Hur man går ner i vikt med sköldkörteln hypotyreos?

I den här artikeln kommer du att lära dig:

De sköldkörtelhormoner som föreskrivs av läkaren har huvudsakligt inflytande på viktdynamiken, men en riktig diet, liksom en livsstil i allmänhet, är också ofta nödvändig för att underhålla kroppen i en form som är bekväm för en person.

Allmänna rekommendationer

De flesta personer med hypotyreoidism, trots adekvata doser av läkemedel, är fortfarande överviktiga och vill gå ner i vikt. Rådgivningen från endokrinologen i detta fall kommer ner till den förväntade minskningen av kaloriinnehållet i kosten och fysisk träning, men det finns vissa funktioner. Tänk på de viktigaste rekommendationerna.

Det är logiskt att för att gå ner i vikt med hypotyreos bör du spendera mer i energiekvivalenter än det smälts. Men i praktiken är detta inte helt sant. Om kaloriunderskottet per dag är betydande, "växlar kroppen till ett ekonomiskt läge" - ämnesomsättningen avtar ännu mer, kalorierna spenderas mindre per tidsenhet. Och paradoxalt nog kommer en strikt diet inte hjälpa dig gå ner i vikt, men om du bryter dig åtminstone lite och går tillbaka från den valda menyn, kommer vikten omedelbart att öka. Av samma anledning ger "fasta dagar" inte den förväntade effekten för att gå ner i vikt..

I motsats till vad man tror är mycket energi spenderat på matsmältningen. Vid frekventa måltider ökar dessutom energiförbrukningen och hungern slöser. Därför finns det i nästan alla dieter en indikation på ofta och fraktionella måltider. De mest värdefulla ämnena när det gäller energi är kolhydrater och fetter.

Fett, till skillnad från kolhydrater, absorberas långsammare och mer energi spenderas på matsmältningen. De som vill gå ner i vikt, enligt råd från endokrinologer, bör begränsa dessa två grupper av ämnen i sin kost till förmån för proteiner. Deras matsmältning är lång och energikänslig, det är från dem som muskler huvudsakligen bildas.

Om du inte har övat den tidigare, är det vettigt att öka gradvis. Under träningen växer musklerna och blir därför kapabla att göra mer ansträngning - de spenderar också mer energi. Om du, utan förberedelser, ger dig själv en överdriven belastning, kommer du inte bara att spendera en tillräckligt stor mängd energi utan också ha en chans att bli skadad. För att gå ner i vikt korrekt och ofarligt ökas belastningen i steg.

Funktioner för att gå ner i vikt

  • Begränsa fettintaget.
  • Minska soja.
  • Minska inte mängden dryck.
  • Ät fiber.
  • Missbruk inte frukt.

Med hypotyreos ökar kolesterolet. Det är mycket viktigt att det inte finns något fett i kosten och att det är av animaliskt ursprung. Men här kan du inte böja för mycket.

Kolesterol och fetter produceras delvis i kroppen, och när de saknar dieten ökar deras produktion..

Soja och produkter därav har viss antithyreoideaffekt, dvs. dämpar sköldkörteln och bör uteslutas från kosten..

Med hypotyreoidism tenderar kroppen att ackumulera vätska, och därför begränsar patienter ofta till att dricka. Men om hormondosen väljs korrekt, rekommenderas tvärtom vätskan att dricka i samma mängder som friska människor - 30 ml / kg per dag. Te och vatten är bäst att dricka. Fruktdrycker, juice och kompott är bra bara om de har ett minimum av socker. Grönsaksjuicer, trots att inte alla gillar dem, är användbara att lägga till kosten, eftersom de stimulerar tarmens motoriska aktivitet, förhindrar förstoppning och hjälper till att gå ner i vikt med hypotyreos..

Hypotyreos kännetecknas av förstoppning. Naturligtvis kan du oändligt öka hormondosen, med risken att få hjärtpatologi, eller så kan du korrigera detta obehagliga symptom med en diet. Så de rekommenderar fiber, och som torra blandningar för cocktails med fiber som säljs i alla stormarknader, liksom grönsaker, grönsaker.

Du måste vara försiktig med frukt, eftersom det finns en tendens till insulinresistens. Detta innebär att kolhydrater, till och med "frukt", är bäst begränsade. Detta betyder inte alls att frukt ska kasseras, det räcker inte för mycket. Det är också helt acceptabelt att ersätta en vattenmelon, till exempel med ett äpple. När det gäller kolhydratinnehållet är dessa två frukter ungefär desamma, men fibern i äpplet innehåller betydligt mer.

Försök att inte missbruka salt när du lagar mat: bibehåller vätska och ökar aptiten, det gör det svårt att gå ner i vikt. En maträtt med överflöd av vanliga kryddor verkar salt, även om den inte är saltad. Att helt överge salt är inte lätt och det finns inget behov att gå ner i vikt, men låt det åtminstone jodiseras.

Exempelmeny

Kärnan i kosten är att konsumera mindre fett och kolhydrater, men inte svälta, och samtidigt är ett överflöd av fiber och alla livsmedel mot förstoppning obligatoriskt. En kompetent diet förbättrar välbefinnandet med hypotyreos, hjälper till att gå ner i vikt, vilket är mest bekvämt för kroppen.

  • Eventuell mjölkgröt.
  • Tomatsaft utan salt.
  • Keso, med låg fetthalt gräddfil.
  • Borsch med gräddfil och kli kli bröd.
  • Potatismos, en skiva kokt kycklingbröst, grönsaksallad.
  • En marshmallow med osötat te.
  • Kokt eller rå betasallad med lök och / eller morötter.
  • Stekt kycklinglever.
  • Datum för efterrätt.

Du kan äta ett mellanmål med kefir, sallad och andra örter, dadlar (kolhydrater), katrinplommon (laxerande effekt), torkade äpplen, eventuella grönsaksjuice, etc..

Du kan dricka kaffe eftersom det har en stimulerande effekt. Det är ofarligt att dricka det med mjölk, men det är meningslöst, för då absorberas varken det stimulerande koffeinet eller kalciummjölken. Det är bara viktigt att kaffe håller kvar vätska och för att kompensera en kopp av din favoritdrink ska vara minst ett glas vatten.

Tång, fisk, valnötter, persimmoner innehåller jod och är fördelaktiga för kroppen. Dessutom är dessa livsmedel kalorifattiga (utom valnötter) och bidrar till viktminskning..

Vid kål, rutabaga och rovor måste man vara försiktig, eftersom de undertrycker den återstående sköldkörtelfunktionen. Du kan inte utesluta dem från kosten, men med hypotyreos är dessa produkter bättre att begränsa. Kaviar, smör, fett gräddfil i kosten kan finnas, men sällan och i små mängder.

Kost för viktminskning med hypotyreos: vad du bör vägra?

Sköldkörteln är ett mycket viktigt organ för vår kropp. När allt kommer omkring, är många andra organs normala funktion beroende av hennes arbete. Under sköldkörtelsjukdom observeras en hormonell obalans, vilket orsakar en mängd obehagliga konsekvenser.

Bland alla sjukdomar kan hypotyreos skiljas. Det kan leda till överdriven viktökning. För att undvika detta föreskriver läkare en diet för hypotyreos som en terapeutisk behandling för sina patienter..

Läkarna argumenterar fortfarande om denna viktminskning kan leda till återhämtning. Några av dem föreslår att en diet för hypotyreos för viktminskning bör genomföras i takt med hormonbehandling. Och först då kan patienten återhämta sig helt.

Andra medicinska experter tror att det är normalisering av vikt som kan påverka sjukdomsförloppet, naturligtvis, om dietmenyn för hypotyreos för viktminskning är korrekt vald.

Vad är denna lumska sjukdom?

Denna sjukdom är baserad på det faktum att kroppen till följd av förlusten av produktionen av vissa hormoner börjar drabbas. Han förlorar sin energi och vitalitet.

Symtom på hypotyreos inkluderar följande processer:

  1. En person känner sig svag, trött snabbt och det finns svullnad i ansiktet, nacken och andra delar av kroppen.
  2. Effektiviteten minskar, hjärnaktiviteten försämras och information minns dåligt.
  3. Under hypotyreos faller håret ut, naglar går sönder och huden blir torr.
  4. Sjukdomar leder till en snabbare viktökning av en person.
  5. Apati, ovilja att arbeta och njuta av vardagen är spökande människor.

Varför förekommer hypotyreos??

Mycket sällan förekommer hypotyreos på grund av ärftliga faktorer, oftast ligger dess utseende av andra skäl:

  1. Felaktig näring. Den mänskliga dieten saknar livsmedel som är rika på jod, ett ämne som är så viktigt för att sköldkörteln fungerar normalt.
  2. Ofta stress, ångest och andra nervösa situationer.
  3. Förekomsten av infektionssjukdomar i kroppen, liksom andra sjukdomar med ett kroniskt stadium.
  4. Påverkan på människokroppen av negativa miljöfaktorer, inklusive faktorer förknippade med en hög strålningsnivå.
  5. Olika mediciner kan också provocera sjukdomen..

Om sköldkörtelfunktionen är nedsatt är specialbehandling nödvändig, som åtföljs av en diet för viktminskning med sköldkörtelhypotyreos och ta mediciner som syftar till att ordna den hormonella bakgrunden. En sådan omfattande behandling hjälper inte bara att gå ner i vikt utan kommer också att bidra till att normalisera aktiviteten hos ett sjukt organ.

Funktioner i en diet för sköldkörteln hypotyreos för viktminskning

Kost för viktminskning med hypotyreos skiljer sig från den vanliga dieten för viktminskning.

Många undrar: är det möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos? Om en frisk kropp kan tappa flera kilo tillräckligt snabbt under en viss diet, kommer i detta fall vikten att försvinna mycket långsamt.

Detta tar vanligtvis flera månader. Det är nödvändigt att följa den diet som föreskrivs av endokrinologen strikt, eftersom han förutom rätt näring kommer att förskriva mediciner som kommer att förse kroppen med de hormoner som han behöver och därmed bidra till viktminskning.

Vissa människor som lider av sjukdomar i sköldkörteln tar svält, vilket är strängt förbjudet, eftersom kroppen redan är utmattad och behöver näringsämnen. Svält kommer att leda till att han inte bara kommer att bli av med extra kilo utan också får vitamin- och mineralbrist.

De viktigaste rekommendationerna under en diet för viktminskning med sköldkörteln hypotyreos

Rätt kost består i att ta tillåtna livsmedel och förbjuda de som du inte ska äta.

Det ska noteras att:

  1. Kosten bör bestå av livsmedel som kommer att påverka funktionen av sköldkörteln..
  2. Elementen som utgör maten bör kompensera för bristen på ämnen som inte räcker i kroppen.
  3. Det är nödvändigt att äta mat som aktivt kommer att utlösa metabolismprocessen..
  4. Kroppen måste vara mättad med mineraler, vitaminer och fiber i tillräckliga mängder..
  5. Undvik näring som främjar viktökning även för en frisk person och utesluter även livsmedel som stör sköldkörteln.

Efter alla rekommendationer från den behandlande läkaren hittar patienterna svaret på deras huvudfråga: hur man går ner i vikt med sköldkörtelhypotyreos? Recensionerna av dem som gick igenom detta är bara positiva.

Vilka produkter är tillåtna?

Vilka livsmedel ska jag ägna särskild uppmärksamhet åt under en diet för hypotyreos? För produkter som innehåller jod. När allt kommer omkring är det denna komponent som positivt påverkar funktionen av sköldkörteln. Att fylla kroppen med jod hjälper både de läkemedel som ordinerats av din läkare och en viss produktlista. Dessa inkluderar:

  • beta;
  • druvor;
  • havskål;
  • nötter
  • skaldjur;
  • mejeriprodukter;
  • keso;
  • tomater.

Det är nödvändigt att tillsätta salt till maten med jodiserat salt. Och hur mycket jod som ska konsumeras, kommer den behandlande läkaren att berätta för dig, eftersom ett överskott av denna komponent också kommer att påverka sköldkörteln negativt.

Patientens diet bör bestå av livsmedel som är rika på protein. Detta kan inkludera:

En förutsättning är uteslutning av livsmedel som innehåller soja från kosten, och livsmedel som innehåller fleromättade fettsyror bör inte användas..

Därför är det förbjudet att använda grädde, smör, stekt kött och fisk, palm- och kokosnötsolja samt svin.

Är det möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos, om du klipper dig själv i kosten? Definitivt inte! Det är nödvändigt att mätta kroppen med fiber, vitaminer och mineraler. Alla typer av grönsaker, frukt och spannmål hjälper. Tack vare dem kommer kroppen inte bara att börja tappa extra kilo, utan också befrias från gifter och gifter. Förstoppning kommer att sluta.

Att äta är inte värt det?

Var inte rädd för listan över livsmedel som du inte kan äta, den är mycket mindre jämfört med vad du kan äta på en diet med hypotyreos. Viktminskning tillhandahålls för dem som strikt kommer att övervaka sin näring.

Så vad ska kasseras:

  1. Produkter som innehåller enkla kolhydrater. Allt är godis och bakverk..
  2. Livsmedel som inte ger någon nytta bör uteslutas från kosten, men endast bidra till en ökning av kolesterol i blodet. Det här är korv, korv och andra köttprodukter.
  3. Strängt förbjudna alkoholhaltiga drycker.
  4. Stark te och kaffe bör också uteslutas. Du kan tillåta ett par koppar svagt kaffe per dag, men inte mer. Dessutom måste den vara naturlig och nyberedd.

I processen med en diet för viktminskning med hypotyreos rekommenderas det inte att salta maten starkt. Det är bättre att ersätta salt med kryddor, vilket kan påskynda de metaboliska processerna i kroppen..

En veckas menyexempel

Som redan nämnts är det bästa sättet att gå ner i vikt en diet för viktminskning med hypotyreos. Veckans meny kan komponeras enligt följande:

  1. Dessa kommer att vara livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler. Grönsaker kan konsumeras i stora mängder under varje måltid. Frukt är bra för mellanmål mellan huvudmåltiderna..
  2. Alla produkter bakas eller kokas..
  3. Lunch ska vara närvarande till lunch.
  4. Från kött, kyckling eller kalkonbröst bör föredras..
  5. Under dagen måste du följa drickregimen och dricka från två liter vatten. Det ska vara rent, drickbart och gasfritt..

Glöm inte att göra en diet med proteinmat, komplexa kolhydrater och mejeriprodukter..

Vad kommer att glädja den första veckodagen

På måndag kan din kost sammansättas enligt följande:

  1. Tvåhundra gram bovetefrukost, ett glas mjölk och en liten del keso.
  2. Efter tre timmar bör du dricka cikoria med mjölk och äta några bitar havregryn.
  3. Till lunchen kommer det att finnas en liten portion nudelsoppa, hundra gram vinaigrette och ett äpple.
  4. Till lunch kan du äta gelé och lite torkad frukt..
  5. Middagen avslutas med en grönsakssallad med kokta potatis och en liten bit vit fisk.

Portioner ska vara små, beräkningen kommer att göras utifrån normen för ditt dagliga kaloriinnehåll.

Tisdagmeny

Nästa dag kan kosten sammansättas enligt följande:

  1. Vi möter morgonen med en sallad med rödbetor och äpplen och en gryta med frukt, ägg, keso, gräddfil och mjöl. Tvätta det hela med mjölkte.
  2. Till lunchen bör du dricka ett avkok av vetekli.
  3. Till lunch blir det mager kålsoppa och lite kokt bröst med grönsaksallad. Du kan äta ett äpple.
  4. För ett eftermiddagsnacks kan du behandla dig själv med en omelett och ett glas rosehip buljong.
  5. Till middagen kokt torsk och grönsaksgryta.

Innan du går till sängs kan du dricka ett glas kefir med låg fetthalt.

Vad jag ska äta på onsdag?

I mitten av veckan kan rätter variera enligt följande:

  1. Till frukost blir det bovete och köttbullar ångat, samt en kopp naturligt kaffe.
  2. För ett mellanmål före lunchen kan du njuta av keso och ett glas katrinskott.
  3. Till lunch passar morotsopppuré, grönsaksgryta och en skiva kokt kycklingbröst. En fruktkompott är lämplig som en drink.
  4. På eftermiddagen, koka kokt kotletter.
  5. För middag - äggröra och färsk grönsaksallad.

Innan du lägger dig kan du dricka ett glas gelé.

Torsdag-menyn

Den här veckodagen kan du äta följande livsmedel:

  1. Frukost: omelett kokt i en påse och ett glas mjölk.
  2. Lunch: kycklingsoppa och färsk grönsaksallad med kokt magert kött.
  3. Middag: fisk som ångas eller bakas i folie.

Som mellanmål kan du använda frukt eller nötter..

Innan du går till sängs, bör du äta fettfri kefir.

Femte dagen i veckan

Slutet av veckan finns i följande delikatesser:

  1. På morgonen: en ostsmörgås och naturlig yoghurt.
  2. Lunch: grönsaksallad, ärtpuré med kokt kött och en skiva rågbröd med skinka.
  3. Middag: en liten del keso.

För ett mellanmål kan det finnas ett glas färskpressad juice eller kefir.

Helgen

Menyn ska likna ovanstående alternativ. Experimentera med rätter, baka fisk och kött i folie, laga ostkakor och njut av en sallad med exotiska frukter.

En diet för hypotyreos och fetma för viktminskning kommer säkert att ge bra resultat. Speciellt om du följer alla rekommendationer från endokrinologen och kombinerar en diet med läkemedel för att normalisera den hormonella bakgrunden.

Det bör också komma ihåg att dieten för viktminskning med hypotyreos observeras av patienter under hela livet. Först då kan ett positivt resultat uppnås.

Övervikt och problem med sköldkörteln: är det möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos

Hur otillräcklig sköldkörtelaktivitet leder till viktökning.

Du minskar dina portioner mat nästan dagligen, och vikten ökar. Du lagar själv ett kycklingbröst och gnattar råa morötter, du är rädd att lukta fläsk och smör, och vikten växer. Du svettas i gymmet och varje dag går du upp på tolfte våningen, och vikten växer fortfarande. Kanske är det dags att kontrollera sköldkörtelfunktionen.

Sköldkörtelarbete

Denna lilla fjärilsformade körtel, som omfattar den främre ytan av nacken, lyckas påverka hela kroppens arbete, och producerar ett antal neurotransmittorer - kemikalier som möjliggör kommunikation mellan nervceller och även mellan nerver och muskelceller. I synnerhet är dessa dopamin, serotonin, adrenalin och noradrenalin. Cirka en tredjedel av alla depressiva tillstånd är förknippade med en funktionsfunktion i sköldkörteln: om den inte är tillräckligt aktiv, försöker binjurarna försäkra den genom att kasta en ökad mängd adrenalin och kortisol i blodet. Som ett resultat känner en person uppblåst och trött samtidigt..

Sköldkörtelns huvudfunktion är produktion av tyroxin, ett hormon som aktiverar vår ämnesomsättning. Så snart denna körtel, av en eller annan anledning, upphör med att hantera sina direkta skyldigheter på ett adekvat sätt, så känner sig den så kallade subkliniska hypotyreos. Dess huvudsakliga symtom är följande: du vill ständigt slå dig in varmare, medan andra inte på något sätt är kalla; din hud torkar, och inga fuktighetsgivare klarar av denna torrhet; du övervinnas av kronisk trötthet, som inte försvinner ens under en lång helg; din kroppstemperatur är något lägre än normalt. Om du är en man kan problem med styrka börja, hypotyreos hos kvinnor leder ofta till att menstruationen inte kommer i tid. Hår kan börja falla ut, musklerna krampar ibland. Och också - du går upp i vikt, till och med äter bara salladsblad. Sköldkörtel- och övervikt kan vara förknippade; hypotyreos och fetma går ofta sida vid sida.

Efterliknar sjukdom

Hypotyreoidism är lumvande genom att den ibland ganska framgångsrikt döljer sig som ett antal andra sjukdomar, liksom tillfälliga problem med att fungera en absolut hälsosam organisme. Faktum är att när en skada i sköldkörteln fungerar störs nästan alla metaboliska processer. Med samma symptom kan man lätt misstänka hjärtproblem, problem med nervsystemet och en sjukdom i mag-tarmkanalen; du kan bestämma att du bara frös ner dina njurar, att levern spelar prickar igen, att du är trivialt nervös på grund av blockeringar på jobbet. Ibland människor som lider av hypotyreos går från en specialist till en annan i månader, eller till och med år, försöker förstå vad som fortfarande är fel med dem, varför ingen behandling hjälper, varför, trots några ansträngningar, övervikt inte försvinner. Om det här handlar om dig är det dags att boka tid hos en endokrinolog. Din läkare kommer att förskriva dig en serie tester, i synnerhet för att bestämma nivån av TSH i blodet (sköldkörtelstimulerande hormon i hypofysen). Laboratoriediagnos av hypotyreos är mycket tillförlitlig; om resultaten av testerna bekräftar diagnosen, kommer substitutionsterapi att vara din frälsning - det ständiga intaget av tyroxinhormonet, vars utveckling har sköldkörteln upphört att klara.

Legender om jod och inte bara

Tyvärr har det under de senaste åren varit en missuppfattning att jod, eller snarare, jodinnehållande läkemedel, kan hantera otillräcklig sköldkörtelaktivitet. Men allt är inte så enkelt. Ja, kroppen behöver jod; Ja, med hypotyreoidism minskar dess innehåll i blodet - men efter att ha köpt läkemedel som kompenserar för jodbrist kan sjukdomen inte besegras. Problemet är att med en otillräcklig mängd tyroxin upphör vår kropp helt enkelt att ta upp jod. Därför är det möjligt att ta alla typer av tillsatser som innehåller jod som en del av komplex läkemedelsbehandling.

Tyvärr är den hormonella behandlingen också omgiven av myter och legender. Det är det tjugoförsta århundradet, och många tror fortfarande att "hormoner är farliga." Och till och med det "från hormoner blir fett." I själva verket är det inte själva hormonerna som är farliga, utan den hormonella obalansen, inklusive den som leder till hypotyreos. Det är med denna obalans som läkemedel som innehåller tyroxin kallas för att klara. Ja, de måste tas under en längre tid, och i vissa fall, till exempel när hypotyreos orsakas av en autoimmun sjukdom, indikeras också livslångt hormonersättningsbehandling. Men till slut är det hormoner som hjälper dig att leva en fullgod livsstil - och ja, slutligen bli av med ett så obehagligt symptom som fetma med hypotyreos.

Kvinnor i riskzonen

Tyvärr kan störningar i sköldkörteln uppstå i alla åldrar och hos människor av båda könen. Men den mest utsatta gruppen av befolkningen är unga mödrar: de möter ofta ett så obehagligt tillstånd som postpartum tyroiditis.

Under graviditeten inaktiveras en kvinnas immunsystem tillfälligt; detta är nödvändigt så att antikroppar och immunceller inte börjar attackera moderkakan, med tanke på det som ett främmande element. Följaktligen, omedelbart efter barnets födelse, är moders immunitet återigen aktivt inkluderat i arbetet. I vissa fall - till och med för aktivt, att felaktigt attackera de ofarliga vävnaderna i sköldkörteln och förstöra dem. Så det finns postpartum thyroiditis - en autoimmun inflammation i sköldkörteln. Först hoppar mängden hormoner som produceras av sköldkörteln kraftigt, och den unga modern har symtom på hypertyreos - ökad irritabilitet, krångel, ökad hjärtfrekvens, låggrad (något högt, inte högre än 37,5 grader) temperatur, plötsliga humörsvängningar och till och med viktminskning under normal eller förbättrad näring. Och sedan börjar hypotyreoidismens fas: distraktion, minnesförsämring, konstant utmattande svaghet, svullnad - och en stadig ökande vikt.

Goda nyheter: 80% av nyligen mammor som lider av sköldkörteln efter fødsel kommer på ett säkert sätt att bli av med det - naturligtvis med rätt behandling, som startades i tid. Inte för goda nyheter: de återstående 20% av kvinnorna tvingas ta sig av sköldkörteln hela livet. Det senare är dock inte en katastrof: med den nuvarande utvecklingen av medicin kan livet med sköldkörtel mycket väl vara aktivt och lyckligt..

Vid den minsta misstanken att humörsvängningar och vikter ligger utanför det normala intervallet måste du registrera dig hos en gynekolog-endokrinolog eller bara en endokrinolog. Ja, medan amningen varar, är hormonersättningsbehandling oönskad - men så snart du slutar mata, kommer läkaren att välja nödvändiga läkemedel för dig.

En annan period då kvinnor riskerar att utveckla en obalans i sköldkörteln är klimakteriet. Problemet är att symtomen på åldersrelaterade förändringar i kroppen är mycket enkla att förväxla med symtomen på hyper- eller hypotyreos, särskilt utan att vara läkare. Om du är en dam i en intressant ålder, och klimakteriet stör dig mer än dina kamrater, är det bättre att spela det säkert och besöka en endokrinolog.

Hypotyreoidism hos barn

Tyvärr inträffar en funktionsfel i sköldkörteln även vid en anbudsålder. Medfödd hypotyreoidism manifesteras vanligtvis enligt följande: ett barn föds ganska stort (mer än fyra kilo), ser svullet ut, han läker inte navelsåret under lång tid och gulsot hos nyfödda passerar inte. Att växa upp är en sådan baby onormalt lugn: sover mycket, reagerar trögt på irriterande medel, sällan blöjor på grund av tröga tarmar. Till att börja med är föräldrarna glada över att deras ”hjälte” växer snabbt och inte orsakar mycket besvär, men om diagnosen inte ställs i tid kommer det att finnas lite anledning till glädje. Den senare behandlingen av medfödd hypotyreos börjar, desto svårare kommer konsekvenserna att bli för barnets fysiska och intellektuella utveckling..

Lyckligtvis i dag på inhemska mammakliniker måste alla spädbarn kontrollera för ett antal medfödda sjukdomar, inklusive hypotyreos. Den tredje eller femte dagen efter födelsen av ett barn tas blod från hälen och kontrolleras för TSH-nivå och onormala resultat rapporteras säkert till föräldrarna. Om hormonersättningsterapi påbörjas under den första månaden av barnets liv, finns det all chans att förhindra utvecklingsförseningar.

Redaktionellt yttrande

Du vände dig till en neuropsykiater om ett deprimerat tillstånd, och de läkemedel som ordinerats av honom hjälper inte? Det är värt att kontrollera med en endokrinolog. Med sköldkörtel dysfunktion ger antidepressiva medel ingen effekt - du måste justera den hormonella bakgrunden.

Med hypotyreos är det verkligt att gå ner i vikt?

Om hur svårt det är att gå ner i vikt med endokrina störningar, det är bara de som har haft ett liknande problem. Från standardtips som: "Ät mindre, rör dig mer" finns det inte bra i bästa fall, och i värsta fall kan de bara förvärra situationen. En av de vanligaste sjukdomarna i dag, vilket leder till snabb viktökning - hypotyreos. Låt oss lära oss hur man går ner i vikt med råd från hypotyreoidismendokrinolog.

Vad det är?

Med hypotyreoidism reduceras sköldkörtelns aktivitet, så den producerar mindre tyroxin - ett hormon som är direkt ansvarigt för hastigheten i metaboliska processer. På grund av bristen metaboliserar kroppen de mottagna näringsämnen långsammare, men känslan av hunger uppstår i rätt tid. Det visar sig att med en normal diet, äter en person fortfarande mycket.

Hypotyreos kan vara medfødt när sköldkörteln i ett barn är underutvecklad eller förvärvad. Den vanligaste orsaken till dess utveckling i vuxen ålder är jodbrist, eftersom det är jod som omvandlas till tyroxin.

Möjlig minskning av sköldkörtelfunktionen efter skador, operationer, i närvaro av neoplasmer på den, eller när du tar vissa mediciner.

Vad ska man göra

Först och främst, få inte panik. Hypotyreos är en allvarlig diagnos, men inte en mening för att förbli fet. Att gå ner i vikt med sköldkörtelhypotyreos är svårt, men möjligt. Försök inte ens göra det själv! Processen för viktminskning bör planeras noggrant och genomföras under övervakning av endokrinologer.

Upprätta diagnos

Det är mycket viktigt att fastställa diagnosen så exakt som möjligt. Och att göra detta utan ultraljuddiagnostik och laboratorietester som exakt bestämmer nivån av hormoner T4 och TSH i blodet är orealistiskt.

Därför, även om du med säkerhet vet att du har hypotyreos, bör du göra en andra undersökning innan du går ner i vikt. Kanske har något förändrats sedan diagnosen..

Många patienter är hysteriskt rädda för att ta hormonella läkemedel, vars utnämning med hypotyreos är nästan oundviklig. Därför ber de läkaren om att avbryta dem (eller göra det själv) så snart TSH minskar till 5 enheter. (med en norm på 0,5-5). Men detta är inte återhämtning, utan bara den övre gränsen för normen! Med en TSH över 2,5-3, se till att du konsulterar din läkare: troligtvis bör du fortsätta ta läkemedlet.

Det är lika viktigt att veta att det finns inga organiska störningar i sköldkörteln: inflammatoriska processer, abscesser, neoplasmer, etc. Om de är det, måste du först eliminera huvudproblemet och sedan medvetet hantera viktminskning.

Se också till att andra läkemedel som du tar inte minskar effektiviteten av L-tyroxin. Oftast är detta läkemedel eller multivitaminkomplex med en stor mängd kalcium.

Hormonell bakgrund och p-piller förändras också, så när du väljer dem, se till att informera gynekologen om förekomsten av hypotyreos och ta reda på om du kan ta dem.

Rätt näring

Alla typer av fasta för patienter med hypotyreos är strängt förbjudna. Den enda metoden att gå ner i vikt med sköldkörtelsjukdom är en hälsosam, måttlig och korrekt diet. Här är några tips från endokrinologer:

  • Se upp för kalorier. Många patienter rusar från det ena till det andra. Genom att försöka gå ner i vikt snabbt begränsar de den dagliga kosten till 900 eller till och med 500 kcal per dag. Det är absolut omöjligt att göra detta. Det enklaste sättet är att beräkna det minsta tillåtna kalorievärdet enligt formeln härledd av endokrinologer: multiplicera din vikt med 25 och dra 200 från resultatet. Du kan inte gå under detta värde! Detta kommer att bromsa metabolismen ytterligare..
  • Älskar skaldjur. Jod från dem absorberas mycket bättre än från konstgjort skapade läkemedel. Och kaloriinnehållet i skaldjur är lågt, så du kan äta dem åtminstone varje dag (såvida det naturligtvis inte är ekonomiskt möjligt). Men tang tång finns för alla. Den som inte gillar det i form av en sallad kan lägga hackad torkad tång till de förberedda rätterna, som vanligt smaksättning.
  • Kontrollera din aptit. Attacker av brutal aptit hos patienter med hypotyreos har två möjliga orsaker: "fysiologisk stress" som kroppen upplever regelbundet på grund av hormonella fluktuationer och för långsam absorption av näringsämnen. Den andra är lättast att bekämpa med fraktionerad näringsmetod, när måltider tas på cirka 2,5-3 timmar. Och mot stress är andningsövningar och växtbaserade lugnande medel utmärkta..
  • Proteinfrukost. Endokrinologer rekommenderar patienter med hypotyreos att börja dagen med proteinmat - det mättar kroppen längre och gör att den kan starta normalt på en ny dag. Det kan vara äggröra, mejeriprodukter, fisk eller soufflé. Alternativt är det möjligt att äta en proteinshake till lunch om du föredrar rostat bröd eller havremjöl för första gången.
  • Få massor av fiber. Det ger en känsla av mättnad under lång tid och rengör kroppen perfekt. Först och främst är det färsk frukt och grönsaker. I avsaknad av förvärring av mag-tarmsjukdomar kan upp till 3 msk läggas till kosten. matskedar kli per dag. På avdelningarna för hälsosam kost kan du köpa färdiga kostfiber, som späds ut med vatten eller kefir.
  • Mindre kolhydrater. Det är omöjligt att helt utesluta kolhydrater från kosten - detta är den viktigaste energikällan utan vilken en person inte kan känna sig vaken och aktiv. Du behöver bara byta ut snabba kolhydrater med långsamma: välj pasta från durumvete, använd opolerat ris. Spirade korn, där en enorm mängd vitaminer och mineraler är mycket användbara.

Avslag på typiska skadliga produkter är också oundvikligt: ​​socker, godis, delikatesser eller påsar, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker. Vitt bröd måste ersättas med fullkorn eller mörkt, och mjölk bör väljas med en reducerad procentandel fettinnehåll.

Fysiska övningar

Hypotyreos är inte en anledning att ge upp aktiv fysisk aktivitet. En annan sak är att alltför intensiv träning för sådana patienter är oönskad. Belastningen bör öka gradvis och aerob träning bör föredras - de maximerar processen att bränna fett och mättar kroppen med syre.

Du kommer själv att känna när fysisk kondition ökar så mycket att du åtminstone vill ha några styrkaövningar. Du måste börja med de som använder sin egen kroppsvikt: armhävningar, remmar, olika typer av knäböj. Och gradvis kan vikterna anslutas.

Att bygga muskler är mycket fördelaktigt. Det skapar en vacker kroppsform och ersätter gradvis fettet. Muskler i vila bränner mer kalorier än fett. Så metabolism accelererar.

För de som inte har tid, energi eller förmåga att träna regelbundet och för lata människor som inte vill arbeta regelbundet med sig själva, har endokrinologer också några tips:

  • Vila aktivt: promenader, vandringar, utflykter. Detta är inte lika tråkigt som yrken i gymmet, men det är mycket mer fördelaktigt för kroppen. Ren luft, positiv attityd och nya upplevelser kan göra underverk.
  • Dansa! Även om du inte vet hur du gör det. Kanske är det dags att lära sig och du kan gå på en dansskola. Belastningen under klasserna i dansklassen är ganska jämförbar med träning i aerobics. Eller släpp bara kroppen och flytta dig som möjligt till din favoritmusik hemma - samtidigt hjälper det att lindra stress.
  • Starta en aktiv hobby: cykling, rullskridskor, ridning, badminton, skridskoåkning och skidåkning - allt passar dig, som du är redo att riva dig själv från din kläckta soffa. Här är bara extrema sporter som det är önskvärt att utesluta hittills - att öka stressnivån i hypotyreos är värdelös.
  • Gör dina läxor. Detta gäller särskilt för män. Även om du aldrig tidigare har dammsugat eller tvättat diskar - är det dags att börja göra det. Det är också bra att slå ut mattor. Det bränner lika många kalorier per timme som en halvtimme på ett löpband.
  • Ha sex. Naturligtvis bör människor som är överviktiga inte försöka öva på alla Kama Sutra-poser. Men regelbundet sex är utmärkt när det gäller att lindra stress, påskynda metaboliska processer och öka immuniteten. Och det är bara trevligt och inte bara för dig!

Som ni ser kan till och med fysisk träning vara kul och spännande. Det beror på din inställning och din inre ande. Kom ihåg att du i livet kan njuta av allt. Och samtidigt, smal, föryngra och gradvis bli av med sjukdomen.

Feedback och resultat

Recensioner av patienter som följde ovanstående rekommendationer är till stor del mycket positiva. Åtminstone med deras hjälp är det möjligt att stabilisera vikten och avsevärt förbättra välbefinnandet. Men oftare börjar den sakta men stadigt minska, och med framgångsrik behandling återgår den inte längre.

Det viktigaste är att komma ihåg att med några endokrina sjukdomar kan ingenting göras självständigt.

Det hormonella systemet är mycket lätt att balansera ännu mer, och för att fastställa dess arbete behöver du mycket tid och ansträngning. Och dina orimliga handlingar kan jämna ut de redan erhållna resultaten från den tidigare behandlingen.

Hur kan du gå ner i vikt med sköldkörteln hypotyreos, tips från endokrinologer

Sköldkörtelsjukdomar leder till många hälsoproblem. Ofta är patienter intresserade av att gå ner i vikt med hypotyreos, om en nedsatt metabolism inte tillåter dig att snabbt gå ner i vikt. Hormonfel som leder till fetma i sköldkörteln bör korrigeras av specialister. Det är viktigt att kombinera läkemedelsbehandling och dietterapi för att uppnå ett bra resultat. Du kan gå ner i vikt utan operation om du följer alla rekommendationer från läkare.

Funktioner av sjukdomen

Hypotyreos är en brist på sköldkörtelhormoner. De påverkar funktionen hos de inre organen och kroppens allmänna tillstånd. Hormoner styr metaboliska processer, så vid kränkningar finns det en stark känsla av hunger, snabbare fett deponeras. Allt detta leder till fetma och förvärrar problemet. Läkare på frågan om det är möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos svarar positivt, men det är viktigt att konsultera en läkare och inte glömma behandlingen av den underliggande sjukdomen.

Symtom på patologi är:

  • lågtryck;
  • dyspné;
  • menstruations oregelbundenhet hos kvinnor och problem med styrka hos män;
  • snabb viktökning;
  • förstoppning och andra avföringsstörningar;
  • minnesproblem
  • Trötthet.

Hur man behandlar hypotyreos och hur man går ner i vikt med det, kommer läkaren att berätta i detalj. Näring spelar en viktig roll för att organen ska fungera korrekt. I kombination med korrekt valda läkemedel kommer kosten att låta dig återhämta sig snabbare och inte tappa form på grund av hormonstörningar.

Gå ner i vikt vid hypotyreos: är det möjligt att gå ner i vikt?

För att förstå hur man går ner i vikt med hypotyreos måste du ha en uppfattning om sjukdomens egenskaper och dess förlopp. Oftast orsakas övervikt av en störd ämnesomsättning och brist på energi, vilket provocerar att äta mer fet och tillfredsställande mat. Men experter hävdar att med en förändring i livsstil och korrekt behandling av sjukdomen är det möjligt att gå ner i vikt. Innan du går på diet bör du rådfråga din läkare om:

  • ärftliga sköldkörtelsjukdomar;
  • kommande eller befintlig klimakterium;
  • hormonellt misslyckande som har hänt nyligen.

Det är värt att söka råd och få råd från en endokrinolog om hur man går ner i vikt med hypotyreos. Eftersom kliniska fall är individuella och graden av sjukdomen kan vara annorlunda.

För att påskynda processen att gå ner i vikt måste du spela sport. Det är inte nödvändigt att belasta dig själv med överdrivna övningar i flera timmar om dagen. Täta promenader, jogging, morgonövningar, simning räcker. Simning och aquaerobics rekommenderas särskilt. Vattenprocedurer hjälper till att stärka blodkärl, muskler, hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Det är lämpligt att kontakta en erfaren tränare som kommer att upprätta ett schema över laster med hänsyn till människors hälsa. Således kan du snabbt gå ner i vikt och inte skada din hälsa. Om patienten inte har varit engagerad i sport på länge måste du börja gradvis och öka belastningen över tid. Fanatisism i detta fall kan vara farligt.

Hypotyreos och viktminskning: grundläggande principer

Oftast börjar övervikt samlas aktivt hos kvinnor efter klimakteriet, eftersom hormonella störningar under denna period förvärras. Dietens huvudregel för sidopatologier är behovet av att normalisera ämnesomsättningen och minska belastningen på matsmältningskanalen. Det är nödvändigt att slåss med en långsam metabolism, eftersom det är han som leder till fetma.

För att gå ner i vikt med sköldkörtelhypotyreos måste du komma ihåg följande regler:

  1. Diet hjälper inte om du inte normaliserar hormonnivån i blodet. Av denna anledning åtföljs all dietterapi av föreskrivna läkemedel. Först måste du ta tester och se till att den hormonella bakgrunden är stabil och sedan planera en diet. Läkare rekommenderar ofta att patienter tar L-tyroxin, Eutirox, Tyrosine, Omega-3.
  2. Näring bör vara balanserad och kompensera för bristen på näringsämnen i kroppen. Eftersom jodbrist ofta finns i sjukdomar i sköldkörteln, är det värt att föredra produkter där det finns en tillräcklig mängd av den.
  3. Det finns ofta ett behov och lite. Portionerna ska vara små, nästan barnsliga.
  4. Kalorimat måste distribueras under dagen. På morgonen och på eftermiddagen har du råd med kalorimat, men middagen måste vara lätt.
  5. Kosten bör innehålla fetter, proteiner och kolhydrater, men i princip bör det vara proteinmat. Mängden fett bör minimeras, eftersom kolesterol hos personer med en sköldkörtelsjukdom vanligtvis ökar.

Dessa enkla regler gör att du kan välja rätt diet och inte plåga dig själv med hunger. Ett fullständigt avslag på mat leder ofta till nedbrytningar, varefter vikten snabbt återgår. Det bör inte vara en känsla av svår hunger under dagen, men du kan bara äta kalorifattiga livsmedel och i små mängder.

Förbjudna och tillåtna produkter

Endokrinologers råd om att gå ner i vikt med hypotyreos indikerar ofta faran för snabb viktminskning. Extra kilo bör försvinna gradvis så att det är säkert för hälsan. Produkter som är acceptabla för konsumtion bör inte irritera magsväggarna eller minska effekten av hormonella läkemedel. Dessa inkluderar:

  • kokta kycklingägg;
  • fisk med låg fetthalt;
  • kycklingkött;
  • kalkon fjäderfä;
  • mejeriprodukter med ett minimum av fettinnehåll;
  • mejeriprodukter utan tillsatser och smakämnen;
  • stuvade och färska grönsaker;
  • vegetabilisk olja.

Från denna lista kan du laga många läckra rätter. När en person vänjer sig till snabbmat, smakförstärkare, verkar hälsosamma livsmedel ofta smaklösa. Men efter ett par veckor anpassar kroppen sig. Det är tillåtet att lägga gröna, aromatiska örter till rätter så att de inte är färska. Mängden salt bör begränsas..

Om hur man går ner i vikt med hypotyreos, kommer läkaren att berätta efter diagnosen. Om denna sjukdom påverkar vikten i hög grad bör följande produkter uteslutas:

  • fiskkaviar;
  • bröd och andra mjölprodukter;
  • spaghetti
  • Smör;
  • fett kött;
  • kål;
  • halvfärdiga produkter;
  • korv och korv;
  • svamp i alla former;
  • starkt kaffe;
  • alkohol.

Det rekommenderas att dricka mer rent vatten, eftersom det hjälper till att normalisera den hormonella bakgrunden. Det är bättre att vägra helt kolsyrade drycker. De irriterar väggarna i magen och tarmarna..

Det finns också livsmedel som påverkar hormonnivåerna. Detta betyder inte att de inte ska ätas alls, men det är nödvändigt att minska användningen till ett minimum. Sådana produkter inkluderar kål, bönor, nötter, bovete, persikor, soja.

En stor mängd jod finns i tång, fisk, persimon, äpplen och äppelfrön, valnötter. Nötter är emellertid mycket kalorier, så du måste äta dem lite.

Recensioner om hur man går ner i vikt med sköldkörtelhypotyreos finns på Internet. Men det är värt att komma ihåg att varje fall är individuellt och innan en diet måste du undersökas och konsultera en läkare.

Hur man går ner i vikt med sköldkörteln hypotyreos: en provmeny

Recensioner av dem som har gått ner i vikt om hur man går ner i vikt med hypotyreos innehåller ofta information om olika recept. Kosta betyder inte konstant hunger. Du kan äta ordentligt och helt, samtidigt som du går ner i vikt. Personer med problem med sköldkörteln behöver mer frukt och grönsaker för att undvika förstoppning..

En exempelmeny kan se ut så här:

  • frukost - mjölkgröt och ett glas te;
  • mellanmål - fettsnål keso med yoghurt och fruktskivor;
  • lunch - soppa eller borscht inte på benbuljong, för den andra - kokt kyckling och potatismos, grönsaksallad, till dessert - marshmallows och te;
  • middag - grönsakssallad med vegetabilisk olja, kycklinglevergryta, torkad frukt;
  • andra middagen - ett glas kefir.

Till frukost kan du också äta keso gryta, äggröra, granola med mjölk. Den andra är bättre att äta soppor utan fettkött och nudlar. Ibland kan du ordna en fasta dag, äta bara grönsaker och frukt.

Det är värt att komma ihåg att mat inte ska tvättas ner. Spjälkning från detta störs, magsaft utspädes, det är svårare för kroppen att smälta mat. Det rekommenderas att dricka te och vatten en och en halv timme efter att ha ätit.

Om en svår hunger inträffar mellan måltiderna måste den vara nöjd med frukt, grönsaker, örter, en liten mängd torkad frukt.

Du kan inte ge upp helt på kaffe på morgonen. Men det måste göras svagt och utan mjölk. En sådan kombination tillåter inte normal absorption av varken koffein eller kalcium i mjölk. Eftersom kaffe leder till uttorkning bör du dricka ett glas vatten på morgonen för att kompensera för detta..

Viktminskning med svår hypotyreos: biverkningar och kontraindikationer

Trots att det går att gå ner i vikt med hypotyreos är det inte alltid tillåtet. Till exempel rekommenderar ungdomar under 16 år inga dieter, eftersom en växande kropp behöver en stor mängd näringsämnen. Du kan inte gå ner i vikt hos personer vars hormoner är instabila. Det kan bara förvärra situationen..

Viktminskning med hypotyreos hos kvinnor är oacceptabelt under graviditet eller amning. Du kan inte gå på diet själv och välja den utan råd från en läkare. Detta kan leda till illamående, svaghet och dålig allmän hälsa. Om kroppen försvagas av infektion eller operation måste du först återhämta dig och sedan välja en diet.

Du kan bara klargöra hur man behandlar hypotyreos och hur man går ner i vikt endast med en specialist efter en fullständig undersökning.

VIKTIG! Artikeln är endast för informationssyften. Rådfråga din läkare före användning..

Hur man går ner i vikt med hypotyreos?

Hypotyreoidism är en minskning i produktionen av sköldkörtelhormoner - sköldkörtelstimulerande (TSH) och tyroxin (T4). Brott mot dess funktioner orsakar ofta övervikt, eftersom sköldkörteln är ansvarig för metaboliska processer i hela kroppen. Inklusive graden av förbränning av kalorier. När hormonnivåerna sänks saktar energiförbrukningen ner. Hypotyreos kan vara ett allvarligt hinder för harmoni, men korrekt behandling och korrekt näring hjälper till att övervinna den..

Hur utvecklas hypotyreos och andra sköldkörtelsjukdomar?

Föregångarna till hypotyreoidism är olika typer av sköldkörtel, radioaktiv bestrålning av sköldkörteln, ett överskott av jod i kroppen, brist på jod i kosten och olika sköldkörteln avvikelser.

Jod behövs för produktion av sköldkörtelhormoner. Konsumtion under 80 mcg / dag skapar en farlig situation för kroppen. Den optimala mängden jod för vuxna är cirka 150 mcg / dag. Denna mängd täcks lätt av en balanserad diet. 100-300 g tång utan tillsatser innehåller 150-300 mcg jod, 160 mcg kummel, 150 mcg pollock, 135 mcg torsk. Att äta jodiserat salt hjälper också till att täcka det dagliga behovet av ett spårelement (kalorisator). Om jod inte tillförs tillräckligt utvecklas en endemisk struma - en annan obehaglig sköldkörtelsjukdom. Höga doser av jod är farliga under lång tid och orsakar också hypotyreos..

Vissa produkter blockerar leverans av jod till celler. Dessa inkluderar rovor, rutabaga, rödkål och blomkål, rovor, senap, tapioka och mejeriprodukter från kor som matas av ovanstående produkter. Överanvändning leder till dysfunktion i sköldkörteln.

Strikta kalorifattiga dieter träffar sköldkörteln och tvingar den att producera mindre hormoner, vilket också blir bördig mark för utveckling av sjukdomar och minskar ämnesomsättningen.

Hur du kontrollerar din sköldkörtel och metabolism?

Endast en läkare kan ställa diagnos, eftersom symtomen på olika sköldkörtelsjukdomar är mycket lika. Bland dem är kronisk trötthet, muskelsvaghet, svullnad, låg kroppstemperatur och hjärtfrekvens, övervikt, förstoppning, torr hud och håravfall. Ibland åtföljs sköldkörtel dysfunktion av utvecklingen av järnbrist anemi och menstruations oregelbundenhet. Endast en endokrinolog kan diagnostisera hypotyreos. För att göra detta måste du göra en ultraljud och donera blod till hormonerna T3, T4, TTG.

Beroende på sjukdomen föreskriver läkaren att man tar jodinnehållande eller hormoninnehållande läkemedel. Vid hypotyreos förskrivs ofta syntetiska T4 och T3 för att normalisera hormonnivåerna. Du bör inte vara rädd, eftersom det är kränkning av deras balans som förhindrar att gå ner i vikt. Endast endokrinologen kan bestämma doseringen av läkemedlet baserat på dina undersökningar. Du kan inte förskriva mediciner för dig själv, även om du misstänker en sköldkörtelsjukdom som enligt din åsikt gör det svårt att gå ner i vikt. Du riskerar ännu mer upprörande av balansen mellan hormoner och orsakar oåterkallelig hälsoskada. Läkemedlet och doseringen väljs endast av läkaren individuellt för varje patient.

Om du misstänker att du har en minskning av ämnesomsättningen och hypotyreos, är du överviktig, din termometer visar en låg temperatur, du lider av förstoppning och upplever de andra symtomen som beskrivs ovan - kontakta din endokrinolog. Liknande symtom kan upplevas med olika oroligheter. En exakt diagnos och korrekt behandling kommer att återställa välbefinnandet, stoppa viktökningen och hjälpa till att minska det..

Funktioner i näring för viktminskning med hypotyreos

Inte bara viktminskning, utan också effektiviteten i behandlingen beror på korrekt näring, eftersom vissa produkter kan påverka absorptionen av jod och absorptionen av läkemedel för behandling av hypotyreos..

Produkter för att begränsa hypotyreos:

  1. Zobogennye-produkter, vilket leder till en ökning av sköldkörteln. Dessa är blomkål, rosenkål, hirs, broccoli, rovor, rutabaga, rovor, soja, vissa frukter och andra produkter. Dessa livsmedel kan finnas i kosten, men bara i den beredda formen. Värmebehandling minskar deras giftiga egenskaper.
  2. Enkla kolhydrater, eftersom människor med sköldkörteldysfunktion kan varje kalori och närvaron av godis, socker, honung eller mycket frukt förhindra viktminskning.
  3. Bageri och pasta gjord av vitt mjöl, vitt ris. Dessa livsmedel, som enkla kolhydrater, förhindrar viktminskning och bidrar till förstoppning. Det är bättre att ersätta dem med dietbröd, kli bröd, durumvete pasta, brunt eller brunt ris, som har genomgått mindre bearbetning och är rika på fiber.
  4. Raffinerad vegetabilisk olja bör uteslutas eftersom den hämmar sköldkörtelfunktionen. Vid sjukdomar i kroppen måste mängden fett kontrolleras strikt - till 25% av det dagliga kaloriinnehållet.

Kaloriintaget bör minskas med 10-20% på grund av fett och enkla kolhydrater. Själva kosten bör baseras på ett högt intag av protein och fiber..

Näringsregler för att gå ner i vikt med hypotyreos:

  1. 30% av din diet bör komma från källor till protein med låg fetthalt och protein med måttligt fett. Fettprotein bör uteslutas.
  2. Det dagliga fiberbehovet är 25-40 g. Denna mängd är tillräcklig för att säkerställa mättnad och normalisera tarmens rörlighet. Öka fiber bör vara gradvis för att undvika uppblåsthet och vindbildning.
  3. Proteinfrukost tillsammans med fiber ger långvarig mättnad och kommer också att ge dina muskler näring. Det är på morgonen och efter träning som musklerna är väl mottagliga för protein. Denna frukost kommer att ha en positiv effekt på metabolism och välbefinnande..
  4. Försök att få ungefär 30 g protein med varje huvudmåltid och ät en del grönsaker - det gör det lättare för dig att följa en diet.
  5. En tillräcklig mängd vatten hjälper till att lösa problemet med puffiness och snabbt få ett synligt resultat av viktminskning.

Vissa livsmedel och vitaminer påverkar absorptionen av läkemedel, så läkarna rekommenderar att du tar medicin på morgonen. Om du tar hormonella mediciner för att behandla hypotyreos, planera dina måltider i förväg. Kombinera inte deras intag med användning av livsmedel som är rika på kalcium och järn - minst fyra timmar bör gå. Du bör också avstå från kaffe - det bör gå minst en timme mellan att ta medicinering och kaffe.

Sport med sköldkörtelsjukdomar är ett nödvändigt villkor för att gå ner i vikt. Styrketräning hjälper till att bygga muskelvävnad och därmed stimulera ämnesomsättningen, och konditionsträningar ökar uthålligheten och hjälper till att förbränna fler kalorier (kalorisator). Varje fysisk aktivitet kommer att gynnas. Om du inte har övat förut, börja med några minuters daglig morgonövning för att utveckla din idrottsvan..