Kalcium

Kalcium är inte bara ett viktigt element, utan kanske också det vanligaste mineralet i vår kropp: det innehåller 1-1,5 kg, medan det finns i nästan varje cell, inklusive hjärta-, nerv- och muskelceller..

I människokroppen finns kalcium på tre huvudplatser:

1) i skelettens ben (cirka 99% av våra ben är för oss en "behållare" av kalcium);

3) i blodet, som levererar kalcium till kroppens organ och vävnader och exakt till de platser där det behövs.

I barndomen är kalcium nödvändigt för korrekt bildning av skelettet och normal tillväxt av kroppen, vid 15-20 års ålder stoppar benväxten i längd, men benmassan ackumuleras, det vill säga benen förtjockas, och denna process når sitt maximum cirka 20 - 25 år. Tätheten hos våra ben för närvarande bestäms särskilt av om vi konsumerade tillräckligt med kalcium under barndomen och ungdomarna. Ju högre toppbenmassa är, desto mindre troligt är det att med tiden våra ben blir tunnare och mer ömtåliga..

Benen i vår kropp "lever" eftersom benvävnaden ständigt förnyar sig själv. Trots tillräcklig styrka och flexibilitet utsätts de ändå ständigt för mikrotraumor, så det finns mekanismer för att ta bort skadade och skapa nya benvävnad. Denna tvåstegsprocess kallas benombyggnad. Ombyggnad är en naturlig, pågående process som sker var tredje till fyra månad hos friska vuxna..

När vi åldras inträffar förändringar i vår kropp som gör adekvat kalciumintag särskilt viktigt. Processen för ombyggnad av ben förändras: vår kropp kan inte återställa benen så snabbt som tidigare. Efter 30-35 år minskar benmassan hos kvinnor med cirka 10% och hos män med 5%. Denna minskning är omöjlig, men efter 50 år observeras hos många människor. Med åldern, med en felaktig livsstil och en obalanserad diet, försvagas benstrukturen, benporositeten utvecklas, vilket orsakar ”bensmärta”. Många tar dessa smärta som ”saltavlagringar” eller reumatiska, i själva verket är det de första tecknen på en minskning av benmassan eller dess tunnning..

Kalcium är viktigt för gravida kvinnor. Kommer du ihåg de vanliga myterna som den framtida mamman bryter ut och tumlar ut, att den mest favoriträtten i kosten är krita (inte räkna pickles) och andra fantasier om radikal kalciumbrist? Men i roten har de en verklig rättfärdigande: om det ofödda barnet inte har tillräckligt med kalcium, tar han det i moderns kropp - från ben och tänder. Faktum är att kalcium behövs av det växande fostret i mycket stora mängder - både för tillväxt av ben och tänder och för bildandet av nervsystemet, hjärta och muskler, reglering av hjärtrytmen och processen med blodkoagulering, för utveckling av alla barnets vävnader, inklusive nervceller, inre organ, skelett, vävnader i ögon, öron, hud, hår och naglar. Och för den framtida mamman är kalcium användbart - det eliminerar den gravida kvinnans obehag (muskelsmärta, hjärtklappning) och hjälper också till att förhindra osteoporos och karies, är nödvändigt för att njurarna ska fungera fullständigt och påverkar aktivt blodkolesterolnivån. Om det inte finns tillräckligt med kalcium i kroppen kan detta leda till fostrets tillväxtfördröjning, och modern kan utveckla toxikos och olika störningar i samband med hjärnkärlets funktion.

Kalcium är särskilt viktigt för kvinnor under klimakteriet, eftersom det är absorberande
saktar ner när östrogennivåer (kvinnliga könshormoner) minskar. Dessutom absorberas kalcium mindre när vi åldras..

Våra kroppar har ett system för att upprätthålla en konstant koncentration av kalcium för att säkerställa dess intag vid behov.

Detta är möjligt på tre sätt:

  • Kalcium absorberas direkt från den konsumerade maten. Detta är det mest föredragna sättet att få kalcium..
  • Kalcium kommer från ben om det saknas mat som konsumeras. I dessa fall kan benen bli tunnare och mer ömtåliga..
  • Mängden kalcium som åter kommer in i blodet efter "bearbetning" av njurarna minskar.

Fysiologiskt behov av kalcium, mg per dag:

TIDIG ÅLDER
GolvBröstFörskola
0-3 månader4-6 månader7-12 månader1-2 år2-3 år
Manlig400500600800
Kvinna

PRESCHOOL OCH SKOLAUD
GolvFörskolaYngreMittenTonårs
3-7 år gammal7-11 år gammal11-14 år gammal14-18 år gammal
Manlig90011001200
Kvinna

Mognad ålder
GolvvuxnaDe äldreGravid kvinna
(Andra halvan)
Amning
18-29 år gammal30-39 år gammal40-59 år gammalöver 60
Manlig10001200-
KvinnaLägg till. 300Lägg till. 400

Det övre tillåtna intaget av kalcium är 2500 mg per dag.

Huvuduppgiften är ett tillräckligt intag av kalcium med mat för normal tillförsel av alla organ och vävnader. Med andra ord, vi måste få detta mineral så att dess förluster inte överstiger dess konsumtion. Denna balans är viktig eftersom dess överträdelse kan leda till gradvis urlakning av den saknade mängden från benen, dessutom är en minskning av koncentrationen av kalcium i blodet försvagad med nedsatta funktioner i nervsystemet. Med ett överskott av kalcium i kroppen deponeras det i olika organ och vävnader.

Ju lättare kalcium absorberas, desto bättre kommer det att användas av vår kropp. De mest betydande och fullständiga källorna till kalcium är mjölk och mejeriprodukter. Källan till kalcium är många fiskprodukter. Det finns lite kalcium i bröd, mjölprodukter och spannmål, lite av det i ärter, dessutom absorberas det dåligt från dessa produkter.

Vissa livsmedel - till exempel spannmål, sorrel, spenat - saktar upp absorptionen av kalcium i kosten. De innehåller fytinsyra eller oxalsyror, som, som ett resultat av interaktion med dem, bildar olösliga salter - fytater och oxalater - därför är kalciumabsorption svårt. Se till att tänka på produktens kompatibilitet när du lagar mat..

En idealisk källa till kalcium är äggskal, särskilt vaktelägg. Det är 90% kalcium och absorberas mycket lätt av kroppen. Tekniken för att använda äggskal är mycket enkel. Skalet tvättas ordentligt och värms i ugnen för att förstöra bakterier. Sedan maldes skalet i en murbruk till pulver och citronsaft tillsätts. Ta 1 tsk. på en dag.


Kalcium är svårt att ta upp i våra kroppar. I stor utsträckning försämras kalciumabsorptionen av överskott av fosfor i maten och i kroppen. Därför är det viktigt att fosforhalten i kosten inte överstiger kalcium mer än 1,5-2 gånger. På liknande sätt påverkar en hög nivå av magnesiumintag från mat kalciumabsorptionen. Det optimala förhållandet mellan dessa element är ungefär 1: 0,5. Minskar kalciumabsorptionen, överskott av kalium, överskott eller brist på fett i kosten.

D-vitamin ökar kalciumabsorptionen med 30-40%. Det enklaste och mest naturliga sättet att få D-vitamin är genom utsöndring av kroppen själv under påverkan av solljus. Det tar 15 minuter att exponera solen på sommaren (även om bara ansiktet, händerna och händerna är öppna för solen) för att avsevärt öka bildningen av D-vitamin.

På vintern, när solaktiviteten är liten, slutar utsöndringen av D-vitamin i huden från början av oktober till slutet av mars. Om vi ​​är hemma hela tiden och sällan går utanför, kan vi inte få D-vitamin. För att kompensera för denna brist måste vi få det ytterligare från livsmedelsprodukter - rå äggula, surmjölkprodukter, ost (keso), smör, fisklever, skaldjur. Den största mängden D-vitamin finns i levern av torsk och hälleflundra, sill, makrill, tonfisk, makrill.

Du kan inte prata om kalcium och inte säga ett ord om vikten av fysisk aktivitet för skelettet. Motion har en positiv effekt på skelettet och ombyggnad av ben, vilket hjälper till att stimulera benbildning.

Dagliga små förluster av kalcium i urin är en naturlig process, men dess utsöndring förbättras av konsumtionen av överskott av salt, koffein och protein, liksom vid rökning.

Koffein, som finns i många drycker, inklusive kaffe, te och cola, förbättrar utsöndring av kalcium i urinen. Det tros att 2-3 koppar kaffe om dagen inte kan orsaka mycket skada och inte påverka det dagliga intaget av kalcium, men om du dricker mer än tre koppar om dagen måste du dricka minst ett glas mjölk för varje extra kopp kaffe. Tänk på att ju mindre kalcium du konsumerar, desto allvarligare skada gör du dig själv genom att dricka kaffe..

Så de viktigaste åtgärderna för att förebygga osteoporos är en kombination av tillräckligt med kalciumintag och fysisk aktivitet, och rökning.

Om problemet med osteoporos redan har påverkat dig, blir det att ta kalciumtillskott oundvikligt. Det är viktigt att välja rätt läkemedel..

Kalciumrika produkter

ProduktnamnKalcium, Ca, mg% RSP
Vallmofrö1667151,5%
sesamfrö1474134%
Whitebait salttorkad, Polesskiy1468133,5%
Skummjölkspulver i förseglad förpackning1155105%
Emmentalost1100100%
Baltisk ost108098,2%
Ukrainsk ost100591,4%
Steppeost100591,4%
Moskvaost100591,4%
Altai ost100591,4%
Grön ost100591,4%
Mountain Altai ost100591,4%
Ossetiansk ost100591,4%
Estnisk ost100591,4%
Ost100591,4%
Tartuost100591,4%
Saldusost100591,4%
Nemunas ost100591,4%
Ost Kaunas100591,4%
Hårdost, Zemgaleost100591,4%
Volgaost100591,4%
Jamaichu ost100591,4%
Rysk ost100591,4%
Helmjölkpulver, 25,0% fett100090,9%
Pulvermjölk, 25% fett100090,9%
Cheddarost100090,9%
Holländsk ost, kvadrat100090,9%
Uglich ost100090,9%
Poshekhonsky ost100090,9%
Litauisk ost100090,9%
Holländsk ost, rund98089,1%
Sovjetisk ost95086,4%
schweizisk ost93084,5%
Pulvermjölk "Smolensk", 15,0% fett92283,8%
Biysk ost90081,8%
Yaroslavl ost90081,8%
Kostroma ost90081,8%
Susaninsky ost90081,8%
Rysk ost88080%
Lettisk ost87079,1%
Halva, Tahini82474,9%
Gräddost, Kostroma79071,8%
Halva, tahinechoklad78271,1%
Brynza får78070,9%
Bearbetad ost, "ny", 30%76069,1%
Bearbetad ost, "ny", 40%76069,1%
Bearbetad ost, "ny"76069,1%
Gräddost, lettiska76069,1%
Gräddost, sovjet76069,1%
Roquefortost74067,3%
Ost Dorogobuzh74067,3%
Mjukost74067,3%
Torrkräm 42,0% fett70063,6%
Torka grädde med hög fetthalt70063,6%
Pulveriserad grädde med kakao70063,6%
Torka grädde med socker70063,6%
Torka grädde med kaffe70063,6%
Ätbart gelatin70063,6%
Gräddost, ryska70063,6%
Suluguni65059,1%
Bearbetad ost, rökt korv63057,3%
Brynza ko63057,3%
Plumkärna60054,5%
Torkad selleri54249,3%
Adyghe ost52047,3%
Camembertost51046,4%
Gädda abborre i tomatsås. Konserverad mat50746,1%
Halva tahini jordnötter46542,3%
Rökt torsk i olja. Konserverad mat46242%
Rapsfrö45441,3%
Gräddeost "Askepott"44040%
Brada i tomatsås. Konserverad mat42438,5%
Torr vassle42038,2%
Gräddost "sötad"40036,4%
Havskatt i tomatsås. Konserverad mat38434,9%
Gädda i tomatsås. Konserverad mat37934,5%
Solrosfrö36733,4%
Senapspulver36533,2%
Karp i tomatsås. Konserverad mat35632,4%
Mjölkchoklad35232%
Soja, säd34831,6%
Gräddost "saga"34030,9%
Rosa lax i tomatsås. Konserverad mat34030,9%
Rostad mandelkärnor33530,5%
Kakaoskal33130,1%
Kondenserad mjölk med socker, 5,0% fett31728,8%
Vänskapsmjölk kondenserad med socker31728,8%
Kondenserad mjölk, med socker, "slavisk"31728,8%
Kondenserad mjölk, med socker, nonfat31728,8%
Cherry Core30928,1%
Kondenserad mjölk med socker 8,5% fett30727,9%
Skarpsill i olja. Konserverad mat30027,3%
Gräddost "mynta"30027,3%
Steriliserad kondenserad mjölk med 7,8% fettinnehåll28225,6%
Kondenserad mjölk, steriliserad, nonfat28225,6%
Soltorkad brasme27424,9%
Mandel27324,8%
Torra äggula26223,8%
Linfrön25523,2%

Du kan se hela listan över produkter i applikationen "Min hälsosam kost"

Kalcium är den allmänna normen (tabell). Totalt kalcium ökade eller minskade - vad betyder det

Kalcium är en av de viktigaste mineralerna som utgör människokroppen. Så endast i mänskliga ben och tänder innehåller upp till ett och ett halvt kilo kalcium. Detta kalcium, i kombination med fosfater, utgör cirka 99% av den totala kalciumreserven i människokroppen. Det återstående kalciumet - cirka 1% är en del av biologiska vätskor och cirkulerar genom blodet. Det kan delas in i tre grupper: fritt eller joniserat kalcium, kalcium, som utgör komplex med anjoner, samt kalcium bundet av albumin och andra proteiner. Sammantaget är detta den totala kalcium som finns i människokroppen. När ett blodprov för totalt kalcium föreskrivs bestäms innehållet av alla möjliga kalciumfraktioner totalt.

Kalcium spelar en oerhört viktig roll i kroppen. Förutom att vara en del av benvävnaden, ger kalcium muskelkontraktion, deltar i järnmetabolismen och blodbildning, säkerställer normal permeabilitet hos cellväggarna, normaliserar det endokrina och nervsystemet.

Det mest involverade i metaboliska processer är gratis, joniserat kalcium. Men nivån är inte så lätt att fastställa. Därför beräknas ofta nivån av joniserat kalcium beroende på halten av totalt kalcium och syra-basbalansen i blodet.

Graden av totalt kalcium i blodet. Avkodning av resultatet (tabell)

Ett blodprov för totalt kalcium görs för att diagnostisera många sjukdomar som kan vara förknippade med en avvikelse från det normala kalciuminnehållet i kroppen. Det bör noteras att mängden kalcium inte är konstant. Deltagande i metaboliska processer filtreras av njurarna och utsöndras sedan ur kroppen med urin. Det är därför det är så viktigt att fylla på dagliga leveranser genom att konsumera minst 1 g kalcium med mat..

Men problemet är att även om du konsumerar tillräckligt med kalcium dagligen tas det inte alltid upp i kroppen och används för sitt avsedda syfte. För normal kalciummetabolism behövs vissa hormoner, till exempel sköldkörtelhormonet calcitonin, såväl som vitamin D3, som syntetiseras av njurarna.

Avvikelse från innehållet av totalt blodkalium från normen kan indikera olika patologiska processer som leder till otillräcklig absorption av kalcium. Därför är ett test för totalt kalcium obligatoriskt under en förebyggande medicinsk undersökning och ett allmänt biokemiskt blodprov. Dessutom föreskrivs denna studie i följande fall:

  • med misstänkt njursjukdom,
  • med några förändringar i kardiogrammet,
  • i närvaro av symtom på hypercalcemia eller hypocalcemia,
  • vid diagnos av sköldkörtelsjukdomar,
  • för misstänkt tunntarmscancer,
  • efter njurtransplantation,
  • för övervakning av behandlingen av olika sjukdomar associerade med störningar i kalciummetabolism.

Hastigheten för totalt kalcium i blodet hos vanliga människor och gravida kvinnor:

Blod tas på morgonen på tom mage. På kvällen kan du inte äta mat som innehåller en stor mängd kalcium - keso, gräddfil, ägg, ostar. Aktiv fysisk aktivitet bör också undvikas..

Om total kalcium är förhöjd, vad betyder detta?

Förhöjda nivåer av totalt blodkalium kallas hyperkalcemi. Dess mest troliga orsaker är adenom (godartad tumör) i paratyreoidkörteln eller maligna onkologiska neoplasmer som leder till förstörelse av benvävnad.

Parathyreoideadenom - denna sjukdom kallas också hyperparatyreoidism - leder till överdriven produktion av parathyreoideahormon, vilket provocerar utlakning av kalcium från benen och dess frisättning i blodomloppet.

Onkologiska formationer utsöndrar också aminosyror, vars verkan liknar verkan av parathyreoideahormon.

Andra sjukdomar som kan utlösa en ökning av totalt kalcium i blodet:

  • ökad sköldkörtelfunktion,
  • tuberkulos,
  • sarkoidos,
  • hematopoietiska systemsjukdomar,
  • addisons sjukdom,
  • överskott av vitamin D i kroppen,
  • Pagets sjukdom,
  • uttorkning,
  • Williams sjukdom,
  • idiopatisk hyperkalcemi hos barn under det första leveåret,
  • ärftlig hyperkalcemi,
  • akut njursvikt,
  • njurtransplantation.

Som ni ser finns det många sjukdomar där nivån av totalt kalcium i blodet kan höjas. Dessutom kan vissa läkemedel leda till samma effekt. För att göra en noggrann diagnos är det därför nödvändigt att beakta i sammanlagda andra indikatorer, anamnes och uppgifter om ytterligare studier. Försök inte att diagnostisera dig själv.

Om total kalcium sänks, vad betyder det?

Sjukdomar som kan leda till en avvikelse av totalt blodkalium från normal till en mindre sida är också tillräckligt. Oftast beror detta på en minskning av den totala mängden protein i blodet. I detta fall minskar koncentrationen av bara den fraktion av kalcium som överförs av proteiner, medan nivån av fritt joniserat kalcium förblir oförändrat. Men det finns andra orsaker till minskningen av nivån av totalt kalcium, eller, som detta tillstånd kallas korrekt, hypokalsemi. Nämligen:

  • minskad paratyreoidefunktion,
  • otillräckligt kalciumintag med mat,
  • ärftlig hypokalcemi,
  • magnesiumbrist i kroppen,
  • vitamin D-brist,
  • överskott av fosfor,
  • kronisk njursvikt,
  • akut pankreatit,
  • alkoholism.

Om hastigheten för totalt kalcium i blodet sänks kan detta orsakas av användning av vissa mediciner, särskilt glukokortikoid, gentamicin. antikonvulsiva medel, laxermedel och diuretika och beredningar baserade på magnesiumsalter. En viss minskning av kalciumnivån i blodet kan uppstå under graviditeten. I det här fallet måste den förväntade modern ta läkemedel som fyller hans nivå.

Serumkalcium

Kalcium är en av de viktigaste intracellulära katjonerna, som huvudsakligen finns i benvävnad. Fysiologiskt är den endast aktiv i joniserad form, i vilken den finns i stora mängder i blodplasma.

Colorimetric Photometric Method.

Mmol / L (millimol per liter).

Kalcium totalt, Ca.

Vilket biomaterial kan användas för forskning?

Venöst kapillärblod.

Hur man förbereder sig för studien?

  • Ät inte i 12 timmar innan du testar.
  • Eliminera fysisk och emotionell stress 30 minuter före studien..
  • Rök inte i 30 minuter innan studien..

Studieöversikt

Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna för människor. Det är nödvändigt för reduktion av skelettmuskler och hjärta, för överföring av en nervimpuls, liksom för normal blodkoagulering (främjar övergången av protrombin till trombin), för att bygga en ram av ben och tänder.

Cirka 99% av detta mineral koncentreras i benen och endast mindre än 1% cirkuleras i blodet. Nästan hälften av kalciumet i blodet är metaboliskt aktivt (joniserat), resten är associerat med proteiner (främst med albumin) och med anjoner (laktat, fosfat, bikarbonat, citrat) och är inaktivt.

Totalt kalcium i blodet är koncentrationen av fritt (joniserat) och dess tillhörande former. Endast gratis kalcium kan användas av kroppen..

En del av kalcium dagligen lämnar kroppen, filtreras från blodet av njurarna och utsöndras i urinen. För att upprätthålla jämlikhet mellan tilldelningen och användningen av detta mineral bör cirka 1 g per dag tillhandahållas..

Med en ökning av koncentrationen av kalcium i blodet sjunker fosfatnivån, men när fosfatinnehållet ökar minskar andelen kalcium.

Mekanismer för fosfor-kalciummetabolism:

  • paratyreoidkörtlar med högt fosfatinnehåll (med låg kalciumnivå) utsöndrar paratyreoideahormon, vilket förstör benvävnad och därigenom ökar koncentrationen av kalcium,
  • med en hög nivå av kalcium i blodet producerar sköldkörteln kalcitonin, vilket orsakar rörelse av kalcium från blod till ben,
  • parathyreoideahormon aktiverar vitamin D, ökar absorptionen av kalcium i matsmältningskanalen och den omvända absorptionen av katjonen i njurarna.

Vad används studien för??

Först och främst är det värt att notera att resultaten av detta test indikerar mängden kalcium inte i benen, utan i blodet.

  • För diagnos av vissa patologiska tillstånd förknippade med ben, hjärta, nervsystem, såväl som med njurar och tänder, och för att övervaka dem.
  • Som en del av en biokemisk analys under en rutinundersökning. Om de erhållna indikatorerna ligger utanför det normala intervallet måste ytterligare test göras - för joniserat kalcium, kalcium i urin, fosfor, magnesium, vitamin D, parathyreoideahormon. Ofta är balansen mellan dessa ämnen mycket viktigare än bara koncentrationen separat. Dessa indikatorer hjälper till att bestämma orsaken till den störda nivån av kalcium i kroppen: brist på intag eller överdriven utsöndring av njurarna.
  • Vid kontroll av nefrolitiasis, bensjukdomar och neurologiska störningar.
  • För en preliminär bedömning av kalciummetabolismen.

När en studie är planerad?

  • Med en rutinmässig förebyggande medicinsk undersökning.
  • Vid njursjukdom (eftersom kalciumnivåerna minskar hos personer med njursvikt).
  • Vid sjukdomar associerade med metabola störningar i kalcium, såsom patologi i sköldkörteln, tunntarmen, cancer.
  • Med vissa förändringar i elektrokardiogrammet (förkortat ST-segment med låga kalciumnivåer, förlängning av ST-segmentet och QT-intervall).
  • När en patient har symtom på förhöjda kalciumnivåer - hyperkalcemi: aptitlöshet, illamående, kräkningar, brist på avföring, buksmärta, ofta urinering, svår törst, bensmärta, trötthet, svaghet, huvudvärk, apati, depression av medvetande, upp till koma.
  • Med symtom på låga kalciumnivåer - hypokalcemi: spastisk buksmärta, fingertremning, domningar runt munnen, karpopedal kramp, arytmier, ansiktsmuskelkramp, domningar, stickningar, muskelkramper.
  • Med vissa maligna neoplasmer (speciellt med lungcancer, bröst, hjärna, hals, njurar och med multipelt myelom).
  • Vid njursjukdom eller efter transplantation av en av dem.
  • Om det är nödvändigt, övervaka effektiviteten av kalciummetabolismterapi med kalcium- och / eller vitamin D-preparat.

Kalcium (Ca): roll i kroppen, norm, brist och överskott, vilka livsmedel som innehåller kalciumpreparat

Kalciumens roll i människokroppen. Foto: seabrook.ru

Kalcium (Ca) är ett viktigt mineral som är en del av mänskliga ben, tänder och naglar. Dess brist leder till olika sjukdomar, och överskott provocerar störningar i kroppen. Att veta varför kroppen behöver kalcium, vad den innehåller, hur mycket mineral som krävs dagligen, det är lättare att upprätthålla hälsan och leva ett fullt liv.

Kalcium i människokroppen

Det är farligt att underskatta rollen som kalcium i människokroppen: detta mineral är nödvändigt för kroppens hälsa. I genomsnitt står det för 2% av en persons massa, det vill säga mer än någon annan komponent. Ämnets funktionalitet är mångfaldig, inklusive justering av driftskompatibiliteten hos interna system. En tillräcklig mängd förening är nyckeln till hälsa, förebyggande av vanliga sjukdomar.

Mineralet är involverat i nedbrytningen av näringsämnen, alstring av vitaminer. I människokroppen finns kalciummolekyler i ben, intercellulär vätska och vävnader. En person får ett ämne genom att äta mat från vatten. Vad är kalcium i människokroppen? Huvuddelen av mineralet koncentreras i skelettet. I denna form ger kalcium i människokroppen stabilitet, upprätthåller ett starkt stödsystem.

Intressant fakta! Det kalcium som finns i människokroppen är samma element som är bekant med skolplanen: det är inskrivet på 20: e tabellen i det periodiska systemet. På vår planet, i termer av utbredning, är det bland de tre bästa. Upp till 3,6% av jordskorpan bildas av honom..

Kalcium är ett kemiskt element i det periodiska systemet. Foto: 900igr.net

I ett embryo ackumuleras kalcium i kroppen från den sjunde månaden. Processen varar hela barndomen, slutar i genomsnitt i mitten av det tredje decenniet. Efter 35 år minskar volymen av benvävnad, varje år minskar mängden mineral med 1%. Processen är naturlig på grund av åldrande. I vuxen ålder bör kvinnor först tänka på hur man kan öka kalcium i kroppen. Det konstateras att mineralet tvättas snabbare ut ur den kvinnliga kroppen. Detta beror på förändringar på grund av klimakteriet. Processen för benutarmning pågår i flera år.

Det är känt vilka hormoner som reglerar kalciumnivån i kroppen. Dessa är sköldkörteln och kalcitriol. Den andra är en aktiv D-vitaminprodukt..

Stort värde på kalcium för människokroppen i ung ålder. Barn och ungdomars diet bildas med tonvikt på ansamling av ämnen för att minska risken för osteoporos, sprickor när de blir äldre. Det är klokt att vänja sig att träna sedan barndomen - det ökar vävnadens täthet. Över 35 års ålder är fysiologiskt omöjligt att bygga nya ben.

Kalciumens roll i människokroppen

Mineralet är involverat i bildandet av benvävnad, stöder det starkt. Det är involverat i många organiska processer som hjälpkomponent. Forskare, som har fastställt var kalcium ligger i kroppen, fick reda på dess funktionalitet, inklusive:

  • muskelsammandragning;
  • blodkoagulering;
  • deltagande i generering av enzymer;
  • reglering av hormonfrisättning;
  • CNS-prestanda.

Biologiska funktioner för kalcium

Upp till 99% av mineralet ackumuleras i ben, tänder, resten - i blodplasma. Formen utanför benen ansvarar för de biologiska processerna för att reglera kroppen. Det intracellulära utrymmet innehåller ett ämne som är ansvarigt för:

  • hormonell bakgrund;
  • hjärtslag;
  • spermierörelse under befruktningen;
  • muskelsammandragning.

Det är känt varför kalcium behövs i människokroppen i ben, tänder: det bildar dem, upprätthåller stark, stabil.

Absorptionen av kalcium i kroppen beror på närvaron av andra biologiskt aktiva föreningar; påverkar samtidigt kroppens förmåga att bearbeta, producera användbara ämnen. Detta beror på den lilla elektriska laddningen. På grund av detta bromsar elementet upp absorptionen av zink, magnesium.

Värdet på kalcium för människokroppen är stort på grund av ämnets deltagande i reaktionen vid produktion av vitamin D. För att undvika hypovitaminos innehåller menyn livsmedel berikade med mineral.

Daglig kalciumhastighet

För att upprätthålla kalciummetabolismen i kroppen är det nödvändigt att ta emot det dagligen med mat. Ta om nödvändigt till livsmedelstillsatser, mediciner.

Kroppens dagliga behov av kalcium:

  • 0,8-1 g för barnet;
  • 0,9-1,1 g för ett år gammalt och äldre;
  • 1,1-1,2 g för en tonåring;
  • 0,8-1,2 g för en vuxen;
  • 1,5-2 g för gravida kvinnor.

Kalciumintagshastigheter. Foto: ppt-online.org

Kalciumhastigheten i blodet

Kalciumhastigheten i kroppen beror på ålder, kön.

Normer av kalcium i blodet efter ålder:

  • 1,75 för barnet;
  • 2,5-2,75 under sex månader;
  • 2.1-2.7 för ett år eller äldre;
  • 2.16-2.61 för en tonåring;
  • 1.5-2.15 för en vuxen.

Kalcium i barnets kropp är nödvändigt för bildandet av skelettet, därför är normen i blodet under de första åren högre än det som kännetecknar en vuxen.

Normen för kalcium i kvinnans blod

Ett element i kroppen är tillräckligt om analysen visar en koncentration i intervallet 1,5-2,15 mmol / L. Terapeuten berättar hur du kontrollerar kalcium i kroppen och ger en remiss för tester. Det räcker med att donera blod för ett laboratorietest (för biokemi).

För att undvika brist på överskott av kalcium i kroppen rekommenderas att du får upp till 1,2 g av ämnet dagligen med mat.

Under graviditeten är konsumtionen upp till 2 g.

Normen för kalcium i blodet hos män

Den genomsnittliga blodmättnaden är 1,5-2,15 enheter. För att stödja dem måste du konsumera upp till 1,2 g av en förening med mat, tillsatser dagligen.

Normen för kalcium i blodet hos barn

Föräldrar måste tänka på hur man ska fylla på kalcium i kroppen, eftersom bristen på ett mineral i blodet ofta observeras hos minderåriga. Detta beror på ökad efterfrågan, den aktiva användningen av elementet av interna system. Standarder bestäms av ålder, de högsta är karakteristiska för perioden från år till 13 år. Under denna period är normen upp till 2,7 enheter. För att upprätthålla blodmättnad bör ett barn få cirka 1,1 g mineral dagligen.

Kalciummetabolism i kroppen är viktigt för spädbarn, eftersom muskuloskeletalsystemet fortfarande bildas; brist leder till allvarliga konsekvenser. Indikatorer mindre än 1,75 enheter anses otillräckliga. Barnet ska konsumera minst 800 mg av ämnet dagligen.

Normen för kalcium i blodet hos äldre

Den genomsnittliga normativa indikatorn är 2,2-2,55 mmol / l. Läkare rekommenderar i ålderdom att se till att med mat och kosttillskott får kroppen minst 1 g mineral dagligen.

För vuxna människor är det särskilt viktigt att komma ihåg fördelarna och farorna med kalcium för människokroppen: kroppen förlorar snabbt mineralet, absorptionsprocesserna bromsas ner. Detta leder till ökad skörhet i ben, försämring av hälsan hos alla organ.

Brist på kalcium i kroppen

Det är inte svårt att märka symtomen på brist på kalcium i kroppen - fel är många, vilket skapar obehag. En mineralbrist kallas hypokalcemi. Tillståndet provoseras av felaktig funktion av sköldkörteln, en utarmad diet, hypoparathyreoidism, hypovitaminos.

Symtom på kalciumbrist

  • Trötthet
  • fysisk svaghet;
  • skalning av huden;
  • skörhet hos naglar;
  • tandsjukdomar.

Bristen på ett element påverkar funktionen hos centrala nervsystemet, hjärtat och kärlen. Området runt munnen blir dumt, benen ont och musklerna kramar. Långvarig brist leder till osteoporos, provoserar grå starr.

Symtom på kalciumbrist. Foto: kormigrudyu.ru

Brist på kalcium i en kvinnas kropp

Oftast märker det klara könet ett problem i att ändra utseende. Symtom på kalciumbrist hos kvinnor inkluderar en försämring av tillståndet hos naglar och hår. Spikplattan bryts ofta, förlorar sin naturliga glans. Huden torkar, elasticitet försvinner, peeling foci visas. Hypokalcemi åtföljs av skakningar, irritabilitet, ångest.

Intressant fakta! Vid kontroll av blodets mineralinnehåll uppskattas mängden joniserad form och molekyler i anjoniska proteinkomplex.

Brist på kalcium hos män

Symtom på kalciumbrist hos män är psykologiska, fysiologiska avvikelser. Mineralet är viktigt för muskel- och skelettsystemet; oftare står idrottare och människor som tvingas att arbeta hårt inför manifestationer av dess brist. Det manliga skelettet är tyngre, större, starkare än honan, belastningen på elementen är högre. Faren för sprickor, skador på män är större än hotar kvinnor.

Kalciumbrist hos barn

I denna ålder är kalcium ofta inte tillräckligt i kroppen. Mineralet är viktigt för adekvat utveckling av interna system. Hypokalcemi manifesterar sig:

  • felaktig bildning av tänder, ben;
  • patologiska processer i ögonlinsen;
  • nervstörningar;
  • retbarhet;
  • kramper
  • dålig blodkoagulation.

Elementbrist i barndomen är förknippat med risken för att utveckla multipel skleros.

Hur man kompenserar för kalciumbrist

Två huvudsakliga åtgärder som är nödvändiga för att normalisera innehållet i ett ämne i blodet: uteslutning av produkter som tvättar mineralet och införandet av dess källor i kosten.

Genom att veta att kalcium tvättar ur kroppen kan du diversifiera din meny genom att bli av med potentiellt farliga livsmedel. Tillbakadragande av föreningen är möjlig medan du tar vissa läkemedel. Inför hypokalcemi vänder de sig till läkaren, ändrar behandlingsregimen.

Vid kronisk brist föreskrivs specialpreparat, vitamin D. Läkaren kommer att förklara hur man ska fylla på kalcium i kroppen, vad man ska ta, med vilka volymer. Det är osäkert att ta till mediciner på egen hand utan specialistrådgivning..

För att fylla på mineralinnehållet i blodet och förhindra hypokalcemi ingår livsmedel berikade med ett element, vitamin D, i kosten. Ost, kli, nötter, sesam är särskilt användbara. Rekommenderad mejeri, mejeriprodukter. Det är nödvändigt att äta fisk, vegetabilisk olja, äggulor, skaldjur.

Mängden mineral i kroppen är direkt relaterat till innehållet av D-vitamin som produceras i människokroppen under påverkan av solljus. Läkare, som förklarar vilka livsmedel som ökar kalcium i kroppen, uppmärksamma fördelarna med vitamininnehållande livsmedel. Det finns i havre, örter, potatis. Så att kroppen får en tillräcklig mängd av föreningen kombineras dieten berikad med den och dagliga promenader.

Eftersom kaffe läcker ut kalcium från kroppen, vägrar du denna dryck. Om möjligt är kolsyrat sötvatten uteslutet från kosten..

Överskott av kalcium

Förhöjd kalcium i kroppen eller hyperkalcemi är möjlig mot bakgrund av överdriven konsumtion av kosttillskott, läkemedel som innehåller ett mineral. Ibland orsakas tillståndet av en felaktig funktion i de inre organen, en felaktig diet. Hyperkalcemi är möjlig som en komplikation mot sjukdomens bakgrund, terapi. I riskzonen är de som lider av magsår, strålningsexponering, cancerpatienter.

Symtom på överflödigt kalcium

  • aptitlöshet;
  • illamående;
  • kräkningar
  • svaghet;
  • beslag
  • törst.

Tecken på överskott av kalcium. Foto: ppt-online.org

Överskott av kalcium i en kvinnas kropp

Symtom på överskott av kalcium i kroppen hos kvinnor inkluderar alla de typiska manifestationerna av hyperkalcemi. Stört avföring, magvärk. Möjlig:

Överskott av kalcium i kroppen av en man

Hyperkalcemi manifesteras av typiska störningar. Symtom på överflödigt kalcium i kroppen inkluderar viktminskning, hormonella störningar. Det finns inga specifika manifestationer på grund av patientens kön.

I svåra fall är hallucinationer möjliga. Konsekvenserna av ett överskott av kalcium i kroppen inkluderar nedsatt hjärns och hjärnans funktion. Utan adekvat terapi förvärras tillståndet.

Överskott av kalcium hos ett barn

Eftersom den huvudsakliga källan till kalcium för människokroppen är mat, registreras sällan ett överskott av mineral i barnets kropp, eftersom de flesta tillskott och beredningar inte är avsedda för denna åldersgrupp. Med ett litet överskott av blodmättnaden är symtomen frånvarande. Manifestationer är oroande om avvikelsen är mer än 12%. De beror på funktionerna av kalcium i kroppen: arbetet i system som är förknippade med mineralet störs. Symtomen liknar de karakteristiska vuxna. Du kan inte behandla ett barn själv. Läkaren säger att han tar bort kalcium från kroppen och väljer terapi.

Hur man sänker kalcium i blodet

Åtgärder väljs utifrån indikatorerna för blodmättnad med elementet. Behandlingen väljs av en kvalificerad läkare. På hans råd ändrar de kosten, exklusive mjölk, ost, ägg, persilja, kål. Eftersom mineralet finns i kranvatten med hyperkalcemi är det nödvändigt att använda destillerat, mjukat. Destillerat vatten rekommenderas för användning högst 2 månader i rad.

För att minska innehållet i elementet föreskriver läkaren fytin, oxalsyra. Du kan inte ta drogerna själv. Under behandlingen donerar de regelbundet blod för att övervaka tillståndet.

Hur man sänker kalcium i blodet. Foto: happynsp.com

Vilka livsmedel innehåller kalcium

Det är lätt att ta reda på hur man ökar kalcium i en kvinnas, manens, barns kropp. Det räcker med att revidera kosten, inkludera mer mat berikad med mineraler. Det är bättre att fråga en läkare hur man återställer kalcium i kroppen snabbt: i sådana fall kommer läkemedel att ha effekt tidigare än att ändra menyn. Självmedicinering är osäkert. En näringsläkare kan berätta i vilka livsmedel kalcium är för kroppen. Speciella näringssystem utformade för att eliminera hypokalcemi har utvecklats. Många vet hur man återställer kalcium i kroppen genom folkliga botemedel. Informell medicin rekommenderar också att du ändrar menyn..

Människokroppen får huvuddelen av mineralet med:

  • mjölk och dess produkter;
  • skaldjur;
  • baljväxter;
  • tofu;
  • greener;
  • torkade frukter.

Näringsläkare, som förklarar hur man kompenserar för bristen på kalcium i kroppen, rekommenderas att inkludera frön i menyn. Värdet på denna typ av mat är unikt. Det mest användbara för hypokalcemi är sesam, chia, selleri, vallmofrön. 1 stor sked vallmofrön innehåller 13% av det dagliga intaget.

När du specificerar hur du ska öka kalcium i en mans kropp med mat, var uppmärksam på fördelarna med ost. Mineralet finns i alla typer och kvaliteter av produkten, men det mest användbara är parmesan. 100 g ger 118% av ämnets dagliga värde. Mjuka ostar är mindre rika på element. Till exempel i 100 g brie - 18% av den dagliga volymen. Ämnet som kommer från mejeriprodukter absorberas bättre än från växtkällor.

Du bör inte omedelbart klargöra, om det inte finns tillräckligt med kalcium i kroppen, vad du ska ta: det är rimligare att ändra kosten, kolla blodet efter en tid. Menyn innehåller yoghurt. Denna produkt är värdefull inte bara för mineraler utan också för bakterier som reglerar matsmältningskanalen. Mer bra i sorter med låg fetthalt. Varje portion ger kroppen kalium, vitaminer B2, B12, fosfor. Grekisk yoghurt berikad med proteiner.

Om tester som syftar till att kontrollera vilken typ av kalcium som finns i kroppen i vilken volym visade brist, bör du diversifiera kosten med konserverad fisk. De mest användbara sorterna är sardin, lax. Tunna, mjuka, ätliga stenar är av särskilt värde. Endast 100 g sardiner ger en person mer än en tredjedel av den dagliga normen. Samma mängd konserverad lax innehåller en fjärdedel av den dagliga rationen. Fisk är rik på protein, fettsyror och selen..

Om det finns tecken på brist på kalcium i kroppen på en kvinna, man eller barn, bör du diversifiera menyn med baljväxter. Linser och bönor är särskilt värdefulla. Förutom mineralen innehåller de fiber, protein, olika spårämnen: järn, zink, kalium. Folsyra som finns i baljväxter. Läkaren, som förklarar hur man höjer kalcium i kroppen, kommer definitivt att rekommendera bevingade bönor. 200 g innehåller 18% av det dagliga intaget av ett viktigt mineral. Baljväxter förbättrar blodkvaliteten, minskar risken för diabetes.

Lista över livsmedel med kalcium. Foto: poleznye-produkty.org

Produkter för kalciumtvätt

Läkare har fastställt hur det genereras, utsöndras, med vilket kalcium absorberas i människokroppen. Processerna sker med deltagande av D-vitamin, mineraler, proteiner, kolhydrater, fettsyror. Vissa produkter innehåller ingredienser som stimulerar utsöndringen av elementet. För att undvika hypokalcemi minskas mängden sådan mat.

  • Förmågan hos kaffe att ta bort mineralen från kroppen är allmänt känd. En dag bör inte dricka mer än 4 koppar av drycken, för att inte skada. Om kalcium tvättas ur kroppen är orsaken till kärlek till kaffe, det är rimligt att späda ut drycken med mjöl som inte är fett. Produkter innehåller D-vitamin, vilket hjälper till att assimilera mineralen. Stark grönt te visade sig spola kalcium från kroppen. För att undvika den negativa effekten, dricka drinken i små portioner.
  • Tvättar kalcium från människokroppen öl. Detta är en kolsyraad alkoholhaltig dryck som är skadlig för alla interna system och organ. Alkoholhaltig soda har en liknande effekt. Det höga sockerinnehållet stör störsmältningsorganet, provocerar utvecklingen av patogena bakterier, komplicerar assimilering av användbara komponenter som kommer med andra rätter.
  • Forskare har upptäckt vilka livsmedel som läcker ut kalcium från människokroppen och har avslöjat effekten av palmolja. Ämnet komplicerar absorptionen av mineralet, främjar utsöndring. Denna produkt är särskilt skadlig för barn, provoserar raket, förvärrar dess gång och komplicerar behandlingen. Olja finns i konfektprodukter, bakverk.
  • För att ta reda på varför kalcium inte absorberas i en kvinna, man eller barns kropp analyserar de menyn för ett överflöd av godis. Socker påverkar absorptionen av mineraler. Ju mer söt en person absorberar, desto sämre är tarmens mikroflora, ansvarig för absorptionen av matkomponenter.
  • Kalciumbrist i kroppen förvärras om en person konsumerar rikligt med animaliskt fett, salt och alkohol. Alla dessa produkter tvättar bort redan ackumulerade reserver och hindrar absorptionen av nya molekyler..
    Vissa tror att utbytet av kalcium och fosfor i kroppen kränker havregryn. Det är en myt. Produkten innehåller fytinsyra, vilket bromsar upp absorptionen av mineralet, men mängden är så liten att det inte upptäcks någon märkbar effekt..

Kalciumpreparat

Eftersom fördelarna med kalcium för kroppen är uppenbara är biologiska tillskott och läkemedel som innehåller mineralet utbredda. Det anses vara säkert, men självadministrering kan vara skadligt för hälsan. Innan du använder ett komplex som innehåller mineraler är det nödvändigt att konsultera en specialist, ta ett blodprov. Produktval baserat på mätvärden.

Läkaren, som förklarar hur man ska fylla på kalcium i en kvinna, man, barn, kan råda kursen:

  • monovitamins;
  • multivitaminer;
  • specialiserade läkemedel.

Blodkalciumläkemedel

  • Ibland råder en läkare, som förklarar hur man återställer kalcium i kroppen, att man tar Calcemin. Läkemedlet har bevisat sig, det anses säkert, pålitligt. Tillåtet att använda från 5 års ålder. Det räcker att ta två gånger om dagen på en tablett under en måltid. Kursens varaktighet bestäms av läkaren.

Calcemin. Foto: lekhar.ru

  • Gravida kvinnor förskrivs ofta kalciumglukonat. Detta är ett billigt, säkert verktyg. Det är strängt förbjudet att ta utan medgivande från en läkare, särskilt under uppfödningen av ett barn. Dosen bestäms av en specialist. En tablett innehåller 0,5 g mineral.
  • Kalciumklorid kan förskrivas. Detta är en billig, effektiv komposition som används av kursen. Läkemedlet finns i form av en lösning, avsedd för injektionsinjektion i en ven med en tunn långsam ström eller droppar. Det rekommenderas att ta emot medicinen i behandlingsrummet.
  • Kalcium D3 NyCOM har ett gott rykte. Detta är ett populärt verktyg vars namn är välkänt för alla. Det kostar mer än många multivitaminkomplex, lätt att använda, med adekvat intag, skadar inte kroppen.

Kalcium D3 Ny godtas. Foto: stoletov.ru

Intressant fakta! Kalciumpreparat innehåller kelat, glukonat, citrat eller mineralkarbonat.

Blodkalciumreducerande läkemedel

  • För att minska koncentrationen av mineralet i blodet kan furosemid förskrivas. Det är ett diuretikum som tolereras väl av kroppen. Eftersom ett av sätten att ta bort kalcium från kroppen - med urin genom njurarna, leder diuretikum på kort tid till normal.
  • Vissa patienter har ordinerats Lasix. Det är en analog av Furosemide. En medicin från klassen diuretika aktiverar produktion, utsöndring av urin. Processen åtföljs av urlakning av överskottsmineraler. Läkemedlet används under övervakning av en läkare..
  • Ibland väljer läkaren kalcitonin (Miacalcic). Detta är ett hormonellt läkemedel som innehåller en aktiv molekyl som är involverad i processen för mineralnedbrytning. Eftersom läkemedlet korrigerar den hormonella bakgrunden är mottagningen utan medgivande från läkaren oacceptabel.

Miacalcic. Foto: sustavi.guru

  • För att minska koncentrationen av ett ämne i blodet föreskrivs Klondronate ibland. Denna medicinering används vid behandling av cancer. Behandling med Klondronate åtföljs ofta av biverkningar. Läkemedlet förskrivs om kalciumnivåerna är mycket höga..
  • I ett allvarligt fall förskrivs Ibandronate. Detta är ett läkemedel från den grupp bisfosfonater som används i kemoterapi. Självförbrukning är oacceptabelt. Behandlingen åtföljs ofta av hypovitaminos.

Slutsats

Kalcium är ett viktigt mineral som behövs av människokroppen. Brist på, överskott av element - patologiska tillstånd som medför allvarliga konsekvenser. För att upprätthålla hälsan bör du regelbundet kontrollera blodkvaliteten och ta kosttillskott, mediciner i samråd med din läkare. För att undvika obalans räcker det att äta rätt, vägrar skadliga produkter, minskar mängden kaffe och starkt grönt te. Att hålla sig till den sunda livsstilen, ofta gå i frisk luft, äta mejeriprodukter, behåller en koncentration av mineralet i blodet.