D-vitamin - biologiska funktioner, intag, symtom på brist och överskott. Instruktioner för användning av vitamin D

Webbplatsen ger referensinformation endast för informationssyften. Diagnos och behandling av sjukdomar bör utföras under övervakning av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Specialkonsultation krävs!

Allmän beskrivning av vitamin D

D-vitamin är en fettlöslig förening - en cyklisk omättad alkohol med hög molekylvikt, alkohol, som har anti-rachitisk aktivitet. Ofta kallas D-vitamin helt enkelt den anti-rachitiska faktorn, eftersom denna förening är nödvändig för korrekt benväxt och bildning..

Eftersom vitamin D är lösligt i fett kan det samlas i människokroppen i cellerna i olika organ. Den största mängden D-vitamin samlas i det subkutana fettet och levern. På grund av förmågan att ackumuleras i människokroppen finns det alltid ett lager av vitamin D, från vilket denna förening konsumeras vid otillräckligt intag med mat. Det vill säga mot bakgrund av otillräckligt intag av mat utvecklas D-vitaminbrist ganska lång tid innan dess reserver i depån används..

Förmågan att lösa upp i fett leder till möjligheten till överdriven ansamling av vitamin A när det kommer in i människokroppen i stora mängder. Med ansamlingen av en hög koncentration av vitamin D i blod och kroppsvävnader utvecklas hypervitaminos, vilket, liksom hypovitaminos, leder till nedsatt funktion av olika organ och vävnader.

Detta innebär att D-vitamin måste intas i strikt definierade, optimala doser, eftersom både dess överskott och brist är skadliga. Du kan inte ta D-vitamin i stora mängder, eftersom det kommer att leda till hypervitaminos. Och du kan inte heller använda en liten mängd D-vitamin, eftersom detta kommer att provocera en brist eller hypovitaminos.

Men även om en persons diet innehåller otillräckliga mängder vitamin D, utvecklas dess brist och hypovitaminos mycket sällan om en person tillbringar minst 1 - 2 timmar om dagen i solen. Detta beror på det faktum att endogen syntes av D-vitamin kan produceras i huden under påverkan av solstrålning, vilket helt uppfyller kroppens behov av detta ämne. Och eftersom att leva i ett tempererat klimat gör att en person regelbundet kan utsättas för solljus under året, är vitamin D-brist extremt sällsynt i befolkningen. Oftare utvecklas D-vitaminbrist hos invånarna i norra Norden, där det under flera månader inte finns solljus, eftersom polarnatten kommer. På grund av otillräckligt intag av D-vitamin och brist på solljus kan människor drabbas av hypovitaminos D. Dessutom kan små barn som föddes på vintern och sällan går utanför exponering för solljus drabbas av hypovitaminosis D..

Således kan D-vitamin komma in i människokroppen med mat eller form i huden under påverkan av solljus. Efter att ha formats i huden eller gått in i tarmen med mat, absorberas D-vitamin i blodomloppet och i njurarna, där det kombineras med kalciumjoner för att bilda en aktiv substans kallad calcitriol. Det är i form av kalcitriol som vitamin D utövar sina biologiska effekter på människokroppen. Därför kallas kalcitriol den aktiva formen av vitamin D. Och därför är kalcium nödvändigt för att D-vitamin ska fungera normalt.

För att absorbera D-vitamin i blodet från tarmen, är en tillräcklig mängd fett och galla nödvändig. För bättre assimilering av D-vitamin bör det därför konsumeras med vegetabiliska fetter. Med en tillräcklig mängd fett och galla absorberas D-vitamin med 90%, och med deras brist endast med 60%. Absorptionen av syntetiska vitaminer D är oberoende av mängden fett och galla, därför kan farmakologiska preparat vara mer effektiva än naturliga föreningar.

D-vitaminformer (Vilka D-vitaminalternativ finns)?

D-vitamin är det vanliga gruppnamnet för fem ämnen med sterolernas aktivitet och egenskaper. Dessa ämnen kallas vitamin D-vitamer. Det vill säga varje vitamer är i själva verket en typ av D-vitamin. Följande vitamer klassificeras för närvarande som D-vitamin:
1. D-vitamin2 - ergocalciferol;
2. D-vitamin3 - kolecalciferol;
3. D-vitamin4 - dehydrocholesterol;
4. D-vitamin5 - sitocalciferol;
5. D-vitamin6 - stigmacalciferol.

Vitamin D1 den förekommer inte i naturen och kan endast erhållas genom kemisk syntes. Ergocalciferol-vitamin är ett syntetiskt vitamin D2, bildas genom verkan av ultraviolett strålning på vissa typer av svampar. Vitamin D2 används som tillsatser i olika färdiga produkter, till exempel bröd, spädbarnsformel, etc. Ergocalciferol berikar livsmedelsprodukten och ger människokroppen ett normalt dagligt intag av vitamin D. Ergocalciferol erhålls direkt från ergosterol.

Cholecalciferol är ett naturligt vitamin D3, som finns i olika animaliska produkter. Detta betyder att kolecalciferol kommer in i människokroppen när man äter animaliska produkter..

Dehydrocholesterol är vitamin D4, vilket är föregångaren eller provitaminet för D3 (Kolekalciferol). Normalt innehåller dehydrocholesterol i mänsklig hud, från vilken D-vitamin syntetiseras från solljus3 (Kolekalciferol).

Sitocalciferol är vitamin D5, som finns i vete korn. Stigmacalciferol är vitamin D6, som också finns i vissa växter.

De mest biologiskt aktiva två formerna av D-vitamin är D2 och D3, som en person kan få med mat eller syntetisera från huden med hjälp av ultraviolett strålning. De återstående formerna av vitamin D (D4, D5 och D6) har en relativt låg biologisk aktivitet.

Alla former av D-vitamin kallas kollektivt calciferol. I normal praxis betyder vitamin D två former - D2 och D3, eftersom de är de mest biologiskt aktiva och ger effekter på människokroppen. Eftersom funktionerna för alla former av vitamin D är desamma, och de skiljer sig bara i metoden för beredning och aktivitet, delas de vanligtvis inte i medicinska och populära vetenskapliga artiklar. Därför, säger "vitamin D", implicerar läkaren alla dess former. Om du vill säga att vi talar om den här eller den formen av vitamin D, anges detta separat.

D-vitamin i kroppen - biologiska funktioner

När det är i den systemiska cirkulationen, bibehåller vitamin D koncentrationen av kalcium och fosfor i det normala intervallet. Dessutom ökar calciferol absorptionen av kalciumföreningar i tarmen, vilket förhindrar dess brist och urlakning från ben. Det vill säga, med en brist på vitamin D, finns det en minskning av koncentrationen av kalcium i blodet och urlakningen från benen, vilket leder till osteoporos och andra störningar.

D-vitamin ger regleringen av kalcium- och fosformetabolism på grund av följande mekanismer och effekter:

  • En ökning av permeabiliteten hos membranet i tarmceller (enterocyter) för kalcium;
  • Starta syntesprocessen av ett speciellt protein som överför kalcium i den systemiska cirkulationen från ett organ och vävnad till ett annat;
  • Förbättrar absorptionen av fosfor i tarmen;
  • Stimulerar benförkalkning;
  • Minskar syntesen av typ I-kollagen och förhindrar därmed förkalkning och stelnande av överskott av benbildning. Detta undviker utvecklingen av många benväxter;
  • Förbättrar den omvända absorptionen av kalcium i tubuli i njurarna från primär urin.

Det är känt att vid svåra D-vitaminbrister förlorar människokroppen sin förmåga att ta upp kalcium, både från mat och från specialiserade farmakologiska preparat. Detta leder till tandröta, tandröta, arytmier och många andra problem i samband med brist på kalcium.

Dock skyddar vitamin D inte bara ben och reglerar kalcium och fosfor i blodet, även om dessa funktioner utan tvekan är mycket viktiga. D-vitamin minskar risken för att utveckla hud- och hjärtsjukdomar, liksom maligna tumörer. Så det förhindrar den aktiva tillväxten av cancerceller, på grund av vilken vitamin D framgångsrikt används i komplex behandling och förebyggande av cancer i bröst, äggstockar, prostata, hjärnan och leukemi. Dessutom minskar det fortsatta normala intaget av vitamin D med mat risken för att utveckla åderförkalkning, artrit och diabetes.

D-vitamin förhindrar också muskelsvaghet, ökar immuniteten, säkerställer normal blodkoagulation och en optimal sköldkörtelfunktion. Enligt experimentella studier hjälper calciferol att återställa nervceller och nervfibrer, och därmed minskar utvecklingen av multipel skleros. Dessutom är D-vitamin involverat i regleringen av blodtryck och hjärtfrekvens..

Vid extern användning av D-vitaminpreparat reduceras hudvågen hos personer med psoriasis.

Normen för vitamin D för konsumtion och underhåll i kroppen

Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D för människor i olika åldrar är följande:

  • Vuxna kvinnor och män över 15 år - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 IE);
  • Gravida kvinnor - 10 mcg (400 IE);
  • Ammande mödrar - 10 mcg (400 IE);
  • Äldre personer över 60 år - 10 - 15 mcg (400 - 600 IE);
  • Spädbarn upp till ett år gammalt - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 IE);
  • Barn 1 till 5 år - 10 mcg (400 IE);
  • Barn 5 till 13 år - 2,5 mcg (100 IE).

För närvarande används mikrogram (mikrogram) eller internationella enheter (IE) för att indikera vitamin D-halten i livsmedel. I detta fall motsvarar en internationell enhet 0,025 mcg. Följaktligen är 1 μg vitamin D 40 IE. Dessa förhållanden kan användas för att konvertera måttenheter till varandra..

Listan visar de optimala doserna av det dagliga intaget av D-vitamin, som fyller på reserven och inte kan provocera hypervitaminos. Med säkerhet från utvecklingen av hypervitaminos är användningen av högst 15 mikrogram D-vitamin per dag. Detta innebär att den maximala tillåtna dosen av vitamin D, som inte leder till hypervitaminos, är 15 mg per dag..

Att öka dosen med ovanstående optimala värden är nödvändig för personer som har ett ökat behov av D-vitamin, såsom:

  • Boende på norra breddegrader med korta dagsljus eller polära nätter;
  • Bor i regioner med en mycket förorenad atmosfär;
  • Nattskiftarbete;
  • Sänggradiga patienter som inte är på gatan;
  • Personer som lider av kroniska sjukdomar i tarmen, lever, gallblåsan och njurarna;
  • Gravida och ammande mödrar.

Blod innehåller normalt vitamin D2 är 10 - 40 mcg / L och D3 - även 10 - 40 mcg / l.

Symtom på vitamin D-brist och överskott

D-vitaminbrist

En brist på D-vitamin leder till en minskning av absorptionen av kalcium från maten, vilket resulterar i att det tvättas ut från benen och stimulerar produktionen av parathyreoideahormon av paratyreoidkörtlarna. Mot denna bakgrund bildas hyperparatyreoidism, i vilken utlakningen av kalcium från benen förbättras. Benen förlorar styrka, böjer sig, kan inte motstå belastningen, och en person bildar olika störningar i skelettens normala struktur, vilket är manifestationer av raket. Det vill säga D-vitaminbrist manifesteras av raket.

Symtom på D-vitaminbrist (raket) hos barn:

  • Försenad tandläkare;
  • Försenad stängning av fontaneller;
  • Mjukning av benens skal, mot bakgrund av vilken det finns en utplattning av de occipitala loberna med samtidig bildning av benväxter i främre och parietala tuberkler. Som ett resultat av sådana processer blir personens huvud fyrkantigt, vilket varar livet och är ett tecken på raket som drabbats i barndomen;
  • Deformation av ansiktsbenen, vilket kan leda till en sadelnäsa och en hög gotisk himmel;
  • Benens krökning enligt typen av bokstaven "O" (hos människor kallas detta tillstånd "ben med ett hjul");
  • Deformation av bäckenbenen;
  • Förtjockning av ändarna på de rörformade benen, vilket resulterar i att knä-, armbågs-, axel- och fotleden och fingerleden blir stora och utbuktande. Sådana utbuktande fogar kallas skrovliga armband;
  • Förtjockning av ändarna på ribborna, vilket leder till bildning av utbuktande stora leder i korsningen av ribben med bröstbenet och ryggraden. Dessa utbuktade korsningar av revbenen med bröstbenet och ryggraden kallas rakitt;
  • Bröstdeformitet (kycklingbröst);
  • Sömnstörning;
  • Irritabilitet;
  • Svettas.

Efter eliminering av D-vitaminbrist försvinner sömnstörningar, irritabilitet och svettning, benstyrkan återställs och nivån på kalcium och fosfor i blodet återgår gradvis till det normala. Benformationer (till exempel sadelnäsan, kycklingbröstet, krökningen i benen, den kvadratiska formen på skallen etc.) som redan har bildats under vitamin D-bristen kommer inte att korrigeras när vitaminbristen avlägsnas utan kommer att förbli under livet och kommer att vara ett tecken barns raket.

Symtom på D-vitaminbrist (raket) hos vuxna är:

  • Utvecklingen av osteomalacia, det vill säga flytande av benet, från vilket kalciumsalter tvättas, vilket ger styrka;
  • osteoporos;
  • Aptitlöshet;
  • Sömnlöshet;
  • Brinnande känsla i mun och hals;
  • Viktminskning;
  • Synskada.

Alla störningar som har uppstått hos vuxna med vitamin D-brist försvinner helt efter normalisering av kalciferolintaget.

Överdosering av vitamin D

En överdosering av D-vitamin är ett mycket farligt tillstånd, eftersom det orsakar intensiv absorption av kalcium från maten, som skickas till alla organ och vävnader, deponerad i dem i form av fasta salter. Avsättning av salter orsakar förkalkning av organ och vävnader, som upphör att fungera normalt. Dessutom provoserar ett överskott av kalcium i blodet allvarliga störningar i hjärtat och nervsystemet, vilket manifesteras genom mikronekros och arytmier. De kliniska symptomen på en överdos av vitamin D beror på dess grad. För närvarande finns det tre grader av D-vitamindosering, kännetecknad av följande kliniska manifestationer:

Behandling med överdosering av vitamin D

Om det finns tecken på en överdosering av D-vitamin, bör du omedelbart börja åtgärder för att påskynda borttagandet av ämnen från kroppen. Processen att eliminera överskott av vitamin D betraktas som behandling av hypervitaminos D, vilket är som följer:
1. Vid mild förgiftning, ge personen i en vaselinolja, vilket minskar absorptionen av D-vitaminrester i tarmen. För att snabbt återställa normal cellstruktur och minska penetrationen av kalcium i vävnader ges en person vitamin E och A. För att påskynda eliminering av överskott av kalcium används furosemid och Asparkam eller Panangin används för att kompensera förlusten av kalium och magnesium;
2. Med en måttlig förgiftningsgrad ges en person flytande paraffin, vitamin E och A, Furosemide, Asparkam eller Panangin. Dessa läkemedel lägger till Verapamil (eliminerar överskott av kalciumavsättning i vävnader), Etidronat (minskar absorptionen av kalcium från tarmarna), Phenobarbital (påskyndar omvandlingen av D-vitamin till inaktiva former);
3. Vid svår överdosering av vitamin D administreras alla läkemedel som används för att behandla måttlig förgiftning intravenöst. Förutom dessa läkemedel administreras vid behov glukokortikoider, saltlösning, Calcitrin och Trisamin.

Vid hjärnavvikelser (arytmi, andnöd, hjärtklappning etc.) eller centrala nervsystemet (slöhet, koma, kramper etc.) kräver överdosering av vitamin D administrering av fosfatsalter, till exempel In-fosf, Hyper-fosf-K, etc..

Överdosering och D-vitaminbrist (raket) hos barn: orsaker, symtom, behandling, svar på frågor - video

D-vitamin - indikationer

D-vitamin är indicerat för behandling med ett terapeutiskt eller profylaktiskt syfte. Förebyggande intag av vitamin D är att förhindra raket hos barn och vitaminbrist hos vuxna. Terapeutisk administration av D-vitamin utförs som en del av den komplexa behandlingen av olika sjukdomar, åtföljd av en kränkning av benets struktur och låga nivåer av kalcium i blodet. Det profylaktiska och terapeutiska intaget av D-vitamin skiljer sig endast i doser, resten utförs enligt samma regler. Så för profylax bör calciferolpreparat tas vid 400 - 500 IE (10 - 12 mcg) per dag och för behandling vid 5000 - 10 000 IE (120 - 250 mcg) per dag.

D-vitamin är indicerat för användning vid följande tillstånd och sjukdomar:

  • Hypovitaminosis D (raket) hos barn och vuxna;
  • Benfraktur;
  • Långsam fusion av ben;
  • osteoporos;
  • Låga nivåer av kalcium och fosfat i blodet;
  • Osteomyelit (benmärgsinflammation);
  • Osteomalacia (mjukning av ben);
  • Hypoparatyreoidism eller hyperparatyreoidism (otillräcklig eller överdriven mängd paratyreoidhormoner);
  • Systemisk lupus erythematosus;
  • Kronisk atrofisk gastrit;
  • Kronisk enterit av vilken etiologi som helst, inklusive celiac enteropati, Whipples sjukdom, Crohns sjukdom, strålnings enterit;
  • Kronisk pankreatit;
  • Tuberkulos;
  • Artrit;
  • Hemorragisk diates;
  • Hösnuva;
  • Psoriasis;
  • Muskel tetany;
  • Menopausalt syndrom hos kvinnor.

D-vitamin för den nyfödda - om den ska ges?

Om barnet är minst 0,5 - 1 timme om dagen på gatan och utsätts för direkt solljus, medan hon ammar fullständigt, och mamman är fullmatad, är D-vitamin inte nödvändigt. I det här fallet kommer barnet att få en del av vitaminet från modersmjölken, och den saknade mängden syntetiseras i hans hud under påverkan av ultraviolett strålning. Man bör komma ihåg att en fullverdig diet hos en mamma är en diet där hon alltid konsumerar grönsaker och frukt varje dag och kött, fisk, ägg och mejeriprodukter minst en dag i veckan. Och ett barns promenad förstås vara hans vistelse på gatan, under solen, och inte några timmar tillbringade i en stängd barnvagn omgiven av omvärlden.

Om barnet äter blandning, går regelbundet utanför, och mamman äter helt, behöver han inte heller ge D-vitamin, eftersom modern babymat innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler i rätt mängd.

Om barnet är helt på konstgjord matning med moderna blandningar, behöver han inte ge D-vitamin under några omständigheter, även om han praktiskt taget inte går. Detta beror på det faktum att i moderna blandningar finns alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för tillväxt och utveckling av barnet i tillräckliga mängder.

Om barnet ammas eller blandas, sällan på gatan, inte utsatt för solljus, och modern inte äter bra, bör D-vitamin ges. D-vitamin bör också ges om barnet inte ammas med moderna blandningar, men till exempel ko-, get- eller givarmjölk, etc..

Således bör D-vitamin ges till nyfödda endast i följande fall:
1. Ammande mamma äter inte bra.
2. Konstgjord utfodring utförs inte med moderna blandningar utan med givarmjölk av olika ursprung..
3. Barnet är på gatan mindre än en halvtimme om dagen.

I princip i modernt tempererat klimat är behovet av ytterligare vitamin D-intag av nyfödda upp till ett år gammalt mycket sällsynt, eftersom näring av ammande mödrar och närvaron av modern modersmjölksberikad med olika näringsämnen helt eliminerade problemet med kalciferolbrist. Det bör komma ihåg att det obligatoriska intaget av D-vitamin av nyfödda för att förebygga raket infördes för mer än 40 år sedan, när ammande mödrar inte alltid ätit helt, arbetade övertid under de svåra förhållandena på fabriksgolvet, och det fanns helt enkelt inga barnformler, och de matade dem "donerade mjölk", vilket nödvändigtvis kokt, vilket innebär att vitaminerna i den förstördes. Därför var D-vitamin under de nuvarande förhållandena en nödvändighet för nästan alla nyfödda. Idag har förhållandena förändrats, och alla spädbarn behöver inte vitamin. Därför bör det tas endast vid behov..

D-vitamin för barn

D-vitamin på sommaren

På sommaren, om en person är i solen och konsumerar animaliska produkter minst en gång i veckan, behöver du inte ta D-vitamin, oavsett ålder. Samtidigt innebär exponering för solen att vara på gatan i en liten mängd kläder (öppna skjortor, korta shorts, kjolar, klänningar, badkläder etc.) i direkt solljus. En sådan vistelse på gatan en halvtimme på sommaren är tillräckligt för endogen produktion av den nödvändiga mängden D-vitamin i huden. Därför, om en person är minst en halvtimme om dagen på sommaren på sommaren, behöver han inte ta D-vitamin.

Om en person inte är utomhus på sommaren, av någon anledning är han ständigt inomhus eller inte klä av sig, lämnar det mesta av huden stängd, måste han ta D-vitamin profylaktiskt.

D-vitamin i livsmedel - där de innehåller?

D-vitaminfördelar och livsmedel som rekommenderas för brist - video

D-vitaminpreparat

I de farmakologiska preparaten av vitamin D används följande former:

  • Ergocalciferol - Naturligt vitamin D2;
  • Cholecalciferol - Naturligt vitamin D3;
  • Calcitriol - en aktiv form av vitamin D3, härrörande från naturliga produkter;
  • Calcipotriol (Psorkutan) är en syntetisk analog till calcitriol;
  • Alfacalcidol (alfa D3) - en syntetisk analog av vitamin D2 (Ergokalciferol);
  • Naturlig fiskolja - en källa till olika former av vitamin D.

Alla dessa former är mycket aktiva och kan användas utan några begränsningar..

Farmakologiska preparat kan vara enkomponent, det vill säga innehålla endast former av D-vitamin, eller multikomponent, som inkluderar D-vitamin och olika mineraler, oftast kalcium. Båda typerna av läkemedel kan användas för att eliminera vitamin D-brist, men multikomponentläkemedel är dock det bästa alternativet eftersom de samtidigt eliminerar bristen på vitamin D och vissa andra element..

Alla former av vitamin D

D-vitaminoljelösning

Kalcium med vitamin D

Salva eller grädde med vitamin D

D-vitamin - vilket är bättre

I förhållande till någon grupp läkemedel är begreppet "bäst" felaktigt och felaktigt, eftersom det i medicinsk praxis finns begreppet "optimalt". Detta innebär att för varje specifikt fall är det bästa ett strikt definierat läkemedel, som läkare kallar optimalt. Detta gäller helt för vitaminpreparat..

Det vill säga komplexa vitamin-mineralkomplex som innehåller vitamin D är optimala för att förebygga osteoporos, osteomalacia och andra bensjukdomar. D-vitaminlösningar är väl lämpade för förebyggande och behandling av raket hos barn och vuxna, eftersom de kan administreras inte bara inuti, utan också intravenöst eller intramuskulärt. Och externa krämer och salvor med vitamin D är de bästa läkemedlen för behandling av psoriasis.

Således, om en person bara vill ta en kurs av D-vitamin för förebyggande, kommer komplexa vitamin-mineralkomplex, till exempel Wittree, Alfadol-Sa, etc. att vara optimala för honom. Om det är nödvändigt att förhindra raket hos barn, är oljelösningar av vitamin D bäst lämpade för detta syfte. Oljelösningar av vitamin D är också en optimal form för att eliminera vitaminbrist och behandla olika sjukdomar..

D-vitamininstruktioner för användning - hur man ger läkemedel

D-vitamin rekommenderas att användas samtidigt med vitamin A, E, C, B1, PÅ2 och B6, liksom pantotensyra och kalcium- och magnesiumsalter, eftersom dessa föreningar förbättrar absorptionen av varandra.

D-vitamin tabletter, droppar och drage måste tas under eller omedelbart efter en måltid. En oljig lösning kan hällas på en liten skiva brunt bröd och ätas.

För att förhindra raket tas vitamin D i följande doser, beroende på ålder:

  • Nyfödda på heltid från 0 till 3 år - ta 500 - 1000 IE (12 - 25 mcg) per dag;
  • Tidigare nyfödda från 0 till 3 år - ta 1000 - 1500 IE (25 - 37 mcg) per dag;
  • Gravida kvinnor - ta 500 IE (12 mcg) per dag under hela uppfödningsperioden;
  • Ammande mödrar - ta 500 - 1000 IE (12 - 25 mcg) per dag;
  • Kvinnor i klimakteriet - tar 500 - 1000 IE (12 - 25 mcg) per dag;
  • Män i reproduktiv ålder tar vitamin D i en dos av 500-1000 IE (12-25 mcg) per dag för att förbättra spermakvaliteten.

Den profylaktiska användningen av D-vitamin kan fortsätta under flera år och växla mellan 3 - 4 veckors administreringskurser med 1 - 2 månaders intervall mellan dem.

För behandling av raket och andra sjukdomar i skelettet bör D-vitamin tas vid 2000-5000 IE (50-125 mcg) i 4-6 veckor. Sedan måste du ta en vecka paus, varefter du kommer att upprepa kursen med att ta D-vitamin.

D-vitaminprov

Författare: Nasedkina A.K. Biomedicinsk specialist.

Att välja det bästa vitamin D på iHerb. Varför och vem behöver det, hur man tar vuxna och barn?

Ho Vem behöver ta vitamin D? ↑

Det finns etablerade åsikter:

-om du är i solen / går till solariet, är D-vitamin definitivt normalt.

-D-vitamin behövs endast för spädbarn under de första två åren av livet så att det inte finns rakick

Det visar sig att båda uttalandena inte är helt sanna, och detta vitamin är inte så enkelt som det verkar. Under de senaste åren har det gjorts många studier som har visat att D-vitamin är av stor vikt för kroppens hälsa..

Föreningen för ryska endokrinologer rekommenderar profylaktiskt intag av vitamin D året runt! Det är särskilt viktigt för barn och äldre..

Каких Vilka livsmedel innehåller vitamin D? ↑

Det mest naturliga sättet att få D-vitamin är att sola och äta mat som är rik på vitamin D. Men det finns nyanser.

D-vitamin bildas i huden under påverkan av ultraviolett strålning. Men syntesen av vitamin D är bara möjlig på sommaren under dagen, från 11 till 16 (när UV-indexet är mer än 3), och om du inte applicerade solkräm! Det blockerar produktionen av vitamin D. Men få människor solar på dagen och till och med utan en grädde, varför avhandlingen om att vitamin D är tillräckligt för alla på sommaren är fel! Många människor som lever i länder med solen året runt har låga nivåer av vitamin D.

Produkter innehåller inte heller den nödvändiga mängden D-vitamin, eftersom få människor äter vild lax eller sill varje dag;)

☀️ Varför är D-vitaminbrist farligt? Varför måste jag ta extra vitamin D? ↑

Låga D-vitaminnivåer hos vuxna är förknippade med en risk för autoimmun, cancer, diabetes, osteoporos, högt blodtryck, depression, komplikationer under graviditet och hjärt-kärlsjukdom..

Normalt vitamin D minskar risken för bröstcancer med 50-80%!

Vitamin D-brist manifesteras i en minskning av immunitet, snabb utmattbarhet, svaghet, dålig absorption av kalcium (som ett resultat av spröda ben och tänder).

D-vitamin är involverat i immunsystemets funktion. Ett antal studier har visat en minskning av förekomsten av luftvägsinfektioner med D-vitamin.

För barn är vitamin D särskilt viktigt:

-det bidrar till normal tillväxt och korrekt utveckling av skelettben;
-ökar immuniteten;
-bidrar till normal sköldkörtelfunktion;
-absorptionen av kalcium beror på nivån av vitamin D. Vid en låg nivå absorberas inte kalcium!

☀️ Normer av vitamin D. Hur tar man barn och vuxna för förebyggande? ↑

För att ta reda på exakt hur mycket vitamin D3 du behöver ta, måste du ta ett 25-OH vitamin D-blodprov.

Ett vitamin D-test kan tas vid varje betalt laboratorium. Kostnaden är cirka 1500-3000r. Eller så kan du försöka få en remiss för en kostnadsfri analys av obligatorisk sjukförsäkring från din lokala läkare. Jag vet säkert att någon lyckas.

Beroende på resultatet väljs doseringen - terapeutisk eller profylaktisk.

Hittills finns det rekommendationer för förebyggande doser från Association of Endocrinologists of Ryssland från 2015:

För att bibehålla D-vitaminnivåer> 30 ng / ml - 1000-2000 IE per dag eller 6000-14000 IE en gång i veckan.

Och mer relevanta standarder för barn från Rysslands union från 2018:

De första dagarna av en nyfödd - 500ME per dag

1-12 månader - 1000ME

1-3 år - 1500ME

3-18 år - 1000ME

I norra städer från 6 månader - 1500 ME

En bristnivå på 150 ng / ml anses vara farlig)!

Läkaren bör förskriva den terapeutiska doseringen vid brist, men som de säger, lita, men kolla :) Rekommendationerna från ryska endokrinologer finns ovan i tabletterna, nedan är amerikanska specialister. I allmänhet är de liknande..

Om din vitamin-nivå till exempel är 15 ng / ml, och du vill ha 40 ng / ml, måste du ta 6000-7000 IE dagligen eller 50 000 IE en gång i veckan. Och om 2-3 månader för att analysen ska tas om igen! (Barn om en månad). Upprepad kontroll är mycket viktig, eftersom assimilering av D-vitamin och följaktligen tillväxten av dess nivå i kroppen för alla sker i en annan takt, kan den terapeutiska dosen vara otillräcklig. Någon kan behöva två månader för att undvika underskott, någon sex månader.

Hat Vilket D-vitamin ska iHerb välja? ↑

D3-vitamin (kolecalciferol) finns i droppar på vattenbasis, på olja, i kapslar (på olja), i tabletter, i spray. Det är i sig själv fettlösligt, så oljeformen är mer naturlig för den, men för människor som har problem med levern, njurarna, gallblåsan (otillräckligt intag av galla i magen, stagnation av gallan) eller enzymbrist (dåligt upptagna fetter) är det bättre att välja vatten form eller tabletter. De kan tas oavsett mat, och fet vitamin D3 måste tas efter en måltid rik på fett för bättre absorption.

Den vattenhaltiga formen av vitamin D innehåller dessutom konserveringsmedel och stabilisatorer (kan vara allergener), och oljan bildar endast själva kolecalciferol och olja (kokosnöt eller oliv).

I alla beredningar, samma kolecalciferol erhållen från får's lanolin (för veganer - från lav), så du måste välja enligt följande kriterier:

-den dosering du behöver

-bekväm form (droppar, kapslar)

-lägsta tillägg. ingredienser i kompositionen

Jämförelsetabell över olika alternativ för vitamin D i droppar.

Jämförelse av vitamin D-kapslar med Eicherb

☀️ Vitamin-läkemedel testade av ConsumerLab ↑

Av de vätskeformade alternativen har tester av ett oberoende ConsumerLab-laboratorium gått och godkänt:

Alternativ för vitamin D3-kapslar:

Det vill säga, åtminstone är de inte dummies och det finns inget överflödigt i kompositionen (som inte anges på etiketten), och doseringen motsvarar den deklarerade.

☀️ Barn och vuxen vitamin D - vad är skillnaden? ↑

I stort sett ingenting! Som jag skrev ovan är D3-vitamin detsamma överallt. Skillnaden är endast i dosering. Det är bekvämare för barn att ta droppar 400-500ME. Samma droppar, även om "Baby" är skriven på dem, kan tas av ungdomar och vuxna genom att mäta rätt mängd D-vitamin. Om du behöver höga doser kommer kapslarna att vara mer praktiska.

Om flaskan inte säger "Baby", "Children", betyder det inte att detta läkemedel endast är för vuxna! Om en droppe innehåller 500ME, är detta alternativ ganska lämpligt för nyfödda. Till exempel är D-vitamin från Thorne Research (olja) eller Source Naturals (vatten) mer prisvärd än babydroppar.

☀️ Varför köpa vitamin D3 på iHerb om Aquadetrim finns på apoteket?

För det första finns det billigare alternativ, och för det andra innehåller Aquadetrim ett potentiellt allergen - bensylalkohol och en ganska specifik smakanis. Hos många barn orsakar Aquadetrim allergier - rodnad och skalning av huden.

Bensylalkohol i sig är giftfri i den mängd som den tillsätts till Aquadetrim, men till exempel när den kombineras med askorbinsyra bildar den bensen, och detta är redan ett cancerframkallande!

Enligt min mening räcker den här informationen bara för att inte experimentera med Aquadetrim på ett nyfött barn. Ett undantag kan endast vara en situation när det finns sjukdomar i mag-tarmkanalen och oljeformer inte är lämpliga. Men i det här fallet är det bättre att välja en annan version av vattenhaltigt vitamin D (Childlife, Source Naturals), utan bensylalkohol i kompositionen.

☀️ Varför ta vitamin K2 med vitamin D3? ↑

K-vitamin ansvarar för blodkoagulerbarhet (K1) och för korrekt distribution av kalcium i kroppen (K2). I samband med vitamin D3 är den andra punkten viktig för oss..

Att ta D3-vitamin och öka nivån i kroppen bidrar till bättre absorption av kalcium från mat (med en brist på D3 absorberas kalcium praktiskt taget inte alls). Och för att detta kalcium ska gå till ben och tänder, och inte till kärlen och njurarna, behöver vi vitamin K2.

Om du tar profylaktiska doser av vitamin D3, är det inte nödvändigt att ta K2! Det produceras av bakterier i tarmen, så dess insufficiens är sällsynt, främst med dysbios (kränkning av mikroflora i mag-tarmkanalen). Jag har en gång kontrollerat min vitamin K2 i blodet (

1300r-analys är värt det), och jag hade den i den absoluta normen. Det vill säga med en balanserad rätt näring och frånvaron av gastrointestinala problem är detta inte ett brist på vitamin och det finns inget behov av dess ytterligare intag.

K-vitamin (K1) finns också i gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål, persilja, etc.)

Men om du tar höga terapeutiska doser av vitamin D3 (> 5000 IE), är det bättre att säkra sig med K2, men inom ramen för det dagliga bidraget (för barn 30-75 mcg, för vuxna 90-120 mcg). Det finns speciella komplex D3 + K2, till exempel sådana.

När du tar vitamin D3> 5000ME är det också nödvändigt att utesluta intaget av kalciumtillskott, det kan vara överflödigt! Och det är viktigt att det inte finns någon brist på magnesium. Det spelar också en viktig roll i absorptionen av vitamin D. Det vill säga D3 + K2-komplexet kan kompletteras med magnesium.

D-vitamin - vilket läkemedel för vuxna och barn är bättre att välja? (Topp 10)

D-vitamin är ett biologiskt aktivt ämne, utan vilket det fullständiga arbetet i kroppen av något ryggradsdjur är omöjligt. Man i detta fall är inget undantag. D-vitamin ansvarar för absorptionen av kalcium från mat i tarmen under matsmältningen. Det är därför det är mycket viktigt för barn som ständigt växer ben. Det behövs emellertid också av vuxna - en brist på anslutning kan leda till sjukdomar som artrit eller osteoporos. Vitamin produceras i kroppen under påverkan av ultraviolett strålning från solljus. Under moderna förhållanden saknas det ofta. Därför är det nödvändigt att nära kroppen och ta D-vitamin i form av ett läkemedel. Idag kommer vi att titta på de tio bästa produkterna som innehåller detta ämne..

Bästa vitamin D-rättsmedel för vuxna

Ultra-D

Ultra-D är ett relativt billigt läkemedel som innehåller nästan ingenting annat än kolecalciferol. Detta ämne är den mest tillgängliga kemiska formen av vitamin D för människor.Det kallas D3 (specifikt, Ultra-D innehåller spårelementet isomer D3 10000). Strukturen för molekylen i denna förening skiljer sig något från standard vitamin D. Den absorberas emellertid lättast av människokroppen, eftersom mikroelementet produceras i de övre skikten av överhuden under påverkan av ultraviolett strålning i denna form.

D3 utför följande funktioner:

  • förbättrar absorptionen av kalcium i tarmen, ändrar strukturen i cellmembranen i slemhinnan i matsmältningssystemet;
  • gör absorptionen av fosfor i njurarna mer intensiv, vilket har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen;
  • hjälper till att upprätthålla normal benstruktur på grund av en snabb leverans av kalciumbaserade föreningar till dem;
  • bidrar till normaliseringen av cirkulationssystemet, eftersom det stärker väggarna i blodkärlen och hjärtmuskeln.

Förutom D3 innehåller läkemedlet ett antal hjälpämnen, inklusive:

  • Palmolja;
  • förtjockningsmedel;
  • frukt smaker.

Alla dessa komponenter är absolut ofarliga och allergivänliga, därför orsakar inte biverkningar från kroppen (läkemedlet är lämpligt även för gravida och ammande kvinnor).

Ultra-D finns i form av tuggbara tabletter. Det finns 60 av dem i ett paket. Varje tablett innehåller 25 mikrogram D3.

Drick Ultra-D två till tre gånger om dagen efter måltider i två månader. Ta läkemedlet längre rekommenderas inte. D-vitamin tenderar att samlas i levern, så en överdos är möjlig. Det är fullt av sådana obehagliga manifestationer som aptitlöshet, illamående, snabbt urinering och högt blodtryck. En paus mellan kurserna, mottagningen bör vara minst en och en halv månad. Det är också oacceptabelt att överskrida den rekommenderade dosen..

Eftersom Ultra-D inte betraktas som ett läkemedel utan ett kosttillskott krävs det inte ett läkares recept för att köpa det.

Ett paket Ultra-D kostar från 700 till 1 000 rubel i ryska apotek.

Vitamin D 600 IE Evalar

Vitamin D 600 IE Evalar är ett annat läkemedel baserat på kolecalciferol. Det finns i kapslar. Var och en av dem innehåller ett pulver, som är en blandning av följande ämnen:

  • kolekalciferol;
  • antikroppmedel (kalciumstearat).

Kapselskalet är tillverkat av naturligt gelatin. På grund av detta upplöses det mycket snabbt i magen, varefter innehållet börjar absorberas..

Alla komponenter i läkemedlet är absolut ofarliga och orsakar inte allergier eller andra biverkningar från kroppen..

Varje kapsel innehåller 240 mg aktiv substans. I ett paket är medlen för sådana kapslar 60. Eftersom medlet innehåller nästan samma mängd aktiv beståndsdel som Ultra-D som beskrivits ovan, kommer doseringen och varaktigheten av administreringsförloppet att vara liknande. Det bör noteras att detta gäller alla vitaminer som beskrivs i artikeln (med undantag för barn - deras dosering kommer att diskuteras separat).

D 600 IU Evalar är ett kosttillskott, så det finns inget behov av att få ett recept från en läkare för att köpa det.

En av de viktigaste fördelarna med produkten är dess låga pris. Förpackning D 600 IU Evalar kostar från 300 till 400 rubel.

Verktyget har bra recensioner. De människor som köpte den noterar en verklig förbättring av välbefinnandet och försvinnandet av problem.

Detrimax vitamin D3

Detrimax D3 använder också kolecalciferol som den huvudsakliga aktiva ingrediensen. Men utöver denna kemiska förening innehåller läkemedlet också ett annat - kalciumortofosfat. Det är det viktigaste byggnadsmaterialet för ben i alla ryggradsdjur, inklusive människor.

Kalciumortofosfat är involverat i metaboliska processer i:

Således utför Detrimax D3 två funktioner samtidigt. För det första närar det kroppen med vitamin D, vilket främjar bättre absorption av kalcium och dess derivat. För det andra, på samma gång, förser Detrimax D3 människokroppen med kalcium, som i kombination med vitamin D3 absorberas mycket snabbt och omedelbart kommer in i benvävnaden.

Detrimax produceras i tabletter som var och en innehåller 240 mg av den aktiva substansen. I ett paket fyra blåsor med 15 tabletter vardera. Du kan köpa läkemedlet till ett pris som sträcker sig från 400 till 500 rubel.

Eftersom Detrimax är ett kosttillskott krävs det inte att du får ett recept från din läkare för att köpa det.

Biafishenol fiskolja Omega 3 D3 Forte

Biafishenol Omega 3 D3 Forte fiskolja är en komplex beredning, den viktigaste aktiva ingrediensen är kolecalciferol. Förutom denna kemiska förening ingår följande komponenter i produkten:.

  • Omega 3-syror. Denna grupp av ämnen hänvisar till de så kallade "essentiella syrorna." De fick detta namn, eftersom kroppen inte kan producera dem på egen hand. Essentiella syror spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Utan dessa ämnen är hjärt- och kärlsystemets normala funktion omöjlig. Omega-3-syrorna som biafishenol innehåller kommer från naturlig fiskolja.
  • Vitamin E. Ett ämne som är nödvändigt för människokroppen, eftersom det spelar en viktig roll i produktionen av kemiska föreningar från vilka cellmembran i olika vävnader och organ bildas..

I sammansättningen av Biafishenol fiskolja Omega 3 D3 Forte inkluderar också:

  • citronsyra - det förhindrar oxidation av produktens aktiva komponenter och deras försämring som ett resultat av detta;
  • gelatin och glycerin - används för att göra kapselskal.

Alla komponenter i läkemedlet är helt säkra för människor och orsakar inte allergiska reaktioner..

Eftersom en överdos av vart och ett av läkemedlets komponenter kan leda till negativa konsekvenser, måste du följa bruksanvisningen vid användning och:

  • inte överskrida doseringen under en enda dos;
  • Överskrid inte den totala antagningstiden;
  • ta en paus mellan kurserna.

Eftersom Biafischenol Omega 3 D3 Forte fiskolja är ett kosttillskott krävs inget recept för att köpa det..

Biafishenol finns i kapselform. Var och en av dem innehåller 240 mg vitamin D3. I ett paket, 60 kapslar. Dess genomsnittliga kostnad i ryska apotek är från 200 till 300 rubel.

Doppelherz tillgång vitamin D

Doppelherz tillgång d är ett annat biologiskt aktivt medel som innehåller kolecalciferol. Det finns inga andra kemiska föreningar i beredningen.

Doppelherz tillgång d finns i tablettform. I paketet finns totalt 45. Var och en innehåller 0,01 mg av den aktiva ingrediensen.

Ett paket med Doppelherz-tillgång d kostar cirka 500 rubel.

Bästa vitamin D-rättsmedel för barn

Kusalochka immun tugga. mössor. 750 mg nr 90

Kusalochka immun tugga. mössor. 750 mg nr 90 är en komplex beredning för att stärka barnens kropp. Den är designad för spädbarn mellan 3 och 7 år.

Släpp Kusalochka immun-tugga. mössor. 750 mg nr 90 i gelatinkapslar. Inuti var och en av dem finns en naturlig fiskolja med användbara spårelement löst i den. Dessa inkluderar följande:

  • cholecalciferol (D3);
  • vitamin A och E;
  • omega 3-syror.

Verktyget har en komplex effekt på barnens kropp:

  • normaliserar bentillväxt;
  • förbättrar ämnesomsättningen;
  • stabiliserar det kardiovaskulära systemet.

Allt detta är mycket viktigt, eftersom barnet ständigt växer, vilket gör att kroppen upplever en ökad belastning..

Ta läkemedlet 2-3 gånger om dagen efter måltiderna. Eftersom det är ett kosttillskott behövs inte ett recept för att köpa det.

Ett paket Immune Chew Bite. mössor. 750 mg nr 90 innehåller 90 kapslar. Det kostar ett verktyg i intervallet 300 till 400 rubel.

Minisan vitamin D3 droppar

Minisan droppar är en oljig lösning av kolecalciferol i den form som är mest tillgänglig för kroppen. Inga andra komponenter ingår i produktens sammansättning. Den är avsedd för de minsta barnen (från ett och ett halvt till tre år) som inte självständigt kan äta en tablett eller kapsel. Droppar droppar till barn direkt i munnen eller lägg till mat, dryck.

Eftersom de minsta reagerar kraftigt på sötningsmedel, smaker och alkohol, innehåller läkemedlet inga av dessa ämnen. Eftersom Minisan är helt allergivänlig orsakar det inga biverkningar från barnets kropp. Att använda droppar är helt säkert..

Minisan produceras i 10 ml injektionsflaskor. Varje flaska har en dispenser som låter dig noggrant mäta hur mycket medel som behövs för barnet.

Eftersom Minisan är ett kosttillskott behövs inte ett läkares recept för att köpa det..

En flaska Minisan i ryska apotek kostar i genomsnitt 400 till 500 rubel.

Colif vitamin D3 droppar

Colif droppar är ett annat botemedel för den minsta från den italienska tillverkaren. Det finns också i flytande form och är en lösning av kolecalciferol i naturlig kokosnötolja. Colif innehåller inga andra komponenter..

En droppe Colif innehåller 0,2 gram D3. För att ge barnet den nödvändiga mikroelementsnormen dagligen bör han ges en droppe två gånger om dagen..

Kolif kan användas inte bara för spädbarn utan också för barn i åldern 3 till 7 år. I detta fall ökas doseringen och barnet ges 4-5 droppar per dag.

Läkemedlet måste tas med mat. Om du inte följer denna regel kan uppträdande i matsmältningen uppstå..

Eftersom Colif bara innehåller D3 och kokosnötsolja är den helt säker. Dessutom är verktyget allergivänligt och orsakar inte irritation och andra biverkningar av barnets kropp.

Eftersom Kolif är ett bioadditiv krävs inget recept för att köpa det..

Colif kostar 500 till 700 rubel.

Umcavit Calcium D3 Marmelade

Umkavit Calcium D3 Marmelade - ett botemedel för äldre barn. Dess huvuduppgift är att lösa problemet med ett barn som vägrar ta drogen. Det löses på ett enkelt men effektivt sätt. Umkavit är tillverkad i form av tuggmarmeladstoppar som innehåller kolecalciferol i en form som är tillgänglig för barnets kropp. Det finns inga ytterligare spårelement i kompositionen. Alla pastiller har en jordgubbesmak..

Läkemedlet är avsett för barn från 3 år och äldre. Spädbarn mellan 3 och 7 år får en pastill per dag. Barn över 7 år - två pastiller. Den totala varaktigheten för antagningen bör inte överstiga en månad.

Eftersom Umkavit förutom D3 innehåller ett antal hjälpämnen (inklusive konserveringsmedel och smakämnen) kan det orsaka en allergisk reaktion. Därför är det bättre att konsultera en läkare innan du tar den. Umkavit Calcium D3 Marmalade har inga andra kontraindikationer och biverkningar..

Varje pastill väger 7 gram och innehåller 0,2 gram aktiv substans..

Umkavit Calcium D3 släpps marmelad i förpackningar med 30 pastiller. Eftersom läkemedlet är ett kosttillskott kan du köpa det utan recept från läkare.

Kostnaden för Umkavit Calcium D3 marmelad är från 200 till 300 rubel.

Fiskolja Cook La Cook med vitamin A, D, E

Cook La Cook är ett omfattande läkemedel som är utformat för att normalisera metaboliska processer hos barn. Den innehåller vitamin A, D och E. Dessutom innehåller produkten naturlig fiskolja av naturligt ursprung, som också är rik på näringsämnen och spårämnen, vars huvudsakliga är omega-3-fettsyror..

La Cook cook i kapselform. I ett paket finns totalt 100 stycken.

Cook La Cook kan ges till barn i alla åldrar, börjar med en treåring. Det bör emellertid komma ihåg att doseringen bör vara annorlunda. Så hur mycket pengar att ge barn? Spädbarn från 3 till 11 år får 6 kapslar per dag. Från 11 år ökas dosen i två. Ta Cook La Cook med mat. Fasta kan orsaka halsbränna, tyngd i magen och andra matsmältningsproblem. Dessutom, när den tas med mat, absorberas produkten bättre..

En av de viktigaste fördelarna med Cook La Cook är dess låga pris. Ett paket med läkemedlet kostar bara 150 rubel.

Sammanfatta

D-vitamin är ett viktigt spårämne som är nödvändigt för människokroppen. Det produceras i de övre skikten av överhuden under påverkan av solljus. Men under moderna förhållanden är en person inte under solen länge. Dessutom är det inte tillräckligt med solljus i Midlands Ryssland. Därför måste kroppen matas med D-vitamin från utsidan. Detta kan göras med specialiserade läkemedel. Vi hoppas att vårt betyg av det bästa av dem hjälper läsaren att välja rätt rättsmedel för sig själva och sitt barn..