Melatonin på iHerb: hur man väljer och tar för sömn?

Sömnlöshet och brist på sömn är ett av de vanligaste problemen hos den moderna människan. Många saker, en hektisk händelsecykel och ett upptaget dagligt diagram påverkar sömncykeln starkt. Melatonin från Eicherb-webbplatsen hjälper till att lösa detta problem. Innan du köper måste du ta reda på vilken typ av hormon det är och hur det är hälsosamt.

Hur man väljer och tar melatonin för sömn?

Vad är melatonin??

Melatonin är det hormon som är ansvarigt för människans sömn och vakningscykel. Bristen på detta element orsakar ett trötthetstillstånd och kränker den dagliga rutinen. Med hjälp av ämnet kan olika sjukdomar som är förknippade med att gå till sängs botas..

Melatonin produceras naturligt av pinealkörtlarna, men denna process bromsar på grund av de negativa effekterna av yttre faktorer. Dessa är: röka, dricka alkohol och koffein, vakna på natten.

Fördelarna med melatonin

Hormonet spelar en avgörande roll i människokroppen, nämligen i konstruktionen av sömnmönster. Det gör att en person kan få tillräckligt med sömn på natten och återställa ett trasigt schema. Viktigheten av melatonin är ovärderlig: den är ansvarig för många processer och upphäver de skadliga effekterna av alkohol, cigaretter och kaffedrycker..

Melatonin för hälsosam sömn

Och även om de gynnsamma egenskaperna hos hormonet har avslöjats nyligen, som ett resultat av forskning, konstaterades det att dess egenskaper är helt säkra för kroppen och dessutom är ersättningsbara. Effekten av kosttillskott med melatonin varar inte länge, därför kan du inte störa läkemedlet.

Melatonin för hälsosam sömn

Kosttillskott med melatonin tas i situationer med sömnlöshet, brott mot regimen och andra sömnproblem. Många föredrar att det under behandlingen är kosttillskott. Vetenskapligt bevisat att deras användning stabiliserar regimen och säkerställer en sund sömn.

Endast 2 mg melatonin kan förbättra sömnens kvalitet och förlänga dess tid, lindra sömnlöshet och mardrömmar på natten..

Livsförlängning

Experiment genomfördes, varför forskare fick reda på att melatonin förlänger livslängden. Testmössen levde under en längre tid än sina vanliga släktingar.

Sedan dess är det allmänt accepterat att detta ämne har exakt samma effekt på människokroppen. Denna uppfattning förstärks av situationer från praxis och feedback från många nöjda kunder..

Melatonin bantning

Läkemedlet hjälper till att gå ner i vikt. Melatonin är särskilt användbart för kvinnor under dieter eller gå ner i vikt. Detta beror på effekterna som ämnet har på kroppen:

  • normalisering av sömn;
  • förbättring av metaboliska processer;
  • aptitkontroll;
  • bibehålla rätt mängd brunt fett.

Med en strikt diet är det viktigt att tänka på att melatonin inte ska tas på morgonen, eftersom det kommer att orsaka dåsighet och sänka din dagliga aktivitet..

Minskning av de negativa symptomen på klimakteriet

För kvinnor som förväntas ha klimakteriet under de kommande åren är melatonin ett måste. Tack vare honom mildras de uttalade symtomen på att stoppa menstruationscykeln, vilket i sin tur påverkar humör och depression.

  1. Stresstillståndet är nästan borta, och det blir mycket lättare för en kvinna att uthärda de viktigaste av livets stadier.
  2. Vetenskapliga studier har visat att att ta melatonin före och under klimakteriet återställer och förbättrar hälsan.

Stärka immunförsvaret

Melatonin har en kraftfull antioxidanteffekt och hjälper till att stärka immuniteten..

Med sådana kränkningar fungerar läkemedlet som ett stimulerande medel, hjälper kroppen att hantera åkommor och har också en antiinflammatorisk effekt.

Symtom på melatoninbrist

Kosttillskott med tillsats av melatonin är effektiva endast när detta ämne inte är tillräckligt. Symtom på brist är:

  • störd sömnmönster;
  • kronisk trötthet;
  • svårigheter att somna;
  • högt blodtryck;
  • klimakteriet, cykelstörning;
  • glömska;
  • stress och depression.

För 100% kan du lära dig om bristen på melatonin på läkarmottagningen och först efter godkänt test. Det är oönskat att köpa kosttillskott utan råd från en kvalificerad specialist.

Vilket melatonin att köpa på Ayherb? TOP 5 kosttillskott

Du kan köpa ett melatonintillskott på den populära webbplatsen Eicherb. Butiken erbjuder ett brett utbud av kosttillskott med tillsats av melatonin i olika former: tabletter, kapslar och vätska. Vårt val hjälper dig att välja det mest lämpliga läkemedlet..

Från den 9 mars 2020 kan melatonin från iHerb-webbplatsen inte beställas till Ryssland! Onlinebutiken har helt enkelt inte detta avsnitt för Rysslands region.

Foods Melatonin (3 mg)

Nu är Foods ett av de ledande amerikanska företagen som producerar kosttillskott. Bara en kapsel hjälper dig somna och förbättra matsmältningen och immuniteten. Tillskottet är också användbart vid svår förkylning..

En portion innehåller 3 mg av ämnet. Det finns alternativ med 60 och 180 kapslar per förpackning. Ta 1 vid sänggåendet med vatten.

Melatonin Now Foods från iHerb

Flytande melatonin livförlängning

Snabbverkande flytande melatonin med en citrus-vaniljsmak absorberas lätt på bara 10-15 minuter. Balanserar den dagliga biorytmen och immuniteten.

Ta en milliliter 30-60 minuter innan du lägger dig. 1 ml är ungefär 20 droppar.

Snabb flytande melatonin livförlängning

Reducerad portion Melatonin Natrol (1 mg)

Melatonin Natrol med en reducerad portion sömntabletter är helt säkert och passar alla. Den innehåller endast naturliga ingredienser. Ta en tablett om dagen, helst före sänggåendet. Näringskomplexet säkerställer en lång och hälsosam sömn.

Melatonin Natrol med ökad styrka (5 mg)

Det dubbla skiktets yttre skal på tabletten släpper snabbt melatonin så att du somnar snabbare. Sedan utförs en kontrollerad frigöring från det inre lagret så att du överlappar hela natten.

Komplexet av ämnen som ingår i kompositionen ger en lång, stark och hälsosam sömn. En komponent som vitamin B6 aktiverar skapandet av naturligt melatonin i kroppen. Det bör tas 20 minuter innan du lägger dig.

21st Century Pills with Cherry Flavor (10 mg)

Läkemedlet från 2000-talet med en hög koncentration av melatonin är endast avsett i särskilt allvarliga fall och endast för vuxna. Påverkar harmoniskt den naturliga sömncykeln - du vaknar vilad och vaken.

Ta en tablett om dagen vid sänggåendet. Innan tabletten tas, upplöses den under tungan i cirka 15-20 sekunder. Har en körsbärsmak.

21st Century High 10 mg

Användningsinstruktioner

Melatonin bör tas mycket noggrant. Det rekommenderas inte att konsumera mer än 5 mg per dag. Oftast är konsumenterna benägna att välja piller än någon annan form. Den dagliga dosen kan öka beroende på individuella fall!

Barn får inte ges ett tillägg, eftersom deras ålder inte bör orsaka sömnproblem. Detta är endast tillåtet om den behandlande läkaren har rekommenderat eller förskrivit melatonin..

Instruktioner för användning av tabletter finns i förpackningen. Som regel rekommenderas att man tar en kapsel, tablett eller 20 droppar, utspädd i vatten, lite tid före sänggåendet. Biverkningar förekommer endast vid en överdos av läkemedlet eller när de tas av gravida och ammande kvinnor.

Kontraindikationer för att ta melatonin:

  1. Blanda inte med alkohol.
  2. Det är förbjudet att använda gravid och ammande.
  3. Ta inte barn.
  4. Vid sjukdomar som epilepsi, leukemi kan du inte ta kosttillskott.
  5. Använd inte för diabetes.
  6. Allergiska reaktioner är möjliga med individuell intolerans mot vilken komponent som helst.

Recensioner för melatonin från Eicherb-webbplatsen

Ayherb har många recensioner från både nöjda och upprörda kunder. Om köparen är missnöjd med köpet, passade troligen läkemedlet bara inte honom.

  • Alla, 47 år, Moskva: ”Menopausesymtom dykte upp. Konsulterad med en läkare gav han råd om läkemedlet med melatonin från iHerb-webbplatsen. Det blev mycket lättare, upphörde att vara nervös och depression var borta. Tack vare honom accepterade hon det verkliga läget ”.
  • Inna, 27 år, Novosibirsk: ”Jag arbetar mycket, särskilt på natten. Nyligen beslutade att återställa viloläge. Melatonin New Foods och Eicherb hjälpte mig med detta. Sömnlöshet är borta, märkte att immunsystemet har stärkts. Nu är jag mindre sjuk och sover gott ".

Melatonin hjälper till med sömnproblem. Det är extremt nödvändigt för kvinnor i åldern, eftersom läkemedlet kan underlätta klimakteriet, lindra depression och dåligt humör. Dessutom kommer tillskottet att ge kroppen en ny tillströmning av friska vitaminer..

Melatonin - ett läkemedel som hjälper till att återställa styrka och hälsa

indikationer

Melatonin - ett läkemedel som hjälper till att återställa styrka och hälsa

Vad är melatonin? Denna fråga ställdes av nästan alla som upplevde alla olägenheterna i den så kallade jetlag - en tvingad snabb förändring av tidszoner som inträffar under flygresor över långa avstånd. Kroppen måste vänja sig vid att dagen och natten kommer i en ny tid. För att påskynda anpassningsprocessen, inte sova på utflykter och inte drabbas av sömnlöshet på natten rekommenderar läkare resenärer att ta melatonintabletter.

Bild 1 - Melatonin hjälper till att somna i tid och sedan hålla sig vaken hela dagen

Melatonin är ett hormon som synkroniserar människokroppens arbete med närvaron av solljus. När en person ser ljuset minskar produktionen av melatonin och sömnen avtar. Det spelar ingen roll om synligt ljus kommer från solen eller från en bildskärm, TV-skärm eller belysningsarmatur. Därför rekommenderar somnologer att patienter som vill få tillräckligt med sömn kan sluta använda prylar ett par timmar före sänggåendet. När ögonen slutar se ljuset ökar produktionen av melatonin och personen kan äntligen somna.

Förresten. Uttrycket "sover som en baby" är nära besläktat med melatonin. Koncentrationen av detta hormon i spädbarns blod är tusentals gånger större än hos äldre. Därför kan spädbarn sova länge och hårt nog, och äldre människor måste ta melatonin i tabletter för att få tillräckligt med sömn.

Bild 2 - Melatonintabletter hjälper till att sova sundt

Melatonin är inte bara en sömnpiller

Hypnotisk effekt är långt ifrån hormonets enda användbara egenskap. Melatonin justerar den så kallade mänskliga biologiska klockan - synkroniserar arbetet i alla celler, startar de processer som måste ske på dagen eller, omvänt, nattetid. Därför med en tillräcklig mängd hormon:

  • kroppen skiljer tydligt mellan "goda" och "dåliga", "egna" och "främmande" celler. Det aktiverar immunceller, förhindrar autoimmuna sjukdomar, utveckling av neoplasmer. Denna egenskap hos hormonet är särskilt tydlig vid motverkning av bröstcancer, sannolikheten för att utvecklas som minskas med 80%. Det finns bevis för att under påverkan av melatonin minskar tillväxten av neoplasmer i lungorna, tarmen, prostata, bukspottkörteln..
  • hjärnneuroner förblir livskraftiga längre. Som ett resultat förbättras det visuella och hörande minnet, mental aktivitet aktiveras..
  • det endokrina systemet, mag-tarmkanalen förbättras, blodtrycket stabiliseras, åldrandet går långsammare.
  • antioxidantegenskaperna hos hormonet är 5 gånger högre än glutation, 2 gånger högre än vitamin E, 500 gånger högre än syntetiska antioxidanter;
  • ämnet är mycket lösligt i fett och vatten, därför kan det snabbt tränga in i alla celler, vilket effektivt stör de processer som sker i dem.

Bild 3 - Melatonintabletter hjälper till att ställa in en biologisk klocka

Hjälpsamma råd. För att säkerställa att produktionen av melatonin inte minskar på natten, sova med gardinerna stängda tätt och slå inte på nattljuset. När du måste stå upp mitt på natten, försök att använda så lite ljus som möjligt. Använd t.ex. inte en taklampa utan en ficklampa eller telefon för att belysa din väg. Om du var tvungen att ligga uppe sent på jobbet, försök att använda ett minimum av belysning. Detta hjälper dig att sova bättre under de återstående timmarna..

Naturliga Melatonin-tabletter

Melatonin kan erhållas inte bara från läkemedel. Han syntetiserar de flesta av den nödvändiga dagliga dosen av hormonet (ungefär 70%) oberoende. Hjärnans pinealkörtlar och celler som finns i väggarna i mag-tarmkanalen, lungor, luftvägar, kortikala skikt i njurarna och till och med i blodet är ansvariga för detta.

Bild 4 - De flesta av melatonin i kroppen producerar pinealkörtlarna

Återstoden av ämnet kan erhållas med mat rik på tryptofan. Denna aminosyra, från vilken kroppen syntetiserar melatonin, finns främst i produkter av animaliskt ursprung - ägg, kalkonkött, mejeriprodukter. Ledarna inom tryptofaninnehåll är valnötter, senapsfrön, sojabönor, mandel, jordnötter, tång, majs, ris, ingefära, pärlkorn och havremjöl.

För att inte ta melatonin i tabletter:

  • Använd inte vitt och blått ljus (skärmar på datorer, surfplattor, smartphones) minst en timme före sänggåendet. Kroppen förvirrar sådan belysning med sol och startar inte produktionen av melatonin. Använd källor till röd, orange eller gul som inte påverkar hormonproduktionen..
  • vara regelbundet i den ljusa solen. Forskare hävdar att mängden melatonin som produceras av pinealkörteln beror på hur mycket tid som tillbringas per dag i den ljusa solen och i fullständigt mörker. Detta görs bäst på morgonen - kroppen får en tydlig signal om att en ny dag har börjat.
  • ge upp höga larm - detta är stress för kroppen, det måste dramatiskt bygga om alla processer.
  • 1,5 till 2 timmar före sänggåendet, ta ett varmt bad. När du köper kommer din kroppstemperatur att sjunka och kroppen justeras snabbt efter sömnen.
  • använd sängen bara för sömn. Arbeta, läsa, äta, chatta i telefon eller i snabbmeddelanden på andra platser. Detta kommer att hjälpa till att utveckla en stabil förening, och vid sängkläder anpassas kroppen automatiskt till sömnen..
  • ge upp drycker som stimulerar det centrala nervsystemet (starkt te, kaffe, cola, energitoner) på eftermiddagen.

Bild 5 - Mest melatonin produceras i totalt mörker.

Observera: när du dricker kaffe, alkohol, tobak, sömntabletter, antidepressiva medel, antiinflammatoriska läkemedel eller läkemedel som blockerar kalcium, minskas melatoninproduktionen.

Melatonintabletter: indikationer och kontraindikationer

Melatonin är ett läkemedel som rekommenderas för användning:

  • som ett alternativ till antidepressiva. I pinealkroppen, som producerar melatonin, syntetiseras ett annat användbart hormon - serotonin. Han ansvarar för nöje och gott humör, deltar i regleringen av det samordnade arbetet i alla kroppssystem. Brist på serotonin leder till depression, störningar i hjärnan. Produktionen av serotonin och melatonin är relaterade - om kroppen saknar ett av dessa hormoner är det brist på det andra. Därför kan antagande av melatonintabletter sannolikt hjälpa till att starta produktionen av serotonin, vilket innebär att depression kommer att minska.
  • för att minska mängden fria radikaler som bildas under kroppens livslängd. Det förnyar immunförsvaret, bromsar åldrandet. I experiment på råttor och möss kunde forskare förlänga gnagarnas livslängd med 20%.
  • för att underlätta att somna. Att ta melatonintabletter på natten ger snabbt somnar, djup sömn och därför bättre avkoppling.
  • för problem med övervikt. Det är bevisat att bristen på melatonin upprör regleringen av kroppsvikt. Detta leder till snabb viktökning. För att se till att bristen på detta hormon är att skylla på uppkomsten av extra kilo, måste du ta tester innan du börjar behandlingen.

Mottagande av melatonin hjälper till att hantera symtomen på Alzheimers sjukdom, migrän, fibromyalgi, dyskinesi, epilepsi, neoplasmer.

Bild 6 - Tillskott för sömn med melatonin hjälper i många andra fall

Kontra

Läkemedlet rekommenderas inte att tas:

  • i barndomen. Barn behöver som regel inte melatonin - de utvecklar en tillräcklig mängd av sina egna;
  • kvinnor som planerar en graviditet. Det finns bevis på att det att ta hormonet ibland stör ägglossningsprocessen;
  • personer som kör fordon eller utför jobb som kräver en hög koncentration av uppmärksamhet. Melatonin gör en person sömnig, minskar reaktionens hastighet, därför är det livshotande att delta i ovanstående aktiviteter medan man tar läkemedlet;
  • patienter som lider av blödning. Hormonet minskar blodkoagulerbarhet, så det blir mycket svårare att stoppa blödning, till exempel med magsår;
  • diabetiker som använder läkemedel för att normalisera blodsockret;
  • allergier, personer med autoimmuna sjukdomar. Ämnet stimulerar immunsystemets aktivitet, därför ökar sannolikheten för förvärring av allergiska reaktioner eller symtom på sjukdomen;
  • under graviditet och amning. Läkarna vet inte exakt hur hormonintaget påverkar barnets utveckling, därför rekommenderar de inte mödrar att ta risker.

Möjliga biverkningar är slöhet, dåsighet, särskilt på morgonen, huvudvärk, diarré, allergiska reaktioner, minskad synskärpa, yrsel. Men en överdos av läkemedlet ger inte långvarig skada. Desorientering och långvarig sömn kan förekomma..

Bild 7 - När du tar melatonin, är dåsighet och slöhet möjliga

I USA betraktas melatonin som ett kosttillskott. I Ryssland är detta hormon del av läkemedlen Melatonin, Melaxen, Melaton, Circadin, Yukalin, Melapur. Läkemedlet Vita-Melatonin produceras i Ukraina.

Melatonin - vad är det här läkemedlet, hur man tar det?

Melatonin underlättar att somna, stimulerar övergången till sömn till den djupa fasen. För närvarande är processerna för återhämtning och förnyelse av kroppen de snabbaste. Läkemedlet tas vanligtvis vid sänggåendet 30–90 minuter före önskad tid för att somna. I vissa fall tas tabletter omedelbart före sänggåendet, även om de ligger i sängen. Därefter rekommenderas att belysningen blir minimal eller stängs helt av.

Om du vaknade mitt på natten och inte kan somna, kan du inte dricka medicinen längre. Detta kommer att förvärra situationen - den biologiska klockan slås till ännu mer. För att stabilisera rytmen för att somna, rekommenderas det att ta piller samtidigt.

Vanligtvis börjar läkemedlet med en minimidos och ökar gradvis tills patientens fysiologiska sömnrytm återställs. Efter stabilisering av effekten minskar dosen av läkemedlet gradvis inom 7-10 dagar. Det rekommenderas inte att plötsligt avsluta behandlingen.

Bild 8 - Ta läkemedlet som din läkare har ordinerat

Hur länge kan jag ta melatonin??

Läkemedlet är inte beroendeframkallande, så det kan tas i 3-6-månaders kurser med en veckopaus efter varje inresemånad. Den optimala behandlingstiden bestäms av läkaren.

Hur du kontrollerar om melatonintabletter passar dig?

Ett läkemedel valt av din läkare hjälper dig om du:

  • somnar snabbt och sover gott;
  • blev lugnare, slutade irritera över bagateller;
  • Känn aktivitet och kraft;
  • fick veta att neoplasmer upphörde att växa aktivt.

För visuella bevis, ta ett foto före och efter melatonin. Om du ser fräschare och ännu yngre ut på det andra fotot har kursen tydligt gynnat dig. Få tillräckligt med sömn och vara frisk!

melatonin

Brist på melatonin leder till sömnstörningar, provocerar sömnlöshet, minskar kroppens anpassning till förändrade tidszoner. Brist på detta hormon i pinealkörtlarna kan kompenseras genom att ta speciella läkemedel. De normaliserar inte bara sömnen, utan har också ytterligare positiva effekter. För att verktyget ska få maximal nytta måste du bekanta dig med reglerna för tillträde, indikationer för användning, möjliga biverkningar.

Vad är melatonin??

Melatonin är det hormon som ansvarar för att reglera djurrytmen hos levande organismer, det vill säga för vakenhet och sömn. Föreningen hjälper till att bli av med sömnlöshet som inträffar mot bakgrund av överansträngning, irritabilitet från en kraftig förändring i tidszonen. På grund av sådana funktioner kallas det ofta "sömnhormon". Melatonin är ett derivat av serotonin producerat av tryptofan.

Den senare är den essentiella aminosyran L-tryptofan. Den högsta koncentrationen av hormonet i blodet inträffar på natten, nämligen från midnatt till fem på morgonen. Den högsta toppen nås klockan 2 på morgonen. Under dagen minskar melatoninnivåerna. Med andra ord, när en person är vaken, minskar melatonin och stiger under sömnen..

Hormonets kännetecken

Melatoninproduktion är direkt relaterad till cirkadisk rytm. I ljuset, det vill säga under dagen, minskar produktionen av hormonet kraftigt. I mörkret börjar tvärtom koncentrationen öka. På sommaren, när dagsljuset ökar, minskas syntesen av melatonin avsevärt, och på vintern, tvärtom, ökar. Ålder spelar också en viktig roll.

Ju äldre en person blir, desto mindre melatonin produceras. Detta orsakar en försämring av att somna. En person plågas ofta av sömnlöshet, vilket påverkar fasen av djup sömn negativt. Han blir mer irriterad. Hans system och organ upphör att återställas ordentligt. Melatonin minskar systoliskt tryck.

Varför och när man ska ta "sömnhormon"?

Melatonin krävs för att människor ska kunna ta följande situationer:

  1. Hormonet är nödvändigt för dem som lider av sömnlöshet, har svårt att somna på grund av svår överarbetning och långvarig vakenhet. Om du ökar koncentrationen av melatonin kommer sömnproblemen att reduceras avsevärt. Detta ämne har en lugnande effekt och en lugnande effekt på nervsystemet..
  2. Anslutning krävs för varje person som upplever ökad irritabilitet, antingen på grund av förändring i tidszon eller arbetsschema. Hormonet är också användbart för de som är involverade i fysisk aktivitet, vilket leder till muskeltrötthet. Ämnet hjälper till att slappna av och återhämta sig bättre i en dröm..

Ämnet hjälper till att hantera trötthet efter träning och överarbete..

Effekter och fördelar

Hormonens huvudfunktion är att förbättra sömnens kvalitet. Föreningen är aktivt involverad i normaliseringen av processerna i det endokrina systemet. Melatonin minskar emotionell och fysisk aktivitet, men bara under den period då vakenhet blir ett hinder för normala biorytmer.

Hormonet har också positiva biverkningar. Det har anti-stress, antioxidant, immunstimulerande, antitumöreffekter. Dessutom minskar det hastigheten för åldringsprocesser. Tillsammans med allmänna egenskaper har föreningen också en specifik effekt, beroende på den specifika fysiska aktiviteten..

Värde i sport

Idrottare tar melatonin, främst för att förbättra sömnen. En sådan effekt beror direkt på hastigheten på kroppens regenerativa processer efter att ha spelat sport. Ju högre träningsintensitet, desto mer irriterad nervsystemet. Denna effekt påverkar kroppens tillstånd negativt.

Sömnets kvalitet efter allvarlig fysisk aktivitet blir mycket sämre och återhämtningen tar mycket längre tid. Om en person upplever sömnlöshet kommer idrottaren inte ha tillräckligt med styrka för att utföra specifika uppgifter. Sömn gör att musklerna kan slappna av och de inre organen och nervsystemet återhämtar sig. Ju bättre idrottsman som sover, desto snabbare återhämtar han sig och atletisk prestanda förbättras avsevärt.

Libidoeffekter

En enorm mängd forskning har gjorts om detta ämne. De visade att det inte finns någon direkt korrelation mellan koncentrationen av melatonin och libido. Att ta läkemedel som ökar nivån på detta ämne påverkar inte direkt de anabola hormonerna som är ansvariga för Yomuzhsky libido.

Effekt på testosteronkoncentrationen

Nivån av manligt hormon har en positiv effekt på anabola processer, sexuell lust, sexuell funktion. Såsom avslöjats under forskningen påverkar melatonin direkt produktionen och hämmar inte syntesen av testosteron. Ett kvinnligt hormon som kallas prolaktin har en negativ effekt på manligt hormon. Liknande indirekta effekter är endast möjliga vid vissa doser..

Förhållande till prolaktin

Det finns inga specifika definitiva resultat angående förhållandet mellan melatonin och prolaktin. Vissa studier har visat att det inte har någon effekt på kvinnligt hormon, men ingen förtydligande har gjorts beträffande exponeringens varaktighet och period..

Ungdomar som tog fem milligram per dag i trettio dagar visade en ökning av prolaktinnivåerna. En ökning av det kvinnliga hormonet registrerades dagligen. En ökning av prolaktinkoncentrationen observerades inte på dagtid, utan på natten, när nivån av melatonin nådde den högsta koncentrationen.

Effekt på tillväxthormon

Tillväxthormon (tillväxthormon) är beroende av melatonin. "Sovhormon" har en positiv effekt på GR, vars toppkoncentration inträffar på natten. Båda föreningarna produceras under viloperioden. Deras koncentration minskar med problem med sömn och sömnlöshet, vilket leder till en minskning av produktionen av både melatonin och somatotropin.

GH påverkar positivt celltillväxt inte bara hos barn utan även hos vuxna. Det har en katabolisk och anabol effekt, är involverad i metabolismen av kolhydrater och ökar absorptionen av kalcium i benvävnaden. Tillväxthormon krävs inte bara i tonåren, utan också för dem som aktivt deltar i idrott. Melatonins huvudegenskap är att det har en positiv effekt på sömnkvalitet och återhämtning. Detta hormon har en god effekt på produktionen av tillväxthormon..

Fördelarna med att gå ner i vikt

Mycket forskning ägnas åt hur melatonin påverkar en persons vikt. Hormonet stimulerar absorptionen av glukos och ansamlingen av glykogen i muskelvävnad. Ämnet stimulerar en ökning i produktionen av kreatinfosfat och energi, det vill säga ATP. Denna effekt låter dig öka energin under fysisk ansträngning. Detta hjälper till att öka träningstiden, vilket i sin tur bidrar till en större förbränning av subkutant fett. Effekten av fettförbränning på insulin- och glukosnivåer hjälper till att minska viktminskningen.

Indikationer och kontraindikationer

Melatonin rekommenderas för sömnkvalitetsproblem. Om en person lider av sömnlöshet blir han irritabel och börjar uppleva stress, vilket provocerar sömnlöshet.

Du kan inte ta läkemedlet med melatonin för dem som lider av diabetes mellitus, autoimmuna sjukdomar, myelom, lymfom, leukemi, epileptiska anfall. Hormonet är kontraindicerat hos barn som inte har fyllt tolv år. För ungdomar bör endast en specialist förskriva läkemedel.

Användningsinstruktioner

Hormonet är utformat för att tas på kvällen. Det är bäst att ta läkemedlet trettio minuter innan du går till sängs. Den aktiva substansen börjar verka efter 45-60 minuter. Vid intag av hormonet bör direkt kontakt med starkt ljus undvikas. Det dämpar effekten efter att ha tagit läkemedlet. Tabletter tvättas med mycket vatten..

Rekommenderade doser

Instruktionen och den optimala dagliga dosen av läkemedlet beror helt på vilket kosttillskott eller läkemedel som tas. Det är nödvändigt att noggrant studera hur mycket melatonin som finns i en tablett. Den aktiva substans dagliga optimala och säkra norm är upp till tre milligram. Under de första dagarna rekommenderas det att ta ett till två milligram och sedan öka dosen. Den maximala dosen är 6 mg. Försämring av hälsan - en signal om att du behöver vägra att ta kosttillskott.

Kursens längd

Melatonin rekommenderas att tas inom en månad. En längre kurs (upp till två månader) är endast möjlig enligt instruktion av en läkare. Se vidare till att ta en paus lika med veckor. Om det behövs, upprepas kursen igen efter en vecka. Från tre månader till sex månader kan läkemedlet ordineras till äldre personer som genomgår behandling för att normalisera blodtrycket.

I vilken form produceras läkemedlet??

Tillskottet säljs i form av vita tabletter, som sedan tvättas ner med vatten. Vissa tillverkare tillverkar tuggtabletter..

Melatoninpreparat

Hormonet finns i följande kosttillskott:

  1. Vita-melatonin, varav varje tablett innehåller upp till tre milligram av den aktiva substansen. Finns i USA. En förpackning innehåller 30 tabletter.
  2. Melaritm som innehåller en liknande mängd melatonin som ett amerikanskt läkemedel. Ryskt tillägg förpackas i 24 tabletter.
  3. Circadian, ett schweiziskt läkemedel. Ett piller innehåller två milligram hormon.
  4. Melaxen. Ytterligare ett amerikanskt tillägg. Varje tablett innehåller tre milligram av ämnet..

Dessa läkemedel har etablerat sig som de mest effektiva och tidtestade..

Idrottsnäring

Personer som är aktivt engagerade i sport rekommenderas att inte ta läkemedelsberedningar utan kosttillskott. Tillverkare av idrottsnäring utvecklar och producerar egna kosttillskott som positivt påverkar återhämtningsprocesserna efter träning under sömnfasen. De har en positiv antikatabolisk effekt när en person upplever känslomässig, fysisk stress. En sådan effekt har gjort dessa läkemedel populära bland människor med aktiv livsstil..

Vi rekommenderar att du tar kosttillskott med melatonin på natten (en halvtimme innan du lägger dig). Dessutom rekommenderas de för användning vid flygning, om tidszonen förändras. Innan flygningen ska du dricka tillskottet en timme. Du bör inte dricka drogen innan du tränar. Hämning av fysisk aktivitet med desorientering leder till en minskning av lektionens effektivitet. Det rekommenderas inte att dricka drogen på morgonen och under hela dagen..

Topptillverkare och sporttillskott

  • OptimumNutrition med 100 mg 3 tabletter.
  • NU Mat med 60 kapslar, 3 mg vardera.
  • UltimateNutrition med 60 3 mg piller.
  • Scitec-näring med 90 tabletter, 1 mg vardera.
  • Universal Nutrition 60 mg 5 mg.

Om vi ​​jämför läkemedelsberedningar och sporttillskott med den aktiva substansen, är de senare mycket mer lönsamma. Innehållet i melatonin i varje enskild kapsel är detsamma, men antalet tabletter i kosttillskott är större, men samtidigt har de en lägre kostnad.

Melatonin i mat

Det mesta av ämnet är i ris. Mängden hormon som kommer in i kroppen med mat är ganska liten. Detta tillåter inte att få en tillräcklig dosering, vilket skulle hjälpa till att få positiva effekter när det gäller att förbättra sömnens kvalitet. Mycket mer fördelaktigt är användningen av livsmedel med L-tryptofan, vilket främjar produktionen av melatonin. För att stärka resultatet är det nödvändigt att komplettera att ta hormonet i en mängd av 1-6 mg per dag. Det är helt enkelt omöjligt att få sådana doser från vanlig mat..

Vad är melatonin för, biverkningar, hur man tar

Fördelarna och skadorna av melatonin har förklarats relativt nyligen, det så kallade sömnhormonet är fortfarande inte väl förstått. De flesta tester av den konstgjorda beredningen genomfördes på djur, resultaten av tester av människor gällde kortsiktiga effekter. Det finns inga exakta uppgifter om den långsiktiga effekten av att ta ämnet, men nu erkänns det som ett ofarligt kosttillskott.

Vad är melatonin och vad är det för?

Melatonin är ett hormon som produceras av pinealkörtlarna. Dess mängd påverkar kvaliteten, mängden sömn, relaterade processer. Fördelarna och skadorna av närvaron eller frånvaron av ett ämne är förknippade med förmågan att kontrollera aktivitets-viloprocessen.

Hormonet verkar mest på natten när man somnar. Det antas att det stärker immunförsvaret, hjälper till att undvika för tidigt åldrande. Den viktigaste användbara egenskapen - förbättrad sömnkvalitet, skydd mot stress.

Det finns en teori - det gynnas som ett profylaktiskt mot cancer. Denna förmåga är dåligt studerad, så du bör undvika att betrakta den som ett botemedel mot onkologi..

Förutom att korrigera cirkadisk rytm, är melatonin fördelaktigt för män, vilket eliminerar styrkproblem. Ämnesskadan på män är identisk med skadan för kvinnor.

När och hur produceras hormon?

Kroppen producerar ett ämne enligt ett specifikt schema. Pinealkörtlarna producerar melatonin på natten från och med skymningen, toppen inträffar vid 24.00, nedgången inträffar runt 4.00 på morgonen. Detta är en av orsakerna till att tidig sömn är bra..

För att ett ämnes fördelaktiga egenskaper ska kunna manifestera sig fullständigt, produceras det tillräckligt, måste följande regler följas:

  • gardiner ska hängas ljusisolerade, vilket hindrar ljuset från lyktor, stadsbelysning;
  • gå till sängs är användbart från 21.00 till 24.00;
  • när du inte kan vila före midnatt rekommenderas det att dämpa ljuset.
  • en timme före sänggåendet rekommenderas att undvika exponering för datorskärmar, e-böcker, surfplattor;
  • innan du somnar kommer en liten kopp kakao att gynnas;
  • i händelse av överarbete är det bra att dricka te från lugnande örter: kamomill, morwort, valerian och andra.

Produktionsläget är designat för en abstrakt, idealisk organisme. Hos människor kan den interna klockan variera något. Förekomsten av de så kallade larkar och ugglor kan inte förnekas. Aktivitetssättet för det förstnämnda motsvarar helt och hållet cykelproduktionen för substans, och för det senare skiljer det sig väsentligt från normen. Försök att artificiellt korrigera dygnsrytmer kommer att vara skadliga. Det märks att människor som tvingas leva i en främmande cykel oftare är sjuka, irriterade och utsatta för depression.

Fördelarna med melatonin

Fördelarna med melatonin i tabletter överskrider den potentiella skadan. För män, kvinnor, som tar läkemedlet indikeras i samma fall. Sällan är användningen av ett ämne kontraindicerat - detta är inte en anledning att vägra om en läkare har ordinerat.

Melatonin för att normalisera sömnen

Som ett sömnhormon är ett ämne associerat med regleringen av vakenhet och viloprocess. Melatonins fördelaktiga egenskaper är främst relaterade till att förbättra sömnkvaliteten. Läkemedlet hjälper:

  • bota sömnlöshet;
  • det är bättre att få tillräckligt med sömn, eliminera känslan av att vara trasig på morgonen;
  • sluta vakna på natten, på morgonen, i förväg;
  • efter att ha vaknat snabbt somnar;
  • lättare att överföra tidszoner.

Melatonin behöver inte tas som ett kosttillskott för att kunna dra nytta, det är tillåtet att begränsa sig till naturliga metoder för att öka innehållet i ett ämne. Risken för skada är minimal, till nytta är det motsatta.

Livsförlängning

Experiment med möss visade att det ökar deras livstid med 20%. Det finns inga liknande studier med människor. Det finns ingen tillförlitlig information om effekten på andra däggdjurs livslängd..

Det antas att melatonin spelar samma roll för människokroppen, fördelarna är inte begränsade till korrigering av døgnrytmen. I medicinska kretsar är det vanligt att erkänna egenskapen att förlänga livet trots bristen på information om det. Ingen skada på livslängden.

Melatonin bantning

För kvinnor kompletteras fördelarna med melatonin av effekter på figuren. För att gå ner i vikt föreskriver vissa näringsläkare detta läkemedel. Detta beror på ämnets icke uppenbara fördelaktiga egenskaper:

  • melatonin kan reglera metabolism;
  • normalisering av sömn, ämnet kontrollerar aptiten, minskar önskan efter godis;
  • hormon hjälper till att upprätthålla rätt mängd brunt fett.

Detta ämne ansvarar för värmeöverföring - ju mer det är, desto fler kalorier spenderas om det inte finns någon fysisk aktivitet.

När vi tar läkemedlet får vi inte glömma att det, förutom fördelarna, är mindre skada möjligt. Du kan inte dricka droger som innehåller ämnet på morgonen och på eftermiddagen - de orsakar dåsighet..

Symtom på melatoninbrist

Melatonintabletter kommer att vara fördelaktiga när de inte produceras tillräckligt, eftersom bristen på ämne är hälsoskadligt. Symtom på brist är uppenbara:

  • sömnlöshet;
  • rastlös sömn;
  • svårigheter att somna
  • kronisk trötthet.

Ytterligare symtom orsakade av brist på melatonin är dolda:

  • depression;
  • glömska;
  • menstruations oregelbundenhet hos kvinnor;
  • högt blodtryck.

Hur man normaliserar produktionen av melatonin

Brist på melatonin är skadligt för hälsan, ämnets fördelaktiga egenskaper är viktiga för kroppen. Normalisera nivån på ämnet är tillgängligt med naturliga metoder. Dessa metoder hjälper till att öka koncentrationen:

  • det finns produkter som påverkar ökningen av mängden ämne;
  • Du kan styra läget, gå i säng, stå upp enligt ett schema;
  • totalt mörker krävs under sömn, exklusive användning av en nattlampa, dras mörkläggningsgardiner.

Innan du försöker öka hormoninnehållet är det användbart att genomgå en diagnos av en specialist. Annars missar patienter ett allvarligare problem och skadar kroppen med felaktig behandling..

De fördelaktiga egenskaperna hos melatonin är oberoende av metoden för att erhålla substansen av kroppen. Läkemedel, mat, aktivitetsläge - effekten är densamma. Skada är möjlig genom en överdosering av piller..

Vilka livsmedel innehåller melatonin?

En hög koncentration av hormonet skadar din hälsa. Användbara egenskaper med ökande doser kommer att förbli på samma nivå som med en låg dos. En överdosering av melatonin kommer att ske när dess innehåll höjs av mat. Ämne rik:

  • körsbär;
  • tomater
  • kli bröd;
  • Kottar;
  • bananer
  • majs;
  • morot;
  • korn;
  • ris;
  • rädisa.

Bildningen av melatonin kräver tryptofan-aminosyran i:

  • baljväxter;
  • nötter
  • spannmål;
  • mejeriprodukter;
  • kakao;
  • fjäderfäkött.

Det rekommenderas att öka mängden melatonin genom att öka mängden tryptofan, avsaknaden av aminosyror skadar inte kroppen, produktionen av hormonet upphör. Användbara egenskaper hos produkterna hjälper, inga biverkningar.

Funktioner för att ta melatonin och dosering

Användbara egenskaper för läkemedlet, sannolikheten för skada beror på metoden att ta läkemedlet. Läkemedlet finns i tabletter, kapslar. Ta det formulär som föreskrivs av en specialist.

Hur man tar melatonin i tabletter

För att utesluta hälsoskador drickas läkemedlet i enlighet med det schema som fastställts av läkaren, enligt anvisningarna på förpackningen, då kommer de gynnsamma egenskaperna att manifesteras fullständigt, i motsats till skada.

Det rekommenderas att använda läkemedlet en timme före vila: 1 tablett som var och en innehåller 1,5–3 mg av ämnet. Beroende på frisläppningsformen tvättas läkemedlet med vatten, hålls under tungan och väntar på fullständig resorption.

Sömnlöshet behandlas genom att ta p-piller 3 timmar innan du somnar. Med täta förändringar i tidszoner berusas läkemedlet i 3-4 dagar. Andra fall kräver behandling tills symptomen är helt eliminerade. Fortsatt användning är neutral, varken gynnsam eller skadlig.

Vilken tid att ta melatonin

På morgonen, eftermiddagen rekommenderas det att undvika att ta medicinen, det är tillåtet i ett fall - ett dagligt behandlat hårt störande system. Andra fall föreslår att man tar på kvällen före sänggåendet..

När det finns problem - oväntade uppvakningar på natten med oförmågan att somna efter - är det bra att ta medicinen 15 minuter före vila.

Melatonin under graviditeten

Melatonins egenskaper för kvinnor under vissa livstider är skadliga snarare än gynnsamma. Gravid, ammar, det är förbjudet att ta och i nödsituationer. Det är fördelaktigt att öka melatonin genom att äta fler livsmedel som ökar dess innehåll naturligt. För att förbättra sömnen använder gravida kvinnor andra medel som inte skadar den förväntade modern, fostret.

Kan jag ge melatonin till barn?

Barn under 16 år rekommenderas att undvika att äta. Effekten av ämnet på den växande organismen har studerats lite, läkemedel tas under övervakning av en läkare efter 12 år.

Vissa experter rekommenderar att man undviker att ta medicinen fram till 18 års ålder och förklarar rekommendationen med brist på information om teoretisk skada.

Melatoninskada och biverkningar

Ämnet är delvis säkert, men förutom fördelarna är skada möjlig. Melatonin har mindre biverkningar. Dessa inkluderar:

  • dåsighet;
  • sällan - en allergisk reaktion;
  • letargi;
  • illamående;
  • distraherad uppmärksamhet;
  • långsam reaktion;
  • magbesvär.

Observera de föreskrivna doserna, undvik biverkningar, läkemedlet orsakar inte skada, användbara egenskaper manifesteras.

Kontraindikationer för att ta melatonin

Ibland är det skadligt att ta drogen. Det finns flera fall när du inte kan ta ämnet, även om det är få av dem..

  1. Melatonin är kontraindicerat vid amning och graviditet..
  2. Läkemedlet är inte för barn.
  3. I sällsynta fall av allergiska reaktioner.
  4. När en person har diabetes - på grund av oförenlighet med mediciner.
  5. Vid svår depression är vissa typer av läkemedel dåligt kompatibla med läkemedlet..
  6. Patienter med epilepsi, leukemi kan inte heller ta läkemedlet.

Melatoninanaloger

Användbara egenskaper hos hormonet kan erhållas från andra läkemedel, analoger. De har en annan sammansättning, en användbar handling verkar.

Den första artikeln innehåller melatonin, resten, med undantag för Donormil, växtbaserade läkemedel. Skada är möjlig med intolerans för vissa komponenter. I andra fall kommer de gynnsamma egenskaperna hos örter att ersätta hormonet.

Slutsats

Fördelarna och skadorna av melatonin har delvis studerats; användningen av tabletter i framtiden kan ha en negativ effekt på patienten. Vid störningar i dygnsrytmen har substansintaget en positiv effekt på resten och vakenhetscyklerna. Nyttiga egenskaper hos kosttillskott är nödvändiga.

Vad vi behandlas för: Melaxen. Mörka hemligheter av pinealkörteln

Varför heter melatonin efter ett pigment som fläckar hud och hår, hur det är förknippat med mitokondriella sjukdomar, hur ljus påverkar vår önskan att sova och vilka vanliga livsmedel som innehåller mycket melatonin, läs det nya numret i avsnittet "Hur vi behandlas".

Under den långa nyårssemestern vänjer vi oss på att gå i säng och stå upp sent, och behovet av att gå på jobbet efter dem på morgonen tidigt kan tyckas vara tortyr. En kort vinterdag, eventuell säsongsdepression och brist på vitamin D bidrar inte heller till gott humör. För att få regimen i ordning är det bättre att få tillräckligt med sömn och bli av med överväldigande, du kanske rekommenderas att ta Melaxen. Låt oss se om sömntabletter kan lösa detta problem.

Från vad, från vad

Huvudkomponenten i Melaxen är hormonet melatonin, som upptäcktes 1958. Den utsöndras av pinealkörtlarna (pinealkörteln) och styr vår biologiska klocka som svar på en förändring i belysningsperioden. År 1917, melatonin, då ännu inte upptäckt, som en del av en ko pineal körtel extrakt, ljusade huden på rumphålar, vilket påverkade arbetet i pigment melanophore celler. För detta fick han senare sitt namn. Till forskarnas överraskning hittades hormonet på åttiotalet av förra århundradet inte bara i djur utan också i växter (och i allt som har studerat), även om mekanismerna för dess arbete i dem ännu inte är helt förstått.

Melatoninstruktur (kväveatomer är markerade med rött, syreatomer är markerade med blått)

Men hos däggdjur (och människor) studerades effekterna av melatonin i detalj. I kroppen binder detta hormon sig till receptorer. De sticker ut ur cellmembranet och består av sju strukturella delar - underenheter - en struktur som är karakteristisk för en stor familj av receptorer konjugerade till G-proteinet.

G-proteinkopplad receptorstruktur

Melatoninreceptorer är belägna på cellerna i den främre hypofysen (denna körtel kallas ofta ”ledaren” för dess förmåga att kontrollera produktionen av hormoner av andra kroppskörtlar) och på näthinnan (genom vilken den magiska effekten av ljus på vår sömn och väckningscykel inträffar). Melatoninnivåerna förändras i kroppen med intervaller på 24-25 timmar och toppar mellan midnatt och åtta på morgonen. Små barn har de största mängderna melatonin i blodet - upp till 325 pikogram per milliliter, men nivån sjunker betydligt med åldern. Därför sover barn mest av allt, och gamla människor lider av sömnlöshet (detaljer om förändringar i melatonin med ålder finns i en artikel i Developemental Neuroscience).

Utöver dess huvudeffekt kan melatonin också fungera som en antioxidant, vilket ökar produktionen av enzymer som skyddar mot farliga oxidationsmedel i cellens "energistation" - mitokondrier. Därför kan dysfunktion av melatonin leda till dysfunktion av mitokondrierna. Det ger forskare hopp om att melatonin kan skydda mot strålningssjuka. Effekterna av melatonin på immunsystemet studeras - från den antiinflammatoriska effekten till kampen mot olika typer av cancer - men detaljerna måste fortfarande klargöras..

Enligt en översikt i Sleep Medicine Review, tar kroppen bort och använder 30-50% melatonin vid intag, och efter 30-50 minuter förstörs hälften av läkemedlet av leverenzymer (för att vara mer exakt, cytokrom P450 1A2).

Intressant nog används växtbaserat melatonin för att tillverka Melaxen. Men skynda dig inte att oroa dig: det binder också till receptorer i hypofysen hos djur på samma sätt och påverkar nivåerna av melatonin i människokroppen. Men melatonin som läkemedel orsakar skepsis bland experter.

Listad (ej) listad

Vad är det? Melaxens webbplats är för det mesta reklam - det finns inte ens någon officiell instruktion där. Detta läkemedel rekommenderas för normalisering av cirkadiska rytmer (inklusive anpassning till andra tidszoner) och mot sömnstörningar (som en sömnpiller).

Instruktionen på webbplatsen för Rysslands läkemedelsregister anger att en tablett innehåller 3 mg melatonin. Detta är ungefär 100 gånger mer än vad som produceras i människokroppen per dag och tio gånger mer än den minsta mängd som orsakar en klinisk effekt. Enligt en studie som publicerats i Sleep magazine påverkar emellertid båda dessa doser sömnen och väckningskurvan..

Melaxen, liksom läkemedel med melatonin i allmänhet, har inte fått tillstånd för användning från Food and Drug Administration (American Food and Drug Administration). I USA faller dessa läkemedel under definitionen av kosttillskott, vilket innebär att kriterierna för koncentrationen av den aktiva substansen i dem och dessutom är deras effektivitet mycket lägre än för läkemedel. Men melatonin kan inte användas som ett enkelt kosttillskott i livsmedelsprodukter i detta land..

I Australien, ett land med ganska stränga läkemedelsbehov, är melatoninpreparat godkända för användning, men endast mot sömnproblem hos personer över 55 år..

Medicinska experter från Europeiska läkemedelsmyndigheten tillät frisläppande av circadin (samma Melaxen, endast i profil - med en reducerad dos på 1 mg och långvarig åtgärd) på recept. Kommissionen drog slutsatsen att läkemedlet har en effekt, men att inte alla patienter har en liten och tydlig effekt, och de möjliga fördelarna överskrider riskerna. Det rekommenderas dock fortfarande för personer över 55 som ett botemedel mot sömnlöshet, som inte har några fysiologiska eller yttre skäl. Vad säger vetenskapliga studier??

I Morpheus armar

Att hitta ett läkemedel som verkligen har studerats många gånger är alltid en glädje. Nästan femhundra publikationer om kliniska studier av melatonin kan hittas i PubMeds engelskspråkiga databas över vetenskapliga artiklar - och det är bara dubbelblinda studier..

Även om vi begränsar vår sökning till ungefärliga doser på 3 mg och kasserar många protokoll och konstruktioner av studier som ännu inte avslutats, kommer vi fortfarande att ta itu med dussintals verk. De flesta av dem avser kampen mot sömnstörningar. Så, publikationen i Journal of Psychopharmacology berättar om att jämföra effektiviteten av melatonin, temazepam och zolpidem (som vi talade om i artikeln om sömntabletter) - dock bara 16 frivilliga. 2 mg fördröjd verkande melatonin påverkade elektroencefalogrammer mycket svagare än doser av Temazepam och Zolpidem, även om det fortfarande var en skillnad med placebo.

Författarna till en annan studie, som involverade 930 personer med sömnlöshet (ett mycket anständigt prov), drog slutsatsen att melatonin ökar den latenta sömnperioden hos äldre personer (över 55 år), hjälper till att somna och inte orsakar biverkningar och missbruk. Bland patienterna fanns det personer från 18 till 80 år gamla och observationen av dem varade i ett halvt år. Ett annat arbete på 324 patienter bekräftar samma resultat för äldre. I en annan studie, som involverade 275 barn med neuropsykiatriska utvecklingsstörningar som har svårt att sova, hjälpte melatonin att förlänga sömnen i genomsnitt 23 minuter. Men i denna indikator fanns en märkbar spridning mellan olika barn. Melatonin reducerade också sömntiden med i genomsnitt 45 minuter.

Nästan ett dussin Cochrane-recensioner som involverar melatonin ägnas åt sömn. Men här är resultaten inte så glada. Till exempel hittades praktiskt taget inga bevis för effekten av melatonin på personer med demens och sömnlöshet, från 2016. Det har inte bekräftats att melatonin hjälper barn med synproblem somnar. Det finns också otillräcklig information om melatonin hjälper patienter att somna i intensivvård.

I en granskning av nattskiftarbete kunde forskare hitta svaga bevis på att melatonin ökar varaktigheten av sömnen på dagtid. Men det visade sig vara mycket effektivt i kampen mot jetlag - men denna slutsats drogs på grundval av endast åtta studier.

Från delirium till skydd av hjärnan hos spädbarn

Många kliniska studier ägnas åt andra möjliga terapeutiska effekter av melatonin. Så i en studie på 196 patienter kämpade han mot migrän bättre än placebo, medan han orsakade färre biverkningar än amitriptylin.

Det finns verk om säsongseffektiv störning. Visst, bland dem fann Cochrane-experter inte metodiskt korrekta bevis på effektiviteten hos varken melatonin själv eller agomelatin, som också aktiverar melatoninreceptorer. Samma nedslående resultat för melatonin kan hittas i Cochrane-översynen om kampen mot epilepsi..

En annan Cochrane-granskning (den här gången 2006), baserad på fem studier, drar slutsatsen att melatonin kan vara effektivt i demensinducerade beteenden.

Författarna till en artikel 2016 visade att delirium hos äldre personer över 70 år kan förhindras med melatonin (dock var mycket få patienter som deltog i studien - 36). Men Cochrane-översynen av det året avslutar på ett tydligt sätt: ”Det finns inga tydliga bevis på att melatonin minskar antalet avsnitt av delirium”.

Effekten av melatonin har inte bevisats med menstruationsvärk - men här har i allmänhet inte ett enda kosttillskott hjälpt. Det finns ingen bevisad nytta av melatonin och att skydda fostrets hjärna från skador under graviditet och förlossning.

Författarna till Cochrane-granskningen fann 12 små kliniska prövningar för att bekräfta att melatonin hjälper vuxna patienter att hantera ångest före och efter operationen.

Indikator.Ru rekommenderar: äldre från sömnlöshet, resten från jetlag

Melatonin - den viktigaste aktiva ingrediensen i Melaxen - har studerats mycket och i detalj. Men även om vi vet att cirkadiska rytmer gör oss till och med besläktade med växter, vet vi fortfarande inte hur vi kontrollerar den interna klockan med ett fingerklick.

Därför lovar inte läkemedlet mirakler: det kan hjälpa dig att somna tidigare och konfigurera regimen till en annan tidszon eller arbetsdagar, men tyvärr, ingen sömn kan vinnas. Vinterdepression är inte heller i hans makt. Troligtvis kommer han inte att rädda från menstruationsvärk, epilepsi, delirium, sömnlöshet med demens och många andra problem.

Men det är effektivt som sömntabletter för jetlag, sömnlöshet hos personer över 55 år och, eventuellt, hos barn med neuropsykiatriska störningar. Det hoppas att det kommer att minska ångest under kirurgiska operationer hos vuxna (inte kirurger, men patienter) och hjälpa dig att sova längre under dagen om du arbetar på en nattskift. Men naturligtvis kommer vi inte kunna hålla oss vakna - oavsett hur vi strävar efter att spendera så mycket tid som möjligt på vakenhet.

Förresten, om du inte vill ta läkemedlet själv, kan du prova att äta bananer, druvor eller annan växtmat före sänggåendet - melatonin finns i många frukter och frukter, men inte i sådana mängder som i läkemedlet. Det finns också i havregryn, kalkon, mjölk och bakade potatis. Och kom ihåg receptorerna på näthinnan: när det är lätt runt kommer melatonin att produceras i mindre mängder..

Våra rekommendationer kan inte likställas med utnämningen av en läkare. Innan du börjar ta ett eller annat läkemedel, se till att du konsulterar en specialist.