Hur man ökar testosteron: toppmetoder

En konstant känsla av trötthet, dopp i sängen, snabb viktminskning, ett deprimerat tillstånd, en ökning av bröstkörtlarna hos män - dessa symtom är en larmsignal orsakad av en låg nivå av testosteron - det dominerande manliga hormonet.

Att öka testosteron hos män är en av de viktigaste uppgifterna för att upprätthålla fysisk och sexuell hälsa. Hypofysen ansvarar för produktionen av hormoner

Rollen som det ledande hormonet

Testosteron är erkänt som en naturlig steroid som förbättrar en persons fysiska egenskaper, det är ett viktigt element i bildandet av den manliga kroppen och har också en god effekt på den emotionella manliga hälsan.

Nivån av androgen i den manliga kroppen beror på ålder och tar på sig de viktigaste uppgifterna i varje livstid:

  1. embryonperiod - hormonet bestämmer det ofödda barns kön, deltar i bildandet av prostata och seminala vesiklar;
  2. pubertetsperiod (från 13 till 16 år) - under dess verkan expanderar bröstet och axlarna, muskelmassan aktiveras, Adams äpple bildas, hår i hela kroppen visas, könsorganen ökar och reproduktionsfunktionen visas också;
  3. mognad (från 35 år) - en minskning av testosteronnivåerna leder till en minskning av libido, cirkulationssystemets patologier och ökar också risken för Alzheimers sjukdom.
Testosteronformel

Orsaker till lågt testosteron

Inom medicinen fastställs normen, nämligen 11-33 nmol / L. Avvikelse från den etablerade indikatorn i minskningsriktningen kan orsakas av olika skäl, varav de vanligaste är:

  • dåliga vanor;
  • passiv livsstil;
  • förekomsten av kroniska sjukdomar;
  • överviktsproblem;
  • effekterna av stress och ångest;
  • fel och defekt livsmedelsvagn.

Diagnostiska test hjälper till att bestämma det låga innehållet i det aktuella elementet, som bör göras preliminärt innan specialisten berättar hur du kan öka testosteron hos män på naturliga sätt eller om speciella läkemedel ska användas för att öka testosteron. Hur manifesteras låg androgen

Artificiellt ökande testosteron

Du kan höja mängden hormon på konstgjord väg med läkemedel. Det är dock viktigt att alla ordineras av en specialist som bestämmer de godtagbara doserna..

Läkemedel stimulerar binjurarna och testiklarna, ansvariga för produktionen av hormonet, eller ersätter det helt.

Läkemedel som ökar testosteron och köps i ett apotek delas upp med formen av frisättning:

  • i form av tabletter och kapslar;
  • i upplöst form för injektion;
  • transdermala lappar, gel och grädde.

Tabellen nedan sammanfattar de mest populära apotekläkemedlen (tabletter etc.) som ökar koncentrationen av testosteron, liksom deras fördelar och negativa egenskaper..

Släpp formulärTitelfördelarminuses
Injicerbara lösningarTestex, Testosteron Depot, Testen-100Lång effekt, lågt prisInstabilitet av testosteronkoncentration, snabba humörsvängningar, störning av vatten och saltbalans.
Sustanon 250, Omnadren 250Snabb effekt
Testosteronpropionat
NebidoFyra injektioner under åretSmärtsamma injektioner.
kapslarUndeTvå användningar som inte är involverade i levermetabolismenLåg effektivitet.
plåsterAndrodermBra effektMöjliga allergier.
tablettertamoxifenLågt pris, bekvämt utgivningsformulärBrett utbud av biverkningar.

Tamoxifen och dess doseringsformer är populära bland idrottare eftersom de ökar muskelmassan, vilket vissa läkare anser vara en oberättigad åtgärd.

Man bör komma ihåg att en minskning av hormonet hos män över 35 år med ungefär en och en halv procent per år är en normal manifestation av fysiologi, därför är det inte alltid nödvändigt att höja nivån på så radikala sätt för kroppen.

För att skydda dig mot de eventuella negativa konsekvenserna av behandling med läkemedel som ökar testosteronnivån (särskilt tamoxifen), måste en man vara under ständig övervakning av en specialist.

Komplikationer med läkemedelsmetoden

Komplikationer när man tar läkemedel som ökar produktionen av det manliga elementet är de mest olika, från hudproblem, upp till dess förhöjda nivå.

Förhöjda testosteronnivåer hos män har följande hot, vilket visar att en hög nivå av testosteronmolekyler också är negativ för kroppen:

  • svullnad
  • infertilitet;
  • skallighet;
  • aggressivitet;
  • hårväxt i hela kroppen;
  • möjliga sjukdomar i hjärtat och kärlsystemet.

Uppkomsten av symtom på komplikationer vid behandling av apoteksläkemedel är en signal för att sluta ta Tamoxifenum, dess medicinska arter och andra läkemedel..

Naturliga sätt

Öka naturligtvis testosteron med hjälp av:

  • folkrättsmedel;
  • Produkter;
  • sportaktiviteter;
  • näring förändras till en mer korrekt;
  • elimination av stress;
  • bli av med övervikt;
  • sömn normalisering.

Låt oss studera mer detaljerat om vissa tekniker som ökar mängden naturlig steroid..

Träning och sport

Testosteron är en bas som hjälper till att bygga muskler. Med hjälp av fysisk aktivitet, styrketräning, träning för olika muskelgrupper kan du öka mängden producerat testosteron.

Män rekommenderas att sporter som simning, friidrott och tyngdlyftning. Du kan begränsa dig till att utföra olika fysiska övningar hemma eller i gymmet, som förresten rekommenderas av läkare som ger råd om hur man ökar testosteronnivåerna hos män genom fysisk träning.

Expertråd

Experter ger följande grundläggande tips om hur man ökar testosteron hos män genom träning:

  • varaktigheten för gymnastikklassen är sextio minuter;
  • antal besök - var tredje dag;
  • arbeta med muskler på ryggen, benen, bröstet;
  • korrekt viktval som kan gynna men inte skada.

Exempel på träning

En god effekt är viktade övningar, i vilka förutom träningsutrustning ofta används hantlar, vikter och skivstång..

Enligt recensioner är de mest populära övningarna för män knäböj med en skivstång och deadlift.

Ett exempel på att göra knäböj med viktning:

  • vi lägger våra fötter axelbredd isär;
  • räta ryggen;
  • placera skivstången på trapesformade muskler;
  • knäböj, låret parallellt med golvet;
  • tillbaka till startpositionen.

Ett exempel på en mängd olika liftar:

  • vi blir bredvid skalet, ett avstånd på tio centimeter;
  • vi sätter våra fötter på axelnivå;
  • gör en lutning och täck stången på stången;
  • raka långsamt upp, höja skalet;
  • vi är lite sent i en position "stående";
  • sänk långsamt skalet.

Regulariteten i styrketräning stimulerar produktionen av androgen hos män, men de negativa konsekvenserna av en hög belastning, vilket kan leda till motsatt effekt, bör komma ihåg. Dead

Stresshantering

Stress påverkar inte bara den mentala och emotionella hälsan negativt, utan skapar också stora problem med kroppen, inklusive minskning av mängden hormon.

Under påverkan av stress, spänning och ångest orsakad av olika faktorer produceras stresshormon - kortisol, som hämmar testosteron.

För att minimera de farliga effekterna av stress och inte ge efter för det nya är det nödvändigt att bekämpa de negativa, nämligen:

  • gå in för sport, hobbyer;
  • att lämna zonen som provocerar konflikten;
  • ändra den vanliga miljön;
  • använda andningsövningar;
  • ta promenader i frisk luft, i skogen och på liknande platser;
  • lösa en psykolog och en psykoterapeut.

Viktnormalisering

Många överviktiga patienter har ofta problem med produktionen av hormonet i fråga. Den provocerande faktorn är effekten av fettvävnad till nackdel för testosteron..

Enligt studier har en man över sexton års ålder och har en massa över normen försett med låg testosteronproduktion, vilket påverkar både utseendet och dess inneboende karaktär.

I en sådan situation är lösningen vanligt - kampen mot extra kilo med hjälp av sport, dieter, viktminskningstekniker, etc. För att undvika hälsoproblem är det viktigt att gå ner i vikt endast under ledning av en erfaren specialist.

Hälsosam sömn

En betydande del av manlig testosteronproduktion sker under sömnperioden. Sömnproblem, som konstant brist på sömn och sömnlöshet, tillåter inte hormonet att utvecklas, så en av åtgärderna för att naturligt öka nivån är att normalisera sömnen enligt följande regler:

  • sömn som varar minst åtta timmar;
  • sömnvänlig miljö;
  • lägg på senast midnatt.

Andra knep

När det gäller effektiviteten hos andra metoder, visar praktiken att följande tekniker ger goda resultat, vilket gör att du höjer testosteron:

  • minimal kontakt med svaga östrogener, såsom bisfnol. Det finns i plastskålar, rengöringsprodukter, tvål och liknande;
  • sola, stimulera produktionen av D-vitamin, vilket kommer att bidra till att öka nivån på den naturliga steroiden;
  • bli av med vanor som är skadliga för hälsan och upprätthålla en hälsosam livsstil;
  • upprätthålla ett aktivt intimt liv, enkelt flirta och titta på filmer med erotiskt innehåll.

Alternativ medicin

Alternativ medicin är en form av naturlig ökning av testosteronnivåerna, eftersom de innebär användning av uteslutande naturliga material..

Folkmetoder inkluderar användningen av de mest populära kosttillskotten samt örter, vars positiva effekter presenteras i tabellen.

FormenTitelPositivt inflytande
TillsatsGurkmejaÖkar manlig hormonproduktion och styrka, påverkar positivt libido och spermiernas kvalitet och har en fettförbränning.
Tribulus tabletter, kapslar och pulverStimulerar arbetet i binjurebarken och testiklarna för hormonproduktion, leder till ökad styrka.
Kunglig geléÖkar reproduktionsförmågan, testosteron och vätskekvaliteten i sperma.
örterFörankrar krypa och Eleutherococcus rotAktivera celler som är ansvariga för testosteronproduktion.
John's wort läkemedelÖkar volymen av producerad steroid, deltar i stabiliseringen av erektionen, har egendom av afrodisiaka.
GinsengDeltar i skapandet av hormonet, minskar nivån av stresshormoner, toner.
Ingefära rotÖkar hormonnivåerna, förbättrar blodcirkulationen.

Hur man ökar testosteron med naturliga metoder, visste de i forntida tider. Folkvalet av sådana kosttillskott och örter förklaras av århundraden av erfarenhet, som ökade hormonet på ett naturligt sätt och bestämde vilka produkter som har liknande egenskaper.

Innan du fortsätter med den här typen av terapi bör du dock rådfråga din läkare.

Alla sätt att naturligt öka testosteron hos män

Mäns fysiska och psykologiska hälsa är till stor del beroende av nivån på ett sådant hormon som testosteron. Syntesen börjar i tonåren, under större delen av vuxen åldern fluktuerar inte nivån och ligger inom acceptabla gränser och minskar först efter 35 år. Det kan dock finnas situationer förknippade med sjukdomar och livsstilar där en minskning av mängden testosteron i blodet också är möjligt vid en yngre ålder..

Vi berättar hur du kan öka testosteronnivån i en mans kropp på naturliga sätt. Vi kommer kort att ge information om mediciner, vi kommer också att visa hur våra farfäder kämpade med problemet och hur fysiska övningar kan hjälpa.

Vad är testosterons norm och hur man bestämmer det?

En minskning av testosteron kommer inte att bli obemärkt för en man. Detta könshormon påverkar funktionen hos alla organ och system hos en person, därför kommer en minskning av dess nivå att påverka avvikelser i funktioner, liksom i förändringar i strukturen i vissa vävnader. Även utan laboratorietester kan du misstänka ett problem med följande symtom:

  1. Erektil dysfunktion, i avancerade fall - en fullständig brist på erektion.
  2. Minskad sexuell lust. Kan vara en följd av det första problemet eller uppstå oberoende.
  3. Fördelningen av fettvävnad efter den kvinnliga typen - på bröstet och höfterna.
  4. Abdominal fetma - fett samlas i buken och midjan.
  5. Minskad muskelvolym. I speciella fall hjälper till och med förbättrad träning inte en man.
  6. Slapp, flagnande hud, skallighet, håravfall på armar och ben.
  7. Kronisk trötthet, dåsighet, svaghet.
  8. Försämring av minne, reaktion, koncentration av uppmärksamhet.
  9. Irritabilitet, depression, humörsvängningar.

Dessa symtom, särskilt i kombination, kan indikera en minskning av testosteronnivåerna i blodet. Men att säga säkert om det finns ett problem är bara möjligt efter laboratorietester. För att göra detta måste en man donera blod från en ven och vänta på testresultaten.

Värdet på testosteron är normalt.

Efter att ha fått uppgifterna från ett blodprov kan läkaren säga exakt vilka åtgärder som ska vidtas för att förbättra situationen. Det är möjligt att problemet är förknippat med någon sjukdom och då fungerar det inte för att öka testosteron naturligt - seriös behandling krävs.

Ta ett blodprov för testosteron

Men även med medicinsk behandling kan inte livsstils korrigering undvikas - testosteronnivåer kan endast återställas med en integrerad strategi.

Testosteronökande läkemedel

Olika läkemedel som säljs på apotek eller specialiserade sportbutiker (kosttillskott) kan påverka testosteronnivån, men troligen kommer de att skada arbetet i andra kroppssystem. Det är bara nödvändigt att ta sådana medel under övervakning av en specialist, det är bättre om de föreskrivs av en androlog, och behandlingsprocessen kommer att kontrolleras av laboratorietester.

För att öka testosteron kan du använda:

  1. Testen-100 injektionsvätska, lösning. Det är relativt billigt, men testosteron växer långsamt, instabilitet i bakgrunden och som ett resultat är fluktuationer i utbytet av vatten och salt möjliga.
  2. Nebido. En annan injektionslösning, vars effekt kommer att märkas om ett år. Av bristerna noterar män en märkbar ömhet i injektioner.
  3. Unde. Finns i form av kapslar, har en försumbar effekt, men påverkar nästan inte levern.
  4. Tamoxifen. Det föreskrivs för cancer orsakat av östrogen. Det har många biverkningar..
  5. Androderm. Finns i form av lim kan orsaka allergiska reaktioner..

Eventuella mediciner orsakar biverkningar. Hos män kommer de att bli mer uttalade. Oftast konsulteras läkare om följande hälsoproblem:

  • agitation, aggressivitet;
  • svårigheter med förplantning;
  • okontrollerad hårväxt i hela kroppen;
  • svullnad i de övre och nedre extremiteterna.

Möjliga problem från hjärt-kärlsystemet. Mer intensiv skallighet är möjlig.

Vid biverkningar måste du antingen leta efter ett annat läkemedel eller vägra medicinsk behandling och göra ett val för att öka testosteron naturligt. Dessutom kan detta alternativ ge ett bra resultat, men under en längre period.

För att öka mängden testosteron måste du följa näringsnormer, träna och anpassa din livsstil. Vi kommer att överväga dessa anvisningar mer detaljerat..

Testosteron Boosters

Innan kosten korrigeras måste en man genomgå en fullständig undersökning. Detta är nödvändigt för att identifiera ett antal sjukdomar som kan orsaka en minskning av testosteronnivåerna. Om det inte finns några sådana problem i kroppen, kan du fokusera på kost och livsstilsförändringar.

Testosteron Boosters

Lista över produkter som direkt eller indirekt kan påverka tillväxten av testosteron:

  • röd kött med låg fetthalt;
  • fjäderfäkött (inte fet);
  • ostron, räkor, lax och andra skaldjur som innehåller fettsyror, protein och selen;
  • avokado, morötter, tomater, aubergine;
  • selleri, persilja, ruccola, spenat;
  • citrusfrukter (exklusive grapefrukt);
  • druvor, melon, dadlar, aprikoser;
  • torkade frukter;
  • vinbär, tranbär, fikon;
  • hasselnötter, pistagenötter (ej saltade), valnötter;
  • bin honung i rimliga mängder;
  • bovete, pärlkorn och hirsgryn - det är inte för ingenting att sådana spannmål är grunden för arméns ration;
  • kyckling- och vaktelägg (overdriv inte);
  • mejeriprodukter;
  • oliv- och jordnötssmör.

Förutom en mängd olika produkter kan drycker också ge en god effekt. Det konstaterades att grönt te stimulerar utvecklingen av muskler och därför indirekt påverkar testosteronnivån. Rött te har en liknande effekt. Svart har mindre påverkan, det är bättre att ersätta den med infusioner av ingefära, hallon, johannesört, Ivan-te (Kopor-te).

Samtidigt måste du ändra din livsstil. Försök att inte överarbeta, spendera mer tid utomhus. Du måste äta i små portioner, delvis, för att undvika långvarig fasta och överätande. Vatten måste drickas minst två liter per dag, men kolsyrade drycker måste elimineras helt. Detsamma gäller för alkohol. Det är också nödvändigt att börja röka..

Varför behöver vi testosteron??

Testosteronsänkande livsmedel

Om du bestämmer dig för att höja testosteron med kött, frukt och andra livsmedelsprodukter, måste du veta att du inte kan äta. Vissa livsmedel och livsmedel påverkar kroppen negativt och kan därför leda till en minskning av testosteron. Det visar sig att en man kommer att uttömma sig med övningar och spendera pengar på en diet, och det kommer inte att ha någon effekt.

För att veta vilka livsmedel som kan sänka testosteron, se den detaljerade tabellen..

Hur det påverkar testosteronnivåerna

SaltMinskar kroppens surhet, vilket är användbart. Men ansamlingen av natrium leder till en minskning av testosteronnivåerna. Därför bör salta livsmedel - kex, chips, fisk uteslutas. Högst 3 g bör intas per dag.Socker*Den innehåller sackaros, som direkt påverkar testosteronnivån i dess minskning. Den maximala sockerdosen för män är 6 teskedar per dag.KaffeSnabbkaffe leder till omvandling av testosteron till östrogen med alla följande följder. Naturligt kaffe av stekt stoppar bara syntesen av testosteron, den maximala tillåtna dagliga dosen är 1 kopp.Importerat kött **Allt kött som säljs i stormarknader och butiker innehåller kvinnliga könshormoner och antibiotika. Särskilt när det gäller importerade produkter. Det är bättre att köpa kött i byn eller odla det själv.Soja ***Innehåller fytoöstrogener som sänker testosteronnivåerna.SnabbmatInnehåller ett komplex av ämnen som är skadliga för den manliga kroppen.MjölkMjölk är vanligtvis kontraindicerat hos en vuxen. För en man gör det dubbla skador på grund av det kvinnliga könshormonet östrogen som finns i det..vitt brödInnehåller sackaros som ökar testosteron.Vegetabiliska oljor****De innehåller kombinationer av fleromättade syror, som något, men minskar testosteronnivån hos män. Du måste också ta bort helt från kosten majonnäs, som innehåller solrosolja.Rökt produkterModerna rökt produkter erhålls genom nedsänkning i en speciell vätska. Det hämmar testikelfunktionen, därmed minskningen i testosteronnivåer. Naturlig rökning, särskilt varm, är acceptabel.

* Den manliga kroppen behöver socker, men inte fruktos, men glukos. I stora mängder finns det i honung, potatis och söta frukter. Det är dem du måste äta för att öka testosteron, samt förbättra spermakvaliteten.

** Hos fisk och lamm upptäcks inte kvinnliga hormoner, du kan äta sådant kött utan rädsla. Från fläsk, nötkött och fjäderfä är det bättre att se ut.

*** Innehåller dumplings i butik, billiga ostar, köttbullar, korv och andra "köttprodukter".

**** Förutom oliv och nöt.

Soda sänker testosteron

Efterlevnad av dessa rekommendationer hjälper till att återställa mängden testosteron i blodet och upprätthålla det på rätt nivå. Dessutom, om en man utesluter de produkter som anges i tabellen, kommer sannolikheten att utveckla prostatacancer minska med flera gånger. Prostatit kommer också att bli mindre troligt.

Folkläkemedel för att öka testosteron

Våra förfäder hade ingen aning om vad testosteron var, men de förstod hur de skulle hantera de tecken som utvecklas när detta hormon minskar. Några av recepten på traditionell medicin har överlevt fram till idag, några har testats framgångsrikt av läkare, så de kan rekommenderas att höja testosteronnivåerna. Tänk på de mest effektiva folkmetoderna som kan användas för att övervinna problemet hemma..

Siberian Ginseng-tinktur

Det ökar testosteronnivåerna perfekt, dessutom förbättrar den mentala aktiviteten, förbättrar sexuell aktivitet och hjälper till att bli av med kronisk trötthet. I de rekommenderade doserna påverkar inte läkemedlet mannen negativt, så du kan säkert gå till apoteket eller förbereda tinkturen själv enligt vårt recept.

  1. Ta 20 g ginsengrot.
  2. Slipa noggrant.
  3. Häll i 20 ml medicinsk alkohol.
  4. Insistera 3 veckor på en mörk, sval plats.
  5. Sila genom ostduken och häll 100 ml vatten.

Om vi ​​pratar om apotekstinktur - en dos på 40 droppar per halvt glas vatten 1 gång per dag, helst på morgonen. Självförberedt botemedel drickas på en tesked på morgonen, vid lunchen och på kvällen.

Upphöjd bukkehornsträd

Det visade sig att i olika delar av växten innehåller ämnen användbara för män - zink, magnesium, aminosyror. I kombination hjälper de att öka testosteron. Gräset förbättrar också aptiten, vilket indirekt hjälper till att öka innehållet i det manliga könshormonet (med rätt näring). Det finns många metoder för att behandla fenegrreek, det enklaste är att ta en tesked växtfrön dagligen, tvätta dem med mycket vatten.

Du kan också förbereda en användbar infusion:

  1. Ta en tesked av växten.
  2. Häll 600 ml vatten.
  3. Larm 5 minuter.
  4. Sila, vrida ut massan.
  5. Häll i en behållare med tillräcklig volym.

Den resulterande infusionen bör drickas i ett glas på morgonen, vid lunchen och på kvällen. Detta botemedel har en ganska skarp smak, så en man kan förbereda ett alternativ för honom genom att blanda fenegrreek, honung och lecitin i ett förhållande av 1: 1: 1. Den resulterande blandningen tas på morgonen, lunchen och på kvällen..

Testosteron ingefära

Det är känt att ingefära, när det används på ett förnuftigt sätt, har en gynnsam effekt på det manliga reproduktiva systemet. Roten rekommenderas för problem med styrka, för att förebygga prostatit och prostatadenom, det kan öka nivån av testosteron. För att göra detta räcker det att brygga ingefära och dricka det istället för vanligt te eller finhacka roten och ta en tesked med ett intervall på 8 timmar.

Folkläkemedel för att öka testosteron

Ingefäraeffekten kan förbättras om du förbereder en tinktur på vin enligt följande recept:

  1. Ta 100 g hackad rot.
  2. Tillsätt 2 teskedar utan en skiva muskot (för att förbättra handlingen)
  3. Häll en liter äkta rött vin.
  4. Insistera 20 dagar på en mörk och sval plats.
  5. Sila vinet i 21 dagar.

Drick det i ett litet glas före sänggåendet. Efter några dagar kommer du att känna en kraftig kraft, vilket innebär att testosteron gradvis återgår till det normala..

Det finns kontraindikationer för ingefära och muskot. Det är bättre att rådfråga din läkare om huruvida detta verktyg är lämpligt och först sedan fortsätta med det. Så muskot är kontraindicerat vid nervös nervöshet, irritabilitet, depression.

Rotkärl

Lovage kallas annars en kärlekstryck. Under naturliga förhållanden kan den bara hittas i vissa regioner i Afghanistan och Iran, men många odlar denna växt hemma, så det är lätt att få den från ryska helare. Det populära namnet gräs har tjänat det av en anledning - ämnena i dess sammansättning stimulerar det manliga reproduktionssystemet, hjälper till att bekämpa erektil dysfunktion i ålderdom och är indirekt involverade i att förbättra syntesen av testosteron.

För användning i dessa syften måste du förbereda en tinktur enligt följande recept:

  1. Ta en 2-3 cm rot.
  2. Häll en liter port.
  3. Leka i 2 minuter..
  4. Sila, häll i en mörk glasbehållare.
  5. Sätt i kylen.

För att öka testosteron, dricka en matsked på morgonen, vid lunchen och på kvällen en halvtimme före en måltid. Du kan också använda roten som smaksättning för rätter, den är särskilt bra för kött och fisk.

Från kontraindikationer kan man notera en tendens till blödning och hemorrojder i vilket skede som helst. Du måste också vara försiktig för personer som lider av vaskulära patologier och är benägna att allergiska reaktioner. Om du ska skörda rötterna själv - det är bättre att göra detta på senhösten: det är giftigt innan det blommar och under dess älskling.

Nässlingbehandling

För att öka testosteron hjälper alla markens nässlor, särskilt blad och frön, bra. Den bästa tiden att samla löv är maj. Den här månaden är det mest aktiva sapflödet, så att växtmassan blir mättad med näringsämnen så mycket som möjligt..

Det enklaste sättet att använda är att späda ut en tesked bi-honung (lind eller bovete) i ett glas vatten och dricka en tesked nässlor med den resulterande lösningen. Nettelbladinfusion framställd enligt följande recept kan ge en god effekt:

  1. Skölj nässlorbladet, väga 100 g.
  2. Häll en liter förstärkt vin.
  3. Insistera 20 dagar och sil.

För att öka testosteron, dricka en kvarts kopp. Du kan också blanda en banan och 10 g nässlor eller slå unga löv i en mixer och lägga till samma mängd bi-honung och späd med druvsaft.

Vid behandling av nässlor måste man vara försiktig - växten ökar blodkoagulationen, därför är den kontraindicerad vid vissa sjukdomar. Dessa inkluderar: trombos, tromboflebit, åderbråck (inklusive varicocele), hypertoni.

Safflower levzea

För att öka testosteronnivåerna rekommenderar folkläkare en maral rot. Så kallad växten, känd i botanik som Leuzea safflor.

Healing Tincture Recept:

  1. Ta 200 g rot.
  2. Slipa.
  3. Häll en liter vodka av hög kvalitet.
  4. Insistera 20 dagar.
  5. Anstränga.

För att uppnå önskad effekt bör 20 droppar av läkemedlet spädas ut i ett kvarter glas kokt vatten och drickas efter varje huvudmåltid. Efter tre veckor, ta en paus i 14 dagar, upprepa sedan kursen. Totalt måste du genomföra fyra kurser.

Kontraindikationer för behandling av leuzea är: arytmi; kroniska patologier i levern och njurarna, arteriell hypertoni, eventuella infektionssjukdomar i det akuta stadiet, angina pectoris och hjärtproblem. Växten är också kontraindicerad vid individuell intolerans..

Testosteronförbättringsövningar

Tillsammans med alternativa metoder för att öka testosteron och dietkorrigering är träning viktigt. I detta fall är det nödvändigt att ta hänsyn till egenskaperna för kroppens ålder och tillstånd och inte överdriva det.

Testosteronförbättringsövningar

För att öka testosteron är det viktigt att lyfta stången. Det är bra om vikten är stor och antalet hissar mindre. Det viktigaste är att utföra följande typer av övningar:

  1. Bänkpress med en skivstång. Träning kräver välkoordinerat arbete av muskelgrupper, därför produceras mer testosteron än i fall där en eller två muskler är involverade. Förutom bänkpressen kan knäböj, axelpress och liknande klassificeras i denna kategori..
  2. HIIT (högintensiv intervallträning). Denna teknik består i att växla två intervaller, under den första - övningarna utförs snabbt, i hög takt, och under den andra utförs en enkel, återställande övning. Till exempel varar det första steget 20 sekunder, det andra - 80 sekunder, antalet repetitioner på minst sju. Denna belastning ökar testosteronproduktionen..
  3. Öka belastningen. Om du spelar sport utan ansträngning kommer det inte att vara meningsfullt. Testosteron ökar endast när en man övervinner höga belastningar, varför professionella idrottare och byggnadsarbetare inte har sådana problem.

Förutom utbildning i gymmet kan en liknande effekt uppnås när man arbetar i landet eller på en lantgård. Glöm sömnen på dagtid, stå upp med soluppgången, sträva efter att minska mängden anställd arbetskraft, göra något arbete själv - och testosteron kommer att hålla sig på rätt nivå. Särskilt om du etablerar näring och inte "dödar" kroppen med dåliga vanor.

Kan vara intressant:

För att sammanfatta

Naturligtvis är det i de flesta fall möjligt att öka testosteron hos män. Rätt kost, avslag på dåliga vanor och hög fysisk aktivitet hjälper till att hantera problemet bättre än olika läkemedel, och det kommer att finnas mycket mindre biverkningar. När det gäller läkemedel bör de förskrivas av läkare med hänsyn till människans hälsotillstånd, och kursen och doseringen kontrolleras strikt. Hormonala läkemedel kan orsaka stor skada, så självmedicinering i detta fall är oacceptabelt.

Hur man ökar testosteron hos män

Det är möjligt att öka testosteron hos män om det har minskat på grund av en felaktig livsstil och / eller närvaron av ett antal sjukdomar, på ett naturligt eller medicinskt sätt. I det första fallet måste du ändra din livsstil, inklusive kost. Om det inte var möjligt att normalisera hormonnivån på egen hand, bör du rådfråga en läkare.

Testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet som syntetiseras från kolesterol främst i testiklarnas Leydigceller, en liten mängd av hormonet syntetiseras också av binjurebarken. Syntesen och utsöndringen av testosteron sker under påverkan av luteiniserande och follikelstimulerande hormoner producerade av den främre hypofysen.

Med kombinationen av träning med en balanserad diet och god vila, är det möjligt att öka testosteron hos män till normala värden ganska snabbt på bara några månader.

Testosteron är en produkt av perifer metabolism, ansvarar för virilisering, dvs utvecklingen av könsorganen och sekundära sexuella egenskaper hos pojkar, spelar en viktig roll i produktionen av spermier, reglerar sexuellt beteende och påverkar också utvecklingen av muskel- och benvävnad. Dessutom påverkar förändringar i testosteronnivåer det psyko-emotionella tillståndet hos män. Minskade hormonnivåer orsakar konstant trötthet, nedsatt minne och uppmärksamhet, viktökning.

För att få muskelmassa används testosteron av idrottare, men långvarig användning av hormonpreparat leder till en minskning av kroppens egen produktion av testosteron. I framtiden kräver detta tillstånd terapi som syftar till att återställa den naturliga utsöndringen av testosteron.

Vad bestämmer nivån av testosteron i kroppen

Nivån av testosteron i den manliga kroppen beror på ett antal faktorer, inklusive livsstil, kost, fysisk och sexuell aktivitet. Normen för testosteron i blodet hos vuxna män varierar beroende på bestämningsmetoden, det tillåtna intervallet är 8,5–32 nmol / L. Hos män efter 50 år sjunker nivån av testosteron i blodet (6,6–25,7 nmol / L).

Riskfaktorer för en överdriven minskning av testosteronproduktionen hos män inkluderar övervikt, stillasittande arbete, över 40 år gammal, genetisk predisposition, arteriell hypertoni, njursjukdom, hyperglykemi, förhöjd kolesterol i blodet och / eller bilirubin. Låga testosteronnivåer kan bero på ökad testikeltemperatur, kirurgiska ingrepp, infektionssjukdomar, huvudskador, endokrina sjukdomar etc..

Med minskade testosteronnivåer hos män rekommenderas det att begränsa användningen av lätta alkoholhaltiga drycker till två till tre glas naturligt vin per vecka..

Hur man ökar testosteron hemma

Det har visat sig att övervikt är en av de främsta orsakerna till att sänka testosteronnivåerna hos män. Enligt studieresultaten, hos män över 30 år gamla med en vikt som överstiger den perfekta kroppsvikten med 30% eller mer, minskar testosteronnivån i blodet med 10–20% varje år. Därför är det möjligt att öka testosteron hos överviktiga män genom att korrigera övervikt.

En viktig roll för att säkerställa tillräcklig testosteronproduktion spelas av adekvat sexuell aktivitet, eftersom långvarig abstinens från sexuellt samlag negativt påverkar utsöndringen av testosteron.

Det har konstaterats att kronisk sömnbrist leder till en minskning av produktionen av manligt hormon. Således kan du öka testosteron genom att justera arbetssätt och vila. Det är nödvändigt att undvika överdriven fysisk och mental stress samt att säkerställa en full natts sömn (minst 7-8 timmar om dagen). Att öka testosteron undviker dessutom stressande situationer. Detta beror på det faktum att kortisol, som hämmar produktionen av testosteron, deltar i utvecklingen av stressreaktioner..

Du kan naturligtvis öka testosteron hos män genom träning. Av särskild vikt är träning, under vilken de stora musklerna är involverade. Att utföra klasser rekommenderas på morgonen. Ett osportsligt förflutna är inte en anledning att vägra fysiska övningar - idrottsrekord i detta fall spelar ingen roll. Regelbundna träningsprogram per timme, som genomförs två gånger i veckan, kan öka testosteron hos män som är äldre än 40 år till normala värden. I detta fall bör överträning undvikas, eftersom under fysisk överbelastning i kroppen börjar kortisol produceras intensivt och följaktligen minskar testosteronsyntesen.

Tillsammans med överätande och övervikt påverkas produktionen av manligt hormon negativt av regelbunden undernäring och en kalorifattig diet.

Intressant nog kan den maximala ökningen av testosteronnivåerna uppnås genom att utföra styrkaövningar. Inga andra sporter kunde visa ett jämförbart resultat..

För att öka testosteron hos män genom träning rekommenderas:

  • genomföra 2-3 träningspass per vecka, var och en av dem bör inte vara mer än en timme;
  • prioritera övningar riktade mot stora muskler (bröst, rygg, nedre extremiteter); övningar som involverar de mindre musklerna (press, biceps, triceps, kalvar) utförs för en harmonisk utveckling av kroppen, men de påverkar inte produktionen av testosteron;
  • träna 1-2 stora och 2-3 små muskler i en träningssession, varje övning ska utföras i flera uppsättningar med 6-8 repetitioner, resten mellan de två uppsättningarna ska vara 1–5 minuter, beroende på övningarnas energiintensitet;
  • prova lite (med 0,5–2 kg) för att öka vikten på vikterna som används vid varje efterföljande träning.

Det är tillrådligt att en professionell utarbetar en lektionsplan och kontrollerar aktivitetsnivån, detta hjälper till att undvika otillräcklig fysisk aktivitet och deras negativa effekter på hälsan.

Med kombinationen av träning med en balanserad diet och god vila, är det möjligt att öka testosteron hos män till normala värden ganska snabbt på bara några månader.

För att öka testosteron är andra typer av fysisk aktivitet också lämpliga, till exempel promenader, sprintning, samt utbildning av pubic-coccygeal muskel, som hjälper till att överföra det producerade testosteronet till blodomloppet, förbättrar blodtillförseln till könsorganen.

Under dagen rekommenderas att dricka minst två liter vätska, och med aktiv sport bör mängden vätska som används ökas.

Vad du ska göra om du inte själv kan höja testosteronnivåerna

Med åldern, särskilt efter 50 år, är det svårare att öka testosteron hos män med naturliga metoder, och det kan vara helt omöjligt. I detta fall kan hormonersättningsterapi med syntetiskt testosteron vara lämpligt. Man bör komma ihåg att hos vissa patienter i den äldre åldersgruppen kan naturliga metoder för att stimulera testosteronproduktion vara effektivare i jämförelse med hormonersättningsterapi, därför rekommenderas det att ta till dem först.

Läkemedelsbehandling med läkemedel vars verkan syftar till att normalisera testosteronnivåerna utförs vid allvarliga hormonella störningar. I sådana fall förskrivs typiskt testosteronpreparat eller dess syntetiska analoger. Med tanke på sannolikheten för biverkningar och hämning av den naturliga produktionen av testosteron bör man ta sådana läkemedel endast enligt strikta indikationer och under medicinsk övervakning. En överdos av testosteronläkemedel kan orsaka hypersexualitet, utveckling av gynekomasti (utvidgning av bröstkörtlarna hos män), lipomastia (falsk gynekomasti) och cancer.

Hur man ökar testosteron på ett naturligt sätt med en diet

Du kan öka testosteron hos män genom att justera din diet. Så för syntesen av testosteron behöver kroppen en tillräcklig mängd mineraler, särskilt zink, vars brist negativt påverkar produktionen av detta hormon. För att tillgodose kroppens behov av zink, fisk och skaldjur måste nötter, pumpa och solrosfrön regelbundet ingå i kosten.

Minskade hormonnivåer orsakar konstant trötthet, nedsatt minne och uppmärksamhet, viktökning.

Ett annat spårelement som är nödvändigt för syntesen av testosteron, vars brist är särskilt vanligt hos män över 40 år, är selen. Selenrika livsmedel inkluderar lever, ris, majs, bönor, linser, ärtor, pistagenötter.

Tillsammans med överätande och övervikt påverkas produktionen av manligt hormon negativt av regelbunden undernäring och en kalorifattig diet. Därför bör viktminskning vara med ett litet dagligt kaloriunderskott - inte mer än 300 kcal från den dagliga normen. För att öka testosteron hos män med en kost, bör ett balanserat förhållande av proteiner (30-40%), fett (cirka 20%) och kolhydrater (40-50%) som kommer från mat tillhandahållas.

För att förse kroppen med ett komplett protein rekommenderas det att inkludera nötkött, vitt fjäderfä och ägg i kosten. Av kolhydrater bör komplexa sådana föredras som kan erhållas från fullkornsvete, brunt ris, grönsaker. Det är också nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd mono- och fleromättade fettsyror, som finns i vegetabiliska oljor, nötter, fet fisk i norra havet (till exempel öring och lax).

För att öka testosteron hos män är det dessutom viktigt att förse kroppen med vitaminer. Vitaminer C, E, F samt B-vitaminer deltar i syntesen av det manliga hormonet. Av detta skäl bör citrusfrukter, vinbär, rosmarin, fiskolja finnas närvarande i kosten..

Under dagen rekommenderas att dricka minst två liter vätska, och med aktiv sport bör mängden vätska som används ökas. Drick rent vatten medan du undviker sockerhaltiga drycker och packade juice..

För att få muskelmassa används testosteron av idrottare, men långvarig användning av hormonberedningar leder till en minskning av kroppens egen produktion av testosteron.

Med en reducerad nivå av testosteron hos män rekommenderas det att begränsa användningen av lätta alkoholhaltiga drycker till två eller tre glas naturligt vin per vecka, eller helt överge användningen, eftersom att dricka alkohol leder till en minskning av testosteronnivåerna (alkohol hjälper till att omvandla testosteron till östrogen). I detta fall spelar inte alkoholens styrka någon roll, både starka och lågalkoholiska drycker har en negativ effekt. Att sluta röka rekommenderas också..

Hur man förhindrar en minskning av testosteronnivåerna hos män

Följande åtgärder rekommenderas för att förhindra en minskning av testosteron hos män:

  • bibehålla normal kroppsvikt;
  • balanserad diet;
  • undvikande av stressiga situationer;
  • undvikande av överdriven fysisk ansträngning, medan tillräcklig fysisk aktivitet;
  • rationellt arbetssätt och vila, en hel natts sömn;
  • adekvat sexuell aktivitet;
  • vägran att självadministrera hormonella läkemedel, inklusive testosteronpreparat, för att öka dess nivå i blodet eller bygga muskler;
  • förstärkning av immunitet (härdning genom att hälla kallt vatten är särskilt effektivt, eftersom den kortsiktiga exponeringen för kallt vatten ökar syntesen av testosteron);
  • undvika exponering för kroppen av negativa miljöfaktorer.

Läkemedel och naturliga sätt att öka testosteronnivåerna hos män

Varje man möter lägre testosteronnivåer. Om tillståndet inte är förknippat med patologi, är det inte svårt att återställa androgenens nivå. För att normalisera den hormonella balansen används både mediciner och andra alternativ: principerna om näring, fysisk aktivitet och mycket mer. Överväg hur man ökar testosteron hos män utan läkemedel och biverkningar.

Naturligtvis ökning av testosteron hos män

Produktionen av manligt hormon utförs av testiklar, binjurebark, hypofysen. Du bör veta vilken effekt testosteron har på kroppen för att förstå varför du ökar androgenens nivå:

  1. Reglering av processerna för sexuell utveckling, bildning av sekundära sexuella egenskaper.
  2. Anabol effekt. Hormonets aktivitet omvandlar proteiner och glukos till muskelvävnad, vilket förklarar egenskapen till muskelbildning och upprätthållande av fysisk aktivitet i allmänhet.
  3. Normalisering av metaboliska processer i kroppen.
  4. Hindring av fettvävnadstillväxt.
  5. Kontroll av blodsocker.
  6. Stärka sexlysten, styrka, säkerställa spermiernas livskraft.

Blodet från en mans kropp innehåller två typer av androgener:

  • Den fria formen av testosteron är 2% av det totala antalet element. Det är en aktiv typ som inte är förknippad med ämnen i blodet..
  • Den bundna formen är 98% av det totala och har inte förmågan att oberoende påverka vävnadsceller.

Oavsett hormonform leder en minskning av koncentrationen i blodet till att många patologier utvecklas. Men för att undvika sjukdomar, låt oss ta reda på hur man ökar testosteron hos män på naturliga sätt.

Näring

Utan korrekt näring kan du helt glömma att normalisera androgenerna, eftersom hormonproduktionen är det samordnade arbetet i hela livssupportsystemet i kroppen. Låg testosteron hur man ökar? Inkludera i din diet:

  1. Livsmedel rik på zink. Detta är alla slags skaldjur, fisk, nötter, pumpa och solrosfrön.
  2. Magnesium är också ett nödvändigt mineral för att öka koncentrationen av manligt hormon. Speciellt mycket magnesium i baljväxter, soja.
  3. Kalcium och selen kan "tas" från mejeriprodukter, fjäderfä, spannmål, slaktbiprodukter, färska örter, nötter.
  4. vitaminer Det snabbaste sättet att få rätt koncentration av manligt hormon är att ta vitaminer:
  • C är en antioxidant som hämmar produktionen av kortisol;
  • E - en antioxidant som hjälper insulinnivån med högt socker;
  • D - ger assimilering av kalcium, omvandlar det kvinnliga hormonet östrogen till svagare former;
  • Omega-3, Omega-6 - syror som ger biosyntes av testosteron;
  • B - en grupp vitaminer involverade i en kedja av biokemiska reaktioner som ökar syntesen av könshormoner.

Vitaminer finns i nötter, citrusfrukter, bär (tranbär, björnbär, hallon), fiskolja, grönsaker, frukt.

  1. Proteiner, fetter, kolhydrater hjälper till att höja testosteron. Du bör dock vara försiktig med snabbsmältande kolhydrater och mättade fetter. Den första finns i godis, den andra i stekt kött, feta och rökt rätter.
  2. Vatten. Beroende på vikten bör en man dricka minst 1,5 liter rent vatten (exklusive soppor, te) per dag. Vatten är inte läsk, söta drycker, packade juice.

De mest användbara produkterna för män som vill veta hur man höjer testosteron: skaldjur, fisk, frukt, svamp, örter, nötter, fjäderfä. Och nu om vad du behöver ta bort från kosten helt eller minimera mängden:

  • Snabba kolhydrater: bakverk, choklad, godis, rullar, vitt bröd;
  • Fetmat som är högt i kolesterol;
  • Brusande, kolsyrade drycker, alkohol..

Viktig! Fetmat innehåller inte naturligt smör, vegetabiliska oljor. Acceptabel måttlig konsumtion av animaliskt fett, smult, feta ostar.

Sömnormalisering

Näring är inte det enda sättet att öka testosteron hos män. Utan en bra, och viktigast av allt, god vila, är alla försök att ändra kosten och genom produkter för att uppnå normalisering av hormoner misslyckade. Faktum är att fasen med djup sömn är den period då de flesta könshormoner utsöndras. Och om du ständigt saknar sömn, är åtgärder för naturlig läkning inte effektiva. En hälsosam sömn för de flesta varar i 7-8 timmar, men detta är inte det viktigaste. Det viktigaste är en känsla av avkoppling och kraft under en uppstigning. Helst bör en man stå helt vilad och utan larm.

Sömn är ett utmärkt botemedel mot många sjukdomar, och för att det ska vara korrekt måste flera villkor uppfyllas:

  1. Ge dig själv möjlighet att sova.
  2. Innan du lägger dig (i 1-1,5 timmar) stäng av TV: n, radio, andra varningar.
  3. Ventilera rummet.
  4. Skapa perfekt tystnad. Om grannarna är ihållande och tittar på film tills morgonen hjälper öronproppar.
  5. Ta bort alla belysningsarmaturer. Om gatulampan lyser direkt i ögonen stängs den av gardiner eller en speciell mask för sömn.

Alla bestämmer den bästa tiden för att gå i säng för sig själv - det beror på den naturliga biologiska klockan, men man tror att du måste gå till sängs senast kl 23.00. Och ett litet tips: låt dig få tillräckligt med sömn på helgen. Det betyder att du måste gå i säng samtidigt (kl. 23.00), men du kan stå upp senare.

Motion

Många studier visar att män som är i gott fysiskt skick är mycket mindre benägna att undra hur man ökar testosteronnivåerna. Specialövningar, metoder hjälper. Till exempel viktträning - de behöver inte speciella färdigheter, tränare, gym. Det räcker med att skapa din egen uppsättning övningar och ha ett par flaskor vatten hemma som perfekt ersätter hantlar. Det viktigaste är att inte överdriva det och följa följande regler:

  1. All träning ska inte vara mer än 60 minuter. Du kan fördela tid så här: 15 minuter - värme upp, 45 minuter - träna sig själv.
  2. Det bör övas 3 gånger i veckan, och avbrottet mellan träningen ska vara minst en dag. Detta gap gör att musklerna och hela kroppen kan återhämta sig.
  3. Du måste träna stora muskler: rygg, ben, bröst. Knäböj, bänkpressar med dragning liggande / stående, armhävningar och så vidare är bra för detta. Övningar med små muskler: biceps, triceps och andra, ger inte den önskade koncentrationen av hormonet - endast träning av stora muskler ökar testosteron.
  4. Skalets vikt bör vara sådan att upprepningen var 8-10, inte längre behövs. Den sista repetitionen att göra vid maximal ansträngning.

De viktigaste kriterierna för klasser hjälper dig att snabbt återföra dig till det normala och ger inte bara en bra nivå av manligt hormon, utan också en attraktiv kropp.

Viktig! Styrketräning kan inte pågå mer än 45 minuter på grund av det faktum att kortisol, ett metaboliskt hormon som är en testosteronantagonist, sedan produceras..

Det finns andra typer av fysisk aktivitet för dem som inte kan träna, men vill öka testosteron, hur man höjer det - välj själv:

  • Gående. Trots att träningen är enkel är detta ett bra naturligt sätt att öka hormonet. I steget svänger testiklarna jämnt (det är viktigt att bära löst linne) och ställa in takten på androgensyntesen. En slags massage förbättrar den hormonella bakgrunden, och effektiviteten kommer inte att ta lång tid, särskilt om mannen inte har promenerat mycket tidigare.
  • Sprint springa. Denna kortvariga "explosiva" belastning provoserar en ökning av hormonproduktionen, men långvarig kardiotraining leder till frisättning av kortisol, som patienten inte behöver alls, som vill veta hur man kan öka testosteronnivån hos en man.
  • Övningar av coccygeo-pubic muskeln placerad i perineum. Det här är avspänningsspänningar av varierande intensitet. Sådana övningar hjälper till att förbättra blodflödet, överföringen av testosteron från produktionen till blodomloppet, varifrån hormonet har en positiv effekt på hela kroppen..

Saker att undvika är att cykla och / eller moped. Träningen kan fortsättas senare, när den hormonella bakgrunden är normal. Faktum är att sådana övningar inte alltid är användbara för prostatakörteln, därför är det bättre att vägra dem under den naturliga terapin.

Andra förbättringsfaktorer

Ytterligare funktioner för en naturlig ökning av hormonet kommer att vara användbara för alla:

  1. Uteslutning av dåliga vanor. Till exempel förvandlar alkohol det manliga hormonet till kvinnligt (testosteron - östrogen), rökning orsakar ett fel i det endokrina systemet och läkemedel leder till förstörelse av hypotalamus. Ett undantag kan göras för ett glas torrt rött vin (naturligt), det hämmar verkan av aromataszymet, vilket är användbart för metaboliska processer. Men du kan dricka vin inte mer än en gång i veckan och inte mer än 200 ml.
  2. För att minska vikten och inte äta för mycket. Ju mer mat som kommer in i kroppen, desto mer spenderar den energi på matsmältningen, och vid detta tillfälle stoppar hormonmetabolismen. Dessutom leder övervikt till metaboliska störningar, vilket provocerar produktionen av kvinnligt hormon.
  3. Måttlig sexuell aktivitet ökar produktionen av könshormoner. Men med ett överskott av samlag är resultatet exakt motsatt - testosteron minskar och är mycket märkbart.

Faktum! Kännare av att flirta, inte förvandlas till sexuella handlingar, har mycket fler chanser för en snabb och naturlig ökning av manligt hormon än de som inte vet hur man flörtar med kvinnor. Forskare har bevisat att enkel kommunikation med en attraktiv tjej gör att kroppen producerar testosteron snabbare.

  1. Nerver är fienden till manligt hormon. Under påfrestningar producerar kroppen kortisol, vilket minskar koncentrationen av androgener, men ett gott humör ökar produktionen av det önskade elementet.
  2. Solens strålar berikar kroppen med D-vitamin, vilket är nödvändigt för att öka koncentrationen av androgener. I människokroppen produceras inte detta vitamin, så ta solbad oftare, men utan överdrivet iver.

Testosteron kallas "segerhormonet", vilket innebär att ju fler segrar det är, desto högre testosteronnivå hos män, hur kan man öka om det inte finns några segrar? Psykologer rekommenderar att du ändrar inställningen till prestationer i vilket format som helst: ett berg med tvättade rätter kan bli en seger, du behöver bara kunna se glädje.

Testosteronökande läkemedel

Farmakologi erbjuder en betydande lista över medel för att öka androgensnivån:

  1. Unde. Innehåller testosteronundekanoat, hjälper till att återställa normal hormonbalans. Det tas enligt ett individuellt system som föreskrivs av en specialist.
  2. Nebido - injektion för testosteronundekanoat.
  3. Sustanon - Testosteroninjektioner för omedelbara resultat.
  4. Adriol är ett tablettpreparat med den minsta listan över kontraindikationer och biverkningar. Det föreskrivs för infertilitet, åldersrelaterad impotens.
  5. Androgel är en extern gelapplikation som har bevisat sig inom hormonersättningsterapi. Har en uttalad antitumör, androgen, anabol effekt.
  6. Tribulus - ett kosttillskott som innehåller extraktet av växten tribulus terrestris, som ger snabb återställning av hormonhalter.
  7. Parity - kosttillskott, inklusive växt extrakt tribulus, ingefära rot, yohimbe, många mineraler och ett vitamin komplex.

När du vet hur och hur man ökar testosteron i en mans kropp kan du snabbt rensa upp din egen hälsa och maskulinitet. Det finns dock en fara för självmedicinering: om patienten har systemiska, endokrina, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, till och med naturlig naturlig terapi utan att konsultera en läkare kan vara skadligt.