Vilken diet bör observeras för hypotyreos?

I den här artikeln kommer du att lära dig:

Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen producerar otillräckliga sköldkörtelhormoner..

Sköldkörtelhormoner hjälper till att kontrollera tillväxten av kroppen, dess återhämtning och ämnesomsättning. Personer som lider av hypotyreoidism kan uppleva trötthet, håravfall, viktökning, förkylning, depression och många andra symtom..

1-2% av världens befolkning lider av hypotyreos, och det förekommer 10 gånger oftare hos kvinnor än hos män.

Enbart produkter kan inte bota hypotyreos. Men en kombination av näringsämnen och mediciner kan hjälpa till att återställa sköldkörtelfunktionen och minimera symtomen..

I den här artikeln kommer du att lära dig vilka dieter som är bäst för hypotyreos, vilka livsmedel som är bäst att äta och vilka som bäst kan undvikas. All information i artikeln är baserad på vetenskaplig forskning..

Vad är hypotyreos??

Sköldkörteln är en liten fjärilsformad körtel som ligger vid botten av nacken..

Den producerar och lagrar jodinnehållande hormoner (även kallade sköldkörtelhormoner), som påverkar nästan varje cell i vår kropp.

När sköldkörteln får en signal som kallas TSH (sköldkörtelstimulerande hormon), frigör den sköldkörtelhormon i blodomloppet. Denna signal skickas från hypofysen, en liten körtel i hjärnans bas, när nivån av jodinnehållande hormoner är för låg..

I vissa fall släpper inte sköldkörteln hormoner även när TSH är tillräckligt. Detta kallas "primär hypotyreos" och är den vanligaste formen av hypotyreos..

Nästan 90% av primär hypotyreos orsakas av Hashimotos sköldkörtel, en autoimmun sjukdom där immunsystemet felaktigt attackerar sköldkörteln..

Andra orsaker till primär hypotyreos är: jodbrist, en genetisk defekt, vissa mediciner och operationer som tar bort en del av sköldkörteln..

I andra fall får inte sköldkörteln tillräckligt med TSH - en signal om att frigöra fler hormoner. Detta händer när hypofysen inte fungerar korrekt och kallas "sekundär hypotyreos.".

Sköldkörtelhormoner är mycket viktiga. De hjälper till att kontrollera tillväxten, återhämtningen i kroppen och ämnesomsättningen - en process där kroppen förvandlar ätit mat till energi.

Metabolism påverkar kroppstemperatur och kaloriförbränningshastighet. Därför känner människor med hypotyreos ofta frusna, trötta och lätt gå upp i vikt..

Varför hypotyreos påverkar ämnesomsättningen?

Sköldkörtelhormoner hjälper till att kontrollera ämnesomsättningen. Ju snabbare metabolism, desto fler kalorier bränner kroppen i vila..

Personer med hypotyreos har mindre sköldkörtelhormoner. Detta innebär att deras ämnesomsättning är långsammare och att de tappar färre kalorier under vila..

Långsam ämnesomsättning är förknippad med vissa risker. Det kan orsaka trötthet, öka kolesterolet i blodet och göra viktminskningen svårare..

Om du har svårt att upprätthålla normal vikt med hypotyreos, försök måttligt till intensivt konditionsträning. Såsom snabb promenader, springa, vandra och rodd.

Studier visar att måttlig till intensiv aerob träning kan hjälpa till att höja nivåerna av sköldkörtelhormon. I sin tur kan detta hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen..

Personer med hypotyreos kan också dra nytta av ökad proteinabsorption. Studier visar att proteiner med högt proteinhalt hjälper till att öka ämnesomsättningen.

Vilka näringsämnen är viktiga?

Det finns flera näringsämnen som är viktiga för bästa sköldkörtelfunktion..

Jod är ett grundläggande spårelement som är involverat i skapandet av sköldkörtelhormoner. Så personer med brist på jod i kroppen riskerar att utveckla hypotyreos.

Jodbrist är mycket vanligt och finns i en tredjedel av världspopulationen. Men det är mindre vanligt hos människor i utvecklade länder de har förmågan att konsumera jodiserat salt.

Om du har jodbrist, lägg till jodiserat salt i maten eller ät mer jodrika livsmedel som tång, fisk, mejeriprodukter och ägg.

Jodtillskott är valfria om du får tillräckligt med jod från din diet. Vissa studier har också visat att överskott av jod kan skada sköldkörteln..

Selen

Selen hjälper kroppen att "aktivera" sköldkörtelhormoner så att de kan användas av kroppen.

Detta grundläggande spårelement fungerar också som en antioxidant, det vill säga det kan skydda sköldkörteln från de skadliga effekterna av molekyler som kallas "fria radikaler".

Att lägga till selenrika livsmedel i din kost är ett bra sätt att öka kroppens selenivåer. Dessa inkluderar: Brasilienötter, tonfisk, sardiner, ägg och bönor.

Men använd inte kosttillskott med selen utan råd från en läkare. Höga doser finns i tillskotten, och selen kan vara farligt i stora mängder..

Liksom selen hjälper zink också kroppen att "aktivera" sköldkörtelhormoner.

Studier visar också att zink hjälper till att reglera TSH - ett hormon som ger sköldkörteln en signal för produktion av sköldkörtelhormoner.

Zinkbrist är en sällsynt förekomst i utvecklade länder, eftersom den är riklig i de levererade produkterna..

Men om du har hypotyreos bör du sträva efter att konsumera mer mat rik på zink, som räkor och andra skaldjur, nötkött och kyckling..

Vilka näringsämnen är skadliga?

Det finns flera näringsämnen som kan vara skadliga för personer med hypotyreos..

Zobogenny ämnen

Zobogena ämnen är föreningar som kan påverka den normala funktionen av sköldkörteln..

De fick sitt namn från ordet "struma", som kallas en förstorad sköldkörtel, som kan uppstå med hypotyreos.

Det låter oväntat, men gobogena ämnen finns i många dagliga livsmedel. Bland dem:

  • Sojaprodukter: tofu, tempeh, edamame bönor, etc..
  • Vissa grönsaker: vitkål, broccoli, grönkål, blomkål, spenat, etc..
  • Frukt och växter med stärkelse: potatis, kassava, persikor, jordgubbar etc..
  • Nötter och spannmål: hirs, pinjenötter, jordnötter, etc..

I teorin bör således personer med hypotyreos i sin kost undvika livsmedel med strumpor. Detta är emellertid bara ett problem för personer med jodbrist eller som konsumerar mycket produkter med struma.

Dessutom kan beredningen av sådana produkter beröva dem skadliga egenskaper..

Det enda undantaget från denna lista är afrikansk hirs. Vissa studier har funnit att afrikansk hirs kan påverka sköldkörtelfunktionen även om du inte har jodbrist..

Gluten

Gluten är ett protein som finns i spannmål som vete, råg och korn..

Personer som lider av tarmsjukdomar och autoimmuna sjukdomar kan inte konsumera gluten. Deras kropp attackerar felaktigt den och orsakar skador på de omgivande matsmältningskanalerna..

Tyvärr visar studier att personer med autoimmuna sjukdomar har en hög risk att utveckla andra autoimmuna sjukdomar..

Därför kan vissa personer som har Hashimotos sköldkörteln - den främsta orsaken till hypotyreos - också ha tarmsjukdomar..

Det betyder också att vissa personer med Hashimotos sköldkörtel kan behöva utesluta gluten från sin diet för att förbättra symtomen..

Mat att undvika

Lyckligtvis finns det inte många livsmedel som bör uteslutas i din diet för hypotyreos..

Produkter som innehåller gobogena ämnen bör dock konsumeras med mått och bara vara väl förberedda.

Du bör också undvika mycket bearbetade livsmedel, eftersom de vanligtvis har fler kalorier. Detta kan vara ett problem för en person med hypotyreos, eftersom sådana människor lätt går upp i vikt..

Här är en lista över produkter och kosttillskott som bör uteslutas helt:

  • Hirs: i alla typer
  • Mycket bearbetade produkter: korv, pajer, kakor etc..
  • Kosttillskott: Även om normala doser av selen och jod är basen för sköldkörtelhälsa, kan överskottet vara skadligt. Tillskott med selen och jod bör uteslutas om de inte har ordinerats av din läkare..

Här är en lista över livsmedel som kan konsumeras sparsamt. Dessa produkter innehåller goitresubstanser eller blir irriterande om de konsumeras i stora mängder..

  • Glutenfria produkter: bröd, pasta, spannmål, öl, etc..
  • Sojaprodukter: tofu, tempeh, edamame bönor, sojamjölk, etc..
  • Kålgrönsaker: broccoli, grönkål, spenat, vitkål, etc..
  • Vissa frukter: persikor, päron och jordgubbar.
  • Drycker: kaffe, grönt te och alkohol - dessa drycker kan störa sköldkörteln.

Om du har en tarmsjukdom på grund av Hashimotos sköldkörteln eller är obekväm med glutenfri mat, bör du eliminera gluten helt..

Mat värt att äta

För personer med hypotyreos finns det ett ganska stort urval av acceptabla livsmedel. Nämligen:

  • Ägg: det är bäst att ha hela ägget, eftersom jod och selen finns i äggulan, och det finns många proteiner i proteinet.
  • Kött: allt kött, inklusive lamm, nötkött, kyckling, etc..
  • Fisk: all skaldjur, inklusive lax, tonfisk, hälleflundra, räkor etc..
  • Grönsaker: alla grönsaker är bra. Kålgrönsaker äts bäst med mått, särskilt om de är kokta.
  • Frukt: alla andra frukter, inklusive bär, bananer, apelsiner, tomater, etc..
  • Glutenfria spannmål och spannmål: ris, bovete, quinoa, chiafrön och linfrön.
  • Mejeriprodukter: alla mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost, yoghurt, etc..
  • Drycker: vatten och andra koffeinhaltiga drycker.

Personer med hypotyreos bör följa en diet baserad på grönsaker, frukt och magert kött. De har få kalorier och är mycket tillfredsställande, vilket skulle hjälpa till att undvika att gå upp i vikt..

Exempel på näringsplan

Här är ett prov varje vecka för en person med hypotyreos.

Det ger en hälsosam mängd protein, begränsar något kolhydrater och hjälper till att upprätthålla normal vikt..

Kom ihåg att ta sköldkörtelmedicin 1-2 timmar före din första måltid eller som din läkare har angett. Näringsämnen som kostfiber, kalcium och järn kan förhindra att kroppen absorberar medicinen ordentligt..

måndag

  • Frukost: Glutenfritt äggbröd.
  • Lunch: Kycklingsallad med 2-3 brasilienötter.
  • Middag: Stekt kyckling och grönsaker med ris.

tisdag

  • Frukost: Havremjöl med 1/4 kopp (31 gram) bär.
  • Lunch: Sallad med grillad tonfisk.
  • Middag: Fisk bakad med citron, timjan och peppar med ångade grönsaker.

onsdag

  • Frukost: Glutenfritt äggbröd.
  • Lunch: Matrester från middagen.
  • Middag: Räkor Kebab och Quinoa sallad.

torsdag

  • Frukost: Chiafröpudding - 28 gram chiafrön, 240 ml grekisk yoghurt och 1/2 tesked vaniljsextrakt med hackad frukt efter smak. Låt stå i en kopp hela natten.
  • Lunch: Matrester från middagen.
  • Middag: Rostad lamm och ångade grönsaker.

fredag

  • Frukost: Banana och Berry Smoothie.
  • Lunch: Glutenfri kyckelsandwich.
  • Middag: Fläsk Fajitas - hackat magert fläsk, paprika och salsa i majs tortilla.

lördag

  • Frukost: Ägg, svamp och fritid från zucchini.
  • Lunch: tonfisk och kokt äggsallad.
  • Middag: Hemgjord medelhavsglutenfri pizza med tomatpuré, oliver och fetaost.

söndag

  • Frukost: Omelett med olika grönsaker.
  • Lunch: Quinoasallad med gröna grönsaker och nötter.
  • Middag: Grillad biff med en grönsaksskål.

Tips för att upprätthålla en sund vikt

Det är mycket lätt att gå upp i vikt med hypotyreos, eftersom metabolismen bromsas ner..

Här är några tips som hjälper dig att upprätthålla en sund vikt..

  • Du behöver tillräckligt med vila. Sträva efter att sova 7-8 timmar varje natt. Om du sover mindre kan du gå upp i vikt, särskilt i buken.
  • Se upp för mat. Var uppmärksam på vad du äter, varför du äter och hur snabbt du äter. Detta hjälper dig att bygga en sundare relation med mat. Studier visar att det också hjälper till att gå ner i vikt..
  • Prova yoga eller meditation. Yoga och meditation kan hjälpa dig att bli av med stress och förbättra den allmänna hälsan. Studier visar också att de är effektiva för att upprätthålla en sund vikt..
  • Prova en lågkolhydratdiet. Att minska kolhydraterna är mycket effektivt för att bibehålla normal vikt. Men prova inte proteindieter för hypotyreos, eftersom för få kolhydrater i kroppen kan minska mängden sköldkörtelhormoner.

Slutsats

Hypotyreoidism är en sjukdom som drabbar 1-2% av människorna på jorden.

Det kan orsaka symtom som trötthet, viktökning, frysning och många andra..

Lyckligtvis äter rätt näringsämnen och mediciner hjälper till att minska symtomen och förbättra sköldkörtelfunktionen..

Spårelement som är bra för din sköldkörtel är jod, selen och zink..

Glutenanvändning kan å andra sidan orsaka obehagliga symtom hos vissa personer med Hashimotos sköldkörteln, den främsta orsaken till hypotyreos. Detta beror på att Hashimotos sköldkörteln och tarmsjukdomar är sammankopplade. Vissa människor kan ha båda..

En hälsosam sköldkörteldiet kan hjälpa till att minimera symtomen och upprätthålla en sund vikt. En sådan diet involverar användning av lågbearbetade livsmedel och proteiner..

Kost för hypotyreos

Kostnäring är bara en del av terapin, för att övervinna sjukdomen, är en fullverdig...

Hypoterios är en patologisk process i kroppen förknippad med otillräcklig produktion av sköldkörtelhormoner. Denna sjukdom är karakteristisk för kvinnor, som regel manifesterar sig efter 60 år. Sjukdomen uttrycks av en avmattning i ämnesomsättningen, problem med utseende (försämring av hud, hår och naglar) uppstår, och denna sjukdom är också en provokatör för utvecklingen av problem med hjärt-kärlsystemet. Mer information om korrekt näring för hypotyreos kommer att övervägas senare..

Det är viktigt! Kostnäring är bara en del av terapin, för att övervinna sjukdomen behövs en fullskalig medicin föreskriven av en läkare.

Varför diet

Naturligtvis kommer kosten inte att hjälpa till att normalisera produktionen av hormoner och helt eliminera den patologiska processen. Rätt näring syftar till att "jämna ut" symtomen. Med förbehåll för en speciell diet, accelereras ämnesomsättningen, hudens och hårets tillstånd förbättras, risken för att utveckla samtidiga sjukdomar, såsom åderförkalkning, hjärtskada etc. reduceras..

Om vi ​​talar om en gravid kvinna eller ett barn, om näring inte följs, är allvarliga problem med barnets mentala utveckling och onormala förändringar i sköldkörteln möjliga.

Näringsregler

I närvaro av denna diagnos rekommenderas överensstämmelse med behandlingstabell nummer 10 under förutsättning att patienten inte har olika grader av fetma. Annars rekommenderar läkaren en diet med reducerat energivärde, behandlingstabell nummer 8. Denna diet har flera kontraindikationer och diskuteras individuellt med den behandlande läkaren.

Behandlingstabellen nummer 10 eliminerar konsumtionen av enkla kolhydrater och reducerar djurfetter betydligt. Dagligt kaloriinnehåll varierar från 2100 till 2500, beroende på kroppens egenskaper. Tänk på de viktigaste faktorerna som måste observeras hos patienter med hypotyreos:

  1. Liksom alla andra behandlingstabeller innebär denna diet fraktionerad näring, det vill säga du måste äta var tredje timme, men delarna ska vara små, i genomsnitt, från 200 till 250 gram per måltid.
  2. Håll koll på temperaturen på diskarna, de ska vara måttligt varma. Av samma anledning utesluter en diet för hypotyreoidism kalla rätter, som glass eller okroshka..
  3. Vatten och salt är begränsat i en specifik ordning. Det maximala dagliga intaget av salt bör inte överstiga 5 gram. Vätskan är begränsad till 1-1,5 liter per dag, inklusive te, olika drycker, soppa.
  4. Principerna för korrekt näring utesluter alla drycker som innehåller alkohol. Terapeutisk kost nummer 10 är inget undantag, även en minimal mängd alkohol kan orsaka oåterkallelig skada på kroppen.
  5. Rätter måste kokas. Det rekommenderas att ånga, för detta är det mer bekvämt att köpa en dubbelpanna. Stuvning och bakning i ugnen är också tillåtet..
  6. Det är nödvändigt att mätta kosten med livsmedel som är rika på vitamin C. Askorbinsyra är nödvändig för att påskynda ämnesomsättningen, hjälper till att normalisera produktionen av hormoner..

Det är viktigt! Eftersom denna diet huvudsakligen är avsedd för äldre, bör den dagliga näringen innehålla proteiner, kolhydrater, vegetabiliska fetter inom rimliga gränser.

Tillåtna produkter

För problem med sköldkörteln är det tillåtet att bara laga grönsaksoppor, det är möjligt med tillsats av spannmål, men utan kött. Diettyper av det senare kan framställas separat, stuvas eller bakas. Oavsett typ av beredning kokas köttet först, vilket minskar djurfetter betydligt.

När det gäller bröd är det tillåtet att äta stora mängder fullkorn. Surmjölkprodukter, välj endast med låg fetthalt. Ägg - högst två stycken per dag, från spannmål kan du laga nästan allt utan några begränsningar. det är tillåtet att tillsätta en liten mängd smör under tillagningen.

Frukt är praktiskt taget obegränsat, utom bananer, eftersom de har ett högt kaloriinnehåll och absorberas i kroppen för länge. Från grönsaker är det tillåtet att äta kål, rödbetor, morötter, zucchini, pumpa, alla grönsaker, gurkor och tomater. Det är bäst att äta dem råa på sommaren (säsongsmässigt); försöka värma grönsakerna under vintersäsongen.

Av bären, föredra att svarta eller röda vinbär, i dessa produkter finns det en maximal mängd askorbinsyra. Av dryckerna tillåtna örtavkok, svart och grönt te, torkad fruktkompott, hemgjord gelé baserad på havregryn eller frukt.

Vad man inte äter

Överväg en lista med strängt förbjudna produkter:

  • konserverade grönsaker och frukter;
  • paprika;
  • druvor;
  • nötkött;
  • fläsk;
  • potatisar;
  • röd fisk;
  • alkohol;
  • glass;
  • okroshka;
  • köttbaserade buljonger;
  • pasta;
  • svamp;
  • kondenserad mjölk;
  • kaka;
  • sötsaker;
  • mjöl;
  • korvar;
  • kolsyrade drycker.

Exempelmeny

Tänk på hur kosten ska se ut i fall av hypotyreos:

FrukostMellanmålMiddagMellanmålMiddag
Ost med låg fetthalt med naturlig yoghurtPersikaBroccoli grönsakssoppa, bakade kycklingvingarvalnötterBräserad kål med kycklingbröst
Grönt te. skiva fullkornsbröd med ostmassaNektarinKorngröt, ångade köttbullar med risKissel fruktHavskål, bakad pollock
Havregryn med svarta och röda vinbärMandarinHalvgröt gröt med smörapelsinjuiceÅngad pollock, kokt bovete
Bovete gröt med smörGrapefruktGrönsaksgryta, gröna och gurkasalladEn handfull cashewnötterTomater och färska gurkor, skivad ost
Torkad fruktkompott, en handfull valnötterKörsbärKokta räkor, ångad broccoliTorkad fruktkompottFruktsallad med naturlig yoghurt
Omelett, en skiva ost med låg fetthaltOrangeBakad flundra, kokta grönsakerKissel havreÄgg omelett
Svart te med lite socker, grönt äppleGranatOst bakad i folie, kokt zucchiniOrangeVinbär med svarta vinbär

Det är viktigt! Ät om möjligt en liten tang dagligen. Denna produkt innehåller en hög mängd jod, vilket påverkar sköldkörteln positivt..

Näringsläkare rekommenderar att du övervakar ditt välbefinnande och kontakta läkare vid minsta förändring. Diet måste överenskommas med läkaren. Glöm inte att hypotyreos i sköldkörteln behöver full behandling med hormonella medel. Självmedicinerar inte i vilket fall som helst för att inte förvärra sjukdomsförloppet.

Produkter för hypotyreos: vad kan, vad kan inte, recept på hälsosamma rätter

Hur man väljer hälsosamma produkter. Låg sköldkörtelfunktion bromsar alla metaboliska processer i kroppen. Hos patienter bibehålls vätska i kroppen, kroppsvikt ökar, tarmfunktionen förvärras, en tendens till tidig utveckling och progression av åderförkalkning noteras. Klinisk näring kan mildra många av dessa störningar, hjälpa till att snabbt normalisera den hormonella bakgrunden när du tar levotyroxin. För detta är det viktigt att välja hälsosamma livsmedel för hypotyreos. De bör ha följande egenskaper:

  • förse kroppen med protein, jod, selen för bildning av tyroxin och triiodtyronin;
  • stimulera tarmlokomotorisk aktivitet;
  • förbättra vätskes utsöndring, förhindra svullnad av vävnader;
  • förhindra avsättning av kolesterol på väggen i blodkärlen;
  • inte mycket kalorier.

Lista över tillåtna produkter för hypotyreos

Kostnäring med nedsatt sköldkörtelfunktion bör främst bestå av komplexa kolhydrater, proteinrika livsmedel och en liten mängd vegetabiliska fetter.

kolhydrater

Som källa kan du rekommendera

  • bageriprodukter från mjöl med kli, fullkorn, spannmål, rågbröd, bröd. I frånvaro av fetma tillåts hembakade bakverk gjorda av havre, kikärta eller fullkornsmjöl med blandad sammansättning högst två gånger i veckan.
  • grönsaker i form av en sallad med färska eller torkade örter, smaksatt med citronsaft och en sked vegetabilisk olja (det bör komma ihåg att kaloriinnehållet är cirka 80 kcal). Du kan laga en mängd rätter i kokt, ångad, bakad, kokt med tillsats av en sked vegetabilisk olja. Det rekommenderas att använda laxerande egenskaper hos pumpor, rödbetor, morötter, lätt smältbara fibrer av broccoli, zucchini, zucchini, aubergine och Jerusalem kronärtskocka i mat;
  • spannmål - det är bäst att laga gröt, grytor från havregryn och bovete, hirs, rött, brunt eller vildris, quinoa. De består av många aminosyror och vitaminer som behövs för sköldkörteln;
  • rå, torkad frukt, bär - kan ätas i sin naturliga form eller användas för kompott, mousse, som tillagas på stevia, fruktose. För gelé rekommenderas agaragar istället för gelatin;
  • drycker - naturligt kornkaffe, cikoria, lättbryggt te med mjölk, citron.

ekorrar

Måste komma från fettfattiga livsmedel:

  • kött väljs från fettfattiga delar av kyckling och kalkon, kanin, köttfärs tillverkas av dem eller kokas i bit, bakat;
  • fisk, särskilt marina, bör vara minst fyra gånger i veckan i måltider, på dagar då det inte är möjligt att äta skaldjursrätter, är havskål också användbar;
  • ägg - högst 3 bitar per vecka är tillåtna, du kan äta mjukkokt, laga en ångomelett eller använda till andra rätter;
  • mejeriprodukter - låg fetthalt keso, ost, mjölk, gräddfil tillåts, inkludering av jäst mjölkdrycker i menyn hjälper till att förebygga förstoppning och normalisera aptit.

Djurfett är betydligt begränsat, det är tillåtet att använda mer än en matsked smör och två matskedar grönsak. Det är möjligt att använda nötter och frön högst 30 g per dag för tillsatser i rätter, avokado (cirka 50 g). För denna produktgrupp är det viktigt att kontrollera kalorier noggrant..

Trots att omättade fetter av vegetabiliskt ursprung är användbara för absorption av fettlösliga vitaminer, syntes av hormoner, har de ett extremt stort antal kalorier. Detta är särskilt farligt för hypotyreos och fetma..

De läkande egenskaperna hos produkter och recept

Mat, om inte en medicin i modern mening av ordet, men det kan både förbättra sjukdomsförloppet och ha exakt motsatt effekt. Det är viktigt när man utarbetar kosten att använda så mycket som möjligt för hypotyreos.

Strandkål

Hjälper att mätta kroppen med jod i den mest smältbara formen. För förebyggande syften räcker 30 g färsk tare, vilket motsvarar en tesked torkat pulver.

Laminaria köps vanligtvis i form av en inlagd produkt, (det rekommenderas att skölja det före användning) eller torka i förpackningar. Det senare går bra med alla färska grönsaksallad. Slipa den i en kaffekvarn och använd istället för salt. Det är också möjligt att lägga till det i fisk- och skaldjursrätter..

Med hypotyreoidism har tang en annan fördel. Det absorberar vatten i tarmen, ökar i volym, vilket irriterar tarmväggen. Denna effekt är gynnsam för förstoppning. I traditionell medicin används tång som ett ofarligt laxermedel med måttlig effektivitet..

Grönsakssallad med tång och grönsaker

För denna maträtt behöver du:

  • havskål - 50 g,
  • gurkor - en liten storlek,
  • sellerirot - en fjärdedel av genomsnittet,
  • morötter - en liten,
  • vegetabilisk olja - en tesked,
  • lime eller citronsaft - en tesked.

Skölj tång och lägg den på en sikt för att låta vattnet rinna av. Skär grönsakerna i remsor, rasp till koreanska morötter eller slip på en skalare för att bilda en spagetti. Blanda alla komponenter, krydda med olja och limesaft.

Ingefära

Den huvudsakliga fördelen med ingefära vid hypotyreos är dess förmåga att påskynda alla metaboliska processer. När den används regelbundet:

  • tar bort överskott av vatten och kolesterol;
  • tonar upp;
  • skyddar mot skadliga effekter av fria radikaler;
  • återställer kroppen efter stress och långvariga sjukdomar;
  • slappnar;
  • lindrar uppblåsthet och buksmärta.

Mat med tillsats av ingefära får värmande egenskaper, smälts lätt i mage och tarmar..

Ingefära pumpasoppa

En delikat maträtt med en pikant smak tillagas av följande produkter:

  • pumpa - 300 g (helst måttligt söt),
  • färsk ingefära rot - 3 cm tunn,
  • röd lök - halva huvudet,
  • koriander - kaffesked,
  • olivolja - en tesked,
  • vatten - 600 ml.

Skär lök i ringar och sjuda i en kastrull med vatten och en tesked olja tills den är mjuk, tillsätt malad koriander och ingefära, hackad på ett rasp. Ljuta i 3 minuter och överför till kokande, lätt saltat vatten, tillsätt pumpa kuber och koka tills det är helt kokt. Piska tills den är jämn med en mixer.

Svar på patientfrågor

Med tanke på den utbredda förekomsten av sköldkörtelskador är frågor om god näring ganska populära..

Är det möjligt att ta fiskolja för hypotyreos

Fiskfett innehåller fleromättade fettsyror som är fördelaktiga för blodkärlen. De kan förhindra avsättning av kolesterol genom att översätta dess komplex till lösliga föreningar som utsöndras från kroppen. Med hypotyreos hjälper detta till att normalisera fettmetabolismen och mättar även körtlarna med jod.

Eftersom olika tillverkare använder omega-syror som inte är ekvivalenta i biologisk betydelse för dess tillverkning, kan olika läkemedel ha ojämförliga effekter. Därför anges fiskolja för patienter som profylaktisk, det kan inte vara huvudkomponenterna i terapin, ersätta administreringen av föreskrivna mediciner eller jodsalter. Kontinuerlig användning rekommenderas inte heller - månatliga kurser är möjliga två gånger om året.

Vad du inte kan äta med hypotyreos

Produkter som främjar vätskeretention i kroppen, stimulerar aptit och fettavsättning är kontraindicerade hos patienter med låg sköldkörtelhormonaktivitet. Den förbjudna listan inkluderar:

  • smördeg, bakverk, godis, vitt bröd;
  • kött av fläsk, lamm, gås, slaktbiprodukter;
  • kryddig, fet, stekt mat;
  • alla konserver, rökt mat, pickles, bekvämlighet, chips, snabbmat;
  • bacon från kött, fisk, svamp;
  • spenat, rädisa, sorrel;
  • vitt ris, pasta, semulina;
  • grädde och gräddfil över 10% fett;
  • keso från 9% och ost som innehåller mer än 40% fett;
  • senap, pepparrot, varm peppar;
  • druvor, sylt.

Varför kan inte kål

I växter från korsfamiljen (kål av alla slag, spenat, pepparrot, senap och rovor), hittades ämnen som orsakar struma, de kallades goitrogenic eller strumogenic.

Av sig själva kan de inte störa sköldkörteln, utan störa absorptionen av jod från maten. Därför manifesteras deras största fara i jodbrist, hypotyreos. Detta betyder inte att de måste tas bort helt från maten. Ät inte kål i stora mängder varje dag och färskt.

Är kaffe tillåtet

Denna dryck innehåller polyfenoler med antioxidantaktivitet. Med måttlig användning, ger kraft, har en urindrivande effekt, aktiverar tarmarna. Reaktionen på kaffe är rent individuell, med god tolerans kan du dricka spannmål och nymalt högst 1-2 koppar om dagen utan socker.

Hur mycket honung per dag

Honung är en källa till vitaminer, aminosyror, spårelement, kolhydrater, har en kraftfull återställande effekt. För användning för terapeutiska ändamål måste du veta med noggrannhet att det är av naturligt ursprung. Det finns rekommendationer för att ersätta socker med det. Med hypotyreos kan detta inte göras, eftersom på grund av hormonbrist störs absorptionen av kolhydrater och honung ökar blodsockret dramatiskt.

Dessertskedan som tas på tom mage och tvättas med ett glas vatten vid rumstemperatur har en bra läkande och renande effekt. Om detta görs regelbundet återställs tarmarna och njurarna, immunförsvaret.

Ta reda på hur du kan hjälpa sköldkörteln att arbeta med folkrättsmedel från den här videon:

Kost för sköldkörtelhypotyreos

En diagnos av hypotyreos orsakar rädsla hos någon person. När allt kommer omkring uppstår obehagliga bilder inför mina ögon. Detta och omedelbart ökar kroppsvikt och faller ut hår, svullet ansikte, sömnstörningar, förstoppning, torr hud. Ändå, om du behandlar din hälsa på ett ansvarsfullt sätt och följer en diet för hypotyreos, kan du inte bara kontrollera metaboliska processer i kroppen, utan också få sköldkörteln att producera sina egna hormoner..

Vad är sköldkörtelhypotyreos??

Sköldkörteln är av stor betydelse för hela människokroppens funktion. Det är en del av det endokrina systemet. Tack vare det regleras metaboliska processer, kroppstemperatur och nerv manifestationer regleras och sköldkörteln kontrollerar tillväxten och utvecklingen av barn.

När den slutar producera nödvändiga hormoner inträffar många förändringar i kroppen på cellnivå.

En person, trots brist på aptit, går snabbt upp i vikt, vissa reaktioner hämmas och kroppen blir särskilt känslig för kyla. Hos barn kan hypotyreos resultera i en utvecklingsförsening..

Alla ovanstående symtom indikerar en manifestation av en sköldkörtelsjukdom, som behandlas med en speciell diet för hypotyreos.

Varför förekommer hypotyreos??

Denna sjukdom förekommer i primära, sekundära och tertiära former. Var och en av dem har sina egna orsaker till manifestation..

Om detta är primär hypotyreos, inträffar det på följande skäl:

  1. Sköldkörteln är mottaglig för de inflammatoriska processerna som förekommer i den (sköldkörteln).
  2. Det finns inga element i den mänskliga dieten som ansvarar för tillförsel av jod till kroppen. Han ansvarar för produktionen av hormoner som triiodothyronine (T3) och tyroxin (T4).
  3. Om en person äter mat som är rika på enzymer av tiocyanater, litium och kalciumjoner. Dessa ämnen blockerar inträde av jodceller i sköldkörteln..

Den sekundära formen uppstår om patologier som en ökning av nivån för en eller flera hormoner (hypofysen) finns i kroppen.

Den tertiära formen uppstår om hormoner som kommer in i blodomloppet inte är aktiva. Detta händer med autoimmuna sjukdomar..

För att skapa en hormonell bakgrund föreskrivs patienter en diet för sköldkörtelhypotyreos som huvudterapi.

Funktioner i en diet som kallas "Tabell nr 8"

Det är denna diet för hypotyreos som endokrinologer rekommenderar till sina patienter, vars metabolism kraftigt bromsas, och vikten måste minskas eller bibehållas. Kärnan i kosten är att den dagliga kalorihastigheten reduceras till 1200-1800 enheter.

Kärnan i kosten är produkter som hjälper till att påskynda de metaboliska processerna i kroppen. Detta är proteinmat. Samtidigt bör det vara låg fetthalt. Dessa inkluderar:

  1. Komplexa kolhydrater. Dessa är spannmålsprodukter (brun ris, bovete, havremjöl).
  2. En mängd olika grönsaker och frukter.
  3. Magert fjäderfä (kyckling eller kalkon).
  4. Kefir med låg fetthalt.
  5. Vit fisk.

Denna mat hjälper till att förbättra tarmens rörlighet, eliminerar förstoppning, mättar kroppen med vitaminer och fiber..

Grundläggande regler för bantning "Tabell nummer 8"

När du följer dieten "Tabell nr 8" måste du följa följande regler:

  1. Måltiderna är begränsade. Mat som är rik på fetter och lätt smältbara kolhydrater utesluts från kosten. Men du kan inte kategoriskt gå fastande snabbt, eftersom ämnesomsättningen kommer att minska och metaboliska processer kommer att inträffa ännu långsammare..
  2. Alla högkalorifoder, som spannmål, bör ätas på morgonen. Proteiner föredras mitt på dagen och på kvällen finns allt kalorifattigt och lätt mat kvar.
  3. Ät mat med låg kaloriinnehåll 5-6 gånger om dagen. Detta är nödvändigt för en bättre acceleration av ämnesomsättningen, så att kroppen ständigt arbetar och producerar energi.
  4. Maten ska vara färsk och varierad..
  5. Du måste utveckla en viss diet för dig själv och äta dagligen samtidigt.
  6. För matlagning, använd bakning och matlagning med lite olja..
  7. Sallader från färska grönsaker bör krydda med oljor och lägga linfrö, pumpa och sesamfrön till dem. Majonnäs sås kan ersättas med naturlig yoghurt.
  8. Salt måste användas i minimala mängder eller inte användas alls, och ersätt det med kryddor som hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
  9. Under dagen måste du dricka mycket rent vatten. Inte mindre än två liter.

Mängden kalorier som konsumeras per dag beror på de enskilda personernas egenskaper, såsom vikt, höjd och kroppsbyggnad.

Hur du beräknar ditt dagliga kaloriintag

För kvinnor beräknas det enligt följande:

  1. Om en tjej är från 18 till 30 år, multipliceras hennes vikt med en faktor 0,062, det resulterande antalet läggs till med en koefficient på 2,036 och resultatet multipliceras med 240.
  2. Vid en ålder av 31 till 60 år ersätts den första koefficienten med 0,034 och den andra med 3,54.
  3. Från 61 år - koefficienterna ersätts av 0,04 respektive 2,75.

För män utförs beräkningen enligt följande formel:

  1. För åldrarna 18 till 30 år: (vikt x 0,063 + 2,9) x 240.
  2. Från 31 till 60 år: (vikt x 0,05 + 3,65) x 240.
  3. Från 61 år: (vikt x 0,05 + 2,46) x 240.

Det bör komma ihåg att drycker som te och kaffe med mjölk har ett kaloriinnehåll på 60 enheter, så du bör inte missbruka dem.

Hypotyreos rekommenderade diet under hela livet.

Hur man går ner i vikt snabbt om du får diagnosen hypotyreos?

Du bör inte räkna med omedelbar viktminskning, för bara cirka fyra månader kommer sköldkörteln att återhämta sig efter att ha tagit mediciner föreskrivna av en endokrinolog.

Om behandlingen ordineras korrekt och euthyroidvävnaden får den nödvändiga mängden hormoner, kommer viktminskning att märkas.

Är det möjligt att svälta med hypotyreos?

Mycket ofta, för att uppnå viktminskning, börjar människor svälta, men i fall av hypotyreos är detta kontraindicerat. Om den är undernärd kommer kroppen att missa komplexet av vitaminer och mineraler.

Om en diagnos av hypotyreoidism ställs, bör vikten inte komma snabbt, troligen beror detta på andra tillstånd.

Näring för hypotyreos hjälper till att ordna kroppen och kringgå alla komplikationer..

Vilka livsmedel ska finnas på bordet hos en patient med hypotyreos?

Vid hypotyreos bör kost och näring bestå av följande produkter..

Produkter som innehåller tyrosin inkluderar:

  • kalkonkött;
  • Kyckling
  • sesamfrön;
  • mjölk;
  • naturlig yoghurt;
  • avokado;
  • bananer
  • pumpafrön;
  • fisk
  • mandel;
  • citronbönor.

Produkter som innehåller jod:

  • havsfisk;
  • skaldjur;
  • Rolls
  • sushi;
  • hav och jodiserat salt.

Selenrik mat:

  • tonfisk;
  • brasilianska nötter
  • mjölkprodukter;
  • en höna;
  • lök och vitlök.

Att äta protein är en förutsättning för en daglig meny. Hypotyreosdiet föreslår att man äter högkvalitativt protein dagligen.

Vad som bör överges helt?

Det är värt att glömma följande produkter under kosten för hypotyreos för viktminskning:

  1. Korsfamilj: broccoli, kål, blomkål, rosenkål, flod och senap.
  2. Mat som innehåller soja.
  3. Näring för hypotyreos bör inte bestå av pickles, inlagda och konserverade sallader och grönsaker.
  4. Produkter som innehåller en stor mängd salt och kryddor.
  5. Vitt bröd är helt uteslutet från kosten.
  6. Raffinerat socker och vitt ris ska kasseras..
  7. Alkohol och kolsyrade drycker förbjudna.
  8. Raffinerad solrosolja.
  9. Peppar och kryddor.
  10. Stekt vegetabiliska oljor.
  11. Rökt korv, kött och fisk.
  12. Honungbaserade produkter.
  13. Sylt.
  14. Fet fisk och kött.
  15. Fat kaviar.

Produkter som innehåller soja kan blockera produktionen av hormoner som är nödvändiga för kroppen av sköldkörteln..

Drick inte energidrycker och missbruk kaffe och starkt te..

Diet Mary Chaumont med hypotyreos: meny

Denna diet är uppkallad efter den berömda amerikanska författaren Mary Chaumont, som drabbades av denna sjukdom och, efter att ha läst om alla typer av källor, gjort sin egen diet.

Menyn utesluter kaloribegränsningar, eftersom de individuella fysiologiska processerna som orsakas av denna sjukdom leder till ännu större viktökning.

Kalorier beräknas enligt Mary Chaumont-principen enligt följande: en persons vikt multipliceras med 25 och 200 dras från det resulterande värdet. Det resulterande antalet kommer att vara kalorienormen under en dag. Således, med en vikt på 90 kg, bör 2050 kalorier per dag konsumeras. Vikt kommer att försvinna på grund av att du bör äta i små portioner i sex steg.

Det är tack vare denna näring som metaboliska processer, som bromsas ner under hypotyreos, börjar arbeta snabbare. Goda dietresultat tillhandahålls..

Fetter är begränsade och fiber och protein ökar..

En exempelmeny för dagen med hypotyreos

Kosten för hypotyreos och menyn för varje dag kommer att vara varierad, hälsosam och välsmakande. Här är en exempelmeny:

  1. Du kan ha ditt val av frukost med följande produkter: gryta eller mosade grönsaker, kokt omelett, en liten tallrik gröt på vattnet.
  2. Efter tre timmar kan du äta ett mellanmål med keso med låg fetthalt, fruktsallad eller ett glas kefir med låg fetthalt.
  3. Till lunch måste du ha en mager soppa, det kan vara grönsaker eller fisk, ångade kotletter eller kycklingfilé, bakad eller kokt.
  4. För eftermiddagste kan du förbereda bär eller fruktmousse, eller så kan du bara äta en bit mat med ett äpple.
  5. Till middagen kan du njuta av vit fisk bakad i folie, pumpa gröt eller potatismos.

Du kan experimentera med rätter i alla riktningar, det viktigaste är att baka eller gryta allt, och inte heller laga mat från produkter som är förbjudna.

Allmänna rekommendationer för dieters med hypotyreos och fetma

Om du använder mediciner korrekt och vad de är, bör du rådfråga en läkare. Men allmänna rekommendationer för korrekt viktminskning ges nedan:

  1. Lätt smältbara kolhydrater bör överges helt. Detta är allt bakverk och godis (kakor, bakverk, bullar, godis, choklad och andra söta produkter).
  2. Kombinera korrekt näring med träning. Även snabb promenad ger bra resultat..
  3. Ät små måltider flera gånger om dagen. Detta gör att du kan påskynda ämnesomsättningen och påskynda metaboliska processer i kroppen. Helst bör du äta minst sex gånger.
  4. Hjälper perfekt att hantera fetma omega-3 fettsyror. De finns både i form av livsmedelstillsatser och i livsmedel som fisk.
  5. En stor mängd protein bör konsumeras, men bara det som finns i magert kött, fisk, ägg och keso.
  6. Det är nödvändigt att äta mat som är rik på jod. Dessa är skaldjur, jodiserat salt, tång, nötter, avokado och bananer..
  7. Tillåtet att dricka kaffe upp till tre koppar per dag, det stimulerar sköldkörteln.

Porma inte sköldkörteln med svält och reducerade kalorier, denna metod för viktminskning är inte för patienter med hypotyreos.

Produkter som bör kasseras för hypotyreos

Glad att välkomna dig. Många vet att jod är viktigt för vår kropp, men inte alla vet att de flesta människor lider av brist. Jodbrist kan leda till hypotyreos och bildandet av en fula strumpor, men för att undvika detta måste du äta rätt. Idag kommer vi att överväga vilka livsmedel som är förbjudna att konsumera med hypotyreos..

Vad du inte kan äta med denna sjukdom

Inför hypotyreos bör du förstå orsaken till dess förekomst, den består i att sänka produktionen av triiodothyronine (T3) och tyroxin (T4), som produceras i sköldkörteln. I de flesta fall behandlas denna sjukdom med medicinering, men en läkande kost med uteslutning av vissa livsmedel från mat har en viktig roll i återhämtningen..

En utflykt till den terapeutiska dieten för hypotyreos, vi börjar med soja. Forskare har genomfört flera studier, under vilka det konstaterades att soja innehåller fytoöstrogener, vilket kan påverka produktionen av hormoner. Så det bevisades att användningen av sojaprodukter mer än tre gånger ökar risken för hypotyreos.

Soja är en fiende för spädbarn

Om barnet matades med en blandning med några sojahändelser, ökar risken för autoimmuna sjukdomar i sköldkörteln och hypotyreos i synnerhet för honom. Sådana barn kan därefter ha strumpor..

Av detta skäl, om du inte ammar ditt barn, måste du vara försiktig med blandningens sammansättning och inte använda om det finns soja. Tyvärr indikerar tillverkarna inte alltid troget produktens sammansättning, en sådan komponent som soja kan döljas. Vårt råd är att inte skynda för att ge barnet en blandning för amningsproblem, du kan prova sätt att återställa amning eller söka hjälp från en mjölkgivare.

Överskott av jod

Ibland förekommer hypotyreos om kroppen inte får tillräckligt med jod. För sådana människor är det lämpligt att införa livsmedel med högt jodinnehåll i kosten eller använda jodiserat salt. Men innan du vidtar några åtgärder, måste du konsultera en läkare, eftersom ett överskott av detta ämne kan leda till en annan sköldkörtelrelaterad sjukdom.

Kål och broccoli innehåller mycket jod och kan minska produktionen av sköldkörtelhormoner. Efter matsmältningen blockerar de sköldkörtelns förmåga att ta upp jod. Förbjudna livsmedel för personer med jodbrist: broccoli, rosenkål, kål, blomkål, rovor och kines.

Gluten

Det finns ett bestämt samband mellan gluten som finns i vissa spannmål och autoimmun sköldkörtel. Vissa läkare föreskriver en glutenfri kost för patienter med onormal sköldkörtelfunktion.

Med hypotyreos bör livsmedel som innehåller gluten uteslutas från kosten: vete, korn, råg och andra korn. Vanligt bröd kan ersättas med fullkornssorter och pasta kan endast användas med hårda sorter.

Om du äter mat med mycket fiber, måste du ta mediciner mot hypotyreoidism före och efter måltiderna. Men engagera dig inte i sådana produkter, de kan bromsa behandlingen. Det dagliga fiberintaget är 20-35 gram.

Fluorerat vatten

Fram till 1950-talet föreskrevs fluor till personer med jodbrist i kroppen, senare konstaterades det att det bara förvärrar sjukdomsförloppet. Studier genomfördes som avslöjade: ”Effekten av fluor på olika aspekter av endokrin funktion bör övervägas i relation till rollen i utvecklingen av vissa sjukdomar och psykiska störningar”.

Hur man kan bli av med fluor?

Fet mat

Söta livsmedel

Konserver, korv och andra industriprodukter

Alkohol

Jag vågar hoppas att jag hjälpte dig att förbättra din hälsa eller förhindra utvecklingen av sjukdomen genom att prata om fördelarna och farorna med mat. Om du gillade artikeln kan du tacka mig genom att rekommendera artikeln till vänner och publicera länken på sociala nätverk. Jag önskar att du ska vara frisk!

Hypotyreos - rekommendationer för kost och beteende

Även om du framgångsrikt genomgår behandling för hypotyreos kan du stöta på långvariga problem eller komplikationer på grund av förekomsten av detta tillstånd. Liksom nästan alla andra sjukdomar, minskar hypotyreoidism livskvaliteten - lägger till problem, sätter vårt beteende inom en viss ram.

Det finns sätt att minska påverkan av hypotyreos på din livskvalitet. Vi kommer att prata om dem vidare.

Kostrekommendationer för personer med hypotyreos

Som regel har människor med hypotyreos inte en speciell diet som de måste följa. Här är dock några rekommendationer att tänka på:

Följ en balanserad diet

Din sköldkörtel behöver tillräckligt med jod för att fungera korrekt. Men du behöver inte ta jodinnehållande läkemedel och kosttillskott för att ge jod till kroppen..

En balanserad diet med fullkorn, bönor, proteiner med låg fetthalt, frukt och grönsaker bör ge dig tillräckligt med jod.

Kontrollera konsumtionen av vissa livsmedel med hypotyreos.

Soja kan störa absorptionen av sköldkörtelhormoner. Om du dricker eller konsumerar för många sojamat, kanske du inte kan ta hypotyreosmedicin effektivt..

En stor mängd soja finns i:

  • tofu
  • vegansk ost och köttprodukter
  • sojamjölk
  • sojabönor
  • Soja sås

Följande produkter gör det dessutom svårt för kroppen att absorbera sköldkörtelhormoner:

  • Brysselkål, svensk kål, rovor, blomkål, kål och kål
  • mandlar, jordnötter och valnötter
  • sockermajs, sorghum och hirs
  • kaffe

Försök att inte konsumera dessa produkter i minst två timmar före och efter att du tagit läkemedlet..

Var försiktig med fiber.

Liksom soja kan fiber störa absorptionen av sköldkörtelhormoner. För mycket fiber kan förhindra att kroppen får de hormoner den behöver..

Fiber är viktigt för kroppen, så uteslut inte det helt från kosten. Men ta inte medicin på flera timmar efter att ha ätit mat med hög fiber..

Ta inte sköldkörtelmedicin med andra tillskott eller läkemedel.

Om du tar tillskott eller läkemedel utöver sköldkörtelmedicin, prova dessa mediciner vid olika tidpunkter..

Dessa andra läkemedel kan påverka absorptionen, så det är bäst att ta sköldkörtelmedicin på tom mage och utan andra läkemedel eller produkter..

Att övervinna trötthet

Även om du tar medicin kan du fortfarande uppleva trötthet då och då. Som ni minns är detta ett av symptomen på hypotyreos..

Det är viktigt att du får en god natts sömn varje natt, följer en diet rik på frukt och grönsaker och överväga att använda stressavlastande mekanismer som meditation och yoga för att hjälpa dig att bekämpa låg energi.

Prata om det

Att ha en kronisk sjukdom kan vara ett svårt ögonblick i livet, särskilt om det åtföljs av andra hälsoproblem..

Hitta människor som du öppet kan uttrycka dina känslor och känslor till. Det kan vara en terapeut, nära vän eller familjemedlem.

Vi observerar möjliga symtom på andra sjukdomar.

Det finns en koppling mellan andra autoimmuna sjukdomar och hypotyreos..

Hypotyreos åtföljs ofta av andra tillstånd, till exempel:

  • celiaki
  • diabetes
  • Reumatoid artrit
  • lupus
  • binjurens sjukdom
  • hypofyseproblem

Hypotyreos och depression

När nivåerna av sköldkörtelhormon är låga saknar kroppens naturliga funktioner. Detta skapar olika symtom, inklusive trötthet, viktökning och depression..

Vissa personer med hypotyreos kan bara ha humörproblem. Detta kan göra diagnosen hypotyreos svår. Istället för att bara behandla hjärnan, bör läkare också överväga att undersöka och behandla en otillräckligt aktiv sköldkörtel..

Depression och hypotyreos har flera vanliga symtom. De inkluderar:

  • koncentrationssvårigheter
  • viktökning
  • Trötthet
  • dåligt humör
  • minskad sexuell lust och tillfredsställelse
  • svårigheter att sova

Men med hypotyreos observeras ytterligare symtom som hjälper till att enkelt skilja depression och hypotyreos från normal depression. Vid hypotyreoidism är problem som torr hud, förstoppning, högt kolesterol och håravfall vanliga. Naturligtvis är dessa symtom helt okarakteristiska för depression..

Depression är i princip en diagnos baserad på symtom och medicinsk historia. Men låg sköldkörtelfunktion diagnostiseras med en fysisk undersökning och blodprov. För att ta reda på om det finns ett samband mellan din depression och sköldkörtelfunktion kan din läkare förskriva dessa test för att göra en mer exakt diagnos..

Om din depression endast orsakas av hypotyreos bör korrigering av hypotyreos också bota depression. Om detta inte händer kan din läkare förskriva mediciner för att behandla båda tillstånden..

Hypotyreos och ångest.

Även om hypotyreoidism länge har förknippats med depression, visar nyligen undersökningar att det kan vara förknippat med ångest. Amerikanska forskare undersökte nyligen 100 patienter i åldrarna 18 till 45 år som hade behandlat hypotyreos under ganska lång tid. Genom att fråga dem om deras tillstånd och välbefinnande fann de att nästan 60 procent av personer med hypotyreos uppfyllte kriterierna för någon form av ångest.

Det är som det är, det finns faktiskt en sådan koppling eller inte, men det är viktigt för dig och din läkare att diskutera alla dina symtom när du bedömer sköldkörtelns tillstånd.

Hypotyreos och graviditet

Hypotyreos påverkar hela kroppen. Sköldkörteln är ansvarig för många av kroppens dagliga funktioner, inklusive metabolism, hjärtfrekvens och temperaturreglering. När din kropp inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner kan alla dessa funktioner sakta ner..

Kvinnor som lider av hypotyreos och vill bli gravid möter en viss uppsättning problem. Låg sköldkörtelfunktion eller okontrollerad hypotyreos under graviditeten kan orsaka:

  • anemi
  • missfall
  • dödfödsel
  • låg födelsevikt
  • hjärnutvecklingsproblem
  • missbildningar

Kvinnor med sköldkörtelproblem kan och ofta faktiskt ha en hälsosam graviditet. Men om du har hypotyreos och är gravid är det viktigt att komma ihåg följande medan du väntar på förlossning:

Utför ofta undersökningar av sköldkörteln så att din läkare kan göra nödvändiga ändringar i dina sköldkörtelmediciner när din graviditet ökar..

Tänk på att kvinnor kan utveckla hypotyreos under och under graviditeten. Detta förekommer i tre till fem av varje 1000 graviditeter. Vissa läkare kontrollerar regelbundet sina sköldkörtelnivåer under graviditeten för att övervaka låga nivåer av sköldkörtelhormon. Om nivåerna är lägre än de borde vara, kan din läkare föreslå behandling..

Vissa kvinnor som aldrig har haft problem med sköldkörteln innan graviditeten kan få dem efter att ha fött. Detta kallas postpartum thyroiditis. Hos cirka 80 procent av kvinnorna försvinner detta tillstånd efter ett år, och mediciner krävs inte längre. Cirka 20 procent av kvinnorna med denna diagnos kommer att behöva långvarig terapi för hypotyreos..

Ät bra. Din kropp behöver mer näringsämnen, vitaminer och mineraler under graviditeten. Att följa en balanserad diet och ta multivitaminer under graviditeten kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam graviditet..

Hypotyreoidism och viktminskning

Din sköldkörtel producerar hormoner som ansvarar för ett stort antal kroppsfunktioner. Dessa funktioner inkluderar användning av energi, kontroll av kroppstemperatur, upprätthållande av organ och reglering av metabolism..

Studier visar att när nivåerna av sköldkörtelhormon är låga, är människor mer benägna att gå upp i vikt. Detta är förståeligt eftersom deras kropp inte förbränner energi lika effektivt som en kropp med en frisk sköldkörtel. Viktökningen är dock inte så stor. De flesta kommer att få en viktökning på 3-5 kg.

När du har börjat behandlingen kan du gå ner i vikt som du fick. Om behandling inte hjälper till att eliminera övervikt kan du gå ner i vikt genom kost och motion. När allt kommer igen så snart din sköldkörtelnivå återställs återgår din förmåga att hantera din vikt automatiskt till det normala.

Hypotyreos och viktökning

När din sköldkörtel inte fungerar som den ska, saknar många funktioner i kroppen. Detta inkluderar den hastighet som du använder energi eller metabolismhastigheten..

Om din sköldkörtel inte fungerar korrekt kan din ämnesomsättning bromsas. Av den anledningen är otillräcklig sköldkörtelaktivitet vanligtvis förknippad med viktökning. Ju svårare tillståndet, desto större är sannolikheten för viktökning.

Korrekt behandling av detta tillstånd kan hjälpa dig att gå ner i vikt du har tagit medan din sköldkörtelnivå ännu inte har kontrollerats. Det är dock viktigt att veta att detta inte alltid är fallet. Symtom på otillräcklig sköldkörtelaktivitet, inklusive viktökning, utvecklas under en längre tid..

Ofta tappar människor med låga nivåer av sköldkörtelhormoner inte vikt efter att de lyckats behandla denna sjukdom..

Det faktum att din vikt inte återgår till det normala under sköldkörtelbehandling betyder inte alls att behandlingen inte har någon effekt och hypotyreos inte har minskat.

Om du har diagnostiserats med hypotyreos och behandlar en sjukdom men inte ser förändringar i din vikt, kan du fortfarande gå ner i vikt. Utveckla bara en fokuserad hälsosam matplan och en uppsättning övningar för att hjälpa dig gå ner i vikt..