Övervikt och problem med sköldkörteln: är det möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos

Hur otillräcklig sköldkörtelaktivitet leder till viktökning.

Du minskar dina portioner mat nästan dagligen, och vikten ökar. Du lagar själv ett kycklingbröst och gnattar råa morötter, du är rädd att lukta fläsk och smör, och vikten växer. Du svettas i gymmet och varje dag går du upp på tolfte våningen, och vikten växer fortfarande. Kanske är det dags att kontrollera sköldkörtelfunktionen.

Sköldkörtelarbete

Denna lilla fjärilsformade körtel, som omfattar den främre ytan av nacken, lyckas påverka hela kroppens arbete, och producerar ett antal neurotransmittorer - kemikalier som möjliggör kommunikation mellan nervceller och även mellan nerver och muskelceller. I synnerhet är dessa dopamin, serotonin, adrenalin och noradrenalin. Cirka en tredjedel av alla depressiva tillstånd är förknippade med en funktionsfunktion i sköldkörteln: om den inte är tillräckligt aktiv, försöker binjurarna försäkra den genom att kasta en ökad mängd adrenalin och kortisol i blodet. Som ett resultat känner en person uppblåst och trött samtidigt..

Sköldkörtelns huvudfunktion är produktion av tyroxin, ett hormon som aktiverar vår ämnesomsättning. Så snart denna körtel, av en eller annan anledning, upphör med att hantera sina direkta skyldigheter på ett adekvat sätt, så känner sig den så kallade subkliniska hypotyreos. Dess huvudsakliga symtom är följande: du vill ständigt slå dig in varmare, medan andra inte på något sätt är kalla; din hud torkar, och inga fuktighetsgivare klarar av denna torrhet; du övervinnas av kronisk trötthet, som inte försvinner ens under en lång helg; din kroppstemperatur är något lägre än normalt. Om du är en man kan problem med styrka börja, hypotyreos hos kvinnor leder ofta till att menstruationen inte kommer i tid. Hår kan börja falla ut, musklerna krampar ibland. Och också - du går upp i vikt, till och med äter bara salladsblad. Sköldkörtel- och övervikt kan vara förknippade; hypotyreos och fetma går ofta sida vid sida.

Efterliknar sjukdom

Hypotyreoidism är lumvande genom att den ibland ganska framgångsrikt döljer sig som ett antal andra sjukdomar, liksom tillfälliga problem med att fungera en absolut hälsosam organisme. Faktum är att när en skada i sköldkörteln fungerar störs nästan alla metaboliska processer. Med samma symptom kan man lätt misstänka hjärtproblem, problem med nervsystemet och en sjukdom i mag-tarmkanalen; du kan bestämma att du bara frös ner dina njurar, att levern spelar prickar igen, att du är trivialt nervös på grund av blockeringar på jobbet. Ibland människor som lider av hypotyreos går från en specialist till en annan i månader, eller till och med år, försöker förstå vad som fortfarande är fel med dem, varför ingen behandling hjälper, varför, trots några ansträngningar, övervikt inte försvinner. Om det här handlar om dig är det dags att boka tid hos en endokrinolog. Din läkare kommer att förskriva dig en serie tester, i synnerhet för att bestämma nivån av TSH i blodet (sköldkörtelstimulerande hormon i hypofysen). Laboratoriediagnos av hypotyreos är mycket tillförlitlig; om resultaten av testerna bekräftar diagnosen, kommer substitutionsterapi att vara din frälsning - det ständiga intaget av tyroxinhormonet, vars utveckling har sköldkörteln upphört att klara.

Legender om jod och inte bara

Tyvärr har det under de senaste åren varit en missuppfattning att jod, eller snarare, jodinnehållande läkemedel, kan hantera otillräcklig sköldkörtelaktivitet. Men allt är inte så enkelt. Ja, kroppen behöver jod; Ja, med hypotyreoidism minskar dess innehåll i blodet - men efter att ha köpt läkemedel som kompenserar för jodbrist kan sjukdomen inte besegras. Problemet är att med en otillräcklig mängd tyroxin upphör vår kropp helt enkelt att ta upp jod. Därför är det möjligt att ta alla typer av tillsatser som innehåller jod som en del av komplex läkemedelsbehandling.

Tyvärr är den hormonella behandlingen också omgiven av myter och legender. Det är det tjugoförsta århundradet, och många tror fortfarande att "hormoner är farliga." Och till och med det "från hormoner blir fett." I själva verket är det inte själva hormonerna som är farliga, utan den hormonella obalansen, inklusive den som leder till hypotyreos. Det är med denna obalans som läkemedel som innehåller tyroxin kallas för att klara. Ja, de måste tas under en längre tid, och i vissa fall, till exempel när hypotyreos orsakas av en autoimmun sjukdom, indikeras också livslångt hormonersättningsbehandling. Men till slut är det hormoner som hjälper dig att leva en fullgod livsstil - och ja, slutligen bli av med ett så obehagligt symptom som fetma med hypotyreos.

Kvinnor i riskzonen

Tyvärr kan störningar i sköldkörteln uppstå i alla åldrar och hos människor av båda könen. Men den mest utsatta gruppen av befolkningen är unga mödrar: de möter ofta ett så obehagligt tillstånd som postpartum tyroiditis.

Under graviditeten inaktiveras en kvinnas immunsystem tillfälligt; detta är nödvändigt så att antikroppar och immunceller inte börjar attackera moderkakan, med tanke på det som ett främmande element. Följaktligen, omedelbart efter barnets födelse, är moders immunitet återigen aktivt inkluderat i arbetet. I vissa fall - till och med för aktivt, att felaktigt attackera de ofarliga vävnaderna i sköldkörteln och förstöra dem. Så det finns postpartum thyroiditis - en autoimmun inflammation i sköldkörteln. Först hoppar mängden hormoner som produceras av sköldkörteln kraftigt, och den unga modern har symtom på hypertyreos - ökad irritabilitet, krångel, ökad hjärtfrekvens, låggrad (något högt, inte högre än 37,5 grader) temperatur, plötsliga humörsvängningar och till och med viktminskning under normal eller förbättrad näring. Och sedan börjar hypotyreoidismens fas: distraktion, minnesförsämring, konstant utmattande svaghet, svullnad - och en stadig ökande vikt.

Goda nyheter: 80% av nyligen mammor som lider av sköldkörteln efter fødsel kommer på ett säkert sätt att bli av med det - naturligtvis med rätt behandling, som startades i tid. Inte för goda nyheter: de återstående 20% av kvinnorna tvingas ta sig av sköldkörteln hela livet. Det senare är dock inte en katastrof: med den nuvarande utvecklingen av medicin kan livet med sköldkörtel mycket väl vara aktivt och lyckligt..

Vid den minsta misstanken att humörsvängningar och vikter ligger utanför det normala intervallet måste du registrera dig hos en gynekolog-endokrinolog eller bara en endokrinolog. Ja, medan amningen varar, är hormonersättningsbehandling oönskad - men så snart du slutar mata, kommer läkaren att välja nödvändiga läkemedel för dig.

En annan period då kvinnor riskerar att utveckla en obalans i sköldkörteln är klimakteriet. Problemet är att symtomen på åldersrelaterade förändringar i kroppen är mycket enkla att förväxla med symtomen på hyper- eller hypotyreos, särskilt utan att vara läkare. Om du är en dam i en intressant ålder, och klimakteriet stör dig mer än dina kamrater, är det bättre att spela det säkert och besöka en endokrinolog.

Hypotyreoidism hos barn

Tyvärr inträffar en funktionsfel i sköldkörteln även vid en anbudsålder. Medfödd hypotyreoidism manifesteras vanligtvis enligt följande: ett barn föds ganska stort (mer än fyra kilo), ser svullet ut, han läker inte navelsåret under lång tid och gulsot hos nyfödda passerar inte. Att växa upp är en sådan baby onormalt lugn: sover mycket, reagerar trögt på irriterande medel, sällan blöjor på grund av tröga tarmar. Till att börja med är föräldrarna glada över att deras ”hjälte” växer snabbt och inte orsakar mycket besvär, men om diagnosen inte ställs i tid kommer det att finnas lite anledning till glädje. Den senare behandlingen av medfödd hypotyreos börjar, desto svårare kommer konsekvenserna att bli för barnets fysiska och intellektuella utveckling..

Lyckligtvis i dag på inhemska mammakliniker måste alla spädbarn kontrollera för ett antal medfödda sjukdomar, inklusive hypotyreos. Den tredje eller femte dagen efter födelsen av ett barn tas blod från hälen och kontrolleras för TSH-nivå och onormala resultat rapporteras säkert till föräldrarna. Om hormonersättningsterapi påbörjas under den första månaden av barnets liv, finns det all chans att förhindra utvecklingsförseningar.

Redaktionellt yttrande

Du vände dig till en neuropsykiater om ett deprimerat tillstånd, och de läkemedel som ordinerats av honom hjälper inte? Det är värt att kontrollera med en endokrinolog. Med sköldkörtel dysfunktion ger antidepressiva medel ingen effekt - du måste justera den hormonella bakgrunden.

Kost för sköldkörtelhypotyreos hos feta kvinnor. Bantning varje vecka-meny

Symtom som svaghet, sömnlöshet, nedsatt aptit och depression åtföljs av mer än en sjukdom. Hypotyreos i sköldkörteln upptäcks genom blodprov för vissa hormoner. Det kräver inte bara läkemedelsbehandling, utan också en speciell diet, eftersom kvinnor har en betydande viktökning.

Vad är en sjukdom?

Hypotyreos är en sjukdom som uppstår när sköldkörtelhormonproduktionen är låg. Enligt statistik upptäcks denna diagnos hos kvinnor äldre än 40 år, hos män - extremt sällan. Ursprungligen är tecken på hypotyreos: slöhet, distraherad uppmärksamhet, svullnad i ansiktet, torr hud, håravfall, förstoppning, kall intolerans.

Sedan uppträder symtom från hjärt-, nerv- och hematopoietiska system: trycksteg, bradykardi (sällsynt puls), kränkning av kvinnlig cykel, glömska, ibland anemi (låg hemoglobin i blodet), depression, snabb viktökning.

I närvaro av åtminstone en del av dessa symtom är det nödvändigt att se en endokrinolog på läkarmottagningen.

Orsakerna till sjukdomen kan vara: sköldkörteln (inflammation i sköldkörteln), kirurgi i sköldkörteln, ta vissa mediciner, svår jodbrist. Uteslut eller bekräfta diagnosen hypotyreos kommer att tillåta ett blodprov för triiodothyronin (indikerat som T3), tyroxin (T4) och sköldkörtelstimuleringshormon (TSH).

Samtliga tre ämnen är sammankopplade: med en minskning av antalet sköldkörtelhormoner (T3 och T4) ökar produktion av TSH av hypofysen (detta är en av hjärnans delar). Med en hög nivå av sköldkörtelstimulerande hormon och i närvaro av ovanstående symtom har läkaren all anledning att ange sjukdomen.

Regler för att bygga en diet för hypotyreos

Sköldkörtelhormoner är nödvändiga för korrekt metabolism, bibehåller optimal kroppstemperatur, vatten-saltbalans. Utan sköldkörtelhormoner är tillväxt och utveckling av celler och vävnader omöjligt; normal funktion av hjärt- och nervsystemet.

Med otillräckliga mängder T3 och T4 bromsas biokemiska processer i kroppen. Som ett resultat - viktökning, svullnad och matsmältningsproblem. Individuellt utvalda läkemedel och en speciell diet gör att du kan hantera obehagliga manifestationer av sjukdomen..

Kost för sköldkörtelhypotyreos hos kvinnor kommer att hjälpa: aktivera ämnesomsättningen, tappa extra kilo, ta bort svullnad, stoppa utvecklingen av åderförkalkning.

De grundläggande reglerna för medicinsk näring är följande:

  • måltiderna är ofta och i små portioner, 5-6 gånger om dagen;
  • dieten är baserad på proteinmat medan den begränsar mängden fett och kolhydrater;
  • optimalt kaloriintag från 2200 till 2400 kilokalorier (vid normal vikt);
  • ånga, stewing, bakning och ångning är att föredra;
  • det är bättre att ersätta köttprodukter med fisk och skaldjur.
  • i menyn krävs: jodinnehållande produkter; frukt och grönsaker (helst färska);
  • den maximala mängden vätska som drunks per dag är 1,5 liter;
  • minskat saltintag;
  • maten ska vara varierad, rik på fiber och vitaminer.

Jod är det viktigaste spårämnet, ett byggnadsmaterial för bildandet av sköldkörtelhormoner. En del av dess brist kan bestå av mat. De mest jodrika livsmedel är: tang, fisk och skaldjur, ostar, kycklingägg. Det är mer användbart att tillsätta jodiserat salt till den färdiga icke-varma skålen så att ½ jod inte förångas när den upphettas.

Det har bevisats att effekten av jod förbättras av närvaron av selen..

Detta mikroelement är involverat i bildandet av försvaret av körtlarna från skadliga effekter av fria radikaler. Med brist på selen reduceras kontrollen över produktionen av den optimala mängden hormoner. Ett högt halten selen noteras i vete- och havrekli, solrosfrön, rosa lax, keso, ägg, kikärta, bönor, ris, linser, pistaschnötter, vitlök.

Järn, koppar och zink - dessa spårelement är också otydligt kopplade till jodbyte och sköldkörtelns funktion. Med brist på järn minskar mängden T3 med mer än 40% och T4 - med mer än 60%. Koppar kontrollerar nivån av T4, är involverad i metabolismen av proteiner och kolhydrater.

Zink ingår i strukturen för receptorer för hormonet T3; i sin tur påverkar hormonerna själva spårelementet i kroppen. Alla tre värdefulla ämnen kan erhållas från sådana vanliga produkter som kli, bovete, linser, ärtor, ägg, nötter, havremjöl.

I vissa fall, tillsammans med läkemedelsbehandling och kost, kan läkaren förskriva jodpreparat och vitamin- och mineralkomplex.

Vitaminer bidrar till normaliseringen av ämnesomsättningen och är nödvändiga för att sköldkörteln fungerar fullt ut. C-vitamin är en antioxidant som bekämpar åderförkalkning och stärker kärlväggen och därmed motverkar ödem. Vitamin A är nödvändigt för syntesen av T3, T4 och sköldkörtelstimuleringshormon (TSH).

E-vitamin har en antioxidanteffekt, främjar bättre absorption av jod i sköldkörteln. Vitaminer B1, B2, B6, B12 och andra i denna grupp påverkar många metaboliska processer, särskilt är det nödvändigt i syntesen av sköldkörtelhormoner..

Tillåtna produkter

Kostnäring kan vara både välsmakande och varierad. Det viktigaste är att välja rätt ingredienser.

Tabellen ger en detaljerad översikt över produkter som är användbara för sköldkörteln:

ProdukterSammansättning och värde
FiskTorsk, havsabbor, rosa lax, flundra, lax, kummelax, tonfisk, makrill, hästmakrill - innehåller en stor mängd jod (listan ges från de högsta värdena). Dessa är proteinprodukter som innehåller kalcium, fosfor, zink, järn.
SkaldjurBläckfiskar, räkor, musslor, kammusslor - inkluderar jod, B-vitaminer, vitamin A, E, zink, koppar, fosfor, kalcium.
Kött"Vitt" kycklingkött, kalkon - en proteinkälla. Innehåller aminosyran tyrosin, som är involverad i syntesen av sköldkörtelhormoner. Som en del av B-vitaminerna, spårelement: zink, järn, kalium, jod.
Grönsaker, grönaFörutom korsfamiljen (kål, rädisa, rovor, rädisor) är alla grönsaker användbara, särskilt när de är färska. Men det finns de som är mest läkande vid hypotyreos.

Rödbetor, sallad innehåller jod.

Morötter, spenat, selleri (gröna), pumpa, persilja, grön lök, paprika - är rika på vitamin A.

C-vitamin finns i paprika, dill, persilja, spenat, sorrel.

Koriander, spenat, persilja, grön lök har E-vitamin som antioxidant.

B-vitaminer innehåller: purjolök, paprika, vitlök, spenat (vitamin B1); grön lök, selleri stjälkar (B2); vitlök, paprika, dill (B6).

TångHavskål (kelp): registrera jodinnehåll (dagligt intag i 50 g); selen, järn; vitamin A, C, B, E.

Fucus (bruna alger): jod, zink, järn, selen, kalcium, vitamin C, E, B. Det innehåller fucoidan, som sänker kolesterol, ökar immuniteten och är en antioxidant.

Frukt, bärFrukt och bär består av vitaminer, spårämnen, fiber, strukturerat vatten. Därför måste de komplettera menyn varje dag. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt persimon, kiwier och feijoa på grund av jod som finns i dem. Den största mängden C-vitamin innehåller: rosfärg, vinbär, havtorn, kiwi, apelsin, grapefrukt, citron, mandarin. Avokado är användbart i närvaro av B-vitaminer, koppar och C-vitamin.
MjölkprodukterIcke-fettmjölk, keso, mejeriprodukter, ostar - alla dessa produkter är rika på vitamin A, B2, B6, innehåller jod.
Gryn, spannmålDet mest värdefulla bovete, hirs, korn och havre för sköldkörteln (B-vitaminer, vitamin E, jod, selen).
Torkade frukter, nötter, frönTorkade aprikoser, katrinplommon, fikon, Brasilienötter, pinjenötter, valnötter, mandel, pumpa och solrosfrön, sesam (jod, selen, zink, kalium, tyrosin, vitamin A, B-vitaminer).
baljväxterÄrtor, bönor, linser, - innehåller värdefullt vegetabiliskt protein, zink, tyrosin, B-vitaminer, vitamin E.
DrinkarnaRekommenderas: renat vatten upp till 1,5 l; juicer (helst nylagad, utspädd, sockerfri), lågbryggat te, kompott, roshipbuljong.
BrödÄt en liten mängd rågbröd, fullkornsbröd eller mjöl av 2 sorter med kli.

Helt eller delvis begränsade produkter

Som regel gäller begränsningar för högkalorifoder som innehåller kolesterol och "snabba" kolhydrater:

ProdukterKräv begränsningar
FiskFisk med hög fetthalt: ål, stör, saury, sill, lax, öring. Fiskbuljong. Fiskrom.
KöttSorter av kött: fläsk, nötkött. Köttbuljong.
MjölkprodukterGräddfil 15% fett, grädde 10%.
äggÄggula innehåller kolesterol, kalorifattigt. Det rekommenderas att konsumera högst 3 ägg per vecka, förbereda protein omelett.
fetterSmör bör konsumeras sparsamt. Det är bättre att använda linfrö- och olivoljor (rik på omega-3), solrosolja (innehåller vitamin A, E, D).
SockerInklusive sylt. Bättre att använda ett naturligt stevia-sötningsmedel, kronärtskockasirap.
MjölprodukterBakning av premiummjöl, pasta från mjukvete. De innehåller "snabba" kolhydrater som, till skillnad från "långsamma", smälts på kort tid, men ger lite energi och omvandlas lätt till fett.

Om hypotyreoidism åtföljs av betydande viktökning (fetma), problem från hjärt-kärlsystemet, kommer många produkter från denna lista till kategorin förbjudna.

Förbjudna produkter

En kost för sköldkörtelhypotyreos hos kvinnor kommer att vara effektiv om du följer reglerna för medicinsk näring dagligen och under lång tid. Och också helt överge produkter som är förbjudna med hypofunktion av sköldkörteln.

Förbjudna produkter

Fetty köttprodukterFett fläsk, lamm, gås, anka. Fett. Slaktbiprodukter (lever, njure). MjölkprodukterKondenserad mjölk, gräddfil 20% och högre, fettkräm. Ostar och kesoOst med ett fettinnehåll på mer än 30%, keso 18%. KorsfrukterKål, rädisa, rovor, rädisor, rovor. De innehåller ämnen som hindrar absorptionen av jod. Frukt, torkad fruktBananer, druvor. Russin. SojabönorInnehåller isoflavoner som undertrycker syntesen av sköldkörtelhormoner. svampAlla typer av svamp. AlkoholFör bearbetning av alkohol kräver ett stort antal sköldkörtelhormoner, som redan inte räcker. BageriprodukterBakning och andra söta bakverk: höga kalorier. SötsakerGlass, choklad, godis, kakor. Korvar, konserver, rökt kött, picklesAlla korvar (med undantag för läkare), korv, korv. Konserver och kött. Saltat och rökt kött, fisk, ister. Dessa är produkter med ett högt innehåll av fett, salt, med livsmedelstillsatser (färgämnen, konserveringsmedel). Oljor och fetterMargarin, fläskfett, nötköttfett, kokfett. SnabbmatSammansättningen av skadliga tillsatser: soja, GMO, konserveringsmedel. Såser, kryddorSenap, ketchup, majonnäs, vinäger. DrinkarnaCola och liknande drycker, inklusive energidrycker. Stark kaffe, kakao.

Dietalternativ

Som regel upprättas en terapeutisk näringsplan så att med en diet med ett litet kaloriinnehåll kan metaboliska processer aktiveras. Det finns flera typer av effektiva dieter med otillräcklig sköldkörtelfunktion. Diet Mary Chaumont är ett näringssystem utvecklat av en amerikansk författare som har lärt av erfarenhet vad hypotyreos är..

Efter att ha analyserat materialen i forskning om sjukdomen kom Chaumont till slutsatsen att det är nödvändigt att närma sig beredningen av en plan för medicinsk näring individuellt.

Varje patient uppmanas att bestämma kaloriinnehållet i sin dietmeny. Beräkningen är denna: först vikten i kilo multipliceras med 25, sedan 200 från det resulterande antalet. Till exempel, med en vikt på 70 kg, måste du få 1550 kilokalorier i en daglig diet (70 x 25 = 1750 - 200 = 1550).

Detta är det nödvändiga antalet kalorier som är tillräckligt för att normalisera metaboliska processer. Om du följer en strängare diet kan du få motsatt effekt: ämnesomsättningen kommer att sakta ner och vikten som ett resultat ökar.

De grundläggande reglerna för dieten till Mary Chaumont:

  • att äta ofta, minst 5-6 gånger om dagen;
  • menyn kan bestå av produkter som anges i listan över tillåtna;
  • använder ofta produkter som innehåller tyrosin: ”vitt” kycklingkött, kalkon, kalvkött, kanin, fettsnål fisk, skumma mejeriprodukter, avokado, mandel, pumpafrön, solrosfrön, linser, oregano (oregano), persilja, dill, spenat, basilika ;
  • Se till att inkludera produkter som innehåller jod i menyn, krydda mat med jodiserat salt, men inte mer än två gånger i veckan;
  • inkludera i kosten gröt: bovete och havremjöl;
  • konsumera grönsaker och frukt. - Växtmat ger vitaminer, mineraler och fiber (förbättrar tarmens rörlighet);
  • vägra söt (stevia rekommenderas istället för socker);
  • ät inte djurfetter.

Beräkning av ditt "näringsrika" maximalt, noggranna urval av hälsosamma produkter och exakt implementering av rekommendationer - denna uppsättning åtgärder ger dig möjlighet att få det förväntade, goda resultatet från Mary Chaumont-dieten.

Diet nummer 8 är en "klassiker" av sovjetisk dietterapi. Utvecklad av professor M.I. Pevzner, grundaren av dietetik i Sovjetunionen. "Tabell nummer 8" är en av 15 terapeutiska dieter för grupper av sjukdomar skapade av forskare. Dietten syftar till att minska kroppsvikt och används framgångsrikt för hypotyreos..

Kraftsystemet är baserat på en kalorifattig men varierad meny och innebär följande rekommendationer:

  • dagligt kaloriinnehåll får inte överstiga 1700-1800 kilokalorier;
  • intaget av proteiner är 90-110 g, fett 70 g, kolhydrater 170-200 g;
  • den tillåtna mängden salt är 5-6 g per dag; du måste salta maten som redan finns i tallriken och inte under kokningen;
  • vätskor högst 1-1,5 l; örtte, osötad fruktjuice, mineralvatten, grönsakssaft föredras;
  • som proteinkälla är det tillåtet: kött med låg fetthalt (kalvkött, kanin, kalkon, kyckling), fisk med låg fetthalt, skaldjur;
  • mer än hälften av det normala fettinnehållet bör tillhandahållas av vegetabiliska oljor, en mindre del av mejeriprodukter med låg fetthalt;
  • socker och godis (godis, sylt, honung) är helt uteslutna, naturlig stevia rekommenderas som sötningsmedel;
  • brödförbrukning är begränsad till 100 g;
  • se till att inkludera färska grönsaker och frukter, kli; de innehåller kostfiber, vilket ger en känsla av fullhet och hjälper till att rena tarmarna;
  • rekommenderade produkter som innehåller jod (en detaljerad lista presenteras ovan); spårelement selen, zink, koppar och andra;
  • fasta dagar visas (1-2 gånger i veckan), fasta är förbjudet;
  • för matlagning är det bättre att använda matlagning, stewing, bakning; stekning är utesluten.

Kostholdet för sköldkörtelhypotyreos hos överviktiga kvinnor skiljer sig från basdiet nr 8 genom strängare krav: en daglig diet på högst 1200-1300 kalorier; avstötning av djurfetter; begränsning av "långsamma" kolhydrater; den tillåtna mängden vätska är från 0,8 till 1,2 liter. Det bör noteras att detta dietalternativ endast kan förskrivas av en läkare och vara under medicinsk övervakning..

Var och en av de behandlade systemen för terapeutisk näring är effektiv och har sina egna egenskaper. Men de grundläggande föreskrifterna är liknande: ät lite flera gånger om dagen, gör en meny med tillåtna livsmedel som är rika på jod och vitaminer; och övervaka kalorier.

Menyn för fettslankning

Diet är alltid stress för kroppen. Speciellt när du behöver följa en terapeutisk diet under lång tid, som med hypotyreos i sköldkörteln hos överviktiga kvinnor. Näringsläkare rekommenderar dig att tänka igenom menyn omedelbart under hela veckan. Planering är också nödvändig eftersom det är nödvändigt att beräkna energivärdet för produkter i skålen för att inte överskrida den maximala kaloritoleransen.

Här är ett av alternativen för en dietmeny för viktminskning:

måndag:

  • Frukost: ångprotein omelett, naturlig yoghurt, te med stevia.
  • Mellanmål: äpple.
  • Lunch: lågt fett örat, morotsallad med vegetabilisk olja, grönt te med stevia.
  • Snack: nötter (5-10 st.) Eller frukt (1 st.) Av de tillåtna.
  • Middag: bakad kyckling med grönsaker, kiwi.

tisdag:

  • Frukost: fettfri keso, fullkornsbröd med ost, nylagad juice.
  • Snack: orange.
  • Lunch: kokt kalkon med tomat- och gurksallad, bakat äpple.
  • Snack: naturlig yoghurt, pumpa eller solrosfrön.
  • Middag: bakad fisk med tångsallad med gurka och sesamfrön, grönsak eller frukt och grönsaksjuice.

onsdag:

  • Frukost: havremjöl på vattnet med frön och bär, naturlig yoghurt.
  • Snack: kiwi, nötter.
  • Lunch: grönsakssoppa med kalvkött, sallad (spenat, salladsblad, tomater, sesamfrön, krydda med smör och citronsaft), te med stevia.
  • Snack: en smörgås med fullkornsbröd och ost eller yoghurt.
  • Middag: ånga kycklingkotletter med kokt vild ris, morotsallad, juice.

torsdag:

  • Frukost: ägg- och tangsallad, fullkornsbröd och smör, grönt te med stevia.
  • Snack: skummjölk med spannmålsbröd.
  • Lunch: kokta musslor (med lök, tomater och paprika), sallad (salladsblad, gurka, vitlök, örter, sesamfrön, krydda med smör och citronsaft), bakat äpple.
  • Snack: fettfri keso med bär (100 g).
  • Middag: stuvad zucchini (med lök, tomater, vitlök, örter), tomat- och gurksallad med avokado, kefir.

Fredag:

  • Frukost: havremjöl med riven äpple, frön, fullkornsbröd med en skiva Adyghe-ost, te.
  • Snack: frukt- och grönsakssaft.
  • Lunch: fettsnål kycklingsbuljong med ägg, kokta grönsaker, grönt te med stevia.
  • Snack: nötter, frön eller frukt (bär).
  • Middag: ångad fisk med kokt vild ris, grönsakssaft.

lördag:

  • Frukost: syrniki med en rosjongbuljong.
  • Snack: riven morotsallad med äpple.
  • Lunch: grönsakssoppa, bläckfisksallad (med tång, gurka), kiwi.
  • Snack: kompott med rågbröd.
  • Middag: ångad kalvkött med kokta grönsaker, juice.

Söndag:

  • Frukost: bovete gröt, en skiva ost, yoghurt.
  • Snack: persimon eller nötter, frön.
  • Lunch: linssopppuré, sallad (spenat, salladsblad, gurkor, tomater, krydda med smör och citronsaft), juice.
  • Snack: fettfri keso med äppelskivor eller bär.
  • Middag: kokt kyckling med kokta grönsaker, kefir.

Förutom att byta till en ny diet är det användbart att öka fysisk aktivitet. Varje möjlig belastning välkomnas: morgonövningar, cykel eller motionscykel, simning eller bara promenader. Enligt resultaten av forskningen lider de kvinnor som går varje gång tre gånger i veckan av cancer två gånger mindre.

Rekommendationer Zubareva

Natalia Zubareva - endokrinolog, nutritionist, specialist i integrativ medicin. Integrativ medicin är den senaste riktningen som kombinerar prestationerna för traditionell (europeisk) medicin med österupplevelsen. Förebyggande av sjukdomen och, i fallet med en befintlig sjukdom, eliminering av orsaken till dess förekomst, är de grundläggande principerna för detta läkemedelsområde.

Enligt N. Zubareva är nedsatt sköldkörtelfunktion ett av de vanligaste problemen för kvinnors hälsa. För att aktivera körtlarna behöver du en speciell uppsättning "hormonaktiva" produkter. Kostholdet för sköldkörtelhypotyreos hos kvinnor som är överviktiga i N. Zubareva skiljer sig något från ovan.

Här är rekommendationerna från en specialist:

  • utesluter produkter med fytoöstrogener (vete, ris, havre, linser, korn, linfrö, morötter, vitlök, äpplen, granatäpplen, pistagenötter, valnötter, jordnötter, torkade aprikoser, katrinplommon, persikor, jordgubbar);
  • begränsa konsumtionen av glutenfria livsmedel (vete, råg, havre, korn, stärkelse);
  • utesluter produkter med omega-3 (havsfiskfet, linolja, linfrön, olivolja);
  • begränsa grönsaker från korsfamiljen (alla typer av kål, rovor, rädisor, rädisor);
  • öka mängden protein i kosten (keso, ost, skaldjur);
  • fiberrika livsmedel bör vara mellan 400 g och mer;
  • vätskor tillåts högst 1,5 liter per dag;
  • helt eliminera snabba (enkla) kolhydrater, begränsa komplexa (långsamma) sådana;
  • spåra kolesterolnivåer;
  • ät 3 gånger om dagen, utesluter snacks.

Alla tre metoder för terapeutisk näring syftar till att bibehålla förmågan hos sköldkörteln att producera hormoner och påskynda ämnesomsättningen. Biokemiska processer i kroppen är mycket komplexa och bara en specialist kan ta reda på deras nyanser. Enligt resultaten av undersökningen kommer endokrinologens läkare att kunna avgöra vilken diet för en överviktig kvinna med hypotyreos i sköldkörteln som kommer att ge det bästa resultatet.

Sköldkörtelhypotyreosvideo

Hypotyreos i sköldkörteln - symptom, behandling:

Sköldkörteln och bantning

Förbrukningsekologi. Hälsa: En person som en gång för alla har bestämt sig för att få slut på extra kilo måste kämpa med sin egen lata, livsstil, kulinariska preferenser och dåliga vanor.

En person som en gång för alla har bestämt sig för att få slut på extra kilo måste kämpa med sin egen latskap, med ett sätt att leva, med kulinariska preferenser och dåliga vanor.

Det vanligaste skälet som hindrar dig från att gå ner i vikt är hormonell obalans. Du går ständigt i halsen på din egen låt, visar mirakel av uthållighet och självkontroll, men vågens pil rör sig inte en iota.

I det här fallet är du praktiskt taget maktlös, hormoner styr dig. De ansvarar för de extra punden som placeras på höfterna, magen och skinkorna. Men detta är inte en anledning att ge upp och ödmjuka oss med en hatad storlek 52, utan bara ett tillfälle att tänka på hur man kan övervinna denna barriär och normalisera det endokrina systemets aktivitet.

Kvinnliga sexhormoner

Det faktum att den kvinnliga figuren har många trevliga rundor, vi är skyldiga de kvinnliga könshormonerna östrogen och progesteron. Och detta är inte av misstag, eftersom de krävs av en kvinnas kropp i stora mängder, och subkutan fettvävnad är involverad i deras syntes tillsammans med äggstockarna och binjurarna..

Den första hormonella explosionen inträffar i puberteten. Under denna period förvandlas allt överskottsmedel till fettreserver. Hjärnan lär sig snabbt information om vad man ska göra med överskottet - att skjuta upp det för framtiden. Kroppen kommer att fortsätta arbeta enligt ett fast program, och kroppen kommer gradvis att växa med onödig ballast. Att undvika sådana obehagliga konsekvenser i så ung ålder är ganska enkelt - elementär kontroll av näring och fysisk aktivitet hjälper.

Det största antalet problem väntar på en kvinna i Balzac-åldern, många möter sitt 40-årsjubileum med betydande vinster i midjan och höfterna. Det är under denna period som hormonella förändringar börjar förbereda kvinnan för början av klimakteriet. Mängden hormoner som produceras av äggstockarna sjunker mycket långsamt och gradvis och kroppens fettansamlingar växer obevekligt. För att förhindra att detta är praktiskt taget meningslöst kommer kroppen fortfarande att ta sin avgift. Naturligtvis kan du plåga dig själv med dieter och fysisk aktivitet, men som ett resultat kommer du att få en hel massa symtom som är förknippade med klimakteriet: svettningar, andnöd, tryckvågor, försämrad hudens utseende.

Det är mycket lättare för en kvinna i kroppen att överföra klimakteriet. Men detta betyder inte att du ska låta din kropp krypa upp, som om du hoppar. Rimliga matbegränsningar och tillräcklig fysisk aktivitet är helt enkelt nödvändiga för dig.

Vissa kvinnor använder hormonbehandling före klimakteriet. Metoden är kontroversiell, men det är omöjligt att skriva av den helt. Om hormonell medicin föreskrivs av en läkare efter en grundlig undersökning och passerar strikt under hans kontroll, kan det underlätta ditt liv. Det är omöjligt att inte nämna homeopatiska preparat som innehåller fytohormoner - de har färre kontraindikationer och biverkningar. Eller så kan du helt enkelt lägga till livsmedel som är rika på växthormoner, till exempel sojabönor eller pollen, till din kost. Det enda negativa med sådana naturläkemedel är att de endast är bra för långvarig användning och i nödsituationer inte är effektiva.

Det finns situationer när en minskning av syntesen av könshormoner och följaktligen är viktökning inte förknippad med ålder eller fysiologiska förändringar, men med allvarliga äggstocksjukdomar, såsom polycystiska. Som ett resultat av denna sjukdom bildas en godartad tumör runt äggstocken - en cyste.

Symtomen på sjukdomen är så livliga att det är omöjligt att missa dem: fel i menstruationscykeln, ansiktshårtillväxt och akne. Visste du det här hemma? Kör sedan till gynekologen! Han kommer inte bara att förskriva nödvändiga mediciner, utan också hjälpa dig att skapa rätt diet åt dig..

Under graviditeten är alla kroppsresurser inriktade på att bära barnet och på säker förlossning. Därför får även genetiska tunna kvinnor en liten mage och är rundade i höfterna. Men efter förlossningen kommer en nådeperiod för omvandling till en vacker svan. Många kvinnor återfår inte bara sin tidigare vikt utan förbättrar också sin form avsevärt. Det viktigaste är att inte missa denna magiska tid och dra fördel av situationen..

TYROID HORMONER

Ett annat rent kvinnligt förmåner fungerar inte i sköldkörteln (detta lilla organ i form av en fjäril ligger ovanför Adams äpple). Sköldkörtelhormoner T3 (triiodothyronine) och T4 (tyroxin) som produceras av sköldkörteln har en betydande effekt på hastigheten för alla metaboliska processer i människokroppen.

Ju mer aktiv sköldkörteln är, ju mer hormoner den syntetiserar, desto högre metabolism. Detta innebär att nästan all mat du äter bearbetas till den energi som krävs för att kroppen ska fungera normalt och inte försenas för framtiden..

Feta människor producerar för få sköldkörtelhormoner, och även med allvarliga matbegränsningar är det inte möjligt att uppnå positiva resultat. Kroppen klarar inte ens en liten mängd mat och föredrar att gå längs den enklaste vägen - att leverera leveranser. Energi för livet kvarstår helt enkelt inte. Det är inte förvånande att de klassiska följeslagarna med fullständighet är apati, slöhet och dåsighet..

Att öka aktiviteten i sköldkörteln är inte så svårt, det räcker att inkludera i din kost livsmedel med ett högt innehåll av jod: havsfisk, skaldjur samt alger, till exempel tång. Det senare är att föredra, utöver jod, andra mikroelement som stimulerar viktminskning i överflöd.

Det finns ett antal övningar som har kommit till oss från yogatekniken som kan aktivera aktiviteten i sköldkörteln. Först och främst är det alla rörelser som är förknippade med lutningen av nacken framåt och bakåt, där nackmusklerna upplever viss spänning. Vanligtvis ingår de i komplexa asanas, men även utan vridna yogaställningar kan enkla lutningar ge många fördelar..

Jag vill ägna särskild uppmärksamhet åt att ta sköldkörtelhormoner, som ingår i nästan alla dietpiller. Gör inte detta om det inte är absolut nödvändigt. Hormonterapi rekommenderas endast för personer med kronisk dysbrusdysfunktion..

Om du fortfarande vågar ta ett så allvarligt steg, bör du först konsultera en läkare och i framtiden försöka undvika regelbundenhet när du tar dessa läkemedel. Kroppen vänjer sig mycket snabbt på tillförseln av hormoner som han behöver från utsidan och i slutet av behandlingen vägrar att syntetisera dem på egen hand.

Ju längre tid du tar konstgjorda hormoner, desto snabbare vänjer du dig till dem. Därför är det bättre att ta sådana saker en gång och ibland (till exempel ta tre dagar i rad, sedan ta fem dagar ledigt, ta två dagar senare, ta en vecka ledig etc.). Detta stimulerar dessutom viktminskning och skyddar mot obehagliga konsekvenser..

TILLVÄXTHORMONER

Har du någonsin undrat varför tonåringar äter för tre och inte blir bättre? Städerna säger "gick tillväxt", och de är inte långt ifrån sanningen. Tillväxthormoner (somatropiner) som syntetiseras av hypofysen rasar i tonåringarnas kropp. Dessa hormoner använder inte bara fett, de hjälper oss att upprätthålla en bra form och vara mer energiska. Men med ålder, mer exakt, med början från den 30-åriga milstolpen, minskar syntesen av somatropin, och vid 50 års ålder slutar dess produktion helt. Allt detta kommer att hända dig om du inte tar hand om i förväg för att behålla din hormonstatus på rätt nivå..

Först och främst måste du förse dig med tillräckligt med sömn, så det är under natten vila som syntesen av tillväxthormoner förbättras flera gånger. Sekretets topp inträffar 90 minuter efter att du somnat, så de första två timmarna av sömnen är de mest fruktbara. Det är möjligt att stimulera syntesen av tillväxthormoner genom att ta vissa aminosyror, samt vitaminer och mineraler. Ett av de mest populära aminosyratillskotten är ornitin och arginin, och vitamin B och C i kombination med kalium, magnesium och kalcium kan öka deras effektivitet avsevärt..

Människor som är likgiltiga mot kraftig fysisk ansträngning kan rekommenderas att spendera ett par timmar i veckan i gymmet. Ladda dina muskler i sin helhet, och på natten fungerar en dubbel dos av tillväxthormon på din kropp. Men injektioner av tillväxthormon till friska människor enbart i syfte att gå ner i vikt och förbättra sin form är inte bara inte önskvärda utan också kontraindicerade. Detta bekräftades av 30 000 amerikaner som, trots stränga förbud mot officiell hälsa, tog tillväxthormoner under året. Som ett resultat minus 2-3 kg, inte mer, och ett gäng ytterligare problem i form av diabetes och malign degeneration.

Hur man går ner i vikt med hypotyreos?

Hypotyreoidism är en minskning i produktionen av sköldkörtelhormoner - sköldkörtelstimulerande (TSH) och tyroxin (T4). Brott mot dess funktioner orsakar ofta övervikt, eftersom sköldkörteln är ansvarig för metaboliska processer i hela kroppen. Inklusive graden av förbränning av kalorier. När hormonnivåerna sänks saktar energiförbrukningen ner. Hypotyreos kan vara ett allvarligt hinder för harmoni, men korrekt behandling och korrekt näring hjälper till att övervinna den..

Hur utvecklas hypotyreos och andra sköldkörtelsjukdomar?

Föregångarna till hypotyreoidism är olika typer av sköldkörtel, radioaktiv bestrålning av sköldkörteln, ett överskott av jod i kroppen, brist på jod i kosten och olika sköldkörteln avvikelser.

Jod behövs för produktion av sköldkörtelhormoner. Konsumtion under 80 mcg / dag skapar en farlig situation för kroppen. Den optimala mängden jod för vuxna är cirka 150 mcg / dag. Denna mängd täcks lätt av en balanserad diet. 100-300 g tång utan tillsatser innehåller 150-300 mcg jod, 160 mcg kummel, 150 mcg pollock, 135 mcg torsk. Att äta jodiserat salt hjälper också till att täcka det dagliga behovet av ett spårelement (kalorisator). Om jod inte tillförs tillräckligt utvecklas en endemisk struma - en annan obehaglig sköldkörtelsjukdom. Höga doser av jod är farliga under lång tid och orsakar också hypotyreos..

Vissa produkter blockerar leverans av jod till celler. Dessa inkluderar rovor, rutabaga, rödkål och blomkål, rovor, senap, tapioka och mejeriprodukter från kor som matas av ovanstående produkter. Överanvändning leder till dysfunktion i sköldkörteln.

Strikta kalorifattiga dieter träffar sköldkörteln och tvingar den att producera mindre hormoner, vilket också blir bördig mark för utveckling av sjukdomar och minskar ämnesomsättningen.

Hur du kontrollerar din sköldkörtel och metabolism?

Endast en läkare kan ställa diagnos, eftersom symtomen på olika sköldkörtelsjukdomar är mycket lika. Bland dem är kronisk trötthet, muskelsvaghet, svullnad, låg kroppstemperatur och hjärtfrekvens, övervikt, förstoppning, torr hud och håravfall. Ibland åtföljs sköldkörtel dysfunktion av utvecklingen av järnbrist anemi och menstruations oregelbundenhet. Endast en endokrinolog kan diagnostisera hypotyreos. För att göra detta måste du göra en ultraljud och donera blod till hormonerna T3, T4, TTG.

Beroende på sjukdomen föreskriver läkaren att man tar jodinnehållande eller hormoninnehållande läkemedel. Vid hypotyreos förskrivs ofta syntetiska T4 och T3 för att normalisera hormonnivåerna. Du bör inte vara rädd, eftersom det är kränkning av deras balans som förhindrar att gå ner i vikt. Endast endokrinologen kan bestämma doseringen av läkemedlet baserat på dina undersökningar. Du kan inte förskriva mediciner för dig själv, även om du misstänker en sköldkörtelsjukdom som enligt din åsikt gör det svårt att gå ner i vikt. Du riskerar ännu mer upprörande av balansen mellan hormoner och orsakar oåterkallelig hälsoskada. Läkemedlet och doseringen väljs endast av läkaren individuellt för varje patient.

Om du misstänker att du har en minskning av ämnesomsättningen och hypotyreos, är du överviktig, din termometer visar en låg temperatur, du lider av förstoppning och upplever de andra symtomen som beskrivs ovan - kontakta din endokrinolog. Liknande symtom kan upplevas med olika oroligheter. En exakt diagnos och korrekt behandling kommer att återställa välbefinnandet, stoppa viktökningen och hjälpa till att minska det..

Funktioner i näring för viktminskning med hypotyreos

Inte bara viktminskning, utan också effektiviteten i behandlingen beror på korrekt näring, eftersom vissa produkter kan påverka absorptionen av jod och absorptionen av läkemedel för behandling av hypotyreos..

Produkter för att begränsa hypotyreos:

  1. Zobogennye-produkter, vilket leder till en ökning av sköldkörteln. Dessa är blomkål, rosenkål, hirs, broccoli, rovor, rutabaga, rovor, soja, vissa frukter och andra produkter. Dessa livsmedel kan finnas i kosten, men bara i den beredda formen. Värmebehandling minskar deras giftiga egenskaper.
  2. Enkla kolhydrater, eftersom människor med sköldkörteldysfunktion kan varje kalori och närvaron av godis, socker, honung eller mycket frukt förhindra viktminskning.
  3. Bageri och pasta gjord av vitt mjöl, vitt ris. Dessa livsmedel, som enkla kolhydrater, förhindrar viktminskning och bidrar till förstoppning. Det är bättre att ersätta dem med dietbröd, kli bröd, durumvete pasta, brunt eller brunt ris, som har genomgått mindre bearbetning och är rika på fiber.
  4. Raffinerad vegetabilisk olja bör uteslutas eftersom den hämmar sköldkörtelfunktionen. Vid sjukdomar i kroppen måste mängden fett kontrolleras strikt - till 25% av det dagliga kaloriinnehållet.

Kaloriintaget bör minskas med 10-20% på grund av fett och enkla kolhydrater. Själva kosten bör baseras på ett högt intag av protein och fiber..

Näringsregler för att gå ner i vikt med hypotyreos:

  1. 30% av din diet bör komma från källor till protein med låg fetthalt och protein med måttligt fett. Fettprotein bör uteslutas.
  2. Det dagliga fiberbehovet är 25-40 g. Denna mängd är tillräcklig för att säkerställa mättnad och normalisera tarmens rörlighet. Öka fiber bör vara gradvis för att undvika uppblåsthet och vindbildning.
  3. Proteinfrukost tillsammans med fiber ger långvarig mättnad och kommer också att ge dina muskler näring. Det är på morgonen och efter träning som musklerna är väl mottagliga för protein. Denna frukost kommer att ha en positiv effekt på metabolism och välbefinnande..
  4. Försök att få ungefär 30 g protein med varje huvudmåltid och ät en del grönsaker - det gör det lättare för dig att följa en diet.
  5. En tillräcklig mängd vatten hjälper till att lösa problemet med puffiness och snabbt få ett synligt resultat av viktminskning.

Vissa livsmedel och vitaminer påverkar absorptionen av läkemedel, så läkarna rekommenderar att du tar medicin på morgonen. Om du tar hormonella mediciner för att behandla hypotyreos, planera dina måltider i förväg. Kombinera inte deras intag med användning av livsmedel som är rika på kalcium och järn - minst fyra timmar bör gå. Du bör också avstå från kaffe - det bör gå minst en timme mellan att ta medicinering och kaffe.

Sport med sköldkörtelsjukdomar är ett nödvändigt villkor för att gå ner i vikt. Styrketräning hjälper till att bygga muskelvävnad och därmed stimulera ämnesomsättningen, och konditionsträningar ökar uthålligheten och hjälper till att förbränna fler kalorier (kalorisator). Varje fysisk aktivitet kommer att gynnas. Om du inte har övat förut, börja med några minuters daglig morgonövning för att utveckla din idrottsvan..