Melatonin: fördelar, användningar, biverkningar och dosering

Den här artikeln diskuterar fördelarna och möjliga biverkningarna av melatonin..

Vad är melatonin??

Melatonin är ett hormon som produceras av pinealkörtlarna i hjärnan. Först och främst ansvarar han för att reglera kroppens døgnrytm för att kontrollera den naturliga sömncykeln. Därför används det ofta som ett sätt att bekämpa sömnlöshet..

Förutom att förbättra sömnen, är melatonin också involverat i hanteringen av immunsystemet, blodtrycket och kortisolnivåerna. Dessutom fungerar det som en antioxidant, och vissa studier har visat att det kan påverka hälsotillståndet avsevärt..

I själva verket visar studier att melatonin kan förbättra ögons hälsa, minska symtom på säsongsbunden depression och till och med ge lättnad från sur återflöde..

Kan stödja en bättre dröm

Melatonin kallas ofta sömnhormon - och det med goda skäl..

En studie bland 50 personer med sömnlöshet visade att det att ta melatonin två timmar före sänggåendet hjälpte människor att somna snabbare och förbättrade den totala sömnkvaliteten..

Kan minska symptom på säsongsdepression

Seasonal Affective Disorder (SAD), även kallad säsongsdepression, är en vanlig sjukdom som uppskattas drabba upp till 10% av världens befolkning. Denna typ av depression är förknippad med förändringar i årstiderna och inträffar varje år ungefär samma tid..

Eftersom melatonin spelar en roll för att reglera cirkadisk rytm, används ofta låga doser för att minska symptomen på säsongsbunden depression..

Enligt en studie på 68 personer bidrog förändringar i døgnrytmen till säsongsbunden depression, men att ta melatoninkapslar dagligen var effektivt för att minska symtomen..

Kan öka humana tillväxthormonnivåer

Human Growth Hormone (HGH) är en typ av hormon som är avgörande för cellförnyelse. En ökning av halten av detta hormon är också förknippat med en ökning av styrka och muskelmassa..

Vissa studier har visat att att ta melatonin kan öka tillväxthormonnivåerna hos män. En liten studie med åtta män visade att både låga (0,5 mg) och höga (5 mg) doser av melatonin var effektiva för att öka tillväxthormonnivåerna.

Kan främja ögons hälsa

Melatonin innehåller många antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga cellskador och hålla ögonen friska. I själva verket visar studier att melatonin kan vara användbart vid behandling av tillstånd som glaukom och åldersrelaterad makuladegeneration (AMD)..

I en studie av 100 personer med AMD hjälpte tillskott av 3 mg melatonin under en period av 6-24 månader att skydda näthinnan, försena åldersrelaterad skada och upprätthålla synskärheten.

Får hjälpa till med GERD

Gastroesophageal refluxsjukdom (GERD) är ett tillstånd orsakat av ett återflöde av magsyra till matstrupen, vilket leder till symtom som halsbränna och illamående..

Melatonin har visat sig blockera magsyrasekretion. Det minskar också produktionen av kväveoxid, en förening som slappnar av den nedre matstrupsfinkteren, vilket gör att magsyra kan komma in i matstrupen..

Dosering

Melatonin kan tas i doser på 0,5-10 mg per dag. Eftersom inte alla melatonintillskott är desamma, är det bäst att hålla sig till den rekommenderade doseringen på etiketten för att undvika biverkningar..

Om du använder melatonin för att förbättra sömnkvaliteten kan du försöka ta det 30 minuter före sänggåendet för maximal effektivitet..

Samtidigt, om du använder den för att korrigera din dygnsrytm och skapa ett mer regelbundet sömnschema, bör du ta det cirka 2-3 timmar innan du lägger dig.

Säkerhet och biverkningar

Studier visar att melatonin är säkert och inte beroendeframkallande för både kortvarig och långvarig användning..

Trots oro för att melatonintillskott kan minska kroppens förmåga att producera det naturligt, tyder vissa studier på motsatsen. Eftersom långtidsstudier av effekterna av melatonin är begränsade till vuxna rekommenderas det för närvarande inte för barn eller ungdomar..

Några av de vanligaste biverkningarna i samband med melatonin inkluderar illamående, huvudvärk, yrsel och dåsighet..

Melatonin kan också interagera med vissa mediciner, inklusive antidepressiva medel, blodförtunnare och blodtrycksmediciner..

Melatonin: vad är det för, läkemedel, användning, effektivitet

Brist på sömn är en av de huvudsakliga orsakerna till dålig återhämtning efter träning, förlust av styrka och nervösa störningar. Enligt en studie från American Academy for Sleep Studies får mer än hälften av världens befolkning inte tillräckligt med sömn regelbundet.

Mot denna bakgrund har kosttillskott för melatonin blivit populära, de annonseras aktivt och hävdar att detta hormon kommer att hjälpa till att hantera sömnbrist och dess konsekvenser. Detta är dock inte riktigt. I artikeln berättar vi varför melatonin behövs, hur det produceras i kroppen, vilka produkter det innehåller, hur man tar det rätt och vilket melatonin som är bättre.

Varför melatonin behövs: handling och roll i kroppen

Melatonin är ett hormon som reglerar djurens rytmer av organismer - fluktuationer i aktivitet i samband med förändring av dag och natt. Därför kallas det sömns hormon eller nattens hormon. Melatonin produceras av en speciell körtel - pinealkörteln, som finns i hjärnan. Förutom pinealkörteln produceras den av andra organ..

Melatonins huvuduppgift är att varna alla kroppssystem om början av natten och inkluderingen av ett "sömn" -läge. Produktionen av detta hormon är förknippad med belysning. I starkt ljus bromsar produktionen av melatonin, när mörkret närmar sig, ökar det. Därför kan ljus konstgjord belysning slå ner naturliga rytmer. Till exempel en TV och en mobiltelefon före sänggåendet.

Melatonins reglerande roll är universell för alla levande organismer - det är i alla kända djur, börjar med enhjuliga. Melatonin produceras även i växter..

Effekten av melatonin:

  • Indirekt förhindrar fetma och minskar stress efter träning
  • Minskar emotionell, intellektuell och fysisk aktivitet.
  • Reglerar säsongscykler i många levande organismer
  • Förbättrar immunitet och antikroppsbildning
  • Bromsar åldringsprocesser på grund av antioxidantegenskaper
  • Påverkar anpassningsprocesser när du snabbt ändrar tidszoner
  • Reglerar funktionen i matsmältningsorganen och hjärncellerna

Melatonin bantning

Enligt forskare påverkar melatonin kroppsvikt - det stimulerar utseendet på beige fett, känt som sunt fett. Beige fettvävnad, till skillnad från vit, används av kroppen som energi och lagras inte i reserver. Dessutom förbättrar melatonin ämnesomsättningen, påverkar kolesterol och balansen mellan fettsyror i kroppen.

Till skillnad från reklam behöver melatonin inte tas i stora doser under dagen - detta kommer att leda till trötthet och dåsighet under dagen, vilket stör kroppens naturliga cykler. Acceptera endast enligt instruktionerna och endast vid behov - läs om det nedan.

Symtom på melatoninbrist

Symtom på brist på melatonin kan indikera andra hälsoproblem, så se till att konsultera en specialist om du har dessa symtom:

  • Sömnlöshet och andra sömnstörningar
  • Brott mot sömn och vakna cykler
  • Försvagat immunsystem
  • Blodtryckssvingningar
  • Störningar i mental anpassning
  • Ångestdepression

Melatoninproduktion i kroppen: orsaker till störningar och hur man kan förbättra

De viktigaste orsakerna till kränkning av den naturliga produktionen av melatonin:

  • Brott mot sömn och vakenhet,
  • Regelbundet intag av alkohol och nikotin
  • Obalanserad kost
  • Naturlig minskning av melatoninproduktionen med åldern
  • Skiftmetod för arbete, nattskift
  • Sov i ett upplyst rum

När produceras melatonin??

En vuxens pinealkörtlar producerar cirka 30 mikrogram melatonin per dag. Höjdpunkten för dess produktion sker ungefär 2 på morgonen, sedan går sömnen in i en djup fas. Vid 17:00 minskar melatoninkoncentrationen.

Det huvudsakliga sättet att normalisera produktionen av melatonin är överensstämmelse med sömn och vakenhet. För att återställa kroppens styrka och resurser rekommenderas det att följa en balanserad diet och äta mat som är rik på tryptofan - det är viktigt för syntesen av melatonin i kroppen. Tryptophan är rik på alla typer av baljväxter och spannmål: ärtor, sojabönor, bönor, vete, havre osv.; nötter och mejeriprodukter: keso, ost, mjölk, kefir, jäst bakad mjölk; svamp, dadlar, bananer, kött (särskilt kalkonkött) och fisk.

För att öka produktionen av melatonin i kroppen, följ rekommendationerna:

  • Observera dagen för dagen och vila. Du behöver inte titta på taket om du lägger dig och vaknar ungefär samma tid varje dag.
  • Fyll inte på magen på natten. Under dagarna med hård träning, drick en säng med protein eller vinstare före sänggåendet, ät lite keso eller kefir med bröd.
  • Sov i ett mörkt rum. En stor mängd ljus minskar bildningen av melatonin och en minskning av ljuset tvärtom ökar. Stäng därför av datorn, stäng gardinerna ordentligt och ta bort mobiltelefonen.

Melatonin i mat

ProduktMelatonininnehåll i 100 g
Cherry and Cherry Juice1300 ng
valnötter270 ng
Senapsfrön190-220 ng
Majs och gröt180-200 ng
Ris150-160 ng
Ingefära rot140-160 ng
Jordnöt110-120 ng
tomater55 ng
Pärlkorn och havregryn80-90 ng
Sparris70-80 ng
bananer35 ng

Cherry är ledande inom melatonininnehåll, men det kommer inte ens nära en koncentration i sporttillskott. Cherry innehåller 1300 ng, vilket är lika med 0,0013 mg. Som jämförelse innehåller lägsta dosering av ett kosttillskott 1 mg melatonin.

Produkterna från tabellen bör inte användas för att kompensera för bristen på melatonin, utan för att hjälpa kroppen att producera melatonin.

Hur man tar melatonin: droger och doser

Det bästa melatoninet är dess eget melatonin, som produceras av kroppen, men av olika skäl kanske det inte räcker. Då kan du hjälpa kroppen med ett melatonin-kosttillskott.

När du kan prova att ta melatoninpreparat:

  • Regelbundna svårigheter att somna
  • Försämring av sömnkvalitet och ofta uppvaknande
  • Ändring av tidszoner efter långa flygningar
  • Skiftmetod för arbete eller nattskift

Beredningar med melatonin är biologiskt aktiva tillsatser, tillgängliga i tabletter eller kapslar från 1 mg till 10 mg. Den genomsnittliga varaktigheten för antagning är 1-2 månader. Du kan köpa dem på ett apotek utan recept från läkare. För närvarande är Melaxen och Melarithm populära från apotek.

Melatonin från sportnäring är mycket mer lönsamt. Koncentrationen av ämnet i sportmat är större och priset är lägre. Melatonin från pålitliga varumärken för sportnäring:

  • Melatonin optimal näring
  • Melatonin NU
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Melatonin biokemi
  • Melatonin billiga kosttillskott
  • Melatonin natrol
  • Melatonin Ultimate Nutrition
  • Melatonin Scitec-näring

Hur man tar melatonin i tabletter?

Börja med 1 eller 2 mg melatonin 1-2 timmar före sänggåendet. Om det inte sker några förändringar kan dosen ökas till 5-10 mg. Kursens genomsnittliga varaktighet är 1-2 månader.

För att justera sömncykler när du ändrar tidszoner, ta bara melatonin tills den normala cykeln har återställts. Enligt samma princip, ta den under periodvis natt- och skiftarbete.

Kontraindikationer och biverkningar av melatonin

  • överkänslighet
  • kronisk njursvikt
  • allergiska sjukdomar
  • autoimmuna sjukdomar
  • lymphogranulomatosis
  • leukemi
  • lymfom
  • myelom
  • epilepsi
  • diabetes
  • graviditet
  • laktation

Biverkningar är extremt sällsynta: huvudvärk, illamående, kräkningar, diarré, allergiska reaktioner.

Skadan av melatonin: är det möjligt att ta melatonin ständigt?

Melatonin behöver inte tas kontinuerligt för att inte störa hormonens naturliga produktion. Det är helt säkert för friska människor, även om doseringen överskrids. I extremt sällsynta fall kan läkemedlet orsaka allergier, huvudvärk eller diarré. Under de första 2-3 dagarna av inträde, noga övervaka hälsotillståndet, om du plötsligt känner dig illa, helt enkelt minska dosen eller sluta dricka drogen.

Kontakta din läkare om du har en kronisk sjukdom..

Var man kan köpa melatonin

I Ryssland säljs melaton över disk i apotek och sportnäringsbutiker, så att du kan köpa melatonin utan problem. Men de mest gynnsamma priserna, som vanligt, i utländska onlinebutiker. Vi har beställt vitaminer och kosttillskott på iHerbs webbplats i flera år..

Det finns gratis leverans till Ryssland vid beställning från 3500r. Du kan enkelt ringa för gratis frakt, för förutom melatonin kan du beställa där:

Gå in för sport, flytta och resa! Om du hittar ett misstag eller vill diskutera artikeln - skriv i kommentarerna. Vi är alltid glada att prata.

Prenumerera på oss på Telegram, Yandex Zen och Vkontakte.

melatonin

Strukturera

Läkemedlets sammansättning inkluderar den aktiva ingrediensen melatonin, såväl som ett antal hjälpkomponenter: mikrokristallin cellulosa, disubstituerad vattenfri kalciumfosfat, magnesiumstearat, kolloidal kiseldioxid, kroskarmellosnatrium, stearinsyra.

Släpp formulär

Melatonin finns i tabletter, som är belagda med ett filmmembran. 12 tabletter förpackas i en blister.

farmakologisk effekt

Sovhormonet melatonin produceras i människokroppen av pinealkörteln, som är belägen vid hjärnans bas. Detta ämne innehåller djurfoder, en mindre mängd av detta hormon återfinns i livsmedel med växtursprung. Melatoninsekretion beror också på belysningsgraden. Vid dålig belysning ökar dess produktion, i god belysning bromsar den..

I människokroppen på natten produceras ungefär 70% av den dagliga mängden av detta hormon. Under påverkan av melatonin ökar mängden gamma-aminobutyric acid och serotonin i hypothalamus och mellanhjärnan.

Melatonin är ett fast ämne, det kan absorbera eller lösa fett. Det är en mycket stark naturlig antioxidant. I processen för syntes av detta hormon ger kroppen skydd mot påverkan av fria radikaler, vilket framkallar en acceleration av åldringsprocessen och utvecklingen av maligna sjukdomar. Detta ämne kan tränga in i kroppens celler och ge specifikt skydd för kärnan. Som ett resultat återställs skadade celler..

Hormonet melatonin finns också i en syntetisk form, som används som en tillsats som ger en hypnotisk effekt och fungerar också som en antioxidant. Detta hormon är en naturlig regulator av døgnrytmen, som ger en sund sömn, snabbt somnar och vaknar..

Om en person utsätter kroppen för kränkningar av tillfällig anpassning, tillhandahåller hormonet korrigering av kroppens djurrytmer, liksom regleringen av cykeln med vakenhet och sömn. Melatonin-tabletter underlättar att somna vid en ovanlig tid för detta, minskar frekvensen av vakningar på natten och normaliserar sömnen i allmänhet.

Läkemedlet har en lugnande, adaptogen och hypnotisk effekt, om den tas i höga doser noteras också en antioxidant och immunostimulerande effekt. Under dess påverkan minskar också frekvensen av manifestationer av huvudvärkattacker, intensiteten av stressreaktioner minskar och neuroendokrina funktioner regleras.

Innan mottagningen börjar bör patienten läsa instruktionerna för vad Melatonin används, vad det är och hur det verkar på kroppen.

Farmakokinetik och farmakodynamik

Wikipedia indikerar att läkemedlet börjar verka 1-2 timmar efter oral administrering. En gång inuti omvandlas melatonin under den första passagen genom levern. Biotillgänglighetsnivån är 30-50%. Ämnet kan passera blod-hjärnbarriären. Den genomsnittliga halveringstiden är 45 minuter. Det utsöndras från kroppen genom njurarna..

Indikationer för användning

Det bör förstås när man tar Melatonin att det är ett läkemedel som främjar sömnens början.

Därför förskrivs läkemedel med melatonin för följande sjukdomar och tillstånd:

  • sömnlöshet;
  • kroppstillstånd där sömnstörningar noteras;
  • behovet av att reglera den biologiska cykeln för uppvaknande och sömn;
  • behovet av exponering som antioxidant för att skydda mot påverkan av fria radikaler;
  • att stimulera immunsystemet;
  • för att stabilisera blodtrycket och reglera kolesterolet i blodet;
  • för förebyggande av tumörsjukdomar;
  • störningar i mental anpassning;
  • ångest och depression;
  • att normalisera sömn hos äldre.

Kontra

Följande kontraindikationer fastställs:

Försiktighet krävs för att ta läkemedlet för de människor som efter ockupation behöver koncentrera sig. Det föreskrivs också med försiktighet vid hormonella störningar, under hormonersättning, för personer som lider av allergiska sjukdomar..

Bieffekter

När man tar det bör man komma ihåg att en sådan behandling kan provocera manifestationen av biverkningar. I synnerhet kan följande biverkningar uppstå: tyngd och obehag i magen, huvudvärk, tyngd i huvudet och ett deprimerat tillstånd. Om dessa eller andra biverkningar manifesteras under behandlingen är det nödvändigt att berätta för din läkare.

Bruksanvisning Melatonin (Metod och dosering)

Instruktionerna för Melatonin föreskriver att tabletterna tas oralt, medan de inte behöver bitas. Drick produkten bör vara vatten. Vuxna patienter bör ta 1-2 tabletter vid sänggåendet. Ungdomar som redan är 12 år ordineras en tablett vid sänggåendet. Instruktioner för användning av Melatonin föreskriver att tabletter tas 30-40 minuter före sänggåendet. Du kan ta högst 6 mg ämne per dag.

Hur man tar piller, i varje fall, förklarar läkaren.

Idrottsnäring, inklusive Melatonin, bör utföras strikt under övervakning av specialister..

Överdos

Det finns inte tillräckligt med data om en överdos av läkemedlet. När man tog mer än 24 mg av läkemedlet hade patienterna en långvarig sömn, minnesproblem, desorientering. För behandlingens syfte är det nödvändigt att tvätta magen, ta enterosorbenter. Symtomatisk terapi utövas också..

Samspel

När du tar Aspirin, betablockerare i kroppen, kan nivån av melatonin sjunka.

Om du tar melatonin och lugnande medel, lugnande antidepressiva samtidigt, kan effekten av exponering för melatonin minska.

Möjlig effekt på hormons effektivitet.

Under påverkan av melatonin ökar nivån på bindning av bensodiazepiner till specifika receptorer. Därför är denna kombination endast möjlig med noggrann medicinsk övervakning..

Vid samtidig användning förstärks Tamoxifens antitumoreffekt.

Med samtidig behandling är en ökning av de dopaminerga och serotonergiska effekterna av metamfetaminer möjlig.

Vid behandling med Melatonin förstärks den antibakteriella effekten av Isoniazid.

Försäljningsvillkor

På apotek säljs läkemedlet utan recept.

Förvaringsförhållanden

Du måste hålla produkten vid rumstemperatur, du måste skydda tabletterna från barns åtkomst. Efter utgångsdatumet kan du inte använda läkemedlet.

Hållbarhetstid

Du kan lagra läkemedlet i 3 år.

speciella instruktioner

Man bör komma ihåg att när man tar piller kan en negativ inverkan på koncentration av uppmärksamhet, på hastigheten av fysiska och mentala reaktioner noteras. Det rekommenderas inte att köra fordon under behandlingsperioden och utföra potentiellt farliga åtgärder som kräver särskild uppmärksamhet.

Rök inte eller drick alkohol vid behandling med melatonin..

Kvinnor som vill bli gravid bör vara medvetna om att Melatonin kan fungera som ett svagt preventivmedel..

För mycket ljus bör undvikas när du tar läkemedlet..

analoger

Analoger av läkemedlet Melatonin - läkemedel Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Även om dessa medel har en liknande effekt, använd inte analoger utan föregående koncentration med läkaren..

För barn

För barn under 12 år är detta läkemedel inte ordinerat. För att normalisera sömnen kan du använda livsmedel som innehåller detta ämne. Detta är framför allt livsmedel av animaliskt ursprung. Vilka livsmedel som innehåller melatonin, kan en läkare berätta i detalj.

Med alkohol

Under behandlingen med Melatonin är alkohol oönskat.

Under graviditet och amning

Recensioner om Melatonin

Recensioner av Melatonin indikerar att sömnhormon verkligen normaliserar biologiska rytmer, påverkar sömnens kvalitet positivt och hjälper till att bli av med sömnlöshet. Recensioner av läkare och patienter indikerar att läkemedlet sällan orsakar uttalade biverkningar och uppfattas väl av kroppen.

Melatonin pris, var man kan köpa

Melatonin sömntabletter kan köpas på apoteket. Du kan köpa Melatonin i Moskva till ett pris av 700 rubel per 100 tabletter. Du kan köpa Melatonin i St Petersburg till ett liknande pris. Priset på Melatonin i tabletter i Ukraina är i genomsnitt 80 hryv per 100 tabletter.

Melatonin: indikationer, kontraindikationer, användning

På apotek kan du hitta läkemedlet under handelsnamnet Melatonin. Det kallas det av en slump. Faktum är att den aktiva substansen i detta läkemedel är en syntetisk analog till pinealkörtelns hormon.

Läkemedlet används vid behandling av sömnstörningar, depression, trötthet, asteniskt syndrom. Läkemedelsfrisättningsform - tabletter för oral administrering. Detta läkemedel kostar 200-400 rubel per förpackning (20 tabletter med 3 mg). Det produceras av Melatonin av Evalar, Northern Star, Canonfarm, Healthway Production Inc., Kiev Vitamin Plant.

Melatoninapplikation i olika situationer

Studier av melatonin har visat att det har antioxidantaktivitet, spelar en roll i modulering av immunsvar och till och med möjlig antitumoraktivitet..

Så, melatonin hjälper till att bekämpa många typer av virusinfektioner (Srinivasan 2012; Arushanian 2002; Boga 2012). Det interagerar med specialiserade immunceller som kallas "T-hjälpceller", ger ett effektivt immunrespons mot patogener..

Som antioxidant stimulerar melatonin produktionen av antioxidanter enzymer: SOD (superoxid dismutase) och glutathione peroxidas. Skyddar mot effekterna av farliga fria radikaler: hydroxyl och peroxyl. Melatonin är användbart vid förkylning eftersom de flesta virusinfektioner är förknippade med höga nivåer av oxidativ stress (Boga 2012).

Melatonins egenskaper för att förebygga onkologi är intressanta (många läkare använder det för behandling). En av dess mekanismer är att öka allmän immunitet och aktivera mördningsceller. Detta gäller särskilt för äldre personer som har en åldersrelaterad immunsystemstörning som sammanfaller med en minskning av melatonin (Srinivasan 2005).

Men melatonintillskott har studerats mest för att behandla sömnstörningar och minska jetlag..

Vad används melatonin för:

  • minskar jetlag
  • reglerar störning av sömncykler hos blinda (inte en 24-timmars sömnproblem)
  • behandlar sömnstörningar hos personer som arbetar i skift
  • med allmän sömnlöshet

När du tar melatonin efterliknar det effekten av det naturliga hormonet. Vanligtvis 30 minuter efter att du har gjort dåsighet och du känner dig sömnig, därför är den optimala tiden för att ta tillskottet under denna tid före sänggåendet.

Effektiva lägre doser (0,1 till 1 mg) melatonin. Högre doser (2 till 10 mg) som används under en längre period kan leda till rebound sömnlöshet och förstås dåligt..

Läkemedelsinteraktioner och specialinstruktioner

I instruktionerna till Melatonin finns ett avsnitt "Specialinstruktioner". Den innehåller information om flera regler som patienter måste följa. Först varnar tillverkaren mot att ta höga doser av melatonin hos personer som har leverproblem.

Dessutom bör tabletter tas med försiktighet om det finns hormonella störningar, eller om patienten tar hormonella läkemedel. Var noga med att ta hänsyn till att Melatonin kan orsaka dåsighet, så patienter vars arbete är nära förknippat med potentiellt farliga mekanismer bör vara försiktiga. Det rekommenderas starkt att inte kombinera medicinen med alkohol, eftersom alkohol minskar läkemedlets effektivitet och kan orsaka depression i CNS.

  • Melatonin kan påverka effektiviteten hos hormoner, särskilt östrogen.
  • Läkemedlet har förmågan att förbättra verkan av lugnande medel, bensodiazepiner, icke-bensodiazepin-hypnotika.
  • Melatonin förstärker antitumoreffekten av tamoxifen och den antibakteriella effekten av isoniazid.
  • Kinoloner och vissa andra CYP1A2-hämmare kan förbättra effekten av melatonin.
  • CYP1A2-inducerare minskar koncentrationen av melatonin i blodplasma.

Hur man tar melatonin när man ändrar tidszoner

Melatonin anses vara den mest effektiva jetlag och hjälper till att somna medan du vanligtvis är vaken..

Jetlag uppstår vanligtvis när du flyger på ett flygplan, när du korsar många tidszoner samtidigt och kan försämras när det finns för många av dem. Med en sådan flygning uppstår ofta problem med sömn och koncentration, trötthet, förstoppning, tarmproblem och andra symtom. Det tros att det är svårare att flyga österut och att jetlag är mer uttalad.

Effektiv dos vid ändring av tidszoner börjar redan från 0,5 mg. melatonin. Du måste ta tillskottet för de första fyra nätter i ett nytt bälte efter mörker. Mottagning 30 minuter före sänggåendet, i en ny tidszon eller redan i planet.

Om det inte finns någon sådan dosering, kan en tablett på 1 mg skäras i hälften. eller välj en spray. Återigen är detta startdosen för första gången. För vissa människor kan du behöva ännu mindre, medan andra kan behöva mer, upp till 3-5 mg.

När det gäller melatonin bör du alltid börja med en låg dos. Enligt Cochrane-översynen var doseringar över 5 mg inte mer effektiva än lägre doser. Högre kan leda till överdrivna nivåer av melatonin och biverkningar: såsom huvudvärk, slöhet nästa dag eller livliga drömmar.

Melatonins sammansättning och farmakologiska verkan

Melatonin är, som noterat ovan, ett viktigt hormon för att upprätthålla normal mänsklig aktivitet. Ett läkemedel med samma namn ingår i gruppen av sömntabletter, och det förskrivs främst till personer med sömnlöshet. Drogen har dock mycket mer bevis, men vi kommer att prata om dem lite senare.

Medan du tänker på läkemedlets sammansättning och farmakologiska verkan. Som en aktiv komponent verkar en syntetisk analog av pinealkörtelns hormon. Tabletterna innehåller också hjälpkomponenter som inte har farmakologisk aktivitet - vattenfri kalciumfosfat, mikrokristallin cellulosa, stearinsyra, kiseldioxid etc..

Enligt anvisningarna:

  • Det har en kraftfull antioxidanteffekt..
  • Hjälper till att stabilisera immunsystemets funktionalitet.
  • Förhindrar utveckling av åderförkalkning, hjärninsufficiens och till och med hjärncancer.
  • Det ökar koncentrationen av GABA i det centrala nervsystemet och ökar också koncentrationen av serotonin i mellanhuden och hypotalamus. På grund av detta stabiliseras sömncykeln. Det vill säga, en person blir vaken på dagtid och somnar snabbt på natten. Läkare noterar också att vid användning av Metallonin förlänger den djupa sömncykeln, kroppstemperatur och rörelseaktivitet stabiliseras.
  • Positiv effekt på hjärnans intellektuell-mystiska funktioner.
  • Det stabiliserar patientens känslomässiga tillstånd, hjälper till att bekämpa apati och depressivt syndrom. Det finns också bevis på att Melatonin hjälper till att bekämpa schizofreni och manisk-depressiv psykos, men med dessa avvikelser är det bättre att kombinera det med andra droger.
  • Anpassar kroppen till en snabb förändring av tidszoner, hjälper till att reglera neuroendokrina funktioner.
  • Hjälper till att bekämpa huvudvärk, migrän, trötthet och andra symtom som är karakteristiska för astheniskt syndrom.
  • Positiv effekt på hjärt-kärlsystemets arbete. Det har visat sig att Melatonin har förmågan att sänka systoliskt blodtryck och hjärtfrekvens, särskilt hos äldre patienter. En minskning av blodtrycket och hjärtfrekvensen observeras dock främst när patienten är i vila. Ett annat läkemedel normaliserar den så kallade autonoma nervregleringen av CVS främst under natten. På grund av denna egenskap hos Melatonin är det möjligt att förbättra den störda dagliga blodtrycksprofilen.

Läkemedlets farmakokinetik i dag fortsätter att studeras. Experter drog slutsatsen att melatonin efter förtäring huvudsakligen konverteras under den första passagen genom levern. Läkemedlets biotillgänglighet är cirka 30-50%, och när det tas oralt i en dos av 3 mg, uppnås den maximala koncentrationen i blodserum efter 20-30 minuter.

Även i instruktionerna nämns att Melatonin kan tränga igenom placentabarriären. Läkemedlets genomsnittliga halveringstid är 45 minuter; utsöndring från kroppen utförs främst genom njurarna.

  • Låg kostnad
  • Över disken
  • Komplex handling
  • Möjlighet att använda i ålderdom
  • Hög effektivitet
  • Ett litet antal kontraindikationer
  • Positiva effekter på CVS
  • Kontraindicerat hos barn, gravida och ammande kvinnor
  • Orsakar dåsighet
  • Har abstinenssyndrom

Hur man tar melatonin för sömnstörningar

Hur man tar med sömnlöshet

Dosering: Ta från 0,1 mg till 0,5 mg 30 minuter före sänggåendet. Studier visar att melatonin är effektivt för att somna, men inte stöder sömn (klarar inte tidiga uppvakningar) och påverkar inte alla människor..

För sömnstörningar under skiftarbete

Dosering: från 1,8 till 3 mg 30 minuter innan önskad dagssömn börjar; Melatonin förbättrar inte vakenheten under en nattskift. Det kan bara förbättra och förlänga sömnen på dagtid med cirka 30 minuter.

Hur man tar med sömnfasfördröjningssyndrom

Sömnfasfördröjningssyndrom (sen fallande sömnsyndrom) är vanligast hos ungdomar, möjligen på grund av en minskning av melatoninproduktionen i denna ålder. Uppstarten av sömn är försenad med cirka 3-6 timmar jämfört med normal sömn (från 10 till 11 pm). Detta syndrom kan påverka skolprestanda negativt och leder till dåsighet på morgonen, vilket är farligt för förare..

Dosering: 1 mg 4-6 timmar före sänggåendet. När du har nått den inställda sömntiden, använd underhållsdoser på 0,5 mg 2 timmar före den förväntade sömnstarten. Diskutera doser för tonåringar med din läkare. Kom ihåg att dåsighet kan uppstå efter att du tagit melatonin, så undvik körning..

Hur man tar med en sömnstörning (inte en 24-timmars sömnstörning)

Mer än 70% av helt blinda personer har cirkadisk rytmstörning (inte 24 timmar). Med blindhet finns det inga ljussignaler som kan hjälpa till att ställa in din biologiska klocka. Därför förändras tiden för sömn och vakenhet hos sådana människor gradvis och hela cykeln bryts.

Dosering: studier på blinda tyder på att den effektiva dosen är 0,5 mg per dag.

analoger

De strukturella analogerna av Melatonin, med identisk sammansättning och terapeutisk effekt, inkluderar läkemedel:

Melatonin är ett effektivt läkemedel som hjälper till att förbättra sömnkvaliteten, normalisera biologiska rytmer och bli av med sömnlöshet. Läkemedlet tolereras väl av kroppen, orsakar sällan biverkningar, vilket bekräftas av patientrecensioner. Men det är viktigt att förstå att sömnlöshet kan vara ett symptom på allvarliga störningar i kroppen. Och bara en läkare ska ta reda på den exakta orsaken till sömnstörningar, samt välja lämpliga läkemedel.

Melatonin tabletter

Jag valde de bästa melatoninalternativen och låga doser. Jag föredrar tabletter / spray som löses upp och börjar verka i munnen.

⇒ Naturliga faktorer, Stress-Relax, Melatonin (1 mg dosering, upplöses i munnen) ⇒ KAL-tillägg, Chokladsmakat Melatonin (1 mg dosering, löser upp i munnen) ⇒ Natrol, Melatonin, Fast Dysolve, Strawberry (1 mg dos, upplöses i munnen) i munnen) ⇒ Dr. Mercola, Sleep Support spray under tungan med hallonsmak (dos 1,5 mg) ⇒ Livsförlängning, Melatonin (dosering 0,3 mg kapslar, långsam frisättning 6 timmar) ⇒ För att normalisera døgnrytmer (dos 1,5 mg melatonin och nobiletin från citrusskal) ⇒ Skönhetskollagen för sömn (dos 1 mg, plus kollagenpeptider, hyaluron, Gaba)

Biologisk klockfel

Nästan varje andra invånare i storstaden idag har svårt att sova. Den nedsänkta regimen dag och natt är ett problem för alla moderna medborgare. Människor strävar efter att förlänga sin konstgjorda dag genom att gå till sängs långt efter midnatt, sitta upp - vissa är på TV: n, några är på den bärbara datorn, vissa är i baren med vänner och andra är på jobbet. Det finns en enorm grupp människor som anser att det är normalt, som kallar sig ugglor och tycker att en sådan livsstil överensstämmer med deras konstitution och inte gör någon skada.

Men nattlivet spelar ett trick på oss! Saken är att vi tillbringar vaknande timmar med att producera melatonin, vi låter det inte utarbetas och gör vårt jobb - till slut, oavsett hur mycket vi sover senare på morgonen eller eftermiddagen, kommer en sådan dröm inte att få fullständig vila och återhämtning. Även om det verkar för oss att vi har sovit bra, behöver våra organ och system hjälp - de behöver melatonin, som vi inte låter träna på natten.


Foto från nest.moscow

Många studier som genomförts i olika länder i världen har visat att den störda rytmen i bildningen av melatonin signifikant påverkar livskvaliteten, minskar dess varaktighet och så småningom orsakar allvarliga sjukdomar. Människor som inte sover på natten (det är inte så viktigt om de arbetar på nattskiftet eller ägnar tid åt att titta på TV) kommer garanterat att uppleva en kronisk brist på melatonin. Alla studiegrupper visade att nattlivsledare är 40-60% mer benägna än andra att ha risk för diabetes, hypertoni, fetma, åderförkalkning och cancer. Konstgjord förlängning av dagsljusstider leder tyvärr till störningar i arbetet i alla kroppssystem, med alla de svåra konsekvenserna som följer av detta.

Säkerhetsinstruktion

Melatonin är ett relativt säkert tillskott för kortvarig användning, och biverkningar är sällsynta. Långsiktig säkerhet inte definierad i randomiserade kontrollerade studier.

I allmänhet finns det inga problem med kortvarig användning (mindre än 3 månader) även vid höga doser på 3-5 mg per dag. Ibland kan det finnas biverkningar som ökar med ökande dosering: dåsighet på dagen, yrsel, svaghet, känsla av depression, livliga drömmar, aptitlöshet, huvudvärk.

Vad man ska undvika när man tar melatonin?

  • Körning i minst 4 timmar efter att ha tagit melatonin.
  • Undvik alkohol under och efter förtäring.
  • Undvik kaffe, te, energidrycker och koffein, det neutraliserar effekterna av melatonin.
  • Kontraindikationer: allvarlig nedsatt njurfunktion, diabetes mellitus, njursvikt och andra.

De flesta kosttillskott (och melatonin) har inte studerats på gravida eller ammande kvinnor. Om du är gravid, ammar eller vill ge melatonin till barn under 18 år, kontakta din läkare.

Om du inte kan somna från nervös spänning, se stresstillskott som sänker högt kortisol..

Hur jag säger TACK för användbara inlägg?

Använd koden IFO971 i varje beställning, du kan ange den manuellt vid kassan. Så du stöder min blogg och användbara recensioner! Nybörjare 10% rabatt på första beställningen.

Kontra

Vid vissa sjukdomar och tillstånd bör Melatonin inte tas. Absoluta kontraindikationer:

  1. lymphogranulomatosis;
  2. lymfom
  3. leukemi;
  4. myelom;
  5. epilepsi;
  6. diabetes;
  7. kronisk njursvikt;
  8. autoimmuna sjukdomar;
  9. överkänslighet mot läkemedlets melatonin och hjälpkomponenter;
  10. graviditetsperiod och amning;
  11. ålder upp till 12 år.

Relativa kontraindikationer (läkemedlet används med försiktighet, under strikt medicinsk övervakning):

  1. hormonella störningar;
  2. hormonbehandling;
  3. allergiska sjukdomar;
  4. tendens till depression.

Under terapi rekommenderas det inte att köra, använda olika mekanismer och genomföra potentiellt farliga aktiviteter, eftersom sömnhormon kan minska koncentrationen av uppmärksamhet, hastigheten på fysiska och mentala reaktioner.

Kvinnor som planerar en graviditet är det viktigt att veta att Melatonin kan påverka befruktningens funktion något, det vill säga att det fungerar som ett svagt preventivmedel.


Det rekommenderas inte att röka eller dricka alkohol när du tar Melatonin..

Biverkningar av Melatonin

När du tar läkemedlet är biverkningarna milda. Den mest troliga manifestationen av sådana kroppsreaktioner:

  • dåsighet;
  • minskad hunger;
  • apati;
  • brister i matsmältningskanalen;
  • ökad excitabilitet;
  • minskad libido;
  • svårigheter att vakna.

Om en allergi uppstår kan följande symtom noteras:

  • nässelfeber;
  • svullnad;
  • angioödem;
  • rodnad
  • torkning av slemhinnor.

I närvaro av allergiska reaktioner måste vissa åtgärder vidtas - använd en antihistamin eller sorbent, och ring också en läkare.

Symtom på brist i produktionen av melatonin

En lägre dos av hormonet för kroppen påverkar betydligt välbefinnandet. Det huvudsakliga symptomet är ett misslyckande i døgnrytmen. En person somnar kraftigt och vid fel tidpunkt börjar drabbas av sömnlöshet. En sömnfasförskjutning inträffar, vilket innebär att väckning inte ger kraft. Tvärtom, morgonsvaghet växer. En person vilar inte tillräckligt när han dyker i sömn.

En långvarig brist på melatonin reagerar inte bara på ett misslyckande i sömnregimen, andra obehagliga symtom följer:

  • för tidigt åldrande av vävnader;
  • försvagning av immunbarriären;
  • frekventa infektionssjukdomar;
  • deppigt humör;
  • skador på celler av fria radikaler;
  • hög risk för cancer, diabetes mellitus;
  • ökad kroppsvikt, upp till fetma.

Personer med brist på melatonin upplever en minskning av sexuell aktivitet. Kvinnor känner smärtsam menstruation, går tidigare in i klimakteriet. Det finns en mental och emotionell hämning, mental aktivitet lider. Depression växer, dekadenta stämningar dyker upp.

Melatoninpreparat tillåter oss att fylla behovet av vår kropp för ett så viktigt hormon, de bör tas av personer med svår brist..

Släpp formulär

I apotek och onlinebutiker kan du se melatonin från olika, "Nutrition Now", "Now Foods", "Swanson", etc. Det mest populära bland dem är "Natrol" - ett amerikanskt företag som specialiserar sig på produktion av livsmedelstillsatser. Förutom olika tillverkare kan läkemedlet variera i form av frisättning.

Orala tabletter förskrivs ofta, det vill säga de som behöver tvättas med vatten. De är i sin tur indelade i tabletter med långvarig och snabb handling. I det första fallet fungerar hormonet enligt följande: en person får den nödvändiga dosen melatonin för att somna, men läkemedlet stimulerar den naturliga produktionen av hormonet, vilket gör sömnen oavbruten. Snabbverkande tabletter hjälper också att somna, men samtidigt kan sömnen avbrytas av yttre faktorer, eftersom koncentrationen av hormonet i kroppen gradvis minskar. Som regel säljs läkemedlet i burkar som innehåller 100 tabletter.

Det finns också en kapselform av melatoninfrisättning, med kartongförpackningar med 30 kapslar som vanligtvis säljs. Ett verktyg i denna form av frisättning absorberas bättre och snabbare av kroppen, det kan säkert användas av personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen. Kapslar är emellertid mycket dyrare än tablettformen..

Dessutom kan du hitta tuggtabletter av melatonin, som ofta tillverkas med smaker. Detta formulär ordineras vanligtvis till ungdomar över 12 år, så att mottagningen av medlen för dem är trevligare. Den tuggbara formen är ännu dyrare än oral eller kapselform, så vuxna får det sällan.

Man bör också komma ihåg att läkemedlets sammansättning kan vara annorlunda. Det finns tabletter där melatonin är naturligt, det vill säga det är ett extrakt från pinealkörteln hos djur, oftast kor. Det är bättre att inte förvärva sådant melatonin, eftersom dess användning är förknippat med stora risker. Det är bättre att föredra ett verktyg baserat på ett hormon artificiellt syntetiserat på ett laboratorium.

Det finns andra former av frisättning av melatonin - flytande emulsioner i form av sirap, spray, och vissa analoger finns även i injektionslösningar. Men tablettformen används ofta eftersom den är den mest praktiska att använda och mer ekonomisk jämfört med resten.

Effekterna av ämnesbrist hos äldre

När en person blir äldre börjar kroppen producera mindre melatonin. Detta kan påverka både fysisk och mental hälsa avsevärt. Brist på melatonin orsakar sömnlöshet. Dålig kvalitet på vila och länge somna som återspeglas i allmänhet i fasen av djup sömn. Som ett resultat - instabilitet i nervsystemet, irritabilitet, impulsivitet, förvirring, oförmåga att koncentrera sig.

Vad är melatonin - beskrivning

Ämnet producerar pinealkörtlarna - den endokrina körtelkörteln i hjärnan. Hormonet är ledande - en studie av dess egenskaper bekräftar att melatonin påverkar immunsystemet, liksom andra hormoner i hypotalamus, hypofysen.

Hormonet är så viktigt för reglering av vitala processer att kroppen inte bara förlitar sig på pinealkörteln. Förmågan att syntetisera melatonin är inneboende i cellerna i magsepitelet, okulär näthinnan, blodplättar, leukocyter och blodgranulocyter, tymus, cerebellum, bukspottkörtel. Med åldern minskar förmågan att producera ett signalämne.

Produktionen av ett signalämne kräver aminosyran tryptofan, från vilken serotonin bildas med involvering av enzymer. En del av serotonin omvandlas till melatonin under påverkan av dagliga fluktuationer.

Koncentrationen av hormonet är direkt relaterat till belysningen och varaktigheten av dagsljuset. På dagen faller det, med början av mörkret ökar. Toppaktiviteten för melatonin faller mitt på natten. 70% av den dagliga produktionen sker under sömn, 30% - under fysisk aktivitet.

På bara en hel dag kan kroppen syntetisera cirka 30 μg av ämnet. Hemligheten penetrerar genom blodomloppet direkt in i hypotalamus, där den ingår i regleringen av homeostas, vilket säkerställer vår existens. Utsöndras genom njurarna i hydrolyserad form.

Förresten, hormonet finns inte bara i däggdjur, utan också i fisk, paddor, fåglar, även i enkla organismer. Dess närvaro hittades i växter..

Faktorer som förändrar aktiviteten hos melatoninreceptorer

Tre typer av melatoninreceptorer har identifierats. MT1 (eller MTNR1A) och MT2 (eller MTNR1B) receptorundertyper finns i människor och andra däggdjur, och det finns också MT3 (eller MTNR1C) subtypreceptorer som har hittats i amfibier och fåglar.


Schematisk representation av utsöndring av melatonin och signalmekanismen för att bibehålla cirkadisk rytm i cellen (https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391)

Mänskliga MT1-receptorer är belägna i hypofys- och suprakiasmatiska kärnor i hypotalamus, vilket indikerar effekten av melatonin på cirkadiska och reproduktiva funktioner i vår kropp

De mänskliga MT2-receptorerna uttrycks i näthinnan i ögat såväl som i osteoblaster (unga benceller som syntetiserar matrisen), vilket förbättrar deras differentiering och avsättningshastighet i benen. Det finns ett antagande om att MT2-receptorer är involverade i utvecklingen av typ 2-diabetes, som återigen betonar vikten av solljus och normala djurrytmer i förebyggandet och behandlingen av denna typ av diabetes.

Ju fler celler som innehåller melatoninreceptorer och ju mer aktiva dessa receptorer, desto mer effektiv melatonin fungerar (mer och mer starkt binds till receptorer).

Vad ökar aktiviteten hos melatoninreceptorer

Agonister (aktivatorer) är medel, vanligtvis läkemedel som binder eller ökar receptoraktiviteten. Följande är melatoninaktivatorer.

  1. Agomelatin binder MT1- och MT2-receptorer. ()
  2. Tasimelteon har en hög affinitet för MT1- och MT2-receptorerna. ()
  3. Ramelteon är en selektiv MT1- och MT2-receptoraktivator. Det har en stark likhet med melatonin och binder till receptorer ännu bättre än melatonin själv. Används för att behandla sömnlöshet. (,)

Vad minskar aktiviteten hos melatoninreceptorer

1. Under åldrande och Alzheimers sjukdom minskar uttrycket av MT1-receptorer för melatonin i hjärnbarken. Uttrycket av MT2-receptorer reduceras vid Alzheimers sjukdom. ()

2. Luzindole (ett forskningsläkemedel) är en MT2-antagonist av melatoninreceptorer. Det blockerar funktionen hos dessa receptorer. ()

3. P-PDOT blockerar MT2-melatoninreceptorer. ()

4. Koffein, som blockerar överföringen av melatoninsignaler genom receptorer. () Därför kan överdrivna kaffetrivningar blockera många av de fördelaktiga egenskaperna hos melatonin. Kaffe är beroendeframkallande, vilket kräver en ännu större del kaffe för att få dess stimulerande effekt. Men en sådan galning över tid kan minska den naturliga produktionen av melatonin, även om du sover bra.

Vem är kontraindicerat för att ta melatonin??

Det rekommenderas inte att ta melatonin för gravida eller ammande kvinnor, eftersom det inte är känt hur hormonet kommer att påverka barnet. personer med allergier eller autoimmuna sjukdomar (genom att stimulera immunsystemet kan melatonin förvärra befintliga problem); personer med cancer med immunsystemet - lymfom eller leukemi (av samma anledning); friska barn i vilka melatonin redan produceras i överflöd. Det rekommenderas inte för kvinnor som planerar att bli gravid, eftersom en hög dos melatonin kan fungera som ett preventivmedel.

I alla fall måste du konsultera en terapeut innan du tar det.

Till vem och varför du behöver ta det?

  • Först är melatonin nödvändigt för personer som lider av sömnlöshet och som har svårt att somna på grund av lång vakenhet och överarbete. Att öka koncentrationen av hormonet accelererar och underlättar att somna. Melatonin har en lugnande effekt, lugnar nervsystemet.
  • För det andra behövs melatonin för personer som är irritabla på grund av förändringar i arbetsschema eller tidszon. Vid muskelöverarbeten hjälper tillskottet att slappna av och återhämta sig snabbare under sömnen..

Dosering och administrering

Den optimala doseringsregimen bestäms privat. Patientens ålder, hans allmänna hälsotillstånd beaktas, svårighetsgraden av tillståndet bedöms.

för vuxna

Den rekommenderade dosen för vuxna patienter är 1-2 tabletter per dag. Ta läkemedlet helst i mörkret för att ge bättre åtgärder..

för barn

I pediatrisk praxis föreskrivs läkemedelssammansättningen till personer över 12 år i närvaro av strikta indikationer för användning. Det rekommenderas inte för tonåringar under puberteten, sannolikheten för manifestation av konsekvenser är hög. Effekten av kompositionen på barnets kropp har inte studerats fullt ut, dosen bestäms av läkaren efter fastställandet av tillgängligheten för indikationer för införande.

för gravid och ammande

Läkemedlet förskrivs inte till ammande mödrar och gravida kvinnor.

Farmakologisk grupp

Farmakologiska företag producerar en syntetisk analog av hormonet melatonin i form av tabletter och kapslar, som har en mångsidig effekt på människokroppen. I sin struktur hör läkemedlet Melatonin till gruppen av hormoner. Ämnet har följande effekter:

  • tillhandahåller reglering av dagliga biorytmer, ger snabbt somnar, eliminerar sömnlöshet;
  • normaliserar den naturliga sömn-vakningscykeln;
  • ökar immunförmågan hos människokroppen;
  • normaliserar blodtrycket;
  • normaliserar märken av LDL och HDL i blodet;
  • minskar intensiteten hos olika kroppsreaktioner på stress.

Vissa studier bekräftar det faktum att läkemedlet kan öka styrkan hos benvävnad som utsätts för systemisk administration. Baserat på de beskrivna uppgifterna kan man dra slutsatsen att ämnet är nödvändigt för människokroppen.

Handlingsmekanism

Sömnhormon i kroppen produceras av pinealkörteln som ligger i hjärnans bas. En sådan förening finns i livsmedelsprodukter (det är värt att notera att det i produkter av växtuppkomst är mycket mindre). Nivån på intensiteten för bildandet av hormonet i kroppen bestäms också av belysningen. Om det reduceras ökar intensiteten för syntesen av melatonin, och med mycket ljus, tvärtom, saktar det ner. "Melatonin" kännetecknas av ett fast ämne. Tecken på det är sådana att det antingen kan absorbera eller lösa fett. En sådan förening är en mycket stark antioxidant av naturligt ursprung. Vilka livsmedel innehåller melatonin??

  1. I körsbär och körsbär. Ett glas naturlig juice på natten kommer att bidra till god sömn..
  2. Kamomillte. Denna dryck har länge använts för att lugna nerverna och bli av med sömnlöshet..
  3. Mjölk. Ett glas varm mjölk före sänggåendet skadar varken en vuxen eller ett barn.
  4. Bakad potatis. Den här maträtten kommer säkert att bli kär i de som lider av dåliga somna. Det är inte nödvändigt att äta det på natten, det viktigaste är att äta det regelbundet.
  5. Bananer. De lugnar nerverna perfekt och främjar djup sömn hela natten..
  6. Fullkornsbröd. Denna produkt är också mycket fördelaktig för hela kroppen..
  7. kalkonkött.
  8. Glukos.
  9. Luke.
  10. Gröt.

Under reproduktionen av detta hormon garanteras kroppen att skyddas från effekterna av fria radikaler. En sådan biologiskt aktiv substans kan penetrera cellcentret och till viss del skydda cellkärnan. Tack vare dessa möjligheter inträffar en gradvis regenerering av tidigare skadade celler. Varför behöver du "Melatonin" på ett apotek?

Den syntetiska analogen melatonin, som används som ett användbart tillägg med hypnotisk effekt, skiljer sig inte alls från melatonin, som har ett naturligt ursprung. Han kan dessutom utöva ett sådant inflytande:

  • kontrollera døgnrytmer och garantera sömn med normal varaktighet, påskynda att somna och ge lätt uppvaknande;
  • agera på kroppen som en antioxidant;
  • hjälpa till att öka de naturliga immunmekanismerna i människokroppen;
  • eliminera de negativa effekterna av stressfaktorer på nervsystemets celler.

Om en person avbryter tillfälliga anpassningsprocesser, korrigerar denna biologiskt aktiva förening hans døgnrytmer.

Så, tabletter "Melatonin" ger en möjlighet att underlätta att somna för en person i en tid som inte är bekant för kroppen. Samtidigt minskas antalet vakna upp på natten, en lugnande effekt tillhandahålls och sannolikheten för ytlig och rastlös sömn minskas. Melatonindosen bör följas strikt..

Läkemedlets huvudegenskaper, som deklareras av tillverkaren, liksom dess effekt på människokroppen:

  • lugnande;
  • adaptogenic;
  • antioxidant;
  • immunstimulerande.

Som ytterligare egenskaper indikeras:

  • minskad intensitet av huvudvärk;
  • hämmande effekt på intensiteten av manifestationer av stressreaktioner på grund av kontrollen av neuroendokrina funktioner.

Användbart mörker

Framställning av melatonin förhindras inte bara genom att vi somnar sent, utan också genom ett överskott av belysning medan vi sover. Så mycket att forskare tror: det är den överdrivna belysningen som förkortar livet för invånarna i storstäderna - och de införde till och med det speciella uttrycket ”ljusföroreningar”.

För full produktion av melatonin måste du sova med gardinerna tätt stängda, som förhindrar penetrering av ljus från lamporna in i fönstret, använd inte nattlampor och försök att inte slå på starkt ljus på natten om du plötsligt vaknar och du måste stå upp för en kort tid. Om du arbetar på natten och inte kan undvikas, håll belysningen till ett minimum..

Specificiteten för användningen av läkemedlet

Trots att det finns många positiva recensioner om läkemedlets användning, bör patienterna fortfarande bedöma effekterna av detta läkemedel på egen hand, med tanke på alla nyanser av Melatonin-medicinen, dess fördelaktiga och skadliga effekt som detta farmakologiska medel kan ha i varje specifik situation.. Detta krav beror på det faktum att hormonet som finns i det ännu inte har studerats fullt ut; forskning om dess effekt på människokroppen pågår fortfarande.

Behovet av användning kan uppstå hos äldre patienter, eftersom det naturliga hormonet melatonin börjar produceras i mindre mängder. Indikationer har beskrivits ovan..

Eftersom det finns ett beroende av produktionen av melatonin på ålder, finns det inget behov av att barn tar en syntetisk ersättning för det naturliga hormonet (exklusive endast sällsynta och unika situationer). Läkemedlet är dåligt kompatibelt med läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra och ibuprofen. Information om gemensam användning med andra läkemedel bör kontrolleras med din läkare..

Användningen av "Melatonin" samtidigt med alkoholhaltiga drycker är oacceptabelt.

Du kan inte använda det här verktyget kontinuerligt. Närvaron av små pauser mellan terapeutiska kurser planeras..

Om du tar "Melatonin" som ett extra stöd under kraftig fysisk ansträngning måste du ses av en läkare för att förhindra alla möjliga biverkningar..

Under graviditet och amning måste användningen av läkemedlet avbrytas.

recensioner

  1. ”Sergey, 35 år. Han tog tillägget från olika tillverkare av idrottsnäring. Signifikant förbättrad sömnkvalitet påskyndade att somna. På morgonen kändes ett utslag. Tog en kurs på 1 månad vid 3 mg, doseringen överskred inte - det var tillräckligt ".
  2. “Alena, 28 år gammal. Jag har spelat sport länge, jag får fysisk aktivitet med hög intensitet, varefter irritabiliteten ökade, också orsakad av lågkolhydratdiet, sömnen stördes, varför det var konstant trötthet och trötthet. Efter att ha börjat ta melatonin började symtomen på brist på sömn och överarbete försvinna. Den fysiska aktiviteten ökade markant, excitabiliteten passerade, humöret förbättrades. Jag har tagit apotekspreparat och sportspit, jag kände inte så stor skillnad. ”.
  3. “Victor, 25 år gammal. Jag är engagerad i bodybuilding, jag tävlar två gånger om året. Under torkperioden störs ofta sömnen, humöret försämras. Efter att ha tagit melatonin från Universal försvann sömnlöshet och återhämtningen från sömnen märktes. Jag rekommenderar att du tar kosttillskott för dem som tränar hårt och inte har tid att återhämta sig på grund av sömnstörningar. ".

Överdos

Symtomen på en överdos med liknande sammansättning är ganska intensiva. Patienten har följande symtom:

  • medvetenhetsförvirring;
  • känsla av orsakslös ångest;
  • smärta i bröstbenet;
  • ökning av blodtrycket.

Ofta, mot bakgrund av brott mot mottagningsstandarder, utvecklar patienten akut fotofobi. Eliminering av sådana manifestationer hjälper till att dra tillbaka läkemedlet och genomföra lämpliga terapeutiska manipulationer.

Melatonin ökar nivåerna av tillväxthormon

Mänskligt tillväxthormon utsöndras naturligt under sömnen. Hos friska unga män kan ta melatonin hjälpa till att öka utsöndringen av tillväxthormon..

Studier har visat att man tar melatonin i tabletter

ökar frisättningen av tillväxthormon hos män och dess känslighet för tillväxthormonet (GHRP) som administreras intravenöst. Det är troligt att melatonin spelar en extra roll på nivån av hypotalamus, vilket blockerar hormoner som minskar produktionen av tillväxthormon (,).

Melatonin stöder ögons hälsa

Melatonin har kraftfulla antioxidantegenskaper som kan minska risken för ögonsjukdomar, såsom åldersrelaterad makuladegeneration (makuladegeneration) ().

Åldersrelaterad makuladegeneration är en av de vanligaste orsakerna till blindhet hos personer över 50 år.

I en studie bad forskare 100 personer med åldersrelaterad makuladegeneration att ta 3 mg melatonin under 6-24 månader. Överraskande, den dagliga användningen av melatonin hjälpte verkligen till att skydda näthinnan och bromsa makuladegeneration utan några biverkningar ().

Melatoninbaserade preparat

I dag på apotek och i nätverket kan du hitta många mediciner där den aktiva aktiva ingrediensen är melatonin. Vissa av dem kommer att säljas till dig endast på recept, medan andra inte kommer att göra det. Här är de vanligaste alternativen:

  • Melaxen är det mest populära läkemedlet i vårt land baserat på melatonin. Det är tillverkat i Amerikas förenta stater;
  • Apicmelatonin. En tablett innehåller tre gram melatonin och tio gram pyridoxin;
  • "Vitamelatonin." Innehåller tre gram aktiv substans;


Vita-melatonin, innehåller tre gram aktiv substans

  • "Melatonin +". En tablett innehåller två gram av ämnet;
  • Tasimelteon. Ett grundläggande nytt läkemedel baserat på melatonin som genomgår kliniska prövningar. Eliminerar sömnlöshet;
  • "Narol." En tablett kan innehålla en, tre, fem eller tio gram melatonin.

Det är värt att notera att det amerikanska hälsodepartementet placerar det senaste läkemedlet som ett kosttillskott och ingenting mer..

Andra läkemedelsinteraktioner

Vid samtidig användning av Vita-melatonin med vissa läkemedel kan följande effekter uppstå:

  • Medel som blockerar B-adrenerga receptorer, dexametason, fluvoxamin, klonidin och vissa andra läkemedel - det är en förändring i produktionen av endogent melatonin.
  • Tamoxifen - förstärkning av dess antitumoreffekt inträffar.
  • Hormonala läkemedel (androgener, östrogener) - deras effekt på effektiviteten (medicinsk övervakning krävs vid samtidig användning).
  • Metamfetamin - det är en ökning av dess serotonergiska och dopaminerge effekter;
  • Fluvoxamin - det finns en ökning av nivån av melatonin på grund av hämning av dess metabolism av leverenzymer.
  • Lisinopril - dess effekt förbättras (möjligen parallell användning vid antihypertensiv behandling hos patienter som har funktionell njurbristkörtelninsufficiens);
  • Cimetidin, olika östrogener (till exempel hormonersättningsterapi eller preventivmedel) - ökade plasmanivåer av melatonin;
  • Kinoliner - effekten av melatonin förbättras.

Rökning kan minska melatoninhalterna..

Varför melatonin är för idrottare

De som deltar i professionella idrottar utsätts regelbundet för betydande fysisk ansträngning. Deras kropp utsätts för allvarlig trötthet. För att återställa styrkan behöver idrottare en god vila. Men sömnens kvalitet efter stark fysisk aktivitet försämras och återhämtningen tar längre tid. Därför använder idrottare ofta att ta melatonin för att förbättra sömnkvaliteten. De förstår att effektiviteten hos en person direkt beror på vila, även i sport.