Massstimulering. Del 3.

Michael Gundill

Den brännande känslan som uppstår under viktträning orsakas av den lokala bildningen av kemikalier som utgör mjölksyra - mjölksyra och väte. De har en hormonliknande effekt. Vissa av deras effekter är begränsade till tränade muskler, men en del av mjölksyran kommer in i blodomloppet och påverkar olika kroppssystem. Oavsett verkningsplatsen har mjölksyra både negativa och positiva effekter..

Först har det en katabolisk effekt, men stressen som dina muskler upplever får dem att svara genom att utlösa anabola mekanismer utformade för att starta återhämtningsprocesser och sedan orsaka ytterligare muskeltillväxt.

Muskelförbränning: lokal bildning av mjölksyra.

Lokal bildning av mjölksyra i muskeln sker på grund av ofullständig metabolism av glukos (eller glykogen) i frånvaro av syre. Eftersom blodcirkulationen hindras i den utövade muskeln kan mjölksyra inte lämna den, och dess sura del orsakar intensiv förbränning. I slutet av uppsättningen återställs normalt blodflöde, mjölksyra tvättas ur muskeln och bränningen stannar. Mjölksjonen och väte finns nu i blodet, reser genom hela kroppen och påverkar olika organ tills de förstörs.

I musklerna tappar mjölksyra ut råvarorna för energiproduktion - ATP och kreatin. Nivån av proteinsyntes sjunker till ett minimum. Grenade muskelaminosyror (BCAA) klyvs snabbt. Mjölksyra i blodet får dina binjurar att släppa kortisol, som kommer in i musklerna som tränas och, tillsammans med mjölksyrarester, aktiverar den huvudsakliga kataboliska mekanismen.

Inledningsvis är den snabba nedbrytningen av proteiner nästan obehindrad, eftersom mjölksyra orsakar både insulinresistens och en minskning av den totala nivån av IGF-1. Lyckligtvis är effekten av muskelförbränning inte bara negativ. Det orsakar omedelbart en höjning av nivån på lokal bildning av IGF-1 superabadolytic kallat des (1-3) IGF-1.

En annan intracellulär försvarsmekanism som börjar fungera på grund av muskelförbränning är stimulering av syntesen av skyddande proteiner som kallas HSP (1). De nybildade HSP: erna har två huvudfunktioner, och deras effektområde begränsas av den tränade muskeln, eftersom de inte kommer in i blodomloppet. De syntetiseras och sönderdelas inuti muskelceller..

HSP: s första mål är att minska katabolismen orsakad av muskelförbränning. Formen på fibrerna attackerade av acidos förändras. Dessa förändringar är mycket attraktiva för den kataboliska mekanismen. Nya HSP: er försöker återställa den förändrade formen till sin tidigare form, och om detta lyckas förloras en sådan attraktivitet (1). Den här processen liknar dina handlingar i förhållande till en bil i en olycka. Först försöker du fixa det, och om reparationen är för dyr eller komplicerad föredrar du att bli av med bilen.

Observera att inte alla handlingar i den kataboliska mekanismen är negativa. Även om det orsakar viss olägenhet för muskelproteiner, finns det fortfarande en positiv punkt - den här processen hjälper dig att bli av med fel som fungerar inte. Om de inte förstörs börjar de ha toxiska effekter på sina friska grannar..

En annan viktig punkt som är värd att notera är att de positiva effekterna av HSP förknippade med muskelskydd förbättras av glutamin. Denna aminosyra får musklerna att syntetisera mer skyddande HSP under stress. Många forskare tror att vissa antikataboliska effekter av glutamin i musklerna är förknippade med syntesen av HSP.

HSP: er skyddar dina muskler mot några av de skadliga effekterna av kortisol, vilket minskar deras känslighet för det. HSP: er verkar störa den normala funktionen av muskelreceptorerna för kortisol. Vissa forskare har noterat avvikelser i deras normala aktivitet i stressade celler när en ökning av HSP observerades. Träning leder till en kortvarig minskning av känsligheten för kortisol. Som det kommer att noteras nedan kan frisättning av noradrenalin också spela en roll för att undertrycka reaktioner på kortisol..

Den andra viktiga åtgärden av HSP är ett försök att upprätthålla normal anabolism (1). Vissa åtgärder i denna riktning är direkta - HSP förbättrar intracellulära tillväxtprocesser. Från tidigare artiklar kommer du ihåg att under träning bromsar proteinsyntesen, särskilt när muskelförbränning finns. Det finns intracellulära neurotransmittorer (eIF) som är ansvariga för den initiala proteinnivån. Muskelsammandragningar minskar sin aktivitet snabbt (2). HSP: er försöker motverka detta. Proteintillskott efter träning hjälper också HSP att reglera intracellulära medlar. Därför hjälper en proteinskaka efter träning att påskynda långsammare anabolism (2).

HSP: er har också några indirekta effekter på nivån av anabolism. Genom att agera tillsammans med anabola hormoner som testosteron ökar de effekten. HSP är en relativt ny upptäckt, deras effekter är mycket komplexa och de flesta av dem är ännu inte kända (3). Vi hoppas kunna upptäcka nya positiva effekter i framtiden. Tänk på denna lilla översikt av HSP-effekter som en översikt snarare än en detaljerad beskrivning..

Muskelförbränning och tillväxthormon.

Jag skrev redan om frisättningen av tillväxthormon orsakat av muskelförbränning. Anledningen är inte lokala processer utan införande av mjölksyra i blodet. Kontroverser bland forskare väcker frågan om exakt vilka komponenter i muskelförbränning som stimulerar den endokrina frisättningen av tillväxthormon. Vissa hävdar att detta är en minskning av blodets pH, utlöst av utseendet på vätekomponenten i mjölksyra. Andra anser att det är laktat. För kroppsbyggare är detta inte särskilt viktigt eftersom muskelförbränning fortfarande orsakar en ökning av halterna av båda föreningarna.

Tillväxthormon (HGH) inom sport

Innehåll

Tillväxthormon (HGH) inom sport [redigera | redigera kod]

Tillväxthormon (GH, tillväxthormon, STH, HGH, tillväxthormon, somatropin) är ett peptidhormon i den främre hypofysen, som används inom idrotten för att bilda muskelrelief. Tillväxthormon eller tillväxthormon (från den latinska havskatt - kroppen) fick sitt namn eftersom det hos ungdomar orsakar en uttalad acceleration av linjär (i längd) tillväxt, främst på grund av tillväxten av långa rörformiga ben i lemmarna.

Baskoncentrationen (norm) för tillväxthormon i blodet är 1-5 ng / ml, under toppar kan det öka till 10-20 och till och med 45 ng / ml.

Farmakologiska egenskaper [redigera | redigera kod]

  • Anabolisk effekt - orsakar muskeltillväxt
  • Antikatabolisk effekt - hämmar muskeldestruktion
  • Minskar kroppsfett
  • Reglerar energianvändning
  • Accelererar sårläkning
  • Det har effekten av föryngring
  • Stimulerar återväxten av inre organ (atrofierad med ålder)
  • Det orsakar bentillväxt och ökar tillväxten hos unga människor upp till 26 år (innan tillväxtzonerna stängs), stärker benen
  • Ökar blodsockret
  • Stärker immunförsvaret

Läkemedlet orsakar vissa effekter direkt, men en betydande del av dess effekter förmedlas av den insulinliknande tillväxtfaktorn IGF-1 (tidigare kallad somatomedin C), som produceras genom verkan av tillväxthormon i levern och stimulerar tillväxten av de flesta inre organ. Nästan alla effekter av tillväxthormon i sport är förknippade med verkan av IGF-1.

Åldersrelaterade sekretionsförändringar [redigera | redigera kod]

Tillväxthormonutsöndring minskar stadigt med åldern. Det är minimalt hos äldre, där både baslinjenivån och frekvensen och amplituden hos utsöndringstopparna minskar. Den grundläggande nivån för tillväxthormon är maximalt i tidig barndom, amplituden av topparna av utsöndring är maximal hos ungdomar under perioden med intensiv linjär tillväxt och pubertet.

Dagliga sekretionsrytmer [redigera | redigera kod]

Utsöndring av tillväxthormon, som många andra hormoner, inträffar regelbundet och har flera toppar under dagen (vanligtvis uppstår sekretionstoppen var tredje timme). Den högsta toppen observeras på natten, ungefär en timme efter att ha somnat.

Bodybuilding HGH [redigera | redigera kod]

Ursprungligen började tillväxthormonpreparat användas för medicinska ändamål, men nästan samtidigt användes detta hormon i stor utsträckning inom sport, vilket är förknippat med dess förmåga att öka muskelmassa och minska kroppsfett. De första tillväxthormonpreparaten var ett extrakt av hypofysen av lik och först 1981 gjordes en rekombinant somatotropinpreparat.

1989 förbjöds tillväxthormon av olympiska kommittén. Trots att användningen av tillväxthormon för atletiska ändamål är förbjuden har läkemedelsförsäljningen under det senaste decenniet ökat flera gånger. Tillväxthormon används oftast inom idrott, särskilt i kroppsbyggande, där det kombineras med andra anabola läkemedel..

Mager muskelökning och fettförbränning [redigera | redigera kod]

Den främsta orsaken till den höga populariteten av tillväxthormon inom sport är förmågan att minska mängden subkutant fett. [1] Dessutom har studier visat att att ta somatotropin leder till en ökning av mager muskelmassa, bindväv och en ökning av muskelcellsvolym på grund av vätskeansamling. [2]

En annan gynnsam effekt av tillväxthormon är att minska skadorna. Detta beror på dess förmåga att stärka ben- och bindväv (senor, brosk) vävnader. Tillväxthormon påskyndar läkning och restaurering av vävnader efter skador. [3]

Det bör noteras att användningen av tillväxthormon vid kraftlyftning är meningslös, eftersom det konstaterades i experimentet att det inte leder till en ökning av styrkaindikatorer. Somatotropin ökar inte heller uthålligheten och produktiviteten, och tvärtom observeras en minskning i tröskeltröskeln och en avmattning i återhämtningen, därför är somatotropin värdelös för idrottare i sådana sporter där dessa indikatorer är viktiga. [4]

Allmän slutsats: Tillväxthormon kan användas i sport för att få lättnad. Fördelar: hög effektivitet, låg frekvens av biverkningar, läkemedlet påverkar inte penilfunktion och styrka, orsakar inte androgena effekter och kräver inte PCT, efter en månads kurs ökar den totala massan något (3-4 kg), och i vissa fall förändras inte - Detta beror på stora förluster av fett. Nackdelar: den höga kostnaden för läkemedel - cirka 1 tusen dollar per kurs. Läkemedlen är dyra och förfalskade aktivt, så det finns en betydande risk för att snubbla i falska.

I en studie [5] från 2017 visades det att konsumtion av tillväxthormon under 6 veckor hos män med fetma i doseringar före höjning av den övre normala nivån av IGF-1 ledde till en minskning av storleken på adipocyter (fettvävnadsceller) i buken.

Biverkningar av tillväxthormon [redigera | redigera kod]

  • Tunnelsyndrom
  • hyperglykemi
  • Sköldkörtelundertryckning
  • Vätskeansamling
  • Högt blodtryck

Tillväxthormonstimulerande medel [redigera | redigera kod]

De viktigaste regulatorerna för utsöndring av tillväxthormon är hypothalamus peptidhormoner (somatostatin och somatoliberin), som utsöndras av nervkärnor i hypothalamus i porvenerna i hypofysen och verkar direkt på tillväxthormonerna. Men många fysiologiska faktorer påverkar balansen mellan dessa hormoner och utsöndringen av tillväxthormon. Forskare har bevisat att utsöndringen av tillväxthormon kan höjas 3-5 gånger utan användning av hormonella medel.

Peptider - de mest kraftfulla tillväxthormonstimulanterna, ökar koncentrationen med 7-15 gånger, medan kostnaden för motsvarande kurs är flera gånger lägre:

  • Ibutamoren är en icke-peptidisk, långverkande ghrelinreceptoragonist.
  • Klonidin (klonidin) och moxonidin (antihypertensiva medel) är kraftfulla inducerare av sekretion från tillgängliga farmakologiska medel [6]. Bamberger CM, Mönig H, Mill G et al. Har experimentellt visat i experimentellt arbete på människor att klonidin (dos 0,3 mg) ökar nivån från 0,2 ± 0,1 till 5,4 ± 1,5 ng / ml, moxonidin (dos 0,3 mg) ökar nivån från 0,1 ± 0,04 till 4,8 ± 1,9 ng / ml. Som jämförelse ökade standarddosen av GHRH nivån från 0,01 ± 0,05 till 14,8 ± 2,5 ng / ml. Dessutom stimulerar moxonidin frisättningen av insulin och har en antikatabolisk effekt, vilket gör det till ett lovande läkemedel vid kroppsbyggande (särskilt om antihypertensiv behandling krävs).
  • Niacin, niacinamid (nikotinamid), särskilt i form av Xantinol-nikotinat (Xantinol-nikotinat) [7]
  • L-dopa (levodopa), särskilt i form av karbidopa [7]
  • Hydergin (ergoloid mesylat) [7]
  • Dilantin (fenytoin) [7]
  • Gamma Butyrolactone (GBL, GBL)
  • GHB (gamma-hydroxibutyrat, gamma-hydroxismörsyra (GHB), gamma-hydroxismörsyra, gamma-hydroxibutyrat (GHB)) [7] - ökar nivån av STH med 9-16 gånger. Ökar prolaktinnivåerna 5 gånger.
  • Gaba
  • Baclofen är en annan stimulant med en bevisad effekt. Detta läkemedel är en analog GABA, men till skillnad från det har den en bra förmåga att tränga in i hjärnan [8]. Dessutom har det en lugnande, muskelavslappnande och euforisk effekt..
  • Tillräckligt med sömn
  • Fysiska övningar (effekten av aerob träning är nästan två gånger mer uttalad än viktträning) [9]
  • Proteinintag
  • Kreatin - Kreatin har nyligen visat sig öka IGF-1-produktionen.
  • Aminosyraarginin, särskilt i kombination med lysin [7]
  • Aminosyran ornitin, särskilt i form av OKG (L-ornitin alfa-ketoglutarat) [7]
  • Glutaminaminosyra
  • Aminosyraglycin [7]
  • Tryptofan-aminosyra, särskilt i kombination med vitamin B6 (30 mg), C-vitamin (250 mg) [7]
  • Hunger är inte ett bra alternativ i kroppsbyggande

Sportnäring [redigera | redigera kod]

Speciella sporttillskott kan öka somatotropinproduktion 2-4 gånger:

  • Fountain Of Youth HGH Komplett
  • Applied Nutriceuticals HGH Up
  • Universal gh max
  • Arginin- och glutamintillskott

Bodybuilding Application [redigera | redigera kod]

Tillväxthormonkurs - Praktiska riktlinjer för användning av tillväxthormon i kroppsbyggande.

GABA. Tillväxthormon

Tillväxthormonproduktion och uttalad anabol effekt med GABA

Om du spelar sport, men du förmodligen vet att tillväxthormon (tillväxthormon eller HGH) behövs inte bara för barn och ungdomar, i vilka det ansvarar för tillväxt i längd. Faktum är att tillväxthormon är den viktigaste stimulatorn för proteinsyntes, glukosbildning samt nedbrytning av fetter och andra metaboliska processer..

Med en sådan meritlista är det inte förvånande att tillväxthormon har hittat tillämpning i idrottsvärlden. Naturligtvis var användningen av tillväxthormon i sig förbjudet av Olympiska kommittén 1989 och har ett antal biverkningar på det endokrina systemet, liksom intaget av andra syntetiska hormoner. Ingenting hindrar emellertid idrottare från att öka den naturliga produktionen av tillväxthormon av hypofysen. För detta finns det en grupp specialläkemedel på marknaden för idrottsnäring som säkert ökar produktionen av tillväxthormon i kroppen..

Många av dessa tillsatser består helt av GABA (gamma-aminobutyric acid, GABA) eller innehåller den. Eftersom det är centrala nervsystemets viktigaste neurotransmitter, deltar det i många hjärnprocesser. Inom medicin har gamma-aminobutyric acid hittat applikation som ett nootropiskt medel.

I kraftsport används GABA på grund av dess förmåga att stimulera den främre hypofysen, som producerar tillväxthormon. Dessutom påverkar GABA positivt sömnens kvalitet, och tillväxthormonet har en topp i utsöndring på natten, ungefär en timme efter att somna, när djup sömn inträffar.

På vår webbplats hittar du både kosttillskott som endast innehåller GABA (från Trec Nutrition i kapslar eller från AST Sports Science och Dymatize i pulver), samt preparat berikade med: inositol och niacin; alfa-GPC, extrakt med L-Dopa, EGCG, polyfenoler, vitaminer B6, C och zink (HGHpro från Anabolic Innovation).

Tillväxthormon verkar på vävnader både oberoende och genom en insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1), som produceras i levern efter stimulering av somatotropinreceptorer i speciella leverceller - hepatocyter. IGF-1 stimulerar också perfekt muskelcellhyperplasi, för vilken det har blivit populärt inom kroppsbyggande..

De uttalade anabola och fettförbränningseffekterna av tillväxthormon har hjälpt många idrottare att uppnå de önskade resultaten. Om du bestämmer dig för att öka din egen produktion av tillväxthormon, kom ihåg att du, förutom specialläkemedel i denna kategori, behöver en sund sömn och en balanserad kost.

Testosteron Boosters: Topp 8 Testosterone Boosters

Naturliga läkemedel för att öka testosteron används i kroppsbyggande som ett relativt säkert alternativ till anabola steroider för att justera nivån på hormonet som är viktigt för muskeltillväxt..

Idag finns det ett stort antal av dem på marknaden för idrottsnäring, många av dem är absolut ineffektiva, andra "agerar" selektivt, inte alls.

I den här artikeln kommer vi att prata om 8 av de bästa naturliga testosteronförstärkarna (som vanligtvis tros), ge vetenskapliga bevis på deras effektivitet / ineffektivitet, och se till att nämna de rekommenderade doserna.

Testosteron är ett viktigt manligt könshormon, men det spelar också en viktig roll i kvinnornas kropp. Det påverkar muskeltillväxt, minskad fettmassa och tillhandahållande av andra viktiga processer 1.

Som du vet leder fel livsstil, dålig ekologi och ålder till en minskning av den naturliga nivån av testosteron i kroppen 2,3.

Förberedelser för att öka testosteron, boosters, är utformade för att korrigera det.

Hur fungerar de:

  • direkt öka testosteronsekretion;
  • stimulera frisättningen av samtidigt hormoner som "skärper" testosteron tillsammans med dem;
  • hämma omvandlingen av testosteron till östrogen (kvinnligt könshormon).

Följande är en lista över några av de bästa läkemedlen för att öka testosteron. Effektiviteten hos några av dem har vetenskapliga bevis... men i de flesta fall fungerar de bara under vissa förhållanden.

De 8 bästa testosteronboosterna

1 D-asparaginsyra

D-asparaginsyra är en naturlig aminosyra som har förmågan att öka testosteronnivåerna..

Studier visar att det huvudsakliga arbetssättet är att öka luteiniserande hormon, vilket i sin tur stimulerar testiklarna att producera mer testosteron 4.

Asparaginsyra kan också förbättra spermiernas kvalitet och volym. I en studie tog män med nedsatt spermieproduktionsfunktion D-asparaginsyra i 90 dagar. Som ett resultat fördubblades spermiernas antal: från 8,2 miljoner ml till 16,5 miljoner per ml 5.

I en annan studie deltog friska, fysiskt aktiva män med normala testosteronnivåer i ett styrketräningsprogram i 28 dagar. Hälften av dem tog 3 gram D-asparaginsyra per dag, den andra tog placebo ("dummy").

Båda grupperna visade en signifikant ökning av styrka och muskelmassa. Men intressant, i gruppen av D-asparaginsyra, förändrade nivån av testosteron inte 6.

Detta antyder att D-asparaginsyra kan vara användbar för att öka testosteron när dess initiala nivå är låg, och det verkar vara ineffektivt när testosteron redan är högt eller normalt..

D-asparaginsyra, som ett läkemedel för att öka testosteron, verkar genom att stimulera frisättningen av vissa viktiga hormoner involverade i produktionen av testosteron. Den rekommenderade dosen (för de som har lågt testosteron) är 2-3 gram, för de som har hög asparaginsyra är ineffektiva

2 vitamin D

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som produceras i huden genom exponering för solljus. Överraskande är det också en testosteronbooster: dess aktiva form fungerar som ett steroidhormon i kroppen.

För närvarande är det säkert att säga att en betydande del av världens befolkning, särskilt de som bor på latitud i Moskva och högre, där det är mycket få soliga dagar om året, lever i ett tillstånd av långvarig och kronisk vitamin D-brist 7.

Att öka syntesen av vitamin D på något sätt (antingen på grund av en längre tid i solen eller genom att ta det som ett läkemedel) kan öka testosteronproduktionen, förbättra spermakvaliteten och stimulera muskeltillväxt 8.

En studie fann ett nära samband mellan D-vitaminbrist och låga testosteronnivåer. När deltagarna tillbringade mer tid i sommarsolen, "absorberande" vitamin D, ökade testosteronnivåerna också 8.

När det gäller D-vitaminläkemedlet är det inte mindre effektivt. I ett experiment delades 65 män in i två grupper. Hälften av dem konsumerade 3 300 IE dagligen

83 mcg vitamin D. En annan tog inte. Som ett resultat fördubblades nivån av vitamin D i den första gruppen, vilket ledde till en ökning av testosteron med cirka 20% 9.

För att öka testosteron med vitamin D:

  • öka tiden i solen (om det behövs - ändra landet för detta;));
  • om den första punkten av någon anledning inte är möjlig, ta ungefär 3000 UI (75 mcg) vitamin D3 och ät mer mat som är rik på vitamin D.

D-vitamin är ett viktigt vitamin som är en underbar testosteronförstärkare; det är särskilt effektivt i bristtillstånd

3 Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris är en växt som har använts i århundraden inom växtmedicin.

De flesta vetenskapliga studier av dess effektivitet för att förbättra sexuell lust och öka testosteronnivåerna har utförts hos djur..

I en 90-dagarsstudie av män med erektil dysfunktion visades det att ta tribulus förbättrade sin egen uppfattning om sexuell hälsa, samt ökade testosteronnivåer med 16% 10.

Men moderna studier tvivlar på effektiviteten av tribulus som testosteronbooster: i en av dem, med deltagande av elit unga idrottare och friska människor med normala testosteronnivåer, visades dess värdelöshet 11.

Det verkar som att fördelarna med tribulus, som de flesta andra testosteronförstärkare, endast är begränsade till personer med låg testosteron eller nedsatt sexuell funktion; och hos normala friska människor är det absolut ineffektivt.

Tribulus kan vara användbar som en naturlig testosteronförstärkare för att öka sexuell lust och förbättra spermakvaliteten, samt öka testosteronnivåerna hos män med nedsatt sexuell funktion; för dem som har allt i ordning, inklusive idrottare, är det ineffektivt

4 Bockhornsklöver

Fenugreek är en annan populär örtestosteronförstärkare..

Studier tyder på att dess verkningsmekanism kan vara en minskning av antalet enzymer som omvandlar testosteron till östrogen.

I ett av de mest grundliga experimenten testades fenegrreek på två grupper om 15 män under åtta veckor.

Alla 30 deltagarna deltog i styrketräningsprogrammet fyra gånger i veckan. 15 personer fick 500 mg fenegrreek per dag.

Som ett resultat ökade testosteron i bukskyddsgruppen, medan det i den andra gruppen var en liten minskning. Bockhornklockan ledde också till en ökad muskelstyrka och till och med något påverkad fettmassa 12.

En annan studie undersökte inverkan av bukskydd på sexuell funktion och livskvalitet..

60 friska män i åldern 25 till 52 tog 600 mg fenegrreek eller ett placebo-piller varje dag under sex veckor 13.

Alla som tog fenegrreek noterade en ökning av muskelstyrkan.

Forskare hittade också i bukskyddsgruppen:

  • Ökad libido: 81% av gruppen.
  • Förbättrad sexuell aktivitet: 66% av gruppen.
  • Utbrott av energi: 81% av gruppen.
  • Förbättrad trivsel: 55% av gruppen.

Fenugreek är en effektiv naturlig testosteronförstärkare. Den rekommenderade dosen för att öka testosteron är 500 mg per dag (både för friska män och för dem vars testosteron är lågt)

5 Ingefära

Ingefära har använts i århundraden i alternativ medicin. Det har enorma hälsofördelar som stöds av vetenskaplig forskning. Bland dem - en minskning av inflammatoriska processer och.. en ökning av testosteron 14.

Flera råttstudier har visat att ingefära är en effektiv testosteronförstärkare och förbättrar sexuell funktion genom att stimulera frisättningen av luteiniserande hormon 15.

I ett av experimenten med ingefära fördubblades testosteronnivån i råttor nästan. I en annan var det en signifikant ökning av testosteron medan dubbla mängden ingefära i råtta diet 16,17.

För människor, i en av de få mänskliga studierna, fick 75 infertila män ingefära varje dag. Tre månader senare ökade testosteronnivåerna med 17% och nivån av luteiniserande hormon fördubblades 18.

Vid bedömningen av spermiernas kvalitet registrerade forskare flera förbättringar, inklusive en ökning av antalet spermier med 16% 18.

Ingefära är en effektiv naturlig testosteronförstärkare och har många andra hälsofördelar. Emellertid behövs mer noggranna mänskliga studier.

6 DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA) är en av kroppens naturliga hormoner.

Det spelar en roll i att öka testosteronnivåerna och kontrollera östrogennivåerna. Det var hans biologiska funktion som gjorde honom särskilt populär som ett läkemedel för att öka testosteron.

Bland alla testosteronförstärkare är DHEA det bäst studerade läkemedlet..

Flera experiment antyder att en DHEA-dos på 50-100 mg per dag kan öka testosteronnivåerna med 20% jämfört med placebo 19-21.

Men som många andra sporttillskott och läkemedel är forskningsresultaten motstridiga. I andra experiment som använde liknande doser observerades ingen effekt 22-24.

Därför är faktiskt DHEA: s effektivitet för att öka testosteronnivåerna inte tydlig.

Det är emellertid viktigt att WADA (World Anti-Doping Agency) förbjuder användning av DHEA i professionella sporter 25. Indirekt understryker detta dess effektivitet.. eller risken för hälsoskador.

Liksom andra testosteronläkemedel kan DHEA förmodligen vara till hjälp för de med låga nivåer av DHEA eller testosteron..

Även om DHEA är en av de mest populära testosteronförstärkarna på marknaden är studier om dess effektivitet blandade. En rekommenderad dos på 100 mg per dag verkar säker och effektiv.. för de som har låg testosteronproduktion och DHEA

7 zink

Känd som afrodisiakum (afrodisiakum är en mat, dryck, medicin som stimulerar sexuell lust), zink är ett viktigt mineral som är involverat i mer än 100 kemiska reaktioner i kroppen.

Liksom vitamin D är zinknivån i kroppen nära besläktad med testosteron 26.

Viktigt: Studier tyder på att begränsning av zinkintaget minskar testosteronnivåerna hos friska män, och att ta det i ett tillstånd av zinkbrist leder till en ökning av testosteron 26.

När man studerade effekten av zink på två grupper av infertila män med låga och normala testosteronnivåer, hittades en signifikant ökning av testosteron, såväl som spermakvalitet, i den första gruppen. Fördelar för män från den andra gruppen (med normala testosteronnivåer) med zink noterades inte 27.

I ett experiment med professionella brottare under en 4-veckors intensivträning visades det att dagligt intag av zink förhindrar den naturliga minskningen av testosteron under styrketräning 28.

Baserat på vetenskapliga studier kan man dra slutsatsen: zink är en effektiv förstärkning av testosteron för dem som har låga nivåer av det eller som befinner sig i en zinkbrist. Zinktillskott hjälper också till att påskynda återhämtningen efter intensiv hård träning 29, 30.

Zink är en effektiv testosteronförstärkare för dem som har låga nivåer av det. Zinktillskott är användbart i tunga, intensiva träningspass för att snabba återhämtningen

8 Ashwagandha

Ashwagandha är en annan anläggning som har använts i Ayurveda 31. Det används främst som en adaptogen - ett sätt att bekämpa stress och ångest 32.

I ett experiment testade forskare fördelarna med ashwagandha beträffande spermkvalitet hos infertila män som tog det vid 5 gram per dag under tre månader. För män i denna studie observerades en ökning av testosteronnivåerna på 10-22%. Dessutom blev partnerflickor 14% av deltagarna gravida 33.

En annan studie bekräftar att ashwagandha ökar fysisk prestanda under träning, muskelstyrka och förbättrar fettförbränningen och ökar också testosteronnivåerna väsentligt 34.

Ashwagandha, som testosteronbooster, är användbart för ökad stress, möjligen på grund av minskningen av stresshormonet kortisol.

Vetenskapliga studier bekräftar effektiviteten av Ashwagandha som en naturlig testosteronförstärkare, liksom för att förbättra sexuell funktion och kroppssammansättning (förbränna fett)

Slutsats

Testosteron spelar en enorm roll i kroppen och ger inte bara muskeltillväxt utan också ett stort antal andra reaktioner som är nödvändiga för kroppshälsa.

Med åldern sjunker nivån stadigt..

I dag på marknaden för idrottsnäring finns det hundratals läkemedel som ökar testosteronnivåerna - de så kallade boosters. Men effektiviteten hos bara ett fåtal av dem bekräftas av vetenskaplig forskning. De flesta av dem har låg effektivitet och oftast bara hos personer med nedsatt sexuell funktion eller naturligt låg testosteron.

Många läkemedel för att öka testosteron kan teoretiskt vara användbara för idrottare och kroppsbyggare, eftersom fysisk aktivitet leder till en minskning av testosteronnivåerna 35. Men denna fråga har inte studerats tillräckligt av forskare..

Kroppsbyggande tillväxthormon | Hur effektiv och säker (+ sätt att öka nivåerna naturligt)

Tillväxthormon har flera namn: somatotropin, somatropin, tillväxthormon. Förkortat GR, STH eller HGH. Detta är hormonet i den främre hypofysen (adenohypophysis). Tillhör kategorin peptidhormoner, den mest klassen av hormonföreningar.

STH fick sitt namn just för att det orsakar accelererad linjär (i längd) tillväxt hos unga. I grund och botten sker en ökning av tillväxten på grund av förlängning av de rörformade benen.

Tillväxthormon: normen i blodet och ett sätt att kontrollera

Den normala koncentrationen av tillväxthormon i kroppen är 1-5 ng / ml. Toppkoncentrationen når 10-20 och till och med 45 ng / ml. Vanligtvis sker toppsekretion var tredje timme. Den högsta koncentrationen inträffar på natten, ungefär 1 timme efter att du sovnat. Med åldern syntetiseras STH mindre och mindre, därför måste ytterligare tillsatser användas.

Det mest effektiva sättet att kontrollera för tillväxthormon är att ta ett blodprov. I nästan alla laboratorier som utför blodprov kan du ta en analys för STH, liksom IGF-1 - insulinliknande tillväxtfaktor 1, vilket hjälper till att öka det naturliga tillväxthormonet.

Tillväxthormonets roll i kroppsbyggande

Peptider är substanser som består av korta kedjor av aminosyrarester som är förbundna med en peptidbindning. Peptidhormoner fungerar i kroppen på cellnivå och ansvarar för funktionerna i ett överväldigande antal organ och system. Peptidföreningar används ofta inom idrotten för att producera läkemedel som ökar muskelmassa och styrka, samt minskar andelen fettvävnad.

Av samma anledning används tillväxthormon i kroppsbyggande. Peptidbaserade beredningar är mycket effektiva. De anses särskilt gynnsamma för personer över 45 år, eftersom de ytterligare försvagar åldrande tecken..

Getropin - syntetiserat somatropin (STH), identiskt med humant tillväxthormon.

Tillväxthormon Getropin - en innovativ formel för det klassiska läkemedlet med renhet.

  • Effektivitet

Uppmärksamhet: För närvarande finns det förfalskningar på det ursprungliga läkemedlet. Skrupelfria säljare använder också liknande.

  • Effektivitet

Ursprungligen användes tillväxthormon endast inom medicinen. På grund av förmågan att öka muskelmassan och minska mängden fett, blev det snabbt utbredd inom idrott. Men det är värt att notera att det maximala resultatet från användning av peptider uppnås med rätt näring upp till 5 gånger om dagen med ett högt innehåll av proteiner och kolhydrater och intensiv styrketräning.

Hur specifikt påverkar tillväxthormon kroppen:

  1. Orsakar muskeltillväxt (anabol effekt).
  2. Det hämmar processerna för förstörelse av muskler (katabolisk effekt).
  3. Minskar kroppens fettprocent.
  4. Det har en föryngrande effekt.
  5. Stimulerar tillväxten av organ som gradvis försvinner med åldern.
  6. Förbättrar bentillväxten hos personer under 26 år.

Effekten av tillväxthormon på kroppen består också i att påskynda sårläkning och generell förstärkning av immuniteten. Vissa av effekterna utövas direkt av tillväxthormon, medan andra förmedlas av IGF-1, med vilka STH: s handlingar är mycket nära besläktade..

Den främsta orsaken till populariteten hos STH är förmågan att minska mängden subkutant fett. Därför används tillväxthormon vid torkning, vilket syftar till att få en uttalad lättnad. På grund av stora fettförluster ökar personens vikt per månad av en kurs av STH något - med 3-4 kg.

Av fördelarna med att använda tillväxthormon noteras:

  • brist på inflytande på reproduktionssystemets funktioner;
  • låg förekomst av biverkningar;
  • hög effektivitet;
  • brist på androgena effekter.

Nackdelar med tillväxthormonpreparat

En nackdel med tillväxthormonpreparat anses vara höga kostnader. Dessutom försöks de ofta förfalska, så det finns en chans att snubbla på en falska.

Redan innan du tar så allvarliga läkemedel bör du klara en analys för STH och konsultera en specialist. Tillväxthormon har allvarliga biverkningar:

  • muskelsmärta, symtom på artrit;
  • svullnad i extremiteterna;
  • hypertoni
  • huvudvärk;
  • en ökning av volymen av inre organ;
  • hyperglykemi (ökat blodsocker) och diabetes.

För att undvika biverkningar ska somatropin användas strikt enligt instruktionerna och en injektion ska göras av en erfaren läkare. Ett tydligt tecken på en överdos är smärta..

Hur man ökar tillväxthormonet naturligt

Effekten av tillväxthormon vid bodybuilding kan uppnås genom att äta vissa livsmedel och följa ett antal regler. Ett sätt är att fasta. Till exempel kan du inte äta på 8 timmar om dagen. Detta är väldigt lätt att göra, för normalt sett bör en person spendera så mycket tid att sova på natten..

Tillväxthormon produceras hela natten och fortsätter att syntetiseras på morgonen tills en person äter frukost. Detta beror på att STH är en antagonist mot insulin som utsöndras genom att äta mat. När en person inte äter, produceras inte insulin, och tillväxthormon, tvärtom, syntetiseras i stora mängder. Enligt studier är en dag av fasta lika med 5 enheter tillväxthormon, införda med läkemedel.

Hur man ökar tillväxthormonet:

  • sova minst 8 timmar om dagen (STH produceras i stora mängder i en dröm);
  • träna regelbundet med fokus på kraftbelastningar (aeroba belastningar ökar kraftigt GH-nivån);
  • humör, eftersom plötsliga temperaturförändringar bidrar till en ökning av syntesen av STH;
  • äta mat som stimulerar syntesen av tillväxthormon;
  • eliminera trötthet, stress och känslomässig överbelastning (försämra produktionen av STH);
  • använd speciella sportadditivstimulerande medel för syntes av STH.

Om vi ​​säger vilka produkter som innehåller tillväxthormon, är det meningslöst att leta efter sådana produkter. Det finns bara produkter som förbättrar produktionen av GH av kroppen själv. Denna kategori inkluderar:

  • kött och fisk;
  • mejeriprodukter;
  • kycklingägg;
  • potatisar;
  • bovete och havregryn;
  • pumpafrön, pistagenötter, cashewnötter.

Pumpafrön och vattenmeloner stimulerar särskilt utsöndringen av tillväxthormon, eftersom de innehåller en enorm mängd L-arginin, en aminosyra som förbättrar syntesen av STH.

Hur man ökar tillväxthormonet: säkra läkemedel

Vissa typer av sportnäring hjälper till att öka tillväxthormonet. Till skillnad från STG-preparat är de billigare, har inte sådana biverkningar och allvarliga användningsbegränsningar. Unga idrottare som tränar i gymmet rekommenderas inte att använda STH-läkemedel för att pumpa muskler. De bör välja stimulatorer av sin egen syntes av tillväxthormon..

  1. Arginine - L-Arginine. Villkorligt utbytbar aminosyra som används i idrott som kvävegivare. Det skapar gynnsamma förhållanden i kroppen för syntes av GH..
  2. DAA - D-asparaginsyra. Dess funktioner inkluderar stimulering av produktionen av olika hormoner, inklusive STH, follikelstimulerande och luteiniserande.
  3. GABA - gamma-aminobutyric acid. En icke-proteinogen aminosyra som fungerar som en hämmande neurotransmitter i nervsystemet. Förbättrar sömnkvaliteten, vilket indirekt påverkar produktionen av STH.

8 bästa testosteronförstärkare

Stamarna i gymmen kan förr eller senare möta ett allvarligt problem - muskeltillväxt och styrkaindikatorer når en viss topp och inte ens de mest intensiva träningarna leder till framsteg eller det saktar kraftigt. Hur så? Så mycket ansträngning, och resultatet är inte som planerat.

Här kommer speciella stimulanter att rädda - testosteron boosters. Deras intag hjälper till att öka nivån av manligt hormon i kroppen, och som en bonus (särskilt viktigt för åldersspecifika idrottare) förbättrar libido och förbättrar kvaliteten på sexuellt liv.

Dessutom vänder många "brända" och inte mycket proffs till steroider (även om de ofta erkänner detta bara i slutet av sin karriär). Och i detta fall krävs behandling efter cykel för att återställa hormonnivåerna..

Vad är testförstärkaren?

Läkemedel som säljs på apotek enligt recept. De är inte sporttillskott, så vi kommer att överväga dem kort:

Aromatashämmare

Namn - Anastrozole, Letrozole. Dessa är verkligen effektiva och relativt säkra när de tas korrekt, normaliserar testosteronproduktionen och sänker östrogennivåerna..

tamoxifen

Ett annat receptbelagt läkemedel anses vara antitumör, men populärt bland idrottare för sin förmåga att undertrycka östrogen. Läkemedlet är dock giftigt och har ett gäng "biverkningar." Men även det skrämmer inte alla.

Naturliga sport boosters baserade på naturliga ingredienser:

Tribulus terrestris

Ett mycket användbart ogräs för män, på ryska som kallas "Tribulus Tribulus." Det produceras vanligtvis i form av kapslar med växt extrakt. När du väljer är det värt att uppmärksamma koncentrationen av den aktiva substansen - saponiner. Möjligt intervall - 35-95%.

Överraskande, beroende på marknadsförhållanden, krediteras tribulus antingen med den mest beprövade effektiviteten eller kallas ibland värdelös..

ecdysterone

Naturligt hormonliknande ämne, vars fördel bevisades av sovjetiska forskare. Det var riktigt att testen utfördes på djur. Nästan säker, men i små doser är effekten osynlig. Förutom att stimulera utsöndringen av sitt eget testosteron, optimerar det syntesen av protein, kreatin. Följaktligen fungerar det bäst i kombination med andra typer av sportnäring..

Det finns fortfarande många alternativ för ört-, mineral- och vitaminpreparat (alla typer av yohimbe, forskolin, D-asparaginsyra, ZMA, etc.) som är placerade som boosters, men de är mer troligt intressanta som en del av komplexa tillskott, och individuellt är de till liten eller ingen nytta. alls.

Betyg av de bästa testosteronförstärkarna

KategoriEn platsnamnBetygPris
Bästa tribulus testosteron boosters1Tribulus Maximus (BioTech USA)9,6 / 101200
2Tribulus 1500 (APS)9,5 / 101500
3Tribuvar 1000 mg (SAN)9,3 / 101500
Bästa Ecdysterone-tillskott1Geosteron (GEON)9,5 / 101400
2Academy-T Ecdysterone9,3 / 10500
Bästa kombinerade degbooster1Myotest av SAN9,7 / 101 800
2TestoJack 200 av NU9,5 / 101790
3Testpulver (USPlabs)9,4 / 102 100

Bästa tribulus testosteron boosters

Tribulus Maximus (BioTech USA)

Öppnar vårt betyg för det bästa testförstärkaren populära tillskottet från den berömda tillverkaren av sportnäring BioTech USA. Det är en tablettform av extraktet från växten Tribulus Terrestris. Läkemedlet är avsett att stimulera kroppens egen produktion av testosteron. Det innehåller inte steroider, det är naturligt och säkert, såvida det naturligtvis inte finns någon intolerans eller allergiska reaktioner.

Det är anmärkningsvärt att i varje portion är huvudkomponenten närvarande i en mängd av 1 500 mg och saponininnehållet är 79%. Och det här är väldigt anständiga indikatorer. Det rekommenderas att du tar en portion om dagen, men erfarna idrottare ökar vanligtvis dosen. Det är sant att de gör detta på egen risk och risk. Effekten av att ta inträffar inom ungefär en vecka.

  • Naturligt botemedel av växtursprung;
  • Aktiv substans i hög koncentration;
  • Tillräcklig prislapp.
  • Effektivt endast under kursens gång.

Tribulus 1500 (APS)

Vidare i rankningen av de bästa testosteronförstärkarna är Tribulus 1500. Booster från det amerikanska företaget APS Nutrition är en av de mest kraftfulla och mycket koncentrerade naturliga stimulansmedel för testosteronproduktion på marknaden. Tillverkaren har länge varit känd för sin önskan att producera sportnäring med de bästa egenskaperna, i en mening enligt principen om "högre, vidare, starkare" (även om det är svårt att säga om alla produkter kan godkännas av den olympiska rörelsen).

Varje portion av tillskottet (2 kapslar) inkluderar 1 500 mg bulgariska Tribulus Terrestris-extrakt innehållande 90% steroid, 60% furostanolsaponiner, såväl som protogracilin och protodioscin. Bara den sista aktiva komponenten är viktigast, eftersom den ansvarar för produktionen av luteiniserande hormon (LH) och en ökning av testosteronnivåerna. Det tros att i rätt mängder finns det bara i anläggningen "Tribulus Tribulus", som växer på Bulgariens och Slovakiens territorium.

BLACKSTONE LABS TILLVÄXT TILLVÄXT HORMONE BOOSTER

Beskrivning

Blackstone Labs Growth Booster är det första läkemedlet med en kliniskt beprövad formel som naturligtvis kan öka produktionen av GH under första minuten efter att ha tagit p-piller.

  • Produktcertifierad!
  • Ökar syntesen av ny muskelvävnad och återhämtning;
  • Minskar kroppsfett;
  • Förbättrar energinivån;
  • Förbättrar sömnen;
  • Gör ben, senor och ligament starka;
  • Ökar libido;
  • Förbättrar kvaliteten på hår, naglar och hud.

En speciell L-Dopa-förening producerades för flera år sedan, men denna förening kunde inte passera blod-hjärnbarriären, så allt hopp om att producera tillväxthormon skulle gå förlorat. På Blackstone Labs skapade vi L-Dopa i en biotillgänglig form som kan korsa blod-hjärnbarriären, vilket innebär att du kan uppnå muskeltillväxt, bli av med subkutant fett och styrka.

L-Dopa i biotillgänglig form - en ny formel gör att din kropp kan hantera mer stress, oavsett om det är stress från jobbet, gymmet eller din flickvän. Din kropp kommer att släppa mer testosteron och mindre östrogen..

Butansyra - förbättrar humör, energi och uppmärksamhet, mental aktivitet, skyddar mot stress och ångest, ger dig avkoppling.

Stinging Nettle - Förhindrar omvandling av testosteron till DHT. En sådan transformation kan ha en negativ effekt i form av en förstorad prostata, etc. Bränn nässlor hjälper till att hålla proteinfria testosteronmolekyler kända som SHBG. Nässlor kan öka mängden naturligt testosteron i kroppen, vilket naturligtvis kommer att stimulera snabbare muskeltillväxt..

Valerian root + Melatonin - hjälpa till att lugna nervsystemet, slappna av, påskynda att somna och öka sömnens djup. Ju djupare och bättre sömn, desto mer producerar GH hypofysen.

Tillväxt är ett av de unika verktygen för förbättrad produktion av tillväxthormon. Underskatt inte detta hormon, eftersom det spelar en lika viktig roll för anabolismen än testosteron! Försök och njut av kvalitetstillväxt!

Vid burk: 90 kapslar (30 portioner).

Ta 3 kapslar / tabletter vid sänggåendet..

Om du vill köpa Blackstone Labs Growth i Moskva, kontakta Genetic-sports store! Här hittar du rimliga priser och tillsatser av högsta kvalitet. Vi garanterar snabb leverans till alla regioner i landet.

Testosteron boosters för idrottare. Testosteronförstärkare

Hormonet testosterons roll i att bygga muskelmassa kan inte överskattas. Kompetent träning skiljer sig från ineffektivt just på det att den är utformad med hänsyn till den maximala stimuleringen av testosteronproduktionen av idrottarens kropp. Utan detta hormon kommer anabola processer inte att starta. Och proteinerna och vinsterna som konsumeras i stora mängder kommer helt enkelt inte att absorberas..

Men finns det ytterligare sätt att stimulera utsöndringen av detta könshormon? De som inte innebär användning av irriterande steroider? Ja verkligen.

Testosteronförstärkare är utformade specifikt för att öka testosteronaktiviteten..

De pressar kroppen att producera den lite mer än under normala förhållanden utanför deras intag. Hur gör dom det? I grund och botten på grund av olika naturliga komponenter som afrodisiaka. Dessutom kan du dricka sportdrycker som också berikar kroppen. Vill du gå ner i vikt? Prova sedan att dricka L-karnitin, vilket påskyndar nedbrytningen av fetter..

Testosteronförstärkare - vad är det?

Liknande kosttillskott används också för styrkorsjukdom. Eftersom de ökar libido och sexuell aktivitet. En av dessa uttalade komponenter i testosteronförstärkare är tribulus terrestris-växten. Nyligen har det klassificerats som ett läkemedel. Därför förekommer det inte i vanliga kosttillskott. Men i sportmatbutiker kan du fortfarande hitta produkter som innehåller denna komponent. Till exempel kan du välja och köpa testosteron boosters, som är i ständig efterfrågan och har utmärkta recensioner. Du hittar de bästa testosteronförstärkarna, vars betyg är ganska högt..

Men denna ingrediens är inte den enda effektiva testosteronstimulanten i olika boosters. Därför, även i dess frånvaro, kan denna eller den här produkten ge resultat.

Gör testosteron boosters arbete

Men det finns många läkemedel som lovar en utmärkt effekt från mottagningen. Först och främst pratar vi om ZMA-komplex (zink och magnesium). Beställ och köp ZMA-komplex kan vara här.

De krävde en gång lagrar av testosteronförstärkare. I praktiken har studier visat att de inte har någon anabol effekt. Därför är deras användning i begreppet muskelvinst helt ineffektiv. De tjänar till snabb återhämtning efter intensiv träning. Att försumma deras mottagning är dock inte värt det. Speciellt om du bytte till en hälsosam kost för torkning.

Men även från de tidtestade märkena av testosteronförstärkare behöver du inte förvänta sig mirakel, som att ta en kurs med steroider! Du behöver inte räkna med ytterligare 10 kg muskler på ett par månader. Det maximala du kan uppnå med rätt näring är ett par kg vikt per månad. Och detta tillhandahöll proteinintag, och kanske extra kreatin. Det kommer också att öka kraftindikatorerna. Allt annat är en reklammyte som sätter testosteronförstärkare nästan på nivå med de mest kraftfulla steroidläkemedlen. Vilket utan recept du lagligen inte köper.

Kontraindikationer stimulanter testosteronproduktion

Men även sådana svaga testosteronstimulanter har vissa kontraindikationer:

  • de är extremt oönskade att använda i ung ålder (upp till 21-23 år). Detta beror på det faktum att det hormonella systemet ännu inte har bildats helt. Därför kan all extern påverkan minska dess "inställning" i framtiden.
  • av samma anledning, använd inte boosters kontinuerligt. När allt kommer omkring kommer du att vänja kroppen till ständig stimulering, och det kommer att vara svårt för honom att producera sitt eget testosteron utan hjälp utanför.

Slutsatser gör du. Och bestäm om du behöver ytterligare läkemedel för att öka uthålligheten, du också. Men det är bäst att rådfråga tränaren och den läkare du observerar.