Meny för sköldkörteln hypotyreos. Rätt näring

Sköldkörteln är det huvudsakliga organet i det endokrina systemet. Produktionen av hormoner, regleringen av ämnesomsättning, humör, hudens och hårets tillstånd - allt detta, på ett eller annat sätt, beror på dess tillstånd. En rutinundersökning är nödvändig för alla, och särskilt de som har en funktionsfunktion i sköldkörteln i nära släktingars historia.

Vad är hypotyreos?

Hypotyreos är en typ av dysfunktion i sköldkörteln. Huvudfunktionen för denna kropp är produktionen av tyroxin och triiodothyronine hormoner. Om sköldkörteln inte fungerar minskar hormonproduktionen. Med tiden börjar problem i kroppen i samband med detta patologiska tillstånd. Detta tillstånd kallas hypotyreos..

I de flesta fall är detta en inflammatorisk process i körtlarna som kallas av läkare sköldkörteln. Mycket mindre ofta beror detta på en funktionsfel i hypothalamus eller hypofysen..

Om du har diagnostiserats med hypotyreos, förtvivla inte, de lever med det under lång tid och till och med återhämtar sig helt. Men ompröva din livsstil och näring definitivt.

Hur man upptäcker en sjukdom

Sjukdomen har inga uppenbara symtom, därför upptäcks den ofta bara i en förebyggande undersökning. Symtomen på sjukdomen är följande:

  • torr hud;
  • kraftig viktökning;
  • problemet med att gå ner i vikt, även på rätt näring;
  • kronisk trötthet, trasigt tillstånd även efter en 8-timmars sömn;
  • apati och depression;
  • oförmåga att bli gravid;
  • minskad libido;
  • håravfall.

Patienter med hypotyreos beskriver ofta symtomen som tillskrivs trötthet och överarbete. Samtidigt, om en person kombinerar minst två symtom, måste du kontakta en endokrinolog. Det kommer att vara användbart att förpröva analyser så att konversationen är materiell. Oftast föreskrivs följande tester:

Om organet inte är i ordning är minst ett av testerna onormala. Om det finns en svullnad i utåt och en liten strumpa märks, är en ultraljud av sköldkörteln användbar.

Metoder för behandling och korrigering

Den huvudsakliga behandlingen för hypotyreos är ersättningsterapi. Patienten tar ett syntetiskt hormon som hans sköldkörtel producerar i otillräckliga mängder. De mest populära läkemedlen är L-tyroxin och Eutirox, den aktiva ingrediensen i dem är levotyroxinnatrium. De finns i form av tabletter i olika doser, om de inte passar, krossas de.

Dosen väljs utifrån resultaten från analyserna, som i detta skede passerar patienten en gång i månaden. Med en vald dos övervakas hormonnivåerna minst en gång var sjätte månad. Det är viktigt att ta piller på morgonen och på tom mage, minst en halvtimme före frukost eller ett mellanmål.

Men förutom ersättningsbehandling bör patienten helt granska sin vanliga meny. Vid hypotyreoidism i sköldkörteln är menyn terapeutisk och har namnet "Tabell nr 8". Den vanliga korrekta näringen fungerar inte här..

Vilka produkter är kontraindicerade

Eftersom att gå ner i vikt med hypotyreos redan är ett stort problem är mat som påverkar viktökning kontraindicerat. Övervikt ökar bara belastningen på den redan drabbade sköldkörteln. Dessa är följande produkter:

  • socker;
  • premiummjöl;
  • alkohol;
  • kaffe;
  • vit och mjölkchoklad.

Det är viktigt att utesluta allt kryddig, stekt, rökt från kosten.

Och om följande produkter inte helt kan tas bort från kosten är det nödvändigt att åtminstone minska mängden av deras konsumtion:

  • mjölk;
  • salt;
  • industriella köttprodukter;
  • rött kött;
  • smör, gräddfil och feta ostar.

Märkligt nog minskar användningen av korsbotten, och detta är alla slags kål, spenat och soja, sköldkörteln. Detta är den största skillnaden mellan dieten för hypotyreos i sköldkörteln och dietmenyn..

Hur påverkar dålig näring sköldkörteln?

Ofta hos patienter med hypotyreoidism hittas felaktiga matvanor, såsom överätande, okontrollerad äta av söta och stärkelsefulla livsmedel. Felaktig näring är ett av orsakerna till sköldkörtelfel.

När man äter mat, beroende på kompositionen, producerar kroppen många ämnen som är nödvändiga för absorptionen. Om du äter mat med högt glykemiskt index kan du överbelasta både sköldkörteln och bukspottkörteln.

En annan vanlig orsak till fel i sköldkörteln är att maten är dålig i vitaminer och mineraler. Vi pratar om frånvaron i diet eller konsumtion av en mycket liten mängd jod. I regioner där det inte finns något hav i närheten och skaldjur är sällsynta och dyra är detta inte ovanligt. Vägen ut - ta jod också.

Vilka livsmedel förbättrar sköldkörtelfunktionen?

Mycket jod finns i följande livsmedel:

  • fisk, särskilt röd;
  • skaldjur;
  • kelp eller tång;
  • havssalt;
  • persimon;
  • bovete;
  • valnötter.

Om en person redan är sjuk av hypertyreos, att missbruka dessa produkter i stora mängder är inte heller värt det, kommer det att vara för mycket belastning. Men att använda dem i mått är nödvändigt.

Du kan använda följande produkter utan begränsningar:

  • grönsaker;
  • frukt med lågt glykemiskt index;
  • spannmål och spannmål;
  • småfranska;
  • skaldjur;
  • fisk med låg fetthalt.

Biodlingprodukter, grönsaker och frukter som är rika på mineraler och vitaminer påverkar sköldkörteln positivt..

Grundläggande näringsprinciper för hypotyreos i sköldkörteln

  1. Menyn ska sammanställas med hänsyn till en minskning av kaloriinnehållet på cirka 30% av det som krävs för en viss person, men gradvis och högst 1200 Kcal.
  2. Uteslut livsmedel som dramatiskt ökar blodsockret. Allt är sött och bakat av premiummjöl, undantaget är bakat av jäst och fullkornsmjöl.
  3. Ät massor av fisk, skaldjur och tång.
  4. Det finns små portioner, men minst en gång per 3,5 timme.
  5. Föredrar vitt kött framför rött kött.
  6. Ät mer växtmat.
  7. Minimera djurfettintaget.
  8. Drick mycket vatten, minst 2 liter.
  9. Glöm inte att frukt med högt glykemiskt index, som druvor, likställs med sött.

Veckovis provmeny för sköldkörteln hypotyreos

Baserat på listan över tillåtna produkter kan du göra många olika menyalternativ. Det liknar menyn på en person som vill gå ner i vikt eller bryr sig om sin hälsa. Det är i princip lämpligt för alla familjemedlemmar.

Här är ett veckovis menyalternativ för sköldkörtelhypotyreos som exempel. Med tiden kan du börja uppfinna kombinationer själv, baserat på kaloribegränsningar.

Frukost: Två bröd avokado, kamomillte.

Lunch: grönsaksoppa, kokt bovete med grillad kycklingbröst.

Snack: mango och keso smörgås.

Middag: kokta potatis med fisk bakad i folie.

Frukost: stekt ägg av tre proteiner och en äggula med tomater, juice.

Lunch: Grekisk sallad, kycklingnudlar och risbröd, juice.

Snack: banan och ett glas kefir.

Middag: kokt zucchini med finhackad kalkon och säsongsgrönsaker efter smak.

Frukost: havregryngröt (antingen på vatten eller i mjölk utspädd med vatten 50/50), kamomillte.

Lunch: grönsakssoppa, ris med räkor.

Snack: äpple och 3 havregryn kakor, juice.

Middag: sommarsallad, kalkonbiff.

Frukost: bovete gröt, frukt.

Lunch: ångade kycklingbullar och pärlkorn, greener.

Snack: en smörgås med röd fisk från fullkornsbröd.

Middag: bläckfisk, ägg och gurksallad, grönt te.

Frukost: grönt te, smörgås med osaltad ost, kiwi, juice.

Lunch: korngröt, kokt vit fisk, sommarsallad, torkad fruktkompott.

Snack: en skaka av banan, vatten, jordgubbar och feijoa.

Middag: pumpa, bakad med kalkon, risbröd, grönt te.

Frukost: 2 kokta ägg, risbröd, juice och apelsin.

Lunch: tångsallad, stuvad räka med grönsaker.

Snack: ett glas kefir med låg fetthalt, en handfull nötter.

Middag: kycklingkotletter med bovete, grekisk sallad.

Frukost: fullkornsbrödsmörgås med osaltad ost, cikoria.

Lunch: grönsakssoppa, tonfisksallad, bröd och grönt te.

Snack: naturlig yoghurt, frukt.

Middag: Bräserat magert nötkött med grönsaker.

Vid matlagning är det värt att överväga flera nyanser:

  1. Oavsett vilken typ av kött som väljs är det alltid värt att föredra en mindre fet bit. Kycklingben är alltid fetare än bröst, men i kalkon, tvärtom.
  2. Huden måste tas bort från fågeln.
  3. Grönsaker är helst råa.
  4. Om du inte vill äta kokt och ångat kan du alltid baka i folie.
  5. Soppor är bättre att äta bara på vegetabiliska buljonger.

prognoser

Om du strikt observerar en sådan diet och meny för hypotyreoidism i sköldkörteln och till och med flyttar åtminstone lite, kommer en person att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att förbereda att med hypotyreoidism kilogrammen går mycket hårdare och långsammare. Men ge inte upp.

Men när kroppsvikten blir optimal kommer testerna förmodligen att bli bättre. Om du fortfarande håller denna vikt under lång tid, minst ett år, finns det hopp för återställning av sköldkörteln.

En trevlig bonus kommer också att vara andra punkter som så småningom återgår till det normala när den här menyn observeras för sköldkörtelhypotyreos under en vecka:

  • energi;
  • korrekt funktion av mag-tarmkanalen;
  • blodkolesterol;
  • artärtryck;
  • ämnesomsättning;
  • humör.

Rätt näring för hypotyreos

En sjukdom där det finns en kränkning av produktionen av sköldkörtelhormoner kallas hypotyreos. Det finns flera varianter av det (primärt och sekundärt, beroende på vilket hormon som saknas etc.). Men alla påverkar livskvaliteten negativt..

För att bibehålla den nödvändiga nivån av sköldkörtelhormoner föreskrivs hormonpreparat enligt ett strikt verifierat schema. Men kosten spelar också en viktig roll i hypotyreos: för det första behöver patienter som ingen produkter som innehåller jod och andra ämnen, och för det andra påverkar denna sjukdom negativt kroppsvikt, hårets och naglarnas tillstånd och vätskenivån i kroppen.. Dessa problem kan korrigeras genom att välja rätt meny..

De viktigaste principerna för näring

Under behandlingen löser kosten flera problem samtidigt:

  • Normaliserar metaboliska processer;
  • låter dig upprätthålla normal vikt;
  • förhindrar åderförkalkning;
  • återställer blodcirkulationen i vävnader.

Dietens kalorivärde bör vara cirka 2300 kcal. En diet för hypotyreos innebär en minskning av volymen av svårsmältande livsmedel och kolesterol, samt mättat fett. Menyn bör innehålla cirka 70 g fett i slag, varav cirka 20 g är grönsaker. Kolhydrater bör konsumeras från 350 till 400 g, medan socker står för högst 50 g. Proteiner behöver cirka 80 g, varav mer än hälften ska vara växtbaserade..

Det finns flera viktiga regler. Så det är bättre att ersätta kött med fisk eller skaldjur, frukt och grönsaker är färska, och i stället för godis finns det torkad frukt. Det kommer också att vara användbart att ordna en fasta dag var sjunde dag..

Det är bättre att laga mat med bakning i en förseglad behållare eller laga i en dubbelpanna. Använd endast jodiserat salt och använd oljor och fetter minst. Maten ska vara varm, den bör tuggas väl. Vi äter 5-6 gånger ett slag, men delarna är små. Rätter ska vara lätta, väl kokta och varierade..

Hypotyreos och övervikt

Många är intresserade av hur exakt hypotyreos och övervikt är relaterade. Faktum är att med en minskning av nivån av sköldkörtelhormoner (T4, T3), produktionen av matsmältningsenzymer störs och energiförbrukningen minskas, plus vävnadshypoxi observeras. Allt detta påverkar kroppsvikten negativt och inte bara på den. Hypofunktion av sköldkörteln är också svullnad, trötthet, åderförkalkning och hypotoni.

Därför bör en diet för viktminskning med hypotyreos inte bara lösa problemet med övervikt, utan också bibehålla den allmänna tonen i kroppen såväl som hjärtat. Vanligtvis rekommenderas människor med en sköldkörteln kost nr 8 eller dieten till författaren Mary Chaumont. Vi kommer att överväga dem lite senare, men nu kommer vi att fokusera på produkter som är användbara för sköldkörteln.

Tillåtna produkter. Tabell

Näring för hypotyreos kan och bör vara rätt och välsmakande. Låt oss bo på alla pelare som denna diet hålls på..

ProdukterVärde och rekommendationer
Fisk och skaldjurDet här är vad som ska finnas på menyn ständigt och nödvändigtvis. Fisk med tångsallad är de viktigaste källorna till jod, som sköldkörtelhormoner består av. Begräns inte dig till två fiskrätter under en vecka, detta är ett bra alternativ, men för de som har en frisk sköldkörtel. Och du behöver mycket mer fosfor och jod.

Här är en annan viktig punkt: i havsfisk som seglade till oss från avlägsna hav och överlevde frysning kan det finnas mindre jod än i vit fet fisk med låg fetthalt från en behållare utanför din stad. Du behöver inte förvirra skaldjur: en annan källa till jod nummer ett.

TångDetta är den viktigaste källan till jod, fosfor, selen och andra spårämnen som sköldkörteln behöver. Du kan begränsa dig till en tångsallad som är bekant för våra breddegrader, men om du uppskattar det japanska köket, hittar du många rätter med den här produkten i den..
fruktUtan färsk frukt kommer det inte att finnas någon normal metabolism. Varje frukt är lämplig, men var uppmärksam på kiwi, persimmon och feijoa, där det finns mycket jod. Men fasta dagar på frukt är mer lämpliga att bita med de vanliga äpplen. Förresten, de har också tillräckligt med jod för att täcka dagpenningen. Glöm inte att införa fiber i kosten, till exempel i form av en måltid med olika frukter och grönsaker, frön, etc..
Grönsaker och grönaDet borde finnas många av dem. Det är bäst att äta dem i form av sallader eller i rå form. Endast de som tillhör korsfamiljen är förbjudna (detta är inte bara kål, utan också rädisa, rovor, rädisor, rovor). Rekordinnehavare för mängden jod är tomater och rödbetor.

Sköldkörteln behöver också vitamin A, så välj orange och röda grönsaker. Du behöver också morötter, gurkor, spenat och eventuella greener. Du kan och bör kombinera kött med grönsaker, eftersom B-vitaminer stimulerar tankeprocesser som kan drabbas av sköldkörtelplågor.

Spannmål och spannmålÄt gröt med korn, bovete och hirs för produktionen av sköldkörteln. De är rika på vitaminer och mineraler..
MjölkprodukterMjölk och all jäsad mjölk bör vara oljig. Mycket jod finns också i ost, men du behöver icke-fett och osaltade varianter av det.
Nötter och torkad fruktValnötter och pinekoner är inte mindre rika på jod än vissa fisksorter. När det gäller torkad frukt, luta dig sedan på torkade aprikoser.
bärCherry är mest användbart för hypotyreos. Krusbär och vinbär behövs också..
Vatten och dryckerBland drycker är det bättre att föredra kompott med ett minimum av socker, juice (ju mer naturligt, desto bättre), svagt te.

Vatten bör vara, men för att inte provocera svullnad, minska mängden till en och en halv liter. Vatten måste filtreras, eftersom klor, som är mycket i kranvattnet, stör den normala absorptionen av jod.

Följande är jodrika livsmedel.

Indikerat innehåll per 100 gram produkt.

Oljor och fetter undviks bäst. Du behöver lite smör, grönsaker också. Bättre uppmärksamma kokosnötsolja och linfrö. Torkad och igår rekommenderade bröd, korv - läkare, ägg i form av omeletter (ånga) eller mjukkokt.

Om du försöker använda produkterna i tabellen för din dagliga kost minskar sannolikheten för att hypotyreos fortskrider. Och med en lång diet kan du känna betydande förbättringar.

Förbjudna livsmedel. Lista

Här är också en ganska stor lista. Glöm när du behandlar:

  • Alkohol (för att absorbera alkohol behöver du mycket hormoner T3 och T4);
  • baljväxter (särskilt soja);
  • eventuella svampar;
  • senap, Coca-Cola, peppar (valfri) och kakao med choklad;
  • korsblommiga;
  • feta korvar och korvar, smult, rik buljong, fet kött, rökt och saltat, konserverade köttprodukter (inklusive fisk - jod finns inte).
  • margarin;
  • inälvor;
  • bakning och söta bakverk (andra snabba kolhydrater är tillåtna i begränsade mängder).

Diet Mary Chaumont

Mary Chaumont är en författare från USA som själv drabbades av hypotyreoidism, men gav inte upp och lärde sig att bibehålla sin vikt även i förhållanden med långsam metabolism. Kost för hypotyreos från Mary Chaumont ger en tillräcklig mängd kalorier. För att beräkna hur mycket du behöver, multiplicera din vikt med 25 och subtrahera 200. Som du förstår är det svårt att bli hungrig. Men dela denna siffra med ytterligare 6 och få antalet kalorier du behöver äta i en måltid. Ät alla ovanstående godkända livsmedel, men var uppmärksam på de som är rika på tyrosin. Bland proteinprodukter är detta fisk, såväl som fettfattigt fjäderfä och kalvkött, och dieten tillåter också mejeriprodukter med ett lågt fettinnehåll. Mycket tyrosin finns i mandel, avokado, pumpafrön, bananer och linser. Bland baljväxter är limabönor också acceptabla. Naturligtvis behövs gröt och jod. Men jodiserat salt (vi använder inte det andra) behövs lite och två gånger i veckan.

Vitaminer behöver också mycket, så frukt och grönsaker har inte avbrutits.

Dagens meny kan vara annorlunda:

  • Du kan äta frukostgryta med grönsaker, ångomelett, potatismos eller sallad, flytande gröt med mjölk.
  • Vid lunchen kan du glädja dig själv med något sött (låg fetthalt keso med bär, gelé, gelé).
  • Vi äter inte med ett fett örat, lätt soppa, ångkotletter eller soufflé från fisk (kyckling);
  • Vi har en bit frukt eller bärmousse, ett bakat äpple, en yoghurt med ett minimum av fett;
  • Vi äter middag med grönsakspuré eller sallad, bakad fisk, pumpa gröt, bakade grönsaker.

Kost 8

Tabell 8 rekommenderas för överviktiga personer, men med hypotyreos kan diet 8 också vara lämplig. Framför allt behövs det efter ett botemedel mot sjukdomen, när det återstår bara att gå ner i lite vikt. Gräddfil, fettkött, ost, majonnäs, rökt och korv är förbjudet här. Tillåtna är grönsaker utan stärkelse, frukt (osötad), vit kycklingfilé och spannmål.

Kosta i en vecka. Tabell

Som ni har sett kan kosten för hypotyreos vara varierad och inte strikt. Därför kan du laga många olika hälsosamma rätter och byta ut älskade med mer föredragna. En exempelmeny för veckan kan vara följande:

VeckodagFrukostMiddagMiddag
måndagTill frukost, hemlagad granola med mjölk (minimum fett), fullkornsbröd med ost och te med stevia.Till lunch, en morotsallad med olivolja, borsch med kalvkött, te och en liten bit av den mörkaste choklad. Snack ett glas nötter eller tillåtna bär..Vi äter middag med bakad fisk eller kyckling, samt bakad pumpa och ett äpple.
tisdagVi äter frukost med den mest fettsamma keso eller ett par ägg plus en gurksallad med gröna. På den andra smörgåsen (som på måndag). Istället för te kan du dricka kefir eller yoghurt.Vi äter lunch med kokt kalkon eller kyckling, potatismos och tomat- och gurksallad. Frukt som efterrätt. Du kan äta en bit mat med kokt skaldjur eller fullkornsbröd med den mest fetthaltiga skinkan.Vi äter middag igen med keso (som tillval - befroganov), bröd med te och smör, en frukt.
onsdagVid den första måltiden glädjer vi oss med keso med nötter, fullkornsbröd och smör plus kefir.Vi äter lunch med kokt kyckling eller grönsaksoppa med magert kött, te med en bit choklad eller kefir. För ett mellanmål har vi en smörgås, någon efterfett dessert eller frukt.Vi äter middag med ångfisk (hav), vildris för en sidorätt, plus grönsaks- eller fruktjuice.
torsdagPå morgonen, tang i form av en sallad och ett par ägg plus skummjölk.På eftermiddagen äter vi ojämn buljong med ägg och kyckling, samt örter, morotsallad (som på måndag) och grönt te med stevia. Ta en bit kiwi, orkh eller den smalaste efterrätten.På kvällen, igen kyckling och grönsaks sidamat (eller sallad).
fredagPå morgonen - kokt havsfisk, en smörgås med fullkornsbröd, osaltad ost och smör, färsk juice.Vi äter också lunch eftersom vi ätit middag igår. Ta en bit avokado.Middags tang, kalvkött och te med mörk choklad.
lördagÄgg och bakade tomater med ost, saft, kefir eller te.Vi äter lunch med linsgryta plus spenatsallad och äpple. Snack med noll keso med frukt.Vi äter middag med magert kött, grillad koreansk sallad, bakade grönsaker.
söndagFrukostgelé plus omelett med Adyghe-ost.På eftermiddagen äter vi sallad, ångade grönsaker och en kalvköttbiff. För ett mellanmål har vi pumpafrön, banan eller tills nötter.Nattmåltidssill med potatismos (minsta olja) eller keso, plus te med stevia och svart choklad eller juice.

En av dagarna kan lossas.

Om du följer en vegetarisk diet, byt ut tofu köttprodukter med grön bovete, grodde masha bönor.

resultat

Med hypotyreos, även om dieten inte är den huvudsakliga behandlingen, behövs det för att stödja vikt och förbättra utseendet. Om du inte följer det ökar risken för myxedem koma och åderförkalkning. Hos sjuka barn är ett avslag på kosten försenat med en försening av intellektuell utveckling eller kretinism.

Tätningar i nacken, andnöd, ont i halsen, torr hud, trötthet, håravfall, spröda naglar, svullnad, svullnad i ansiktet, tråkiga ögon, trötthet, dåsighet, tårsamhet etc. - Allt detta är en brist på jod i kroppen. Om symtomen är "i ansiktet" - kanske är din sköldkörtel inte längre i stånd att fungera i normalt läge. Du är inte ensam, enligt statistik, upp till en tredjedel av världens befolkning lider av sköldkörtelproblem.

Hur kan man glömma sköldkörtelsjukdomar? Professor Ivashkin Vladimir Trofimovich talar om detta här.

Kost för sköldkörtelsjukdom

Allt iLive-innehåll kontrolleras av medicinska experter för att säkerställa bästa möjliga noggrannhet och överensstämmelse med fakta..

Vi har strikta regler för att välja informationskällor och vi hänvisar endast till ansedda webbplatser, akademiska forskningsinstitut och om möjligt bevisad medicinsk forskning. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2], etc.) är interaktiva länkar till sådana studier..

Om du tycker att något av våra material är felaktigt, föråldrat eller på annat sätt ifrågasätter väljer du det och trycker på Ctrl + Enter.

Behandlingen av sådana sjukdomar är möjlig och nödvändig, men behandlingsresultatet och prognosen beror till stor del på vår kost - dagligt intag av produkter som stöder sköldkörteln. Vi kommer att prata om vad som utgör en diet för sköldkörtelsjukdom i denna artikel..

Dåliga miljöförhållanden, en obalanserad diet och, som den första orsaken, en brist på jod i mat och vatten kan orsaka dysfunktion i sköldkörteln. Detta kan vara ett överskott (tyrotoxikos, hypertyreos) eller en brist (hypotyreos) av mängden sköldkörtelhormoner.

Näring för sköldkörtelsjukdom

För den normala funktionen av metaboliska processer i kroppen syntetiserar ett organ som sköldkörteln vissa typer av hormoner. Om sådana hormoner inte är syntetiserade nog talar experter om hypofunktion av sköldkörteln. I detta tillstånd saknar metaboliska processer, en person får en tendens att vara överviktig. Huden blir torr, minnet och uppmärksamheten försämras.

Huvudkomponenten i en balanserad diet med dessa symtom bör vara jod. Vår kropp förvärvar detta ämne med inhalerad luft och livsmedelsprodukter. För normal produktion av hormoner behöver människokroppen cirka 140 mcg jod dagligen.

De bästa källorna till jod är fisk och skaldjur: kelp, tang (nori), tonfisk, krabba kött, pollock, räkor, bläckfisk och andra marina invånare. En betydande mängd av detta element innehåller grönsaker, frukt, örter odlade på jodrika jord..

Med en uttalad brist på jod i kosten rekommenderas det att använda jodiserat salt. Mättat med jod bör sådant salt ständigt finnas på köksbordet och användas vid matlagning. Man bör komma ihåg att salt med jod kan behålla sina läkande egenskaper endast i upp till 4 månader, efter denna period förångas det nödvändiga elementet helt enkelt.

Med hypotyreos är det användbart att äta baljväxter, majs, spannmål, rotgrödor, tomater. Det rekommenderas inte att endast använda vanlig vitkål och hirsgröt - i dessa produkter finns det ämnen som inte tillåter jod att absorberas.

Vad är kosten för sköldkörtelsjukdom?

För störningar i sköldkörtelns funktionella förmåga är det tillrådligt att hålla sig till ett vegetariskt sätt att äta - en diet med övervägande användning av färsk frukt, grönsaker, rotgrödor, frön och nötter. I sådana produkter finns naturligt jod utan vilken en normal balans mellan processer i kroppen är omöjlig.

Vid hypotyreos bör maten bestå av en mängd olika skaldjur, och med hypertyreos bör mat som innehåller jod begränsas.

Förutom jodelementet i sjukdomar i sköldkörteln rekommenderas det att använda produkter med ett högt innehåll av kobolt, mangan, koppar och selen. Sådana ämnen bidrar till den normala absorptionen av jod och finns i bär, pumpa, rotgrödor, dogrose, sallad, såväl som i avkok av humlekottar, malör och rotting.

Sköldkörtelbehandling börjar bäst med livsmedel som rensar blodet. Sådana produkter inkluderar sellerirot och stjälkar, vitlök, rädisor. Spirade korn och baljväxter har god effekt: havre, korn, vete, linser, bönor. Den dagliga kosten bör bestå av ett tillräckligt antal olika typer av nötter, linfrön, solros.

Dricksvatten ska renas (inte från kranen), helst mineralalkaliskt.

Sköldkörtel dietrecept

För störningar i sköldkörteln rekommenderas det starkt att i din dagliga diet inkludera rätter som kycklingkött i en dubbelpanna, kokt eller bakad på grillen, aspik från kyckling eller kalkonkött i en grönsaksbuljong. Du kan äta ett protein omelett för ett par (det är bättre att utesluta äggulorna).

Rätter från spannmål inkluderar grytor, smulig och mjölkgröt, puddingar, granola. Du kan baka potatis i en skal, lägga ost eller greener i mitten.

Till lunch, vegetariska soppor på spannmål och potatis, bönor borscht, grönsaksgryta, grönsaks pilaf (du kan lägga till torkad frukt), frukt sallader föredras. Kokta grönsaksallad, vinaigrette, bönasallad tillfredsställer perfekt hunger.

Som dessert, fruktgelé, mousse, kompott eller torkad fruktgelé, färskpressade juice är lämpliga.

På menyn kan du försöka undvika pasta, gryn och hirs, starkt kött, svampbuljonger. Rekommenderas inte glass, kakor, bakverk, choklad, bakverk.

Istället för bröd kan du baka jästfria kakor, som, om så önskas, ska ströas med kummin, sesamfrön, hälla honung eller vegetabilisk olja.

Sköldkörtelnätmeny

Vi erbjuder dig flera alternativ för en dietmeny för sköldkörtelsjukdomar.

  • Frukost - fruktsallad från äpple, banan och orange, grönt eller örtte;
  • Snack - en smörgås med brunt bröd och ost, te med mjölk;
  • Lunch - lätt kycklingsoppa, vegetabilisk pilaf, kompott;
  • Snack - havrekracker, örtte;
  • Middag - bovete gryta med grönsaker och ost, en skiva svart bröd;
  • På natten - ett glas kefir.
  • Frukost - ostkakor med yoghurt, roséte;
  • Snack - mjölksoppa med spannmål;
  • Lunch - bönor borsch, bakade potatis med ångpatty, kissel;
  • Snack - en handfull nötter eller torkad frukt, te;
  • Middag - kokta grönsaker, en skiva mörkt bröd;
  • På natten - en kopp mjölk.
  • Frukost - protein-omelett, Borodino-bröd med ost, kaffe utan socker;
  • Snack - en fruktblandning av päron, banan och apelsin;
  • Lunch - fiskörat, potatisgryta, kokt frukt;
  • Snack - keso pudding, te;
  • Middag - ångade fiskköttbullar med bovete, en skiva mörkt bröd, kompott;
  • På natten - kefir.
  • Frukost - keso gryta med honung, svart te;
  • Snack - vinaigrette med en jästfri tårta;
  • Middag - kålsoppa, bakade potatis, tångsallad, torkad fruktgelé;
  • Snack - ett äpple eller en banan;
  • Middag - fisk bakad i en folie med grönsaker, en skiva jästfritt bröd, kompott;
  • På natten - te med mjölk.

För alla sköldkörtelsjukdomar är det viktigt att äta färska grönsaker, örter och frukter - kroppen behöver fiber för att förbättra de metaboliska processernas funktion. Kosten för sköldkörtelsjukdom bör baseras på resultaten av testerna, överens med läkaren. Gå inte till kosten själv, först måste du klargöra diagnosen hos endokrinologen! Vi ger dig rekommendationer för korrekt näring för sjukdomar, men det sista ordet borde vara kvar hos din läkare.

Vad du kan äta med en sköldkörtelsjukdom?

Listan över produkter som rekommenderas för otillräcklig sköldkörtelfunktion är ganska omfattande:

  • orraffinerad olja (solros, havtorn, oliv, mutter, etc.);
  • naturliga mejeriprodukter (fermenterad mjölkburk);
  • biodlingprodukter (honung, honungskakor, zabrus);
  • spannmål, spannmål (bovete, havre, korn, utom hirs);
  • färska och bakade rotgrönsaker (potatis, rödbetor, morötter, rädisor);
  • torkad frukt (fikon, katrinplommon, dadlar, aprikoser, torkade aprikoser);
  • pumpa, zucchini, aubergine, majs, squash, ärtor, bönor, linser, soja;
  • äpplen (med frön), päron, aprikoser, plommon;
  • grönsaksbuljong;
  • jästfritt mörkt bröd, du kan Borodino;
  • fisk (hav och flod, gädda, öring, torsk, kummel, flundra, makrill);
  • musslor, krabbor, tång, räkor, bläckfisk;
  • kalebasser;
  • persimmon, aronia, druvor.

Näring för hypotyreos bör varieras. Men socker, mjölprodukter, kryddig och saltrökta rätter måste, om inte uteslutas, åtminstone minskas betydligt. Godt naturligt kaffe med hypotyreos är tillåtet, men med tyrotoxikos - tvärtom är det inte välkommet.

Produkter som kan rekommenderas för hypertyreos (tyrotoxikos - överdriven sköldkörtelfunktion):

  • naturliga mejeriprodukter och surmjölkprodukter (keso, mjölk, yoghurt, ost);
  • magert kött (kyckling, kalkon);
  • spannmålgröt.

Näring för hypertyreos bör finnas ofta, men med användning av en liten mängd mat (fraktionerad näring). Matlagning görs bäst ångad eller i ugnen: stekt och rökt mat är inte tillåtet.

Vad du inte kan äta med en sköldkörtelsjukdom?

Vid diagnos av hypotyreos rekommenderas det inte:

  • fettkött (fläsk, kaninkött, lamm) och korvprodukter;
  • spridning, margariner, syntetiska fetter;
  • socker, mjöl och konfektyrprodukter, brödprodukter av vitt mjöl av hög kvalitet, bullar;
  • produkter med konserveringsmedel och cancerframkallande ämnen, syntetiska färgämnen och stabilisatorer;
  • majonnäs, ketchup, chilipeppar, senap, pepparrot, alla typer av vinäger;
  • choklad, kakao, cola;
  • rökt kött - späck, fisk, kött;
  • ägg och rätter från dem;
  • alkohol dricker cigaretter.

Vid diagnos av hypertyreos (tyrotoxikos) rekommenderas inte:

  • skaldjur (fisk, tång);
  • jodiserat salt;
  • kaffe och starkt te;
  • choklad med ett högt kakaoinnehåll, Coca-Cola;
  • mättat kött och fiskbuljonger;
  • vitlök, sorrel, fet kött, smult, konserverad mat;
  • alkoholhaltiga och lågalkoholiska drycker;
  • kryddor och kryddor.

Med någon patologi i sköldkörteln är det viktigt att inte hoppa över måltiderna. Kanske kommer läkaren att förskriva intag av ytterligare vitaminer och mineraler (som ett förebyggande stöd för kroppen).

Hur jag tappade... och hanterade sköldkörtelsjukdom

Hälsosituationen för varje person är individuell. Men förr eller senare måste man ändra sin livsstil för att må bättre. Så här lyckades en mamma till två barn med namnet Natalie..

Problem upptäckt

”Jag heter Natalie, jag är 27, jag är en heltidsstudent, jag har två barn och bor i Idaho. Jag tappade 12 kg på ett halvt år, tappade mig från 75 till 63 kg, från den 48: e till den 44: e klädstorleken och förbättrade min hälsa avsevärt. Så här gjorde jag det..

Jag måste säga att jag alltid gillade att springa och förbli fysiskt aktiv. Men under den andra graviditeten förändrades allt. Jag fick mycket extra kilo, som efter att jag födde hade ingen brådska att lämna.

Några månader senare fick jag reda på att jag led av Hashimotos sjukdom - hypotyreos.

De första symtomen (konstant trötthet och viktökning) dök upp under graviditeten. Och naturligtvis tillskrivs de specifikt till henne, vilket gjorde diagnosen svår.

Endokrinologer kunde inte hjälpa mig att hantera en fungerande sköldkörtel. Efter två år på tabletterna, med konstant träning och korrekt näring, tappade jag inte ett enda gram.

Vändpunkt

Vid någon tidpunkt insåg jag att jag behövde leta efter en specialist som skulle höra mig, och inte bara skriva ut en standarduppsättning mediciner. Och den nya endokrinologen erbjöd mig en ketodiet.

Jag hörde om den här dieten, men var mer än skeptisk. Å andra sidan såg jag på mig själv i spegeln och blev ständigt upprörd. Beslutade: Jag ska försöka!

Det visade sig att i mitt fall hjälper det att ändra dieten. Sköldkörtelhormonnivåerna återgick långsamt men säkert till det normala, jag tappade vikt, energi gick tillbaka och jag slutade till och med dricka piller.

“En viktig poäng!” "Jag bekräftar inte och rekommenderar inte någon att tro att keto botar sköldkörtelproblem!"

Men förändringar i kosten, särskilt en ökning av andelen protein i kosten, kan ha en effekt på vissa symtom på sjukdomen. Och allt detta bör bara ske under medicinsk övervakning!

Innan keto-diet började försökte jag framgångsrikt återställa energinivån som fanns i kroppen tidigare. Jag mår mycket bättre nu.

Vad jag äter varje dag

Jag anpassade keto till min livsstil. Till exempel försökte jag först äta sex gånger om dagen. Men det blev snart klart att jag helt enkelt glömde att sitta ner och äta lunch på grund av det upptagna schemat. Sedan kopplade jag intervallfästningen så att det blev färre måltider. Eftersom ketodieten är mycket fet, känner jag inte hunger när det finns en period utan mat.

Det traditionella schemat för intervallnäring - 8 timmars mat, 16 timmars fasta. Jag började klockan 12 och ökade gradvis viloperioden från mat. Dessutom observerar jag detta läge bara på vardagar..

Frukost: oftast saknar jag det på grund av svält. Men se till att dricka en kopp te eller kaffe utan socker.

Lunch: fetter och grönsaker. Många tror att ketodiet förnekar grönsaker, men jag äter en hel del av dem, även om det inte är helt i överensstämmelse med reglerna..

Middag: kött med en sida skålen eller special keto pizza.

Hur tränar jag

Tidigare verkade det för mig att jag inte tränade tillräckligt effektivt. Jag sprang nästan varje dag, deltog i styrketräning 2-3 gånger i veckan. Inga framsteg! Sköldkörteln var skylden.

Nu springer jag tre gånger i veckan och drar i baren två gånger och deltar också i gruppövningar på zumba. Jag ser framsteg.

Kost för hypotyreos. Hur man går ner i vikt? Kaloriinnehåll, en exemplifierande meny och ytterligare tips från endokrinologen.

Hypotyreoidism är ett kroniskt tillstånd orsakat av brist på sköldkörtelhormoner i kroppen som vanligtvis utvecklas när cellerna i körtlarna bryts ned. En metabolisk störning är karakteristisk för sjukdomen, som påverkar hela kroppen och leder till uppträdande av övervikt och till och med fetma. Fetma med hypotyreos kallas sköldkörtelfetma..

Information om hypotyreos

Hypotyreos är en variant av hormonell obalans i kroppen när hela det endokrina systemet genomgår en omstrukturering. Sjukdomen är inom endokrinologens kompetens, kräver konstant administrering av sköldkörtelhormoner (sköldkörtelhormoner) i form av tabletter. Detta kallas ersättningsterapi..

symtom

Symtom på hypotyreos är ganska typiska, varje organ svarar på hormonbrist på sitt sätt. Detta beror på att hela kroppen behöver stimulera med sköldkörtelhormoner. Utan nödvändig nivå av hormoner lider nästan alla funktioner i kroppen. Diagnosen hypotyreoidism ställs efter att ha gått ett blodprov till nivån av hormoner (tyroxin, triiodotyronin och TSH).

Tecken på hypotyreos

Symtom på hypotyreos

Hjärta och blodkärl

- lågt blodtryck;

- hjärtrytmstörning;

- bildning av perikardvätska.

- tyngd i bröstet;

- bildning av vätska i membranet i lungorna (pleura).

Mage och tarmar

- rösthetens hår (komprimering av körtlar);

- "gåshud;

- högt blodsocker.

- menstruationsdysfunktion;

- försvagning av manlig styrka;

Orsaker till sjukdomen

Hypotyreos utvecklas inte bara med skada på själva körtlarna, utan också med nedsatt funktion av andra endokrina (hormonfrisättande) organ, liksom med en brist på näringsämnen från vilka sköldkörtelhormoner bildas. Men oftast uppstår hormonbrist efter inflammation i sköldkörteln, medan antalet celler som kan utsöndra hormoner gradvis minskar.

Är viktminskning möjlig med hypotyreos??

Att gå ner i vikt vid hypotyreos är inte omöjligt, men det är mycket svårt att gå ner i vikt eftersom det är ett av symtomen på sjukdomen. Sköldkörtelhormoner stimulerar alla kemiska reaktioner i kroppen, särskilt de som är förknippade med förstörelse av energisubstanser (proteiner, fetter, kolhydrater), det vill säga hormonerna själva bidrar till viktminskning. Dessa beror på det faktum att människor som lider av ett överskott av sköldkörtelhormoner är mycket tunna.

Vem ska inte gå ner i vikt?

Du kan inte gå ner i vikt hos de patienter som inte har nått ett tillstånd av stabila normala nivåer av hormoner (kompensation för hypotyreos). För det första kommer det inte att ha någon effekt på kosten och för det andra är det hälsofarligt - du kan orsaka ytterligare matsmältningsstörningar, arytmier och dålig hälsa. Kostholdet föreskrivs endast för kompenserad hypotyreos när nivån av tyroxin i blodet är minst 50 nmol / l (nedre normala gräns).

Du kan inte heller börja en diet om det finns en akut infektionssjukdom - först måste du eliminera infektionen.

Principer för viktminskning

Få information om hur man går ner i vikt med hypotyreos genom att ändra menyn, och andra tips från endokrinologen vill vanligtvis ha kvinnor äldre än 50 år. I denna ålder börjar klimakteriet, vilket förvärrar alla hormonella störningar.

För att gå ner i vikt snabbare med hypotyreos måste du stimulera ämnesomsättningen - detta är den första och huvudprincipen för dietterapi. Med en brist på hormoner går alla processer i kroppen mycket långsammare än normalt. Det är nedgången i ämnesomsättningen som sätter kroppen i ett sätt att ackumuleras och avsättas överflödigt fett, och det är med detta vi måste kämpa.

Den andra principen att gå ner i vikt är att kompensera för bristen på näringsämnen. Med hypotyreos saknar kroppen jod eftersom hormoner bildas av den i sköldkörteln.

Den tredje principen är den obligatoriska kombinationen av diet med droger och fysisk aktivitet. Om den hormonella bakgrunden är instabil, hjälper ingen diet. Bara att se till att hormonnivån är på rätt nivå kan du fortsätta med sifferkorrigering.

Den fjärde principen är att äta ofta i små portioner. Det visade sig att den optimala mängden mat för en måltid är mängden mat som passar i en vanlig matlåda.

Den femte principen är mycket protein, mindre fett och kolhydrater. Kosten bör innehålla tillräckligt med protein. För det första är proteiner de tegelstenar från vilka cellerna i kroppen bildas, och för det andra, i processen för matsmältning och assimilering av proteiner, spenderar kroppen den energi som erhålls från nedbrytningen av fetter. Det finns en tredje och viktig anledning till att äta mer protein - aminosyran tyrosin. Utan det bildas inte hormoner i sköldkörteln.

Den sjätte principen är att varje produkt har sin egen tid. Alla livsmedel med högt kaloriinnehåll (kolhydrater) behöver endast ätas till 16.00, det vill säga vid en tidpunkt då en person är fysiskt och mentalt aktiv. I detta fall kommer all glukos att användas och lagras inte som fett..

Hur man väljer rätt diet?

För att veta hur man går ner i vikt korrekt med sköldkörtelhypotyreos måste du komma ihåg att vikten försvinner om två huvudregler följs. Rätt diet för hypotyreos syftar till att skapa ett kaloriunderskott och stimulera metaboliska processer. Det vill säga, du måste äta mat som utlöser en kaskad av metaboliska omvandlingar (många kalorier spenderas på det), medan kroppen måste få mindre kalorier från maten för att börja förstöra fett.

Till skillnad från andra dieter med hypotyreos är valet av en produkt viktigare än mängden. Kostholdet för hypotyreos bör huvudsakligen vara ”marint” med fokus på vegetarianism, det vill säga skaldjur och mer vegetation. Dessutom kräver mycket tålamod att gå ner i vikt. Kostens effektivitet kan kännas minst sex månader senare, och du måste alltid följa den..

Uppskattade dagliga kalorier

Med hypotyreos bör det totala kaloriinnehållet i mat per dag vara 1700 - 1800 kcal. Detta är den miniminivå som krävs för att upprätthålla ämnesomsättningen och säkerställa tillförseln av rätt mängd näringsämnen. Mat bör inte vara mer kalorifattig, annars förblir vikten densamma, men en lägre kalori mat är skadlig, för med hypotyreos är det absolut omöjligt att tappa kroppen med hunger.

Varför du inte kan svälta

Personer med brist på sköldkörtelhormoner saknar ofta aptit, medan patienterna är nöjda med detta och tror att det här sättet kan gå ner i vikt. Faktum är att en brist på aptit bara förvärrar patientens tillstånd.

Dessutom vet många ämnen kroppen inte vet hur de ska syntetisera, de kommer bara med mat. Detta gäller vitaminer, spårämnen och essentiella aminosyror, särskilt sådana viktiga ämnen för syntes av hormoner som jod och tyrosin.

Produkter som minskar effekten av hormonbehandling för hypotyreos

Med hypotyreoidism tvingas patienterna ta hormoner hela livet. Dosen väljs med hänsyn till sköldkörtelns fortfarande bevarade förmåga att utsöndra hormoner. Detta innebär att nivån av hormoner i blodet, även om en person tar medicinering, kan minska med hypotyreos om sköldkörteln själv minskar produktionen av hormoner..

Följande produkter kan påverka nivån av sköldkörtelhormoner:

Dessa livsmedel behöver inte uteslutas helt från kosten, men de bör inte vara för många. Om plötsligt tar hormonella läkemedel har upphört att vara effektiva, behöver du bara minska mängden av dessa produkter, kanske jod- och tyrosinbrist inträffar just på grund av deras fel.

Dieter som kan skada

En normal diet för hypotyreos hjälper inte bara, utan den kan också orsaka komplikationer..

Eftersom tarmarna är svåra att tömma, kommer proteinmaten i den att börja ruttna, vilket kommer att orsaka störningar i matsmältningen och till och med tarminfektioner. Njurarna kan "fungera" eftersom de tvingas filtrera allt protein utan att leda det i urinen. Dessutom är det med autoimmun hypotyreoidism att försöka gå ner i vikt på detta sätt farligt på grund av risken för att förvärra kronisk sköldkörtelinflammation.

Lista över viktiga tillåtna och förbjudna produkter

Produkter för hypotyreoidism väljs med hänsyn till deras kaloriinnehåll - detta är den första regeln med någon diet. Men förutom detta ligger tonvikten på de produkter som innehåller mycket jod och tyrosin. Mat bör också innehålla mycket protein och spårämnen..

Vad kan jag äta??

Du kan äta allt som är riktigt hälsosamt. Menyn bör innehålla skaldjur om det inte finns någon allergi mot dem. Det är viktigt att kontrollera tarmfunktionen. Patienter med brist på sköldkörtelhormoner har en tendens att bibehålla avföring, så fiber bör vara i kosten (frukt, grönsaker, spannmål). Alla produkter måste ätas kokt. Så gynnsamma ämnen lagras i dem, och kroppen smälter mat lättare. Med hypotyreos är detta mycket viktigt, eftersom matsmältningen fortsätter även i långsam rörelse..

Kosten för hypotyreos bör innehålla följande produkter:

  • kött (lågfet kyckling, nötkött) och slaktbiprodukter (torsklever);
  • fisk (lax, makrill, sill);
  • ägg
  • kefir med låg fetthalt och mjölk;
  • gröna, sorrel, vitlök, lök;
  • vegetabilisk olja;
  • ost med låg fetthalt;
  • frukt (bananer, äpplen, avokado, körsbär, kiwi, blåbär, vinbär);
  • torkad frukt (datum);
  • grönsaker (tomater, gurkor, pumpa, rödbetor, zucchini, paprika; aubergine);
  • valnötter;
  • sesamfrön;
  • havskål;
  • bröd (med kli eller bröd för diabetiker);
  • spannmål (bovete, vete, ris);
  • fruktgelé.

Vad man inte äter

Varje kost innebär att vissa livsmedel utesluts från kosten. En patient med hypotyreos bör inte äta samma livsmedel som den som bestämde sig för att gå ner i vikt, det vill säga all mat som kommer att leda till ansamling av övervikt, inte ens hos en frisk person.

Måste överge följande produkter:

  • alkohol;
  • soda;
  • smör och söt;
  • sylt och sylt;
  • snabbmat;
  • fett kött;
  • popcorn och chips;
  • rökt kött;
  • inlagda livsmedel;
  • ättiksgurka;
  • allt stekt (inga chips);
  • Smör;
  • polerat ris.

Följande produkter bör också begränsas:

  • feta ostar, kaviar, olja (innehåller mycket kolesterol);
  • pasta (svårt att smälta med hypotyreos);
  • mjölk, keso, gräddfil (de har mycket kalcium, och det har förmågan att stimulera vävnadsskada i sköldkörteln);
  • potatis (du kan äta, men inte tillräckligt och bara kokt)
  • salt upp till 5 - 6 gram per dag (ökar puffiness).

Aspekter att gå ner i vikt snabbare

När kosten är etablerad uppstår frågan om det går att gå ner i vikt med hypotyreos snabbare. Det finns förutsättningar eller regler för en hälsosam livsstil som måste följas för hypotyreos..

Fördelarna med aerob träning

Viktminskning med hypotyreos är otänkbart utan aerob träning, det vill säga fysisk träning med måttlig intensitet, där musklerna fortsätter att använda syre för att generera energi. Om du gör dessa övningar i minst 30 till 40 minuter, går kroppen i fettförbränningsläge. Utan en sådan belastning är kosten ineffektiv. Det är fysisk aktivitet som gör att du kan skapa ett kaloriunderskott så att vikten inte går upp utan dumpas.

På kort tid och viktigast av allt kommer Monastic Tea att hjälpa till att effektivt bota sköldkörteln. Detta verktyg innehåller i sin sammansättning endast naturliga komponenter som omfattande påverkar sjukdomens fokus, lättar på inflammation och normaliserar produktionen av vitala hormoner. Som ett resultat kommer alla metaboliska processer i kroppen att fungera korrekt. På grund av den unika sammansättningen av "Monastic Tea" är det helt säkert för hälsan och mycket trevligt att smaka..

Fördelarna med hälsosam sömn

Hälsosam sömn förbättrar nervregleringen, vilket i sin tur hjälper till att normalisera hormonbalansen. Brist på sömn orsakar stress i kroppen, som överförs längs kedjan från nervsystemet till det endokrina, det vill säga hormonbrist kan bli starkare om du inte sover 8 timmar om dagen.

Daglig vattenbalans

Vattenbalansen i hypotyreos bör bibehållas på en tillräcklig nivå. För att göra detta måste du dricka, som alla friska människor 1 - 1,5 liter per dag. Vatten stimulerar tarmaktiviteten och blodfiltrering genom njurarna. Som ett resultat, rensas kroppen för gifter. Men att dricka mer än 1,5 liter rekommenderas inte, för med hypotyreos finns det en tendens till vätskeansamling och svullnad, särskilt i ansiktet.