Kost för autoimmun sköldkörtel-sköldkörtel

I den här artikeln kommer du att lära dig:

En diet för autoimmun sköldkörteln och en speciell livsstil är en integrerad del av en omfattande behandling som syftar till att eliminera symtomen på sjukdomen och förbättra livskvaliteten. De ersätter inte de huvudsakliga terapimetoderna, men de ger stabilisering av sjukdomen..

För dem som lider av endokrina störningar i sköldkörteln, kost och en speciell livsstil med autoimmun sköldkörtel är av stor betydelse, annars kan en försämring av hälsan observeras. Autoimmun sköldkörteln betraktas som en kronisk inflammatorisk sjukdom som kännetecknas av förstörelse av sköldkörtelceller. För första gången identifierades och beskrivs sjukdomen i detalj av en läkare med namnet Hashimoto, vilket resulterade i att den fick ett liknande namn.

Mekanismen för utvecklingen av sjukdomen är som följer. Cellerna i immunsystemet producerar autoantikroppar som av flera anledningar börjar attackera sköldkörtelceller. Som ett resultat inträffar deras förstörelse, vilket provocerar utvecklingen av hypotyreos - en minskning av produktionen av sköldkörtelhormon.

Funktioner i näring för sköldkörtelsjukdomar

Näring med autoimmun sköldkörteln kännetecknas av karakteristiska egenskaper. Det innebär inga strikta restriktioner, tvärtom, dess fördel är mångfald och balans, och viktigast av allt, användningen av livsmedel som är rika på jod, fett och kolhydrater. Specialister kunde bevisa att en minskning av det dagliga kaloriintaget till 1100-1300 kcal provocerar utvecklingen av sjukdomen, vilket resulterar i att patientens hälsa plötsligt och snabbt försämras.

Patienter med denna sjukdom rekommenderas att äta köttprodukter som måste kombineras med grönsaker, rotgrönsaker, frukt, örter. Det anses obligatoriskt att utesluta sojaprodukter från kosten, eftersom de innehåller specifika ämnen - isoflavoner, som hämmar produktionen av enzymer. Användningen av ett stort antal sojaprodukter leder till hypotyreos och sedan strumpor.

Daglig näring bör vara mättad med vitaminer, mineraler, komplexa kolhydrater, fettsyror. Av näringsrik vikt är näring kolhydrater, eftersom de fungerar som en leverantör av huvudkällan till glukos och bränsle för celler. Brist på kolhydratrika livsmedel leder till en minskning av hormonproduktionen och utvecklingen av hypotyreos.

För att upprätthålla ett normalt tillstånd i kroppen är det nödvändigt att äta kalciumrika livsmedel dagligen. Det här är mjölkprodukter, ägg, ostar. Kalciumförstärkta livsmedel förhindrar osteoporos som oundvikligen uppstår med autoimmun sköldkörtel. Det är användbart att konsumera stora mängder mineralvatten.

Näring med autoimmun sköldkörteln bör berikas med naturliga antioxidanter som kan ta bort skadliga ämnen från kroppen såväl som fria radikaler. Antioxidanter finns i färskpressade grönsakssaft från morötter, rödbetor, kål, citron.

Förbjudna produkter

Specialister som har studerat autoimmun sköldkörtel länge har bestämt vilka produkter som negativt påverkar det allmänna tillståndet hos patienter med denna sjukdom. I sina intervjuer rekommenderar de att följa vissa näringsregler för autoimmun sköldkörtelbeteende:

  • Ta bort koffein och socker helt från kosten, produkter som främjar produktionen av kortisol och adrenalin - stresshormoner. Det bevisas att de påverkar sköldkörtelns funktion negativt..
  • För att stoppa tillväxten och ökningen av struma är det nödvändigt att utesluta användningen av färska korsbottengrönsaker: svens, kål, rädisa. Dessutom förlorar dessa grönsaker efter värmebehandling sin negativa inverkan.
  • Av samma anledning rekommenderas det inte att inkludera soja och derivat därav, hirs, jordnötter, linfrö, pepparrot och spenat i daglig mat. Persikor, jordgubbar, päron tillhör också denna kategori..
  • Rökt kött, krydda rätter, marinader, konserverade livsmedel bör uteslutas.

Detta beror på molekylstrukturen hos gluten, som liknar strukturen i sköldkörtelceller. Som ett resultat av denna likhet kommer immunsystemet att bidra till produktionen av antikroppar..

Godkända produkter

Eftersom problemet med autoimmun sköldkörteln är utanför läkemedlets omfattning, är det nödvändigt att utveckla rätt näring, som bör innehålla följande produkter:

  • animaliskt protein - ökar produktionen av triiodothyronin och tyroxin;
  • kolhydrater: enkel och komplex - minska risken för allergiska reaktioner, förekomsten av alopecia - håravfall;
  • fetter och omättade syror som finns i fiskolja, lever, vegetabilisk olja, benmärg;
  • selen som finns i nötter, fisk, brunt ris, svamp, sparris, kyckling och kalkonkött;
  • zink närvarande i linser, bönor, bovete, vitlök, nötter, nötkött.

Förändra livskvaliteten

Inte bara en diet för autoimmun sköldkörteln, utan också en speciell livsstil spelar en viktig roll för patienter med denna diagnos. Det förändras dramatiskt, och detta orsakas av symtomen på sjukdomen. Läkare rekommenderar att man begränsar fysisk aktivitet, isolering, simning i havet, eftersom havsvatten är rikt på jod och kan vara skadligt om hormonet TSH är förhöjd. Begränsningar gäller för den intima sfären.

Vad kan jag äta med autoimmun sköldkörteln, och vad kan jag inte

Autoimmun sjukdom

Först och främst utvecklas en autoimmun sjukdom när immunsystemet, som skyddar kroppen från sjukdom, beslutar att attackera friska celler eftersom det tar dem för främmande celler. Autoimmunitet är lättast att förstå som ett "hyperimmunt" tillstånd. Beroende på typen av autoimmun sjukdom kan det påverka en eller många olika typer av kroppsvävnader. Att bara undertrycka immunsystemet räcker inte heller för att vända all inflammation, degeneration och förlust av vävnadsstruktur och funktioner som uppstår under den autoimmuna processen.
En "hälsosam kost", med betoning på att växla en rengörings- och detoxdiet med en reparativ diet, är ett naturligt sätt att begränsa överreaktionen i immunsystemet. En mängd metabola, funktionella laboratorietester rekommenderas för att bestämma de "immunstimulerande" ämnena och sedan bestämma kosten, näringstillskott och utveckla ett livsstilsprogram för att hantera problemet. Inledningsvis väljer de flesta patienter en naturlig och medicinsk strategi. Men med tiden, när kroppen återhämtar sig, kanske du redan följer dessa strategier i behandlingen och kontrollen av din sjukdom..

Orsaker till autoimmuna sjukdomar

För närvarande är forskare inte uppmärksamma nog för att identifiera orsakerna eller riskfaktorer som bidrar till utvecklingen av autoimmuna tillstånd, såsom multipel skleros, lupus, reumatoid artrit, sklerodermi och till och med vissa former av diabetes. Konstant stress, gifter, skador och dålig näring, plus en genetisk predisposition, bidrar till uppkomsten av immunsystemets aggression mot vävnaderna i din egen kropp (känsliga kroppsvävnader förstörs).

Autoimmunsjukdom och sköldkörtelfunktion

Tillsammans med överviktens epidemi uppträder hypotyreos ofta på grund av låg sköldkörtelfunktion, varför en person börjar gå upp i vikt, och båda dessa tillstånd är ofta relaterade. När sköldkörteln eller dess hormoner blir målet för en immunattack, kan resultatet bli en minskning av sköldkörtelfunktionen, och detta tillstånd kan vara svårt att diagnostisera i de tidiga stadierna. Det är därför det är oerhört viktigt för näringsspecialister såväl som läkare att lära sig att känna igen symptom och manifestationer i de tidiga stadierna. Hypotyreos kan, om den lämnas obehandlad, bidra till oönskad viktökning och många försvagande symtom som kan leda till allvarliga hälsoproblem..

Används det för viktminskning, varaktighet, rätt väg ut

Genom att observera detta läge kan du gå ner i vikt betydligt. Den enda regeln är strikt diet, men inte i något fall svält.

Tillämpa dessutom genomförandet av enkla fysiska övningar, långa promenader i frisk luft. En av minusen är långsiktiga livsmedelsbegränsningar..

Om du bryter mot näringsreglerna är det möjligt att utveckla myxedema koma eller åderförkalkning. Hypotyreos hos ett barn är förfulgt med utvecklingen av mental underlägsenhet (kretinism, oligofreni), särskilt om kosten inte följs.

Underernäring under graviditeten är farligt av utvecklingen av svåra intrauterina patologier. Du kan inte lämna en diet utan att konsultera en specialist.

Vad är sköldkörteln och hur fungerar det


Thyroid
Sköldkörteln är en liten fjärilsformad körtel som ligger vid basen av halsen, under Adams äpple, ansvarig för produktionen av flera hormoner som påverkar energiproduktionen i nästan varje cell, vävnad och organ i kroppen. Det styr metabolism, reglerar kroppstemperatur och påverkar kroppsvikt, muskelstyrka, energinivåer och fertilitet..

De primära hormonerna som produceras av sköldkörteln (T4 och T3) bildas av aminosyrorna tyrosin och jod. Produktionen av hormoner beror på hypotalamus, som spårar kroppens behov av fler sköldkörtelhormoner och signalerar hypofysen att frisätta dessa hormoner. Sköldkörtstimulerande hormon frisatt från hypofysen kontrollerar och påverkar produktionen av ovanstående hormoner. Nivån på det sköldkörtelstimulerande hormonet stiger och faller som svar på fluktuationer i dessa hormoner i blodet.

Hypotyreos kan uppstå när dysfunktion uppstår i någon av dessa körtlar, vilket kan leda till brist på produktion av sköldkörtelhormon. Det kan också vara ett resultat av andra problem, såsom: ineffektiv omvandling av T4-förhormon till T3-hormon eller okänslighet av hormonreceptorer i celler. Minskad sköldkörtelaktivitet bidrar till utvecklingen av ett stort antal fysiologiska effekter i kroppen.

Nutritionist Kommentarer

Näringsläkare runt om i världen har uppmärksammat nyheten. Läkarna är överens om att en naturlig kost kommer att bidra till att minska andelen subkutant fett. Korrekt näring - förebyggande av sjukdomar. Listan över tillåtna produkter är unik och passar alla. Människor med patologi i magen och njurarna föll under undantaget.

Experter rekommenderar att man spårar de processer som sker i kroppen vid tidpunkten för att ändra ätbeteende till den paleolitiska principen om näring och justera menyn med fokus på individuella egenskaper.

Autoimmun tyroiditis

Hashimotos tyreoidit eller autoimmun sköldkörtel är en autoimmuninflammatorisk sjukdom orsakad av immunsystemceller av T-hjälpceller. Vid autoimmun sköldkörtel är symptomen vanligtvis desamma som för andra former av hypotyreos, och om denna sjukdom inte behandlas kan sköldkörteln i slutändan förstöras. När detta händer producerar kroppen antikroppar som attackerar sin egen sköldkörtel. Det kännetecknas av närvaron av autoantikroppar och är ofta associerat med andra autoimmuna sjukdomar, särskilt celiaki..

Autoimmun sköldkörtel är den vanligast diagnostiserade formen av hypotyreos i utvecklade länder, med symtom som drabbar cirka 2% av befolkningen. Det som gör denna sjukdom mer lumvande är att ett betydande antal patienter som diagnostiserats med autoimmun sköldkörteln inte har några symtom. En annan liten procentandel av män och kvinnor lider av en subklinisk form av denna sjukdom, d.v.s. deras symtom är nästan osynliga, och sjukdomen är extremt svår att upptäcka med kliniska test.

Glutenfri diet

Även om produkter som innehåller gluten inte orsakar Hashimotos sjukdom, kan de hos vissa människor utlösa ett autoimmunt svar. Detta leder till inflammation och vävnadsförstörelse. Gluten är en del av varje vete mjölprodukt och finns i många produkter. Du bör undvika:

Glutenfria alternativ finns för konventionella mjölprodukter, även om de kan vara dyra. För personer med Hashimotos sjukdom är det bäst att prova en glutenfri kost och se om den tar bort symtomen. Med autoimmun sköldkörtelbete bör kost och livsstil förändras. Om du fortsätter att dricka mjölk med en bulle varje dag och äter stekt potatis på kvällarna blir det ingen förbättring.

Vem riskerar att utveckla autoimmun sköldkörteln


Sköldkörtel ultraljud med AIT
Autoimmun tyroiditis kan förekomma i alla åldrar, även hos små barn, och kan förekomma hos människor av båda könen. Men denna sjukdom är vanligast bland kvinnor, vanligtvis mellan 30 och 50 år. Vid 60 års ålder uppskattar forskare att 20% av kvinnorna har hypotyreos. Enligt olika uppskattningar är kvinnor sjua till 50 gånger oftare än män. Detta antas bero på det faktum att hos kvinnor reglerar immunregleringssystemet också reproduktionscykeln..

Lifestyle


Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Efterlevnaden av kosten kommer inte att leda till det förväntade resultatet om den sjuka personen inte ändrar sina vanor. Det är lämpligt att sänka fysisk aktivitet, men samtidigt förbli aktiv så att det inte finns någon fysisk inaktivitet.

Autoimmun tyroiditis har en dålig effekt på hjärtaktivitet och metaboliska processer, så du måste ge upp kraftsport. Du kan inte stanna i direkt solljus under en lång tid, mycket ultraviolett strålning i detta fall är bara skadligt. Om en person har förhöjd sköldkörtelstimulerande hormon bör han inte simma i havet under lång tid - inte mer än 10-15 minuter om dagen.

I stressiga situationer är det viktigt att hålla dig själv kontrollerad och inte vara nervös. Annars frigörs adrenalin, vilket hämmar sköldkörteln (med AIT) och hjärtslagen intensifieras.

Det rekommenderas att inte förkylas och infektionssjukdomar i nasopharynx och att inte hantera dem på egen hand, annars är det möjligt att få vissa komplikationer.

Vad som orsakar autoimmun sköldkörteln?

Studier visar att en kombination av genetisk predisposition och miljöföroreningar kan bli en betydande riskfaktor för utveckling av autoimmun tyroiditis. Både autoimmun tyroiditis och Bazedovas sjukdom i familjer med en historia av autoimmuna sjukdomar ökar risken för deras utveckling. Dessutom finns det många miljöfaktorer som kan provocera denna sjukdom. Experter tror att antagligen många faktorer samtidigt, och inte bara en, bidrar till förekomsten av hypotyreos.

Toxiner är särskilt oroande, särskilt de som är gjorda av petrokemiska produkter såsom plast (finns i flaskor för vattnet vi dricker), bekämpningsmedel, gödselmedel, dioxin, kroppsvårdsprodukter samt föroreningar som finns i luften och kranen vatten - innehåller ämnen som efterliknar kroppens östrogener. Dessa xenoestrogener är kraftfulla förstörare av det endokrina systemet och påverkar balansen mellan hormoner. I synnerhet är kvicksilver i fisk- och tandfyllningar och fluorider i tandkräm och vatten också hormonstörande. Kvicksilveramalgamer är särskilt farliga (eftersom de är mycket nära halsen) och kan utgöra ett allvarligt hot mot sköldkörteln.

RELATERADE: Autoimmun sköldkörtel thyroiditis: vad är det.

Möjliga riskfaktorer:

  • Virala, bakteriella infektioner eller candidiasis.
  • Konstant stress tillräcklig för att orsaka binjurinsufficiens - förhindrar omvandling av T4 till T3 och försvagar kroppens immunförsvar.
  • Graviditet - orsakar förändringar i hormonella och immunsystem hos känsliga kvinnor under graviditet eller efter förlossningen. (se Autoimmun sköldkörtelbeteende och graviditet)
  • Skada - kirurgi eller olycka.
  • Näringsbrist - särskilt jod- och / eller selenbrist.
  • Bakterier i mat - främst Yersinia enterocolitis.

symtom

Som nämnts ovan kan autoimmun sköldkörteln vara asymptomatisk, men när symtom dyker upp börjar de vanligtvis med en gradvis förstoring av sköldkörteln (goiter) och / eller gradvis utveckling av hypotyreos, med följande symtom:

  • anemi (både järnbrist och malign)
  • tystnad i sinnet (glömska, långsamt tänkande, konstant energiförlust)
  • bröstsmärta
  • kall intolerans
  • väldigt kalla armar och ben
  • kallt väder förvärrar symtomen
  • förstoppning
  • depression
  • torr, grov hud
  • tidig graying av hår
  • utmattning efter träning
  • frekvent förkylning och influensa (svår återhämtning från dessa sjukdomar)
  • huvudvärk, inklusive migrän
  • högt kolesterol, särskilt LDL
  • infertilitet och missfall
  • låg basal temperatur
  • låg libido
  • muskelkramper och / eller känslighet
  • håravfall
  • Willis-Ekboms sjukdom
  • allvarligt premenstruellt syndrom
  • sömnstörningar
  • långsamt tal
  • muskeltrötthet och värk
  • svaga, spröda naglar
  • viktökning (fetma)

Det finns andra, mindre frekventa symtom, inklusive högt blodtryck och överskott av öronvax. Nedsatt sköldkörtelfunktion kan också ha djupgående hälsoeffekter, inklusive kort statur, minskad uppmärksamhetsperiod och IQ hos barn födda till mödrar med hypotyreos och, möjligen, en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Vad du behöver äta med autoimmun sköldkörteln

Efter att diagnosen autoimmun sköldkörtel har ställts är det nödvändigt att balansera kosten så att du hjälper kroppen att stoppa inflammation, balansera hormonhalterna, hjälpa sköldkörteln att producera hormoner och konvertera dem ordentligt. När antikroppar mot sköldkörtelceller upptäcks i kroppen, föreskriver läkare användningen av det syntetiska hormonet T4 (levotyroxin), och förutom läkemedelsbehandling rekommenderar näringsläkare att börja hålla sig till en viss terapeutisk diet (se Kosta för autoimmun sköldkörtel thyroidit).

Näringsstöd för sköldkörtel är det kortaste sättet att bota. Användningen av en diet som är rik på högkvalitativa proteiner och fetter, vattnar med färska organiska grönsaker, frukt, nötter, frön, vissa typer av fullkorn och andra näringsrika livsmedel, är en nyckelfaktor. Det rekommenderas starkt att du konsumerar en ökad mängd protein, eftersom en nedsatt sköldkörtelfunktion minskar kroppens förmåga att använda de konsumerade proteinerna. Men personer vars metabolism främst drivs av binjurarna, sköldkörteln eller könsorganen behöver mindre förändringar i kosten trots en diagnos av AIT. Förutom de tre huvudmåltiderna kan du prova två till tre mellanmål om dagen för att upprätthålla energi hela dagen..

ekorrar

Vid varje måltid rekommenderas att konsumera 40 gram protein, särskilt animaliska proteiner. Dessutom måste minst 20 gram protein erhållas under varje mellanmål, och att äta kallvattenfisk är ett exceptionellt val eftersom det innehåller omega-3-fettsyror. Vassleprotein är också en bra källa, men om du är en vegan eller vegetarian, bra källor för vegetabiliskt protein för dig skulle vara:

  • takt
  • mandel
  • valnötter
  • chiafrön
  • lin- eller hampafrön

Friska fetter

Konsumera 4-6 matskedar "friska fetter" från avokado, nötter och frön (särskilt pumpa, chia och linfrön), organiskt smör och ghee, olivolja och kokosmjölk, kött och vegetabilisk olja dagligen. Kokosolja är mycket fördelaktigt för sköldkörteln på grund av den laurinsyra som finns i den, vilket lugnar det endokrina systemet. Medelkedjiga fettsyror i kokosnötprodukter absorberas snabbt och är en utmärkt energikälla för kroppen och är också fördelaktiga för viktminskning.!

Antioxidant-rika livsmedel

Personer med autoimmun sköldkörteln behöver också fokusera på att konsumera stora mängder antioxidantrika livsmedel, eftersom de är nödvändiga för att hantera skadorna som orsakas av fria radikaler orsakade av den inflammatoriska processen. Tyngdpunkten bör ligga på användning av livsmedel som innehåller stora mängder A-vitamin, eftersom de är särskilt användbara på grund av att människor med autoimmuna sjukdomar ofta utvecklar en brist på vitamin A. Anledningen till detta är att deras kroppar ofta inte kan omvandla beta effektivt -karoten i vitamin A. Andra näringsämnen med antioxidantegenskaper där personer med autoimmun sköldkörtel kan vara brist inkluderar vitamin C och E, jod, zink och selen..

  • Mat som är rik på vitamin A och betakaroten: morötter, kalvköttlever, fiskolja, ägg, grekisk yoghurt, lätt kokt spenat, grönkål, grönsaker, chard, zucchini, paprika, aprikoser, melon och sötpotatis.
  • C-vitaminrika livsmedel: röda paprika, persilja, broccoli, citrusfrukter, romänssallad.
  • Livsmedelsrika livsmedel: lätt stewad senapgrönsaker och schweizisk chard, solrosfrön, mandel, avokado.
  • Livsmedel som är rika på jod: alger (särskilt av högkvalitativ dulce och tare), skaldjur (utan kvicksilver och fångas i naturen, inte odlade på fiskodlingar).
  • Zinkrika livsmedel: ostron, krabbor, nötkött (från kor som matas med naturliga foder), sesam och pumpafrön.
  • Selenrika livsmedel: Brasilienötter, crimini svamp, torsk, räka, hälleflundra, abborre, havre, solrosfrön, brun ris (läs mer om selen här - Selen: fördelar och skada på kroppen).

Grönsaker

Konsumerar dagligen minst 900 gram färgglada grönsaker i en lätt kokt eller rå form. Undvik att äta grönsaker, kålfamilj (grönkål, broccoli, blomkål, rovor, etc.) rå, eftersom dessa grönsaker hämmar sköldkörtelfunktionen. Var dock inte särskilt ivrig - allt borde vara i mått.

kolhydrater

Frukt, spannmål och stärkelsefulla grönsaker bör konsumeras med mått. Ät 500 gram frukt per dag, plus 100 till 200 gram en eller två gånger om dagen med fullkorn eller stärkelsehaltiga grönsaker. Helkorn måste konsumeras i en blötad eller grodd form - det gör dem mer smältbara. Detta är mycket viktigt för personer med nedsatt matsmältning, eftersom detta tillstånd ofta observeras hos personer med hypotyreos..

Drick minst 8 glas rent, filtrerat vatten dagligen. Undvik att dricka vatten med klor och fluor, eftersom dessa element är halogen och konkurrerar med jod, vilket kan leda till nedsatt sköldkörtelfunktion. Kom också ihåg: det är inte klokt att köpa vatten i plastflaskor!

Förutom att anpassa din kost, kan du också använda folkrättsmedel för behandling av autoimmun sköldkörtelbete och hypotyreos, som du kan lära dig mer om här - Autoimmun sköldkörtelbeteende: behandling med folkmedelsläkemedel.

Selen

Sköldkörteln har det högsta seleninnehållet i hela kroppen. Det finns inga fasta vetenskapliga bevis som stöder användningen av selen för att behandla Hashimotos sjukdom. Personer som lider av denna sjukdom och tar selentillskott noterar dock en minskning i antalet antikroppar som påverkar sköldkörteln.

Selenrik mat:

  • ägg.
  • Baljväxter (sojabönor, bönor, linser).
  • Brasiliansk mutter.
  • Tonfisk och sardiner.
  • Nötkött.
  • En höna.
  • Lever.
  • Vetekli.
  • Bläckfisk.
  • Majs.
  • Ris.
  • Korn gryn.

Funktionell näring och kosttillskott

För människor med många hälsoproblem är det en bra idé att ta kosttillskott i form av kostpulver. Du kan ta ett odenaturerat vassleproteinkoncentrat (eller annat proteinpulver för dig som inte tål mejeri eller är vegan / vegetarisk), en blandning av tång, spannmål örter, havsgrönsaker, en blandning av kostfiber (fiber), inklusive linfrömåltid och äppelpektin.

Det rekommenderas att ta antiinflammatoriska extrakt av organiska frukter och grönsaker, såväl som andra terapeutiska komponenter, såsom aloe vera, avgiftande örter, joniska mineraler, probiotiska bakterier (fermenterade mjölkprodukter, probiotika, surkål, etc.) och matsmältningsenzymer. Denna kombination ger kroppen ett lätt smältbart protein som är rikt på svavelinnehållande aminosyror som hjälper till att rena kroppen för gifter; läka klorofyll och antiinflammatoriska näringsämnen som hjälper till att "kyla" det "överhettade" immunsystemet och rena blodet, sköldkörteln och dess hormoner från föroreningar.

Du kan använda dessa produkter som ersättning för vissa måltider, ta dem som en smoothie eller helt enkelt lägga till dem i en varm eller sval vätska (i vatten eller te). Om du blandar dem med kokosnötvatten kan du förbättra kroppen ytterligare.

Bästa växtbaserade kosttillskott

Växtbaserade näringstillskott säljs i många former, främst i form av kapslar och tabletter, som vanligtvis bör tas i flera delar flera gånger om dagen. Ett sådant schema för att ta kosttillskott, inte alla kan strikt följa. Pulver kan tas en gång om dagen, och så mycket bekvämare. Eftersom olika produkter har olika ingredienser är det vettigt att använda mer än en och alternera dem. Några av de bästa produkterna är It Works Greens ™, Athletic Greens® och Garden of Life Perfect Food Green. De kan blandas med vatten eller mosas. Återigen kan ett tillskott inte ersätta en hälsosam kost, men bra växtbaserade kosttillskott kan säkert förbättra din kost avsevärt..

Lista över tillåtna produkter

Mat med högt jod bör finnas på menyn..

Tillåten:

    rågbröd med kli, kex, kex, kex;

  • havsfisk;
  • kyckling eller magert kött;
  • roship buljong, färsk juice;
  • äggvita;
  • mjölkprodukter och drycker med låg fetthalt;
  • kaffe, te (svag);
  • osaltad hårdost;
  • spannmål (havre, bovete, hirs);
  • salt;
  • sallader, rätter av färska grönsaker med vegetabilisk olja;
  • alla frukter, grönsaker;
  • skaldjur.
  • Ibland kan du äta lite smör eller majonnäs.

    Vad du inte kan äta med autoimmun sköldkörteln


    Gluten är kontraindicerat i AIT
    Gluten (gluten): Autoimmun sköldkörteln förekommer mer hos patienter med celiaki. Glutenmolekyler liknar mycket sköldkörtelvävnad, och det är möjligt att immunsystemet förvirrar och attackerar sköldkörteln med gluten. Undvik att äta vete, korn, råg och triticale samt produkter som tillagas av dem (bröd, pasta, bakverk etc.).

    Aspartam: Förutom alla kända toxiska effekter av aspartam verkar detta sötningsmedel vara särskilt problematiskt för sköldkörteln. Aspartam läggs till läsk, tuggummi, vitaminer, hosta tabletter, varm choklad, godis, yoghurt och mycket mer..

    Jodiserat salt: Även om sköldkörteln är beroende av jod för hormonproduktion är detta inte det bästa sättet att få det. Det är inte möjligt att äta tillräckligt med salt för att få den dagliga rekommenderade dosen av jod (150 mcg). Dessutom bär användningen av en produkt som har en hög grad av bearbetning ofta också aluminium och dextros in i kroppen. Det bästa valet skulle vara att använda havssalt, eftersom det inte bearbetas och innehåller spårelement. Du kan ta reda på i detalj om vilket salt som är det mest användbara här - Fördelarna med salt. Vad är det mest användbara saltet?.

    Omättade oljor (inklusive rapsolja): Dessa oljor bidrar till utvecklingen av hypotyreos eftersom de innehåller mycket inflammationsfrämjande omega-6-fettsyror, och de tenderar att bli harskade innan de tappas (eller harskas i klara flaskor).

    GMO-soja: Förstörande för det endokrina systemet och anses vara något giftigt. Soja anses vara en bra proteinkälla, men det rekommenderas inte för GMO-sojapatienter med autoimmun sköldkörtel, även i små mängder, eftersom sådan soja skadar hormonsystemet. Ett undantag från denna regel är fermenterade sojaprodukter (från naturlig soja), såsom tempeh, natto och miso.

    Spirulina och andra alger: Även om jodbrist kan bidra till att orsaka hypotyreos, varnar American Thyroid Association att försök att behandla sjukdomen genom att konsumera stora doser av jod, inklusive jod som finns i marina grönsaker som spirulina, kan förvärra symtomen på detta tillstånd. Detta gäller särskilt om hypotyreos orsakas av autoimmun sköldkörteln (Hashimotos sjukdom), en autoimmun sjukdom där sköldkörtelvävnad utsätts för kroppens egna immunceller. Överskott av jod kan stimulera dessa celler att öka aktiviteten, vilket förvärrar den autoimmuna processen.

    Vad mer är möjligt med autoimmun sköldkörteln

    Eftersom autoimmun sköldkörteln kan försämra matsmältningen är det en bra idé att stödja matsmältningen med enzymer och probiotika, och komplettera din kost med ytterligare näringsämnen där kroppen oftast är bristfällig i denna sjukdom.

    • Naturliga multivitaminer: ta enligt anvisningarna på paketet.
    • Antioxidanttillskott: Ta som anges dagligen.
    • Väsentliga fettsyror: från fisk eller lin; 1000-2000 mg per dag i två uppdelade doser.
    • Vitamintillskott i grupp B: Ta i kapsel- eller tablettform, men näringsjäst föredras.
    • Kalcium: 250-300 mg (1-2 vid sänggåendet). Kalcium och järn bör tas två timmar före eller efter att du har tagit sköldkörtelmedicinering, så att de inte stör deras absorption. För information om vilken form av kalcium du ska välja och hur de skiljer sig, läs här - Vilket kalcium är bättre - Översikt över kalciumformer.
    • Magnesium: 200 mg 2 gånger om dagen.
    • Selen: Tillägg av dieten med selentillskott (200 mcg) under 3 månader har visat sig reducera autoantikroppar mot tyroperoxidas betydligt och förbättra välbefinnandet och / eller humöret avsevärt. Obs! Selenometionin rekommenderas. Om du är gravid, överskrid inte en dos på 400 mcg per dag!
    • Jod: Om kosttillskott inte innehåller 150-200 mikrogram jod, använd kelptillskott 2-3 gram per dag. Detta har visat sig hjälpa till att sänka antikroppsnivåerna..
    • Vitamin D3: Vid autoimmuna sjukdomar är människokroppen brist på vitamin D3, därför rekommenderas komplettering med detta vitamin för att säkerställa optimal immunfunktion och produktion av sköldkörtelhormoner. Ta 1000-5000 IE vitamin D3 dagligen för att få nivån på detta vitamin i kroppen till önskad nivå. Efter detta är det nödvändigt att följa underhållsdoser (på rekommendation av en läkare).
    • L-tyrosin: Sköldkörtelhormoner syntetiseras från tyrosin. Dess användning gör det möjligt att förbättra funktionen hos sköldkörteln, binjurarna och hypofysen. Det rekommenderas att ta L-tyrosin dagligen vid 500 mg två gånger om dagen, men en tillräckligt låg nivå av denna aminosyra är sällsynt, därför behöver inte alla personer med autoimmun sköldkörteln och hypotyreos dess tillsatser..
    • Krom: 200 mcg per dag.
    • Järn: Om ett blodprov visar järnbrist, ta kalcium och järn två timmar före eller efter att du har tagit sköldkörtelmedicineringar, annars stör detta läkemedel deras absorption.
    • Zink: Om tester visar zinkbrist, ta 50 mg zinktillskott per dag..

    Ytterligare kosttillskott:

    • Ta olika aminosyror med fri form dagligen (två 500 mg kapslar).
    • Taurin (två 500 mg kapslar per dag).
    • Proteolytiska enzymer på tom mage för att eliminera inflammation.

    Veganer kan behöva ta extra näringsämnen, vanligtvis inte tillräckligt i deras dieter som utesluter animaliska livsmedel. De rekommenderas också att ta vitamin B12, vitamin D, L-karnitin, zink och selen..

    rekommendationer

    Följande användbara rekommendationer kan också hjälpa till att behandla autoimmun sköldkörteln och hypotyreos:

    • Minska kaloriintaget med cirka 30% och sluta äta innan du känner dig full och försöker äta näringsrika livsmedel. (Anges för att förbättra både immunfunktionen och sköldkörtelfunktionen).
    • "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare" för att förhindra att kroppen överbelastas med mat på natten, eftersom du äter för mycket på kvällen kan hjälpa dig att gå upp i vikt.

    Exempelmeny för varje veckodag, rekommendationer för sammanställning

    En gång i veckan behövs en fasta dag, under vilken du antingen kan dricka 1,5 liter kefir (3%) eller äta 1,5 kg osötade äpplen.

    • Den första veckodagen rekommenderas att man äter apelsin, sockerfri yoghurt, kokt eller bakad mager fisk, soppa med grönsaker, spannmål med mjölk, kokta grönsaker med kött och bovete, sallad med fisk, kiwi, dricksvatten.
    • På tisdag kan du äta en skiva låg fetthalt skinka med rågbröd, yoghurt, en skiva bröd med ost, gurksallad, hudlös kokt kycklingbröst, bakade potatis och sallad, ett par äpplen.

  • Kött med grönsaker (gryta), 200 g keso, en liter kefir, en handfull nötter, 2-3 äpplen är lämpliga för miljön.
  • På torsdag har du råd med kokt kyckling, tång, en liter kefir eller mjölk, ett par kokta ägg, en tomatsallad med gurkor, ett äpple.
  • På fredagen kommer menyn att bestå av bakat magert kött, yoghurt, gelé, äpple, kiwi och banan, fetthalt buljong, spenat, broccoli och rågbröd.
  • Lördag - fasta dag.
  • Söndag - kokt fisk, spenat med rucola, tomat, äpple, ett par glas färsk grönsak eller fruktjuice (sockerfri), havskål, nötter.
  • Detta är en exempelmeny, som vid behov kan justeras och ändras något. Vissa produkter ersätts av andra med samma kaloriinnehåll och näringsvärde..

    För mer information om näring för hypotyreos, se den här videon:

    Allt om autoimmun sköldkörteldiet

    Om du diagnostiseras med autoimmun sköldkörteln och ett läkemedel föreskrivs som kompenserar för bristen på ditt eget hormon som produceras av kroppen, och den önskade lindringen inte uppstår, bör du vara uppmärksam på livsstilen och särskilt på kvaliteten på näring. Det finns en autoimmun diet som hjälper till att normalisera alla kroppsindikatorer och få patientens välbefinnande i ordning..

    Autoimmun thyroiditis: orsaker, symtom, diagnos och behandling

    Autoimmun sköldkörteln (AIT) i sköldkörteln är en inflammatorisk sjukdom av kronisk karaktär förknippad med skada eller förstörelse av kroppsceller. En funktionsfel i immunsystemet inträffar, det börjar attackera sköldkörtelvävnaden, med tanke på dem främmande och hotande. Bland alla patologier i körtlarna tar AIT en ledande plats.

    Nyligen har mer och mer ofta en sådan diagnos gjorts för ungdomar och barn, även om tidigare personer över 40 år drabbades, främst kvinnor.

    Autoimmun sköldkörtel (lat. - autoimmun sköldkörtel) åtföljs av sådana tillstånd:

    • hypotyreos (järn producerar inte hormoner i tillräckliga mängder);
    • hypertyreos (deras överskott);
    • euthyreoidism (deras nivå är normal);
    • diffus struma (förstorad körtel);
    • nodformationer i orgelet.

    Den första forskaren från Japan beskrev denna sjukdom, Hakaru Hashimoto, i samband med vilken det andra namnet på sjukdomen är sköldkörteln Hashimoto.

    Sjukdomen i sjukdomen ligger i ofta dolda eller tråkiga symtom, så diagnosen försenas när tiden kan missa.

    5 orsaker till sjukdomen

    Varför, med lika levnadsförhållanden på planeten, lider vissa människor av autoimmuna sjukdomar, medan andra inte? De vanligaste orsakerna till sjukdomar som drabbar sköldkörteln är.

    Genprisposition. Forskare har bevisat närvaron hos sjuka människor av enskilda gener som orsakar utvecklingen av sjukdomen. Sådana människor har ibland andra autoimmuna sjukdomar:

    • diffus strumpa;
    • lupus;
    • psoriasis;
    • skleroderm;
    • Reumatoid artrit;
    • sarkoidos;
    • akut ulcerös kolit;
    • diabetes;
    • celiaki;
    • aktiv kronisk hepatit;
    • immun infertilitet etc..

    Infektionssjukdomar (Epstein-Barr-virus, etc.). Obalans av jod i kroppen. Ibland kan drivkraften för sjukdomens utveckling vara okontrollerat intag av läkemedel som innehåller jod.

    Konstant stress, ångest kan orsaka sjukdom

    Miljöfaktorn. Förorenad luft, vatten, tillsammans med mat av dålig kvalitet orsakar ett fel i det mänskliga immunsystemet.

    Det viktigaste och omfattande systemet i varje människas kropp är immunitet. Han ansvarar för igenkänningen av främmande celler, virus, mikroorganismer och för deras förstörelse. Om det finns en ärftlig faktor, eller om en person ständigt utsätts för stora belastningar, sover inte bra, har lite vila, äter inte bra eller mot bakgrund av dålig ekologi, kraschar systemet.

    Kroppen börjar attackera sina egna celler och uppfattar dem som fientliga. Enligt denna princip klassificeras alla autoimmuna sjukdomar.

    Klassificering av autoimmun sköldkörteln

    Sköldkörteln klassificeras i typer:

    • Hashimotos goiter;
    • postpartum tyroiditis;
    • smärtfri;
    • senil;
    • juvenil;
    • kronisk med vävnadsatrofi;
    • fokal osv.

    symtom

    Ofta manifesteras inte kronisk sköldkörtel i början av några symtom, den fortsätter i hemlighet och kan endast upptäckas under undersökningar.

    Sjukdomen påverkar inte initialt kroppen, sköldkörtelfunktionen bevaras och T3, T4 produceras i den föreskrivna volymen. Detta tillstånd kallas euthyreoidism. Med en gynnsam kurs kan balansen mellan hormoner upprätthållas under hela patientens liv. Det är viktigt att noga övervaka förändringar i analysparametrar för att förhindra ett försummat tillstånd..

    Med euthyreoidism är det enda symptom som kan identifieras ett sådant klagomål - en periodisk känsla av koma i halsen, tryck i nacken, brännande.

    Andra symtom som kan indikera förekomsten av en sjukdom och behovet av diagnos:

    • kompakterad struktur i sköldkörtelvävnaden;
    • häftig hjärtslag;
    • hes röst;
    • ofta avföringsproblem i form av förstoppning;
    • en känsla av torr mun;
    • ökad eller minskad svettning;
    • svullnad i händer och fötter, ansikte;
    • skakning av de övre extremiteterna;
    • dekadent humör, hans ofta förändringar;
    • blek hud;
    • fetma, övervikt;
    • torr hud på armbågarna;
    • snabb utmattbarhet;
    • skörhet hos naglar och håravfall;
    • hämmat tal;
    • felaktiga menstruationscykler;
    • hos män - apati för sex, impotens;
    • smärta i lederna;
    • Dåligt minne.

    Vissa symptom kan indikera förekomsten av andra autoimmuna sjukdomar (psoriasis, hepatit, etc.). Därför är det viktigt att kontakta en specialist och utföra en fullständig diagnos av kroppen.

    Diagnos av autoimmun sköldkörteln

    Om några av dessa symtom observeras måste du söka råd från en endokrinolog. De nödvändiga testerna kommer att förskrivas av läkaren, och vid behov kommer patienten att hänvisas till andra specialiserade specialister (gynekolog, urolog, kardiolog, etc.)

    Utnämningar för diagnos:

    1. ultraljudsundersökning av sköldkörtelvävnad - bestämmer förändring i struktur, storlek;
    2. KLA (generellt blodprov) - för att bestämma det ökade antalet lymfocyter;
    3. blodprov för biokemi;
    4. immunogram - visar en ökad mängd antikroppar mot sköldkörtelhormon;
    5. TSH, T3 och T4 - för att diagnostisera hypotyreos, hypertyreos eller euthyreoidism;
    6. fin nålbiopsi - utförs med misstänkt malignitet hos noder i sköldkörteln.

    Behandling

    Det huvudsakliga målet med behandling med en diagnos är att upprätthålla hormonproduktionen på en normal nivå. Om en patient diagnostiseras med euthyreoidism, föreskrivs inte behandling, men det rekommenderas att ta test var sjätte månad.

    Om hypotyreos upptäcks föreskrivs användning av ett läkemedel, vilket är ett syntetiskt substitut för hormonet som saknas i kroppen. Sådana produkter är baserade på natriumlevotyroxin. Populära läkemedel: Eutirox, L-tyroxin. Finns i doser som är multiplar om 25 mcg (25, 50, 75, 100 och framåt).

    Behandlingen börjar med den minsta dosen dagligen på tom mage, efter tre veckor upprepas testerna. Om nivån av sköldkörtelstimulerande hormon inte har återgått till det normala, höjs dosen med 25 mikrogram. Och så vidare tills den optimala dosen är vald. Vanligtvis sker läkemedelsbehandling på livstid, men påverkar inte livskvaliteten..

    Med hypertyreoidism, beslutar läkaren om man ska ta läkemedlen individuellt i varje fall. Mediciner som minskar produktionen av hormoner förskrivs ganska sällan. Mer vanliga symptomdämpande medel.

    Om det finns ett uttalat sköldkörteltryck på andra organ eller med vävnadshypertrofi föreskrivs kirurgi. Läkare försöker undvika utnämningen av operationerna och tillgripa detta endast om det finns symtom som inte kan korrigeras på länge. Operationen föreskrivs också i sådana fall:

    • trakeal kompression;
    • misstänkt malignitet hos tumören.

    Åtgärden kan vara:

    • ekonomisk;
    • förlängas;
    • subtotal resektion.

    Hur sköldkörteln påverkar människokroppen

    Hormoner som produceras av sköldkörteln påverkar varje cell i människokroppen. Det är särskilt viktigt att ha detta i åtanke för kvinnliga representanter, eftersom dysfunktion i sköldkörteln direkt påverkar reproduktionssystemet.

    1. Vikten av hormoner för varje cell. Tyroxin, producerat av sköldkörteln, påverkar direkt produktion av energi, värme av celler och hjälper till att ta bort vatten från dem. Därför leder en brist till förlust av styrka och svullnad i kroppen hos en sjuk person.
    2. Kvinnors reproduktiva system. Ägget behöver också en tillräcklig mängd tyroxin för att ta emot energi under mognad och befruktning. Med en normal nivå av hormonet går utvecklingen av cellen bra, med dess brist - ägget är trögt och omoget, inte kan befruktning.
    3. Förhållandet mellan alla hormoner i hypofysen. Om något hormon utsöndras dåligt inträffar en kedjereaktion och ett fel i hypofysen observeras. Vid hypotyreoidism skickar hjärnan ett kommando att öka produktionen av det saknade hormonet, och prolaktin börjar produceras intensivt i samma lobule. Och kroppen går in i en sömnfas när det gäller möjligheten att bli gravid. Därför inträffar graviditet mycket sällan med nedsatt körtelfunktion, eller processen att bära fostret under hela perioden är komplicerad.
    4. Avvikelser i hormonnivåer kan orsaka förändring i bröstkörtlarna. Eftersom sköldkörtelhormoner är förknippade med prolaktinnivåer, innebär deras kränkning en funktionsfel i bröstkörtlarna.
    5. Direkt effekt på graviditetsförloppet. Tyroxinbrist kan leda till katastrofala konsekvenser: missfall, förfallenhet, fosterkretinism.
    6. Med en kränkning av den hormonella bakgrunden förändras utseendet och välbefinnandet. Om det finns få hormoner går man aktivt i vikt och blir svag, sömnig. Hans hud skalar från torrhet, och hans kropp ser svullen ut. Med överdriven produktion av tyroxin går patienten snabbt ner i vikt, svettas rikligt, lemmarna skakar och hjärtat slår mycket oftare.
    7. Behovet av att övervaka körtillståndet. Eftersom organet inte bara finns hos kvinnor utan även hos män och barn, är det värt att uppmärksamma dess tillstånd från födseln. Hormonell bakgrund påverkar normal utveckling, både mental och fysisk.

    Autoimmun thyroiditis diet

    Kostmedicinsk kost rekommenderas för att bibehålla en korrekt funktion av sköldkörteln om den förstörs. Detta är särskilt nödvändigt när ett syntetiskt tyroxin för substitutionsbehandling redan har ordinerats..

    Kostregler för Hashimotos sköldkörteln

    Det rekommenderas att du följer enkla regler för att läka din kropp. De är lämpliga inte bara för de som lider av sköldkörtelsjukdom, utan också för personer med andra inflammationer i kroppen (hepatit, psoriasis, etc.)

    • Normen för jodintag för vuxna är 150 mcg per dag.
    • Byt ut vanligt salt med jodiserat salt, konsumera i genomsnitt 7 g per dag med beredd mat.
    • Begränsa användningen av livsmedel med ett högt innehåll av rodinider och tiocyanater (soja, senap, rovor, rutabaga, rödkål).
    • Uteslut livsmedel som innehåller kolesterol och mättat fett från kosten för att korrigera lipidmetabolismen.
    • Minska det totala antalet kalorier som konsumeras i kosten med i genomsnitt 15% av den individuella normen.
    • Observera dricksvatten.
    • Uteslut alla sötsaker (bakverk, choklad, rullar).
    • Inkludera i dieträtter som stimulerar systematisk avföring och måttlig utsöndring av magsaft.
    • Begränsa fruktkonsumtionen till 1-2 portioner per dag. Det glykemiska indexet för frukt bör vara lågt (vinbär, aprikoser, plommon, grapefrukt, körsbärsplommon, apelsin, äpplen).
    • Införandet av ett stort antal grönsaker i kosten.
    • Proportionellt bör varje måltid innehålla 4 delar grönsaker och 1 del kött eller fisk. Det är värt att välja recept med hänsyn till den angivna regeln.
    • Måltider bör äga rum i en lugn miljö utan distraktioner (tv, press). Varje bit bör tuggas försiktigt så att en tillräcklig mängd saliv släpps.

    På internet kan du hitta ett tillräckligt antal webbplatser för personer med sköldkörtelproblem som villigt delar kommentarer och upplever att läka sin kropp med hjälp av en paleo-diet. Artiklar som publiceras på dem kan vara en värdefull källa till användbar information som du använder i kampen mot sjukdomen.

    Autoimmun Paleo-diet

    För att upprätthålla balans i kroppen rekommenderas att alla följer den så kallade "paleo diet" (paleo). Kosten är baserad på antika människors näringsprinciper när det var omöjligt att möta mejeriprodukter, spannmål, socker och tekniskt bearbetade livsmedel som innehåller kosttillskott på menyn.

    Grunden för denna näring är:

    • animaliska proteiner av hög kvalitet (kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, ägg);
    • fiberrika frukter och grönsaker;
    • rå nötter;
    • bär.

    För att förstå att du kan använda den här eller den här produkten måste du föreställa dig om en grottman kan ha tillgång till den?

    Som en separat gren tilldelas i paleo-diet ett protokoll för personer som lider av autoimmuna sjukdomar. Detta tillvägagångssätt betraktar mat som ett kraftfullt stimulerande medel för att upprätthålla hälsa eller omvänt för utveckling av sjukdomar.

    I protokollet är listan över tillåtna produkter mindre än i paleo-diet-menyn, valproceduren är strängare.

    Huvudmålet med en diet med ett autoimmunprotokoll är att mätta kroppen med en balanserad mängd proteiner, fetter och kolhydrater, för att eliminera oönskade livsmedel som provocerar en dålig reaktion. Protokoll frigör dieter som stör hälsan.

    Fördelarna med paleo-näring:

    • hjälper till att minska övervikt;
    • diabetesförebyggande;
    • agerar terapeutiskt;
    • alla recept för en sådan diet är enkla att förbereda.

    Så att det inte finns några frågor med en konstant känsla av hunger och obehag när du byter till denna näringsmetod, bör detta göras gradvis. Att inkludera de lagda produkterna i en diet och att utesluta förbjudet är det nödvändigt steg för steg. En tillfällig ökning av vätskeintaget kommer att döva känslan av hunger. Du bör också välja en tidsperiod då risken för stressiga situationer minimeras..

    Principen för protokollet för autoimmun sköldkörteln

    Kosten för autoimmuna sjukdomar är baserad på sådana principer..

    1. Näringsbalans. En korrekt funktion av immunsystemet är möjligt med full mättnad i kroppen med alla nödvändiga mineraler, vitaminer, aminosyror, fettsyror och antioxidanter. Autoimmuna sjukdomar uppstår ofta när en obalans eller näringsbrist uppstår. Genom att koncentrera dig på att konsumera dem i tillräckliga mängder kan du uppnå en korrekt funktion av immunsystemet, stabil funktion av utsöndringssystemet och nervsystemet.
    2. Friska tarmar. Uteslut speciellt från kosten livsmedel som kan skada eller kränka tarmslemhinnans integritet. Inkluderande av produkter som upprätthåller balansen mellan mikroflora och förhindrar förekomst av dysbios (utlösaren för utveckling av autoimmuna sjukdomar).
    3. Reglering av den hormonella bakgrunden. Det är viktigt att det inte finns någon diet i menyn för autoimmun sköldkörteln hos socker och industriprodukter. Detta bidrar till att immunsystemet fungerar i normalt läge, provocerar inte hormoner att fungera utöver normen. Den normala bakgrunden påverkas också av livsstil - hälsosam lång sömn, ofta promenader i frisk luft, måttlig aktivitet och brist på dåliga vanor.
    4. Immunjustering. Det utförs genom användning av en mängd hälsosamma livsmedel, vilket ger en tillräcklig mängd näringsämnen för stabil tarmfunktion. Stark immunitet kommer från en hälsosam tarm i enlighet med näringsreglerna - detta är ett axiom.
    5. Smidig utgång från kosten. Det innebär en långsam introduktion till grödan. Deras användning rekommenderas för att växla - havregryn, brun ris, bovete. Under den andra veckan efter uttag från protokollet är införandet av smör och orraffinerad vegetabilisk olja tillåtet.

    Vilka livsmedel som är förbjudna och vilka som kan konsumeras med sköldkörteln

    För att förbättra sköldkörteln med autoimmun sköldkörtelbete innebär en diet följande rekommendationer om allierade produkter och fiendeprodukter.

    Tillåtna produkter

    Protokollet innehåller konsumtion av sådana produkter.

    • Kött. Nötkött, fläsk, lamm, hästkött - vem som helst är tillåtet. Minst 5 gånger i veckan bör kosten innehålla sådana rätter.
    • Biprodukter - lever, njurar, hjärtan, mage - räcker också ofta, minst två gånger i veckan.
    • Benbuljonger. Sådana livsmedel minskar hungern när det inte finns mycket tid kvar till nästa måltid.
    • Fisk och allt skaldjur (ostron, kammusslor, musslor, räkor etc.). Produkter bör väljas noggrant, försök att inte uppmärksamma de som produceras i industriell skala. Tre gånger i veckan räcker.
    • Flerfärgade grönsaker. För att konsumera upp till 10 glas dagligen, i varje mottagning - blandningar av olika färger.
    • Grönska. Lägg till varje maträtt när det är möjligt.
    • Frukt med lågt glykemiskt index (GI).
    • bär.
    • Kryddor utom paprika.
    • Oljor. Lämplig: kokosnöt, oliv, röd palm.
    • Avokado bör markeras som en separat artikel, eftersom den kan hänföras till flera kategorier. Och att dricka dagligen förbättrar hälsan avsevärt.
    • Fermenterade livsmedel (sura). Dessa inkluderar: surkål, kefir eller yoghurt baserad på kokosmjölk, kombucha.
    • Salt ska användas naturligt, hav eller Himalaya rosa.

    Förbjudna produkter

    Sådana produktgrupper bör uteslutas från kosten:

    • Alla grödor, samt produkter baserade på dem.
    • Gluten.
    • Baljväxter är allt. Särskilt soja.
    • Alla mejeriprodukter (mjölk, gräddfil, smör, kefir, jäst bakad mjölk, etc.)
    • Solanaceous grönsaker (potatis, paprika, tomater, chili, paprika, aubergine, etc.) - på grund av innehållet av solanin i dem. Detta ämne är en alkaloid som bidrar till förekomsten av diarré, huvudvärk och ledvärk, sömnlöshet, nervstillstånd, depression, yrsel, kolik i magen och hjärtrytm..
    • svamp.
    • Ägg, inklusive ekorrar.
    • Bevarande.
    • Socker och allt som innehåller det.
    • Nötter (valnötter, jordnötter, cashewnötter, mandlar, etc.) och frön.
    • Kaffe och kakao.
    • Alkoholhaltiga drycker.
    • Alla produkter med hög gi.
    • Produkter av industriell produktion, med tillsats av färgämnen, E-shek.
    • Chlorella och spirulina bör vara ett undantag bland tillåtna skaldjur.
    • fruktos;
    • salt;
    • torkade frukter;
    • svart och grönt te;
    • lönnsirap;
    • honung.

    Meny för dagen

    Reglerna för att förbereda mat och matvanor för autoimmun sköldkörtelhoshimoto är.

    1. Bearbeta grönsaker under en kort tid för att bevara alla vitaminer och näringsämnen.
    2. Drick ofta rent rent vatten - mellan varje måltid och omedelbart efter att du vaknat upp.
    3. Införa lätta idrottsbelastningar i vanan, så att konsumtion av mer kolhydrater inträffar utan skada på kroppen (under träning bränns överskott av kalorier utan spår).
    4. Om det behövs, enligt resultaten från detaljerade analyser, kan du lägga till ett vitamin-mineral-komplex till kosten (med brist på kalcium, vitamin D3, magnesium, etc.)
    5. Det sparande läget för paleo-diet innebär att man inkluderar en meny med recept med en liten mängd mejeriprodukter (keso, kefir, yoghurt, etc.)

    Huvudregeln är att göra hälsosam mat till en vana. Och då kommer bristen på tidigare bekanta produkter inte att påverka välbefinnande och humör.

    Menyn under en av dagarna kan se ut som följer.

    • Frukost. Bacon, ångad spenat med olivolja, avokado, surkål och lätt saltade gurkor.
    • Det första mellanmålet. Gröna grönsaker och fruktsmoothie.
    • Middag. Bakad pumpa med muskotnöt och nötkött. Rödbetasallad med citronsaft, havssalt och olivolja.
    • Det andra mellanmålet. Örtte, bakade äpplen med kanel.
    • Middag. Ugnsbakad kokosnötsöring.

    rön

    Efter principerna för kosten för autoimmuna sjukdomar kan du stödja kroppen och till och med förbättra den, föra sjukdomen till sömnstadiet. Kom ihåg huvudregeln: "Vi är vad vi äter!"