Näring för hypotyreos

Hypotyreos är en patologi för funktionen av sköldkörteln, i vilken produktionen av dess hormoner störs..

För att stödja hormonnivåer som är lämpliga för normen föreskriver experter ett strikt system för att ta hormonersättningsläkemedel. Dock är dieten för hypotyreos mycket viktig eftersom den kan ge den sjuka personen jod och andra ämnen som saknas i den, och påverkar också övervinningen av symtom på hypotyreos såsom spröda naglar, torr hud, uttorkning och viktminskning. Dessa problem kan lätt korrigeras genom att välja lämplig meny för hälsostatus och föreskriven terapi..

Principen att välja mat och bygga dieter

Vid behandling av hypotyreoidism väljs dieter enligt sådana principer att de hjälper till att lösa problem med normalisering av vävnadscirkulation, metaboliska processer, hälsosam vikt och också förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska förändringar.

Kaloriintag av en patients diet med denna patologi bör inte överstiga 2300 kilokalorier per dag för män och kvinnor och vara något mindre för barn. Det är viktigt att minska mängden osmältbar mat, livsmedel med kolesterol och mättat fett i kompositionen. Den dagliga fetthastigheten för hypotyreos är en dos på 70 gram, varav 20 gram bör vara grönsak. Mängden kolhydrater per dag måste begränsas till 400 gram, varav socker kan stå för upp till 50 gram. Proteiner måste konsumeras upp till 80 gram i proportion - halva grönsaker, halva djur.

Viktiga regler för val av dietprodukter för hypotyreos är behovet av att ersätta kött med fisk, skaldjur, färska grönsaker och frukter och ersätta godis med torkad frukt. Varje vecka måste du ordna en fasta dag för att ge kroppen möjlighet att rensa och återhämta sig.

Att laga mat medan du följer en diet är nödvändig genom att baka under locket, koka i en dubbelpanna. För att förbättra smaken på kokta livsmedel rekommenderas det ofta att använda jodiserat salt, och fetter och olja bör minimeras vid matlagning.

Du måste äta mat varm, tugga alla ingredienser försiktigt för att minska bördan på matsmältningskanalen. Mat rekommenderas att delas upp i 5-6 små måltider om dagen, mat väljs uteslutande lätt, men rik på näringsämnen.

Näringsläkare rekommenderar näring för hypotyreos enligt systemet "Tabell nr 8" eller "Tabell nr 15". Menyn för dessa dieter är mångsidig, näringsrik, hälsosam och välsmakande. Den innehåller alla mineraler som din kropp behöver för att hålla sköldkörteln i optimalt skick..

Nyttig mat

Basen för kosten för barn och vuxna med patologier i sköldkörteln bör vara de produkter som presenteras i tabellen:

Användbara livsmedel som rekommenderas för hypotyreos
Produktnamn (produktgrupper)Beskrivning av näringsämnen och en positiv effekt på kroppen med hypotyreos
Fisk, alla skaldjurDe är källan till nödvändigt jod och många mineraler som ingår i sköldkörtelhormoner. Krävs hos patienter med hypotyreoidism fortlöpande i tillräckliga mängder. Samtidigt har skaldjur från den lokala fångsten, som inte frystes och transporterats, de bästa egenskaperna. Med hypotyreos bör du försöka äta fiskfattiga sorter varje dag..
Tång, havskålTång är den rikaste källan till selen, fosfor och jod för sköldkörteln. En sallad tillagad på basis av tang eller japanska rätter, som nyligen är så populära på europeiska breddegrader, är perfekt.
fruktNödvändigt för normalisering av metaboliska processer vid hypotyreos. Alla inte särskilt söta frukter kan konsumeras i tillräckliga mängder, men det är mer användbart att äta de där det finns mer jod - feijoa, persimmon, kiwi. Om patienten vill ordna en fasta dag, är äpplen idealiska för detta, vars jodinnehåll perfekt täcker kroppens dagliga behov. En utmärkt kombination är en fruktblandning med fiber, till exempel med alla slags frön.
Gröna grönsakerVid hypotyreoidism rekommenderas det inte att äta bara kruciferösa grönsaker, resten behövs av kroppen i stora mängder..

Det mesta jodet finns i rödbetor och tomater. Men det nödvändiga vitamin A för sköldkörteln kan leverera orange och röda produkter. Användbara är morötter, gurkor, spenat, grön sallad och alla slags grönsaker. Det rekommenderas att du konsumerar mycket grönsaker om patienten äter kött, eftersom de bidrar till produktionen av B-vitaminer, som är nödvändiga för att upprätta kognitiva processer..

Olika spannmålHirs, bovete, korngryn och spannmål från dem ger kroppen olika vitaminer, samt ökar produktiviteten i sköldkörteln.
MjölkprodukterMjölk och alla produkter baserade på den med hypotyreos bör vara fettfri eller innehålla en lägsta procentandel fett. En utmärkt mjölkbaserad produkt för denna sjukdom är ost med låg fetthalt, som innehåller en stor andel jod.
Torkad frukt, nötter, kryddorTorkad frukt och nötter är ett lager av värdefulla mineraler och jod, så du kan säkert inkludera dem i din kost för problem med sköldkörteln. Det bästa i sin verksamhet är pinjenötter och valnötter samt torkade aprikoser. Bland de olika kryddor som rekommenderas att tillsättas mat för denna patologi, är gurkmeja, som har förmågan att rena blod, i första hand..
bärDet är användbart att konsumera osötta bär, särskilt körsbär, vinbär och krusbär, där inte bara ett rikt utbud av jod utan också många andra vitaminer.
DrinkarnaFramför allt är det nödvändigt att dricka icke-kolsyrat filtrerat rent vatten i en mängd av minst en och en halv liter per dag. Bland andra drycker, låt oss säga svagt te, sockerlösa kompott, färskpressade juice.

Skadliga produkter

Listan över förbjudna eller oönskade produkter som ska användas av patienter med hypotyreoidism är också ganska bred. Mer information finns i tabellen:

Förbjudna livsmedel för hypotyreos
Produktnamn (produktgrupper)Beskrivning av de negativa effekterna på kroppen med hypotyreos
Mycket söta frukter och bär, alla sötsaker (muffin, bakverk)Det är oönskat att konsumera vattenmeloner, bananer, fikon, druvor i stora mängder, eftersom i dessa produkter är sockerinnehållet mycket högt, vilket leder till en nedgång i metabolismen i kroppen och hämning av hormonproduktionen. Detsamma gäller bullar, choklad, honung.
KryssningsgrönsakerBroccoli, vitkål, blomkål, senap, rovor, kålrabi, rutabaga, på grund av innehållet av isotiocyanater, blockerar sköldkörtelperoxidas-enzymet och dess cellmembran, vilket leder till en minskning av körtelns funktion och hämning av hormonproduktionen.
baljväxterBönor, sojabönor innehåller ett stort antal isoflavoner som undertrycker aktiviteten hos sköldkörtelperoxidasenzymet.
AlkoholDet bidrar till utgifterna för ett stort antal hormoner T3 och T4 under dess assimilering. Avsaknaden av sådana hormoner i kroppen och orsakar förekomsten av hypotyreos.
Produkter med gifter och färgämnenKorvar, rökt kött, konserverad mat, majonnäs, läsk samt oorganiskt odlat kött, fågel, ägg och mejeriprodukter kan stimulera sköldkörteln att växa, vilket inte bör tillåtas.

Veckodiet

Med hypotyreos är det tillåtet att konsumera de flesta av de välsmakande och varierade livsmedel, så att dieten för patienten under en vecka kan göras utan svårigheter. Varje dag kommer patienten att äta rätt hälsosam mat, och om vissa produkter inte passar honom enligt personliga preferenser kan de alltid ersättas med andra. En ungefärlig veckemeny för patienter med hypotyreos kan se ut så här:

  1. Måndag. Till frukost uppmanas patienten att äta spannmål med skummjölk, dricka te med stevia istället för socker och äta en smörgås gjord av spannmålbröd och ost med låg fetthalt. Till lunchen kan du erbjuda morotsallad, låg fetthalt borscht tillagad på kalvkött, ett glas te med en liten skiva mörk choklad. Som mellanmål är nötter eller bär från listan över tillåtna perfekta. Under middagen kan patienten erbjudas bakad kyckling eller fisk, och till efterrätt - bakad pumpa eller äpple.
  2. Tisdag. Låg fetthalt keso eller ett par ägg med en sallad av gröna och gurkor, plus en ostsmörgås, som föregående dag, är lämpliga som frukost. Du kan dricka frukost med kefir eller yoghurt. Till lunch kan du äta kokt kyckling eller kalkon med potatismos och gurka-tomatsallad. Till att börja med erbjuds godtagbar frukt. Som mellanmål kan patienten äta kokt skaldjur eller en smörgås med fullkornsbröd och skinka med låg fetthalt. Till middagen kan du välja mellan keso eller nötkött stroganoff, te, bröd och smör och 1 giltig frukt.
  3. Onsdag. Frukosten inkluderar keso med nötter, fullkornsbröd med smör och kefir. Till lunch kan du välja att laga kokt kyckling eller grönsaksoppa med magert kött, samt kefir eller te med mörk choklad. Som mellanmål är det tillåtet att använda någon efterfett dessert, frukt eller smörgås. Middagen kräver ångande fisk med vild ris och färskpressad juice..
  4. Torsdag. Till frukost bör patienten erbjudas två kokta ägg, en tangsallad och kefir- eller nonfat-mjölk. Till lunch förbereds en fetthalt buljong med kyckling och ägg, gröna och morotsallad. Du måste dricka lunch med grönt te med stevia. Kiwi, nötter eller en fetthaltig efterrätt är perfekt för ett mellanmål. Du kan äta middag på torsdag med kokt kyckling med en grönsaksskål eller sallad..
  5. Fredag. Till frukost måste du koka havsfisk och servera den med en smörgås med fullkornsbröd, smör och ost med låg fetthalt. Du kan dricka allt detta med färskpressad juice. Till lunchen måste du äta kokt kyckling med en sallad med grönsaker eller en grönsaksskål, och för ett mellanmål väljer du avokado. Som en middag kommer en tangsallad med kokt nötkött, som kan tvättas med te med mörk choklad, vara bra.
  6. Lördag. Till frukost rekommenderas det att baka tomater under ost och koka ett par ägg, och du kan dricka allt detta med juice, kefir eller te. Patienten behöver lunch med linssoppa, äpplsallad och spenat. Som mellanmål är helt fettfri fruktkeso lämplig. Som en middag på lördagen kan du laga allt grönt kött med låg fetthalt, koreansk sallad och baka grönsaker.
  7. Söndag. Frukosten inkluderar omelett med Adyghe-ost och gelé. För lunch rekommenderas att du provar kalvbiff, grönsaksallad eller ångade grönsaker. Pumpafrön eller nötter är bra som ett mellanmål. För middag rekommenderas det att laga potatismos med sill eller servera keso, du kan dricka middag med juice eller te med stevia.

Det är viktigt att komma ihåg att du en gång i veckan kan göra en fasta dag. Om patienten inte äter kött kan alla köttprodukter i menyn ersättas med grön bovete, tofu.

Diet Mary Chaumont

Mary Chaumont är en välkänd amerikansk författare som en gång diagnostiserades med hypotyreoidism, men hon tappade inte hjärtat och utvecklade en speciell diet för att bibehålla normal vikt under förhållanden med långsam metabolism. Hennes diet begränsar inte kaloriintaget för mycket. För att beräkna dagliga kalorier måste du tillämpa formeln: vi multiplicerar vår egen vikt med 25 och subtraherar 200 från det resulterande antalet. Till exempel med en vikt på 60 kg behöver en person konsumera 60 * 25 = 1500-200 = 1300 kilokalorier per dag, vilket inte är för lite. Dessutom bör varje måltid vara 1/6 i kalorier från den dagliga normen, det vill säga i exemplet ovan - cirka 217 kilokalorier.

Du kan äta alla de livsmedel som anges bland de som är tillåtna ovan, men huvudtyngden i denna diet rekommenderas att göra på rätter med tyrosin, såsom magert fjäderfä, fisk, mejeriprodukter med ett minimum av fett. Mandel, pumpafrön, avokado och linser innehåller också denna komponent i överflöd. Förutom tyrosin får man inte glömma bort andra mikro- och makroelement, som är viktiga att få från spannmål. Maten kan endast saltas med jodiserat salt. För att fylla på vitaminkomplexet för kosten behöver Mary Chaumont grönsaker och frukt.

Menyn för dagen från Mary Chaumont kan se ut så här. Till frukost rekommenderas att du äter ett val av ångomelett, grönsaksgryta, grönsakspure eller sallad, samt flytande mjölkgröt. Som lunch erbjuder Mary Chaumont låg fetthalt keso med tillåtna bär, gelé eller gelé. Till lunchen ska du laga magert öra, lätt soppa, ångade kotletter eller fisk eller kyckling-soufflé. Som mellanmål är en mousse av bär eller frukt, yoghurt med låg fetthalt eller ett bakat äpple lämpligt. Under middagen föreslår en amerikansk författare att man väljer bakad fisk med sallad eller grönsakspuré, pumpa gröt och bakade grönsaker.

Hur man går ner i vikt med hypotyreos

Med hypotyreos bör viktminskning inte riktas så mycket att man tappar extra kilo, utan att normalisera metabolismen, vilket är anledningen till fullheten.

För att minska vikten i hypotyreoidism måste du ofta äta i små portioner, inte äta för mycket och inte få kroppen till en känsla av svår hunger. Svår hunger, förutom att bromsa en redan försämrad ämnesomsättning, provoserar depressionens början. För att menyn ska vara full när det gäller användbara komponenter bör mer uppmärksamhet ägnas åt färsk frukt, grönsaker, örter, som är rika på sköldkörtel-regenererande komponenter och vitaminer. Förutom att följa en diet, är det viktigt att leva en riktig livsstil - glöm inte av adekvat fysisk ansträngning, gå mycket i den friska luften. För att upprätthålla sköldkörteln och stabilisera metabola processer måste du konsumera en hel del jodinnehållande livsmedel, såsom skaldjur, tång och andra alger. Men maten som framkallar fetma och en nedgång i ämnesomsättningen bör helt överges. Sådana livsmedel inkluderar söt, salt och alkohol..

Näring efter operation

Om hypotyreos är en planerad operation, måste åsikter om näring också ändras efter det. Om en del av körtlarna har tagits bort till följd av kirurgi, måste resten av organet hjälpa till i produktionen av hormoner i den mängd som kroppen behöver. För detta måste du också följa en diet - det finns ofta små portioner. I detta fall ska all mat vara kostfri, inte provocera viktökning och förekomsten av olika komplikationer.

Omedelbart efter operation i sköldkörteln med hypotyreos är patienten under dagen vanligtvis kontraindicerad för att äta. Gradvis införs vatten i kosten och sedan små portioner flytande mat. Långsam kroppsmetabolism kommer inte att kunna hantera kalorifattiga och grova livsmedel, så hela kosten efter operationen bör bestå av diet- och halvflytande livsmedel.

De viktigaste reglerna för postoperativ näring inkluderar kravet på att konsumera en hel del jodinnehållande produkter, i synnerhet skaldjur, begränsa konsumtionen av godis och bakverk, praktiskt taget äter inte animaliskt fett, rökt kött och stekt mat, samt baljväxter. Kontraindicerat och kaffe, alkohol och rökning. Det är omöjligt att svälta patienten efter operationen, det är bättre att tillgodose hela matbehovet genom att ta en tillräcklig mängd färsk frukt och grönsaker och samtidigt kontrollera kroppens vattenbalans.

Alla rekommendationer för näring och diet för hypotyreos är i typ av rekommendationer, eftersom endast läkaren i båda fallen kan säga vad patienten kan äta och vad inte.

Mer färsk och relevant hälsoupplysning på vår Telegram-kanal. Prenumerera: https://t.me/foodandhealthru

Specialitet: allmänläkare, radiolog.

Total erfarenhet: 20 år.

Arbetsplats: LLC SL Medical Group, Maykop.

Utbildning: 1990-1996, North Ossetian State Medical Academy.

Träning:

1. Under 2016 passerade den ryska medicinska akademin för forskarutbildning avancerad utbildning i det extra professionella programmet "Terapi" och fick genomföra medicinska eller farmaceutiska aktiviteter inom terapispecialiteten.

2. Under undersökningskommitténs beslut vid den privata institutionen för ytterligare yrkesutbildning fick Institutet för avancerad utbildning av medicinsk personal 2017 bedriva medicinsk eller farmaceutisk verksamhet inom radiologi..

Arbetslivserfarenhet: allmänläkare - 18 år, radiolog - 2 år.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-rubriker

  • stickning (2181)
  • tillbehör (41)
  • för män (1)
  • huvudstycke (96)
  • för damer (522)
  • för barn (101)
  • för hem (100)
  • jacka, kofta, blus, bolero (396)
  • Irländska (116)
  • spets (80)
  • päls (4)
  • päls och tråd (17)
  • på en gaffel, på en bom (32)
  • strumpor, tofflor, tossor (61)
  • kappa, jacka, poncho (39)
  • klänning, kjol, tunika (349)
  • tröja, tröja (150)
  • tips (4)
  • tyg och tråd (44)
  • topp, väst (363)
  • mönster (329)
  • freeform (64)
  • sjal, halsduk, stal (104)
  • barn (32)
  • hälsa (463)
  • vitaminer (3)
  • Skön konst (4)
  • kosmetika (5)
  • skönhet (515)
  • munhålan och tänder (12)
  • hårvård (61)
  • ansiktsvård (288)
  • kroppsvård (142)
  • matlagning (4069)
  • luftgrill (112)
  • köttfärs (20)
  • pannkakor, pannkakor, pajer (298)
  • kycklingrätter (107)
  • kötträtter (323)
  • fiskrätter (260)
  • slaktbiprodukter (139)
  • i en burk, i en hylsa, i folie (73)
  • i en kruka (22)
  • sylt (7)
  • bakning (761)
  • efterrätt (704)
  • snacks (282)
  • kött snacks (297)
  • fisk snacks (106)
  • keso (39)
  • bevarande (256)
  • kakor, bröd (92)
  • manti, dumplings (37)
  • Dryck (46)
  • grönsaker (580)
  • dubbelpanna (51)
  • kött pajer (97)
  • fisk pajer (53)
  • söta kakor (219)
  • användbara tips (3)
  • saltad (inlagd) fisk (108)
  • kött sallader (138)
  • grönsaksallader (160)
  • fisk sallader (104)
  • Mikrovågsugn (74)
  • soppa (30)
  • ost (40)
  • Behöver du veta (28)
  • vårt husdjur (20)
  • positiv (98)
  • verktyg (118)
  • semester (5)
  • psykologi (313)
  • underhållning (31)
  • handarbete (796)
  • bijouterie (42)
  • papper (12)
  • modellering (27)
  • tvåltillverkning (28)
  • origami (3)
  • vävning (21)
  • kall porslin (18)
  • sömnad (311)
  • handväska (56)
  • kreativitet (781)
  • aforismer (97)
  • musik (90)
  • i ett stycke (5)
  • ordstäv (2)
  • önskningar (69)
  • dikter (90)
  • filmer (396)
  • citat (31)
  • komfort (307)
  • för köket (20)
  • möbler (3)
  • användbara tips (2)
  • reparation (1)
  • blommor (13)
  • kondition (203)
  • höfter skinkor (57)
  • fettförbränning (16)
  • tryck (42)

-musik

-Dagbokssökning

-E-postprenumeration

-Vänner

-Statistik

Diet Mary Chaumont med hypotyreos.

Måndag 01 april, 2019 8:22 p.m. i offert

Vad är essensen i dieten till Mary Chaumont med hypotyreos

Hypotyreoidism är en sjukdom som utvecklas till följd av fel i sköldkörteln. Produktionen av sköldkörtelhormoner minskar, vilket kan leda till trötthet, minskad prestanda, apati, torr hud, spröda naglar och viktökning. Rätt näring hjälper till att hantera dessa problem. Ett av alternativen för en hälsosam kost är Mary Chaumont-dieten för hypotyreos. Näring enligt denna teknik syftar till att minska vikten och förbättra tillståndet hos en organism som försvagas av en sjukdom..

Vad är kärnan i kosten

Du måste äta ofta i små portioner (foto: evro-aziya.ru)

Mary Chaumont är en amerikansk författare som själv möter hypotyreos. Hon ville hantera sjukdomen och letade efter de bästa behandlingsalternativen. Som ett resultat satte hon alla resultat, forskning och slutsatser i utvecklingen av sin egen diet. Om du läser Marias bok "Diet for Hypothyroidism", kan du lära dig mer om principerna för näring i fall av sköldkörtel dysfunktion.

Mary anser att du inte bör begränsa kaloriinnehållet i din dagliga diet. Det viktigaste är att korrekt beräkna det dagliga kaloriintaget som du kan använda specifikt för dig. För att göra detta använder du formeln: kroppsvikt i kilogram multipliceras med 25 och 200 kcal tas från det resulterande antalet. Det vill säga du kan begränsa antalet kalorier i den dagliga menyn till 500 kcal. Med andra ord, om det totala dagliga intaget av kilokalorier är mindre än 1200, kommer en metabolism att avta. Som ett resultat kommer patienten att gå upp i vikt.

Författaren råder att inte vara rädd om mängden kalorier som erhållits efter beräkningar verkar för stor. Det är bättre att äta ofta, men i små portioner. Metabolismen påskyndas efter varje måltid. Som ett resultat kommer en person konsekvent att gå ner i vikt.

För större effektivitet bör kosten för hypotyreoidism kombineras med fysisk aktivitet. Bästa passform:

  • klasser på motionscyklar;
  • simning;
  • ofta promenader i frisk luft.

Träning förbättrar humöret, normaliserar sömnen. En person känner sig full av energi och vilad, vilket gör banan mycket lättare.

Vad du kan äta under kosten och vad du inte kan

Med hypotyreos måste du äta mat som innehåller jod (foto: hh.com.ua)

När man utarbetar menyn är det nödvändigt att överväga vilka livsmedel som kan ingå i kosten och vilka som är bättre att vägra. Viktigt är också sättet att laga mat. För att få bästa möjliga utbyte av produkterna bör du föredra att baka, stela, koka och ånga.

Rekommenderade produkter för hypotyreos
Produkter som innehåller jodSkaldjur, jodiserat salt (ät högst 2 gånger i veckan), tång
VitaminprodukterGrönsaker, osötad frukt, färska örter (förbättra ämnesomsättningen, ta bort överskott av salt, flytande, minska svullnad och främja viktminskning)
SpannmålDe mest användbara är havregryn och bovete (du kan äta dagligen)
TyrosinprodukterKött med låg fetthalt, fisk, fjäderfä, yoghurt med låg fetthalt, mandel, avokado, linser, bananer, pumpafrön
Produkter som innehåller selenSkaldjur, kött, orraffinerade korn, lök, brasilienötter, vitlök
  • socker, bakverk, sojaprodukter;
  • konfekt, senap;
  • broccoli, kålrabi, kål, rovor;
  • fet kött och fisk, rökt kött, snabbmat;
  • feta mejeriprodukter.

Dricksvatten bör reduceras till en halv liter per dag.

Exempelmeny

Menyn är bättre att diversifiera (foto: sportfito.ru)

Varje dag bör menyer utformas så att rätter varierar. En sådan diet kommer att tolereras mycket lättare, eftersom mångfald hjälper till att njuta av mat, vilket stabiliserar balansen i hormoner. Menyn är bättre att komponera i förväg i flera dagar, efter beräkning av det optimala kaloriintaget.

Baserat på deras lista över livsmedel som rekommenderas att äta med hypotyreos, kan du skapa en ungefärlig meny:

Meny för den första dagen
FrukostÅngad bovete eller omelett, grönsakssallad, sockerfri örtte
LunchFrukt, ett glas vatten
MiddagFettfattig soppa, bakad fisk, kokt frukt
Hög teYoghurt med låg fetthalt, bär, en handfull nötter, bakat äpple
MiddagKokt fisk med låg fetthalt, grönsaksallad, keso med låg fetthalt med honung
Före sängdagsGlas kefir
Meny för andra dagen
FrukostHavremjöl med mjölk, en skiva ost med rågbröd, kamomillte
LunchFrukt- och grönsakssallad, kissel
MiddagKokt nötkött med kokt grönsaker, kli bröd, grönt te
Hög teFrukt att välja
MiddagÅngad fisk, fetthaltig yoghurt
Före sängdagsRyazhenka
Meny den tredje dagen
FrukostBovete gröt, fetthalt keso, pepparmintte
LunchBärgelé
MiddagÅngad kycklingbröst, Laminaria sallad, kompott
Hög teBakat äpple, fetthalt yoghurt
MiddagPumpa gröt, grönt te
Före sängdagsGlas kefir

Diet Mary Chaumont hjälper till att gå ner i vikt, förbättra kroppens tillstånd och förhindra utvecklingen av komplikationer. Författaren föreslår att inte begränsa kaloriinnehållet i kosten, utan att äta ofta, men i små portioner. Om du läser författarens bok kan du ta reda på att en speciell formel erbjuds för att beräkna det optimala kaloriinnehållet i den dagliga menyn. Dietens effektivitet ökar om den kombineras med sport. Videon nedan visar vilka mat du ska äta för sköldkörteln..

Funktioner i kosten för sköldkörtelhypotyreos: en meny under en vecka

Med en brist på sköldkörtelhormoner saknar metaboliska processer i kroppen, viktökning uppstår, hår tappar glans, naglar blir spröda och huden är torr. En viktig roll spelas av kosten för sköldkörtelhypotyreos, menyn är individuellt sammanställd. Speciell näring hjälper till att föra tillbaka vikten till det normala, samt kompensera för bristen på vitaminer och mineraler.

För att förhindra utveckling av allvarliga komplikationer och förbättra den allmänna hälsan är det därför viktigt att inte bara ta mediciner som föreskrivs av en läkare, utan också att äta rätt.

Grundläggande dietregler för hypotyreos

Med hypotyreos kan du inte sitta på "hungriga" dieter. Faktum är att med brist på sköldkörtelhormoner bromsar ämnesomsättningen, och om det dagliga kaloriinnehållet är för lågt kommer metabolismen att bli ännu långsammare.

Mary Chaumont, författaren till The Diet for Hypothyroidism, föreslår att man beräknar det dagliga kaloriintaget på följande sätt: kroppsvikt i kilogram måste multipliceras med 25 och subtrahera 200. Resultatet kan överraska många eftersom antalet är ganska stort. Men du kan inte minska dagliga kalorier. Samtidigt måste du äta ofta och lite för lite.

Och även diet 8, som föreskrivs av en specialist för att normalisera metaboliska processer, är lämplig. Klinisk näring hjälper till att gå ner i vikt och normalisera arbetet i inre organ. Kanske detta beror på en minskning av förbrukade kalorier. Bageriprodukter och produkter som innehåller enkla kolhydrater som ökar utsöndringen av magsaft undantas från menyn. Du måste äta 5-6 gånger om dagen, detta gör att du inte känner dig hungrig och inte går sönder.

Tunga, kolesterolrika och fettsyrorika livsmedel bör uteslutas från kosten. Proteiner bör utgöra det mesta av den dagliga kosten..

Av metoderna för värmebehandling av produkter bör man föredra att laga mat, stewing, bakning och ånga. Ännu bättre om råa livsmedel dominerar kosten.

En gång i veckan måste du äta bara färska grönsaker och frukter. I stället för kött rekommenderas det att införa fisk och skaldjur och fettfattiga fiskarter i menyn. Byt ut choklad med torkad frukt.

Eftersom hypotyreos orsakar svullnad i vävnaderna är det nödvändigt att minska mängden vätska till 1,5 liter per dag. Denna volym inkluderar inte bara drycker, utan också första kurser, så deras delar bör minskas.

Och det är också tillrådligt att vägra salt. Om det är för tungt, måste du istället för vanligt salt ta jod.

Det är viktigt att kosten för sköldkörtelsjukdom varierar.

Tillåtna produkter

Följande livsmedel kan finnas i kosten för patienter med hypotyreos:

  • skaldjur, såsom: kelp, fisk med låg fetthalt, torsklever, bläckfisk;
  • råa grönsaker och frukter, med undantag av baljväxter och korsfamiljen Det kan endast användas efter värmebehandling eftersom deras skadliga effekt på sköldkörteln i detta fall minskar;
  • bovete och hirs;
  • magert kött, ägg, mjölkprodukter med låg fetthalt.

Det är viktigt att kroppen får en tillräcklig mängd jod, som finns i många mejeriprodukter, tomater, körsbär, druvor, valnötter, skaldjur.

Med hypotyreoidism är tarmfunktionen nedsatt och förstoppning utvecklas. För att normalisera avföring bör fiber finnas närvarande i kosten, vilket hjälper till att öka rörligheten i matsmältningssystemet. Dessutom slöser det känslan av hunger under lång tid, vilket gör att du inte kan äta för mycket.

Förbjudna produkter

Personer som lider av hypotyreos bör uteslutas från menyn livsmedel som ökar blodsockret.

Dessa inkluderar livsmedel som är rika på matsmältbara kolhydrater:

  • snabbmat rätter;
  • konfekt och konditorivaror;
  • polerat ris;
  • söta kolsyrade drycker, juice med socker.

Dessutom bör följande uteslutas från kosten:

  • marinader, konserver, majonnäs, kryddor;
  • vetemjöl, majsflingor;
  • smör, spridning, margarin;
  • alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker;
  • korv och rökt produkter;
  • inälvor;
  • fiskkaviar;
  • gräddfil.

Menyn för veckan

En exempelmeny för hypotyreos för varje dag kan se ut så här:

  • frukost: spannmål med mjölk eller naturlig yoghurt;
  • lunch: magert soppa, kalvkött med en komplex sidmaträtt av kokta grönsaker och bovete gröt, kli bröd, tonfisk sallad;
  • eftermiddags mellanmål: lite frukt;
  • middag: fisk tillagad i en dubbelpanna eller i ugnen.
  • frukost: yoghurt, ostsmörgås;
  • lunch: en sallad med råa grönsaker, magert kött med ärtpuré eller bakade potatis, en skiva skinka med bröd;
  • eftermiddags mellanmål: vilken frukt som helst;
  • middag: låg fetthalt keso.
  • frukost: fettfri keso;
  • lunch: stekt kycklingbröst med grönsaker;
  • eftermiddagsnacks: ett par frukter;
  • middag: kefir.
  • frukost: ett par kokta ägg, mjölk;
  • lunch: ångad kycklingbröst, färsk grönsaksallad;
  • eftermiddags mellanmål: kiwi;
  • middag: kelp sallad.
  • frukost: bakade tomater med ost;
  • lunch: fisk med grönsaker, kelp sallad;
  • eftermiddagsnacks: färskpressad juice;
  • middag: ett glas nötter.

Sjätte dagen - lossning, som kan spenderas på äpplen, gurkor eller kefir.

  • frukost: naturlig yoghurt;
  • lunch: spenatsallad, ångad fisk, köttbuljongsoppa;
  • eftermiddags mellanmål: banan;
  • middag: keso med låg fetthalt.

Under dieten är det tillåtet att använda icke-kolsyrat mineralvatten berikat med jod.

Som man kan se på menyn kan kosten för hypotyreos vara ganska olika..

Om det finns fisk i kosten är det bättre att låta det vara lax, sill, makrill eller flundra, eftersom de är rika på jod.

Förutom rätt näring är regelbunden träning viktigt. Det kan vara promenader i frisk luft, cykla, simma. Under träningen måste du övervaka din hälsa, sport bör inte orsaka obehag. Träningen ska inte vara för intensiv, det viktigaste är att de är konstanta.

En kost i kombination med fysisk aktivitet hjälper till att normalisera kroppsvikt och upprätthålla hälsan under många år..

Med tanke på att du läser den här artikeln nu kan vi dra slutsatsen att denna sjukdom fortfarande följer dig.

Du hade antagligen också tankar om operation. Det är tydligt, eftersom sköldkörteln är ett av de viktigaste organen som ditt välbefinnande och hälsa beror på. Och andfåddhet, konstant trötthet, irritabilitet och andra symtom förhindrar tydligt att du njuter av ditt liv.

Men du måste erkänna att det är mer korrekt att behandla orsaken och inte effekten. Vi rekommenderar att du läser historien om Irina Savenkova om hur hon lyckades bota sköldkörteln.

Dietmeny för Mary Chaumont bantning hypotyreos

Hypotyreos är en ganska vanlig sjukdom där sköldkörteln börjar producera felaktigt sköldkörtelhormoner. Symtom på funktionsstörningar kan vara trötthet, svaghet, apati, dåsighet, kylighet, förstoppning och viktökning, även med otillräcklig näring. Alla dessa problem kan lösas genom att följa rekommendationerna från dietister och endokrinologer, inklusive klinisk näring. Dietmenyn för viktminskning vid hypotyreos bör syfta till att korrigera sköldkörteln.

Diet Mary Chaumont med hypotyreos

Mary är en författare som en gång fick diagnosen hypotyreos..
Hon studerade en stor mängd information om ämnet och sammanställde sin egen diet, som kan hittas i detalj i hennes bok "Diet for Hypothyroidism"..
När man sammanställer en dietmeny för viktminskning med hypotyreos, måste man ta hänsyn till att det förutom bristen på tyroxin också finns problem. Därför hjälper enkla metoder för viktminskning inte..
För att skapa en diet med fraktionerad näring på menyn under en vecka måste du beräkna kaloriinnehållet. Vikt i kilogram multipliceras med 25 och minskar med 200. Detta kommer att vara den dagliga kosten för kalorier.

Vad du inte kan äta med en diet?
-Det är lämpligt att begränsa eller helt utesluta sojaprodukter från din meny, vars användning leder till störningar i sköldkörteln.
-Du måste glömma mat som socker, bakverk och olika konfektyr.
-Vattenförbrukningen minskade till en halv liter per dag.
-Bättre att inte äta senap, kålrabi, kål, broccoli och rovor (korsfamilj).
-Ta bort fet kött och fisk, samt rökt kött och snabbmatprodukter från kosten.
-Fettiga mejeriprodukter (hemmagjord mjölk, smör, gräddfil, keso) rekommenderas inte för användning.

Vilka livsmedel du kan äta med en diet Mary Chaumont?
-Öka antalet produkter som innehåller vitaminer i din meny (grönsaker, osötad frukt och färska örter). Dessa livsmedel innehåller mycket fiber. Som ett resultat av deras användning förbättras metaboliska processer, överskott av vätska och salter utsöndras, vilket leder till en minskning av svullnad och viktminskning..
-Inkludera spannmål i din dagliga kost. Havregryn och bovete gröt är särskilt användbara för hypotyreos..
-Öka användningen av livsmedel som innehåller tyrosin (magert kött, fisk, kyckling). Det finns också mycket tyrosin i avokado, mandel, pumpafrön, linser, bananer och limabönor. Fettfri yoghurt och mjölk tillåtet.
-Särskild tonvikt rekommenderas på produkter som innehåller jod. Det mesta av detta ämne finns i skaldjur. Men det bör noteras att det rekommenderas att äta jodiserat salt högst två gånger i veckan.
-Med hypotyreoidism är livsmedel med seleninnehåll användbara (skaldjur, kött, brasilianötter, vitlök, lök, orraffinerade korn).

Menyexempel:
till frukost kan du välja något från den här listan: ångad omelett, grönsaksgryta, en liten portion flytande gröt med låg fetthalt mjölk, en sallad med kål, grönsaker puré;

lunch: frukt- och grönsakssallad, bärgelé, gelé, fettsnål keso med bär;

lunch: grönsakssoppa, öron med låg fetthalt, ångkotletter eller kyckling, kokta grönsaker;

eftermiddags mellanmål: bakat äpple, fetthalt yoghurt, bär fruktmousse;

middag: grönsakssallad eller potatismos, bakad fisk med låg fetthalt, bakade grönsaker, pumpa gröt.

Med hypotyreoidism i sköldkörteln kan det också finnas en diettabell nr 8
behöver äta:
vit kycklingfilé;
spannmål;
grönsaker;
osötade frukter.
Mat 5 gånger om dagen, portioner bör vara tillräckliga för att mättas, men det är nödvändigt att kontrollera processen och förhindra överätning. Rätt näring gör det lättare och hjälper till att eliminera obehagliga symtom på sjukdomen. Kost nr 8 hjälper till att minska kroppsvikt med 2-3 kg per månad, vilket är den bästa indikatorn på viktminskning när förlorade kilo inte återvänder.

Med rätt diet och rätt dos av piller kommer vikten att återhämta sig långsamt, men pålitligt.

Finns i olika internetkällor. Jag kopierade det till mig själv. kanske en av er kommer att vara intresserad också.

Dietmeny för viktminskning med hypotyreos

Hypotyreos är en ganska vanlig sjukdom där sköldkörteln börjar producera felaktigt sköldkörtelhormoner. Symtom på funktionsstörningar kan vara trötthet, svaghet, apati, dåsighet, kylighet, förstoppning och viktökning, även vid undernäring.

Alla dessa problem kan lösas genom att följa rekommendationerna från dietister och endokrinologer, inklusive klinisk näring. Dietmenyn för viktminskning vid hypotyreos bör syfta till att korrigera sköldkörteln.

Principerna för att skapa en dietmeny för viktminskning med hypotyreos

LÄS OCH

Dricka grönt te som ett säkert sätt att gå ner i vikt

Dietister ger rekommendationer om ”rätt” och ”fel” produkter.

Med denna sjukdom bör följande för alltid uteslutas från kosten:

  • fettiga livsmedel med mycket kolesterol. Detta, förutom fet kött, fisk och smör, inkluderar svart och röd kaviar, grädde och gräddfil med högt fettinnehåll;
  • produkter med snabba kolhydrater. Bakning, konfekt, socker, honung och söta frukter;
  • salt - för med hypotyreos fungerar därför njurarna med ökad stress. Av samma anledning är det nödvändigt att begränsa mängden vatten som konsumeras (upp till 1,5 l);
  • fleromättade fetter (margarin);
  • sojaprodukter;
  • raffinerat socker, vitt mjöl och raffinerat ris;
  • alkohol och alla smakförstärkare.

Dietmenyn för hypotyreos för viktminskning bör nödvändigtvis innehålla:

  • fisk med låg fetthalt;
  • frukt och bär;
  • allt kött, bättre kokt;
  • mjölk och mejeriprodukter med lågt fettinnehåll;
  • eventuella nötter;
  • jod, som är mycket i tång, bananer och persimmoner.

Hur man går ner i vikt med hypotyreos

Diet och dess meny för hypotyreos bör diskuteras med den behandlande endokrinologen. Det är han som kommer att skriva ner riktningen för analysen av TSH och baserat på dess resultat kommer att ge rekommendationer.

Du bör inte anpassa dig till snabba resultat. Sköldkörtelfunktionen kommer att återhämta sig bara efter tre till fyra månader. För närvarande måste du äta och dricka hormonella piller som ordinerats av din läkare..

Med rätt diet och rätt dos av piller kommer vikten att börja återhämta sig långsamt men säkert. De mest populära dieterna som rekommenderas av läkare är diet nr 8 och dieten till Mary Chaumont.

De hjälper omsorgsfullt och effektivt att återställa ett fungerande organ.

Kost nummer 8

Med förbehåll för dietmeny 8 för hypotyreos, för att minska vikten, reduceras kaloriinnehållet i den dagliga dieten till 1800 kcal. Alla animaliska fetter är helt uteslutna: ost, kött, gräddfil, grädde, smör.

Du måste äta bråk, det vill säga i små portioner, men ofta. Portioner bör vara små, men se till att inkludera vegetabiliska och animaliska proteiner. Deras källor kan inkludera magert vitt kött, nötter, mejeriprodukter och mager fisk..

Diet Mary Chaumont

Denna diet är uppkallad efter den namngivna författaren som beskrev sin metod i sin bästsäljande bok "Diet for Hypothyroidism".

När man sammanställer en dietmeny för förbränning av fett med hypotyreos måste man ta hänsyn till att det förutom bristen på tyroxin också finns problem. Därför hjälper enkla metoder för viktminskning inte..

Diet Mary Chaumont med hypotyreos

  • Först och främst, se till att den låga nivån av hormonet tyroxin i blodet;
  • kontrollera effektiviteten av effekten av L-tyroxin, som kan hämmas av kalciumpreparat, östrogener och soja;
  • bekämpa insulinresistens - en följeslagare av hypotyreos, vilket ger viktökning även med minimal näring.

För att skapa en diet med fraktionerad näring på menyn under en vecka måste du beräkna kaloriinnehållet. Vikt i kilogram multipliceras med 25 och minskar med 200. Detta kommer att vara den dagliga kosten för kalorier.

Du måste äta i små portioner och måste vara närvarande fysisk aktivitet.

Är det möjligt att svälta

Det mest populära sättet att gå ner i vikt är naturligtvis fasta. Kommer det att vara möjligt att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt i detta fall? Men med hypotyreos kan detta inte göras i alla fall.

För det första kommer bristen på vitaminer och mineraler att känna sig, vilket omedelbart kommer att påverka hår, hud och naglar.

För det andra kommer fasta att leda till en ännu större avmattning i metaboliska processer, vilket är fylld med ytterligare viktökning efter fasta.

Mysig feminin tidning

Är det möjligt att gå ner i vikt om produktionen av sköldkörtelhormon minskar? Kanske! Uppgiften är inte lätt, men genomförbar! Genom att följa vissa regler kan du inte bara gå ner i vikt utan också öka tonen och förbättra välbefinnandet..

Trötthet, viktökning, svullnad, dåsighet, förlust av styrka, håravfall och torr hud är tecken på brist på sköldkörtelhormoner i kroppen (hypotyreos).

”Hypotyreos är en sjukdom där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner. 8-10 gånger oftare finns det hos kvinnor än hos män. ”.

Hypoterios leder till en obalans i kroppens kemiska reaktioner. Dess huvudsakliga symtom är långsam metabolism och viktökning..

Orsakerna till bristen på sköldkörtelhormoner är mycket olika, men oftast utvecklas sjukdomen på grund av brist på joddiet.

Vid de första tecken på hypotyreos måste du kontakta en endokrinolog. Baserat på resultaten från testerna kommer läkaren att föreslå en diet. Kanske "Mary Chaumont's Diet" eller liknande.

Mary Chaumont mot hypotyreos

Den berömda amerikanska författaren Mary Chaumont led av hypotyreos. Överge sig inte i sina regler! Hon ville återställa sköldkörteln och utvecklade sitt eget näringssystem. Kosten var så effektiv att läkarna började rekommendera en författares diet till sina patienter..

Dietens huvuduppgift

Att förse kroppen med jod är dietens huvudmål. Jod är ett viktigt mineral för att kroppen ska fungera, särskilt sköldkörteln..

Den dagliga normen för jod är 0,15-0,2 mg. Var ska jag leta efter jod? Rik på detta mineral

  • Havsfisk med låg fetthalt (flundra, torsk, abborre, kummel, pollock, alla typer av röd fisk)
  • Torsk lever
  • Skaldjur (bläckfisk, räka, musslor)
  • Strandkål
  • Tranbär
  • feijoa
  • Jodiserat salt

Sköldkörteln stimuleras också av ämnena tyrosin och selen. De finns i magert kött, fjäderfä samt:

  • Mejeriprodukter med låg fetthalt
  • mandlar
  • bananer
  • linser
  • Pumpafrön
  • Lök och vitlök

I menyn för normal sköldkörtelfunktion måste du inkludera spannmål. Allra helst bovete och havregryn.

Glöm inte greener, grönsaker, osötad frukt och bär.

Maten ska vara fraktionerad 5-6 gånger om dagen och i små portioner.

Begränsningssystem

Tyvärr finns det produkter som innehåller ämnen som påverkar absorptionen av jod. Dessa produkter bör inte konsumeras med produkter som ger kroppen jod. Dessa inkluderar:

  • Linfrön
  • Sojabönor
  • Alla slags kål
  • Rädisa
  • Rädisa
  • För klorerat vatten
  • Frysning och intensiv värmebehandling minskar mängden jod i produkter med 40-60%

Användning av alkohol, rökt kött och korv, snabbmat påverkar negativt sköldkörteln; mejeriprodukter, fisk, kött med hög fetthalt.

Begränsa mängden av:

Om påfyllning av den dagliga jodnormen med mat inte är möjlig, rekommenderar experter att ta jodinnehållande kosttillskott efter samråd med din läkare.

Exempelmeny i 2 dagar

Första dagen

Frukost

Havregryngröt eller omelett med en sallad med färska grönsaker, en kopp te (buljong av vildros eller kompott).

Lunch

Osötat äpple eller 100 g bär, 200 ml dricksyoghurt (2,5%) eller 1% kefir.

Kycklingbuljongsoppa, 120 g bakad fisk (gädda abborre, pollock, torsk), 1 skiva fullkornsbröd.

Hög te

Handfull nötter (30 g), bakat äpple

Färsk grönsaksallad, 120 g kokt magert kött.

För kvällen

Andra dagen

Frukost

100-120 g bovete gröt, 15-20 g hårdost (30%), en kopp te med mynta.

Lunch

150 g keso (5%) med bär eller fruktskivor.

150 g kokt kycklingbröst, tångsallad med ägg, kryddat med vegetabilisk olja och citronsaft eller tångsallad med morötter och lök, kryddat med vegetabilisk olja.

Hög te

Middag

200 ml 1% kefir.

Uppmärksamhet!

Produktionen av hormoner kommer att avbrytas om kaloriinnehållet är under 1200 kcal

För att inte passera Mary Chaumont inbjuder alla att följa sin egen kalori norm. Du kan beräkna det så här: m (vikt i kg) x 25 - 200. Till exempel är din vikt 95 kg (95 x 25 -200), du behöver 2175 kcal per dag.

Mer rörelse!

Trötthet är ett av symptomen på hypotyreos. Detta är dock inte en anledning att överge fysisk aktivitet. Men... du måste öka belastningen gradvis! Du kan börja med en promenad. Börja från 10 minuter: 2 minuter i långsam takt och öka sedan takten.

Med åldern blir hjärnan mindre och mindre...

Det rökande mode har länge gått, nu på mode...

Populär visdom säger: ”Tunnare midjan -...

Under många år har läkare med diabetes...

Allt du behöver veta om rätt näring för hypotyreos

Diet är en oumbärlig del av den omfattande behandlingen av många sjukdomar. En av dessa sjukdomar är hypotyreos - otillräcklig syntes av sköldkörtelhormoner. Hormonbrist leder som regel till metaboliska störningar i kroppen.

Som ett resultat uppträder övervikt, och ibland fetma. En korrekt vald diet för sköldkörteln hypotyreos gör att en dam kan må bättre och också gå ner i vikt. I denna publikation kommer vi att överväga alla nyanser i kosten för hypotyreos..

Fjärilssjukdom

Sköldkörteln har formen av en fjäril. Hypotyreos är en av de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna hos kvinnor. Varför är kvinnliga representanter oftare? Detta beror på de fysiologiska egenskaperna hos damens kropp, beredd av naturen för att få barn.

Hypotyreos är en endokrin sjukdom där sköldkörteln börjar producera mindre sköldkörtelhormoner. Brist på hormoner som syntetiserats av sköldkörteln provoserar en avmattning av ämnesomsättningen.

När sköldkörteln, tvärtom, producerar en ökad mängd hormoner, utvecklar sjukdomen hypertyreos.

Kost för hypotyreos

Vid en sjukdom måste en kvinna gå ner i vikt för att normalisera sin hormonella bakgrund. Patienten kommer att förskrivas av läkaren en diet för viktminskning med hypotyreos. Diet bör kombineras med genomförbar fysisk aktivitet..

De mest effektiva dieterna för hypotyreos inkluderar:

  1. Kosttabell nummer 8.
    En kvinna borde minska kaloriinnehållet i sin dagliga diet till 1200-1800 kcal. Om patientens vikt överstiger 100 kg ökar normen till 1950-2000 kcal. När damens vikt överstiger 130 kg ökas dietens energivärde till 2200 kcal. Ju högre kvinnans vikt, desto fler kalorier behöver hon för att upprätthålla normala alla fysiologiska processer i kroppen.
  2. Diet Mary Chaumont med hypotyreos.
    En amerikanutvecklad Mary Chaumont-diet används allmänt över hela världen. Kärnan är att en kvinna måste beräkna sitt individuella optimala dagliga intag av kalorier enligt följande formel: kroppsvikt multipliceras med 25 och 200 tas från det mottagna beloppet. Många damer har ganska imponerande antal, men Mary anser att det är bättre att äta mer, men i små portioner än att väsentligt begränsa sig i mat.

Om en kvinna konsumerar mindre än 1200 kcal per dag, kommer de metaboliska processerna i kroppen att avta betydligt. Och när en dam konsumerar den optimala mängden kilokalorier för henne i små portioner, accelererar ämnesomsättningen efter varje måltid och hennes vikt minskar gradvis.

Således är sjukdomen hypotyreos och näring mycket nära sammankopplade. Patienten måste nödvändigtvis övervaka sin vikt, och den bästa assistenten i denna fråga är diet. En kost för hypertyreos i sköldkörteln hjälper en kvinna att gradvis öka sin vikt, samt upprätthålla en optimal metabolism för henne.

Näringsregler för hypotyreos

Oavsett vilken diet för hypotyreos för viktminskning som valts, bör en dam följa så viktiga näringsregler:

  1. Näring för hypotyreos bör vara fraktionerad.
    Du måste äta 5-6 gånger om dagen, men i små portioner. Med denna måltid bryts proteiner, fetter och kolhydrater bra och vitaminer och mineraler absorberas bättre..
  2. Korrekt produkthantering.
    Du kan inte steka, men du kan bara laga mat, baka och ånga. Slipa alla ingredienserna i skålen för att minska bördan på matsmältningssystemet.
  3. Optimal matstemperatur.
    Det är nödvändigt att äta bara varm mat. Den ungefärliga temperaturen är 15-60 ° C. Sådan mat irriterar inte matsmältningsorganen, och kroppen spenderar inte mer resurser på matsmältningen..
  4. Salt regim.
    Använd endast jodiserat salt. Den dagliga saltnivån bör inte överstiga 5 gram. En sådan mängd kommer inte att provocera vätskeretention i kroppen.
  5. Drickläge.
    När bantning får dricka upp till 1,5 liter vatten per dag. När allt kommer omkring, med hypotyreos hos kvinnor, uppträder ödem i lemmarna på grund av vätskeansamling i kroppen.
  6. En gång i veckan bör ordna en fasta dag på frukt och grönsaker.

Hur man äter med hypertyreos

När en kvinna utvecklar hypertyreos ökar hennes ämnesomsättning och hon går ner i vikt. En av sjukdomens utseende är ökad nervositet..

Därför har näring för hypertyreos i sköldkörteln sådana funktioner:

  1. För att en dam ska kunna återhämta sig och ge en organism med en accelererad ämnesomsättning med en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler, måste hon använda 3000-3200 kcal under hela dagen.
  2. Produkter som kan väcka nervsystemet är helt undantagna från kosten: choklad, alla kryddor och kryddor, starkt bryggt te och kaffe.

Annars är metoder för näring desamma som för hypotyreos. Det är nödvändigt att utesluta samma produkter.

Vad du behöver äta med hypotyreos

För alla sjukdomar i sköldkörteln är det mycket viktigt att rätt kost.

Vi kommer att överväga vilka produkter för hypotyreos som bör konsumeras och vilka inte..

  1. Du måste äta mycket mat som innehåller jod.
    Vilka livsmedel har detta mineral i sin sammansättning? Det mesta jodet finns i skaldjur: räkor, musslor, bläckfisk samt alla typer av fisk. En mycket värdefull källa till jod är havskål eller kelp (de säljs på apotek i torkad form). Dessutom innehåller mycket jod mjölksyra och mejeriprodukter. Valnötter, äpplen, körsbär, druvor, rödbetor, tomater inkluderar också jod.
  2. Enkla kolhydrater är olagliga livsmedel.
    Dessa inkluderar: socker, alla bakverk, vitt bröd, pasta från premiummjöl, raffinerat ris. Vad ska ingå i menyn för hypotyreos för varje dag? Komplexa kolhydrater: rågbröd, brunt ris, pasta endast gjord av durumvete, brunt socker. Du kan äta bröd från mjöl 1 och 2 klass med gårdagens kli kli bakning. Det är nödvändigt att äta spannmål: bovete, hirs, korn.
  3. Drycker bör innehålla en ökad mängd vitaminer: kompott, fruktdrycker, buljong av vildros.
  4. Fram tills nyligen betraktades kaffe som en förbjuden drink..
    Men många studier har visat att naturligt kaffe innehåller B-vitaminer samt mycket magnesium, som är användbara för nervsystemets normala funktion. Därför, till glädje för alla kaffeälskare, får patienter med hypotyreos att endokrinologer dricka en kopp kvalitetsdrink på morgonen.
  5. Med hypotyreoidism kan fiskolja tas, men bara läkaren ska förskriva det.
    Mottagning av fiskolja mättar kroppen med omega 3-fettsyror, vitamin A, B, C, E.

De mest användbara livsmedlen är färska grönsaker, frukt och bär. De innehåller inte bara mycket vitaminer och mineraler, utan innehåller också grova fibrer, som måttligt stimulerar tarmarna, vilket är viktigt för ofta förstoppning hos patienter.

Lista över förbjudna produkter

Här är en lista över vad du inte kan äta med hypotyreos:

  • alla typer av kål och rädisa - de tillåter inte jod att tas upp;
  • baljväxter;
  • alla typer av svamp;
  • bevarande och saltning;
  • såser, majonnäs;
  • kryddor och senap;
  • margarin;
  • fett;
  • konserverad fisk;
  • alla rökt produkter;
  • korv och fet korv;
  • fettkött (anka, lamm);
  • slaktbiprodukter (lever, njure, hjärna);
  • rika buljonger;
  • alkohol.

Patienter med hypotyreos kan äta begränsat: ris, honung, sylt. Gör en varierad meny för veckan med hänsyn till produkter som är förbjudna.

Effektiva åtgärder

Vit cinquefoil för hypotyreoidism används i form av alkohol tinktur av torra rhizomer. 50 g krossade rhizomer hälls med 0,5 l 40% alkohol eller vodka. Insistera 2 veckor på en mörk, torr plats. Ta 20-30 droppar med 3 msk. matskedar vatten 15-20 minuter före måltider 3 gånger om dagen.

Behandlingsförloppet är en månad och pausen är en vecka. Det totala antalet kurser beror på sjukdomens komplexitet. Efter den andra och efterföljande kursen görs en ultraljud av sköldkörteln. Baserat på dess resultat fattas beslut om att fortsätta behandlingen. Kontraindikation - växtintolerans.

Applicering av oljor

Med hypotyreoidism används följande vegetabiliska oljor för att behandla och förbättra patientens tillstånd:

  1. Linfröolja är källan till en stor mängd Omega 3.
    Linolja, medan vi dricker separat, 1 tesked på morgonen på tom mage, så lägg till mat som inte lämpar sig för värmebehandling (säsongssallad).
  2. Svart kumminolja gör att du kan bli av med hormonell obalans.
    Den drickas dagligen en tesked omedelbart efter sömn.

Biodlingprodukter

Behandlingen av hypotyreos med biprodukter är mycket effektiv. Vad kan användas? Applicera: propolis, royal gelé, pollen och bi bröd. De hjälper till att normalisera funktionen i sköldkörteln..

En god effekt uppnås genom binstunger i sköldkörteln och biologiskt aktiva punkter. I detta fall frigörs bingift, som är en aktiv immunmodulator. Kontraindikation för sådan behandlingsintolerans mot biodlingsprodukter.

Alternativ medicin

Systemet för indisk medicin Ayurveda för hypotyreos rekommenderas:

  • se till att inkludera mjölk i den dagliga menyn;
  • konsumera kokosnötsolja, gurkor, ris och korn;
  • eliminera sura och tunga livsmedel.

Enligt läkarna på detta medicinområde är det således möjligt att återställa rätt ämnesomsättning.

Näring för hypotyreos är en viktig komponent i komplex behandling. En dam måste strikt följa en diet för att gå ner i vikt och också må bra varje dag.

Kosten bör varieras och rätter tillagas ordentligt. Förbjudna produkter undantas nödvändigtvis från menyn. Hälsosamma livsmedel med låg kaloriinnehåll kan hjälpa till att besegra sjukdomen. Vi önskar dig god hälsa!

Och vad vet du om funktionerna i kosten för hypotyreos?