Hur produceras testosteron hos män??

Androgener är steroidhormoner som är ansvariga för den manliga principen: tillväxten och funktionen av det reproduktiva manliga systemet, som upprätthåller en normal nivå av spermier och distinkta manliga egenskaper i utseende.

Testosteronsekretion och dess reglering

Var produceras testosteron??

Testosteronens huvudkälla är testiklarna. I denna kropp produceras testosteron (5-12 mg / dag) och en liten mängd dehydroepiandrosteron (DHA), androstendion och östrogener direkt.

Även om alla testikelvävnader kan producera testosteron är Leydig-celler den huvudsakliga tillverkaren. Det tubulära epitelet i testiklarna och binjurarna är också kapabla att producera detta hormon. De producerar DHA, som genom en reaktionskedja förvandlas till testosteron. Men denna andel ger ett mycket litet bidrag till androgens huvudsakliga pool (se mer i detalj ”Adrenal androgenens roll i den manliga kroppen”).

Alla hormoner, alla enzym och hemligheter syntetiseras från en viss substans som kommer in i kroppen med mat. Grunden för testosteron är kolesterol. Leydigceller tar kolesterol från blodet som acetat eller lågdensitetslipoproteiner. En viss reaktionssekvens uppstår vid omvandling av ämnen: kolesterol → pregnenolon → 17-hydroxypregnenolon → androstenediol. Efter kemiska reaktioner förenas 2 androstendiolmolekyler och slutprodukten släpps → testosteron.

Hypotalamisk-hypofyssystem

Det normala konstant hormoninnehållet i blodet kontrolleras av hypothalamisk-hypofyssystemet. Detta fungerar på principen om negativ feedback. Hypothalamus producerar gonadotropinfrisättande hormon, som i sin tur kontrollerar konstant utsöndring av gonadotropiner från hypofysen (follikelstimulerande och luteiniserande hormoner).

Luteiniserande hormon (LH) kontrollerar mognad av Leydig-celler och deras ytterligare produktion av steroidhormoner. Det vill säga, det spelar en viktig roll i att utlösa testosteronsyntes i testiklarna. Follikelstimulerande hormon (FSH) övervakar den fullständiga mognaden av spermatogent epitel och ökar affiniteten för LH (genom att öka antalet receptorer för LH).

Principen för feedback är att testikelceller signaliserar hypotalamus om hur mycket hormoner som produceras. Anmälan utförs med hjälp av receptorer liknande testosteron på hypotalamus. Om hormoner är i normala mängder, fortsätter hypofysen att producera samma mängd gonadotropiner som tidigare. Om testosteron är mer än nödvändigt, kommer mindre av det senare in i blodet, om mindre än nödvändigt, mer, mer.

Testosteroncirkadianrytmer

Testosteronproduktion sker inte dygnet runt på samma nivå. Hormonet har døgnrytmer (se figur 2). Det syntetiseras dygnet runt i små mängder. De högsta doserna släpps ut i blodet från 6 till 8 på morgonen, när minsta sekretion observeras på kvällstid (20-22).

Fikon. 2 - Cirkadianska och årliga rytmer av testosteron:
diagram 1 - testosterons døgnrytm, beroende på tid på dagen;
diagram 2 - testosteronens djurrytm beroende på årstid.

Metabolismen av testosteron i människans kropp

Former (fraktioner) av testosteron

Testosteron som tas emot i blodet kan vara under två tillstånd:

Blodtestosteron binder till olika proteiner. Det kan kontakta steroidbindande globulin (SHGS) och albumin. Detta globulin är besläktat med alla könssteroider, så inte bara testosteron utan också östrogener, östradioler och andra könshormoner utsätts för dess kontakt. Androgenet associerat med SHSC är kvantitativt cirka 57%. Det anses inte längre vara aktivt utan cirkulerar bara i blodet.

De återstående 43% av det cirkulerande hormonet har biologisk aktivitet. 40% aktivt testosteron är bundet till albumin och 3% är i fri obunden form. Förbindelsen med albumin, till skillnad från globulin, är mycket svag, och med all exponering kan den försvagas och testosteron kommer att bryta bort från proteinet.

SHBG: s roll i den hormonella bakgrunden

GPS-innehållet styrs av många faktorer. Det kan öka, och då blir det aktiva hormonet ännu mindre. En ökning av SHBG kan påverka kroppens allmänna tillstånd negativt.

Koncentrationen av GPS kan öka i blodet under olika förhållanden:

  • intag av glukokortikoider oralt eller parenteralt;
  • proteinbrist;
  • Hypotyreos;
  • fetma.

Fysiologiskt ökar SHSC med åldern. Omfördelning efter 40 år kan leda till två motsatta förhållanden:

  1. Eller östrogen börjar råda, vilket kommer att påverka kroppens allmänna tillstånd av gynekomasti, fetma enligt kvinnlig typ (deponering av fett på höfterna, benen och magen), en förändring i humör till en mer gnällande.
  2. Om kroppen tar en annan väg, kommer en ökning av koncentrationen av SHGS att säkerställa det normala innehållet av total testosteron i blodet och långvarigt upprätthållande av dess nivå samtidigt som de kvantitativa indikatorerna för gratis testosteron minskas.

3 sätt testosteronmetabolism

Det finns 3 sätt att metabolisera i förhållande till biologiskt aktiv testosteron:

  1. Ökad biologisk aktivitet - efter kombination med 5a-reduktas förvandlas testosteron till en mer aktiv hormonell enhet - dihydrotestosteron (detta inträffar i prostatakörteln, hud, epididymis, seminala vesiklar);
  2. Förändring i biologisk aktivitet - under påverkan av aromatas förvandlas hormonet till östradiol (detta inträffar i hjärnan, musklerna, fettvävnad, bröstkörtlar);
  3. Minskning av den biologiska aktiviteten - när testosteron kommer in i levern, omvandlar 5β-reduktas hormonet till inaktivt 5β-dihydrotestosteron och dess derivat sulfater och glukuronider.

Fikon. 3 - Förändring i testosteronaktivitet till följd av metaboliska transformationer (den androgena aktiviteten för var och en av steroiderna anges i parentes; testosteronaktiviteten är 100).

Hormonhalveringstid

Hormoncirkulationen är kort och halveringstiden sker i två steg.

  • Steg 1 - fortsätter på 20 minuter. Under denna tid används nästan hela mängden aktivt testosteron från blodet. Det absorberas av vävnader som metaboliseras av en sexsteroid..
  • Steg 2 - varar upp till 3 timmar. En stor mängd av hormonet absorberas av fettvävnad, där en speciell depå av könshormoner finns. Den återstående mängden av hormonet i blodet används av olika metaboliter genom njurarna och levern..

Nästan hälften av den utsöndrade testosteron utsöndras i urinen av metaboliter: androsteron, etiokolanolon. Dessa metaboliter representerar en separat grupp av 17-ketosteroider. Testosteron utsöndras också som inaktiverat testosteron - glukuronid.

Testosteroneffekter

Det är inte för inget som testosteron kallas ”kungens hormon - hormonens kung”. När allt kommer omkring styr han nästan alla funktioner i den manliga kroppen. Hormonet kan göra detta direkt - direkt penetrera cellkärnan, eller indirekt - kontrollera arbetet med andra hormoner.

Testosteron i den manliga kroppen utför de grundläggande klassiska funktionerna:

  • Androgen funktion - testosteron ger manifestationen av sekundära sexuella egenskaper hos män. På grund av det höga innehållet av testosteron som råder över östrogener, förekommer hårväxt av manlig typ (hårighet i ansiktet, bröstet, skinkorna och könsorganen). Tillväxten och utvecklingen av manliga könsgonader och de yttre könsorganen, kroppstyp enligt den manliga typen (distribution av fettvävnad) tillhandahålls. Skalliga fläckar och skallighet styr också testosteron. Intressant nog kontrolleras kroppsfett också av testosteron. Om hos kvinnor är övervikt ytlig på grund av subkutant fett, hos män, deponeras fett i parenkymorganen och i större omentum.
  • Anabolisk funktion - en könssteroid ger tillväxt av muskelfibrer, den nödvändiga tätheten av benvävnad, deltar i produktionen av de nödvändiga organspecifika proteinerna i njurar, lever, svett och sebaceous körtlar.
  • Antigonadotropisk funktion - högt testosteron hämmar gonadotropiner. De allmänna principerna för implicit feedback mellan gonaderna och det hypotalamiska hypofyssystemet följs..
  • Fortplantningsfunktion - utan nödvändig mängd testosteron är spermbildningen omöjlig. Hormonet är "motor spaken" för spermatogenes. Det ger också erektil funktion och sexdrift..
  • Psykofysiologisk funktion - på grund av den manliga könsteroiden, stereotypa beteenden, bildas några karaktärsdrag. Det är testosteron som ger den nödvändiga libido, ökad aggression i beteende, önskan att slåss, döda av rädsla. Hormonet har en psykostimulerande effekt..
  • Hematopoietisk funktion - påverkar indirekt hematopoies. Testosteron kan påverka erytropoies i den röda benmärgen och förbättra den. Det har också en effekt på produktionen av erytropoietin i njurarna. Förhållandet mellan erytropoietin och testosteron fungerar enligt principen om en direkt positiv relation - ju mer testosteron, desto mer erytropoietin produceras.

I.I. Dedov, S. Yu. Kalinchenko, "Åldersrelaterad androgenbrist hos män", Moskva, 2006.

Vad är testosteron och vilka former är det

9 aug 2015 0

  • Street-sport
  • T estosteron kan påverka inte bara muskeltillväxt och återhämtning, det kan också påverka ditt liv (relationer, karriär och till och med fysiologi). Din testosteronnivå i kroppen spelar en stor roll när det gäller att stimulera och motivera dig på vägen mot att uppnå dina specifika mål i livet..

    Vad är testosteron??

    Testosteron är ett hormon som har hittats i människokroppen liksom i andra djur. Hos män produceras testosteron genom testiklarna och hos kvinnor genom äggstockarna, men i mycket mindre mängder än hos män. Testosteronproduktionen börjar öka avsevärt under puberteten och faller efter 30 år. Det är viktigt för sexuell och reproduktiv utveckling och är det viktigaste manliga hormonet..

    Vad ger oss testosteron?

    Testosteron är viktigt inte bara för sexuell utan också för reproduktiv utveckling och är det viktigaste manliga hormonet. Detta hormon spelar en nyckelroll i sexuell utveckling och attraktion, spermieproduktion, fettfördelning, produktion av röda blodkroppar samt upprätthållande av muskelstyrka och massa. Att upprätthålla goda testosteronnivåer kan ge fördelar i alla aspekter av ditt liv. Låga testosteronnivåer kan påverka din prestanda negativt och kan också orsaka alla dina ouppfyllda ambitioner. Därför är testosteron så nära förknippat med människors allmänna hälsa och välbefinnande.

    En hög testosteronnivå ger oss:

    • Förtroende
    • Konkurrenskraft
    • Rörelse mot att få status i samhället såväl som karriärsframgång
    • Dominans
    • Starka ben
    • Ökad muskelmassa
    • Energi
    • Positivt tänkande
    • Sexdrift och hälsosam libido
    • Låg nivå av subkutant fett
    • Muskeltillväxt och återhämtning

    Med lågt testosteron:

    • Låg självförtroende
    • Trötthet och avvikelse
    • Brist på motivation
    • Minskad sexlyst
    • Mindre erektion (infertilitet)
    • Förändringar i sömnmönster
    • Öka fett, minska muskelmassa och styrka
    • Benproblem och osteoporosrisker

    Vilka är formerna av testosteron

    I vår kropp finns det så många som tre former av testosteron som cirkulerar i kroppen:

    -Globulin som binder testosteron (SHBG)

    -Testosteron som är bundet till ett protein som kallas albumin

    -Testosteron i obundet tillstånd, känt som "gratis testosteron"

    Kombinationen av de två formerna av testosteron som används (gratis testosteron och albuminbundet testosteron) kallas ”biotillgängligt testosteron”. Testosteron associerat med globulin är i själva verket "inaktiverat" - det vill säga det kan inte ha någon cellulär effekt. Å andra sidan kan din kropp använda testosteron bundet till albumin och gratis testosteron (biotillgängligt testosteron) på vävnadsnivån..

    Gratis testosteron kan användas omedelbart i biokemiska processer i kroppen - alla celler i skelettmuskler, hud och hårbotten, njurar, ben, centrala nervsystemet, prostata och vävnader. Gratis testosteron kan interagera på intracellulär nivå. Vad betyder detta vetenskapligt? Den aktiverar transkriptionen av specifika gener till muskelceller i muskelcells kärnan och förbättrar syntesen av två huvudsakliga kontraktila proteiner, aktin och myosin (muskelhypertrofi). Testosteron har en antikatabolisk effekt på muskelceller och kan öka vikt och styrka. Tillväxten sker särskilt när den anabola effekten av estosteron är mer uttalad än den degenerativa effekten av kortisol.

    OPTIMALA TESTOSTERONE NIVÅER

    Män mellan 18 och 70 år bör ha en total testosteronnivå mellan 250 och 1100 NG / dL. Den totala nivån av testosteron hos män börjar sjunka efter 30, i en takt på 1 - 2% per år.

    TESTOSTERONE BIOAVAILABLE BORD

    TESTOSTERON TOTALTABELL

    TESTOSTERONE GRATIS NIVÅBORD

    Distribution och produktion av testosteron hos män:

    • Nivån av SHBG i kroppen minskar när nivån av östrogen minskar och följaktligen ökar när nivån av östrogen ökar.
    • Fördelningen av testosteron hos män balanserar vanligtvis mellan 30 - 45% förknippade med SHBG och cirka 50 - 68% med albumin. De återstående 0,5 - 2,0% finns i ett fritt, obundet tillstånd.
    • Testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet med den största mängden testiklar som produceras i Leydig-celler. Det produceras också i små mängder av binjurebarken..
    • Vuxen "hane" kommer att producera 2,5 - 11,0 mg testosteron per dag.
    • De totala testosteronnivåerna sjunker med cirka 1% per år efter 30 år.
    • Ju lägre testosteron, desto högre kolesterol..

    Om du hittar ett fel, välj en text och tryck på Ctrl + Enter.

    Testosteron: vad är detta hormon, normen och hur man ökar nivån

    Hej, kära läsare av bloggen KtoNaNovenkogo.ru. Det är känt att hormoner är ansvariga för att organ och system fungerar korrekt i människokroppen..

    När det gäller att reglera den manliga kroppens arbete kommer hormonet testosteron oftast att tänka på.

    Vi kommer att förstå vilken typ av hormon det är, vilka funktioner det är och vilka indikatorer som anses vara normala..

    Låt oss ta reda på vilka förändringar i dess nivå som leder upp eller ner och hur man ökar testosteron hos män.

    Testosteron är.

    Testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet som tillhör gruppen av androgener. Det syntetiseras från kolesterol av Leydig-celler av textilier (testiklar), såväl som i en liten mängd med binjurebarken.

    I blodet är testosteron i två former:

    1. i bundet (kopplad till proteinmolekyler: 44% med globulin, 54% - med albumin och andra proteiner, med hjälp av vilket det transporteras till olika organ);
    2. i fritt (tränger lätt igenom membranen i alla celler).

    Mängden gratis könshormon i normen bör inte överstiga 2%.

    Androgena hormoner produceras inte bara hos män. I den kvinnliga kroppen syntetiseras testosteron också - i äggstockarna och binjurarna. Sekretion regleras av luteiniserande och follikelstimulerande hypofyshormoner..

    Testosterons funktioner i kroppen

    Testosteron anses vara ett av de viktigaste manliga hormonerna..

    Det är han som ger representanter för det starkare kön ett karakteristiskt utseende (en muskulös figur och oförskämd ansiktsdrag) och vad som betraktas som en manifestation av maskulinitet:

    1. deltar i utvecklingen av könsorganen - i ökningen av storleken på penis, prostata och testiklar till ett genetiskt bestämt maximum, pigmentering och utveckling av vikning av pungen hud;
    2. bildar en manlig typ av ansikte och skelett;
    3. ansvarig för utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper: grov röst, hår av manlig typ;
    4. stimulerar proteinsyntes, vilket påverkar utvecklingen av muskelvävnad och förbättrad muskeltillväxt;
    5. förbättrar utsöndringen av svett och ändrar dess lukt;
    6. reglerar spermatogenes och sexuellt beteende (påverkar libido);
    7. ökar ämnesomsättningen, vilket förhindrar avsättning av överflödigt fett.

    Dessutom utför testosteron hos män ett antal viktiga funktioner i kroppen:

    1. ger lågt kolesterol i blodet - minskar risken för åderförkalkning;
    2. tillhandahåller bentäthet;
    3. ökar arbetsförmågan för aktiv fysisk och mental aktivitet.

    Mäns hälsa och testosteron är oöverskådligt kopplade - ett hormon är avgörande för en mans kropp.

    Men testosteron hos kvinnor spelar också en viktig roll. Det är en föregångare till östrogener - de kvinnliga könshormonerna som bildar mjölkkörtlarna, gör att du kan bli gravid, uthärda och amma barnet.

    Normen för testosteron hos män

    Testosteronnivån hos en man är inte konstant - den förändras under dagen och minskar gradvis med åldern.

    Dess maximala koncentration observeras på morgonen, på kvällen uppnås ett minimum. Sådana fluktuationer i hormonbalansen återspeglas på nivån för manlig sexuell lust under dagen..

    Indikatorer för androgennivåer i ett blodprov kan uttryckas i olika värden: nanomol av ett ämne i 1 liter, nanogram i 1 deciliter eller pikogram i 1 liter.

    Normen för testosteron för en frisk man 18-60 år är:

    1. totalt - från 11 till 33 nmol / l eller från 347 - 951 ng / dl eller 3,5-70 pg / l;
    2. fri - från 10 till 25 nmol / l eller 4,5 till 42 pg / l eller 144 - 836 ng / dl.

    Under puberteten (från 12 till 18 år) hos unga män betraktas indikatorer från 3,5 till 37 nmol / l som normen.

    Toppens hormon i blodet observeras från 25 till 35 år. Efter 40 år minskar dess produktion (med cirka 1,5% per år) och i åldern efter 60 år är normalt 5-22 nmol / l.

    Detta är helt normalt - förändringar är förknippade med gradvis åldrande av kroppen.

    Vad är faran för avvikelser från normen hos män

    Med en minskning av testosteronnivåerna under det normala kan den allmänna hälsan förvärras, intresset för livet, sexuella kontakter kan försvinna och depression kan utvecklas. Hormonbrist orsakar ofta impotens och infertilitet.

    Ett överskott av androgen hos män orsakar:

    1. acne;
    2. skallighet i hårbotten;
    3. ökad aggression.

    Oftast observeras ökad testosteron i tonåren. För att normalisera nivån är det nödvändigt att använda mediciner eller justera näring - ät livsmedel rika på fytoöstrogener (linolja, soja, röda druvor). De hämmar produktionen av manliga könshormoner.

    Normen för testosteron hos kvinnor

    Koncentrationen av testosteron i den kvinnliga kroppen är lägre. Följande indikatorer anses vara normala:

    1. upp till 18 år: 1,36 - 4,7 nmol / l eller 20–75 ng / dl;
    2. från 19 år till 45 år: 0,24-3,8 nmol / l eller 8-60 ng / dl.
    3. postklimatisk period: 0,42-4,51 nmol / l;
    4. graviditetsperiod - 2 - 10 nmol / l.

    Vad är faran för avvikelser från normen hos kvinnor

    Under hormonnivåerna leder till funktionsfel i menstruationscykeln, fetma.

    Ökat testosteron hos kvinnor orsakar manlig kroppshårtillväxt, svårigheter att bli gravid och bära fostret.

    Som regel behandlas hormonell obalans med medicinering. Det är ganska svårt att hantera det här problemet själv..

    Varför indikatorer kan sänkas

    Män är oftast oroliga för symtomen på låga hormonnivåer och är oroliga för att öka testosteron. Följande faktorer kan provocera otillräcklig androgenproduktion:

    1. dåliga vanor;
    2. stillasittande livsstil;
    3. obalanserad näring;
    4. frekventa spänningar;
    5. tar vissa mediciner, inklusive anabola steroider.

    Hos vissa män kan nivån sänkas på grund av trauma i könsorganen eller medfödda avvikelser i hormonsystemet..

    Om det finns misstankar om otillräcklig syntes av könshormon i den manliga kroppen, måste du rådfråga en läkare och genomgå de tester som föreskrivs av honom. Om den låga nivån bekräftas efter att blodtestet har godkänts, är det nödvändigt att vidta åtgärder för att öka.

    Studier av franska forskare har visat att hos män som ofta äter kryddig mat är testosteronnivåerna förhöjda. Med en brist på animaliskt protein i kosten minskar androgenhormoner.

    Hur man ökar testosteron

    Förutom hälsoproblem försöker män ofta öka testosteronnivåerna för att förbättra fysiska egenskaper (uthållighet och styrka), såväl som för snabbare tillväxt av muskelmassa.

    Med en allvarlig minskning av hormonnivåerna i kroppen eller med obalans orsakad av medfödda sjukdomar kan läkare förskriva syntetiska testosteronpreparat:

    1. metyltestosteron;
    2. Omnadren;
    3. Testosteronpropionat (eller cypionat);
    4. Sustanon et al.

    Dessa läkemedel finns i form av suspensioner, tabletter eller injektioner och skickas ut på apotek strikt enligt receptet. Att ta mediciner orsakar ofta biverkningar:

    1. alopecia (håravfall);
    2. ökad irritabilitet, aggression;
    3. ödem;
    4. ökat blodtryck (som hypertoni);
    5. akne, akne.

    Hos friska män som tar testosteronpreparat för muskelväxt kan produktionen av sina egna androgenhormoner försämras.

    Det är inte förvånande att frågan uppstår hur man höjer testosteron hos män utan att ta syntetiska läkemedel. Det är ganska verkligt och inte så svårt. Samtidigt finns det ingen hälsorisk, tvärtom kommer det bara att förbättras.

    Hur man ökar testosteron hos män på naturliga sätt

    För att förbättra de fysiska egenskaperna hos idrottare, för män i åldern och för dem som vill bli en riktig macho, finns det flera sätt att höja testosteron utan att ta droger.

    1. Avsluta dåliga vanor. Det bevisas att med regelbundet drickande och rökning halveras halten av det manliga könshormonet.
    2. Ät ordentligt. Dietten ska ha tillräckligt med animaliskt protein (minst 0,8-1 g / kg kroppsvikt), omättat fett, samt produkter som innehåller zink och selen (skaldjur, nötter).

    Styrkekondition är det bästa sättet att normalisera testosteronnivåer i kroppen hos både män och kvinnor. Motion hjälper till med förhöjda nivåer av detta hormon i blodet - dess överskott överförs till musklerna.

    Slutsats

    Således är testosteron ett hormon som spelar en nyckelroll i både den manliga och kvinnliga kroppen. Det är viktigt att nivån ligger inom åldersnormen.

    Om du misstänker en hormonell obalans bör du rådfråga en läkare. Att förhindra en minskning av nivån på ett så viktigt hormon kommer att hjälpa en hälsosam livsstil: sport, korrekt näring och härdning.

    Allt om manliga testosteronnivåer

    Testosteron är den mest framstående representanten för steroidhormoner (androgener). Många vetenskapliga och pseudovetenskapliga publikationer ägnas åt honom, och hans roll i den manliga kroppen är ett av favoritämnen för diskussioner bland läkare, idrottare och till och med näringsläkare. Vissa tror att en hög nivå av detta hormon är nyckeln till ett hälsosamt liv för varje man, medan andra varnar för hans dolda "bedrägeri".

    Vad är testosteron: allmän information och aspekter av effekten på den manliga kroppen

    Testosteron är ett specifikt kemiskt ämne, könshormon, som i många avseenden bestämmer kvaliteten på funktionen hos en mans reproduktiva, nervösa och kardiovaskulära system. Det syntetiseras främst av testiklarna (Leydig-celler) såväl som binjurebarken. Huvudkomponenten i molekylen är kolesterol. Från 4 till 12 g av hormonet produceras per dag. Produktionens intensitet regleras av ämnen som utsöndras av hypofysen och hypotalamus.

    Allt testosteron som cirkulerar i blodet (allmänt) är uppdelat i två typer:

    • Transporteras med transportproteiner, varav 60% inte är tillgängliga på grund av dess associering med globuliner. Resten - löst kopplad (med albumin) - har en viss biotillgänglighet, deltar i ett antal regleringsprocesser (till exempel förhindrar avsättning av fett, kontrollerar hudfett);
    • Gratis (inte associerat med proteiner) - kan invadera målceller och utöva anabol eller androgen effekt på dem. Mängden testosteron av denna typ överstiger inte 4%, men det är han som bestämmer bildandet av sexuella egenskaper och graden av sexualitet.

    Från det fria testosteronet med deltagande av enzymet 5-alfa-reduktas (lokaliserat i seminala vesiklar, hud och prostata) bildas dess mest aktiva form, dihydrotestosteron. Överskott hormon provoserar överdriven fet fet hud, akne, prostatahypertrofi.

    Aspekter av effekterna av testosteron på den manliga kroppen:

    1. Ansvarig för utvecklingen och funktionen av testiklarna, penis, mags vesiklar och prostatakörtlar.
    2. Det är direkt involverat i bildandet av sekundära sexuella egenskaper: en ökning av muskelvolym, hårväxt, benbildning och komprimering.
    3. Bestämmer humör, karaktär, nivå av libido, fertilitet, röstklang.
    4. Påverkar kolhydrat-, kolesterol- och lipidmetabolismen.
    5. Deltar i produktionen av endorfiner och insulin.

    Män med högt testosteron är mer benägna att aggression, okontrollerade utbrott av ilska, förbittring. Denna effekt av överskottshormon gör ofta tonåringar okontrollerbara. Mot bakgrund av förhöjda androgener är det lättare för en man att bli gravid, men hans ytterligare beteende när det gäller vård och utbildning lämnar ofta mycket att önska..

    När det gäller utseende kännetecknas den androgena typen av män av en atletisk typ av figur, lättnad och responsiva muskler, en låg röst. De måste ofta ta itu med tidiga tecken på skallighet, hudormar (särskilt i ansiktet och ryggen).

    Hos män med nedsatt testosteron finns det en tendens till ansamling, överdriven sparsamhet. Historien visar att den stora majoriteten av avgörare (kastrater) var mycket välmående. Eunuchs ansågs trogen tjänare och idealiska schemers. De blev ofta "grå kardinaler" med högt rankade personer. Män med genetiskt konstruerade låga nivåer av testosteron (t.ex. japanska) har bättre smaklökar, vilket gör dem till utmärkta smakprov..

    Utifrån manifesteras den låga nivån av androgener av slappna muskler, en rundad mage mot bakgrund av en outtryckt axelbälte, förstorade bröstkörtlar (ej nödvändigt).

    När det gäller sambandet mellan testosteronnivåer och skallighet har experter fortfarande inte en enda åsikt. Vissa människor tror att det inte finns någon direkt korrelation (enligt analysen av medicinska journaler av balande män), andra ser en direkt negativ effekt av dihydrotestosteron på håravfall.

    Faktorer som bestämmer hormonnivåer

    Testosteronnivåerna kan sänkas från födseln (på grund av genetiska egenskaper eller patologier), men i de flesta fall påverkar yttre faktorer hormonsyntesen:

    • Motion. Intensiv träning mot bakgrund av energimangel orsakad av brist på näring och sömn leder till en minskning av mängden hormon. Måttliga kraftbelastningar med tillräcklig påfyllning av energikostnaderna - bidrar till ökningen. Lång utmattande aerob träning kan tillfälligt sänka halten av manligt hormon med två gånger;
    • Övervikt. Strukturen hos testosteronmolekylen är mycket lik östrogen (en androgenantagonist) - formlerna skiljer sig åt endast en kolatom. Av detta skäl konverteras manligt hormon lätt till kvinnligt hormon under påverkan av aromataszymet (aktivt producerat av fettvävnad). Ju fullare mannen, desto mer testosteronhämmare i kroppen;
    • Kraftiga spänningar, tillsammans med en kraftig frisättning av kortisol, orsakar en kortvarig minskning av manligt hormon, och kronisk ångest undertrycker dess syntes under lång tid, vilket provocerar androgenbrist;
    • Dåliga vanor. Förgiftning med tobaksrök och alkohol stör funktionen hos testiklarnas vävnader och levern, som är ansvarig för inaktivering av överskott av östrogen.

    En minskning av testosteron observeras också med ett antal patologier:

    1. Hjärt-kärlsjukdomar.
    2. Diabetes.
    3. Levercirros.
    4. Patologi för testiklarna, binjurarna, hypofysen eller hypotalamus.
    5. hypertension.
    Klicka på bilden för att förstora

    Ofta är orsaken till minskat testosteron en brist på sköldkörtelhormoner (hypotyreos). Normalt regleras denna kropps aktivitet av hypofysen. Om körtlarna går ur kontroll på grund av utvecklingen av en tumör eller andra patologier, börjar hypofysen att fungera "för slitage", vilket stimulerar syntesen av prolaktin. Resultatet är en obalans i riktning mot en ökning av kvinnliga hormoner, vilket förhindrar omvandling av testosteron till en aktiv form.

    Vissa läkemedel har också en överväldigande effekt på produktionen av manliga hormoner, till exempel: läkemedel för att sänka blodtrycket, diuretika, antidepressiva medel, sömntabletter, antiandrogener.

    Patologiskt överskott av testosteron kan utlöses av hypertyreoidism, steroidanvändning och tumörer i testiklarna och binjurarna. Ofta allvarliga påfrestningar kan orsaka en stabilt hög androgensnivå (kroppen är ständigt i "alert").

    Hormonivå

    Testosteronnivåer bestäms i laboratoriet genom analys av venöst blod. En av de mest exakta metoderna är elektrokemiluminescerande immunanalys (ECLIA). Mätenheten är nanomol per liter (nmol / l) eller nanomol per gram (nmol / g). Förberedelserna för proceduren består i att vägra mat och dryck (utom vatten) innan blodprovtagning. Eftersom biomaterialet levereras på morgonen (företrädesvis upp till 10 timmar) kommer avhållstiden att vara 3-4 timmar.

    Diagnostiskt värde representeras av totalt och gratis testosteron. Den genomsnittliga testosteronnormen hos män (den totala mängden hormon, förutsatt att det inte finns några allvarliga patologier) är från 12 till 33 nmol / l, fritt - från 4,5 till 30,4 pg / ml (pikogram per milliliter), bioaktivt - 3,5-12 nmol / l.

    Det fria testosteronindexet mäts också, definierat som förhållandet mellan mängden obundet hormon och volymen cirkulerande globulin. För män i åldern 20 till 50 år varierar värdet på denna indikator från 24,5 till 113,3%, efter 50 - från 19,3 till 118,4%.

    Testpriset för testosteron är från 600 r för att bestämma den totala mängden hormon, från 1200 r för att bestämma nivån av fri.

    Hastigheterna för total testosteron som används i kliniker visas i tabell 1.

    Tabell 1. Referensvärden för total testosteron beroende på ålderkategori (nmol / L)

    ÅlderNedre gränsen för normalÖvre gräns för normal
    Barn från 1 till 7 år0,11,12
    7-130,12,37
    Tonåringar 13-180,9838,5
    18-508,6429:e
    Efter 506,6825,7

    Värdenes spridning inom åldersgrupper för vuxna är ganska stor. Detta beror på skillnader i livsstil, näring och hälsostatus. Den allmänna trenden med åldersrelaterade förändringar i mängden testosteron hos män visas i tabell 2.

    Tabell 2. Förändring i testosteronnivåer med ålder

    ÅlderNivåförändring (i%)
    20-30Högsta hormonnivåer
    401,5-3 (gratis testosteron)
    Efter 500,5-1,6 (totalt testosteron)
    60-70Mängden hormon i fri form är cirka 20% av den genomsnittliga nivån, som var 20 år gammal, i allmän form - 60%

    En viktig diagnostisk roll spelas också av hypofyshormoner - LH (luteiniserande hormon) och FSH (follikelstimulerande hormon). Tolkningen av analyserna visas i tabell 3.

    Tabell 3. Bestämning av den hormonella profilen baserad på analysen av testosteronnivån, LH, FSH

    Testosteron totaltLH och FSHTolkning av resultat
    NormNormInga patologier
    Under normalNormNormogonadotropisk hypogonadism. Orsaker: Fetma, metaboliskt syndrom, Hyperprolaktinemi
    Under normalUnder normalHypogonadotropisk hypogonadism. Skäl: patologi i hypofysen, hypothalamus
    Under normalÖver normenHypergonadotropisk hypogonadism. Orsaker: underutveckling eller testikelsjukdom
    Över normenÖver normenNärvaro av tumörer som syntetiserar LH och FSH
    Över normenUnder normalFörekomsten av tumörer (testiklar eller binjurar) som syntetiserar androgener

    Resultaten av studierna ska tolkas av den läkare som föreskrev testen. Självtolkning med hjälp av onlinetjänster och försök att korrigera den hormonella nivån kan leda till irreparabla konsekvenser.

    Innan du går till läkaren kan du självständigt ta ett testfrågeformulär på testosteronnivån hemma eller köpa ett expresstest på ett apotek (sällan finns i gratis försäljning).

    För att diagnostisera en minskning av testosteronnivåer hemma finns det det populäraste frågeformuläret - ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males enkät). Det tar bara 5-10 minuter att slutföra det.

    Det är möjligt att identifiera androgenbrist genom att svara på 10 korta frågor. För varje är svaret "ja" eller "nej", varefter du ser resultatet.

    Testet ger inte 100% noggrannhet. Fråga nummer 5 med ett positivt svar beskriver mest exakt en minskning av testosteron.

    Hur man ökar testosteron hos ungdomar och män hemma

    Nästan alla män vet att det viktigaste hormonet i kroppen är testosteron. En minskning av dess utsöndring kan ses även av förändringar i utseende och beteende.

    Efter 40 år minskar utsöndringen av testosteron av naturliga skäl, men även i denna ålder kan mängden hormon återföras till normalt, vilket kommer att påverka inte bara figuren utan också hälsan och till och med reproduktionsfunktionen..

    INNEHÅLL (klicka på knappen till höger):

    Testosteron - vad är det?

    Testosteron är en speciell kemikalie relaterad till androgena könshormoner. Det produceras i den manliga och kvinnliga kroppen. Men företrädare för den starka halvan av mänskligheten har mycket mer.

    Hormonet produceras främst i testiklarna med deltagande av Leiding-celler, liksom i en liten mängd i binjurebarken.

    Intensiteten av testosteronsekretion regleras av de biologiskt aktiva ämnena som utsöndras av hypotalamus och hypofysen. I genomsnitt produceras 4 till 12 gram ämne per dag.

    Testosteron som cirkulerar i blodkärlen är uppdelat i två underarter:

    • Bundet eller på annat sätt tolererat av transportproteiner. 60% av hormonerna från denna del är associerade med globuliner och inaktiveras, det vill säga att de inte har någon speciell effekt på cellerna. De återstående 40% är testosteron som är svagt bundet till albumin, har en viss grad av biotillgänglighet och är involverat i regleringsprocesser som påverkar hudens talg och avsättning av fettceller..
    • Fri. Det har ingen koppling till proteiner, därför kan den enkelt tränga in i målceller och utöva en androgen eller anabol effekt på dem. Gratis testosteron i blodet hos män är inte mer än 4%, men det är denna mängd hormon som är ansvarig för bildandet av sexuella egenskaper, sexualitet, uthållighet och kroppsform.

    Den mest aktiva formen av androgen är dihydrotestosteron, som bildas under påverkan av 5-alfa-reduktas (ett enzym som finns i prostata, seminala vesiklar och hud) från tillgängligt gratis testosteron.

    Dihydrotestosteron, liksom testosteron, bör bildas hos män i en viss mängd. Om dess ökade bildning inträffar, ökar risken för att utveckla hypertrofi av vävnaderna i prostatakörteln och adenom kraftigt.

    Med otillräckliga mängder dihydrotestosteron blir kroppsvävnader okänsliga för testosteron.

    Vad ger testosteron till en man

    Testosteron påverkar inte bara sexualiteten. Brist på hormon, eller vice versa, dess överflöd påverkar negativt hjärtat, hjärnans, nervsystemets arbete.

    Huvudfunktionerna hos aktivt testosteron är:

    • Direkt inflytande på bildandet och utvecklingen av primära manliga sexuella egenskaper - testiklar, kärlsblåsor, prostata, penis.
    • Effekt på svårighetsgraden av sekundära tecken på män. Graden av kroppshårighet, muskelvolym, röst timbre, bentäthet beror på hormonets nivå.
    • Kontroll av spermaproduktionen och deras förmåga att befrukta ägget.
    • Protein och fettförbränning.
    • Deltagande i metabolismen av lipider och kolhydrater.
    • Karaktärbildning - en tendens till avgörande och viljiga handlingar.
    • Graden av sexdrift.

    Testosteron är involverat i produktionen av insulin och endorfiner, hämmar den negativa effekten på kroppen av kortisol - stresshormonet.

    Med normal utsöndring av hormonet känner en man livsglädje, han har inte en tendens till depressiva tankar och aggressivt beteende.

    Androgener stödjer hjärtats funktion, såväl som kärlets elasticitet och tålamod. Således kan testosteronbrist orsaka inte bara problem i det intima livet, utan också svårt att behandla somatiska sjukdomar.

    Testosterontest

    Hänvisning till ett laboratorium för att bestämma testosteronnivån ges till en manlig androlog, urolog eller reproduktolog. I privata laboratorier kan diagnostik göras utan hänvisning.

    Tillförlitligheten för testet av könshormon beror till stor del på rätt förberedelse för blodprovtagning.

    Män måste klara följande rekommendationer innan de passerar:

    • Blod tas tidigast en dag efter FLG, radiografi, ultraljud, rektal undersökning och fysioterapeutiska procedurer.
    • Under en dag måste du avstå från överdriven fysisk ansträngning och äta fet mat.
    • Rökning förbjuden under 8 timmar före blodprov.
    • 4-5 dagar före analysen är alkohol helt utesluten.

    Testosteronnivåerna påverkas också av läkemedel, särskilt barbiturater och hormoner. Det är tillrådligt att vägra deras intag minst 10 dagar före studien.

    Läkaren bör också varnas för att ta diuretika, hjärtglykosider, antipsykotika. De listade läkemedlen minskar mängden androgener, så diagnosen kommer att vara opålitlig.

    Om det finns en sådan möjlighet, bör dessa läkemedel överges i flera dagar.

    Blodprovtagning utförs på tom mage och fram till cirka kl 11, eftersom det är på morgonen testosteronnivån är högst. Blod tas med en steril spruta från ulnarven.

    Patienten upplever inga speciella obekväma upplevelser, eftersom en liten mängd biomaterial behövs för att bestämma hormonindex. Dekryptering av analysen tar från 12 till 24 timmar.

    Testosteronnivåer

    Testosteron börjar produceras i en liten mängd i stadiet av intrauterin utveckling av barnet. I barndomen är mängden obetydlig, men under puberteten ökar androgenutsöndringen markant.

    I kliniska diagnostiska laboratorier mäts hormonnivån i olika indikatorer, så tolkningen av analysen måste anförtros läkaren. Det mest använda värdet är nmol / L.

    Enligt denna indikator är testosteronnormen:

    • Hos pojkar under 12 år - från 0 till 2,0.
    • Från 12 till 18 år - från 22.05 till 37.67.
    • Från 18 till 50 år - från 5,76 till 30,43.
    • Efter 50 från 5,41 till 19, 54.

    Vid genomförande av tester bestäms också indikatorerna för gratis testosteron.

    I den största möjliga mängden hormon produceras från 18 till 20 år. Efter 35-40 år minskar sekretionen gradvis med 1-3% per år, vilket anses vara en helt naturlig process..

    Men ibland bromsar hormonproduktionen dramatiskt, vilket kan påverka mäns allmänna hälsa negativt. I sådana situationer krävs lämplig behandling..

    Efter 40-50 år inträffar androgen menopaus på grund av en minskning av testosteronsekretion. Det är fullt möjligt för varje man att bromsa sin utveckling, och det är hormonanalys och samråd med en androlog eller urolog som hjälper till att förstå vilka åtgärder som kommer att ge mer nytta..

    Som bevisas av ökade nivåer av hormonet

    För mycket testosteron i kroppen är inte så bra, även om vissa män tror något annat. En ökad koncentration av hormonet förbättrar inte bara sexuell lust och ger outtröttlighet i sängen, utan leder också till omotiverad aggressivitet, till otemperatur. Men detta är inte det viktigaste.

    Avvikelse av testosteron i analysen av blod i riktning för ökning kan vara ett tecken:

    • Maligna förändringar i prostatavävnad.
    • Patologi i levern.
    • Hypofystumör.
    • Adrenal cortexsjukdom.

    Med en ökad androgennivå uppträder akne ofta i ansiktet och ryggen, kanske tidigare och snabb skaldhet eller, omvänt, överdriven hårväxt i kroppen, och sterilitet är inte konstigt.

    Vad indikerar en reducerad koncentration av testosteron

    En minskning av testosteronsekretion efter 40 och 50 år indikerar främst åldersrelaterade processer. Men det är nödvändigt att beakta graden av minskning av indikatorer, därför är det bättre att upprepa testerna även utan uppenbara hälsoförändringar årligen.

    Vid en yngre ålder, med en avvikelse av de genomsnittliga testosteronvärdena i minskning, är det nödvändigt att utesluta:

    • Diabetes.
    • Testikelnedsättning.
    • Hormonell obalans.
    • Patologier i hypofysen och hypotalamus.
    • Levercirros.

    Låga nivåer av SHBG (globulinbundet hormon) kan uppstå vid hypotyreos, ett överskott av totala androgener och fetma.

    Symtom på minskad produktion av manliga hormoner

    Minskningen av testosteronproduktionen hos män indikeras av sådana tecken som:

    • Minskat intresse för liv, depression, depression.
    • Sömnproblem.
    • Minskad sexlyst och minskad ljusstyrka hos orgasm.
    • Förlust av muskelmassa och dess obetydliga uppsättning med förbättrad träning.
    • Snabb viktökning.
    • Förlust av energi.
    • Distraktion, nedsatt minne, en tendens till irritabilitet.

    Med en minskning av sekretionen av könshormon hos män, börjar ofta en tendens till överdriven snålhet och ansamling. Det finns viss hämning och en markant försämring av uthållighet..

    Ofta, mot bakgrund av uppträdandet av överflödigt fett på buken, börjar det bröstkorgsbröstet också bildas.

    orsaker

    Testosteronproduktion kan märkbart förvärras under vissa förhållanden, de inkluderar:

    • Närvaron av en överviktig man. När överflödigt kroppsfett är 30% eller mer av den individuella normen, slutar organen i det endokrina systemet nästan fullständigt producera testosteron och börjar producera östrogen, det vill säga kvinnligt könshormon.
    • Alkoholmissbruk.
    • Hypodynamia.
    • Kronisk sömnbrist - i det största antalet androgener produceras under sömnen, och dess brist kan påverka utsöndringen av könshormoner negativt..
    • Psyko-emotionell stress. Vid tidpunkten för gräl, irritabilitet, aggression, harsel börjar kortisol produceras intensivt, vilket undertrycker utsöndring av testosteron.
    • Överhettning av pungen. För normal funktion av testiklarna är det nödvändigt att deras temperatur ligger under kroppstemperaturen.
    • Bär hårt tätt underkläder, vilket leder till kärlkomprimering och därmed stör blodflödet.
    • Rökning. Ämnena i nikotin hämmar sekretionen av de flesta hormoner, inklusive testosteron.
    • Dålig och dålig näring. Sannolikheten för en minskning av sekretionen av könshormoner ökar om en man älskar rökt mat och läsk, äter snabbmat, dricker regelbundet snabbkaffe, äter sojamat.

    Du måste veta att mediciner också kan påverka produktionen av manliga hormoner negativt - diuretika, antidepressiva medel, antiandrogener, hypotensiva och hypnotiska läkemedel..

    Därför bör behandling väljas tillsammans med läkaren, med hänsyn till inte bara svårighetsgraden av den underliggande sjukdomen, utan också åldern och individuella egenskaper hos kroppen..

    Sätt att öka testosteron

    Om en man vill och efter 50 år ska känna sig säker, energisk i många år, kunna lösa problem och inte vara rädd för intimitet, bör han efter 35 år fundera på att observera de åtgärder som kommer att förbättra testosteronproduktionen och hjälpa till att hålla hans nivå i norm.

    Om en hormonbrist upptäcks under undersökningen, måste du veta att endast en integrerad strategi hjälper till att lösa problemet..

    • Ta mediciner om läkaren ser ett behov av det.
    • Ändra din livsstil.
    • Öka fysisk aktivitet.
    • Utveckla rätt näringsprogram.
    • Drick regelbundet vitamin- och mineralkomplex.
    • Välj lämpliga folkläkemedel för åtgärder och effekt på kroppen.

    Naturligtvis med ett integrerat tillvägagångssätt kommer de första märkbara resultaten inte att visas tidigare än om 2-3 månader.

    Ett stabilt genomförande av alla rekommendationer, snabb behandling av kroniska och akuta sjukdomar, rökavvänjning och överdrivet alkoholberoende hjälper dig dock att känna dig frisk och vaken i mycket avancerad ålder..

    Förändring i vanor och livsstil

    Oväsentlig aktivitet under dagen, arbete i samband med att stanna i en position påverkar inte bara viktökning utan också utsöndring av manliga hormoner.

    Hypodynamia stör blodcirkulationen i perineum, orsakar stagnation, provocerar förstoppning och en försämring av metaboliska processer.

    För att öka utsöndringen av testosteron måste du därför förstärka din fysiska aktivitet. Män bör förstå att du inte kan sitta i samma position flera timmar i rad.

    När du utför kontorsarbete måste du minst en gång i timmen för att komma upp från din arbetsplats och göra lätta övningar, eller åtminstone klättra upp trapporna flera våningar upp och sedan gå ner till fots.

    Varje kväll måste du gå längre. Det kommer inte att vara överflödigt att registrera sig i poolen, cykling, ridning och utomhuslag spel har en positiv effekt på äggstockarnas arbete.

    Med utseendet på övervikt måste du återföra kroppsvikt till det normala så snart som möjligt. Detta stöds delvis av ökad fysisk aktivitet och idrott, men det är också nödvändigt att ändra näringssystemet genom att välja den diet som kommer att ge energi och på samma gång inte kommer att leda till uppkomsten av feta avlagringar.

    Drogterapi

    Låg testosteron är inte alltid en indikation för att förskriva mediciner. En läkare kan förskriva vissa mediciner först efter en grundlig undersökning, vilket kommer att fastställa den främsta orsaken till hormonell obalans.

    Om testosteronnivåerna har sjunkit något, kan du kompensera för underskottet genom att ändra kost och livsstil, förbättrade sportaktiviteter, kosttillskott.

    Hormonersättningsterapi väljs endast om mängden androgen minskar kraftigt och mannen har tydliga tecken på en långvarig hormonbrist, liksom sjukdomar orsakade av brist.

    Läkemedel väljs var för sig. Enligt de diagnostiska resultaten beräknas också doseringen av artificiella hormoner och varaktigheten av deras administrering.

    Läkemedel kan vara i form av:

    • Tabletter - Testosteronundekanoat, metyltestosteron, Tribestan.
    • Capsule - Andriol, Terrestris.
    • Injicerbara botemedel - Testosteron Enanthanum.
    • Gels - Testim, Androgel.
    • Lim - Androderm.

    Tabletter rekommenderas vanligtvis att tas med fet mat. Heliumpreparat appliceras på magen eller axlarna. Lapparna limmas i 20-25 timmar, varefter de måste bytas ut mot nya.

    Utan utnämning av läkare kan hormonersättningsterapi inte användas. En överdos av testosteronderivat kan leda till hypersexualitet, gynekomasti, fetma, öka aggressiviteten.

    Multivitaminkomplex

    När man väljer multivitaminpreparat bör män beakta att följande biologiskt aktiva ämnen är av största vikt för deras kropp som helhet och för utsöndring av testosteron:

    • Vitamin C. Saktar ner produktionen av kortisol, vilket blockerar produktionen av androgener. Askorbinsyra ökar också kroppens försvar, förbättrar elasticiteten i blodkärlen, vilket har en gynnsam effekt på blodcirkulationen i bäckenorganen.
    • Zink. Brist på detta spårelement stör bildningen av testosteronmolekyler och minskar fertiliteten.
    • Vitamin D. Ökar sexuell lust och uthållighet, normaliserar balansen i hormoner. Det produceras i huden under påverkan av ultraviolett strålning, därför rekommenderas det att spendera så mycket tid som möjligt på morgonen på gatan. Män behöver särskilt D-vitamintillskott på hösten och vintern.
    • Selen. Förbättrar testosteronbiosyntesen.
    • Vitaminer från grupp B. Öka kroppens allmänna ton, stärka immuniteten, normalisera centrala nervsystemet.
    • Tokoferol. E-vitamin undertrycker cellåldrande.
    • Omega fleromättade fettsyror. Delta i produktionen av androgener, påverka blodkärlets reproduktionsfunktion och tillstånd positivt.

    När du väljer läkemedel som förbättrar utsöndring av testosteron måste du välja exakt de där det finns dessa spårämnen och vitaminer..

    Följande multivitaminkomplex ger fördelar för den manliga kroppen:

    • Mer än multivitaminer från Mans formel. Den innehåller 11 mineraler, 20 vitaminer och 4 växtextrakt. Designad speciellt för män. Hjälper till att hantera fysisk och mental stress, användbar vid prostatafel.
    • Yohimbe-forte. Rysk utveckling. Produkten innehåller zink, ginseng-extrakt och yohimbe-bark. Hjälper till att hantera ökad excitabilitet, aktiverar arbetsförmåga och sexuell aktivitet. Ökar uthållighet.
    • Potentiell Forte. Läkemedlet tas för att eliminera erektil dysfunktion, vilket manifesteras av minskad sug, svag erektion, kort samlag.
    • Aquadetrim. Innehåller D-vitamin, indikerat för användning i fall där en betydande vitaminbrist upptäcks i kroppen.
    • Paritet. Komplexet av vitaminer och mineraler från företaget Evalar. Stimulerar utsöndringen av testosteron. Förbättrar fysisk uthållighet, hjälper till att upprätthålla sexuell aktivitet i vuxen ålder.
    • Selmevit. Normaliserar ämnesomsättningen. Förbättrar produktionen av könshormoner.

    Örter och kosttillskott - Vad du behöver veta om deras användning

    Förstärka naturligtvis utsöndringen av testosteron med kosttillskott och örter. Ett antal kosttillskott hjälper och hanterar symptomen på hormonell obalans.

    Men man måste komma ihåg att inte alla kosttillskott tillverkas i enlighet med alla krav för deras säkerhet. Innan du använder dem är det därför lämpligt att få en detaljerad konsultation med en läkare.

    Med lågt testosteron kan en man hjälpa till:

    • Malaysisk ginseng. Förbättrar erektion, minskar kroppsfett, ökar uthållighet under kraftbelastningar. Användningen av ginsengtillskott minskar risken för att utveckla sjukdomar som kan utlöses av testosteronbrist.
    • Tribulus Tribulus (Puncturevine). Växten används för att öka utsöndringen av könshormoner och öka antalet livskraftiga spermier. Extraktet av rötter och löv från ankaret är användbart för män, men de får konsumera högst 1 500 mg per dag.
    • Pine Bark Extract (Pycnogenol). Sänker kolesterolet, eliminerar symptomen på erektil dysfunktion. Produktionen av testosteron är särskilt bra när den kombineras med L-arginin. Accept av detta tillskott är oacceptabelt under kemoterapi.
    • Yohimbe. Förbättrar inte bara utsöndringen av naturligt testosteron, utan eliminerar också de förändringar i kroppen som orsakas av dess brist. Ökar sexuell upphetsning. Örtkapslar är godkända för användning som ett kosttillskott av Food and Drug Administration.
    • Ashwagandha. Växtens terapeutiska effekt på prostatakörteln bevisas. Ashwagandha-tillskott föreskrivs för manlig infertilitet på grund av låg testosteron och låg spermierörelse.
    • Bockhornsklöver. I ayurvedisk medicin används det för att eliminera problem med libido och för att upprätthålla normala testosteronnivåer..
    • Goryanka. Goryanka-tillskott förbättrar sexuell funktion hos män.
    • L-arginin. Aminosyra, som ska produceras i tillräckliga mängder naturligt. Med sin brist saknar blodflödet och hormonproduktionen störs. För att fylla bristen bör arginin drickas i 6 veckor i en dos av 400 till 6000 mg.
    • Vitlök. En ökning av testosteronsekretion med vitlök har endast bevisats genom laboratorietester hos råttor. Men att ta tillskott med vitlök stärker immunförsvaret och blodkärlen, normaliserar blodtrycket och förhindrar utveckling av cancerceller, vilket positivt påverkar kroppens funktion. Det är lämpligt för män att äta i genomsnitt 2-4 vitlöksklyftor per dag.
    • Basella alba (Basella alba). Växten är också känd som indisk spenat. Testosteronproduktion aktiveras genom att ta extrakt från torra och färska blad av basella alba.
    • Chrysin. Passiflora Extract förkroppsligat. I ett experiment på råttor bevisades chrysins förmåga att aktivera utsöndring av androgener och spermiernas rörlighet, men växtens egenskaper är inte så uttalade i människokroppen.

    Bland kosttillskotten, särskilt användbara för den manliga kroppen, kan vi skilja:

    • Bärsärk. Det är indicerat för användning under träning för att öka muskelmassan och för att förbättra dess lättnad. Innehåller växtextrakt, har inte en giftig effekt på levern. Berserk upprätthåller testosteronnivåerna väl, men kan inte öka sin produktion med ett betydande underskott.
    • FIT RX MACA. Stärker immunförsvaret och ämnesomsättningen, ökar uthålligheten, ökar utsöndringen av testosteron, har en positiv effekt på hjärnan. Antagningskursen hjälper till att förbättra fertiliteten och sexuell lust.
    • NEKSPORTEK ECDYSTERON GULD. Innehåller fytoecdysterones, som har anabola och toniska effekter. Under påverkan av läkemedlet accelereras muskelbyggandet, minskas fettmassan, arbetet i hjärtat och nervsystemet normaliseras..
    • Tribulus. Innehåller protodioscin, vilket bidrar till utsöndring av testosteron. Förbättrar sexuell aktivitet och har en positiv effekt på styrka under träning.

    Tillskott tas i enlighet med tillverkarens indikationer och kontraindikationer.

    Zink och testosteron

    De flesta av ovanstående läkemedel innehåller zink. Och detta är ingen olycka.

    Metaboliska processer i kroppen, i synnerhet proteinsyntes, kolhydratmetabolism, reglering av könshormoner, reglerar ett antal enzymsystem. Vilka? Vi kommer inte att gå djup, nu är det inte nödvändigt. Ett antal sådana system inkluderar zink..

    När det gäller testosteron reglerar mikroelementet nivån på detta könshormon, ökar spermiernas rörlighet och hjälper till att öka styrkan.

    Därför är det viktigt att veta vilka livsmedel som innehåller zink..

    1. Solrosfrön (pumpa massa).
    2. Sesam.
    3. svamp.
    4. Ingefära.
    5. Skaldjur (bläckfisk, räka, rappar, musslor och andra).
    6. Nötter.
    7. Potatisar.
    8. Vetekli.
    9. Bovete.
    10. Ris.
    11. Bönor och andra baljväxter.
    12. Beta.
    13. Ost.
    14. ägg.
    15. Kött.
    16. Lever.
    17. Och andra produkter, det finns många av dem.

    Regelbunden användning av sådana produkter i kombination med andra åtgärder hjälper till att öka testosteron.

    Men det är viktigt att veta att vissa livsmedel, särskilt de som innehåller kalcium, till exempel mjölk, bromsar upp absorptionen av zink i kroppen..

    Mer om detta ämne nedan..

    Mat och näring som normaliserar utsöndring av manligt hormon

    Försiktigt, utan skada på kroppen, kommer normalisering av utsöndring av androgener med ett litet underskott att möjliggöra användning av vissa livsmedel:

    • Skaldjur. Omega-rika fettsyror, vitaminer och mineraler (kontraindicerade i gikt).
    • Färska växter och bär.
    • Grönska. Kraftiga afrodisiaka rika på zink och ett antal andra spårämnen anses vara gröna och persilja rötter, spenat, selleri. De äter dem färska och lägger till sallader, spannmål, första rätter.
    • Spannmålskördar. Användbar på grund av den stora mängden fiber och vitaminer i grupp B. Män bör särskilt inte försumma rätter av bovete, hirs, pärlkorn.
    • Nötter. Den regelbundna användningen av pinjenötter, valnötter, pistagenötter och mandlar återspeglas positivt i tillståndet hos prostatavävnader och hormonproduktion..
    • Solros- och pumpafrön, sesamfrön. Rik på zink och E-vitamin.

    Fettsorter av fisk, kött, nötköttlever, ägg, mjölk, griskött bör alltid vara närvarande i människans kost. Det är bättre att baka och koka kött och fisk, eftersom cancerframkallande ämnen bildas under stekning.

    Med låg testosteron är en kalorifattig diet oacceptabel, därför är vegetarianism uteslutet.

    Om det är nödvändigt att minska vikten är det bättre att ta till sig en ketodiet när man observerar vilket fettlagret bryter ned, och muskelmassa kan öka under förbättrad träning.

    Näringen måste vara korrekt. Det rekommenderas att äta minst fyra gånger om dagen, och den sista måltiden ska vara senast 2,5-3 timmar före sänggåendet. Kom ihåg att inte glömma överensstämmelse med dricksregimen - du måste dricka minst 2 liter rent vatten per dag.

    Utövar sport

    Med regelbundna, korrekt utvalda sportaktiviteter är testosteronbrist extremt sällsynt..

    För att normalisera den hormonella balansen är träningskomplex som syftar till att träna flera muskelgrupper samtidigt bäst lämpade.

    Det enklaste sättet att utföra dem på utrustning för viktträning. Man bör emellertid inte vara för iver, eftersom i detta fall kroppen kommer att uppleva sporten som stress, och följaktligen kommer att öka utsöndringen av kortisol.

    Lektionsfrekvens - 2-3 gånger i veckan under 1-1,5 timmar.

    Träning

    Du kan förbättra utsöndringen av hormonet genom att använda kroppens inre resurser.

    Följande lektion hjälper:

    • Det är nödvändigt att placera de tre långfingrarna på varje hand i en rak form vid botten av skallen (i området för det utskjutande knölet), där det ansluts till ryggraden.
    • När du har applicerat fingrarna måste du maximera musklerna i perineum och skinkor.
    • Ta en andetag, som bör vara minst 15 sekunder lång. För närvarande måste du trycka fingrarna med fingrarna på deras plats, det vill säga vid en punkt vid skalens botten.
    • Andningen är försenad i 10 sekunder, skrittets spänning behöver inte vara avslappnad.
    • Gradvis utandning i 5 sekunder med samtidig långsam avslappning av tidigare spända muskler. Fingrarna tas bort.

    Övningen måste upprepas 5-7 gånger. Ockupationen förbättrar blodcirkulationen i könsområdet och aktiverar produktionen av de hjärncentrum som ansvarar för utsöndring av hormoner.

    Effekt av styrketräning på testosterontillväxt

    Aktiv frisättning av hormoner under träning i gymmet observeras vid utförande av dessa övningar, under vilka mer ansträngning spenderas.

    Deras grupp inkluderar knäböj, speciellt med viktning, kraftkraft. Det är dessa belastningar som behövs för att minska androgen utsöndring.

    Du måste dock ta hänsyn till träningens längd och frekvens. Om en man går till klasser 2-3 gånger i veckan, kommer det inte att skada någon sådan skada för honom.

    Men om vi talar om en professionell idrottare som engagerar sig i flera timmar dagligen, finns det en stor sannolikhet för snabbt utarmning av hans endokrina system, vilket kan manifestera sig som en minskning av hormonet testosteron under en viss livstid.

    Efter en lång vila kan dess funktioner mycket väl återställas, men idrottare behöver i varje fall individuellt utveckla träningsprogram och genomföra dem under ledning av en tränare.

    Folkmetoder

    Alternativa metoder hjälper till att stimulera produktionen av testosteron, förlänga ungdomar, stärka immunitet och öka uthållighet och ton:

    • Infusion av färsk ingefära rot. Den tvättade roten gnuggas på ett fint rasp och blandas med vitt bordsvin i ett förhållande av 1:10. Blandningen hälls i en glasbehållare, tätt tillsluten och placeras för infusion på en mörk plats under en period av 15 till 21 dagar. Sedan måste du filtrera den och dricka 50 ml varje dag, helst på morgonen.
    • En blandning av valnötter med honung. Skölj kärnorna, hacka och blanda med samma volym flytande honung. Den resulterande pastan förvaras i kylskåpet och äter 3-4 teskedar dagligen.
    • Avkok av hypericumblad. 100 gr. torkad eller 50 gr. färska blad av växten hälls med ett glas kokande vatten, infunderas i cirka 4 timmar och filtreras. Den resulterande buljongen drickas 50-70 ml 4 gånger om dagen.
    • Ett avkok av humlekottar. En handfull tvättade kottar fylls med vatten tills de är helt täckta. Kokan tänds och blandningen bringas att koka. Drick ansträngd buljong efter kylning två gånger om dagen i ett halvt glas.
    • Tinktur av vitlöksklyftor. Det tar ett kilo skalade vitlöksklyftor, de måste rivas, hällas i en 3-liters burk och häll varmt vatten över axlarna. Blandningen infunderas vid rumstemperatur på en mörkare plats i 30 dagar. Sedan måste du dricka det dagligen i 1-2 matskedar. Före användning blandas lösningen.

    Kunglig gelé har också en god effekt på produktionen av könshormoner och muskeltillstånd. Använd den en timme före en morgonmåltid.

    Du kan bara lägga 20 mg mjölk på tungan och lösas upp tills den är helt upplöst.

    Det finns ett annat sätt att konsumera - 30 gram av produkten löses i 100 ml varm mjölk, varefter denna dryck måste drickas.

    Allmänna rekommendationer

    Du kan hantera en testosteronbrist med hjälp av en integrerad strategi.

    Så att den ansträngning som sparats inte är förgäves är det nödvändigt:

    • Se till att du får en hel natts sömn. En man ska sova minst 7 timmar om dagen.
    • Vägrar socker och godis. Överdriven konsumtion av sådana produkter leder till avsättning av fett och stör störningen av androgener.
    • Minst två gånger i veckan för att besöka gymmet regelbundet.
    • Att vägra från dåliga vanor.
    • Behåll ett stabilt sexliv.
    • Undvik stressiga situationer..
    • Tillbringa mer tid utomhus, härda och sola.
    • Glöm inte att kroppen snabbt behöver tillräckligt med vatten.
    • Behandla kroniska patologier i tid.
    • Kontrollera kroppsvikt och gå ner i vikt när det är överviktigt.

    Det är tillrådligt för varje man att känna till sitt testosteron, särskilt om tecken på en minskning noteras. Om du tar upp hormonreduktionen i rätt tid kan du öka den naturligt utan att använda artificiella hormoner.

    • "Hantera din T". Författare av boken - Christopher Walker och Ali Koppala.
    • "Testosteron. Det manliga hormonet som varje kvinna borde veta om. ” Upplagt av Eva Kempisty-Jeznah.
    • "Hemligheter om manlig styrka." Författare: Alexander Vasilievich Makarov.
    • “Testosteron Rex. Myter och sanning om genusmedvetenhet. ” Upplagt av Cordelia Fine.
    • "15 styrkor av hemlighet." Inlagd av: Jadwiga Monić.
    • "Ät, flytta, sova" - Tom Rath.
    • “Ett år levde rätt” - Bratt Blumenthal.
    • ”Varför blir vi fett? Myter och fakta om vad som hindrar oss från att vara smala. ” Inlagd av: Gary Taubes.
    • "Anatomi of Styrketräning med din egen vikt som en vikt." Inlagd av: Bret Contreras.