Instruktion Kortisolblockerare, läkemedelsfunktioner

Kortisolblockerare har nyligen blivit populära läkemedel för människor som försöker bilda en idrottsfigur ur deras kroppar. De kämpar effektivt mot oönskade hormonfunktioner, vilket är särskilt viktigt när du tränar muskelsystemet. Samtidigt bör man komma ihåg att kortisol är nödvändigt för kroppen, och dess fullständiga undertryckning kan påverka en person negativt.

Problemets natur

I dess kärna är kortisol ett stresshormon, d.v.s. den produceras av binjurarna under stressande omständigheter. Dess huvuduppgift är att mobilisera en persons energiresurser för att bekämpa en stark extern, emotionell inverkan. Källan till ytterligare energi kan vara fetter, proteiner och kolhydrater, som extraheras från olika områden i kroppen.

De mest tillgängliga källorna för kortisol är muskelvävnad och fettansamling. Hormonet förstör muskelproteiner och frigör fettceller. Reckoning börjar efter att stress är lättad. Den maximala produktionen av kortisol följs av kompensationsstadiet för de använda reserverna. Den resulterande oöverstigliga hungern orsakar ökad aptit, men det mesta av den inkommande maten går till fettavlagringar. I detta fall återställs inte muskelvävnad.

Viktig. Kortisol är nödvändigt för kroppen, för utan det kan han helt enkelt inte klara av den känslomässiga bördan. Överdriven hormonproduktion är skadlig.

Med ett överdrivet innehåll av detta hormon uppträder symtom som nervositet och överdriven irritabilitet; ökad utsöndring av magsaft, vilket leder till förstörelse av väggarna; takykardi; svettas sömnförlust försämring av huden; ökad lust att urinera; konstant känsla av hunger; utvecklingen av osteoporos.

Problemet ligger också i det faktum att kortisol produceras aktivt under intensiv träning och sport. Den negativa effekten noteras särskilt under kroppsbyggande och kondition, när hormonet stör din bildning, "äter" muskelvävnad och stimulerar fettlager.

Funktioner av läkemedlet

För att utesluta överdriven eller otidig produktion av kortisol behövs blockerare som kan stoppa produktionen av hormonet och minska dess effekt. För detta ändamål finns det kortisolblockerare eller antikatabolika, som är läkemedel och olika livsmedelstillsatser med en antagonistisk inställning till detta hormon..

Antikortisolläkemedel har följande uppgifter: att undertrycka utsöndring och effektivitet av hormonet, skydda muskelvävnad från förstörelse; eliminering av tendensen till fettavsättning, vilket bidrar till viktminskning utan negativa effekter på muskelsystemet. Med tanke på dessa förmågor används kortisolblockerare för onormal sekretionsfunktion i binjurarna, för att göra riktade träningar för att bygga muskler och stärka muskelsystemet och riktad viktminskning..

Referens. Anti-katabolika kan inte direkt få en person att gå ner i vikt. Processen att gå ner i vikt kan dock betraktas som en stressande situation som orsakar en ökning av hormonproduktionen. Då inträffar ovanstående effekt - efter det att stressen är klar börjar fettansamlingen, vilket gör att man går ner i vikt utan att bli viktigt.

Variationer av blockerare

Kortisolblockerare kan delas in i flera kategorier:

  1. Naturläkemedel och metoder. Stresshormonet produceras aktivt vid hög emotionell eller psykologisk stress, och därför måste denna komponent minimeras. Rollen som en lugnande musikalisk ackompanjemang, en välvillig atmosfär under träningen, frekventa måltider med doserade portioner, den optimala varaktigheten av fysisk aktivitet, upprättandet av en optimal biorytm (en kombination av vila och aktivitet, sömn och vakenhet) noteras särskilt. Naturliga blockeringar kan fungera som mat. Oönskade stimulanser som kaffe. Användbara - produkter med Omega-3 (linfrö och sesamolja, valnötter, lax och sardiner), askorbinsyra (C-vitamin) och glukos. Det är nödvändigt att konsumera snabbt protein (25-32 g), protein-kolhydratmat, leucin, vitamin C (0,6-1,2 g).
  2. mediciner. De syftar direkt till att undertrycka binjurens sekretionsfunktion för att producera hormoner. Mycket effektiva läkemedel utmärks - Metitrapon, Trilostan, Ketoconazol, Aminoglutetimide. Anabola steroider, hydroximetylbutyrat, agmatin, dexametason, insulin används som blockerare..
  3. Naturläkemedel. Det mest populära läkemedlet baserat på långbladigt eurycoma. Cortisol Level Undertrycker Magnolia Bark Supplement - Relora.
  4. Kosttillskott. Många idrottare använder sådana kosttillskott för att bevara muskelprotein: Lean FX, CortiShed, Cort-Bloc, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene. En universell fettförbränning används också - Thermoloid..

Uppmärksamhet. Blockerare är mest effektiva när de tas omedelbart efter träning, liksom omedelbart efter att de vaknat på morgonen. Under dessa perioder är hormonet på sin maximala nivå..

Bieffekter

Anti-katabolika bör tas med försiktighet. Missbruk av sådana droger kan leda till oförutsägbara resultat. De farligaste medicinerna, inklusive anabola steroider. Deras systematiska administrering kan leda till neuralgiska störningar, avvikelser i hjärt-kärlsystemets arbete och förvärra det intima livet.

Cortisol bör kortisolblockerare inte användas i närvaro av binjurinsufficiens. Dessutom bidrar ett antal läkemedel till frisläppandet av insulin, vilket kan påverka utvecklingen av diabetes.

I allmänhet kan antikatabolika inte klassificeras som säkra läkemedel. De påverkar den hormonella balansen väsentligt, vilket inte märks av nivån på hormoner som testosteron och tillväxthormon. De bör endast användas efter att ha konsulterat en läkare.

Kortisol är nödvändigt för människokroppen för att övervinna stressande situationer. Det hjälper till att dramatiskt stärka mänskliga förmågor i kritiska fall. Men för idrottare och de som vill gå ner i vikt blir hormonet ett skadedjur som förstör muskler och ackumulerar fett. För att blockera överdriven utsöndring av kortisol finns det specialverktyg som måste användas, medvetna om möjligheten till biverkningar.

Vad är kortisolblockerare?

Kortisolblockerare

Hormonet kortisol har unika förmågor att minska stress genom att byta fysiologiska processer i kroppen. Det produceras av binjurarna. Kortisol har också antiinflammatoriska egenskaper. Att använda det i form av injektioner används för att eliminera allvarliga typer av skador, astmatiska attacker, allergiska reaktioner och annat.

Förutom de medicinska egenskaperna som används inom medicinen, används kortisol i fitness och kroppsbyggande (för att bygga muskler).

Effekterna av kortisol på människokroppen

För människor som spelar sport professionellt orsakar många träningspass och allvarliga belastningar stora skador på kroppen. Med en ökning av fysisk ansträngning i blodet ökar mängden kortisol, vilket inte tillåter att uppnå goda resultat i tävlingar.

Som negativa typer av effekter på människokroppen manifesterar sig detta stresshormon som:

  • Under dess handling förstörs musklerna;
  • Det är en ökning av fettinnehållet i buken;
  • Glukosnivån stiger;
  • Ökar aptiten;
  • Det leder till en ökning av blodtrycket;
  • Överskottsvätska i kroppen börjar ackumuleras;
  • Immunsystemets funktionalitet och dess skyddande egenskaper faller;
  • Det finns migrän, sömnlöshet.

För att minska biverkningarna av kortisol på kroppen används speciella blockerare av detta hormon.

Karakteristiska egenskaper hos kortisolblockerare

Dessa läkemedel (blockerare) kan köpas på platser som säljer sportnäring, liksom i drogbutiker. Arbetet med dessa fonder syftar till att minska hormonproduktionen genom att hämma dess aktivitet. Således minimeras de negativa effekterna av kortisol.

Hos idrottare förekommer antikatabolika under kortisolblockerare. Under katabolism förstås förfarandet för nedbrytning av komplexa organiska ämnen till enklare. Och den process som presenteras för professionella idrottare anses vara negativ eftersom den förstör muskelvävnad.

Handlingen av antikatabolika syftar till att uppnå följande mål:

  • Minskad katabolismaktivitet efter avslutad träning;
  • Implementering av processer för att bevara muskelmassa efter intag av steroider;
  • Skyddsfunktioner som syftar till att öka antalet muskler under perioden för "torkning" av kroppen (gör att du kan göra lättnaden mer tydlig);
  • Normalisering av koncentrationen av testosteron i kroppen.

Naturliga kortisolblockerare

Under professionell idrottsutbildning måste idrottare ta hänsyn till några ytterligare faktorer som påverkar den aktiva produktionen av hormonet, vilket i slutändan leder till en minskning av prestandan från träningen. Bland dem är:

  1. Begränsa konditionsträning till två timmar. Detta beror på det faktum att denna typ av träning har en stor katabolisk effekt..
  2. På grund av möjlig sömnlöshet kan en minskning av kroppsvikt observeras..
  3. Misplacerad idrottsman diet.
  4. Att använda för muskelbyggande inte bara träning, utan också andra typer av fysisk aktivitet.
  5. Intensiv mental aktivitet.
  6. Kortikosteroid användning.

Följande procedurer påverkar minskningen av hormonet:

  • Skapa gynnsamma villkor för sömn. Med andra ord, att observera den rätta dagliga rutinen;
  • Idrottaren måste hålla sig till grunderna i rätt näring;
  • Kaffe och andra stimulanser bör uteslutas.
  • Träningstiden bör inte vara mer än en timme;
  • Det är nödvändigt att tillämpa olika avkopplande metoder (yoga) och så vidare..

För att påverka produktionen av stresshormon kan naturliga kortisolblockerare användas. Det är vanligt att förhålla sig till dem:

  • Omega 3
  • Glukos;
  • C-vitamin;
  • Vassleprotein;
  • leucin;
  • Aminosyror.

För att idrottsmanens träning ska vara till nytta är det i början nödvändigt att etablera korrekt näring. Det är för det mesta som har den maximala antikataboliska effekten.

Glukos och C-vitamin bör konsumeras i olika beredningar. Detta beror på det faktum att för att fylla på den nödvändiga försörjningen, till exempel C-vitamin, är det nödvändigt att använda ett kilogram produkter som innehåller det.

Om du använder apoteksprodukter, har de högre vitamininnehåll än i mat. I sportmatbutiker kan du köpa protein, aminosyror med olika inflytande sfärer. De fungerar som kosttillskott.

mediciner

För att undertrycka produktionen av kortisol använder professionella idrottare, förutom naturliga hormonblockerare, medicinering.

Som populära och effektiva verktyg finns det:

Clenbuterol är ett läkemedel som utlöser fettförbränningsprocessen och antikatabolisk.

Dess handling är riktad:

  • För att upprätthålla muskelvinst efter en begränsning av kolhydratintaget, samt för att minska subkutant fett.
  • Tillämpas efter att ha konsumerat anabola steroider för att långsamt katabolism. Verktyget minskar kortisol, varigenom resultaten efter träning lagras under lång tid.
  • Ökad prestanda under träning, ökad uthållighet hos idrottare.

Agmatin är ett sporttillskott som effektivt påverkar träningsresultaten genom att förbättra en persons fysiska hälsa. Det är en biologisk form av arginin. Som exponeringsanvisningar för kroppen har detta läkemedel:

  1. Fettförbränningseffekt på grund av reglering av glykones, termogenes och karnitinproduktion;
  2. Kan påverka insulinökningen, vilket leder till muskeltillväxt;
  3. Det påverkar den snabba återhämtningen av musklerna efter förbättrad träning etc..

Insulin används aktivt av idrottare eftersom det har en anabol effekt. Med dess användning startas processer för att aktivera bildandet av glykogen från glukos, vilket förbättrar syntesen av proteiner och fetter.

Som anvisningar om effekterna av insulin på idrottarens kropp kan man skilja:

  • Skapande av villkor för anabola effekter. Hormonet låter dig ta upp ett stort antal aminosyror från muskelcellsidan. Syntesen av fettsyror ökar, och utan tillräckligt med insulin sker fettmobilisering;
  • Insulin minskar nedbrytningen av fetter och bromsar deras inträde i blodet. Således utför hormonet en antikatabolisk roll i kroppen;
  • Minskar glukoneogenesen (minskar nivån på glukosproduktion i levern), har en metabolisk effekt.

Anabola steroider används för att förbättra och få muskelmassa genom att frigöra mer testosteron och därmed öka en fysisk aktivitet. Som biverkningar från användningen av läkemedlet kan en ökning av blodtrycket, förändringar i hjärt-kärlsystemet, åderförkalkning, en ökning av sexuell lust och andra skiljas..

I slutändan, när man använder kortisolblockerare, är det nödvändigt att mäta den resulterande positiva effekten och konsekvenserna för dess minskning. Om du upplever eventuella biverkningar bör du söka hjälp från en specialist.

12 bästa sätten att undvika stress: hur man sänker kortisol i blodet

Idag vet nästan alla, även om de inte har något att göra med studien av människokroppen eller friidrott, vad hormoner är och hur de kontrollerar hur vår kropp fungerar. En av de viktigaste som tillhör den kataboliska serien är kortisol, det så kallade "stresshormonet". I själva verket är det detta ämne som tar ansvar för förstörelseprocesserna i människokroppen. Men du bör inte vara rädd för detta, eftersom det tillsammans med detta ger betydande fördelar.

Vissa i kroppen kan ha ett överskott av detta ämne som produceras av binjurarna, medan andra desperat behöver öka dess nivå. De ogillar särskilt honom och letar ständigt efter hur man kan sänka kortisol i blodet för dem som är professionellt engagerade i kroppsbyggande, liksom de som vill gå ner i vikt eller är överviktiga. När allt kommer omkring förstör det protein, det vill säga på alla möjliga sätt försöker förstöra resultatet av hårt arbete i muskelbyggnadshallen. Är det möjligt att tvinga att sänka nivån av stresshormon och vad som måste göras för detta, vi pratar idag.

Rätt tips för att sänka kortisolnivåer

Nivån på detta destruktiva hormon kan studsa på grund av stress, både fysiskt och emotionellt. Därför, även om en person iakttar de strängaste matbegränsningarna, till exempel, han regelbundet reser till terapeutisk fasta (autophagy), och vikten i problemområdena fortfarande inte vill minska, är det meningsfullt att hantera din egen hormonella bakgrund.

Det är den överskattade nivån av kortisol som svar på värkande smärta efter intensiv träning, orimlig förstärkning av levern, minskning av blodkärl och följaktligen en ökning av blodtrycket. Det finns dock positiva aspekter: det ökar metaboliska processer och har samtidigt en antiinflammatorisk effekt.

Det är riktigt, allt detta görs för att skapa en reserv av energi, alla andra processer avbryts, vilket kan orsaka den så kallade "adrenalinchocken". Det uttrycks i ett kraftigt hopp i produktiviteten i ett ögonblick. Samtidigt lägger kroppen "ungefär en regnig dag" försiktigt alla "förnödenheter" som finns tillgängliga just nu på kvinnans höfter och på magen hos män. Därför är det mycket viktigt att förstå hur man minskar nivån av kortisol i kroppen med tillgängliga metoder för att förhindra sådana processer..

1. Stresskontroll och avkoppling

För att minska den destruktiva effekten av kortisol måste du agera klokt. Det kommer optimalt att minska kataboliska processer genom att öka anabola. För att göra detta måste du på något sätt påverka frisättningen i blodet av det manliga hormonet testosteron, såväl som tillväxthormon och insulinliknande faktor. Total kontroll över stressnivån hjälper bra, men för detta måste du göra några ansträngningar inte av fysisk, utan emotionell karaktär.

  • Engagera så mycket medvetenhet som möjligt i vardagen. Lär dig att stanna i ögonblicket, inte tänka på framtiden och inte se tillbaka, återuppleva misslyckanden.
  • Olika orientaliska praxis, till exempel andning eller meditation, bidrar till att öka nivån av självmedvetenhet. De låter dig fokusera på din inre värld, att bli av med problem, vilket nödvändigtvis kommer att minska produktionen av kortisol.
  • Förvara en dagbok för viktminskning, begränsa kommunikationen med negativa människor, koppla av mer. Skriv ner eventuella olägenheter som hänt dig på en dag, efter att ha läst allt detta på en vecka kommer du att bli förvånad över hur allt detta är obetydligt och lätt att lösa.
  • Det gör inte ont att ordna för sig själva det så kallade "fredshörn", det vill säga en plats där du säkert kan tillbringa några minuter.

Det sista stycket kan vara individuellt för varje. Det kan vara en kran i fönsterbrädan bakom gardinen, där det alltid finns en varm filt, en intressant bok, aromatiska örter. För andra är en lila buske i trädgården, en bänk i närmaste park, ett mysigt kafé lämpligare. Avkoppling och meditation hjälper ditt sinne att kontrollera kroppen, inte tillåter den att falla i stress ständigt, "överleva" till en möjlighet.

2. Hälsosamt ätande

Om du tidigare inte uppmärksammade näring när du trodde att allt är i ordning, måste du ompröva dina åsikter. Kosten bör utformas på ett sådant sätt att det minskar konsumtionen av värmebehandlade livsmedel. Många enkla kolhydrater, socker, gör att kroppen aktivt producerar adrenalin, en person börjar uppleva ångest, obegriplig ångest. Låt oss ta reda på vilka livsmedel som sänker kortisol..

  • Fiskoljebrunn förhindrar överdriven produktion av stresshormon, så det är vettigt att uppmärksamma regelbunden konsumtion av fisk (havsbas, sardin, lax, makrill).
  • Kakao reglerar stressnivåerna och förbättrar humöret. Det gör inte ont att inkludera det i kosten.
  • Studier har visat att mörk choklad också sänker frisättningen av kortisol i blodet..
  • Probiotika och prebiotika minskar hormonproduktionen. De finns i naturlig yoghurt, surkål, kimchi.
  • Färska, obearbetade frukter och grönsaker innehåller många friska ämnen, inklusive de som minskar stress. Päron, äpplen, bananer är särskilt användbara, men glöm inte att de är ganska kalorifattiga..
  • Det vanligaste C-vitaminet neutraliserar kortisol bra, därför bör livsmedel som är rika på det finnas på menyn..

En annan produkt som hjälper till att minska stresshormoner på lång sikt är grönt och svart te. Dessutom verkar det inte omedelbart, men efter en tid noterades till exempel en minskning av kortisol hos nittifem av hundra män med regelbunden konsumtion av te i sex månader.

3. Hälsosam sömn - skydd mot stress

Rätt sömnmängd, liksom dess kvalitet, påverkar direkt produktionen av destruktivt kortisol. Till exempel har moderna studier visat att om en person sover under dagen, och inte på natten, så går nivån av stresshormon vanligtvis av.

  • Sömnlöshet kan öka hormonproduktionen under en dag, och ibland mer. Vid sina första tecken är det värt att vidta åtgärder för att inte falla i stress mer och mer.
  • Att gå i säng och stå upp på morgonen är bäst på samma gång. Detta kommer att minska kortisolproduktionen och stressnivåerna..
  • Håll dig aktiv fysiskt hela dagen, delta i träning eller arbete. Så på kvällen kommer du att känna dig trött och somna snabbare.
  • Innan du somnar, förse dig med de bästa förhållandena: stäng av ljuset, sänk temperaturen i rummet (till exempel kan du helt enkelt öppna fönstret), slå på lugn musik, läsa något inspirerande.
  • Surfa inte på Internet, titta inte på TV och sätt åt din smartphone några timmar före sänggåendet. Forskare tror att alla dessa prylar leder hjärnan till ett upphetsat tillstånd, vilket sedan kommer att resultera i ny stress.

Experter rekommenderar att du använder ett lämpligt ögonblick för att sova om du inte får tillräckligt med sömn på natten. Till exempel är detta lämpligt för dem som arbetar på nattskift och sedan knappt sover under dagen. Försök somna minst 15-30 minuter, till exempel under lunchen. Detta kommer att få dig att känna dig vilad och vaken. Tänk på att en frisk vuxen ska sova minst 7-8 timmar om dagen, annars blir han ständigt stressad.

4. Hobbyer och hobbyer

En person som har en betydande passion i livet är vanligtvis mycket gladare än någon som inte är särskilt intresserad av någonting. En hobby kan vara en källa till gott humör, vilket i sig kommer att sänka produktionen av kortisol. När du upplever positiva känslor är det ju ingenting att prata om stress.

För allt detta kan det vara helt olika aktiviteter. Musik och dans, trädgårdsarbete, litteratur och teckning, handgjord och fotografering - det finns mycket att välja på. Någon kan inte leva utan att cykla, och någon i huset behöver två dussin katter, någon limmar kinesiska lyktor, och den andra har en komplett samling av modeller av bilar från förra seklet. Allt detta förbättrar livskvaliteten avsevärt, vilket gör att det blir mer motståndskraftigt mot stress..

5. Måttlig fysisk aktivitet

Aktiva människor är alltid mer positiva, ler mer och lider mindre av stress än att leda en stillasittande livsstil. Men få vet att det finns speciella övningar som kan hjälpa till att sänka kortisolnivåer. Alla sporter som ökar hjärtfrekvensen, som att springa, orsakar i slutändan detta hormon kraftigt, så det är bättre att begränsa dem.

  • Pilates, yoga, zumba och andra liknande arter, tränar inte bara muskler, uthållighet, skicklighet, men minskar också stress.
  • Så att sportträningens effektivitet är hög och kortisolnivån är låg skadar det inte att göra övningarna regelbundna. Den optimala rutinen i en halvtimme eller en timme 2-4 gånger i veckan.
  • Du bör inte göra dina träning alltför intensiva om det finns tecken på ökad stress. Omvårdnad leder till ännu större stimulering av produktionen av detta hormon.

6. Skratt och roligt

När vi njuter av livet, gläder oss hela tiden över något, undviker vi stress och dess negativa konsekvenser. Gör det till en regel att avsätta den dagliga tiden för kul och humor. Det kan vara kommunikation med vänner, gemensam visning av humoristiska program, filmer, roliga spel.

Glada känslor låter dig höja livskvaliteten till en helt ny nivå. Gå med dina barn för glass, spela en marinstrid med en vän under lunchpausen under de godkännande kommentarerna från kollegor, ring en dum i förhållande till lektioner av en groovy rumba eller sportsalsa. Allt detta kommer att ge ett livskraft i lång tid, vilket minskar kortisol.

7. Friska relationer äkta vänner

Familjerelationer och vänner är inte bara en källa till goda känslor, utan ibland mycket stress. Alla dina erfarenheter, på ett eller annat sätt kopplade till detta, svarar i kroppen med kortisolsprång. Det finns till och med studier som bevisar i praktiken att nivån på detta hormon hos barn från lugna, kärleksfulla familjer är mycket lägre än för dem som växte upp i en dysfunktionell miljö..

Du måste bygga sunda relationer med din partner och alltid räkna med stöd från nära och kära. Endast på detta sätt kan man förbli lugn i alla scenarier. Dessutom, om du tror att din relation med din make eller andra släktingar endast är förstörelse och stress, måste något snabbt göras. I extrema fall är till och med begränsande kommunikation bättre än att ständigt lida av överskott av stresshormon.

8. Fluffiga och inte så husdjur

Enligt forskare, att prata med ett husdjur, oavsett anknytning, minskar stressen mycket bättre än att prata med en vän. Dessutom är denna typ av kommunikation gynnsamt, eftersom de fyrbenta vännerna själva drar nytta av det.

Kör med hunden i parken, ta ut katten eller till och med kameleonen, lek med papegojan eller kaninen - varje ägare till djuren säger säkert att ett gott humör säkerställs under hela dagen. Därför bör de som ännu inte bestämt vilket djur som passar honom bäst, veta att det inte är någon skillnad vem exakt ditt husdjur är, en enorm lugn och långsam iguana eller en liten fingerig och irriterad jerboa. Allt beror på ditt personliga temperament och dina preferenser..

9. Minska intaget av koffein

För att inte upprätthålla hormonet på en hög nivå, rekommenderar forskare antingen att minimera konsumtionen av drycker och livsmedel som innehåller koffein eller helt överge detta. Vi pratar om söt soda, energi och kaffe i sig. Topptimmar med kortisolproduktion toppar vid specifika tider.

  • På morgonen från 8:00 till 9:00.
  • På eftermiddagen från cirka 12:00 eller 12:30 timmar.
  • På kvällen, från 17:30 till 19:00.

Man bör dock komma ihåg att älskade kaffeälskare vänjer sig vid den ständiga infusionen av detta ämne. Därför, efter ett glas kaffe, inträffar inte längre en kraftig kraft av kortisol i dem. Vissa kallar det "immunitet". Om du inte kan vägra denna förfriskande dryck alls, dricka den mellan de angivna timmarna.

10. Kosttillskott, sportspit och vitaminkomplex

Vetenskapliga studier visar att olika kosttillskott och sportnäring hjälper till att sänka kortisolnivån i blodet betydligt. Alla är utformade för att orsaka en aktiv nedbrytning av fettceller, samtidigt som proteinet skyddas och bevaras. Detta tillåter inte bara att eliminera effekterna av stress, utan också förbättra sina egna fysiska indikatorer avsevärt.

Vi får inte glömma att stärka immunförsvaret. För att göra detta måste du inte bara konsumera frukt och grönsaker regelbundet. Det gör inte ont att uppmärksamma apoteksvitaminkomplex. Läkaren ska skriva ut dem, beroende på kroppens tillstånd och behov. Bli inte bort med självval, eftersom hypervitaminos kan vara mer dödlig än brist på vissa ämnen.

11. Folkrättsmedel

Många är skeptiska till alla typer av örter, avkok och traditionell medicin. Men detta är i grund och botten den felaktiga metoden, eftersom folkets visdom har samlats i århundraden. Det finns flera alternativ för att sänka kortisol, eliminera stress i vardagen..

  • Adaptogen och naturligt antidepressiva av hög kvalitet - Rhodiola rosea. Det kan inte bara lugna nerverna, lugna produktionen av stresshormonet utan också rensa kroppen för de skadliga effekterna av miljön (avgaser, ökad strålning, mikrober, virus, bakterier). Under stress gör det möjligt för hypotalamus, hypofysen och binjurarna att harmonisera sitt arbete, sätta kroppen i ett skonsamt läge där kortisol inte produceras.
  • Ginkgo biloba-extrakt kan öka hjärnaktiviteten avsevärt medan du sänker stressnivåerna.
  • Hypericum örtte är ett annat effektivt botemedel för våra ändamål. Det lugnar nerverna och räddar dig från depression, och alla dess egenskaper inom vetenskapen är ännu inte helt kända, arbetet med detta pågår.
  • Ashwagandha (Ashwagandha) - en örtkollektion, ursprungligen från Asien. Sedan antiken har det använts för att lugna nerver och anpassa en person till stressande situationer. Denna högkvalitativa anabola som kommer att gynnas även i din "kamp" med magnetiska stormar. Det lindrar symtomen på sömnlöshet, föryngrar hela kroppen, normaliserar östrogenproduktionen och minskar androgenökningar.
  • Forskarnas huvudregulator för binjurarna anser lakrits, som våra förfäder visste om, även utan nyutvecklad forskning. Samtidigt rekommenderas det att använda det med alltför låga och höga nivåer av kortisol.

Alla dessa medel bör användas systematiskt och inte då och då. Vanligtvis har förpackningen med torrt gräs som köps på ett apotek tydliga användarinstruktioner. Försök att följa det så exakt som möjligt, då kan eventuella negativa effekter undvikas.

12. Medicinska preparat

Det gör inte ont att ta reda på hur man kan sänka kortisolmedicin. Inledningsvis bör rätt diet, där det finns tillräckligt med protein, kolhydrater och fetter, särskilt Omega-3, ha en antikatabolisk effekt. Men i extrema fall kan du vända dig till apoteksläkemedel.

  • Kortisolblockeraren "Fosfatidylserin" ökar samtidigt kraftigt koncentrationsförmågan, total uthållighet, eliminerar muskelsmärta efter träning.
  • "Agmatin" hjälper till att lugna nerverna, medan verkan på muskelvävnad är mycket ytlig. Det vill säga, det hjälper inte att bygga muskler, men det kan bara bli av med irritation och stress.
  • Androgena anabola steroider är ansvariga för syntesen av protein och andra näringsämnen i kroppen. Sådana läkemedel har använts inom medicinen under lång tid som undertryckande av produktionen av detta hormon för behandling av brännskador, skador, sprickor, som rehabilitering efter operation.
  • C-vitamin eller askorbinsyra, när det tas regelbundet, har en hämmande effekt på produktionen av stresshormon.

Du kan ta alla mediciner endast efter att ha rådfrågat din läkare. Annars kan mer skada än gott göras..

Funktioner för att minska kortisol hos män och kvinnor

Olika kön kan ha olika svar på stress. Kvinnor tar allt till hjärta för att tala bland folket. Därför för tidigt åldrande, ökade sockernivåer, trötthet, dekoncentration. Det är meningsfullt i några ord för att klargöra vad som i första hand bör riktas till män och kvinnor.

Hur man sänker kortisol hos män

Stark sex är mycket lättare att hantera stress. Det räcker för en man att få tillräckligt med sömn, titta på hans favoritkomedie, chatta med vänner, eftersom hormonnivån sjunker betydligt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt produktionen av testosteron, vars brist kan orsaka kortisolbrist..

Byt till en låg- och medelglykemisk kolhydratdiet. Ät mer grönsaker, färsk frukt, konsumera fiber i rätt mängd. Träning bör göras regelbundet och kaffe, cigaretter, alkohol och andra skadliga och mycket tvivelaktiga nöjen bör helt överges..

Hur man sänker kortisol hos kvinnor

Kvinnor lider av detta hormon mycket starkare än män. Detta beror främst på att de mindre kan kontrollera sina egna känslor, lätt faller i nervösa tillstånd, vilket i slutändan orsakar allvarliga störningar. Därför är det nödvändigt att börja eliminera symtomen med att lugna nerverna. För att göra detta måste du om möjligt ta bort stressande situationer från ditt schema..

Först då kan de andra stegen beskrivas ovan. Justera din diet, ge upp alltför strikt diet, gå in för sport och meditation. Kommunicera mer med vänner och familj, koppla av, leva en aktiv livsstil. Allt detta hjälper till att hantera kortisol i nästan alla livssituationer..

Kortisolundertryckande läkemedel

Kortisolblockerare (antikatabolika)

Innehåll

Cortisol-blockerare [redigera | redigera kod]

Kortisolblockerare eller antikatabolika - läkemedel och sporttillskott som antagonistiskt interagerar med kortisol, minskar dess utsöndring eller hämmar aktivitet. Dessa medel används för att skydda muskler från förstörelse efter en ACC-kurs, under fettförbränning och arbeta med lättnad.

När en person är stressad (känslomässig spänning, svält, träning och så vidare) ökar nivån av stresshormoner kraftigt, den viktigaste är kortisol. I kroppsbyggnad blir kortisol därför ofta ett allvarligt hinder för goda resultat..

Huvudeffekterna av kortisol:

  • Förstörelse av proteiner (muskler)
  • Fettansamling
  • Ökad blodsocker
  • Ökad aptit
  • Tryckökning

Antikatabolika minskar de negativa effekterna av kortisol och tillåter:

  • dämpa kataboliska reaktioner efter träning
  • maximera muskelretention efter steroidcykeln
  • gå ner i vikt med maximal muskelbevarande

Nya studier har visat att kortisolblockerare enbart inte hjälper till att minska vikten, men deras användning under viktminskning är motiverat av den antikataboliska effekten, de skyddar musklerna från förstörelse.

Av de tillgängliga och mest beprövade medlen:

  • Snabbt protein - 20-30 g
  • leucin
  • Proteinkolhydratmat
  • Askorbinsyra i en dos av 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg) [1]
  • Omega-3-fettsyror - minska andelen fettmassa, främja muskeltillväxt och undertrycka kortisol. [2]
  • Relora® - tillägg baserat på Magnolia barkextrakt och Phellodendron, vilket framgår av en vetenskaplig studie [3] kan undertrycka kortisolnivåer och eliminera stress hos friska människor. Påverkan på idrottsprestanda har inte verifierats.
  • Aminosyror, inklusive BCAA - ingen effekt på kortisolnivåer hittades [4], men flera studier har observerat en minskning av nedbrytningen av muskelprotein och en ökning av syntesen.

Ytterligare kortisolblockerare

  • Lean FX av Anabolic Xtreme
  • CortiShed by Higher Power
  • Muskel-länk Cort-Bloc
  • Goliath Labs Thermoloid (komplett fettförbränning)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Antikatabolika är särskilt användbara efter träning och omedelbart efter sömn, när halten kortisol är så hög som möjligt..

Biverkningar [redigera | redigera kod]

Kortisolblockerare tillhör olika grupper, så effektiviteten och den potentiella faran är betydligt olika. Följ alla instruktioner från tillverkaren. Använd inte denna grupp för binjurinsufficiens.

Läkemedel för att blockera produktionen av kortisol

Kortisolblockerare har ett annat namn - antikatabolika. De kombinerar farmakologiska läkemedel som påverkar detta hormon. Mottagande av sådana medel garanterar maximal säkerhet för musklerna rekryterade på steroidbanan och koefficienten för fysisk styrka. Speciellt viktigt är att idrottare använder blockerare under PCT-perioden och fettförbränning..

Vad är kortisol (stresshormon)

Cortisol är ett användbart element som kan reglera effekten på ett antal kroppssystem. Och inte en fiende för idrottare, som vissa felaktigt tror. Det har också uttalade antiinflammatoriska egenskaper..

Men samtidigt krävs det att blockera detta kataboliska hormon, eftersom det kan provocera specifika negativa fenomen:

  • Förseningen av natriumjoner, såväl som ansamlingen av onödig vätska i kroppen.
  • Muskelproteinnedbrytning och minskad glukosnedbrytning.
  • Normal tryckökning.
  • Stärkande aptit hos en idrottsman.
  • Patologiska händelser som inträffar mot bakgrund av en ökning av mängden kortisol och binjurarfel - till exempel värk i benen, diabetes mellitus, fetma, intensiv svullnad.

Den ökade produktionen av detta hormon observeras under fysisk och emotionell stress. Det vill säga vissa faktorer kan påverka denna process i kroppen:

  1. Träning till gränsen. Hjärtträning bör inte utföras längre än 1-2 timmar.
  2. Brist på sömn på bakgrund av trötthet på dagen.
  3. Brist på den dagliga kosten för kolhydrater och proteiner. Eftersom proteiner är viktiga för att bygga muskler, och kolhydrater hjälper dem att bättre absorbera, utföra andra viktiga funktioner. Med brist på dem kommer hunger och symtom på hypoglykemi att dyka upp.
  4. Besöker grymma vanliga träningspass, hårt fysiskt arbete på jobbet och andra dagliga arbetsbelastningar. Någon form av stress, liksom ett trötthetstillstånd, stimulerar produktionen av kataboliskt hormon. Det är mycket viktigt att hitta tid för en full måltid. Till exempel, en timme före en schemalagd lunch, kommer det att vara användbart att förbereda en näringsrik proteinshake..
  5. Mottagning av syntetiska analoger av kortisol, det vill säga de så kallade kortikosteroidläkemedlen. Det kan vara Dexamethason, Hydrocortison, Prednisolone och andra.

I närvaro av ofta stressiga situationer gör kortisolblockerare ett utmärkt jobb med att minska koncentrationen av kortisol i blodstrukturen och förhindra förstörelse av muskler. Trots allt delar detta hormon på grund av stress musklerna i glukos och aminosyror. Ständiga påfrestningar är mycket skadliga för idrottarens hälsa - han riskerar också att uppleva migrän, sömnstörningar, minskad immunitet och uppkomsten av mottaglighet för sjukdomar och inte bara. Användning av antikatabolika är viktigt för idrottare som vill behålla de resultat som erhålls efter steroidkursen.

De som är långt ifrån sportens värld behöver inte använda blockerare. Och idrottare själva bör komma ihåg att du i första hand måste försöka att vara mindre nervös själv, för att kontrollera arbetsbelastningen i träning, arbete och i vardagen. Det rekommenderas att fokusera mindre på problem och lära sig att slappna av psykologiskt. Exempelvis är fantastiska övningar för detta Pilates och yoga. Det är också nödvändigt att korrekt komponera en diet för att få maximal nytta av mat.

Ökad kortisol har en dålig effekt på den kvinnliga kroppen. Eftersom flickor är mer benägna att känslor och sällan kan klara stress på egen hand, har de problem med ökad produktion av kataboliskt hormon. Därför den ökade aptiten som den provocerar, och utseendet på övervikt, alltid oönskad för någon kvinna.

Hur man sänker kortisolnivåer

Det rekommenderas att använda kosttillskott som tillhör sportnäringsprodukter - det är moderna aminosyrakomplex och protein. Eftersom en stark antikatabolisk effekt kan erhållas exakt på grund av mättnad i kroppen dagligen med en tillräcklig mängd protein, såväl som fett och kolhydrater..

Följande föreningar har också en överväldigande effekt på produktionen av kortisol:

  • Steroider med androgena och anabola egenskaper. Deras intag gör det möjligt att öka syntesen av protein och andra näringsämnen. De absorberas väl av kroppen, vilket gör att kortisolnivån sjunker. En gång användes den här egenskapen inom medicinområdet för att behandla brännskador som upptar ett betydande område i huden, sprickor och restaurering av kroppen efter operationer.
  • Ett tillväxthormon. Det kan perfekt reducera adrenokortikotropiskt hormon, vilket medför en minskning av antalet kortisol. Liknande egenskaper har läkemedel med liknande effekter, kallad Pralmolerin och Hexarelin.
  • Agmatin började nyligen användas av idrottare. Även om det enligt studier som gjorts för inte så länge sedan, dess antikataboliska effekt 2015 är mer sannolikt att vara relevant för mänskliga nervceller, gäller det inte för muskler rekryterade i steroidkurser.
  • C-vitamin. Det är vitamin C, som varje person behöver för att stärka immuniteten. En av studierna som genomfördes med sitt deltagande visade att när man tog läkemedlet i en daglig dosering på cirka 3000 mg i upp till 2 månader lyckades individerna inte bara sänka halten kortisol, utan också en tryckindikator på 10 ml kvicksilver. pelare (jämfört med normalt).
  • Glukos, användningen av en lösning av dem som utför aerob träning, har minimerat skurar av kortisol i kroppen.
  • Fosfatidylserin är en utmärkt katabolisk hormonblockerare. Dessutom kan den förbättra hjärnaktiviteten, minska smärta i musklerna efter träningen och också göra idrottsman mer motståndskraftig.
  • Avsluta denna lista är kvalitetsomfattande sporttillskott. I deras sammansättning kan du hitta några av ovanstående föreningar. Vitamin C och E, glutamin, såväl som alfa-liposyra är också komponenter i sådana produkter..

Förutom dessa läkemedel är andra kända och används ofta. Endast med skillnaden att deras antikataboliska egenskaper ifrågasätts, eller om deras närvaro helt motbevisas av ett antal experiment. Därefter kommer vi att prata i detalj om var och en av dem..

  1. Dexametason. Under många år positionerades han som en av de välkända inom idrottens "farma" som en stark antikatabolisk. Det visade sig faktiskt att verktyget har en motsatt effekt. Och idrottare kan använda det för andra ändamål - om det finns en inflammatorisk process i lederna och ligamenten. I detta fall hjälper läkemedlet verkligen..
  2. Hydroxymetylbutyrat - ett läkemedel med ett uttalbart namn är en produkt erhållen efter nedbrytningen av leucin. Studier har motbevist hans förment kraftfulla antikataboliska förmågor. Det är bättre att ta BCAAs istället, eftersom när de klyvs av kroppen mättar de den med en liten mängd av detta ämne.
  3. Clenbuterol. Känd för ”phytonyachka” och idrottare, ett läkemedel som ursprungligen uppfanns för att hjälpa astmatiker och började sedan användas för att bränna fett och korrigera figurer. I praktiken är detta en utmärkt fettförbrännare, men inte ett antikataboliskt medel. Om du tar lönn i alltför stora doser kan du dessutom få en katabolisk effekt.

Slutsatser om kortisol

Idag erbjuder marknaden för idrottsfarmakologi ett antal högkvalitativa och effektiva läkemedel som garanteras sänka kortisolnivåerna och kan förhindra att de rekryterade musklerna bryter ned. Men tillsammans med den huvudsakliga effekten på kroppen har dessa läkemedel ett antal bevisade farliga biverkningar. Därför, när du tar dem, bör du följa schema och doseringar, med fokus på instruktionerna och erfarenheterna från andra idrottare. Inte alla läkemedel har en uttalad antikatabolisk effekt, och detta bör övervägas innan man köper.

I själva verket är frågan om att bekämpa den ökade produktionen av kortisol inte så relevant, utom i de fall idrottaren har patologi i binjurarna eller hypofysen. Sådana fenomen provoserar överdriven produktion av förfallshormon, därför är det i detta fall extremt nödvändigt att ta ett antikataboliskt läkemedel. I andra fall kanske det inte är nödvändigt om idrottaren kompetent närmar sig schemaläggningen av träningspass i gymmet, organiserar en daglig diet och dessutom ägnar tillräckligt med tid till sömn och god vila och finner sätt att slappna av och bekämpa stress.

CORTISOL BLOCKERS - Varför undertrycka kortisolproduktion? Typer av blockerare

Författare: Oleg Ryazanov / Datum: 14 oktober 2016 6:29

Cortisol-blockerare har hittat sin tillämpning i sporter på grund av deras förmåga att minska förlust av muskelmassa och styrka under ogynnsamma perioder, till exempel efter cyklisterapi och arbete med fettförbränning. Låt oss titta närmare på vad dessa blockerare är..

Med kortisolblockerare eller antikatabolika menas en grupp farmakologiska läkemedel och sporttillskott som har en överväldigande effekt på detta hormon - vilket minskar dess utsöndring i blodet. Vem vet inte, sekretion är isoleringen av en kemisk förening från en cell (om förklaras i ett nötskal).

Cortisol - vad är det och för vilka funktioner är det ansvarigt?

Att vara på nivå med normala fysiologiska värden är kortisol inte någon slags "fiende" för idrottaren, som den moderna fitnessgruppen älskar att dra. I slutändan har detta hormon en reglerande effekt på många kroppssystem och har också en kraftfull antiinflammatorisk effekt..

Men då uppstår den helt rimliga frågan: "Varför blockera det?" Det är faktiskt ganska uppenbart om du vet vad kortisol är och vilka funktioner det är ansvarigt för. För att förstå varför det är nödvändigt att förhindra att kroppen utsöndrar ett tillräckligt viktigt steroidhormon, låt oss ta reda på vad det är.

Kortisol är ett kataboliskt hormon, av vilka effekterna är:

  • Muskelproteinuppdelning samtidigt som glukosnedbrytningen minskas.
  • Försening av natriumjoner och efterföljande ansamling av vätska i kroppen.
  • Högt blodtryck.
  • Effekt på aptiten, kännetecknad av dess förstärkning.
  • Allvarligare patologiska fenomen som utvecklas med förhöjda nivåer av kortisol som uppstår i samband med nedsatt binjurfunktion. I detta fall utvecklingen av intensiv svullnad, fetma, spröda ben och diabetes.

Intensiv produktion av kortisol är särskilt uttalad under perioder med ökad emotionell och fysisk stress. Följande faktorer kan därför påverka denna process:

1. Överdriven träningsvolym eller intensitet, "slit" -arbete. Det är också känt att kataboliska effekter kan utövas genom långvarig konditionsträning. Därför skriver jag alltid i artiklar att det inte är värt att göra mer än 1-2 timmar. Omvårdnad är inget skämt!

2. Brist på natt sömn. Återigen för tillfället är detta en av de främsta orsakerna till kickbacks, brist på vikt, stagnation, etc. Om du tränar intensivt på kvällen och sedan kommer hem och sitter vid datorn till 2-3 på morgonen - så kan det naturligtvis inte göras några framsteg kommer inte på frågan.

3. Brist på tillräcklig kost för att återställa protein eller kolhydrater. I detta fall manifesteras kortisol i form av en uttalad hungerkänsla, liksom milda symtom på hypoglykemi. Tillräcklig mängd proteiner, fetter (korrekt), kolhydrater etc. näringsämnen är också en av de viktigaste faktorerna i din fysiska utveckling. Gå inte till mormor här. Alla dessa komponenter är totalt byggnadsmaterial. Proteiner - den komponent från vilken muskelvävnad, kolhydrater är byggda - hjälper proteiner att absorberas och inte bara. Sammantaget är alla dessa komponenter mycket viktiga. Om deras brist inträffar kommer kroppen att uppleva stress och specialerbjudanden tilldelas för stress. hormoner, inklusive CORTISOL, förstör din muskelvävnad för att förse kroppen med nödvändig energi.

4. Kombinationen av träning och upptagen schema, andra energikrävande sporter samt hårt fysiskt arbete. Eventuell ytterligare stress, utöver fysisk aktivitet i gymmet, kan bidra till katabolism. Med ett kompetent tillvägagångssätt och planering av din dag kan du enkelt komma runt alla negativa hinder. Om du till exempel har en för upptagen arbetsdag, där det inte finns någon möjlighet att äta gott, kommer sporttillskott att rädda. Om du har minst en halvtimme - en timmes middag, kommer det att vara utmärkt om du lagar din måltid i förväg och tar dem till jobbet. En timme före middagen kan du också ta en proteinshake som inte tillåter kroppen att bli hungrig, som ett resultat av detta, för att tilldela en ökad dos kortisol. I allmänhet, om rätt diet, kommer vi att prata i en annan artikel, men nu går vi vidare.

5. Användning av kortikosteroider, såsom prednison, hydrokortison och dexametason, som är syntetiska analoger av kortisol. De används vid olika sjukdomar, till exempel används prednison vid behandling av bronkialastma etc..

I en mängd olika stressiga situationer verkar kortisol på muskelvävnad och delar upp den i dess bestående aminosyror och glukos. Denna process uppstår för att förse kroppen med nödvändig energi för att lösa eventuella svåra problem (i själva verket på grund av att ett stressande tillstånd uppstod).

Det vill säga, du förstår, med ofta stress, kortisolblockerare minskar koncentrationen av hormonet i blodet och förhindrar nedbrytning av muskelvävnad. Dessutom, om stress är en integrerad del av människors liv, förstör en ökad koncentration av kortisol inte bara musklerna, utan också orsakar betydande skador på kroppen. Dessa inkluderar: migrän (huvudvärk), svag funktion av immunsystemet (som en person ofta är sjuk), sömnstörning och mer.

Av detta skäl är användningen av antikatabolika, som undertrycker produktionen av kortisol, helt rättvist. Jag tror att nu alla förstår detta. Naturligtvis gäller detta uteslutande personer som är engagerade i olika fysiskt aktiva sporter, för vilka det är viktigt att bibehålla de uppnådda resultaten..

För vanliga människor är användningen av K-blockerare kontraindicerad, och idrottare behöver inte riktigt dem. Det är bäst att försöka vara mindre nervös. Utan någon fysisk ansträngning kan kroppen av en genomsnittlig person klara sådana patogener under stress. Det viktigaste är att äta rätt (jag rekommenderar att du läser artikeln om korrekt och rationell näring), leda en hälsosam livsstil och ofta koppla av psykologiskt (att göra yoga eller Pilates hjälper perfekt att hantera en persons inre bekymmer, om någon, och hjälper till att slappna av och förbättra hans hälsa).

Jag vill också notera den negativa effekten av ökad kortisol för kvinnor. Som vi redan vet en ökning av kortisolnivåerna ökar aptiten. Jo, du förstår, ja! Eftersom flickor är mer benägna att känslomässiga skakar, kan de ofta uppleva problem med ökad utsöndring av kataboliskt hormon, varför en regelbunden ökning av aptit inte är bra för figuren. Därför, flickor, var mindre nervös.

Hur man minskar nivån av kortisol i kroppen?

Märkligt nog beror den mest betydande anti-kataboliska effekten främst på en balanserad diet, som har en tillräcklig mängd kolhydrater, protein och fetter (särskilt Omega-3). Baserat på detta har kosttillskott från sportnäring, som protein- och aminosyrakomplex, en liknande effekt.

Föreningar såsom:

  • Androgena anabola steroider. Deras överväldigande effekt på kortisol beror främst på ökad syntes av protein och andra näringsämnen, och följaktligen deras större smältbarhet och den resulterande minskningen av kortisol. Förresten, deras egendom har länge använts inom medicin, efter att ha gjort ett stort genombrott i behandlingen av stora brännskador, sprickor och i återhämtning efter allvarliga kirurgiska ingripanden.
  • Ett tillväxthormon. Den antikataboliska effekten av detta läkemedel, som är populärt inom olika sporter, förklaras av minskningen av adrenokortikotropiskt hormon orsakat av det, vilket medför en senare minskning av kortisolvärdena. Vissa peptidpreparat som liknar verkan som tillväxthormon (till exempel hexarelin och pralmolerin) har också en liknande effekt..
  • Agmatin är ett läkemedel som nyligen ingår i ”arsenal” för idrottare. Det är riktigt, baserat på en studie från Agmatine 2015 inducerar Nrf2 och skyddar mot kortikosteroneffekter i hippocampal neuronal cellinje. '> 1, dess antikataboliska effekt är mer benägna att påverka nervceller än muskelvävnad.
  • Askorbinsyra, även känd som vitamin C. I en studie påvisades en signifikant minskning av blodkortisol, liksom en minskning av blodtrycket med 10 millimeter kvicksilver. Personerna använde askorbinsyra i en dos av 3000 mg / dag (som ett läkemedel med förlängd frisättning) i sextio dagar. En randomiserad kontrollerad studie av högdoskorbinsyra för reduktion av blodtryck, kortisol och. ‘> 2
  • Glukos. Det är känt att användningen av dess lösning under intensiv aerob träning nästan fullständigt avskaffar skurar av kortisol. Detta faktum är helt bevisat av många studier som utförts på frivilliga idrottare..
  • Fosfatidylserin är en kortisolblockerare med en stark bevisbasis. Förutom den anti-kataboliska effekten, hjälper det att öka uthållighet, förbättra hjärnaktiviteten och minska muskelsmärta efter träning.
  • Komplexa sporttillskott, vanligtvis innehållande några av ovanstående föreningar, såväl som alfa-liposyra, glutamin och vitamin C och E.

Förutom ovanstående läkemedel finns det andra vars antikataboliska aktivitet är i tvivel eller helt förnekas av forskning. Bland dem är:

  • Dexametason. Under en lång tid befordrades han (dessutom av en mycket auktoritär person inom idrottsfarmakologi) som ett läkemedel som utövar en uttalad antikatabolisk effekt. Men i själva verket är dess verkan helt motsatt, och i sin kataboliska aktivitet är inte underlägsen än (eller till och med överskrider) endogen kortisol, en analog som den förefaller. Den enda användningen av dexametason i sport är för inflammatoriska processer av ligament och leder, med effektiviteten av eliminering av vilken den är praktiskt taget oöverträffad.
  • Hydroxymetylbutyrat, som är en sönderdelningsprodukt av leucin. Till en början tillskrevs honom effektivitet när det gäller muskelbevarande. Men i slutändan har studier visat att det är helt ineffektivt inom detta område. I slutändan kommer användningen av BCAA: er att vara effektivare, som förresten, när de klyvs av kroppen, producerar en viss mängd hydroximetylbutyrat..
  • Clenbuterol. Det här verktyget är mer en bra fettförbrännare än antikatabolisk. I slutändan, när den applicerar höga doser, kan den utöva en katabolisk effekt motsatt den som hävdas av många källor..

rön

För närvarande finns det ett tillräckligt antal sporttillskott och farmakologiska läkemedel som kan ha en överväldigande effekt på kortisol. Men i de flesta fall är deras aktivitet otillräcklig för att väsentligt påverka idrottsprestanda, övergripande välbefinnande och kroppssammansättning. Verkligen effektiva läkemedel, utöver den önskade effekten, har också en uttalad och potentiellt farlig biverkning, och bör därför användas med extrem försiktighet.

I slutändan förtjänar frågan om bekämpning av kortisol inte mycket uppmärksamhet så länge det inte finns någon verklig patologi för binjurarna eller hypofysen i kroppen, vilket leder till dess överdrivna produktion. I andra fall kommer nästan alla idrottare att ha tillräcklig överensstämmelse med ett kompetent system för träning, näring och sömn.

Kortisolblockerare - funktioner och sätt att påverka hormonet

Kortisol är en unik glukokortikosteroid som syntetiseras av binjurarna. En av stresshormonerna. Detta ämne hjälper kroppen att snabbt bygga om fysiologiska system för att aktivt motstå stress..

I bodybuilding och fitness, där tonvikten ligger på att bygga muskelmassa och speciell kroppsbyggnad, använder idrottare kortisolblockerare för att undertrycka de negativa effekterna av stresshormonet.

Effekten av kortisol på kroppen, musklerna

Öppettider med fysisk aktivitet, nervös spänning, arbete för ett högt resultat - en enorm stress för professionella idrottare. Intensivträning leder oundvikligen till en ökning av koncentrationen av kortisol, och detta förhindrar att resultat i idrott uppnås. Den negativa effekten av stresshormonet manifesterar sig i form av:

  • förstörelse av muskelvävnad;
  • ansamling av fett i buken;
  • ökad blodsocker;
  • ökad aptit;
  • ökning av blodtrycket;
  • vätskeansamling i kroppen;
  • minskning av immunsystemet;
  • migränhuvudvärk;
  • sömnstörningar.

För att undvika dessa reaktioner och upprätthålla uppnådda resultat tar professionella idrottare kortisolblockerare.

Om kortisolblockerare

I nätverket av butiker för idrottsnäring och farmakologi finns det ett brett utbud av läkemedel, tillsatser som är kortisolhämmare. De minskar dess utsöndring, hämmar biologisk aktivitet, manifestationen av negativa effekter.

I sportmiljön är ett annat namn för dessa ämnen utbrett - antikatabolika. Katabolism är processen för nedbrytning av komplexa organiska ämnen till enkla komponenter. För idrottare är denna biokemiska process associerad med muskelnedbrytning..

Anti-katabolika hjälper till att uppnå flera mål samtidigt:

  • minska intensiteten av katabolism efter träning;
  • upprätthålla muskelmassa efter en kurs med steroider;
  • skydda musklerna från verkan av kortisol under "torkningsperioden" (arbete med lättnad);
  • normalisera testosteronnivåer.

Naturliga kortisolblockerare

Det är viktigt för personer som är engagerade i kraftsport att ta hänsyn till ett antal ytterligare stressfaktorer som orsakar intensiv produktion av kortisol och förhindrar att resultat uppnås:

  1. Kardiotraining har en stark katabolisk effekt, de bör begränsas till 1-2 timmar.
  2. Stagnation, viktminskning på grund av brist på natt sömn.
  3. Fel diet.
  4. Kombinera träning med hårt fysiskt arbete eller göra andra sporter.
  5. Intensiv mental stress.
  6. Tar kortikosteroider för att behandla vissa kroniska sjukdomar.

I alla dessa fall kommer kortisol att verka på muskelvävnad och utlösa kataboliska reaktioner för att få extra glukos, aminosyror och ge kroppen extra energi för stressresistens.

För att minska nivån av stresshormonhjälp:

  • lugnande, avkopplande tekniker;
  • korrekt näring;
  • vägran av kaffe och andra stimulantia;
  • begränsa träningens varaktighet till 45-60 minuter;
  • daglig regim.

Det finns naturliga kortisolblockerare:

  • friska fetter Omega-3;
  • glukos;
  • C-vitamin;
  • Vassleprotein;
  • leucin;
  • aminosyror.

För idrottare är organisationen av en balanserad diet en prioritering. Det ger en antikatabolisk effekt. Basen för kosten bör vara proteiner, kolhydrater. Det är viktigt att inkludera livsmedel som innehåller sunt fett i menyn. Omega-3 finns i stora mängder i marin fisk, linfröolja, sesamfrön, valnötter och andra livsmedel..

Det är bättre att köpa glukos och C-vitamin på apotek, eftersom koncentrationen av dessa användbara ämnen i farmakologiska beredningar är mycket högre än i livsmedelsprodukter. Protein, fria aminosyror som säljs i sportnäringsbutiker, är kosttillskott. Det är bättre att ta naturliga kortisolblockerare på morgonen när den maximala naturliga ökningen av hormonet registreras. De är också effektiva efter styrketräning..

Mediciner

Användning av kortisolblockerare är en vanlig praxis för idrottare vars styrkor överstiger acceptabla gränser. På apotek presenteras dessa läkemedel oftare i tabletter. De mest populära kortisolblockerarna:

  • clenbuterol;
  • Ett tillväxthormon;
  • Agmatin;
  • Insulin;
  • Hydroximetylbutyrat;
  • fosfatidylserin;
  • Anabole steroider.
  • Lean FX av Anabolic Xtreme;
  • CortiShed från Higher Power;
  • Muscle-Link Cort-Bloc;
  • Termoloid från Goliath Labs;
  • Cortislim;
  • Cortiburn
  • Cortidrene.

Anabola steroider förbättrar syntesen av näringsämnen. Tillväxthormon minskar utsöndringen av adrenokortikotropiskt hormon, och det i sin tur kortisol. Fosfatidylserin har en antikatabolisk effekt, ökar uthålligheten, förbättrar hjärnaktiviteten, hjälper till att undvika muskelsmärta efter träning. Var och en av deras kortisolblockerare har en speciell verkningsmekanism, så det är nödvändigt att ta dessa ämnen enligt instruktion av en läkare.

Det finns ett stort antal sporttillskott och farmakologiska läkemedel som undertrycker de negativa effekterna av kortisol. Naturliga ämnen föredras. Kortisolblockerare, som är relaterade till farmakologiska läkemedel, har biverkningar. Innan du tar dessa ämnen är det viktigt att utvärdera alla möjliga risker..