CleverMindRu

Hej alla! Löfta utsläpp på specifika neurotransmittorer. Nu kommer vi att analysera mer företrädare mer detaljerat. Den här vackra sommardag vill jag börja med något energiskt och starkt. Med en neurotransmitter som kan påskynda hjärtat 2, 3 gånger snabbare, även utan allvarlig fysisk aktivitet, och hjärnan kommer att smälta hundratals alternativ, vad man ska göra nästa, samtidigt som man upplever en ganska konstig, men trevlig känsla av att hantera ditt liv. Norepinephrin är en favorit neurotransmitter för riskabla och extrema människor..

Norepinefrin förväxlas ofta med adrenalin, och med goda skäl! De är väldigt lika, och det finns fortfarande inget exakt svar, vad är skillnaden mellan effekterna av noradrenalin och adrenalin.

Prefixet ”nor” säger att noradrenalin är det ämne som skapar adrenalin. Det tros att när man utvecklar noradrenalin, en person självständigt, för spänningar, skjuter sig in i en extrem situation, med adrenalin tvingas detta. Men detta är bara ett antagande.

Varför produceras noradrenalin?

Han är ansvarig för den snabbaste anpassningen av kroppen till stress, han förbereder kroppen och hjärnan för något tungt. När det finns för mycket noradrenalin, kan vissa människor inte bära den alarmerande känslan av förväntningar, börja frika, falla i en bedövning, även om de tidigare hade kommit överens, som innan en resa till en fruktansvärd attraktion. Andra är tvärtom inspirerade, känner att blodet kokar, skrattar, känner styrkan i varje muskel.

Om noradrenalin inte är för mycket, men inte tillräckligt, är detta den genomsnittliga anpassningen av kroppen, det vill säga god energi, kraft, högt humör.

Var och hur produceras noradrenalin

  1. Fenylalanyl. Det är en aminosyra som finns i maten. 100 gram kött innehåller 1-2 gram fenylalanil. Det finns samma tillägg.
  2. Tyrosin skapas av fenylalanil med användning av fenylalaninhydroxylasenzym. Även där som tillsatsmedel och finns i maten.
  3. Tyrosin bryts ned i flera andra ämnen genom olika reaktioner, ett av ämnena är Dopa..
  4. Dopa kommer in i blodomloppet och in i hjärnan med blodcirkulationen, där den fungerar som förbrukningsartiklar för att skapa Dopamin.
  5. Dopamin i hydroxyleringsreaktionen, under påverkan av C-vitamin, blir slutligen Noradrenalin!

Detta är huvudalternativet för bildning av noradrenalin, men kroppen har också ett återfallsalternativ - produktion i binjurarna. När hypotalamus (del av hjärnan) börjar utsöndra kortikotropin i blodet, och som i sin tur når njurarna och påbörjar produktionen av noradrenalin och adrenalin.

Adrenerga receptorer upptar en viktig plats i noradrenalin. Dessa är receptorerna på nervcellsytan som interagerar med adrenalin och noradrenalin. Adrenoreceptorer är indelade i flera typer och har en annan effekt i framtiden..

Adrenerga alfa- och beta-receptorer isoleras: alfa är indelat i 2 typer, beta med 3. Totalt 5.

Norepinephrin verkar på alfa 1 och beta 1 receptorer.

Vad gör dessa receptorer??

Alpha-1 adrenerg receptor. Aktiveringseffekter:

  1. Förträngningen av hudens kärl ökar blodtrycket. Blek hud.
  2. Elevdilatation.
  3. Gastrointestinal kompression Appetitdämpande medel.

Beta-1 adrenerga receptorer. Aktiveringseffekter:

  1. Förstärkning av saliv, förändringar i hjärtslaget, nämligen: ökad hjärtutmatning, accelererad hjärtfrekvens, vilket kräver en större syreförbrukning. Och som ett resultat börjar en person andas oftare.
  2. Lipolys i fettvävnad. Fetförbränning accelererar.

Det bör förstås att ju mer noradrenalin - desto starkare är effekterna. Andra neurotransmittorer utvecklas också. Därför kan samma handling känns helt annorlunda från varandra av olika människor: vissa kommer att ropa att "det äntligen finns stora vågor till sjöss - låt oss gå och simma", andra att "det finns stora vågor - att sitta hemma är farligt".

Fördelar med noradrenalin (med en villkorad "inte övervärdad" nivå):

+ Team i hela kroppen för att öka tonen. Kroppen är som att förbereda sig för något och ser fram emot.

+ Användningen av glukos och dess transport till musklerna ökar. Enkelt uttryckt: mer energi och kraft visas.

+ Förbättrar syremetabolismen. Hjärnan är snabbare.

+ Norepinephrin är en neurotransmitter och rovdjurens hormon. Det är han som råder över adrenalin hos lejon och tigrar.

Nackdelar med noradrenalin:

- "Missar" hjärnan. Den känslan när tankar blinkar, men alla spontana och tankelösa. Detta beror på vasokonstriktion..

- Suddig syn / tinnitus.

In vivo Norepinephrin-överbelastning:

- titta på en skräckfilm i gott sällskap)

- extrem (bergsklättring, kampsport...)

- handlingar som orsakar rädsla, men som begås medvetet och medvetet. Om du till exempel är rädd för höjder och bestämmer dig för att gå ut på taket i ett högt hus och titta ner kommer noradrenalin att utvecklas. Om du var bunden och planterad i kanten av taket - sedan adrenalin. Detta är den största skillnaden..

Norepinephrine Boosters:

(några av dem är mycket farliga)

- Vitamin B6 (indirekt effekt - omvandlar Dofu till Dopamin och Norepinephrin)

- Anabola steroider (ISBN 0-443-07145-4. Sida 167)

Norepinefrinreducerande kosttillskott: Nästan alla lugnande medel.

Adrenalin och noradrenalin - skillnader, handlingar, funktioner

Nyligen fick jag reda på att noradrenalin är ett hormon som spelar en stor roll vid depression och andra psykiska störningar. Många tror att adrenalin och noradrenalin är synonymer, men det är inte så. Om du höjer en av dem kommer olika effekter att observeras.

Slutsats

För att öka noradrenalin är det nödvändigt:

  • äta vissa livsmedel;
  • få tillräckligt med sömn, slappna av.

Detta hormon är ansvarigt för det mentala tillståndet, i jämförelse med adrenalin har det en mer förstörande effekt.

Funktioner och effekter av noradrenalin

Hormonet ansvarar för olika funktioner:

  • påskyndar hjärtats sammandragningshastighet;
  • på grund av noradrenalin, eleverna expanderar och kontrakterar;
  • frågor i kör- eller hitfunktionen;
  • höjer glukosindikatorer på grund av energireserver;
  • förbättrar blodcirkulationen i muskelvävnad;
  • ökar syreflödet till hjärnan och orsakar accelererade reaktioner.

Norepinephrin påverkar uppmärksamhet, regleringen av sömn-vakningscykeln. Detta hormon reglerar sexuellt beteende..

Skillnaden mellan adrenalin och noradrenalin

Norepinefrin och adrenalin har betydande skillnader. Den största skillnaden är effekten på människokroppen. Om du ökar adrenalin, manifesteras dess effekt:

  • försämring av det emotionella tillståndet;
  • förekomsten av omotiverad irritabilitet, nervositet;
  • uttalad belastning på blodkärlen och hjärtmuskeln.

Detta hormon kallas "substans av rädsla", det ökade adrenalinet som driver patienten att fly och inte slåss.

När man spelar sport visar det utmärkta resultat, och i andra fall försöker man öka adrenalinet negativt för kroppen. Detta hormon kan provocera ett tillstånd av eufori som liknar en narkotisk effekt..

Till skillnad från adrenalin produceras norepinefrin genom att äta din favoritmat, lyssna på musik och andra aktiviteter där en person är nöjd. Detta hormon orsakar praktiskt taget inte eufori, om det ökas, observeras det:

  • ökad hjärtrytm;
  • ökning av blodtrycket;
  • förträngning av blodkärlets lumen;
  • andningsförändring.

Ökad noradrenalin kan orsaka förändringar i tarmaktiviteten, adrenalin har inte en sådan effekt.

Blod räknas

Nivån av noradrenalin beror på många faktorer; laboratoriediagnostik används för att bestämma den. Parallellt kan ett adrenalintest utföras.

Vem tilldelas analysen

Ett blodprov för noradrenalin rekommenderas för ungdomar från 14 år, vuxna. Denna analys utförs inte för barn. Bloddonation för adrenalin utförs enligt samma kriterier.

Studieförberedelse

Innan du testar adrenalin eller noradrenalin:

  • i 24 timmar är kaffe, te, alkoholhaltiga drycker uteslutna, vanillin är förbjudet;
  • ostar, avokado, chokladprodukter, bananer tas bort från kosten;
  • det är nödvändigt att undvika stress, inte att spela sport;
  • blod doneras 8-10 timmar efter den sista måltiden;
  • 3 timmar före leverans, ingen rökning.

Brott kommer att öka adrenalin, noradrenalin i blodomloppet.

Norm

Optimalt hormoninnehåll: 70-140 mg i 1 mg blod taget.

främjas

Anledningen till förändringen är användningen av adrenalininnehållande läkemedel, intaget av nitroglycerin, användningen av alkohol, tobaksvaror och kaffeinnehållande drycker. Energidrycker kan öka noradrenalin.

sänkt

Detta hormon kan minska i närvaro av sjukdomar:

  • komplikationer av diabetes;
  • senil demens av Alzheimers typ, Parkinson;
  • familje dysautonomi.

Hormon normaliseringsmetoder

För att stabilisera nivån på noradrenalin används läkemedelsbehandling, övergången till en specifik meny, revideringen av patientens vanliga livsstil.

Läkemedlets egenskaper och användning

Detta läkemedel har en receptoreffekt och orsakar en förträngning av blodkärlets lumen och stimulerar hjärtmuskelns sammandragningshastighet. Läkemedlet har ett bronkodilatatorspektrum av verkan, förändrar inte blodglukos. Används i form av en lösning för administrering genom en dropper.

Adrenalin och noradrenalin

En allmän beskrivning ges av stresshormoner: adrenalin och noradrenalin. Faktorerna som orsakar hormonsekretion beskrivs. Egenskapen ges till huvudfunktionerna hos dessa hormoner, liksom effekten av fysisk aktivitet på deras utsöndring.

Stresshormoner

I ett antal studier visades det att hos idrottare under träning och tävlingsbelastning ökar aktiviteten hos sympato-binjurarna och hypotalamisk-hypofysen-binjurens system. I detta fall aktiverar den fysiska belastningen mekanismerna för allmän anpassning, vilket leder till förändringar i det hormonella spektrumet, vilket säkerställer mobilisering av både energin och plastreserven i kroppen, såväl som dess återställande.

En av grupperna av stresshormoner som produceras av binjuremedulla kallas katekolaminer. Denna grupp inkluderar hormonerna adrenalin och noradrenalin. Båda hormonerna syntetiseras från aminosyran tyrosin under påverkan av nervimpulser. Det huvudsakliga hormonet i denna grupp är adrenalin. När hjärnämnet stimuleras av det sympatiska nervsystemet frigörs cirka 80% adrenalin och 20% norepinefrin. Katekolaminer kännetecknas av en kraftfull effekt som liknar den i det sympatiska nervsystemet..

En annan grupp av stresshormoner produceras av binjurebarken och kallas glukokortikoider (kortikosteroider). En av huvudrepresentanterna för denna grupp är hormonet kortisol..

Förhållandet mellan hormoner och muskelmassa finns i min bok "Hormoner och hypertrofi av mänskliga skelettmuskler"

adrenalin

Den mest kända av gruppen av stresshormoner är adrenalin. Målorgan är de flesta celler i människokroppen. Detta hormon är det första som svarar på fysisk aktivitet. Tiden för dess existens i blodet är mycket kort, och detta garanterar en snabb mobilisering av kroppen. Det är därför adrenalin kallas "fight or run" -hormonet..

Adrenaline Discovery History

Om du är intresserad av historien om upptäckten av adrenalin rekommenderar jag att du hänvisar till Livejournal-webbplatsen. Skrivet mycket begåvad och intressant..

Adrenalinsekretion

Adrenalinsekretion med binjuremedulla inträffar som svar på excitation av sympatiska nerver som är lämpliga för den före eller under träning. Adrenalinsekretionsintensiteten under träning påverkas avsevärt av glukosnivån. En minskning av koncentrationen av glukos i blodet under långvarig fysisk aktivitet ökar avsöndringen av adrenalin.

Sekretionen av adrenalin hos fysiskt beredda individer jämfört med dåligt tränade ökar som svar på olika stimuli, inklusive hypoglykemi, koffein, glukagon, hypoxi, hyperkapnia [1]. Detta indikerar att träningen utvecklar förmågan hos binjuremedulla att utsöndra adrenalin, det vill säga den så kallade "idrottarens adrenalmedulla" utvecklas.

Adrenalinfunktioner

Bland adrenalins funktioner kan följande särskiljas:

  1. Ökad och ökad hjärtfrekvens, lättare andning genom att slappna av bronkialmusklerna, vilket ger ökad syretillförsel till vävnader.
  2. Omfördelning av blod till skelettmusklerna genom att minska kärlen i huden och organen i bukhålan och utvidga kärlen i hjärnan, hjärt- och skelettmusklerna.
  3. Mobilisering av kroppens energiresurser genom att öka frisättningen av glukos i blodet från leverdepåer och fettsyror från fettvävnad.
  4. Stärka oxidativa reaktioner i vävnader och öka värmeproduktionen.
  5. Stimulering av nedbrytningen av glykogen i skelettmusklerna, det vill säga en ökning av kroppens anaeroba kapacitet (adrenalin aktiverar ett av de viktigaste glykolysenzymerna fosforylas).
  6. Ökad excitabilitet för CNS-sensoriska system.

Man bör komma ihåg att adrenalinverkan påverkar den andra funktionen av andra hormoner positivt. Det stimulerar nervsystemet, ökar produktiviteten och utvidgar blodkärlen. Således förbättrar detta hormon blodtillförseln till skelettmusklerna, vilket resulterar i att de får mer näringsämnen och sammandras snabbare..

noradrenalin

Norepinefrin orsakar liknande effekter, men har en starkare effekt på blodkärlen, ökar blodtrycket och är mindre aktivt mot metaboliska reaktioner. Gäller även strids- eller flygreaktionshormoner. I skelettmuskler under påverkan av fysisk aktivitet förändras inte innehållet av noradrenalin.

Aktivering av frisättningen av adrenalin och noradrenalin i blodet tillhandahålls av det sympatiska nervsystemet. Det visade sig att under hjärnstimulering av det sympatiska nervsystemet frigörs cirka 80% adrenalin och 20% norepinefrin.

Effekten av fysisk aktivitet på koncentrationen av adrenalin och noradrenalin i blodet

Nivån av adrenalin och noradrenalin i blodet ökar med ökande träningsintensitet. Under dynamiska övningar ökar koncentrationen av adrenalin i blodplasma 5-10 gånger. Det bevisas att nivån av noradrenalin i blodplasma ökar signifikant med en fysisk aktivitet på mer än 50% av IPC (J. Wilmore, D.L. Costill, 1977). Samtidigt ökar koncentrationen av adrenalin något tills intensiteten för fysisk aktivitet inte överstiger 60-70% av IPC. Efter upphörandet av fysisk aktivitet återgår koncentrationen av adrenalin i blodet till sin ursprungliga nivå inom några minuter, medan koncentrationen av noradrenalin i blodet förblir förhöjd i flera timmar.

Katekolaminer har ingen direkt effekt på ökningen av skelettmuskelmassan. Men de är ansvariga för att öka nivån av andra hormoner, och först och främst - testosteron.

Litteratur

  1. Samsonova A.V. Hormoner och hypertrofi av mänskliga skelettmuskler: studier. ersättning. - St. Petersburg: Kinetics, 2019.– 204 s.
  2. Wilmore J.H., Costill D.L. Idrottsfysiologi och fysisk aktivitet. - Kiev: olympisk litteratur, 1997.– 504 s.
  3. Endokrin system, sport och fysisk aktivitet. - Kiev: olympisk litteratur, 2008. - 600 s.

[1] Hypercapnia - ett tillstånd orsakat av överskott av CO2 i blodet, till exempel med koldioxidförgiftning. Är ett speciellt fall av hypoxi..

Stresshormoner: noradrenalin - adrenalins "pappa"

Norepinefrin, även känd som noradrenalin, är en föregångare till hormonet adrenalin och har ett antal effekter som liknar det, men det finns grundläggande skillnader. En av nycklarna, norepinefrin är en neurotransmitter som har en god effekt på hjärnfunktioner (särskilt på det limbiska systemet och hippocampus), och adrenalin påverkar främst perifera vävnader, men inte hjärnan.

Till skillnad från adrenalin är norepinefrin ett hormon av ilska, agitation, raseri. I stress-anpassningen "fight-run" -reaktion är noradrenalin ansvarig för "fight". Till exempel, när en person övervinner rädsla för höjder och själv sitter på taket, produceras noradrenalin, och om en person placeras mot takets kant mot sin vilja, kommer adrenalin att produceras.

Norepinefrin produceras också när oförutsedda fysiska eller mentala stressfaktorer inträffar, samt under intensiv (anaerob) fysisk ansträngning. Dessutom kan ett litet antal hjärnceller syntetiseras..

Norepinephrin är involverat i reglering av blodtryck, provocerar kärlkramp och bildning av långvarigt minne. Men om stress är överdrivet och norepinefrin produceras mycket - detta leder till försämrad minne.

Norepinephrin ger tillsammans med serotonin ett gott humör, en upplevelse av glädje och eufori. Detta leder förresten till matberoende. Med en brist på noradrenalin och serotonin utvecklas depression.

Viktig! Syntesen av noradrenalin minskar vanligtvis aptiten, upp till en fullständig motvilja mot att konsumera mat. Men allt beror på vilka receptorer som påverkas av noradrenalin (åtgärder på a1-, b2- och b3-adrenerga receptorer leder till en minskad aptit, och stimulering av a2-receptorer stimulerar tvärtom aptiten). I händelse av att noradrenalin ökar aptiten, föredras snabba kolhydrater (söt).

Det finns också en galaninpeptid relaterad till noradrenalin, vilket förbättrar sugen efter feta livsmedel. Med deras gemensamma utveckling finns det en begär inte bara för godis, utan också för fet mat.

Faktorer som påverkar ökningen i noradrenalinnivåer:

  • Fasta i mer än fyra dagar.
  • Konsumtion av bananer, baljväxter, ost, ägg, skaldjur.
  • Stimuleringsmedel (kokain, amfetamin, efedrin, anabola steroider).
  • Användning av atomoxitin, tetrisolin, fenotropil, DMAA, Yohimbine, vitamin B6.
  • Fysisk aktivitet.
  • Aminosyror L-tyrosin och fenylalanin.
  • hypotermi.
  • L-DOPA (Mukuna).
  • Acetyl-L-karnitin.
  • Nikotin.
  • Rhodiola rosea.
  • Lägre saltintag.
  • Epigalocatechin gals (EGCG), quercetin, fisetin.
  • Tetrahydrobiopterin (BH4), Tianeptin.
  • SSRIs + ON (antidepressiva medel).
  • Extremsport, spel.

Metoderna för att sänka nivån av noradrenalin sammanfaller med metoderna för att sänka nivån av adrenalin, som vi diskuterade i artikeln Adrenalin och dess effekt på människokroppen.

Vi rekommenderar att du läser den.

Anton Polyakov, endokrinolog
Instagram: doctorpolyakoff

Naturligt och syntetiskt hormon noradrenalin

Norepinefrin bildas i binjuremedulla och i ansamlingar av nervvävnad i hela kroppen. I stora mängder finns de i hjärnan och i processerna med nervceller som kommer in i det sympatiska nervsystemet. Det har två verkningsriktningar - hormonet och ledaren av impulser mellan celler (neurotransmitter).

Effekterna som uppstår under påverkan av detta ämne liknar excitationen av de sympatiska nerverna. Därför anses noradrenalin vara den huvudsakliga ledaren för sådana impulser, och adrenalin är bara en modulator (ändrar signalintensiteten). Dessa hormoner produceras av olika celler och utsöndras individuellt, beroende på vad kroppen behöver. Till exempel, smärta och en minskning av socker provocerar en adrenalinrushet, den behöver en omstrukturering av metabolismen. Norepinefrin släpps ut i blodet under sådana tillstånd:

  • aggression, rädsla, starka känslor;
  • fastspänning av halspulsåderna;
  • chock, trauma, särskilt med blödning;
  • fysisk aktivitet, förändrad kroppshållning.

Alla processer som kräver detta hormon kräver förändringar i hjärtatillståndet och blodkärlen. Norepinefrin orsakar sådana reaktioner:

  • blodtrycket stiger;
  • smalna artärer och vener med liten och medelkaliber;
  • hjärtfrekvensen sjunker;
  • ökar ventrikulär ejektion av blod;
  • förbättrar näring av hjärtmuskeln och hjärnan på grund av ökat blodflöde.

Samtidigt har hormonet nästan ingen effekt på de släta musklerna i bronkierna, tarmen, ökad blodsocker eller fettnedbrytning.

Positiv effekt på kroppen:

  • mer energi visas;
  • musklerna blir starkare;
  • syre absorberas intensivt;
  • reaktionshastigheten ökar;
  • snabbare processer för informationsbehandling i hjärnan;
  • lärande, memorering stimuleras;
  • dåsighet försvinner;
  • ökad känslighet för irriterande medel.

Förberedelse för studien:

  • alkohol, kaffe och te, vanillin är förbjudet per dag;
  • Avokado, ost och bananer, choklad undantas från menyn;
  • det är nödvändigt att undvika stressande situationer;
  • sport är inte tillåtet;
  • det optimala avbrottet i matintaget är 8-10 timmar, du kan donera blod efter ett lätt mellanmål efter 4 timmar;
  • du kan dricka vatten när som helst;
  • på 2-3 timmar bör du avstå från nikotin och lägga dig eller sitta ner på 30 minuter.

Felaktiga resultat erhålls om näringsreglerna eller förberedelserna för undersökningen inte följs. Därför rekommenderas det ofta att analysen upprepas efter en vecka..

Bildningen av noradrenalin ökar med sådana sjukdomar:

  • feokromocytom;
  • neuroblastom eller paragangliom;
  • hjärtinfarkt;
  • hjärtsvikt;
  • en kraftig ökning av blodtrycket (kris);
  • minskat blodsocker (hypoglykemi);
  • ketoacidos (ansamling av ketonkroppar på grund av insulinbrist) vid diabetes;
  • bedrägliga tillstånd med psykos;
  • manisk period med mental störning.

Kortvarig ökning upptäcks med introduktion av adrenalin, tar nitroglycerin, röker, dricker alkohol eller kaffe, energi.

Syntesen av hormonet reduceras under förstörelsen av nervceller hos patienter med följande patologier:

  • diabetisk polyneuropati;
  • Alzheimers sjukdom;
  • parkinsonism;
  • medfödd störning av autonom reglering (Riley-Day syndrom).

Användningen av Melipramine, Klofelin, Raunatin kan påverka hormonnivån.

Matkällor till noradrenalin:

  • hårda och halvhårda ostar;
  • kalkon, kanin;
  • soja, linser;
  • jordnötter, sesamfrön; keso;
  • choklad;
  • avokado, bananer.

Produkter är nödvändiga för slöhet, apati, trötthet. Förutom dem, vitaminkomplex som innehåller zink och vitamin B6 (Supradin, Centrum), Yohimbine kan rekommenderas. För att återställa nervsystemets funktion med en obalans av noradrenalin, föreskrivs adrenoblockerare, lugnande medel, antidepressiva om indikerat.

Läs mer i vår artikel om hormonet noradrenalin, dess egenskaper, syntetiska analoger.

Strukturen och bildandet av noradrenalin

Detta ämne tillhör gruppen biogena aminer. Det bildas i binjuremedulla och i ansamlingar av nervvävnad i hela kroppen. I stora mängder finns de i hjärnan och i processerna med nervceller som kommer in i det sympatiska nervsystemet. Det har två verkningsriktningar - hormonet och ledaren av impulser mellan celler (neurotransmitter).

Liksom andra katekolaminer (adrenalin, dopamin) bildas noradrenalin av aminosyran tyrosin. Föregångaren är dopamin och norepinefrin i sig fungerar som utgångsmaterial för syntesen av adrenalin. Hormonomvandlingsaktiviteten kontrolleras av binjurekortikosteroider (kortison, kortisol, aldosteron) och hypofysen kortikotropin.

Bidra till ansamlingen av alla katekolaminer östrogener och sköldkörtelhormoner. Dysfunktion i katekolaminsystemet ligger till grund för schizofreni.

Det är intressant att norepinefrin i hjärnbarken är en neurotransmitter av den hämmande typen, det vill säga den bromsar utbredningen av pulsen, och i den hypotalamiska regionen har den en spännande effekt.

Och här handlar mer om hormonet melatonin.

Huvudfunktionerna hos hormonet noradrenalin

Effekterna som uppstår under påverkan av detta ämne liknar excitationen av de sympatiska nerverna. Därför anses noradrenalin vara den huvudsakliga ledaren för sådana impulser, och adrenalin är bara en modulator (ändrar signalintensiteten). Dessa hormoner produceras av olika celler och utsöndras individuellt, beroende på vad kroppen behöver..

Till exempel, smärta och en minskning av socker provocerar en adrenalinrushet, den behöver en omstrukturering av metabolismen. Norepinefrin släpps ut i blodet under sådana tillstånd:

  • aggression, rädsla, starka känslor (positiva och negativa);
  • fastspänning av halspulsåderna;
  • chock, trauma, särskilt med blödning;
  • fysisk aktivitet, förändrad kroppshållning.
Aggression och starka känslor

Alla processer som kräver detta hormon kräver förändringar i hjärtatillståndet och blodkärlen. Norepinefrin orsakar sådana reaktioner:

  • blodtrycket stiger (systoliskt och diastoliskt);
  • smalna artärer och vener med liten och medelkaliber;
  • hjärtfrekvensen sjunker;
  • ökar ventrikulär ejektion av blod;
  • förbättrar näring av hjärtmuskeln och hjärnan på grund av ökat blodflöde.

Samtidigt har hormonet nästan ingen effekt på de släta musklerna i bronkierna, tarmen, ökad blodsocker eller fettnedbrytning.

Positiv effekt på kroppen

Om intensiteten av yttre faktorer motsvarar kroppens reservfunktioner, hjälper frisättningen av noradrenalin att gå vidare till aktiv handling. Kroppen ökar sin allmänna ton, förbereder sig för att fungera i ett förbättrat läge:

  • mer energi visas;
  • musklerna blir starkare;
  • syre absorberas intensivt;
  • reaktionshastigheten ökar;
  • snabbare processer för informationsbehandling i hjärnan;
  • lärande, memorering stimuleras;
  • dåsighet försvinner (hämmar bildningen av sömnhormon);
  • ökad känslighet för irriterande medel.
Neurotransmitter - Norepinephrine

Varför överväga stresshormon, raseri

Den biologiska rollen av noradrenalin är manifestationen av mod, mod, oberoende attack, även utan känsla av fara. Till exempel produceras den mycket (mer än adrenalin) av tigerens binjurar och väldigt lite av kaninen, det vill säga i "fight or run" -formeln, den är ansvarig för den första delen, och adrenalin främst för den andra.

Om noradrenalin produceras mer än krävs, finns det ångest, ångest, sömnlöshet, galna idéer, en ökad nivå av aggression åtföljs av raseri, skarp excitabilitet, intolerans. Med en låg nivå av hormonet känns depression, förlust av intresse för miljön, brist på incitament till handling.

Se videon om hormonet noradrenalin:

Räknar blod: normalt, förhöjd, sänkt

En liten mängd noradrenalin finns alltid i blodet och urinen. Under stress ökar det, men hormonet förstörs snabbt och koncentrationen återgår till sina ursprungliga parametrar. Hållbara förändringar inträffar med allvarliga störningar i kroppen.

Vem tilldelas analysen

Oftast är orsaken till undersökningen en ökning av trycket, som inte kan reduceras med standardbehandlingsregimer. Det är särskilt viktigt att genomgå en diagnos om, mot bakgrund av hypertoni:

  • puls ökar;
  • värmevallningar visas;
  • svettningen ökar;
  • det finns en ständig huvudvärk;
  • panikattacker inträffar (anfall av rädsla med takykardi, hjärtklappning, frossa).

Alla dessa tecken finns i feokromocytom - en tumör i binjuremedulla. Det finns inte alltid bara i dessa körtlar, det finns också i bäcken, bröstet, bukhålan, även i hjärtmuskeln eller perikardialsäck. I vilket fall som helst är dess celler i stånd till aktiv syntes av katekolaminer..

Testet för noradrenalin används också för att detektera en sådan neoplasma med ultraljud, tomografi för att bestämma typ och val av behandlingsmetod, samt för att övervaka dess effektivitet.

Studieförberedelse

Innehållet av noradrenalin i blodet är en ganska variabel indikator, många läkemedel som verkar på hjärtat och hjärnan kan påverka dess nivå. Därför diskuteras möjligheten att använda dem med läkaren 15 dagar före analysen..

Per dag införs begränsningar:

  • förbjuden alkohol, kaffe och te, vanillin;
  • Avokado, ost och bananer, choklad undantas från menyn;
  • det är nödvändigt att undvika stressande situationer;
  • sport är inte tillåtet.

Det optimala avbrottet i matintaget är 8-10 timmar, du kan donera blod efter ett lätt mellanmål efter 4 timmar. Du kan dricka vatten när som helst. Under 2-3 timmar bör du avstå från nikotin, och på 30 minuter ligga eller sitta ner, observera känslomässig lugn.

Norm

Blodserum för vuxna och barn efter 14 års ålder innehåller från 70 till 145 pg norepinefrin i 1 ml material. Ett blodprov föreskrivs inte för små barn, eftersom det dras ut från en ven åtföljs av stress och en kraftig frisättning av hormonet, vilket bryter mot den diagnostiska betydelsen av bestämningen. Felaktiga resultat erhålls om näringsreglerna eller förberedelserna för undersökningen inte följs. Därför rekommenderas det ofta att analysen upprepas efter en vecka..

främjas

Bildningen av noradrenalin ökar med sådana sjukdomar:

  • feokromocytom;
  • neuroblastom eller paraganglioma (tumörer i det sympatiska nervsystemet);
  • hjärtinfarkt;
  • hjärtsvikt;
  • en kraftig ökning av blodtrycket (kris);
  • minskat blodsocker (hypoglykemi);
  • ketoacidos (ansamling av ketonkroppar på grund av insulinbrist) vid diabetes;
  • bedrägliga tillstånd med psykos;
  • manisk period med mental störning.

Kortvarig ökning upptäcks med introduktion av adrenalin, tar nitroglycerin, röker, dricker alkohol eller kaffe, energi.

sänkt

Syntesen av hormonet kan reduceras under förstörelsen av nervceller hos patienter med följande patologier:

  • diabetisk polyneuropati;
  • Alzheimers sjukdom;
  • parkinsonism;
  • medfödd störning av autonom reglering (Riley-Day syndrom).

Användningen av Melipramine, Klofelin, Raunatin kan påverka hormonnivån.

Hur man balanserar binjurens hormonnivåer

För profylaktiska ändamål rekommenderas näring med resterande tyrosininnehåll för att förbättra katekolaminmetabolismen. Dess källor är:

  • hårda och halvhårda ostar;
  • kalkon, kanin;
  • soja, linser;
  • jordnötter, sesamfrön;
  • keso;
  • choklad;
  • avokado, bananer.

Dessa produkter är nödvändiga för slöhet, apati, trötthet. Förutom dem, vitaminkomplex som innehåller zink och vitamin B6 (Supradin, Centrum), Yohimbine kan rekommenderas. För att återställa nervsystemets funktion med en obalans av noradrenalin, föreskrivs adrenoblockerare, lugnande medel, antidepressiva om indikerat.

Läkemedlets egenskaper och användning

Med introduktionen av en lösning av noradrenalin ökar trycket och perifera motstånd på kärlen på grund av deras kramp. Pulsfrekvensen saknar reflexivt, strokevolymen i ett friskt hjärta ökar och med hjärtpatologi kan det minska. I de flesta inre organ förvärras näringen, men blodflödet till hjärnan och hjärtat ökar. Hjärtmuskeln sammandras hårdare och impulsledningen förbättras.

Norepinefrin kan begränsa kärlen i lungorna, vilket är oönskat i närvaro av lunghypertoni. Vid långvarig användning, på grund av högt tryck i venerna, passerar den flytande delen av blodet in i vävnaderna, vilket minskar volymen av cirkulerande vätska i kärlen (hypovolemia). Användningen av noradrenalin för terapeutiska ändamål är begränsad till ett akut blodtrycksfall. Oftast injiceras det i en ven med vaskulär kollaps och kardiogen chock..

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Användning av läkemedlet i sådana situationer rekommenderas inte:

  • individuell intolerans;
  • hypotension mot bakgrund av en låg volym cirkulerande blod (före återhämtning med lösningar);
  • vaskulär trombos i lemmarna eller tarmarna;
  • inhalationsanestesi;
  • uttalad syresvält och ett överskott av koldioxid i blodet (hypoxi och hyperkapnia).

I vissa fall är användningen av Norepinephrin endast möjlig under konstant medicinsk övervakning, tryckmätning, EKG-registrering. Liknande förhållanden inkluderar:

  • akut cirkulationsfel - hjärtastma, lungödem;
  • nyligen hjärtinfarkt;
  • behovet av användning av Melipramine, Amitriptyline (blodtrycket stiger under lång tid);
  • hjärtrytmstörningar.

Komplikationer av terapi

Införandet av noradrenalin kan leda till sådana kränkningar:

  • försämring av blodtillförseln till inre organ, upp till akut ischemi;
  • om lösningen kommer utanför venen, är nekros möjlig (vävnadsförstörelse);
  • en kraftig nedgång i hjärtfrekvensen;
  • ångest, ångest, mental upphetsning;
  • dyspné;
  • smärta i hjärtat, bakom bröstbenet, huvudvärk;
  • darrande lemmar;
  • fotofobi;
  • svettas
  • en attack av kräkningar;
  • störning av njurarna, levern och tarmen vid långvarig användning.

Man bör komma ihåg att avbrytande av läkemedlet åtföljs av en minskning av trycket.

Och här handlar mer om Nelsons syndrom.

Norepinefrin produceras i binjuremedlen och i nervvävnaden. Den viktigaste biologiska rollen är förberedelsen för åtgärder under stress. Ökar blodtrycket, frigöring av blod från ventriklarna, saktar ned rytmen i sammandragningar. Det har en uttalad vasokonstriktiv effekt, därför används den för att behandla kollaps och kardiogen chock.

En ökning av blodkoncentrationen inträffar med binjuretumörer, hjärtsvikt, manisk psykisk störning. Låg nivå upptäckt vid systemisk förstörelse av nervvävnad.

Sympathoadrenal kris kan allvarligt förstöra livskvaliteten. De främsta orsakerna kan vara nervsystemets oförmåga att hantera överbelastning, sömnbrist och andra. Akutvård kan antingen vara i form av droger eller självorganisation. Diagnosen inkluderar ett stort antal undersökningar för förskrivning av behandling.

Om feokromocytom upprättas kan behandlingen endast vara läkemedel och är operativ. Inga folkrättsmedel kan hjälpa till och med att lindra symtomen.

Man tror att dopamin är ett hormon av nöje, glädje. I allmänhet är detta så, men dess funktioner är mycket mer omfattande, eftersom det fortfarande är en neurotransmitter. Vad är hormon hos kvinnor och män som ansvarar för? Varför uppgraderas och sänks?

Det tros att melatonin är ett sömnhormon, ungdom, långt liv. Dess egenskaper motstår cancerceller, minskar den negativa effekten på blodkärlen. Produktionen av pinealkörteln är viktig för kroppens normala funktion. Brist är lika farligt som överskott.

Det ganska farliga Nelsons syndrom är inte så lätt att upptäcka i det första stadiet av tumörtillväxt. Symtomen beror också på storlek, men det huvudsakliga symptom i början är en förändring i hudfärg till brun-lila. Med brist på vilket hormon som bildas?

Funktioner för noradrenalin (raserihormon), vad är det och hur man ökar nivån

Alla vet om adrenalin, som påverkar en person i en kritisk situation, som orsakar en känsla av rädsla och handlingsförmåga, dikterad av instinkten för självbevarande. Men noradrenalin - vad är det och vad ansvarar det för? Hormonet noradrenalin produceras av binjurarna och kommer till en person med mat. Han är en adrenalinantagonist. Det är ett rasande hormon som ger förtroende för en kritisk situation och förmågan att lösa dilemmaet med minsta förlust..

När ett problem verkar olösligt, bidrar hormonet till oväntade tankar som hjälper dig att hitta en väg ut. Under påverkan av ett ämne känner en lättnad efter att ha fallit i en stressande situation. Det verkar också på utseendet. Ansiktet blir rosa under påverkan av noradrenalin och huden blir slät.

Hormonets produktion och funktion

Generationen av noradrenalin påverkas positivt av kontemplationen av den vackra naturen, lyssnar på lugn musik och uppfattningen om bränningens ljud. Mängden ökar med användning av utsökt favoritmat. Vad är hormonet noradrenalin? Det kallas också noradrenalin. Det tillhör klassen medlar från gruppen katekolaminer. Ämnet påverkar adrenerga receptorer alfa 1 och beta 1.

Ett ämne bildas av tyrosin. En person får tyrosin främst med mat. Det finns i proteiner i vår kropp. I kroppen bryts denna aminosyra ned i flera ämnen. En av dem är dopa, som förvandlas till dopamin. Den senare omvandlas till noradrenalin. En mindre del produceras av binjurarna. Mekanismen för verkan är som följer - vid tidpunkten för fara genererar hypothalamus kortikotropin, som kommer in i binjurarna med blod och stimulerar genereringen av adrenalin och noradrenalin.

Mobiliseringen av kroppen för att möta faran genom noradrenalin åtföljs av:

  • ökad hjärtrytm;
  • ökat blodtryck;
  • ökad andningsfrekvens;
  • minskning av mellanrummen mellan fartygen;
  • utvidgade ögonelever;
  • handskakning.

Tyvärr åtföljs en ökning av hormonnivåerna av negativa fenomen:

  • ämnet skapar en överdriven belastning på det kardiovaskulära systemet;
  • en persons humör försämras;
  • spontan avföring kan förekomma;
  • irritabilitet och nervös spänning visas.

Effekten av noradrenalin kan kännas vid starten av ett aggressionstillstånd. Norepinefrin, som rashormonet, hjälper till att undvika fara. En muskelsstyrka ökar. Den snabba tillväxten av hormonet observeras i stressiga situationer, under blödning, när de utsätts för allergener. Hormonet hjälper en person att motstå kraftig fysisk ansträngning. Hos män och kvinnor verkar ämnet på samma sätt..

Om en person kände rädsla, stress, spänning, fanns det frigöring av noradrenalin. I detta fall stiger trycket, kärlen smalnar, kroppen får en slags skakning. Effekten av frisättningen av ämnet liknar effekten på kroppen av nikotin, bara noradrenalin verkar snabbare. Ökat blodtryck förbättrar hjärnans blodtillförsel.

Hormonets volym studerades med användning av djur som exempel. Det visade sig att vid rovdjursjakt ökas antalet, och hos deras offer är innehållet av noradrenalin minimalt.

Forskare har märkt en nära relation mellan adrenalin och noradrenalin. Den andra utvecklas från den första i händelse av fara. Först känner en person rädsla under påverkan av adrenalin, sedan rasar under påverkan av noradrenalin. De senare utsläppen gäller för en kort tid. Men det räcker med att fatta ett omedelbart beslut i fall av fara. Dessa två hormoner produceras av en person, vilket ger honom möjlighet att rädda sitt liv i ett kritiskt ögonblick.

Norepinefrin är också ett lyckohormon. Det gör att en person kan vara optimistisk om världen och sitt liv. När en person känner världens tomhet vill han inte göra någonting, troligen har han inte tillräckligt med detta hormon. Läkaren kommer att förskriva en specifik diet och vitaminer för en sådan patient..

Bristen och överskottet av noradrenalin

Balansen mellan adrenalin och noradrenalin är viktig för välbefinnandet. Ämnets normala innehåll bör ligga inom intervallet 104 - 548 mcg / L. Din läkare kan beställa ett blodprov för att bestämma norepinefrin för hypertoni av okänt ursprung..

Brist på noradrenalin uttrycks i ett deprimerat, tråkigt tillstånd. Det kan också bestämmas av följande symtom:

  • kronisk trötthet;
  • muskelsmärta (fibromyalgi);
  • ofta huvudvärk;
  • depression.

För höga nivåer av noradrenalin uttrycks i högt blodtryck, ångest, sömnstörning, panikattacker. En hög volym av hormonet är skadligt vid mental sjukdom (manisk-depressiv psykos), vid senil demens och Parkinsons sjukdom.

Hormon normaliseringsmetoder

För behandling med avvikelser i mängden hormon från normen används olika grupper av läkemedel. Ett bra resultat ger behandling med antidepressiva medel. Dessa läkemedel verkar på neurotransmittorer och stimulerar deras aktivitet..

Läkaren kan ordinera hormonersättningsterapi. I detta fall förskrivs läkemedlet Norepinephrin. Läkemedlet Norepinephrine Aghetan produceras i Frankrike. Lösningen används för intravenös injektion. Förpackningen innehåller 5 ampuller med 4 eller 8 ml.

Mottagning av Norepinephrin i ampuller

Läkemedlet verkar direkt på receptorerna. Dess verkan åtföljs av en minskning av blodkärlen och ger en stimulerande effekt på hjärtkontraktion. Det har också en bronkodilatoreffekt. Glukosnivån i kroppen ökar inte med införandet av läkemedlet. Norepinefrin i ampuller används vid behov för att öka blodtrycket. Dessutom är indikationer för användning:

  • förgiftning och andra situationer när du behöver stimulera förtryckt hjärtaktivitet;
  • kirurgiskt ingripande när patientens blodtryck sjunker och pulsen försvinner.

Kontraindikationer och biverkningar

Kontraindikationer för användningen av läkemedlet är:

  • förekomsten av hjärtpatologier;
  • åderförkalkningssjukdom;
  • fullständig brist på signalöverföring från atria till ventriklarna;
  • anestesi med fluorotan och cyklopropan.

Läkemedlet har ibland en biverkning. Patienten kan få illamående, huvudvärk, frossa, hjärtklappning. Om sjuksköterskan inte kommer in i venen under denna injektion och läkemedlet injiceras under huden kan celldöd vara möjligt..

Metod för läkemedelsadministrering

Norepinefrin administreras med droppar. 4-8 ml av huvudmedicinen tas per 1 liter lösning. Det späds ut i 5% glukos eller i natriumklorid. Introduktionen utförs med en hastighet av högst 15 droppar per minut. Om nödvändigt kan hastigheten bringas upp till 60 droppar per minut. Detta ökar effekten av läkemedlet.

En överdos av läkemedlet kan märkas av blodtrycksfall eller kraftigt ökning, vasospasm, upphörande av urin i urinblåsan.

Om läkemedlet används samtidigt med inhalerade anestetika, ger detta hjärtat en komplikation. Vid behandling av vissa typer med antidepressiva medel leder administrationen av Norepinefrin till en signifikant ökning av blodtrycket och till hjärtrytm. Om MAO-hämmare under behandling med läkemedlet börjar kroppen reagera för våldsamt mot yttre stimuli.

Hormon Levelling Products

Eftersom aminosyran tyrosin och fenylalin är ett medel för bildning av noradrenalin, är det nödvändigt att äta livsmedel som innehåller dessa ämnen. Dessa inkluderar ost och keso, fisk och annan skaldjur, ärter, bönor, bönor, kycklingägg, bananer, chokladprodukter, kycklingkött.

Glöm inte att produktionen av det naturliga hormonet ökar genom vila och sömn, en väl sovande person genererar mer hormon. Endast om vila och att lägga till nödvändiga produkter i menyn inte fungerar, måste du gå till läkaren, kontrollera nivån på noradrenalin och få recept för medicinsk behandling. Att veta vad noradrenalin är och vad den har, kan du hjälpa dig själv att övervinna svåra stunder i livet.

Vad är faran för förhöjda nivåer av hormoner som frisätts av det sympatiska nervsystemet?

Det sympatiska nervsystemet är en uppdelning av det autonoma nervsystemet med en segmentell struktur. Han kontrollerar medvetslös handling..

Det sympatiska nervsystemets roll är att förbereda kroppen för aktivitet och dess reglering på dagtid. Systemet består av två delar..

  • Central. Ligger på båda sidor om ryggraden. Reglera arbetet med inre organ, syn, delar av körtlarna (svett, saliv, etc.), metaboliska processer, kroppstemperatur.
  • Kringutrustning. Inkluderar 2 sympatiska stammar med nervnoder och fibrer som löper längs ryggraden. I varje bagagerum finns det 4 avdelningar:

Funktioner i det sympatiska nervsystemet

Sympatiskt nervsystem:

  • reglerar hjärtat och andningsorganens arbete;
  • deltar i arbetet i de endokrina körtlarna och matsmältningsorganen;
  • främjar nedbrytningen av glykogen i levern;
  • normaliserar metabolism och metaboliska processer;
  • deltar i eliminering av gifter och nedbrytning av fettsyror;
  • deltar i regleringen av immunitet;
  • påverkar tonen i mjuka muskler;
  • ökar socker, kolesterol och blodtryck;
  • utsöndrar hormoner norepinefrin (en ledare av nervimpulser) och adrenalin (en modulator av nervimpulser) i blodet.

Adrenalin och dess funktioner

Adrenalinhormonet produceras av binjurarna, tack vare det sympatiska nervsystemet som kommer in i blodomloppet.

  • leder kroppen till ett tillstånd som låter dig agera snabbt och beslutsamt i en kritisk eller svår situation, med stress eller chock;
  • lindrar inflammation i kroppen;
  • Det är ett naturligt anti-allergiskt ämne;
  • förhindrar svullnad i slemhinnorna;
  • ökar blodkoagulationen.

Med en överdriven koncentration av hormonet finns det en snabb hjärtslag, irritabilitet, förlust av koncentration, ökad ämnesomsättning.

Om adrenalinnivån höjs under lång tid, är njurarna, hjärtat utmattade, vikten minskar kraftigt. Det finns en allmän försämring av fysiskt och psykiskt välbefinnande, vilket leder till nervnedbrott.

Minskade hormonnivåer orsakar apati, depression, förlust av styrka, minskad motivation och prestanda.

Hur man normaliserar adrenalin

Låg nivå. I de flesta fall är det möjligt att normalisera med en varierad kost med tillräckligt med näringsämnen, ökad fysisk aktivitet och kvalitetsstöd. Allt som orsakar ljusa, trevliga känslor är användbart.

Det är mycket mindre troligt att förskriva medicinering eller operation. Det senare är indicerat för utveckling av tumörer..

Höjd nivå. Vanligtvis uppstår på grund av bristen på "urladdning", när en person utsätts för stressfaktorer under lång tid och inte spill negativa känslor.

Det är bäst att hantera negativa känslor med massage och fysisk aktivitet..

Många stressade människor intuitivt tar på sig fysiskt arbete. Som ett resultat faller adrenalin och personens tillstånd återgår till det normala.

Stress kan lättas av snabb promenader, springa, träna i gymmet, konditionsträning, dans i snabb takt. Lätt perfekt lindring av nervspänning i hand-till-hand strid, boxning, simning, promenader i naturen, hästsport.

Dessutom kan läkaren förskriva medicinering och psykoterapeutisk behandling..

Norepinephrin och dess funktion

Norepinefrin syntetiseras i hjärnbarken från dihydroxifenylalanin i händelse av fara för en person eller nöje. Det manifesterar sig i form av ökad hjärtfrekvens, utvidgade elever, ökat blodtryck. En ryster kan svepa en person.

Ett kraftigt hopp i noradrenalin kan orsaka allvarliga hjärtproblem, nervös spänning, en kraftig förändring i humör, aggression, muskelspänning, fysiologisk beredskap i självförsvar.

Hur man normaliserar noradrenalin

Höjd nivå. Höga nivåer av noradrenalin under lång tid orsakar sömnlöshet, ångest, panikattacker, högt blodtryck, distraherad uppmärksamhet och hyperaktivitetsstörning.

Stabilisera nivån på noradrenalin:

  • sportövningar, wellnessövningar, klassisk thailändsk och koreansk massage;
  • vägran av produkter med syntetiska tillsatser som sprider uppmärksamhet och minskar uthållighet;
  • bringa näring till det normala med preliminär laboratorieidentifiering av nivån på mikro- och makroelement i kroppen;
  • läkemedel efter en medicinsk undersökning;
  • ytterligare förfaranden (elektroencefalografisk biologisk återkoppling, psykoterapisessioner).

Låg nivå. Det skapar en känsla av inre tomhet, förtvivlan, förlust av intresse för vad en person vanligtvis var intresserad av, konstant trötthet. En person kan uppleva ofta smärta i huvudet, musklerna.

  • en ökning av en tyrosinrik diet: kött, ost, fisk;
  • använda taktil njutning: avkopplande och känsliga massage, sex;
  • genom att få estetiskt nöje (besöka teatern, fundera över naturen, läsa bra fiktion, etc.);
  • manifestationen av deras kreativa lutningar, materialiseringen av sina egna kreativa idéer (målning, spela ett musikinstrument, skulptur, etc.);
  • kommunikation med trevliga människor som delar kunskap och visdom;
  • receptbelagda mediciner.