Punkt 105 2 dopamin

Textförfattare - Anisimova Elena Sergeevna.
Copyright förbehålles. Du kan inte sälja text.
Kursiv behöver INTE klämma.
Kommentarer och feedback kan skickas via mail [email protected]
https://vk.com/bch_5

PARAGRAF 105 2: Dopamin.
Se även s. 105.1, s. 63, s. 113.

Avsnitt Innehåll:
Allmän information - s.105 1.
1. Definition.
2. Syntes av dopamin.
3. Omvandlingen av dopamin.
4. Dopamin-producerande celler.
5. Dopaminreceptorer.
6. "Dopaminkretsen".
7. Effekten av dopamin på människokroppen.
8. (Konsekvenser av dopaminbrist)
9. Skälen till dopaminens minskade effekt och sätt att korrigera nedgången:...
10. F u nk c och d om f och m och konsekvenser av deras överträdelse och korrigering av överträdelser.
11. Effekten av dopamin på R E P R O D U K C I S
(reproduktion av dopamin).
12. "Skicklighetens hormon." Effekten av dopamin på MOTOR-aktivitet
(dopaminmotorfunktion).
13. "Snillehormonet":
Effekt av dopamin på INTELLIGENCE (kognitiv funktion av dopamin).
14. "Naturligt antidepressivt medel", lyckohormonet, hedonismens hormon.
15. Effekten av dopamin på KIDNEY och blodtryck - s.113.
16. Effekten av dopamin på blodkärlen och blodtrycket.
17. Effekten av dopamin på matsmältningskanalen.
Allmän information. Definition.
DOPAMINE är ett hormon som bildas av DOPA
under avlägsnandet av COO-atomer i karboxylgruppen,
det vill säga vid dekarboxylering av DOPA - se s. 63 och s. 105.1.

Dopaminsyntes.
Syntesen av dopamin kräver aminosyrorna fenylalanin eller tyrosin,
vitaminer PP och B6 som en del av koenzymerna NADPH och pyriboxalfosfat,
såväl som tyrosinhydroxylas- och DOPA-dekarboxylas-enzymer.
Minskad dopaminsyntes kan orsaka dopaminbrist och nedsatt funktion.
Du kan öka nivån av dopamin med en minskning av syntesen av DOPA eller dopaminreceptoragonister, såväl som de nämnda vitaminerna i fall av brist.
Dopaminomvandling.
I cellerna i hjärnan och i de sympatiska nerverna syntetiseras dopamin från dopamin..
I binjuremedulla syntetiseras adrenalin från dopamin (via norepinefrin), som utsöndras i blodomloppet.,
men en liten mängd noradrenalin och dopamin utsöndras också av binjurarna.
Dopamin kan förstöras av MAO-enzymet (105 1).

Dopamin-producerande celler.
Dopamin produceras i nervceller, tarmar, njurar, kärl.
Dopamin syntetiserad i neuroner utsöndras i synapser.
Dopamin uppför sig som ett neurokrinhormon, en neurohormon, en neurotransmitter.
Dopamin produceras inte i hjärnan, tarmen, njurarna och blodkärlen,
betraktas som "perifer dopamin".
Skada på dopamin-producerande neuroner,
kan leda till dess brist och till en minskning av dess funktion.
Du kan korrigera detta med agonister eller DOPA..

Dopaminreceptorer.
Dopaminreceptorer kallas D-receptorer. Olika typer av D-receptorer är kända..
Det finns receptorer (t.ex. D2-receptorer) genom vilka
dopamin minskar cellaktiviteten och uppträder som en hämmande neurotransmitter (se punkt 97).
Det finns receptorer genom vilka dopamin ökar cellaktiviteten.,
det vill säga, det uppträder som en aktiverande neurotransmitter.
Minskad dopaminreceptoraktivitet
(på grund av mutationer i gener som kodar receptorer)
kan orsaka minskning av dopaminfunktionen.
Ökad dopaminreceptoraktivitet kan korrigeras av blockerare.

"Dopaminkretsen".
Efter syntes samlas dopaminmolekyler i axonslutande vesiklarna.
Vid rätt tidpunkt utsöndras dopaminmolekyler i synapsen.
En gång i synapsen, dopaminmolekyler:

a - agera på receptorerna för det postsynaptiska membranet i målcellen,
orsakar effekter (neurokrin effekt),

b - minska utsöndringen av andra dopaminmolekyler
(detta kallas automatisk hämning),
verkar genom D2-receptorer,
lokaliserat på det presynaptiska membranet (autokrin verkan)

c - kom tillbaka till axon
(dvs är REVERSERADE)
med användning av transporterproteiner
(Därför bromsar inhibering av återupptagningsproteiner återupptagningen,
vilket ökar antalet opaminmolekyler i synapsen
och i vissa fall minskar depressionen).

d - dopaminmolekyler mottagna i axon som ett resultat av återupptagning,
ackumuleras i vesiklar på samma sätt som molekyler erhållna under syntesen.

Effekten av dopamin på människokroppen.

Dopamin gör en person mobil och Nimble,
Uttrycksfull och mjuk,
nyfiken, KREATIV, kreativ, original
och mycket lyckligt liv, kunna ha kul och njuta.

Dopamin ger ett flexibelt sinne och en rik IMAGINATION, fantasi.
Det gör uttrycksfulla, flexibla och energiska rörelser, tänkande och känslor..
Dessutom hjälper dopamin att hålla blodtrycket normalt..
Förhindrar kramper och tarmsmärta och diarré.
Och också - det är nödvändigt att upprätthålla den nivån på könshormoner,
vilket är nödvändigt för en persons förmåga att bli förälder.

(Effekterna av dopaminbrist)
Därför leder en minskning av effekten av dopamin till hämning,
slöhet med rörelser,
pinsamhet,
brist på nyfikenhet,
depression,
infertilitet,
bidrar till högt blodtryck och diarré.

Orsakerna till dopaminens minskade effekt och metoder för att korrigera minskningen:

1 - minskning av dopaminsyntes på grund av:

1,1. - På grund av mutationer i gener som kodar för dopaminsyntesenzymer.
Hur man rättar till detta, hur man räddar en person från konsekvenserna av dessa mutationer:
Det är ännu inte möjligt att fixa gener, men:

a - det är möjligt att ge en person ett "färdigt" ämne,
som inte bildas i hans kropp på grund av en defekt i generna -
och därmed lindra symtomen som härrör från brist på dessa ämnen;
ett exempel är DOPA i parkinsonism, nedan;

b - om generna ger enzymer, men är inaktiva, kan detta korrigeras genom att använda en ökad mängd vitaminer - och därmed öka "produktutbytet",
c - du kan använda ämnen som kan aktivera dopaminreceptorer, det vill säga dopaminreceptoragonister - enligt instruktion av en läkare, som vanligt.

1,2. - På grund av bristen på vitaminer som är involverade i syntesen av vitaminer - PP och B6.
Hur man fixar det - konsumera dessa vitaminer,
äter livsmedel med mycket vitaminer: lever, nötter, etc...

1,3. - På grund av skador på celler som måste utsöndra dopamin
(t.ex. nervcellskada i Parkinsons syndrom).
Hur man fixar det: samma som med 1.1 (se ovan).

2 - reducerad dopaminreceptoraktivitet

2.1 - på grund av mutationer i gener som kodar för dopaminreceptorer;
Hur fixar jag det? - genterapi i framtiden.
Eller

2.2 - på grund av blockering av dopaminreceptorer av vissa ämnen - vanligtvis för terapeutiska ändamål.
Hur fixar jag det? - sluta ta läkemedel som blockerar receptorer.

Således är nivån av dopamin inneboende hos denna person
beror på dess genotyp, på dess ärftlighet.
En persons föräldrar kanske inte har en hög nivå av dopaminaktivitet om de inte har alla gener som ger hög dopaminaktivitet.
Men med en kombination av generna hos föräldrarna i deras barns genom, kan en kombination av gener erhållas där dopaminaktiviteten är hög.
Om du till exempel är i ett barns genom:
och gener som ger aktiv dopaminsyntes,
och gener som ger dopaminaktiva receptorer.

Mänsklig intelligens beror inte bara på aktiviteten hos dopamin, utan också på aktiviteten hos andra neurotransmittorer - noradrenalin, serotonin, neuropeptider (endorfiner och andra), etc. - se punkt 75.

F vid n till ts och d om f och m och n och,
konsekvenserna av deras överträdelse och korrigering av överträdelser.

Funktioner 1-4 är funktionerna hos dopamin som produceras i centrala nervsystemet. Neurokrinreglering.
Funktionerna 5-7 är funktioner av dopamin som produceras utanför centrala nervsystemet, det vill säga i periferin. Paracrin och autokrin reglering.

1. Effekten av dopamin på R E P R O D U K C I S
(reproduktion av dopamin).
Dysfunktion med dopaminbrist.
Korrigering av dysfunktion med dopaminbrist.

Dopamin är nödvändigt för att upprätthålla normala nivåer av könshormoner.

Produktionen av könshormoner minskar under påverkan av hormonet PROLACTIN.
Dopamin minskar prolaktinproduktionen
och därmed minskar den hämmande effekten av prolaktin
för produktion av könshormoner,
så att du kan bibehålla inte för låga nivåer av könshormoner. därför

dopaminbrist leder till:

till infertilitet och andra konsekvenser av lägre nivåer av könshormoner.
Eftersom med dopaminbrist blir prolaktin större,
och prolaktin minskar produktionen av könshormoner.

Könshormonbrist (inklusive på grund av dopaminbrist)
leder till störningar i reproduktionssystemet:
impotens uppstår hos män, spermieproduktionen minskar,
hos kvinnor störs ägglossningen, menstruationen slutar (detta kallas amenorré).
Galaktoré kan förekomma - utflöde från bröstkörtlarna, liknande mjölk.
Infertilitet på grund av dopaminbrist kan förekomma hos personer av båda könen.

Hur behandlas det??

Hormonbristproblem löser vanligtvis
med hjälp av ämnen som kan aktivera receptorerna för detta hormon
och därmed kompensera för bristen på detta hormon, det vill säga med hjälp av agonister.

Dopaminreceptoragonister används för att korrigera störningar,
orsakad av dopaminbrist och överskott av prolaktin.

Du kan försöka öka syntesen av din egen dopamin
genom att ta höga doser av vitaminer PP och B6.

2. "Agilityhormon".
Effekten av dopamin på MOTOR-aktivitet
(dopaminmotorfunktion),
konsekvenserna av minskad motorisk funktion med dopaminbrist,
reducerad funktionskorrigering.

Dopamin ökar människans motoraktivitet
och främjar god samordning av mänskliga rörelser
på grund av deltagande av dopamin i regleringen av subkortikala kärnor.

Dopamin främjar uttrycksfullt mänskligt ansikte.

Därför med dopaminbrist
(vid specifika synapser) mänskliga rörelser blir:
trög, långsam, kedjad och dåligt samordnad.
Rörelsernas styvhet kallas styvhet. Skälvning inträffar (skakande).

Ansiktsuttryck blir uttryckliga eller kan vara helt frånvarande
(denna brist på ansiktsuttryck kallas amymia),
ger ansiktet på en person som liknar en mask.
Orsaken till dopaminbrist är skador på vissa nervceller.,
som normalt borde utsöndra dopamin.
Kombinationen av dessa symtom kallas Parkinsons syndrom eller Parkinsonism..

Hur behandlas det??
Rätt listade symtom på grund av dopaminbrist,
lyckas med dopaminreceptoragonister eller med dopa.

DOPA kan passera blod-hjärnbarriären,
i hjärnan förvandlas till dopamin,
vars närvaro mildrar de listade symptomen.
Om denna funktion försämras på grund av skador på dopaminreceptorer,
då hjälper agonister och DOPA inte.

DOPA har biverkningar associerade med det faktum att DOPA leder till en ökning av koncentrationen av dopamin i blodet och i synapser.

Vanliga människor behöver inte DOPA,
men tar vitaminer B6 och PP involverade i dopaminsyntes,
ökar sin produktion
och främjar rörelser energi och god koordination, fingerfärdighet och plasticitet.

3. "Snillehormonet".
Effekt av dopamin på INTELLIGENCE (kognitiv funktion av dopamin),
effekter av ökade dopamineffekter
och korrigering av den ökade effekten av dopamin.

Dopamin ökar människans KÄRLIGHET,
gör honom nyfiken,
bidrar till uppkomsten av akut intresse för allt i världen.

Detta är mycket gynnsamt för mänsklig utbildning, eftersom det skapar motivation för lärande.
Dopamin gör det möjligt för en person att aldrig bli uttråkad och ledsen.

Dopamin gör en persons tänkande icke-standard,
original, till och med paradoxalt,
ökar förmågan hos en person att märka icke uppenbara förbindelser mellan objekt,
bygga oväntade logiska kedjor,
tänk utanför rutan, inte med klichéer, inte stereotyper.
Därför är förmågan att vetenskaplig kreativitet och geni förknippas med dopamin.

Dopamin ökar en persons IMAGINATION,
förmågan att FANTASI, ta fram fantastiska bilder,
något oväntat, skapa NYTT,
därför är dopamin viktigt inte bara för vetenskapliga utan också för all kreativitet.

Därför kan dopaminbrist orsaka
till bristen på mänskligt intresse för livet
och brist på lust att lära sig nya saker, till tristess och apati,
han bryr sig inte (likgiltighet kallas likgiltighet)
oförmåga att tänka utanför rutan,
oförmåga att uppfinna nya saker och skapa.

Orsaken till dopaminbrist kan vara
minskad aktivitet av dopaminreceptorer eller CTC-proteiner,
såväl som reducerad aktivitet av dopaminsyntesenzymer -
allt detta beror på egenskaperna hos mänskliga gener.

En annan anledning till dopaminbrist
och dopamin kognitiv nedsättning - detta är otränat -
underutveckling av observation och förmåga att vara intresserad.

En rimlig orsak till dopaminbrist är en brist på vitaminer som är nödvändiga för syntesen av dopamin - PP och B6.
Brist på PP och B6 kan leda till en minskning av intelligens och kreativitet,
mänsklig kreativitet, kvaliteten på hans arbete med helt normala mänskliga gener, för att minska inlärning, nyfikenhet, lust att lära, lära sig nya saker.
Och bara för att minska en persons intresse för livet.
Användningen av vitaminer PP och B6 kan öka den normala produktionen av dopamin
och på grund av detta - för att öka intresset för liv, kreativitet och mänskligt intellekt.

Dessutom är samma vitaminer (PP och B6) nödvändiga för syntes av noradrenalin (från dopamin), serotonin, acetylkolin, som också är viktiga för nervsystemets normala funktion.
Dessa vitaminer är oumbärliga i maten för studenter och alla människor som inte gillar tristess..

Nedsatt funktion.
Det tros att symtomen på schizofreni
(delirium, hallucinationer, fragmentering av tänkande, dissens)
associerad med ökad aktivitet av dopaminreceptorer (D2 och D3 receptorer).
Därför används läkemedel för att lindra symtomen på schizofreni.,
som minskar aktiviteten hos dessa dopaminreceptorer,
dopaminreceptorblockerare.

4. "Naturligt antidepressivt medel",
lyckohormon, hedonismens hormon.
Effekten av dopamin på EMOTIONS.
Dopamin-antidepressiva funktion.
konsekvenser av en minskning av antidepressiva funktioner med dopaminbrist,
korrigering av minskad antidepressiv funktion.

Se fil "99 2 BX HAPPINESS ANNEX"
Dopamin behövs så att en person har förmågan att känna glädje,
upplev nöje, njutning, lycka.
Tillsammans med ett antal andra "lyckohormoner" - endorfiner, serotonin.
Alla av dem hänför sig till belöningssystemet..

Med dopaminbrist

eller låg aktivitet av dess receptorer (på grund av egenskaperna hos gener eller brist på vitaminer PP och B6)
en person kan inte känna glädje av någonting -
ingenting behagar honom, inspirerar inte, intresserar inte,
en person utvecklar DEPRESSION, som inte försvinner med en förbättring i sitt liv eller med trevliga händelser.
"Prinsessan Nesmeyana".

En sådan depression anses vara endogen.

("Orsakat av interna orsaker", det vill säga funktioner i processerna i kroppen).
Personer med endogen depression är självmord..
Vid behandling av sådan depression används läkemedel (som antidepressiva medel),
som kan öka koncentrationen av dopamin i synapser:
1) Dopaminåterupptagshämmare,
2) MAO-enzymhämmare.
Men om orsaken är en minskning av dopamins antidepressiva funktion
är inte en brist på dopamin själv,
och en minskning av aktiviteten hos dess receptorer eller STS-proteiner på grund av genmutationer,
antidepressiva hjälpmedel hjälper inte.

En vanlig, vanlig orsak till dopaminbrist och depression
(eller fördepressivt tillstånd)
det kan vara en minskning av dopaminsyntes på grund av vitaminbrist,
nödvändig för syntesen - PP och B6.
Dessutom deltar samma vitaminer i syntesen av ett annat lyckohormon - serotonin.
Om orsaken till depression är PP- och B6-brist,
det vill säga att det är vettigt att förskriva dem som antidepressiva.
Och för vanliga människor är det vettigt att ta vitaminer PP och B6 för att förebygga depressiva tillstånd så att de inte minskar livskvaliteten i flera år.

Varför dopamin ger en känsla av nöje?
Vad är den biologiska betydelsen av denna funktion?
Normalt utsöndras dopamin och ger en känsla av nöje.
när man gör åtgärder
(liksom i deras förväntan på att komma ihåg dem),
som är användbara för kroppen,
öka sin vitalitet, bidra till individens överlevnad (eller dess släkt, art).

Känsla av nöje blir en belöning, ett pris för användbara åtgärder.

Därför uppmuntrar dopamin kroppen.
för att göra användbara saker.
Och motiverar att utföra användbara åtgärder igen.

Dopamins deltagande i uppkomsten av missbruk (mani), hedonism

På grund av fördelarna med dopamin
och uppkomsten av en känsla av nöje -
en person har en önskan och önskan att igen utföra dessa åtgärder. Ät till exempel en annan bit kaka.

På ett sätt blir en person beroende av dessa handlingar,
vilket leder till frisläppande av dopamin och uppkomsten av nöje.
Detta beroende är något användbart.,
eftersom det uppmuntrar människor till användbara handlingar,
men det kan också skapa besvär -
när en person för nöjes skull är benägen att utföra handlingar,
vilket kan leda till oönskade konsekvenser -
till exempel kan överflödiga kakor leda till övervikt.

Människan kan falla i fällan med nöjen,
riskerar att ge efter för frestelsen att spendera hela sitt liv i att jaga glädjen,
att bli en hedonist - en anhängare av hedonism:
söka och njut av livsstil.

Nöjesökning är inte ensam,
om det är sådana nöjen att
förstör inte hälsan,
förkortar inte livet,
tvinga inte att kränka andras rättigheter,
hindra inte en person från att bygga ett liv som är bekvämt för honom och andra människor.
Till exempel om en person tycker om att kommunicera med människor,
hobbyer, kreativitet, favoritarbete, läsning, musik etc..
Hedonism är problematiskt om en person bara söker nöje i mat eller dåliga vanor..

Problem
att det finns ämnen som, när de intas, kan förbättra effekten av dopamin i synapser
(på grund av:
1) dopaminreceptoraktivering (dvs dessa substanser uppför sig som agonister),
2) hämning av återupptag av dopamin i synapser,
3) förbättra utsöndringen av dopamin, etc.).

Detta är en ökning av effekten av dopamin.
leder också till en känsla av nöje och lust att uppleva glädje igen.
För detta är en person redo att ta igen de ämnen som orsakade nöje.
Så det finns ett beroende av ämnen som ökar effekten av dopamin:
det är så en persons beroende av:
från nikotin vid rökning, från alkohol, från ett antal andra droger.
Det är alla dessa ämnen som kan öka effekten av dopamin.

Dessa ämnen gynnar dock inte kroppen.
och omvänt stärker det inte, utan förstör det,
men kan orsaka beroende av dem.

Således dopamin på grund av dess förmåga att väcka en känsla av nöje,
motiverar inte bara en person att utföra användbara åtgärder,
men motiverar också människor att använda ett antal skadliga ämnen
(om en person redan har försökt att använda dem, redan upplevt sin effekt),
dopamin är involverat i bildandet av missbruk,
till uppkomsten av "dåliga vanor".

Det vill säga dopamin är "syndaren" för olika manier.
Men inte i sig, utan bara efter användning av ämnen som ökar dess effekt. Eller vidta åtgärder som orsakar dopaminsekretion.

Det är värt att erinra om att:
en person kan öka produktionen av dopamin i kroppen på ett naturligt sätt -
på grund av användning av vitaminer PP och B6.
Vitaminer PP och B6 skadar inte kroppen
och leder inte till beroende av dem.
(Men det är lämpligt att observera doseringen och överväga kontraindikationer).

Om dopaminaktiviteten i människokroppen är hög i sig
(tack till generna som ger
aktiva dopaminsyntesenzymer
och aktiva dopaminreceptorer,
och även tack vare vitaminer PP och B6),
då tycker en person om många saker
och inte benägen att söka ytterligare källor för nöje med dessa saker,
vilket kan skada honom.

5. Effekten av dopamin på KIDNEY och blodtryck - s.113.

Dopamin ökar renal blodflöde
(som skyddar njurarna från ischemi, vilket är farligt för njurarna),
främjar frisättning av vatten (diuresis) och natriumjoner (natriuresis).

Utsläpp av vatten leder till en minskning av blodvolymen
och hjälper till att sänka blodtrycket.
Med dopaminbrist finns det risk för njurischemi.
Du kan skydda dina njurar från ischemi med
dopaminreceptoragonister och dopaminadministrering.

6. Effekten av dopamin på blodkärlen och blodtrycket.

Effekten av dopamin på blodtrycket
Beror på koncentrationen av dopamin i blodet.
I normala (fysiologiska) dopaminkoncentrationer
dopamin reducerar blodtrycket (har en hypotensiv effekt,
skydda hjärtat från patologi),
men i HÖGA KONCENTRATIONER av dopamin
dopamin Ökar blodtrycket, som noradrenalin (hypertensiv effekt).

7. Effekten av dopamin på matsmältningskanalen.

Dopamin reducerar peristaltik,
stör diarré (antidiarréeffekt), kramper och smärta.

Därför med överdriven effekt av dopamin
ATONIA (svag peristaltis) uppstår, stagnation av tarminnehållet,
berusning, illamående, kräkningar och motvilja mot mat (anorexi).
Det behandlas med dopaminreceptorblockerare..
Tvärtom kan en dopaminbrist leda till kramper, smärta, diarré.
I matsmältningskanalen produceras hälften av kroppens dopamin.

Dopaminbrist hur man ökar

I det moderna samhället är depression en mycket vanlig sjukdom. Ibland har en person helt enkelt inte tid att anpassa sig till de förändringar som samhället så generöst presenterar för honom. Ångest, ångest, panik, rädsla, neuroser är otydligt kopplade till stress och kronisk depression. I de flesta fall är orsaken till dessa störningar en obalans i serotonin, norepinefrin och dopamin..

Dopaminhormonet, som produceras i hjärnan, i binjurarna och i vävnaderna i andra organ, är en biokemisk föregångare till noradrenalin och adrenalin. Det kallas hormonet för nöje och motivation, eftersom det är en viktig del av "belöningssystemet" i hjärnan. Processerna för motivation, effektivitet, hälsa, inlärning beror på koncentrationen av dopamin.

Serotonin och dopamin

När du löser problemet med låg dopamin måste du ta hänsyn till förhållandet mellan detta hormon och serotonin.

Dopamin motiverar en person att arbeta. Under det framgångsrika genomförandet av uppgifterna, i väntan på framgång, kommer en känsla av nöje in, och serotonin ger en känsla av lycka efter att ha nått målet.

När dopamin frisätts reduceras serotoninnivåerna väsentligt. När målet nås stiger serotoninnivån och dopaminet faller samtidigt. Mannen är glad, lugn och tycker om resultatet..

I omvänd ordning utförs inte interaktion mellan hormoner. Med en minskning av dopaminkoncentrationen ökar inte serotoninnivåerna utan positiv förstärkning. I fall då oöverstigliga hinder uppstår under utförandet av uppgiften, faller mängden dopamin, motivationen förloras, serotoninnivån förblir på samma nivå, lyckans känsla uppstår inte, stämningen förvärras. Enkelt uttryckt matchade inte önskan.

Dopamin är ett mycket lumskt hormon av nöje, som använder olika metoder för att öka dess koncentration, måste du tänka på att det största antalet molekyler av ett ämne kommer in i blodomloppet vid förväntan på att uppnå ett mål eller förtroende för ytterligare framgång. Om mål inte har uppnåtts uppstår besvikelse..

Manifestationer av dopaminbrist

Effekten av hormonet (och neurotransmitteren) är inte bara begränsat till effekten på det psykomotiska tillståndet. Det styr funktionen hos centrala nervsystemet, hjärtat och påverkar en persons kroppsvikt.

Vid kronisk hormonbrist:

metaboliska processer störs, vilket oundvikligen leder till fetma;
ett deprimerat psyko-emotionellt tillstånd manifesteras;
irritabilitet och aggressivitet observeras i mänskligt beteende;
det finns en dysfunktion i cirkulationssystemets organ;
kronisk trötthet visas;
hallucinationer noteras.

Med en minskning av ämnets koncentration ökar risken för sjukdomar:

typ II diabetes mellitus;
Parkinsons sjukdom;
sexuella störningar;
dyskinesi;
psykomotional hjärndysfunktion.

Den låga nivån av dopamin i kroppen stör den sociala anpassningen, vilket manifesterar sig i mellanpersonliga konflikter. Vid diagnos av en låg koncentration av hormonet föreskriver läkaren komplex behandling.

Det finns ett antal sätt att hjälpa till att öka dopamin. Enligt endokrinologer och näringsläkare är det möjligt att öka hormonnivån utan att använda komplexa läkemedelsregimer, även om mediciner används i vissa fall. Rätt kost, fysisk aktivitet, traditionell medicin och andra sätt hjälper till att öka dopamin.

Produkter

Med de första manifestationerna av neurotransmitterbrist är det värt att ta hand om beredningen av en diet, som inkluderar produkter med högt tyrosininnehåll. Denna aminosyra är en biokemisk föregångare till dopamin. Lista över livsmedel som innehåller tyrosinaminosyra:

proteinmat: ägg, skaldjur;
grönsaker: rödbetor, kål;
frukt: bananer, äpplen, jordgubbar;
drycker: grönt te.

Dessutom har de listade produkterna med hormonbristpåfyllning samtidigt:

egenskaperna hos antidepressiva medel är rödbetor och bananer;
källan till användbara omega-3-fettsyror är skaldjur, de förhindrar också förekomsten av allergiska reaktioner;
folsyra, som är rik på äpplen och kål, bidrar till att förstärka immun- och cirkulationssystemet;
starka naturliga antioxidanter inkluderar katekiner som finns i grönt te.

Fysisk aktivitet

För att eliminera hormonbristen kan du hjälpa regelbunden träning. Morgonövningar tonar inte bara kroppen, påskyndar ämnesomsättningen, utan bidrar också till den aktiva utsöndringen av dopamin, såväl som endorfin och serotonin. Frigörandet av dessa hormoner i blodet hjälper till att få en positiv attityd och känslomässig stabilitet, muntra upp och öka stressmotståndet. Vandring, cykling, morgonjogging har samma effekt..

ethnoscience

Inom folkmedicinen har örter länge använts för att bekämpa irritabilitet och depression. De mest populära medicinalväxterna för att stabilisera det känslomässiga tillståndet är:

Ginseng hjälper till att förbättra metaboliska processer, har en gynnsam effekt på minne och syn. Att dricka te stabiliserar den känslomässiga bakgrunden och har en återställande effekt.
Ginkgo bilobate är en helt unik växt i sin kemiska sammansättning, som är rik på aminosyror, fosfor, kalcium.
Maskros lugnar nervsystemet och förbättrar hormonsekretionen i hjärnan.
Nässlor stimulerar vävnadsreparation och ökar koncentrationen av den aktiva substansen.

Mediciner

Vid kritiska låga nivåer av hormonet förskrivs medicinering, som föreskrivs av en läkare. Läkemedel, biologiskt aktiva tillsatser innehåller antingen direkt dopamin, eller så innehåller de katalysatorer för syntes av detta hormon. De viktigaste medicinerna inkluderar:

Fenylalanin är en aminosyra som tillhandahåller processen att skapa tyrosin, som är involverad i bildandet av en neurotransmitter.
tyrosin.
dopamin.
Antidepressiva.

Vid allvarliga indikationer föreskriver läkaren intravenösa injektioner av läkemedlet "Dopamine", de utförs endast på ett sjukhus. Läkemedlet har en hög koncentration och har en specifik effekt på de inre organen, därför är självmedicinering kontraindicerad.

Antidepressiva behandling utförs under strikt medicinsk övervakning och endast i nödsituationer, eftersom det påverkar balansen mellan "serotonin och dopamin". Dessa hormoner interagerar och är antagonister..

andra metoder

Ett bra sätt att öka koncentrationen av ämnet är genom sexuell kontakt. Under intimitet släpps kraftfulla njutningshormoner i blodet. Detta belopp är tillräckligt för att upprätthålla gott humör och god humör under lång tid..

Detta betyder inte att du behöver leda ett promiskuöst sexliv. Det psyko-emotionella förhållandet mellan två kärleksfulla människor efter sexuell intimitet förstärks bara. Frigörandet av dopamin skapar en känsla av eufori, tillfredsställelse, det ersätts av serotonin, en känsla av glädje och lycka dyker upp. Vidare förändras den hormonella bakgrunden, oxytocin blir det ledande ämnet, en känsla av fästning och förtroende.

Ett viktigt sätt att stabilisera hormonnivån är en natt sömn i 7-8 timmar. Efter en sömnlös natt stiger dopaminnivån till kritiska nivåer, rullar över, endast på människokroppens allmänna tillstånd påverkar den extremt negativt.

Du kan lära dig att uppnå frigörandet av dopamin på ett konstgjort sätt. För att göra detta, sätta små mål och uppnå dem - till exempel, få ett stopp tidigare och gå till fots, istället för kväll i sociala nätverk, ordna saker på hyllan i skåpet. Dessa enkla åtgärder aktiverar nöjescentra och stimulerar dopaminsekretion..

Dopamin och alkohol

Alkoholhaltiga drycker bidrar till en betydande ökning av dopaminnivåerna. Personen är i högt humör, eufori uppslukar honom. När alkoholens verkan slutar sjunker hormonets nivå. I ett känslomässigt tillstånd dominerar depression eller aggression. I ett försök att bli av med obehagliga känslor använder en person en ny dos alkohol. Läkemedel har en liknande effekt.

Dopamin är utformat för att motivera människor att uppnå mål, hjälper till att motstå stress och upprätthåller ett stabilt psyko-emotionellt tillstånd. Låga nivåer av hormonet har en negativ effekt på kroppen. Vid lösning av problemet med antidepressiva medel måste sambandet mellan detta hormon och serotonin beaktas.

Vad är en dopamin-diet och vem hjälper den?

När en person med förväntan väntar på någon form av glädjehändelse lämnar inte en trevlig känsla av förväntan honom. Denna känsla orsakar en speciell neurotransmitter - dopamin, som är en föregångare för adrenalin och noradrenalin..

Innehåll

Ju mer dopamin, desto mer glädje, och det är på denna princip som dopamindieten baseras, vilket ger inte bara en smal siffra, utan också en känsla av lycka. Därför kallas dopamindieten också lycklig, men först saker först.

Vad är dopamin

Dopamin är en neurotransmitter som felaktigt kallas glädjehormonet. Glädjehormonet är faktiskt serotonin, och dopamin är dess antagonist. Det finns en omvänt proportionell relation mellan dem: desto mer, desto mindre är den andra, men båda orsakar positiva känslor.

REFERENS! Dopaminbrist orsakar ett tillstånd som kallas apati.
Kärnan är dopamin en kemisk ledare som främjar signalering till det centrala nervsystemet via nervnätverket. Signalen matas sedan till den angränsande hjärnan i hjärnan - ett av de största nöjescentra.

Dopamin ansvarar för motivation och på samma gång. Detta kan lätt ses med ett exempel: en person väntar på någon viktig händelse, till exempel sitt eget bröllop. Trevliga sysslor och vördnad inuti ger en tillräcklig mängd dopamin. På dagen för firandet kommer dopamin att ersättas av serotonin, men om äktenskapet avbryts av någon anledning kommer en trevlig förväntning att ersättas av besvikelse: både dopamin och serotonin minskar.

Dopamin produceras av njurarna och binjurarna. Dopaminagonister bidrar också till dess produktion, som direkt stimulerar de nödvändiga receptorerna, om en person övervinnas med trevliga minnen..

Vad är dopamin ansvarigt för?

Huvudsyftet med dopamin är att orsaka glädje och glädje hos en person. Men det finns andra funktioner.

I bred mening hjälper dopamin att fokusera på det viktigaste för närvarande, bekvämt känslomässigt tillstånd i multitasking-läge, rörelse mot målet.

REFERENS! Hos personer med en pessimistisk inställning till en viktig situation reduceras dopaminnivåerna. För dem som tror på ett gynnsamt resultat är dopamin en slags uppmuntran, d.v.s. det blir större.

På fysiologisk nivå utför en ökning av dopaminkoncentrationen följande åtgärder:

ökar filtreringen och blodflödet i njurens kärl;
bromsar tarmens rörlighet;
ökar återflöde (gastrointestinal och duodeno-gastrisk);
ökar systoliskt blodtryck;
hjärtklappning.

Inom den emotionella-kognitiva sfären bidrar dopamin till:

snabbare och bättre assimilering, memorering av information;
lättlärd;
benägenheter till kognition, erkännande av något nytt;
nöje, glädje, nöje;
uppkomsten av en känsla av tillfredsställelse;
motivering;
utveckling av kreativt och kreativt tänkande.

Aktivering av dopaminreaktioner påverkar extroverter och introverter på olika sätt. Samtidigt känner förstnämnda en kraftig kraft och energi, medan de senare är oroliga och rädda för något nytt. Impulsen av extrover, förresten, hjälper dem att öka dopaminnivåerna..

Dopamin i mat

När dopamin inte räcker i kroppen har en person dåligt humör, ingen motivation och önskan att göra något försvinner. En stabil brist på detta hormon och neurotransmitter hos en person kan leda till allvarlig depression och till och med, enligt vissa forskare, till psykiska störningar.

De mest kända matkällorna för dopamin är godis, alkoholhaltiga drycker och kaffe. Men förutom att de är skadliga, särskilt i stora mängder, fungerar de inte heller länge, och efter ett tag återgår dopamin till sin tidigare nivå.

Den huvudsakliga källan till dopamin som en person kan få från mat är tyrosinaminosyran som finns i proteinmat. Tyrosine förser kroppen med byggmaterial, vilket är tillräckligt för att producera dopamin. Vitamin B9 och B12 krävs också för att bibehålla optimala dopaminnivåer..

Dopaminförbättrande produkter:

sesamfrön;
olivolja;
gurkmeja;
svartpeppar;
animaliska produkter (kött, fisk, mjölk, ägg);
bananer
grönt te;
oregano;
mandel;
äpplen
beta;
avokado;
vattenmelon;
bönor
bladgröna grönsaker;
jordnöt;
gröt;
rosmarin;
vetegrodd;
Ginkgo biloba;
limabönor.

Produktionen av neurotransmittorer, som inkluderar dopamin, påverkas av tillståndet av tarmmikroflora. Om antalet "dåliga" bakterier i tarmen överstiger antalet "bra" bakterier stör mikrofloran, vilket minskar nivån av dopamin. Produkter som innehåller probiotika kan normalisera tarmens mikroflora: kefir, surkål och naturlig yoghurt.
Men tillfälliga källor till dopamin - kaffe, mättat fett, socker - undviks bäst.

Dopaminfällor

Produktionen av dopamin sker enligt utlösningsbeteende-belöningssystemet. En person kommer i en situation, stressig eller inte, bestämmer hur han ska uppträda, upplever denna situation och får en belöning i form av ökad dopaminproduktion.

Ett enkelt exempel: ett barn väntar på att hans mamma ska närma sig honom för att knyta skosnören och gå till dagis. Mamma är fortfarande upptagen med sina angelägenheter och barnet bestämmer sig för att binda skolorna själv för att minska väntetiden. Mamma, som ser barnets framgång, jublar, stryker på huvudet och berömmer. Barn gläder sig.

Detta är bildandet av en god vana: nu kommer barnet alltid att binda skosnören för att få beröm. Och när mamma vänjer sig till det och slutar berömma honom för det, kommer barnet att lära sig något annat.

Ett annat exempel: en person fick en irettesättning från sina överordnade. Stress har lett till minskad prestanda och känslan av att det inte finns någon energi alls. För att behaga sig själv springer en man efter en chokladkaka eller en söt rulle, lugnar sig och... har redan fått en dålig vana.

VIKTIG! Hjärnan kommer ihåg under vilka förhållanden nivån av dopamin höjdes, och i framtiden kommer att påminna dig om hur du kan öka den.

Enkelt uttryckt bildas ett beroende: på tobak, godis, shopping, spel och så vidare. Men eftersom detta är en dopamin-diet, är det vettigt att prata bara om missbruk till godis, som är den viktigaste fällan och orsaken till fetma.

Frågan uppstår: varför äpplen, jordnötter och gurkmeja inte orsakar en sådan onormal anknytning som socker? Svaret är enkelt: socker är ett kraftfullt stimulerande medel som aktiverar samma hjärncenter som kokain, amfetamin och andra narkotiska ämnen. Beroendet av godis är så starkt att det nästan är omöjligt att övervinna det, eftersom hjärnan ständigt kräver detta nöje.

Ofta konsumtion av choklad, söt soda och andra källor till socker kommer oundvikligen att leda till viktökning. Och här finns det en annan fälla - fetma minskar känsligheten hos dopaminreceptorer.

Om man i maj med en vikt på 60 kg behövde en person en bit kaka för att njuta av, i december med en vikt på 70 kg skulle det vara möjligt att ”mätta” hjärnan med bara hälften av kakan.

Dopamincentret kräver ett incitament under olika förhållanden: när man slutar röka, under stress, med stor glädje (”Du är fantastisk, du har råd!”), Och socker är en av de starkaste incitamenten som bara är droger.

Dopamin diet

En dopamin-diet är inte en strikt dietbegränsning, utan en hjärntbildning för att glädja sig över andra källor till dopamin och avvänja från söta, kaffe och andra ”fel” livsmedel. Det verkar inget komplicerat, men det är faktiskt ännu svårare än en månad att äta en bovete utan salt.

VIKTIG! Hunger är en medveten känsla. En person förstår när han vill äta. Och dopaminbristen är medvetslös, så ibland är det inte önskan att äta som är gömd bakom det, utan behovet av den starkaste stimulanten - socker.

Så, en dopamin diet är en diet som reglerar nivån av dopamin i kroppen. Det bygger på flera principer..

Fraktionell näring. Gilla det eller inte, måste du äta ofta i små portioner. Ju längre intervall mellan måltider, desto lägre nivå av dopamin, vilket innebär mer aptit och en starkare önskan att äta godis.
Daglig användning av produkter som innehåller tyrosin - en dopaminprekursor som skyddar mot plötsliga droppar och stigande nivåer.

En kraftig nedgång i dopamin leder till impuls ätbeteende, d.v.s. önskan att snabbt fylla sitt underskott. Detta förklarar den oemotståndliga önskan att äta på kvällen för sömn eller mitt på natten.

Hälsaekspert Bryce Wilde hävdar att en dopamindiet hjälper till att svala hunger och påskynda viktminskning Regelbunden konsumtion av livsmedel som innehåller tyrosin kommer att fylla "dopamingapet" utan att orsaka känslor av irritation, apati och skuld som vanligtvis följer en matuppdelning.

REFERENS! Den berömda kocken Tom Kerridge under 3 år av dopamin diet lyckades bli av med 70 kilo.

Här är de mest användbara livsmedlen som eliminerar den ständiga önskan att äta godis, dricka kaffe eller läsk:

bönor
keso;
choklad;
vetegrodd;
havregryn;
senap;
havskål;
gröna sojabönor;
ankungar och kyckling.

Ledande inom tyrosininnehåll från de föreslagna produkterna är gröna sojabönor, men choklad är bättre att inte missbruka. De produkter som anges ovan hjälper till att diversifiera den dagliga menyn: äpplen, vissa nötter och kryddor.

Hur du skyddar dig från störningar

Naturligtvis är det osannolikt att en person som dricker läsk varje dag eller äter choklad, som har beslutat att ersätta sin favoritbit med bönor, osannolikt kommer att kunna hålla sig själv och vänja sig till en sådan diet.

För att undvika dopaminimpulsiva ätstörningar, med andra ord - störningar, måste du använda ytterligare metoder för att få dopamin.

Kall dusch (vattentemperatur - upp till 14 grader). Ett bra alternativ till morgonkaffe som ökar dopaminnivåerna med 250%.

Hälsosam sömn i minst 8 timmar om dagen. Brist på natt sömn leder till en minskning av känsligheten hos dopaminreceptorer, så du måste få tillräckligt med sömn.

Sport. Under fysisk aktivitet minskar aktiviteten hos enzymet som förstör dopamin.

Yoga och meditation. Båda klasserna ökar dopaminnivåerna och upprätthåller sina normala nivåer, men endast under förutsättning av regelbundenhet.

Massage. Mekaniska effekter på kroppen ökar dopaminnivåerna med cirka 15%. Speciellt bra massage för depression och bulimi.

Musik. Att skapa, spela och lyssna på musik du gillar släpper dopamin.

Dopamindieten förbjuder inte användning av proteiner, fetter, kolhydrater, skapar inte några styva ramar, leder inte till dålig hälsa på grund av brist på vitaminer, mineraler och mineraler. Det orsakar inte biverkningar, nedbrytning av livsmedel, utan kräver bara att man överger alkoholhaltiga drycker och stärkelsefulla kolhydrater, och ersätter dem med mer hälsosamma livsmedel och drycker..

"Hjältarna" i dopamindieten är kött och mejeriprodukter, grönsaker, frukt, baljväxter och några nötter. Med deras hjälp kan du hitta hundratals olika rätter så att kosten inte bara är hälsosam utan också roligare och viktminskningsprocessen är bekväm..

Att utesluta "tomma" sockerarter och alkohol leder nödvändigtvis till välbefinnande, och en ökning av dopaminnivåerna kommer att leda till en känsla av lycka som kommer att öka reflektionen i spegeln.

Jag och mitt dopaminberoende

Hur man vägrar att shoppa, skräpmat, kaffe, videospel, alkohol och porr gör människor glada

Vi har olika tekniker för att öka koncentrationen, läshastigheten, bra minne och utbilda andra färdigheter som kommer att föra oss närmare den så kallade mindfulness - ”medvetenhet”. Olika rörelser, kurser och böcker erbjuder pumpa vår produktivitet och upptäcka nya krafter i oss själva. För inte så länge sedan blev dopamin svält populärt. Daily Storm tar reda på vad det är och hur det kommer att hjälpa till att lyckas..

Vad är dopamin i allmänhet??

Dopamin är en neurotransmitter som överför signaler i hjärnan. Det produceras under trevliga processer för en person: äta, titta på en film, sex, köpa önskad sak. Aminosyran tyrosin bildas först. Genom en kemisk reaktion blir det en L-DOPA-molekyl och slutligen - dopamin.

Dopamin spelar en viktig roll i det centrala nervsystemet. Tanken på en läcker bulle eller ett datum på kvällen får dig att må bra. Vi minns det nöje vi fick tidigare. Så stimulerar dopamin oss att lyckas om och om igen. Om vår kropp plötsligt slutar producera dopamin, kommer vi inte ur soffan eftersom vi inte kan få en välförtjänt uppmuntran..

Dopamin fungerar i tre områden i hjärnan: i hypothalamus, substantia nigra och ventralregionen i däcket, som är involverade i belöningssystemet. Hypotalamus är mycket liten, den väger cirka fem gram, men är ändå ansvarig för viktiga processer. Till exempel övervakar hypotalamiska nervceller det neuroendokrina systemet, vilket hjälper oss att anpassa oss till förändringar. Det kontrollerar även hormonproduktionen i sköldkörteln, könsorganen och binjurarna. Dess neuroner är ansvariga för det autonoma systemet, med andra ord, de kontrollerar de inre organen. Dopaminen i hypotalamus påverkar sexuella önskningar, näringsberoende och nivå av aggressivitet.

Svart ämne reglerar fysisk aktivitet, andning och hjärtfunktion. Om det finns mycket dopamin i detta område av hjärnan, gillar en person att röra sig, spela sport - detta ger honom nöje. En liten mängd dopamin orsakar en omvänd reaktion - en person gillar inte att träna, gå mycket. Parkinsons sjukdom är också förknippad med detta område. Ju äldre en person blir, desto fler neuroner hos substantia nigra samlas i sig själva parkiner - de ”fel” proteinerna. De förstör celler, dopamin blir mindre och då kan kroppen inte längre slåss. Det är omöjligt att bota parkinsonism helt, men patienter ges ett stödjande läkemedel - själva molekylerna i L-DOPA som är föregångarna till dopamin.

Hjärnans däck på ventralen påverkar känslor, motivation (en känsla av belöning). Faktum är att det skickar nervimpulser till basala ganglier, som bara ansvarar för våra reaktioner, reflexer och känslor. Som ett resultat beror hastigheten på tänkande och förmågan att bearbeta information också av dopamin. Ju mer det är, desto snabbare fungerar hjärnan, en person försöker få ny information om vad som händer. Detta är mycket viktigt eftersom det påverkar en persons humör och i slutändan bestämningen av sin plats i livet.

Om du inte går djupt in i vetenskapliga termer orsakar en låg nivå av dopamin depression och apati hos människor, och en hög en orsakar distraherad uppmärksamhet och koncentrationsproblem..

Och vad är dopamin svält?

Dopamin-svält nämndes först 2016 på Reddit. En användare föreslog att gå med i Dopamine Challenge: ge upp godis, titta på TV-program, shoppa, dricka och dricka i 40 dagar.

Psykoterapeuten Cameron Sepach återvände dopamin svält berömmelse sommaren 2019. Läkaren publicerade sin artikel på LinkedIn. I det förklarar han hur avslag på sociala nätverk, porr och snabbmat påverkar kognitiva funktioner. Faktum är att innan människor fick dopamin (en känsla av belöning) inte så snabbt och i mindre mängder. Ny teknik har förenklat uppgiften. Nu låter snabbmat dig inte laga din egen mat alls, du behöver inte åka till den andra änden av staden för att chatta med vänner, du kan titta på filmer på Internet och inte i en biograf. I detta avseende har människors förväntningar och deras preferenser också förändrats. Till exempel har mat blivit mer näringsrik och läcker, och porr gör sex tillgängligt. Det visar sig att du inte behöver göra några speciella ansträngningar för att få det du vill ha. Det finns ett beroende av snabba nöjen, en person är mer och mer beroende av dopamin, och missbruk utsatta människor kan falla in i "dopaminslinga".

Låt oss se hur det fungerar med porr:

”En skådespelare med en perfekt kropp skjuts i modern porr, han tröttnar inte på 40 minuter av kontinuerligt sex. Skådespelerskan är också med en vacker figur och smink. Hon behöver inte förberedelser, hon gör inte ont, och hon gör allt. Bilden är för perfekt. Och en stor mängd dopamin frigörs. Med tiden kräver kroppen en ännu större dos. En man söker efter en ännu mer perfekt bild. Och så med allt. Detta kallas dopaminslinga, säger psykolog Karina Vishnevetskaya.

Cameron Sepach erbjuder dopamin-fasta som ett sätt att starta en hälsosammare och mer medveten livsstil. Att lära sig att kontrollera dopaminnivån och få den redan i inte så stora mängder är en nyckelpunkt. Då försvinner den eviga lusten att sitta i timmar i telefonen, det finns chokladkakor som är onödiga för kroppen och dricker energidrycker. Genom att rulla Facebook-flöden och titta på hundvideor höjer dramatisk nivån av dopamin, men dessa värdelösa aktiviteter distraherar oss från viktiga frågor. Terapeuten erbjuder att frigöra denna tid för arbete och medvetna handlingar som syftar till personlig tillväxt..

”Ursprungligen föreslogs idén om dopamin svält för psykoterapi för personer med missbruk: att begränsa nöjen som orsakar en stark frisättning av dopamin. Om ett par veckor kommer hjärnan igen att bli känslig för normala doser av dopamin, och personen åtnjuter de vanliga njutningarna, ”förklarar Vishnevetskaya.

Ibland, på grund av en missförståelse av Sepahs idéer, försöker människor att leva som eremiter. Till exempel har vissa anställda i Silicon Valley tagit svält i dopamin till ytterligheter. Vissa av dem äter inte under dagen, kommunicerar inte med människor i mer än fem minuter, förbjuder sig själva taktila kontakter och arbetar helt enkelt för att ha på sig. Även om Sepach skrev i sitt arbete att med dopamin svält, måste du ha en god vila och regelbundet åka på semester.

”Att vägra att interagera med nära och kära berövar människor sig oxytocin - hormonet för tillgivenhet. Tillförlitlig anknytning spelar en viktig roll för att känna sig lycklig, varnar psykologen..

En alltför asketisk livsstil kan påverka det mentala och fysiska tillståndet senare. Om en person inte är van vid att förneka sig själv nöjen, är det bättre att först sänka lasten eller spara kraft för att prova en annan tid, annars finns det risk för att bryta.

Dopamin svält används också för att behandla alkoholberoende. Regelbundet dricka i medelstora doser är beroendeframkallande. Personer med alkoholberoende har inte styrka och humör förrän de dricker. Dopaminneuroner vill inte arbeta utan vad de vill, så en person börjar använda det direkt på morgonen. Så här utvecklas alkoholism. Ett skarpt avslag leder till abstinenssymptom eller, mer enkelt, till abstinens. Den enda vägen är att sluta dricka, då kommer hjärnan gradvis att vänja sig att få mindre dopamin från att dricka alkohol. På samma sätt blir människor av med tobak och narkotikamissbruk..

baksidan

Låt oss titta på dopamin svält däremot. Kan strävan efter en medveten livsstil i allmänhet skada? Förmodligen, ja, om du inte vet hur du lyssnar på din kropp och inte ger den tid att vila alls.

Domare själv: den moderna ekonomin kräver att en person ständigt utvecklar och arbetar med sig själv, annars blir det allt svårare att konkurrera. Människor betalar för olika kurser för att uppgradera sina färdigheter, läsa böcker om tidshantering och sitta på en keto-diet. Företag har länge varit intresserade av att utveckla "medvetenhet", denna marknad ger mycket pengar. Olika kurser erbjuds för att pumpa koncentration och för att bekämpa förhalning. När det verkar för konsumenten att han inte är tillräckligt utvecklad köper han mer och mer av dessa produkter. Samtidigt främjar opinionsledare och olika bloggare mindfullness. De säger hur de lyckades och gjorde sitt liv bättre..

På grund av allt detta ökar kraven för anställda i arbetet. Arbetsgivare letar efter dem som är kunniga på flera områden och kan utföra många uppgifter samtidigt. På detta sätt blir medvetenheten bara ett sätt att arbeta bättre och mer. Om en person blir beroende av en karriär kan det sluta vara roligt - utbrändhet, depression och ensamhet kommer att dyka upp..

Brittiska journalister från tidningen The Guardian genomförde sin utredning av marknaden för mindfullness och fann att ett av sätten att utveckla självmedvetenhet är genom meditation. Detta är en ganska enkel åtgärd. Det, till skillnad från många praxis, kräver inte en speciell psykolog eller coach, allt kan göras oberoende. Meditation erbjuder att koncentrera sig på vad som händer, att vara i ögonblicket. Då uppmärksammar en person inte på externa problem (ekonomiska, sociala, politiska), ignorerar dem utan fokuserar på sin utveckling. Meditativa praxis stöds av myndigheten i ett antal religioner, och många väljer denna väg..

I själva dopamin-dieten, som ett sätt att utveckla medvetenhet, är det inget fel. Det finns inget solid vetenskapligt bevis på dess användbarhet ännu, men det kommer att hjälpa till att använda praktiska vanor: spendera mindre tid på telefonen, missbruk inte skräpmat och fundera över din semester. Det viktigaste är att inte ta allt till ytterligheter.