Endokrinolog: På grund av vad du inte kan tappa

Sarah Gottfried arbetar vid Harvard University, hon är läkare i medicinska vetenskaper och hormonell expert. Kan du inte gå ner i vikt? Nu ska vi berätta vad en sådan specialist tycker om detta.

Kan du inte gå ner i vikt? - det är anledningen!

Sarah Gottfried arbetar vid Harvard University, hon är läkare i medicinska vetenskaper och hormonell expert. Nu ska vi berätta vad en sådan specialist tycker om detta..

Under hela min karriär, när jag pratar med patienter eller i onlinemiljöer, får jag samma meddelanden. De flesta av dessa:

Jag följer alla regler, men jag kan bara inte gå ner i vikt.

Jag blir äldre och min ämnesomsättning avtar. Detta är genetik. Det blir svårare och svårare för mig att gå ner i vikt.

De sista 5 kg försvinner inte! Det verkar som om jag måste tänka på det här.

Det finns vissa livsmedel som jag tycker att det är mycket svårt att vägra, även om jag är väl medveten om deras skada..

Du kan förskriva mig någon form av medicin för viktminskning?

Jag har redan försökt allt för att gå ner i vikt. Kanske borde jag bara acceptera mig själv så fet som jag är och äntligen kasta bort de saker som jag inte längre våter.

Universella övningar och dietrekommendationer som passar alla fungerar inte för mig.

Jag kastade 2 kilo och fick sedan 5. Det är bara hemskt!

Jag slår vad om att alla minst en gång sa minst en fras från ovan. Det är inte svårt att gissa att du kämpar extra kilo och inte kan övervinna dem på något sätt!

Jag förstår väl lidandet för de kvinnor som har problem med att öka övervikt. När jag själv var fet var jag tvungen att tillämpa min medicinska kunskap på mig själv för att bli av med övervikt. Som kvinna och certifierad gynekolog i en person är jag redo att dela min kunskap med dig.

Som certifierad gynekolog och kvinna i en person förstår jag perfekt det lidande som varje kvinna upplever på grund av viktökning. Jag var själv en gång fet. Så jag var tvungen att tillämpa min medicinska kunskap på mig själv för att bli av med extra kilo. Och nu är jag redo att dela min kunskap med dig.

Vi har en enorm mängd hormoner i oss, men det finns bara fyra som är specifika för det kvinnliga könet, vars misslyckande gör det omöjligt att gå ner i vikt.

Viktminskningsblockerare nr 1: Östrogenobalans.


Östrogen är ett kvinnligt hormon som ger en kvinna bröst och höfter och ansvarar också för mellanartikelvätska. Män har också en, men i mycket mindre mängder..

För människor av båda könen finns det emellertid en risk för överskott av östrogen. Dessutom produceras östrogen i äggstockarna även efter klimakteriet.

Om du har låg testosteron, är östrogenkoncentrationen nästan säkert högre än normalt.

Östrogen, som andra hormoner, ansvarar för din reaktion på mat, dryck och andra kosttillskott. På grund av det blir det svårare att gå ner i vikt med ålder för kvinnor, till skillnad från män.

Vad ska man göra:

För att sänka östrogennivåerna (och gå ner i vikt) rekommenderar jag att du äter ungefär 0,5 kg grönsaker per dag. Vegetabiliska fibrer hjälper till att ta bort östrogen så att det inte cirkulerar i kroppen, som dålig karma.

Dessutom ersätter grönsaker kött lite från din diet. Detta är viktigt av två skäl: för det första leder en massiv efterfrågan på kött till oåterkallelig klimatförändring. för det andra har de snabba förändringarna i det industriella jordbruket och utvecklingen av kulturen under det senaste århundradet överträffat utvecklingen av förmågan hos våra gener att anpassa sig. Enkelt uttryckt är vårt DNA fortfarande inte anpassat till modernt kött, och att äta rött kött kan leda till ett överskott av östrogen.

Jag säger inte att du bör utesluta kött alls, men det finns starka argument för att begränsa konsumtionen. En paleo-diet är bra för vissa (inte alla) kvinnor, men den ger mycket bättre resultat för män..

Hittills finns det inga tillförlitliga studier av för- eller nackdelar med kött. Tyvärr har vi inga vetenskapliga bevis för att äta kött är hälsosammare än vegetabiliskt protein, skaldjur och fjäderfä.

Viktminskningsblockerare 2: Överskott av insulin.


Det är känt att varje andra amerikan lider av någon form av diabetes, som åtföljs av fetma. Med övervikt eller överskott av fettmassa vid normal vikt försämras insulinnivåerna och kroppens celler blir okänsliga för hormonet.

Som ett resultat störs glukosregulatorn, blodsockret börjar hoppa upp och ner och fett ackumuleras.

Vad ska man göra:

Det finns många sätt att ta bort insulin, men personligen rekommenderar jag att du dricker filtrerat vatten med två matskedar äppelcidervinäger.

En studie från 2004 visade att att äta två matskedar äppelcidervinäger före en måltid med mycket kolhydrater sänker blodglukosnivån betydligt hos personer med insulinresistens.

Naturligtvis finns det många fler sätt att ta bort insulin - du vet att du måste överge socker och konstgjorda sötningsmedel.

Kom ihåg att om du har en ämnesomsättning är detta det första tecknet på insulinproblem..

Viktminskningsblockerare 3: Överskott av kortisol.


Kortisol produceras som svar på stressiga situationer, men de flesta av oss är ständigt stressade. När det gäller hormonell obalans och viktökning leder alla vägar till kortisol.

I teorin vet de flesta av oss att ett överskott av kortisol förstör vår självkänsla och verklighetskänsla, men teorin avviker ibland från praktiken. Om din kropp konstant upplever hela spänningen av stresshormoner måste den samla fettreserver. Och troligen kommer de att vara på magen.

Höga nivåer av kortisol leder också till beroende av mat i allmänhet och av socker i synnerhet. Du börjar missbruka cookies och bekvämligheter. Som ett resultat bildas fett i dess rena form. Och deponeras i alla kroppsdelar.

Vad ska man göra:

För att lindra kortisol måste du stoppa intaget av koffein. Avstå från kaffe i minst en vecka och du kommer att märka att du får bättre sömn. Och i allmänhet blev de lugnare.

Om du överlämnar koffein alls - en omöjlig uppgift för dig, försök först byta ut kaffe med grönt te. Det har också koffein. Sedan kan du vid behov byta till vitt te och sedan vägra det.

Byt ut te med varmt vatten med citron och en nypa cayennepeppar. Att dricka en eller två av dessa koppar på morgonen kommer att stimulera mag-tarmkanalen, gör din avföring regelbundet, vilket i sin tur hjälper till att eliminera giftiga hormoner..

Viktminskningsblockerare 4: Adiponectin-brist.


Adiponectin är ett av de viktigaste hormonerna som säger din kropp att bränna fett. Avslutad med ADIPOQ-genen och utsöndras av fettceller, är det nödvändigt att reglera glukosnivåer och nedbrytningen av fettsyror..

Vissa människor har en genetisk tendens att producera mindre av detta underbara hormon, och tyvärr leder det till att vår kropp samlar fett.

När det gäller motstånd mot viktminskning spelar vår hjärna en viktig roll i detta. Det finns hemlig kommunikation mellan fettvävnad och det centrala nervsystemet, och adiponektin är en av de kemiska medlarna i denna kedja. Det reglerar inflammatoriska och oxidativa processer som bidrar till viktökning..

Vad ska man göra:

För att jämna ut adiponektin rekommenderar jag att du äter pistagenötter. Och faktiskt är det fantastiskt: en produkt påverkar koncentrationen av hormonet i kroppen som helhet!

Studien, som deltog i 60 personer med metaboliskt syndrom, visade att om personer med låga nivåer av adiponektin i blodet matas med pistaschö, ökar dess nivå. Dessutom kunde förbättringar märkas i midjeomkretsen, fastande blodsocker, totalt kolesterol, LDL (det så kallade "dåliga kolesterolet") samt hög känslighet för C-reaktivt protein.

Vad ökar mer adiponektinnivåer? Intermittent fasta.


Det enklaste effektiva sättet för en sådan hungerstrejk är att inte äta på natten. För män är den minsta effektiva fasta tiden 16 timmar, och för kvinnor är den 18. Detta innebär att om sista gången du åt klockan 18:00 ska nästa måltid för män vara klockan 10:00, och för kvinnor vid middagstid.

Förutom pistagenötter är det möjligt att använda livsmedel med enomättade fetter - till exempel avokado och mörk choklad.

Glöm inte träningen.

Slutsats

När jag kämpade med övervikt varje morgon, besatt av antalet på vågen i badrummet, försökte jag ta reda på hur jag skulle komma ut ur detta hormonella kaos. När jag gradvis lyckades reglera var och en av dessa hormoner blev detta kaos min poäng..

Nu är min mest älskade önskan att du också känner styrkan i dig själv och lyckas lyssna på din kropp. Och naturligtvis gjorde de rätt slutsatser om vilken typ av mat och vilken livsstil som ger dig de bästa fördelarna..

Att förstå att stabil viktminskning endast är möjlig om hormonet är stabilt, har hjälpt många av mina patienter att lära sig kontrollera sin vikt.

Om kvinnor och deras övervikt kan prata oändligt. Det handlar om makt över sig själv och förmågan att börja om igen.

Fantastiska saker kan hända när du känner energi, styrka och enhet med din kropp..

Du kommer inte längre att känna slapp, irriterad, snabbt tempererad och nervös, du känner inte skuld och hat mot din kropp. Slutligen kan du helt koncentrera dig på dina mest älskade drömmar och hopp, på dina livsplaner. Du kommer att kunna förstå vad som hjälper dig att känna dig aktiv och levande..

Har du fortfarande frågor - fråga dem här

P.S. Och kom ihåg att bara förändra vårt medvetande - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Gillar du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

Hormoner och vikt: endokrinolog om de hormonella orsakerna till övervikt

När en patient kommer till mig för att diagnostisera orsakerna till övervikt, har han (förutom ätstörningar) en standardbukett av obalanser - matintolerans, kronisk inflammation, depression, ångest, hormonsvikt osv. Inför frågorna - minska vikten med insulinresistens, diabetes, problem med sköldkörteln, klimakteriet, andropause, hypotyreos, hyperandrogenism och andra hormonella obalanser - CAN.

VIKTIGT att förstå! Hormonella störningar förekommer ofta. Riktigt hormonellt misslyckande, vilket leder till viktökning och förhindrar viktminskning, förekommer bara hos varje tio personer. I det här fallet skriver jag ett speciellt program som hjälper till att återställa hormonbalansen och gå ner i vikt. Det är uppenbart att det inte finns något schema, det väljs individuellt för varje person. Men det finns allmänna funktionella principer som jag och läkarna i funktionell medicin använder. I andra fall är det främsta återställningen av korrekt ätbeteende och psykologisk korrigering av attityd till dig själv och din kropp.

SLUTSATS: Korrigering av den hormonella profilen hjälper till att påskynda processen för viktminskning, men återställningen av korrekt ätbeteende är primärt!

Lite teori. Du kan inte göra det utan att vi vill prata samma språk med dig. Människor i vår tid har tre vanliga hormonella problem:

- insulinresistens - kroppens cellers motstånd mot insulin, som ofta uppstår till följd av ätstörningar och / eller övervikt,

- överskott av kortisol till följd av kronisk stress, sömnbrist etc..

- brist på sköldkörtelhormoner till följd av jodbrist, vissa inflammationer, förgiftning av toxiner, nedsatt immunitet etc..

Dessa problem är sammanhängande och påverkar en annan stor kohort av hormoner - könshormoner.

Hormonella obalanser leder till ett stort antal problem - från viktökning till depression.

VIKTIG! Om du har problem med dessa hormoner (insulin, kortisol, sköldkörtelhormoner) - återställning av hormonbalansen kommer att återställa hälsan, återställa gott humör och gå ner i vikt.

Hur händer detta. Till exempel lever du i en värld full av stress. Samtidigt har du en kronisk brist på tid för dig själv, brist på nöje och glädje och du letar efter det snabbaste sättet att koppla av och ha kul. Den är söt och stärkelse. Kroppen får en hög dos av "glädje" - ett kraftigt hopp i blodsockret inträffar - stämningen förbättras! Men för kroppen är högt socker dåligt eftersom kärlen lider. Som ett resultat släpper bukspottkörteln insulin, ett hormon som fångar överskott av socker från blodet och leder det till cellerna. Som ett resultat, svår hunger - lågt socker och humör vid noll. Med lågt socker dör hjärnceller - detta är en livsfara eller en kraftfull stressfaktor. Som ett resultat frigör kroppen hormoner av stressanpassning - adrenalin, noradrenalin och kortisol, och kroppen växlar till "odjuret" -läge när kontrollen över mat, sex, känslor och defensiv-offensivt beteende tillfälligt förloras. Och kortisol blockerar också känsligheten hos celler för insulin. Ät i slutändan mycket, och mättnad inträffar inte.

Och det finns två resultat:

- tjäna insulinresistens, extra kilo och diabetes dessutom,
- antingen förstå och eliminera orsaken till stress utan att gå in i den onda cykeln.

Endast psykologisk korrigering av attityd till sig själv, till ens kropp och omvärlden gör att man kan titta på källan till stress från sidan. Om det är något söt precis som det, kan du även med en normal inställning till dig själv få en funktionsfel i det endokrina systemet. Därför är kroppen och själen sammankopplade och vi måste arbeta med dem systematiskt.

Jag vill att du ska förstå att vår kropp är ett system och drar i en spak, vi sätter hela kroppen (!) I rörelse.

Upplagt av Anton Polyakov, endokrinolog
Instagram: doctorpolyakoff

Endokrinolog och viktminskning

Övervikt kan minska livskvaliteten för en modern person betydligt. Överdriven kroppsvikt förstör inte bara utseendet utan indikerar också ofta hälsoproblem, eftersom fullhet är en följd av metabolisk obalans och hormonbalans i kroppen.

endokrinolog och viktminskning

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?fit=450%2C300&ssl= 1? V = 1572898547 "data-large-file =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?fit = 808% 2C537 & ssl = 1? V = 1572898547 "src =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg? storlek = 808% 2C537 "alt =" endokrinolog och viktminskning "bredd =" 808 "höjd =" 537 "srcset =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/ 2018/06 / endokrinolog-i-pohudenie.jpg? W = 808 & ssl = 1 808w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i -pohudenie.jpg? w = 450 & ssl = 1 450w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?w= 768 & ssl = 1 768w "sizes =" (max-bredd: 808px) 100vw, 808px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Om övervikt har uppstått till följd av endokrin sjukdom kommer alla dieter och sporter att vara ineffektiva - att gå ner i vikt är endast möjligt genom behandlingen. Därför, om vikten står stilla, trots de ansträngningar som gjorts, är det nödvändigt att söka råd från en endokrinolog.

Kommer endokrinologen att gå ner i vikt?

Eftersom endokrinologens verksamhetsområde är studier och behandling av hormonell obalans, vilket är ett av orsakerna till viktökning, behöver patienter med övervikt konsultera denna specialist.

Att ringa en kvalificerad endokrinolog är redan hälften av framgången. En kompetent läkare kommer inte att fokusera på själva övervikt, utan på skälen som ledde till hans viktökning.

Om orsaken elimineras kommer det att bli av med övervikt effektivt och säkert för patienten. Dessutom kan du vara säker på att han inte kommer tillbaka snart efter att ha gått ner i vikt och eliminerar orsaken till att övervikt ser ut.

När man ska träffa en läkare

Att kontakta en endokrinolog om övervikt är vettigt om det har skett en kraftig viktökning utan uppenbar anledning. Samtidigt, om en person har lagt 1-2 kg, har troligtvis hormonell obalans ingenting att göra med det. En sådan ökning är möjlig på vintern, när en person tillbringar mer tid inomhus, rör sig mindre.

Att registrera sig hos en endokrinolog är nödvändig om:

  • Viktökning fortsätter trots dieter och korrekt näring;
  • Motion ger inte resultat;
  • Viktökning uppstår när man tar hormonella preventivmedel;
  • Viktökning inträffade efter förlossning eller abort;
  • Tidigare identifierades hormonella störningar;
  • Det finns sjukdomar i det endokrina systemet.

Studier för att utvärdera hormonella nivåer

För att bestämma exakt vilka avvikelser i de endokrina körtlarna som orsakade en kraftig viktökning föreskriver läkaren en serie studier till patienten:

  • Blodtester för hormoner (TSH, T4, T3, TG, AT till TPO, kortisol, aldosteron, östradiol, testosteron, FSH, LH, prolaktin, progesteron, insulin, c-peptid, proinsulin);
  • Ultraljud av sköldkörteln;
  • Ultraljud av binjurarna;
  • MR-hypofyse.

Hormonala avvikelser

  • Sköldkörtelsjukdom. Övervikt kan utlöses av otillräcklig produktion av sköldkörtelhormoner. I detta fall förekommer metabola störningar, inklusive en avmattning av nedbrytningen av fetter. Med denna typ av fetma uppnås vikt under en normal diet och patienten har inte en ökad aptit. Övervikt fördelas jämnt. Förutom viktökning kan en person uppleva andra obehagliga symtom, såsom svaghet, torr hud, minskad koncentration, andnöd, ökad gasbildning, håravfall.
  • Fortplantningssjukdomar. Viktökning under klimakteriet är associerad med en minskning av östrogenproduktionen, vilket leder till metaboliska störningar. Fettavlagringar ackumuleras mest i buken.
  • Sjukdomar i binjurarna. Adrenal patologier som orsakar viktökning oftast inkluderar binjurebarkbildning och Itsenko-Cushings sjukdom. Dessa patologier kännetecknas av ökad produktion av hormoner. Om orsaken till viktökning är en tumör, försämras vanligtvis en persons gonadfunktion och överskott av kroppshår visas. Vid Itsenko-Cushings sjukdom finns det också en ökad hårväxt på kroppen, och stretchmärken bildas på buken och höfterna, övervikt placeras i höfterna, buken och axlarna, benen och armarna förblir lika stora. Dessutom har patienter ofta högt blodtryck.
  • Hypofyssjukdom Om hypofysen är nedsatt hos kvinnor är menstruations oregelbundenheter möjliga, hos män - en ökning av bröstkörtlarna, fördelningen av kroppsfett efter kvinnlig typ (i buken, bröstet och låren).
  • Pankreassjukdom. Att gå upp i vikt är ofta en konsekvens av att insulinnivåerna i blodet ökar. Insulin främjar bildningen av fettvävnad i kroppen. I detta fall fördelas övervikt jämnt. Om insulinproduktionen ökar minskar nivån av glukos i blodet, vilket leder till svaghet, accelererad hjärtslag, blekhet i huden, en känsla av hunger.

Hur behandlas fetma: endokrinolog, viktminskning och självdisciplin

Efter att ha identifierat orsakerna till fetma väljer läkaren hormonpreparat som normaliserar den hormonella bakgrunden och påskyndar ämnesomsättningen. Som ett resultat kommer övervikt att försvinna.

Dessutom måste du följa en speciell diet, regim och träning. Om du inte gör det kommer fettet tillbaka, men av andra skäl.

rön

Om vikten står stilla eller fortsätter att växa, trots alla ansträngningar för att minska den, måste du kontakta en endokrinolog så snart som möjligt. Läkaren hjälper inte bara att identifiera orsaken till viktökning utan också välja effektiva terapimetoder för att normalisera den hormonella bakgrunden, vilket kommer att resultera i viktminskning.

En erfaren endokrinolog svarade på frågor om hormoner och pratade om värdelösa tester.

Killar, vi lägger vår själ på Bright Side. Tack för,
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåsbockar..
Gå med på Facebook och VK

Marina Berkovskaya är endokrinolog och nutritionist. Hon tog examen från Sechenov Medical University med utmärkelser, försvarade senare sin doktorsavhandling. Nu undervisar Marina på sitt infödda universitet och leder patienter i Moskva och delar också användbar hälsoinformation och medicinsk erfarenhet på sin Instagram-sida..

Bright Side ställde 9 frågor till en läkare i Berkovskaya och lärde sig till exempel hur man går ner i vikt och övervinner sug efter sötsaker, vad man ska göra med konstant trötthet och hur man ska hantera PMS.

1. Vad är en ”störd hormonell bakgrund” och är det nödvändigt att ta tester för alla hormoner då och då?

Det finns ingen diagnos av ”störd hormonell bakgrund” i medicinen, och det är inte nödvändigt att kontrollera alla hormoner i blod, urin, saliv och andra biologiska vätskor. I endokrinologi, som inom medicin i allmänhet, är det vanligt att behandla en patient, inte hans analys.

Endokrinologiska sjukdomar har som regel en livlig klinisk bild och diagnoser görs ofta, som de säger, "från tröskeln". Naturligtvis finns det undantag, till exempel hypotyreos med sina egna "masker", så experter kontrollerar nivån på sköldkörtelstimulerande hormon hos nästan alla. Men detta är bara TSH och inte 10-15 hormoner som testas utan indikationer. För varje hormonell analys finns det kliniska indikationer, och rätt åtgärdssekvens är följande: analys av klagomål, sjukdomshistoria och klinisk presentation - utnämning av lämplig undersökning - behandling.

Därför, om du inte har några problem med cykeln, hårväxt, infertilitet, vänligen inte ta tester för könshormoner. Om du är smal och har en normal blodsockernivå ska du inte kontrollera ditt insulin. Ta inte onödiga tester - ta hand om medel och nervceller (din och endokrinologen).

2. Hur man hanterar PMS?

Officiella rekommendationer är att ”stänga av” äggstockarna (kombinerade orala preventivmedel, östrogenplåster i den andra fasen) i svåra fall och använda antidepressiva medel och ångestdämpare. Om allt är väldigt dåligt, vänligen inte behandla dig själv. Hitta en bra gynekolog.

I de flesta fall kan vi hjälpa oss själva. Först, ta itu med näring. Ta bort enkla kolhydrater, begräns salt, med ångest - uteslut kaffe. Sätt på protein, korrekt fett, ät regelbundet.

För det andra, ändra din livsstil. Här är mycket möjligt: ​​att lämna huset i ett fitnesscenter för yoga, i poolen, gå till en skönhetssalong, för shopping, akupunktur, massage, chokladfolie. Det viktigaste i denna fråga är att du är nöjd och inte lufta din ICP på din man och dina barn.

För det tredje, ta tillskott.

3. Det finns problem med sömn och gå ner i vikt fungerar inte. Vad kan vara orsaken?

Kanske är melatonin, hormonet för sömn, harmoni och ungdom, skylden. Dessutom är det också ett kraftfullt antioxidant och "relaxhormon". Svårt att somna, ofta vakna, morgonuppdelningar, mardrömmar, sent somna och vakna, dålig tolerans för att ändra tidzoner - det är de mest uppenbara tecknen på brist på melatonin.

Skynda bara inte efter honom till apoteket, det är fortfarande inte askorbiskt. Först, försök att normalisera ditt eget melatonin: gå till sängs till 23:00, inte skina i ögonen med prylar på natten, få inte tillräckligt.

Om du fortfarande inte kan göra utan läkemedlet, börja med små doser och öka dem gradvis till individuellt tolererade. Om du efter att ha tagit melatonin somnat, men vaknat mitt på natten av hjärtslag, ångest, svettning och inte kan somna, overdoserade du melatonin.

Kontraindikationer för att ta är graviditet, amning och autoimmuna sjukdomar. Långvarig användning av melatonin är endast möjligt under medicinsk övervakning..

4. Hur gå ner i vikt?

Det är mycket viktigare att inte gå ner i vikt utan att bibehålla kroppsvikt. Här ligger de främsta svårigheterna, eftersom dieter inte är hjälpare i denna fråga. Du måste ändra din inställning till mat och gradvis minska kaloriinnehållet. Du måste äta eftertänksamt, långsamt, utan TV och Internet inför ögonen.

Hur man äter? Vilken matstil du ska välja? I själva verket är detta inte så viktigt. Det har länge bevisats att någon diet fungerar om den skapar kaloriunderskott. Det här är lagen om bevarande av energi, du kan inte lura den..

Äter du två gånger om dagen eller 5? I stort sett ingen skillnad. Någon som äter 2 gånger om dagen, äter mindre och tänker inte ständigt på mat, och bråknäring för honom skapar en bild av en konstant zhor, någon tvärtom känner inte mättnad från 2-3 måltider om dagen, och han är bekvämare att göra 1-2 små mellanmål. Hitta vad som är rätt för dig.

Ska du följa en lågkolhydrat, låg fetthalt eller vegetarisk kost? Hittills har det varit tillförlitligt känt att hälsa i hjärt-kärlsystemet och förväntad livslängd påverkas bäst av Medelhavs- och DASH-dieter, liksom pescarianism, vilket möjliggör användning av fisk och skaldjur.

5. Vilka tester som ska utföras med konstant trötthet?

Allvarliga sjukdomar kan döljas bakom banal trötthet, därför gör diagnosen asteni (kronisk trötthetssyndrom) enligt metoden för eliminering av dem. Denna verksamhet är komplex och förvirrande och kräver ibland ett samordnat arbete av ett team av specialister. Här är det lägsta som jag tilldelar när jag klagar över ihållande svaghet:

  • Kliniskt blodprov (med antal vita blodkroppar och ESR).
  • Allmän urinanalys.
  • Blodkemi.
  • Graviditetstest eller β-hCG i blodet.
  • TTG, gratis T4.
  • Screening för infektioner: HIV, syfilis, hepatit B och C. Ett antal experter föreslår att utesluta Lyme-sjukdom..
  • EKG.
  • Röntgen av lungorna (eller fluorografi, låg dos CT - enligt läkares bedömning).
  • För kvinnor rekommenderas också en undersökning av en gynekolog, ultraljud i bäckenorganen och bröstkörtlarna, för män, ett blodprov för PSA.

6. Stämmer det att mjölk väcker akne??

Det antas att mejeriprodukter, särskilt låg fetthalt, stimulerar insulinutsöndring eller innehåller tillväxtfaktorer, vilket leder till en ökning av androgenens verkan på huden, en ökning av produktionen av talg, det vill säga utvecklingen och utvecklingen av akne. För närvarande finns det flera studier enligt vilka slutsatser görs om en liten ökning i svårighetsgraden av akne mittemot ökad konsumtion av mejeriprodukter. Men dessa uppgifter räcker inte för officiella rekommendationer.

Vad ska vi göra? Min åsikt är oförändrad hittills: inga problem - vi använder mejeriprodukter (inte fettfria), vi vill gå ner i vikt - vi använder mejeriprodukter på morgonen, helst med grönsaker. Torterad akne - vi utesluter söta, kolsyrade, kemiska, och om detta inte fungerar, sedan mjölk. Och glöm inte att besöka en gastroenterolog, eftersom tarmarna är mest benägna att skylla.

7. Finns det några värdelösa tester som inte behöver göras?

Det finns sju tester som jag aldrig föreskriver, men som jag måste tolka oftare nyligen, det vill säga för att lugna patienter som är oroade över deras ”onormala”. Så detta är:

  • Kortisol i blodet på en ren bakgrund. Som regel kommer högre värden till mig, men det betyder inte något.
  • Insulin, C-peptid och leptin hos individer med normal glukos utan fetma. Här måste jag "rake" både höga och låga värden.
  • 17-OH-progesteron hos kvinnor utan infertilitet och en historia av framgångsrika födelser.
  • Androgen- och prolaktinnivåer under graviditeten.
  • Thyroglobulin. Den enda situationen när den behöver kontrolleras är patientobservation efter radikal behandling av sköldkörtelcancer.
  • Aldosteron i frånvaro av högt blodtryck.
  • Blodprogesteron.

8. Hur man kan övervinna önskan efter godis?

För att övervinna den patologiska sugen efter godis måste du förstå orsakerna till detta hatade missbruk. Stress, depression, minskad känslomässig bakgrund, missnöje med oss ​​själva - och nu är vi ute efter godis, eftersom vi saknar endorfiner. Hur man är Leta efter endorfiner på en annan, mindre söt "plats." Här ska du börja:

  • Lägg till regelbunden träning. Tro mig, detta är ett annat läkemedel, och inte mindre endorfiner kommer att sticker ut.
  • Balansera din diet. Du kan ha brist på komplexa kolhydrater och proteiner..
  • Gå till sängs före 23:00 och stå upp cirka kl. Och till och med på helgdagar. Annars kommer du att få en obalans av kortisol, tillväxthormon, melanin med alla konsekvenser av övervikt, slöhet på dagen och så vidare..
  • Undvik strikta dieter, eftersom de är en direkt väg till kronisk stress och nedbrytningar. Om du åt ett halvt kilo godis en dag innan i går, behöver du inte byta till en broccoli - fortsätt gradvis.

9. Vilket är bättre: kosttillskott med jod eller jodiserat salt?

Enligt experter upplever 75% av befolkningen i Ryssland jodbrist i varierande grad. För att bekämpa det infördes obligatorisk jodisering av salt. Detta är inte skitsnack, inte en marknadsföring, utan det enklaste, billigaste och mest effektiva sättet att skydda människor från jodbrist.

Många tror att havssalt är en bättre källa till jod än jodiserad. Nej. Endast restmängder jod finns i havssalt, huvudsakligen i form av jodid, men det mesta avdunstar när det förångas. Däremot innehåller jodiserat salt mer stabilt kaliumjodat. Havssalt kan dock också jodiseras, se etiketter noggrant.

Tillskott med "organisk jod" har inga betydande fördelar jämfört med konventionella jodiserade salt- eller kaliumjodidpreparat. Var bara uppmärksam på formen och dosen av jod i den produkt du väljer..

Hur man går ner i vikt om orsaken till övervikt är hormonsvikt?

Gå ner i vikt på en diet eller behandla fetma hos endokrinologen? Kontrollera genetik

Kan genetik påverka viktökning och viktminskningssucces? Denna fråga ställs av alla personer som har stött på svårigheter att försöka gå ner i vikt. Kanske är det i vår ärftlighet - anledningen till att det inte blir något resultat av dieter och träning? Och i så fall, vad måste man göra för att gå ner i vikt? Ekaterina Viktorovna Krivtsova, endokrinolog, nutritionist, professor, Ph.D..

Först och främst måste du komma ihåg att fetma inte bara är övervikt, utan en systemisk, kronisk, återkommande sjukdom var 5-7 år. Fetma manifesterar sig i olika former: för vissa är det en lokal omfördelning av fett, för andra är det en systemisk viktökning. Nyckelindikatorer - kroppsmassaindex, midja och höfter.

Genetik har upptäckt cirka 50 gener som är ansvariga för utvecklingen av denna sjukdom, så ärftlighet verkligen spelar en stor roll för att få övervikt.

Du kan bestämma din tendens till fetma. Idag gör laboratorier genotypning: vem som helst kan donera blod till graden av uttryck för genotypen för fetma. I Ryssland anses det vara tillräckligt för att studera nivån på hormonerna leptin och ghrelin..

Och eftersom fetma är en ärftlig sjukdom, kan en endokrinolog till och med på konsultationen, efter att ha lärt sig patientens historia och information om hans första släktlinje, bestämma graden av problemet hos patienten.

Orsakerna till fetma kan delas upp i flera globala riktningar..

  1. Lansering av endokrinopatiska mekanismer = patologier i olika organ i hormonsystemet.
  2. Psykosomatiska problem.
  3. Metaboliska störningar (missanpassning mellan kaloriintag och energiförbrukning).

Dessa globala orsaker kan emellertid inte separeras från varandra: man kan till exempel inte bara tala om endokrinologin för fetma, separat från metaboliska störningar. Fetma är vanligtvis ett komplicerat problem som måste hanteras systematiskt..

Endokrina orsaker till fetma

Endokrinopatiska problem är förknippade med nedsatt aktivitet av de endokrina körtlarna. Här är de vanligaste.

  1. Hypotalamiska problem kan vara posttraumatiska störningar. Till exempel föll ett barn i skolan, varefter störningar i hypothalamus och den turkiska sadeln utvecklades. De kan uttryckas som en godartad tumör, som i framtiden kommer att påverka personens vikt. Det är för att identifiera sådana kränkningar att patienten vid diagnos av fetma måste ha en MR-hjärna.
  2. Sköldkörtelproblem. De är särskilt viktiga för kvinnor och människor som bor i områden med hög förekomst av sköldkörtelproblem. Övervikt kan till exempel orsakas av hyperfunktion och hypofunktion av sköldkörteln mot bakgrund av olika störningar, inklusive autoimmuna sjukdomar i sköldkörteln. Men orsaken till viktökningen är inte hypofunktionen i sig, utan dess konsekvens - en minskning av metabolisk aktivitet. Så i sådana fall, om du vet om dina problem, får terapi och upprätthålla rätt kost, kan viktökning förhindras..

Fetma och metabolism

Tillsammans med endokrinopatiska tillstånd överväger läkare alltid metaboliska problem som är relaterade till mänsklig näring och fysisk aktivitet - med andra ord hur en person använder sin energi.

  1. Det vanliga insulinresistenssyndromet i dag orsakas av okontrollerat kolhydratintag, vilket leder till en ökning av totalt och bundet insulin. I framtiden innebär detta fetma och utveckling av typ 2-diabetes mellitus som en samtidig sjukdom - och ytterligare ett skäl att gå ner i vikt.
  2. Störningar i kortisolmetabolismen. Hormonet kortisol produceras av binjurarna som en reaktion av kroppen på stress. Förändringar i cellens sammansättning i binjurarna (till exempel en ökning av antalet eller volymen av celler), godartade och maligna neoplasmer i binjurarna - allt detta kan orsaka en kraftig viktökning.

Varför fetma förekommer hos män och kvinnor

Vid utveckling av fetma är kön också viktigt - i det här fallet pratar de om könsendokrinopatiska orsaker. Hos män, från ungefär 28 år gammal, börjar testosteron sjunka, då ökar nivån av kvinnliga könshormoner, mättnadshormoner och hungerhormoner leptin och ghrelin - alla dessa processer provocerar upp överskottsvikten.

Hos kvinnor förekommer ungefär samma situation med östrogener och deras förhållande till testosteron, beroende på åldersegenskaper. Oftast är utvecklingen av fetma förknippad med pubertetsåldern (11–13 år); pre-fertil period (till exempel förberedelse för IVF); en senare åldersperiod, åtföljd av premenopausala och menopausala störningar.

Hur endokrinologer behandlar fetma

Frågan om början av utvecklingen av fetma beror på många faktorer, inklusive sociala: om föräldrarna till deras barn kommer att lära sig spela sport, äta rätt, observera sömnmönster och så vidare. Men ofta är triggermekanismen exakt endokrinopatiska sjukdomar. Och varje endokrinopatisk störning måste upptäckas och korrigeras. Lyckligtvis har läkare idag tillräckligt med möjligheter för detta..

För att bestämma behandlingsmetoden är det nödvändigt att diagnostisera och fastställa orsaken till övervikt. Så du kan svara på frågan varför någon går ner i vikt från dieter och någon inte. Faktum är att om fetma är förknippat med förekomsten av endokrinologiska problem, kan användning av dietterapi eller läkemedelsbehandling ge endast 5-30% effektivitet. För någon är den enda vägen ut bariatrisk kirurgi..

Det viktigaste att komma ihåg: varje behandling väljs av en specialist individuellt, baserat på patientens historia, genetik, missbruk, sociala vanor, kön, samt hans uppgifter för att behandla fetma och relaterade sjukdomar. Om du är överviktig måste du kontakta en endokrinolog - detta är läkaren som bestämmer diagnosen och bestämmer var man ska börja och vilken behandlingsmetod som krävs i ett visst fall: terapeutisk, medicinering, träningsterapi, kirurgisk behandling.

För medicinska frågor, se till att du först konsulterar din läkare.

Endokrinologi och övervikt

Endokrinologer Konstantin Ovsyannikov (@ sensavi.ru) och Katya Yang (@ wow.so.young) berättade om hormontest bör göras regelbundet, om mat kan påverka den hormonella bakgrunden och vad som händer efter trettio.

Konstantin Ovsyannikov

Endokrinolog. Specialist på Sensavi Institute

Hur hormoner påverkar ämnesomsättningen?

Hormoner är enorma och de påverkar ämnesomsättningen på olika sätt. Handlingen sträcker sig från neutral till uttalad. Sköldkörtelhormoner, könshormoner, hormoner producerade av binjurarna, glukokortikoider påverkar vikten. Vissa har en tillfällig effekt. Prolactin, till exempel, produceras endast i ammande, tillväxthormon - hos barn.

Vilket hormon tilldelas en nyckelfunktion i regleringen av ämnesomsättningen?

Nivån på insulin i blodet är en av de viktigaste faktorerna som reglerar ämnesomsättningen. Varje läkare som kontaktas av en patient med fetma eliminerar först risken för endokrin patologi och föreskriver därefter behandling.

Hur fetma klassificeras?

Det finns många klassificeringar. I hjärtat av en av dem är bestämningen av kroppsmassaindex: normen anses vara en indikator upp till 25. Om den är högre, talar vi om fetma. Personligen tror jag att när du diagnostiserar måste du titta på midjan. Abdominal-visceral typ av fetma (koncentrationen av kroppsfett i buken och överkroppen) är ett allvarligt problem med modern verklighet. Du kan prata om honom när midjestorleken på en kvinna överstiger 80 cm, för en man - 94 cm.

Fetma som äpple är inte bara ett estetiskt problem. Det kardiovaskulära systemet lider av detta, lipidmetabolism - det finns mycket "dåligt" kolesterol, risken för att utveckla hjärtinfarkt ökar nästan tre gånger.

Sexuell funktion och lever lider. Kvinnor kan uppleva ökade nivåer av könshormoner.

Hur överskott av fettvävnad påverkar aptiten?

Överskott av fettvävnad påverkar också ätbeteendet - kan leda till insulinresistens - ett tillstånd där hormonet utsöndras, men förlorar sin kvalitet.

Tyvärr finns det fler och fler patienter med abdominal-visceral typ av fetma. Enligt statistik lider i vissa länder varje tredje invånare av den. I Nordamerika har problemet fått en nationell karaktär. De tilldelar enorma budgetar för forskning inom detta område och sökning efter sätt att lösa problemet..

Om storleken på dina byxor är L är det dags att ta hand om din hälsa!

Måste jag ta hormontester om du tappar vikt?

Idag har det blivit modernt att ta hormontester utan indikationer: om jag ville, gjorde jag det. Då kommer sådana patienter med enorma lakan, vilket absolut inte hjälper specialisten. Använd inte pengar, bara för att du inte kan ställa normen på rätt sätt. Ja, det finns standardindikatorer som föreskrivs i den medicinska litteraturen. Men det här är referensvärden - den genomsnittliga siffran som erhålls genom att undersöka en frisk population. För att fastställa din specifika norm måste du ta hänsyn till kön, ålder, vikt, hälsa och andra faktorer. Dessutom finns det olika kategorier som har sina egna indikatorer inom indikatorer: gravida, ammande, äldre, barn.

En analys för något hormon bör förskrivas av en läkare. Oftast krävs detta inte ens, och alla problem löses vid ett samtal med en specialist, utan att lämna kontoret. Skapa inte psykologiskt obehag för dig själv. All behandling börjar med en konsultation..

Påverkar livsmedel hormoner??

Mat kan inte ha någon allvarlig effekt på hormoner. Varken linfröolja, där pp-anhängare hittade fytoöstrogener, varken te eller mejeriprodukter ändrar inte indikatorer. Förresten, det finns många legender och myter om mjölk, förresten. Det antas att det innehåller tillväxthormon, vilket absolut inte behövs av en vuxen kropp. Detta mode är inget mer. Idag är trenden "flare" och i morgon "rör". Så är det med mjölk. Det finns inga vetenskapliga studier som bekräftar att mjölk påverkar hormoner..

Vilka dieter är effektiva för att gå ner i vikt?

Utan undantag har alla dieter en början och ett slut - en behandlingskurs och inte en livsstil. Detta är inte fysiologisk näring - kroppen måste ständigt ta emot det nödvändiga antalet kalorier, mikro- och makroelement.

Varje diet har en legend som motiverar patientens effektivitet: ”Du har 1 blodtyp, dinosaurier hade den också först. De åt gräs, så du behöver också äta gräs. ” Normalt kommer alla kostbegränsningar att leda till ett resultat. Hur lång är det - frågan är.

I de flesta fall är detta yo-yo-effekten. När du begränsar dig när det gäller näring sänker kroppen hastigheten för huvudmetabolismen till ett minimum. När du återvänder till den normala dieten har det helt enkelt inte tid att bearbeta allt normalt. Nedersta raden: viktökning. Konstant vård av din kropp är den enda vägen ut. En person ska äta ordentligt och balanserat under hela livet och inte cykliskt.

Hur stresshormon påverkar vikten?

Under stress frigörs ett stort antal hormoner: adrenalin, glukokortikoider, kortisol och andra. Dessutom är det en ökning av trycket och ett hopp i insulin. Allt detta är nödvändigt för att framgångsrikt kunna "attackera" och visa aggression (det hände evolutionärt). Om produktionen av denna "bukett" inte kompenserades för någonting, skulle vi inte ha utökat.

"Hjälparen" som gör att vi kan tåla stress är serotonin. Många betraktar honom som ett glädjehormon. Serotonins huvudfunktion är "antistress".

Med kronisk stress minskar serotoninnivåerna. På grund av detta börjar hungern / mättnadens centrum fungera sämre. För att höja serotoninnivån börjar en person äta. Som ett resultat, gå upp i vikt. Detta betyder inte att denna mekanism är 100% densamma för alla. Däremot lindrar vissa stress.

Varför brist på sömn kan orsaka övervikt?

Det finns verkligen en relation mellan berövning och sömnlöshet. Melatonin är det viktigaste hormonet som reglerar cirkadiska rytmer. Om en person inte regelbundet kan somna, har han en brist på tillväxthormon, ett fettbrytande hormon som produceras från 23.00 till 1.30.

Kopplingen mellan fetma och sömnlöshet är större än de verkar. Sömnlöshet är en sjukdom som måste behandlas. Av den anledningen anser jag att psykoterapeuter, endokrinologer och nutritionister bör ha nära kontakt med varandra..

Varför du inte kan gå ner i vikt dramatiskt?

Många system och organ lider av detta. Processen att gå ner i vikt är direkt relaterad till hormonet leptin, vars produktion i sin tur är sammankopplad med fettvävnad. Han har en "receptorrepresentation" på äggstockarna som är ansvariga för reproduktiv funktion. Leptinbrist kan orsaka infertilitet hos kvinnor.

Fel i menstruationscykeln, en minskning av immunitetsnivån - det är alla möjliga alternativ för utveckling av händelser med plötslig viktminskning. Detta är ett helt ämne för en separat artikel..

Kom ihåg att fettvävnad i en viss procentandel bör vara hos kvinnor som vill bli gravid och fostra ett barn. En mycket tunn person är en stor risk för alla system och organ.

Hur förändras den hormonella bakgrunden efter 30?

Den hormonella bakgrunden förändras efter 50, och inte efter 30. Detta är medelåldern i klimakteriet. 30 - tröskeln, varefter huvudmetabolismen saktar ner och insulinresistensen utvecklas, vilket ökar risken för extra kilo.

Därför är det viktigt att träna. Muskler är basen för "konsumenten" av kalorier. Ju mer det är, desto mindre troligt är det att ändra klädstorleken.

Tillskott och vitaminer för idrottare kan påverka den hormonella bakgrunden?

Proteinpulver och L-karnitin är säkra för både hälsa och hormoner. Faran är direkt testosteron och antiöstrogen. Vår kropp är ett smart system. Han vet själv vilka hormoner och i vilken situation han behöver. Du behöver inte stimulera det genom att förskriva tillskott till dig själv utan indikationer på detta. Om du naturligtvis inte är bekymrad över hälsa och viktkontroll.

Hur amning påverkar vikten?

Hormonet prolaktin frisätts under amningen. Hur kroppen kommer att reagera på sitt ”utseende” kan inte förutsägas - allt är individuellt. Oftast observeras en ökning av kroppsvikt vid för lång utfodring. Den optimala perioden för amning är högst 1,5 år.

Allt bör vara i mått. Om en kvinna är aktiv, äter bra och inte har någon ärftlig benägenhet, kommer vikten att återgå till det normala.

Vad är effekten av fysisk aktivitet på den hormonella bakgrunden?

Tja, förutsatt att fysisk aktivitet är regelbunden och inte en dag. De ökar nivån på glädjehormoner - oxytocin, serotonin, endorfiner - och sänker nivån av stresshormoner, om den "destruktiva" handling som jag talade om tidigare. Och det är inte nödvändigt att "bo" i gymmet. Någon form av fysisk aktivitet kommer att vara användbar för viktminskning: promenader, jogging, cykling, simning. Återigen bör detta vara en regelbunden praxis. Om det inte finns någon motivation, skaffa en hund, köpa en MP3-spelare eller hitta ett företag för gemensamma promenader och 10 000 steg per dag.

Katya Young

Endokrinolog. Ledande expert på Preventage

Varför klagar många över att de äter rätt, spelar sport, men inte går ner i vikt?

Vi har ett mättnadshormon - leptin, som skickar en mättnadssignal till hjärnan. Det produceras i fettvävnad. När det senare är för mycket, stiger också hormonnivån - de hypotalamiska receptorerna blir okänsliga för den. Detta tillstånd kallas leptinresistens. Om det kommer fungerar inte träningsprogram: bidraget är stort och svaret är litet.

Är hormonella läkemedel förskrivna mot leptinresistens?

Nej, i detta fall förskrivs inte hormonella läkemedel. Visas att patienten går till sängs fram till 23.00 - regleringen av leptinproduktionen sker i fasen av djup sömn, för att minimera mängden fruktos i kosten. Parallellt pågår arbete med kronisk inflammation, magnesiumbaserade läkemedel föreskrivs.

Vad man ska göra om dieter inte fungerar?

När dieter inte fungerar är det första att göra en undersökning av sköldkörteln. Problem med det gör det ofta svårt att gå ner i vikt och orsaka ett eldfast svar på någon strategi. Detta är huvudorsaken..

Om det finns övervikt, kan glukos inte komma in i cellen, och en person börjar uppleva energi svält. Detta problem måste också hanteras med en endokrinolog..

Varför PMS ofta åtföljs av ökad aptit?

Hormonerna progesteron och östrogen måste vara i balans. Östrogen produceras under hela cykelfasen. Närmare den andra minskas mängden. Efter ägglossningen börjar "regeringen" av progesteron. Om det inte räcker finns det ett överskott av östrogen. Detta tillstånd kallas östrogen endomination. Detta är anledningen till sugen efter söt och "skräpmat" under PMS.

Är det möjligt att minska aptiten under PMS?

Detta är en hel strategi som är bäst genomtänkt med en specialist - endokrinolog eller gynekolog.

Progesteron och östrogen är steroidhormoner som kommer från en substans - kolesterol. Därför leder alla dieter med låg fetthalt förr eller senare till en ökad aptit och minskad libido.

Kosten bör ha en tillräcklig mängd lipider av animaliskt ursprung. Kolesterol, som alla är så rädda för, blir skadligt endast under vissa förhållanden - till exempel i närvaro av kronisk inflammation.

Betraktas viktökning före kritiska dagar som normal??

När östrogendomineras kvarhålls vatten i kroppen. På grund av detta börjar vikten "gå". Detta är inte normen. Vätska i den andra fasen ska inte förvaras i kroppen.

Vilka läkemedel föreskrivs av endokrinologer för viktminskning?

Normalisering av livsstil och korrekt näring - 90% framgång. Alla läkemedel är kryckor, som förr eller senare måste kasseras. Utan förändring i livsstil och näring ger de ett kortsiktigt resultat. Biverkningarna av läkemedel är mycket mer än fördelarna..

Sömn, eliminering av stress, val av ett individuellt näringssystem, laboratoriediagnostik, varefter specialister kan förskriva ett komplex av vitaminer och mineraler, är sättet att normalisera vikt.

Är det nödvändigt att kontrollera hormoner under viktminskning??

För att besvara denna fråga i detalj måste du citera en bok om endokrinologi. Hormonal - det äldsta av systemen som har sitt ursprung före nervösa.

Hormoner styr absolut allt inklusive metabolism. Den viktigaste regeln för att gå ner i vikt är att normalisera din diet. Tack vare detta kommer kroppens arbete gradvis att återgå till det normala..

Vad man ska göra med akuta hungerattacker?

Vanligtvis kan hunger åtföljd av buksjukdom tolereras. Ett undantag är ett tillstånd som kännetecknas av huvudvärk, skakningar, aggression. Samtidigt kan en person falla i svimningstillstånd (kallad hypoglykemi - sockernivån sjunker under gränsvärdet). I det här fallet kan problemet lösas genom att äta något sött..

Vem passar inte fraktionell näring?

Ofta är hypoglykemi en extrem manifestation av stress. I sådana fall rekommenderar experter att krossa mat - ät var tredje timme och föredrar snacks som inte är kolhydrater.

Tre måltider räcker för en frisk person. Fraktionell näring är nödvändig endast i närvaro av patologi - oftast med förvärring av mag-tarmsjukdomar.

Det finns inget behov av att artificiellt stimulera bukspottkörteln för att frisätta insulin. Så snart nivån stiger stannar fettförbränningen.

Vad är faran för plötsliga hopp i insulin i blodet?

Plötsliga hopp i insulin i blodet kan leda till insulinresistens - ett tillstånd när celler upphör att vara känsliga för signaler. Insulin blir för mycket. Detta kan leda till ett metaboliskt syndrom, vars extrema manifestation är typ 2-diabetes mellitus, skada på hjärt-kärlsystemet, förändringar i blodtryck, fetma.