen och kronisk trötthet;
  • onkologi, om det finns en predisposition för utvecklingen av maligna tumörer;
  • eksem, psoriasis och andra hudsjukdomar;
  • hypokalcemi;
  • renal tubular acidosis.

Dessutom förskrivs D-vitamin ofta som ett restaurerande medel efter långvarig användning av kortikosteroid och antikonvulsiva läkemedel..

Människor som bor i de nordliga regionerna bör definitivt ta calciferolpreparat regelbundet för att förhindra hypovitaminos och andra allvarliga patologier. För förebyggande syften föreskrivs A-vitamin minst en gång vart tredje år..

Calciferol-rika livsmedel

Solstrålning är den viktigaste, men inte den enda källan till vitamin D. Under vintermånaderna, när det är solbrist, rekommenderas det att använda produkter som innehåller en betydande mängd calciferol. Listan över dessa produkter innehåller:

En lista över de bästa vitamin D-tabletterna

På apotek säljs en enorm mängd mediciner baserade på D-vitamin, både billiga och dyra. Priset bestäms av formen för frisättning av läkemedlet, effektivitet, kostnad, aktiv substans. Så, vitamin D-baserade läkemedel3 dyrare än läkemedel som innehåller vitamin D2.

  1. Aquadetrim. Det bästa läkemedlet som föreskrivs för svaga och för tidiga barn. Vitamin ges till spädbarn i droppform. En droppe innehåller 600 IE calciferol. För att ge barnet medicin måste droppen lösas i en liten mängd vatten. Aquadetrim föreskrivs också för barn och ungdomar för att förhindra raket..
  2. Alpha D3-Teva. Läkemedlet säljs i kapslar som innehåller en lösning av calciferol i olja. Designad för vuxna och barn över 6 år. Medicinen tas dagligen, efter att ha ätit måste du svälja 1-2 kapslar, dricka mycket vatten. Enligt bruksanvisningen ska kapseln sväljas utan att tugga.
  3. Kalcium D3 Nycomed. Tuggbara frukt tabletter som innehåller den optimala mängden kolecalciferol och kalcium. Läkemedlet är avsett för vuxna och barn över 6 år. Den rekommenderade dosen är en tablett per dag. Tabletten absorberas eller tuggas efter att ha ätit.
  4. Vitrumkalcium + vitamin D3. Ett komplex preparat som säljs i tablettform, främst avsedd för förebyggande av osteoporos. Den optimala dosen är en tablett två gånger om dagen. Medicinen tas före eller under måltiderna. Bättre att inte tugga tabletten, men svälja den hela.
  5. Tevabon Läkemedlet säljs i tablett- och kapselform. Det föreskrivs för behandling av osteoporos. Den aktiva ingrediensen är alfacalcidol. Det är en syntetisk analog av vitamin D.
  6. Complivit Calcium D3. En komplex beredning baserad på kalcium och kolecalciferol. Rekommenderas för kvinnor, eftersom det eliminerar spröda naglar. Det förbättrar också smältbarheten av mineraler i kroppen, förhindrar utvecklingen av osteoporos och normaliserar blodkoagulation. Den dagen du behöver ta 1-2 tabletter rekommenderas att tugga dem.
  7. Vitrum Osteomag. Läkemedlet i tabletter, speciellt utformat för att eliminera osteoporos och snabb regenerering av skelettet efter frakturer. Beståndsdelarna i läkemedlet är kolecalciferol, kalcium, koppar, zink, bor.
  8. Calcemin. Kosttillskott som innehåller kalcium, kolecalciferol, zink, mangan, koppar. 1 tablett per dag.
  9. Natekal D3. Kalcium- och vitamin D-tuggbara tabletter3. Läkemedlet ger kroppen den optimala mängden mineral, bidrar till normalisering av hormonnivåerna. Den dagliga dosen är 1 till 2 tabletter. Mottagningen sker efter måltiderna.
  10. Etalfa. Under detta namn säljs ett högkvalitativt dansk läkemedel. Finns i dropp- och kapselform. Vitamin i kapslar löses i sesamolja. Läkemedlet är avsett för behandling av raket och osteoporos.
  11. Van Alpha. Läkemedlet är i tablettform, baserat på alfacalcidol - en konstgjord analog av vitamin D. Det föreskrivs för behandling av raket, förstärkning av immunsystemet, normalisering av sköldkörteln.

Överdosering och biverkningar

Om en person är okänslig för ämnet, tar läkemedlet i enlighet med instruktionerna, observeras vanligtvis inte biverkningar. I sällsynta fall noteras följande:

  • illamående;
  • huvudvärk;
  • diarre;
  • nedsatt njurfunktion.

Med känslighet för ämnet eller överdosering observeras följande symtom:

  • kraftig viktminskning;
  • illamående, kräkningar;
  • förstoppning;
  • uttorkning;
  • förkalkning;
  • högt blodtryck.

Kontraindikationer för användning av D-vitamin

Liksom alla andra vitaminer bör kalciferol inte tas i överflöd. Det är förbjudet att använda D-vitaminpreparat för personer som är känsliga för den aktiva komponenten, som lider av renal osteodystrofi och urolithiasis. Extremt försiktigt bör ta vitaminet för personer med tuberkulos, hjärtpatologier, nedsatt njure och lever, magsår eller tolvfingertarmsår. Kvinnor under graviditet och amning innan de tar D-vitaminläkemedlet måste definitivt rådfråga en medicinsk specialist.

Vilka vitaminer innehåller D-vitamin? Att välja det bästa läkemedlet som innehåller solvitamin

"bredd =" 300 "höjd =" 186 "srcset =" https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-300x186.jpg 300w, https : //osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-768x476.jpg 768w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/ 04 / v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-1024x634.jpg 1024w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d.jpg 1240w "sizes =" (max-bredd: 300px) 100vw, 300px "/> Vilka vitaminer innehåller vitamin D? Hur väljer man ett effektivt och säkert läkemedel med vitamin D - calciferol, eller, som det också kallas, solvitamin? Tänk på huvudformerna D-vitaminapotek och de monopreparationer, vitamin- och mineralkomplex, multivitaminer och bioadditiv, som det inkluderar.

Varför och vem behöver D-vitamintillskott?

För de flesta ryssar är frågan om vilka vitaminer som innehåller D-vitamin mer än relevant, särskilt från november till mars. På vår norra halvklot är underskottet av direkt solljus orsaken till den enorma D. hypovitaminosis. Detta var slutsatsen från experterna från Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology, som avslöjade en vitamin D-brist i 80% av befolkningen under en tvåårig undersökning av invånare i ryska regioner (för mer information, se här).

Faktum är att det huvudsakliga sättet att fylla på calciferol i kroppen är dess syntes i huden under påverkan av ultraviolett strålning. Dessutom är effekten av direkt solljus på den mest öppna kroppen önskvärd under sommarmånaderna, på timmar när solen är vid sin topp. Under den kalla säsongen kan vi få D-vitamin med mat: torskfett, fet havsfisk, i mindre mängder - med mejeriprodukter, ägg, lever, svamp, persilja.

Men med ett dagligt behov på 10-15 mcg, eller 400 IE (enligt rekommendationerna från ryska akademin för medicinska vetenskaper), för att tillräckligt fylla på D-vitaminnivåer, bör fisk bara finnas i överflöd dagligen. Så, 100 gram vildlax kommer att ge dig en daglig norm för calciferol, vilket inte kan sägas om lantbruk som innehåller D-vitamin många gånger mindre.

Det är dock osannolikt att lax dagligen finns på din meny, vare sig det är gård eller vild. Men ägg måste ätas mer än två hundra om dagen för att få en dos D-vitamin motsvarande den som vi producerar med en halvtimmes solbränna. Så frågan om vilka vitaminer som innehåller vitamin D är inte ledig.

Rollen för vitamin D i kroppen

Det visar sig att praktiskt taget alla invånare i de nordliga breddegraderna är potentiella offer för hypovitaminos D. Är det skrämmande? Med tanke på vikten av vitamin D i kroppen är detta en verklig katastrof. Om tidigare forskarna av vitamin D reducerades av forskare för att upprätthålla skelettens hälsa och normal mineralmetabolism, har dess mer globala roll idag öppnat.

Calciferol är i sin natur en provitamin som är nära hormoner. Transformerande i levern och njurarna förvandlas till calcitriol - ett steroidhormon som påverkar praktiskt taget alla vävnader och organ. Överallt i människokroppen hittas enzymer och receptorer som är direkt relaterade till denna aktiva metabolit av vitamin D. Tillståndet för ben-ledartiklarna, hjärt-kärlsjukdomarna, nervsystemet, musklerna, reproduktionssystemen, hjärnan, ögonen, levern och andra organ beror på solvitaminet. Rollen för vitamin D i människokroppen beskrivs mer detaljerat här..

I vilken form och i vilka vitaminer gör vitamin D?

Vetenskapen känner till sex former av vitamin D, som skiljer sig något i struktur. Av dessa är det bara kemiska former D2 och D3 - ergocalciferol och cholecalciferol - som är av betydelse för människors hälsa. Naturligtvis är det första vi får från svamp, speciellt behandlat med ultraviolett strålning. Den andra - med livsmedel av animaliskt ursprung och på grund av solskenets inverkan på huden.

(H3) Ergocalciferol och cholecalciferol i olika beredningar

  1. Ergocalciferol (D2) finns i läkemedel med samma namn, producerade i form av oljiga och vattenhaltiga lösningar (inklusive för injektion), tabletter. D2-vitamin ingår i vissa vitamin-mineralkomplex (till exempel "D-calcin"), liksom i naturliga kosttillskott för vegetarianer.
  2. Cholecalciferol (D3) representeras mer allmänt på apoteksräknarna i form av olja, vatten, alkohollösningar (inklusive för injektion), tabletter och kapslar. Det är en del av många vitamin-mineralkomplex (Complivit, AlfaVit, Elevit Pronatal, Supradin, Vitrum, Materna, Theravit Tonic, Centrum, etc.). D3-vitamin är också en ofta komponent i komplex för att stärka ben, leder, tänder, hår och naglar (Osteomed Forte, Osteo-Vit, Calcemin Advance, Calcium D3 NyCOM, Calcid, etc.)

Det räcker inte att veta vilka vitaminer som innehåller vitamin D, du måste förstå skillnaden mellan dess olika kemiska och dosformer.

Även om D2- och D3-formerna förvandlas till kalsitriol i kroppen, kan du inte sätta ett lika tecken mellan dem. Idag anser de flesta forskare att D3-formen är den mest lämpliga för ytterligare antagning av flera skäl:

  • colecalciferol (D3) passerar snabbare vägen för omvandling till calcitriol, och ergocalciferol-metamorfoser är längre, dessutom med bildandet av biprodukter som är skadliga för kroppen;
  • på grund av bildandet av skadliga sidometaboliter är vitamin D2 mer giftigt när terapeutiska doser överskrids, vars gräns är mycket tunn och mobil;
  • den biologiska aktiviteten för vitamin D2 förloras mycket snabbare än för D3. Hållbarheten för kolecalciferol är längre;
  • i allmänhet är effektiviteten för vitamin D3 3-5 gånger högre än för D2;
  • efter tillämpningen av D3 hålls nivån av hormonet D i kroppen normal 2,5 gånger längre än efter D2.

Så D3 är att föredra framför ergocalciferol på flera sätt.

(H3) Vilka vitaminer innehåller D-vitamin i den mest bekväma och effektiva doseringsformen?

Cholecalciferol i form av lösningar köps ofta för att droppa i munnen hos spädbarn upp till ett år för att förebygga raket. Dessutom finns det ett antal argument till förmån för en vattenlösning, eftersom den bättre absorberas i babyens fortfarande ofullständiga mage. Alkohollösningar är farliga eftersom snabb avdunstning bidrar till en betydande ökning av rekommenderade doser, vilket hotar med hypervitaminos D. Injektioner är endast relevanta för dem som har nedsatt absorption av D-vitamin i tarmen.

Tablettformen gör det möjligt att kombinera kolecalciferol med andra vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Den största nackdelen med multikomponentkomplex är förekomsten av många konkurrerande, neutraliserande varandra ämnen, vilket minskar komplexets effektivitet och kan orsaka allergier. Till exempel försämrar vitamin D absorptionen av järn och vitamin E.

Detta gäller inte D3-ensembler med naturliga ingredienser i kosttillskott, eftersom i naturliga ämnen är naturliga vitaminer och mineraler sammansatt optimalt.

Kombinationen av vitamin D3 endast med de vitaminer och mineraler som det kombineras väl med och fungerar synergistiskt är ett bra alternativ. Vi talar om komplex för skelettens hälsa, inklusive D3, kalcium, ofta zink, magnesium, kisel och andra mineraler. Nackdelen med de flesta av dessa verktyg är valet av inte den mest effektiva formen av kalcium - kalciumkarbonat och till och med i hög dos. Farorna med överdosering av kalcium för blodkärl, hjärta, njurar och andra organ är nu välkända..

D3-vitamin i tabletter är mycket mer bekvämt att använda, det garanterar mot risken för överdosering, vilket är mycket troligt med ett dropp. Det kan också kombineras med andra ämnen som arbetar med det som ett enda team. I samarbete med vilka ämnen detta fungerar till förmån för kroppen kommer att vara det mest produktiva?

D3-vitamin i beredningarna Osteo-Vit och Osteomed Forte

Som svar på frågan ovan, vilka vitaminer som innehåller vitamin D, nämnde vi Osteo-VitD3 och Osteomed Forte. De står ensamma i en serie calciferolpreparat av flera skäl..

För det första kombinerar dessa medel syntetiserad kolekalciferol (ett ämne med en aktivitet av 100 000 IE / g, 3 mg per 1 tablett) med dess naturliga form. Källan till naturlig kolekalciferol i dessa produkter är drönshomogenat, som är rikare på solvitamin än fiskolja. Det fungerar också som en källa till en hel ensemble av naturliga vitaminer A, D, grupp B (nikotinsyra, kolin), provitaminer A (xantofyll och beta-karoten), mineraler (fosfor, natrium, kalcium, kalium, zink, mangan, etc.), mer två dussin aminosyror.

Huvudrollen för dronehomogenat i Osteo-Vit och Osteomed Forte är emellertid korrigering av endokrina systemstörningar och stimulering av osteogenes på grund av verkan av entomologiska prohormoner. Föregångarna till testosteron, prolaktin, progesteron och östradiol ersätter inte sina egna hormoner, som hormonella läkemedel gör, utan ökar deras naturliga produktion. Detta fungerar som ett kraftfullt komplement till läkande effekter av vitamin D3 på benet..

Födelsen av nya benceller gör att kalcium kan komma in i benet och mineralisera matrisen. För bättre absorption och konservering av kalcium i benen läggs vitamin B6 till båda läkemedlen, vilket spelar en viktig roll i mineralens metabolism..

Osteomed Forte innehåller kalcium (den bästa formen är kalciumcitrat) och är avsedd för personer som upplever en brist på basalt mineral, patienter med osteoporos och patienter med frakturer. Närvaron av dronehomogenat som en givare av prohormoner minskade signifikant mängden kalcium per 1 tablett (endast 250 mg, jämför: i Calcium D3 NyCOM - 500 mg). Osteomedovsky-kalcium kommer huvudsakligen in i benlager - ben, tänder, hår och naglar, åker dit tack vare den gonadotropiska och anabola aktiviteten hos dronehomogenat.

Osteo-Vit D3 innehåller inte alls kalcium och är avsett för dem som redan har ätit över detta mineral, men fortfarande lider av osteoporos, ofta sprickor och ledsjukdomar och dessutom kalciumavlagringar där det inte behövs. Osteo-Vit hjälper bara korrekt omfördelning av Ca i kroppen, förebyggande av kärlsförkalkning och njurstenbildning.

Osteo-Vit D3 som en källa för immunostimulering av vitamin D och ett kraftfullt naturligt adaptogen och en drönare biostimulator är ett utmärkt verktyg för att öka kroppens skyddande funktioner och minska morbiditeten under förkylningar och epidemier. Mer information om användningen av Osteo-Vita här.

Vitamin D 3 eller solvitamin - hur det är användbart och varför det ska ätas?

Är du säker på att du får tillräckligt med vitamin D?

Hur man avgör detta, varför vi behöver det, och varför det faktiskt är så viktigt för oss - du vill veta?

Dessutom kommer jag att säga er att det är väldigt viktigt att veta, särskilt under hösten - vinterperioden!

Läs vidare, informationen kommer att vara intressant, informativ och praktiskt tillämplig.!

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

D-vitamin - "Solvitamin"

Det är vad D-vitamin kallas, som de senaste åren bokstavligen har forskat upp forskarnas uppmärksamhet.

Antalet studier som har ägnats åt detta vitamin har länge överskridit 30 tusen..

Detta ämne är officiellt förklarat som ett läkemedel som avsevärt kan förbättra människors livskvalitet och bidra till dess livslängd..

Vad är vitamin D 3?

D-vitamin (calciferol) finns i två huvudsakliga fettlösliga former: ergocalciferol (vitamin D2) och kolecalciferol (vitamin D3).

Båda formerna är dock väldigt lika, och i framtiden kommer vi inte att skilja dem, MEN när du tar vitamintillskott, se till att du väljer den mest aktiva naturliga formen - D3-vitamin.

Det är ingen slump att D-vitamin kallas ett "solvitamin": till skillnad från andra vitaminer finns det praktiskt taget inte i mat, men det kan produceras i anständiga mängder av vår hud vid en tidpunkt då den aktivt utsätts för solljus.

Tyvärr, med tanke på det faktum att de flesta av oss som läser dessa rader inte bor i heta södra länder, och vad vi kallar "på sommaren" av kraften på trettio dagar, riktigt varmt och soligt (och det - i bästa fall !), då är det inte nödvändigt att prata om en tillräcklig mängd vitamin D i kroppen hos en genomsnittlig person...

Men detta vitamin är väldigt, mycket VIKTIGT!

Detta vitamin har ett hederligt uppdrag..

Svenska forskare, som förklarade att detta ämne är ett av de mirakulösa läkemedlen, hävdar att även de mest lata blir smalare och får en vacker figur, de "någonsin tröttna" får uthållighet, de sjuka blir läkare, de friska blir friskare och de vackra - mer vacker.

Hur kan du inte personligen verifiera sådana fascinerande löften, vänner?

Detta var vad jag gjorde under min tid och för en början - jag studerade noggrant allt relaterat till detta vitamin.

Och det visade sig att D-vitamin avsevärt kan förbättra arbetet i nästan varje organ i kroppen..

Och de senaste studierna visar att det spelar en mycket viktigare roll än tidigare trott: det har visat sig att D-vitamin är involverat i nervsystemet, muskel-, immun- och hormonsystemet, påverkar cellregenerationen avsevärt och minskar olika inflammationer, och många inre organ mycket god mottaglighet för det.

Låter som ett universalmedel!

Amerikanska forskare försäkrar att du med en förkylning inte bara behöver ta C-vitamin utan också D-vitamin!

Engelska forskare försäkrar att utan en tillräcklig mängd av detta vitamin i kroppen är det nästan omöjligt att bota kardiovaskulära patologier.

Professionals från Sydkorea behandlar framgångsrikt närsynthet med vitamin D.

Forskare från Amerikas förenta stater bokstavligen "slutade" världen med resultaten av sin forskning, vars kärna kokades ned till följande: den fysiska formen för en person beror på mängden av denna "solsubstans" i blodet, det vill säga, ju mer vi får det, desto mer harmonisk och atletisk blir vi.

  • Otrolig! Men faktum !

Det var efter denna studie som fler och fler forskare började rangordna D-vitamin som hormoner, vilket i sin struktur visade sig vara mycket lik strukturen för hormonet testosteron (som förresten är ansvarigt för att bränna fettmassa och bygga muskler!).

Forskare över hela världen håller med om sin gemensamma uppfattning att detta vitamin kan ge ett kraftfullt skydd mot cancer.

Kvinnor med normala nivåer av D-vitamin i blodet är mycket mindre benägna att ha maligna tumörer i bröstet och äggstockarna.

Dessutom vet någon erfaren gynekolog och urolog att utan en tillräcklig mängd av detta vitamin i kroppen är det extremt svårt att förlita sig på reproduktionssystemets hälsa.

Infertilitet kan också orsakas av otillräckligt intag av vitamin D i kroppen, eftersom det är det som normaliserar hormonnivån: testosteron, östrogen och progestogener..

Många studier visar att D-vitamin reglerar ämnesomsättningen av kalcium och fosfor i kroppen, främjar benmineralisering, påverkar kolhydratmetabolismen, kolesterol och tillståndet i hjärt-kärlsystemet, och bidrar också till kraftfullt förebyggande av cancer och raket hos barn, driver depression och dåliga tankar och till och med hjälper till att eliminera orsakerna till håravfall!

Källor till D-vitamin

Solljus, under påverkan av vilket detta vitamin produceras i vår hud, livsmedelsprodukter som innehåller vitamin D, och speciella beredningar av detta vitamin är tre källor tack vare vilka vi kan garantera att ge vår kropp den nödvändiga delen.

Men! Vi får inte tillräckligt med solljus, maten ger ju inte den nödvändiga mängden av detta ämne, det har länge visat sig.

Här hjälper de underbara så kallade "apotekspreparat" av detta vitamin.

Det vill säga, den bästa (och mest rimliga) vägen ut skulle vara en kombination av dessa tre källor:

  1. solvistelse,
  2. mat som innehåller vitamin D
  3. Vitaminpreparat tillgängliga för försäljning.

Om allt görs på detta sätt behöver du definitivt inte oroa dig för din hälsa och oroa dig för ett dåligt humör och för tidigt åldrande!

Anledningar till att vi inte får D-vitamin

88% av världens befolkning är betydligt brist på detta vitamin.!

Det har visat sig att endast 30 minuter i solen tillbringat från 10 till 3 på tre gånger i veckan är ALLTID tillräckligt för att fylla på mängden D-vitamin i kroppen.!

Ja. Men med allt detta neutraliserar användningen av solskyddsmedel med endast skydd SPF 8 sin produktion nästan helt! Och stanna i skuggan "äter" 60% av den uppskattade solenergin som erhållits!

Även bland invånare i södra länder, där solen skiner 365 dagar av 365, registreras D-vitaminbrist ofta!

Dessutom använder många av dem inte bara solskyddsmedel, många har inte ens hört talas om dem på grund av att de inte bor i utvecklade länder som vi och helt enkelt är mycket fattiga.

Förutom användning av solskyddsmedel minskar produktionen av D-vitamin:

  1. Ofta brist på solljus.
  2. Ålder (med åldern, vår hud kan inte längre producera detta vitamin, som hos ungdomar, tyvärr...).
  3. Säsong (höst, vinter - bara en katastrof i den meningen).
  4. Mörk hudfärg (mörk hud ger betydligt mindre D-vitamin).
  5. Befintliga sjukdomar i kroppen.
  6. Ofta användning av te och kaffe.

Vad är faran för brist på "solvitamin"?

Studier säger att bristen på vitamin D i kroppen:

  • 20% ökad risk för benfrakturer,
  • 20% mer troligt hjärt-kärlsjukdom,
  • 35% ökade risken för att få diabetes,
  • 50% risk för multipel skleros,
  • 25% oftare förekomst av onkologi,
  • nästan 100% av människor med vitamin D-brist har ett deprimerat sinnestillstånd och ett depressivt humör,
  • 70% av människor med brist på detta vitamin har dåligt hår, naglar och hud.

100% av människor med otillräckliga mängder D-vitamin i kroppen upplever konstant svaghet, slöhet, trötthet, dåsighet och dålig prestanda.

Situationen liknar: "vaknade, drack kaffe - och redan trött".

Dagligt intag av D-vitamin

Hur mycket D-vitamin behöver vi få dagligen för att vara säker på att vår kropp inte drabbas av brist?

"15 mikrogram eller 600 internationella enheter (IE) vitamin D varje dag - och det finns ingen anledning till oro", försäkrar läkarna oss. En sådan dos anses vara profylaktisk för en vuxen..

Den högsta terapeutiska dosen för en vuxen (för behandling) är högst 3 000 IE och en farlig dos på 5 000 IE. D-vitamin kan förskrivas vid högre doser om dess nivå är kritiskt låg..

Vid en ålder av 18 till 50 år är den optimala dosen 600-800 IE.

Äldre än 50 år - från 800 till 1000 IE dagligen.

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör få 800 till 1200 IE vitamin D per dag.

För sjukdomar (malabsorption av D-vitamin, för fetma, de som tar långvariga läkemedel mot epilepsi, AIDS, glukokortikosteroider och olika svampdödande medel), kan vitamin D behövas i doser två till tre gånger det dagliga behovet för deras åldersgrupp.

US Institute of Medicine rekommenderar barn från 0 till 12 månaders ålder att ge 400 IE vitamin D dagligen, över 1 år gammal - 600 IE.

Hur som helst, innan du börjar ta D-vitamin, ska du rådfråga en läkare om du har några sjukdomar, och läs alltid noggrant noggrant bruksanvisningen för läkemedlet som du köper, eftersom D-vitaminpreparat finns i olika doser!

Skada på grund av en överdosering av vitamin D

När du använder D-vitamin är det viktigaste att inte överdriva det, här är principen om "mer är bättre" inte lämplig.

För mycket av detta ämne kan påverka hälsan mycket negativt.

Med ett överskott av D-vitamin kan förkalkning av artärer utvecklas, deras styvhet kan öka, och detta i sin tur kan bidra till utvecklingen av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, och kan också provocera bildandet av njursten.

Men en överdos av vitamin D "händer" aldrig vid ett ögonblick, och oftast uppstår det med överdriven användning av detta vitamin under ganska lång tid - en månad, ännu mer.

Symtom på överdosering av vitamin D

Hur bestämmer du själv att kroppen signalerar att den lider av hypervitaminos av detta vitamin?

  1. Illamående, diarré, ihållande förstoppning, brist på aptit, kräkningar, ökad törst.
  2. Andnöd, andnöd vid ansträngning.
  3. Muskelsmärta, huvudvärk, ömma leder.
  4. Kramper, feber, "hoppar" i tryck.
  5. Dålig urinproduktion, njurinflammation, spår av blod i urinen, samt närvaro av protein och vita blodkroppar.
  6. En kraftig försvagning av immunsystemet, ofta förkylningar.
  7. Utseendet på hudens blåhet.
  8. Hjärtklappning, arytmi, ökat tryck.
  9. Leverförstoring.
  10. I ett laboratorieblodtest avslöjar det en ökad kalciumhalt och en minskning av fosforhalten.

Om man misstänker en överdos måste läkemedlet URGENTLIGT avbrytas och övervaka om symtomen försvinner.

Om de inte försvinner, rådfråga en läkare och gör en analys för innehållet av D-vitamin i blodet, och sedan - beroende på situationen.

Vilka livsmedel innehåller vitamin D

De viktigaste källorna till D-vitamin är fisklever, fet lax, sardiner och tonfisk..

Något mindre än detta vitamin finns i vissa oljor, kycklinglever, djurlever, ägg, ost, grädde och gräddfil.

Av vegetabiliska livsmedel finns vitamin D i svamp, persilja och nässlor..

Det är ganska sällsynt i frukt, grönsaker och säd..

Den huvudsakliga källan till vitamin D är trots allt animaliska produkter..

Men att få en daglig vitamin D från mat är inte så lätt..

För att tillgodose det dagliga behovet av detta vitamin måste du äta cirka 100 gram tonfisk, 400 gram nötköttlever, 5 ägg.

Eller så mycket som 800 gram ost!

Eller - 200 gram lax och mer än ett kilo torsk!

Är detta möjligt? Knappast…

Den lilla mängden D-vitamin som finns i smör, ost, lever, grädde och fettmjölk, i äggulorna, i fiskkaviar, i vissa svampar är naturligtvis bra, och allt detta bör konsumeras, men det räcker inte ens.

Och hur många ska man äta då, om 100 gram smör bara innehåller 35 IE vitamin D, och 100 gram äggula innehåller 25 IE i levern - bara 50 IE?

Och ändå, den bästa produkten i detta avseende är tran, den är mest rik på vitamin D från hela listan över vitamin D-innehållande livsmedel..

Men den här saken är dyr, inte alla kan äta sådana delikatesser varje dag...

Vad annat är intressant lärde jag mig om D-vitamin?

  • Det visar sig att "solvitamin" inte är rädd för värmebehandling (till skillnad från många andra vitaminer).
  • En frisk persons lever kan ackumulera den nödvändiga mängden D-vitamin under hela året framöver..
  • Livsmedelsindustrin producerar bröd speciellt förstärkt med vitamin D.
  • Vitamin-anrikade mejeriprodukter (mjölk, keso, yoghurt) är mycket populära i Amerika, och detta är helt motiverat, eftersom mejeriprodukter innehåller vitamin K, som "fungerar" med D-vitamin för att minska sprickor i bräckliga ben.
  • Calciferol bildas mest effektivt i kroppen under morgon- och kvällssolen..

Livshack: om du köpte INTE mjölk berikad med vitamin D eller yoghurt, lägg bara till den dos av vitamin D du behöver i flytande form till glaset med yoghurt! En sådan "livshack" är särskilt relevant för små barn: ditt infall misstänker inte ens något "sådant", dessutom, i barns droppar, som regel smaker de bra!

Betydelsen av vitamin D för barnets kropp

Vitamin D-hypovitaminos (brist) är mest uttalad hos spädbarn under 3 år, och detta orsakar en hel del oro för läkare som inte tröttnar på att prata om hur farlig bristen på detta vitamin är för barnets kropp.

  • Vad händer i barnens kropp med kronisk vitamin D-brist?

Barnets benväxt avtar, deras normala bildning störs, de blir mjukare, porös, vilket i slutändan leder till raket.

Hos barn äldre än 3 år är symptomet mindre uttalat än hos barn under tre år, men en ständig brist på D-vitamin utgör fortfarande en betydande fara och hotar utvecklingen av osteoporos, där benen blir ömtåliga, tunna och alla, till och med de mest ljusa, skadorna kan leda till allvarliga benfrakturer.

Du bör vara vaken om ditt barn:

  • minskad aptit;
  • muskelsvaghet, kramper;
  • trötthet, ofta svaghet;
  • sömnstörningar;
  • förändring i barns beteende - humör, slöhet, livlighet;
  • överdriven svettning;
  • klåda, särskilt i huvudområdet;
  • fysisk utvecklingsfördröjning.

Alla dessa kan vara tecken på att raket börjar.!

Behovet av ytterligare intag av D-vitaminpreparat kvarstår upp till 18 år, tills barnets skelett äntligen bildas.

Särskilt anmärkningsvärt är de barn som:

  • bor i norra regioner eller områden med hög luftföroreningar;
  • har mörk hud från födseln;
  • under lång tid ammas de uteslutande, eftersom modersmjölken innehåller den lägsta mängden D-vitamin (om mamma inte tar det som ett vitaminpreparat);
  • inte tillräckligt i den friska luften.

En barnläkare kan förskriva rätt läkemedel för spädbarn från en månad ålder för förebyggande, och särskilt om det finns misstankar om en möjlig utveckling av raket.

Calciferol går bra med vitamin A, C och E. Det är viktigt att ta det samtidigt som de preparat som innehåller en tillräcklig mängd kalcium, eller som en del av multivitaminkomplex..

Dessutom måste man komma ihåg att calciferol är ett fettlösligt vitamin, därför behöver kroppen för sitt absorption fett.

Överskrid aldrig den dos av vitamin D som din läkare föreskriver. Detta är farligt.!

Kontraindikationer för att ta D-vitamin

Jag blir inte trött på att upprepa att ALLTID konsultera din läkare innan jag tar någon medicin, särskilt om du redan har några sjukdomar!

Vanliga kontraindikationer för att ta D-vitamin är:

  • Individuell intolerans mot läkemedlet.
  • Tuberkulos.
  • Hjärtskador.
  • Akuta och kroniska sjukdomar i levern och njurarna.

D-vitaminpreparat

De finns i tuggbara och absorberbara tabletter, i oljedroppar, i spray, i gelatin- och gelkapslar.

Det finns läkemedel med vilken smak som helst (till exempel vanilj).

För barn finns D-vitamin i form av godis och droppar med bär- eller fruktsmak, med smaken av tuggummi och godis..

Tillverkarna tog också hand om veganer: för dem finns det alternativ för vitamin D3 utan innehåll av lanolin.

Spray är en ny form av "leverans" av vitamin D till kroppen. Till exempel på Eyherb säljer de dessa sprayer med vitamin D 3

Det antas att sådana vitaminer (i form av en spray) absorberas mycket snabbare och flera gånger effektivare än traditionella (tabletter och kapslar).

När du tar vitamintillskott, se till att du väljer den mest aktiva naturliga formen - vitamin D3. Jag tar denna vätska 4 droppar om dagen

När och hur man tar vitamin D?

D-vitamin absorberas vanligtvis lätt..

För bättre absorption rekommenderar många läkare att ta det med mat som innehåller fett..

I detta fall kommer den form av D-vitamin som tas, vare sig kapslar, tabletter eller droppar inte spelar någon roll för dess smältbarhet.

Beroende på användningstiden: det finns ofta rekommendationer om att ta D-vitamin antingen på morgonen eller på eftermiddagen, men i alla fall borde det vara den första halvan av dagen, eftersom det tros att vitamin D i detta fall absorberas bättre.

Läkarna säger att om du tar kalciumtillskott, se till att komplettera dem med vitamin D och K, eftersom det mycket väl kan visa sig att kalcium utan en sådan "tandem" kommer att göra dig ännu mer skada än nytta. Men! Viktig! Observera: utan att rådfråga en läkare bör du inte lägga till K-vitamin till din diet ytterligare om du tar blodförtunnare!

Om du köpte vitamin D i form av en spray, räcker det att spraya det en gång under tungan.

Om du köpt D-vitamin i form av tuggbara tabletter, kom ihåg att tuggtabletter inte ska sväljas omedelbart, som vanliga tabletter eller kapslar.

Det är nödvändigt att lösa upp / tugga dem, blanda med din saliv, och först då - svälja.

Sammanfattning

Som jag skrev ovan, erhålles vitamin D i den nödvändiga mängden uteslutande från mat eller på grund av exponering för solen nästan omöjligt.

Därför skulle det enda optimala alternativet vara alternativet till extra intag av D-vitamin i kosttillskott (medan mat som är rik på vitamin D och solbad inte har avbrutits!).

Vänner, med tanke på hur viktigt D-vitamin är för vår hälsa och skönhet, är jag fast besluten att ta det regelbundet nu..

Därför fyller jag på färsk lax, tar solbad och - varje dag! - Jag tar den nödvändiga delen av vitamin D av hög kvalitet. Dessutom är detta inte alls betungande.

Speciellt - för hälsa och skönhet - vad du bara inte kan göra, håller vi med om?

Tar du D-vitamin? Skriv mig i kommentarerna om du tycker att detta är verkligen viktigt?

Med dig var Alena, tills vi träffas igen, vänner!

photo @ Av bitt24

Gå med i mina grupper på sociala nätverk