Åtta viktiga frågor om testosteron, svar som inte bara män borde veta

Testosteron är ett könshormon som ofta kallas "manlig", även om det också produceras hos kvinnor (även om det är i mycket mindre mängder). Han är ansvarig för ett antal av de viktigaste funktionerna i reproduktionssystemet, och dess överskott eller brist kan påverka förändringen i kroppens vitala funktioner. Endokrinolog från den tredje centrala kliniska kliniken i Minsk
Tatyana Savich förklarar hur man förstår att testosteron inte är bra.

Vad är testosteron ansvarigt för i kroppen??

Detta hormon syntetiseras i testiklarna hos män, äggstockar hos kvinnor och binjurarna (hos män och kvinnor). Hos män är testosteron ansvarigt för bildandet av det manliga reproduktiva systemet, utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper (tillväxt, låg röst, närvaron av ett skägg och mustasch). Det ökar också sexlysten, ansvarar för styrka och spermatogenes, reglerar ben- och skelettillväxt, ansvarar för avsättning av subkutant fett.

Hos kvinnor ansvarar detta hormon för distributionen av subkutant fett, sexuell lust, follikulär mognad och bildning av skelettmuskler. Han ansvarar inte bara för muskeltillväxt utan också för deras elasticitet (till exempel musklerna på bäckenbotten). Fukt i slemhinnor och hud kan bero på testosteron hos kvinnor. I viss mån beror glansen i ögonen och törsten efter äventyr också av testosteron.

Vad som kan indikera problem med testosteron hos män?

Hos män med hormonbrist kan hypogonadism (den så kallade manliga menopausen) utvecklas, som kännetecknas av en minskning av sexuell lust, försvinnande eller försvagning av spontana erektioner och skada på könsorganet. Sexuell hårväxt minskar också, värmevallningar, svettningar, muskelsvaghet, humörvariabilitet, sömnstörningar uppträder och förmågan att koncentrera sig under lång tid går förlorad. Överskott av testosteron kan resultera i avsättning av subkutant fett i den kvinnliga typen, en ökning av bröstet, utvecklingen av sexuell dysfunktion.

Och hos kvinnor?

Ett överskott av testosteron hos kvinnor kan manifesteras av hårväxt på atypiska platser, ökade talgkörtlar, regelbunden aknebildning, missfall, etc. Problem med testosteron indikeras av viril syndrom, där en kvinna har sexuella egenskaper som är karaktäristiska för män - manlig skaldighet, klitoromegali (patologisk stabil ökning i den yttre delen av klitoris), en uppsättning muskelmassa, en ökning av libido.

Brist kan uppstå under klimakteriet och åtföljs av klagomål på rodnad, svettning, hjärtklappning, hjärtsmärta, trötthet och svaghet. Brist på testosteron (och med det oftast östrogen) kan också åtföljas av torrhet och slapphet i huden, frånvaro eller förlust av hår i kroppen, svaghet i bäckenbottenmusklerna och utveckling av fetma. Detta kan antyda att det förutom östrogenbrist också finns en brist på testosteron.

Varför förändras mängden testosteron?

Detta kan bero på mutationer av vissa gener eller förvärvade förändringar. Även livsstil och näring kan påverka. Exempelvis kan testosteronbrist förknippas med fetma, alkoholmissbruk, konstant stress, överdriven konsumtion av "snabba" kolhydrater (söt), låg konsumtion av sunt fett (testosteron är syntetiserat från kolesterol, och ofta rekommenderas att korrigera kosten, där hälsosamma livsmedel rekommenderas) fett, protein, massor av grönsaker).

Vad man ska göra med högt testosteron?

Med ett överskott av vilket hormon som helst är det nödvändigt att noggrant samla anamnesen och hantera endokrinolog eller androlog i orsakerna.

Överskott av testosteron hos män manifesteras ofta i barndomen, och det är förknippat med genmutationer. Om det observeras hos vuxna män kan orsaken vara en tumör (testikel, binjurar, hypofysen) - det är mycket viktigt att upptäcka det i tid. Den huvudsakliga metoden för behandling i detta fall är att den avlägsnas genom kirurgisk strålning och andra metoder. Om tumören av någon anledning inte kan avlägsnas eller orsaken till överutbudet är annorlunda, reglerar läkaren det med läkemedel som antingen minskar syntesen av testosteron, eller minskar känsligheten hos receptorer för testosteron eller stör den direkta metabolismen av testosteron.

Ett överskott kan uppstå på grund av okontrollerat intag av läkemedel med testosteron, till exempel för att bygga muskelmassa av idrottare eller för att reglera sexuell funktion. I detta fall måste du antingen etablera en mottagning eller utesluta användningen av droger.

Hos kvinnor kan ett överskott av testosteron också förknippas med en tumör (äggstockar, binjurar, hypofysen), det är ofta förknippat med polycystiska äggstockar, där det finns en kränkning av menstruationscykeln och hyperandrogenism (ökade nivåer av androgener i blodet). Det finns hushållsfall: till exempel använder en partner geler med testosteron utan att följa vissa regler, efter kontakt med en man kan en kvinna uppleva ett överskott av testosteronnivåer. För att minska överskottet av testosteron kan en kvinna, beroende på orsaken, förskrivas en endokrinolog eller gynekolog med kombinerade orala preventivmedel, glukokortikoider, etc..

Varför testosteron kan vara knappt?

Hos män kan hormonbrist förknippas med åldersrelaterad hypogonadism, och inte bara mänskliga klagomål, utan också laboratoriebekräftelser är viktiga här. Beroende på orsaken kan läkaren förskriva ersättningsterapi i form av injektioner eller geler och plåster som innehåller testosteron, för att till exempel undvika vissa toppar den dagen den mottas.

Och en av orsakerna till testosteronbrist hos kvinnor är åldersrelaterad klimakterium. Eftersom en kvinna inte behöver stora mängder av hormonet kan hon ordineras kombinerade orala preventivmedel, gelformer och plåster med testosteron.

En livsstilsbrist påverkar också hormonbrist, därför, förutom terapi, näring, regelbunden träning, regelbundet sex bidrar också till att öka testosteron.

Hur man testar testosteronnivåer?

Det är nödvändigt att ta ett blodprov från en blodåra på tom mage (intervallet mellan äta och analys bör vara ungefär 8-10 timmar). Innan behovet av att utesluta fysisk aktivitet, rökning, dricka. Det är att föredra att en kvinna tar ett testosterontest på dag 3-6 i menstruationscykeln.

Normen betraktas av läkaren beroende på patientens ålder och andra indikatorer. Men det är allmänt accepterat för en ung man (från 18 år) mer än 12 nmol / l, för en man äldre än 50 år gammal - från 8 nmol / l. För kvinnor betraktas totalt testosteron mindre än 2,5 nmol / l som en normal variant.

Du måste vara uppmärksam på referensen som ett visst laboratorium erbjuder, och utvärdera figuren i analysen i kombination med klagomål eller en diagnos som patienten har.

Är det möjligt att förskriva testosteron till mig själv?

Definitivt inte. Eventuella hormoner bör förskrivas av en läkare. Systemet som ansvarar för produktionen av testosteron och dess reglering är ganska skonsamt, även till och med ersättningsterapi ger inte alltid den önskade effekten: det ska förskrivas endast enligt indikationer och bör utföras i samband med korrigering av livsstil, näring och vägran av dåliga vanor. Det är nödvändigt att observera doseringen av testosteron, eftersom dess överskott, erhållet från utsidan, antingen helt kan stänga av sin egen endogena syntes av testosteron, eller detta överskott kan gå på syntesen av östrogen - som ett resultat kommer patienten att få en helt annan effekt.

Läs också

Full användning av materialet är endast tillåtet för medieresurser som har ingått ett partnerskapsavtal med TUT.BY. För information, kontakta [email protected]

Om du märker ett fel i nyhetsteksten väljer du det och trycker på Ctrl + Enter

Testosteron hos kvinnor: dess funktioner och hur man normaliserar nivån på detta hormon

Om du alltid har betraktat testosteron som ett rent manligt hormon kommer du idag att bli förvånad. Vi ägnade detta material åt hur testosteron fungerar i en kvinnas kropp..

De flesta referensböcker definierar testosteron som det manliga könshormonet (vetenskapligt - androgen), som ändå produceras i en liten mängd av den kvinnliga kroppen..

Testosteron hos kvinnor utför många viktiga funktioner som verkligen är nyfiken på att lära sig om. Till exempel är det involverat i äggmognadsprocesserna och reglerar sexuell lust. Det är intressant att testosteron är en föregångare till kvinnliga könshormoner östrogen och det är det som i hög grad påverkar puberteten.

Effekten av testosteron hos kvinnor är dock inte begränsad till det reproduktiva systemet. Detta fantastiska hormon är involverat i produktionen av blodceller och benvävnad, stimulerar kognitiva funktioner och påverkar vårt humör. I allmänhet behöver kvinnor testosteron.

Ta reda på: var testosteron produceras hos män och hur man ökar mängden hormon i kroppen?

Testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet som inte bara ansvarar för sekundära sexuella egenskaper, utan också för spermproduktion. Hormonet deltar också direkt i funktionen och utvecklingen av reproduktionssystemet och påverkar indirekt styrka..

Där den produceras hos män, på vilken dess koncentration i blodet beror, hur man får kroppen att syntetisera den naturligt?

Var produceras testosteron hos män??

Huvuddelen av testosteron i den manliga kroppen produceras i testiklarna (testiklarna), och hypofysen stimulerar denna process och syntetiserar speciella mediatorceller som styr det endokrina systemet. Testosteron produceras också i små mängder av ett sådant organ som binjurarna (inklusive hos kvinnor).

Hormonet i sig är inaktivt, binder inte till protein eller kolhydratföreningar. Men när den utsätts för enzymet 5-alfa-reduktas förvandlas det till dihydrotestosteron, vilket bara stimulerar de intercellulära metaboliska processerna (och med det testiklarnas arbete, prostatakörtlar hos en mogen man).

I vilket fall börjar produktionen av testosteron i den manliga kroppen? När en viss koncentration av hypotalamisk-hypofysmedlarare uppnås i blodet, i synnerhet GnRH (gonadotropinfrisättande hormon) och LH (luteiniserande hormon). Och redan styrs processen för frisättning direkt av hjärnan.

Syntesmekanism

Vad är platsen för hormonsyntes? Testosteron i testiklarna förekommer i de så kallade Leydig-cellerna, där det erhålls genom en biokemisk reaktion från kolesterol (som så småningom bryts ned till kolesterol - samma hormon). Denna process stimuleras med hjälp av GnRH producerad av hypofysen. Efter - testosteron kommer in i blodomloppet, där det cirkulerar både i fri form och i samband med vissa proteiner (den viktigaste bland dem är könshormonbindande globulin).

Om du tror att forskningen deltar den senaste variationen i vissa metaboliska processer, men hormonet är fritt, att komma in i målcellerna, under påverkan av 5-alfa-reduktas omvandlas till dihydrotestosteron, som används av det reproduktiva systemet för spermisyntes.

En betydande del frigörs också i sperma kanalerna, där det är i kontakt med det androgenbindande proteinet (det fermenteras i Sertoli-celler). Mot denna bakgrund ökar koncentrationen av androgenförmedlare i prostatakörteln, vilket i slutändan utlöser spermatogenesprocessen (från ungefär 13 års ålder).

I binjurarna produceras i genomsnitt endast 5% av testosteron från dess totala koncentration i kroppen. Syntesprocessen är likadan, men inte kolesterol bryts ner, utan de så kallade "metaboliska androgener" - kolföreningar. Detta händer i nät- och buntområdena i binjurarna. Resultatet är samma fria form av testosteron, som till största delen ansvarar för den normala uppbyggnaden av organiska vävnader (skelett, bindväv, muskler).

Vad bestämmer koncentrationen av hormonet?

Testosteronkoncentrationen beror på mer än 10 faktorer, inklusive även tiden på dagen. I kroppen av en frisk man når "topp" -värdet för könshormon på morgonen efter att ha vaknat upp (klockan 6-8 på morgonen), och också närmare 5-7 klockan på kvällen. Vid 10-17 timmar på dagen stabiliseras koncentrationen.

Det är under denna period som det rekommenderas att göra tester för att fastställa den nuvarande nivån av androgener i blodet. Och ungefär 22-24 klockan sjunker hormonnivån kraftigt till ett minimum. Vad beror ett sådant ”schema” på? Först av allt - från hjärnans aktivitet, särskilt hypofysen, som helt kontrollerar det endokrina systemet.

Beror koncentrationen av testosteron på människans tillstånd (lugn eller upphetsad)? Aldrig. Dessutom är det på nivån av könshormon som graden av möjlig upphetsning till stor del beror. Om testosteronproduktionen försämras eller aktiviteten på reduktas minskas i kroppen, kan en man till och med ha erektil dysfunktion, en fullständig brist på sexuell lust för det motsatta könet (libido).

Nivån av hormonbildning påverkas också av:

  1. Åldern på en man. Den maximala koncentrationen - vid cirka 20-25 år, då - minskar gradvis och normaliseras efter 65-70 år.
  2. Sjukdomar i det endokrina systemet. Dessa är den så kallade primära och sekundära hypogonadismen.
  3. Mage-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet. Det är med deras hjälp som den nödvändiga mängden kolesterol och proteinföreningar ackumuleras i kroppen, som sedan används av det endokrina systemet.
  4. Hjärnans korrekta funktion, nämligen dess hypotalamisk-hypofysiska del av hjärnan.


Men en kraftig minskning av testosteronnivåerna, enligt instruktioner av läkare, kan vara en konsekvens:

  • missbruk av nikotin, alkohol;
  • fetma;
  • medfödda patologier;
  • inaktiv livsstil (där metabolismen bromsas in komplex);
  • ta vissa mediciner (främst hormoner och steroider);
  • testets mekaniska skador.

Tillsammans med detta påverkar människans psyko-emotionella tillstånd nivån på testosteron. Sambandet mellan humör och hypofysen har fastställts under lång tid. Detta förklaras av det faktum att i en stressande situation frigörs en enorm mängd adrenalin i blodet, som är en huvudperson av testosteron.

Hur man påskyndar sekretionen hemma?

Att öka koncentrationen av testosteron bör ske med normaliseringen av livsstilen. Det vill säga avvisande av dåliga vanor, en hälsosam och balanserad kost, god sömn - detta hjälper redan avsevärt till att öka koncentrationen av androgener genom att optimera biokemiska processer.

I detta avseende rekommenderas det att konsultera direkt med endokrinologen efter att tidigare ha godkänt test för att bestämma koncentrationen av eget testosteron.

  1. Främjar syntes och fysisk aktivitet. Men kroppen behöver inte själva styrketräning, utan nämligen stimulering av ämnesomsättningen, i vilken fett förbränns, kolesterol, proteiner, kolhydrater bryts ned. Att vara överviktig bromsar också de metaboliska processerna i kroppen avsevärt, vilket minskar mängden hormon.
  2. Läkare rekommenderar också att inkludera så kallade ”afrodisiaka” i kosten - komponenter som heltäckande stimulerar produktionen av testosteron. Det mest populära i detta avseende är ginsengrot samt kryddig kryddor.
  3. Ett normalt sexliv hjälper också till att normalisera hormonnivån och förbättra dess kvalitet. Ju oftare en man har sex, desto mer aktivt testas testaten och prostatakörteln. Som praxis visar har banal onani inte en positiv effekt på testosteron som full kontakt med en kvinna.

Relaterade videoklipp

Du kan också ta reda på hur du kan öka hormonproduktionen hemma i den här videon:

Läkemedelsstimulering

Det är möjligt att höja testosteronnivåerna medicinskt. För att göra detta kan du använda:

  • syntetiska former av könshormon (detta anses redan som ersättningsterapi);
  • stimulantia (oftast biologiskt aktiva tillsatser).

Testosteron kan produceras med stimulantia. De mest populära bland dem som används i medicinsk praxis:

I själva verket är detta läkemedel som påskyndar eller provocerar förloppet av biokemiska processer med nedbrytning av kolesterol, och samtidigt - kompenserar för bristen på vitaminer, mineraler.

Totalt är testosteron det viktigaste könshormonet hos män, som utsöndras av äggstockarna och binjurarna. Det är ansvarigt för reproduktionsfunktionen och deltar också i ämnesomsättningen, en ökning av volymen av ben-, muskel- och bindvävnader..

Över ett dussin faktorer påverkar dess produktion, men den viktigaste är människans livsstil och matsmältningens normala funktion. Det är möjligt att öka testosteronproduktionen medicinskt endast genom att ta stimulantia eller genom att införa en syntetisk form av hormonet intramuskulärt och intravenöst.

Testosteron: varför en mans hälsa inte är förknippad med aggression och vad som är en "manlig menopaus"

Vi skrev redan om sanningen och myterna om kvinnliga hormoner, och nu ska vi prata om det manliga hormonet testosteron. Stämmer det att hans överflöd gör en man framgångsrik, och du kan inte överdriva det med injektioner av testosteron? Nej! Men "manliga klimakteriet" och närvaron av kvinnliga hormoner i människans kropp är sanna. Och det är varför.

Testosteron fick sitt namn efter de manliga könsorganen - testiklarna (testiklarna) som producerar detta hormon, och det underlag som används för detta, sterol, i detta fall kolesterol.

Syntesen av testosteron är ett väletablerat system: ungefär varannan timme (på natten och på morgonen ännu mer ofta) släpper den centrala regulatorn i det endokrina systemet det hormon som reglerar funktionen hos nedströmsenheten. Hypofysen reagerar på detta kommando genom att frigöra sina hormoner, inklusive luteiniserande hormon, det påverkar aktiviteten hos testikelceller (Leydig-celler) som producerar testosteron. Om det inte är tillräckligt "ser" hypotalamus detta och ger kommandot att öka produktionen av hormonet; om testosteron blir mycket långsammare, hypotalamus saktar ner processen.

I en organism av en frisk man syntetiseras i genomsnitt 7 mg testosteron per dag. Det ackumuleras inte i testiklarna, utan kommer omedelbart in i blodomloppet och, kopplat till ett speciellt protein, en köns-peptid, sprider sig i hela kroppen. Sedan förvandlas testosteron till sin aktiva form - dihydrotestosteron - och börjar "beordra" arbetet i olika könsorgan, muskler, hudkörtlar, såväl som hjärt- och nervsystemet.

Testosteron utsöndras i kroppen av en framtida man från början av graviditeten och bildar redan under den sjunde till elfte veckan motsvarande könsorgan. Om testosteron är lågt, föds pojken med kvinnliga könsorgan (intersex) eller en mycket liten penis - mikropenis.

Under puberteten ger testosteron tillväxten av könsdelar, mustasch, skägg och kroppshår. Det väcker libido och utlöser spermieproduktion, muskeltillväxt och benförstärkning.

"Testosteron" stereotyper: stark, modig, aggressiv

Myterna om testosteron är främst förknippade med dess effekt på psyken hos män. Här är den första.

På tal om testosteron föreställer de sig ofta en muskulös man med en enastående käke, som hukar med en tung skivstång i gymmet och bär sitt damhjärta i armarna.

Ja, testosteron ansvarar för uthållighet och muskelutveckling. Samtidigt indikerar en mans brist på uttalad muskulatur inte alls en låg nivå av manligt könshormon - bara en person spelar inte sport.

Med myten om att testosteron bestämmer aggression har forskare avslutat för länge sedan. Vi är helt enkelt vana vid idén att män till sin natur är mer avgörande än kvinnor, och pojkar till sin natur är hooligans. Men det är snarare rollmodeller som samhället påför oss, och testosteron har inget att göra med det. I det mänskliga samhället finns det många snälla, milda och obeslutsamma män som har allt i ordning med hormoner, och oförskämda aggressiva kvinnor med ett friskt endokrint system.

Män är mer framgångsrika än kvinnor på grund av testosteron

Testosteron är associerat med assertivitet, beslutsamhet, ökad motståndskraft mot stress, hälsosam ambitiöshet..

I början av seklet antog forskare att närvaron av Y-kromosomen bestämmer övervägande av en hjärns hjärna framför den andra, och därför är exakta vetenskaper enklare för män, de har bättre rumsliga och visuella förmågor och logik. Idag tillbakadrivs upprepade gånger teorin om den laterala asymmetri av den mänskliga hjärnan: kvinnor kan tillverka information inte sämre än män, agera inte mindre avgörande och riskera för orsaken.

Om du är manlig kan du gå upp på karriärstegen, driva ditt eget företag och tjäna stora pengar, inte på grund av testosteron, utan på grund av könsstereotyper som finns i samhället. Samtidigt kan problem med motivation hos män förklaras, till exempel genom försämrad metabolism av dopamin och serotonin i hjärnan eller neurotiska och depressiva störningar som inte på något sätt är förknippade med maskulinitet och kön i allmänhet. I rättvisa konstaterar vi att kvinnlig depression är vanligare än manlig, men enligt vår åsikt är det mer troligt på grund av nyanser av diagnos: män är mindre benägna att besöka psykologer och psykoterapeuter än kvinnor.

Testosteron förvandlar en man till en evig sexdrift

Testosteron är faktiskt ansvarigt för sexdrift, men närvaron av ett hormon i kroppen betyder inte att en man alltid är redo för sex och drömmer om att lägga någon i säng dygnet runt.

Testosteron syntetiseras konstant, men den största mängden bildas på natten och på morgonen. En indikator på detta är en morgon erektion och en ökning av libido. Resten av tiden, när hormonnivån är lägre, kan en mans tankar vara upptagen med något viktigare. Ja, män har mycket starkare stimulanser än kvinnor, och besatthet av idén att uppnå ett mål kan ständigt driva sex i bakgrunden. Kronisk stress och depression kan fullständigt avskaffa den stimulerande effekten av testosteron och till och med leda till erektil dysfunktion, trots den höga nivån av hormonet.

Testosteron händer inte så mycket

Allt är bra i mått. En testosteronnivå över normen förvandlar inte en man till en muskulös stilig man med en tätning av framgång på pannan, tvärtom, detta skapar en hel del problem, och oavsett orsak.

Huvudmängden testosteron i kroppen är i ett bundet tillstånd. Hormonet binder till sexprotein och blir inaktivt och säkert. Problem uppstår om mängden gratis testosteron och dihydrotestosteron ökar. Detta händer vid ökad testosteronproduktion till följd av sjukdomar (hypofystumörer, binjurar och testiklar, genetiska problem), införande av testosteronpreparat för snabb muskelökning, ökad styrka och uthållighet, eller på grund av brist på protein för hormonbindning, som förekommer vid sjukdomar lever.

Överdriven testosteron förvandlar en man till en nervös person som är redo att när som helst blossa upp och kasta ut sin aggression mot andra. Förändringar i humör från eufori till depression, sömnstörning, en tendens till risk, användning av alkohol och droger utgör ett hot mot hälsa och liv. Obsessiv önskan efter sex leder till promiskuös sex.

Testosteron orsakar håravfall, utseendet på akne och akne på huden, provocerar en ökning av blodtrycket och hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtattack, stroke och trombos - de vanligaste dödsorsakerna.

Genom att "observera" en testosteronkatastrof undertrycker hypothalamus hypofysen. Tillsammans med syntesen av sitt eget testosteron störs spermaproduktionen (och till och med stoppas). Är detta en anledning att tänka på för män som hade idén att lägga testosteron till sina enastående segrar i gymmet med hjälp av hormoninjektioner?

Om det finns många hormoner av skäl som är okända för dig - gå till läkaren och få behandling.

Män är inte som kvinnor

Hos män, testosteron, hos kvinnor, östrogener: hormoner gör oss olika från varandra, men är denna skillnad så stor? Modern könsendokrinologi har reviderat sina åsikter: forskare är idag säkra på att testosteron och östrogen är hormoner av båda könen.

Män behöver också kvinnliga hormoner

En kvinna behöver testosteron för sexuell lust och fysisk kondition, och en man behöver östrogen och inte mindre än en kvinna.

Cirka 100 mikrogram östrogen syntetiseras dagligen i den manliga kroppen, 20% av dem bildas i testiklarna och 80% från testosteron i andra vävnader. Utan östrogen kan testosteron inte visa sina maximala egenskaper. Östrogener ansvarar för kognitiva funktioner, processer för kognition, minne och kreativt tänkande - utan detta är det omöjligt att uppnå framgång på något livsområde. Tack vare östrogener tolereras män lättare smärta. Forskare har funnit att de sänker smärttröskeln och att deras brist kan orsaka kronisk smärta.

Även den manliga libido beror inte bara på testosteron, utan också på östrogener, och deras minskning kan leda till erektil dysfunktion och öka!

Östrogenbrist hos en man orsakar fetma, fet leversjukdom, minskad benmineraldensitet (osteoporos) och infertilitet.

Män har PMS

Många tycker att en man är naturligtvis känslomässigt stabil och pålitlig helt enkelt för att han har en penis. I själva verket gråter män också och är bekanta med cyklisk depressionsstörning som liknar premenstruellt syndrom (PMS) hos kvinnor. I väst finns det till och med en sådan term manstruation.

Hypotesen om förekomsten av ”manliga kritiska dagar” dök upp 1960, då forskare började förstå varför miljoner män periodvis blir irriterade, arga och deprimerade. Vissa associerade psykomotionsförändringar med bildandet och mognaden av spermatozoa och hävdade att vissa medlemmar av det starkare könet kan uppvisa kvinnlig svaghet en gång var 72–74 dagar på grund av fluktuationer i testosteronnivåerna. Andra fann en koppling mellan en förändring i testosteronsyntes och måncykeln. Ytterligare andra noterade förändringar i kroppens hormonella mättnad med årstider..

År 2003 publicerade Peter Selets, professor vid Comenius universitet i Bratislava och Institute of Molecular Biomedicine, resultaten från flera studier om PMS-man. I en av dem bekräftade han att förändringar i psyko-rörelsestatus och utseendet av aggression är förknippade med en minskning av testosteronnivåerna och fann att varaktigheten för den manliga hormoncykeln är 20-30 dagar.

2005 publicerades en bok av en amerikansk forskare, professor i psykologi, filosofi och medicin, Jed Diamond, med titeln "Irriterat manligt syndrom: Förståelse och adressering av 4 huvudorsaker till depression och aggressivitet." Långtidsstudier och observationer har gjort det möjligt för författaren att dra en analogi med en djurstudie och dra slutsatsen att testosteronbrist kan vara orsaken till periodisk grovhet hos män..

”Irriterat mansyndrom” inkluderar symtom som känslomässig svaghet, tårfullhet, irritabilitet, nedsatt minne och koncentration, ångest, minskad libido, omotiverad trötthet och en tendens till depression. Oftast utvecklas det av åldersrelaterade skäl, men ibland händer det tidigare.

En plötslig minskning av testosteronnivåerna kan orsakas av sjukdomar, avbrott av androgenterapi, stress, överdriven alkoholkonsumtion, ohälsosam diet som är brist på fett och kolhydratöverskott i kosten, med vissa mediciner och vissa andra faktorer.

Vi letade efter nyare studier om ämnet kritiska dagar hos män, men tyvärr hittades de inte. Arbetet pågår förmodligen, men vi hittade inte längre tydliga bevis på att män, liksom kvinnor, har en hormonell cykel.

Män har klimakteriet

Här är vad som verkligen har bevisats, och mer än en gång, är närvaron av klimakteriet hos män - andropause, liknar klimakteriet hos kvinnor. Det är sant att till skillnad från kvinnor slutar mognad av groddceller i dem inte. Spermatozoa formar fram till livets slut, och till och med en djup gammal man kan teoretiskt bli en far. I andropause minskar testosteronsyntesen och sexuell funktion bleknar.

Nivån av testosteron i kroppen hos en man minskar gradvis, från cirka 30 år gammal med 1-2% per år. Vid 50 års ålder minskar mängden hormon med cirka 25-30%, vilket påverkar kroppens funktion väsentligt. Det är därför 50 års ålder anses vara kritisk för en man.

Vilka är orsakerna till klimakteriet hos män? Liksom hos kvinnor påverkar åldersrelaterade förändringar hjärnans funktioner och centrum för reglering av det endokrina systemet - hypotalamus. Det börjar fungera långsamt, skickar små signaler till testiklarna, och de i sin tur släpper mindre testosteron.

Dessutom leder åderförkalkning och den åtföljande cirkulationsstörningen till "åldrande" i testiklarna: några av Leydig-cellerna som är ansvariga för syntesen av testosteron dör, och de återstående cellerna kan inte helt ge kroppen hormon.

Symtom på manlig menopaus liknar tecken på kvinnlig menopaus:

  • Ofta förändras stämningen, irritabilitet, ångest uppträder, minnet förvärras, utbrott av ilska och aggression och tårsamhet blir ofta.
  • "Tidvatten" visas - en plötslig känsla av värme i ansiktet och överkroppen, svettning, en känsla av lätthet, yrsel.
  • Ibland blir hjärtfrekvensen snabbare, oavsett fysisk aktivitet, det finns blodtrycksfall, yrsel och pre-synkope.
  • Toleransen för fysisk ansträngning och stressande situationer minskar, värkande bröstsmärtor verkar - föregångare till angina pectoris.
  • Libido faller - intresset för sex minskar och försvinner ibland helt.
  • Morgon spontan erektion försvinner, erektil dysfunktion utvecklas gradvis..
  • Huden bleknar: den blir slapp och skrynklig. Håret faller snabbt ut. Muskelmassan börjar minska och träningen blir mindre effektiv..
  • Övervikt visas, särskilt i buken.

Manliga hormonförändringar varar i 2-4 år (ibland mer). Då stabiliseras tillståndet: kroppen vänjer sig med en minsta mängd hormoner.

Är det möjligt att bromsa klimakteriet och förlänga en mans ungdom? Kan! Liksom när det gäller kvinnlig menopaus är produktionen hormonersättningsterapi med testosteronläkemedel, och androlog föreskriver det.

Vilka fysiska egenskaper indikerar hormonproblem

Akne och akne

Ökad fet hud, utseendet på akne och akne förknippas med en ökad effekt av testosteron på huden. Som ett resultat ökar talgkörtlarnas aktivitet. Hudceller börjar delas snabbt och dör. Huden är täckt med ett tjockt vågskikt som påverkar separationen av talg. Sebaceous körtlar blir tilltäppta - akne visas, och sedan, när en infektion är fäst, akne.

Om behandlingsförfarandena inte hjälper till med akne, gå till hudläkaren: han kommer att förskriva behandling, inklusive läkemedel som minskar hudens känslighet för androgener.

Utseendet på akne och akne i tonåren associeras exakt med den aktiva syntesen av testosteron under denna period. I de flesta fall löses problemet av sig själv med den slutliga bildningen av hormonell status. Men om akne bildas efter varandra, smälter samman i stora abscesser och lämnar ärr och hålrum i huden, är det bättre att konsultera en läkare direkt.

Androgen alopecia

Enligt statistik upplever nästan 90% av vuxna män androgenetisk alopeci (skallighet). Det tros att vid 30 års ålder kan tecken på skallighet upptäckas hos 20% av män. Vid 50 års ålder har hälften av den manliga befolkningen markant tunnare hår på toppen av huvudet och bildar en skalig plats.

Orsaken till androgenetisk alopeci är en ökning av nivån av fritt testosteron i blodet och en ökning av hårsäckarnas känslighet för verkan av manliga könshormoner. Dessutom ärvs den sista faktorn, så om fadern hade en skalig plats är sannolikheten för håravfall hos sonen maximalt.

Håravfall på huvudet i ung ålder är ett tillfälle att konsultera en läkare och kontrollera androgenprofilen. Förresten, om vegetationen tunnas på hakan, i armhålorna och på pubis - är detta en signal om en minskning av testosteron.

Erektionsproblem

Låg testosteron är en av de vanligaste orsakerna till erektil dysfunktion. Testosteron ansvarar för libido och blodtillförsel till penis, och en gradvis minskning av hormonnivåerna leder till förlust av sexuellt intresse, försvagning och försvinnande av spontana erektioner på morgonen och otillräcklig penishårdhet under sex. Om du märker något liknande så är det dags att kontakta androlog-urolog och kontrollera testosteron.

Bröst, mage och höfter växer

Fettvävnad är ett enormt hormonorgan där kvinnliga könshormoner syntetiseras. Ju mer fett, desto mer östrogen bildas, och de i sin tur orsakar tillväxten av bröstkörtlar och feminiserar den manliga figuren.

En minskning av effekten av testosteron leder till den dominerande avsättningen av fett i buken och runt de inre organen i bukhålan (visceral fetma), detta åtföljs av metaboliskt syndrom. Om en mans midja är större än 94 cm, är det mer troligt att han har visceral fetma och kommer snart att utveckla typ 2-diabetes, ateroskleros eller hypertoni, vilket kan leda till stroke och hjärtattacker..

Bristen på en midja, som orsakar avund i flickors bröst och rundade höfter hos män, är en anledning till ett blodprov för testosteron och östrogener.

Hur man säkerställer att hormoner är bra?

Naturligtvis, om du misstänker att du har en hormonell störning, bör du först kontakta en androlog. Han kommer att utvärdera alla tillgängliga symtom och förskriva nödvändiga tester..

Bestämde dig själv att ta provet? Ta instruktionen!

1. Förbered dig för analys

  • Blod för analys av manliga könshormoner ska doneras på morgonen, på tom mage. Mellan den sista måltiden och blodprovtagningen ska gå minst 8, och helst 12 timmar. Du kan inte ens dricka kaffe, te och juice, du kan bara dricka vatten och sedan lite.
  • Dagen före analysen, sluta träna och begränsa all fysisk aktivitet. Undersökning - ett berättigat skäl att ligga på soffan på kvällen.
  • Den sista cigaretten kan rökas en timme innan blodprovtagning.
  • Du kan ta alkohol senast en dag innan du besöker laboratoriet.
  • Kom till laboratorieskåpet i förväg, cirka 15 minuter, för att få andetag, vila och lugna sig.

2. Vilka test måste göras?

För att se till att allt är i ordning med könshormoner måste du göra tester för:

  • gratis testosteron är en biologiskt aktiv form av hormonet som påverkar kroppen;
  • follikelstimulerande hormon (FSH) - det kontrollerar bildandet av spermatozoa och stimulerar frisättningen av testosteron i blodet;
  • luteiniserande hormon (LH) - ansvarar för aktiviteten hos Leydig-celler som syntetiserar testosteron;
  • dihydrotestosteron (DHT) är den mest aktiva metaboliten av testosteron, med vilken särskilt androgen alopecia och akne är förknippade;
  • östrogener (östradiol, östron);
  • sexbindande protein.

Har du resultat som skiljer sig från allmänt accepterade standarder? Du ska inte göra hastiga slutsatser, falla i en bedövning och ännu mer föreskriva någon form av medicin själv - du måste se en läkare. Modern endokrinologi har något att erbjuda dig.

Vad är testosteron hos män och varför behövs det?

På frågan om vad testosteron är, kommer varje man med säkerhet att svara: "Detta är den kemiska substansen som gör en man till en man." Tack vare testosteron har män mycket kroppshår, låg röst och ett konstant intresse för motsatt kön. Låt oss prata mer om testosterons roll i kroppen.

Testosteron: vad är det hos män

Som du vet finns det i människokroppen både kvinnliga och manliga hormoner. Enligt antika grekiska myter var förfäderna till androgyna varelser som kombinerade manliga och kvinnliga drag. Stolt över sig själva började androgynerna att krida med gudarna, och de delade dem i två delar. Så två kön dök upp.

Testosteron är själva verktyget som delar de två könen. Först vid den 8: e eller den 9: e graviditetsveckan hos fostret, på grund av övervägande av ett eller annat hormon, börjar sexuella egenskaper bildas. Om manligt hormon dominerar, föds en pojke.

Således kan testosteron jämföras med den mytologiska Zeus, som delade människor i två kön. Det är ingen slump att det var Zeus som ledde de olympiska gudarna. Till denna dag påverkar testosteron mäns önskan att dominera..

Förutom önskan att dominera har testosteron en direkt effekt på

  • humör och manligt självförtroende;
  • dumhet av domar och närvaro av energi;
  • muskelhårdhet och benstyrka;
  • hjärtfunktion och hälsosam erektion.

Testosteron produceras i testiklarna hos män, kvinnliga äggstockar och binjurar. Men i den kvinnliga kroppen bearbetas det till hormonet östrogen, som ansvarar för bildandet av kvinnliga egenskaper hos utseende och beteende.

Testosteronnivåerna påverkas av:

Manliga könshormoner produceras på grund av kolesterol. Därför dras friska män till kött i alla former. Det är bevisat att hos manliga vegetarianer minskas testosteronnivåerna med i genomsnitt 10%.

Solstrålar ökar testosteronnivåerna. Det är ingen slump att bilden av en verklig macho som en garvad sydstärare utvecklades i kulturen.

Det är inte förgäves att mannen som sjunger osannolikt kommer att glädja den eviga sinnesfrid, det är mannen som sjunger, eftersom en lugn och stillasittande livsstil minskar testosteronnivåerna. Därför är det viktigt för män att vinna, hålla sig själva och tävla med någon.

Det bevisas att vid hård konkurrens och i närvaro av verklig fara hos män ökar testosteronnivån. Därför deras önskan att vara upptäckare, erövrare, mästare.

Det är inte bara så brutala macho som bär shorts eller familjeshorts. Nära underkläder komprimerar testiklarna och minskar testosteronnivåerna. Därför är smala badstammar och ringar i den manliga miljön inte populära och betraktas som tecken på anhängare av sexuella perversioner..

Den klassiska frågan om en desperat fru är "jag eller vodka?" - har en biologisk bas. Alkoholmissbruk leder till en minskning av testosteronnivåerna i kroppen och en minskning av sexdrift.

Testosteron: varför behövs det?

Testosteron påverkar mäns utseende, psykologiska tillstånd och beteende.

På grund av ökningen av testosteronnivåerna i tonåren visas inte bara ungdomlig akne utan också manliga egenskaper:

  • Hormonet påverkar bildningen av reproduktionssystemet: korrekt utveckling av prostatakörteln, testiklar och penis.
  • Det bidrar till bildandet av sekundära sexuella egenskaper: hårets utseende på kroppen och ansiktet, utseendet på en grov och låg klang av rösten.
  • Produktionen av protein, som är nödvändig för bildning av stark muskelvävnad, beror också på testosteronnivån..
  • Tack vare testosteron är fett i den manliga kroppen jämnt fördelat, inte deponerat i buken.

Förutom manliga funktioner påverkar testosteron det psykologiska tillståndet hos män:

  • Överskottshormon bidrar till bildandet av aggression och önskan om dominans inom alla livsområden.
  • Det ger mod till mäns handlingar, men bidrar också till att män är mindre benägna till empati, inte pratar om sina känslor och inte offentliggör dem.
  • En normal nivå av testosteron är en garanti för att en man kommer att ha ett gott humör och en fullt fungerande hjärna.
  • Testosteron förbättrar blodcirkulationen, vilket säkerställer en normal erektion och spermieproduktion.
  • Han är också ansvarig för mottagandet i hjärnan av signaler om attraktion till motsatt kön. Således ger det en man inte bara möjligheten utan också önskan att komma närmare en kvinna.

Mängden testosteron i den manliga kroppen minskar med tiden. I detta fall förändringar i mäns utseende och beteende. Så när kroppen saknar testosteron:

  • En man känner muskelsvaghet, tappar uthållighet och blir trött.
  • Allvarlig andnöd uppträder, svettningen ökar..
  • Viktförändringar, och kroppen distribuerar kroppsfett, vilket ökar dem i buken och bröstet.
  • Det finns mindre hår på kroppen, och huden är vanvittig.
  • Erektion förvärras och som ett resultat minskar den sexuella lusten. I det här fallet är det skarpa humörsvängningar.

Det bör noteras att ett överskott av testosteron kan vara skadligt för kroppen, vilket leder till:

  • Orsakslös irritation och aggressivt beteende.
  • Problem med tryck och hjärta.
  • Brott mot reproduktionssystemet.
  • Farorna med cancer.

Testosteron är ett viktigt hormon som finns i både den manliga och kvinnliga kroppen. Det bestämmer en mans utseende och beteende.

Dess brist kan leda till allvarliga hälsoproblem. Därför måste du ta hand om att upprätthålla testosteron på en tillräcklig nivå i kroppen..

Faktorer som påverkar nivån och produktionen av testosteron hos män

I en mans kropp upprätthålls en balans mellan flera typer av androgenhormoner. Och de utövar alla sitt inflytande på bildandet av karaktär, livsstil, figur och mod. Men det viktigaste är testosteron, som ansvarar för libido, muskler och till och med karriär. Det är denna typ av androgen som reglerar de flesta kroppssystem, och vad bestämmer produktionen av testosteron hos män? Från de vanligaste faktorerna som vi kommer att undersöka i detalj.

Vad bestämmer nivån på manliga hormoner?

Vad exakt påverkar testosteron:

  • förbättrar minnet, koncentrationen, skyddar mot många åldersrelaterade förändringar;
  • ökar sexuell lust / attraktion;
  • ansvarig för bildandet av sexuella egenskaper;
  • stimulerar muskeltillväxt, ger benstyrka;
  • bromsar de naturliga åldringsprocesserna, skyddar det kardiovaskulära, urogenitala systemet, förhindrar utvecklingen av åderförkalkning;
  • reglerar fettansamling i kroppen;
  • ansvarig för reproduktionssystemet.

En normalt hög indikator på hormonhalten är "drivkraften" för en mans livsstil. Detta är tecken på ledarskapskvaliteter, högt ansvar, initiativ. Sådana män är mer aktiva i sin position än sina kamrater och lyckas oftare. Är det möjligt att få kroppen att producera testosteron? Ja, du behöver bara ta reda på vad testosteronnivån hos män beror på och glöm inte det faktum att efter 30-35 år är en minskning av koncentrationen ett normalt naturligt tillstånd, vilket också kan undvikas.

Så vad bestämmer produktionen av testosteron hos män:

  1. Kött är en manlig produkt som inte kan kasseras. Kortvariga begränsningar i form av inlägg är välkomna, till exempel för att rensa överskott av kolesterol, men att hålla sig till vegetarianism för alltid är medvetet att förlora androgener, eftersom deras produktion är nära besläktad med förekomsten av kolesterol i kroppen..
  2. Det höga innehållet av kvinnliga hormoner (östrogen, prolaktin) påverkar också produktionen av testosteron. Skyldigt här: öl, kemiska substitut (färgämnen), GMO och andra onaturliga komponenter, fysisk inaktivitet, genetiskt beroende och vissa typer av sjukdomar.
  3. Klimat. Varför anses män i heta soliga länder vara de bästa älskarna? Eftersom de får mycket D-vitamin, är ett av huvudelementen på vilka androgenproduktion bygger..
  4. Alkohol är "mördaren" av androgener, ju högre alkoholkoncentration i blodet, desto lägre är testosteronindikatorn. Det är därför de flesta patienter med en lång historia av alkoholberoende har låga födelsetal eller en diagnos av manlig infertilitet. Och detta är skrämmande, eftersom det ibland är omöjligt att återställa testosteron efter ett tiotal år av frigöring så att man kan bli gravid avkomma.
  5. Ju färre nerver, desto fler androgener. Stressfulla situationer hämmar frisättning av testosteron, och långvarig nervös överbelastning förkortar människans liv.
  6. En man som bär hårt syntetiskt underkläder och ständigt överhettar testiklar blir ofta infertilt. Vägran ska vara från fashionabla trånga byxor.
  7. Hepatit, uretrit, könsinfektioner och andra infektioner kan utlösa en tidig uppkomst av manlig menopaus - detta är bara en faktor som minskar androgennivån i blodet. Trots allt beror testosteronnivån på vad? Inklusive förekomsten av sjukdomar som minskar immunsvaret.

Brist på eller överflod av fysisk aktivitet, mediciner är också orsaker till en minskning av androgener. Utvecklingen av tumörer, leverskada, diabetes mellitus, sjukdomar i hypothalam-hypofyssystemet leder till en låg indikator på elementet.

Att veta vad testosteron beror på, kan du alltid märka det första tecknet på en minskning av androgen: förlust av libido, erektion, impotens, minskning i ledaregenskaper och aktivitet - det huvudsakliga symptomatologin. Men det är också viktigt att veta att ett överskott av androgen är inte mindre farligt, en sådan man förlorar snabbt kontrollen och kan också förbli barnlös, i avsaknad av den angivna behandlingen.

Effekten av fysisk aktivitet på hormonnivåerna

Fysisk aktivitet är en integrerad del av en hälsosam livsstil. Det konstaterades att styrketräning med en belastning påverkar ökningen av androgenproduktionen positivt, men det är viktigt att inte överdriva det. Du måste utveckla stora muskler: rygg, höfter, bröst. När du arbetar på kalvar eller biceps kommer det att vara svårt att uppnå goda resultat..

Aeroba belastningar bör också uteslutas - de ökar inte men minskar syntesen av androgener. I avsaknad av möjligheter till styrketräning visas löpning, promenader, simning - alla sporter utan anae, konditionsträning. Långvarig träning ökar innehållet i kortisol, ett hormon som är en antagonist av testosteron.

För att inte överbelasta, följ klasserna: högst 60 minuter, uppdelad i uppvärmning, förstärkning och vila. I extrema fall kan du vända dig till en professionell tränare, en erfaren idrottsman som berättar rätt träningsnivåer..

Viktig! Övningar på en stationär cykel, såväl som lång cykling, moped gör att androgenet i blodet faller till ett minimum. Därför, i processen för naturlig produktion av hormonet, tas dessa typer av laster bäst bort.

Näring

Kost, det här är vad testosteron hos män beror på inte mindre än fysisk ansträngning. Felaktig kost med övervägande av snabbmat, fet, stekt, salt, rökt och söt hjälper till att fettas. Och detta är i sin tur ett utmärkt incitament för produktion av kvinnligt hormon och som ett resultat förlusten av uttalad maskulinitet.

Det viktigaste är att näring påverkar nivån av gratis testosteron - det är dess innehåll som bestämmer alla primära, sekundära sexuella funktioner. Vad du ska ändra i menyn:

  1. Tillsätt kött. Den manliga kroppen använder kött och dess kolesterol som huvudbasen för produktion av androgener. Rött kött innehåller mycket zink, vilket är nödvändigt för att säkerställa spermatogenes, och fjäderfä och kanin innehåller fleromättade syror, som också är viktiga för en normal erektion..
  2. Hälsosamma och olika kolhydrater kan erhållas från spannmål och baljväxter. Det här är spannmål, vars bästa är korn och havregryn. Bland andra fördelar förstör enkla kolhydrater i tillräckliga mängder kortisol, en testosteronantagonist, vilket innebär att en del spannmål efter träning är bra och rätt. Baljväxter är ett riktigt "byggnadsmaterial" för androgener. Bönor, kikärter, ärtor, bönor, sojabönor - du måste äta dem utan fanatisme, men helst minst 2 gånger i veckan.
  3. vitaminer Dessa är frukt, bär, grönsaker, gröna. Vitaminerna i grupperna: C, B, D, A är särskilt viktiga. Om det inte finns någon möjlighet att äta mycket frukt, hjälper vitaminkomplexet. Och biprodukter är i liten utsträckning "ansvariga" för produktionen av D-vitamin, men i större utsträckning produceras vitaminet under solljus..
  4. Surmjölkprodukter bör väljas med normalt fettinnehåll, men ostar kan väljas enklare. Produkter hjälper till att få rätt kalcium, kalium, magnesium, andra spårämnen som är nödvändiga för att återställa hormonbalansen.
  5. Fisk. Det är nödvändigt och möjligt att äta minst varje dag. Men du ska inte luta dig till konserver, konserverad mat, men det är bättre att göra biffar, ånga fisk - oavsett typ av produkt. Det finns användbara omega-syror i fisk som är direkt involverade i produktionen av rätt mängd androgener.

Du måste ge upp godis och socker, bakverk och alkohol. Komplexa kolhydrater, som alkohol, hämmar testosteron, vilket hjälper till att öka östrogennivåerna - detta är ett kvinnligt hormon, vars överskott är ganska farligt.

Vanligt kön

Kan testosteron bero på regelbundenheten i sexuell aktivitet? Otvivelaktigt. Forskare har funnit att omedelbart efter handlingen sjunker androgenhalten, men efter några timmar återställs den och i en större mängd än den var innan samlag. De delar av hjärnan som är ansvariga för nöje är involverade i produktionsprocessen - bra sex provocerar en ökning av produktionen av androgener, vilket leder till en ökning av koncentrationen av testosteron i blodet.

Tänk på förhållandet baserat på medicinsk forskning:

  1. På den tredje dagen av avhållsamhet ökar hormonnivån med 2-3 gånger, men processen är kortvarig och utan normal handling minskar koncentrationen snabbt.
  2. Nästa hormonella våg inträffar dagarna 7-8, men efter en dag är androgenindikatorn mycket lägre än normalt.
  3. Med överskottshandlingar (beräkningen tas i mängder per dag) minskar androgeninnehållet också, och det tar mycket lång tid att återställa den normala hastigheten.

Det visar sig att ett normalt ordnat sexliv är vägen till en harmonisk balans mellan hormoner i människans kropp. Långvarig avhållsamhet samt överdrivet samlag påverkar människors hälsa negativt. Och om samlag med olika partners, kan detta leda till utveckling av farliga patologier.

Sömnormalisering

En annan sak som bestämmer nivån på testosteron är på grund av normal vila. Varje ytterligare timmars sömn ökar 5-8% testosteron - detta är ett faktum. Idag är män upptagna med arbete, prylar, tittar på TV, men de vägrar sig själva en normal dröm. Och förgäves. Nivån på androgen i blodet följer en døgnrytm: på morgonen på toppen, på kvällen minskar den. Och när en person är i sömnläge, börjar det endokrina systemet sitt arbete och producerar tillräckligt med testosteron. Brist på vila - androgenreduktion.

Bara en sömnlös natt kan leda till en kraftig minskning av hormonet, och om det finns flera sådana nätter, förskrivs patienten ofta hormonersättningsterapi, även om det räcker för att bara få tillräckligt med sömn.

Viktig! För att upprätthålla en normal nivå av balans räcker det med 8 timmars sömn per dag. Om patienten med tillräcklig fysisk ansträngning har lite sömn är detta ett tillfälle att kontakta en urolog, androlog för att ta reda på orsakerna.

Det är viktigt inte bara hur mycket, utan också hur man sover:

  1. Absolut mörker hjälper till att fastställa pinealkörtlarnas arbete och få den att producera sömnhormon - melatonin.
  2. Nära Internet - elektromagnetiska frekvenser förvärrar sömnkvaliteten.
  3. Kylan i rummet provocerar produktion av testosteron mycket mer än överskottsvärmen, och ja, det är bättre att sova utan pyjamas.
  4. TV: n med sin "blå färg" minskar pinealkörtlarnas förmåga att producera melatonin, så det är bättre att stänga av skärmarna 30-40 minuter före sänggåendet.
  5. Du kan äta några enkla kolhydrater 1-2 timmar före sänggåendet, vilket kommer att öka insulinproduktionen. Detta element hjälper till att vara vaken exakt tills mannen lägger sig till sängen, och då minskar insulinnivån och kroppen får en tydlig signal för att gå i säng.

Slutsatsen är enkel: ordentlig sömn, fysisk aktivitet och normal näring - det är vad androgeninnehållet och produktionen beror på.