6 skäl för att öka testosteronnivåerna hos kvinnor och hur man fixar det

Nedan följer en anpassad översättning av en artikel om höga nivåer av testosteron hos kvinnor, skriven av Westin Childs, en praktiserande läkare och specialist i funktionell medicin. Childs sköter en patientblogg, skriver så tillgänglig som möjligt, visar utskrifter av de tester han förlitar sig på och ger specifika rekommendationer. För kvinnor med hirsutism är den här artikeln användbar både i en meningsfull mening och som en illustration av tillvägagångssättet..

Viktökning, akne, håravfall (och hirsutism - cirka Hairbug.ru) - har du något av det här? Detta är inte en uttömmande lista över symtom på höga testosteronnivåer hos kvinnor. Varför stiger testosteron och vad som behöver göras för att sänka det?

Alla läkare kan säga att koncentrationen av testosteron är över det normala, men få är villiga att lämna rekommendationer för att lösa problemet. För att gå mot normalt liv måste du förstå vad som exakt händer med din kropp.

I detta fall är problemet att i 95% av fallen är en hög nivå av testosteron inte ett syndrom, utan ett symptom på en annan hormonell obalans. Därför är huvuduppgiften att hitta denna obalans och lösa problemet med det - då kommer koncentrationen av testosteron i blodet att minska.

Symtom på högt testosteron

Innan du fortsätter till en diskussion om orsakerna till höga nivåer av testosteron i blodet och hur du korrigerar det måste du ange symptomen på detta tillstånd.

Symtom är viktiga eftersom varje persons kropp har sitt eget normala intervall. Jag har sett många kvinnor med alla symtom på förhöjda testosteronnivåer, medan deras analyser bara var vid den övre gränsen för normal. (Läs en artikel om hur mycket begreppet ”norm” skiljer sig åt individer, befolkningar, geografiskt begränsat och mänskligheten i allmänhet - cirka Hairbug.ru)

Så de viktigaste symtomen på ökat testosteron:

  • Viktökning (särskilt snabb) eller oförmåga att förlora den.
  • Håravfall, särskilt hos den manliga typen och vid normala nivåer av sköldkörtelhormon.
  • Akne, en förändring i fet hud och hår; cystisk akne är vanligt, särskilt på hakan.
  • Humörändringar: depression, irritabilitet, ångest, ofta humörsvängningar.
  • En obalans av andra hormoner: en kränkning av förhållandet östrogen till progesteron, brist på sköldkörtelhormoner (Childs anser inte detta skäl i detalj, så läs min artikel om hur brist på sköldkörtelhormon, eller hypotyreos, är förknippat med testosteron - ca Hairbug.ru), överskott adrenal androgen (t.ex. DGAE-S).

Som ni ser är dessa icke-specifika, mycket ospecifika symtom, kännetecknande för andra hormonavvikelser. Till exempel kan en brist på sköldkörtelhormoner leda till viktökning och håravfall, men i detta fall kommer håret att falla ut jämnt, utan kala fläckar, som hos män. Överskott av sköldkörtelhormoner kan leda till akne, men de är sällan cystiska och har ingen tendens att uppstå på hakan. Således hjälper dessa symtom att avgöra exakt var det hormonella felet inträffade. Då måste hypoteser testas i laboratoriet..

Laboratorietest av testosteron i blodet

Så låt oss prata om hur onormala testosteronnivåer ser ut. Låt oss titta på några exempel. I det första exemplet har en kvinna en hög nivå av gratis testosteron och den övre gränsen för normen för total testosteron.

Du ser att endast gratis testosteron är markerat som högt, men i verkligheten har patienten ett överskott av testosteron i allmänhet. Hur vet jag? Faktum är att jag ser ansiktshår, akne och övervikt. Se: gratis testosteron är en fysiologiskt aktiv form av testosteron, vars höga koncentration är ansvarig för ovanstående symtom. (Allmänt testosteron har praktiskt taget inget diagnostiskt värde alls - ungefär Hairbug.ru.)

För denna patient var orsaken insulinresistens. Genom att arbeta i denna riktning lyckades vi minska nivån av fritt testosteron i blodet och symtomen försvann.

Återigen ser vi en hög nivå av gratis testosteron och en helt normal nivå av total testosteron. Husläkaren märkte inte problemen, eftersom överskottet av hårväxt var svag, vikten låg på normens övre gräns, men flickan led av skarpa humörsvängningar och irritabilitet.

Det är därför det är så viktigt att studera symtom i samband med laboratorietester för att se och diagnostisera problemet..

Jag vill också visa dig ett exempel på lågt testosteron i blodet..

Patientens huvudproblem var insulinresistens, varför jag gav värdet av glykosylerat hemoglobin A1c (HbA1c) (HbA1c är en specifik markör som hjälper till att uppskatta den genomsnittliga glukosnivån i blodet under de senaste 2-3 månaderna - cirka Hairbug.ru). Kom ihåg: höga nivåer av insulin kan orsaka både höga och låga nivåer av testosteron, det beror på den enskilda patienten. Och båda dessa förhållanden är lika dåliga.

Nu vet du hur du bestämmer förhöjda testosteronnivåer och vilka symptom du behöver övervaka..

6 skäl för höga testosteronnivåer hos kvinnor

När hormonnivån stiger tillräckligt högt blir det svårare att ta reda på vad som exakt startade processen. Denna situation skiljer sig i grund och botten från låga nivåer när det är tillräckligt att lägga till "saknad" för att minska symptomen. Därför blir de flesta allmänläkare förvirrade när de möter stigande hormonnivåer..

1. Insulinresistens

Förhållandet mellan insulinresistens (eller förenklat med högt blodsocker) och testosteron är STOR (läs mer om denna länk i separat material - hairbug.ru kommentar). Insulin kan sänka och öka testosteronnivåerna. Hos män sänker hormonet vanligtvis testosteronnivåerna, och hos kvinnor finns båda. För att bestämma anslutningen i kroppen måste du donera blod för glykat hemoglobin A1c, fasta insulin, tillsammans med totalt och gratis testosteron. Om höga insulinnivåer finns tillsammans med höga nivåer av gratis testosteron, orsakar insulin hormonell obalans.

Kvinnor med högt testosteron i kombination med insulinresistens förvärvar PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom). Dessa patienter har höga nivåer av insulin, testosteron och östrogen och låga nivåer av progesteron. Detta leder till måttlig tillväxt av ansiktshår, men i vissa fall leder hormonell obalans också till mörkare hud, avsättning av fett i buken och extrema humörsvängningar. Vanligtvis, ju värre fastande insulin, desto svårare är symtomen..

2. Östrogenes dominans jämfört med progesteron

Alla hormoner i vår kropp interagerar med varandra. Betrakta dem som en webb: du kan inte röra en tråd utan att störa andra, men för att ändra hela webben räcker det att bryta en tråd. Denna princip gäller för det hormonella systemet. Hormoner spelas på samma gång, så om man slås ut ur programmet kommer detta att leda till ett misslyckande i resten.

Kvinnliga könshormoner östrogen och progesteron är särskilt nära besläktade. Den exakta mekanismen för kommunikation mellan dem är okänd, men de påverkar definitivt testosteronnivåerna. Ta till exempel kvinnor med premenstruellt syndrom eller premenstrual dysforisk störning (en allvarlig form av premenstruellt syndrom - ungefär Hairbug.ru). Dessa tillstånd är förknippade med östrogendominans, och hos dessa kvinnor konstaterades en ökning av testosteron- och DHEA-nivåer. Jämför dem med kvinnor under klimakteriet, när låga östrogennivåer kombineras med en fullständig brist på progesteron, och senare testosteronnivåer i blodet minskar (men mustaschen börjar fortfarande växa, igen på grund av den ömsesidiga koncentrationen av könshormoner - ca Hairbug.ru). En sak är tydlig: en förändring i koncentrationen av östrogen och progesteron påverkar koncentrationen av testosteron.

3. Låg fysisk aktivitet

Träning är ett extra hjälp för din kropp för att använda överskott av testosteron. Även om det inte finns något direkt samband mellan fysisk aktivitet och testosteronnivåer, hjälper träningen med överskott av insulinnivåer, vilket i sin tur sänker höga testosteronnivåer. Mekanismen är enkel: lågt insulin är normalt testosteron, högt insulin är högt testosteron. Fysisk aktivitet hjälper till att sänka insulinnivåerna, vilket ökar känsligheten hos kroppens celler för den..

Dessutom hjälper fysisk aktivitet att övervinna den eviga följeslagaren av onormala testosteronnivåer - övervikt.

4. Sjukdomar i binjurarna (höga nivåer av DHEA)

Binjurarna är mindre vanliga. Allt som provocerar binjurarna att arbeta för mycket kan öka testosteronnivåerna. För att förstå detta, titta på ett diagram över hur din kropp utsöndrar testosteron:

Man ser att föregångarna till testosteron är DHAE,regnenolon, progesteron och androstenedion. Om det finns fler av dem, kan testosteronnivån öka..

Det finns också ett antal förhållanden som leder till ökad produktion av DHEA och testosteron: binjurisk kortikal hyperplasi, svår stress och relaterad binär utmattning, överdriven användning av kosttillskott med DHA / pregnenolon / progesteron och återigen insulinresistens. Därför är kontroll av nivåerna av DHAE i blodet och kortisol i daglig urin ett bra test för att hitta orsakerna till ökade nivåer av testosteron. Kom ihåg att hormoner inte fungerar oberoende.

5. Höga nivåer av hormonet leptin (leptinresistens)

Leptin skapar förhållanden som gör viktminskning svår. Om du inte vet vad leptinresistens är, läs denna artikel på engelska om hur den inaktiverar övervikt..

Kort sagt, leptinresistens är ett tillstånd när det finns för mycket leptin i kroppen och du blir fet, men din hjärna ser inte detta. Hunger härskar i huvudet, och kroppen sväller av fett. Leptin reglerar inte bara känslan av fullhet, utan är också en del av belöningssystemet..

Leptin, producerat av fettceller, är involverat i regleringen av aptit, ämnesomsättning och berättar hjärnan när fettet ska lagras och när man ska bränna. Gissa vad som händer om känsligheten för leptin minskar. Din hjärna slutar ta emot leptinmatad mättnadsrapporter och börjar ge direkt motsatta kommandon: ämnesomsättningen saktar ner, du tror att du är hungrig, din kropp slutar att konsumera ackumulerade kalorier.

Och inte bara det: leptin kontrollerar utsöndringen av testosteron. Ju mer leptin, desto starkare stimulerar de endokrina körtlarna att utsöndra testosteron. (Här är det på något sätt ogenomskinligt; jag kunde inte hitta en enda artikel som bekräftar att leptin stimulerar utsöndring av steroider, snarare tvärtom; ändå finns det definitivt en koppling mellan leptin och testosteron, se min artikel om leptin och hårighet - ca. hairbug.ru.)

En hög nivå av leptin hittades också hos kvinnor som lider av insulinresistens (vilket i sig ökar testosteron).

6. Fetma

Att vara överviktigt kan öka testosteronnivåerna av sig själv. Fettceller ökar testosteronsekretion genom att förbättra aktiviteten hos enzymet 17 beta-hydroxysteroid dehydrogenas (typ 5). Glöm det långa namnet: det viktigaste här är att fett ökar testosteron av sig själv, och till och med på grund av en minskning av känsligheten hos andra vävnader för insulin.

Historien är att du måste gå ner i vikt utöver alla andra behandlingar.

Hur man sänker testosteronnivåerna hos kvinnor?

Först måste du bestämma varför du har ökade nivåer av testosteron i blodet. Uppgiften är att bota rotorsaken. Nedan talar jag om metoder för att behandla de sex orsakerna som jag talade om tidigare..

Höga insulinnivåer:

  1. Lägg till högintensiv träning: ökad muskelmassa ökar vävnadskänsligheten för insulin.
  2. Minska intaget av kolhydrater (särskilt raffinerade kolhydrater - socker, bröd, pasta, etc.), till exempel, som i en kost Näringsämne ketos.
  3. Överväg att ta T3 av sköldkörtelhormonet för att påskynda ämnesomsättningen och öka känsligheten hos celler för insulin (observera att vi talar om T3, inte T4, men endast T4 säljs i Ryssland - hairbug.ru kommentar).
  4. Överväg att ta speciella mediciner som ökar insulinkänsligheten: SGLT-2-hämmare, Metformin, GLP-1-agonister, alfa-amylas-hämmare.
  5. Överväg att ta kosttillskott: berberin (1000-2000 mg / dag), alfa-liponsyra (600-1200 mg / dag), magnesium, krom, PolyGlycopleX - alla dessa tillskott kan hjälpa till att sänka blodsocker och insulinnivåer..

Obalans av östrogen och progesteron:

  1. Se till att din sköldkörtel fungerar korrekt: hypotyreos gör att östrogen dominerar över progesteron.
  2. Se till att östrogenmetabolismen i kroppen är optimal, leverfunktion och korrekt näring är viktiga för detta..
  3. Överväg att ta bioidentiska hormoner under klimakteriet (en blandning av progesteron och östradiol / östriol).
  4. Överväg att ta kosttillskott för att stödja östrogenmetabolismen: vitamin B12 (sublingually 5000 mcg / dag), 5-MTHF, DIM eller Indole-3-carbinol, mjölktistel, svavel i form av MSM (metylsulfonylmetan), bioidentisk progesteron (20-40 mg transdermalt på 14-28 dagar av cykeln).

Problem med binjurarna:

  1. Öka saltintaget (Himalaya rosa salt eller keltiskt havssalt).
  2. Lär dig att arbeta med stress och växla från negativa (yoga, meditation, promenader, etc.)
  3. Minska intaget av koffein och alkohol.
  4. Minska konsumtionen av amfetaminbaserade stimulerande läkemedel (adderall, concerta, phentermine, etc.)
  5. Sov minst 8 timmar om dagen; utesluta sömn på dagtid för att undvika problem med att somna på natten; överät inte på natten så att överskott av energi inte uppstår vid sänggåendet.
  6. Överväg att ta följande kosttillskott: adaptogener för binjurarna, binjurens hormoner, vitamin B6 och C. För problem med att somna, melatonin.

Överskott av leptin:

  1. Överväg möjligheten till terapeutisk periodisk fasta (vilket innebär att man hoppar över vissa måltider i schema en gång med några dagar och fasta dagar - ungefär Hairbug.ru)
  2. Minska kolhydratintaget inklusive fruktos.
  3. Kompensera för hypotyreoidism och behandla insulinresistens, mot vilket återhämtning av leptinkänslighet är osannolikt.
  4. Lägg till högintensiva laster.
  5. Överväg att ta speciella mediciner för att öka din känslighet för lepin: Byetta, Victoza, Bydureon eller Symlin. Enligt min erfarenhet är det mycket svårt att bekämpa leptinresistens utan läkemedel. När de används korrekt kan de justera vikten och hormonerna i blodet avsevärt.
  6. Överväg att ta kosttillskott: fiskolja, zink, leucin och kosttillskott som rekommenderas för insulinresistens. Det finns inga specialtillskott som hjälper till med överskott av leptin..

Slutsats

Det är möjligt att minska den höga koncentrationen av testosteron i blodet, men för detta måste du hitta grundorsaken till misslyckandet. Om det är möjligt att korrekt diagnostisera denna orsak och bota den, kommer symptomen att minska snabbt.

Vanligtvis är höga testosteronnivåer förknippade med ett eller flera av de anledningar som anges: insulin- eller leptinresistens, problem i den ömsesidiga koncentrationen av östrogen och progesteron, binjursjukdom, ohälsosam kost och livsstil.

Om du ser allvar med att lösa ett problem med höga testosteronnivåer, hitta en läkare som förstår hur hormoner är relaterade till varandra och är redo att ägna sin tid åt att komma till botten av anledningen..

Annat om ämnet:

Selektivt citerar material från webbplatsen, glöm inte att markera källan: det märks att människor som inte gör detta börjar växa i djurhår. Fullständig kopiering av artiklar är förbjuden.

En "hårig fråga" kommer inte att ersätta en läkare för dig, så ta mitt råd och min erfarenhet med en hel del skepsis: din kropp är dina genetiska egenskaper och en kombination av förvärvade sjukdomar.

Lågt testosteron hos kvinnor: hur man ökar produktionen och vilka är orsakerna till nedgången

Hormonet testosteron anses vara ett manligt hormon. Utvecklingen av sådana maskulina drag som muskler, en grov röst, libido och styrka beror på honom. Testosteron finns i den kvinnliga kroppen, men mängden är mycket mindre. Hormonerna produceras av äggstockarna och binjurarna..

Testosteron är nödvändigt för kvinnor för utveckling av skelettet som helhet, benmärg, talgkörtlar. Han är ansvarig för att upprätthålla muskelmassa, tillväxt av bröstkörtlarna, kvinnans sexualitet beror på det. Med dess hjälp utvecklas alla organ. Men med åldern minskar hormoninnehållet i blodet..

Kvinnans hormonella bakgrund förändras under olika livstider. Men om dessa förändringar sker inom normala gränser påverkar det inte kvinnans hälsa.

Testosteron hos kvinnor klassificeras som allmänt och fritt beroende på proteinbindning. Allmänt hormon kännetecknas av vidhäftning till proteiner, fritt hormon är inte kopplat. Nivån av fritt kropps testosteron hos kvinnor anses vara en nivå i kroppen i storleksordningen 0,45–3,75 nmol / l.

Karaktärsdrag

Testosteronnivåerna ökar många gånger under en kvinnas graviditet. Anledningen till detta är att morkakan börjar producera nödvändigt hormon.

Dessutom börjar fostret att producera, särskilt om en kvinna bär en pojke i sig själv. Om testosteron sjunker under det normala, börjar en kvinna klaga på trötthet, både muskler och psykologiska, som så småningom blir kronisk.

Kvinnans sexualitet är tråkig, hennes vagina är alltid torr, sex börjar orsaka obehag. Brist på testosteron åtföljer också en kvinna med följande symtom:

  1. Konstant svaghet, minskad muskelmassa.
  2. Mängden hår på huvudet minskar.
  3. Fett samlas under huden.
  4. Torr hud.
  5. Menstruationscykeln är trasig.
  6. Stört minne och uppmärksamhet.
  7. Sexdrift reduceras.

Brott mot den hormonella bakgrunden kan också leda till en kvinnas infertilitet. Minskade testosteronnivåer påverkar benstyrka och utveckling, liksom kvinnans goda humör. Kroppens stressmotstånd och mental stabilitet minskas.

Anledningar till hormonnedgång

Det finns flera skäl till varför det kan finnas brist på hormon i en kvinnas kropp:

  • klimakteriet och klimakteriet, som åtföljs av en hormonell obalans;
  • njursvikt, när binjurarna upphör att producera den nödvändiga mängden testosteron;
  • Downs syndrom;
  • ta läkemedel som minskar hormonproduktionen;
  • avlägsnande av en eller två äggstockar;
  • ärftlighet;
  • dålig kost; ofta dieter;
  • alkohol, rökning;
  • kirurgiskt avlägsnande av en eller två binjurar.

Minskade testosteronnivåer hos kvinnor - en naturlig men irreversibel åldrande process.

Behandling

I vissa fall är det möjligt att kompensera för bristen på testosteron utan hormonell intervention i kroppen. När allt kommer omkring kan orsaken vara både ohälsosam kost och alkoholism.

Som en behandling, för att återföra den hormonella balansen till det normala, lägger läkaren i vissa fall till att förskriva läkemedel på naturlig basis.

Testosteronnivåerna kan höjas utan att använda hormonbehandling, men på ett mer naturligt sätt:

    1. Lägg till zink som innehåller livsmedel till din diet. Dess brist leder till brist på hormon i kroppen. Zink i erforderliga doser kan erhållas genom att äta lever, frön, skaldjur, nötter, fjäderfä. En kvinna behöver 50-100 mg zink per dag.
    2. Lägg till sunt fett till din diet. Dessa inkluderar nötter, avokado, frön, fet fisk, oliver, vegetabilisk olja. Kroppen bör få 20-30% kalorier från friska fetter dagligen.
    3. Normaliserar vikten, eftersom på grund av övervikt konverteras testosteron till det kvinnliga hormonet östrogen. Detta kan uppnås genom träning och kost..
  • Sänk östrogennivåerna. Detta hormon gör en kvinna tjockare och svagare och minskar också innehållet av testosteron. Det är möjligt att sänka östrogen hos kvinnor genom att konsumera broccoli, kål, blomkål, rädisor, rovor, greener i tillräckliga mängder. Dessa livsmedel sänker naturligt östrogennivåer..
  • Undvik xenoestrogener. Dessa är syntetiska ämnen som minskar hormonproduktionen..
  • De finns i stora mängder i konstgjord plast (till exempel i plastbehållare för livsmedel), luftfräschare, parfymer, eau de toilette (som parabener). Tillväxthormoner, bekämpningsmedel och steroider innehåller också stora mängder av dessa farliga ämnen..
  • Justera din sömnivå till 6-8 timmar om dagen.
  • Kontrollera stressnivån. Om kroppen är stressad börjar den utsöndra hormonet kortisol. Denna process stoppar produktionen av testosteron helt..
  • Använd dagligen den nödvändiga dosen av vitamin C. Och detta är minst 1000-1500 mg per dag. C-vitamin minskar produktionen av kortisol, vilket bidrar till en större produktion av testosteron.
  • Vitaminerna A, B, E är också involverade i produktionen av testosteron, vilket innebär att deras användning i mat bör bli dagligen. Vitaminer kan vara både naturliga och från ett apotek.

Vid behandling används enantan, testosteronscypionat, undekanoat. Alternativ medicin kan också hjälpa till i produktionen av nödvändigt hormon. Till exempel kan lakritsrot, avkok och infusioner från den bidra till att öka testosteronnivåerna..

En snabb behandling påbörjas kommer att rädda en kvinna från många obehagliga konsekvenser. Eliminering av testosteronbrist hjälper till att återställa den sexuella lusten, förbättra livskvaliteten, ge en god nivå av humör och välbefinnande..

Hur man ökar testosteron hos kvinnor, se läkarens råd i följande video:

Hur man ökar testosteron hos kvinnor

Hur ökar testosteron hos kvinnor i kroppen? Läkarna säger att i en kvinnas blod under reproduktionsmognadens period bör vara ungefär 0,24 till 2,7 nominella / liter. Priserna kan stiga eller sjunka på grund av hälsoproblem. Det är viktigt att känna till symtom på lågt testosteron. Brist på hormon och överskott är ett farligt tillstånd. Minskade och förhöjda testosteronnivåer hos kvinnor, orsaker, möjliga konsekvenser kräver uppmärksamhet, åtgärder.

Hur manifesterar bristen?

Du kanske vill kontrollera nivån på detta hormon av nyfikenhet. Det är verkligen intressant vad som händer med hormonerna i dig. Du kan naturligtvis byta tankar - många tycker inte om det - att ta tester. För forskning behövs venblod och injektioner från barndomen orsakar obehagliga känslor. När är det bättre att inte tvivla, kontrollera produktionen av detta hormon, försöka klara tester? I vissa fall har nyfikenheten goda skäl, misstankar bekräftas, troligtvis. Brist på hormon märks av yttre tecken. Om du tittar på dig själv kan du misstänka att något är fel med hormonerna, det finns ingen balans.

  • bildning av subkutant fett i den nedre delen av pressen, på halsen, armarna;
  • försämring av huden;
  • försämring av hårets tillstånd;
  • minskad immunitet;
  • känsla av konstant trötthet;
  • depression, alltid dåligt humör.

Dessa är många bekanta negativa symtom. Du kan exakt bestämma mängden testosteron med hjälp av ett blodprov. Privata laboratorier är redo att hjälpa alla att få detaljerad information om sig själva. Olika laboratorier använder sina egna standarder, eftersom många faktorer påverkar syntesen av testosteron i en kvinnas kropp. De måste beaktas, en individuell inställning till tolkning behövs. Det betyder ålder, nationalitet, näring, daglig aktivitet. Normens koncept är luddigt.

Hormonet finns i två former: i fri form respektive som ett integrerat element i proteinet bör en ökad nivå av total testosteron hos kvinnor särskiljas från en ökad nivå av gratis testosteron - detta faktum gör det också svårt att fastställa norm, avvikelse, patologi. Ändå finns det standarder. Gratis testosteron hos kvinnor bör finnas i blodet såväl som generellt. Gränserna anges på laboratoriets form;.

Minskade testosteronnivåer kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom i början..

Kvinnors hälsa utan detta hormon är otänkbart. Inget gott kan förväntas av sådana indikatorer, liksom från ökat testosteron hos kvinnor. Det kanske fanns ett fel i hypothalamic-hypofyssystemet, som ger kommandon till binjurarna, eller äggstockarnas aktivitet försämras. Eller så finns det inflammatoriska processer i könsdelssystemet och de påverkar binjurarna. Om testresultaten är otillfredsställande, finns det anledning att boka tid med läkaren.

Orsaker till hormonfel

Många skäl leder till en minskning av testosteronnivåerna. Vissa av dem är vanliga, andra skrämmer. Till exempel kan en diet med undantag av proteinmat orsaka hormonella problem. Användningen av vissa läkemedel kommer att sänka nivån. Kvinnor experimenterar ständigt med menyn, går ner i vikt, blir fett, spelar sport. Som ett resultat förändras den hormonella bakgrunden, tyvärr inte bara till det bättre, utan också till det sämre. Fetma leder till disharmoni, låga priser. Bulimi, anorexi, svält i allmänhet kan leda till nedsatt binjur- och äggstocksfunktion. Minskad produktion vid Kallman syndrom, Kleiflter syndrom, Downs syndrom. Brist på hormon- och njursvikt visar också test..

Hur kan man öka testosteronnivåerna hos kvinnor? Rationalisering av näring, anrikning av daglig diet hjälper till att återställa balansen. Om andra symtom märks, bör du rådfråga en läkare. Kan de negativa resultaten av tester som tagits på eget initiativ, på egen hand, bara de vara ett tillfälle för ett besök på sjukhuset? Såklart ja. På denna grundval, och utan andra klagomål, kan du gå till en konsultation. Vad man ska göra om testosteron reduceras - det är upp till kvinnan själv.

förberedelser

En ökning av testosteron hos en kvinna är en känslig process. Användningen av läkemedel som innehåller en syntetisk analog testosteron hämmar binjurens funktion: det finns inget behov av att utveckla det, eftersom det redan tränger in i blodet. Nivån på hormonet kommer att öka, men problemet med dess otillräckliga produktion kommer att kvarstå. Det är inte problematiskt för kvinnor att ta läkemedel som innehåller dess syntetiska analog som inte är problematiska i vår tid, det är inte en behandling som sådan.

Ökade hormonnivåer är inte målet. De kan endast användas för att uppnå goda resultat inom idrott, samtidigt som binjurarna ”slappnar av”. Innan du köper är det viktigt att noggrant studera bruksanvisningen för användning, sammansättning, indikationer och kontraindikationer. De syften för vilka läkemedlet skapades bör vara lämpliga för situationen. Endast i detta fall kan behandlingen påbörjas.

Konsekvenserna av att ta något läkemedel med detta hormon bör övervägas. En sådan medicin kommer att ha en stark effekt på kroppen. Läkemedlet med dess innehåll ökar nivån kraftigt, utöver mått. Bland andra problem är en förändring av sexuella egenskaper möjlig: hårväxt av manlig typ, en ökning av adam-äpplet och de yttre könsorganen. Biverkningarna kommer att vara desamma som med högt testosteron.

Att återställa kroppen efter stress, neutralisera hormonens destruktiva effekt måste vara uppmärksam. Vissa förändringar är irreversibla, behandling kräver deltagande av en kirurg. Det är bättre att välja mer känsliga metoder eller kontakta en läkare för hjälp. Vissa typer av preventivmedel kan aktivera hormonproduktion. Gynekologen kommer att förskriva dem vid behov. Tillskott finns alltid tillgängliga för att förbättra hälsan. Kvinnor bör ta dem med försiktighet..

Nyttig mat

Testosteron kan höjas på naturliga sätt. Produkter som ökar testosteron är älskade av många som äts. De bör ätas oftare om hormonnivån är under normal. Det finns i fiskekött. Särskilt mycket av det i sill. Fasta bör avbrytas. Se till att öka mängden protein. Zink är känt för att påverka testosteronnivåerna. Mer exakt förhindrar zink bildandet av östrogen från en given androgen: östrogennivåerna minskar och testosteron stiger.

Livsmedel rika på zink är nötter, frön. De har också mycket E-vitamin, vilket är nödvändigt för att hypothalamic-hypofyssystemet ska fungera ordentligt för att fullgöra alla uppgifter. Källan till zink är levern hos djur. Celler har de önskade egenskaperna. Utöver levern från djur finns detta element i fjäderfä, fisk. Det finns zink i vegetabiliska fetter. Majsolja och olivolja är inte lika populära som solros i de efter-sovjetiska länderna. Men dessa oljor, tillsammans med solrosolja, ätas helst. Var och en av dem har en unik smak, har en speciell komposition. De kommer att komplettera kosten, hjälpa till att lösa problemet med hormonproduktion.

För syntes av testosteron är vitamin C och B-vitaminer särskilt viktiga. Produkter med högt innehåll bör finnas i kosten. Resultatet är inte långt framöver. Att klara en mer fullständig undersökning skadar inte heller. Inflammatoriska processer i könssystemet, störningar i organens funktion och andra problem kommer att upptäckas i tid med noggrann diagnos.

Testosteron hos kvinnor: varför behövs det??

Varför behöver vi testosteron för det kvinnliga könet och dess norm. Symtom på låg och hög testosteron. Hur man ökar och sänker testosteron.

Sedan gamla tider antas det att testosteron är ett rent manligt hormon, men det finns också i den kvinnliga kroppen, även om dess koncentration är flera gånger lägre. Faktum är att testosteron hos kvinnor, förutom det accepterade modet, ger dussintals olika processer i kroppen:

  • ger styrka till benen;
  • deltar i produktionen av röda blodkroppar;
  • påverkar bearbetningen av fetter;
  • gör musklerna mer elastiska;
  • förbättrar hjärnans kognitiva förmåga;
  • påverkar stämningen;
  • sänker eller ökar libido och så vidare.

Dessutom främjar testosteron produktionen av östrogen, vilket bidrar till:

  • kvinnlig pubertet;
  • bröstförstoring;
  • ge början på menstruationscykeln;
  • normal graviditet och graviditet.

Det är värt att notera ett intressant faktum, ju lägre koncentration av testosteron är kvinnokroppen mindre feminin, eftersom östrogennivån också är på ett minimum. Men ökat innehåll kommer inte heller att vara till nytta, det måste alltid bibehållas i normen.

Normen för testosteron hos kvinnor: indikatorer

Ett blodprov för testosteron kostar cirka $ 7-8.

För kvinnor i olika åldrar kan testosteron ha olika indikatorer. Normen mäts som nanogram per deciliter (ng / dl):

  • 12–16 år: 7–75 ng / dl;
  • 17–18 år: 20–75 ng / dl;
  • 19 år och äldre: 8-60 ng / dl.

Avvikelser från normen i riktning för att minska eller öka kan orsakas både av naturliga faktorer och på grund av konstgjorda skapade skäl.

Symtom på testosteron hos kvinnor

En erfaren terapeut bestämmer nivån av testosteron i ögat, de yttre orsakerna till lågt eller högt testosteron är följande:

Tecken på ökat testosteron hos kvinnor:

- fet hud med hög akne och förvärrat hudtillstånd;

- hårighet förekommer, både i hela kroppen och över överläppen;

- röstens klang börjar minska;

- muskeltillväxt;

- ökad klitorisstorlek;

- fetma i form av ett äpple. Armar, axlar och bröst kan vara smala, men midjan börjar bli fet;

- menstruationscykeln störs.

Tecken på låg testosteron hos kvinnor:

  • övervikt. Ökat hormon såväl som brist påverkar figurens harmoni;
  • svaghet i musklerna, kroppen ser utåt hjälplös och lös;
  • depression av humör och konstant trötthet;
  • minskad libido och minskad sug efter sex;
  • målmedvetenheten och minnet minskar.

Alla ovanstående symtom har indirekt karaktär och orsakar endast misstank för brott mot testosteronnivåerna. För att se till att du måste utföra ett allmänt blodprov för att bestämma dess nivå.

Nedsatt testosteron hos kvinnor: orsaker

Det finns tre huvudskäl till detta:

  1. en minskning på grund av en naturlig orsak är klimakteriet och åldrandet. Äggstocksaktiviteten minskar med åldern, vilket leder till mindre testosteronproduktion;
  2. användning av preventivpiller eller läkemedel för att minska effekterna av klimakteriet, som innehåller östrogen, vilket minskar produktionen av testosteron;
  3. sjukdom i äggstockarna, binjurarna eller hypofysen - de viktigaste givarna av androgen i kroppen.

Hur man ökar testosteron hos kvinnor

För detta ändamål kan du ta det genom att ta speciella preparat eller örter med speciella livsmedel:

förberedelser

För närvarande finns det många läkemedel som ökar hormonet:

  • androgel;
  • andriol;
  • Nebido;
  • omnadren;
  • testosteronpropionat;
  • metyltestosteron.

Ovanstående läkemedel har kontraindikationer och funktioner för användning. Därför bör de enbart tillskrivas läkare.

Örter och mat

Vissa örter kan bidra till mer intensiv testosteronproduktion, till exempel:

  • Tribulus terrestris;
  • damian;
  • shatavri;
  • vilda yams;
  • Highlander multiflorous;
  • Muira Puama.

Men som med läkemedel bör dessa produkter inte användas utan kontroll..

Dessutom är det nödvändigt att fokusera på användningen av följande produkter:

  • olika typer av kål;
  • livsmedel som är rika på zink, såsom skaldjur, nötter, fjäderfä och fisk;
  • avokado.

Lär dig mer om hur du ökar testosteron - här.

Följande tips kommer också att vara till hjälp:

  • undvikande av stress;
  • få tillräckligt med sömn;
  • vägran av en stor mängd alkohol;
  • regelbunden träning;
  • regelbundet sexliv.

Endast med hjälp av en integrerad strategi kan lösa problemet.

Ökat testosteron hos kvinnor: orsaker

Överdriven hormonnivåer är associerade med följande:

⇒ hirsutism - en genetisk sjukdom, till följd av att det finns en ökad produktion av testosteron och manifesteras i förbättrad tillväxt av hår på armar, ben, ansikte och bröst;

⇒ Polycystiskt äggstocksyndrom - manifesteras i sjukdomar i det endokrina systemet, en biverkning manifesteras i ökad hormonproduktion;

⇒ Adrenal hyperplasi, som vanligtvis är medfödd. Människor med denna sjukdom har inte någon av de enzymer som styr produktionen av könshormoner..

Hur man sänker testosteron hos kvinnor

Om resultaten från analysen visade att hormonets nivå är utanför skalan, är samråd med terapeuten nödvändig, bara han kommer att tillhandahålla riktigt effektiva metoder för att hantera denna sjukdom.

Om avvikelsen är stark, utförs behandlingen med hormonella läkemedel, om avvikelsen är liten, rekommenderar läkare vanligtvis följande:

♦ NORMALISERING AV VÄGT - fettlagret ändrar den hormonella bakgrunden. Samtidigt observeras ett intressant faktum - hos män, ju mer fettvävnad, desto mindre testosteronsyntes, och hos kvinnor, desto högre fettvävnad, desto mer testosteron produceras;

♦ NÄSTRITIONELL JUSTERING - du måste välja rätt livsmedel som bidrar till produktionen av testosteron - skaldjur, spannmål, frukt och bär, såväl som grönsaker (selleri, kål, aubergine, morötter, squash), magert kött.

♦ FULL SOVA - det har en gynnsam effekt på kroppen, eftersom en sovande kropp inte har så längtan efter hunger, som ett resultat, färre kalorier konsumeras och mindre troligt att vara överviktiga. Som ni vet är övervikt för kvinnor en signal att öka testosteronproduktionen.

♦ GOOD MOOD - producerar hormonet av glädjeendorfin, som håller psyken i ett normalt tillstånd och undviker plötsliga humörsvängningar. Utan ett deprimerande tillstånd i nervsystemet produceras testosteron mycket bättre..

Naturliga sätt att öka testosteron

Testosteron är ett hormon som är förknippat med stora muskler, styrka och sexuell drivkraft. Överraskande är ökningen av detta manliga hormon ett evigt ämne i världen av fitness och bodybuilding..

I den här artikeln kommer vi att räkna ut vilka naturliga sätt att öka testosteron som finns i naturen. Och som alltid förlitar vi oss bara på data som bekräftas av vetenskapen.

Testosteron i korthet

Androgener är en grupp av steroidhormoner som reglerar anabola processer och ansvarar för maskulinisering hos män och kvinnor. Testosteron är den viktigaste androgenen i människokroppen som reglerar libido, immunfunktion, energi, benhälsa, muskeltillväxt.

Normala testosteronnivåer varierar från person till person, men hos män är detta hormon mycket mer än hos kvinnor. US National Library of Medicine tillhandahåller följande testosteronnivåer:

Män - 300-1000 ng / dl,

Kvinnor - 15-70 ng / dl.

Det är på grund av den låga nivån av testosteron som kvinnor inte behöver oroa sig för att styrketräning med skivstång och hantlar gör dem stora och maskulina (såvida det naturligtvis inte tar testosteron som en del av olagliga droger).

Dessutom sjunker naturligtvis testosteronnivåerna hos män under åren..

Med åldern minskar den naturliga produktionen av testosteron hos män. Men du kan ingripa i den här processen. Till exempel säljer iHerb vid skrivandet av denna artikel - 78 namn på läkemedel i testosteronsektionen.

Skäl för testosteronminskning

Det finns ett antal faktorer förutom ålder som kan orsaka låg testosteronproduktion. Bland dem är:

o Kronisk kaloribrist (under 20% av basmetabolismen).

o Kronisk överätning, vilket leder till viktökning.

o Obalanserad diet med vitaminer och mineraler.

o Låg fettintag.

o Depression, stress.

o Ta medicin.

o Låg sexuell aktivitet.

o Fetma och andra metaboliska störningar.

o Överdriven användning av hormonella preventivmedel (hos kvinnor).

o Kroniska sjukdomar, infektioner.

o Brist på sömn, sömnapné (andningsstopp i en dröm).

o Alkoholkonsumtion (särskilt överdriven).

Hur man känner igen lågt testosteron

Symtom på låg testosteron inkluderar:

o Låg energi, konstant trötthet och en känsla av slöhet.

o Minskad muskelstyrka och arbetsförmåga.

o Låg sexuell lust.

o Förlust av muskelmassa och bentäthet.

o Ökat kroppsfett.

o Ökning av blodtrycket.

Jag skulle särskilt vilja beröra ämnet kroppsfett. Den välkända amerikanska läkaren och medicinska redaktören på Examine.com, Spancer Nadolsky, konstaterar att fettvävnad har en endokrin funktion, vilket förvandlar manligt testosteron till kvinnligt östrogen. Detta förklarar varför hos överviktiga män bröstet ofta liknar den kvinnliga bröstkörteln..

Alla som till och med är lite intresserade av ämnet bodybuilding och fitness vet hur viktigt testosteron är för muskeltillväxt och styrka. Men inte alla är medvetna om att "hålla" testosteron i normalt innebär att ha ännu bättre hälsa.

Du kan välja en av testosteronförstärkarna för vissa iHerb, eller försöka lösa problem lokalt med läkemedel baserade på sildenafil (från länken - vad som finns i apoteket ”36,6” för det här aktiva ämnet) eller tadalafil, eller ens välja själv något från avsnittet ”Läkemedel för behandling av erektil dysfunktion”.

Nedan kommer vi att överväga flera vetenskapligt beprövade metoder som hjälper till att öka testosteron utan läkemedel..

Naturliga testosteronförstärkare

Kraftträning

Styrketräning är ett av de viktigaste sätten att öka testosteron. Den amerikanska professorn William Kremer konstaterar i sin artikel i tidskriften Sports Medicine att viktträning orsakar en betydande ökning av testosteron och tillväxthormon upp till 30 minuter efter träning.

Men hur exakt att träna för att öka testosteronproduktionen? 2010 presenterade fitnesseksperten Brad Schönefeld ett vetenskapligt dokument med titeln "Mekanismen för muskelhypertrofi och dess tillämpning på styrketräning", där han berörde detaljerna i styrketräning för att öka anabola hormoner, inklusive testosteron. För att inte ge dig vetenskaplig information för varje enskild artikel kommer vi att tillhandahålla en sista klämma.

Huvudkomponenterna i en träning som syftar till att öka testosteron:

o Övningar - mestadels flerfog.

o Antal tillvägagångssätt - minst 4.

o Upprepningsintervall - 6-12.

o Vilaintervaller mellan uppsättningarna - 60-90 sekunder.

o Träningstakten är genomsnittlig, med en längre excentrisk rörelsefas (sänka vikten bör vara 2-4 sekunder).

o Träningens varaktighet - högst 1 timme.

o Träna inte till misslyckande.

"Ställa in" ström

Lite överskott av kalorier

Enligt sportfysiologispecialisten Jim Stoppani bör det första steget att öka testosteron vara att säkerställa ett tillräckligt kaloriintag.

Efter en kalorifattig diet kan leda till en minskning av aktiviteten hos testosteronkatalyserande enzymer i testiklarna, vilket resulterar i en minskning av hormonproduktionen. Men det är viktigt att inte överdriva det, för med en uppsättning fett aktiveras aromatasenzymet, vilket omvandlar testosteron till östrogen.

Hur man får den högsta kvalitetsmassan med minsta fettökning, läs artikeln om cykling av massuppsamling och torkning.

Mer kött

Studier visar att veggie dieter sänker testosteronproduktionen.

1985 publicerades en artikel av amerikanska forskare i American Journal of Clinical Nutrition, som undersökte om det finns ett hormonellt samband mellan dieter av vegetarianer och omnivores. Som ett resultat fann experter att veterinärer hade lägre testosteronnivåer än de som konsumerade kött..

Var noga med att inkludera fjäderfä, fläsk, nötkött, fisk i din diet.

Tillräckligt med fett

Enligt Jim Stoppani borde fett utgöra upp till 30% av kaloridieten, men överdriva inte det med fleromättat fett, som finns i feta sorter av fisk, liksom i majs och solrosoljor. Fokusera på enomättade (oliv- och jordnötsoljor, nötter, avokado) och mättade fetter (rött kött, äggulor, mejeriprodukter).

Detta tips stöds av studier som bekräftar att enomättade och mättade fetter ökar produktionen av manligt hormon, medan fleromättade fetter minskar det. I ett experiment av specialister från University of Pennsylvania testades det hur olika dietregimer påverkar testosteronnivåerna hos friska män. Som ett resultat konstaterades att dieter med mycket mättat och enomättat fett signifikant ökar testosteronnivåerna. Samtidigt minskar dieter med mycket omättade fettsyror hormonproduktionen..

Dessutom antyder data från en studie vid Ball State University (USA) att äta måltider med mycket fett vid ett sammanträde omedelbart kommer att minska den kostnadsfria testosteronproduktionen med 23%. Samtidigt tar det så mycket som 8 timmar för hormonet att återgå till sin norm.

o Fetter bör vara cirka 30% av det totala kaloriinnehållet i din diet.

o Huvudtyngden bör ligga på intag av mättat och enomättat fett.

o Undvik överdriven konsumtion av fleromättat fett.

o Förbruk inte mycket fett i en måltid, det är bättre att fördela dem jämnt.

Mer "rätt" grönsaker

Ät mer kruciferösa grönsaker (kålfamilj): broccoli, blomkål, rosenkål, kål, lockig kål, kålrabi, rucola, daikon. Samtliga innehåller substansen indol-3-karbinol (I3C), vilket sänker produktionen av östrogener och därmed minskar deras negativa effekt på testosteronnivån. Detta bevisades av forskare från Institute of Hormonal Research (Michnoviczetal) i New York 1991..

Tillräckligt med vätska

Tillbaka 1985 genomförde en grupp forskare från University of California en studie som visade att uttorkning signifikant hindrade frisättningen av testosteron efter styrketräning, och också ökade kortisol och försämrad kolhydrat- och fettmetabolism..

Tillräckligt intag av vitaminer och mineraler (makro- och mikronäringsämnen)

Din kost bör innehålla inte bara en tillräcklig mängd CBFU, utan också en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler. Det är viktigt att se till att du konsumerar tillräckligt med zink, D-vitamin och magnesium..

Zink

Enligt forskare från Examine.com kan zinkbrist hämma testosteronproduktionen. Inkludera kött i din diet för att möta dina zinkbehov..

Vitamin D

Liksom zink är D-vitamin också involverat i regleringen av testosteronnivåer. Att ta detta vitamin under ett år kan öka halten av manligt hormon på grund av effekten på aromatasenzymets arbete, som omvandlar testosteron till östrogen.

National Association of Nutritionists of Canada listar livsmedel som innehåller D-vitamin, bland vilka vi belyser:

o Fet fisk.

o Äggula.

o Nötköttlever.

Som de säger i Examine.com, om du tillbringar större delen av dagen inomhus, behöver du bara ta D-vitamin, eftersom matkällor kan ge en relativt låg konsumtion av detta vitamin.

2012 betonade Dr. Lonnie Lowry vid NSCA (National Sport and Conditioning Association) National Conference i en rapport om vitamin D också att bristen på detta element påverkar testosteronnivåerna negativt. Forskaren rekommenderar att man tar D-vitamin i form av kosttillskott, eftersom det rekommenderade dagliga intaget av 600 IE (internationella enheter) vitamin A är nästan omöjligt att få från mat ensam.

Magnesium

2009 visade franska forskare att magnesium har förmågan att öka biotillgängliga testosteronnivåer (vilket är vad vi behöver) genom att minska produktionen av könshormonbindande globulin (SHGB). När samma SHGB minskar ökar de fria testosteronnivåerna..

Lista över livsmedel som innehåller de högsta mängderna magnesium:

o Jackpotatis.

o Pumpafrön.

o Mandlar, cashewnötter, jordnötter, hasselnötter.

Återhämtning

Den viktigaste ökningen i produktionen av manligt hormon inträffar i en dröm, så det är mycket viktigt att ägna en sund och hälsosam sömn 7-9 timmar om dagen.

Brasilianska forskare (Andersenetal) betonar att begränsning av sömn resulterar i lägre nivåer av cirkulerande androgener hos friska män, vilket tyder på den biologiska betydelsen av sömn för reglering av homeostas i det endokrina systemet.

En studie av forskare vid University of Chicago fann också att brist på sömn minskar testosteronproduktionen. Under experimentet som de genomförde tillbringade friska unga män högst 5 timmar om dagen och sov i en vecka. Som ett resultat konstaterades att nivån för hormonsekretion hos individerna minskade med 10-15%.

Koppla av

För att bekämpa stress måste du använda meditation och alla typer av avkopplingstekniker..

En studie av amerikanska (MacLeanetal) forskare visade att regelbunden meditation kan minska utsöndringen av det kataboliska hormonet kortisol och öka testosteron (såväl som tillväxthormon).

Mer kärlek

Det visar sig att kön inte sänker testosteronnivåerna (som många antar) utan ökar.

Forskare från University of Georgia 1992 undersökte sexparaktivitet hos fyra par och fann att de kvällarna när de hade sex hos både kvinnor och män ökade testosteron. Samtidigt, på kvällarna när paren avstod från intima förhållanden, var testosteronnivån lägre.

RESULTAT

Tillämpa rekommendationerna på ett komplex, bara på detta sätt kan du känna effekten, som kommer att manifestera sig i form av en starkare, muskulös och präglad kropp. Ge dina muskler en regelbunden kraftbelastning, justera din diet, förse din kropp med alla nödvändiga vitaminer och mineraler, och glöm inte att uppmärksamma vila och stresshantering.

Och förresten, var och en av de presenterade naturliga sätten att öka utsöndringen av manligt hormon till och med individuellt är mer effektiva än att ta de flesta av de så kallade testosteronförstärkare som vi skrev om tidigare.

Vetenskapliga källor:

  • Allt om testosteron: vad du behöver veta om kungen av manliga hormoner, Precision Nutrition.
  • 6 sätt att naturligt öka din testosteronproduktion, muscleforlife.com.
  • Testosteron, U.S. National Library of Medicine, nlm.nih.gov.
  • B. Schoenfeld, Mekanismerna för muskelhypertrofi och deras tillämpning på motståndsträning, Journal of Strength and Conditioning Research.
  • D-vitamin- och testosteronanslutningen, NSCA.
  • Testosteron diet: The Ultimate Meal Plan to Ramp Up Your Body's Nivåer av testosteron, simplyshredded.com.
  • Tio regler för att höja testosteron för en starkare, tunnare kropp, poliquingroup.com.
  • Matkällor för magnesium, dietister i Kanada.
  • Matkällor för vitamin D, dietister i Kanada.
  • Hur kan jag öka testosteron naturligt, Examine.com.
  • L. Alvidrez, L. Kravitz, hormonella svar på motståndsträningsvariabler, unm.edu.
  • Volek J.S., Gómez A.L., Effekter av en fettrik diet på postabsorptivt och postprandialt testosteronsvar på en fettrik måltid, Human Performance Laboratory, Ball State University.
  • Kraemer W.J., Ratamess N.A., hormonella svar och anpassningar till motståndsträning och träning, Human Performance Laboratory, University of Connecticut.
  • Andersen M.L., Effekterna av testosteron på sömn och sömnbesvärad andning hos män: dess dubbelriktade interaktion med erektil funktion, Institutionen för psykobiologi, Universidade Federal de São Paulo.
  • R. Leproult, effekten av en vecka av sömnbegränsning på testosteronnivåer i unga friska män, Institutionen för medicin, University of Chicago.
  • MacLean C.R., Walton K.G., Effekter av programmet Transcendental Meditation på anpassningsmekanismer: förändringar i hormonnivåer och respons på stress efter 4 månaders träning, Maharishi University of Management.
  • Dabbs J.M. Jr., salivkoncentrationer av salivkoncentrationer före och efter sexuell aktivitet, Institutionen för psykologi, Georgia State University.
  • Judelson D.A., Effekt av hydratiseringstillstånd på motståndsträningsinducerade endokrina markörer av anabolism, katabolism och metabolism, avd. of Kinesiology, California State University.
  • Michnovicz J.J., Bradlow H.L., Förändrad östrogenmetabolism och utsöndring hos människor efter konsumtion av indol-3-karbinol, Institute for Hormone Research.
  • Howie B.J., Shultz T. D., Dietary och hormonella förhållanden mellan vegetariska sjunde-dagers adventister och nonvegetarian män, The American Journal of Clinical Nutrition.
  • Volek J.S., Kraemer W.J., Testosteron och kortisol i förhållande till näringsämnen och motståndskraft mot träning, Institutionen för kinesiologi, Pennsylvania State University.
  • Excoffon L., Guillaume Y.C., Magnesiumeffekt på testosteron-SHBG-förening studerad med en ny metod med molekylkromatografi, Université de Franche-Comté.

Läs också på Zozhnik:

Användbara länkar till ämnet / kuponger och rabatter sys i länkar: