Naturliga kolesterolstatiner är det bästa alternativet till syntet

Naturliga (naturliga) statiner från kolesterol - eller en smidig övergång från läkemedelsbehandling till alternativa (naturliga) sätt att sänka nivån av "dåligt" kolesterol i blodet under strikt övervakning av läkare.

En fräsch (sober) titt på syntetiska statiner

Flera decennier har gått sedan det ögonblick då läkemedel dök upp på marknaden som sänker kolesterolet, under det allmänna namnet - statinläkemedel. Till en början uppfattades de som ett medicinskt genombrott inom området kardiovaskulära sjukdomar. Och ganska snabbt blev de den mest sålda läkemedelsklassen under alla tider och människor. Men över tid upptäcktes många biverkningar, några av dem till och med (!) Förbjudna på grund av mycket allvarliga konsekvenser.

"Det har officiellt visat sig att statiner kan minska riskerna (för hjärt-kärlsjukdom) betydligt," säger Robert Runtree, MD, utövare och medicinsk redaktör för Delicious Living. Men ny forskning, sade han: ”indikerar det faktum att den huvudsakliga arbetsmekanismen för alla dessa läkemedel i sig inte är (!) Syftar till att minska nivån av dåligt LDL-kolesterol. Och för att bekämpa den viktigaste fienden - systemisk inflammation! ”.

Och i så fall finns det många program (naturliga / naturliga dieter, livsstilsförändringar, fysisk aktivitet etc.) som kan fylla samma roll som statinläkemedel. Endast utan biverkningar (från muskelsmärta till leverskada). Om en person redan tar statiner, kommer några hälsosamma justeringar (i sin behandling) med tiden att minska eller till och med eliminera deras användning (under ledning av professionella läkare).

Statiner och alternativ (forskarnas åsikt)

Statiner sänker kolesterolet genom att hämma HMG CoA-reduktas, ett enzym som hjälper kroppen att producera kolesterol, förklarar Mark Houston (chef för Nashville Institute för hypertensiva sjukdomar. "Detta leder till lägre totalkolesterol, dåligt LDL-kolesterol och triglycerider i blodserum," säger han. "Detta är mycket användbart eftersom i blodomloppet LDL / LDL (lågdensitet lipoproteiner eller" dåligt "kolesterol) och triglycerider ökar inflammation, oxidativ stress / immundysfunktion, vilket bidrar till bildandet av plack på väggarna i artärerna. Naturligtvis leder detta till en kraftig begränsning av blodflödet, öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar upp till en hjärtattack.

Men helt enkelt - att sänka mängden dåligt kolesterol i blodet påverkar inte det underliggande problemet, säger Houston. Detta beror delvis på det faktum att plack tenderar att utvecklas där kärlväggskydd redan skadas av högt blodtryck, diabetes, kronisk inflammation eller autoimmun störning. Forskare förstår fortfarande inte helt varför dessa tillstånd orsakar försämring av artärerna, men de vet att att sänka dåligt kolesterol bara är "toppen av isberg".

Enligt studieresultaten: att öka nivån av HDL (högdensitetslipoproteiner eller ”bra” kolesterol) kan vara ett lika viktigt steg för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. HDL / HDL spolar ut överskott av kolesterol i blodet och överför det till levern för vidare bearbetning. Så högre HDL (optimal 60-80 mg / dL), desto lägre är LDL ("dåligt" kolesterol i blodet).

Statiner i kombination med andra åtgärder

En idealisk strategi för att normalisera hjärtfunktionen bör omfatta balanserade dieter och en hälsosam livsstil, vilket nödvändigtvis kommer att leda till långsiktiga segrar i kampen mot allvarliga sjukdomar. "Det är dumt att ta en statin och sedan gå till McDonald's för lunch och förvänta sig att det ska hjälpa," säger Mark Hyman, grundare av UltraWellness Center i Lenox (Massachusetts, USA).

Enligt honom är inte ens att sänka nivån av LDL till det optimala värdet (mindre än 100 mg / dl) en "trollstav". Enligt resultaten av studierna (genomförd 2009): bland 250 000 patienter som var inlagda med kranskärlssjukdom hade nästan 125 000 normala LDL-nivåer. Detta förklaras av att LDL-partiklar skiljer sig åt i storlek, skriver Houston. Små partiklar av LDL tenderar att täppa artärerna, och stora "passerar" helt enkelt förbi. Således kan ditt LDL-kolesterol (enligt analysresultaten) ha låga värden, men den "lumska" övervägande av små partiklar komplicerar faktiskt bara i hemlighet situationen.

Så varför syntetiska statiner inte är idealiska?

Mark Hyman förklarar djärvt att statinläkemedel inte visade sig särskilt bra i "slåss" just med dessa problematiska små partiklar av LDL-kolesterol, vilket innebär att dessa läkemedel kan "de facto" sänka LDL, men du riskerar fortfarande.

Dessutom har studier visat att statiner tenderar att bäst hjälpa människor som har en historia av hjärtsjukdomar eller hjärtattacker. Ett medicinskt test som genomfördes 2010 visade att statiner inte (!) Förhindrar dödlighet bland de patienter som har en hög risk att utveckla hjärtsjukdomar (på grund av en ärftlig faktor), helt enkelt högt kolesterol i blodet eller andra negativa orsaker..

Även om statiner anses vara de säkraste läkemedlen har deras användning vissa nackdelar. De viktigaste är biverkningar, inklusive myopati, leverdysfunktioner, såväl som minnesförlust och nervskada, säger Houston. Så vad är alternativet? Tänk sedan på vad som är de naturliga / naturliga statinerna istället för droger.

Naturliga kolesterolstatiner - hur man återhämtar sig naturligt?

1. Kostnäring

En ny studie av David Jenkins (en näringsprofessor vid University of Toronto) som skapade "konceptet med glykemiskt index" observerade frivilliga på en speciell diet. Hon kombinerade harmoniskt produkter som garanterat sänker kolesterolet (de så kallade naturliga statinerna):

  • sojaproteiner som tofu och sojamjölk;
  • vattenlöslig fiber från havre och korn;
  • vegetabilisk olja berikad med sterolester;
  • och trädnötter som mandlar och valnötter.

Under 6 månader minskade nivån av LDL hos alla deltagare med minst 13%, vilket är jämförbart med resultaten från verkan av statiner, och mycket bättre än från en traditionell diet med låg fetthalt. Dessutom rekommenderar Houston en (beprövad i praktiken) ”Medelhavsdiet”, som fokuserar på proteiner och hälsosamma fetter, som extra jungfru fisk och olivolja, såväl som många fiberrika livsmedel (6 vegetabiliska och 4 fruktportioner per dag) ).

2. Kör mer!

Speciella fysiska övningar (för hjärt-kärlsystemet) kommer att stärka ditt hjärta, höja "bra" kolesterol och sänka nivån på "dåligt" kolesterol. Börja litet: börja med en promenad i parken. Gå sedan långsamt, simma eller cykla i upp till 20 minuter om dagen. Kombinera denna verksamhet med en 40-minuters daglig gymnastik.

Byt gradvis till längre sessioner 4 gånger i veckan, säger Houston. Ditt huvudmål: att bli av med visceralt magfett (till exempel runt midjan), den största riskfaktorn. Om du röker, sluta genast.!

Rökning ökar mängden dåligt kolesterol i blodet och sänker innehållet i goda, vilket är den viktigaste riskfaktorn för hjärtsjukdomar.

3. Ge alltid upp skadliga fetter

Undvik transfetter, som sänker HDL och ökar LDL. Oftast finns de i bearbetade livsmedel och bageriprodukter, som till och med har en inskription, i andan - "inga skadliga ämnen".

"Kryphål" i livsmedelsindustrins standarder tillåter användning av 0,5 g. Transfetter per 1 portion av produkten, så att det anses säkert för hälsan.

Men problemet är att om du äter mer än en portion eller mer än 1 typ av sådan mat, kommer du att sluta med en dålig dos skadliga element. För många mättade fetter finns i animaliska produkter som rött kött och smör. De kan också påverka kolesterol negativt, så att deras intag väsentligt minskar..

4. Ät mer fet fisk

Studier visar att EPA och DHA, omega-3-fettsyror som finns i fiskarter som lax, makrill och sardiner, minskar triglycerider. De minskar också systemisk inflammation. Forskare tror att dessa komponenter effektivt motverkar de negativa effekterna av inflammatoriska ämnen i kroppen, såsom prostaglandiner och makrofager..

Rekommenderas: minst 2 portioner oljig fisk per vecka! Om du inte äter fisk (allergier, tolererar inte lukten eller av andra goda skäl), ta fiskolja. Ett bra alternativ till hälsosam skaldjur är dess ganska kraftfulla naturliga statin - linfröolja, som också bekämpar inflammation tack vare ALA (en annan fettsyra).

5. Vänd dig från kolhydrater och socker

När man granskade mer än 200 studier visade forskare att äta mat som innehåller högt glykemiskt index (som vita potatis, socker, vitt ris och vitt bröd) ökar risken för åderförkalkning. Tillsammans med pulveriserat socker orsakar dessa produkter inflammation och bildar just de skadliga små LDL-partiklarna (som vi skrev om ovan).

Välj fiberrika fullkorn och behagliga naturliga gåvor som hallon och päron (läckra naturliga statiner).

Njut av mörk choklad. Enligt nyligen genomförda studier kan antioxidant flavonoider i kakao minska oxidationen av dåligt kolesterol, och mörk choklad med hög polyfenolhalt ökar det bra kolesterolet. De flesta chokladprodukter innehåller också mättat fett..

6. Njut av rött vin, te och curry.

Nyligen genomförda studier har kopplat konsumtionen av röd druvsaft och en mycket måttlig mängd rött vin (upp till cirka 240 ml dagligen för män och 120 ml för kvinnor) med förbättrad hjärthälsa och en minskning av systemisk inflammation. Allt detta händer tack vare den kraftfulla antioxidanten resveratrol..

Grönt och svart te ger samma effekt: drick minst 3 koppar om dagen för att förbättra förhållandet mellan LDL och HDL-kolesterol och minska risken för hjärtattacker.

Och slutligen har helt nya experiment visat att antioxidant (och antidepressiva) curcumin (eller diferuloylmetan), erhållet från gurkmeja rot ("heligt pulver" som indianerna kallar det), perfekt förhindrar utvecklingen av åderförkalkning. Och till och med bromsar cancer, med antiinflammatorisk / antitumoreffekt!

Naturliga statiner - en mycket viktig rekommendation!

OBS: även med en idealisk uppsättning åtgärder (med bästa diet och träning) kommer de flesta patienter fortfarande att behöva statiner för att upprätthålla hjärthälsa. För att korrekt bedöma om en smidig övergång från läkemedel till alternativa / naturliga behandlingsalternativ är rätt för dig, konsultera en läkare.

Om svaret är ja, utveckla sedan en fasad (detaljerad) plan för livsstilsförändringar (under ledning av en läkare), vilket långsamt minskar användningen av statinläkemedel. I slutändan kan du känna ett friskt hjärta inuti dig själv (och utan statiner) om du följer alla rekommendationer från en behandlande specialist.!

Hur man ersätter statiner mot kolesterol: en lista över läkemedel

Hur statiner påverkar kolesterol

De flesta (upp till 80%) kolesterol bildas i levern. Endast en liten mängd (högst 20%) kommer med mat. Kolesterol är nödvändigt för fettmetabolismen, men dess överskott leder till åderförkalkning..

Läkemedel som innehåller statin hjälper till med högt kolesterol: de minskar dess produktion av leverceller. Detta minskar signifikant plackbildning och minimerar risken för hjärt-kärlsjukdomar..

Läkares rekommendationer

Läkare rekommenderar i många fall inte statiner. Så för patienter i reproduktiv ålder, oavsett kön, rekommenderar experter främst att sänka kolesterolet genom att upprätthålla en balanserad diet och anpassa livsstilen. Detta alternativ är dock lämpligt för de vars blodkolesterolnivåer inte är kritiskt höga. Om nivån på detta ämne är så hög att det hotar utvecklingen av oåterkalleliga konsekvenser för det kardiovaskulära systemet, beslutar läkaren om utnämningen av läkemedel, inklusive statiner.

Fördelen med naturliga

Läkemedelsstatiner påverkar snabbt innehållet av aterogena lipoproteiner i blodet, vilket gör att du snabbt kan förbättra patientens välbefinnande. Fördelarna med mediciner har motsatt sida - starka biverkningar och en negativ effekt på leverfunktionen.

Ofta, med läkemedelsbehandling, ökar mängden transaminaser i blodet avsevärt, vilket indikerar gradvis förstörelse av levervävnaden. Som ett resultat av statinbehandling kan patienten känna muskelsmärta, med tiden utvecklas myopati och njursvikt..

Oftast utvecklas följande negativa effekter från att ta syntetiska statiner:

  1. Huvudvärk.
  2. Dyspeptiska störningar.
  3. Sömnstörning.
  4. Yrsel.
  5. Minnesskada.
  6. hyperglykemi.

Användning av syntetiska läkemedel är motiverat om brådskande åtgärder är nödvändiga och patienten inte har några kontraindikationer för användning av läkemedel. Om akut vård inte krävs och sjukdomen inte startas, när man väljer en behandlingsmetod av en läkare, rekommenderas det först att justera kosten och livsstilen.

Patienten bör använda naturläkemedel som, inte sämre än konstgjorda läkemedel, kan minska mängden dåligt kolesterol och rengöra artärerna. För ämnen med naturligt ursprung är fördelarna och skadorna inte likvärdiga.

Naturliga statiner med en signifikant positiv effekt på artärerna har inte biverkningar, tolereras väl och har en positiv effekt inte bara på det kardiovaskulära systemet, utan också på andra organ. Bland bristerna hos vissa naturläkemedel med lipidsänkande effekter kan individuell intolerans och kontraindikationer under graviditet och amning skiljas.

Den moderna läkemedelsmarknaden är redo att erbjuda ett brett utbud av kosttillskott, inklusive omega-syror.

Grundprincipen för korrekt näring för dyslipidemi är att begränsa mängden konsumerat animaliskt fett. Bland människor antas att vegetabiliska oljor också innehåller en stor mängd dåligt kolesterol, men detta är en felaktig förslag. Kolesterol är en animalisk avfallsprodukt. Växter har inte förmågan att producera detta ämne. När du väljer vegetabiliska oljor är det bäst att föredra senap, linfrö, oliv, etc. Dessa oljor innehåller en tillräcklig mängd fleromättade fettsyror..

Naturliga statiner i mat

Ett bra alternativ till läkemedel är en hälsosam livsstil. Mild fysisk aktivitet i kombination med naturliga statiner kan normalisera kolesterol i blodet. Läkare anser färsk frukt, grönsaker och bär som den mest lämpliga näringsbasen för sådana patienter..

bär

De mest effektiva naturliga statinerna i livsmedel finns i följande bär:

  • blåbär
  • Björnbär
  • Svart vinbär;
  • jordgubbar.

Dessa bär innehåller stora mängder polyfenoler. Enligt medicinska studier sänker människor som regelbundet bär eller nypressade bärjuicer blodkolesterolet. Samtidigt växer innehållet av "bra" kolesterol som är nödvändigt för lipidmetabolismen med 3-5%.

För att effektivt förebygga hjärtsjukdomar rekommenderas att du använder ett glas bärjuice dagligen eller själva bären som en efterrätt.

frukt

De kraftfullaste naturliga statinerna för kolesterol erhålls från frukter:

  • Citrusfrukter;
  • Äpple
  • Granat;
  • Röda vindruvor;
  • Avokado.

Citrus är rik på vitamin C. De sänker inte bara kolesterolet, utan stärker även motståndet mot förkylning, normaliserar metaboliska processer. Människor som regelbundet konsumerar apelsiner, mandariner och citroner hjälper sina kroppar lätt att bli av med toxiner och farliga lipoproteiner..

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror är fleromättade föreningar av organiskt ursprung. De förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska störningar i kroppen. I detta fall ökar halten lipoproteiner med hög densitet, medan nivån av totalt kolesterol minskar.

Omega-3 finns i fet fisk som makrill, sill eller rosa lax. Annan skaldjur innehåller också tillräckligt med dessa syror som kan sänka dåligt kolesterol genom att öka lipoproteiner med hög densitet..

Förutom att få naturliga statiner från mat kan du också ta olika kosttillskott.

indikationer


Sådana ämnen med naturligt ursprung är viktiga för hypertensiva patienter. Naturliga kolesterolstatiner används med en hög risk att utveckla åderförkalkning hos personer med genetisk benägenhet för denna sjukdom, fetma och högt blodtryck. Om indikatorn är över 5 mmol / l används dessa ämnen för att normalisera blodprovet. Indikationer för användning av naturliga statiner är ateroskleros i kärlen i de nedre extremiteterna, aorta och dess grenar.

Förebyggande åtgärder

Det tros att fysisk aktivitet, avstötning av dåliga vanor, etablering av nervsystemet bidrar till att minska kolesterolet med 10-20%, minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, åderförkalkning med 40%.

Det är därför människor med en stillasittande livsstil måste ändra den. För att förbättra ämnesomsättningen, förebygga och minska kolesterol är det tillräckligt för att öka den fysiska aktiviteten något: värma upp på morgonen, gå, simma, lätt springa, stavgång.

Av stor vikt är den snabba behandlingen av kroniska sjukdomar:

  • högt blodtryck;
  • diabetes mellitus av vilken typ som helst;
  • sköldkörtelsjukdom;
  • hormonella störningar;
  • njur- och leverdysfunktion.

Långvariga befintliga sjukdomar leder till funktionsfel i lipidmetabolismen, förvärrar sammansättningen av blod, blodkärl och hjärtfunktion. Överskott av lipoproteiner med låg densitet börjar sätta sig på kärlväggarna, bildar aterosklerotiska plack.

Det är omöjligt att upptäcka en ökad koncentration av kolesterol genom yttre manifestationer. Detta kan endast göras genom att genomgå ett blodprov - en lipidprofil. Det rekommenderas att göra det:

  • var femte år - till män, kvinnor efter 25 år;
  • vart tredje år - med befintliga riskfaktorer (rökning, fysisk inaktivitet, kroniska sjukdomar);
  • var 6-12 månad - för äldre, såväl som för de som har en ärftlig benägenhet till hyperkolesterolemi.

Förhöjd kolesterol är inte farligt om det upptäcks i tid. Vanligtvis, med små avvikelser från indikatorerna, räcker det att följa en diet på 2-3 månader, tillämpa folkrättsmedel, ändra livsstil för att återföra värdena till normala.

Folkrättsmedel som innehåller naturliga statiner

Traditionell medicin har länge betraktat växter som en källa till biologiskt aktiva komponenter som hjälper under olika tillstånd. Örtmedicin hjälper till att upprätta lipidmetabolism inte mindre effektivt än mediciner.

Maskros

Växtens rot används som en källa till naturliga statiner. Det måste tvättas och torkas noggrant, slip sedan i en kaffekvarn till ett fint pulver. Det rekommenderas att du tar en tesked pulver dagligen före måltiderna och tvättar det med vatten.

För att effekten ska vara stabil är loppet att ta maskros rot minst sex månader.

Linden blommar

Ett bra naturligt botemedel mot kolesterol är lindblommor. Torka blommorna och slip dem sedan till ett pulver. Den färdiga produkten ska tas på en tesked före måltid. Den dagliga dosen bör inte överstiga 3 teskedar. Kursen varar en månad.

Linden blommar inte bara sänker kolesterol i blodet, utan förbättrar också det totala välbefinnandet. Patienter som tar detta folkmedicin noterar en ökad ton och förbättrat utseende..

Valerian Root, fänkål

För att förbereda detta folkliga botemedel måste du slipa en matsked torkad valerianrot och blanda den med 0,5 kopp fänkålfrön. Häll blandningen med en halv liter kokande vatten och låt den brygga under en dag.

Ta infusionen innan måltiderna, en matsked tre gånger om dagen. Ett naturligt botemedel är inte bara bra för att sänka kolesterolet, det lugnar försiktigt och förbättrar sömnen.

Kryddor

Vitlök används för att skapa många rätter. Dess värdefulla egenskaper kompenserar perfekt för den specifika lukten. Detta är en kraftfull naturlig statin som låter dig sänka kolesterolet under några månader med konstant användning. Vitlök sänker LDL och ökar HDL.

Gurkmeja är också en naturlig statin. Det smakar som en blandning av varm peppar, ingefära och muskot. Detta krydda kompletterar perfekt varje maträtt. Gurkmeja sänker kolesterolet, skyddar mot blodproppar.

En liknande effekt har en växt av commissure mukul eller guggul. Men att hitta det som ett krydda är kryddor inte så enkelt. Men ett brett urval av kapslar med guggul kan köpas på apoteket. Observera att kryddor och kryddig mat är förbjudna för patienter som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Medicinska örter

Följande medicinalväxter används för att ta bort "dåligt" kolesterol från kroppen:

Avkok förbereds av dem och de drickas tre gånger om dagen. Det rekommenderas att göra en färsk buljong dagligen.

propolis

Inte bara medicinska örter används i folkmedicin för att normalisera lipidmetabolismen. Propolis tinktur är en av de mest effektiva naturläkemedelna..

För att förbereda den, ta 5 droppar propolis och upplös i ett glas kokt vatten vid rumstemperatur. Drick tinktur ska vara på morgonen, en halvtimme före en måltid. Antagningskursen varar i 3-4 månader.

Bär och nötter

I mandlar är den naturliga statinen en skal. Med det minskar LDL-innehållet. Och på grund av antioxidanter kommer väggarna i kärlen att vara rena. Mandlar kan konsumeras både oberoende och läggas till olika rätter..

Hasselnötter, valnötter och pistascher är rika på enomättade fettsyror som kontrollerar kolesterol. Men dessa nötter är kalorifattiga, därför är det tillåtet att äta högst 25-30 g per dag.

Antioxidanter finns i katrinplommon. Av bär är blåbär användbara eftersom de är mättade med pterostilben. Tack vare hallon, jordgubbar, tranbär, lingon, stimuleras HDL-produktion. Sådana bär kan ätas råa, samt göra potatismos och juice från dem..

lovastatin

Lovastatin är ett ämne som tillverkas på grundval av svampen aspergillus tereus. När den kommer in i blodomloppet hämmar mycelialsvampen produktionen av hydroximetyl-glutaryl-koenzym A-reduktas. Således är det möjligt att reducera produktionen av endogent kolesterol, som är en av komponenterna i den aterogena fraktionen av lipoproteiner. Flera läkemedel produceras på basis av lovastin, inklusive:

  1. Mevacor.
  2. Cardiostatin.
  3. lovastatin.
  4. "Holetar".

mevastatin

Naturligt statin "Mevastatin" tillverkas på basis av de vitala produkterna från en svamp som kallas penicillium citrinum. Den aktiva komponenten i läkemedlet är kompaktin. Läkarna är överens om att Lovastatin är mer effektivt än Mevastin.

De listade naturliga statinerna dök upp först, innan forskare lärde sig att syntetisera och modifiera dessa ämnen. Kemiskt producerade läkemedel från denna kategori, som Privastatin, Simvastatin, Rosuvastatin, etc. I kampen mot dyslipidemi och åderförkalkning är både naturliga och syntetiserade varianter av ämnen lika effektiva.

Läkemedel håller på att utveckla nya naturliga statiner som kommer att påverka blodlipider. De påverkar produktionen av mevalonsyra, liksom de tidiga och sena stadierna av kolesterolsyntes. Men för närvarande praktiseras inte användningen av sådana ämnen på grund av det lilla antalet studier.

Dietmat

Cirka en femtedel av kolesterolet intas med mat. Detta gör att du kan justera fettmetabolismen med maten. Personer som har diagnostiserats med hyperkolesterolemi måste helt överge följande rätter och produkter:

  1. Fett och fet kött;
  2. Friterad mat;
  3. Rökt kött, korv, korv;
  4. Inälvor;
  5. Mjölk med en hög andel fett;
  6. Bakning & muffin.

Alla dessa rätter bör uteslutas från kosten och ersätta dem med en stor volym färska grönsaker och frukter..

Mängden ätligt salt bör reduceras till 7 gram per dag. Dagliga kalorier bör inte överstiga ett värde på 2000 kcal.

Helkornsbröd rekommenderas, antalet baljväxter i kosten bör vara konstant. Frukosten bör främst bestå av spannmålspannmål..

Är användningen säker?

Läkare som svarar på frågan om statiner kan användas med högt kolesterol svarar bekräftande. Nyligen har emellertid fler och fler specialister uppmanat patienterna att göra utan allvarlig läkemedelsbehandling. Naturligtvis är detta möjligt endast när kolesterolökningen överstiger normen, så att det inte finns några allvarliga hälsorisker och ännu mer för livet..

Patienter går sällan till sjukhuset och klagar över högt kolesterol, det finns inga separata symtom för detta fenomen. Vanligtvis kommer de bara för ett komplett blodantal. Detta bekräftar behovet av regelbundna schemalagda sjukhusbesök, tester.

Exempelmeny

För att förbättra dietens effekt rekommenderas att du äter frukost, lunch, middag samtidigt, kom ihåg snacks. Detta kommer att förbättra matsmältningskanalen, levern.

Det finns flera alternativ för att skapa en meny. Du kan välja en protein- eller kolhydratfrukost. Men det är bättre att kombinera dem. Detta kommer att stödja kroppens prestanda, ton, gott humör..

  • Frukost - fullkornspannmål (bovete, hercules, hirs, bulgur). Semolina, vitt ris är bättre att inte äta när du följer en diet. De är kalorifattiga, innehåller lite fiber. Fullkorn kombineras väl med färskpressad grönsaks- eller fruktjuice.
  • Lunch - nötter, torkad frukt.
  • Lunch - grönsaksoppor, köttkotletter med spannmål, grönt te.
  • Snack - ett mellanmål ska vara kalorifattigt. Lämplig yoghurt, rostat bröd med örter, tomater, ost.
  • Middag - keso, grönsakssallad med ost med låg fetthalt, kokta eller bakade grönsaker.
  • Frukost - protein omelett, yoghurt, keso, grönt te.
  • Lunch - fruktsallad.
  • Lunch - soppa, kålsoppa, borsch med magert kött, kokta grönsaker, juice.
  • Snack - kakao med kex, kefir med bröd, rostat bröd med kefir.
  • Middag - färska, kokta, kokta grönsaker med fisk.

Det är lämpligt att börja morgonen med ett glas rent vatten, innan du lägger dig, dricker ett glas kefir med låg fetthalt. Detta hjälper till att upprätthålla balans mellan vatten och salt, matsmältningskanalen.

Är det möjligt att för alltid ge upp piller

När du har följt en hälsosam livsstil i tre månader och tagit livsmedel som är rika på naturliga statiner, kontrollera din kolesterolnivå. Om det under denna tid har skett en positiv dynamik (det vill säga nivån av skadliga fraktioner minskar, medan de gynnsamma fraktionerna ökar), kan du fortsätta behandlingen med naturläkemedel.

Annars måste du ta mediciner som föreskrivs av din läkare för att normalisera fettmetabolismen. Att lämna det i ett tillstånd av instabilitet är starkt avskräckt..

Kontrollera din kolesterolnivå varje år. Vid försämring krävs en läkarkonsultation.

Juiceterapi

Om förhöjd kolesterol manifesteras av obehagliga symtom kan du använda naturliga juicer som rensar blodet från lipider, toxiner. Med drycker kan du snabbt normalisera vikten..

Det finns en juice diet. Du måste dricka en viss mängd drycker varje dag:

  1. På 1 dag - selleri (70 g), morot (130 g).
  2. Rödbetor (70), morot (100), gurka (70).
  3. Apple (70), selleri (70), morot (130).
  4. Morot (130), Kål (50).
  5. Orange (130).

Uteslutning av apoteksprodukter är inte alltid berättigad. Med hjälp av produkter kan du sänka kolesterolet med 10-20%, men för många räcker det inte. Ge inte upp behandling med piller med en avancerad form av åderförkalkning. Om hjärtinfarkt drabbades av stroke, måste alla åtgärder överenskommas med läkaren.

Naturliga statiner för att sänka kolesterolet

Statiner är en grupp organiska föreningar som tillhör lipidsänkande läkemedel. Detta innebär att statiner är utformade för att förhindra utveckling eller hämning av den ateromatiska processen, som uppträder på grund av det höga kolesterolet i blodet.

De flesta statinbaserade kolesterolläkemedel innehåller en syntetiskt härledd substans, men det finns också naturliga kolesterolstatiner. Var kan jag hitta dem, hur effektiv är deras användning och vad är de naturliga statinerna - i den här artikeln.

Varför ersätta syntetiska statiner?

I ett antal av våra artiklar undersökte vi effekten av statinläkemedel, liksom de biverkningar som är möjliga med deras användning. Vi sammanfattar den grundläggande informationen så att läsaren förstår varför det bör vara en ersättning av statiner för att sänka kolesterolet.

Behandling med statiner går inte ofarligt med tanke på att behandlingen av läkemedel innebär att de används i 3-4 år för att uppnå ett verkligt resultat. Muskelfibrer påverkas mest - över tiden uppträder myopati och karakteristiska muskelsmärta (i USA används den exakta beskrivningen - muskelns influensasmärta - muskelsmärta, som i influensan).

Om, med en sådan symptomatisk bild, inte behandlingen stoppas, är utvecklingen av rabdomyolys, ett patologiskt fenomen där nedbrytning av muskelfibrer och efterföljande blockering av njurrören är möjligt. Som ett resultat får en patient med högt kolesterol akut njursvikt..

Dessutom ökar sannolikheten för patologi med användning av antibiotika, vissa lipidsänkande läkemedel och faktorer som nedsatt leverfunktion, undernäring eller undernäring, ålder mer än 40 år, närvaron av olika kroniska sjukdomar.

De vanligaste biverkningarna är huvudvärk, dyspeptiska störningar, störningar av högre nervaktivitet, manifesterade i sömnlöshet, yrsel, nedsatt kognitiv förmåga, samt en ökning av blodsockret.

Således är det motiverat att ta statiner endast i fallet med en betydande ökning av kolesterol i blodet och frånvaron av faktorer som påverkar utvecklingen av biverkningar.

Människor som vill bli av med en något förhöjd nivå av skadliga fettsyror kan använda naturliga kolesterolstatiner..

Vad är naturliga statiner?

Naturliga analoger av syntetiska statiner har mycket mindre patogenicitet, så deras användning är möjlig även i de fall där användning av HMG-CoA-reduktashämmare inte rekommenderas eller kontraindiceras.

För objektivitetens skull noterar vi att befintliga naturliga statiner i livsmedel har mycket lägre effektivitet jämfört med läkemedel.

Det fungerar inte för att bli helt av med dåligt kolesterol på 1-2 månader, genom att bara äta hälsosamma "statin" -mat. Trots detta kommer intaget av sådana livsmedelsprodukter att göra det möjligt att uppnå goda kliniska indikatorer jämfört med om de inte i princip användes.

Överväg att ersätta statiner för att sänka kolesterolet:

  • Vitaminkomplex. Syntesen av aterogena lipoproteiner kan stoppas med hjälp av en sådan naturlig statin som vitamin C. Niacin (vitamin B3) har liknande egenskaper..
  • Vitlök. Det har många användbara egenskaper, systematiskt äta gör att du kan justera kolesterolet i blodet. Dessutom skyddar komponenterna i vitlök väggarna i blodkärlen från de negativa effekterna av LDL.
  • Fiskolja, linolja. Dessa två livsmedel innehåller en stor mängd fleromättade omega-3-fettsyror, som gör att du kan reglera produktionen av fettsyror i kroppen. Linfröolja kan köpas i alla stormarknader och hälsosam fiskolja kan tas både i kapselform och som en komponent som finns i fet havsfisk (öring, makrill, lax, lax etc.).
  • resveratrol Färska bär, mörka druvor, jordnötter - alla dessa produkter innehåller ett stort antal polyfenolföreningar och resveratrol. Detta ämne hjälper till att minska blodkoagulationen, stärker blodkärlen, är en kraftfull antioxidant och har en positiv effekt på cirkulationssystemet som helhet. Dessutom normaliserar resveratrol syntesen av kolesterol i levern, vilket minskar mängden skadliga fettsyror hos människor. Förutom produkterna ovan är detta ämne en aktiv komponent i läkemedlet Transverol.
  • Ett annat alternativ än att ersätta statiner är att använda curcumin i hemlagning. Denna växt, liksom kryddning baserad på den - gurkmeja, är en kraftfull antioxidant som används i modern medicin för att behandla hjärt-kärlsjukdomar. Gurkmeja hjälper också till att ta bort överflödiga fettsyror från kroppen, minskar deras innehåll i blodserum och hämmar oxidativa processer..
  • Fiberinnehållande livsmedel. Den systematiska användningen av spannmål och baljväxter hjälper till att minska kolesterolet - detta är ett bevisat faktum. Idag är dessa produkter en nödvändig del av varje diet för att sänka kolesterolet..
  • Polycanazol är ett läkemedel tillverkat av sockerrörsvax. Förutom att sänka LDL-nivåerna förhindrar läkemedlet trombos, normaliserar vikten och har en positiv effekt på blodtrycket.

Vi föreslår också att våra läsare överväger vilket alternativ till statiner för högt kolesterol som erbjuds i USA, enligt Healthline:

  • Rött jästris. Den aktiva komponenten i denna produkt är monacolin K, som också har upptäckts av forskare i klassiska statiner, såsom mevinolin och lovastatin. Enligt Mayo Clinic-studier minskar regelbunden konsumtion av rött jästris mängden dåligt kolesterol i blodet från 10% till 33%.
  • Groblad. Detta är en ört som innehåller mycket fiber. Plantan är en del av många mediciner, de viktigaste aktiva ingredienserna är i frön och skalet i växten. Det säljs i pulverform, kan tas med vatten eller som ingrediens i en skål. En daglig dos på 10-12 gram kan minska LDL med 10-25%.
  • Fenugreek är en växt som odlas i Europa och den västra delen av Asien. Enligt en studie från 2012 i Förenta staterna sänker fenugreekekstrakt etylacetat triglycerider i blodet, ökar det bra kolesterolet på grund av dess höga flavonoid- och fenolförening. Dessutom har genomförda hypokolesterolemiska studier visat att bukhornskrot frön är utmärkta antioxidanter..

Således ersätter statiner för att sänka kolesterolet med naturliga produkter är rätt lösning för alla människor som vill bli av med hög LDL..

Vilka läkemedel ersätter statiner?

Växtbaserade statiner, listan som vi granskade ovan, kan ersättas eller kompletteras med speciella tillsatser och läkemedel som är baserade på naturliga komponenter som är hämmare för fettsyrasyntes. I synnerhet källan till Vitalitymagazine och en av dess redaktörer, Dr. Zoltan s.

Rona, MD, MSc, MD och ordförande för Canadian Holistic Medical Association, rekommenderar att du använder följande läkemedel för att sänka kolesterol i blodet:

  1. Koenzym Q10 - tas 200 mg två gånger om dagen. Det är en mångfaldig antioxidant med uttalade skyddsegenskaper i det kardiovaskulära systemet.
  2. Niacin (nikotinsyra) - tas dagligen vid 1000-3000 mcg. Observera att produkten kan orsaka leverirritation samt orsaka hudens rodnad, som uppstår vid regelbunden användning.
  3. Inositolhexanacinat - är en blandning av nikotinsyra och inositol. Dyrare än PP-vitamin (nikotinsyra), men också effektivare. Det tas med 600-1800 mcg dagligen.
  4. Tocotrienoler - tas vid 600 mcg dagligen. Det är en av de farmakologiska formerna av vitamin E, skapad på basis av riskli. Blockerar kolesterolsyntes i levern.
  5. Beta-sitosterol. Sedan 60-talet har mer än 50 studier genomförts på djur och människor, under vilka det konstaterades att beta-sitosterol har en kraftfull hypokolesterolemisk effekt. Ämnet hämmar syntesen av skadligt kolesterol genom att hämma tarmreabsorption av cirkulerande LDL. Studier har också visat att om du tar betasitosterol kan minska mängden dåligt kolesterol i blodet med 42%..

Observera att vissa av ovanstående läkemedel har andra kommersiella namn i inhemska länder än de som presenteras. Emellertid kan läsarna lätt hitta analoger av statinersättningsläkemedel med sina huvudsakliga aktiva ingredienser..

Recensioner om användning av naturliga statiner

Recensioner av naturliga statiner för att sänka kolesterol är svåra att hitta på webben. Ofta bestämmer personer med högt kolesterol omedelbart att använda syntetiska läkemedel utan att ta chansen att prova naturliga botemedel. Trots detta kan du hitta tillräckligt med recensioner om specifika kategorier av naturliga statiner..

Så du kan studera recensioner om fördelarna med C-vitamin och nikotinsyra, recensioner om fiber - deras positiva egenskaper anges överallt, vilket på något sätt bekräftar deras fördel i kampen mot kolesterol.

Hur man snabbt sänker statinfritt kolesterol

Hur kan man sänka kolesterolet utan statiner, är det möjligt? Svaret på denna fråga är entydigt positivt. Mindre fel i lipidmetabolismen korrigeras framgångsrikt utan användning av lipidsänkande läkemedel.

Principerna för god kost

Diet är ett viktigt steg i att behandla högt kolesterol hemma. Hälsosam kost betyder en balanserad meny som ger kroppen nödvändiga vitaminer, mineraler, upprätthåller en balans mellan proteiner, fetter, kolhydrater.

De grundläggande principerna för en riktig diet:

  • Fraktionell näring 5-6 gånger / dag i små portioner (100-200 g). Det är tillrådligt att utarbeta en sådan regim att högst fyra timmar går mellan måltiderna. Samtidigt bör diskens energivärde förbli på nivån för kroppens dagliga behov.
  • Under den andra frukosten, eftermiddagsnacks, rekommenderas det att äta frukt, färska grönsaker. Innan du lägger dig, skumma mjölkprodukter.
  • Produkter kokas, ångas, bakas utan att det bildas en skarp gryta.
  • Friterade, friterade, rökt produkter är undantagna. De innehåller inte vitaminer, mineraler, men det finns cancerframkallande ämnen, fett, som provocerar metaboliska brister, försämrar tillståndet i blodkärlen.
  • Personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet rekommenderas inte att använda inlagda, salta, kryddig rätter. De innehåller ett minimum av användbara ämnen, och en stor mängd salt, vinäger, smaksättningar leder ofta till ökat blodtryck, svullnad, ökad stress på hjärtat och påverkar dåligt hela kroppen.

Förutom att följa en diet måste du ta hand om adekvat vattenintag. Förutom te, juice, kompott rekommenderas det att dricka 1,5-2 liter vanligt vatten per dag. Du kan inte dricka hela mängden på en gång. Drick vatten mellan måltiderna eller 30-40 minuter innan du äter. Det är mycket användbart att börja dagen med att dricka ett glas vatten på tom mage.

Hälsosam mat

Statinfria produkter hjälper till att sänka kolesterolet utan statiner. De innehåller ämnen som hjälper till att normalisera lipidmetabolismen, ta bort farliga lågdensitetslipoproteiner - LDL, öka användbarhet med hög täthet - HDL, förbättra blodkärlen, bromsa åderförkalkning.

Efter en diet hjälper lägre kolesterol från 2 till 19% på 1-2 månader:

  • Havremjöl (15%) är en värdefull källa till löslig fiber, betaglukan. Stimulera produktion av gallan i levern, hjälper kroppen att lösa fett, ta ut dem. Ökar inte koncentrationen av fördelaktigt HDL. Med regelbunden konsumtion stabiliserar blodtrycket. Hercules är säkert för patienter med diabetes, eftersom det nästan är fritt från stärkelse och inte orsakar en kraftig ökning av glukos..
  • Kli (7-15%) är rik på kostfiber, förbättrar tarmfunktionen, återställer mikrofloraen, maten är lättare att smälta. Även aktiva ämnen tar bort gifter, lipoproteintoxiner med låg densitet från kroppen. Kli kan ätas separat eller läggas till huvudrätter. De måste tvättas med vatten, annars kommer det inte att påverka konsumtionen. Tillåten daglig dosering - 30 g.
  • Korn (7%) innehåller fosfor, protein, kolhydrater. Rengör magen, tarmen från gifter, gifter, förbättrar ämnesomsättningen, hjärtans arbete, hjärnan. Det är en kraftfull antioxidant som sänker det totala kolesterolet..
  • Valnötter, pistagenötter, mandlar (10%) består av fettsyror, oljor, vegetabiliskt protein, kolhydrater. Minska mängden triglycerider, lipoproteiner med låg densitet, stabilisera blodtrycket, förhindra inflammation i vaskulära väggar. Nötter har mycket kalorier, så den dagliga dosen bör inte överstiga 15-25 g.
  • Röda, lila grönsaker (18%) är rika på polyfenoler, som stimulerar produktionen av bra kolesterol. De utgör grunden för kosten..
  • Baljväxter (10%) - en källa till löslig och olöslig kostfiber, protein. Normaliserar ämnesomsättningen och reducerar därmed antalet farliga lipoproteiner.
  • Frukter (15%) - rik på pektin, särskilt citrusfrukter. De tar bort gifter, gifter, sänker kolesterolet och förhindrar att det absorberas genom tunntarmen. Mest användbar: gröna äpplen, avokado, röda druvor, granatäpplen, plommon, kiwi.
  • Vitlök (10-15%) - en riktig naturlig statin, antiseptisk. Förstör patogena mikroorganismer, lindrar inflammation i vaskulära väggar, rensar kärlen från aterosklerotiska plack, minskar kolesterol. Vitlök kan ätas separat i 2-3 skivor / dag, eller använd folkrättsmedel som är beredda på basis av det.
  • Vegetabiliska oljor: oliv, majs (17%) - skydda blodkärlen från kolesterolavlagringar, bildandet av blodproppar. Vegetabiliska fetter - bra förebyggande av hjärt-kärlsjukdom, åderförkalkning.
  • Linfrön (8-14%) - ett koncentrat av fettlösliga vitaminer, linolsyra, oljesyra. Linfrön rensar tarmarna, påverkar absorptionen av kolesterol, minskar blodets viskositet, sänker blodtrycket. Frön, olja läggs till sallader, huvudrätter eller konsumeras separat. Du kan göra en avkok.
  • Naturlig mörk choklad (2-5%) innehåller en mängd olika ingredienser, varav de flesta är kakaoprodukter. Mängden fiber, protein är försumbar. Mörk choklad minskar nivån av dåligt kolesterol, ökar mängden friskt. Du kan äta varje dag, men inte mer än 30 g.
  • Röda havet fisk: lax, lax, rosa lax (20%) - en källa till omega-3, -6 syror. Kroppen producerar inte dessa ämnen, men de är nödvändiga för att den ska fungera. Fiskolja förhindrar åderförkalkning, minskar LDL, ökar HDL och normaliserar ämnesomsättningen. Havsfisk kan ätas varje dag, eller 3-4 gånger / vecka, inte mindre. Fiskrätter kan ersättas med fiskolja. Kapslar tas dagligen i 3-6 stycken. En kapsel är ungefär 500 mg fiskolja.
  • Soja (15%) är en källa till ett unikt växtämne - genistein, som normaliserar fettmetabolismen. För att sänka kolesterol utan läkemedel räcker det att äta 25 g sojaprotein dagligen.
  • Gröna (19%) - en källa till lutein, kostfiber, karotenoider. Dessa ämnen minskar koncentrationen av triglycerider, partiklar med låg densitet, förbättrar blodkompositionen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar..

Livsmedel med högt kolesterol

20% av kolesterolet intas med mat. Det finns livsmedel som innehåller stora mängder sterol, djurfetter, transfetter. De är helt uteslutna, de anses svåra att smälta även för en hälsosam kroppsmat:

  • Någon form av slaktbiprodukter, fettkött i innehållet av mättat fett, enzymer är i första hand. Frekvent konsumtion orsakar en ökning av det totala kolesterolet, stimulerar produktionen av sterol i levern, vilket leder till kronisk hyperkolesterolemi.
  • Halvfabrikat köttprodukter: korv, korv, korv. Innehåller kolesterol, smakförstärkare, konserveringsmedel, mycket salt. Kärl försämras, destabiliserar blodtrycket, stör metabolismen, orsakar fettansamling.
  • Skaldjur: krabbor, ostron, kaviar, räkor. Dessa livsmedel innehåller mycket kolesterol, omega-3-syror, -6 är de inte. Därför, med en hög kolesterolnivå i kroppen, utesluts de från kosten.
  • Smörbakning, konfekt, godis. De flesta av dem är transfetter, palm, kokosnötsoljor, vilket påverkar hjärt-kärlsystemets arbete negativt.

Men det är också omöjligt att fullständigt beröva kosten exogent kolesterol. Animaliskt protein, mättat fett måste komma in i kroppen från utsidan, annars kommer levern att fylla på försörjningen med sitt förbättrade arbete.

Begränsad, 2-3 gånger / vecka rekommenderas att använda:

  • mejeri, mejeriprodukter med en låg andel fett;
  • hudfritt fjäderfä, kalvkött;
  • pasta;
  • potatismos.

Exempelmeny

För att förbättra dietens effekt rekommenderas att du äter frukost, lunch, middag samtidigt, kom ihåg snacks. Detta kommer att förbättra matsmältningskanalen, levern.

Det finns flera alternativ för att skapa en meny. Du kan välja en protein- eller kolhydratfrukost. Men det är bättre att kombinera dem. Detta kommer att stödja kroppens prestanda, ton, gott humör..

  • Frukost - fullkornspannmål (bovete, hercules, hirs, bulgur). Semolina, vitt ris är bättre att inte äta när du följer en diet. De är kalorifattiga, innehåller lite fiber. Fullkorn kombineras väl med färskpressad grönsaks- eller fruktjuice.
  • Lunch - nötter, torkad frukt.
  • Lunch - grönsaksoppor, köttkotletter med spannmål, grönt te.
  • Snack - ett mellanmål ska vara kalorifattigt. Lämplig yoghurt, rostat bröd med örter, tomater, ost.
  • Middag - keso, grönsakssallad med ost med låg fetthalt, kokta eller bakade grönsaker.
  • Frukost - protein omelett, yoghurt, keso, grönt te.
  • Lunch - fruktsallad.
  • Lunch - soppa, kålsoppa, borsch med magert kött, kokta grönsaker, juice.
  • Snack - kakao med kex, kefir med bröd, rostat bröd med kefir.
  • Middag - färska, kokta, kokta grönsaker med fisk.

Det är lämpligt att börja morgonen med ett glas rent vatten, innan du lägger dig, dricker ett glas kefir med låg fetthalt. Detta hjälper till att upprätthålla balans mellan vatten och salt, matsmältningskanalen.

Juiceterapi

För att minska koncentrationen av kolesterol utan statiner är grönsakssaft mest lämplig. De innehåller få kalorier, socker. De konsumeras omedelbart efter tillagningen..

Det är inte tillrådligt att helt växla till juice, beröva menyn med andra produkter. Det är bättre att ersätta ett glas juice med lunch eller eftermiddagste. Samtidigt kan du dricka 2-4 olika juicer med en total volym på 200-250 ml. Man bör komma ihåg att:

  • citron kombineras med alla juicer, men det är oönskat att dricka det med magsår, gastrit, halsbränna;
  • äpple läggs till drycker från rotgrödor, citrusfrukter samt pumpa, päron, melon, tomat, gurka;
  • juice från stenfrukter kan bara blandas med varandra;
  • saft av vitlök, kan lök tillsättas till 10-30 ml grönsak.

För att minska kolesterol utan läkemedel med 10-15% räcker det att använda juice två gånger / dag i 7 dagar:

  • Måndag - äpplen, ananas, morötter (en eller alla tillsammans);
  • Tisdag - röda druvor;
  • Onsdag - alla fruktjuicer;
  • Torsdag - alla grönsaksjuicer;
  • Fredag ​​- äpplen, ananas, morötter;
  • Lördag - röda druvor;
  • Söndag - alla fruktjuicer.

Om hungern kvarstår efter att du har druckit juicen kan du komplettera din lunch eller eftermiddagsnacks med liknande frukter eller grönsaker.

Folkrättsmedel

Traditionell medicin erbjuder recept som hjälper till att sänka kolesterolet, återställa blodkärl. De mest effektiva av dem:

  • Ta ett halvt glas linfrön, dill, häll 500 ml kokande vatten, låt stå i 24 timmar. Du kan lägga till 1 tsk. Valerianrot (hjälper till med stress), strax innan hon konsumerar honung. Drick före måltider 1 msk. l 2-3 gånger / dag.
  • Vattentinkturer från medicinska örter. Starka effekter har: blommor av hagtorn, kamomill, immortelle, röd yarrow, fält hästsvans, cyanosblått, maskros, timjan, moderwort. För behandling är det bättre att använda en samling av växter. Ingredienserna tas i lika stora mängder, sedan 1 msk. l blandningen bryggs med 250 ml kokande vatten. Insistera på 4 timmar. Drick före måltiderna 1-2 gånger.
  • Alkoholtinkturer framställs av frukt av japansk sophora, hagtorn, skott av en gyllene mustasch. 30-50 g råmaterial hälls i 250 ml alkohol, inkuberas under 7 dagar. Ta 10 droppar tre gånger per dag.
  • Alfalfa groddar tar 2 msk. l tre gånger / dag. Kan läggas till sallader, sidorätter.
  • En citron, det mellersta huvudet av vitlök mals med en mixer. Häll 0,5 liter varmt vatten, rengör i kylen, insister 3 dagar. Ta 50 ml tre gånger per dag.
  • Mycket användbar vitlökolja. Ett huvud av vitlök krossas med en mixer, häll 0,5 l olivolja, insistera 7 dagar. Lägg till sallader, huvudrätter.

Förebyggande åtgärder

Det tros att fysisk aktivitet, avstötning av dåliga vanor, etablering av nervsystemet bidrar till att minska kolesterolet med 10-20%, minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, åderförkalkning med 40%.

Det är därför människor med en stillasittande livsstil måste ändra den. För att förbättra ämnesomsättningen, förebygga och minska kolesterol är det tillräckligt för att öka den fysiska aktiviteten något: värma upp på morgonen, gå, simma, lätt springa, stavgång.

Av stor vikt är den snabba behandlingen av kroniska sjukdomar:

  • högt blodtryck;
  • diabetes mellitus av vilken typ som helst;
  • sköldkörtelsjukdom;
  • hormonella störningar;
  • njur- och leverdysfunktion.

Långvariga befintliga sjukdomar leder till funktionsfel i lipidmetabolismen, förvärrar sammansättningen av blod, blodkärl och hjärtfunktion. Överskott av lipoproteiner med låg densitet börjar sätta sig på kärlväggarna, bildar aterosklerotiska plack.

Det är omöjligt att upptäcka en ökad koncentration av kolesterol genom yttre manifestationer. Detta kan endast göras genom att genomgå ett blodprov - en lipidprofil. Det rekommenderas att göra det:

  • var femte år - till män, kvinnor efter 25 år;
  • vart tredje år - med befintliga riskfaktorer (rökning, fysisk inaktivitet, kroniska sjukdomar);
  • var 6-12 månad - för äldre, såväl som för de som har en ärftlig benägenhet till hyperkolesterolemi.

Förhöjd kolesterol är inte farligt om det upptäcks i tid. Vanligtvis, med små avvikelser från indikatorerna, räcker det att följa en diet på 2-3 månader, tillämpa folkrättsmedel, ändra livsstil för att återföra värdena till normala.