Insulinresistensindex (HOMA-IR)

En studie som syftar till att bestämma insulinresistens genom att bedöma fastande glukos- och insulinnivåer och beräkna isulinresistensindex.

Insulinresistensindex; insulinresistens.

Synonymer engelska

Homeostasmodellbedömning av insulinresistens; HOMA-IR; insulinresistens.

Vilket biomaterial kan användas för forskning?

Hur man förbereder sig för studien?

  • Ät inte i 8-12 timmar innan du testar.
  • Det rekommenderas att donera blod på morgonen strikt på tom mage.
  • Behöver du bli informerad om de mediciner du tar..
  • Eliminera fysisk och emotionell stress 30 minuter före studien..
  • Rök inte i 30 minuter innan studien..

Studieöversikt

Insulinresistens är en minskning av känsligheten hos insulinberoende celler för insulins verkan följt av försämrad glukosmetabolism och dess inträde i cellerna. Utvecklingen av insulinresistens beror på en kombination av metaboliska, hemodynamiska störningar mot bakgrund av inflammatoriska processer och en genetisk predisposition för sjukdomar. Detta ökar risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, metaboliska störningar, metaboliskt syndrom.

Insulin är ett peptidhormon som syntetiseras från proinsulin av betacellerna i bukspottkörtelöarna i Langerhans. Insulin är involverat i transporten av glukos från blod till vävnadsceller, särskilt muskel- och fettvävnad. Hormonet aktiverar också glykolys och syntes av glykogen, fettsyror i leverceller, minskar lipolys och ketogenes, deltar i ansamlingen av energiföreningar i celler och deras användning i metaboliska processer. Med utvecklingen av resistens hos celler och vävnader mot insulin ökar dess koncentration i blodet, vilket leder till en ökning av glukoskoncentrationen. Som ett resultat av detta är utvecklingen av typ 2-diabetes, åderförkalkning, inklusive kranskärl, arteriell hypertoni, koronar hjärtsjukdom, iskemisk stroke möjlig..

För att bedöma insulinresistens kan HOMA-IR-index (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) användas. Det beräknas med formeln: HOMA-IR = fastande insulin (μU / ml) x fastande glukos (mmol / l) / 22,5. En ökning av HOMA-IR observeras med en ökning av fastande glukos eller insulin. Detta motsvarar en ökning av resistensen hos celler och vävnader mot insulin och en ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Tröskelvärdet för insulinresistens beräknat med HOMA-IR-index definieras som 70-75 percentiler av dess kumulativa populationsfördelning.

Insulinresistensindexet kan användas som en ytterligare diagnostisk indikator för metaboliskt syndrom. Metaboliskt syndrom är ett komplex av riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes mellitus, åderförkalkning, leverstatos och vissa typer av cancer. Som ett resultat utvecklas ett komplex av metaboliska, hormonella och kliniska störningar mot bakgrund av fetma som ett resultat av utvecklingen av insulinresistens.

HOMA-IR-indexet är en informativ indikator för utvecklingen av nedsatt glukostolerans och diabetes hos patienter med glukosnivåer under 7 mmol / L. Beräkningen av denna indikator kan också användas vid fall av misstänkt utveckling av insulinresistens hos kvinnor med polycystiskt äggstocksyndrom, graviditetsdiabetes mellitus, kronisk njursvikt, kronisk hepatit B och C, alkoholfri leverstatos, ett antal infektiösa, onkologiska, autoimmuna sjukdomar och viss terapi läkemedel (glukokortikoider, orala preventivmedel och andra).

Vad används studien för??

  • För att bedöma utvecklingen av insulinresistens.
  • För att bedöma risken för att utveckla diabetes mellitus, åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdom.
  • För en omfattande bedömning av möjlig utveckling av insulinresistens i det metaboliska syndromet, polycystisk äggstocksjukdom, kronisk njursvikt, kronisk hepatit B och C, leverstatos.

När en studie är planerad?

  • Vid bedömningen av utvecklingsrisken och i de kliniska manifestationerna av arteriell hypertoni, kranskärlssjukdom, ischemisk stroke, typ 2 diabetes mellitus, åderförkalkning.
  • I den komplexa diagnosen av den misstänkta utvecklingen av insulinresistens i det metaboliska syndromet, polycystisk äggstock, kronisk njursvikt, kronisk hepatit B och C, alkoholfri leverstatos, graviditetsdiabetes, infektionssjukdomar och användning av vissa mediciner.

Blodtest för insulinresistensindex: norm och patologi

God dag! Tillsammans med allmän medicinsk utveckling framträder nya termer och begrepp..
Idag kommer jag att prata om syndromet med insulinresistens eller resistens hos celler och vävnader mot insulins verkan, beräkningen av homa ir index, vilka orsaker, symptom och behandling.
Denna term används inte bara i endokrinologi, utan också i andra relaterade specialiteter, till exempel gynekologi och kardiologi.

Vad är insulinresistens (IR)

Ordet insulinresistens (IR) består av två ord - insulin och resistens, dvs insulinkänslighet. För många är det inte tydligt inte bara ordet ”insulinresistens”, utan också vad detta begrepp betyder, vad är dess fara och vad som måste göras för att undvika det. Därför beslutade jag att genomföra ett litet utbildningsprogram och berätta bokstavligen på mina fingrar om detta tillstånd.

I min artikel "Orsaker till diabetes hos vuxna" talade jag om orsakerna till diabetes och bland dem var insulinresistens. Jag rekommenderar att du läser det, mycket populärt beskrivet.

Som du antagligen gissat utövar insulin sin effekt på nästan alla kroppsvävnader, eftersom glukos som energibränsle behövs i varje cell i kroppen. Det finns naturligtvis vissa vävnader som metaboliserar glukos utan närvaro av inulin, såsom hjärnceller och ögonlinsen. Men i princip behöver alla organ insulin för att absorbera glukos..

Termen insulinresistens betyder insulins oförmåga att använda blodsocker, dvs dess sockersänkande effekt reduceras. Men insulin har också andra funktioner som inte är relaterade till glukosmetabolism, men som reglerar andra metaboliska reaktioner. Dessa funktioner inkluderar:

  • fett- och proteinmetabolism
  • reglering av vävnadstillväxt och differentieringsprocesser
  • deltagande i DNA-syntes och gentranskription

Det är därför det moderna konceptet med IR inte reduceras till parametrar som karakteriserar kolhydratmetabolismen utan inkluderar också förändringar i metabolismen av proteiner, fetter, arbetet med endotelceller, genuttryck etc..

Vad är insulinresistenssyndrom?

Tillsammans med begreppet "insulinresistens" finns det ett begrepp "insulinresistenssyndrom." Det andra namnet är metaboliskt syndrom. Det kombinerar en kränkning av alla typer av ämnesomsättning, fetma, diabetes, högt blodtryck, ökad koagulation, höga risker för åderförkalkning och hjärtsjukdom).
Och insulinresistens spelar en nyckelroll i utvecklingen och utvecklingen av detta syndrom. Jag kommer inte att stanna vid det metaboliska syndromet, eftersom jag förbereder en artikel om detta ämne. Därför råder jag dig att prenumerera på nyheterna för att inte missa.

Orsaker till vävnadsresistens mot insulin

Insulinkänslighet är inte alltid en patologi. Till exempel, under graviditet, på natten, under puberteten, detekteras fysiologisk insulinresistens hos barn. Kvinnor i den andra fasen av menstruationscykeln har en fysiologisk insulinresistens.

Ett patologiskt metaboliskt tillstånd finns oftast i följande situationer:

  • Diabetes typ 2.
  • Dekompensation av typ 1-diabetes.
  • Diabetisk ketoacidos.
  • Abdominal typ av fetma.
  • Allvarlig undernäring.
  • Alkoholism.
  • Tillfällig insulinresistens efter hypoglykemi.

Insulinresistens kan också utvecklas hos personer utan diabetes. Det är också överraskande att insulinkänslighet kan förekomma hos en person utan fetma, detta inträffar i 25% av fallen. I grund och botten är naturligtvis övervikt en konstant följeslagare av insulinresistens..

Förutom diabetes åtföljs detta tillstånd endokrina sjukdomar såsom:

  1. tyreotoxikos.
  2. Hypotyreos.
  3. Itsenko-Cushings syndrom.
  4. akromegali.
  5. feokromocytom.
  6. PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom) och infertilitet.
  • Med diabetes - i 83,9% av fallen.
  • Med nedsatt glukostolerans - i 65,9% av fallen.
  • Med hypertoni - i 58% av fallen.
  • Med en ökning av kolesterol - i 53,5% av fallen.
  • Med en ökning av triglycerider, i 84,2% av fallen.
  • Med en minskning av halten lipoproteins med hög densitet (HDL) - i 88,1% av fallen.
  • Med en ökning av urinsyranivåer - i 62,8% av fallen.

Som regel förblir insulinresistensen okänd tills metaboliska förändringar i kroppen börjar. Varför störs effekten av insulin på kroppen? Denna process studeras fortfarande. Här är vad som nu är känt. Det finns flera mekanismer för uppkomsten av okänslighet som verkar på olika nivåer av insulineffekt på celler.

  1. När det finns onormalt insulin, dvs utsöndrar själva bukspottkörteln redan defekt insulin, vilket inte kan utöva en normal effekt.
  2. När det är onormalt eller minskat antalet insulinreceptorer i själva vävnaderna.
  3. När det finns vissa störningar som uppstår i själva cellen efter kombinationen av insulin och receptorn (postreceptorstörningar).

Anomalier av insulin och receptorer är ganska sällsynta, enligt författarna orsakas insulinresistens främst av post-receptorstörningar vid insulinsignalöverföring. Du undrar förmodligen vad som kan påverka detta program, vilka faktorer som påverkar det..

Nedan listar jag de viktigaste faktorerna som kan orsaka störningar efter receptorn:

  • Ålder.
  • Rökning.
  • Låg fysisk aktivitet.
  • Kolhydratintag.
  • Fetma, särskilt buktyp.
  • Behandling med kortikosteroider, betablockerare, nikotinsyra etc..

Symtom på insulinresistens

Som regel är detta en medelålders person (det spelar ingen roll en man eller kvinna) som är överviktig, har familjärenden av typ 2-diabetes eller så är han redan sjuk av det. Dessa kan vara kvinnor som har diabetes under graviditeten (graviditetsdiabetes) eller har polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS).

Fetma hos sådana människor är huvudsakligen av buktypen, dvs fettavsättning förekommer huvudsakligen på buken. Hur kan du ta reda på vilken typ av fetma som finns? Ta en standard skräddarsy mätare och mät midjan (OT) och höftomkretsen (OB). Beräkna OT / V-metriken. För män bör det inte vara mer än 1,0, och för kvinnor - 0,8. Om du får fantastiska värden, har du bukfetma och hela risken i samband med det.

Varför exakt bukfetma? - du frågar. Eftersom det är fettvävnaden i buken som har en högre metabolisk aktivitet. Det är härifrån som en stor mängd fria fettsyror frigörs, som stimulerar insulinresistens och frisättningen av triglycerider i levern, och dessa är faktorer för utvecklingen av åderförkalkning.

Ett annat kliniskt tecken på insulinresistens betraktas som en hudförändring - svart akantos (acanthosis nigricans). Dessa förändringar liknar grova, skrynkliga, hyperpigmenterade områden i huden under bröstkörtlarna, på halsen, i armhålorna. Det verkar som om personen inte tvättat länge. Dessa är typiska sjukdomsmarkörer..

Ofta med detta tillstånd hos kvinnor kan symtom på hyperandrogenism observeras. Detta kombineras vanligtvis med PCOS..

Varför är resistens mot typ 2-diabetes

Nya teorier om utveckling av insulinkänslighet håller på att utvecklas. Personalen vid Tula State University, under ledning av Myakisheva Raushan, lade fram en teori enligt vilken insulinresistens betraktas som en anpassningsmekanism.

Med andra ord, kroppen skyddar specifikt och målmedvetet celler från överskott av insulin, vilket minskar antalet receptorer. Allt detta händer eftersom i processen för att assimilering av glukos av cellen med hjälp av insulin, andra ämnen rusar in i den och flyter över den. Som ett resultat sväller och spricker cellen. Kroppen kan inte tillåta massiv celldöd, och tillåter därför helt enkelt inte insulin att göra sitt jobb.
Därför är det första hos sådana patienter en minskning av glukos på grund av näring, fysisk aktivitet och läkemedel som eliminerar resistens. Förskrivning av läkemedel med stimulerande effekt och insulininjektioner leder bara till en förvärring av situationen och utvecklingen av komplikationer av hyperinsulinism.
Jag rekommenderar att du läser artikeln "Metformin bantningsmedicin: hur man tar den, recensioner". Här kommer du att veta varför metformin inte alltid hjälper till att gå ner i vikt och hur man tar det ordentligt..

Insulinresistensindex: Hur man tar och räknar

Diagnos och bedömning av insulinresistens bestäms med två beräkningsformler. Dessa tester kallas HOMA IR och CARO. För att göra detta, donera blod för analys.

IR-index (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22,5, där IRI fastar immunreaktivt insulin, och GPN fastar plasmaglukos.
Normalt är denna siffra mindre än 2,7. Om den ökas ökar riskerna för att utveckla ovanstående sjukdomar.
Insulinresistensindex (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), där IRI fastar immunreaktivt insulin, och GPN fastar plasmaglukos.
Normalt är denna indikator mindre än 0,33.

Vad är faran för cellkänslighet

Insulinkänslighet leder oundvikligen till en ökning av mängden insulin i blodet - hyperinsulinism. Denna effekt är genom negativ återkoppling när bukspottkörteln med brist på insulin börjar producera ännu mer insulin och den stiger i blodet. Även om det finns ett problem med normalt glukosupptag med insulinresistens, kan det inte vara problem med andra effekter av insulin.

Jag vill säga att en stor mängd insulin har en dålig effekt på kroppen och orsakar uppkomsten eller utvecklingen av vissa sjukdomar. Till exempel, NTG eller diabetes mellitus, som drabbar kvinnor oftare, läs om detta i artikeln om de allra första symptomen på diabetes hos kvinnor.

Först och främst har den negativa effekten av överskott av insulin på det kardiovaskulära systemet, eller snarare, på utvecklingen av åderförkalkning, bevisats. Detta beror på flera mekanismer. För det första kan insulin ha en direkt effekt på kärlen, vilket kan förorsaka en förtjockning av deras väggar och bidra till avsättningen av aterogena plack i den.

För det andra kan insulin öka vasospasm och förhindra deras avslappning, vilket är mycket viktigt för hjärtkärlen. För det tredje kan insulin i stora mängder påverka koagulationssystemet, påskynda koagulering och hämma antikoagulationssystemet, som ett resultat ökas risken för trombos.

Således kan hyperinsulinism bidra till de tidiga manifestationerna av koronar hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, stroke, skador på kärlen i de nedre extremiteterna..

Naturligtvis har personer med insulinresistens en mycket hög risk att utveckla diabetes. Detta tillstånd är en slags kompensationsmekanism i kroppen. Kroppen producerar initialt mer insulin för att upprätthålla normala glukosnivåer och därmed övervinna resistens. Men snart löper dessa krafter ut och bukspottkörteln kan inte producera rätt mängd insulin för att hålla tillbaka blodsockret, vilket resulterar i att glukosnivån börjar stiga gradvis.

Till en början manifesterar sig detta i strid med glukostolerans, som jag skrev om i min artikel "Prediabetes: symtom och behandling", jag råder dig att läsa den och sedan uppenbara tecken på diabetes. Men detta kunde ha undvikits från början.

Insulinresistens är ett av de många och viktiga orsakerna till utvecklingen av mänsklig hypertoni. Faktum är att insulin i stora mängder har förmågan att stimulera det sympatiska nervsystemet och därmed öka nivån av noradrenalin i blodet (den mest kraftfulla medlaren som orsakar vaskulär spasm). På grund av ökningen av detta ämne är blodkärlen krampaktig och blodtrycket stiger. Dessutom stör insulin avslappningen av blodkärlen.

En annan mekanism för att öka trycket är retention av vätska och natrium med ett överskott av insulin i blodet. Detta ökar volymen av cirkulerande blod och följs av blodtryck.

Glöm inte effekten av hyperinsulinemi på blodlipider. Överskott av insulin orsakar en ökning av triglycerider, en minskning av lipoproteiner med hög densitet (HDL - antiatherogena lipider, dvs förhindrar ateroskleros), en liten ökning av lipoproteiner med låg densitet (LDL). Alla dessa processer förbättrar utvecklingen av vaskulär ateroskleros, vilket leder till katastrofala konsekvenser..

Hos kvinnor är det nu vanligt att sätta ett lika tecken mellan polycystiskt äggstocksyndrom och insulinresistens. Denna sjukdom orsakar en kränkning av ägglossningen, orsakar infertilitet, samt en ökning av svaga androgener, vilket orsakar symtom på hyperandrogenism.

Vad ska man göra?

Om du har läst artikeln till slutet betyder det att du verkligen står inför detta problem och vill lära dig hur du kan övervinna detta patologiska tillstånd och återfå hälsa. Bara den här frågan kommer att ägnas åt mitt onlineseminarium "Insulinresistens - ett tyst hot", som kommer att hållas den 28 september kl 10:00 Moskva-tiden.
Jag kommer att prata om elimineringsmetoder och om hemliga tekniker som läkare från kliniken inte känner till. Du kommer att få färdiga behandlingsscheman, garanterat att leda till ett resultat. Dessutom har GIFTS utarbetats för dig: intensivt "KETO-diet" och webinaret "Dietstrategier för endokrina sjukdomar", som kommer att komplettera huvudmaterialet.
Alla deltagare kommer att få tillgång till inspelningen och allt ytterligare material under 30 dagar. Så om du inte kan delta online kan du se allt i inspelningen när som helst..
Kostnaden för deltagande i webinarna + inträde + utbildningshandböcker med behandlingsregimer + GIFTER är totalt 2500 r
Klicka på knappen nedan för att betala och ta din plats i webbseminariet.
P.S. Endast 34 20 15 7 platser kvar

Med värme och omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Med värme och omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Insulinresistens ökas: vilka är orsakerna till överträdelsen?

Människokroppens arbete är baserat på interaktion mellan ett stort antal celler. Samtidigt är sammanhanget i sådant arbete och det centrala nervsystemet mycket viktigt, eftersom det är neuronceller som ger kommandon till alla celler i kroppen. Fullfjädrad och effektiv dataöverföring, strikt och snabbt genomförande av grundläggande funktioner gör att kroppen kan existera fullt ut. I artikeln överväger vi varför insulinresistens kan ökas, hur överträdelsen inträffar.

Vilka är huvudfunktionerna hos insulin?

I peptidhormonet kan två typer av verkan särskiljas, positiva och negativa.

Låt oss överväga varandra mer i detalj.

Åtgärd med ett "+" -tecken:
• minskad aptit och hunger;
• implementering av proteinsyntes i kroppen;
• transport av ämnen till celler (till exempel BCAA-aminosyror);
• fungerar som ett hinder för syntesen av ketonkroppar och förstörelsen av muskelfibrer;
• stimulering av muskler och lever för glukostillförsel.

Åtgärd med "-" -tecken:
• hämma nedbrytningen av fettvävnad;
• med en hög koncentration insulin reduceras mängden fett som krävs för energi;
• ökad leversyntes av fria fettsyror;
• blockerar processen för användning av glykogen.

En normal mängd insulin är ett viktigt element för att upprätthålla en frisk kropp. Men ibland utvecklas ett tillstånd när insulinresistensindexet höjs. Detta händer under vissa förhållanden, när cellerna i processen med hormonproduktion blir resistenta och inte kan utnyttjas fullt ut..

Varför höga nivåer av insulin kan förekomma i blodet, säger artikeln..

Ökad insulinresistens: orsaker

Insulinresistens (IR) är en minskning av reaktionen mellan insulinkänsliga celler på ett hormon när mängden i blodet ligger inom normala gränser. En sådan kränkning provoserar ökad utsöndring av insulin i kroppen.

IR är inbäddat i själva metabolsyndromet och upptäcks ofta inte ens förrän det upptäcks. När en person med IR inte ändrar sin vanliga livsstil leder detta till en ökad risk att utveckla inte bara prediabetes, utan också typ 2-diabetes. Med insulinresistens skapas ogynnsamma tillstånd, eftersom Pankreas producerar överskott av insulin.

Insulinresistens är av två typer:

1. Fysiologisk. Det inträffar när den hormonella bakgrunden i kroppen förändras (pubertet, graviditet, klimakteriet), närvaron av en bakteriell infektion i kroppen, med en stor mängd fett i kosten. Låg fysisk aktivitet, nervnedbrott eller långvariga spänningar leder till en ökning av indikatorer, otillräcklig vila och sömn.
2. Patologisk. Övergången till detta steg sker efter långvarig användning av vissa mediciner, med kroppens genetiska egenskaper, med ett överskott av kalorier från mat.

För mer information om nedsatt glukostolerans, se.

Det är mycket viktigt att snabbt diagnostisera och identifiera möjliga kränkningar. Beslutet om behandling och dess form väljs strikt individuellt, efter samråd med en specialist.

Tänk på hur du kontrollerar insulinresistens, som denna fråga är mycket viktig för att förhindra konsekvenserna av patologi.

Möjliga riskfaktorer

Utvecklingen av IR påverkas av:

• övervikt, fetma i alla skeden. Uppskattade indikatorer är följande: för män - midjeomkrets över 102 cm, för kvinnor - över 88 cm;
• patientens ålder (sannolikheten för att utveckla IR ökar hos personer över 40);
• ärftlig predisposition. Patienten har släktingar med en diagnostiserad typ 2-diabetes, åderförkalkning, hypertoni;
• närvaro i patientens historia om ateroskleros, hypertoni, låg koncentration av lipoproteiner med hög densitet, förhöjda triglycerider;
Graviditetsdiabetes;
• polycystiskt äggstocksyndrom hos kvinnor;
• alkoholkonsumtion, rökning.

Insulinresistens: symtom

IR: s manifestationer inkluderar:

• ökat blodsocker;
• abdominal typ av fetma (fettavlagringar finns i buken);
• snabb viktökning, oförmåga att förlora den;
• höga triglycerider;
• konstant känsla av törst och hunger;
• hoppar i blodtrycket;
• en känsla av apati, depressiva störningar, sömnsvårigheter;
• dåsighet, oförmåga att utföra enkelt arbete, distraherad uppmärksamhet;
• sprickor i sulorna, på klackarna;
• minskning av synfunktionen (suddig bild, dimma, möss i ögonen);
• minskning av hudturgor, rynkor, hudens nedbrytning;
• pigmentering, utseendet på mörka fläckar och grovhet i kroppen (i knän, armbågar, nävar).

Hur testas insulinresistens??

Det finns fall när insulinindexet vid en normal nivå av socker ökar. För att klargöra situationen är det viktigt att genomföra en undersökning, inklusive:
• Glukostoleranstest. Tillåter dig att bestämma den befintliga kränkning av glukostolerans hos celler. Hur beskrivs studien under graviditeten i artikeln.
• Analys för C-peptid. Detekterar nivån av insulin som produceras i kroppen.
• Kontrollera glykerat hemoglobin. Med analysen kan du studera mängden socker i blodet under en lång tid (upp till 3 månader).
• Studie av leptinnivåer. Ett hormon som undertrycker hunger och ökar insulinkänsligheten i cellerna. Hos en överviktig person ökar koncentrationen av ämnet, vilket leder till bildning av leptinresistens.
• Studie av lipidprofil. Fettmetabolism studeras..

Det mest populära och pålitliga sättet att studera insulinresistens är att studera glukos- och insulinnivåer. Analysen utförs på tom mage, se till att det fasta intervallet (8-12 timmar från den sista måltiden).

För att bedöma patientens tillstånd utvärderas följande indikatorer:
1. Plasmaglukos (mol / L).
2. Insulinnivån. Immunoreaktivt insulin (μU / ml) bestäms.
3. Hjälper till att bestämma insulinresistensindex för Homa. Formeln för dess bestämning är HOMA-IR = (Glukos * Insulin) / 22,5.
4. CARO-indexet. Beräkningsformel: glukos / insulin. Normal indikator inte lägre än 0,33.

Specialisten, baserat på de erhållna uppgifterna, gör redan en tid och förklarar hur behandlingen ska genomföras.

Vad är NOMA-indexet?

Index Homa - utformad för att bestämma insulinresistens i förhållandet mellan glukos och insulin.

NOMA-indexmetod

Med en mänsklig kropps tendens att bli sjuk av diabetes görs en studie av insulinnivån och dess effekt på biokemiska processer. En av metoderna som kännetecknar kroppens tillstånd är Homa normindex, som visar förhållandet mellan insulin och glukos.

Med denna metod kan du:

  • Upptäck tecken på diabetes i ett tidigt skede.
  • Genomför snabbt nödvändiga behandlingsåtgärder.

Diagnostik

I människokroppen inträffar biokemiska processer, vilket gör att du kan få nödvändiga element och ämnen för att alla organ ska fungera normalt.

När man äter i mag-tarmkanalen inträffar processerna för omvandling av inkommande ämnen till glukos, som kommer in i blodomloppet när de utsätts för insulin och tränger in i cellerna. Om metabola processer störs av någon anledning finns det ett överskott av glukos i blodet.

Det finns en oproportionerlig nivå av insulin och glukos - ett tillstånd av insulinresistens. En ökning av glukos aktiverar en ökning av hormonproduktionen, vilket också kommer att leda till dess överskott. Om processer i kroppen störs omvandlas överskott av glukos till fett och ackumuleras i avsättningar, vilket ytterligare bromsar de metaboliska processerna.

För att diagnostisera patientens kroppstillstånd genomförs studier, under vilka resultatet bestäms, och om Homa-indexet är 2,5-2,7, fortsätter processerna inom normala gränser. Således är normen för Homa-index: 2,5-2,7

Vid mottagandet av resultatet, när Homa-indexet höjs och överskrider den tillåtna normen, kan en svår situation uppstå som bidrar till förekomsten av följande sjukdomar:

  • Arterioskleros;
  • Diabetes mellitus;
  • Arteriell hypertoni

Hur man förbereder sig för studien?

Om det blir nödvändigt att göra tester för att bestämma Homa-indexet, bör ett antal obligatoriska regler följas:

  1. Bloddonation för analys måste utföras på morgonen i tidsintervallet från 8 till 11 timmar.
  2. Innan du donerar blod, får du inte äta mat under en period av 8 till 14 timmar. Endast vatten tillåtet.
  3. Det är nödvändigt att minska matintaget före testdagen.

När en studie är planerad?

  • När det finns avvikelser i kroppen.
  • Ökad koncentration av insulin, vilket bidrar till utvecklingen av depression.
  • Ökad aptit.
  • Trötthet.
  • Diabetes typ 2.
  • Ateroskleros måste undersökas.

I vissa fall är kroppen immun mot insulin genom att hämma förmågan att absorbera glukos.

Vid en normal nivå av glukosupptag av kroppen till en nivå av 80% av det totala innehållet är muskelvävnadsceller aktivt involverade. Om muskelvävnad förlorar sin förmåga att absorbera glukos uppstår insulinresistens..

Indikatorer är ett antal faktorer som kan leda till en försämring av tillståndet:

  1. Arteriell hypertoni.
  2. Abdominal fetma.
  3. Lägre kolesterol - hypoalpha kolesterol.
  4. Uppkomsten av tecken på typ 2-diabetes.
  5. Öka triglyceriderna.

De första tecknen på insulinresistens

Sjukdomen kan upptäckas när vissa tecken uppstår:

  1. Om dåsighet uppstår efter att ha ätit.
  2. Minskad uppmärksamhet.
  3. Förekomsten av skillnader i blodtryck.
  4. Matsmältningsproblem.
  5. Utseendet på ett fettlager i midjan.
  6. Framväxten av känslor av depression.
  7. Svält.

Under blodprovet kan avvikelser upptäckas:

  • Ökat kolesterol i blodet;
  • Ökning av glukos;
  • Närvaron av protein i urinen;
  • Triglycerider ökade.

Indikatorer och beräkning av Homa-indexet

Hos patienter tas blod från en blodåra för att upptäcka metaboliska störningar.

För beräkningen används formeln: Homa-Ir = IRI (μED / ml) X GPN (mol / L) /22,5, där Сaro = GPN (mol / L) / IRI (μED / ml).

Homa-indexberäkning utförs enligt formeln där data används:

  • IRI - innehållet i immunreaktivt insulin i blodet;
  • GPN - plasmaglukos.

En Homa-poäng på upp till 2,7 anses vara normal och ovan indikerar förekomsten av insulinresistens.

Det bör också komma ihåg att när Homa-indexanalysen utförs kan det finnas ett ökat värde på indikatorn för en patients sjukdom:

  • Kronisk hepatit C.
  • Diabetes typ 2.
  • Cirros.
  • steatos.

En ökning av insulin i kroppen kan bidra till:

  • Utvecklingen av åderförkalkning.
  • Kärlstoppning.
  • Minska blodflödet, vilket kan leda till bildning av en stroke, hjärtattack, olika patologier i hjärtat och lemmarna.

På grund av effekten av insulin störs nervsystemet, mängden noradrenalin leder till vasospasm och ökat tryck ökar. Proteinhormon hjälper till att fördröja uttag av natrium och vatten från kroppen, vilket kan leda till högt blodtryck.

Behandling av insulinresistenssjukdom

Ofta finns det situationer när Homa-indexet höjs, vad man ska göra?

Återställning av kroppens optimala tillstånd med insulinresistens uppnås genom:

  • Träna regelbunden träning;
  • Med förbehåll för en speciell diet;
  • Minskning av påverkan av skadliga faktorer;
  • Strikt efterlevnad av kost, vila och sömn;
  • Medicin.

Det är nödvändigt att strikt övervaka sortimentet av livsmedelsprodukter. Minimera användningen av vitt bröd, gryn, potatis. Magert kött, färska grönsaker, rågbröd, surmjölkprodukter bör finnas i kosten.

Det är nödvändigt att strikt övervaka din egen vikt och göra regler genom sport. Det finns ett direkt beroende, eftersom insulinreceptorer, upp till 80% är en del av muskelvävnaden, aktiverar sitt arbete med ökad muskelbelastning, vilket bidrar till absorptionen av hormonet. Tryckstabilisering är en bidragande faktor till patientens viktminskning..

Av särskild anmärkning är undantaget från kosten:

  • Socker (vanligt);
  • Snabbmat;
  • Rökt kött och konserver;
  • Livsmedel som innehåller en stor mängd salt;
  • Mousserande vatten med socker.

Det är nödvändigt att följa normen för vätskeintag under dagen, som bör vara upp till 2,5 l, inklusive:

  • Frukt- och grönsakssaft;
  • Ett avkok av rosa höfter;
  • Sockerfria fruktkompott och fruktdrycker.

Socker i många produkter ersätts bäst med sylt och huvudrätter bör ångas eller bakas. Om möjligt ska smör ersättas med vegetabilisk olja.

Läkemedel som ordinerats för diabetes mellitus:

  1. En grupp läkemedel som ökar produktionen av insulin (sulfonylurea): maninil, diabetes, glycvidok. Läkemedel som aktivt påverkar bukspottkörteln: starlix, novonorm.
  2. Preparat som främjar aktiveringen av receptorer, ökar cellkänsligheten: actos, siofor, biguanides.
  3. Läkemedel som reducerar penetrationen av socker i blodet: glukokai, resulterar.
  4. Läkemedel som ökar produktionen av insulin i matsmältningskanalen: Januvia.

Med hjälp av Homa-indexet för att diagnostisera patienternas tillstånd kan du påskynda mottagandet av faktiska resultat som kännetecknar dess tillstånd och identifiera en predisposition för vissa sjukdomar.

Insulinresistens - symtom, orsaker, behandling

Har du hört uttrycket "bli fetare från bara en titt på kakan"? Det förmedlar perfekt en av de vanliga effekterna av insulinresistens: du äter samma mängd, medan du har mindre energi och det finns mer övervikt. Varför händer det här?

Insulin är ett hormon som spelar en viktig roll i processerna för ansamling och lagring av energi - det vill säga fettvävnad.

"En hög glukosnivå i blodet orsakar frisättning av insulin, vilket påskyndar absorptionen av glukos av vävnader och bidrar till dess lagring i form av glykogen och triglycerider, samtidigt som man förhindrar mobilisering (delning) av fettsyror i fettvävnad".

Bland funktionerna för insulin 2, det mest intressanta för oss:

  • Tillförseln av överskottsenergi som vi får med mat - som svar på en måltid får vi det så kallade ”insulinsvaret”, i varierande grad, men för alla tre makronäringsämnen - inte bara proteiner, utan också fetter och kolhydrater.
  • Vissa experter kallar denna funktion antikatabolisk, dess väsentlighet är att förebygga vår nedbrytning - hålla energi i kroppen i form av muskel- och fettvävnad (en utmärkt illustration av denna funktion är diabetes typ 1, där insulin INTE produceras, före uppfinningen av insulin, patienter dog på grund av fysisk utmattning - oförmågan att behålla fett och muskelvävnad)

Vad är insulinresistens?

Detta är ett tillstånd där både män och kvinnor ändrar sitt insulinrespons på vissa vävnader och organ. På grund av heterogeniteten i reaktionen mellan olika vävnader på insulin, föreslår vissa experter att man använder ”hyperinsulinemi” istället för termen ”insulinresistens”, det vill säga en ökad nivå av insulin.

Många vävnader och organ, inklusive levern och fettvävnaden (fett), förblir känsliga för insulins verkan. Detta bevisas av de processer som aktivt äger rum i kroppen, för vilken insatsen av insulin är nödvändig: syntesen av glykogen och fettsyror från levern, vävnadstillväxt och upprätthållande av energilagrar i form av fett.

Nya teorier om insulinresistens utveckling och fysiologi, motsägelserna i den befintliga teorin sägs av experter som Jason Fang, Ted Nyman, Peter Attia. Jag kommer att avslöja detta ämne mer detaljerat i framtida artiklar.

I den här artikeln kommer jag inte fokusera så mycket på mekanismerna som på effekten av överskott av insulin - i form av lagring och energilagring - i form av fettvävnad och komplexiteten i dess användning - det vill säga bränna för energi.

Att spara istället för att använda det leder till brist på energi, försämrad aptitreglering, en gradvis ansamling av fett på hälsofarliga platser och till och med i organ - i midjan, i levern, i musklerna, bukspottkörteln, även i ögonen.

Symtom hos kvinnor och män

  • Fett i buken
  • Växande vikt som inte kan korrigeras genom fysisk träning och förändringar i kosten
  • Full mättnad endast från mjöl, stärkelse, söt
  • Mörka fläckar på huden
  • Högt blodtryck
  • Nedsatt koncentration
  • Minnesskada
  • Nervös, skarp hunger

Hur är insulinresistens och övervikt relaterade??

Insulin är ett mycket viktigt hormon som gjorde det möjligt för oss att överleva inför en konstant brist på mat. En av dess viktigaste funktioner är att lagra överskottsenergi i tillräckligt med tider för knapphet..

Som svar på mat producerar vår bukspottkörtel insulin - det ger ett ”insulinsvar”. Det snabbaste och högsta svaret - som regel för produkter som innehåller glukos eller lätt konverteras till det: allt är söt, mjöl, stärkelse.

Insulin har en viss energihanteringsalgoritm:

Först och främst hjälper insulin att absorbera den mottagna energin - när det gäller glukos, leverera den till celler, där det bränns för att producera vår energivaluta, nödvändig även för rörelsen av vår lilla finger och för de många reaktionerna på cellnivån som följer med denna rörelse.

Nästa prioriterade alternativ - överskott av glukosinsulin hjälper till att lagra i form av glykogen. Detta är en typ av socker som lagras i muskler och lever. Det kan jämföras med ett batteri som är lätt att använda för snabb laddning - när du behöver springa, höja baren, tänka aktivt, utstå från lunch till middag.

Om cellerna inte behöver glukos är levern och musklerna redan fulla, och om kommunikationen av insulin med cellerna störs, svarar vissa vävnader och celler inte på det, eller enligt Jason Fangs teori finns det inte mycket socker i cellen - insulin förvandlar överskottet energi till fett.

Varför högt socker och högt insulin dömer oss som är överviktiga?

  • Om din kropp under en tid fick mer energi än du kunde spendera skapade kroppen vissa inställningar - i synnerhet i form av en ökad nivå av insulin för att bevara denna överskott av energi.
  • En ökad nivå av insulin fungerar som en vårdare för din energi - den uppfyller kommandot att spara den, även om du börjar äta mindre (utan en strategisk plan), dess bevarandeteam förblir oförändrat - det vill säga situationen där det finns mer fett och mindre energi
  • Med tiden kan du spara överskott av energi endast i form av fettvävnad - en bekväm lagringsform bara på grund av nästan obegränsade lagringsvolymer.
  • I ett visst skede (individuellt för varje) börjar våra subkutana fettceller överflöda och fett börjar samlas i levern och runt den, såväl som i musklerna, i bukhålan och i andra organ, såsom bukspottkörteln.
  • Funktionen hos organ som är kritiska för hälsosam viktreglering försämras - lever, bukspottkörtel.
  • Parallellt fortsätter energiflödet från utsidan ofta (med mat), och det visar sig vara praktiskt taget dömt att förvandlas till fett.
  • Samtidigt förbränns inte fett eftersom ökat insulin för kroppen fungerar som en signal om att det finns energi och dess andra källor inte behövs.

Symtom och manifestationer av insulinresistens

Dessa interna processer hos män och kvinnor påverkar oundvikligen både utseende och välbefinnande. Du kan förstå att du har insulinresistens genom följande symtom:

  • "Kudde" runt midjan, och hos män, en karakteristisk magkula (ansamling av fett i bukhålan).
  • Viktökning, oavsett förändringar i kost och livsstil - både på grund av insamling av fettvävnad och på grund av svullnad, vilket leder till ökat insulin.
  • Envis övervikt, som inte är mottaglig för effekterna av fysisk träning (träning utan att ta hänsyn till pulsen, under vilken socker förbränns och vi vill fylla på det) och traditionella livsförändringar (kalorireduktion).
  • Full mättnad och tillfredsställelse endast från mjöl, stärkelse, söt.
  • Mörka fläckar på huden - svart akantos. Anledningen till deras utseende är den ökade uppdelningen av epidermala hudceller under påverkan av insulin (det ger en tillväxtimpuls till alla vävnader).
  • Högt blodtryck är ett av de första tecknen på insulinresistens. Det utvecklas på grund av sådana mekanismer som natriumretention (och som en följd svullnad) och kränkning av blodkärlsväggarnas elasticitet på grund av ökat blodsocker.
  • Problem med koncentration, minne och "fogging" av medvetande är en manifestation av en ineffektiv energiförsörjning till celler. Som ett resultat av insulinresistens får hjärncellerna inte en tillräcklig mängd energi.

Om du befinner dig med minst två symtom är det mer troligt att du har insulinresistens. I detta fall är det mycket viktigt för hälsa och förebyggande av sjukdomar (prediabetes, typ 2-diabetes) att lösa orsakerna så snart som möjligt.

Blodsocker är grunden för din hälsa, energi och humör. Optimera din sockernivå och din livsstil med det 4-veckors online Optimum Blood Sugar-programmet

Vad orsakar ökat insulin (förutom insulinresistens)?

  • Utvecklingen av inflammatoriska processer på grund av frisläppandet av många inflammatoriska signalmolekyler, cytokiner, som rapporterar ogynnsamma tillstånd i hela kroppen, inklusive hjärnan.
  • Utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, eftersom överskott av socker, som blir allt svårare för insulin att "fästa" på celler, leder till skador på väggarna i blodkärlen.
  • Brott mot processer på cellnivå på grund av glycering av proteiner i blodet, det vill säga i bokstavlig mening att bränna dem, vilket leder till en kränkning av funktionen hos dessa proteiner.
  • Östrogenens dominans, vars receptorer är på cellerna i fettvävnad. Ju mer överskott av fett i form av fett samlas, desto mer östrogen börjar produceras, vilket stör balansen mellan östrogen och progesteron, upprätthåller den onda cykeln för bildandet av ännu mer fettvävnad.
  • En ökad risk för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar, förlust av minne och skarpa tankar på grund av döden av hypotalamiska celler som bokstavligen badar i socker såväl som i pro-inflammatorisk insulin. Så, Alzheimers sjukdom, kallar forskare nu typ 3-diabetes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

Orsaker till insulinresistens

En av de vanligaste orsakerna till insulinresistens är ett kroniskt överskott av socker / glukos i kroppen. De kan komma från både mat och produceras i överflöd av kroppen som ett resultat av en icke-optimal livsstil..

Ju fler källor till socker vi får med mat, desto högre blodsockernivå och desto mer insulin krävs för att kassera sitt överskott.

Med källorna till socker i mat menar jag inte bara socker själv. Produkter som lätt konverteras till socker / glukos i kroppen inkluderar:

  • sockerekvivalenter (sirap, honung osv.);
  • söta kolsyrade drycker och juice;
  • vitt mjöl och mjölprodukter;
  • torkad frukt, söta frukter;
  • spannmål;
  • stärkelsefulla grönsaker som potatis.

Om hur överskott av socker i kosten leder till ökat blodsocker och sedan till utvecklingen av insulinresistens, skrev jag mer i detalj här.

Trots att det oftast är ett överskott av sockerkällor som leder till insulinresistens, stöds detta tillstånd också av ett allmänt överskott av energi - inklusive fetter. Om din insulinnivå är förhöjd - är det, som nämnts ovan, någon form av inställning för att spara energi, inklusive fett, från mat.

Sömnstörning

En annan vanlig orsak till insulinresistens är sömnstörningar - dess kroniska brist eller dålig kvalitet. Jag skrev mer om effekterna av sömn på hälsan här..

Endast en natt med dålig sömn leder till utveckling av insulinresistens hos friska människor!

I ett enda fall av dålig sömn återställs cellernas känslighet för insulin snabbt. Vid kronisk sömnbrist förvärras insulinresistensen bara med tiden, även om vi inte äter kakor och rullar.

Även om det blir nästan omöjligt att motstå dem, eftersom vi i händelse av sömnstörningar oundvikligen tappar kontrollen över vårt ätbeteende.

  • Vi äter mer (om vi inte sover, i genomsnitt 300 kalorier per dag, och om vi inte sover alls, 600);
  • Vi ger betydande preferenser till rätter och produkter som lugnar oss och ger en snabb energikraft: bullar, pasta, potatis.

Kronisk stress

En känsla av stress är vårt skyddande svar på en verklig eller subjektivt upplevd fara. Och det åtföljs av en ökning av blodsockret - för snabb åtkomst till en energikälla och därmed en ökad chans att överleva.

När en sådan reaktion hjälper oss att mobilisera vår styrka i tentamen, hoppa över staketet, springa bort från hunden och vara den första som når mållinjen.

Med en kronisk stresskänsla - från arbete, sjukdom, emotionell stress - försvagas vår interna anpassning till stress och leder till försämrad hälsa. I synnerhet orsakar det kroniskt förhöjd blodsocker och, som ett resultat, insulinresistens.

Läs mer om förhållandet mellan stress och dysreglering av blodsocker, om hur du förstår om det finns kronisk stress i ditt liv och vad du ska göra åt det, skrev jag här.

Börja din resa för att förbättra välbefinnandet och livskvaliteten idag - gå med i den kostnadsfria e-postutbildningen "5 steg för optimal reglering av blodsocker"!

Behandling och återhämtning

Vid behandling av insulinresistens bör dessa regler följas:

  • Begränsning av söta, stärkelsefulla, stärkelsefulla grönsaker, spannmål.
  • Skapa ett bekvämt (strategiskt byggt) energiförbrukning.
  • Gradvis ökning i intervall mellan måltiderna.
  • Full sömn.
  • Fysisk aktivitet (promenader, kort och intensiv styrketräning).

Optimala insulinnivåer

De optimala insulinnivåerna för hälsan är 3-6 mkU / ml.

Varför passar då ökat insulin in i "normen" i laboratorietester? Eftersom det bara återspeglar den moderna verkligheten, där enligt vissa experter cirka 80% (.) Av befolkningen lider av prediabetes, diabetes eller metaboliskt syndrom..

Om du vill undvika detta öde behöver du optimal prestanda, inte "normal".

Korrekt tolka analyser

och mitt webinar hjälper dig att förstå hur du återställer kolhydratmetabolismen om du har en förhöjd blodsockernivå, 5 rimliga steg till en hälsosam metabolism

Näring för insulinresistens

Begränsa intaget av sockerkällor med mat och sedan energi i allmänhet.

Två huvudmål:

  1. Minska insulinresponsen - producera mindre insulin som svar på måltiderna
  2. Sänk nivån på basalt insulin (insulin, som ständigt upprätthålls för att upprätthålla våra energireserver) genom att minska kroppsfettmassan (mer om detta i nästa artikel)

1. Minska insulinresponsen:

För att göra detta, ta bort livsmedel med högt insulinrespons från kosten..

Dessa inkluderar:

  • alla typer av socker, sirap och honung;
  • juice och söta kolsyrade drycker;
  • mjöl och produkter från det;
  • söta frukter och torkade frukter;
  • alla bearbetade livsmedel (frukostflingor, chips etc.).

För vissa människor inkluderar dessa produkter också:

  • stärkelserika grönsaker;
  • spannmål;
  • mejeriprodukter (de innehåller mjölksocker - laktos);
  • allergener och produkter som det finns en individuell reaktion på.

Produkter som hjälper till att sänka insulinnivåerna:

  • Äppeläger;
  • ceylon kanel;
  • bitter mat (från gröna och ingefära till bittra tinkturer);
  • malda grönsaker och gröna på grund av innehållet av magnesium i dem;
  • skaldjur och lever på grund av zinkinnehållet, vilket är mycket viktigt för kolhydratmetabolismen, zink.

Med insulinresistens är det viktigt att förse kroppen med alla näringsämnen som krävs för att återställa insulinkänsligheten: vitaminer, mineraler, en tillräcklig mängd fett och protein.

2. Lägre basala insulinnivåer - mindre energi, fler spårelement:

För att optimera insulinnivåerna och återställa känsligheten för alla vävnader är det nästan alltid nödvändigt att minska mängden fettvävnad. Personer utan synlig övervikt, men med bekräftad insulinresistens måste ofta vara uppmärksamma på förekomsten av inre fettförråd (orsakade av individuella egenskaper hos subkutan fettvävnad) - på de inre organen, bukhålan.

  • börja varje måltid med protein för att mättas, upprätthålla muskelmassa, vilket är nödvändigt för produktion av energi, en måttlig mängd fett (från hela livsmedel) och fiber (grönsaker, gröna).
  • Välj mat med det högsta mikronäringsämne per kalori: slaktbiprodukter, skaldjur, vild fisk, ägg, örter, markgrönsaker, tång, frön, kryddor.
  • gör mat så enkel som möjligt, från hela livsmedel - samtidigt som du minskar mängden fettvävnad, minimera alla bearbetade livsmedel, inklusive utsöndrat fett (som en energikänslig energikälla, som du för närvarande har överskott).

Intervallfasta hjälper till att övervinna insulinresistensen

Genom att göra intervallerna mellan måltiderna längre ger du kroppen möjlighet att sätta produktionen av insulin i paus och ta en paus. Och detta är ett mycket viktigt villkor för att cellerna ska reagera igen på insulins verkan. Jag skrev mer om den optimala effektfrekvensen här.

Du bör börja med en paus mellan middag och frukost i 12 timmar. Enligt välbefinnande kan detta intervall gradvis ökas och så kallade intervallfasta kan övas. Du kan själv bestämma dess format - baserat på ditt välbefinnande och bekvämlighet för ditt dagliga schema.

Bland de vanliga formaten för intervallfasta:

  • en paus på 16 timmar och mat under 8-timmarsfönstret (frekvens från 1 gång per vecka till 7);
  • fasta 24 timmar 1 till 3 gånger i veckan;
  • fasta 36 timmar 1-2 gånger i veckan.

Intervallfasta kan vara mycket effektivt för att sänka insulinnivåerna och bli av med insulinresistens, men det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och välja ett format som fungerar för dig..

Att fasta för intensivt för att du kan aktivera energisparande mekanismer, sätta kroppen i ett tillstånd av stress och neutralisera alla positiva effekter..

Träning i rätt format

Här är vad effektiv träning kan vara för att öka insulinkänsligheten:

  • kraftbelastning (idealiskt kort och intensiv) tappar glykogen (socker) i musklerna och levern, så att det finns var att lagra inkommande socker;
  • promenader byter ämnesomsättning från att bränna socker till att bränna fett, minska kroppens behov av socker och därmed produktion av insulin;
  • rörelse under dagen - även om det är en cirkel runt ett kontor eller rum - hjälper socker att komma in i celler utan insulin.

Livsstil med insulinresistens

Vår livsstil kan utöva vår hälsa, inklusive socker- och insulinnivåer, en effekt som är jämförbar med mat. Såvida inte sömn är inställd, tills stress lämnar oss, är det osannolikt att vi permanent och permanent kan bli av med insulinresistens.

Därför bör viktiga prioriteringar vara:

  • återställande av full sömn;
  • stresshantering som ett sätt att begränsa din egen sockerproduktion (glukoneogenes);
  • användning av förkylning är ett mycket effektivt sätt att minska insulinresistensen genom förbränning av glykogen i levern och sedan fettavlagringar; formen för kontakt med kylan kan vara en kryosauna, regelbundet bad i kallt vatten, en kall dusch på morgonen, isbad.

För att livet ska vara söt behöver inte socker vara alls. Snarare tvärtom. Hälsa och livslängd, som ett resultat av en optimal livsstil, ger mycket stabilare positiva känslor.