Väntar medvetet: adrenalin och dess roll i våra liv

Den senaste utgåvan av Kinfolk magazine ägnas åt adrenalin och dess roll i våra liv. Speciellt för detta nummer uppmanades fotografen Aaron Tilley och regissören Kyle Bean att återskapa sådana oroande stunder på fotografier när något hemskt håller på att hända.

Projektet betonar det nyfikna sambandet mellan uppfattningen av sinnet och kroppens reaktion. Bara förväntan på en kommande händelse orsakar ett adrenalinkick, även om ingenting egentligen hänt ännu. Vid detta tillfälle publicerade tidskriften en artikel av Jordan Kushins (Jordan Kushins):

I spänning

Från den karakteristiska dunkande hjärtan och den rusande känslan som uppträder i bröstet och sprider sig till fingrarna, till muskelspasmer och snabb andning: det här är effekterna av adrenalin som vi känner fysiskt i vår kropp, men faktiskt börjar de i vår hjärna.

Det finns en nyfiken relation mellan vad sinnet uppfattar och hur kroppen reagerar på det. Adrenalin påverkar vårt autonoma nervsystem när det förväntas att något dåligt håller på att hända, även om ingenting annat har hänt. Denna hormonella kraft är ett viktigt verktyg för överlevnaden av våra gamla förfäder, som var tvungna att slåss eller springa och försvara sig från omedelbara hot..

Dessa skurar förbereder vår kropp för fara framför den kommande händelsen och vår reaktion på den. Annars kanske en person inte överlever sabeltandig tiger.

Vi är skyldiga adrenalineffekter på fysisk nivå till våra binjurar. När en stressande situation uppstår, en känsla av rädsla och fara uppstår, producerar de neuroendokrina cellerna i binjuremedulla ett kraftfullt hormon som kallas epinefrin, bättre känd som adrenalin.

Men det mänskliga sinnet är en kraftfull sak. Vi har förmågan att framkalla samma inre smäll, bara genom att tänka på ett oroande ögonblick, snarare än att faktiskt leva det. Om du förbereder dig för att be om en höjning av din lön, överväger den kommande nedstigningen från en brant skidbacke snart, eller kommer med mod att bjuda en supersöt vän / flickvän till ett möte, detta är stressiga situationer som hjärnan uppfattar såväl som ett fritt fall från 2000 meters höjd. Även om du nu sitter vid köksbordet och dricker te.

Dokumentaren Adrenaline: The Science of Risk (2002) säger att människan är den enda varelsen som sätter sig i dödlig fara i jakten på ett trevligt tidsfördriv. Men inte var och en av oss är glada över detta. Någon tycker om att sitta hemma och släppa loss ett skannord från en söndagstidning, medan någon för fullständighetens skull säkert måste erövra Half Dome granitmonolit i Yosemite. Lyckligtvis kan en adrenalinvåg kännas utan att utsätta dig för verkliga faror..

I den moderna världen, istället för att fly från vilda djur, får en ny generation extrema idrottsmän aktivt liknande intryck genom att använda innovativa metoder - konstgjort. Det finns inget behov att riskera dig själv när det finns säkra alternativ för liknande stimuli.

Många digitala plattformar ger en möjlighet att uppleva spänningen och är långt ifrån händelsernas centrum. Vi har tillgång till en riktig buffé av intryck: rädsla från Netflixing skräckfilmer, äventyr med professionella klättrare på Instagram eller sändning av NBA-finalen på valfri webbplats.

Ärligt talat, när det inte finns några fiender, finns det inget behov av att kämpa för överlevnad, vardagen blir lite. tråkig. Trots att det är bekvämt försvinner samma rörelseväg, samma etablerade ordningsföljd i samma stad med tiden.

Tidigare kunde ofta en person bara befinna sig i okända länder i sina egna drömmar, och nu förvandlar många människor sådana drömmar till verklighet, dokumenterar och laddar upp dem på internet och delar deras prestation med hela världen.

Om du känner behovet av adrenalin kan du få en spänning, bara titta på någon annans äventyr. Här är nyckelfaktorn empati, empati med en annan persons nuvarande känslomässiga tillstånd. Att uppleva sina intryck kan vara oerhört kraftfullt. Och allt du behöver för detta är en internetanslutning. Du tillfredsställer direkt törsten efter adrenalin utan att gå upp från soffan.

Strävan efter ett indirekt test av adrenalin är inte ett nytt fenomen. När rymdskeppet Apollo 11 landade på månen på TV 1969, höll 600 miljoner människor fast vid tv-skärmar. De kände förundran och ångest och kikade in i korniga ramar.

Fyra decennier senare kan vi fortfarande stimulera våra synapser genom att granska denna historiska händelse för åtminstone hundra gången i det utvidgade HD-formatet. Med andra ord: du behöver inte bli astronaut för att känna dig själv i rymden.

Kom ihåg 2012, när rymdskeppet Curiosity gjorde en mjuk landning på Mars, som i någon slags science fiction-film. Ett stort antal människor tittade på denna extraordinära händelse i realtid med samma svettiga handflator och en sjunkande hjärtslag, som NASA-ingenjörerna vid Jet Propulsion Laboratory nära Pasadena, som ansvarar för roverens interplanetära resa.

De flesta människor har aldrig varit på månen, och det kommer inte att ta lång tid innan mänskligheten gör denna möjlighet allmänt tillgänglig. Men tekniken har gjort det möjligt för oss att gå till platser där få människor någonsin har besökt, eller en persons fot inte steg alls, vare sig det rymden eller cheetah-banan i Serengeti. Du kan uppleva stunder som verkar obegripliga i ditt liv. Men när du tittar på det får sensationer dig att inse att även de vildaste drömmarna faktiskt kan uppnås. Således kan passiv observation stimulera tittaren att riva sig från soffan och flytta till ett liknande personligt maximum.

Oavsett om du förbereder dig för ett kommande spännande evenemang eller bara föreställer dig att du deltar i det, är spänningen av förväntan ibland jämförbar med den slutliga utmärkelsen. Ofta bara tanken på ”vad om plötsligt. "Är lika kraftfull som själva händelsen i verkligheten.

Det är den hårda känslan att bubbla inuti innan rädsla tar tag i dig, hjälper till att öppna din personliga törst efter livet. Och det spelar ingen roll hur du upplever det: titta på någon annans äventyr eller hålla andan innan ditt eget djupa dyk.

Hur man klarar av spänningen i tävlingen

Många av er har redan varit på tävlingar och har antagligen stött på problemet med överdriven spänning. Vi rusade på Internet och hittade en underhållande artikel av Emil Fisher "Jiu-Jitsu Times Reader Fråga: Hur hanterar du adrenalindumpet?":

"Kanske en av de svåraste aspekterna av tävlingen är det faktum att vår kropps reaktion under turneringar skiljer sig från vad vi upplever vid andra tillfällen i livet, särskilt är det förknippat med frisläppandet av adrenalin. Nyligen hade en av våra läsare följande fråga :

”Förra helgen deltog jag i en liten lokal turnering och adrenalinrushen efter den första striden förstörde mig bokstavligen (det balanserade mig helt, och jag kunde knappast flytta i de två nästa slagsmål). Kan du ge råd om hur du hanterar din spänning till en oerfaren idrottare? Några bra idéer har redan väckt mig, men jag skulle vilja höra åsikten från någon som ständigt talar. ”.

Jag kommer att försöka svara på denna fråga så detaljerad som möjligt, baserat på min personliga erfarenhet.

En adrenalinkick orsakar en så kallad "hit eller run-reaktion." Detta är hur vår kropp hanterar stress. Det får oss att reagera på ett eller annat sätt på upplevd fara: antingen att stanna och konfrontera (träffa) eller fly (springa). Problemet är att denna reaktion ofta leder en person till en stupor. Du står bokstavligen förankrad på plats och inte kan vinkla eller fatta tydliga beslut om vad du ska göra härnäst.
Baserat på personliga observationer, såg jag att om du inte spelar så ofta, kommer du definitivt att uppleva ett adrenalinkick i tävlingar.

Låt oss först titta på sätt att motverka oro:

1. En av de första teknikerna som du kan hantera spänning och jittare är djup andning. För det första, mättnad av hjärnan med syre gör att du kan "aktivera" logik och tankeprocesser, och för det andra, genom att fokusera på andningsrytmen kommer du att kunna fly från de tankar som orsakar våldsamma upplevelser.
Nej, det här tar inte helt bort spänningen, men om du tar djupa andetag drar du ner hjärtfrekvensen. Om du bromsar hjärtslaget, bromsar du produktionen av adrenalin i kroppen..

2. Bra kondition hjälper dig. Om du är på topp - du är mycket lättare att hantera adrenalinkick. Detta räcker dock inte alltid. Det händer att den mest tränade idrottaren i nätet förlorar.

3. Ju oftare du tävlar, desto bättre blir du i tävlingar. Om du spelar en gång om året, blir du förmodligen lite nervös när du kliver på tatamin innan du sparrar. Om du tävlar en gång i månaden (eller bättre ofta!) - kommer du att känna dig mer avslappnad och ditt spel blir mer effektivt.

4. Jag ser att många av mina motståndare lyssnar på musik. Detta kan hjälpa till att lugna dina nerver. Jag gillar personligen att undvika konkurrens tills min kampstrid närmar sig. När jag ser andra människor slåss börjar jag känna mig empatisk och automatiskt gå in i strid eller flygläge.

5. En annan faktor som hjälper till att lugna ner innan slagsmål är insikten att mina rivaler också är nervösa och utmattar sig med upplevelser.

Ibland händer det att ett adrenalinkick är oundvikligt - du kan helt enkelt inte kontrollera dig själv. När du känner de första tecknen - följ dessa rekommendationer:

1. Koppla av musklerna.
Mitt favorit sätt att göra detta är att lyfta armarna ovanför ditt huvud och be en av mina vänner, lagkamrater eller någon annan i närheten att sträcka ut mina armmuskler. Jag knådade benen på egen hand. Jag tar också en skumrulle med mig för att sträcka ryggmusklerna.
Att slappna av musklerna, särskilt armarna och underarmarna, är halva striden..

2. Drick tillräckligt med vatten.
Du kanske inte har lagt märke till att i tider med spänning kräver din kropp mycket mer fukt.

3. Håll dig på farten.
När adrenalinrushen har inträffat kommer du frestas att sitta eller ligga. Om du gör det sänker du pulsen för snabbt och tröttnar snabbt.

4. Ta en paus.
Om du tänker aktivt på nästa kamp, ​​kommer du att få en adrenalinrus igen. Låt bli. Bättre prata med din tränare och lagkamrater om vad du kommer att göra och vart du ska åka efter turneringen..

I slutändan bör ditt mål vara att undvika de negativa effekterna av adrenalin i allmänhet. Det tog mig cirka åtta månader med regelbundna uppträdanden för att komma till den punkt där jag kunde prestera bra och må bra under hela turneringen. Men du kan inte stanna där. Mitt nuvarande mål är att hålla hjärtfrekvensen på en grundläggande nivå även under arbetet. Det är fantastiskt hur effektivt jag är när jag är lugn. "

Originalartikel: https://www.jiujitsutimes.com
___________________________________________
Översättning Semenova Marina
för www.GracieBarra.ru

© Copyright: Maoritta Torret, 2017
Publikationscertifikat nr 217031000817

Hur man kan övervinna adrenalinberoende

Hastle, hast, kör med sällsynta pauser för en kort vila - så ser livet för de flesta aktiva invånare i moderna megacities ut. Daglig lösning av uppgiftskedjan, att fatta viktiga beslut, som ofta är beroende inte bara av oss själva utan också på andra människor, och hitta vägar ur problem situationer som uppstår om och om igen, är alla verkligheten i vårt liv. Livet med en känsla av stress, med en ökad nivå av adrenalin har nästan blivit normen. Vi har utvecklat en vana med överbelastning. Och när det kommer - plötsligt! - en paus, tystnad, paus, vi går vilse... Vi börjar höra oss själva, känna och hitta oss själva ansikte mot ansikte med alla inre motsägelser, med alla våra konflikter, från vilka vi framgångsrikt stängdes av väsen och ökad aktivitet.

När vårt verkliga liv är fullt och mättat, innehåller det många ljusa färger och upplevelser som gör oss "levande". Men om vi för oss själva inte svarade på frågan "Vad är meningen med livet?", Om familjelivet är tråkigt, ensformigt vardagsliv för oss, om arbete är en rutinmässig funktion, så vill vår "poets själ" fortfarande ha något, något även tittar i denna grå lera. Sedan rusar vi till de starka känslorna som att gå på kanten ger oss, balansen mellan "lyckas" och "misslyckas", mellan framgång och förlust - och vanan med adrenalinkick blir snabbt vår andra natur.

Men det är kanske inte dåligt alls - att leva på toppen av känslor, att röra sig i snabba hastigheter, att marknadsföra projekt efter projekt, inte ens ha tid att njuta av framgången från föregående prestation? Varför sluta, det är intressant att leva så? Förmodligen skulle allt vara bra om vi inte skulle behöva betala för en så gal livsrytm.

Effekter av stress

Adrenalin, som överdrivet kommer in i blodomloppet, leder till förstörelse av immunitet. Hjärtat tål inte konstant hög belastning, hjärt-kärlsjukdomar uppstår. Oförsvaglig ångest åtföljs av sömnlöshet. Och oändliga nervspänningar "skjuter" med magsår och gastrit. Och det är inte allt.

Efter nästa del av adrenalin inträffar en minskning av aktiviteten, där en person känner slavhet och brist på sensationer. Återigen vill han uppleva ökningen. Och han återvänder till de åtgärder som leder till frisättning av adrenalin till följd av stress. Så beroende bildas.

Efter nästa parti adrenalin sjunker aktiviteten

Liksom de flesta av våra problem är hon "född från barndomen." Hyper-vårdnad (föräldrarna är alltför uppmärksamma på barnet, men samtidigt kränker hans frihet och tillåter inte honom att utveckla en känsla av ansvar) och hypo-vakt (föräldrarna praktiskt taget inte uppmärksamma på barnet, lämnar honom till sig själva) är "att skylla" för adrenalinberoende. För hypo-care kan vi också tillskriva en mycket vanlig situation i vår tid, när föräldrar försvinner på jobbet, och barnet uppmärksammas i form av dyra leksaker, och inte inser att barnet inte behöver dyra designers och dockor, men snälla ord och kramar.

Båda dessa utbildningsstilar leder till det faktum att barnet inte utvecklar en tydlig förståelse av sig själv, sina förmågor och deras gränser, han växer upp med ett tomrum inuti, medan han inte förstår vad man ska göra med detta tomrum.

Ofta försöker detta problem - tomrum och tråkighet inuti - ett barn eller tonåring lösa med hjälp av extremsport, alkohol och droger, samt fylla det känslomässiga underskottet med gräl och skandaler med släktingar.

Vuxna hittar samma utgångar för sig själva. Vad ska man göra?

Tre tips för att övervinna adrenalinberoende

1. Ta reda på vad du verkligen saknar. Du måste börja med att utforska tomrummet inuti. Vad ska vara på hennes plats? Vad exakt är det inte? När denna tomhet först dök upp, vilka händelser i ditt liv var det kopplat till? Hur fyllde du ditt liv tidigare så att du kände dig full och levande? Vad förändrades? Vad saknas? Riktiga svar på dessa frågor ger dig möjlighet att välja rätt läkningsstrategi för adrenalinberoende.

2. Lär dig att växla. Så snart du förstår att någon aktivitet uppslukar dig, att det inte är så mycket intressant och trevligt för dig att göra det, men hur mycket det drar dig i med några okända krafter och inte släpper det, sluta och göra något annat. Det här kan vara inte mindre arbetsintensiv aktivitet, men medan ditt medvetande är upptaget med det, kommer du att ha tid att förstå motiven för dina handlingar i föregående steg och avgöra om denna strävan efter nästa dos adrenalin verkligen behövs..

Ersätter en del av träningen med andra typer av aktiv aktivitet, får du en kör utan att skada kroppen

Ofta utvecklas denna typ av beroende bland flickor som strävar efter skönhet (snarare än olympiska rekord) besöker gymmet dagligen, ibland till och med två gånger om dagen. I en sådan situation blir motivet för träning snabbt inte uppnåendet av det önskade yttre utseendet, utan känslan av körning, lyft och efterföljande avkoppling som träningen ger. Det är inte synd att sträva efter dessa känslor, men efter att ha tappat måtten blir tjejer beroende av träning (ägna all sin fritid åt dem, fortsätt att göra det även efter skador, känner sig missnöjda om de måste missa ett träningspass). Genom att ersätta en del av träningen med andra aktiviteter får du samma körning, men utan att skada kroppen.

3. Hitta nya aktiviteter som hjälper dig att känna dig "levande" och full. Det viktigaste som borde vara i alla dessa aktiviteter är nyhet. Alla nya intryck, ny information, nya färdigheter kommer inte bara att mätta ditt liv utan också bidra till din mentala hälsa, eftersom effekten av nyhet leder till frisläppandet av endorfiner, lyckans hormoner, i blodet. Med adrenalinberoende får vi endorfin efter det faktum: när en stor mängd adrenalin frigörs och dess verkan på något sätt måste mjukas, producerar kroppen lyckohormonet.

Alla nya intryck, ny information, nya färdigheter - ett sätt att få en dos endorfiner

Istället kan du slå direkt på målet - att uppnå endorfin direkt genom att kringgå massiva doser av adrenalin. Detta hjälper dig att resa till nya platser (inte nödvändigtvis till den andra änden av världen, eller till och med bara till ett angränsande område i staden), vila i vackra natthörnor, aktiv sport, umgås med människor, träffa i klubbar av intresse, behärska ett nytt yrke, nya färdigheter (till exempel att lära sig ett främmande språk eller lära sig att skapa webbplatser), läsa intressanta böcker och kanske till och med skriva egna (inte till salu, men för dig själv, för personlig kreativitet). Den här listan fortsätter. Och vilket sätt du kan fylla ditt liv föreslår du?

Sportanorexi: varför farlig intensiv träning

"Hypergymnasium", "idrottsbulimi", "atletisk anorexi". Vi kommer inte att hitta dessa termer i en medicinsk referensbok, men läkare använder dem allt mer i praktiken. Så informellt kallas det tvångsmässiga och överdrivna behovet av träning för att bibehålla låg vikt.

Framgångsrik kvinna,
anledning i barndomen

En vacker framgångsrik kvinna kom till utnämningen med psykoterapeuten Olga Lukina, som har ett katastrofalt personligt liv. Vid de första sessionerna visade det sig att problemet inte var hos hennes partners, utan med klienten själv, eller snarare, händelserna i det avlägsna förflutet, vilket minne hon hade ersatt från sitt minne.

Community ›Det är intressant att veta. ›Blogg› Adrenaline Skräp

I vetenskapen existerar inte termen "adrenalinberoende". Men sådana fenomen har spårats genom hela mänsklighetens historia..

Duellister, äventyrare, spioner, filibuster och resenärer - alla upplevde en oemotståndlig törst efter livliga upplevelser och handlingar, som oundvikligen gränsar till fara. Sådana människor är inte ovanliga i dag. Vad som ligger till grund för detta beteende?

Termen "adrenalinberoende" avser till största delen psykologi. Det är inte särskilt utbredd i våra liv, men varje person på ett eller annat sätt stötte på det. Ett dynamiskt modernt liv generellt förde detta koncept till en ny nivå. Experter säger att antalet "adrenalinberoende" idag har ökat markant. Dessa människor verkar inte sticka ut i samhället, men de har ett verkligt psykologiskt beroende.

Som regel leder en lätt stimulering av nervsystemet till ökat tryck, uppkomsten av en känsla av lätthet - och allt detta åtföljs av en betydande mental höjning. Stimulering av de övre skikten i hjärnbarken sker i inlärningsprocessen när vissa mål uppnås. Ibland räcker det med att bara läsa en bok som väcker väldigt känslor.

Och det är en helt annan fråga när konflikter eller problem orsakar aggression och nervositet, vilket leder till motsatt effekt i sinnestillståndet. I sådana fall inträffar en kraftfull frisättning av adrenalin i kroppen, vilket provocerar till att muskelaktiviteten uppmuntras. Ju mer riskfyllda situationen är, desto starkare är lusten att röra sig och desto ljusare känslan att din hälsa förbättras.

En situation som ger hjärnan en känsla av livsfara och hälsa leder till aktivering av binjurarna, som injicerar en betydande dos adrenalin, rädselshormonet, i blodomloppet. Samtidigt bidrar ökad hjärtfrekvens till produktionen av ett stort antal endorfiner. Dessa hormoner leder till ökad andning och som en följd av hyperventilering av lungorna. En person kan falla i ett tillstånd av eufori i flera timmar. Efter att ha upplevt sådana upplevelser kommer människokroppen att försöka på alla rimliga och inte mycket sätt att återlämna den till sig själv, vid varje tillfälle, prova det igen, upprepa... Så här är mekanismen för beroende utvecklas.

Jag skulle gå till brandmän...

Många människor som inte kan vägra att ständigt adrenalin rusar i blodet, väljer inte av en slump det lämpliga yrket. Detta gäller för polis och brandmän, testpiloter och extremsportidrottare.

Att övervinna din egen rädsla genom att få adrenalindoser skapar illusionen av adrenalin-goliker ökar självkänslan och möjligheten att få nya krafter. Men självbedrägeri kommer snart att passera, känslan av osäkerhet kommer att återvända - och du måste återigen bevisa för dig själv och andra att det inte finns något omöjligt! Att leva utan sådana adrenalinchocker blir tråkigt.

Därför har forskare kommit till slutsatsen att tendensen att konstgjort skapa stressande situationer i ens liv är ett tecken på adrenalinberoende, som inte bara har en psykologisk, utan också en kemisk grund. Faktum är att hos en person som upplever stress börjar ett helt kemikaliekomplex att tränga in i blodomloppet i stora mängder, vilket under en kort tid får honom att uppleva en skarp känslomässig höjning och tillfredsställelse, samtidigt som han ökar känsligheten för fysisk och mental smärta. Det låter som alkohol- eller drogberoende, eller hur??

Psykologer tror att en persons kärlek till starka känslor, om det bara är en kryddig krydda för vardagen och inte driver för olagliga handlingar, inte kan betraktas som en patologi. Denna önskan om mångfald är normal. Men om en person förvandlar hela sitt liv till en strävan efter spänning, samtidigt som han tappar intresset för allt annat - då är adrenalinberoende uppenbar.

Överdriven adrenalin: fördelar och skador

Vår kropp har ett komplext försvarssystem som ger ett snabbt svar som svar på något som hotar hans liv. Om hjärnan bedömer situationen som farlig - reagerar kroppen omedelbart med en adrenalinkick, som elimineras från kroppen endast genom aktiva fysiska åtgärder. Denna reaktion från forntiden hjälpte människor att överleva under farliga förhållanden..

Idag finns det många gånger färre direkta hot mot överlevnad för människor, men det finns tillräckligt med stress. Om chefen från dag till dag slutar på jobbet, tilldelas adrenalin förgäves, utan att hitta någon användning för sig själv. Och detta påverkar hälsotillståndet är inte det bästa sättet. Därför söker många efter ett sätt som ger plats för ackumulerad stress..

Stress är långt ifrån alltid negativ. På ett sätt är det en varningsklocka, en signallampa - något i livet är fel! Det inspirerar en person att agera, ger honom styrka att uppnå sina mål. Endast vissa väljer konstruktiva metoder, till exempel sport, medan andra agerar destruktivt: skandal, stöter på en kamp, ​​bryta ner på nära håll.

Läkarna är eniga om att överskott av adrenalin i blodet är hälsoskadligt. Det förstör immunförsvaret, vilket leder till förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, gastrit, magsår och sömnstörningar. Om en person medvetet letar efter stressande situationer hela tiden, betyder det att inte allt är i ordning i hans dagliga liv, men det finns olösta problem i hans själ, där han kan vara rädd att erkänna till och med sig själv. Samtidigt riskerar de som försöker bevisa för andra att de är bättre och friare än dem också att bli adrenalinberoende..

Förresten rekommenderas före detta narkotikamissbrukare som genomgår rehabilitering ibland att göra extrema sporter. Detta hjälper dem att känna att spänningen inte bara kan fås från läkemedlets effekter. Fördelen med adrenalinberoende jämfört med droger eller alkohol är att det fortfarande inte leder till en person till fullständig nedbrytning.

Porträtt av en riskälskare

Vad är han, en person med adrenalinberoende? Han är inte bekväm med ett uppmätt liv utan stress och äventyr. Han älskar risk för riskens skull och försöker med alla medel att uppleva spänningen. Hur ett sådant ämne kommer att förverkliga sin sug efter extrema sporter beror helt på sig själv. Du kan bli idrottare, klättrare, resenär, eller så kan du börja begå brott, stölder, ständigt engagera sig i slagsmål och delta i inte riktigt lagliga äventyr. Naturligtvis kan olagliga handlingar som begåtts av en person i ett nykter sinne inte motiveras av något adrenalinberoende. Vi är ju medvetna varelser, ansvariga för våra handlingar.

Fördelar för modiga människor

Detta faktum är nyfiken: med spelande människor är olyckor i vanliga livssituationer mycket mindre vanliga än hos människor som inte är benägna att riskera och extrema sporter. Detta kan lätt förklaras: spänningssökande fick en snabb reaktion under adrenalin "praxis", de vet hur de ska uppträda korrekt i svåra situationer. Det händer till och med att de lyckas på många livsområden, till skillnad från de som är för försiktiga. Bara för ett sådant fall uppfanns ordspråket: "Den som inte tar risk dricker inte champagne".

Vanligtvis väljer adrenalinälskare och ett par att passa sig själva. När allt kommer omkring är en blyg person inte lätt att vara en livspartner till en extrem älskare. Därför försöker spänningssökande hitta en person att leva tillsammans som gärna delar sin livsstil. Till exempel finns gifta par av zoologer som fångar giftiga ormar, klättrare, grävare och till och med spöksbuster.

Ett positivt svar på en eller flera av dessa frågor bör åtminstone varna dig. Ju mer "ja", desto högre är sannolikheten för att du är "ansluten" till din favorit extrema aktivitet. Och förresten, det spelar ingen roll om det är ett jobb eller en hobby.

1.Du är redo att delta i extrema aktiviteter på grund av sömn.

2. Behovet av att stoppa det förvärrar ditt humör allvarligt.

3. Du känner dig upphetsad och en kraftig kraft, bara att komma in i livshotande situationer, resten av tiden är du passiv eller deprimerad.

4. Fara hjälper dig att glömma olösta problem och problem..

5. Du tänker och drömmer hela tiden om din extrema hobby, när det inte finns någon möjlighet att göra det.

Hur man får adrenalin utan hälsorisk

Vad ska en person göra om han längtar efter extrema upplevelser och livliga känslor, men inte är redo att riskera sin hälsa för adrenalin? Det verkar inte finnas något svar på denna fråga. Varje extrem aktivitet kräver vissa risker. Någonstans är de kolossala, som till exempel i fallskärmshoppning, men någonstans är minimerade, till exempel wakeboarding. Vi kommer att prata om honom i den här artikeln..

Wakeboarding kom från början av 90-talet. Vi kan säga att han gjorde en verklig revolution i vattensportens värld, till exempel snowboard på en gång i vintertävlingar. Liksom allt bra i vår värld, så kom idén spontant. En grupp entusiaster kom med en båttur på en surfbräda, för att inte vänta på en våg i evigheter. Som ett resultat degenererade allt till en av de mest spektakulära sporter med sin egen kultur och filosofi..

Det finns två varianter av wakeboarding. Den första är att köra på ett rörligt fordon. Det kan vara en båt eller en jet ski. Fördelen med denna metod är att till exempel båten omedelbart gör en våg på vilken det är möjligt att utföra olika tricks, håller fast vid repet som är fäst vid den med ett handtag, det är också en halgård. Oftast används denna metod på ett mer öppet område, vid havet eller sjön. Det passar för mer tränade personer som redan har lärt sig vissa grunder i denna sport..

För det andra är det mycket billigare, och därför billigare, på grund av att drivmekanismen inte behöver tankning, förare och underhåll. Vanligtvis är detta en kabel som dras över ett damm och har en speciell fjärrkontroll för kontroll och olika hastighetslägen. Det är tillgänglighet och enkel utveckling som gör kabelwakeboard så populärt. För det tredje kan han utveckla dina verkliga yrkeskunskaper mycket snabbare..
Ofta installeras speciella skidhopp och ramper på skidplatserna (snowboardåkare förstår). Efter hösten sätter du helt enkelt på brädet igen (om det inte fixar på dina fötter), tar en halgård och går och lär dig olika knep om och om igen.

Hur man lär sig wakeboarding

Att lära sig wakeboard är inte så svårt. Naturligtvis är det bättre att börja med akrobatiska övningar på en trampolin och i specialhallar. Efter att ha behärskat de grundläggande teknikerna för gruppering kan du lära dig att falla. Ja, det är att falla, för du kan inte göra det utan. Det här är inget komplicerat, men om du inte har en aning om rätt fall kan du bli skadad i början av skidåkningen.
Det kommer också att vara användbart att få ditt fysiska tillstånd i form. Eftersom nästan alla muskelgrupper är involverade i wobbing, är det viktigt att inte engagera sig i skridskoåkning i de första lektionerna. 5-10 minuter för en uppsättning och 3-5 tillvägagångssätt räcker för att förstå de grundläggande principerna för ridning och lära sig det vanliga stället på brädet. Att starta detta kommer att vara tillräckligt.

Om du anser att wakeboarding är underhållning, kommer du redan efter 2-3 besök i wake-parken att kunna svänga med hastigheten och grunderna för startskuddet. Bygg inte en hjälte ur dig själv och försök att göra stunts på en springbräde, ramp eller rör redan i de första lektionerna. Du bör inte heller försumma flytväst. Han kommer att hålla dig vid vattnet medan du sätter på brädet efter hösten. Tror inte att det inte kommer att bli några fall. De händer med de mest erfarna idrottare. Som ni vet stiger inte den som inte faller!

Utveckling av Wakeboard
I Europa finns det mer än 100 väckarkarker. I Ryssland är siffran inte så stor - cirka 15, men hastigheten med vilken nya väckarkarker öppnas i vårt land får oss att tro att wakeboarding snart kan bli en av de mest populära och tillgängliga typerna av extremt tidsfördriv. Vanligtvis finns inte väckarkarker i stora städer. De ligger ofta i närliggande bosättningar: byar, skyddade områden och rekreationsparker. Vanligtvis är de utrustade med flera kabelspår, som besöks av instruktörer och all nödvändig infrastruktur.

BroDude på Wake Park

För att känna hela utbudet av känslor från att rida på en wakeboard, beslutade vi att gå till närmaste wake park till BroDude redaktion. Det ligger i byn Severskaya, som ligger 30 kilometer från staden Krasnodar. Wake Park ClubZO ligger i en country club med utmärkt infrastruktur. Som de säger - allt är för människor. Vakna parken är omgiven av fotbolls- och tennisbanor, simbassänger, kaféer, en paintballplan, ett hotellkomplex och mycket mer. Det går bra, men vårt huvudmål var en väckarkark..
Vid ankomsten hälsades vi av vänliga instruktörer, ett mysigt område för bekvämt boende och två vaknar för wakeboard. En 180 meter och en 150. De är utrustade med fyra hopp, de är kickers (2 XXL och 2 M), ett 12 meter rör och en 16 meter skjutreglage. Instruktörens killar berättade om de många evenemangen som hölls på Wake Park ClubZO.

Huvudsyftet med vår resa var att lära sig att stå i styrelsen och få oförglömliga känslor för att skriva en bra artikel. Bäst av allt, våra recensioner kommer att berätta om det, eftersom de inte är uppfann bara för att skriva en artikel. Detta är verkligen ett bra sätt att spendera tid och få oförglömliga känslor. Och om du åker hit med ett stort företag, blir det en av de coolaste dagarna i ditt liv!

Ursprungligen trodde jag att wakeboard skulle vara som snowboard. Men här är det lite annorlunda. Det visade sig att resa upp och kontrollera brädet vid första försöket, men efter några meter kunde balansen inte upprätthållas. Förresten, faller skadar inte alls. Det är inte svårt att hantera styrelsen, men det är inte förrän svängen.
Jag gillade känslan av hastighet, vinden i mitt ansikte och känslan av fullständig kontroll över min kropp. Stor sommarsemester. Efter 5-6 försök blir du lite trött - speciellt dina händer, men allt kompenserades av känslor och hjälp av en instruktör. För att vara ärlig fanns det en önskan att behärska wakeboarding. Förresten, det finns också hopp och ramper på spåren, vilket är mycket
Jag ville prova att hoppa. Men detta kräver mer erfarenhet. Kommer definitivt tillbaka hit mer än en gång!

Explosiv spänning! Det är som att fånga en rampig sjöjungfru i en snurrstång, och hon, rasande av smärta, börjar ta dig längs vattnet. Men du släpper inte fiskestången, du är i ekstase, du är som Silver Surfer, men du glider inte genom himlen, utan längs vattenytan, där alm fortfarande var för en timme sedan, som en apa i gelé. I 7: e klass hade jag en olycka på en motorcykel med en sidovagn och, som ett resultat av en kollision, flög jag ut ur vaggan och flygde 50 meter genom luften. Så detta kan inte jämföras med ett wakeboard.
Wakeboard är en dröm, det är vingar, första kärlek, första kyss. Det här är nya möjligheter, trevlig språket och den närmaste bekanta med vatten. Detta är en annan möjlighet att titta på vattenelementet från en annan vinkel..

För att vara ärlig trodde jag inte att jag skulle vilja vakna så mycket. Jag trodde att dagen skulle bli lång, men i verkligheten visade allt sig vara helt annorlunda. Mellan uppsättningarna kan du sola i ett bekvämt område med lusthus, solstolar och mjuka poufor. Det finns även var man kan ladda telefonen för att ta vackra foton!

Efter att ha tittat på killarna som åkte i närheten trodde jag att det inte var så svårt. Det var faktiskt inte svårt att rida i en rak linje, men att svänga i slutändan var inte lätt. Det är bra att instruktören var erfaren och hittade rätt ord för alla. När jag lyckades vända och köra några varv utan att falla blev det mycket mer intressant.
Upplevelserna är obeskrivliga! Jag kommer definitivt att komma hit i helgen för att förbättra mina färdigheter och lära mig att göra olika trick..

BAJO-NINJA WAKE CAMP2


Jag skulle också vilja prata om det kommande evenemanget i ClubZO wake park. Det heter BAJO-NINJA WAKE CAMP2 och, efter populär efterfrågan, kommer att upprepas igen från 22 augusti. Detta är det andra sådana evenemanget i sommar. Den första ägde rum här från 20 till 26 juni. Vad är dess väsen? Under en hel vecka kommer du till centrum för wake-partyet. Både professionella och nybörjande wakeboardmän samlas här för att utbyta erfarenheter och kommunicera om olika ämnen. Programmet för evenemanget inkluderar inte bara vaktridning och kvällssamlingar runt lägerelden med sånger för gitarren. Allt är tidsbestämt här..

Den första dagen kommer du att träffa professionella instruktörer. Om du är nybörjare kommer du att bekanta dig med teorin och säkerhetsförfarandena. Om du redan är en erfaren wakeboarder, så hjälper de dig att lära dig nya trick och berätta vad du ska göra med eventuella misstag. Varje dag här är fylld med händelser som definitivt gör att du kan spendera tid med fördel. Även mat och boende orsakar inga frågor. Du kommer att bo i en mysig stuga, och frukost, lunch och middag kommer alltid att vara enligt schema.

Under din vistelse besöker du trampolincentret för att dra upp akrobatiska stunts på marken och använda dem senare i vattnet. Till ditt förfogande finns ett badhus, titta på filmer i företaget och till och med en fantävling för att sammanfatta din vistelse vid ett så intressant evenemang som BAJO-NINJA WAKE CAMP2. En storm av känslor, nya bekanta och varma minnen tillhandahålls.!

Hur man upplever adrenalin

I tidigare inlägg skrev jag vad stress är, när det är användbart och när det är skadligt. Flera viktiga slutsatser drogs och olika skäl övervägs. Situationen beskrevs när "hallens hjälp" redan krävs.
Nu kommer vi att prata om hur man kan förhindra kronisk stress från att orsaka dysfunktion i kroppen, vilket i framtiden kan leda till patologiska organiska förändringar i kroppen.

Hur man kan bli av med stressmaterialtekniker.
1) För att förbättra funktionen i kroppens adaptiva system. Ju bättre anpassningssystemets arbete - desto snabbare och mer effektivt klarar en person en faktor som skadar hans kropp eller psyke.

Observera den dagliga rutinen. Alternativt hårt arbete och vila. Sömn: tillräcklig sömn kommer att hålla kortisol under kontroll och bekämpa överätande natt, rynkor och torr hud. För att sova bättre, prova att ställa in din kvällsritual (en varm dusch eller en kopp lugnande örtte) som gör att du kan lugna dig före sänggåendet..
Aktiv vila: Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara att "släppa av ånga", det förbättrar också mikrocirkulationen, vilket bidrar till en bra hud. Bonuseffekt: övningar håller dig i form och "skrämmer bort" celluliter. En halvtimme promenad i parken innan du gick till sängs och lyft avbokning prydde bara figuren och huden. Detta verkar uppenbart, men människor som lever ett stressigt liv bör göra en ansträngning att ibland sakta ner och slappna av. Djup andning, meditation, massage, sömn på dagtid, sång, bad med salt och avkopplande oljor, ett bad, aromaterapi, avkopplande musik, auto-träning och andra former av "stillhetstid" för att hjälpa dig.
Ät rätt, ät så många färska, obearbetade, enkla livsmedel som möjligt.

2) Utveckla adrenalin genom träning och löpning. Tekniker beskrivs av Selye, Oleg Kildishev mer detaljerat analyserar dem i boken "En ny kropp - en annan öde", samtidigt som det är ganska svårt att beskriva de program som leder oss. Boken är svår att läsa och tyvärr kan den inte laddas ner på Internet (det verkar för mig att det blir lättare för män att läsa den). Jag kommer att citera kärnan i teknikerna från Selye och Kildishev här. De är lika. Vad är dess väsen?
Man har bara de senaste århundradena blivit ett socialt sittande djur. Innan detta utlöste stressfaktorn komplexa reaktioner i kroppen, vilket ledde till frisättning av olika hormoner och neurotransmittorer, vars betydelse var den snabba vikningen av kroppens reserver och ytterligare fysisk respons. De överlevde som sprang mycket snabbt, gömde sig eller neutraliserade fienden med ett slag.
Tiden har förändrats, och det mänskliga utbytet har inte byggts om och fungerar fortfarande enligt schemat: stress - flygning (fysiskt arbete innan svett) - vila. Och om du inte bränner adrenalin, så brinner adrenalin din hälsa.
Därför är allt fysiskt arbete, inte av en mental plan (beslut som fattats på fel sätt i stress) önskvärt upp till en svett - det enklaste sättet att använda upp stresshormoner och föra ditt sympatiska nervsystem till rätt form i ett lugnt tillstånd. Uppmärksamhet: även om du går på fitness eller gungar, men två gånger i veckan på tisdagar och fredagar, och på gården onsdag och en nervös uppdelning på jobbet - måste du flytta nu, efter jobbet, på kvällen. UPPMÄRKSAMHET! FÖR DU LÄSER ELLER VINNER.

Detta är en viktig punkt! Var uppmärksam på det. Om du gör sport efter att ha ätit, förutsatt att du har en stressfaktor, bränner du inte adrenalin, du förbränner ENDAST kalorier och tränar kroppen för att gripa stress. Behovet av att "gripa" stress eller ångest är helt fysiologiskt - denna patologiska mekanism uppträdde bara hos människor för flera århundraden sedan. Medan civilisationen var svag, upplevde en man som ett djur adrenalintryck - han sprang bort (från fienden eller för att döda en mammut eller en kanin, eller efter en kvinna) - och först efter det åt han eller förde sin parasympatetik i balans på andra sätt (till exempel kön eller sömn). I förväg - det är oönskat att ta av stress med sex (utan att köra) - starta ett beteendescenario som sedan kan förneka din hälsa och dina relationer.

Idag är nivån på det mänskliga centrala nervsystemets komplexitet sådan att vi anpassar oss till landskapet - inte bara med hjälp av reflexer och deras kombinationer, utan med hjälp av komplexa former av beteende. Med tiden blir beslag - en ökning av påverkan av det parasympatiska nervsystemet på grund av mat, med en obalanserad sympatiker - till en orm som biter i svansen. Efter att ha snubblat, står en kvinna eller en man på vågen, tittar på sig själv i spegeln och känner sig skyldig "fet", "värdelös" och "oattraktiv", gick stress till en ny omgång.
Så i närvaro av en adrenalinkick i blodet (på grund av orättvis oro eller ångest, eller ett verkligt hot) är det viktigt att gå FÖR MAT. Det finns ingen park - kör upp och ner för trappan, dans, krypa med ett litet barn på knäna, ta bort och tvätta gardinerna och tvätta golven. Och sedan äta. Och vi kommer att vara din hälsa!

Kanske är detta de viktigaste punkterna i biologiska metoder för att upprätthålla en frisk kropp.
I nästa inlägg kommer det att finnas något som inte kan kännas, men föreställas. Vi kommer att prata om attityden.

Hur man minskar nivån av adrenalin i blodet med folkläkemedel?

Var och en av oss upplever ständigt några negativa eller positiva känslor, men inte alla människor vet att dessa känslor inte uppstår från grunden. När vi är glada, ledsna, arga, arga, rädda, ha kul, inträffar vissa biokemiska reaktioner i vår kropp. De viktigaste spelarna på våra känslor är hormoner!

Adrenalin är en av de viktigaste neurotransmitterhormonerna som produceras i binjurarna och tillhör kategorin katekolaminer. När en person upplever rädsla eller är i chocktillstånd, aktiverar kroppen en av de viktigaste försvarsmekanismerna och börjar producera adrenalin i stora mängder. En gång i blodomloppet aktiverar detta hormon vissa processer i kroppen: det minskar känslan av smärta, ökar styrkan ett tag, skickar överflödigt syre till lungorna, stimulerar hjärnaktiviteten och ger människor förmågan att tänka snabbare och mer effektivt så att de kan undvika potentiella hot och rädda sina egna ett liv.

Men ibland händer det att inget verkligt hot finns, och kroppen, som inte inser att det inte finns någon fara, börjar aktivt producera adrenalin och kasta det i blodet. Varför händer detta och hur man undviker det? Idag talar vi om hur man minskar nivån av adrenalin i blodet utan att skada hälsan!

Symtom och orsaker

Frisättningen av adrenalin i blodet sker inom några sekunder. Hos en person med en förhöjd nivå av detta hormon i blodet ökar hjärtfrekvensen avsevärt, proteinmetabolismen ökar, pupillerna blir utvidgade, blodet omdirigeras till musklerna, på grund av vilken det finns en kraftig kraftstörning, luftvägarna slappnar av, så att musklerna är bättre mättade med syre. Frigöring av adrenalin i blodet kan orsaka ökad svettning, andnöd, yrsel, suddig syn, minskad smärta och förändringar i kroppstemperatur.

Efter adrenalinet rusar in i blodet kan denna effekt pågå i 40-60 minuter. Hormonet som produceras av binjurarna ger personen den nödvändiga styrkan så att han kan bekämpa hotet eller fly från det.

Nivån av adrenalin i blodet stiger inte bara när en person står inför ett verkligt hot. Extremsport (berg-och dalbana, bungee, fallskärmshoppning, etc.) påverkar i hög grad frisättningen av adrenalin i blodet. Aktivering av produktionen av detta hormon av kroppen kan ske under undersökningen, vid en intervju med arbetsgivaren, vid första dagen, etc..

De huvudsakliga orsakerna till adrenalin i blodet är stress, force majeure, överdriven värme eller kyla, ångest, sociala konflikter, fara, spänning, smärta, allvarlig skada, fysisk påverkan, posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Människor som tidigare varit offer för sexuell trakasserier, militära övergrepp etc. kan utveckla PTSD. Offrar, som tänker på tidigare skador, känner alla "charm" av en adrenalinrushet. En ökad nivå av detta neurotransmitterhormon provocerar sömnlöshet, apati, irritabilitet, konstant förväntan på något dåligt och farligt hos personer med posttraumatisk stressstörning..

Ibland kan en aktiv adrenalinproduktion utlöses av en malig tumör i binjurarna (feokromocytom) eller nervsystemet (paragangliom). Dessa typer av cancer är ganska sällsynta, men det är vetenskapligt bevisat att de ökar nivån av adrenalin i blodet och orsakar panikattacker..

En brist på kolhydrater kan också provocera frisättningen av adrenalin i blodet, eftersom långvarig fasta är stressande för kroppen. För att öka blodsockret och aktivera resurser börjar binjurarna att producera ökade mängder adrenalin.

Hur man sänker nivån av adrenalin i blodet: flera effektiva sätt

Metod nummer 1. Fytoterapi

En blandning av örter hjälper till att sänka nivån av adrenalin i blodet, vilket kommer att lindra trötthet och nervspänningar. Kombinera 3 delar moderwort, 3 delar pepparmynta, 2 delar humlekottar och 2 delar valerianrot. 2 matskedar av denna blandning måste fyllas med 250 ml kokande vatten och sjuda i vattenbad i 15 till 20 minuter. Medicinalte ska tas tre gånger om dagen, 100 till 150 ml.

Örten angelica, mynta, citronmelisse och Ivan te (firewed) kommer att bidra till att minska binjurens produktion av binjurarna. För att förbereda en läkande buljong behöver du 2 matskedar torra råvaror, häll 200 - 250 ml kokande vatten.

Metod nummer 2. Växtprodukter

Många är vana vid att tänka att choklad, godis och bakverk hjälper till att bekämpa stress, så att adrenalin i blodet kan normalisera. Men detta uttalande är inte sant, eftersom dessa produkter i deras sammansättning innehåller många snabba kolhydrater, som bara ökar sockernivåerna och påverkar siffran negativt. Effektivt minska nivån av adrenalin i blodet kommer att hjälpa till att plantera livsmedel rika på vitaminer, mikro- och makroelement och andra ämnen som är användbara för människokroppen.

Vitamin B1 (tiamin) lindrar nervspänningen och normaliserar hormonnivån som produceras i binjurarna. Detta vitamin finns i havregryn, linser, hirs, bananer, pinjenötter, pistagenötter, solrosfrön, gröna ärtor, morötter, blomkål, spenat, potatis, selleri, jordnötter, etc..

Minimera alkoholkonsumtionen. Istället för kaffe och energi dricker örtte och naturliga juicer med ett högt innehåll av fruktos, vilket hjälper till att lindra trötthet och har en positiv effekt på adrenalin.

Att minska produktionen av hormonneurotransmitter hjälper också produkter som innehåller magnesium. Introducera bönor, vete skär, torkade dadlar, spenat, valnötter, mandlar, pumpafrön, jordnötter, etc. i din kost..

Metod nummer 3. Tillräcklig fysisk aktivitet

En korrekt vald nivå av fysisk aktivitet normaliserar inte bara adrenalinproduktionen i binjurarna, utan hjälper också till att bli av med ett par extra kilo. Om du har upplevt allvarlig stress, gå till simulatorn och ordna själv en timmes eller en halvtimmig träning med vikt. En trettio minuters jogging eller promenad hjälper dig att glömma den hårda dagen, lindra nervös spänning och förbättra ditt humör.

När du spelar sport förbränner din kropp kroppsfett med hjälp av stresshormoner och producerar endorfiner eller "lyckohormoner" som hjälper dig att koppla av och känna dig som en lycklig person.

Metod nummer 4. Meditation

Det är vetenskapligt bevisat att meditation hjälper till att lindra nervspänningar, normalisera hormonella nivåer, sänka nivåerna av adrenalin, få tankar och känslor i ordning, hitta sinnesfrid och inre balans, titta på befintliga problem med helt andra ögon..

Om du hittar 10 - 15 minuter för en daglig meditationssamling, kommer du efter 30 - 35 dagar att bli förvånad över att märka att det inte är meningsfullt att oroa sig för bagateller och krångel, eftersom vårt liv inte bara består av problem och bekymmer. Det finns många typer av meditation, så alla kan hitta det perfekta alternativet för sig själva. Experter menar dock att det mest effektiva sättet att bekämpa ökade nivåer av adrenalin i blodet är dynamisk meditation, där fysisk aktivitet spelar en central roll..

Metod nummer 5. Andetag

Många psykoterapeutiska kurser är baserade på andningspraxis. Och detta är inte förvånande, eftersom medveten och djup andning hjälper till att slappna av muskler, på grund av att spänningen i nervsystemet försiktigt elimineras, hjärnan är mättad med syre och nivån av adrenalin i blodet minskar markant.

Om du känner att dina nerver är på gränsen och din adrenalinnivå är för hög, hitta en avskild plats eller sitta nära ett öppet fönster, stäng ögonen och börja andas djupt och långsamt med fulla bröst. Ta 30 till 40 medvetna andetag. Efter 1 - 2 minuter känner du dig mycket bättre.

Metod nummer 6. Hel natt vila

Kroppen hos en person som inte sover bra på natten och vet från första hand vad mardrömmar och sömnlöshet är, är mycket mer stressad på dagtid än kroppen till en person som inte upplever sömnproblem.

Faktum är att bara under sömn inträffar regenerering av nervceller. För att din kropp ska vila helt, nervsystemet återställs och nivån av adrenalin i blodet har minskat, måste du normalisera din sömn. Experter rekommenderar dig att ta avkopplande promenader, ta en varm dusch eller ett avkopplande bad och dricka en kopp örtte innan du lägger dig..

Glöm inte att ventilera sovrummet! Och gå till sängs senast 23 - 24 timmar, för det är för närvarande din kropp är bäst inställd på vila och återhämtning.

Metod nummer 7. Bli av med ackumulerade känslor

En person i en stressande situation upplever en serie känslor med hög grad av intensitet. Negativa känslor ökar inte bara nivån av adrenalin i blodet, utan har också kraftfull destruktiv energi.

För att normalisera nivån av adrenalin och minska varaktigheten på kroppens produktion av kortisol, hitta en plats där ingen kan höra dig och ropa så högt som möjligt allt som hjälper dig. Skaffa en stansväska och häll all din ilska på den. Bryt några plattor eller riv en hög med papper, tidskrifter, tidningar.

Hitta dig själv och levande varelser som är rätt för dig sätt att bli av med känslor som riva dig från insidan och ta till dem varje gång nivån av adrenalin i blodet börjar gå av.

Slutsatser och Rekommendationer

Adrenalin kan med rätta kallas den bästa utvecklingen, eftersom dess huvuduppgift är att öka människans chanser att överleva i svåra och kritiska livssituationer. Det hormon som utsöndras av binjurarna hjälper till att aktivera viktiga kroppsresurser. Utan adrenalin kan kroppen inte fungera normalt.!

Men man bör komma ihåg att människokroppen, som ständigt har en ökad nivå av adrenalin i blodet, allvarligt skadas. Om binjurarna ständigt producerar detta hormon, kan detta orsaka försämring av det allmänna hälsotillståndet, utmattning av kroppen, början och utvecklingen av njursvikt, många sjukdomar i hjärt-och nervsystemet.

För att säkerställa att adrenalin i blodet är normal rekommenderar experter att leva en hälsosam livsstil, spela sport, minimera användningen av kaffe och alkohol, sluta röka, oroa dig inte för ingenting, spendera mer tid på de aktiviteter som ger dig bara positiva känslor, uppmärksamma andnings- och meditationspraxis!

Om du hittar ett fel, välj en text och tryck på Ctrl + Enter.