Testosteron Boosters: Mat för riktiga män

Ledgy, ökad irritabilitet, minskad muskelmassa är bara några tecken på brist på testosteron i den manliga kroppen. Detta ämne leder när det gäller inflytande på manlig libido och fysiologi. I händelse av brist är det värt att undersöka livsmedel som ökar testosteron, vars användning hjälper till att återställa balansen i den manliga kroppen.

Vad är testosteron för?

Testosteron är det främsta könshormonet, androgen, som produceras både i den manliga kroppen och i kvinnan (om än i mindre mängd). Ämnet kan med rätta kallas huvudmotorn för sexuell funktion, eftersom det i sin kompetens:

  • säkerställa utveckling av könsorgan;
  • påverkan på manifestationen av sekundära sexuella egenskaper: hårets utseende på kroppen och i ansiktet, axlarnas bredd, minskningen av röstrånet, utseendet på Adams äpple, svårt humör, etc.
  • aktivering av anabola processer, deltagande i skapandet av proteiner i cellerna, som är mest nödvändiga för konstruktion av muskelvävnad;
  • kompetent separering av fetter, förhindrar uppkomsten av en stor buk;
  • påverkan på hjärnans aktivitet, stimulering av sexuell lust för kvinnor av motsatt kön;
  • blodcirkulationsstimulering, vilket garanterar sund styrka.

Testosteronprodukter

Till din uppmärksamhet information om vilka produkter som ökar testosteron hos män.

Köttens roll i hormonbalansen

Av största vikt för att öka nivån av manligt hormon är mängden protein som absorberas av mat..

  • Djurproteiner är de mest kompletta när det gäller innehållet av fördelaktiga aminosyror och protein, vilket har en positiv effekt på muskeluppbyggnad.
  • Det är nödvändigt att fokusera på rött magert kött och fjäderfä.
  • Matlagning begränsas bäst till rostning eller matlagning på träkol.

Effekt av skaldjur på hormonbalansen

Skaldjur är ett oumbärligt lager av hormoner för män. Detta motiveras av det höga zinkinnehållet i kompositionen, vilket positivt påverkar nivån på "styrka" hos herrar. Detta spårelement är en nyckelpunkt i processen för syntes av spermier och ansvarar för den stabila funktionen av reproduktionsfunktionen. Några rekommendationer för användning:

  • För den starka halvan av mänskligheten som är användbar: skaldjur, bläckfisk, ostron, krabbor, hälleflundra, makrill, öring, lax, flund, räkor, abborre, etc..
  • Observera att ett av de viktigaste elementen som utgör fiskprodukter är de fleromättade fettsyrorna Omega-3 och Omega-6. Dessa ämnen ger normalisering av erektion och förlängning av samlag..
  • Inte alla har råd med den regelbundna konsumtionen av fisk och skaldjur på grund av deras höga kostnader. Du bör dock sträva efter detta..
  • Denna typ av mat måste värmebehandlas. Det perfekta alternativet är att laga mat i ugnen eller i ånga.
  • Konserverad, torkad, torkad och överkokt fisk förlorar alla föreningar som är användbara för män.

Frukt, grönsaker och bär

En lista över livsmedel som ökar testosteron är inte möjlig utan att nämna grönsaker och frukt. Det är oumbärliga leverantörer av vitaminer och mineraler som ger kroppen näring med energi. Du bör bekanta dig med dessa konsumtionsfunktioner:

  • Det kommer att vara fel att säga att testosteron finns i sådana kulturer: kål, morötter, rödbetor, röd paprika, lök, citroner, apelsiner, aprikoser, blåbär, vinbär, granatäpplen. Men deras användning kommer att öka den naturliga nivån för detta hormon i kroppen..
  • Grönsaker och frukt krävs för att introducera den dagliga kosten för varje man. Detta kommer inte bara att återställa balansen mellan hormoner, utan också påskynda ämnesomsättningen.
  • Könshormon syntetiseras på grund av närvaron av vitamin E, C och lutein i många produkter i denna kategori.
  • Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt alla typer av kål. Denna grönsak innehåller ett unikt ämne med det intressanta namnet indol-3-karbinol, som snabbt och effektivt neutraliserar östrogener i leverns vävnader. Detta säkerställer en minskning av antalet testosteronantagonister, vilket automatiskt ökar koncentrationen i kroppen.
  • Kom ihåg att äta frukt och grönsaker är bättre när det är rått..

Gröna för mäns hälsa

Gröna livsmedel för testosteron är särskilt viktiga och bör inkluderas i varje mans dagliga kost. Till exempel kan persilja, spenat och rucola läggas till rätter. Det finns många skäl till varför dessa testosteronökande produkter är bra för män:

  • närvaron av analoger av detta hormon;
  • högt innehåll av klorofyll, som är en naturlig aktivator för metabolism;
  • förekomsten av folsyra och andra viktiga vitaminer och mineraler;
  • För att öka nivån av manligt hormon i blodet bör greener konsumeras färskt.

Detta slutar inte med produkter som innehåller testosteron..

Spannmål och spannmål för hormonell balans

På tal om vilka livsmedel som innehåller testosteron så att de lätt kan konsumeras varje dag rekommenderar vi att du tar upp spannmål.

  • Majs, havregryn, hirs är ett lager av fiber och energi. Även barn vet att för sinnet och styrkan behöver du äta gröt.
  • Spannmål har den främsta positiva kvaliteten, som består av innehållet i en hög andel fiber- och pektinfibrer. Som du vet är dessa ämnen naturliga städare i kroppen. Pektin och fiber bidrar till normalisering av matsmältningen, accelerationen av metaboliska processer och snabb tömning. Processerna för jäsning och förfall av osmält mat saknas, därför förhindras en ökning av temperaturen i bäckenorganen. Som ett resultat normaliseras spermatogenesen och nivån på libido hålls på en tillräcklig nivå..
  • Det ökade innehållet av B-vitaminer garanterar att nervsystemet fungerar normalt.

Kryddor för att normalisera testosteronnivåer

Användningen av kryddor och smaksättningar påverkar positivt hormonsystemets funktion.

  • Mest populära: varm paprika, kardemumma, kanel, slipad vitlök.
  • Kryddorna ovan är naturliga desinfektionsmedel. De minskar bakteriens aktivitet och hjälper till att stärka kroppens immunsystem..
  • Röd paprika i fröskidor är bland de naturliga afrodisiaka, eftersom det stimulerar blodcirkulationen, som "inkluderar" reproduktionssystemet. Enligt hans merit ökar testikelns funktionalitet avsevärt, vilket stimulerar produktionen av testosteron. Detta faktum blir avgörande för systematisk användning av peppar. Men du behöver inte äta det i kilogram, det är bättre att begränsa dig till högst 1 pod per dag.

Nötter och honung

När man överväger mat med testosteron bör detta par ges en separat plats.

  • Viktig! Nötter + honung = stimulering av spermatogenes och syntes av testosteron.
  • Alla positiva effekter bestäms av kompositionens unika. Föreningen innehåller ämnen som selen, zink och andra organiska föreningar.
  • Regelbunden användning av valnötter med honung garanterar en ökning av sexuell lust hos män, normalisering av erektion, långvarigt samlag och en övergripande förbättring av kroppens tillstånd.
  • För bättre assimilering bör valnötter slipas i en köttkvarn och häll flytande honung. Därefter kan den resulterande massan ätas varje dag i 30-40 g.

Njurhormonstimulator

  • Kamelmage (löpe) är en av de sällsynta, men kraftfulla naturliga afrodisiaka som stimulerar produktionen av testosteron.
  • Detta ämne är placerat som en naturlig analog till den legendariska Viagra. Dess kemiska sammansättning och bearbetningsmetod avgör läkningsegenskaperna.

Efter att ha studerat listan ovan kommer du att förstå att det är ganska enkelt för herrar att öka nivån på libido. Det är bara nödvändigt att ändra den dagliga dieten något och diversifiera den med välsmakande och hälsosamma rätter.

Barns endokrinolog

Detta hormon tillhör gruppen av androgener och bildas av kolesterol i testiklarna, äggstockarna och binjurebarken under reglerande inflytande av luteiniserande hormon, som utsöndras av speciella celler från adenohypofysen.

Aktiviteten hos detta hormon är tydligast i tonåren och har en nyckeleffekt på den gradvisa bildningen av utseendet på en frisk man - närvaron av en muskulös kropp, drivkraft, temperament och stabil styrka med förmågan att bli gravid. Därför är det oerhört viktigt för en stark hälften av mänskligheten att ha en stabil nivå av detta manliga hormon under ett aktivt liv, och också veta vilka faktorer som påverkar dess ökning och minskning av blod.

En förändring av testosteronnivåerna kan förknippas med utvecklingen av vissa sjukdomar i både testiklarna, det huvudsakliga produktionsorganet för detta hormon och faktorerna som reglerar dess produktion och utsöndring (endokrina sjukdomar, neurologiska sjukdomar, allvarliga somatiska plågor, tumörer). Men i de flesta fall beror en minskning av testosteron på en felaktig livsstil, en kraftig förändring av vanor och kost.

Vilka livsmedel ökar testosteron

I dag inom endokrinologi finns det ett stort urval av läkemedel som påverkar den hormonella balansen i människokroppen. Dessa verktyg kan användas av män med klagomål som indikerar en minskning av testosteron i blodet. Men aggressiv hormonterapi har biverkningar..

Om problemet inte är relaterat till organiska lesioner i de organ som producerar detta hormon eller dess regulatorer, är det bästa sättet att stabilisera testosteronnivåerna rätt näring, en hälsosam livsstil och fullständig eliminering av dåliga vanor.

Dessa faktorer påverkar också pubertetsaktivitet hos ungdomar - ofta är puberteten förknippad med undernäring (brist på produkter som stimulerar produktionen av testosteron i kosten), överdrivet deponering av fettvävnad och omvandling av testosteron till östrogen, dåliga vanor, stillasittande livsstil, stress.

Syntesen av anabola hormoner är omöjlig utan kolesterol, essentiella fettsyror, proteiner, vitaminer och spårelement.

Först och främst måste du fokusera på de huvudelement som bidrar till den normala produktionen av hormonet, baserat på vilken du ska göra en lista över produkter som ökar testosteron.


Produkter

Väsentliga ämnen, spårelement
Kött (lågfettsorter av kyckling, hjortkött, kalkon, kalvkött)Proteiner + essentiella aminosyror, vitamin B12, spårelement
Skaldjur (tonfisk, ostron, laxfilé,
hälleflundra, sardin, sill)
Väsentliga fettsyror (Omega-3), vitamin A, E, Zink och Selenium
Spannmål och spannmål (havregryn, bovete, hirs och
majsgryn)
Fiber- och pektinfibrer
Mejeriprodukter (keso, naturlig yoghurt)Väsentliga aminosyror, fettsyror, kalcium
Grönsaker (vitkål, selleri,
broccoli, morötter, tomater, pumpa,
beta)
Lutein, indol-3-karbinol, vitamin E, A, D, bioflavonoider, mineraler och karotener
Frukt och bär (aprikoser, citrusfrukter,
persikor, persimmoner, nektariner, plommon, päron, bananer, mango, vattenmelon, druvor)
Vitaminer C och grupp B, mineraler (kalium, natrium,
zink, järn), beta-karoten
Nötter (mandel, valnötter),
pumpafrön
Kalium, magnesium, zink
Mörk chokladFlavonoider, spårämnen (kalium, magnesium, selen)
Kryddor (gurkmeja, peppar, kardemumma)Eteriska oljor, magnesium, triterpenoider, bitterhet
Sesam, olivolja, solrosoljaVitamin A och E, fytosterol, spårelement (kalcium, selen, fosfor, zink)
Gröna (spenat, persilja, lök)
ingen värmebehandling
Nikotinsyra och folsyra, androsteron, spårämnen (zink, fosfor, kalium, järn)

Skaldjur

Elimineringen av hormonell obalans bidrar till införandet i kosten för livsmedel som är rika på zink och fosfor. I sin naturliga form finns de två nämnda elementen i fisk och skaldjur.

Två eller tre gånger i veckan rekommenderas att du lägger till bakad tonfisk, öring, sardiner, hälleflundra och makrill till lunch eller kvällsmåltider. Räkor, ostron har samma effekt, och som ett komplement till den andra skålen kan du använda tångsallad.

Närvaron av tonfisk på menyn har en ytterligare effekt: regelbunden konsumtion av fiskkött hjälper till att minska mängden globulin i blodet, vilket binder könshormoner.

Frukt, grönsaker, bär

Viktigt för människors hälsa och livsmedel som innehåller lutein.

Kål innehåller indol-3-karbinol, som naturligtvis tar bort östrogen från kroppen, vilket "förstör" den manliga hormonella bakgrunden.

Det är viktigt att tvätta frukt och grönsaker noggrant och välja endast råmaterial av hög kvalitet. Xenoestrogens - ämnen som neutraliserar testosteron - finns i bekämpningsmedel, artificiella steroider som används för att odla jordbruksprodukter i industriell skala..

Bären kommer också att ha en positiv effekt:

Det senare är inte bara en av produkterna "användbara" för testosteron, det ökar också spermiernas aktivitet på grund av resveratrol i kompositionen.

Du kan ersätta färska produkter med motsvarande torkad frukt - torkade aprikoser, russin, katrinplommon, dadlar.

Grönsaker och frukter är en dietprodukt, därför räcker det inte för en energikrävande manlig kropp, men att komplettera dieten med rätter tillagade i olja eller fettkött är inte det bästa alternativet, men växtmat som är rik på enomättade fettsyror är lämplig. Ljus representant - avokado.

Grönska

Listan över produkter för testosteronproduktion kompletteras med färska örter, vars kemiska sammansättning inkluderar androsteron, som stimulerar produktionen av manliga hormoner (den största mängden finns i spenat).

Det räcker med att inkludera en massa färska örter i den dagliga menyn som inte behandlas.

Fiber och spannmål

Närvaron av fiber i maten är ansvarig för den normala matsmältningsprocessen. Detta stimulerar blodflödet till bäckenorganen och normaliserar deras arbete..

Gryn, pärlkorn, ris eller bovete gröt bör konsumeras dagligen. Undvik aggressiv värmebehandling: blötlägg croupen i 6-8 timmar, koka vid en temperatur på 60-80 grader för att förhindra att fiberstrukturen förstörs.

Krydda

Livsmedel som hjälper till att öka testosteron inkluderar populära kryddor:

  • kardemumma;
  • curry;
  • röd paprika (chili);
  • gurkmeja.

De tar bort syntetiska östrogener från kroppen och hjälper till att jämföra hormonell bakgrund hos en tonåring eller en man.

Vitlök har ytterligare egenskaper. Den innehåller allicin, hämmar och blockerar produktionen av kortisol, som anses vara "fiende" av testosteron.

Andra livsmedel som är rika på testosteron inkluderar livsmedel med högt proteinhalt: fjäderfä, mejeriprodukter, ägg.

En speciell plats bland köttprodukter upptas av hemmagjord viltbiff. Att klippa detta djur är erkänt som det mest dietköttet, medan energiindikatorer kan tillfredsställa hunger, bygga muskler och befria kroppen från dåligt kolesterol.

Proteininnehållet i mjölk gör det till en "kandidat" för tillägg till den dagliga menyn. Men förekomsten av konstgjorda östrogener i produkten, som tillsätts under bearbetning, har visat sig. Safe anses vara en volym på 200 ml per dag för män.

Det rekommenderas också att använda ett glas torrt rött vin - de ämnen som ingår blockerar produktionen av östrogen i den manliga kroppen, normaliserar blodets sammansättning och blockerar syntesen av kortisol.

En användbar söt har en liknande effekt: glukos ökar spermiernas aktivitet, förbättrar humöret. Ämnet är rikt på honung, söta frukter och torkad frukt..

Testosteronreducerande produkter

Till skillnad från glukosinnehållande livsmedel påverkar sackaros negativt människors hälsa. I stora volymer finns det i choklad, bakverk och andra konfektyrprodukter. Många kakor och bakverk inkluderar både socker och mättat fett, som direkt påverkar mängden onormalt östrogen i en mans kropp.

Sådana rätter bör undvikas:

  • fettkött (med undantag av lamm);
  • feta mejeriprodukter;
  • soja rätter;
  • snabbmat, snacks;
  • mycket vegetabilisk olja;
  • jästbröd.

För normal produktion av testosteron kommer det att vara nödvändigt att utesluta alkohol och koffeinhaltiga drycker. Salt är bättre att ersätta med citronsaft och svartpeppar, använd fler kryddor. Det är nödvändigt att ta bort sojasås, förvara ketchups och såser (majonnäs, grillfest) från kosten, senap är ett bra substitut för dessa produkter. Drick inte kolsyrade drycker - koldioxid påverkar det endokrina systemet negativt.

Det måste komma ihåg att en hälsosam och korrekt diet i de flesta fall är nyckeln till den aktiva produktionen av testosteron och ofta har bara förändringar i kost och livsstil en stimulerande effekt på mängden av detta hormon i blodet..

ERECTION.RF

i detalj om medel, beredningar och tabletter för behandling av erektil dysfunktion

Testosteronreducerande produkter

Män som sänker testosteronproduktionen hos män

Det vill säga, vad ska en man äta för att sänka testosteron varje dag. På grundval av ätit - sänkt. Sedan vinka åtminstone dina testiklar, åtminstone onanera, om du åt, något är inte rätt, det kommer ingen erektion. Naturligtvis är detta inte resultatet av en måltid, men ändå är det viktigt att förstå att allt i ett komplex pressar dig till detta.

De främsta orsakerna till mäns sjukdom är psykologi, mat och parasiter. Vi kommer nu att beröra allt. Jag tror att vi kommer att lämna psykologi för ett mellanmål, men vi kommer att ta itu med mat.

Bland de produkter som minskar produktionen av testosteron är det första jag skulle släppa ut salt. Detta är den huvudsakliga basprodukten som dramatiskt minskar testosteronproduktionen. Det finns en dubbel fara, å ena sidan, alla män älskar det salta, eftersom de surgör och tänker att när de använder natrium, blir de sura. I allmänhet, så är det, men det finns en ond cirkel av fisk-öl, öl-fisk, fisk-fisk, öl-öl. Det är, då förstår du ingenting ännu, det med en syra-bas-balans.

Salt är faktiskt natriumklor, en kemisk oorganisk förening, och har inget att göra med organiska ämnen. Natrium absorberas i kroppen främst i organisk form. Natrium som är i zucchini, gurkor, kål och så vidare, och inte organiskt natrium, är det som när det inte fanns i en växt eller ett djur, det absorberas flera gånger sämre, även om det också absorberas, men bara cirka 5%. Därför, när kroppen får en stor del natrium, sjunker nivån av testosteron. Detta har upprepats vetenskapligt bevisats och det är i allmänhet värdelöst att argumentera här. Ta det som ett axiom.

Allt jag ska berätta för dig har länge bevisats av den vetenskapliga världen, och inte mina gissningar av något slag. Nivån på testosteron förändras på ett elementärt sätt, och tusentals, hundratusentals experiment genomfördes för att förstå varför det faller?

Och de fick reda på, nu är 98% av fallen kända varför det faller. Skriv därför ner saltet. Saltintaget bör inte överstiga 3 gram per dag. Dessutom har alla sin egen saltnivå i kroppen, om till exempel en hustru eller en kvinna gör soppa räknar hon på testosteronnivån och försöker ofta inte ens, hon lägger salt på ögat. Om en man börjar laga soppa, frågar han, lyssnar och hur mycket salt som ska läggas, säger hon: "Tja, jag vet inte hur mycket, ta en sked och titta nog eller inte." Han tar och förstår inte, för han har en resonator den här fungerar inte, och kvinnan vet hur pannan ska vibrera om hon lägger en halv sked salt i den. Om du tar ett nytt salt måste du redan göra justeringar. I stället för grovt salt, ta till exempel en mindre. Och du börjar redan strö, strö. Eftersom kvinnor i allmänhet inte försöker räknar de. Men här är bara misstaget, de förlitar sig på deras testosteronnivå och ju mer surgjord kvinna, desto mer saltar hon skålen. Därför bristen på salt på bordet, salt på baksidan.

Det verkar vara de vanligaste sakerna. En kvinna bör understryka allt, absolut allt. En man själv, om han vill fylla det själv, låt det vara för varmt, det kommer redan att vara hans problem, men inte ditt.

Den andra dödande faktorn - socker, sänker testosteron. Socker höjer blodsockret. Orsakar ökad hormonproduktion av insulin. Insulin i tydliga motsatta positioner med testosteron minskar direkt nästan testosteronnivåerna.

Och 11 miljarder testosteronceller producerade per minut slutar att producera. Men män älskar godis, ingenting kan göras med det. Dessutom fungerar spermier på glukos, detta är deras bränsle, som får spermans svansar att röra sig, och därför räcker varje man intuitivt efter godis.

Den andra punkten är att sackaros inte riktigt är glukos - det är ett helt annat kolhydrat. Och verklig glukos är honung, söta frukter, söta fruktjuicer. Och det finns ett bedrägeri, å ena sidan äter en person godis, men spermier rör sig inte. Förresten, spermier i en sur miljö rör sig inte alls, de är helt immobiliserade. Det bästa skyddet är en sur miljö, väte tar direkt sin energi från svansen och de är förlamade. En annan sak som immobiliserar spermier mycket är ureaplasma. Det finns en sådan bakterie, en blandning med en svamp, den sitter på spermans svans och orsakar en fullständig rörelsestopp. Det vill säga olympiska mästare kommer inte att träna ut av dem.

Därför, om män åtminstone vill gå mot att öka testosteronnivåerna, är det nödvändigt att överge salt och socker så mycket som möjligt. Den genomsnittliga mannen äter ungefär 12 matskedar socker per dag, om han dricker fizzy drycker, till exempel: sprite, Coca-Cola, då står 200 teskedar cola för 11 teskedar socker. Det vill säga siffrorna där är helt enkelt ojämna, kolossala.

För en man är 6 teskedar socker gränsen. Förväxla inte teskedar med dessert. Denna regel gäller inte för en kvinna, en kvinna kan äta socker så mycket hon vill i några mängder, ingenting kommer att gå ner.

Den tredje substansen som fullständigt förstör testosteron kallas koffein. Bara argumentera inte, det är bevisat på biokemisk nivå. Du kan gå online för att gräva material om detta ämne, du hittar allt. Koffein reducerar produktion av spermier och testosteron till noll på varje given nivå, det vill säga just nu. Effekten av koffein slutar mycket snabbt, men det högsta som en man har råd med en dag är en kopp kaffe. Dessutom naturligt kaffe. En man kan inte dricka snabbkaffe, i allmänhet, till och med teoretiskt, det finns så mycket muck.

Men jag kommer inte att publicera uppgifterna här, så att företag som Nescafe, Jardin, Jockey och så vidare inte stämmer mig. Bara direkt passerar testosteron till östrogen. Där är mekanismen helt fantastisk, det verkar som att män förgiftar oss speciellt. Det är, kom ihåg att vi dricker snabbkaffe, bara om vi vill att våra bröst ska växa och håret ska falla ut. Riktigt koffein, tillverkat av kaffebönor, har en betydligt mindre skadlig effekt..

Förväntar din fråga om te, kan jag säga att te inte påverkar produktionen av testosteron, så dricka te med honung).

Den fjärde fantastiska saken är kötthormoner! Det vill säga allt importerat kött med hormoner, kanske bara det som säljs på marknaden eller odlas med dina egna händer. Låt oss antagligen lista de hormoner som nötkreatur matas för att odla kött och fett. För att samma grisar ska växa snabbare ges de hormoner, medan de för att påskynda tillväxten ger 80% av kvinnliga hormoner, till exempel:

- Zeranol (Zeranol);
- syntetiskt östrogen;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolon;
- och vanligt östrogen.

Det här är helt officiella data som bekräftas av köttleverantörer när de importeras till Rysslands territorium. Det vill säga tjurar, grisar, hönor, så att de odlar kött, i 100% av fallen utomlands, inte en procent i den andra riktningen, livnär sig på hormoner. Och här i Ryssland, tyvärr, har höns redan börjat mata denna muck. Det är som om jag inte berättar nu vad som är, vad inte, men helt enkelt ger fakta för allmän utveckling, så att säga.

För nu har flickor en östrogen sexuell debut, eftersom en tjej växer ur en kvinna vid tio år gammal. Förresten, det märktes att i reservoarerna som tillsatte kvinnliga hormoner dagligen, män började leka. Och tro mig, detta är inte ett skämt. Därför, om du missbrukar kött, särskilt färskt, med rått, skadar det din kropp, men du måste förstå fasetterna. Om du äter kött två gånger i veckan, kommer det att bli skada, men bara detta kan sägas villkorat, och om du äter kött 3 gånger om dagen, är det redan något att tänka på.

En man, som vanligt, som ett byte, måste ett rovdjur matas med kött, men om du matar honom mycket kött, kan det vara problem, om det verkligen inte går på jakt eller en kanin, det finns inga problem, det kommer inte att bli någon skada i några kvantiteter. Förresten, i en säker kategori skulle jag också ta lamm, eftersom en ram är en ram, så det är nästan omöjligt att få den att använda kvinnliga hormoner.

Oftast matar de gobies, grisar och höns. Samtidigt matas de inte alls fiskhormoner. Låt mig försöka förklara på ett enklare sätt, alla djur som har muskelmassa rekommenderas inte för konsumtion.

Jag minns fortfarande ofta fallet när jag erbjöds att försöka gåslever. Förresten, gässen är mycket kraftigt matade, och så kocken i restaurangen sa till mig att han skulle laga gässlevern, när jag såg den här levern, trodde jag att det var åtminstone en hästlever, i storlek och frågade vad som var hemligheten, de berättade för mig den rörande berättelsen att gåsen planteras i ett trångt utrymme, det är inte tillåtet att röra sig och bara nötter matas, från detta visar sig levern vara söt och delikat i smak. När jag svarade kocken att en fattig fågel har banal cirrhos i levern, kunde han inte tro mig på länge =).

Låt oss gå vidare till våra fiender, glöm inte från en sådan fiende som kolesterol. Det är viktigt att förstå att detta är en ökad mängd. Detta gäller inte vegetabilisk olja utan kolesterol eller kolesterol, som inte finns där. Detta gäller mycket fet kött och fett..

Det är faktiskt i kött, 3 skadliga komponenter är dödshormonet (djuret är rädd innan det dödas, förgiftar sitt eget kött), tillväxthormoner och kolesterol i form av fettavlagringar. Framför allt gäller detta fläskkött. Men i moderation är allt möjligt, eftersom proteiner fortfarande behövs.

Faktum är att fett är en bra produkt, men i liten skala säger jag att alla produkter i en liten dos är bärbara och borde vara det. Salo - det är de renaste energiprodukterna, det finns ingenting i det förutom energi och vatten. Det är, varför samlar en kamel en puckel? För att ta deras intracellulära vatten för energi på en lång resa. Därför, fett, det är verkligen fett. Vem i världen är sötaste, och rouge och vitare, svaret här är ett entydigt fett. Jag tror att om ukrainerna plötsligt läser artikeln kommer de att stödja mig.

Följande produkt är soja. Soja sänker drastiskt testosteronnivåerna och alla livsmedel som innehåller soja. I detta fall sänker någon soja testosteronnivåerna. Därför är sojaprodukter för män inte det bästa valet. Speciellt för en pojke under puberteten. Eftersom det innehåller fytoöstrogener. En liten mängd skadar naturligtvis inte, men om en person istället för kött börjar använda hela sojaprodukter påverkar detta inga andra organ, eftersom soja är ett normalt normalt protein, men det påverkar testosteron starkt. Förresten, alla sojasåsar hör också här. Soja är i själva verket värdefullt eftersom det innehåller protein och fytoöstrogener (växthormoner motsatt testosteron i aktion).

Snabbmat System - Snabbmat. Det innehåller allt, produkter som vi listar. Det är 10 av 1. Om din hälsa är kär för dig, ät aldrig i dem. Att äta snabbmat betyder att döda dig själv med dina egna händer. Till exempel skulle jag bättre inte äta någonting alls, eller äta en bit kött med bröd än en hamburgare.

Förresten, kanske en av er har sett eller vill titta på en fantastisk film som kallas "Double Serving". I filmen, en helt frisk man som just har godkänt undersökningen får en uppgift att äta i en månad, exklusivt i McDonalds nätverk, en månad senare förvandlades han till en djupt funktionshindrad person. Samtidigt återhämtade han sig senare under ett helt år, inte till sitt normala tillstånd, som han hade, utan till minsta norm för en frisk person. När du har sett den här filmen kommer du aldrig äta snabbmat igen. Rekommendera.

Och det finns många snabbmatssystem, jag kommer inte att lista dem. Eftersom jag tror att du själv känner dem perfekt och utan mig.

Låt oss gå längre, mjölk, en bra produkt, men fet mjölk kan skada kroppen. Saken är att konen förbereder sin mjölk inte för oss, utan för sin kalv, därför för kvinnor, om mjölk är användbar, då är det skadligt för män.

90% av män älskar mjölk och dricker den i liter, ett glas kommer inte att skada dig, men några liter är ganska kapabla att påverka produktionen av testosteron i riktning mot dess minskning. Lite senare kommer jag att prata om hur du kan öka testosteronproduktionen. Det vill säga så att du förstår att det inte är nödvändigt att tillhandahålla kött och mjölk, du behöver bara växla, sänka, öka.

Nästa produkt är vitt jästbröd. Så i vitt jästbröd finns det flera faktorer som påverkar produktionen av testosteron. Detta är syra, det här är jäst, det här är socker (bakning). Män är mycket förtjust i bakverk. Därför är det inte lätt att applicera på bröd och mer till bakning.

Vegetabiliska oljor, mycket vegetabilisk olja. Samtidigt tillhör inte oliv- och mutterolja denna grupp. Minskar i en liten mängd solrosolja, sojabönor, linfrö och majs. Hur man definierar ett koncept mycket. Låt oss titta på ett exempel, om du åt två gånger en sallad klädd med vegetabilisk olja, är det okej, men om du äter mycket majonnäs, och majonnäs kokas i solrosolja, som regel. I en liter majonnäs - 900 ml solrosolja. Därför, om du åt 12 matskedar majonnäs per dag, så tänk på att du åt 12 matskedar vegetabilisk olja och sänkte naturligtvis testosteronet. Samtidigt skulle jag säga att 4-6 matskedar är taket, vi äter paket med majonnäs, eftersom vi alltid behöver fleromättade aminosyror, men den enda frågan är vilken dos vi tar, skadliga eller ofarliga.

Kycklingägg. Så, om kycklingägg, säger jag det här. Kycklingägg har ingen effekt på testosteron i sig. Men de innehåller ett giftigt skal, som ligger direkt under skalet. Detta skal upptäcktes av den vetenskapliga världen nyligen och det konstaterades att det berövar män och kvinnor reproduktiv funktion. Det vill säga, det förstör inte testosteron, utan hormoner som är mer betydelsefulla för oss. Detta tänktes av naturen med syftet att om rävar kom in i kycklinghuset skulle de inte äta ägg. Om äggen var helt säkra, skulle de jaktas av alla som vill och kycklingen skulle inte ha möjlighet att utöka sitt släkt.

Och så räven, som äter ägg, inte längre kan reproducera, lever ut sitt liv och, så att säga, vägen till kycklingstoppen glöms. Därför råder jag alla att äta bara mjukkokta eller äggröra med stekt ägg, i rå form finns det ingen anledning att inte använda fall. Om vi ​​pratar om normer, kan du använda 2 vaktelägg om dagen, om kyckling, sedan ett ägg varannan dag, det här är referensnormerna, som jag kallar dem. Struts, en gång i veckan. Vi äter åtminstone 4-5 ägg åt gången, det vill säga det finns en specifik sökning efter protein.

Effektiva drycker. Detta är allt från mineralvatten till kolsyra i sin renaste form. Med ett ord, var det finns gaser, fantasier, colas, energidrycker och så vidare. Varför fizzy drycker?

Den första är försurningsfaktorn. För det andra närvaron, som jag sa tidigare, av en stor mängd socker. För det tredje startas närvaron av törstförstärkare i kompositionen, det vill säga processen för dehydratisering av den manliga kroppen, och dehydrering reducerar testosteron automatiskt, och i allmänhet påverkar det negativt kroppen. Vidare är faktumet av närvaron av koffein i kompositionen, var som helst antingen i ren form eller dess substitut. För det kommer inte att agera annat. Därför, bubblande drycker för män, det är bara en enorm skada.

Rökt mat fungerar också mycket starkt på testosteron. Men inte de som du rökt hemma (kallrökning har också sina nackdelar, det finns definitivt ingen skada från varmrökning), utan de som röks med hjälp av rökvätska, här finns en specifik, riktad skada på testikelvävnad. Tidigare, när jag köpte skinka och såg köttbitar i den, tänkte jag att det verkligen var möjligt att äta den tills jag besökte en köttförädlingsanläggning och inte såg tillverkningsprocessen. Jag blev bara förvånad när jag såg hur de tar 150 gram kött, 750 gram av en speciell gel och lägger den i en enhet som liknar en vibrator, på en dag penetrerar gelén strukturen hos köttet i matrisen och den blir 7-10 gånger större än tidigare. Jag såg hur köttet pumpades med gel med sprutor, i allmänhet kontinuerliga gåsbockar. Kemister livsmedelsindustri, med sina framsteg och kunskap förgiftar helt enkelt människor runt om i världen.

Det är, som jag säger nu, att mirakel för naturen inte sker varken som en bit kokt kött eller som levande fylld i sina egna tarmar. En normal bra korv, detta är levande fyllda i sina egna tarmar. Allt annat är oätligt och skadligt att äta..

Allt som snabbt förbereds, lagras under lång tid, allt detta uppnås giftigt. Det finns inga mirakel i naturen. Och jag skrev bara de produkter vars inflytande är 100% bevisat hittills. Om vi ​​behandlar problemet mer detaljerat finns det ett antal produkter som kan uteslutas, men jag är rädd att volymen, ingen kan läsa och förstå en sådan text.

I nästa artikel kommer vi att försöka analysera detaljerade produkter som ökar testosteronproduktionen..

Testosteron Booster-produkter

En av de grundläggande punkterna i att öka testosteronnivåerna hos män är näring. Vad en man äter bestämmer nivån på sina könshormoner. Produkternas egenskaper för att öka testosteron beror främst på närvaron av ämnen, vitaminer och mineraler i dem, vilket förbättrar syntesen av androgener.

Skaldjur

(ansjovis, abborre, krabbor, öring, hälleflundra, sill, makrill, pollock, lax, sardiner, musslor, ostron, räkor, tonfisk)

Skaldjur innehåller omättade fettsyror omega-3 och omega-6, som är av stor betydelse för syntesen av testosteron, är rika på vitamin A, E, selen och innehåller också en liten mängd zink - det viktigaste spårämnet som är nödvändigt för en framgångsrik syntes av testosteron. Dessutom är fisk en utmärkt proteinkälla och är att föredra i detta avseende än kött (varför, läs här).

Bland marina produkter är ostron ledande inom hälsofördelar för män. Värderande för dess enorma zinkinnehåll: från 16 mg per 100 g produkt. Det visar sig att 100 g ostron kompenserar för det dagliga behovet av zink. Men den här menyn är inte tillgänglig för alla.

Av de mer prisvärda skaldjuren bör du vara uppmärksam på de fettsorter av havsfisk som presenteras ovan, eftersom de innehåller många fleromättade fettsyror omega-3, som har en profylaktisk effekt mot sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, främst tunnare blod. Blodförtunnning är också viktigt för effektiv distribution av testosteron: för att androgener ska utöva sin biologiska effekt måste de levereras från produktionsstället till målorganen..

Det är bättre att äta skaldjur med försiktig värmebehandling (ångad, bakad). Till exempel är ångad fisk med grönsaker en näringsrik diet. Det är värt att undvika saltade (salt är en testosterons fiender), rökt, torkat, stekt, konserverade produkter - de flesta av dessa tillagningsmetoder kommer bara att skada kroppen.

Ät skaldjur minst 3 gånger i veckan. I allmänhet anses Medelhavsdieten vara en av de mest balanserade och hälsosamma mänskliga dieterna, så det är svårt att gå längre än ytterligheterna här. Det enda som orsakar oro är kvaliteten på skaldjur: miljöföroreningar kan leda till att överdriven konsumtion av fisk som lever i förorenat vatten kan orsaka förgiftning av kroppen. I detta avseende är det att föredra att välja en fisk som fångas i sin naturliga livsmiljö än den som odlas på fiskodlingar, men detta kan inte garantera en 100% kvalitetsprodukt.

Frukt, grönsaker, bär

(cruciferous grönsaker (kål), rödbetor, gröna druvor, rovor, aprikos, melon, morötter, russin (mörk och ljus), citron, mango, nektarin, apelsin, papaya, persika, päron, ananas, pumpa, sötpotatis, gul paprika, zucchini, solbær, blåbär, granatäpple, plommon, katrinplommon)

Frukt och grönsaker neutraliserar verkan av många skadliga ämnen, fungerar som en motgift mot andra livsmedel som vi äter. De innehåller olika vitaminer, järn, vatten, fiber och antioxidanter, som alla hjälper till att neutralisera effekterna av gifter som vi konsumerar med kött och bearbetade livsmedel..

Fiber i grönsaker och frukter minskar mängden socker och kolesterol i blodet, vilket innebär att det sänker insulinnivåerna, vilket i sin tur ökar testosteronens effektivitet. Fiber finns också i spannmål: vete, havre, havremjöl och deras bearbetade produkter..

Färsk frukt och grönsaker är friskare än konserverade, frysta eller torkade. Välj färgglada frukter och grönsaker: ju ljusare de är, desto fler näringsämnen kommer de att innehålla.

Välj grönt. Gröna grönsaker och frukter innehåller ett ämne som är ansvarigt för tillväxt - lutein. Det fungerar som en antioxidant och fungerar som en katalysator för många kemiska reaktioner. Rekommenderas för användning: ruccola (grön sallad), rödbetor, kinesisk (Peking) kål, rosenkål, broccoli, vitkål, blomkål, gröna druvor, blad senap, persilja, lök, spenat, rovor, vattenkrasse.

Färsk selleri bidrar till den normala cykeln för testosteronproduktion. Selleri tros göra detta genom att förbättra cirkulationen. Detta ogräs hjälper också kroppen att frigöra androsteron, ett hormon som ökar libido.

Välj orange eller gul. Orange och gul frukt och grönsaker innehåller också karotenoider, karotener och bioflavonoider. Det konstaterades att dessa ämnen förhindrar hjärtattack och cancer, och också bidrar till immunsystemets normala funktion. Rekommenderas för användning: aprikos, melon, morötter, russin, citron, mango, nektarin, apelsin, papaya, persika, päron, ananas, pumpa, sötpotatis, gul paprika, zucchini.

Välj rött. Röda grönsaker och frukter innehåller karotenoider, kända som lykopen och antocyaniner. De bidrar till att reproduktions- och urinvägarna fungerar väl, skyddar mot olika typer av cancer samt mot en hjärtattack. Rekommenderas för användning: körsbär, tranbär, hallon, röda druvor, jordgubbar, tomater, vattenmelon.

Röda druvor och dess frön innehåller flavonoider, växtämnen som hjälper till att minska aktiviteten hos aromataszymet, som ansvarar för att omvandla testosteron till östrogen. Detta är delvis fördelen med rött vin och druvor..

Välj blått eller lila. Blå och lila frukter och grönsaker innehåller en stor mängd ämnen som antocyanidiner och proantocyanidiner. De är antioxidanter och bromsar åldringsprocessen. Rekommenderas för användning: vinbär, blåbär, granatäpple, plommon, katrinplommon, russin.

Använd i sin naturliga form, utan matlagning eller kokt med minimal värmebehandling (ångad). När det gäller bären kan de skördas för framtida användning genom frysning - från detta förlorar de praktiskt taget inte sina gynnsamma egenskaper. Bär kan, förutom deras monoanvändning, tillsättas till exempel spannmål. Bär i sylt, å andra sidan, är inte bra eftersom de innehåller mycket socker - en annan fiende av testosteron.

Ät frukt och grönsaker minst 3 gånger om dagen, helst 5 eller till och med 9 gånger. Men officiella källor rekommenderar: frukt från 2 till 4 måltider om dagen, grönsaker från 3 till 5 måltider om dagen. Låt din kost stå för 50% av råa (levande) livsmedel dagligen.

Grönska

(senap, persilja, spenat, lök, koriander, ruccola, vattenkrasse)

Hur är greener användbara för att öka testosteron? Först, innehållet av växtformer av manliga hormoner som stimulerar produktionen av testosteron (till exempel orsakar spenat frisättning av en stor mängd androsteron). För det andra innehållet av organiska vitaminer och mineraler (persilja innehåller organisk zink). För det tredje innehåller gröna mycket klorofyll, som har en uttalad antibakteriell och sårläkande effekt..

Gröna måste vara helt färska, dvs inte kokta alls. Gröna bör kastas i soppan efter att den är helt kokt, dvs utan att gröna grönsakerna.

Det rekommenderas att en massa grönska inkluderas i den dagliga kosten. Om du äter kött rekommenderas det att äta det med gröna (utan sidoskål), som invånare i höglandet, kända för sin hälsa och livslängd. Gröna är en utmärkt "motgift" för kött, eftersom det förbättrar matsmältningen och neutraliserar vissa skadliga effekter.

Fiber och spannmål

(pärlkorn, bovete, hirs)

En stor mängd fiber, som ingår i spannmål, har en positiv effekt på syntesen av könshormoner och utlöser en hel kedja av positiva fenomen. Således orsakar fibrer som kommer in i tarmen ökad rörlighet, vilket förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen. Ofta tömning av ändtarmen är mycket viktig för män, eftersom processerna för förfall och jäsning i tarmen, som utsätts för outgivna livsmedel i tid, åtföljs av frisläppandet av värme som överförs till närliggande bäckenorgan. Skrotumens förhöjda temperatur är inte acceptabel för normal produktion av könshormoner och spermier (se "Vad kan testiklarna överhettas?").

"Grova" spannmål från fullkorn bör konsumeras - de innehåller den maximala mängden fiber. Omedelbara spannmål i produktionsprocessen förlorar många användbara element.

Koka inte gröt under lång tid på hög värme. Det är bättre att blötlägga gröt och koka den i en mild temperaturregime (upp till 60 ° C), stov den under nödvändig tid över låg värme.

Du måste äta gröt varje dag.

Krydda

(vitlök, lök, kardemumma, paprika, curry, gurkmeja)

Kryddor neutraliserar effekterna av östrogen från en miljö som kallas xenoestrogen. Vissa kryddor förbättrar verkan av enzymer som bearbetar östrogen (cytokrom P 450-enzym), så att östrogen utsöndras mer effektivt.

Det faktum att kryddor positivt påverkar reproduktionssystemet hos män bevisas av det faktum att i länder där det nationella köket använder mycket kryddor och kryddor (Indien, muslimska länder) observeras en hög födelsetakt och kvaliteten på spermier hos män är en storleksordning bättre än resten av världens män.

Tabell 1 - Produkter som ökar testosteron hos män.

ProdukttypProdukterspeciella instruktionerFördel
SkaldjurAnsjovis, abborre, krabbor, öring, hälleflundra, sill, makrill, pollock, lax, sardiner, musslor, ostron, räkor, tonfiskDe mest användbara fettsorterna av marin fiskInnehåller omega-3 och omega-6-syror, selen, zink, jod
Frukt, grönsaker, bärKorsgrönsaker (kål), rödbetor, gröna druvor, rovor, aprikos, melon, morötter, russin (mörk och ljus), citron, mango, nektarin, apelsin, papaya, persika, päron, ananas, pumpa, sötpotatis, gul paprika, zucchini, solbær, blåbär, granatäpple, plommon, katrinplommonDen största fördelen med att äta råttInnehåller mycket vitaminer, mineraler, fiber. Olika typer av kål har en antiöstrogen effekt.
GrönskaSenap, persilja, spenat, lök, koriander, ruccola, vattenkrasseAnvänd rå. Koka inte i soppor, men tillsätt i slutet av matlagningen.Innehåller vitaminer, mineraler och ämnen som förbättrar syntesen av androgener.
Fiber och spannmålKorn, bovete, hirsSpannmål med fullkorn bör väljas (dvs icke-omedelbara spannmål)En stor mängd fiber hjälper till att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen
KryddaVitlök, lök, kardemumma, röd paprika, curry, gurkmejaVi utesluter salt från kosten eller ersätter det med mald pepparBidra till att bäst avlägsna östrogen från människans kropp
  1. Shafiq Kaadri testosteronfaktor 2007.
  2. OA Butakova, föreläsning ”Den manliga guden testosteron. Del 2 - Näring för män ”, 2007.

Produkter som ökar testosteron hos män - hur man gör en diet?

Hos män kan en testosteronbrist orsaka en minskning av libido, håravfall, apati och generell dålig hälsa. Dessutom är detta hormon extremt viktigt för dig som vill bygga muskler. Testosteron spelar en speciell roll i bildandet av ungdomar. Tack vare honom sker utvecklingen av den manliga kroppstypen, muskel- och benvävnad byggs upp och röstklockan förändras. Testosteronnivåer beror på många faktorer, inklusive en persons livsstil, fysisk aktivitet och kost..

1 Vilka livsmedel ökar testosteron?

Om du har problem i samband med en testosteronbrist måste du först ändra din meny och lägga till produkter som främjar produktionen av könshormoner.

För att göra effekten märkbar måste hälsosam mat konsumeras i minst en månad. Om möjligt bör du kontakta en näringsläkare för att skapa en balanserad kost, som tar hänsyn till alla manliga kropps behov.

Produkter som ökar testosteron hos män kan delas in i flera grupper, som var och en har en annan effekt på hälsan hos det starkare könet..

1.1 Skaldjur

Den första gruppen av livsmedel som är rika på testosteron inkluderar skaldjur. Dessa är feta fiskarter som innehåller fleromättade omega-3 och omega-6-fettsyror, selen, zink, vitamin A och E:

Fisk är en proteinkälla för produktion av könshormoner och deras distribution i kroppen. Dessutom hjälper den regelbundna användningen av rätter tillagade från fisk att minska blodviskositeten och förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar..

Ostron, krabbor, räkor, kräftor, musslor ger kroppen ännu större fördelar. Dessa naturliga afrodisiaka ökar mängden spermvätska, ökar spermiernas rörlighet och ökar den sexuella lusten..

Fisk och skaldjur kommer att vara användbara först efter försiktig värmebehandling - ångad eller bakad i folie (hylsa). Men salta, torkade, rökt, konserverade eller stekt produkter ska kasseras - sådan mat gör mer skada än nytta.

Om du använder skaldjur med grönsaker får du en komplett näringsrik maträtt som kan tillfredsställa den manliga kroppens behov av vitaminer, mikro- och makroelement. Men för att uppnå önskad effekt bör skaldjur visas på bordet minst tre gånger i veckan.

Det är oerhört viktigt att övervaka kvaliteten på marina delikatesser: inaktuella fiskar eller invånare i förorenat vatten, oavsett hur hög kvalitet de är beredda, kan orsaka förgiftning.

1.2 Kött och ägg

För att producera testosteron behöver du ett protein som finns i stora mängder av animaliskt protein. Proteinmat normaliserar hormonella nivåer och påverkar styrkan positivt.

Magert kött, där det inte finns något animaliskt fett, som avsattes på blodkärlsväggarna över tid, bör föredras. Hälsosamma köttprodukter inkluderar:

Alla kötträtter som kryddas med olika kryddor blir en kraftfull afrodisiakum. Kaukasiska män som är kända för sitt temperament, hälsa och livslängd är ett bevis på effektiviteten hos en sådan produktkombination..

Kyckling- eller vaktelägg bör läggas till i listan över animaliska proteiner. Det finns en missuppfattning att äta ägg regelbundet ökar kolesterol i blodet. Emellertid är "ägget" -kolesterolet som finns i äggulorna avgörande för produktion av testosteron och energi.

1.3 Gröna

Färska örter är en unik produkt som stimulerar syntesen av det viktigaste könshormonet hos män. Den innehåller en växtbaserad analog av testosteron, organiska vitaminer, mineraler och klorofyll, som har en sårläkning och antiinflammatorisk effekt..

Representanter för den starka halvan av mänskligheten är ofta skeptiska till förekomsten av gröna i sallader och andra rätter. Men en massa lök eller persilja kommer inte bara att påskynda produktionen av testosteron, utan också förbättra matsmältningsprocessen, underlätta arbetet i mag-tarmkanalen.

För att förbättra den hormonella bakgrunden hos män är det användbart att använda:

  • senapsblad;
  • gröna lökar;
  • Koriander;
  • lövssallad;
  • vattenkrasse;
  • persilja;
  • arugula;
  • dill;
  • vitlök;
  • spenat.

Termiskt bearbetade gröna förlorar nästan alla läkande egenskaper. Därför måste den konsumeras helt färskt och skäras omedelbart innan servering. Experter rekommenderar att du inkluderar en liten massa gröna i den dagliga kosten, och om så önskas kan du äta det i obegränsade mängder.

1.4 Frukt, bär och grönsaker

Produktionen av testosteron i kroppen är omöjlig utan vitaminer (A, C, E, grupp B) och mineraler (kalium, kalcium, zink, fosfor, järn). "Leverantörer" av dessa gynnsamma ämnen är grönsaker, frukt och bär. Dessutom innehåller gåvor från dagisar och trädgårdar strukturerat vatten och fiber, som normaliserar metaboliska processer i kroppen, förbättrar funktionen i magen och tarmarna, påskyndar eliminering av gifter.

Alla trädgårdsfrukter kan delas in i flera kategorier, grupperade efter färg på skalet eller massan. Tabellen nedan visar användbara produkter och deras effekter på den manliga kroppen.

Fruktfärg

Fördel

Inköpslista

  • Innehåller lutein - en naturlig accelerator för kemiska reaktioner och en antioxidant.
  • Hjälper att frisätta Androsterone, könshormonet.
  • Utsöndrat östrogen, vilket stör störningen av testosteron
  • Avokado.
  • Broccoli.
  • Gröna druvor.
  • Vitkål, Bryssel, Peking, blomkål.
  • Selleri
  • Innehåller karotener, karotenoider och flavonoider.
  • Förhindra utveckling av cancer och hjärtsjukdomar.
  • Normaliserar immunsystemet
  • Aprikos.
  • En ananas.
  • Orange.
  • Päron.
  • Melon.
  • Squash.
  • Torkade aprikoser.
  • Citron.
  • Mango.
  • Morot.
  • Nektarin.
  • Papaya.
  • Paprika (gul).
  • Persika.
  • Pumpa.
  • Persimmon
  • Förbättrar funktionen hos könsorganet.
  • Hjälp till att förebygga cancer och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet
  • Vattenmelon.
  • Körsbär.
  • Granat.
  • jordgubbar.
  • Tranbär.
  • Röda vindruvor.
  • Hallon.
  • Paprika.
  • En tomat.
  • körsbär

Blått och lila

  • Innehåller antioxidanter.
  • Sakta åldringsprocessen
  • Äggplanta.
  • Blåbär.
  • Plommon.
  • Svarta vinbär.
  • torkade plommon

För att frukt och grönsaker ska få konkreta fördelar är det nödvändigt att välja mogna, färgade frukter. Ju rikare färgen på skalet och massan är, desto större är mängden näringsämnen i dem..

De listade produkterna är användbara för att äta färskt, i form av sallad eller färskpressad juice. För den kulinariska bearbetningen av grönsaker är det bättre att använda en långsam spis, baka på grillen eller i folie och ånga. I konserverade, torkade eller frysta grönsaker och frukter förstörs viktiga vitaminer och aminosyror. Frysningen skadar inte bär, men i processen för tillagning blir de praktiskt taget värdelösa.

Näringsläkare rekommenderar att man äter grönsaker och frukter under dagen minst 3-5 gånger, och andelen råa livsmedel i den dagliga kosten bör vara minst 50%.

1.5 Spannmål

För tillräcklig testosteronproduktion är det nödvändigt att äta kornfiber, vars källa är bovete, pärlkorn, korn, ris och hirs. När näringsgröt har trängt in i kroppen startas en kedja av kemiska och fysiologiska reaktioner som har en positiv effekt på människans kropp:

  • blodcirkulationen i organ och vävnader i det lilla bäckenet förbättras;
  • tarmfunktionen normaliseras;
  • förfall och fermenteringsprocesser neutraliseras;
  • processen för att tömma ändtarmen påskyndas;
  • testosteronproduktion stimuleras;
  • spermiernas räkning och rörlighet ökar.

Närvaron av spannmål i den dagliga kosten hjälper till att undvika potensproblem i framtiden och normalisera hormonhalterna i nuet. Den maximala nyttan kan erhållas från hela spannmål, men omedelbar spannmål i produktionsprocessen förlorar alla värdefulla ämnen.

För att tillverka en välsmakande och smulig skål måste du skölja spannmålen, tillsätt vatten, koka det och hålla på låg värme tills det är halvkokt. Sedan måste pannan tas bort från värmen och förpackas i en varm filt eller filt. Efter 30-40 minuter kommer spannmålen att "nå" och gröt kan ätas.

1.6 Nötter och frön

Nötter som används av människor för livsmedel innehåller vegetabiliskt protein, liknande sammansättning som djur, men absorberas mycket lättare av kroppen. Koncentrationen av vissa vitaminer och mineraler i dem är en storleksordning högre än i andra livsmedel.

En handfull av denna kalorifattiga produkt kan ge en laddning av energi och kraft för hela dagen. Bland de naturliga afrodisiaka som förbättrar sexuell lust inkluderar:

Solros- och pumpafrön hjälper till att upprätthålla normala nivåer av testosteron i blodet. De innehåller vitaminer, mineraler och fettsyror som stöder nivån av "friskt" kolesterol, vilket positivt påverkar produktionen av manliga hormoner.

1.7 Kryddor

Kryddor kan förbättra verkan av enzymer som bearbetar östrogen (ett hormon som hämmar syntesen av testosteron). Att lägga till kryddor och örter i maten har en gynnsam effekt på reproduktionssystemet. Därför kännetecknas östra och asiatiska länder, vars invånare rikligt kryddar rätter med heta kryddor, av en hög födelsetakt jämfört med Europa.

Användbara kryddor och kryddor:

  • gurkmeja;
  • curry;
  • ingefära;
  • svartpeppar;
  • röd paprika;
  • kardemumma;
  • kanel.

Men den traditionella smaksättningen för mat - salt - är det tillrådligt att använda i mindre mängder än vanligt. Det minskar testosteronnivån i mäns blod, provocerar mental och fysisk trötthet och orsakar psykologisk instabilitet. Den maximala tillåtna dagliga dosen salt är 3-4 gram.

1.8 Drycker

Bland de "förbjudna" produkterna som sänker testosteronnivåerna i blodet och innehåller naturliga östrogener - analoger av kvinnliga könshormoner, inkluderar kaffe och öl. Siffrorna av det starkare könet, som regelbundet tar en hoppig drink, blir efter ett tag liknande kvinnor. De har feta avlagringar på höfterna, magen och bröstkörtlarna ökar.

Det finns dock flera hälsosamma drycker som aktiverar det manliga reproduktionssystemet:

  • surmjölksdrycker (kefir, ayran, solbränna, jäsad bakad mjölk);
  • grönt te;
  • torrt rött vin.

Torrt vin från röda druvsorter är den enda användbara typen av alkohol från ett stort sortiment av alkoholinnehållande drycker. Men när du använder den måste du känna till åtgärden. Om du dricker denna dryck av aristokrater dagligen kan du inte undvika problem med alkoholberoende.

2 medicinalväxter

Infusioner, avkok och te framställda av vissa medicinalväxter och växter hjälper till att korrigera mindre kränkningar i produktionen av manliga hormoner. Helande råvaror kan samlas in oberoende, men bara i en ekologiskt ren zon - borta från industriområden, stora städer, motorvägar och deponier. Det är lättare att gå till närmaste apotek och köpa ett paket färdigt fytobox eller en flaska tinktur.

Växter som ökar testosteronproduktionen inkluderar:

  • Aralia Manchurian;
  • highlander multi-flowered;
  • ginseng;
  • Ekbark;
  • fänkål;
  • timjan;
  • nypon;
  • Eleutherococcus.

Fördelen med fytosamlingsbehandling är tillgänglighet, lågt pris och enkel förberedelse. Vilken som helst av de listade örterna kan bryggas i form av te eller insisteras på rött vin, vodka eller cognac. Intaget av växtbaserade läkemedel som ökar nivån på manliga könshormoner har en komplex effekt på kroppen: det kommer att hjälpa till att återställa dålig hälsa och förbättra metaboliska processer.

3 Slutsats

Att normalisera den hormonella bakgrunden hos män med mat är det säkraste, men också det långsammaste sättet, vilket inte hjälper till med allvarliga patologier. I avancerade fall måste du kontakta en endokrinolog som kommer att förskriva läkemedelsbehandling parallellt.

Under behandlingsperioden för testosteronbrist kan stränga dieter som förbjuder olika livsmedel inte följas. Endast en fullskalig diet, inklusive en tillräcklig mängd vitaminer, mineraler, aminosyror, fetter, proteiner och kolhydrater, hjälper till att normalisera en människas hormonella bakgrund.