Serotoninbrist och dess symtom

Serotonin är ett hormon som ger glädje, glädje och slutligen lycka. Detta kemiska ämne, som i blodet är ett hormon och när det syntetiseras i hjärnceller, fungerar som en neurotransmitter (mediator). Avsaknaden av serotonin påverkar humören och beteendet hos en person, eftersom denna medlar är direkt relaterad till både det glädje som upplevs och glädjen..

Syftet med neurotransmitteren

Definitionen av serotonin som ett lyckohormon är känt för nästan alla. Men innan han blir en och tar sig i blodet måste han gå långt i kroppen.

Många noterade ett fenomen som effekten av ätad choklad på humörhöjningen. Det är från magen som dess föregångares väg, aminosyrorna tryptofan, till hjärnan börjar. Serotonin produceras i pinealkörtlarna (pinealkörteln), som har en endokrin funktion och är fäst vid tuberklerna i diencephalon. Här fungerar den syntetiserade substansen som en neurotransmitter - det är ett medel för "kommunikation" mellan hjärnceller genom att överföra elektriska impulser, delta i intercellulära interaktioner som "kontrollmolekyler". Vidare, in i blodomloppet, fungerar neurotransmitteren på cellreceptorerna som ett hormon.

Det finns ett antal receptorer - nervformationer som är upphetsade av serotonin. Bland dem är receptorerna för minne, migrän, kognitiva funktioner - uppmärksamhetsåtgärder, memorering, visuell-rumslig orientering, förmågan att tala.

Om nivån av serotonin i kroppen sänks, minskar den intercellulära interaktionen. Bristen på solljus har ett stort inflytande på serotoninbristen. Vid molnigt väder minskar syntesen av detta ämne, vilket i sin tur leder till en stämning som förvandlas till sorg. Förklaringen till vinterdepression baseras på samma faktor..

Serotonins roll som hormon

Eftersom serotonin är en assistent vid överföring av information mellan celler i olika delar av hjärnan, är dess inflytande på psykologiska och många andra processer som förekommer i kroppen stort. Med hans deltagande ansvarar cellernas aktivitet inte bara för beteendefunktioner, sömn och aptit, utan också minne, förmågan att lära sig och reglera kroppstemperatur.

Kroppsfunktionerna som påverkas av hormonet är mycket olika. Här är huvuddelen:

  1. Med en minskning av serotoninnivåerna ökar känsligheten för smärta. Mindre effekter ger svår smärta. Migrän och obehagliga upplevelser i musklerna under normala åtgärder kan uppstå..
  2. Spelar en roll i produktionen av mjölk av en kvinna. En brist på hormon kan också leda till att ett barn dör.
  3. Det normaliserar blodkoagulationsprocessen. Detta beror på processen för aktivering av blodplättar och spasmer av kapillärer - små kärl.
  4. Påverkar det hjärt-kärlsystemets prestanda.
  5. Det stimulerar inte bara mjuka muskler och tarmväggar, utan också andningsfunktioner, vilket säkerställer ventilationen av alveolerna. Därför inträffar både matsmältning och andning genom hormonens deltagande..
  6. Det har en effekt på inflammatoriska processer, utvecklingen av en reaktion på allergener.

Exponering för Serotonin

När nattetid börjar producerar pinealkörtlarna från serotonin ett hormon som kallas melatonin. Under påverkan av detta ämne regleras aktiviteten för både det endokrina systemet och blodtrycksnivån, samt perioder med sömn och vakna perioder..

Under påverkan av serotonin ökar produktionen av den främre hypofysen hos en av de viktigaste hormonerna i kroppen, som deltar i samordningen och kontrollerar arbetet i de endokrina körtlarna i hela kroppen. Deras brist i kroppen har sina egna symtom. Bland dessa hormoner, såsom prolaktin, sköldkörtelstimulerande och tillväxthormon (tillväxthormon).

Testning av serotonin är nödvändigt för gravida kvinnor på grund av eventuella obehagliga konsekvenser under förlossningen. Överträdelser kan bestå i frånvaro av att skicka neurotransmitter-signaler till livmoderns väggar om behovet av att minska dem under leverans. Om detta problem kan kringgås genom att utföra kejsarsnitt, kan brist på hormon dessutom orsaka hypoxi (kvävning) hos det ofödda barnet. Samma faktor kan orsaka en nyfödds plötslig död de första dagarna..

Skäl till brist

I invånarna i de norra regionerna är den viktigaste faktorn som avgör processen där en brist på serotonin i kroppen manifesteras en brist på ljusa, förkortade dagsljus timmar. I mörker eller konstant skymning minskar mängden neurotransmitter som produceras snabbt. De första rekommendationerna för säsongens vinterdepression är ofta promenader i frisk luft, bra inomhusbelysning, helst med lysrör och en balanserad diet.

Otillräcklig eller obalanserad näring - det är andra skäl till vilka nivån av serotonin i kroppen sänks. Du kan inte få det direkt med mat. Det finns emellertid produkter som innehåller aminosyran tryptofan, från vilken det hormon som är så betydelsefullt för kroppen därefter syntetiseras. Det högsta tryptofaninnehållet finns i ost, något mindre i svamp, särskilt ostronsvampar.

Produkter på grund av vilka serotoninbrist och symtom som bekräftar denna process i kroppen minskar deras manifestation är följande:

  • kött,
  • baljväxter,
  • bananer och apelsiner.
  • katrinplommon och nötter,
  • tomater,
  • fjäderfäkött,
  • grönsaker som innehåller mycket stärkelse - pastinätter, sötpotatis,
  • brunt och vitt ris,
  • pasta,
  • grovt korn bakverk.

Oönskade reaktioner på produkter

Listan ovan kan fortsätta. Många vet faktiskt att produkter som innehåller magnesium och kalcium hjälper till att bli av med depression - det är spannmål och mejeriprodukter. Det bästa sättet att heja upp dig själv är att äta lite choklad och en kopp kaffe är också ett sätt att höja din nervöverföringsnivå. Men det är nödvändigt att ha en åtgärd i allt. Överdriven entusiasm för ovanstående produkter för att minska serotoninbristen leder nödvändigtvis till oförutsedda konsekvenser.

Alkohol, rökning, droganvändning är också ett sätt att minska serotoninbristen. Men samtidigt är det ett garanterat sätt att förkorta livet..

symtom

Symtom som bekräftar brist på serotonin är följande:

  1. Ständigt deprimerande humör, dysterhet och misstro, och som bekräftelse av det allmänna tillståndet, depressionens början.
  2. En stor önskan att äta något sött, oavsett vad det är - choklad, bageri eller konfekt. Detta är ett omedvetet krav från kroppen att öka nivån på medlaren..
  3. Förekomsten av sömnlöshet - vakna mitt på natten, kasta och vrida sig i sängen, men inte kunna somna igen.
  4. Förlust av självförtroende, låg självkänsla.
  5. Utseendet av falska rädsla, ångest och till och med uppkomsten av panikattacker.

Kombinerar alla dessa symtom med manifestationen av en eller flera störningar:

  • muskelsmärta som är oförklarliga (plötsligt, spontant);
  • smärta, manifestationer av kramper i underkäken;
  • anfall av huvudvärk, manifesterat under lång tid i en av halvorna i huvudet - migrän;
  • uppblåsthet, obehag, magsmärta, störningar i tarmen utan orsak;
  • tecken på fetma.

Om någon av ovanstående störningar inträffar i samband med symtomen på brist på serotonin, ska du omedelbart kontakta en specialist. Dessa tecken kan också vara med patologiska sjukdomar, vars behandling beror på utvecklingsstadiet. Därför bör du inte börja ett besök hos läkaren.

Hormonserotonin - vad är det för, hur uppträder överskott och brist

Serotonin är ett hormon som utsöndras i matsmältningssystemet och nervcellerna i hjärnstammen, vilket indikerar antidepressiva effekter och reglering av matsmältningssystemet. Kroppen ansvarar för smidig överföring av information mellan nervceller. Påverkar sömn, humör, sexuella behov och aptit.

Vad är serotonin?

Serotonin kallas lyckans hormon. Detta är en organisk kemisk förening som bildas av tryptofan genom enzymatiska reaktioner.

Som läkarna förklarar produceras serotonin främst i enterokromatofila celler i tarmslemhinnan (det antas att 90% av serotonin bildas i tarmen), såväl som i hjärnstammen, pinealkörteln och trombocytaser.

En hög koncentration av serotonin observeras hos nyfödda. Nivån på detta hormon sjunker till ungefär puberteten, varefter återväxt sker. Enligt experter har män en lägre koncentration av serotonin än kvinnor. Skillnaden är cirka 20-30%.

Serotonin finns i växter. En hög koncentration observeras i nässlor och bananer.

Det uppskattas att 2% av tryptofan som konsumeras med mat omvandlas till serotonin. Tryptophan är en exogen aminosyra som finns i stora mängder i bananer, avokado, ägg, spirulina, sojabönor, solros, sesam, torsk, parmesan, cheddar, fläsk, karibokött och salvia.

För att konvertera tryptofan till serotonin behöver du en tillräcklig mängd folsyra.

Serotonin själv spelar en viktig roll i mag-tarmkanalen, reglerar motoriska och sekretionsfunktioner. Det antas att upprätthållande av koncentrationen av serotonin på en lämplig nivå saktar ner åldringsprocessen hos celler.

Serotoninbrist - effekter på kroppen

För låga nivåer av serotonin i kroppen påverkar din hälsa negativt. Allvarliga brister bidrar till nedsatt funktion och är också en vanlig orsak till depression och sömnlöshet..

Personer som lider av serotoninbrist har ett deprimerat humör, de upplever sorg. Låga nivåer av serotonin i kroppen leder till ätstörningar. En otillräcklig mängd serotonin kan påverka en ökad aggression. Serotoninbrist korrelerar med plötsligt dödsyndrom hos spädbarn.

Hur man höjer serotoninnivåerna

För att höja serotoninnivån behöver du inte omedelbart räcka till läkemedlet. I början är det värt att prova naturliga metoder som kan hjälpa till att öka nivån på detta hormon i kroppen. Personer som vill öka koncentrationen av serotonin bör ta sig till daglig fysisk aktivitet (minst 25-45 minuter rekommenderas). Detta kan vara en promenad, en cykeltur, jogging, fitnessklasser eller någon annan form av aktiv underhållning..

Ökningen i koncentrationen av serotonin främjas genom användning av choklad, även om näringsläkare ständigt varnar för den destruktiva effekten av för många godis. Det är värt att äta de nämnda rätterna rika på tryptofan, vilket leder till en ökning av produktionen av serotonin. Mysli med vetekli, pumpafrön, bananer, brunt ris, smoothies, frukt, broccoli, fisk (hälleflundra, lax) bör vara i kosten för människor som vill öka serotoninnivåerna..

En allvarlig brist på serotonin eller en kränkning av dess produktion utgör en anledning att starta farmakoterapi. I detta fall används farmakologiska preparat, i synnerhet från gruppen av MAO-hämmare (monoaminoxidashämmare som används vid behandling av depression), liksom SSRI-gruppen (selektiva serotoninåterupptagshämmare används för att behandla psykiska störningar: neuros, tvångsmässiga tillstånd, generaliserad ångest, Asperger syndrom, depression, social fobi och många andra).

Man tror dock att användningen av läkemedel för att öka serotoninnivåerna är den sista utväg och genomförs i extrema fall..

Man bör komma ihåg att koncentrationen av serotonin måste hållas på rätt nivå, eftersom dess överskott också är skadligt.

Vad hotar ett överskott av serotonin

En för hög nivå av serotonin orsakar störningar i tarmen, förvärrar dess peristalt. Ett långvarigt överskott av serotonin i kroppen kan orsaka sjukdomar som irritabelt tarmsyndrom och tarminflammation..

Det finns studier som kopplar förhöjda serotoninnivåer med utvecklingen av sociala fobier.

Ett överskott av serotonin, som uppstår som en komplikation hos personer som tar läkemedel som verkar vid frisättning, kallas serotoninsyndrom. Det bär risken för många allvarliga komplikationer och kan i allvarliga fall till och med vara ett hot mot livet.

Symtomen på detta syndrom inkluderar: hallucinationer, utvidgade pupiller, muskelstivhet, kramper, ångest, sömnstörningar och sömnlöshet, huvudvärk, feber, diarré, kräkningar, rodnad i huden, kortvariga problem med att upprätthålla koncentration.

Serotoninbrist: brist på "glädjehormonet" är livshotande!

Vad är serotonin??

Vilken typ av ämne är det som vårt humör beror på? Serotonin är en specifik substans, en av de viktigaste neurotransmittorerna, en biogen amin. Det bildas som ett resultat av omvandlingen av tryptofan, en viktig aminosyra i kroppen..

I händelse av brist på den initiala komponenten sker inte processen för att syntetisera serotonin, vilket återspeglas extremt negativt inte bara på vårt humör, utan också på kroppens totala prestanda..

Det mesta av "lyckohormonet" produceras av enterokromaffinceller i mag-tarmkanalen, det står för 80% av den totala volymen. Resten av serotoninproduktionen faller på centrala nervsystemet.

Det finns ett direkt samband mellan nivån av serotonin i kroppen och den allmänna stämningen hos en person. Med en brist på ämnet, depression, en minskning av intresse för liv, apati är oundvikliga, en tydlig försämring av minnet observeras. För att säkerställa att orsaken till alla dessa symtom är en låg nivå av serotonin, måste du konsultera en endokrinolog.

Endast en specialist efter en noggrann undersökning och analys kan göra rätt slutsats och förskriva behandling.

Positiva känslor


Ett positivt känslomässigt tillstånd och serotoninkoncentration är oöverskådligt kopplade, detta faktum kan användas för att öka hormonnivån. Med en tillräcklig nivå av serotonin är en person glad, glad och glad. Å andra sidan, när han befinner sig i ett gladlynt, högt humör, startar en person därmed syntesen av materien.
Med brist på serotonin drar kroppen stor nytta av att göra saker du älskar, särskilt när du uppnår ett resultat. De lindrar ångest, apati, förbättrar känslomässigt humör. För samma ändamål är det bra att ha en hobby, vilket också kommer att ge mycket positivt. Valet av ditt favorittid på din fritid är stort - från handarbete till deltagande i volontärrörelsen. Det beror på personliga preferenser..

I listan över källor till positiva känslor kommer fysiska övningar, sport, till och med morgonövningar att ge positiva förändringar..

Serotonins biologiska funktioner

Hur exakt fungerar serotonin och vilka åtgärder ansvarar det för? Det kan påverka inte bara humöret, utan också rätt förlopp för många fysiologiska processer i kroppen.

  • På grund av serotonin överförs elektriska impulser från neuroner till muskler, neuroner kommunicerar också med varandra med hjälp av en serotoninförening;
  • Stabilisering av hela det endokrina systemets arbete;
  • Låter dig kontrollera vaskulär ton;
  • Det finns en stabilisering av hypofysens vitala aktivitet, vilket bidrar till kvalitativ produktion av ett antal viktiga hormoner;
  • Serotonin kan minska de negativa effekterna av gifter och gifter som ackumuleras under åren i människokroppen;
  • En viktig roll spelas i processen med blodkoagulation, vilket säkerställer kvaliteten på denna process;
  • Det är direkt involverat i överföringen av smärtimpulser med blåmärken, skador, inflammationer;
  • Inte utan serotonins deltagande i arbetet;
  • Hjälper kroppen att hantera de negativa effekterna av stress och depression;
  • Hjälper till att utföra en person motorisk aktivitet;
  • Deltar i processen för att producera bröstmjölk hos en ammande mamma;
  • Det är en tillväxtfaktor för vissa mikroorganismer som ingår i den naturliga mikrofloraen i människokroppen;
  • Tack vare serotonin förhindras förekomsten av somnologiska störningar;
  • Det gör det möjligt att öka peristaltis och utsöndringsaktivitet i mag-tarmkanalen;
  • Minskar tröskeln för smärtkänslighet;
  • På kvinnor stabiliseras menstruationscykeln på grund av det tillräckliga innehållet av serotonin, det har en positiv effekt på reproduktionsfunktionen hos både män och kvinnor;
  • En kraftfull naturlig antidepressiva hjälper till att undvika humörsvängningar och stärker nervsystemet.

Melatonin - ett botemedel mot ålderdom

Forskare säger att det är melatonin som kan ge mänskligheten 10-15 år med ytterligare livskvalitet. För några år sedan listades namnet på en engelskman, Tony Wright, i Guinness rekordbok som en person som lyckades klara sig utan sömn under en maximal tid - 264 timmar (cirka 11 dagar).

Men efter en så lång vakenhet började Wright se världen runt honom så livligt att det irriterade honom. Och allt eftersom hormonet melatonin destabiliserades, vilket är ansvarigt för sömnen och därmed avslöjar ungdomens och skönhetens hemlighet. Hormonet melatonin och ”det tredje ögat”: adjö sömnlöshet! Melatonin produceras av ett av hjärnans mest mystiska organ - pinealkörteln, som de forna kallade "tredje ögat".

Med tro på att det ”gudomliga ögat” tillåter oss att se till framtiden, misstänkte de inte ens hur sanna deras antaganden.

Det är sant att unika informationsförmågor associeras mer med pinealkörteln än med det "gudomliga ögat", och det hormon som utsöndras av det är associerat med regleringen av det endokrina systemet. Detta hormon ansvarar för det första för en sund sömn. Dess frånvaro åtföljs av ett trött utseende, svullnad, irritabilitet. En brist på melatonin orsakar:

  • rastlös sömn
  • sömnlöshet
  • dålig anpassning till olika tidszoner.

Hormon Melatonin och Sophia Loren: Beauty Time

Den italienska filmstjärnan Sophia Loren tröttnar inte på att upprepa att den huvudsakliga hemligheten med skönhet ligger i en frisk dröm: skönheten går till sängs senast 21 timmar och vaknar klockan 6 på morgonen. Hennes råd har vetenskaplig motivering: nivån av melatonin stiger från 21 timmar och når sin topp med 2 timmar på natten och sjunker med 9 på morgonen. Enkelt uttryckt, ju tidigare du lägger dig, desto bättre och yngre, eftersom i djup sömnfas på grund av melatonin uppdateras alla kroppsresurser på cellnivå. Melatonin låter dig:

  • att mobilisera kroppens skyddande resurser;
  • förhindra utveckling av kroniska sjukdomar (inklusive cancer);
  • motstå polymorbiditet (flera sjukdomar samtidigt).

Hormonet melatonin och ett piller för ålderdom: tid, tillbaka! Åldringsprocessen börjar efter 25 år, åtföljd av uppkomsten av många sjukdomar. Anledningen till detta är bristen på melanin, som börjar uppstå från denna ålder. Forskare, som avslöjar ungdomens hemlighet, förklarar kompetent: om, efter 25 år, tar detta hormon konstant, kan du förlänga ditt liv med 15-20 år. Dessutom utan kroniska sjukdomar och senil trötthet. Amerikanerna idag måste redan ta en piller melatonin före sänggåendet som ett botemedel för ålderdom. Hormonet melatonin och rätt behandling: stäm in för gott. För att producera melatonin bör du inte svälja färgade piller alls. Det räcker att följa enkla regler som hjälper kroppen att få detta hormon, och en person - att må bättre:

  • Använd istället för en stark ljuskälla flera olika;
  • En vacker ljuskrona är bra. Men det är bättre att dessutom använda andra lampor (golvlampa, lampglas, bakgrundsbelysning)
  • Försök att gå till sängs före klockan 22. Statistik visar att personer som arbetar på natten skifter nästan dubbelt så hög risk att utveckla hypertoni på grund av nedsatt melatoninproduktion
  • Ät en balanserad diet Luta dig på "långsamma" kolhydrater - potatis, sojabönor, pasta, aubergine, etc. De bidrar till produktionen av melatonin

Melatoninrika livsmedel:

  • fjäderfäkött
  • fiskfilé
  • havre, korn, majs, ris
  • grönsaker och frukt.

Drick inte starkt te eller kaffe före sänggåendet. De stör hormonproduktionen. Vissa läkemedel har samma effekt. Läs därför noggrant läkemedelsinstruktionerna, särskilt om du lider av sömnlöshet. Om det orsakar en minskning av melatonin, bör du genast byta ut med en lämplig läkare med hjälp av en läkare utan en sådan biverkning.

Vad serotoninbrist leder till?

Avsaknaden av ett så viktigt ämne för kroppen kan inte bli obemärkt, en sådan process kommer att medföra ett antal oönskade konsekvenser.

  1. Utdragen depression;
  2. En skarp orsakslös stämningsförändring;
  3. Konstant svaghet, trötthet;
  4. Rastlöshet, ovilja att göra samma sak under lång tid;
  5. Apati;
  6. Sömnstörningar (för känslig sömn, ofta sömnlöshet);
  7. Utdragna huvudvärk, passerar i svår form;
  8. Klyvkanalen.

Om du inte ägnar allvarligt uppmärksamhet åt dessa tecken i tid, är det mycket möjligt att en person kan behöva hjälp av psykiatriker.

Lyckahormon: 95% av serotonin finns i tarmen

Serotonin kallas ofta "lyckohormonet", det produceras i kroppen av ögonblick av extas, dess nivå stiger under eufori och minskar under depression. Men tillsammans med den viktigaste uppgiften att ge oss ett gott humör utför den många fler funktioner i kroppen.

95% SEROTONIN (HORMON OF HAPPINESS) ÄR I TÄCKEN!

Serotonin kallas ofta "lyckohormonet", det produceras i kroppen av ögonblick av extas, dess nivå stiger under eufori och minskar under depression. Men tillsammans med den viktigaste uppgiften att ge oss ett gott humör utför den många fler funktioner i kroppen.

VAD ÄR SEROTONIN?

Serotonin fungerar som en kemisk sändare av impulser mellan nervceller. Även om denna substans produceras i hjärnan, där den utför sina primära funktioner, syntetiseras ungefär 95% av serotonin i mag-tarmkanalen och på blodplättar. Upp till 10 mg serotonin cirkulerar ständigt i kroppen.

Serotonin tillhör biogena aminer, metabolismen liknar metabolismen hos katekolaminer. Neurotransmitter och hormon involverat i reglering av minne, sömn, beteendemässiga och emotionella reaktioner, kontroll av blodtryck, termoregulering, matreaktioner. Det bildas i serotonerga nervceller, pinealkörtlar och även enterokromafiriska celler i mag-tarmkanalen.

95% av serotonin i människokroppen finns i tarmen, detta är den viktigaste källan till blodserotonin.

I blodet finns det främst på blodplättar som fångar serotonin från plasma.

HUR SEROTONIN FORMAS I HJÄRNEN?

Det är känt att nivån av serotonin rullar över i ögonblick av lycka och faller under depression. 5-10% av serotonin syntetiseras av pinealkörteln från den vitala aminosyran tryptofan. För sin produktion är solljus absolut nödvändigt, varför vårt humör på soliga dagar är bäst. Samma process kan förklara den välkända vinterdepressionen.

Vilken roll av serotonin spelar i vår hälsa?

Serotonin hjälper till att överföra information från ett område i hjärnan till ett annat. Dessutom påverkar det många psykologiska och andra processer i kroppen. Av 80-90 miljarder hjärnceller har serotonin en direkt eller indirekt effekt på de flesta av dem. Det påverkar arbetet hos celler som är ansvariga för humör, sexuell lust och funktion, aptit, sömn, minne och inlärningsförmåga, temperatur och vissa aspekter av socialt beteende.

Det bevisas att med en minskning av serotonin ökar känsligheten i smärtsystemet i kroppen, det vill säga även den svagaste irritationen svarar med svår smärta.

Serotonin kan också påverka funktionen av hjärt-, endokrina system och muskelfunktion..

Studier har visat att serotonin kan spela en roll i bildandet av bröstmjölk, och dess brist kan vara grundorsaken till den plötsliga döden av barnet under sömnen.

  • Serotonin normaliserar blodkoagulation; hos patienter med en tendens till blödning reduceras mängden serotonin; administrering av serotonin minskar blödningen
  • stimulerar släta muskler i blodkärl, luftvägar, tarmar; Samtidigt stärker det tarmens rörlighet, minskar den dagliga mängden urin, minskar bronkiolerna (förgrening av bronkierna). Serotoninbrist kan orsaka tarmhinder.
  • Ett överskott av hormonet serotonin i hjärnans reglerande strukturer verkar deprimerande på reproduktionssystemets funktioner.
  • Serotonin är involverat i patogenesen av sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt karcinoidsyndrom och irritabelt tarmsyndrom. Bestämningen av blodserotoninkoncentrationen i klinisk praxis används huvudsakligen vid diagnos av magkarcinoidtumörer (testet är positivt i 45% av fallen av rektal karcinoid). Studien av serotonin i blod rekommenderas att användas i kombination med bestämning av utsöndring av metaboliten av serotonin (5-HIAA) med urin.

VAD ÄR LÄNKARNA MELLAN SEROTONIN OCH DEPRESSION?

Stämningen hos en person beror på mängden serotonin i kroppen. En del av serotoninet produceras av hjärnan, men samtidigt produceras en ganska stor del av tarmen..

Det är möjligt att det är serotonins underskott i tarmen som avgör utvecklingen av depression. Och dess brist i hjärnan är bara en konsekvens, ett medföljande tecken.

Dessutom kan detta fenomen också förklara biverkningen av användningen av de vanligaste läkemedlen för behandling av depression. När allt kommer omkring brukar de vanligt förekommande antidepressiva (serotoninåterupptagshämmarna) också tarmarna, vilket orsakar illamående och matsmältningsstörningar..

Ett underskott av serotonin ökar smärtkänslan för känslighet, orsakar nedsatt tarmmotilitet (IBS, förstoppning och diarré), utsöndring av magen och tolvfingertarmen (kronisk gastrit och magsår). Brist på serotin påverkar metabolismen av fördelaktig mikroflora i tjocktarmen och hämmar den.

Förutom tarmdysbios kan orsaken till brist på serotonin i kroppen vara alla andra sjukdomar i matsmältningssystemet, vilket kan leda till dålig absorption av ämnen som är nödvändiga för kroppen, såsom tryptofan.

Förmodligen är orsaken det låga antalet hjärnceller som är ansvariga för produktionen av serotonin, liksom bristen på receptorer som kan producera det producerade serotonin. Antingen är tryptofanbristen felet - den essentiella aminosyran som serotonin består av. Om åtminstone ett av dessa problem inträffar, finns det en större sannolikhet för depression, såväl som obsessiva-tvångssjukdomar: ångest, panik och attacker av orsakslös ilska.

Samtidigt är det ännu inte säkert känt om serotoninbrist orsakar depression eller depression får serotoninnivåer att minska..

VAD ÄR LÄNKARNA MELLAN SEROTONIN OCH ÖVERSIKT?

Men förutom detta finns det några skäl som verkligen förbinder depression och fetma..

Fettavsättning, främst i buken, orsakas av verkan av kortisol, som är förhöjd i kronisk stress och depressionsstörningar.

Människor som har diagnostiserats kliniskt med depression är mycket snabbare att få midjevolym än friska människor. Dessutom är det mycket svårare för deprimerade patienter att följa en diet. Det finns ett samband mellan frisättningen av insulin och frisättningen av serotonin (den neurotransmitter som ansvarar för humör).

När vi äter något orsakar socker som kommer in i blodomloppet en frisättning av insulin. Insulin överför glukos till cellen och utlöser också ett antal processer som leder till frisättning av serotonin.

Intaget av kolhydrater (oavsett om det är enkla eller komplexa) leder automatiskt till att hormoninsulin frigörs av bukspottkörteln. Målet med detta hormon är att ta bort överskott av socker (glukos) från blodet.

Om inte insulin, skulle blodet efter att ha ätit snabbt bli lika tjockt som melass. Det är grundläggande viktigt att, under vägen, insulin "tar" från blodet också alla essentiella aminosyror och skickar dem till musklerna. (Det är ingen slump att rullar anser insulin vara det näst viktigaste dopet efter steroider!) Men här är "krångel": tryptofan är den enda aminosyran som inte svarar på insulin.

Tryptofan som finns kvar i blodet tar sig till hjärnan och serotoninnivåerna ökar.

Tryptofan finns i alla livsmedel som är rika på animaliska proteiner. Men proteinintag påverkas dock inte av en ökning av serotonin i hjärnan.

Serotonin ger en känsla av fullhet.

Om det finns lite serotonin krävs mer och mer insulin, vilket betyder mer söt. Å andra sidan kan du använda söt eller vilken mat som helst med kolhydrater för att förbättra humöret. Ju mer söt, desto starkare frisättning av serotonin. Den här egenskapen för att förbättra sin humör med godis används medvetet. Vill du choklad efter stress? Under PMS? På vintern, under korta vinterdagar? Sluta röka och dra för en söt? (Nikotin orsakar också en frisättning av serotonin, så folk ersätter det med godis). Ett trevligt sätt att heja på dig själv. Det är sant att en sådan humörlyft är dyr. Alla kalorier som äts för serotonintillskott går i fettvävnad. Och kortisol pressar dem exakt till midjan och buken.

Vi är faktiskt bara 10% människor, och resten är mikrober

De bebor vår hud, lever i nasopharynx, i hela tarmen. Till exempel innehåller endast tarmen nästan 2 kg bakterier i tarmen. Naturligtvis är de 10-100 gånger mindre än mänskliga celler, men de påverkar våra liv starkt..

Vet du att mikrober gillar att chatta? Ja, ja, de talar, men bara på sitt eget språk.

Vi lever i en värld av bakterier, och de påverkar oss mer än vi tror..

Microbiota reglerar alla processer i vår kropp. Mikroorganismer deltar i många typer av ämnesomsättning, syntetiserar de ämnen vi behöver, till exempel vitamin B12, biogena aminohistaminer, inklusive serotonin, glädjehormonet.

I tarot av serotonin innehåller 95%, och i huvudet - bara 5%. Här är svaret. Serotonin spelar en viktig roll i regleringen av rörlighet och utsöndring i mag-tarmkanalen, vilket förbättrar dess peristalt och sekretionsaktivitet. Dessutom spelar serotonin rollen som en tillväxtfaktor för vissa typer av symbiotiska mikroorganismer, vilket förbättrar bakteriemetabolismen i tjocktarmen. Kolonbakterierna själva ger också ett visst bidrag till utsöndringen av serotonin av tarmen, eftersom många typer av symbiotiska bakterier har förmågan att dekarboxylera tryptofan. Med dysbios och ett antal andra sjukdomar i tjocktarmen reduceras serotoninproduktionen i tarmen avsevärt.

Det visade sig att de grova komponenterna i växtmat inte bara behövs för oss utan också viktiga. Denna "ballast" skyddar oss från många negativa faktorer och fungerar som "mat" för den fördelaktiga tarmmikrofloran.

INTESTINAL SEROTONIN KONTROLLERAR BEN MASS

Alla vet att serotonin är en kemisk förmedlare av överföringen av en nervimpuls i hjärnan, att det påverkar känslor och humör. Men få människor vet att endast 5% serotonin produceras i hjärnan, och huvuddelen - upp till 95% produceras av cellerna i mag-tarmkanalen. Mestadels tolvfingertarmen. Serotonin i tarmen är involverad i matsmältningen, men inte bara.

Dessutom kontrollerar tarmserotonin inte njutningen utan hämmar benbildning.

Forskare från Columbia University i New York (USA) kom till denna slutsats genom att genomföra en studie som utvärderade rollen för Lrp5-proteinet (LDL-receptorrelaterat protein 5), som kontrollerar hastigheten för serotoninbildning i utvecklingen av osteoporos. Faktum är att vid undersökning av patienter med sällsynta allvarliga former av osteoporos konstaterades det att både den katastrofala förlusten av benmassa och dess kraftiga ökning är förknippade med två olika mutationer av Lrp5-genen. Forskare har blockerat arbetet med genen från detta protein i tarmarna hos möss, vilket ledde till en kraftig minskning av benmassan hos gnagare.

Forskare har upptäckt en stor mängd av ett enzym i tarmcellerna hos möss som omvandlar tryptofanaminosyran som erhålls med mat till serotonin. Det syntetiserade serotoninet transporteras med blod till benceller, där det blockerar osteoblasts funktion. När möss matades med ett lägre tryptofaninnehåll minskade även serotoninsyntes och benmassan ökade i enlighet därmed. Användningen av ämnen som undertrycker syntesen av serotonin i tarmsceller ledde till samma effekt..

Men serotonin från tarmarna har en pågående baksida av myntet!

De flesta serotonin kommer in i blodomloppet, där det samlas i blodplättar och spelar en viktig roll i blodkoagulationssystemet..

Trombocyter berikas med serotonin när de passerar genom kärlen i mag-tarmkanalen och levern. Serotonin frigörs från blodplättar under deras aggregering orsakad av ADP, adrenalin, kollagen.

Serotonin har många egenskaper: det ger en vasokonstriktoreffekt, förändrar blodtrycket, är en heparinantagonist; med trombocytopeni är det i stånd att normalisera blodproppsindragning och i närvaro av trombin påskynda övergången av fibrinogen till fibrin.

Serotonins roll vid allergiska reaktioner, i centrala nervsystemets aktivitet, hjärta och blodkärl, motorapparaten och i utvecklingen av infektionssjukdomar är stor..

KAN DIET PÅVERKA SEROTONINFÖRSLAG? ÄR SEROTONIN I PRODUKTER?

Kanske, men indirekt. Till skillnad från kalciumrika livsmedel som ökar halten av detta mineral i blodet finns det inga livsmedel som kan påverka mängden serotonin. Men det finns livsmedel och vissa näringsämnen som kan öka nivån av tryptofan - den aminosyran som serotonin är gjord av.

Serotonin är ett hormon som produceras i människokroppen. Därför är och kan inte serotonin i maten vara.

Men mat hjälper dig att öka produktionen av serotonin i kroppen..

Det enklaste sättet att öka din serotoninnivå är att äta godis. Förresten, det finns många enkla kolhydrater som bidrar till produktionen av serotonin i bakning, och till och med enkelt vitt bröd. Detta sätt att öka mängden serotonin i kroppen medför emellertid uppkomsten av missbruk till godis..

Detta har redan bevisats av forskare på grundval av experiment utförda på laboratoriedjur. Mekanismen för beroende av godis är mycket enkel: du äter godis, serotoninnivån stiger kraftigt, sedan bearbetas socker, mängden i blodet sjunker, kroppen börjar kräva mer serotonin, det vill säga godis. En sådan ond cirkel.

Därför är metoden att öka serotonin med hjälp av söt medan vi lämnar i extrema fall.

För att serotonin ska kunna produceras i normala mängder i kroppen måste aminosyran tryptofan förses med mat - det är han som är föregångaren till serotonin i kroppen. Vilka livsmedel tryptofan är och hur mycket du ska äta för att förse dig med serotonin?

Tryptophan är en oumbärlig aminosyra, vilket innebär att det bara finns en källa för dess påfyllning - mat. Tryptofan finns i alla livsmedel som är rika på animaliska proteiner. Proteinmatintag påverkas dock inte av ökade serotoninnivåer i hjärnan..

Anledningen till detta är förekomsten av en blod-hjärnbarriär som begränsar inträde av stora molekyler i hjärnan. När du smälter proteinmat släpps flera aminosyror som liknar storleken på tryptofan och tävlar med den för att flytta till hjärnan. Konstigt nog låter detta så att mer tryptofan kommer in i hjärnan, du behöver äta nästan alla kolhydrater, till exempel livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater som bröd, ris, pasta eller rena kolhydrater: bordsocker eller fruktos.

Vad är mekanismen? Kolhydratrika livsmedel stimulerar frisläppandet av insulin från bukspottkörteln, vilket reglerar blodsockret i kroppen. Förutom denna huvudfunktion utför insulin ett antal andra - i synnerhet stimulerar det syntesen av proteiner från aminosyrorna i blodet i kroppens vävnader. Aminosyror som är konkurrenskraftiga med tryptofan lämnar blodomloppet för proteinsyntes och dess koncentration i blodet stiger passivt, följaktligen ökar antalet tryptofanmolekyler som passerar in i hjärnan. Således beror det effektiva intaget av tryptofan i hjärnan indirekt av mängden kolhydratintag..

Slutsats: kolhydratmat som konsumeras i enlighet med ett korrekt beräknat system kan ha en gynnsam effekt på humöret och minska svårighetsgraden av de plågor som är förknippade med hämning av serotoninsystemet..

KAN TRÄNING ÖKA SEROTONIN NIVÅ?

Sport kan förbättra ditt humör. Studier har visat att regelbunden träning kan vara lika effektiv behandling för depression som antidepressiva eller psykoterapi. Om man tidigare trodde att för att uppnå den önskade effekten krävs flera veckor av klasser, en nyligen genomförd studie vid University of Texas i Austin bekräftade att 40 minuters fitness är tillräckligt för att återställa en positiv inställning.

Principen om sportens påverkan på depression är dock fortfarande oklar. Många forskare tror att konditionen påverkar serotoninnivåerna, men det finns inga definitiva bevis för detta..

Män och kvinnor har samma nivå av serotonin?

Studier visar att män har något mer serotonin än kvinnor, men skillnaden är inte signifikant. Detta kan mycket väl förklara det faktum att det svagare könet är mer medveten om vad depression är. Samtidigt har män och kvinnor en helt annan reaktion på en minskning av serotonin. Forskare genomförde ett experiment när tryptofan konstgjordes minskades. Män blev impulsiva, men inte deprimerade, och kvinnor noterade dåligt humör och ovilja att kommunicera - vilket är de mest karakteristiska tecknen på depression.

Medan serotoninbehandlingssystemet för båda könen fungerar på samma sätt används serotonin själv på olika sätt, säger experter. Nya studier är utformade för att svara på frågan - varför är kvinnor oftare än män som upplever ångest och humörsvängningar, medan män dricker alkohol med depression.

Det finns bevis för att kvinnliga könshormoner också kan interagera med serotonin, vilket märkbart förvärrar humöret före menstruation och under klimakteriet. Å andra sidan har en man en stabil nivå av könshormoner fram till medelåldern, då minskar antalet.

Har serotonin effekt på utvecklingen av demens och Alzheimers sjukdom?

Medicin tror att med åldern saknar neurotransmitters arbete. Många studier runt om i världen har hittat en brist på serotonin i hjärnorna hos avlidna Alzheimers patienter. Forskare har föreslagit att det kanske observerades en serotoninbrist på grund av en minskning av antalet receptorer som är ansvariga för överföringen av serotonin. Samtidigt finns det inga belägg för att öka serotoninnivåerna förhindrar Alzheimers sjukdom eller försenar utvecklingen av demens.

VAD ÄR SEROTONINSYNDROMEN OCH ÄR DET FARLIGT?

Antidepressiva medel anses i allmänhet som säkra, men i sällsynta fall är serotoninsyndrom möjligt - när koncentrationen av detta ämne i hjärnan är för hög. Detta händer oftast när en person tar två eller flera läkemedel som kan påverka serotoninnivåerna. Detta kan hända om du tar en medicin mot huvudvärk och samtidigt dricker ett botemedel mot depression..

Problem kan också starta om du ökar doseringen. En negativ effekt kan observeras med användning av flera läkemedel mot depression. För att undvika serotoninsyndrom måste du därför rådfråga din läkare.

Slutligen kan läkemedel som ecstasy eller LSD också orsaka serotoninsyndrom..

Symtomen på syndromet kan passera på några minuter, eller de kan informera dig i timmar. Dessa inkluderar rastlöshet, hallucinationer, hjärtklappning, feber, förlust av koordination, kramper, illamående, kräkningar, diarré och snabba blodtrycksförändringar. I sådana fall måste du snarast sluta ta mediciner för att stoppa produktionen av serotonin och söka medicinsk hjälp.

SEROTONIN - ALLERGY MEDIATOR

Serotonin är en av de viktigaste neurotransmittorerna i centrala nervsystemet. Det har en patogenetisk effekt på kroppen. Hos människor manifesteras den aktiva aktiviteten av denna substans endast i relation till blodplättar och tunntarmen. Detta ämne fungerar som en medlare av irritation. Dess aktivitet i omedelbara allergiska manifestationer är obetydlig. Även detta ämne utsöndras från blodplättar och provoserar en kortvarig bronkospasme..

Karcinoider utsöndrar vanligtvis serotonin. Grunden för bildandet av detta ämne är tryptofan, vilka cancerceller dras från plasma. En karcinoid kan använda ungefär hälften av all tryptofan från mat. Som ett resultat kan mängden återstående tryptofan vara otillräcklig för bildandet av proteiner och vitamin PP. Med tanke på detta visar onkologiska patienter med flera metastaser ofta manifestationer av proteindystrofi.

Serotonin främjar utsöndring och minskar absorptionshastigheten i tarmväggarna och stimulerar också peristaltik. Det antas att det är en ökad mängd av detta ämne som är en faktor i diarré vid karcinoidsyndrom.

Överdriven utsöndring av serotonin enbart kan inte orsaka värmevallningar. Många peptidhormoner och monoaminer är involverade i utvecklingen av vasomotoriska störningar, medan hos individer är deras andel olika.

SEROTONIN ÄR GUILT I HÖSTAVtryck

Forskare har bevisat att serotoninaktivitet varierar med tiden på året. Detta kan vara orsaken till den deprimerade stämningen, som ofta närmar sig med höstens ankomst.

Neurotransmitteren serotonin är en typ av sändare av signaler mellan hjärnneuroner som är ansvariga för humör, matvanor, sexuellt beteende, sömn och energimetabolism. Liksom alla neurotransmittorer kommer detta ämne in i synaptisk klyftan genom neuronet som överför signalen och påverkar receptorerna i neuronet som tar emot denna signal.

Huvudregulatorn för mängden av detta ämne i det synaptiska klyftan är ett protein som överför sitt överskott tillbaka till neuronet som överför signalen. Så ju mer aktivt detta protein är, desto svagare verkar serotonin. Många antidepressiva är specifikt utformade på principen att blockera detta protein..

Ett antal studier genomfördes, under vilka det konstaterades att aktiviteten hos proteinet som bär serotonin ökar under hösten och vintern, det vill säga vid en tid då vi har så kort sol. Dessa uppgifter förklarar varför vi under höst-vinterperioden har symtom på depression, nämligen sömnstörningar, humör förvärras, vi börjar äta för mycket, blir döda och ständigt trötta.

För att undvika bristen på detta ämne rekommenderas det att du besöker frisk luft så ofta som möjligt, och det är bäst att besöka garvsalonger. Detta ämne produceras under påverkan av ultravioletta strålar som förlorar sin aktivitet under den kalla säsongen. Dessutom kan du äta en banan per dag: denna tropiska frukt främjar frisläppandet av lyckohormonet.

SEROTONIN OCH MELATONIN

Melatonin produceras av pinealkörteln från serotonin, som i sin tur syntetiseras av kroppen från den essentiella aminosyran tryptofan. När vi konsumerar tryptofan från mat förvandlar kroppen en betydande del av den till serotonin. Men enzymerna som kontrollerar omvandlingen av serotonin till melatonin undertrycks av belysning, varför detta hormon produceras på natten. Brist på serotonin leder till brist på melatonin vilket resulterar i sömnlöshet. Därför är det första tecknet på depression ofta problemet med att somna och vakna. Hos personer med depression är rytmen för melatoninsekretion allvarligt nedsatt. Till exempel sker toppen i produktionen av detta hormon mellan gryning och middag i stället för den vanliga klockan 2 För dem som fortfarande drabbas av snabb trötthet, förändras rytmerna i melatoninsyntes helt slumpmässigt.

SEROTONIN OCH ADRENALIN

Serotonin och adrenalin är bara två av cirka trettio neurotransmittorer, komplexa organiska ämnen, vars molekyler kopplas samman och interagerar med celler i nervvävnaden.

Serotonin kontrollerar effektiviteten hos andra sändare, som om stående vakter och bestämmer om denna signal ska överföras till hjärnan eller inte. Som ett resultat, vad som händer: med en serotoninbrist, försvagas denna kontroll och binjureaktioner som passerar till hjärnan inkluderar ångest och panikmekanismer även om det inte finns någon särskild anledning till detta, eftersom vakten som väljer prioritet och fördelaktighet att svara på en brist.

Permanenta binjurskriser (med andra ord panikattacker eller vegetativa kriser) börjar av någon mycket liten anledning, som, när de utvidgas med alla charm för reaktionen i hjärt-kärlsystemet i form av takykaria, arytmier, andnöd, skrämmer en person och går in i en ond cirkel av panikattacker. Det finns en gradvis uttömning av binjurestrukturer (binjurarna producerar noradrenalin, som förvandlas till adrenalin), tröskelvärdet för uppfattningen minskar och denna bild förvärras ytterligare. publicerad av econet.ru

P.S. Och kom ihåg att bara förändra vårt medvetande - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Anledningar till att sänka serotonin

Oftast uppstår en brist på en så viktig substans för kroppen som serotonin som ett resultat av en obalanserad diet eller brist på solljus. Livet i de nordliga breddegraderna leder till det faktum att en person större delen av året inte ser starkt solljus. Detta blir en av orsakerna till serotoninbrist. Det är därför depression i höst-vinterperioden förekommer oftast.

Kvinnor är mer benägna att bryta humöret. Anledningen ligger i nivån på könshormoner. Hos män är antalet alltid detsamma; hos kvinnor varierar antalet beroende på menstruationscykeln.

Det andra skälet till bristen på ett "glädjehormon" är bristen på en balanserad kost. Serotonin finns i ett antal livsmedel, och rätt tillvägagångssätt för näring kan lösa många problem..

Oönskade reaktioner på produkter

Listan ovan kan fortsätta. Många vet faktiskt att produkter som innehåller magnesium och kalcium hjälper till att bli av med depression - det är spannmål och mejeriprodukter. Det bästa sättet att heja upp dig själv är att äta lite choklad och en kopp kaffe är också ett sätt att höja din nervöverföringsnivå. Men det är nödvändigt att ha en åtgärd i allt. Överdriven entusiasm för ovanstående produkter för att minska serotoninbristen leder nödvändigtvis till oförutsedda konsekvenser.

Alkohol, rökning, droganvändning är också ett sätt att minska serotoninbristen. Men samtidigt är det ett garanterat sätt att förkorta livet..

Mycket serotonin i kroppen: bra eller dåligt?

Som vi redan har upptäckt påverkar inte serotoninbrist en människas välbefinnande på bästa sätt, men dess överskott ger inte någon nytta. Överskott av "glädjehormon" kan leda till serotoninsyndrom. Vad kan vara orsaken till detta?

  • Förgiftning;
  • Drog användning;
  • Långvarigt okontrollerat intag av mediciner, oftast antidepressiva.

Övermättnad av kroppen med serotonin går inte heller utan spår, en person har vissa tecken.

  • Ofta finns det en mental störning, orsakslös ångest uppträder, en person upplever ofta känslomässig upphetsning, krångel, faller ofta i ett tillstånd av eufori, hallucinationer utesluts inte.
  • Det finns autonoma dysfunktioner - diarré, svår orsakslös smärta i buken, huvudvärk, feber, svettning, elevutvidgning observeras ofta, det finns hopp i blodtrycket, det finns aktiv lakrimation.
  • Störningar i det neuromuskulära systemet - skakningar, nedsatt rörelsekoordination, ökade reflexreaktioner, rastlöshet.

Så snart en person har upptäckt åtminstone några av dessa symtom, bör du omedelbart rådfråga en läkare. Om detta inte görs i tid och dessa symtom inte elimineras kan allvarliga komplikationer provoseras..

Vänta inte på att serotonin normaliseras på egen hand, det kan bara hända till följd av riktad behandling. Om anledningen togs läkemedel, för att stabilisera staten räcker det att avbryta denna kurs.

Vad är skillnaden mellan melanin och melatonin?

Många tror felaktigt att melatonin och melanin är identiska begrepp. Men det är inte så - förutom harmoni har de inget gemensamt. Melanin är ett pigmentämne som finns i hudens, hårets, naglarnas celler - det färgar människans vävnader. Melaninformeln innehåller:

Kompositionen innehåller också aminosyror:

Och den kemiska sammansättningen av melatonin ser mycket annorlunda ut: tryptofan omvandlas till 5-hydroxitryptamin, sedan till N-acetylserotonin, och med deltagande av N-acetyltransferas och O-metyltransferas till melatonin.

Hur man ökar serotoninnivåerna

Men ändå, oftast måste du hantera situationer med brist på serotonin. Som nämnts ovan finns det flera skäl att minska nivån på "glädjehormonet". Det enklaste alternativet att kompensera för den saknade komponenten är att välja produkter med innehållet i en sådan komponent som är så viktigt för livskvaliteten.

Detta är särskilt viktigt under hösten-vårperioden. För närvarande finns det ett stort underskott av solljus, och rätt näring kommer inte bara att lösa problemet med brist på serotonin, utan också ett antal andra vitaminer.

Ett annat sätt att öka innehållet i "glädjehormonet" i kroppen är att ge kroppen en god vila. Brist på sömn och nattpartier kommer inte att ha den bästa effekten på den allmänna hälsan. Långt sittande vid datorn, sömnlösa nätter - allt detta leder till ojämn produktion av serotonin. Se till att all kraftfull aktivitet faller uteslutande på dagen och på natten får tillräckligt med sömn.

Att hjälpa till i produktionen av serotonin kommer att hjälpa och sport. Välj om möjligt utomhussport: skidåkning, springa, cykla. Men kom ihåg att klasser bara går för framtiden om de är roliga. Våldsamt arbete ger inte ett positivt resultat.

Kom ihåg att hålla din serotoninnivå på en anständig nivå:

  1. Försumma inte fysisk aktivitet, rör dig mer;
  2. Drick inte alkohol;
  3. Öka dagsljusets varaktighet, för det räcker det med bra belysning i rummen.
  4. Oftare är i frisk luft, ta en promenad;
  5. Hitta något för dig att njuta av, detta gör att du kan få ytterligare nöje;
  6. Upprätta näring, se till att den innehåller produkter som hjälper till att producera serotonin;
  7. Vägrar godis, rullar - "snabba" kolhydrater i dem kan allvarligt förvärra ditt tillstånd.
  8. Få tarmarna att fungera, eftersom diarré ofta orsakar serotoninsyndrom.

Du kommer att se, alla dina ansträngningar kommer inte att vara förgäves, och snart kommer ditt tillstånd att förbättras avsevärt.

Om serotonin överskrider det normala

Serotonin överskrider den övre normen om:

  • i bukhålan finns en karcinoidtumör, som redan har metastaser;
  • det finns en annan onkologi där det finns en atypisk bild av en karcinoidtumör, till exempel molekylär sköldkörtelcancer.

Lite överskridande av normen kan indikera sådana patologier:

  • tarmhinder;
  • akut hjärtinfarkt;
  • närvaron i bukhålan hos fibrocystiska massor.

Ett blodprov för serotonin är till stor hjälp för onkologer, så du kan bestämma förekomsten av en tumör, och för att ta reda på var dess plats är, måste ytterligare test göras.

Serotonin Leveling Products

Det finns ett antal produkter som inkluderar tryptofan. Det kommer inte att tillåta att helt kompensera för bristen på neurotransmittorer, men produkter med dess innehåll kommer att bidra till att upprätthålla en positiv hormonell bakgrund..

Alla produkter är villkorat uppdelade i grupper.

Choklad, godis, komplexa kolhydrater

Dessa produkter får handflatan på listan. Choklad, marshmallows och andra konfektprodukter - allt som inom några minuter kan radikalt förändra stämningen till det bättre. En gång i kroppen aktiverar de snabbt mekanismen för frisättning av serotonin och dopamin.

Men du måste välja produkter från denna grupp med stor försiktighet. Se till att önskan att "sötta" ditt liv lite inte leder till att det visas extra kilo på midjan.

Observera att choklad definitivt är ledande på denna lista. Det är inte bara det mest aktiva stimuleringsmedlet för produktion av "glädjehormonet", utan innehåller också tryptofan, vitamin B6 och magnesium. Glöm inte fetter, som också finns i choklad. Ett stort antal av dem kommer definitivt inte att gynna dig. Kom ihåg att "snabba" kolhydrater hjälper till att snabbt lösa problemet, men deras åtgärder kommer inte att pågå länge, så för komplex hjälp, vänd dig till komplexa kolhydrater.

Frukt, grönsaker, nötter, svamp, spannmål

Bovete, havregryn, hirs - alla dessa spannmål är rika på tryptofan. Eftersom denna speciella komponent spelar en oerhört viktig roll i bildandet av serotonin, bör denna spannmålssats inte försummas..

Inte det sista värdet spelas av frukt och grönsaker i den dagliga kosten. Totalt kommer en handfull hallon att hjälpa till att snabbt lyfta upp ditt humör och maximera din positiva energi. Men om du tänker på allvar fylla på det utmattade utbudet av serotonin, var uppmärksam på plommon, aprikoser, äpplen. Ledarna för denna lista är utan tvekan datum, fikon, katrinplommon, torkade aprikoser - dessa frukter kan öka nivån på neurotransmittorer avsevärt..

Förutom serotonin innehåller grönsaker ett stort antal vitaminer och mineraler. Särskilt rikt på ämnen som är nödvändiga för produktion av serotonin, tomater, broccoli, paprika. En betydande mängd tryptofan finns i bönor, soja, linser.

Lök och vitlök har absorberat en betydande mängd flyktiga, vilket hjälper till att stärka immuniteten. Det har också en positiv effekt på syntesen av serotonin i kroppen..

Alla nötter är rika på lätta fetter, vitamin B6. Dessa komponenter är väsentliga för omvandling av tryptofan till serotonin. Det mest hälsosamma av alla nötter är jordnötter och mandlar. De innehåller 757 respektive 638 mg serotonin per 100 g produkt. För detta var de bland de fem rikaste på serotoninprodukter..

Svamp är också användbara i kosten, eftersom de bidrar till omvandlingen av tryptofan till serotonin. Ostronsvampar är särskilt bra i detta avseende..

Kom ihåg att för att fylla på det nödvändiga utbudet av serotonin endast med hjälp av grönsaker och frukter kommer du definitivt inte att lyckas, inte så växtmat är rik på innehållet i en viktig komponent.

Exempelvis innehåller dadlar, den mest mättade av frukt med tryptofan, endast 74 mg av ämnet per 100 g, äpplen och ännu mindre, endast 11 mg.

Kött, fisk, ost, mejeriprodukter

Tryptophan är rik på alla produkter av animaliskt ursprung, så det är så viktigt att inte förneka dig själv denna mat. Skaldjur, slaktbiprodukter, ägg, naturlig yoghurt (utan färgämnen) - alla kommer att hjälpa till att fylla på nödvändigt utbud. Hårda ostar är ledande inom tryptofaninnehåll. Så per 100 g ost står för 792 mg tryptofan. Mer än i ost finns det bara i röd och svart kaviar - 962 respektive 918 mg.

Det är viktigt att tänka på om du verkligen vill fylla på det skarpt utbudet av serotonin i kroppen, välj mat med maximal fettinnehåll. Det är i dem som tryptofan finns i stora mängder.

Serotoninproduktion och faktorer som påverkar den

Om kroppen saknar serotonin observeras följande symtom:

  • huvudvärk.
  • Snabb utmattbarhet.
  • Irritabilitet.
  • Depressiva tillstånd av varierande svårighetsgrad.
  • Sömnlöshet.
  • Förlust av aptit eller omvänt dess ökning.
  • Begär efter alkohol.
  • Minnesskada.

Alla som är intresserade av att öka serotonin i kroppen, du måste veta att det finns många livsmedel som kan hjälpa till med detta. Människor som upplever ett förtryckt tillstånd börjar ofta äta mycket söt och stärkelsamat (kakor, bullar, godis etc.), särskilt med det här söta svaga könet.

Allt ovanstående innehåller i överflöd de så kallade snabba kolhydraterna. De mättar omedelbart kroppen med glukos, nivån av serotonin stiger kraftigt, en person känner lättnad, ångest dämpas, men detta håller tyvärr inte länge. Detta "stress gripande" är ett gradvis beroende, det finns något som ett drogberoende för snabba kolhydrater, vilket i slutändan leder till ännu värre försämring.

Men komplexa kolhydrater är vad du behöver! Tack vare dem mättas kroppen gradvis, blodsockernivån genomgår inte skarpa hopp, vilket har en gynnsam effekt på nervsystemets tillstånd. Naturligtvis kommer du inte att kunna genast känna tidvattnet av glädje som slår över kanten, du kommer att behöva vara tålamod och dag för dag ta med följande produkter i din diet:

  • ärter;
  • bovete;
  • linser;
  • bakad potatis;
  • palsternacka;
  • brunt ris;
  • bönor;
  • fullkornsbröd;
  • spannmål med fullkorn;
  • mysli;
  • grönsaker;
  • frukt.

Och nu kommer vi att berätta en extremt viktig hemlighet: för att producera mer serotonin måste tryptofanaminosyror tillföras kroppen. En eller två gram tryptofan per dag är ganska kapabel att säkerställa en normal produktion av "glädjehormonet". Vi ger en lista över livsmedel som innehåller mycket aminosyror. Observera att i de första positionerna finns produkter med en högre koncentration av tryptofan:

  • hård ost;
  • sojaprodukter;
  • bearbetad ost;
  • kycklingägg;
  • linser
  • magert kött;
  • ostronsvampar;
  • fet keso.

Keso med låg fetthalt eller till och med nonfat innehåller också serotonin. Hur kan man öka nivån på ”glädjehormonet” i kroppen ytterligare, eller snarare än? Naturligt kaffe i mängden flera koppar per dag är också en bra hjälp. Och även produkter, som innehåller B-vitaminer (lever, bovete, bladsallad, jäst, havremjöl). Melon, pumpa, bananer, dadlar, apelsiner, katrinplommon, torkade aprikoser och choklad (bitter) är också utmärkta allierade i kampen för att öka serotonin.

Hur man ökar nivån i kroppen på en magisk substans som gör livet roligare, med hjälp av olika livsmedel, räknade vi ut. Men att äta ensam räcker inte. Det är nödvändigt att börja röra sig mer, vilket i ett deprimerat tillstånd i allmänhet är ganska svårt. Ändå måste du anstränga dig med viljan och ta hjälp av fysisk träning.

Och det skulle vara trevligt att ha mer solljus! Det är sant att vi ibland är maktlösa, eftersom himlen är molnig, och detta beror inte på vår vilja. Men så snart solen dyker upp måste du använda den hundra procent.

Det verkar som om alla de kände berättade om serotonin: hur man ökar nivån i kroppen med folkmetoder, tabletter, mat och fysisk träning. Tja, ni, våra kära läsare, det återstår bara att börja tillämpa den information som erhållits i praktiken.

  • återställer minne, uppmärksamhet och livssyn;
  • ökar fysisk rörlighet;
  • med en viss mängd av detta ämne minskar smärttröskeln;
  • stöder normal libido och reproduktiv aktivitet i kroppen;
  • ger en god vila;
  • positiv effekt på tarmens rörlighet;
  • bedriver en aktiv kamp mot inflammation och allergiska reaktioner;
  • blodkoagulation accelererar;
  • deltar i kroppens arbetsaktivitet;
  • uppfattningen av livet förändras;
  • ger mer positiva känslor.

Seratonin produceras genom livsmedel som:

  • ärter;
  • bovete;
  • bönor;
  • hård ost;
  • spannmål;
  • ostronsvampar;
  • bananer
  • gröna, sallad;
  • mörk choklad, bitter;
  • dadlar, torkade aprikoser, russin;
  • grodd vete;
  • potatisar;
  • skaldjur;
  • kli;
  • baljväxter;
  • Bryggarens jäst;
  • palsternacka;
  • magert kött;
  • keso (fet, nonfat, fettfri);
  • sojamat;
  • naturligt kaffe (2 koppar per dag);
  • kalkonlever;
  • jäst;
  • gröt.

Du kan öka nivån av serotonin i kroppen på ett annat sätt genom att ta piller, som innehåller konstgjord serotonin. Patienterna känner de positiva effekterna av att ta pillerna direkt, vilket i sin tur ger dem en spräng av energi, lyfter sitt humör, är en effektiv kamp mot stressande situationer och övervinner depression.

Serotonin-tabletter ska endast tas enligt anvisningar från din läkare.

Bland de läkemedel som är värda att notera följande:

  • Reglukol -1095 rubel - i kombination med näring och fysisk aktivitet hjälper det att normalisera blodsockernivån hos patienter, hjälper till att kontrollera kroppsvikt och förbättrar det totala välbefinnandet;
  • Demylaminoethanol - 980 rubel - tonar hjärnan och förbättrar hudens tillstånd;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubel - påverkar återställningen av hormonbalansen och är effektiv för viktminskning;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 rubel - återställer sköldkörteln;
  • L-fenylalanin (Revord) - 1540 rubel;
  • Serotonin 5 hydroxytryptophan - 1817 rubel. Detta antidepressiva hjälper till att återställa den nödvändiga koncentrationen av lyckohormonet. I nervsystemet deltar hormonet i överföringen av signaler som påverkar: humör, sömn, uppvaknande och det kardiovaskulära systemet. Påverkar människokroppen som ett antidepressiva som inte är läkemedel.

Serotonin 5 hydroxytryptophan föreskrivs som ett förebyggande åtgärder för patienter som lider av alkoholism och narkotikamissbruk. Detta antidepressiva läkemedel minskar aptiten för de som lider av överätande under dagen och natten. Det är indicerat för tillträde till personer som lider av följande sjukdomar:

  • depressivt tillstånd;
  • kränkning av natt sömn eller dess fullständiga frånvaro;
  • fobier;
  • svår överarbetning;
  • migrän;
  • ångest och nervositet;
  • tillstånd av aggressivitet, irritabilitet osv.;
  • minskad hunger;
  • användning vid den komplexa behandlingen av patienter från alkohol- och drogberoende, är detta antidepressiva effektivt i förebyggande användning av beroende av skadliga ämnen;
  • påverkar upprätthållandet av det optimala hormoninnehållet "serotonin" och reglerar naturligtvis dess innehåll i blodet;
  • tillämplig för att stödja kroppens kardiovaskulära system;
  • hjälper till att reglera kroppstemperaturen;
  • påverkar upprätthållandet av funktionen och funktionen av könsorganet, mag-tarmkanalen och luftvägarna osv.;
  • detta antidepressiva medel är en källa för syntes av melatonin.

Serotonin 5 hydroxytryptophan är kontraindicerat:

  • gravid kvinna
  • ammande mammor;
  • med schizofreni;
  • med individuell intolerans mot komponenterna, ta inte med hämmare.

Det finns också andra läkemedel.

  • "Paroxetin";
  • "Citalopram";
  • "Fluoxetine";
  • sertralin;
  • "Fluvoxamin";
  • "Venlafaxin";
  • Mirtazapin;
  • Fevarin;
  • "Effectin".

Alla ovanstående tabletter har biverkningar på människokroppen, nämligen:

  • yrsel;
  • huvudvärk;
  • kränkning av matsmältningskanalen och sömnen;
  • njursvikt.

Det finns fortfarande ett uttryck som serotoninupptag. För att öka lyckohormonet används selektiva serotoninåterupptagshämmare. Principen för exponering för kroppen är som följer, detta läkemedel blockerar återupptagandet av hormonet i det område där nervcellskontakt inträffar. Som ett resultat förbättras patientens mentala och nervösa tillstånd avsevärt..

Selektiva hämmare är de säkraste antidepressiva medlen för människor, även om de särskilt har biverkningar:

  • sömnlöshet;
  • diarre;
  • huvudvärk;
  • ökad känslomässig irritabilitet.

Patienter genomgår behandling med sådana antidepressiva medel i ungefär en månad. SSRI: er (selektiva serotoninåterupptagshämmare) bör tas utan att tugga oralt. För bättre absorption av läkemedlet i magen. Läkemedel ska tvättas med en tillräcklig mängd vätska. Abrupt upphörande av läkemedlet rekommenderas inte, det är nödvändigt att gradvis minska doseringen, annars kan detta leda till ett återfall.

I fallet då serotoninnivån inte är förknippad med psykiska störningar, hjälper icke-läkemedelsmetoder för hormonproduktion mer effektivt. Läkemedel som har effekter på serotonin bör inte tas av kvinnor under graviditet och amning. Denna kontraindikation beror på att läkemedlen inte klarat korrekt studier och det är inte känt hur detta kommer att påverka den nyfödda. Selektiva serotoninåterupptagshämmare har samma kontraindikationer för användning som andra läkemedel, nämligen:

  • individuell överkänslighet mot läkemedlets komponenter;
  • njursvikt;
  • högt blodtryck;
  • bronkial astma;
  • akut trombos;
  • kodtillstånd ökade blodkoagulerbarhet.

Det är möjligt att öka nivån på hormonet för lycka i kroppen både genom dig själv, genom att använda vissa livsmedel och genom att kontakta lämpliga specialister för hjälp, om du inte kan göra det själv.

  • eufori;
  • snabb andning och puls;
  • feber.

Det är möjligt att bota detta problem endast på ett sjukhus. Terapeutiska åtgärder för patienter utvecklas med hänsyn till personens individuella egenskaper. Om koncentrationen av hormonet överskrider de tillåtna gränserna kan det bli ett hot mot livet..

Vilken mat påverkar negativt syntesen av serotonin

Produkter kan inte bara förbättra nivån av serotonin i kroppen, utan också minska dessa indikatorer avsevärt. Det bevisas att några av dem till och med helt kan blockera produktionen av "glädjehormonet" i kroppen..

Vad som inte bör konsumeras dagligen för att inte störa balansen i serotonin i kroppen?

  • Alkoholhaltiga drycker och andra, oavsett styrka;
  • Skalat vitt ris;
  • Drycker med ett högt innehåll av koffein, de har en förstärkande effekt, men blockerar samtidigt produktionen av insulin och serotonin;
  • Vetemjölbröd;
  • Minimera konfektyren och mängden socker som äts.

Var och en av dessa produkter leder till en kortvarig minskning av "glädjehormonet" i blodet. Om du regelbundet äter allt ovanstående kommer processen gradvis att bli patologisk. Förutom ett dåligt humör hotas en person med extra kilo, vilket bara förvärrar situationen.

symtom

Serotonin är ett hormon och en neurotransmitter. Det påverkar matsmältningsorganet, cirkulationssystemet. Andning, allergenresistens, intraokulärt tryck, smärttröskel - alla dessa tillstånd inträffar också med deltagande av serotonin. Emotionellt tillstånd, sömn, aptit, uppmärksamhet, minne är direkt beroende av con.

Den aktiva substans huvudfunktion är effekten på en persons psykologiska processer, främst humör. Inte hormonet i sig ger en känsla av lycka, glädje, glädje. På grund av närvaron av serotonin i kroppen kan en person känna allt, känna det.

Med hjälp av laboratorietester bestäms innehållet av serotonin i kroppen extremt sällan, endast om vissa indikationer finns tillgängliga. Vissa symptom indikerar brist på serotonin:

  • långvarig vistelse i dåligt humör;
  • apati utan uppenbar anledning;
  • minskning av fysisk styrka;
  • förlust av intresse för ockupation, favoritaktiviteter;
  • tvångstankar om döden;
  • begär efter alkohol, tobaksprodukter, droger;
  • överkänslighet mot smärta;
  • sömnstörning, kronisk sömnlöshet;
  • emotionell instabilitet;
  • snabb förlust av prestanda;
  • distraherad uppmärksamhet.

Eftersom serotonin påverkar många organ och system, när det saknas, registreras störningar i kroppens arbete i form av:

  • spontan muskelsmärta;
  • förekomsten av anfall i underkäken;
  • utdragna migränattacker;
  • tarm dysfunktion, uppblåsthet, buksmärta;
  • manifestationer av fetma.

En hormonbrist ger upphov till en känsla av ångest, rädsla, panik hos en person. Mot denna bakgrund faller hans självkänsla, en person tappar förtroendet för sig själv, är ständigt missnöjd med sig själv och börjar engagera sig i själv-flagellering. Hos män är överdriven aggression, impulsivitet, irritabilitet associerad med brist på serotonin.

Medicinskt ökade serotoninnivåer

Med en signifikant minskning av nivån på "glädjehormonet" i blodet kan läkaren förskriva ett läkemedel som låter dig korrigera situationen till det bättre. Det kommer att ge en betydande ökning av det erforderliga ämnet och återställa syntesen av serotonin, vilket är så nödvändigt för normalt liv.

Men du kan använda sådana läkemedel uteslutande på rekommendation av en läkare och inte i något fall bli borttagen med dem alltför. Dessa är vanligtvis antidepressiva..

Förutom antidepressiva medel kan serotonin förskrivas i ampuller. Men det är inte avsett att öka halten av hormonet i blodet som sådan, utan att eliminera befintlig anemi och minska blodkoagulationen. Kom ihåg att vädjan till medicinska metoder är en extrem åtgärd, du kan bara ta till det i undantagsfall och på rekommendation av en läkare.

Diagnos av patologi och beredning

En analys för serotonin utförs i fall av misstänkt leukemi, akut tarmobstruktion eller tidiga onkologiska tumörer i bukhålan. Denna analys är inte utbredd, den ingår inte i den allmänna förteckningen över procedurer, därför kan den endast utföras i stora laboratoriecentra. För analys tas ett venöst blodprov från armbågen. I detta fall bör patienten följa följande regler innan studien genomförs:

  1. Ta en analys på tom mage.
  2. En vecka före leverans, utesluter helt från kosten: kaffe, alkohol, ananas, bananer, te.
  3. 2 veckor före testet, sluta ta mediciner som kan påverka resultatet eller tillfälligt sluta ta dem.
  4. Innan du testar måste du vara i ett lugnt och avslappnat meddelande i minst en halvtimme för att stabilisera den känslomässiga bakgrunden..